Amese A Usted Mismo Primero

¡ÁMESE A USTED MISMO PRIMERO!
Fomente su autoestima en 30 Días

Cómo superar Auto-estima Baja, Ansiedad,
El Estrés, la Inseguridad, y la Desconfianza en Sí Mismo
Marc Reklau
ÁMESE A USTED MISMO PRIMERO. Derecho De Autor © 2018 por Marc Reklau
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lo mismo:
Usted debe probar todo para usted mismo según su situación
Los talentos y las aspiraciones
Usted es responsable de sus decisiones, sus elecciones, sus acciones, y sus resultados.
Marc Reklau
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“ To esté ti mismo en un mundo que está todo el tiempo difícil para hacer
Usted alguna otra cosa es la máxima realización.”
Rafael Waldo Emerson
Tabla De Contenidos
Introducción.................................................................................. 11
La parte - Usted tiene el mando......................................................... 15
1 - Tome responsabilidad completa por su vida. .............................. 15
2 - Deje de quejarse.............................................................. 16
3 - Tome sus decisiones................................................. 17
4 - Deje de chismear.................................................................... 19
5 - Honre sus decisiones correctas. ............................................ 20
6 - Crea en usted mismo............................................................. 21
7 - Deje de culpar a otros de sus problemas.......................... 22
8 - No Critique a los otros........................................................ 23
9 - Deje de juzgar....................................................................... 24
10 - Prescinda de culpabilidad.................................................................... 25
11 - No Escuche a su crítico interior. ................................... 27
12 - Deje de competir............................................................... 29
13 - Mantenga Su Palabra.............................................................. 30
14 - Actúe. Hágalo ocurrir. ........................................ 31
15 - Cállate, comience a hacer................................................. 32
16 - Deje de procrastinar sobre sus metas.............................. 33
La parte II - El Trabajo Interior............................................................ 37
1 - Conózcase a Sí Mismo................................................................... 37
La Catalogación Legible por Máquina REKLAU
6
2 - ámese a usted mismo primero............................................................. 38
3 - Acepte sus emociones...................................................... 40
4 - Ustedes no son sus acciones.................................................. 42
5 - Supere perfeccionismo................................................. 43
6 - Mucho Cuidado con la autoestima falsa.............................................. 45
7 - A Ras arriba de su autoestima.................................................. 46
8 - Nadie es mejor que usted............................................... 48
9 - Usted es bastante................................................................. 49
10 No Toma crítica personalmente...................................... 50
11 - No Sea demasiado Duro en usted mismo...................................... 51
12 - Graciosamente acepte alabanza................................................. 52
13 - Observe su diálogo interior............................................. 53
14 - el Auto-concepto es destino.................................................... 55
La parte III - Sea Auténtico................................................................ 57
1 - Acéptese a usted mismo como usted lo es. Basta. .................................. 57
2 - Admita sus errores......................................................... 58
3 - Sea Auténtico. ¡Sea usted! ........................................................ 59
4 - No Sea un perfeccionista................................................... 60
¡5 - No Cambie justamente complacer a los otros! ................................ 61
6 - Ignore la opinión de otras personas de usted............................ 62
7 - Deje de preocuparse por las opiniones de otras personas acerca de usted 63
8 - Deje de compararse a usted mismo a otros................................. 64
9 - Viva a Su Antojo............................................................. 66
ÁMESE A USTED MISMO PRIMERO
7
10 - Detenga espantada de sus problemas..................... 66
11 - No Dependa de la aprobación de otras personas.................. 68
12 - Cumpla con sus necesidades primero.................................................... 69
13 - Deje de pasar el tiempo con las personas equivocadas................ 70
14 - Escoja sus relaciones sabiamente................................. 72
La parte IV - la Felicidad es una Elección................................................ 75
1 - Conviértase en un descubridor de beneficio................................................... 75
2 - Conviértase en un aparato receptor............................................................. 76
3 - Cuente con las pequeñas cosas en la vida........................................... 78
4 - Celebre sus victorias................................................... 78
5 - Vea el vaso medio lleno........................................................ 79
6 - Agradezca lo que usted tiene......................................... 81
7 - Cree un ambiente positivo........................................ 82
8 - Cree su suerte....................................................... 84
9 - Sea positivo.......................................................................... 86
10 - la Sonrisa un lote......................................................................... 88
11 - Mímese............................................................. 89
12 - Cree su felicidad........................................... 90
13 - Escriba en su publicación...................................................... 92
14 - Vea el Lado Bueno de las Cosas................................................. 93
15 - Realice un acto caritativo todos los días............................... 95
8
La Parte V - el Poder de Foco..................................................... 97
1 - Enfoque la Atención en lo que usted quiere.................................................. 97
2 - Enfoque la Atención en sus fuerzas................................................... 98
3 - Haga trabajo que usted ama............................................................. 99
4 - Aprenda y practique habilidades nuevas......................................... 100
5 - Manténgase mejorando............................................................... 101
6 - Encuentre su propósito........................................................... 102
7 - los Errores son inevitables. El aprendizaje es optativo.............. 104
8 - No Se Dé por Vencido................................................................... 104
9 - el Fracaso es una mentira................................................................... 106
10 - Cometa Errores............................................................... 107
11 - el Dolor es sufrimiento temporal, es optativo. .................... 109
12 - No Se Dé Una Paliza a usted mismo sobre sus errores. .............. 110
¡13 - Freeeeedoooom! ............................................................ 111
14 - Use crítica como la información retroactiva............................................. 112
La parte VI - el Cuerpo Humano y la Mente............................................................. 113
1 - Tome una cierta cantidad “ de tiempo en la Maine.” ..................................................
113
2 - Trate su cuerpo humano como un templo....................................... 114
3 - Haga Ejercicio por 30 minutos. Al menos tres veces por semana 115
4 - Tome Tiempo Libre...................................................... 117
5 - Gaste más tiempo con su familia............................... 118
6 - Dé Un Paseo todos los días. .................................................... 120
7 - el Poder de Meditación............................................... 121
9
8 - Use afirmaciones.............................................................. 122
9 - Use el Poder de Visualización.................................... 123
10 - Cambie su lenguaje corporal y su imagen..................... 125
11 - Apague su TV.......................................................... 126
12 - Aprenda a decir que no........................................................... 128
13 - Coloque linderos y prospere............................................ 129
La parte VII - Esté Aquí, Ora.......................................................... 131
1 - Sea Feliz ahora.................................................................. 131
2 - Sea Simpático.............................................................................. 132
3 - Prepárese...................................................................... 134
4 - Sea el cambio.................................................................. 135
5 - la Marca una diferencia - El Poder de Uno...................... 136
6 - Perdone a todo el mundo............................................................. 138
7 - Perdónese a usted mismo............................................................... 139
8 - No Tome rechazo personalmente..................................... 140
9 - Olvídese del pasado............................................................ 142
10 - No Sea Celoso............................................................ 143
11 - Preste Atención y cuente con su vida como ocurra........ 145
12 - Usted no es lo que sucedió para usted en su pasado..... 146
13 - Deje de hacer hincapié en el pasado o preocuparse acerca de lo
El futuro....................................................................................... 147
14 - Muéstrele a todo el mundo la bondad y el respeto........................ 149
Introducción
Hablemos de un tema de suma importancia. La autoestima.
Nuestra autoestima afecta todos los aspectos de nuestra vida: Nuestro
Las relaciones con otros, nuestro nivel de confianza en sí mismo, nuestro
El éxito profesional, nuestra felicidad, nuestra paz interior y lo
El éxito que tenemos la intención de lograr en lo futuro. Es también lo
Estando bajo de causa de la mayoría de desórdenes psicológicos - no sólo
En un nivel individual sino que también en el nivel de la sociedad.
A través de los años, he visto a las personas haciendo saltos cuánticos y
Alcanzando sus máximas metas por ahí simplemente haciendo a un soltero
Ajuste: Incrementando su autoestima.
Las personas con autoestima baja son altamente probables para hacer
Las decisiones malas al escoger a sus socios, proyectos, o sus trabajos.
Están menos motivados y menos probables para lograr sus propósitos,
Y su función es baja. Si logran metas y
Éxito, realmente no pueden disfrutar de ellos. Su constante necesidad de
La aprobación les hace muy dependiente adelante de otras personas
Las opiniones, y constantemente sienten que son víctimas de
Circunstancias. Son usualmente arduos a ellos mismos y
No se ocupe bien de crítica. Las causas de autoestimas bajas
La ansiedad antihigiénica, la depresión y muchos psicosomáticos
Síntomas, incluyendo insomnio.
12
Por supuesto, hablo en términos generales, y toda persona lo hace
Diferente y tiene que ser examinado diferentemente, pero esos lo son lo
Las características que comúnmente aparecen en personas con punto bajo
La autoestima.
Las personas con autoestima alta, por otra parte, tienen
La confianza en ellos mismos. Se permiten hacer
A los errores sin acusar la conciencia. Están siempre mirando para
Los nuevos métodos a aprender y las oportunidades de crecimiento. Consideran
Ellos digno - aun cuando se critica - y tiene uno
La actitud positiva hacia ellos mismos y los otros. No hacen
Siéntase incómodo admitiendo sus errores, sus debilidades, y
La vulnerabilidad y vivo enteramente en el presente. Teniendo saludable
La autoestima básicamente, la manera para ser felices con usted mismo y para
Creo que usted merece las buenas cosas que la vida tiene que ofrecer.
Sabiendo todos los efectos dramáticos de autoestima baja y alta,
La pregunta para cada uno de nosotros viene bien “ cómo puedo llegar
De punto bajo para alto, de antihigiénico para sano, cómo la lata
¿Realza mi autoestima?”
Desafortunadamente, cuando miramos alrededor de nosotros, vemos que hay uno
El lote de trabajo a hacer en el área de autoestima. La razón es eso
Durante nuestra infancia y nuestra juventud que podríamos haber desarrollado
Limitando creencias que se arraigó en nuestra subconsciencia y mientras
Es entretenido culpar nuestros padres o maestros o todos los demás para
Nuestra autoestima baja, realmente no nos ayuda a vencer esto
Problema.
Tenemos que responsabilizarnos y no darnos cuenta de que no
Lo que sucedió de materia en nuestro pasado, somos capaces de reescribir
Nuestra historia, de construir autoestima saludable. Lo mejor es:
13
No hay secretos para eso. Cambia la opinión que usted
Tenga de usted mismo modificando las creencias que usted tiene aproximadamente
Ti mismo, su vida, sus habilidades, y su valor intrínseco y
El libro que usted sujeta en sus manos le ayudará con eso. Lo hará
La ayuda de la que usted se deshace perjudicar creencias “ soy uno indefenso
La víctima y no tiene poder sobre lo que ocurre en mi vida, ”
“ no soy bastante bueno, ” “ no merezco buenas cosas en mi
Vida, ” “ hay algo malo en todos nosotros.”
Si usted hace el esfuerzo y hora de dedicarse a su autoestima,
Las recompensas serán geniales:
Las relaciones más altas y de confianzas en sí mismo, mejores y sociales, mejor
Las relaciones de trabajo y simplemente haciendo paz de su vida son
Algunos de ellos. La crítica de otros no le molestará
Más ya. Usted podrá libremente expresar sus pensamientos,
Sentimientos, valores, y opiniones porque su ningún de autoestima
Más tiempo proviene de la aceptación de otros. Usted será mejor
Capaz para ocuparse de dificultades, ansiedad, depresión, y lo
Las adversidades inevitables que se levantan. Usted simplemente experimentará más
La felicidad y el disfrute en todas las áreas de su vida.
El bien de sonidos, ¿ correcto?
Cómo usar este libro

Hay muchas formas para usar este libro. Lea todo el libro
Primer y se acostumbra a los conceptos. Algunos de ellos serán fáciles
Para aceptar y gustar, los otros serán más difíciles de aceptar.
No se preocupe. Usted no es el único que éste le ocurre.
Entonces, lea el libro un segundo tiempo y póngase a trabajar. Usted
Puede empezar desde el principio y puede hacer un ejercicio después de otro,
O usted sólo puede hacer los ejercicios que a usted le gustan mejor, primero. El trabajo
A través del libro en su paso y no deje a la simplicidad de
Los ejercicios le engañan. Aunque muchos conceptos e ideas son
Muy simple, que pueden mejorar su vida significativamente.
De cualquier manera, simplemente leyendo el libro no será suficiente. Si usted
Quiera mejorar su autoestima, usted también tiene que entrar en puerto
Algunos trabajan. Le prometo valdrá la pena.
En una nota personal: Dedíquese más a los conceptos que a usted le gustan
Menos. Sí, usted entendió bien. Dedíquese más a los conceptos
A usted le gusta menos. Esos que su mente dice “ De Ninguna Manera. Eso no es cierto
Para mí.” Muchas veces las cosas que usted tiene que aprender son los unos
Usted el faltante mínimo a aprender, los que a usted el producto rechazado al principio.
Es una mente
Cosa.
¡Iniciemos su viaje a incrementar su diversión … .Have de autoestima!
15
La parte - Usted tiene el mando
1 - Tome responsabilidad completa por su vida.
Lea de cerca a ahora mi amigo. Esto es una de la mayoría
Las lecciones importantes para su autoestima en este libro de todo:
Cuando las cosas no resultan como queremos, nos damos a menudo prisa
Para culpar a Dios, el universo u otras personas de eso. Lo siento
Que tengo que ser el que debe decirle esto: Allí es sólo único
¡La persona que es responsable de su vida, y que es USTED! No
Su jefe, no su esposo, no sus padres, no su
Amigos, no sus clientes, no la economía, no el clima,
No el presidente. ¡Usted!
Es espeluznante, pero al mismo tiempo liberando. El día que usted se detenga
Culpando a los otros para todo que ocurren en su vida,
Todo cambiará. Cuando usted asume control de su vida
Y la toma la responsabilidad completa para eso, su voluntad de relaciones
Mejore notablemente. Hacerse responsable de su vida es tomar
El cargo de su vida. En lugar de ser una víctima de
Circunstancias, usted obtiene el poder para crear lo tuyo
Las circunstancias o en mínimo el poder a decidir cómo es usted
Yendo para actuar en la cara de circunstancias que los presentes de vida para
Usted.
16
Como resultado de esto, no tiene importancia más ya lo que ocurre
Usted en su vida, excepto el cual la actitud que usted adopta
La situación. Y la actitud que usted adopta es su elección.
Si usted le atribuye su situación de vida a otros, usted se abandona
A lo su poder y depende de las acciones de otros mejoran
Su vida - y eso mi amigo que le digo, no va a
Ocurre. Si usted toma abatane responsabilidad, USTED tiene el poder
Para cambiar las cosas que a usted no le gustan en su vida.
Usted está al mando de sus pensamientos, sus acciones, y sus sentimientos.
Usted está al mando de sus palabras, la serie que usted vigila
La TV, y las personas con quienes usted agota su tiempo. Si usted no lo hace
Como sus resultados, cambie su aporte - sus pensamientos,
Las emociones, y las expectativas.
¿Así mi amigo - quién elegirá usted ser?
2 - Deje de quejarse
¿Se queja usted bastante? Si sí - le insto a detenerse eso bien
Ahora. Quejarse es absolutamente inútil y no le beneficia adentro no
Muy del todo. Si tuviese el beneficio más pequeño, alentaría
Usted a continuar quejándose, pero eso no tiene. Son más. La mayor parte de
A las personas que usted le rechista probablemente no les importa, y
Podrían haber una cierta cantidad que es incluso feliz usted no lo esté desempeñándose
Bien. Les hace sentirse mejores y no tan miserables adentro su
Posea piel.
Quejándose y la lástima de sí mismo que viene con eso no es mismo
Atractivo. Entonces, en lugar de quejarse de algo, pregunte
Usted cómo lo puede mejorar usted. No feliz con su
¿El peso? Comience a andar la media hora un día o haciendo ejercicio y
17
Comiendo más saludable. ¿No hora de seguir sus sueños? Levántese uno
La hora tiempo atrás y hace un ritual matutino. No feliz con su
¿La vida? Deje de culpar a tus padres, su jefe, el gobierno
O la economía y toma abatanan responsabilidad.
Detenga los hábitos tóxicos de quejarse y culpar afuera
Los factores para no viviendo un derecho satisfactorio de vida ahora y una vida de
principio
La vida que usted quiere. Comience a hacer sus sueños hacerse realidad. Eso
No será fácil, pero es definitivamente hacible. Deje de quejarse
Acerca de “ las circunstancias ” y el principio creando lo tuyo
Circunstancias. Muchos antes de usted lo han hecho, así es que usted puede también.
3 - Tome sus decisiones
No es eso asombroso cómo saben algunas personas siempre exactamente qué
¿Usted debería hacer en cualquier situación dada? Están siempre listos
Para darle consejo aún cuando usted no le pregunta para eso, que es
Probablemente la mayoría de las veces. Se empareja peor cuando lo de ellos
Las vidas no son coherentes con su conversación. Por ejemplo, uno obeso
La persona aconsejándole adelante saludable comiendo, una persona en bancarrota
Asesorándole acerca de finanzas o una persona cuya vida familiar es uno
El desorden aconsejándole en relación a la forma de conducir una gran vida familiar. La
lista
Sigue. El único consejo que aceptaría de personas que
No guíe su conversación es: “Haga lo contrario de lo que hago.”
Le hice una regla dorada en mi vida para sólo tomar consejo de
Las personas que ya han logrado lo que quiero. Divertidamente, Estos
¿ son los que no le molestan con consejo, pero cuando usted ?
Pídaseles a ello, felizmente contestan. No empujan sus
El consejo en usted.
Una cosa es clara sin embargo. Usted tiene que tomar lo tuyo
Decisiones. Lo que trabaja para otras personas no es garantizado
Trabaje para usted, y usted podría tener que ajustarle un poco
Según su personalidad y sus hábitos. Usted tiene lo
La mejor información sobre su vida, y usted saben mejor qué obras
Para usted.
Un buen ejemplo es este libro que usted sujeta en sus manos. A
La colección de cien cosas que ayudaron a la gente para criar
Su autoestima. Usted tiene que jugar con eso e intentar fuera cómo
Algunos de estas 100 formas trabajan para usted, y entonces se mantienen
Practicando los que el trabajo mejor para usted. Tomando dos o
Tres y practicarlos regularmente ya deberían hacer la mayoría de
El trabajo. Cuando usted los domina, sume otro dos o tres
Etcétera.
El problema con otras personas haciendo decisiones para usted es
Que es muy probable que las cosas irán de la forma quieren y
No la forma que usted quiere - y aún peor si usted siempre dejara a otro
Las personas hacen decisiones para usted, que usted nunca aprenderá a tomar
Sus decisiones. Un buen truco es escuchar para de otras personas
Opiniones, la escucha de cerca, y entonces tomando lo tuyo
Decisiones. Ante todo, porque sólo usted sabe su personal
La situación y en segundo lugar porque usted también serán el que
Finalmente tiene que enfrentarse a las consecuencias - ninguna materia que
Bien informado usted en primer lugar. Entonces, si usted ocasionalmente arruina todo
- Al menos ensucie hacerle su muy y no la forma
Las otras personas le dijeron para. Tendrán una excusa que ella
No fue su falla de cualquier manera, más rápido que la velocidad de luz.
Sus decisiones no siempre serán perfectas - y no lo han hecho
Para ser. Pero gusta que dijese, es un lote mejor para hacer lo tuyo
19
Los errores y aprenden de ellos, que siempre hacer qué otro
Las personas quieren que usted haga, ¿ correcto? Tomando sus decisiones sólo
¡Tiene ventajas para usted!
4 - Deje de chismear
En el camino para una autoestima más saludable, es inevitable que usted
Necesite olvidarse del hábito tóxico de chismear. Mientras al principio, eso
Podría estar tentando a oír los últimos rumores en alguien,
Usted podría preguntarse lo que la persona que le dice lo
Los rumores tienen que decir acerca de usted cuando usted no está en el cuarto.
Lo mismo ocurre cuando usted es la única propagación lo
Ensucie pocas historias. Sus oyentes podrían preguntarse qué
Usted dice acerca de ellos detrás de su parte trasera.
¿Cómo puede ocuparse usted de chismear cuando surge? Cambia
El tema. Digamos “ Oh que más bien oiría acerca de usted. Cuál es
¿Ocurriendo en su vida?” O “ Lo Siento, pero no me gusta hablar
Acerca de personas que no están presentes.”
La murmuración y los rumores son dañinos y destructivos. Y usted
El conocimiento que es, algunas veces nosotros le decimos a alguien uno muy
La historia inofensiva, y como va de una persona al otro
La historia completamente cambia y puede llevar la delantera para enorme
Malentendidos
Deje de chismear y tenga más conversaciones profundas.
Las personas confiarán en usted más, y sus relaciones lo harán
Mejore. Todo el mundo quiere estar con una persona de integridad.
20
5 - Honre sus decisiones correctas.
Estamos tan rápidamente para torturarnos por unos pocos
Las cosas que salieron mal, por uno o dos decisiones malas.
¿Excepto qué casi todo las cosas que tenemos, logró? Qué alrededor
¿Todas las elecciones correctas?
Usted sabe qué tan importante el foco es, así en lugar de palpitar
Ti mismo arriba acerca de después de los errores - cuál usted no puede cambiar
Más ya por mucho que usted se da una paliza a usted mismo -
Concéntrese en todos sus logros y celebre su derecho
Decisiones.
¿ cuál son las grandes cosas que usted tiene, logró en lo que va de su ?
¿La vida?
Para arrancadores, usted está todavía vivo, así es que usted ha debido haber hecho
Algo a la derecha. ¿Qué más?
¿Terminó usted escuela secundaria, universidad? Tal vez usted viajó lo
¿El mundo y tienen montones de amigazos? Crió usted maravilloso
¿Los niños? Sí. Superando contratiempos personales principales o uno mal
La infancia son también grandes logros que deberían ser
Honrado.
¿Qué retos superó usted? Qué contratiempos le hicieron
¿Rebote de regreso de? ¿Qué éxitos ha logrado usted? Ahora
Es la hora de volver la mirada atrás y celebrarlos.
Lo más usted admite sus éxitos pasados, lo más
Usted fomentará su autoestima. Y porque el foco se origina
En la ecuación usted verá más oportunidades para
Celebre.
21
6 - Crea en usted mismo
El primer paso en incrementar su autoestima es creer adentro
Ti mismo. Usted tiene que crear esta creencia inquebrantable adentro
Usted porque una cosa sea clara: Si usted no cree adentro
Usted, ¿ cómo esperará usted que cualquier otro crea en usted?
Hágase cargo de sus creencias y su auto-concepto. Don nadie
¡Si no lo puede hacer mejor que usted!
Comience a construir su creencia en su valor, su talento, y su
El potencial.
Tengo gran noticia para usted: ¡La auto-creencia puede ser aprendida! Podría
Tome bastante tiempo y algún entrenamiento - como todo si no - pero
Usted puede dedicarse a eso. Albert Bandera encontró ese 56 % de
El éxito como un atleta está resuelto por los niveles del atleta de
La esperanza, y por cuánto cree que van a
Tenga éxito. Si eso trabaja para un atleta - por qué no debería surtir efecto
¿Para USTED en su vida?
¿Cómo construye usted creencia? ¡Repetición! Haga sus afirmaciones -
Aun si usted no los cree al principio. Si
Las afirmaciones no surten efecto porque su crítico interior es (todavía) también
Poderoso, hace subliminales grabaciones en cinta magnética, o hipnosis, o Noah St.
Afformations de John. Afformations son preguntas. En lugar de
Dicho “ tengo una creencia inquebrantable en mí mismo y mi
Habilidades, ” cuál su crítico interior podría antagonizar con “ No,
Usted no hace, usted es un perdedor y siempre lo hará, ” Noé lo haría
¿Pregunte “ Por Qué tengo una creencia tan inquebrantable en mí mismo?
¿Por qué resulta todo lo que hago?”, Y … oh el lloro … No
¡Conteste del crítico interior!!
22
Usted también se puede visualizar a usted mismo como una persona con una gran
creencia
En ellos mismos, o usted “ puede falsear eso hasta que usted se convierta en eso, ” cuál
Quiero decir que usted actúa, al paseo y la conversación les gusta una persona con uno
inconmovible
La creencia en ellos mismos.
7 - Deje de culpar a otros de sus problemas
Deje de culpar a otros de lo que usted tiene o lo que usted no hace
Tenga, para lo que usted siente o no siente. Culpar a los otros no hace
Logre cualquier cosa y molesta alguien alrededor de usted en lo
El proceso. Acepto que usted se encarga de su autoestima.
Usted puede culpar a tus padres, sus maestros, fallado
Relaciones, el gobierno, su principal en la equis, excepto lo único
La persona que es responsable de construir su autoestima de
Hoy hacia adelante, ¿ es usted.
Cuando usted culpa a otros de cosas que ocurren en su vida,
Usted les da el poder sobre su vida. Usted se convierte en una víctima
Y sólo “ los demás ” pueden fijar la situación. Tienen que
Cambia (y eso no ocurrirá). Eso mi amigo es uno horrible
La forma a vivir. Siempre en la voluntad de otros.
Deje de revelar su poder y responsabilícese para su
Vida. Culpar a los otros es justo otra forma de dar disculpas para
Su vida apenada. Construir una vida atinada sobre excusas es
Imposible.
Usted es el único responsable para sus elecciones de vida y
Las decisiones, y la mayor parte de las cosas que ocurre en su vida es
Las consecuencias de después de acciones o decisiones. Responsabilícese
Y la maniobra adelante. Si el problema está en el exterior - causado por lo
23
Otros - sólo puede ser solucionado por el exterior. En ese caso, usted
No puede contribuir a la solución. Por eso es que usted tiene que reconocer que
El problema. Si la solución líquida del problema está en sus manos,
Eso es cuando usted lo puede solucionar. La única persona que puede hacer
Usted feliz, y la única persona responsable para su éxito -
Y su autoestima - es usted.
Por supuesto, es genial culpar a nuestros padres de todos nuestros fracasos
Y nuestra autoestima baja. Es también fácil. Pero no es saludable
Y le prevendrá de mejorar. Dejará usted en realidad qué
Su madre, o su padre, o un maestro dijo 20 años atrás
¿Define su vida hoy?
¡Por favor no lo haga! Responsabilícese. Perdónelos. No hicieron
Tenga mejor criterio. Y en lugar de decir “ Mi autoestima baja es
El defecto de mi madre ” y sin hacer nada, simplemente el principio funcionando
adelante
Mejorando su autoestima con los ejercicios de este libro.
Poco a poco. Usted estará bien.
Valdrá la pena.
8 - No Critique a los otros
No haga en otros lo que usted no quiere que otros hagan en
Usted. ¿Hace usted como ser criticado? Mi suposición es no. (Si usted lo hace,
Felicitaciones - usted debe tener una autoestima saludable).
Resista la tentación de crítica. Es un pasatiempo peligroso. Eso
Le puede dar a usted satisfacción, diversión o aun el sentimiento de ser
El superior para una instancia, pero en el largo término, podría costar
Usted algunos estimados amigos, y usted aun podrían crear una cierta cantidad
Enemigos. Es uno de los hábitos de personas tóxicas que usted no hace
Quiera tener alrededor de usted, lo cual quiere decir si usted critica bastante,
Personas de un día no pueden querer tenerle alrededor de ellos.
Es peligroso enfocar todo el tiempo la atención en las debilidades de

Otros. Usted podría poner tanto usado para esa perspectiva aquél
El día que usted aun se vuelva contra usted mismo. La crítica es uno absolutamente
El comportamiento inútil. La negatividad que usted propagará hará mella
Su felicidad y la felicidad de esos alrededor de usted.
Déjese de preocupar acerca de los desperfectos de otras personas y enfoque adelante
Ti mismo. Concéntrese en mejorar su vida tan mucho eso
Usted no tiene hora de criticar a los otros y siempre recordar
Una cosa: Esos que pueden, HACEN, esos que no pueden, critican.
9 - Deje de juzgar
En tu camino para una vida más feliz, más satisfactoria y para construir
Un el saludable hábito de autoestima, un tóxico que usted tiene que dejar
Atrás está el hábito de fallar a otros. El juzgamiento va de mano adentro
La mano con los malos hábitos de culpar y quejarse y
Le prevendrá de alegrarse y desarrollando auto-estima.
Acepte a los otros sin fallarles, y fuera
Expectativas. Guíe una milla en sus zapatos antes de que usted juzgue
Ellos, como usted quiere que ellos guíen una milla en sus zapatos antes
Le fallan.
Todo el mundo que usted conoce sobre su viaje combate lo de ellos
La batalla única, y no tenemos idea qué negocian con,
Así como no tienen idea qué usted va a través.
Simplemente deje de juzgar y muestre un poco de empatía. Cuesta menos esfuerzo
dicho
Que hecho, pero no hay muy alrededor de eso.
25
Usted supo que cada vez que usted le falla a alguien a usted
¿En verdad se falla?
Las cosas que se molestan usted que lo más acerca de otros está en verdad
Las cosas que le molestan lo más aproximadamente usted. Entonces, ponga
Algunos pensaron en eso. Dese cuenta qué molestias usted la mayoría
Acerca de otros y aprenda de eso. Le hace a molestia usted que uno
¿El amigo es siempre poco puntual? ¿Es usted puntual? Es usted también
¿Puntual y que eso sería bueno relajar un poco? Una vez, un amigo
Me rechista que sus clientes siempre cancelan sus
Las sesiones en el último momento. Lo que él no notó fue que él
A menudo cancelado nuestras reuniones en el último momento.
Haga una lista de lo que le molesta lo más acerca de otros y
Reflexione sobre eso un poco. ¿Qué dice acerca de usted?
10 - Prescinda de culpabilidad
La culpabilidad es una de las emociones más destructivas, y el mundo
Está lleno de personas montadas en culpabilidad. Lo peor es que es uno
El sentimiento innecesario. Se escribió sobre un libro entero lo
La inutilidad de esta emoción. No sería un problema si nosotros
Podrían acusar la conciencia por un par de minutos y entonces podría seguir con
Nuestras vidas, excepto desafortunadamente, muchos de nosotros viven con crónico
Culpabilidad. Nos acusan la conciencia todo el tiempo para todo, lo cual toma uno
Duramente el golpe sobre nuestra autoestima. Ante todo, toda culpabilidad enfoca
adelante
Sus errores, en lugar de en todas las cosas que usted está haciendo bien,
Y en segundo lugar, el sentimiento doloroso de culpabilidad en verdad le podría guiar
Dudar de sí mismo como una persona, cuál es tóxico para su auto-estima.
¿Por qué constantemente nos acusa la conciencia? Porque hemos sido
Condicionado para sentirse culpable nuestra vida entera. Conscientemente o
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Inconscientemente, desde nuestra infancia, nuestra familia, nuestros amigos,
Sociedad, escuela, seres queridos, y religión han alimentado nuestra culpabilidad y
Obligado eso a través de la recompensa y sistema de castigo.
Como niños, todo el mundo nos recordó constantemente de nuestro mal
El comportamiento y comparado nosotros para otros niños que fueron
Comportándose un tanto así mejor. La culpabilidad se usó para manipularnos.
Los mejores manipuladores saben que si usted sólo hace a una persona
Siéntase lo suficientemente culpable, pueden ser manipulados en hacer simplemente
Cualquier cosa a regresar en buenos términos. Sus armas de elección
¿Como estaban las frases, “ Qué las vecinas pensarán?” “Usted
¡Avergonzado nosotros!” “¡Usted nos decepcionó!” “Donde es su
¿Los modales?” Nuestros seres queridos usaron la frase común “ Si usted
Realmente me amaría usted lo haría _________, ” y como aprendemos
Rápidamente, también usamos lo famoso “ los padres del Fulano le dejan
Hágalo ” en nuestros padres.
Lo malo es tan así de amable de tratamiento sobre algún tiempo
Nos conduce a acusarle la conciencia, aun si no hicimos nada mala. También,
Por mucho tiempo, la culpabilidad ha sido asociada con importarle. Si usted
Realmente importe que usted tenga que acusarle la conciencia, y si a usted no le importa
y
No acuse la conciencia usted sea un mala persona. Nada es
La verdad.
La culpabilidad aparece de muchas formas. Hay culpabilidad de niño en padre,
La culpabilidad del padre de niño, la culpabilidad a través del amor, la culpabilidad
inspirada en sociedad,
La culpabilidad sexual, la culpabilidad religiosa y la forma más destructiva de
Culpabilidad: La culpabilidad autoimpuesta. Lo posterior se refiere a la culpabilidad que
Impóngase con autoridad sobre nosotros mismos. En muchos casos, al tacto culpable,
que probamos
Para mostrar eso lo sentimos para lo que hicimos, excepto lo que somos
En verdad haciendo es torturarnos por algo hizo y
No puede cambiar más ya. Terminamos diciendo qué personas nos quieren
Para decir, haciendo lo que quieren que nosotros hagamos y nos conformemos a agradar
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Los otros que los resultados en la necesidad para siempre hacer un bien
Impresión.
Para recapitular: La culpabilidad no le sirve del todo; Sólo le causa realmente
Las marcas y daño emocional que usted se siente despreciable. La parada lo
La ilusión de culpabilidad ahora. Es lo mejor que usted puede hacer. La culpabilidad se
mantiene
Usted un prisionero de su pasado y sus manutenciones usted de actuar lo
Presente. Hay una enorme diferencia entre acusarle la conciencia y
Aprendiendo de los propios errores. La culpabilidad siempre trae castigo,
Que venga en depresión de muchos clases de inclusivo, sentimientos de
Falta de adecuación, falta de autoestima de confianza en sí mismo, pobre, y lo
La incapacidad para amar a nosotros mismos y otros.
Lo bueno es que lo más usted se dedica a su auto-estima y su autenticidad y andar
aproximadamente por el derecho
Pueble que lo menos culpable usted sentirá. Cada vez que a usted le acusa la conciencia,
Recuérdese a sí mismo que es una emoción innecesaria, y aprenda
Del error. Eso es todo. Eso es todo lo que usted tiene que hacer.
11 - No Escuche a su crítico interior.
El peor enemigo que usted alguna vez conocerá en su vida es el mismo
Eso mira usted en la propia cara cuándo usted se ve en un espejo.
Se sienta bien entre sus orejas y está también conocido como su cerebro
O su mente. Nadie alguna vez pasará uno más difícil y más
El juicio agudo en usted que USTED. Para desarrollar uno saludable
La autoestima, usted tiene que domesticar a su crítico interior.
Esa voz despreciable pequeña que se mantiene señalando sus errores
Y desbarata su autoestima, por consiguiente poniéndole en el suelo
Cada vez que algo sale mal. Esa voz interior que es
Siempre diciéndole cosas como “ debería haber hecho ” “ Por Qué
¿No hice yo … ” o “ qué el agravio conmigo?” “Supe que fallaría, ”
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“ no soy bastante bueno ” y sin parar. Lo peor es
Usted no puede escaparse de esta voz; Es difícil de aquietarlo, entonces
Usted tiene que enfrentarse de frente y aprender a mantenerlo a raya.
Oiga la auto-conversación negativa, pero no la acoja. Oiga más
Para la otra voz interior, el que siempre le mantiene,
Le comprende, y cree en usted. El que es
La clase compasiva, y amar y siempre promueve y
Le motiva.
Cuándo usted se dedica a algo, y repentinamente usted empieza
Dudando o percepción su energía decreciendo. Cuando usted se queda atorado,
Aburrido o cansado de la tarea a la mano, que es cuándo usted la crítica interior
Comienza a hablarle. Escuche, pero no los tome a él o a ella
Seriamente. No resista. La ménsula la auto-conversación negativa con
¿“ Y Qué?”, “¿Y qué importa?”, “¡Gran cosa!”, “Usted me aburre, ” “ Simplemente
Váyase y déjeme hacer mi trabajo.” Entonces continúe lo que usted
Está desempeñándose no importa lo que el crítico interior diga y se mantiene buceando
Adentro. Lo más consciente usted es de su crítico interior, lo menos él o
Ella le puede lastimar. Identifique al juez. Una vez que usted le identificó
O ella, usted también sabrá lo que usted tiene que hacer para publicarlo
De su cabeza.
Las buenas noticias son que lo más usted se dedica a su auto-estima con afirmaciones,
celebrando sus éxitos pasados,
La meditación y otras técnicas, lo que más abajo la voz tiene.
La autoestima duradera proviene de conocerse. Conocedor
Quién usted en realidad es y aceptándolo.
No deje a a su Duende interior despojarle de su factor que se une al extrínseco en la
mucosa digestiva
Bondad, duda su valor, o su talento. No le deje a
Siembre dudas y caos en su mente. No compre sus mentiras que
Nadie ama y le importa acerca de usted. Usted tiene importancia.
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12 - Deje de competir
Aunque podría tener la apariencia de eso, la vida no es una competencia. Lo
Sólo la persona con quien usted está en competencia es el mismo que usted fue
Ayer, enfocando la atención en la persona usted quiere venir bien.
No es sobre otros pulsátiles; Está cerca estando contento con
Usted y superándose continuamente.
Dicen que el mundo es un lugar competitivo, pero debe sólo
Esos que sienten la constante necesitan competir. Fuimos hechos
Creer que la competencia es saludable, esa competencia lo hace
Necesaria, esa competencia nos da significado, propósito, y
Dirección. Bien. Están equivocados.
Cuándo usted está seguro de usted mismo, y sus habilidades le hacen percepción
¿La necesidad a competir? ¿Necesita usted ser mejor que alguien?
Siente usted la necesidad para compararse a usted mismo a todo el mundo
¿Alrededor de usted? Necesita usted que la validación de otros le diga a usted
¿Qué tan sano usted está desempeñándose?
Una persona con autoestima alta no siente la necesidad para
Compita; No necesitan ser mejores que cualquier otro, ellos
No necesito validación del exterior. Aun no necesitan
Una recompensa para hacer un buen trabajo - porque saben lo son
Hacer lo mejor que se puede y porque lo saben no es aproximadamente lo
El resultado, pero acerca del viaje.
Una persona de autoestima alta reconoce su potencial
Para lo que es y lucha por excelencia en su vida. Lo único
La competencia está con ellos mismos. La arquería es alcanzar más gran
El crecimiento personal y logrando excelencia en todo
Quiera hacer.
Conviértase en esa persona. Deje de competir.
13 - Mantenga Su Palabra
Conservar su palabra es una forma para fomentar su autoestima que
La mayoría de las veces se pone completamente ignorado.
Cada compromiso que usted hace, empareja esos que usted hace para otro
Gente, es finalmente un compromiso para usted mismo. Si usted no lo hace
Entienda a través con sus compromisos y sus promesas
Usted lentamente perderá confianza en usted mismo. Usted paga un alto
El precio psicológico y emocional cada vez que usted miente, defrauda, o
Es deshonesto. Usted envía por usted mismo el mensaje “ mi
La palabra no vale cualquier cosa. Por lo tanto, no valgo cualquier cosa ”.
No subvierta su autoestima y siga su
Compromisos.
Entregue más de lo esperado en todo lo que usted hace y no hace promete
Usted no puede mantenerse.
Esté allí, si usted dice usted va a estar en algún lado.
Quiéralo decir, si usted diga que usted siente algo.
Haga lo que usted dice que usted va a hacer.
No mienta. Si usted descubre que usted no pueda, no lo hará o no lo hará
Algo dicen personas la verdad de inmediato.
No juegue juegos con las emociones de personas. No distinga halftruths si usted quiere
que personas - y usted - confiaran en usted.
Sea muy cauteloso acerca de sus conversaciones. Es usted simplemente
¿Diciendo cosas para imprimir y no siendo auténtico? Cuando usted
Dígale a que la verdad el mensaje que usted se comunica a usted mismo sea eso
Sus palabras son dignas, sus palabras son importantes. Usted
Materia. Cuando decimos mentiras o cuándo a usted son a todo alrededor
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Causando impacto constantemente, lo que usted dice es - no soy
BASTANTE BUENO COMO SOY. Necesito ser alguien más así
Que a la otra persona le gustaré yo. Y nuestra autoestima y
La confianza en sí mismo toma un golpe.
En lugar de hacer promete usted no puede cumplir,
Prometiendo grandeza y entonces dando mediocridad, hace lo
Opuesto: La poco promesa y entrega más de lo esperado. Esto fomentará
Su valor personal no sólo en los ojos de otros sino que también adentro
Los ojos de su crítico más rudo. Ti mismo. Usted hará
Las personas se sienten en plena forma porque pareciera que usted excede
Las expectativas y yendo de la milla de extra cada solo tiempo. Usted lo hará
También experimente mucho menos estrés y esté más relajado.
14 - Actúe. Hágalo ocurrir.
Johann Wolfgang von Goethe ya supo centenares de
Años atrás eso “ Cualquier Cosa Que usted haga, o sueñe usted puede, empiécelo.
La intrepidez tiene al genio y el poder y la magia en ella.”
Planifica usted cosas y entonces se pone triste si no resultan como
¿Usted esperó? Si esto le ocurre a menudo, en ese entonces usted lo puede hacer
Falte un ingrediente esencial de la fórmula. Soñando
Acerca del futuro y planificar es grande, pero es lo suficientemente no.
Para convertir sus sueños en realidad, usted lo debe hacer.
Si usted quiere alcanzar sus metas usted tiene que poner una buena cantidad de esfuerzo
En eso, y más importante de todo lo que usted tiene para actuar. Justamente
Estando sentado sobre su sofá e imaginando y visualizando una mejor vida
No es suficiente.
Actuar, hacer cosas ocurrir es uno de los secretos para
El éxito y la felicidad en la vida. Simplemente la conversación acerca de sus sueños,
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Los planes, y las metas no es suficiente. Son los resultados que cuentan, y
Sin acción, no hay resultados.
La diferencia más grande entre personas que alcanzan sus metas
Y las personas que permanecen pegadas es ACCIÓN. Las personas que alcanzan
Sus metas son personas activas que actúan consistentemente. Si
Hacen un error que aprenden de él y siguen; Si lo son
Rechazados, hacen otro intento.
Sea un tomador de acción. Si usted en realidad, realmente el faltante algo,
Es muy probable que usted tenga que llegar allí afuera y ganarlo.
15 - Cállate, comience a hacer
C.G. Jung lo dijo correctamente, “ Usted es lo que usted hace, no qué
Usted dice que usted hará.” Hay demasiada gente que quiere
No cambie al mundo pero nunca escogido arriba de una pluma para comenzar a escribir
uno
El libro o un artículo o hizo cualquier cosa acerca de eso. Es bastante más fácil para
Quéjese de nuestros políticos que comenzar a continuar uno
La carrera política o en la que se convirtió voz activa más en la política.
Su vida está en sus manos, así es que comience a actuar sobre sus ideas. Usted
No tenga que apostar por los retos grandes de inmediato. La parte pequeña de obra
Las cosas consistentemente diariamente le pueden tener grandes resultados.
Atrévase a hacer las cosas que usted quiere y usted encontrarán el poder
Para hacerlos. ¡Y por todos los medios, el START AHORA!
Recuerde: Las acciones hablan mucho más fuerte que palabras. Gente
Quién sólo habla de lo que van a hacer y no caminan
Su estadía de conversación pegada. Pero lo que es incluso peor es que éste puede
Tome una tarifa sobre su autoestima. Cada vez que usted dice algo
Y no le hace su autoestima sufre. Allí tiene que ser uno
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El fósforo entre lo que nosotros dice y lo que hacemos. Cuando nosotros
Comuníquese pero no le dé seguimiento a lo que decimos, somos
Principalmente comunicándosenos: “Lo que digo no es
Importante. No tiene importancia ”.
No espere más ya. El momento correcto nunca viene. Justamente
Comience con lo que usted tiene y va un paso a la vez. Haga como
Martin Luther King, Jr. dijo, “ Dé el Primer Paso en verdad. Usted
No tenga que ver toda la escalera, sólo dar el primer paso.”
Cállate. Comience a hacer. Ahora.
16 - Deje de procrastinar sobre sus metas
Mientras algunas personas sueñan con éxito, los otros se levantan temprano
Y el trabajo duro para eso. Muchas veces, tenemos una resistencia
En contra de la acción y el cambio cuando necesitamos esa dos mayoría.
Usted necesita un poquito de disciplina, pero las recompensas de detenerse para
Postergue cosas son enormes.
Quitarle cosas de la cabeza los hace más duros y más espeluznantes. Hay
Nada peor y más lleno de tensión que la permanencia de
Las tareas inacabadas. Es como un peso adicional en su
El hombro que no le deja disfrutar de lo que usted está desempeñándose. Alto
Postergando cosas. Sólo causa ansiedad. La mayoría de las veces
Usted encontrará que las cosas que usted procrastinó puede en verdad
Esté hecho muy rápido con el beneficio que luego usted siente
Mucho encendedor y puede olvidarse de eso.
Procrastinar es evitar algo que debería hacerse.
Posterga cosas esperar que mágicamente se mejoren
Sin en verdad hacer cualquier cosa aproximadamente ellos. El problema es
Que la mayoría de las veces las cosas no se ponen mejores en lo de ellos;
Se empeoran.
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Muchas veces, la causa de procrastinación es miedo. El miedo de
Rechazo, miedo de fracaso, aun el miedo de éxito. Otra fuente
Se siente abrumado.
Usted procrastina cuando usted es
… no haciendo nada en lugar de lo que usted queda en hacer.
… haciendo algo menos importante de lo que usted debería ser
Obra.
… haciendo algo más importante de lo que somos a los que se quiso decir
Para hacer.
El secreto para comenzar es simplemente eso. Comience. Justamente
Hágalo. A lo usualmente, empezando que usted construye bastante momento
Siga sin parar. Simplemente concéntrese en dar el primer paso.
Comience por tomar paso de una parte pequeña de primer. Y en ese entonces otro. Y
Otro. Estos pasos pequeños ascenderán a los resultados muy rápidamente.
La única diferencia entre personas que alcanzan sus metas
Y las personas que no hacen, en medio exitoso e infructuoso
Las personas es una cosa: Actuando. Hazlo ya. Un año de
Ahora usted le dará las gracias por tener iniciado hoy.
La única diferencia entre quién usted el faltante a ser y quién
Usted es ahora es lo que usted hace a partir de esta fecha hacia adelante. Su
Las acciones le tomarán allí. No será fácil. Habrá
Dolor, usted necesitará fuerza de voluntad, dedicación, paciencia y usted lo hará
Necesite hacer algo de decisiones difíciles. Usted aun podría tener que
Deje ir a algunas personas. Muchas veces será más fácil de ceder.
Usted estará tentado de darse por vencido muchas veces, pero recordar uno
Cosa: Cuando usted alcanza su meta valdrá todo el
Sacrifíquese.
Cuando usted está tentado de procrastinar, pregúntese, “ qué
¿El precio pagará que por dejar para más tarde esta tarea?”, “Es eso
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Que vale eso para ser agobiado por ahí y perder mi sueño sobre una tarea que
¿ Pude haber terminado en uno o dos horas?”
¡Lo mejor hora de iniciar cualquier tarea está siempre AHORA!
La parte II - El Trabajo Interior
1 - Conózcase a Sí Mismo
Todo comienza con conocerse. Es “ el comienzo
De toda sabiduría.”
El primer paso para comenzar a trabajar en su autoestima es saber
Ti mismo. Averiguando sus deseos, sus valores, sus opiniones
Acerca del mundo, las personas que le rodean y, sobre todo
La opinión que usted sujeta por acerca de usted mismo.
La mayoría de las veces, estas opiniones y estos valores están influenciados por ahí
Nuestra educación, así es que es difícil de hacer la distinción si son realmente
Lo nuestro, o si han sido “ impuestos ” en nosotros por nuestra familia,
Iglesia, cultura o sociedad.
Cualquier cosa que el caso sea, dondequiera que vienen de, fuera
Poniendo algunos el paro consiguiendo conocerse a sí mismo, no lo haremos
Entérese. Hay que encontrar nuestra dirección, nuestra forma para
Entienda, y finalmente nuestro propósito. No posponga la reunión así de importante
Trabaje como hiciese por largos años. Una vez que comencé a conocerme a sí mismo,
Mi vida mejoró más allá de mi imaginación.
Las siguientes preguntas le pueden ayudar a llegar a conocerse
Mejor. Contéstelos honestamente.
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¿Qué le echa combustible en la vida?
¿Qué desea usted?
¿Usted está trabajando en hacer realidad sus máximos deseos?
¿Qué le gusta a tú en realidad, realmente hacer?
¿Qué le gusta a usted no hacer?
¿Usted hace eso cosas en su vida a usted no les gusta? ¿Por qué?
¿ cuál son sus fuerzas y cómo la lata que le ayudan
¿Vence las dificultades?
¿Cuáles son sus debilidades?
Esto es para que usted haga. No pida las opiniones de otras personas.
No se compare a usted mismo a otros, sólo compárese a usted mismo para
Usted y cómo ha mejorado usted, y el precio de venta mismo cómo usted
Puede continuar mejorando.
Corra riesgos. Cometa errores. Comience a hacer decisiones pequeñas
Sin la ayuda o el consejo de otros. Comience a preguntarse lo
"Por qué" de cosas y examine ciertas actitudes de usted o
Otros.
En mi página de trama www.marcreklau.com, usted puede hacer un download uno
Complete cuestionario sobre conocerse a sí mismo y algún otro
Hojas de trabajo.
2 - ámese a usted mismo primero
¿Quiere usted incrementar su autoestima rápidamente? Aprenda a amar
Ti mismo. La autoestima es uno de los pilares de autoestima. Cuándo
La autoestima aumenta, la autoestima lo hace, también. El problema es ese adentro
Nuestra sociedad, nuestra autoestima se ha convertido en el sinónimo para el egoísmo,
La arrogancia, y el egotismo - ésta es basura absoluta.
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La arrogancia y el egotismo no son una señal de autoestima, pero uno
Limpie indicador de una falta por esa razón. En este capítulo, hablaremos
Acerca de la autoestima cierta. Olvide todo tus padres, maestros,
Y los sacerdotes le han dicho a usted, mentena una mente abierta y bucee en
Este capítulo de autoestima.
Recibimos instrucciones de amar a nuestro vecino como nosotros mismos, pero la
mayor parte de
El tiempo que amamos el vecino, pero nosotros no nos amamos nosotros mismos.
Vemos el bien en otros y no lo vemos en nosotros mismos. Nosotros
Descuide la relación más importante que tenemos en nuestro
Vive … El Mismo con nosotros mismos.
La regla dorada para su autoestima tendrá de aquí lugar
Hacia adelante: ¡Ámese a usted mismo como usted ame a su vecino! Esté como
Perdonando con usted mismo como usted está con su vecino. Como
Usted y los otros comenzarán a gustarlos. Usted no puede esperar
Para amar a los otros si usted no se ama a usted mismo primero.
Acéptese a usted mismo como usted sea y recuerda que usted no tiene
Para ser perfecto para ser genial.
Comience a gastar más tiempo con la persona más importante adentro
Su vida – USTED. Disfrute de ir al cine con lo mejor
La compañía que usted puede imaginar: ¡Usted! Acomódese con
Gastando algún tiempo único. Encuentre un lugar donde usted puede
Desconéctese de la vida de todos los días rápida y donde usted puede
Permítase ser usted. Permítase ser humano.
Reconozca su valor como una persona. Sé que usted merece
El respeto. Si usted se equivoca, no se dé una paliza a usted mismo sobre eso.
Acéptelo, y ofrézcase hacer lo mejor que se puede para no repetir
Eso. Eso es todo.
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¡Sea egoísta! No la persona egoísta. Egoísta. Sólo estando bien dentro
Usted puede que usted transmite este bienestar general para su circundante
Ambiente. Si usted se siente en plena forma, todo el mundo se beneficia. Usted será
Un mejor marido, una esposa, un hijo, una hija, o un amigo, etcétera.
Todo ello comienza con amarse.
3 - Acepte sus emociones
Usted no es esclavo de sus emociones - aun si eso algunas veces
Está de humor para eso. Usted es el único responsable para su
Emociones. No son otros que causan sus emociones; Es
SU reacción para lo que los otros dice o lo hace. Sus emociones
Venga de sus pensamientos, y usted ha aprendido a esta hora eso
Usted puede entrenarse para controlar sus pensamientos. Una emoción es energía
En marcha, una reacción física para un pensamiento. Si usted puede controlar
Sus pensamientos, en ese entonces usted es capaz de controlar su
Emociones.
Usted no necesita asustarse de sus emociones. Son uno
La parte de usted, pero ellos no es usted.
Es de suma importancia que usted aprenda a aceptar su
Las emociones y también se enteran de que no hay “ bien ” o “ mal ”
Emociones. Las emociones son el caso que, y cada emoción lo haya hecho su
Función: El miedo le protege. La cólera le deja defender
Ti mismo, póngase límites, y muestre a los otros lo que le molesta.
La tristeza le deja acongojarse e identificar una falta. Felicidad
Le deja sentirse en plena forma, etcétera.
Conéctese a sus emociones y sepa cómo expresarlas.
Nunca, alguna vez descuídelos u oprímalos. Eso sólo haría
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Las cosas peor. No se engañe y diga “que soy feliz si
Usted está profundamente triste. Analice de dónde se origina la tristeza
Y el permiso mismo a ser humano. Allí es nada malo aproximadamente
Estando triste, decepcionado, enojado o envidioso cada ora y
Entonces, pero una vez que usted nota esta clase de emociones avanzando a rastras
arriba
Dentro de usted, analice de dónde vienen.
Conviértase en un observador y observe dónde llevan la delantera sus emociones
Usted. Obsérveles pasar de largo como las nubes en un cielo azul.
Acéptelos como usted acepte los días lluviosos. Cuando usted tiene cuidado
De la ventana, y eso lluvias usted acepta la lluvia como parte de lo
El clima meteorológico, ¿ correcto? – Usted sabe que no lo hace
Quiero decir que llueve todo el tiempo. Haga lo mismo con cólera,
Tristeza, miedo, etcétera. Solamente porque aparecen a un momento
Con el tiempo no quiere decir que estarán allí por siempre. Escritura
Acerca de sus emociones a menudo ayudará que usted los publica de sus
Sistema. Si usted está enojado en alguien, escríbales una carta o uno
Correo electrónico. No lo envíe sin embargo. Deje a ello estar por un día y ver cómo
Usted siente acerca de esa persona al día siguiente.
Aprenda a manejar sus emociones que quiere decir perciba, acostumbre,
Compréndalos, y manéjelos. Se hace como sigue:
1) Perciba y exprese emociones y permítase a usted mismo
Para sentirlos.
2) La facilitación de sentimientos. Pregúntese cómo puede usted
Sienta una emoción diferente.
3) Comprenda por qué está pronta a ocurrir la emoción levantada. Hay
Siempre una razón y una creencia subyacente.
4) Ajuste emocional. Usted sabe por qué la emoción
Fue sentido.
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Manejar sus emociones tiene enormes ventajas: Usted se recupera
Mejora y más rápido de problemas y contratiempos. Usted logra
La función profesional coherente mejor y más. Usted
Puede impedir esas tensiones de aumentarse para
Desbarate sus relaciones. Usted gobierna sus impulsos y
Estando en conflicto emociones. Usted permanece simétrico y sereno parejo adentro
Los momentos críticos.
4 - Ustedes no son sus acciones
Aunque los otros le pueden decir diferentemente … usted no sea qué
Usted hace, lo cual quiere decir que ustedes no son sus acciones. Sus acciones
Puede ser lista o no tan lista a veces, pero eso no hace
Usted un mudo. Le hace a una persona lista, quien lo ha hecho
Las elecciones estúpidas hechas. Ocurre. Algunas veces, actuamos
Impulsivamente sin pensar acerca de las consecuencias de nuestro
Las acciones, y otras veces actuamos sin saber por qué que actuamos.
Nadie es perfecto. Aprenda de eso.
Es fácil de juzgar nuestras decisiones como “ incorrectamente ” después de que hemos
visto
El resultado. Sí. Tal vez deberíamos haber hecho algo
Diferentemente. Además, al momento de tomar la decisión,
No pareció tan equivocado. Dio la apariencia de ser la mejor opción.
Y probablemente fue, teniendo la información que usted tuvo en lo
Tiempo.
Sus acciones no tienen nada que ver con su valor como una persona.
No se identifique con lo que usted hace. No cometiendo errores del todo
(Con la excepción de ser imposible) no le hace uno más
La persona valiosa, así haciéndolos también no le hace a cualquier
Menos valioso. Aun si usted ha quedado en ridículo cada ahora y
Entonces, su valor como una persona permanece igual.
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Usted siempre hace lo mejor que se puede. Lo mejor que usted enlata en ese momento,
Basado en su nivel actual de crecimiento personal y
Conciencia. Sus decisiones y sus acciones siempre basó en
Su nivel de conocimiento en ese momento.
Usted podría hacer o podría decir cosas que usted se arrepentirá más tarde, porque
De su nivel actual de conciencia. Cualquier cosa que usted haga o no haga
Haga; Cualquier cosa que usted diga o no diga. Es siempre su mejor - aun
Si su mejor es defectuoso o desaconsejado.
No deje a las decisiones desaconsejadas o falsas y las acciones atacar su
El valor intrínseco como una persona, simplemente esmérese en aprender
Sus errores y para no repiten acciones y decisiones estúpidas
En lo futuro. Eso es todo.
5 - Supere perfeccionismo
Las personas con una autoestima baja tienden a tener un nivel alto de
El perfeccionismo que es una horrible combinación y uno seguro
La receta para la frustración y la ansiedad. Vencerá usted
¿El perfeccionismo incrementando su autoestima? Sí, usted lo hará. O
¿Incrementará superando perfeccionismo su autoestima? Sí, eso
Voluntad. Trabaja ambos caminos. Miremos vencer
Perfeccionismo.
Otra vez la conciencia de sí mismo es la llave. Sabiendo lo que queremos
Y lo que no queremos es la llave para vencer
Perfeccionismo. Está cerca aceptando realidad. Acepte su
Emociones, aceptan que es difícil. Si algo acaba de
Ocurrido para usted, usted no podría poder cambiarlo, excepto usted
Bien podría poder cambiar su interpretación de lo que tiene
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Ocurrido. Es a menudo cuestión de perspectiva. ¿ es eso en realidad en marcha ?
¿ Tener importancia en diez años? ¿En un año? ¿ vale eso a usted siendo ?
¿El preocupado y el trastorno?
Para superar perfeccionismo, usted tiene que comenzar a enfocar adelante
El esfuerzo y la recompensa eso. Recompénsese a usted mismo para los fracasos, para
intentar
Una y otra vez. No estoy bromeando. A esta hora, usted ya sabe
Esa allí es ninguna otra forma para aprender. Sí, el fracaso duele, pero eso
Duele menos todo el tiempo.
En tercer lugar, usted supera perfeccionismo por la aceptación.
La aceptación del exterior, así como también la aceptación de usted mismo.
Me doy cuenta de que usted no tiene que ser perfecto. Realmente. Usted puede
Dedíquese a mi palabra eso. Aceptan “ cosas ” y actúan, hacen frente con
Cosas, opción de venta misma sin retardo, y no menos importante, acepta
Su uso y puntos débiles ellos como una herramienta para el crecimiento. Siempre
Pregúntese: “¿Cuál es la oportunidad de crecimiento aquí?”
Usted ya ve que usted podría vencer su
¿El perfeccionismo haciendo estas cosas?
Como siempre, el cambio llega introduciendo comportamiento nuevo como
Para el ejemplo poniéndose en la línea más, sino que también por ahí
La visualización de comportamiento nuevo: Imaginándose, la percepción
Usted y comportarse como una persona se comprometió a la excelencia,
Y se comete para hacer lo mejor que se puede.
Si su perfeccionismo le bloquea de escribir un escrito, uno
El libro o iniciando un uso de proyecto la técnica de lo “ la primera parte
Borrador.” Dígase que es sólo un borrador “, ” y eso
Usted lo mejorará más tarde (como las compañías del software hagan con
Sus versiones 1.1, 1.2, 1.5, etcétera.). Esto requerirá la presión
Fuera y remedio que usted para obtener rellena hecho.
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Sí. Usted aun tiene mi permiso para distraerse a usted mismo cada
A veces. Algunas veces, vale más distraernos
Cuando un pensamiento negativo surge. Analizando o aun encima
Analizar no es siempre la solución. Vaya a correr, Oiga para
La música, la toma una suspensión y regresan al tema en duda en
Un posterior tiempo.
Aplíquese las mismas reglas a usted mismo que usted aplica a los otros,
Significado “ No Haga en usted mismo en lo que usted no haría
Los otros ” - o mejor el dicho gusto mismo como usted negociaría uno
El amigo en la misma situación. Qué haría usted si un amigo
¿Falla terriblemente? ¿O si él o ella se equivoca? Estoy seguro usted lo hará
Costar demasiado menos esfuerzo en ellos que lo que usted esté en usted mismo, ¿
correcto? Empiece
Haciendo en usted mismo lo que usted haría en otros. Acepte
El fracaso en usted mismo igual a como usted lo aceptaría adentro
Otros, adentro pueblen que usted ama y, no menos importante, tiene
La compasión para usted mismo también, no sólo para otros.
La próxima vez usted nota su llegada de perfeccionismo arriba del intento un poco
De los ejercicios mencionados y - como siempre - dele por usted mismo una cierta
cantidad
Tiempo. Usted le da nueva formación su mente. No importa lo que usted tenga
Sido informado o lo que usted se ha estado diciendo a usted mismo: Está simplemente
uno
La materia de costumbre.
6 - Mucho Cuidado con la autoestima falsa
No confunda tener realmente estima de ego con la actitud y
El comportamiento de personas que son narcisistas, egoístas y arrogantes.
Éstas no son señales de autoestima, pero más bien de la falta
Por esa razón y eso ha llamado Pseudo-Self-Esteem o auto-estima falsa. La
autoestima seuda es sólo el fingimiento de auto-creencia
Y el autorrespeto sin la realidad de eso. Consiste de lo

La ilusión de tener las características de autoestima cierta más
Que todos los demás.
Pero todos nosotros lo sabemos. Alguien que entra en una exposición del cuarto
Fuera, jactándose, pareciéndose a un pavo real, probablemente no tiene
La autoestima alta. De hecho, este comportamiento es el opuesto exacto
De una autoestima saludable. Las personas con niveles más altos de auto-estima son en
su mayor parte humildes y no necesitan alardear
Constantemente.
El propósito auténtico de personas con autoestima falsa es proteger
Ellos para reducir la ansiedad de “ estando equivocado y
Vulnerable ” y con tal que un sentido falso de seguridad. Y así,
Alivie las necesidades de una autoestima auténtica.
Generalmente, pueble con valor de autoestima seudo mismos -
Y los otros - por lo que logran, por los resultados y no para qué
Son.
La estima auténtica de ego está fundada en la realidad - En la función real,
En el éxito real, y en las costumbres reales. Y sí - usted
Probablemente lo vio viniendo - es el producto de esfuerzo y duro
El trabajo.
7 - A Ras arriba de su autoestima
Mire alrededor de usted. ¿Qué ve usted? Mire en su
Las afueras y las personas alrededor de usted. Piense de su
Las condiciones actuales de vida: El trabajo, la salud, los amigos, y las personas
Alrededor de usted. ¿Qué miran le gusta? ¿ es feliz usted con ?
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¿Qué usted ve? ¿Usted está satisfecho con su vida? Si no, usted puede
Cámbielo. Lamento que tenga que ser el que debe decirle, pero
La mayor parte de nosotros estamos donde se supone que somos y no por ahí
Coincidencia.
Nuestro nivel de autoestima está en una gran parte responsable para lo
Las relaciones que tenemos y las situaciones que encontramos. Así de
Ocurre en su mayor parte inconscientemente. Entonces, emparéjese si conscientemente
nosotros
Pienso que merecemos algo mejor es lo que inconscientemente
Crea y espere que eso señala nuestra vida.
Ésta es la razón número uno por qué las personas con uno saludable
La autoestima espere y tenga el respeto, ayude, y
La colaboración que merecen, mientras las personas con auto-estima baja están todo el
tiempo involucradas en incómodas y
Las situaciones desagradables y su buena voluntad algunas veces aun llegan
Maltratado por otros.
¿Entonces, qué lata usted tiene si usted autoestima baja? Trabájelo,
Trabájelo, trabájelo y trabájele aun más. ¿Cómo? Haga una cierta cantidad de
Los ejercicios a los que usted encontrará en este libro incrementan su auto-estima. Si
usted lo hace, su felicidad y su voluntad de autoestima
Aumente. Cuando usted está completamente convencido de que usted merezca
Más - inconscientemente y conscientemente, su vida cambiará,
Porque usted actuará diferente y haga cualquier cosa a usted la lata para
Reclame tu merecido.
Le he visto docenas de por con mis clientes de entrenamiento. Como su
Las subidas de autoestimas que su confianza se aumenta, y sus sueldos
Suba. Sus relaciones mejoran, su salud mejora. Es
¡Asombroso! Usted merece lo mejor que la vida tiene para ofrecerle.
¡Dedíquese a su creencia, crea que ella y el empuje lo obtienen!
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8 - Nadie es mejor que usted
... y usted no es también mejor que los otros. Usted es diferente.
Usted es genial, pero eso no quiere decir que usted sea mejor que
Otros. No quiere decir que los otros no pueden ser geniales, también, adentro sus
Posea forma especial. Su grandeza no toma fuera lo
La grandeza de otras personas. De hecho, podría emparejarse
Añádale la grandeza a las personas alrededor de usted.
Fuimos sacados a colación con la mentalidad que los otros que tenga
Un título, una cierta posición social, o más dinero es superior
Para nosotros y tenemos que admirarlos.
Tengo buenas noticias para usted: Las veces han cambiado. Todo es
Yendo tan rápidamente hoy día. Los títulos y el estatus no quieren decir un tanto así
Más ya. Por ejemplo, hay muchas personas con uno
El título universitario o parejo de doctorado que está desempleado; Por otra parte
Mano, algunos de las máximas compañías en el mundo ha sido
Construido de por ahí puebla quién no terminó universidad o aun escuela alta.
Por un lado, las personas pierden posiciones sociales mientras los otros
Muévase arriba. Algunos de lo más rico puebla en el mundo hoy
Como Jeff Bezos o Mark Zuckerberg no fuera incluso en el negocio
20 años atrás. Son diferentes, pero eso no quiere decir ellos
Es mejor que usted. Recuerde eso.
La autoestima cierta sabe que usted es grande y único
Y aceptando todos los demás para su grandeza y
Unicidad. Usted no es mejor que ellos, pero nadie lo hace
Mejor que usted cualquier.
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9 - Usted es bastante
Todos los problemas de autoestima giran alrededor de una cosa. Nosotros
No se sienta digno. No nos sentimos dignos como seres humanos. Nosotros
No se sienta digno de nuestras bendiciones; Consideramos que no lo hacemos
Merezca el bien que nos ocurre. Y si nosotros en realidad los sentimos a eso, a eso
Se convierte en una profecía de realización propia, y las buenas cosas se detienen
Ocurriéndonos.
Una vez siquiera y con todo: USTED ES BASTANTE. Período. No lo haga
Caiga en la trampa. Usted no necesita habilidades especiales, y a usted
No necesite ser más inteligente o rico para convertirse en
Digno. Usted ya es.
Todo lo que usted tiene en su vida, su trabajo, sus pertenencias,
Y su casa es bonita e influencia su estilo de vida, PERO tiene
Nada que ver con su valor intrínseco o su importancia como uno
Persona.
Usted no necesita hacer cualquier cosa especial para alcanzar un valor más alto
Como un ser humano. Usted ya lo tiene. Es su derecho de nacimiento.
Nada que usted hace suma o quita aun la partícula más pequeña de
Su valor, y nadie lo pueden quitar de usted … excepto
Usted … Por el comportamiento autodestructivo y que se sabotea solo.
Si usted está alguna vez en la duda de su valor y su valor como una persona
El regreso aquí y la lectura esto:
USTED ES BASTANTE.
USTED ES BASTANTE.
USTED ES BASTANTE.
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10 No Toma crítica personalmente
Hay sólo una forma segura para evitar crítica: Haragán, digamos
Nada, no sea nada.
Ninguna materia qué tan buen usted está en su ocupación, obra
Lo que usted hace. Siempre habrá alguien que hará
Critíquese. Lo que más pronto usted lo acepta a eso, lo mejor. Y lo
Más pronto usted aprende a ocuparse de eso, lo más saludable. Algunas personas
Simplemente alimente fuera de hacer a las otras personas sentirse mal o atacar su
La personalidad de trabajo - o aun peor -. No le digo
No debería escuchar las otras personas de información retroactiva le dan, pero
Aprenda a hacer la distinción en medio constructivo y destructivo
Crítica.
Lo más usted alega razones contra esos pobres almas, lo más duro
Le criticará. Usted no puede razonar con ellos. Para ellos, es uno
Juego. Están en eso lastimarle. La mayoría de las veces, sus personas
Quien no ha creado nada, por una falta de auto-estima, o una falta de creencia en ellos
mismos. Entonces, escogieron lo
La forma fácil. Criticando a los otros.
Si usted se origina de ellos o se ofende por su crítica,
Han tenido éxito. Usted toma en serio su opinión.
Para mí, éstas son personas tóxicas, y no las quiero adentro mi
Vida. Información retroactiva, sí. La crítica destructiva, no le agradece y
Hasta luego. Usted puede tratar con ellos de diferentes maneras.
Un: Simplemente ignórelos y no responda para su
Provocaciones.
Dos: Haga comentarios “ gracias, cualquier cosa.”

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Tres - Y esto es probablemente la mejor forma para callarlos -
Esté de acuerdo con ellos. Digamos “ tienes razón, gracias.” Esto es lo
La mejor forma para silenciar a sus críticos. ¡ No esperan eso!
Le están esperando que los contradiga, para sentirse mal, para
Oféndase. Cuando usted está de acuerdo con ellos, no sabrán
Cómo responder.
11 - No Sea demasiado Duro en usted mismo
¿En qué áreas de su vida es usted demasiado duro en usted mismo? Es
Fácil para adquirir el hábito de autocrítica por después de
Los errores o porque las cosas no resultaron como usted quiso
Ellos para. ¿Pero le sirve? ¡No, NADA, ZIP!
Es hora usted acepta algo aquí: ¡Usted no es perfecto!
Usted nunca será, y - lo mejor es - USTED NO LO HACE
¡TENGA QUE SER! Entonces, de una vez por todas, deje de ser tan duro adelante
¡Ti mismo! Esto es una de las razones sobresalientes que le advierten a las personas
De vivir una vida feliz y con la que se cumplió.
Deje atrás el hábito de autocrítica exagerada,
Especialmente adentro por cuando hay ya sobradamente
Ofrece voluntariamente allí afuera quién le criticará con o fuera
La razón.
Esté consciente que usted hace lo mejor posible que usted puede. Siga su
El positivo de auto-conversación y borra frases como “ soy tan estúpido ”, “ soy
Un idiota ” o “ Dios, sean yo estúpido, ” de su lenguaje y
Los pensamientos y mientras usted están en ello, deshágase de otros apodos
Usted tiene para usted mismo gustarle al estúpido, adiposo o feo.
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Con una auto-conversación como esto, la única cosa que usted logrará debe
Enfoque la atención en sus debilidades, y usted sabe qué foco
Doe ... usted verá más de eso.
Eso no quiere decir que usted no debiese analizar los errores
Usted hace. Simplemente deje el castigo de uno mismo y auto-torture fuera.
Sabe usted tan una buena cantidad del sufrimiento que tenemos en nuestra vida es
Porque inconscientemente pensamos tenemos que castigarnos nosotros mismos
¿Por algo?
Entonces, de una vez por todas, en lugar de darse una paliza a usted mismo, haga lo
Después de cosas:
1) Acéptese a usted mismo como usted lo es.
2) Perdónese a usted mismo y ámese a usted mismo.
3) Tome cautela excelente de usted mismo.
12 - Graciosamente acepte alabanza
¿Usted encuentra difícil aceptar alabanza o cumplido?
Cuidado. La mayoría de las veces, no es modestia que nos hace sentir
Incómodo cuando alguien dice algo agradable, pero nuestro
La falta de seguridad y autoestima. Si usted tiene tropiezos
Aceptando cumplidos, podría ser que profundamente bajo usted no lo haga
Considero que usted lo merece.
Cuando fuimos niños, la mayor parte de nosotros fuimos enseñados que es malo para
Alabe su propia persona. Es malo decir “ Dios, es yo bien ” aun cuando
Usted ha hecho un gran trabajo. Fue considerado como un rasgo de lo
Arrogante y engreído. Como resultado de esto, tendemos a
Empequeñézcanos cuando alguien nos da un cumplido o
Nos alaba.
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Seriamente. A estas alturas en nuestra vida, deberíamos haber salido atrás
La vieja educación de infancia, cuál para seguro también ha sido probada
Equivocado. Está bien aceptar un cumplido para el deber hecho.
Acéptelo graciosamente y cuándo usted está tentado de decir “ Oh, eso
No fue una cosa grande, ” diga “ Gracias. Soy feliz usted siente eso
La forma ” en lugar de eso. Nunca esté en desacuerdo con alguien que le da uno
El cumplido o las alabanzas usted. Ante todo, usted disminuye
Su placer de alabar y en segundo lugar, usted es prácticamente
Diciéndoles que tengan juicio malo y tan su
Los cumplidos son una porquería y eso fácilmente puede estar ocupado como uno
Ofensa. Recuerde, allí es nada malo en admitir eso
Usted ha hecho un gran trabajo.
13 - Observe su diálogo interior
No menosprecie el poder de sus palabras. El reloj de pulsera su
El diálogo interior muy de cerca. Las palabras que usted suele describir
Sus experiencias se convertirán en sus experiencias. Estoy seguro usted
Ha experimentado situaciones dónde las palabras habladas han hecho uno
El lote de daño para los otros. Pero eso no es todo. Hablado y
Las palabras tácitas también le pueden hacer una buena cantidad de daño para usted y su
La autoestima. Observe muy de cerca cómo habla para sí usted,
Sin distinción de lo que usted piensa acerca de usted mismo. Si hay bastante
De comparación, el juicio, quejándose, la autocrítica, entonces
Hay lotes de cuarto para la mejora. Si usted es siempre
Asestándose un golpe a usted mismo, su autoestima será afectada en uno mismo
La forma negativa.
La mayoría de las veces, usted no podría darse cuenta de lo interior
El diálogo que está siempre ocurriendo automáticamente, juzgando y
Evaluando todo lo que están ocurriendo alrededor de usted. Si usted paga
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La atención y la marca un esfuerzo para observarlos a eso, usted verá cómo eso
Manifiesta adentro todo lo que le ocurra.
Sí, esta voz pequeña en su cabeza - el que acaba de preguntar:
“ La voz, ¿ qué expresa?” - Los comentarios de adelante todo lo que vaya
En alrededor usted. ¿Qué historia dice usted? Si usted lo es
Constantemente diciéndose que usted no es malo, atractivo
Bastante, débil, no lo suficientemente listo, perezoso e impotente, entonces
Eso es a lo que su mundo se parecerá, porque su auto-conversación
Se convierte en una profecía de realización propia.
Su diálogo interior tiene un enorme impacto sobre su autoestima.
Sea precavido con cómo se describe usted a usted mismo. Usted es lo que usted
Diga por usted mismo todo el santo día. Su diálogo interior está como lo
Repitió sugerencia de un hipnotista. Por otra parte, si usted
Digo que usted es saludable, sentirse grande, e imparable que usted lo hará
También refleje eso.
La forma que usted comunica con usted mismo cambia la forma usted
Piense acerca de usted mismo, lo cual cambia la forma que usted siente acerca de
Ti mismo, que a su vez cambia la forma usted actúa y esto
Finalmente las influencias sus resultados y la percepción que
Los otros tienen de usted.
Por ejemplo, usted sale, y llueve. Si usted se dice a usted mismo “ Oh
Sinsentido, llovió. Qué horrible día ” este pensamiento llevará la delantera para
La frustración y la cólera. Si por otra parte, usted piensa “ Oh
Bien, llueve. ¿Qué nosotros vamos a hacer acerca de eso? Al menos
No habrá escasez de agua.” Este pensamiento le guiará a
La aceptación y la tranquilidad.
Mantenga la conversación con usted mismo positivo tan “ quiero
Para lograr éxito, ” “ quiero ser delgado, Dios mío, soy bueno, ”
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Porque su mente subconsciente no comprende lo pequeño
La palabra “ NO.” Ve sus palabras como las IMÁGENES. No piense de
¡Un elefante rosado! Oye - hago una apuesta que usted acabas de imaginar a un elefante
rosado.
Y - hablaré repetitivamente – por favor el foco en lo que usted quiere.
Tenga a la vista eso sus palabras y especialmente las preguntas
Usted se pregunta tiene una enorme influencia sobre su realidad.
En lugar de decirse que algo es imposible, pregunte
¿Usted “ Cómo puede hacerse?” Si usted se pregunta “ cómo ”
Su cerebro irá en busca de una respuesta y la sacará de entre manos. Usted
Realmente puede cambiar su vida cambiando su lenguaje, hablando
Para usted mismo en una forma positiva, y preguntándose diferente
Preguntas.
14 - el Auto-concepto es destino
El auto-concepto es destino. Tiene un enorme impacto sobre nuestra realidad. Eso
Nos puede influenciar positivamente, pero también nos puede lastimar. Por lo mismo
Es tan importante tener un auto-concepto positivo y un positivo
El diálogo interior. Todos los días, usted tiene la elección en medio
Decirse a usted mismo “que soy inteligente, soy una persona excelente ” o “ soy
Sin valor, ” “ no merezco esto, ” “ soy tan estúpido.”
Su auto-concepto a menudo viene de lo que se distinguió por usted
Su ambiente como un niño, pero eso no quiere decir que usted
Tenga que darlo por supuesto y que usted no lo puede cambiar. Tiene
Un enorme impacto en todo lo que usted hace, cómo lo hace usted, y de qué manera
Usted experimenta vida como un todo. Entonces, si a usted no le gusta lo que usted
¿ está viendo el principio cambiándolo por introducir mensajes nuevos
Su vida. Estos mensajes beneficiosos nuevos reemplazarán a los viejos
Los unos con el paso del tiempo.
M
Las afirmaciones del positivo de uso o los mensajes subliminales y siguen
Arriba con comportamiento, por ejemplo, sonriendo delante de un espejo
Para a 30 padrinos todos los días, o comportarse les gusta una persona con uno
La auto-percepción saludable.
Usted deriva conclusiones acerca de usted mismo en la misma forma a usted
Derivan conclusiones acerca de otros: Considerando comportamiento. Entonces,
Si usted se comporta como una persona con autoestima su autoestima
Subidas. Usted comienza a pensar acerca de usted mismo “ hago frente. Debo ser uno
La persona segura de sí mismo ” y en ese entonces se convierte en una realización
propia
La profecía, y usted se ponen más seguros de sí mismo.
Una vez que usted se da cuenta de que usted es capaz de muchas cosas de usted
Comience a decirse a usted mismo “ puedo tratar con esto. Lo puedo maniobrar. Soy
En verdad más elásticos que pensé que fui.” Su auto-estima aumenta, su felicidad
aumenta, y finalmente,
El éxito se origina. No hay muy para tener éxito.
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La parte III - Sea Auténtico
1 - Acéptese a usted mismo como usted lo es. Basta.
Si, si, si. Si hiciese esto o eso, sería una mejor persona. Si no lo hiciese
Haga eso, sería más amado. Si pudiera de hacer esto, yo
Estaría mejor.
Deténgalo ya. Todos esos “ ifs ” sólo le previenen de sentir
Bien acerca de usted mismo a la derecha aquí y ahora y le pospone
Aceptándose indefinidamente. Aún peor ... le hacen
Siéntase como si usted fue un ser humano bueno para nada e imperfecto.
Qué desperdicio de energía y tiempo. Usted está ya lo mejor
La persona que usted puede ser. Usted no tiene que cambiar cualquier cosa para sentir
Bien acerca de usted mismo. Usted puede hacer eso aquí mismo, ahora mismo.
Simplemente hágalo.
Eso no quiere decir que usted no pueda mejorar pocas cosas en su
Vida. La mejora continua y luchando por excelencia
Deberían ser sus metas, pero usted está ya uno perfectamente digno
Persona.
Acéptese a usted mismo como usted sea y continúe evolucionando, siempre
Dándole lo mejor usted puede adentro cada instante. Como usted evoluciona, usted
Hará las cosas mejor y mejorará.
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2 - Admita sus errores
Para muchos de nosotros, es difícil de admitir nuestros errores. En lugar de eso,
Desperdiciamos lotes de energía haciendo excusas y justificaciones
Probar que estamos en lo correcto.
Esto podría estar arraigado en la creencia profunda que somos
Inadecuado y si nos lográramos convencer y
Los otros que alguna vez no hacemos errores, podría hacer esto
El sentimiento desaparezca. Al menos por algún rato.
De cualquier manera, usted ya aprendió que eso allí es nada malo
Cometiendo errores. Todo el mundo hace uno, de vez en cuando.
Aunque podría sentirse extraño y embarazoso al principio, haga
Admitiendo sus errores un hábito. Como no es uno tan común
Rasgo, usted asombrará que las personas, y aun podrían admirar
Usted para eso. Admitir un error y aguantar las consecuencias
Toma mucha más fuerza que la negativa. Y es mucho
Más saludable. En lugar de perder energía negándolo, liberará
Usted.
Lo digo otra vez. Está bien equivocarse a veces.
Todo el mundo lo hace. No le hace a un mala persona. Confección
Los errores no le hace inútil; Simplemente sale a la vista que usted
Es humano. Reconocer sus errores es una señal de fuerza,
La madurez y una autoestima saludable.
Usted sólo tiene un problema si usted hace de nuevo el mismo error
Y otra vez. Si esto ocurre, usted debería mirar en lo
El patrón y la búsqueda para la lección y la experiencia educativa.
Eso es todo.
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3 - Sea Auténtico. ¡Sea usted!
“ To esté ti mismo en un mundo que está todo el tiempo difícil para hacer
Usted alguna otra cosa es la máxima realización.” Puntos de vista
Rafael Waldo Emerson.
Usted alguna vez ha echado de ver que las personas más exitosas son
¿Los que son auténticos? No juegan ningún papel.
Son quién son. Lo que se ve es lo que se tiene. Ellos
Sepa sus fuerzas y sus debilidades y no tenga
El problema con ser vulnerable y hacerse responsable de
Sus errores. Ni les importa o tienen miedo lo
El juicio de otros.
Por ejemplo: Si usted dice cosas o está de acuerdo con otras personas simplemente
Para complacerles, esto podría ser una señal de autoestima baja. Sea
Ti mismo. Diga lo que usted en realidad piensa, no lo que usted piensa otros
Quiera escuchar de usted (pero si usted está corriendo peligro). Tan
No quiere decir que usted debiese decir cosas dañinas o rudas.
Evite estos si usted puede. Pero sea consciente de que su opinión esté como
Importante como cualquier otro. Aun si sus ideas son diferentes
Para esos de la mayoría, eso no les hace cualquier menos
Válido o menos importante y que usted todavía puede aguantar por ellos.
Con la próxima vez cuando usted se siente tentado estar de acuerdo
Alguien justamente para complacerlos, ¿ no hace eso. El bien insignificante
Viene de ser deshonesto con usted mismo y traicionar su
Los valores y las ideas. Si usted está en desacuerdo con alguien, dígalo. Si ellos
Es su amigo, lo podrán manejar. Si no pueden,
Usted probablemente no habría ido lejos con ellos de cualquier manera.
No dé miedo hablar su verdad.
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No deje al mundo decirle usted que a usted - se supone - es.
No se ponga una máscara, queriendo complacer a todos los demás. No lo haga
Sea tan agudo sobre la información retroactiva de las personas que le rodean
Como colegas, los amigos, los vecinos, etcétera. Deje de jugar papeles
Y pensando acerca de lo que otros quiere de usted, o lo puede hacer
Piense acerca de usted.
Detenga falsificación y permítase ser su ego auténtico. Lo
Las recompensas son geniales.
Lo suficientemente chistoso, usted notará que lo más usted sea sí mismo;
¡Las más personas serán atraídas por usted! ¡Pruébelo!
4 - No Sea un perfeccionista
Si usted es el tipo que necesita que todo ser perfecto, usted
Está condenado a encontrar infelicidad. Los perfeccionistas a menudo
Una buena cantidad de extra surte efecto porque piensan que los otros no pueden hacer
lo
Las tareas así como también ellos los hacen, así es que no comisionan. Ellos
Experimente una buena cantidad de ansiedad y una buena cantidad de estrés porque hay
siempre uno
El miedo de fracaso.
El perfeccionismo es el enemigo de creatividad y a menudo nos mantiene
De actuar, que le hace una de las causas primarias de
Procrastinación. Los perfeccionistas están aún más asustados de fracaso
Que el resto de nosotros. Si no actúan, si no toman
Decisiones, no fallan. Entonces, al fin, no actúan y
No haga decisiones. O nunca dejan de actuar, para versión reescrita
El libro o el escrito, porque no es perfecto aún. Y bien
El tiempo pasa, y no producen ningún resultado.
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El perfeccionismo lastima nuestra autoestima, por esta constante
El sentimiento de fracaso y la falta de aceptación de sí mismo que usted experimenta.
Si usted constantemente se percibe a usted mismo como un fracaso, está casi
Imposible para desarrollar una autoestima saludable. Los perfeccionistas son
También menos probable para intentar, y menos probablemente para poner ellos
mismos adelante lo
Línea, cuál son dos de los ingredientes principales para personal
El éxito y la felicidad.
No me entienda mal. Hay lugares y profesiones dónde
Usted quiere perfeccionismo - para el ejemplo en una sala de emergencias o cirugía,
Pero en muchas otras áreas, resulta de más.
En lugar de ser un perfeccionista, conviértase en una persona comprometida
Para la excelencia. Una persona que siempre da su mejor, sino
Sabe que la perfección no existe y por consiguiente,
Experimenta mucho menos cantidad de ansiedad y mucha menas cantidad de
frustración. Mientras lo
El perfeccionista sólo experimenta - en mejor - alivio temporal, uno
La persona comprometida para la excelencia disfruta del viaje de su
Mucho de vida y de experiencias los niveles más altos de felicidad. Para
Ellos, es no sólo sobre alivio temporal, pero acerca de durar
Satisfacción.
¡5 - No Cambie justamente complacer a los otros!
No intente complacer a todo el mundo. No es simplemente posible. Ahora
Y entonces, usted se encontrará a personas que simplemente no les gustarán
Usted para cualquier razón aparente. Ocurre. No es su falla,
Y usted no está haciendo cualquier cosa incorrectamente. Es simplemente la forma lo
El mundo va. No intente cambiarse a usted mismo para complacer estos
Personas. Su misión imposible y por ahí difícil usted perdería
La autenticidad y la autoestima.
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Un truco que solí finalmente dejar de intentar complacer a todo el mundo
Pensaba eso en un mejor escenario 50 % de la gente yo
Encuéntrese en mi vida gustaré yo tal como sea y la otra voluntad de la mitad
No como yo no importa lo que haga para quererlos. Entonces, Cuando Yo
A la conocida persona de influencia que no le gusté yo en lugar de intentar hacer
Todo lo que puedo quererlos, acabo de pensar para sus adentros:
“ bien, él o ella debe ser del otros 50 % ” y no desperdició
Una buena cantidad de tiempo y una buena cantidad de energía intentando convencerlos
de gustar.
Mi vida mejoró notablemente.
No cambie la forma que usted está a fin de que otros los gustará usted.
Simplemente tenga por entendido que es ni posible ni necesario.
Pegue con a las personas que los gusta usted para quién usted es. El deseo uno
La vida bella para los que no lo haga.
6 - Ignore la opinión de otras personas de usted
Bueno. Estoy de acuerdo que el encabezamiento sondea un poco rudo y seguramente
cada
De vez en cuando, una información retroactiva pequeña del exterior se origina adentro
Conveniente. Usted debería tener 2 o 3 personas de confianza alrededor
Usted, quienes le dicen la verdad fea y desnuda cada vez que
Necesario.
Hablo de las personas en su vida. Esos que son
Siempre rápido en darle una personalidad y carácter completo y
El análisis de vida basado en una fundación creíble muy pequeña. Estos
¿ son las opiniones que usted debería ignorar porque muchas veces ?
Dele mucha más importancia a precisamente estas personas
Las opiniones acerca de nosotros y si nos critican duele. Algunas veces,
Aun tiene la apariencia de sus juicios de nuestra personalidad, nuestro
Las acciones y nuestro personaje son correctos y más importantes
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Que lo nuestro. ¡Error garrafal! Cómo diantres es supusieron
¿ Saber?
Ante todo, nos fallan basados en su sistema de valor, cuál
Probablemente es bastante desemejante de lo nuestro; En segundo lugar, cómo la lata
¿ Posiblemente saben? Cómo pueden subir algunas personas así
Rápidamente con descripciones de nuestro carácter y nuestra personalidad,
Sabiendo que es así poco de nosotros, nuestra educación, ¿ y nuestras experiencias?
Cómo pueden saber por qué somos quién somos y actuamos
¿Cómo actuamos basó sobre el conocimiento tan pequeño acerca de nosotros? ¡Vamos!
Aun enteramente no sabemos quién somos ... y todavía que nosotros gastamos
24 horas al día con nosotros mismos.
Créame: En la mayoría de los casos, las ideas que estas personas tienen
aproximadamente
Usted está equivocado e incompleto. A menos que sean reales, profundamente
Preocupado acerca de su bienestar o su vida, no les dé
Demasiada atención. Usted sentirá un lote mejor acerca de usted mismo si
A usted no le importa tanto acerca de las opiniones de otras personas.
7 - Deje de preocuparse por las opiniones de otras personas aproximadamente
Usted
En España, hay un dicho que va “ acerca de Lo Que Pedro dice
Juan, dice más acerca de Pedro, que lo que dice acerca de Juan.” Nosotros
Podría transformar esto para “ Qué Pedro piensa acerca de Juan, puntos de vista
Más acerca de Pedro que eso dicen acerca de Juan.”
Lo que quiero para mostrarle es que las opiniones de otras personas
Acerca de usted no es su problema, no el tuyo. Yup. que es tan fácil.
Usted no puede complacer a todo el mundo así es que usted tan bien puede dejar de
intentar de
Ahora mismo. Lo anterior usted acepta eso, lo mejor.
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Póngase más auténtico, conviértase en más YOU y divertidamente
Bastante, usted atraerá a las mejores personas hacia usted y lo
Mejor es que usted sabrá que los gusta usted para quién usted
¡Realmente es! Esas son las personas que son importante para sus
Desarrollo. Olvídese de los que continuamente juzgan y
Critíquese.
Cuando usted está preocupado por lo que las otras personas podrían pensar
Acerca de usted siempre recuerda: Son probablemente igualmente
Preocupado acerca de lo que usted piensa acerca de ellos al mismo tiempo.
La cosa divertida es que lo más relajado y lo menos preocupado
Usted es sobre la impresión que usted causa en otros, lo mejor ella
Probablemente será. Simplemente relájese y sea usted mismo. Es entretenido. Usted lo
hará
Oye.
Los beneficios de no dándole un % y $ @ acerca de otras personas
La opinión es que usted deja al empuje de una buena cantidad de mental y emocional
Estrésese, usted sentirá mucha más libertad porque usted no tiene
Para andar de puntillas alrededor de todo el mundo y ellos no podrán controlar
Usted.
Así es que deje de preocuparse por la opinión de otras personas acerca de usted y
Enfoque la atención en la cosa más importante: Convirtiéndose en lo mejor
La versión de usted y los otros dejados a obran de acuerdo a sus inclinaciones.
8 - Deje de compararse a usted mismo a otros
Para arrancadores, aun no se subdivide en este hábito inútil. Usted puede detenerse
Comparándose a otros ahora mismo. Es la vía rápida para
Infelicidad. Usted tiene que hacer una cosa realmente, realmente despejarse:
Siempre habrá alguien que es mejor que usted en
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Algo, alguien que tiene más dinero, un coche más bonito, uno
La mayor oficina, un libro que vende que se repita, etcétera. Acéptelo y siga adelante.
La única persona con quien usted debería estar en competencia es lo
La persona que usted fue ayer. Enfoque la atención en sus fuerzas y constitución
Ellos. No envidie a las personas exitosas, en lugar de eso aprenda de ellas
Y el concentrado sobre su viaje para el éxito. Use a las personas que
Tenga en lugar de lo que usted no tiene como una fuente de inspiración
Envidiándolos.
La comparación tiene poco sentido. Usted o se sentirá superior o
El inferior, y usted son ni lo uno ni lo otro. Usted es único con su
Las debilidades y fuerzas intrínsecas algo así como algún otro humano
Teniendo lugar este planeta. Esto es ni malo ni bueno. Eso simplemente
Es.
Si a tú en realidad le da mucho trabajo dedicarse a este, tal vez
Usted debería salirse de sociales medios de comunicación por algún rato. Los estudios
sugieren
Esa obra teatral de los medios de comunicación social una parte principal en la creación
de celos
Y la envidia porque observemos el carrete de punto de interés de otras personas y
Compárelo para nuestro “ entre bastidores ” - la película. Eso sólo no puede
El trabajo.
Si usted va a mi página Facebook, usted verá cuadros de mí
Trabajando en la playa, teniendo un café en la playa, viajes al extranjero
Para lugares bonitos. Pero no quede engañado. Esa es sólo una foto de
La media hora o una hora de mi día. Las otras diez horas soy
Cerrado levantado en el funcionamiento hogareño.
También, la mayor parte de mis aficionados Facebook seguramente no saben tan mis
El matrimonio fracasó en el camino para el éxito. Usted llega lo
El punto, ¿ no es usted?
9 - Viva a Su Antojo
“ Su tiempo está limitado, así es que no lo desperdicie viviendo el de otro
Vida. No esté atrapado por el dogma - cuál está con lo
Los resultados de manera de pensar de otras personas. No deje al ruido de
Otro es opiniones ahogan por completo su voz interior. Y la mayoría
Importante, tiene el valor de seguir su corazón y
Intuición. En cierta forma ya saben lo que usted verdaderamente quiere
Para venir bien. Todo lo demás es secundario.”
¡La cita Steve Job que usted sólo lee ya cuenta todo! Es
Difícil para añadirle algo a lo de él las palabras sabias. Viva la vida usted
El faltante y no las otras personas de vida espera de usted. No lo haga
Preocúpese por lo que sus vecinos u otro pueblan idea de
A usted, porque si a usted le importa demasiado acerca de lo que dice, allí
Será un momento cuando usted no vive a su antojo más ya,
Excepto la vida de otras personas.
Escuche su corazón. Haga las cosas que usted quiere hacer, y no
Necesariamente esas cosas que todos los demás hacen. Tenga lo
¡El coraje a ser diferente! Paulo Coelho nos recuerda, “ Si
Alguien no es qué otros quieren que ellos sean, los demás
Enójese. Todo el mundo parece tener una idea evidente de cómo
Las otras personas deberían conducir sus vidas, pero ninguno acerca de su
Propio.”
10 - Detenga espantada de sus problemas
El Ford Henry encontró expulsa hace muchos años eso “ la mayoría de la gente
Gaste energía más de tiempo y circunveniendo problemas que adentro
Tratándolos de resolver.” Detenga espantada de su
Problemas, porque le seguirán dondequiera usted corre para,
¿El derecho?
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¿Algunos ejemplos necesitados? Veamos: Si usted cambia trabajos porque
De problemas con un colega que usted no afrontó, en otro
El trabajo que usted puede afrontar el mismo problema con otra persona,
¿El derecho? Busquemos otros patrones. Usted podría continuar para
Encuentre el mismo conjunto de problemas en romántico múltiple
¿Las relaciones hasta usted se detienen y solucionan los problemas recurrentes?
Esto seguirá hasta que usted aprenda algo por la situación
Y la dirección el problema de una vez por todas.
La mejor forma a abordar un problema es tomando
La responsabilidad para eso - en lugar de bailar alrededor de eso y creer
Sobre quién a culpar - frente a eso y entonces ocupándose de eso. Es
Difícil sé, pero una vez que usted lo soluciona, usted lo puede olvidar. Es
Hasta lo muy útil conducir problemas como retos, como oportunidades
Aprenda y crezca. Algunas personas aun consideran problemas tan nuestro
Los amigos y como las bendiciones. No es vida de aproximadamente simplemente
frente a uno
¿El problema después de otro? La enorme diferencia es cómo afronta usted
Sus problemas y si usted aprenden de eso. Una vez que usted empieza
Solucionar problemas y aprender de ellos, vida se pone mucha
Más fácil. La mayoría de las veces, está mucho menos doloroso para afrontar lo
El problema y soluciona eso, que todo el proceso de bailar
Alrededor de eso y evitándolo. La solución para sus problemas es
No “ allí afuera, ” sino dentro de usted.
Y cerrar esta subsidiaria en una nota positiva, volvamos la mirada atrás para
Los problemas que usted tuvo en su vida. No hizo cada uno de ellos
¿Tiene algo el positivity? Tal vez una pérdida en el negocio salvado
Usted de una pérdida aun mayor porque usted aprendió de eso.
Tal vez usted se quedó por su esposo, pero entonces usted se encontró
Alguien aun mejor para usted.
En los tiempos duros, puede tener demasiado buenas consecuencias que para usted
adopte lo
La creencia en la que la vida /Dios / que el universo sólo mete un problema su
Muy si usted lo puede solucionar.
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11 - No Dependa de la aprobación de otras personas
Si la aprobación de otras personas tiene mucha importancia para usted, para usted lo
hace
Dándoles un enorme poder sobre su vida y su wellbeing. Si usted depende
excesivamente de sus opiniones, usted es
Dándoles la probabilidad para influenciar a usted y sus emociones uno
Lote. Usted también pierde libertad. Si su aprobación le hace sentir
Buen y feliz, qué pasa si no aproban de usted o
¿El reventón fuera de le critica? Lo peor es que si usted quiere
Complazca a todo el mundo al final, usted complacerá a nadie. Sonidos
¿Familiar?
Si usted necesita que la aprobación de otras personas se sintiera bien y enteramente,
En ese entonces mi amigo que usted en realidad tiene un problema. Porque todo el
tiempo
Usted no se pone a eso, usted se sentirá terrible. La mayoría de las veces, lo
La necesidad para la aprobación conduce a la ansiedad, la frustración y
La infelicidad y aún peor, eso las marcas usted más vulnerable
Para su crítica.
La solución: Dedíquese a su autoestima y aprenda que lo
Sólo la aprobación que usted necesita es su aprobación. Lo único
La persona a quien usted necesita compararse es la persona que usted fue
Ayer y siempre manténgase luchando por mejora.
Vaya en busca de aprobación dentro de usted mismo y no en otras personas.
Esto impedirá una buena cantidad de problema emocional, una buena cantidad de
frustración, y
Cólera. Dele a la opinión de otras personas la importancia que ella
Merece. No más. No menos. Pero no lo deje a interferir con
Su estado de ánimo y su bienestar emocional.
La búsqueda para la aprobación de otras personas es un desperdicio macizo
De tiempo. Si usted preocupa demasiado acerca de qué otras personas
Podría pensar acerca de usted, usted se desorientará de camino.
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Recuerde: Usted tiene el mando. Usted sólo tiene que contestar para
Ti mismo. Usted es bastante bueno. Acéptese a usted mismo para quién usted
Es. La más aceptación, la menos necesidad para de otras personas
Aprobación.
Mientras cosa más chistosa es la menos aprobación usted la necesidad, lo más
Usted llegará. Vaya. Pruébelo.
12 - Cumpla con sus necesidades primero
Uno de los requisitos principales para una autoestima saludable debe
Satisfaga sus necesidades primero. Esto podría dar la apariencia de estar egoísta, pero
No nos olvidemos de que sólo cuando estemos en nuestra mejor lata seamos
El máximo servicio para los otros, incluyendo nuestros amigos, las familias,
Compañeros de trabajo, etcétera.
No sea un mártir. Las muchas personas quieren convencernos de hacer
Todo lo que enlatamos para cumplir con las necesidades de otras personas, calmadas si
El costo es que no nos acercamos a nada o aun perdemos lo que
Ya tenga. Un gran número de personas usa la excusa de ser útil
Para los otros así es que pueden evadir hacerse responsables de cambiar
Lo de ellos vive. Dicen que los otros deben venir de primero, lo cual es
Un signo claro de autoengaño. Lo que podría parecer noble al principio
La vista podría resultar como la cobardía si tomamos una mirada más cercana en ella.
Escoger sacrificio de sí quiere decir que pensamos a las otras personas y
Sus necesidades son más importantes que lo nuestro. Es también un bien
La excusa para no viviendo el nuestro vive porque carecemos lo
El coraje para hacerlo. Esto es una señal de autoestima baja. El reloj de pulsera
De cerca cada vez que a usted le da la impresión de que los otros merecen más
Que usted.
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Un ejemplo sería alguien que elige sacrificarse
Y se entierra en un proyecto misional para escapar su
Posea problemas porque son incapaces para afrontar y eliminar
Ellos.
Nadie es más importante que usted. También, nadie es menos
Importante que usted. La autoestima cierta es aceptar lo
La importancia de todos los demás y entonces sirviendo para sus necesidades
Primero. Sus necesidades son lo más importante para usted, algo así como
Las necesidades de cualquier otro son lo más importante para ellas.
Si usted quiere cambiar el cambio mundial mismo primero. La toma
El cargo de su vida. Ponga sus necesidades primero y detenga todo
Si no. Una vez que sus necesidades se cumplen, vaya y enséñele a las otras personas
Cómo lograr lo de ellos.
13 - Deje de pasar el tiempo con las personas equivocadas
Si usted quiere mejorar su autoestima, no hay muy
Alrededor de observar muy, muy de cerca quién usted se pasa el tiempo
Con. Usted necesita mantenerse lejos de la negatividad de tóxico
Pueble y traiga el positivity de soportar unos en su
Vida. Asóciese con personas que le ayudan con sus fuerzas,
Manténgase lejos de personas que le restan importancia a sus realizaciones
Y el empuje dejado a de relaciones que constantemente le lastiman.
Pueble alrededor usted puede ser el trampolín para motivar
Ti mismo, gane coraje, y ayuda que usted toma las acciones correctas,
Pero por otra parte también puede arrastrar a la ruina, puede reducir drásticamente su
La energía, y el acto como frenos en el logro de su vida
Metas. Si usted ronda los personas de negativa todo el tiempo, lo pueden hacer
Conviértase en una persona negativa y cínica con el paso del tiempo.
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Hay realmente algo para el dicho que usted es lo
El promedio de las cinco personas con quienes usted agota lo más de tiempo.
Tómelo en serio. La ciencia ha probado repetidas veces eso
Las actitudes y las emociones son contagiosas. Pásese el tiempo con
Las personas que le motivan, creen en usted, y traen fuera lo
Mejor en usted. Ronde los personas que le facultan.
Algunas personas podrían querer convencerle de permanecer pegada
Porque no les gusta correr riesgos y teme
Incertidumbre. Entonces, manténgase lejos de las personas negativas, los culpadores,
Y los reclamantes. Las personas que siempre juzgan o
Chismeando y hablando mal acerca de todo. No escuche para
Sus opiniones y su confianza su propia voz interior. Será
Difícil para usted tener una autoestima saludable y venir bien
Exitoso si las personas alrededor de usted quisieran convencerle de lo
Contrario.
Desafortunadamente, a menudo serán personas de su círculo interior.
La familia y los amigos. Es complicado, pero usted lo puede hacer seriamente
Considere soltar a las personas que le ponen en el suelo y
Perjudique su confianza en sí mismo y su autoestima. El gasto constante
Les cronometren con ellos o tomar un cese temporal puede mejorar
Su de autoestima un lote, gracias a la disminución de negativa
El aporte.
Mientras usted está trabajando convirtiéndose en una mejor persona misma,
Crezca y desarróllese, niegue a las personas podrían marcharse dando media vuelta de
Usted, porque usted no sirve para sus propósitos más ya. Ellos
La persona de influencia de necesidad que comparte su negatividad, y si usted no lo
hacen
Haga eso, buscarán a alguien más. Lo harán probablemente
Dígase que usted ha cambiado, que usted no es como usted acostumbró
Para ser, y la mayoría de las veces, aun le podrían decir eso
Usted se ha vuelto completamente loco. Éste en verdad podría ser un bien
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Firme. Los empresarios más exitosos tienen esto adentro
Común.
Al gastar menos tiempo con ellos o tomar un cese temporal
No trabaja, usted seriamente necesita preguntarse si usted debería
Deje de verlos completamente. Pero ese es un mismo soldado raso
La decisión que sólo usted puede hacer.
La vida es muy poco tiempo para agotar tiempo con personas que no negocian
Usted con amor y respeto. Deje a ellos ir y marca nueva
Amigos.
14 - Escoja sus relaciones sabiamente
Escoja sus relaciones sabiamente. Especialmente el romántico
Unos. Una buena cantidad de su éxito futuro dependerá de eso. Dicen
Usted es el promedio de las cinco personas que usted agota la mayoría
El tiempo con. Pero usted es un promedio aun mayor del mismo
La persona alrededor de usted la mayor parte de.
Las relaciones son la pronosticadora del #1 de por largo tiempo felicidad.
El que la cosa que todas las personas muy contentas tienen adentro
Común es buenas relaciones interpersonales. Excepto eso también
Trabaja a la inversa. Rondando los personas negativas
Seriamente puede perjudicar su autoestima y su confianza en sí mismo.
Aléjese de relaciones que no le crían
Más ya. Aléjese de personas que no le aprecian. Camine
Fuera de personas negativas. La vida es muy poco tiempo para gastarlo adentro
Las relaciones malas con personas que succionan su felicidad fuera
De usted. Sí. A menudo, necesita más coraje que el que marcharse dando media vuelta
Para permanecer en una relación mala, pero usted lo puede hacer.
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Algunas veces, vale más estar solo que estar en mala compañía.
No deje a la soledad meter usted en una relación porque
No hay nada peor que ser solitario en una relación.
Hay una probabilidad alta que su mejor relación hará
Venga cuando usted está bien con usted mismo. Tiene buen corazón de chistoso. Eso
Será cuando usted no necesita que una relación sea feliz
Más ya, eso es cuando usted encontrará una gran relación. Hasta
Entonces, dedíquese a las relaciones con usted mismo, sea uno gran
Amigo. Esté con personas que le mantienen y le aprecian. Menos
Muchas veces es más. También, en la relación y la amistad
Departamento, escoge calidad sobre cantidad. Tenga algunas relaciones del highquality
en lugar de muchas superficiales.
En lo que se refiere al único relación Neil Pasricha,
El autor de “ La Ecuación de Felicidad ” hace uno mismo
El punto importante en su libro. Él nos muestra qué tan importante es
Para escoger a un socio feliz porque la persona usted está con
Afecta su felicidad tremendamente.
Él nos invita a examinar nuestras relaciones románticas con nuestro
El socio o el esposo y la mirada en cuánto tiempo son felices
Juntos, cada cuánto estamos descontentos juntos, y cada cuánto
Uno de nosotros es feliz, y uno de nosotros no lo hace. Estos son mismos
Las preguntas importantes, y usted necesitan ser completamente honestos
Con usted mismo.
Por ejemplo, si usted es feliz 80 % del tiempo y su
El socio es feliz 80 % del tiempo, en ese entonces ambos serán felices
Juntos 64 % del tiempo. 64 % de su tiempo juntos, ambos de
Usted sonreirá, amando y feliz. Esos son el bien
Días. La vida es entretenida. La vida es buena. También quiere decir que usted está
dentro
Los mal humores juntos 4 % del tiempo de Ustedes juntos (veces de 20 %
20 % es 4 %). Esas son las mal días, los días desafiantes, lo
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Peleas, las luchas. Son parte de cada relación, ellos
Es normal. Le ayudarán a crecer. Esto quiere decir eso en 32 % de
Su tiempo juntos uno de usted es feliz y uno de usted no es.
Ese es la tercera parte de su tiempo juntos. La tercera parte de su tiempo
Juntos, las influencias de estado de ánimo de una persona el otro. Lo
La persona positiva levanta a la persona negativa, o la negativa
La persona hala hacia abajo a la persona positiva. Está disponible para cualquiera.
Miremos otros números. Las personas que han vivido con
Un socio no tan feliz podría saber esto. Si usted es feliz
80 % del tiempo y su socio es feliz 40 % del tiempo,
En ese entonces usted es feliz juntos 32 % del tiempo, desafortunado
Juntos 12 % del tiempo, pero repentinamente 56 % del tiempo de Ustedes es
Arriba para los agarres. Más que la mitad de tiempo que usted tira su
Asóciese arriba, o le arrastran a la ruina. Y usted caminó
¡En este ser el % 80 feliz del tiempo!!! Qué obstáculo de tan energía.
Es muy agobiante darle ánimos a alguien todo el tiempo.
Encontrar a un socio de su nivel de felicidad u o más alto es
Imperativo. ¿ está su socio agrandando su felicidad o ?
¿Reduciéndolo drásticamente?
La parte IV - la Felicidad es una Elección
1 - Conviértase en un descubridor de beneficio
Según la ciencia de psicología del positivo de felicidad,
40 % de nuestra felicidad es hecho por las actividades intencionales.
Esto incluye nuestra disposición mental. No es lo que nos ocurre eso
Determina nuestra vida; Es lo que nosotros hacemos con lo que nos ocurre.
Es la actitud que tomamos hacia lo que nos ocurre. Usted
Sepa a esta hora que tenemos opciones. Las cosas malas ocurren, pero
Es decisión de nosotros decidir cómo nos ocupamos de la experiencia. Nosotros
Tenga el elegido para ser un optimista o un pesimista. Un benefitfinder o un
sermoneador. La decisión es decisión de nosotros.
El “ Descubridor de beneficio ” siempre enfoca la atención qué obras, él o
Ella siempre ve el lado bueno de las cosas de la vida, hacen
La limonada fuera de limones; Ven milagros en todas partes - mientras
Acerca de la realidad.
El “ Descubridor de falla ” por otra parte, vidas en uno terrible
La realidad y básicamente el desgraciado de percepciones la mayoría de las veces. Él o
Ella siempre enfoca la atención en lo que no trabaja, en todas las cosas o
(Aún peor) las pocas cosas que no van viento en popa. Falla
Los descubridores viven su vida centrada en sus problemas, constantemente
El descubrimiento quejoso, le echa la culpa aun en el paraíso. Es mismo
Peligroso para ser un descubridor de falla porque puede llevar la delantera
76
Resignación. Los descubridores de falla piensan que son víctimas de
Circunstancias. No reconocen que su realidad sea qué
Hacen de eso.
Cueste lo que cueste trabaje esporádicamente que encuentran, siempre tienen uno
horrible
Jefe. No importa lo que se asocie ellos tenga, son siempre
Horrible y desconsiderado. No importa qué restaurante ellos vayan
Para, el servicio es siempre terrible. O cuando el servicio lo es
Excelente, la comida es horrenda. Hay siempre algo
Equivocado. Están resignados a esa realidad, y su existencia
Se ha convertido en una profecía de realización propia dolorosa.
Pero hay buenas noticias: Podemos aprender a venir bien “ el Beneficio
Los descubridores ” entrenando nuestra materia gris para enfocar la atención en el
positivo, por ahí
Aprendiendo a interpretar cosas con optimismo - en una luz positiva.
Sí. Algunas personas aceptan la situación y entonces pueden
Saque partido de eso. La mentalidad del descubridor de beneficio es:
“ esto también pasará, las cosas van a Estar Bien Otra Vez, ”
“ Been allí, hecho ese.” Unos permisos descubridores Benefit mismo para
Falle y como un resultado se siente mejor, es más feliz sobre el largo término,
Experimenta más positivos estados de ánimo, y tiene menos probabilidad de sentir
Ansioso.
Un gran ejercicio que cambiar el alambre de su cerebro se convierta en un BenefitFinder
es adoptar una actitud de gratitud.
2 - Conviértase en un aparato receptor
¿Usted encuentra difícil acoger un regalo? Bien, esto se detiene
AHORA. Conviértase en un aparato receptor. Tiene mucha importancia acoger regalos
Y las cosas con alegría, y es también el secreto para obtener más de
Lo que usted quiere. Si usted llega un presente y usted dicen “ Oh,
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Eso resulta de más ”, usted substrae la alegría de dar uno
El regalo de la otra persona.
¡Tome una mirada más cercana en este comportamiento! Está allí un sentimiento oculto
De “ no merece esto, ” o “ no valgo la pena atrás lo
¿“ Eso resulta de más?” No hay necesidad para la justificación.
No disminuya el placer de dar para la otra persona.
¡Simplemente el punto de vista “ Gracias!”
Le desafío a usted que practique su “ recibiendo habilidades.” Si alguien
Le da un cumplido, acéptelo graciosamente con uno “ Thank
Usted.” Poséalo. No lo devuelva. Usted puede decir: “¡Gracias! Soy
¡Feliz usted se siente así!” Y el alquiler la otra persona goce lo
La experiencia.
Le ayudará un montón y tomará su autoestima para un todo
Nuevo ecuánime si usted logra erradicar los siguientes comportamientos
Que está atareado con una autoestima baja:
• desechando cumplidos.
• hacer ti mismo pequeño.
• dándole crédito a los otros aunque usted lo ha ganado.
No comprando algo agradable porque usted piensa usted no lo haga
Merézcalo.
Buscando la negativa cuando alguien hace algo
Estupendo.
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3 - Cuente con las pequeñas cosas en la vida
No se pierda sobre los placeres pequeños de la vida, mientras usted caza
Los grandes. Cuente con la belleza alrededor de usted. Cuente con la parte pequeña
Cosas. No posponga vida hasta que usted se pegue la lotería o se retire.
Haga las cosas divertidas ahora con lo que usted tiene. Viva cada día
Completamente como si fuese su último.
Comience por ser feliz ahora. Sonría tanto como usted pueda - aun si
Usted no está de humor, porque sonriendo, usted es enviar
El positivo hace señales para su cerebro. La diversión y el humor son esenciales
Para una buena larga vida, la satisfacción en el trabajo, el cumplimiento personal,
Las relaciones personales, y la vida se balancean. Entonces, la risa un lote y
Tenga lotes de diversión. Piense acerca de las razones que usted tiene ahora mismo
Para ser feliz.
¿Tiene usted un gran trabajo? ¿Ama usted qué usted hace? Hágase
¿Tienen los grandes niños? ¿Tiene usted a los grandes padres? En ¿ está usted viviendo
¿Una sociedad libre?
4 - Celebre sus victorias
Es de suma importancia para su autoestima que usted es
Constantemente consciente de su progreso. Deténgase de vez en cuando.
Véase hacia atrás adelante dónde venga usted y celebre todos esos
Pocas ganancias que usted tuvo sobre el viaje. No tome estos en trozos pequeños
Las victorias para concedido y en ningún muy alquiler ellos el empuje inadvertido.
Mis clientes hacen enorme progreso porque tienen que
Continuamente celebre sus ganancias pequeñas cada semana. Primero, eso
Podría sentirse estúpido. Eso es normal. Nuestra mente no es capaz de
Así de. Nos está acostumbrado dándonos una paliza todo el tiempo en primer lugar
El error que hicimos en lugar de celebrar las cinco buenas cosas
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Hicimos eso el día. Se mejorará. Aprenderá. Entonces, si usted siente
Estúpido, véalo como una buena indicación y hágala de cualquier manera.
Cada paso de acción completado es digno de celebrar. Para cada
Haga ejercicio en este libro que usted completa, para cada pequeño
La mejora que usted hace, recompensa. ¿Cómo? Usted puede ir
Para el cine, o la compra ti mismo algo usted siempre quiso.
Haga cualquier cosa que se sienta bien para usted.
Si usted ve mejora significativa, vaya por un cable trampa pequeño. Usted
¡Valido eso!
5 - Vea el vaso medio lleno
Usted siempre ve más de lo que usted enfoca adelante. Por Lo Tanto, Lo
Se beneficia de ver el vaso medio lleno es incontables. Lo más
Usted enfoca la atención en cosas positivas como la felicidad, optimismo, y
Gratitud, lo más usted verá todas las cosas positivas alrededor
Usted y lo que mejor usted sentirá. Las más sus elecciones del cerebro
Arriba de adelante el positivo, lo más usted esperará esta tendencia para
Continúe, y así lo más optimista usted será.
Las cosas malas ocurren, pero es lo que usted elige enfocar sobre eso
Finalmente crea su realidad. Aprendimos de Victor Frankl
Que algo bueno pudo ser encontrado aun en lo peor
Circunstancias. Encontrar el positivo no quiere decir para ser
Desprendido de lo “ realmente mundial ” e ignorando la negativa.
Ambos Co existen, pero usted escoge qué interlineaciones su percepción.
La gran cosa es que una vez que usted espera resultados positivos,
Esto los hace más posibles para levantarse - porque nuestras creencias
Y las expectativas se convierten en profecías de realizaciones propias.
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Usted puede entrenar su cerebro para enfocar la atención en los positivos y como uno
El resultado de esa sede más oportunidades con dos muy fáciles
Ejercicios:
1) Haga una lista diaria de todas las buenas cosas que tienen
Ocurrido para usted en su trabajo, corra a velocidad y vida.
2) Por la noche, recuerde tres buenas cosas tan ocurridas
Para usted sobre el curso del día y los vuelve a vivir adentro
Su mente.
No quede engañado por la simplicidad de estos ejercicios. Son
Muy poderoso. Los hago responsable mayormente para mi
Éxito, para ver oportunidades en todas partes ahora. Si usted lo hace
Esto justo CINCO MINUTOS al día, usted entrena su cerebro
Para volverse mejor en fijarse y enfocar la atención en posibilidades de
El crecimiento personal y profesional y también sobre sujetarlos
Y actuando sobre ellos.
Haciendo este ejercicio sólo por una semana, usted será más feliz
Y menos deprimido después de 1, 3 y 6 meses. Aun después
Deteniendo el ejercicio, usted permanecerá significativamente más feliz y
Muestre niveles más altos de optimismo. Usted se pondrá cada vez mejor
En escudriñar el mundo para buenas cosas y ponerlos por escrito
Y usted verá más y más oportunidades dondequiera usted
Mire.
Las cosas que usted pone por escrito no necesitan estar complicadas o
Profundo - sólo específico. Muchas veces son las cosas simples
Como la sonrisa de un niño, la comida deliciosa, la aceptación en el trabajo,
Un momento en naturaleza, etcétera. Haga esto un hábito. Hágalo en lo mismo
El tiempo cada día. Y asegura lo que usted necesita para eso está fácilmente
Disponible y conveniente.
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Una la última advertencia. El optimismo falso no ayuda bastante y
Tarde o temprano empareje pistas para desilusionar, enojar, y
Desesperanza. Usted necesita adiestrarse a venir bien uno
“ El optimista realista.” La positiva manera de pensar a solas no es suficiente. Es
Sólo la parte de la fórmula. Usted también tiene que sumar optimismo,
La pasión y el trabajo arduo para eso.
6 - Agradezca lo que usted tiene
Si usted me pediría el solo ingrediente más importante
De mi éxito; Del ingrediente que me tomó de desempleado para
El autor del bestselling, contestaría una cosa: Gratitud.
El poder de gratitud es asombroso. Una vez que usted comienza a adoptar
Una actitud de gratitud, usted notará los beneficios de eso adentro
Simplemente una materia de semanas. Eso científicamente ha puesto a prueba eso
personas
Quién practica gratitud convertido en más feliz, más optimistas, y
Más tertulia. Duermen mejor; Tenga menos dolores de cabeza y
Más energía. Tienen también menos probabilidad de deprimirse,
Sienta menos ansiedad y póngase más emotivamente inteligente.
La gratitud es también un antídoto al que se resultó ser para envidiar, enojar, y
Resentimiento.
Ser agradecido cambia el alambre de su cerebro para ver más del positivo
Las cosas que rondan los usted. Usted verá más oportunidades,
Y usted verá puertas abiertas para usted, donde antes de allí
No es incluso una puerta.
Hágale a la gratitud un hábito diario. Cuando usted agradece qué
Usted tiene, más cosas que usted puede agradecer vendrán
En su vida. Entonces, agradezca para lo que usted tiene y se empareja
Las cosas que usted no tiene aún.
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Algunas veces - cuando usted pasa un trago amargo - eso
Podría ser difícil de ser agradecido. Sé. Pero créame,
Hay siempre algo para agradecer como usted, su
Cuerpo humano, sus talentos, sus amigos, su familia, o naturaleza. Empiece
Pequeño. Cuando estaba desempleado, agradecí beber un café
En el sol, haciendo una buena noche dormir, y teniendo a los amigos.
En lugar de empezar su día por ahí quejarse de lo que usted
No tenga o temiendo lo que es venir, iniciarlo diciendo
“ gracias ” para lo que usted tiene. Enfoque la atención en todo lo que es
Viento en popa para usted.
Haga estos par de ejercicios por tres semanas y déjeme
Sepa lo que hicieron para usted:
1) Ponga por escrito tres cosas que usted agradece cada
Día. Sienta la gratitud con todo su cuerpo humano y el alma.
2) Haga una lista de todas las cosas pues en las que usted es agradecido
Su vida. Mi lista incluye lugares que visité, amigos,
Experiencias, aun experiencias malas con personas,
Porque me dieron la oportunidad para aprender.
7 - Cree un ambiente positivo
Lo que usted ve - y también lo que usted no ve conscientemente aun
Si está allí - tiene un impacto profundo sobre sus estados de ánimo, las actitudes,
Y el comportamiento. Entre otras cosas usted se puede programar a usted mismo
Para verse como alguien que tiene mucho éxito en la vida.
Los científicos lo llaman a aplicarle una capa de imprimación o acondicionando. Esto es
cuando
Alguien - o usted - conscientemente o inconscientemente
Planta una semilla, creencia o un cuadro en su mente y cómo esto
En ese entonces influencia su comportamiento. Usted puede usar el poder de
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Las palabras y el poder de sus creencias para maximizar su auto-estima por ahí crear un
ambiente positivo, cuál traen fuera
Lo mejor en usted. Aquí hay algunos ejemplos de cómo hacer eso:
Cree un lugar especial en casa o adentro su oficina donde usted
Exhiba cosas y objetos que le recuerdan de sus éxitos
Y le motiva. Rodéese a usted mismo de premios usted conquistado,
Con fotos de sus seres queridos y fotos de lugares usted
Amor. Ponga sus objetos favoritos en su mesa de la oficina como para
Ejemplo, sus recuerdos favoritos de su favorito
Las vacaciones, o su favorito reservan. Escuche a su favorito
La música tan a menudo como usted puede, y observa videos motivantes que
Inspírese.
Por ejemplo, si usted tiene un mal rato o si usted es
Desempleado. Ahora que usted sabe de las ventajas de aplicarle una capa de
imprimación a
O creando un ambiente positivo usted puede crear uno para
Usted. Sólo escuche discursos positivos o reloj de pulsera una buena cantidad de
Los videos inspiracionales. Tenga sus libros favoritos muy cerca para
Usted. Léalos y busque cosas de vez en cuando.
Tenga sus citas favoritas cerca de usted (en un cuaderno de apuntes o es uno
El documento especial en su computadora) y la lectura ellos cada
Día. Sus citas inspiracionales favoritas podrían ser citas aproximadamente
Cómo ocuparse de miedo como por ejemplo uno de mis favoritos
“ sienta el miedo y hágalo De Cualquier Manera ” de “ La caverna a la que usted teme
La interlineación sujeta el tesoro que usted busca ”. Cuando usted está abajo de ir
Ha sido desechado que usted podría leer la cita “ caiga abajo de siete
Tiempos, se quedan arriba ocho veces ” o eso cada agarres de fracaso la semilla
De una oportunidad aun mayor etcétera. La mayor parte de
La cosa importante es que usted sólo no lee estos inspiracionales
Las citas, excepto también prueba ACT para entrar en la universidad en EEUU. Usted y
también escucha a su favorito
La música al trabajar. Es una felicidad y energía asombrosa
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El impulsor y definitivamente las obras. Simplemente tenga en mente: En general
Es música feliz = feliz estado de ánimo, música amarga = amargo estado de ánimo.
Pruébelo. Esto fomentará su ser de autoestima, sano, y
La función increíblemente.
8 - Cree su suerte
Hablemos de la suerte. ¿Son algunas personas simplemente afortunadas? Por qué hace
Algunos de nosotros parecemos constantemente afortunados mientras los otros parecen
¿Estar embrujado por la mala suerte? Podemos tomar acción nuestros
La suerte, ¿ o es eso simplemente algo que nos ocurre? Pero delante de nosotros
Adelante: ¿Por qué hablo yo de la suerte en un libro de autoestima?
Porque es imposible construir una autoestima saludable cuándo
Usted piensa que usted está embrujado por la mala suerte.
Richard Wiseman estudió a centenares de personas para su libro
“ el Factor de Suerte ” y se trató de la siguiente conclusión:
“ En la ciencia, no hay tal cosa como suerte. Lo único
La diferencia está ya sea o no las personas piensan que tienen suerte o
No. Si esperan bien cosas o cosas malas
Ocurriéndoles.”
¿Cómo se trató él de esta conclusión? Por ejemplo, en uno de
Sus incontables estudios, él le pidió que los sujetos lean de cabo a rabo uno
El periódico y la cuenta cómo estaban muchas fotos en eso. Esos
Quien se consideró como tener suerte tomó los meros segundos
Contar las fotos, mientras los desafortunados tomaron un promedio
De dos minutos. ¿Por qué? En la segunda página de lo
Periódico, hubo un mensaje muy grande dicho eso “ Alto
El conteo. Hay 43 fotos en este periódico ”. Lo
La respuesta estaba en vista evidente, pero personas que consideraron
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Ellos como desafortunado fuera mucho más propenso a hacerle falta, mientras
Las personas afortunadas tendieron a verlo.
Pero Wiseman no se detuvo allí. Hacia la mitad lo
Periódico, hubo otro mensaje dicho eso: “Alto
El conteo y le dice al experimentador que usted ha visto esto, y
Usted conquista a $250 ”. Otra vez, las personas que mantuvieron ser
Infeliz en la vida se vio a la derecha después de esta oportunidad. Pegado en lo
Niegue foco, fueron incapaces de ver cuál fue claro
Para los otros y su función y carteras sufridas porque
De eso.
En sus estudios, Wiseman se encontró con que “ las personas afortunadas ” tienen uno
El lote de características en común:
1. Las personas afortunadas crean, se fijan y actúan sobre la probabilidad
Las oportunidades en su vida. Construyen fuertemente
Las redes y tienen una actitud relajada hacia la vida,
Al estar abierto para las experiencias nuevas.
2. Las personas afortunadas hacen decisiones atinadas acostumbrando
Su intuición y sus premoniciones. Escuchan para su
La intuición y los pasos de la toma para fomentarlos.
3. Sus expectativas acerca del futuro los ayudan a cumplir con
Sus sueños y sus ambiciones. Esperan su bien
La suerte a continuar y tratar de lograr sus propósitos
Aun si sus probabilidades de éxito parecen escasas. Ellos
Persevere haciendo frente al fracaso y espere su
Las interacciones con otros a ser fortuitas y atinadas.
4. Las personas afortunadas pueden transformar su mala suerte
En la buenaventura siempre viendo el lado positivo
De su mala suerte. Ellos están convencidos de que cualquier illfortune en su vida, a
largo plazo, funcionará para
El mejor. Nunca hacen hincapié en su mala andanza, pero
Requiérase pasos constructivos para impedir más mala suerte adentro
El futuro
Entonces, sí. Ser afortunado o desafortunado es puramente una materia de usted
Pretender que buenas cosas fuera ocurrirle, y de
Su foco. Cuando usted es insertado en negatividad, su cerebro lo es
Incapaz de notar oportunidades. Cuando usted es positivo,
Sus sostenes del cerebro se abre para ver estas probabilidades y sujetarlas.
Otra vez, son nuestras expectativas que crean nuestra realidad: Si nosotros
Espere un resultado favorable, nuestro cerebro está programado para fijarse
El resultado cuando en verdad surja.
9 - Sea positivo
Usted no es nacido un optimista o un pesimista. No es una materia
De genes, bueno. Algunas personas nacen más felices y una cierta cantidad uno
Poco más infeliz, excepto ser un optimista o un pesimista
Finalmente los diviesos hasta una cosa: Cómo interpreta usted
¿Los acontecimientos?
Interpreta usted un acontecimiento como permanente (“ Nunca ”) o como
Temporal (un paso más cerca)
Ve usted fracaso como una catástrofe y se da por vencido o hace que usted ve
¿Eso una oportunidad para el éxito?
¡ Tengo gran noticia! El optimismo puede ser aprendizaje aprendido y para
Interprete acontecimientos como pistas de optimistas para el éxito muy más alto. Eso
También se fortalece su biológico y psicológico inmune
Sistema. Y por último, pero no … los Optimistas mínimos viven más tiempo. Así de
Automáticamente no quiero decir que todos los pesimistas mueran jóvenes
Porque hay más cosas para factorizar en eso. Eso también
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No quiere decir que todos los optimistas vivan por mucho tiempo. Si usted fuma 40
Los cigarrillos un día, siendo un optimista no podría ayudar bastante.
También, hay otra cosa muy importante para ser precavido
Aproximadamente: El optimismo falso tarde o temprano induce a la desilusión,
La cólera, y la desesperanza. Necesitamos entrenarnos para venir bien
“ Los optimistas realistas.” La positiva manera de pensar a solas no es suficiente.
Usted también tiene que sumar optimismo, pasión y trabajo arduo para lo
La fórmula de éxito.
Otra razón es que a nuestros padres les conciernen a menudo
Nosotros, acerca de nuestra felicidad, y acerca de nuestra autoestima. Ellos
No quiera que nosotros estemos desilusionados. Piensan tan demasiados altos
Las expectativas conducirán al chasco, pero eso es completamente
Equivocado. Más bien, son expectativas falsas que llevan la delantera para
Chasco.
En este caso, la expectación falsa es que los acontecimientos nos pueden hacer
Feliz o infeliz. Eso está equivocado. La ciencia averiguó eso
Hay ups y pelusas alrededor de un nivel de base de bienestar.
Estos altibajos en la vida son inevitables, cómo negocia usted con
Ellos es su elección. Las buenas noticias son que usted puede tomar
Más riesgos. Si usted hace frente en lugar de evitar asuntos, si usted
Enfrente cosas, si usted corriera riesgos, si usted se ocupa de cosas, si vaya
Fuera de y el intento, su nivel de base de incrementos de felicidad y eso
De qué se trata todo esto.
Sea un optimista. Es más saludable para usted:)
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10 - la Sonrisa un lote
Si usted no le hace ya, comience a sonreír conscientemente hoy.
Mire a niños, por ejemplo. Es dicho tan 4 para 6 años de edad
La risa de niños que el 300-400 cronometra un día mientras adultos sólo se ríen 15
Tiempos. Tomamos vida mucho más seriamente.
¡Sonría! Aun si usted no está de humor para eso. Sonreír mejora lo
La calidad de su vida, su salud, y las relaciones - y por supuesto
También su autoestima. Cuando usted sonríe, la serotonina y
Endorphins (cuál le hace sentirse bien) son puestos en libertad. Sonriente
También aminora presión sanguínea y aumenta claridad. Fomenta lo
Funcionando de su sistema inmunológico y provee uno más
El positivo punto de vista sobre la vida (el Intento siendo un pesimista mientras usted
La sonrisa … ). Cuando usted sonríe, su cuerpo humano entero envía fuera lo
El mensaje “ la Vida es genial para el mundo. Usted será percibido como
Más confidente y más probables para ser en los que se confió. Las personas lo harán
simplemente
Siéntase bien alrededor de usted.
La ciencia ha demostrado esa risa o sonriendo un lote diariamente
Mejora a su estado mental y su creatividad. Entonces, la risa
¡Más!! Altamente recomiendo que usted observa uno par de
Los minutos de videos curiosos YouTube o la comedia cada día y
Ríase hasta que las lágrimas bajen rodando por sus mejillas. Algunas personas en
verdad
Curado ellos de enfermedades observando comedia todo el día
¡Largo! Usted sentirá un lote mejor y enérgico si usted empieza
¡Este hábito - la ciencia dice que usted aun se pondrá más productivo!
Simplemente pruébelo.
Un estudio por Tara Kraft y Sarah Pressman en la Universidad
De Kansas demostrada tan sonriente puede alterar su estrés
La respuesta en situaciones difíciles. El estudio demostró que puede
Retarde su ritmo cardíaco y disminuya niveles de estrés – aun si
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Usted no se siente feliz. Sonreír envía una señal a su
Golpee en el cráneo que las cosas están bien. Simplemente pruébelo la próxima vez
usted siente
Estresado o abrumado, y el alquiler yo sepa si surte efecto.
Es en serio. Algunas veces, no tenemos razón para sonreír. Si usted piensa
Usted no tiene razón para sonreír del todo, sujetar una pluma o un palillo
Con sus dientes. Simula una sonrisa y produce lo mismo
Los efectos en su cerebro como una sonrisa auténtica lo harían. Su cerebro piensa
Usted es feliz y principios soltando hormonas de felicidad y
En ese entonces usted se vuelve más feliz. Por supuesto, no está cerca falseando
Las sonrisas y acerca de oprimir tristeza, pero estos trucos pequeños
Le puede dar una ventaja sobre una mal día, y usted podría fenecer
Arriba de sentirse bien de cualquier manera. Simplemente pruébelo.
Si usted necesita emparejar más incentivos para sonreír, busque para lo
Estudie por Wayne University sobre sonreír el cual ha encontrado un enlace
Entre sonreír y la longevidad.
¡Manténgase sonriendo!
11 - Mímese
Una forma simple y muy efectiva para incrementar su autoestima es
Dándose gusto muy, muy sano y siendo muy simpático para
Ti mismo. Mímese. Usted cambia el gusto de personas de forma
Usted, cambiando la forma que usted se da gusto. Es un hecho.
Para arrancadores, deprecie una lista de 15 cosas a las que usted puede hacer
Mímese, como atractivo algún “ tiempo único ”, rezando uno
El buen libro, yendo al cine, teniendo un masaje, explorando
Naturaleza, observando una salida del sol, sentándose a la par del agua, yendo para uno
Camine con su esposo, llamando a un amigo, tomando alguien para
El almuerzo, escuchando su música favorita, tomando un baño de espumas,
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Teniendo un día de la estación balnearia, yendo por una bebida, la confección una noche
de la película en
Casa, teniendo desayuno en el mejor hotel o el restaurante en la ciudad
Etcétera. Sea creativo.
Es realmente asombroso. Una vez que usted comienza a darse gusto sano, estos
Los ejercicios pequeños harán milagros para su autoestima.
Así es que - como dije - haga una lista de todas las cosas que usted hará, y
Entonces haga uno de ellos todos los días, o al menos día de por medio para
Las siguientes dos semanas. Reserve algún tiempo para su especial
Los momentos en su horario.
12 - Cree su felicidad
La felicidad es una elección, y los máximos obstáculos son limitaciones auto-generadas
como creer que usted desdice de
Felicidad.
Si usted no se siente digno de felicidad, en ese entonces usted también no siente
Que usted merezca las cosas buenas de la vida, las cosas que hace
Ustedes feliz y ese estarán exactamente qué manutenciones usted de distancia de ser
Feliz. Pero no se preocupe. Usted puede aprender a volverse más feliz.
La ciencia confirma que la felicidad es una elección. Depende adelante
Nuestra elección de en lo que enfocamos la atención. Entonces, escoja felicidad.
Elija enfocar la atención en todas las buenas cosas que rondan los usted,
La sonrisa un lote, agradezca lo que usted tiene, medite para cinco
Los minutos un día, y un empuje corriendo tres veces en busca de treinta minutos
A la semana. Éstos son ejercicios científicamente probados que harán
Hágase más feliz.
La diferencia entre personas muy contentas y
Las personas sumamente infelices no son que percepciones de un grupo triste,
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Ansioso o deprimido y el otro no hace. La diferencia es
Qué tan rápidamente recobramos de estas emociones dolorosas.
La felicidad no es una cosa que le ocurre. Es una elección,
Pero requiere esfuerzo. A sus hábitos pequeños les gustan el optimismo y la alegría
Experimentado con el paso del tiempo.
No espere alguien más para hacerle feliz porque eso
Podría ser una espera eterna.
No la persona exterior o la circunstancia le puede hacer feliz.
Sólo usted puede hacer ti mismo feliz.
La felicidad es un trabajo interior. Los factores exógenos son
Responsable para sólo 10 % de su felicidad. El otros 90 %
Es cómo usted actúa en la cara de estas circunstancias y cuál
La actitud que usted adopta. La receta científica para la felicidad es
Los factores exógenos 10 el %, genes 50 el % e intencional
Actividades - es ahí donde el aprendizaje y los ejercicios se originan adentro
- 40 %. Algunas personas nacen más felices que otros, pero si usted
Nace más infeliz y practica los ejercicios, usted lo hará
Vuélvase más feliz que alguien que nació más feliz y
No los hace. Lo que ambas ecuaciones tienen en común es
La influencia baja de circunstancias exteriores sobre nuestra felicidad.
Usualmente suponemos que nuestras circunstancias tienen un mucho
El impacto más alto sobre nuestra felicidad.
Esté feliz quién con usted es. La cosa divertida es que la felicidad es
A menudo encontrado cuando usted deja de buscarlo. Disfrute de cada soltero
Momento. Espere milagros y oportunidades en cada esquina,
Y tarde o temprano usted va a entrarles corriendo. Cualquier cosa
Usted se concentra adelante, usted verá más de. Elija
Concéntrese en oportunidades, elija concentrarse adelante lo
Buen, y elige concentrarse en felicidad. Cree su
Posea felicidad.
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13 - Escriba en su publicación
¿Quiere usted mejorar su de autoestima un lote? Empiece
Journaling. Como un subproducto, usted también se volverá más feliz
Y más exitosos. Sí, teniendo una publicación y reflexionando adelante
Sus días hace esta clase de milagros.
La toma un par de minutos al final de su día y la toma uno
Mire a qué usted prosperó, se pone un poco perspectivo, vuelve a vivir lo
Los momentos felices, y de escritura todo derriban en su publicación.
Esto le dará un estímulo adicional de felicidad, motivación,
Y la autoestima cada mañana y emparejándose. Tiene lo
El efecto secundario positivo que poco antes de estar en estado de letargo, usted será
Concentrando su mente en cosas positivas, que tiene uno
Al efecto beneficioso sobre su sueño y su subconsciencia les importa.
Su foco está en las cosas positivas del día y la gratitud
En lugar de las cosas que no marcharon bien, cuál probablemente
Le mantendría despierto.
Esfuércese en contestar las siguientes preguntas cada noche
Antes de dormir y los escribe en su publicación:
• ¿qué agradezco? (Escriba 3 - 5 puntos)
• ¿qué tres cosas me han hecho feliz hoy?
¿Qué tres cosas hice en particular el hoy sano?
• ¿cómo podría empatar hoy mejor?
¿Para qué es mi meta más importante mañana?
No se dé por vencido demasiado rápido. Su journaling se mejorará con
La costumbre. Escriba lo que viene a la mente sin pensar y
No lo juzgue. No se preocupe por su estilo o sus errores. Haga
Esto cada día por un mes y observe los cambios que toma
¡El lugar! Un normal cuaderno de apuntes o un calendario debería hacer.
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Journaling mejora su foco y aminora estrés. Estudios
Me he encontrado con que tiene incontables beneficios de salud. Un estudio por ahí
El Departamento de Medicina Psicológica, Universidad de
Auckland New Zealand de 2013 aun encontró que eso
¡Promueve una herida más rápida curándose! Los miembros de lo
El grupo del journaling se curó sobre 75 ayunador del % que sus contrapartes del
nonjournaling. La más investigación muestra eso
El journaling da como resultado ausentismo reducido de trabajo, más rápido
El reempleo después de una pérdida de trabajo, y los GPAs más altos para
Estudiantes.
Piense acerca de eso. Como lo las personas que escribieron en su publicación
Poco como 15 minutos al día sanaron sus heridas más rápido,
Mejorado su sistema inmunológico y su GPA también. Si allí
¿ una píldora fue para eso, volaría fuera de los estantes ?
Escribir sobre cosas los mete en perspectiva. Estructura
Y organiza sus pensamientos y sus sentimientos. Esto finalmente
Las ayudas de las que usted pasa a través. Usted dormirá, sentirá y pensará mejor,
Y tiene una vida social más enriquecedora. Todo este se fortalecerá su
El sistema inmunológico, y mejora su salud.
14 - Vea el Lado Bueno de las Cosas
No ha nada ya sea bien o mal; Es nuestra manera de pensar que
Lo hace así. Todas las situaciones son primeros neutrales, y en ese entonces su
El juicio enmienda la situación o malo. Experiencias
Ellos es neutral hasta que comencemos a darles significado.
Si pensamos una situación es mala, en ese entonces es sólo porque lo vemos
De ese punto de vista. Si creemos es malo, encontraremos
La información que confirma nuestra creencia (si es correcta o
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No). Surte efecto asimismo al revés. Si nosotros
Decida ver la situación de un positivo punto de vista, nosotros
Irá en busca de prueba que confirma nuestra creencia. Recuerde:
Usted siempre ve más de lo que usted enfoca adelante.
Aprenda a reinterpretar situaciones. Adiéstrese a mirar para lo
El lado positivo de cosas, y usted tendrán bastante más
Las posibilidades para ver los efectos positivos que mienten dentro de lo
La experiencia. Hay algo bien escondido en todo
Mal – aunque algunas veces, podría tomar bastante tiempo para
Descúbralo.
No es lo que ocurre en su vida que es importante; Es cómo
Usted se origina de lo que le ocurre eso hace su vida.
La vida es una cadena de momentos – una cierta cantidad feliz, una cierta cantidad
amarga - y ella
Le depende de usted para sacar partido de todos y cada uno de
Esos momentos. Si usted vuelve la mirada atrás hacia cada experiencia negativa
En su vida, hago una apuesta que usted encontrará algo bueno en eso. Siempre
Vaya en busca del bien en cada situación y la calidad de su
La vida cambiará drásticamente
Para su autoestima, tener una actitud positiva y saber
Encontrar el lado positivo de todo lo que le ocurra es
De importancia extrema. Por conscientemente elegir
Concéntrese en el lado brillante de cada situación de usted
Encuentro, usted elige tomar control completo de su vida,
Y usted deja de ser una víctima.
Su Actitud puede cambiar su forma de ver cosas
Dramáticamente y también su forma de afrontarlos. La vida es hecha
Arriba de risa y lágrimas, la luz y la sombra. Usted tiene que
Acepte los momentos amargos cambiando su forma de mirar en
Ellos. Todo lo que le ocurra es un reto y uno
La oportunidad al mismo tiempo.
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15 - Realice un acto caritativo todos los días
Si usted revela bondad, usualmente regresa a usted, Uso
Esto a su favor. Los incontables estudios prueban esa felicidad y
La autoestima crezca cuando usted ayuda a las otras personas. Dicen
El dinero para gastar no compra felicidad, pero es ahora un hecho
Ese dinero para gastar en otras personas o las experiencias hace
Hágase más feliz. Usted puede hacer al mundo un tanto mejor
Siendo simpático para un desconocido todos los días.
Ofrezca su asiento en el tren, mantenga la puerta abierta para
Alguien, páguele la tarifa para el coche detrás de usted, almacene fuera
El equipaje de mano de alguien sobre su siguiente vuelo, regalo muchos
Sonríe etcétera. Sea creativo. Recuerde “ Lo Que se mueve
Viene de visita.”
Si usted realiza un acto caritativo todos los días, usted se fijará después de que uno
Mientras eso las personas realizarán actos caritativos para usted. Lo
La parte difícil es: No los espere para. Hágale bien a otro
Pueble sin esperar cualquier cosa a cambio.
Reconozca a las personas sinceramente, trate que las personas amables, dicen agradezca
Usted genuinamente. Una vez que usted se acostumbra a actuar
Los actos caritativos, obrando bien comenzará a convertirse en lo mismo
Como sentirse bien.
Mejorando los principios mundiales con usted. Empiece hoy, y haga en
Lo mínimo el acto aleatorio de bondad todos los días. El impacto lo
Las vidas de otras personas positivamente y significativamente, y su
La autoestima aumentará incontrolablemente.

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La Parte V - el Poder de Foco
1 - Enfoque la Atención en lo que usted quiere
En lo que usted enfoca la atención se expande. La razón número uno
Por qué las personas no obtienen qué quieren es que no hacen
Aun sepa lo que quieren. La razón de dos es eso
Mientras dicen por ellos mismos lo que quieren, son
Concentrándose en lo que no quieren.
Acuérdese de enfocar la atención en lo que usted quiere de ahora en adelante. Si usted
Enfoque la atención en las fuerzas de una persona que usted conoce, usted verá
Más de ellos, y si usted enfoca la atención en sus debilidades, usted lo hará
Vea esos en todas partes. Cuidadoso aquí: Lo mismo va para
SUS fuerzas y sus debilidades.
¿Dónde está su foco? ¿En el positivo o la negativa? Adelante lo
¿Después de o el presente? ¿Enfoca la atención usted en problemas o soluciones?
Esto es crucial. Aquí hay donde la ley de atracción sale mal
Para la mayoría de la gente, y se da por vencido. Dicen “ atraigo la atención
Dinero, ” “ soy próspero, ” pero al mismo momento que enfocan
La mayor parte de su tiempo en las cuentas que tienen que pagar, adelante lo
El dinero que sale, sobre el hecho que no ganan también
Mucho. Entonces, ¿ qué sucede? Atraen más de las cosas
No quieren.
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Usted atraerá más de lo que usted enfoca adelante. Su voluntad de energía
El flujo en la dirección de su foco, y su foco
Determina su percepción global de mundo. Enfoque adelante
¡Las oportunidades, y usted verán más oportunidades! Enfoque adelante
El éxito y el éxito llegarán a usted. Enfoque la atención en crianza su
La autoestima, y su autoestima aumentarán.
2 - Enfoque la Atención en sus fuerzas
Si usted a menudo alrededor de personas tóxicas, podrían ser tentados a
Anuncie en voz alta sus debilidades. Ignórelos. Mientras es bueno ser
Consciente de nuestras debilidades - los sabemos, no necesitamos
Alguien siempre recordándonos - es incluso mejor para nosotros para
Hágase consciente y concéntrese en nuestras fuerzas. ¿Por qué?
Porque vemos más de lo que enfocamos adelante. Qué ve usted
¿Más de? Correcto, me lo figuraba. Sus FUERZAS.
Entonces, déjenos a nosotros mirarlos. Hora de averiguar lo que usted es hábil,
¿El derecho? Por qué no saca usted una separada hoja de papel, o
Usted aun lo puede escribir en esta página - si hay espacio. Listo.
Está bien. Aquí viene.
¿ cuál es su protocolo administrativo técnico CINCO Calidades Personales y ?
Las fuerzas profesionales queriendo decir cuáles son su único
¿Las fuerzas? ¿De qué es usted más orgulloso? A qué te dedicas
¿Supera?
¿ cuál es su más el significativo el personal y profesional ?
¿Las realizaciones? ¿ cuál es usted más agradó acerca de y ?
¿Orgulloso de haber logrado?
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¿Cuáles son sus activos personales y profesionales? Quien le haga
¿Sabe? ¿Qué cosas pasan? ¿Qué regalos tiene usted? Qué
¿Las marcas usted único y poderoso?
¿Alista? ¿Cómo siente? ¿Ha encontrado usted sus fuerzas?
¿Sí? En ese entonces es hora de fortalecerlos. Practíquelos y
Enfoque la atención en ellos - los que usted tiene y los que usted quiere.
3 - Haga trabajo que usted ama
Usted pasa su mayoría del tiempo en el trabajo, y lo 2013 Gallup
“ el Estado del informe Americano del Lugar de Trabajo ” dice eso
La mayoría de la gente está descontenta en su trabajo. Para ser exacto, 70 % de
Las personas están descontentas en el trabajo.
Si usted es uno de ellos, es normal que usted no salga de
La cama en la mañana, el empujón el botón de cabezada sobre su alarma
Las veces de múltiplo del reloj y se suben tan retrasadas como posibles. Entonces una
vez
En su lugar de trabajo el tiempo parece volverse lento y es difícil
Encare sus tareas diarias. ¿Entonces, qué hacemos? Nos reconciliamos
Disculpa decirnos que estamos bien y que haríamos
Probablemente sea peor fuera de en alguna otra parte. Esperamos
Nuestro cheque de salario, el fin de semana, el siguiente día feriado oficial o nuestro
Vacaciones.
Habiendo arribado a este punto, allí son tres opciones:
1. Hospédese en su trabajo y póngase aun más amargo,
El desgraciado e infeliz.
2. Cambie trabajos. No hay sentido desperdiciando su vida en uno
La situación como eso. Tal vez usted no puede cambiar ahora mismo
Porque usted tiene una familia, una hipoteca, y cuentas para
Pague, pero usted puede comenzar a hacer planes y mirar para
Alternativas. Decida lo que usted quiere. El positivista determinado
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Metas, los dividen en tareas más pequeñas y empiezan
Trabajando hacia ellos, un paso a la vez. Haga más
De lo que usted ama. Un vagón de pasajeros de carrera puede ser de gran
Ayuda.
3. Encuentre significado en su trabajo y elija verlo de
Una perspectiva diferente. Lo bueno es: No hace
En verdad depende un tanto así sobre el trabajo que usted hace, sino
Aun más sobre SU percepción del trabajo. Allí
Siempre serán los componentes positivos de un trabajo, sino
Las personas que se queman no las ven. Otra vez,
La elección es tuya para hacer.
Si usted ama su trabajo, todo el mundo gana. Si usted goza
Lo que usted hace, usted es más feliz, y como consecuencia eso es bastante más
Efectivo y productivo en su trabajo, fomentando lo
Las compañías resultan, agrandar la felicidad de todo el mundo
Alrededor de usted, con tal que sus clientes con un gran producto y
El gran servicio al cliente. Como dije: Todo el mundo gana.
4 - Aprenda y practique habilidades nuevas
Aprenda algo nuevo al menos una vez al mes. Haga diferente
Las actividades que le pondrán en contacto con sus habilidades. Eso
No tiene que ser un proyecto macizo. Simplemente una poquedad. Un
La palabra de un lenguaje nuevo cada día, cada control su presupuesto, aprende
Una receta nueva de cocina. Por las innovaciones educativas, usted lucrará
La confianza en usted mismo.
Una vez que usted ha aprendido habilidades nuevas, usted lo puede poner en la práctica
Cuando la ocasión surge. Con qué esto tiene que ver
¿Su autoestima? ¡Un montón! Ante todo, usted toma vida en su
Las manos y no a merced de otras personas. En segundo lugar: Adquiriente
Las habilidades nuevas, las cosas que tal vez usted pensó usted no las pudo
Haga antes, y ponerlos en práctica fortalecerá sus
Los sentimientos de capacidad, competencia, y la autoestima, cuáles son
Los ingredientes sumamente importantes de su autoestima. Una vez
Suben, su autoestima se aumenta. Lo harán también
Contribuya directamente a su sentimiento de estar en control de su
Vida, cuál es otro ingrediente crucial de autoestima. Lo
Más cosas que usted aprende, lo más usted estará en control y no
Tenga que depender de otras personas.
Otro efecto secundario es que las pequeñas cosas a menudo llevan la delantera para
grande
Resultados. En un estudio de las personas más afortunadas, fue encontrado fuera de eso
Hacen innovaciones todos los días. Estas pequeños cambios llevan la delantera para
El cambio y “ arriesgue oportunidades.” Pruébelo.
5 - Manténgase mejorando
Véase como un trabajo en marcha. Usted nunca deja de aprender.
Esfuércese superándose. Una buena manera a mejorar
Su autoestima es dedicándose a sus fuerzas y
Mejorando sus debilidades. Todo ello empieza otra vez con
El miramiento en nosotros mismos, preguntándonos lo que nos gustaría
Para cambiar acerca de nosotros mismos, o lo que nos gustaría lograr.
En ese entonces es hora para establecer metas. Las metas realistas. Deberían
Estírese un tanto sin embargo.
Si usted no es el tipo que se castiga solo, usted puede establecer enormes metas.
Si usted los alcanza, estupendo. Si no - también gran. Usted celebra
Hasta dónde usted ha venido y en ese entonces manutención yendo tras de su meta.
Si usted es más de la auto-tortura mecanografían cuando usted no alcanza
Una meta, en ese entonces vale más colocar arquerías más pequeñas. Una vez que usted
se sedimenta su
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Metas, marca un plan en relación a la forma de llevarle allí y seguirle la pista a su
El progreso.
Un efecto secundario agradable es que la voluntad para mantenerse mejorando, la
voluntad
Mantenerse aprendiendo, el hábito de siempre haciendo preguntas es también
Una de las dos características que hacen la distinción extraordinariamente
Las personas exitosas del resto. El otro es crédulo adentro
Ti mismo.
Manténgase mejorando. ¡La recompensa es maravillosa!
6 - Encuentre su propósito
Mark Twain una vez dijo eso, “ los dos días más importantes adentro
Su vida es el día que usted nace, y el día que usted se entera
Por qué.” Hombre, fue él bien.
¿Cuál es su propósito? ¿Por qué está usted aquí? Lo que le haría
¿Hace si el éxito fue garantizado? Qué haría usted si usted tuvo
Diez millones de dólares, siete casas, y han viajado para todo
¿Sus destinos favoritos? Contestar estas preguntas lo hará
Condúzcase a su propósito.
Si usted tiene la impresión de que usted va al timón sin un mapa de carreteras o un SPG
Y realmente no sabe dónde ir, o si usted nunca muy
Sepa lo que usted está desempeñándose aquí y por qué, y usted siente un poco
Perdido y vacío, entonces eso una señal que usted tiene, no encontró
Su propósito aún. Hago una apuesta que usted ya sabe su propósito, tiene
Cruzada su mente de vez en cuando, pero usted dijo “ de ninguna manera,
¿ quién soy para ?.”
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Usted no está solo. La falta de objetivo parece tener
Conviértase en una epidemia masiva en nuestro tiempo. He estado allí, también.
No se preocupe. Puede componerse. Dediquémonos a eso.
Usted puede encontrar pistas para su propósito examinando sus valores,
Habilidades, pasiones, y ambiciones, y echando un vistazo a qué
Usted es bueno. Tenga el valor de contestar lo siguiente
Las respuestas acerca de usted mismo y los ponen por escrito. Llevarán la delantera
Usted para su propósito. Sea honesto con usted mismo. Nadie Más,
Pero usted, puedan ver las respuestas. No se los salte. Una vez usted
Conteste estas preguntas honestamente, todo cambiará.
¿Quién soy?
¿Por qué estoy yo aquí?
¿Qué me inspira?
¿Por qué existo?
¿Qué quiero yo en realidad, realmente, realmente hace con mi vida?
¿Cuándo me siento con creces vivo?
¿Qué estoy haciendo yo cuando el tiempo pasa volando?
¿Cuáles son mis máximas fuerzas?
¿Qué haría si éxito fue garantizado?
Qué haría si tuve diez millones de Dólares, siete casas,
¿Y había viajado a través de todo alrededor del mundo?
Ninguna preocupación. Ninguna presión. En lo usted no tiene que entrar
precipitadamente
Algo nuevo, pero usted puede comenzar a hacer más de las cosas
Usted ama. Cuando usted encuentra su propósito, las cosas comenzarán a caer
En lugar, y cosas increíbles comenzará a ocurrir. Usted lo hará
Comience a atraer a las personas, las oportunidades, y los recursos naturalmente.
Nada atrae éxito más que alguien que marcha
Lo que les gustan hacer.
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7 - los Errores son inevitables. El aprendizaje es optativo
Quiere usted saber el secreto que no le guiará a no
¿Haga un solo error en su vida más ya? ¡Yo, también!
Desafortunadamente, este secreto no existe.
Los errores son inevitables, y usted obrará bien para aceptar eso
Usted hará uno de vez en cuando sobre el viaje de su
Vida. Algunos pequeño y algunos grandes. Un poco aun le hará
Siéntase miserable. Pero aun así en nuestras horas más oscuras, tenemos que
Recuerde que los errores tienen mucha importancia para nuestro personal
El crecimiento y nosotros podemos aprender de cada solo.
Si lo hacemos, nuestros errores pueden ser una fuente invaluable para nuestro
Desarrollo. Cada vez que usted se equivoca, usted es
Eliminando una solución equivocada, y usted toma un paso
Adelante en encontrar a lo correcto, como Thomas Edison que
Encontraron 10,000 formas de cómo no funciona la bombilla y
El bebé Ruth que cada huelga le acercó a lo de él siguiente
Jonrón.
Permítase cometer errores, para errar, cometer un desliz y usted
Será recompensado con oportunidades de mejora en todo
Niveles, que considerablemente aumentará sus probabilidades de
Alcanzando sus metas, su éxito, y su bienestar.
8 - No Se Dé por Vencido
Sobre el viaje para una autoestima saludable, los obstáculos podrían
Aparezca. Más que lo que una vez que usted estará tentado de darse por vencido y
Regrese a sus viejos caminos. ¡No lo haga!
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Sé que podría hablar repetitivamente. Es ni más ni menos importante que
Usted continúa creyendo en usted mismo y trabajar aun adentro lo
La cara de resistencia. Y la resistencia aparecerá. Muchas Veces,
La vida tiene lo más desordenado antes del gran adelanto grande. Como si la vida,
Dios mío, el universo, o su mente quiso probarle un último
El tiempo y la sede si usted toma realmente en serio su meta. A menudo,
Mis clientes de entrenamiento tuvieron “ la peor semana alguna vez ” poco antes
La siguiente semana de traer a un cliente nuevo, un aumento, un trabajo, uno
El enorme gran adelanto, etcétera.
Muy a menudo, cuando todo parece ir en contra de usted, cuándo
Las dudas y el miedo hacen lo mejor para hacerle abandonar, cuándo
Usted está próximo a darse por vencido, es cuando usted es más cerca para la victoria
Que lo que usted alguna vez haya soñado. Entonces, al afrontar una situación como
Así de, sólo empuje hacia su meta algo más. Es así de último
El empujón que puede hacer una diferencia entre “ el fracaso ” y
Éxito.
Conoce usted la historia del hombre que fue en busca de oro,
¿Entender completamente 10 metros intensos y entonces se dio por vencido? El
siguiente amigo que
Vino a la mina entendido completamente sólo medio un metro más profundo y
encontrado uno
El depósito macizo de oro. Hay centenares de historias como esto.
No sea la persona que se da por vencido poco antes de golpear lo
Premio gordo.
Thomas Alva Edison, uno de los máximos inventores adentro
La historia americana, nos trae su forma segurísima para el éxito: “Lo
Más cierta forma a tener éxito es siempre probar simplemente uno más
Tiempo.” Cuando usted está próximo a prescindir de idea de sus palabras
Y de las palabras de Mary Anne Radmacher, quien nos enseña
Tan: “El coraje no siempre atruena. Algunas veces el coraje es lo
106
Aquiete voz al final del día diciendo, “ haré otro intento
Mañana.”
No se dé por vencido.
9 - el Fracaso es una mentira
¿Cómo usted aprendió a caminar? ¿Cómo usted aprendió a comer? Cómo
¿Usted aprendió a dibujar?
Intentando repetidas veces. Cayendo repetidas veces.
Usted podría aprender a caminar sin caer centenares de
¿Por? Dudo de eso. Recuerde cómo comió usted cuando usted fue uno
¿El niño que empieza a andar? Se requirió alguna costumbre para comer como usted
come hoy.
Como los niños, lo sabemos. Disfrutamos de la alegría de aprender. Gozamos
Cayendo y levantándose otra vez. Y entonces, cuando usted pone para uno
Cierta edad y aviso que puebla es observarle a usted, va
Fuera ... Repentinamente, usted quiere mantener una cierta imagen.
Repentinamente, usted comienza a evitar en lugar de intentar eso. Lo famoso
“ qué si ” entra. “¿Qué ocurre si caigo?”, “¿Qué ocurre si ella dice que no?”,
¿” Qué ocurre si mis compañeros de clase no les gusta qué diga?” Y pagamos
El precio para eso. Este asunto de no haciendo frente afecta nuestra auto-estima, afecta
nuestra confianza, afecta nuestra elasticidad, y
Afecta nuestros niveles de felicidad en el largo término.
¡Recuerde cómo aprendió usted! Usted cae, y en ese entonces usted se levanta
Otra vez. Usted atina mal y en ese entonces usted golpea. No hay muy.
No hay muy para crecer. No hay muy para
Aprenda. No hay muy para volverse elástico, venir bien
Más feliz, y para ponerse más exitoso. Es arduo y
A falta de, intentando y fallando y teniendo éxito e intentando y fallando
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Otra vez. Aceptando sus errores como información retroactiva y aprendiendo de
Ellos.
Como Harvard Professor Tal Ben Shahar dice: “Aprenda a fallar o
Fracase en aprender.”
Usted DEBE ACEPTAR QUE usted fallará de vez en cuando. yo
¡Espero que usted falle muchas veces! No me entienda mal ahora. Es
Porque lo más a menudo usted falla, lo más a menudo usted hará
Tenga éxito. Es una lotería ilegal. El bebé Ruth uno de los mejores
Los beisbolistas en historia dijeron: “Cada huelga me pone más cerca
Para el siguiente jonrón.”
10 - Cometa Errores
Este capítulo está cerca teniendo un acercamiento diferente hacia lo
El viaje de su vida, hacia cada paso de la forma, y
Especialmente hacia cometer errores. Sabe usted que lo
¿El error más grande que usted puede hacer le da miedo haciendo uno?
Tengo que advertirle. Aun después de este capítulo, usted no será
Capaz para saltarse el dolor de fracaso, porque es inevitable. Espero que sea así
Para usted, sin embargo, que usted adquirirá uno más racional, más
Útil, y más acercamiento de apoderamiento hacia hacer
Errores.
Recuerde que cada vez que usted falla, todo el tiempo usted hace uno
El error que usted aprende algo que es menester para su
El crecimiento personal y eso le provee de información y
Motivación. Cada error que usted hace - si usted aprende de eso -
Puede convertirse en otro punto de apoyo para su éxito. Errores
108
Es sólo un problema si usted no aprende de ellos. Alto
Castigarse para cometer errores. No torture
Ti mismo; No se diga a usted mismo que usted sea estúpido. Aprenda algo
De eso y la maniobra adelante. Evite el error de creer eso a usted
Siempre haga las decisiones equivocadas. Esto sólo le hará
Siéntase inseguro e incremente la posibilidad para hacer errores nuevos.
En lugar de eso, sea amable con usted cuando usted se equivoca. Eso
Ocurre. Aprenda la lección y evite hacer lo mismo
El error en el futuro. Eso es todo. Cálmate, ¿ verdad? Prepárese para
Cometa errores. Prepárese para el peor de los panoramas.
“ Qué ocurre si ... ¿ ?” Tan si pasa lo peor, usted hace uno
El error. ¿Qué sucede? Usted aprende. No es muy cómodo. Eso
Duele, pero usted recuperará la buena situación anterior otra vez - como usted hizo
antes.
Eso es todo.
Deje a mí terminar este capítulo con una historia - algunos lo atribuyen para
IBM, algún atributo eso para las aerolíneas Sudoestes – un caso donde uno
El empleado hizo un error estratégico. Él perdió a la compañía uno
Los dólares de millón. Entonces, al día siguiente él va a visitar a su jefe y
Le da su carta de renuncia. ¿El jefe pregunta “ Por Qué?”
El empleado contesta: “Acabo de hacer un error que costó lo
La compañía unos dólares de millón ” Y su jefe contesta: “De ninguna manera. yo
No aceptará su resignación. Acabo de invertir un millón
¡Los dólares en su educación!”
Saque partido de lo que le ocurre. Vea cada error como uno
Aprendiendo oportunidad, una experiencia educativa, o uno a dar un paso
Piedra.
109
11 - el Dolor es sufrimiento temporal, es optativo.
Seamos palabra. Tarde o temprano, las cosas malas ocurren para el bien
Gente. Esto es parte del viaje. Tenemos que aceptarlo.
Aun las personas más felices en el mundo experimentan negativa
A las emociones les gusta la tristeza, la cólera o el chasco. Excepto usted tiene
Una elección: Usted puede ver la experiencia mala puramente como eso: Tan
Algo horrible, una catástrofe y sufren, o usted puede mirar
Para la lección esta adversidad contiene, úsela para su personal
El desarrollo y la marca lo mejor fuera de eso.
Usted puede acostumbrar los momentos amargos en su vida a la que aprender solo
Goce los momentos felices aun más y ser más agradecido
Para todo usted tiene en la vida.
Superar adversidad aun puede intensificar su autoestima
Y la confianza en sí mismo y la próxima vez una experiencia mala
Viene de visita, usted ya sabe que usted puede recuperar la buena situación anterior y
El regreso más fuerte que nunca de antes de que porque usted lo ha hecho
Antes. Si usted aprende la lección correcta, la adversidad le puede hacer uno
Más humillan, paciente, empático, elástico, y aun más feliz
Persona. Muchas veces, las personas más felices han tenido lo
Las historias personales más amargas en su vida.
La historia está llena de personas que hicieron terribles cosas ocurrir
Ellos y entonces sacó el mejor provecho de la experiencia y salió
Su marca en la humanidad. El Psicólogo Judío Víctor
Frankl nos enseñó la libertad última basada en la de él horrífico
Las experiencias en un alemán campo de concentración: “Para escoger
La actitud de uno en cualquier set dado de circunstancias, a escoger
El camino de uno.” Cuando la vida le tira un curveball acuérdese de que
Que el dolor es inevitable, excepto sufrir es optativo.
110
12 - No Se Dé Una Paliza a usted mismo sobre sus errores.
¿Por qué nos lastiman nuestros errores tanto? Por qué es nosotros
¿Culpándonos para nuestros errores todo el tiempo? Por qué hace nosotros
En verdad denos una paliza sobre los errores que fueron imposibles
¿ Mirar adelante? Por qué nos acusa la conciencia para los problemas que no podríamos
¿Posiblemente hace nada alrededor? ¿Por qué?
No se involucre en este comportamiento un poco autodestructivo y auto-desfalleciente.
Esto es venenoso para su autoestima.
Ya concluimos que los errores son inevitables. Una vez usted
Equivóquese, no hay absolutamente uso en ganarse a usted mismo
Arriba de alrededor eso. Usted no lo puede cambiar de cualquier manera.
Simplemente aprenda de ese error. Una vez que usted comienza a aprender de
Sus errores, no hay más sospeche dándose una paliza a usted mismo
Acerca de eso.
Cuando hago un error o una decisión equivocada - y eso
Ocurre un lote - en lugar de darme una paliza a mí mismo y obtener todo
Negativa, yo siempre piénseme para mí mismo tan dado lo
Las circunstancias y dado la información que tuve en el momento; Eso
Fue la decisión única y mejor que podría tomar en ese momento.
Es siempre fácil de juzgar nuestras decisiones viéndose hacia atrás y
Teniendo toda la información, pero la mayoría de las veces sólo no hacemos
Tenga toda la información cuando tenemos que tomar la decisión.
Esta técnica me ayuda a llegar a un acuerdo conmigo mismo y
Me ayuda a aprender. Pruébelo y vea cómo trabajará para usted.
111
¡13 - Freeeeedoooom!
Muchos de nosotros sobre nuestro viaje le damos demasiada importancia para
Las opiniones de otras personas. Dos de las preguntas de peor que
Lleve alrededor con nosotros - probablemente viniendo de nuestros padres,
La educación, y la sociedad - es: “Acerca de qué pensarán las otras personas
¿Nosotros? O “ qué dirán las otras personas.”
Honestamente. ¿Qué sería su vida sin estas preguntas?
Probablemente sería un lote mejor. He conocido a las incontables personas
Quien entró en relaciones malas, o trabajos o permanecido adentro mal
Las relaciones y los mal trabajos simplemente por estas preguntas.
¿Y qué ocurre? Si nos importa demasiado acerca de qué otro
Las personas piensan acerca de nosotros, comenzaremos a vivir las otras personas de
vida
El faltante para nosotros y no la vida que queremos para nosotros mismos. Hacemos
Lo que quieren, en lugar de lo que nosotros quiere; Constantemente hacemos
Las cosas para tener la afirmación de otros, no porque nos gustan
Haciéndolo.
Más importante las opiniones de otras personas vienen bien para nosotros,
Lo más de nuestra libertad que revelamos; Y lo menos vivimos
La vida la forma que queremos. Hacemos menos de lo que queremos hacer, nosotros
Digamos menos de lo que quiere decir, y aun pensamos menos de
Lo que queremos pensar e inevitablemente pagamos el precio para eso.
Es imposible desarrollar una autoestima saludable mientras
Sobrevalore la opinión de otros y tómeles a pecho. Parejo
Peor nuestra autoestima se empeora porque si pasa lo peor
Sentimos que somos personas menores que esos cuyas opiniones
Depende adelante. Es de suma importancia () reclamar su
La libertad y sea independiente de la opinión de otras personas.
Es una gran vida. Usted lo amará.
112
14 - Use crítica como la información retroactiva
Recuerde el capítulo acerca de la crítica y cómo tomar no
¿Ellos personalmente? Ahora que se dice, hay más para eso. Allí
Son pocas cosas que las que le cuentan más sobre su autoestima
Sus reacciones hacia la crítica. Notó usted alguna vez eso
Cuando usted es conserje feliz con usted mismo, los críticos de otras personas
¿Raras veces impresiónese? Por otra parte, cuando nuestra autoestima lo es
Un punto bajo pequeño, nosotros tenemos mejor probabilidad de ser sensitivos crítico
Los comentarios y la sede la crítica del otro las personas como uno personal
El ataque.
Enfrentémonos. La crítica - aun si son edificantes - dolió uno
Poco. Y eso está bien. Cuando echo a andar un libro, soy mismo
Sensitivo para la crítica. Sólo regalo capítulos de muestra a
Pueble quién sé me dará buena información retroactiva, porque adentro
Las etapas principiantes de un libro nuevo que no tengo suficiente
Confianza. Más tarde, soy más accesible para eso, y ora acostumbro lo
La crítica para hacer mis siguientes libros mejor.
Entonces, estando enfrentado con uso honesto, constructivo de crítica
Eso como la información retroactiva y aprende de eso. También, acuérdese de que si
Alguien critica algo que usted critica, eso no quiere decir eso
Le critican como una persona. Si alguien pone negativo
Hace comentarios justamente para atacarle personalmente, tomar los comentarios
Con una sonrisa - la mejor forma para mostrarle a un crítico sus dientes debe
Sonría -, vaya para dividir en capítulos “ No Toma crítica personalmente ” y
Léalo otra vez.
113
La parte VI - el Cuerpo Humano y la Mente
1 - Tome una cierta cantidad “ de tiempo en la Maine.”
El tiempo único es importante. Hágale un hábito de tomar al menos medio
Una hora todos los días para usted mismo. Esto es DE TU TIEMPO, y usted
Puede hacer cualquier cosa que a usted le gusta con eso. Es buena hora para escribir en
Su publicación, plan su día, su lectura o medita. Lo haría
Recomiende que usted haga un ritual matutino. Estudiando la mayoría
Las personas exitosas, me encontré con que la mayor parte de ellos tienen uno
La rutina matutina y hace exactamente esas cosas.
Su ritual matutino podría parecerse a esto:
Levántese en 5.30AM
El paseo o la carrera por 20 minutos
La gratitud por 5 minutos
Medite por 5 minutos
Lea por 20 minutos
De escritura en su publicación por 5 minutos
Este ritual cambiará su vida y la tomará para el siguiente nivel
Referente a la autoestima, excepto también la felicidad y el éxito. En lo
El fin del libro, usted encontrará un capítulo extra de mi libro
"30 Días - cambie sus hábitos, cambie su vida" que
Lo describe en más detalle.
114
Usualmente no tomamos bastante cautela de nosotros mismos porque
Es cautela de tomadura siempre así ocupada de todos los demás: Nuestros trabajos,
nuestro
Familias, nuestros amigos. Y mientras eso es muy simpático para lo
Otros, eso también un enorme error. Para mantener una auto-estima saludable, es
importante tomar cautela excelente de nosotros mismos y
Recordar que también tenemos necesita y desea esa necesidad para
Se encargó de. Es uno absoluto debe tomar uno “ de tiempo en la Maine ”
Cada día.
2 - Trate su cuerpo humano como un templo
¿No es eso irónico? Si usted pregunta pueble lo que es lo más importante
La cosa en su vida la respuesta, en su mayor parte, será “ mi salud ”;
No obstante, muchos alcohol de la bebida de personas, el humo, come trastos viejos
La comida, o aun la toma droga, y gasta la mayor parte de su tiempo libre
En el sofá sin cualquier actividad física.
Una vida más saludable es sólo una decisión fuera. Decida AHORA vivir
Más saludable. Siga una dieta balanceada, haga ejercicio regularmente, y quédese
O entra en forma física a fin de que su cerebro tenga toda la nutrición
Necesita producir un positivo estilo de vida.
Cuídese el cuerpo humano, porque si el cuerpo humano no está bien, lo
La mente no trabaja bien tampoco. Aquí hay algunos ejemplos:
Coma más fruta y más verduras.
Haga más pequeña su toma de carne roja.
Beba al menos 2 litros de agua cada día. ¡Coma menos!
Deje de comer comida chatarra.
Madrugue.
Tenga bastante sueño.
Haga ejercicio al menos tres veces por semana.
115
Trate su cuerpo humano como un templo, y su cuerpo humano se compensará
Usted con una vida larga, saludable. Un gran efecto secundario de uno saludable,
La vida disciplinada es que automáticamente incrementará su auto-estima.
3 - Haga Ejercicio por 30 minutos. Al menos tres veces uno
Semana
Los beneficios de hacer ejercicio al menos día de por medio son
Incontables:
• su autoestima aumenta y usted experimenta menos
El estrés y la ansiedad.
• su estado de ánimo queda fomentado, y su trabajo
La función realza.
• su calidad de sueño mejora.
• usted se siente mejor y tiene un montón de energía.
• pérdida de peso.
• su salud mejora: Las personas que hacen ejercicio son mucha
Menos propenso para enfermedades físicas.
La probabilidad de diabetes, osteoporosis, colapso cardíaco, a gran altura
El colesterol, y aun algunos tipos de cáncer se acortan
Significativamente, y el sistema inmunológico queda intensificado.
Después de que usted va a correr, su cerebro es más susceptible
Creando sendas neurales nuevas
Su memoria mejora, querer decir que usted retiene material usted
Ha aprendido mucho mejor Usted se convierte en bastante más creativo
La investigación más increíble acerca del positivo se beneficia de
El ejercicio se hizo por Michael Babyak de Duke Medical
116
Escuela: Él tomó a 156 pacientes con la depresión principal - las personas
En forma muy mala - mostrando un número de síntomas como
Insomnio, comiendo desórdenes, la falta de ganas a actuar, reducido
Estado de ánimo, muchos de ellos suicidas con intentos o pensamientos
Acerca del suicidio y dividido ellos en tres grupos.
El primer grupo hizo 3 x 30 minutos de ejercicio de moderado
Dificultad (trotando, cruzando a nado. raza caminando). El segundo
El grupo fue puesto en medicación (Zoloft), y el tercer grupo
Existió en medicación y ejercicio. Tras Babyak de cuatro meses
Obtenido algunos resultados sensacionales: 60 % de los temas no fuera
Experimentando los síntomas principales de depresión más ya,
¡Queriendo decir que se recuperaron! Todos los grupos experimentados similar
Las mejoras en la felicidad que quiere decir eso hacen ejercicio
¡Resultado ser lo mismo que útil como antidepresivos!!! La medicación
El grupo tomó a eso de los días del 10-14 para lograr sobreponerse a la depresión,
mientras
El grupo de ejercicio tomó poco antes de un mes - pero más tarde hubo
Ninguna diferencia. ¿Asombrar no es eso? Pero hay más:
Seis meses después del estudio terminado, cuando los participantes lo fueron
Ya no dado la medicación o no más tiempo empujado para
Ejercicio, le dieron una vista a la tasa de reincidencia. Por lo 60 %
Tan tenido mejor 38 por ciento de nuestra “ única medicación ” se agrupa
Regresó y tuvo depresión principal otra vez. De la tercera parte
El grupo (la medicación y el ejercicio) que fue 31 %. Pero de lo
El grupo de ejercicio, hubiera sólo 9 % que cayó hacia atrás en
Depresión.
Esto quiere decir que el ejercicio no es sólo uno muy poderoso, sino que también
Una arrancadora duradera de estado de ánimo. Cuidadoso ora. No digo eso
La medicación no es menester más ya, pero eso quizá nosotros
Primero debería preguntar ya sea debería hacer ejercicio o la falta por esa razón es lo
Estando bajo de razón para la experiencia.
117
¡Algunas personas aun digamos eso el ejercicio son como tomar un antidepresivo!
Si no le convenciese a esta hora:
Usted también deberá determinar el sexo de. Ambos hombres y mujeres.
El ejercicio intensifica libido y realza la probabilidad de
Orgasmos. Personas, quienes ejercitan que se repita, regularmente tiene más y
El mejor sexo.
Antes de que usted inicie su programa de ejercicio, recuerde: Recuperación
Tiene mucha importancia y más no son siempre mejores. Chistoso
Bastante, los síntomas de sobreentrenar es muy similar el
Los síntomas de debajo de entrenarse. También, no se esfuerce para
Ejercicio. Haga actividades que usted disfruta de hacer tan
Natación, por ejemplo. Aun el andar que por hora un día pueda
Haga una enorme diferencia.
4 - Tome Tiempo Libre
Con la vida llena de tensión, de paso apresurado que vivimos, eso tiene
Póngase aun más importante para retardar nuestro paso de la vida
Y la toma una suspensión. Hay mucho más para la vida que sólo
Aumentando su velocidad. En lugar de eso, tome bastante tiempo. Recargue
Sus baterías andando aproximadamente por naturaleza. Usted puede comenzar por
Programando algún tiempo de relajación en su horario semanal. Si
Usted se atreve - comience con fines de semana en los cuales usted es completamente
Desconectado de la Internet, la TV, y su electrónico
Juegos.
Tome tiempo libre conéctese con naturaleza. No tiene que ser
Un viaje largo. Camine en el bosque, en la playa, o en un parque
Cada vez que usted tiene la oportunidad y observa cómo siente usted
118
Luego. O simplemente la mentira caída en un banco o en la hierba y
Contemple el cielo azul. Cuando fue el último tiempo que usted caminó
¿A pie pelado en hierba o en arena de la playa?
La última investigación averiguó ese tiempo de gasto afuera
Fomenta su estado de ánimo, ensancha su manera de pensar, y mejora
Su memoria temporal. Pero es más. Un estudio encontró
Fuera de que los participantes fueron sustancialmente más feliz al aire libre en total
Los ambientes naturales que en ambientes urbanos.
Un elemento clave para el que usted siempre debería hacer tiempo debe
Gaste más tiempo con amigos y familia. No quedándose dentro
Toque con amigos y pasando demasiado tiempo en el trabajo es
Dos del pesar cinco sobresaliente de lo moribundo. La ciencia encontró eso
Un factor que las personas muy contentas tienen en común y
Que los diferencia de todos los demás está la fuerza
De sus relaciones sociales. El tiempo transcurrido con familia y
Las marcas de amigos una enorme diferencia en nuestra felicidad.
Tome tiempo libre para sus pasatiempos, haciendo a las actividades que desafían
Usted, pasando el tiempo con su familia y sus amigos, leyendo, o
Alistándose como voluntario. Adentro en contra del común tiempo pensante, atractivo
Completamente para hacer cosas divertidas no le hace menos, excepto más
Productivo.
5 - Gaste más tiempo con su familia
En caso que no diese aclaraciones en el último capítulo y simplemente para
Asegúrese de que usted no se saltará, lo mencionaré otra vez.
No descuide a su familia por su trabajo. Y usted
No tenga que tomar mi palabra por eso. Eso ha reportado aquél de
Lo más grande lamenta que de personas en su lecho mortuorio tiene
119
Gastado demasiado tiempo en la oficina y lo suficientemente no tiempo con
Sus seres queridos. Pero hay más. La fuerza de su
Las relaciones sociales son también la pronosticadora de número uno de su
La felicidad futura.
¿ es usted uno de los líderes y los ejecutivos que gastan también ?
¿Mucho tiempo en el trabajo y ningún tiempo con su familia? Y usted
Probablemente justifíquese diciendo que usted está desempeñándose
¿Esto para su familia?
¿Usted ve que tiene buen corazón de absurdo? Usted no gasta
El tiempo con su familia, ¿ pero usted lo hace para su familia?
¿Cuándo usted pasará el tiempo con su familia? ¿Cuándo usted se retira?
Tal vez entonces su familia no querrá pasar el tiempo con usted
Más ya
¡Comience a hacer tiempo para su familia AHORA! Es posible. Si usted
Quiera hacer el tiempo, usted sacará el tiempo. Es todo acerca de su
Prioridades. Es sobre sus valores. La familia es lo más importante
La cosa en su vida, y si no son para usted, será difícil para
Haga tiempo. Haga lo mejor posible que usted puede. Y si usted está con lo
La familia se hace un favor a usted mismo y a ellos a y está FULLY
PRESENTE. Eso no quiere decir que trabajo llame, ningún correo electrónico de
trabajo. Si
Usted no tiene mucho tiempo, entonces hace el tiempo que usted gasta
Con su tiempo de calidad de seres queridos. Una hora de tiempo de calidad
¿ puede estar que vale más que cinco horas de usted siendo sólo la mitad ?
El presente o pensando acerca de trabajo todo el tiempo.
¡Despabílate! Aprecie a su familia y sus amigos. Son sus
La fuente constante el soporte de amor y mutuo, que aumenta
Su autoestima y sus estímulos su confianza en sí mismo.
120
Como dije antes: La última ciencia confirma ese gasto
El tiempo con sus seres queridos no perjudicará su productividad.
Al contrario, le hará aun más productivo.
Al menos pruébelo por algún rato.
6 - Dé Un Paseo todos los días.
Salga y dedíquele tiempo a la naturaleza y conéctese con ella
Siempre que sea posible. Vaya a correr o un paseo en la mañana
Las horas, y le energizarán para el día entero. La toma lo
El tiempo y el paseo a través del bosque o en la playa para
Desconéctese del ritmo acelerado y lleno de tensión de las vidas
La pista. Observe una puesta de sol o una salida del sol. Escuchando el silencio y
La paz le ayudará a bajar en intensidad. Tomando una voluntad de paseo reenergice
Su cuerpo humano, mente, y su alma.
Hay un estudio Stanford que concluye tan andante
Mejora su creativa manera de pensar. Otro estudio mostró eso
Caminando media hora un día - cada día - es igual de bueno como
Ejercitación.
Minutos 30 andantes al día lo harán - entre otros beneficios -
La disminución su colesterol, mejora su función, más bajo
Su estrés derriba, mejore su sistema inmunológico, elimine
La grasa, y mejora su estado de ánimo. Aun le podría escudar en contra
La sensación de depresión causada por estrés, y usted pueden analizar sus emociones
mientras usted es
Caminando. No menos importante, usted se quedará dormido más fácil y tendrá
Un sueño mejor y más refrescante por la noche. Cuando le legue
¿Comience a andar una hora al día? Hágalo por 30 días y déjeme
¡El conocimiento que siente! Usted podría sentir un lote mejor después de sólo uno
Semana.
121
7 - el Poder de Meditación
La meditación se ha vuelto representativa de la mayoría. Tal vez usted tiene ya
Experimentado con eso. Si no, altamente se lo recomiendo a usted.
Cuesta menos esfuerzo que lo que usted piense. Y en su forma más fácil, usted
Básicamente no puede hacer mal nada. Hay clases diversas de
La meditación como la Yoga, enfocando la atención en su aliento, rezando, sentándose
Meditación, Tai Chi etcétera. Todas las meditaciones tienen una cierta cantidad
Las cosas en común, como enfocar la atención en una cosa, por ejemplo,
Movimiento, postura, aliento, o una llama y que respira profundo.
Meditar cambia el alambre de su cerebro para la felicidad. Mejora su
El foco y la claridad. Calma la mente luego de un día lleno de tensión y
Obra en contra de ansiedad, cólera, inseguridad, y aun depresión.
La meditación es una forma grande y fácil de deshacerse de estrés y
Aquietar nuestra información sobrecargó mente.
Otros estudios que el punto fuera de esa meditación puede reducir le dan a saborear la
sangre
La presión y la respuesta de dolor. Simplemente la sentada todavía para 15 para 20
Minutos, una vez que un día realmente puede hacer una diferencia y le puede ayudar
Para recargar. ¡Si usted lo hace dos veces al día ... aun mejor!
¿Cuándo empezará usted su hábito de meditación diaria? Cuáles son
¿Usted en espera de? Meditar pues 20 minutos al día lega seguramente
Provéase de estupendo resultados una vez que usted le ha hecho un hábito.
Le telegrafiará de nuevo para ser más feliz y positivamente impactarle su
La autoestima. Pruébelo y saque en claro que para lo que las obras superan
Usted.
122
8 - Use afirmaciones
Una gran forma para incrementar su autoestima es el uso de
Afirmaciones. La normal oficina de leyes de afirmaciones nos puede ayudar
Para cambiar nuestras creencias acerca de la vida y acerca de nosotros mismos y por
consiguiente
Reprograme nuestras mentes. Si usted tiene una autoestima baja, es
En su mayor parte un producto de programación consciente o inconsciente
Durante su infancia por su familia, los amigos, los maestros,
Sociedad, los medios noticiosos y aun por usted mismo.
Repitiendo declaraciones positivas muchas veces al día, a usted
Convenza su mente subconsciente de creerlos. Una vez
Su mente subconsciente queda convencida, usted comienza a actuar
Consecuentemente. Usted comienza a creer que usted es una persona con a gran altura
La autoestima y en ese entonces usted se convierten en eso. Sí, realmente es eso
Simple. Usted tiene que practicar bastante sin embargo. Las afirmaciones ayudan
Usted desarrolla la mentalidad, los pensamientos y las creencias a las que usted necesita
Tome su autoestima para el siguiente nivel. Altamente recomiendo
Poniendo por escrito sus afirmaciones y leyéndolos en voz alta
La señora de la limpieza diversas de veces.
Es importante decirlos positivamente y en el presente así
Que su mente subconsciente no puede diferenciar si es
Ya cierto o “ sólo ” imaginado. Las afirmaciones tienen que ser
Personal, positivamente indicado, específico, emotivamente cargado a la cuenta, y
En el tiempo presente. Aquí hay algunos ejemplos:
Merezco ser feliz y exitoso.
Soy competente, listo y capaz.
Cada día y en todos los aspectos nos sentimos cada veces mejores
Amo a la persona que me estoy volviendo.
Le doy seguimiento a todo lo que digo y hago.
123
Lo más usted practica, lo que mejor usted obtiene. La primera vez usted
Digamos “ soy una persona con autoestima saludable y feliz aproximadamente
Eso ” su voz interior se aplacará digamos “ No, usted no es. Usted es
Pequeño, y usted no tiene bien para la felicidad.” Sin Embargo, Después
Repitiéndolo cada día 200 de veces por una semana, usted debería tener
Silenciado su crítico interior. Haga sus afirmaciones su
La compañía permanente. Repítalos tan a menudo como a usted le guste y
Eche una mirada a qué ocurre en su vida.
No obstante, algunos estudios reclaman que las afirmaciones en verdad
Tenga efectos negativos para personas con autoestima muy baja. Si
Su crítico interior sólo no se convence, si usted se fija no
Benefíciese del todo, o si las cosas se empeoran en lugar de mejor - cuál
Ocurre en muy pocos casos - las técnicas del otro de intento les gusta
Las cintas subliminales (van directamente a su subconsciencia
Sin cualquier probabilidad de auto-juicio) o el precio de venta mismo otro
¿Las preguntas tan “ Por Qué soy tan feliz? Por qué sea todo
¿La resolución?” ¿Fijarse usted acabas de ? Cuando usted hace una pregunta,
El crítico interior permanece quieto. En lugar de que se habla solo usted derriba,
Su mente ahora va en busca de respuestas para la pregunta para usted
Preguntado. Noah St. John ha escrito un libro entero sobre el poder
De preguntarse las preguntas correctas. Su “ el Libro de
Afformations ” podría poder ayudarle.
9 - Use el Poder de Visualización
Todos los días, hay más prueba científica que el poder de
La visualización realmente surte efecto. Por ejemplo, si usted mira en su
Dele a veces cerca sus ojos e imagine su mano
Gracias a la obtención de imágenes internas del cuerpo por medio de resonancia
magnética, los científicos pueden ver eso en su cerebro lo mismo
La cosa ocurre. Para su cerebro, no hay diferencia en medio
La mano “ auténtica ” y la mano imaginada.
124
Usted puede usar visualización para crear imágenes mentales de comportamiento
O los resultados que usted quiere en su vida. Hecho muy a menudo, su
El cerebro le proveerá de la motivación, las ideas y enfocará
Necesitado para transformar la imagen en la realidad. Sí, usted puede criar
¡Su autoestima visualizándose teniendo más autoestima!
¿No es tan gran?
Hay estudios diversos donde los atletas usaron visualización para
Aumente su función y tenga los resultados que quisieron.
Muchas personalidades atinadas usan visualización para alcanzar su
Las metas, por ejemplo, Forjarán a Martillo, Jim Carrey, Oprah Winfrey,
Wayne Gretzky, Juan Nicklaus, Greg Louganis, Arnold
Schwarzenegger y muchos, muchos más.
¿Cómo está Usted eso? Visualice sus metas, el rasgo de carácter
Usted quiere o su vida ideal por 5 minutos. Véase como
Ya habiendo logrado sus propósitos. Vea cómo todo
Llega a usted sin esfuerzo alguno. Ponga una buena cantidad de emociones y demás su
Los sentidos en su visualización. Siéntalo a eso, huélalo, óigalo.
Visualice lo que usted en realidad, realmente quiera. Lo más vívido su
La visualización es, lo mejor el impacto que tendrá.
Optativamente, usted aun puede hacer uno “ la Junta Directiva de Vista.” Una vista
El pizarrón podría ser una hoja A3 de cartón donde usted pone
Imagina de qué quiere usted, quién usted quiere ser, donde usted
Quiera vivir etcétera. Es realmente entretenido.
Ahora, por simplemente escribiendo esto que pienso es hora para que yo marca
Otro pizarrón de vista. Iré a la tienda y compra un par de
Las publicaciones y el corte fuera de las fotos que representan mis metas. Para
Ejemplo, una foto de mi casa de sueño, algún dólar cobra para
La riqueza, la vista de un auditorio lleno para canoas que habla y así
Adelante. Probablemente lo levantaré en mi dormitorio. Entonces como una parte de
125
Mi ritual matutino todos los días lo miraré por 5 minutos y
Visualice. Y tal vez, por otro 5 minutos antes de ir
Cama. ¿Por qué no?
Si usted hace búsquedas en la Internet usando Google “ la visión se embarca ”, usted
atravesará 27 millones
Resultados. Estoy seguro usted puede encontrar alguna inspiración. Usted podría
También haga un screensaver o una presentación de fotos diversas
En su computadora o parte superior de un escritorio.
Simplemente una cosa más. Teniendo una vista el pizarrón no es suficiente. Si
Usted no toma acción, nada ocurrirá. Usted lo hará sólo
Alcance sus metas a través de actuar
10 - Cambie su lenguaje corporal y su imagen
Actúe como si. Haga como que usted ya tiene autoestima alta. Hable
Como una persona con autoestima alta, camine como una persona con
La autoestima alta, tiene la postura corporal de una persona con alto
La autoestima. Su cerebro no puede diferenciar entre la realidad y
Imaginación; Úselo para su ventaja. Falsee eso hasta que usted venga bien
¡Eso! Surte efecto.
La sonrisa un lote. Sonreír en verdad hará su percepción mejor porque
Envía una señal a su cerebro que todo es grande. Uno agradable
El efecto secundario es que los otros sentirán más cómodos alrededor
Usted, que agrandará su autoestima. Usted pensará “ Oh.
Las otras personas quieren rondar los mí; Debo ser uno agradable
Persona.”
Recuerde eso cuando usted se siente triste y deprimió, a usted usualmente
Mire el piso, mantenga bajos sus hombros, y adopte lo
La postura de una persona triste, ¿ correcto?
126
Simplemente el hecho de poner sus hombros directamente y el otro de mirada
Las personas fijo a los ojos mejorarán su bienestar y
Confianza. Su lenguaje corporal en verdad influencia quién usted
Es.
Amy Cuddy y Dana Carvey estudiaron la influencia de nuestro
El lenguaje corporal, y los resultados fueron abrumadores. Ellos
Averigüe esas “ posturas de poder ” así llamado de agarrar para dos
Los minutos crean un incremento de 20 por ciento en testosterona (cuál
Fomenta confianza) y una disminución de 25 por ciento en hidrocortisona
(Que reduzca se estresa).
Pruébelo. En verdad ayuda antes de presentaciones importantes,
Reuniones, entrevistas o competencias. Póngase sus manos sus
Las caderas y la colcha sus pies aparte (piense mujer de admiración) o
Apóyese en la parte de atrás de una silla y esparza sus brazos. Mantenga la postura
¡Por a menos dos minutos ... y la sede lo que ocurre!
Aprender más acerca de eso reloj de pulsera Amy Cuddy asombran a TED
La conversación llamada “ Su lenguaje corporal forma quién usted es.”
11 - Apague su TV
Si usted quiere alzar su cosa grande de autoestima, una usted puede
Haga apaga su TV. Sí. No estoy bromeando. Será
Absolutamente beneficioso. La TV es uno de los ladrones más grandes de energía
Allí afuera. Y lo peor es la negatividad aparente de lo
Los medios de comunicación. Desafía a construir autoestima saludable, mientras
nosotros
En su mayor parte vea odio, derramamiento de sangre, infelicidad, terrorismo,
La corrupción, y el fraude en TV. Cómo puede permanecer usted positivo,
¿Esperanzador y optimista en un mundo gusta esto? Ha sentido usted alguna vez
¿Renovado o energizado en re después de ver televisión?
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Los medios de comunicación están parcializados hacia la negativa y las noticias en
verdad
Nos convierte en pesimistas exagerando la negativa. Somos
El terror mostrado cuando los billones de personas quieran vivir en paz.
A nosotros nos es mostrado fraude cuando hay billones de honesto
Las transacciones yendo en todos los días. A nosotros nos es visto aquél
El padre que maltrata su niño cuando hay millones de
Los padres amando a sus niños desmedidamente. Y mi amigo
- se empareja peor (antes de que se mejorará) - hay uno
El sistema para eso:
Como Dean Graziosi descubre en su libro “ el éxito del Millonario
Los hábitos, en las cubiertas de la Revista de Tiempo de 1950s fue acerca de 90 %
Positivo. Desafortunadamente para nosotros los editores se percataron que lo más
Niegue sus historias eran, lo más se vendían -
No nos olvidemos de que los medios de comunicación sean compañías y QUIERAN y
TENGA QUE para estar haciendo ganancias. Así es que adivine lo que sucedió cuándo
Echaron de ver que los superlativos negativos trabajan 30 % mejor para obtener
La atención de lectores que positivos, o ese clickthrough común evalúa en titulares
negativos se eleva a gran velocidad y es uno
¿Tamaño muy grande 63 % más alto que esos de titulares positivos?
Exactamente. El resultado es lo que vemos hoy en los medios noticiosos en todas partes:
Negatividad.
El problema con eso es que si nuestro foco está sobre la negativa
Todo el tiempo si oímos y vemos esto todo el tiempo, terminaremos
Viendo más de eso. Y en ese entonces comenzamos a creer que tenemos
Para cometer fraude para convertirse en un director general, o ser corrupto si
Quiera ser políticos. ¿Por qué? Porque el de millones puebla
Quién tiene éxito honestamente se escribió una crónica de.
Otro problema es que éstos que la constante retroalimentación negativa puede
Conduzca a la resignación. Por qué iniciaría usted algo bueno si
¿Nuestro planeta está condenado? Por qué enamorarse si todos los demás
Parece tener un divorcio, etcétera.
128
¿Por qué se expondría usted a tanta negatividad? Por qué
No el substituto su hábito de ver televisión para un hábito más saludable
Como dar un paseo, el gasto más tiempo con su familia, o
Leyendo un buen libro.
Hágase un favor a por usted mismo. ¡Apague su TV, recobre su auto-estima y tenga un
poco divertido en la vida real!
12 - Aprenda a decir que no
Podrían haber personas en su vida que intentarán convencer
Usted para hacer cosas aun si usted no quiere hacerlos, y
Algunas veces porque queremos complacer a todo el mundo, decimos que sí para
Ellos aun si nuestra voz interior llora “ NOOOOOO.” Dicho
Sí cuando no queremos decir daños nuestra autoestima y lo usual
El resultado es tan posterior que nos sentimos un poco tristes o aun enojados, porque
Otra vez cedimos aún cuando tuvimos algo mejor para
Haga.
Aprender a decir que no mejorará su vida mucho. Usted lo hará
Conviértase en más de USTED porque cada vez que usted dice SÍ cuando
Usted no quiere decir que usted pierde a un poquito de ti mismo y su auto-estima toma
un golpe.
Cuando usted decide que uno “ Sí ” es uno “ Sí ” y uno “ No ” lo es uno
“ no, ” usted se sentirá mucho mejor. Esto quiere decir menos
Los compromisos y aunque diciéndole a sus amigos y su familia
“ NO ” es duro al comienzo, los beneficios son geniales
Eventualmente.
¿Las otras personas no le dicen que no todo el tiempo? Usted todavía
Como ellos, ¿ no hace usted? Bien, usted puede comenzar a decir que no también. Es
También una buena forma para filtrar expulsa a las personas tóxicas y los amigos falsos.
129
Mientras esos podrían hacer drama, sus amigos auténticos lo harán
Compréndase y gústese usted aun si usted no les dice cada
A veces. Aun los podría gustar más usted porque usted
Póngase más auténtico.
En mi vida de trabajo, el impacto de decir que no fue incluso mayor. yo
Mejorado mi vida de trabajo un lote y en verdad liberado levantado una buena cantidad
de
Tiempo. Si usted no dice que no, usted estará la mayor parte de persona gustada adentro
La oficina. Usted también se abrumará, trabajando de más
Las horas cuando los otros van a casa porque usted hará lo
Trabaje que nadie más quiere hacer.
Las personas más exitosas dicen que no muy a menudo. Asegúrese
Usted dice que no sin acusarle la conciencia. Usted puede explicar para lo
La persona en cuestión que es nada personal en su contra,
Sino por su bienestar. Usted todavía puede hacer a sus colegas
Un favor, pero sólo si usted tiene mucho tiempo y decide.
¿Egoísta? ¡Sí! Pero no olvide quién la persona más importante
En su vida es. ¡Así es! USTED es lo más importante
La persona en su vida. Usted tiene que estar bien. Sólo cuando usted lo es
Pues bien usted, la lata que usted esté sano hacia otros y de esto
A ras usted puede contribuir para los otros. Usted siempre puede comprar una cierta
cantidad
El tiempo y digamos “ tal vez ” en primero hasta que usted venga a uno definitivo
Decisión. ¡La vida pone bastante más fácil si usted comienza a decir que no!
13 - Coloque linderos y prospere
Recuerde que las personas le tratan la forma que usted las permite para
Trátese. Si usted quiere que las personas le trataran diferentemente, usted
Necesite alzar sus estándares y coloque linderos.
Los linderos son cosas que las personas sólo no pueden hacer alrededor de usted,
130
Como hablarle en tono condescendiente, haciendo chistes estúpidos acerca de usted,
Siendo irrespetuoso, gritándole, siendo tarde, interruptor
Su rato usted habla, o mintiendo. Comuníquese su nuevo
Los linderos claramente y la vara con ellos.
Las muchas personas le dirán que no le pueden reconocer
Más ya, que usted tenga, cambió. Esos son los manipuladores.
No se concierna por ellos. Está por ellos usted se sedimenta nuevo
Los linderos en primer lugar.
Ponga la dirección en cualquier cosa que le molesta en el acto. Eso economizará
Usted de una buena cantidad de dolores de cabeza y lo “ shoulda, coulda,
Woulda ". Recuerde que usted puede decir simplemente nada adentro lo
El tono correcto. El arte es encontrar el tono correcto. Usted puede aprender
Usando el tono correcto por ahí cosas de dicho que practica en uno neutral
El tono de voz como usted diría por ejemplo “ el cielo es azul.”
Si alguien sobrepasa sus linderos, use lo siguiente
El sistema de cuatro pasos. Revele información - - insiste - pide paseo fuera.
Por ejemplo, si alguien le habla en tono condescendiente, usted revela información
Ellos: “No me gustó ese comentario ” o “ no me guste usted
Hablando conmigo en ese tono.” Si continúan, usted los pide
Para detenerse: “Por favor deje de hablar para mí como esto.” Usualmente, eso es
Cuando la mayoría de la gente desiste, pero allí siempre será uno o
Dos que continúan. Con esos usted tiene para obtener un poco más
Serio e insiste: “Insisto en que usted deja de hablar conmigo esto
Forma.” Si todos los tres pasos no ayudan – salga. Deje la situación.
Diga neutralmente, “ no puedo tener esta conversación, mientras usted es
_______. Hablemos más tarde.” Y el paseo fuera.
Los linderos ponientes mejorarán su vida y su auto-estima mucho.
131
La parte VII - Esté Aquí, Ora
1 - Sea Feliz ahora
La felicidad es un viaje, no un destino. La felicidad no es
Algo que le ocurre del exterior. Felicidad
Es un hábito, un estado de ánimo. La felicidad es tantas cosas. Sino
La cosa decisiva y más importante es: ¿ cuál es la felicidad ?
¿Para USTED?
Los últimos estudios se han encontrado con que la felicidad no es una cosa
Eso le ocurre del exterior. Es una elección que usted hace,
Pero requiere esfuerzo. Las buenas noticias son: Puede ser enseñado. Es
A esos hábitos pequeños les gusta la gratitud, el ejercicio, la meditación, sonriente
Y preguntándose “ Qué puedo hacer para ser más feliz adentro lo
El momento presente.”
¡Usted puede ser feliz ahora mismo! ¿No me cree usted? Bueno.
Cierre sus ojos por un momento. Piense acerca de una situación que hizo
Usted en realidad, realmente feliz. Vuelva a vivir esta situación en su mente.
¡Siéntalo a eso, huélalo, óigalo! ¡Recuerde la excitación y la alegría!
¿Así? ¿Cómo sintió? ¿ Surtió efecto? ¿Cómo siente usted ahora?
La felicidad no depende de su coche, su casa, o
Cualquier cosa en el mundo exterior. Usted puede ser feliz aquí mismo,
¡Ahora mismo!
132
La ciencia se ha encontrado con que su marca externa de circunstancias
Sólo 10 % de su felicidad. Sorprendentemente donde usted nace,
Cuánto usted gana, donde usted vive, donde usted trabaja tiene uno
El impacto de la parte pequeña del emarkably sobre su felicidad.
50 % es genetical. Sí, algunas personas nacen más felices
Otros. Un el % 40 tamaño muy grande de su felicidad puede estar influenciado
Por las actividades intencionales. Ésta está donde la gratitud, lo largo
Paseos, la meditación vienen adentro. Esto también quiere decir si usted es
Nacido menos feliz usted puede mejorar su felicidad haciendo
Estas actividades intencionales.
No posponga su felicidad para el futuro, lo nuevo
Apartamento, el coche nuevo, la promoción. La felicidad es correcta
Aquí, ahora mismo. En una salida del sol, en la sonrisa de sus niños, adentro
Una pieza musical bella, usted escucha para. Algunas veces -
Cuando usted deja de perseguir felicidad y sólo está parado, usted
Podría echar de ver que la felicidad ha estado en sus talones todo el tiempo.
Su felicidad - tal como su autoestima - depende solamente
En usted. Las otras personas lo pueden influenciar en las formas específicas, pero
Finalmente, es siempre usted que se decide, quien escoge cómo
Feliz usted quiere ser.
2 - Sea Simpático
Cómo trata usted otros se relaciona muy de cerca a cómo negocia usted
Ti mismo. ¡Entonces, sea simpático! Le pagará dividendos en el longterm.
133
Las emociones son contagiosas. Los científicos han encontrado que si usted
Meta a tres personas en un cuarto juntos, lo más emotivamente
Lo expresivo “ infecta ” lo otros dos con lo de él o su
Emociones - esto trabaja ambos caminos: El positivo o la negativa.
Elija contagiar a otros de energía positiva. Sólo será
Beneficioso, porque como dicen “ lo que se mueve viene
Alrededor.”
Usted ya aprendió el poder de sus palabras habladas. El uso
Sus palabras positivamente, uso ellos para facultar a personas. Palabras
Tenga un impacto tan significativo. Eso científicamente ha probado eso
Nuestras palabras pueden influenciar la función de otros. Pueden
Cambie la mentalidad de una persona que a su vez cambia su
Logros. Por ejemplo, cuando los investigadores le recuerdan más viejo
Pueble que la memoria usualmente disminuye con edad, actúan
Peor sobre la memoria las pruebas que esos que no fue recordada
Eso detalla.
Vea la grandeza en otros. Si usted puede ver su grandeza, usted
En verdad contribuya a esa grandeza. El Pigmalión
El efecto nos enseña eso nuestra creencia en el potencial de una persona
Aviva este potencial. Cuando le creemos a eso nuestros colegas,
Los amigos y los miembros familiares pueden hacer más y pueden lograr que se repita,
Ésta está muy a menudo la razón exacta para por qué hacen.
Desafortunadamente, esto también trabaja la otra ronda del camino - cuál
Muy a menudo es el caso.
Cada vez que usted se responsabiliza por alguien, intente y vea la grandeza que
Recae sobre esta persona. ¿Pregúntese “ Qué les hace especial?
¿Cuál es su regalo?” Como usted enfoca la atención en eso, usted lo descubrirá. Eso
También las marcas usted más paciente de no tan personas amigables. Usted
134
Puede decir “ estoy seguro tienen grandes calidades, y hoy ellos
Sólo tenga una mal día ... ”
¡Sea simpático! Y el alquiler yo el conocimiento del que va para usted.
P.S.: Ser simpático no quiere decir que usted tenga que dejar a otro
Las personas le engañan, o dicen que sí para todo. La gente simpática también
Diga que no o basta ya.
3 - Prepárese
Un dicho famoso va de que “ la suerte ” es “ cuando la preparación se intersecta
Oportunidad.” Podría haber más para eso o no, pero eso seguramente
No causa que ningún daño esté preparado. Aprenda todo
Hay aprender acerca de su trabajo, acerca de su industria, aproximadamente
Su presentación o aproximadamente cualquier cosa que sea el siguiente en su lista. Si
Usted se prepara y tiene el conocimiento para respaldarlo, a usted
Sentirá mucho más asegura, y su autoestima se aumentará.
Aun si somos el conserje se preparó, hay siempre algo que
No podemos saber. Esté listo a admitirlo. Usted no tiene que saber
Todo. Mi anterior Profesor de Universidad Angel Miro una vez
Dicho yo: “Marc, usted siéese no tenga que tener todo el
La información, pero usted tiene que saber dónde encontrarlo.”
Manténgase trabajando adelante su personal y profesional
Desarrollo. Comprométase a convertirse en la mejor persona
Usted puede ser. ¡Permanezca hambriento! Cuando los investigadores estudiaron
Las personas extraordinariamente exitosas, esos tuvieron dos
Las características en común ese separado ellos del resto.
Ante todo, creyeron en ellos mismos. Creyeron ellos
135
Lo podría hacer y el segundo: Siempre quisieron aprender más.
Se mantuvieron haciendo preguntas. Continuaron aprendiendo.
Permanezca curioso y ansioso para aprender innovaciones y mejor
Ti mismo. Mientras más sabio usted se convierte, lo más valioso a usted
Conviértase en para su compañía.
Read hace una reservación, tome un taller. Hoy, usted puede aprender lo mejor
Los trucos de gerencia, liderazgo, cronometran a la gerencia o
La planificación financiera en un dos o taller de cuatro horas que hará
Benefíciese para el resto de su vida.
Tengo por hábito leí al menos un libro una semana, compre uno nuevo
Recorra cada dos meses, y ponga una aplicación al menos dos
Los seminarios o los talleres un año. ¿Qué usted va a hacer?
4 - Sea el cambio
A menudo, la vida sería un tanto así mejor y un tanto así más fácil si
Las personas acaban de cambiar la forma que actúan y son más como nosotros,
¿El derecho? O, aun mejore si verían el mundo algo así como nosotros.
Oh, sí. Eso sería simpático. También no ocurrirá. Usted no puede
Cambie a las otras personas. Período. Esto es una de las razones principales
Muchas de nuestras relaciones vienen a menos. Conocemos a alguien,
Pensamos “que cambiarán ” o aún peor “ cambiaré
Él o ella ” y después de desperdiciar energía y tiempo precioso
El aviso: No cambiaron. No cambiarán simplemente porque
Los queremos para, no importa si lloramos, constantemente se queja o
Aun castíguelos. Sólo cambiarán si deciden
Cambia. Algunos podrían cambiarse de ropa por un tiempo después de nuestro
emocional
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La extorsión tiene éxito, pero usualmente, caen hacia atrás en su
El viejo comportamiento natural relativamente rápido.
Entonces, la única cosa que usted puede hacer debe llevar la delantera por el ejemplo.
Gente
Usualmente no haga lo que usted dice, pero harán lo que usted hace.
Entonces, usted tiene que ser el cambio que usted quiere ver en otros. Coma
Más saludable, el ejercicio, sea más educado, sea un mejor esposo, sea uno
Mejor dé órdenes, siempre sea puntual, ser el positivo. Sea el cambio
Usted quiere ver en el mundo.
Usted no puede cambiar a las otras personas, PERO usted puede cambiar su
La actitud hacia ellos. En lugar de pasar el tiempo para
Convénzalos de hacer qué usted quiere que ellos hagan, es bastante
Más rápido y el positivista para cambiar de actitud hacia ellos
Y sus acciones y su comportamiento. Créame, una vez que usted acepta
Este concepto borrará usted una buena cantidad de problemas de menor cuantía de su
Vida.
Recuerde:
1. Sea el cambio
2. Cambie de actitud hacia las personas a quienes usted quiere
Cambia
5 - la Marca una diferencia - El Poder de Uno
En un mundo lleno de problemas, guerrea, escándalos, corrupción,
Terrorismo, cambio de clima y bastante más … que qué le enlata
¿Hace para hacer una diferencia? ¿Hay cualquier cosa? Sí. Tengo bien
La noticia para usted. Usted es más poderoso que usted piensa.
137
Generalmente menospreciamos nuestro poder para traer cambio. Sí.
Una persona realmente puede hacer una diferencia significativa. ¿Por qué?
Porque cada cambio comienza en la mente de una sola persona
Y en ese entonces se expande. Y mi amigo … que expande
Exponencialmente.
Menospreciamos nuestra capacidad para traer cambio porque
Menosprecie el potencial de la función de tipo exponencial.
Piense para el ejemplo acerca de la naturaleza exponencial de tertulia
Redes. Se dice que dentro de seis grados de separación somos
Conectado para todo el mundo en este planeta.
Usted es bastante más poderoso que lo que usted piensa. Aunque allí
¿ muchas cosas están en que este mundo que usted no puede controlar, hay ?
También las cosas que usted puede controlar. Usted no detendrá al mundo
La polución, pero usted puede caminar, el empuje por bicicleta o el transporte público o
Ponga aparte su basura. Usted puede escoger más saludable, poco procesado
Comida. Si usted no está feliz con la política de uno cierto
Compañía, usted puede dejar de comprar sus productos. Sí, usted es
Sólo uno. Pero si mil personas hacen lo mismo seguramente
Alguien se fijará.
En estas veces duras, usted puede decidir ser educado para todo el mundo
Usted se encuentra, sin importar su color o religión. Usted puede decidir
Asuma los 4 metros cuadrados alrededor de usted positivamente. Lo que haría
¿Ocurre si todo el mundo hizo esto?
Usted enlata regalo cinco sonrisas al día. Las sonrisas son contagiosas y si
Todo el mundo que usted sonríe en regalos le sonríe cinco otro
Gente, inmediatamente todo el mundo sonreirá:-) Lo
De la misma forma ocurre cuando usted elogia a las personas o hace a las personas
Siéntase bien. Influenciamos a las personas cada minuto de nuestra vida
138
Con nuestras acciones y nuestras emociones. La única pregunta es: En cuál
¿La dirección nosotros vamos a hacerlo?
Acepte el poder de UNO. Tendrá demasiado buenas consecuencias para
Su autoestima.
6 - Perdone a todo el mundo
Ser una persona misericordiosa no es sólo bueno para su auto-estima, pero es también
crucial sobre su viaje para el éxito y
Felicidad.
Sé. ¿Por qué perdona alguien que le agravió? Porque
No está cerca siendo o no correcto, es sobre usted estando bien
Y no desperdiciando energías. Estando resentido o enojado con personas
- O aun peor - volviendo a vivir odio y cólera repetidas veces
Es tóxico. Es malo para su energía; Es malo para su salud, es
Mal para sus relaciones entonces, se hace un favor a y perdona.
Podría ser difícil de aceptar, pero usted no lo está haciendo para lo
Otra persona, usted lo está haciendo para usted mismo. Una vez que usted perdona
Y el empuje dejado a, usted dormirá mejor, usted disfrutará de su presente
Los momentos más, y un enorme peso será levantado su
Hombros.
Dicen estar enojados y teniendo resentimientos hacia
Otra persona es como veneno para beber y esperando al otro
El individuo muere de eso. En otras palabras, está loco y auto-haciendo daño. Sujetar
rencores le lastima más que cualquier otro.
Los sentimientos negativos que usted siente lastimarán su salud
Y carácter - y aun peor - manteniendo su foco insertado en
Las heridas pasadas podrían atraer aun más desagradable
Las experiencias en su vida.
139
Una cosa es clara sin embargo. Perdonar a los otros no quiere decir eso
Usted es estúpido. O ser una persona misericordiosa no quiere decir eso
Las personas le pueden hacer a usted lo que les gusta. Los linderos claros determinados,
la opción de venta
Los límites en otro el comportamiento, o la llamada ellos fuera de en el lugar. Expela
Las personas que le lastiman de su vida, pero no mantienen rencores.
Deje a ellos ir, perdónelos, olvídelos a ellos y siga adelante. Aprenda
De la experiencia y esté abierto para las experiencias nuevas, mejores
Para venir.
También - sin embargo esto podría ser ligeramente incómoda - la llamada
Las personas que usted tiene agraviaron o lastimaron, y honestamente
Discúlpese, o al menos escríbales una carta.
7 - Perdónese a usted mismo
Si hay cualquier atajo para una autoestima saludable, esto lo
Probablemente eso. Cuando usted logra perdonarse a usted mismo, usted toma
Su autoestima para otro nivel. Se trata de bondad para
Nosotros y teniendo compasión - no sólo para otros pero
Para nosotros mismos. (No confunda esto con lástima de sí mismo, lo cual es
Tóxico.)
Una de las razones para la autoestima baja es porque sentimos
Culpables por algo hemos hecho o hemos salido inacabados, así es que es
La condición para perdonarse. Una vez que usted ha hecho esto, su auto-estima
aumentará, y usted también será más capaz de
Perdonando a los otros.
Sea clemente para usted mismo, acepte sus errores y su compromiso para
No los repite, se perdona para sus debilidades (usted
Es solamente humano y no tiene que ser perfecto) y el trabajo adelante
140
Sus fuerzas. Perdónese a usted mismo para sus pecados y no haga
Repítalos si es posible.
Para tener una autoestima saludable, usted tiene que ser tuyo mejor
Amigo, acéptese a usted mismo, y perdónese a usted mismo primero. Una vez que usted
tiene
Hecho esto, el resto entenderá.
Los cambios que usted verá cuándo usted logre perdonar
¡Usted es absolutamente asombroso! Algunas veces las enfermedades se van;
Algunas veces el auto-perdón quita de en medio el último bloque de energía al que dejar
La riqueza herede su vida. Simplemente hágalo y observe qué
El perdón hará para usted en su vida.
8 - No Tome rechazo personalmente
Uno de lo más grande tiene miedo que tenemos es el miedo de rechazo. Cómo
Muchas cosas no intentan que aun, ¿ porque tememos rechazo? Nosotros
No envíe la oferta. No hablamos con el desconocido que sonrió
Para nosotros en el tren. No pedimos el negocio. No hacemos
Envíe a nuestro CV.
Las buenas noticias son: Usted puede aprender a manejar rechazo. Usted
Tenga que. De vez en cuando usted va a ser desechado. Es
Inevitable. Y está bien. Me supongo qué tan aburrido la vida estaría si
Usted nunca sería desechado
Mientras más alto su autoestima, el más abajo su miedo de rechazo,
Y el más abajo su miedo de rechazo lo mejor su auto-estima. Sea consciente de que el
miedo de rechazo sólo podría ser uno
La película jugando en su mente y sobre todo no toma
Los rechazos personalmente. El rechazo no tiene nada que hacer con su
El valor intrínseco como una persona.
141
La cosa divertida está si usted queda desechado, nada lo ha hecho en verdad
Ocurrido. Si usted invita a salir a alguien y él o ella no lo hicieran
Quiera salir con usted, en verdad nada ha cambiado. Él o
Ella no salía con usted antes, y él / que ella no es
Saliendo con usted ora. Si usted quiere hacer una venta y lo
El cliente no quiere comprar, nada en verdad ha ocurrido. Si
Usted solicita un puesto de trabajo y usted no lo obtiene. Nada tiene en verdad
Ocurrido. Usted no tuvo el trabajo antes, y ahora usted todavía
No lo tenga. Ser desechado no es el problema. Su
La auto-conversación después de ser desechado es el problema: “No soy justo no
Bastante bueno. Supe que lo echaría a perder. La madre /padre fue
Correcto. Nunca lograré cualquier cosa en la vida ”.
No tome rechazo personalmente y continúe intentando. En lo último
Dos años, fui desechado que tantas veces aun no lo puedo contar
Más ya. Y dolió - no le mentiré. Pero continué intentando
Y con paciencia y cosas de persistencia eventualmente trabajadas
Fuera. Fui desechado por docenas de editores publicistas; Ahora escribo uno
Haga una reservación con la mejor intención. Fui desechado por agentes; Ahora tengo
cuatro.
Los bancos no me prestarían dinero para invertir. Regresé mejor
Preparado y obtenido un mucho mejor negocia.
Si usted necesita oír uno 100 “ No ” un día, para hacer cinco ventas,
¿Lo haría usted? El problema es tantas personas no están levantadas
Para eso. Es una lotería ilegal.
Prepárese para el rechazo. Ocúpese de eso cuando viene y
Continúe abriéndose paso. Cuando alguien no le dice, gracias, ”
Usted piensa “ NEXT.”
142
9 - Olvídese del pasado
Olvidarse del pasado y aprender de después del comportamiento es
Crucial para desarrollar una autoestima saludable. Acusando la conciencia
Acerca de cosas que usted ha hecho, o que permanecer insertado en situaciones que
Ya ha pasado no aprende del pasado. Cada
El momento que usted gasta en su pasado es un momento del que usted comete un robo
Su presente y su futuro. Usted no puede funcionar en el presente,
Mientras usted vive en el pasado. Ninguna mente en el mundo puede hacer frente
Con dos realidades a la vez.
No se mantenga firme en su drama volviéndolo a vivir indefinidamente. DEJE A
¡EL EMPUJE DE ESO! Se acabó. Enfoque la atención en lo que usted quiere en lugar
de eso. Usted
No lo puede cambiar más ya. Lo que usted puede hacer es vivir su presente
Con conciencia más alta, en la seguridad de que esto es lo que tomará forma
Su futuro.
Sólo cuando usted se atreve a soltar a los viejos, usted puede estar abierto para
Las innovaciones introduciendo su vida. No pierda su tiempo pensando
De cosas que podrían o deberían tener ocurrió o eso no lo hizo
Ejercítese como usted quisiese en el pasado. ¡No tiene sentido!
Su vida refleja cualquier cosa que usted dominantemente enfoca adelante. Si su
El foco está en su mayor parte sobre su pasado, adelante lo “ coulda, shoulda,
Woulda, ” usted estará todo el tiempo frustrado, ansioso y
Confundido en el presente. Esto está mucho más drogado de un precio para pagarle.
Aprenda de sus experiencias pasadas y siga adelante. Eso es todo
Usted tiene que hacer de ahora en adelante. Cálmate, ¿ verdad? Esto quiere decir
Reconociendo sus errores y - en la medida de su habilidad y
Conciencia - no repitiéndolos.
Concéntrese en lo que usted quiere prosperar en el futuro y
No lo que salió mal en el pasado. De lo usted necesita olvidarse lo
143
Después de a fin de que usted sea gratis y las innovaciones pueden venir en su
Vida. Suelte viejo equipaje, termine asunto pendiente, y llegue
El cierre con personas. Torturándose sobre lo que usted tiene
Hecho, sintiéndose culpable, avergonzado o aun indigno es uno puro
El desperdicio de energía y tiempo valioso. Estas emociones negativas
Sólo le impedirá disfrutar del presente. El uso su
Las memorias, excepto no dejan sus memorias utilizarle.
Complete el pasado a fin de que usted puede tener libertad de gozar lo
Presente.
De ahora en adelante, adopte la disposición mental que usted siempre terminará
Su negocio. No deje incompleta nada en su
Las relaciones, el trabajo, y todas las otras áreas. Perdónese a usted mismo y
Manténgase en movimiento adelante con una actitud positiva.
10 - No Sea Celoso
Hablemos de una emoción realmente tóxica. Una emoción que el alto
Las personas de autoestimas no tienen … o al menos pocas veces.
Celos. Es una emoción completamente inútil. Ante todo, ser
Celoso o envidioso de estilo de vida de otras personas, el dinero, la apariencia, o
Los amigos no tiene beneficio para usted. Por ejemplo, siendo celoso de
El dinero de otros no traerá ese dinero a usted. Ser
Celoso de apariencia de otras personas no hará usted más
Bien parecido.
Las constantes emociones negativas de celos y voluntad de envidia
La marca que usted se siente miserable, y usted “ puede atraer ” aun más
El sufrimiento en su vida. No sólo fomentan descontento y
Aflija - los celos, por ejemplo, pueden aumentar hormonas de estrés
En su cuerpo humano. Con el paso del tiempo, conducen al resentimiento y
La amargura y la causa nosotros para hacer cosas normalmente no haríamos.
Si pasa lo peor, podemos subirnos a una espiral descendente que fenece
Arriba de adentro la depresión. Psicológicamente, los celos y la envidia son
Vinculado para unas humildes personas de autoestimas e inseguras.
Entonces, qué puede hacer usted para superar esos sentimientos y - aun
Mejor - cómo los puede usar usted positivamente - por ejemplo, tan
¿La motivación y la inspiración? Usted no lo podría creer, pero lo he hecho
Sido celoso y envidioso de otras personas para una larga temporada de
Mi vida. Yup. Me. Cuando cambié mi perspectiva, empecé
Saliendo de eso. Aquí hay cómo lo hice:
Hágase consciente cuando las emociones de celos y envidia avanzan a rastras
En su mente, dese cuenta de ese sentimiento celoso o envidioso es uno
La pérdida de tiempo y entonces los reencauza. Sustitúyalos con
Los pensamientos positivos y el precio de venta mismo “ Por Qué me siento de esa
manera
¿Ahora?” Por ejemplo, usted tiene envidia de un colega
Promoción. En lugar de obtener amargo precio de venta, “ Lo Que puede yo
¿Hace para tener una promoción?” Acepto que estos sentimientos están allí
Y está bien tener sentimientos de envidia y celos cada ahora
Y entonces. Es enteramente humano. Tenga a la vista que es uno
La cosa para tener estos sentimientos de celos y envidia mientras
ACTUAR como una persona celosa es una cosa completamente diferente.
Los pensamientos de envidia no le hacen a un mala persona. Es humano.
La pregunta es cómo elige usted comportarse como resultado de ella.
Ámese a usted mismo. Mi mejora empezó cuando leo
A alguna parte esos celos son una señal de baja confianza en sí mismo y
La autoestima baja. Entonces, cada vez que me puse celoso, le recordé
Yo que esto es una señal de autoestima baja y que tengo
Dedíquese a eso. Lo más usted se ama a usted mismo, lo más
Cómodo usted siente con usted mismo, mientras más alto su auto-estima, lo menos
celoso y envidioso usted llega. Deje de asemejarse.
Practique gratitud en lugar de eso. Cuente sus bendiciones en lugar de eso
145
Las bendiciones de otras personas. Probablemente, este ejercicio a solas puede
“ cúrese ” de celos y envidia - si usted la practica para tres
Hasta cuatro semanas (vea capítulo “ Adoptar una actitud de gratitud ”).
Rodéese a usted mismo de personas seguras y seguras de sí mismo y
Gaste algún tiempo con personas agradecidas al mantenerse alejado
De personas tóxicas. No frecuente con personas que sólo
Envíe fuera de las vibras malas, quienes constantemente hablan malos
aproximadamente
Los otros, y el odio y celos difundidos. Comience a celebrar lo
La fortuna y el éxito de otros. Si su compañero de trabajo llega uno
La promoción o su mejor amigo tiene a un socio nuevo, o en cualquier momento
Alguien obtiene algo que usted desea … Sea genuinamente feliz
Para ellos. El éxito de sus amigos o los colegas no quiere decir
Que usted falle.
11 - Preste Atención y cuente con su vida como ocurra
Tiene mucha importancia gozar el momento presente. Si usted
No lo haga, entonces vida transcurre imperceptiblemente, y usted aun no lo notará,
Porque usted no está nunca justo aquí, en el momento presente.
Cuando usted está en marcha usted piensa acerca del fin de semana. Adelante lo
Fin de semana, usted la idea de todas las cosas que usted tiene que hacer adelante
Lunes. Cuando usted come el aperitivo, usted piensa de
El postre, y cuando usted comen postre, usted piensa de lo
Aperitivo. El resultado es que usted nunca consigue completamente gozar
Ni el único ni el otro.
Viviendo como esto, usted nunca consigue disfrutar de su punto de poder,
El único momento que tenga importancia - el momento presente. Eckart
Tolle escribió un libro entero acerca de “ El poder de AHORA ”
Cuál altamente le recomiendo a usted.
146
Piense acerca de eso: Tiene usted cualquier problema AHORA MISMO simplemente
¿Estando en el momento?
No, usted no hace. Usted tiene un problema cuando usted piensa de lo
El pasado, o cuando usted piensa acerca del futuro. Usted podría tener uno
El problema en un minuto cuando usted comience pensar y preocuparse
Otra vez, pero ahora mismo en este momento, usted no tiene a cualquier
Problemas.
Está viviendo usted constantemente con culpabilidad para sus acciones pasadas y
¿Con miedo de un futuro desconocido? Las muchas personas están todo el tiempo
Preocuparse por cosas en el pasado que no pueden cambiar, o
Las cosas en el futuro que – aun más chistoso - en su mayor parte nunca
Ocurre. Entretanto, faltan fuera en el NOW, y
Todo lo que usted alguna vez tiene es ahora. Esté presente y cuente con el viaje. Si
La mayor parte de sus momentos presentes son buenos, su voluntad de futuro
Automáticamente sea brillante.
12 - Usted no es lo que sucedió para usted en su pasado
No importa lo que ocurrió en su pasado, usted no es su pasado.
No importa lo que las personas - o usted - le pudiesen decir
… ustedes no son sus hábitos de pasado.
… ustedes no son sus fracasos de pasado.
… usted no es cómo le han tratado los otros.
Usted es quién usted piensa tienes razón ahora, en este momento
Usted es lo que usted hace ahora mismo, en este momento
147
No importa lo que ocurrió en su pasado. Su futuro es uno limpio
Hoja. Ahora mismo, usted puede hacer decisiones para vivir su vida un
Muy, o el otro. Ahora mismo usted puede decidirse en cuál
La dirección a conmover. ¿Irá usted de la forma fácil? La forma de lo
Víctima, culpando todos los demás de lo que está ocurriendo adentro su
¿La vida? O la voluntad que usted se quita la vida en sus manos, toma lo
La vía menos recorrió, adopte una actitud positiva y haga lo mejor
¿De todo lo que le ocurra en su vida?
Usted se puede reinventar a usted mismo ahora mismo. Todos los días trae con eso
La oportunidad para empezar una nueva vida. La gran cosa es que usted
Consiga escoger su identidad en cada uno y cada instante. Quién
¿Usted va a ser? ¿Qué usted va a hacer? Es decisión de usted
Para decidir quién usted va a ser en este mismo día adelante.
Usted es el escritor, el actor director y principal de su historia. Entonces,
¡Si a usted no le gusta cómo se agota la historia ... cámbiela! Su
Las decisiones y su actitud hacen su vida.
Si usted HACE una cierta cantidad de las cosas sugeridas en este libro, crean
Los hábitos nuevos, y hacen simplemente algunos de los muchos ejercicios que usted
Encontrará aquí constantemente, las cosas comenzarán a cambiar de posición. No es
Yendo para ser fácil, y usted necesitará disciplina, paciencia, y
Persistencia. Pero los resultados se originarán.
13 - Deje de hacer hincapié en el pasado o preocuparse acerca de
El futuro
Esta cita de Dalai Lama dice todo de lo que usted necesita saber
Preocupándose. Lea de cerca lo que él dice. “Si un problema es fijable,
Si una situación es tal que usted puede hacer algo al respecto de ella, entonces
148
No hay necesidad para preocuparse. Si no es fijable, entonces no hay
Coadyuve en preocuparse. No hay beneficio en preocuparse
En absoluto.”
La mayor parte de nosotros nos preocupamos constantemente. Cualquier acerca de
cosas que
Ocurrido en el pasado que no podemos fijar, o las cosas en el futuro
Que aun no sepamos si alguna vez ocurrirán, o aproximadamente
Las cosas que no tenemos controlan encima, como la economía, las guerras, y
Política.
No sé de usted, pero en mi vida, la mayor parte de las cosas
Preocupado de aproximadamente nunca ocurrió. Las cosas que ocurrieron
Si fuera mucho menos cantidad de catastrófico que me supuse, y lo realmente mal
Rellene - la muerte de seres queridos, accidentes, enfermedad - siempre
Vino inesperado y cuando yo menos preocupado acerca de eso.
Usted no podrá no cambiar el pasado o el futuro
La materia cuánto usted preocupa, ni hace marca inquietante
Las cosas mejoran, ¿ correcto? Algunas veces, en verdad hace cosas
Peor, y lo peor es esa mientras preocupación que usted pierde lo
La preciosidad del momento presente.
Aquí hay un poco de ejercicio: Tome una pluma y un escrito. Ahora mismo.
¿Alista?
Ponga por escrito todas sus preocupaciones. Todos ellos. Tiene usted uno largo
¿La lista?
Ahora, borre todas las preocupaciones que están relacionadas con el pasado y después
de
Las acciones y no pueden ser fijas o cambiadas.
Después, borre todas las preocupaciones acerca del futuro que hará probablemente
Nunca ocurre.
149
En tercer lugar, borre todas las preocupaciones que están fuera de su control.
También, borre preocupaciones que están relacionadas con las opiniones de otras
personas
Que a usted aun no le importe acerca de.
Está bien. Mire su lista ahora. Todo no borrado son cosas
O las tareas que necesitan su atención. Qué tan mucho de su larga lista
¿Es la izquierda? De experiencia, yo digamos llegaría al límite. 10 %.
Eso quiere decir el otros 90 % son cosas que usted no puede hacer nada
Aproximadamente y usted tan bien los puede dejar caer porque todo lo que hacen es
Lleve espacio en su cerebro y redúzcase drásticamente de su energía.
¿Cómo sentiría si usted eliminase este 90 %?
14 - Muéstrele a todo el mundo la bondad y el respeto
Recuerde a esa toda persona que usted conoce sobre su viaje de vida
Tiene una historia. Probablemente han pasado a través de algo que
Los ha obligado a crecer y los ha cambiado. No olvide
Esa toda persona que usted se encuentra en la calle probablemente tiene una historia
Como compeler y se complica como lo tuyo. Todo el mundo usted
El concurso es tan extraordinario como usted es - aun si no parece que
Como eso a primera vista.
Menos que nada usted puede hacer debe darles una oportunidad. Deles uno
La probabilidad para pasar a formar parte de su vida o interactuar fuera
Juzgando y descartándolos de inmediato. Todo el mundo tiene
Algo a ofrecer.
Algunos de mis mejores amigas son personas que cuándo yo primero conocí
Ellos pensé “ Qué persona tan extraña ” o “ él no parece que
Para ser muy brillante ”. Si me habría guiado a mí mismo por estos
150
Los juicios superficiales que tendría, perdieron las grandes amistades.
Cuando vuelvo la mirada atrás hacia mi vida, noto ese lo más gran
Las experiencias en mi vida vinieron de darle una oportunidad a las personas,
Aun si mi primera impresión me desaconsejó contra eso.
Por supuesto, muchas veces, mi primera impresión fue también correcta,
Y terminé decepcionado. Ese es un precio que estoy dispuesto a pagar
Para las buenas experiencias que vienen de dar puebla uno
Probabilidad. ¡Si llegan a vivir hasta esa probabilidad, estupendo! Si no, es su
Problema.
Trate todo el mundo con bondad y respeto. Todo el mundo merece
Eso, aun los que es grosero con usted. Los rudos y lo
Los enojados son probablemente los que necesitan su bondad
La mayoría. Si las personas son groseras con usted, no es su problema, no el tuyo.
Sea simpático. Si usted trata todo el mundo con paciencia y respeto,
Notarán su bondad y lo que se mueve viene
Alrededor. Si usted es simpático, usted atraerá a la gente simpática en su
La vida en el largo término
Un buen truco es que si alguien es grosero, usted se pone más agradable y
Más agradable, y mientras más rudo llegan, más amable usted llega. Surte efecto
adentro
99 % de los casos, como usted terminará ganando su simpatía.
No están acostumbrados a esto porque usualmente se alimentan de personas
Quién se pone defensivo y enojado con ellos.
Sea simpático. Vale la pena. Ser amable con personas es genial para su
La autoestima porque usted pensará: “Trato a las personas amables,
Debo ser una persona excelente.” Y entonces porque “ el Auto-concepto es
El destino ” su autoestima aumentará.
151
El CAPÍTULO EXTRA tomado de
30 DÍAS –
La Hora Más Importante.
La hora más importante de su día es compuesta lo
Treinta minutos después de usted se despiertan arriba y los treinta minutos
Antes de que usted se quede dormido. Esto es cuando su subconsciencia es misma
Receptivo. Es de mucha importancia lo que usted hace a esta hora.
Esta hora es crucial para su autoestima y su éxito.
La forma que usted empieza su día tendrá un enorme impacto en cómo
El resto de su día se desarrolla. Estoy seguro usted ha tenido los días
Que ha comenzado con el pie izquierdo y desde entonces en eso
Obtenido peor y peor – o lo contrario donde usted se despertó
Considerar que todo irá de su muy y en ese entonces lo hizo. Eso es
Por qué es imprescindible empezar su día bien. La mayor parte de nosotros sólo
llegamos
En una prisa desde el primer minuto después de despertar, y eso
Cómo se desarrollen nuestros días. No es extraño que la mayoría de la gente corre de un
lado a otro
Estresado hoy día. Lo que haría cobrar 30 minutos o uno
¿La hora tiempo atrás cada mañana hace para usted?
Lo que si en lugar de apresurarse y tragar saliva su desayuno
O aun teniéndolo en el camino para trabajar, usted se levanta y toma
¿La media hora para usted mismo? Tal vez usted aun crea un poco
El ritual matutino con una 10 o meditación de 15 minutos. Ve usted
¿Qué esto podría hacer para su vida si usted le hiciese a ella un hábito? Aquí
¿ algunas actividades son para el ritual matutino ?. ¡Intente!
El positivo de idea: ¡Hoy va a ser un gran día!
Recuerde por 5 minutos lo que usted es agradecido para.
152
15 minutos de tiempo quieto.
Supóngase el día que está a punto de comenzar a ir viento en popa.
Observe una salida del sol.
Vaya a correr o dé un paseo.
Escriba en su publicación.
La última media hora de su día mantiene la misma importancia.
Las cosas que usted hace en la última media hora antes de la voluntad durmiente
Quédese en su subconsciencia durante su sueño. Así pues, es
Hora de hacer lo siguiente:
De escritura en su publicación otra vez.
Ahora es el tiempo para reflexionar sobre su día. Qué hizo usted
¿Estupendo? ¿Qué podría hacer usted aun mejor?
El plan su día delante. ¿ cuál son las cosas más importantes usted ?
¿Quiere quedarse hecho mañana?
Haga una lista de conmoción por el día siguiente.
Visualice su día ideal.
Lea algunos bloges inspiracionales, artículos, o capítulos de un libro.
Escuche música que le inspira.
Altamente recomiendo que usted NO RELOJ DE PULSERA LAS NOTICIAS o
Las PELÍCULAS como esto le podría inquietar antes de que usted se vaya a dormir.
Esto es porque cuando usted se cae de sueño, usted lo hace altamente
Receptivo para las sugerencias. Por eso es que es bastante más beneficioso
Para escuchar u observar material positivo.
La planificación antes de su día y la lista de cosas a hacer
Le puede traer ventajas inmensas y ahorrador de tiempo. Lo
Las cosas que usted tiene que hacer ya estarán en su subconsciencia
Más usted se pondrá a trabajar muy enfocado al día siguiente si usted
Ya sepa lo que sus prioridades son.
153
Epílogo
Millones de personas por todo el mundo padecen de auto-estima baja. Usted no está
solo.
Espero que este libro le haya ayudado a tener por entendido que usted lo es
¡Bastante!
Sé que usted lo puede hacer, puede saber lo que usted es bueno, y sabe
Usted lo puede hacer ocurrir.
Ámese a usted mismo como usted ame a sus vecinos y sus amigos
Y sea sumamente amable con usted.
Haga los ejercicios de este libro pequeño que trabajan mejor para de usted y
Repítalos a menudo.
Teniendo a gran altura niveles de autoestima y voluntad de confianza en sí mismo
La ayuda que usted distribuye con cualquier situación y toma la mejor acción.
Usted podrá mejor negociar con inesperado e indeseable
Acontecimientos. Sus relaciones personales mejorarán como usted
Comuníquese mejor y usted sabrá que algunas veces es
Mejor para no ser correcto, pero en paz.
Su mejor autoestima resultará en usted siendo más
Atinado, tener mejora relaciones y a usted aun serán
Más saludable.
Espero que a esta hora usted sea liberado de otras personas
La crítica y los juicios y mejor le pueden expresar su
Pensamientos, sentimientos, valores, y opiniones.
Usted se ha enterado de que su autoestima no se origina de lo
Afuera - de la aceptación de otros - pero de la parte de adentro.
154
Y eso es algo de lo que usted está al mando. Con la caída
Fuera de desconfianzas en sí mismo y que se tortura solo, usted puede concentrarse
Sobre sus fuerzas y experimentará más felicidad y
El disfrute en todas las áreas de su vida.
Ha sido un honor acompañarle en su viaje.
Ahora vaya de costumbre, practique, practique y fomente su auto-estima.
¡Diviértase!
Estaría encantado de saber de su progreso. Usted me puede enviar
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Hábitos, cambio su vida ", cuál desde entonces el abril del 2015 ha sido
Vendido y hecho un download de durante 180,000 veces y ha sido
Traducido en tailandés español, alemán, japonés,, el indonesio,
Portugués y Coreano.
Él escribió el libro en 2014 después de ser despedido de su trabajo y
Literalmente fue de desempleado para éxito de Librería (cuál está en verdad lo
El título de su segundo libro).
156
La versión española de su último libro “ el Destino
La felicidad ” es publicado por el #1 Publisher de España
Planeta en el Enero del 2018.
La misión de Marc es facultar a las personas a crear la vida
El faltante y para darles los recursos y herramientas para hacerlos
Ocurre.
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Sus vidas, pero pocos legan para hacer un set simple de ejercicios
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