LA

RESPIRACIÓN

Jaume Blanquer I Soler

1º de estudios superiores (trombón)
Técnicas de Respiración
Índice​:

​1.La respiración y la vida

​1.1.Anatomía del sistema respiratorio

​1.2.Intercambio gaseoso

​1.3.Los volúmenes de respiración de los pulmones

​1.4.Diafragma

​2.La respiración en los instrumentos de viento

​2.1.Tipos de respiración

​2.2.Técnicas respiratorias específicas

​2.3.Respiración circular o continua

​2.4.Ejercicios de respiración para el trombón

1.​La Respiración y la Vida:

La respiración es la acción y el resultado de respirar, es el proceso por el

cual los seres vivos absorben y expulsan oxígeno y dióxido de carbono.
Mediante la respiración los seres vivos obtienen la energía necesaria para
realizar sus funciones.
La respiración se lleva a cabo en el aparato respiratorio, el cual está
formado por las fosas nasales, la faringe, la epiglotis, la laringe, la tráquea,
los pulmones, los bronquios, los bronquiolos, los alvéolos, el diafragma y
los músculos intercostales.

1.1.​Anatomía del sistema respiratorio.

El sistema respiratorio está dividido en dos partes:

-Tracto respiratorio superior
-Tracto respiratorio inferior

Tracto respiratorio superior

-​Nariz y fosas nasales​:

La nariz es la parte superior del sistema respiratorio y varía en tamaño y forma en

diferentes personas.
La parte superior de la nariz es ósea, se llama puente de la nariz y está
compuesto por los huesos nasales, parte del maxilar superior y la parte nasal del
hueso frontal. La parte inferior de la nariz es cartilaginosa y se compone de
cartílagos hialinos.
En el interior de la nariz se encuentra el tabique nasal que es parcialmente óseo y
parcialmente cartilaginoso y divide a la cavidad nasal en dos partes llamadas las
fosas nasales.
Las fosas nasales se abren al exterior por dos aberturas llamadas los orificios o
ventanas nasales. Las fosas nasales en su parte más exterior están recubiertas por
piel que contiene un cierto número de gruesos pelos cortos o vibrisas y en su parte
restante, por una membrana mucosa.
Las vibrisas atrapan las partículas más grandes suspendidas en el aire inspirado
antes de que alcancen la mucosa nasal, mientras que el resto de partículas es
atrapado por una fina capa de moco segregada por las glándulas mucosas del
epitelio filtrando el aire. Además, el aire inspirado al pasar por la mucosa nasal es
humedecido y calentado antes de seguir su camino por las vías respiratorias.
-​Senos paranasales​:

Los senos paranasales son cavidades llenas de aire, de diferente tamaño y forma
según las personas, que se originan al introducirse la mucosa de la cavidad nasal
en los huesos del cráneo contiguos y, por tanto, están tapizadas por mucosa nasal.
Los huesos que poseen cavidades aéreas son el frontal, el etmoides, el esfenoides
y el maxilar superior. En el recién nacido, la mayoría de senos son rudimentarios o
están ausentes y durante la infancia y la adolescencia crecen e invaden los huesos
adyacentes. El crecimiento de los senos es importante porque altera el tamaño y la
forma de la cara y da resonancia a la voz.

-​Boca​:

La boca es la primera parte del tubo digestivo aunque también se emplea para
respirar.

-​Faringe​:

La faringe es un tubo que continúa a la boca y constituye el extremo superior

común de los tubos respiratorio y digestivo. En su parte superior desembocan los
orificios posteriores de las fosas nasales o coanas, en su parte media desemboca
en la puerta de comunicación con la cavidad oral y por su parte inferior se continúa
con el esófago, de modo que conduce alimentos hacia el esófago y aire hacia la
laringe y los pulmones.

-​Laringe​:

Es un órgano especializado que se encarga de la fonación o emisión de sonidos

con la ayuda de las cuerdas vocales, situadas en su interior. Es una parte esencial
de las vías aéreas ya que actúa como una válvula que impide que los alimentos
deglutidos y los cuerpos extraños entren en las vías respiratorias.
En su interior se encuentra la glotis que incluye las cuerdas vocales y la hendidura
glótica y es, por tanto, la parte de la cavidad laríngea más directamente relacionada
con la emisión de voz.

-​Tráquea​:

Es un ancho tubo que continúa a la laringe y se divide en dos partes uniendo el

tracto respiratorio superior con el inferior.
Tracto respiratorio inferior

-​Bronquios​:

Los bronquios principales son dos tubos formados por anillos completos de
cartílago hialino, uno para cada pulmón, y se dirigen hacia abajo desde el final de la
tráquea hasta los hilios pulmonares por donde penetran en los pulmones.
Una vez dentro de los pulmones, los bronquios se dividen continuamente,
de modo que cada rama corresponde a un sector definido del pulmón.
Cada bronquio principal se divide en bronquios lobulares que, a su vez, se divide en
bronquios segmentarios que, a su vez, se dividen en bronquios más pequeños o
bronquiolos que se ramifican en tubos más pequeños, de un modo repetido hasta
formar los bronquiolos terminales. Toda esta ramificación bronquial se parece a un
árbol invertido y por ello se llama árbol bronquial.

-​Pulmones​:

Los pulmones son los órganos esenciales de la respiración. Son ligeros, blandos,
esponjosos y muy elásticos y pueden reducirse a la 1/3 parte de su tamaño cuando
se abre la cavidad torácica.
El pulmón derecho es mayor y más pesado que el izquierdo y su diámetro vertical
es menor porque la cúpula derecha del diafragma es más alta, en cambio es más
ancho que el izquierdo porque el corazón se abomba más hacia el lado izquierdo.
Las ramas de la arteria pulmonar distribuyen sangre venosa en los pulmones para
que éstos la puedan oxigenar. Las venas pulmonares recogen la sangre oxigenada
desde los pulmones y la transportan a la aurícula izquierda del corazón.

-​Unidad respiratoria​:

La unidad respiratoria es la zona del pulmón que está aireada por un

bronquiolo respiratorio. Cada bronquiolo respiratorio se divide en varias vías
llamadas conductos alveolares que, a su vez, se abren a numerosos sacos
alveolares y alvéolos. Cada saco alveolar está formado por varios alvéolos y cada
alvéolo es una bolsa redondeada, abierta por un lado, con un diámetro medio de
unas 300 micras, que tiene una pared extremadamente delicada. En los 2 pulmones
hay alrededor de unos 300 millones de alvéolos.
 ​1.2.​Intercambio gaseoso (hematosis).

Es el proceso de ​difusión de oxígeno y dióxido de carbono entre los alvéolos

pulmonares y la sangre. Transporte de gases en sangre: traslado de oxígeno desde
los pulmones hasta las células y de dióxido de carbono desde las células hasta los
pulmones.

1.3.​Los volúmenes de respiración de los pulmones.

Los volúmenes pulmonares son:

Volumen corriente (VC)​: Es el volumen de aire inspirado o espirado con cada

respiración normal.

Volumen de reserva inspiratoria (VRI)​: Es el volumen extra de aire que puede

ser inspirado sobre el del volumen corriente.

Volumen de reserva espiratoria (VRE)​: Es el volumen de aire que puede ser

espirado en una espiración forzada después del final de una espiración normal.

Volumen residual (VR)​: Es el volumen de aire que permanece en los pulmones al

final de una espiración forzada, no puede ser eliminado ni siquiera con una
espiración forzada y es importante porque proporciona aire a los alvéolos para que
puedan airear la sangre entre dos inspiraciones.

1.4.​Diafragma.

El diafragma es un tejido encargado de la respiración. Cuando se inhala, el

diafragma se contrae y el espacio disponible en la cavidad torácica se agranda
permitiendo que el aire entre dentro de los pulmones. Después de la inhalación, el
diafragma se relaja, adopta su posición normal, y el aire es exhalado por la
contracción de los pulmones y de los tejidos. Además, al contraerse ejerce presión
sobre el abdomen, y de esta manera ayuda al tránsito gastrointestinal. Además es
uno de los “músculos” más importantes para una correcta ejecución del canto y de
los instrumentos de viento.
2.​La Respiración en los Instrumentos de Viento.

Dentro del mundo de la música la respiración es un factor elemental, los

instrumentistas de viento necesitan el aire para hacer sonar sus instrumentos,
incluso es utilizada con fines musicales. Además la respiración ayuda a que el
músico se relaje y oxigene su cuerpo mientras realiza un esfuerzo físico y mental
como es interpretar una obra.

​ ​2.1.​Tipos de respiración:

Existen tres tipos diferentes de respiración: La respiración superior o clavicular, la

respiración abdominal y la respiración completa.

-​La respiración superior o clavicular​:

Es la respiración con menor capacidad, ya que se realiza solamente en la parte

superior de los pulmones. Los músculos intercostales abren las costillas superiores
y se abre la parte superior de los pulmones. Se puede observar que los hombros
suben cuando se realiza esta respiración.
Está asociada a estados de ansiedad y estrés.

-​La respiración abdominal​:

Esta respiración permite una capacidad mayor ya que en ella interviene el

diafragma, el cual abandona su forma curvada para tomar una forma casi
completamente plana, lo que conlleva una expansión de la parte inferior de los
pulmones. Esta respiración es muy útil cuando queremos relajarnos ya que la
producción de oxígeno en sangre es más lenta que en la respiración superior.

-​La respiración completa​:

Es la respiración que nos permite inspirar la mayor cantidad posible de aire. En ella
se involucran todos los músculos del aparato respiratorio.
La respiración completa se inicia en la zona abdominal, en la que el diafragma se
comporta de manera similar a la respiración abdominal, a continuación los músculos
intercostales se expanden para que toda la zona torácica se llene de aire, y por
último se detiene en la zona clavicular.
La respiración completa es la más apropiada para un músico ya que ofrece un
mayor control de nuestro cuerpo y una cantidad de aire mayor que el resto de
respiraciones.
 ​2.2.​Técnicas respiratorias específicas.

Los músicos de viento son comparables a deportistas de élite, necesitando una

serie de técnicas para realizar sus actividades.

-​La respiración de los instrumentistas​:

La inspiración ha de realizarse por la boca, ya que nos permite obtener en menor

tiempo una mayor cantidad de aire.
La espiración debe realizarse desde la zona abdominal, utilizando el diafragma y los
músculos abdominales de forma controlada para que la columna sea uniforme. A su
vez la garganta debe estar abierta y relajada para que el aire que es expulsado sea
amplio y permita que el sonido resultante cuente con un mayor número de
armónicos y sea más timbrado.

-​Respirar dentro de un tempo​:

Hay veces que tenemos un compás para respirar, otras veces dos tiempos y hay
veces que solo disponemos de uno o incluso medio tiempo para hacer una buena
respiración, por eso los músicos debemos practicar para poder hacer una
respiración relajada pero activa para poder entrar la mayor cantidad de aire dentro
de el tiempo que dispongamos, unas veces será mayor y otras menor.
Existen diversos ejercicios para perfeccionar esto, como la meditación, en la que
reducimos el número de veces que respiramos por minuto, pasando de unas 20 a
unas 5 sin tener pérdidas de oxígeno. Otro ejercicio es la inmersión en el agua, que
nos obliga a administrar una cantidad de oxígeno limitado en un espacio de tiempo.

-​Respiración con retención​:

La retención de la respiración es una técnica utilizada por los instrumentistas de

viento que permite preparar la garganta y la boca para realizar una emisión del aire
más precisa y controlada. Una vez se ha realizado la inspiración, se cierra la
garganta, provocando así un bloqueo en la salida del aire, lo que retiene el aire en
los pulmones. Esta retención puede ser útil para acondicionar la garganta y expulsar
el aire con una presión alta desde el inicio, lo que permite que el sonido salga de
forma clara desde el principio. Además, la retención del aire también provoca
cambios circulatorios y físicos, al retenerlo, la sangre obtiene mucho más oxígeno
del aire lo que acelera la producción de glóbulos rojos aumentando el ritmo
cardíaco.
 ​2.3.​Respiración circular o continua.

La respiración circular o continua es una técnica, usada por los músicos de viento,
que permite expulsar el aire de forma ininterrumpida, lo que permite emitir un sonido
largo sin necesidad de cortarlo para respirar.
Esta técnica consiste en almacenar aire en la boca y expulsarlo directamente, sin
necesidad de realizar una respiración total, esto se consigue bloqueando la
garganta para que el aire expulsado no venga de los pulmones, y así, mientras se
expulsa el aire contenido en la boca, se llenan los pulmones por la nariz.

​2.4.​Ejercicios de respiración para el trombón.

-​EJERCICIO 1​:

Para trabajar por pasajes de una obra o estudio; Trabajaremos solo con la boquilla.
Invertir la posición habitual de esta y colocar nuestra boca como normalmente
tocamos. Inhalar a tempo con la obra, es decir, si nuestra obra/estudio tiene un
tempo de negra a 60, inhalamos solo durante el primer tiempo que marque el
metrónomo. Seguidamente, procederemos a tocar el pasaje/es en cuestión. Debido
a que la parte por la que vamos a tocar es la trasera de la boquilla (no por la que
habitualmente lo hacemos) la cantidad de aire que vamos a tener que proyectar es
mucho mayor al habitual. Trabajando de este modo aprenderemos a fraccionar y
medir de forma correcta el aire que necesitamos y la articulación en cada pasaje.

-​EJERCICIO 2​:

Establecemos un tempo con el metrónomo, por ejemplo negra a 60. En base a este
tempo realizaremos un ejercicio respiratorio que no precisa el uso del instrumento;
Inhalamos durante 4 pulsaciones del metrónomo, seguidamente aguantaremos el
aire durante 8 pulsaciones y después lo soltaremos en 4 pulsaciones. Realizamos
este ejercicio de forma reiterada. Después aumentaremos progresivamente “la
dosis”: Inhalamos durante 6 pulsaciones, aguantaremos el aire durante 12 y
soltamos en 6, varias veces. Luego, 8 pulsaciones ,aguantaremos 16 y soltamos 8.
Así sucesivamente hasta que podamos. Con este ejercicio mejoraremos nuestra
capacidad pulmonar.
-​EJERCICIO 3​:

Este ejercicio se asemeja al ejercicio 2; Tampoco es necesario utilizar el instrumento

ni la boquilla; Con un tempo base, negra a 60 (por ejemplo), haremos una inhalación
durante 4 tiempos marcados por el metrónomo, exhalamos durante otros 4.
Seguidamente, inhalamos durante 3 tiempos, exhalamos durante 4. Después,
inhalamos durante 2 tiempos, exhalamos durante 4. Continuaremos inhalando 1
tiempo, exhalamos 4. Finalmente, inhalamos 1/2 tiempo, también exhalamos 4. Con
este ejercicio nos enseñaremos a hacer buenas respiraciones sin importar el tiempo
que dispongamos para hacerlas.

-​EJERCICIO 4​:

Trabajaremos con el trombón, pero solo expulsaremos aire, no lo haremos sonar.

También complementaremos el ejercicio con el metrónomo. Pondremos este a
negra a 60 y un compás de 4/4 (por ejemplo). En base a esto, inhalamos durante 1
tempo del compás y exhalamos durante los 3 tempos restantes de este.
Realizaremos este ejercicio en todas las posiciones de la vara del trombón e
intentaremos sacar armónicos sólo con la ayuda de nuestra respiración. Así
podremos controlar la cantidad de aire que necesita nuestro instrumento.