La Hora de Poder 

 
 
¿Qué es la hora de poder? 
 
La hora de poder es una hora al día que la vas a dedicar a ti, a 
generar esa energía que necesitas para el día a día, esa paz y 
equilibrio que te permitirá rendir mucho más que la mayoría de 
la gente convencional. 
 
¿Hay una forma específica de hacerla? 
 
Para nada, hay muchísimas versiones y adaptaciones de la hora 
de poder, aquí te voy a dar una guía con las bases para que tu 
crees tu hora de poder y puedas sacarle el mejor provecho 
posible. 
 
 
Recomendaciones de la Hora de Poder: 
 
● Matutino. 
 
¿A que hora? Al iniciar tu día lo ideal es levantarte 1 hora antes 
de lo normal y así no afectas tu día a día ya conforme pase el 
tiempo que mejor que puedas cada vez más temprano. 
 
La gente exitosa madruga y empieza su día antes de las 6:00 am, 
mi recomendación es si quieres resultados similares a ellos trata 
de modelar sus hábitos. 
 
● Diario 
 
La hora de poder debe convertirse en un hábito diario, de manera 
que puedas garantizar el éxito en tu día a día. 
 
 
 
 
Disciplina 
“Hacer lo que tengas que hacer, no importando si tienes ganas o 
no, ni cómo esta el clima para cumplir tus metas con integridad” 
~David Gaona 
Es importante que seas disciplinado, recuerda que la hora de 
poder es para ti, entonces el día que no lo haces o que emites 
una de los puntos de la hora de poder, a la única persona que le 
fallas es a ti mismo, debes comprometerte contigo mismo. 
 
● Premiación y Consecuencias 
 
Algo que te puedo recomendar es también que te premies al 
principio, cuando estas generando un hábito haciendo algo fuera 
de lo habitual es muy común que tu mente y tu cuerpo quieran 
desistir, la mente trata de huir del dolor del ejercicio, de la fatiga 
al levantarte temprano, trata de buscar placer, justamente por 
eso debes de comprometerte contigo y en caso de no cumplir 
debe haber ​consecuencias​, talvez una hora de poder más 
rigurosa, o cumplir el doble al día siguiente, un ejercicio físico que 
no haces habitualmente algo que sabes que te costará más, que 
no te hará querer fallarte nunca más, pero que al mismo tiempo 
te beneficia. 
Por el otro lado, si no has fallado y has estado llevando tu hora 
de poder a la perfección puedes ​premiarte​, darte un gusto, talvez 
una comida especial, salir a algún lado, (descansar o evitar la 
hora de poder no seria una opción creo que es mas que claro) o 
simplemente disfrutar un día haciendo algo que usualmente no 
te das el tiempo de hacer. 
 
Esto se le llama anclajes le enseñas a tu cerebro que al cumplir 
tu hora de poder va a recibir una premiación, ​placer​, y al no 
cumplirla habrá ​dolor​, de esta manera te será mucho más fácil 
crear este extraordinario hábito que te garantizo cambiará tu 
vida. 
 
 
 
 
 
¿Qué conlleva la hora de poder? 
 
Podemos utilizar un acróstico para no olvidar que tenemos que 
hacer en la hora de ​PODER​: 
 

 
 
La idea es que dividas todas estas actividades en solo una hora, 
aquí te voy a dar consejos de cada una y diferentes adaptaciones 
para que utilices la que más se pueda adaptar a ti. 
 
¿Hay algún orden específico? 
 
No, el orden va a depender de ti y de cómo te sientas mejor, 
puedes hacer variaciones pruebas en cuanto a tiempos y formas. 
 
 
 
 
 
 
 
PÁRATE Y HAZ EJERCICIO 
 
El ejercicio en tu hora de poder es independiente de si vas al 
gimnasio, si ya haces ejercicio diariamente, si haces actividades 
físicas, la hora de poder, es una hora extra a tu día cotidiano 
debes tener bien en claro esto para poder aprovechar al máximo 
tu hora de poder y tener mayores beneficios. 
 
Consejo: 
Una recomendación sencilla para iniciar es el 3 x 100 
- 100 lagartijas.  
- 100 sentadillas.  
- 100 abdominales. 
 
Al pasar el tiempo puedes ir aumentando o variando los 
ejercicios lo que si debe quedar claro es que actúes a pesar del 
dolor y no pares de hacerlo ningún día.  
RECUERDA QUE LO HACES POR TI Y PARA TI. 
 

 
 
 
 
 
 
 
ORAR / AGRADECER 
 
La abundancia, el amor y la paz siempre están disponibles, pero 
tienes que estar en la frecuencia correcta. Y a pesar de lo que 
podrías haber escuchado, no es el pensamiento el que atrae los 
milagros: es el agradecimiento 
 
“Ser agradecido es un imán de cosas buenas para tu vida.”  
~Bob Proctor 
 
Consejo: 
Ora en cualquier manera que tu te sientas bien, cualquier 
creencia que tengas, orar es agradecer, da gracias por 11 razones 
durante la mañana. 
 
Agradece lo que tu quieras lo que te llene, lo que te haga feliz, lo 
que te de aprendizajes, ejemplos sobre esto seria agradecer el 
hecho de estar con vida, de tu situación de salud, agradecer que 
día con día creces más, etc..  
 

 
 
 
 
 
 
DECIDE TU AGENDA DE DÍA 
 
Planear es muy importante, este hábito de la hora de poder te 
permitirá tener un norte desde que inicia tu día que tu cerebro 
este programado en cumplir y realizar las actividades, te 
garantizo que te sorprenderá la rapidez con la que empezarás a 
concluir tus actividades, y el tiempo que antes no tenías, como 
ahora podrás aprovecharlo y ser más productivo contigo mismo. 
 
Consejo: 
Define tus 5 prioridades del día las 5 actividades que tienes que 
realizar que por ningún motivo podrías delegar o posponer, las 5 
actividades de mayor importancia para ti. 
A la par revisa y ordena tu agenda diaria para iniciar tu día con 
un orden y estructura, si aún no tienes agenda, no esperes más, 
adquiere una y empieza ahora. 
Una agenda es una herramienta clave en el camino al éxito, a la 
hora de tu anotar tus actividades a realizar mandas señales a tu 
cerebro y al universo que te ayudan a que todo fluya y tu día 
completo se vaya resolviendo de manera casi mágica. 

 
 
 
 
 
 
ESCRIBE TUS METAS 
 
“Es tan grave no tener metas como no saber escribirlas.” 
 
Imagínate empezar el día alimentando a tu cerebro con lo más 
importante, tus metas, antes de revisar tu celular, de ver alguna 
noticia de enterarte de algo programa a tu cerebro en tus metas 
de esa manera te programaras para hacer todo lo necesario 
para cumplirlas. 
 
Consejo: 
Vamos a empezar con el método científico para estructurar tus 
metas, EMARTPPPP. Las metas tienen que ser específicas, 
medibles, alcanzables, que sean retadoras, positivas, en tiempo 
presente, en primera persona y por último que pienses en 
grande. 

 
 
Una de las metas más básicas que la mayoría de la gente pone 
es bajar de peso, la cual describiéndola de esta manera estamos 
escribiendo algo negativo que significa perder aquí te doy el 
ejemplo de cómo podrías estructurar esa misma meta y con eso 
ya ir escribiendo las demás. 
 
EJEMPLO: 
Yo peso __ kg para el ​día​ de ​mes​ del ​año 
 
ESPECÍFICO  
Cuanto voy a pesar. 
 
MEDIBLE  
Puedo ir midiendo mi progreso e ir anotándolo. 
 
ALCANZABLE  
Si en este momento peso 150 kg no voy a llegar a 70 en una 
semana. (no seria lógico, ni recomendable, ni sano) 
 
RETADORA 
No por ser alcanzable voy a pesar 150kg y poner que peso 149 el 
siguiente año tiene que ser algo retador y alcanzable (en este 
ejemplo específico puedes utilizar el consejo de un especialista en 
nutrición). 
 
TIEMPO 
Tienes que tener una fecha específica este es uno de los puntos 
más importantes, al poner día mes y año estas programándote 
una fecha límite lo cual te ayudara a seguir, recuerda que este es 
un método científico COMPROBADO. 
 
POSITIVAS 
Al decir perder kilos, bajar, estamos hablando de restar, negativo 
nuestro cerebro no detecta la palabra NO, no nos gusta lo 
negativo, entonces siempre pon metas en positivo, Mejorar la 
salud, conseguir un ascenso, continuar en mi trabajo, etc. 
 
PRESENTE 
Yo peso. Al ser presente estas programando a tu cerebro que ya 
lo lograste en el futuro que tu hayas determinado pero no es un 
haber si pasa, o un talvez es un ya lo logre y trabajas para que 
así sea. 
 
 
 
PRIMETA PERSONA 
YO. Decreta son tus metas tu eres la persona que logra o alcanza 
determinada meta. 
 
PIENSA EN GRANDE 
Volvemos a la parte retadora pero aquí se refiere a que no te 
limites quita las barreras, imagínate que tuvieras una varita 
mágica y pide, decreta, si tienes una meta financiera de ganar 
cierta cantidad de dinero trata de poner el doble. 
Con tus metas lo más importante es que una vez que las tengas 
bien redactadas y definidas las escribas día con día debes 
sabértelas de memoria, al derecho y al revés y hacerle entender 
a tu subconsciente que harás todo por lograrlas y que tampoco 
debe olvidarlas. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
REALIZA UN JUGO VERDE 
 
Alcaliniza tu cuerpo, el objetivo del jugo verde es alcalinizar tu 
cuerpo, mejorar la digestión y brindarte un plus de energía en tu 
día, tu mismo notaras los cambios hasta en tu estado de ánimo 
en menos de una semana. 
 
Consejo: 
Hay miles de formas de realizar un jugo verde, si busacas en 
internet, en libros de recetas, con algún especialista, etc… 
encontrarás muchísimas formas. 
 
Elige el jugo de tu preferencia y elabóralo diario. 
 
Crea un jugo verde a tu gusto, utiliza cosas que te agraden y que 
sepas que te van a beneficiar, experimenta, añade frutas y 
verduras verdes de preferencia y prueba que te sienta mejor, un 
ejemplo sería pepino, nopales, jengibre, limón, manzana verde, 
espinacas. 

 
 
 
 
 
 
 
RESUMEN DE CONSEJOS: 
P ​árate y haz 100 lagartijas, 100 sentadillas y 100 abdominales.  
O ​ra y da gracias por 11 razones durante la mañana. 
D ​ecide tu agenda del día y tus 5 prioridades. 
E ​scribe tus principales metas del mes y del día. 
R ​ealiza un jugo verde para alcalinizar tu cuerpo. 
 
Esta guía te ayudará a tener una Hora de Poder exitosa, recuerda 
que la hora de poder tiene un porcentaje ​MUY​ alto en el porque 
del éxito de muchas personas, el como hacerla, los tiempos, las 
cantidades, depende de ti solo recuerda que  
 
“La hora de poder es PARA TI y POR TI, SI FALLAS O CUMPLES 
ES CONTIGO.” 
 
Espero esta guía sea de utilidad y puedas compartirla con 
muchísima gente que quiera tener una vida de éxito. 
 
www.universidaddelacalle.com