LUNES

 Desayuno:
o Tostada integral con tomate, aceite y kiwi.
 Media mañana:
o Piña.
 Comida:
o Ensalada de canónigos con nueces, parmesano y vinagreta de limón.
o Lubina al horno con eneldo.
 Media tarde:
o Yogur desnatado con chocolate negro.
 Cena:
1. Verduras salteadas al estilo tailandés.
2. Pollo con champiñones.
 Recena: Mandarina.

MARTES

 Desayuno:
o Tostada integral con tomate y yogur con manzana.
 Media mañana:
o Naranja.
 Comida:
o Berenjenas rellenas.
o Pollo al limón.
 Media tarde:
o Tortitas de arroz con queso fresco y pavo.
 Cena:
1. Ensalada griega.
2. Dorada al horno.
 Recena:
o Pera.

MIÉRCOLES
  Desayuno:
o Chapata con tomate, jamón y fruta.
 Media mañana:
o Mango.
 Comida:
o Verduras asadas con queso de cabra.
o Lomos de trucha al horno con tomate y cebolla.
 Media tarde:
o Compota de pera con canela.
 Cena:
1. Crema de puerros.
2. Pavo con cebolla, calabacín y salsa de soja.
 Recena:
o Manzana.

JUEVES

 Desayuno:
o Tostada integral con tomate y aceite y ciruela.
 Media mañana:
o Kiwi.
 Comida:
o Gazpacho.
o Solomillo de cerdo con hortalizas.
 Media tarde:
o Tarta proteica de chocolate.
 Cena:
1. Salteado de brócoli con cebolla.
2. Salmón al horno con salsa de yogur.
 Recena:
o Mandarina.

VIERNES
  Desayuno:
o Tostada integral con tomate y yogur con manzana.
 Media mañana:
o Fresas.
 Comida:
o Ensalada de aguacate, mango y salmón.
o Merluza a la vinagreta.
 Media tarde:
o Yogur desnatado con compota de manzana.
 Cena:
1. Menestra de verduras.
2. Albóndigas de ternera al horno.
 Recena:
o Kiwi.

 Desayuno

1 yogur desnatado con muesli

1 manzana con piel
Te rooibos

 Almuerzo

1 zanahoria cruda bien masticada

1 queso de Burgos pequeño

 Comida

Espinacas y arroz integral cocidos con cebolla y aceite de oliva virgen extra
100 g de tofu a la plancha
1 manzana cocida
 Merienda

Yogur natural con una cucharada de germen de trigo y 3 ciruelas pasas

 Cena

Sopa de cebolla, apio y calabacín con aceite de oliva y levadura de cerveza

Media piña natural
1 postre lácteo desnatado
 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Bebida vegetal Leche semidesnatada 1 Taza de leche, medio Bebida vegetal Zumo vitalidad Zumo verde Zumo verde
Bocadillo integral de jamón Muesli plátano, 4 fresas, 1 Bocadillo integral de atún con Bocadillo integral de queso Bocadillo de espelta con pavo Crep de alforfón con crema de
cucharada de miel, 3 nueces pepino cacao
y 1/2 taza de copos de avena

DESAYUNO
Plátano Mini vegetal Plátano Plátano Mini vegetal Plátano Plátano
1 Puñado de frutos secos 1 Manzana 1 Puñado de frutos secos 1 Puñado de frutos secos 1 Manzana 1 Puñado de frutos secos 1 Puñado de frutos secos

MEDIA
MAÑANA
Ensalada de pasta integral
Atún rebozado con sésamo
1 Manzana
Rollitos de calabacín Risotto de setas Pincho de tomate cherry con Espárragos de margen con Ensalada de zanahoria y Lasaña vegetal
Guisantes ahogados Merluza a la papillote queso fresco romesco remolacha Salmón al horno con salsa de
1 Bol de fresas 1 Kiwi Hamburguesa de espinacas Brazo de patata y carne Quinoa salteada con pollo mango
con hummus picada 2 Mandarinas Trufas de chocolate
1 Aguacate

COMIDA
Yogur líquido Yogur natural con chía y 1 Puñado de frutos secos Yogur líquido Yogur líquido Batido de leche Yogur natural con sésamo y
1 barrita energética frutos del bosque 1 barrita de cereales 1 barrita de cereales 1 Trozo de pastel de zanahoria semidesnatada con fruta compota de manzana

MERIENDA
Ensalada de acelgas crudas Cuscús con verduras Ensalada de aguacates con Crema de verduras con mijo Ensalada de judías verdes Ensalada de lechuga con Escalibada
con champiñones, queso de Pollo al limón salmón ahumado Tortilla de ajos tiernos Pavo a la plancha con arroz manzana Pan integral con anchoas
cabra y vinagre de miel Coca de recapte integral Pizza vegetal y queso suave
1 Pera 1 Manzana Naranja
1 manzana 1 Yogur de frutas 1 Kiwi