Oficina

Os Quatro Equilíbrios
A Oficina “Os Quatro Equilíbrios” é baseada no programa Cultivating Emotional Balance,
desenvolvido por Paul Ekman – cientista e psicólogo que por décadas dedicou-se ao estudo
das emoções humanas – e Alan Wallace – físico, professor e estudioso das tradições con-
templativas - como resultado de um encontro do Mind and Life Institute em março de 2000.

A intenção principal do Programa CEB é oferecer recursos para que o par-

ticipante aprenda a cultivar níveis maiores de bem-estar emocional. Neste
contexto, “bem-estar emocional” equivale ao que os gregos chamaram de eu-
daimonia, uma felicidade mais genuína e mais independente da sustentação
e do controle de estímulos externos. Este bem-estar emocional é abordado
como sendo resultado da interação de inteligências desenvolvidas com base
em quatro equilíbrios fundamentais:

Equilíbrio Conativo – refere-se à qualidade das nossas intenções e dese-

jos, a possibilidade de compreendê-los e alinhá-los ao cultivo de um bem-
estar mais perene para si mesmo e também dos outros.

Equilíbrio da Atenção – equivale a “afinar o instrumento” da nossa aten-

ção, para que possamos focar de maneira funcional e no que realmente
importa. Como disse o pioneiro da psicologia ocidental, William James, “a
cada momento, aquilo em que prestamos atenção é a realidade”

Equilíbrio Cognitivo – a inteligência desenvolvida aqui é a de perceber

da forma mais clara possível o que a realidade está nos apresentando, de
forma a identificar o papel do observador na interpretação da realidade e
diminuir os erros cognitivos.

Equilíbrio Emocional – em certa medida seria o resultado dos equilíbrios

anteriores, ampliado e enriquecido por ferramentas que nos permitem
compreender melhor nossos episódios emocionais e a forma como eles
impactam as nossas relações no mundo – com pessoas, dinâmicas, objetos,
eventos etc.
Neste vídeo, o Professor Alan Wallace explica em detalhe como esses equilí-
brios se interrelacionam e conduzem ao bem-estar mental e emocional.

Como o conteúdo é apresentado

A oficina se estrutura em torno dos quatro equilíbrios. Em cada um deles,
apresentamos os fundamentos, o que caracteriza o uma disfunção, uma hip-
eratividade e um déficit das habilidades em questão. Para cada equilíbrio, são
conduzidas dinâmicas e práticas específicas:

Equilíbrio conativo
• Práticas discursivas que nos permitem desafiar premissas talvez nunca con-
templadas. O que significa bem-estar e felicidade para cada um de nós, da
forma mais profunda? Que comportamentos ou habilidades nos aproximam ou
nos afastam dessa condição de bem-estar?
• Apresentação de material audiovisual de apoio à discussão

Equilíbrio da atenção

• Práticas para cultivo de relaxamento, estabilidade e vivacidade da mente

• Material audiovisual de apoio, que ajuda a compreender o nosso estado ha-
bitual de funcionamento mental

Equilíbrio Cognitivo

• Práticas analíticas que nos permitem identificar as sobreposições dos nossos

conteúdos mentais àquilo que no está sendo apresentado
Equilíbrio Emocional

• Discussão sobre as principais emoções como fatores que nos levam ao dese-
quílibrio nos diferentes aspectos
• Dinâmica de discussão da ferramenta “Linha do Tempo de Episódios Emo-
cionais” que nos permitem analisar no detalhe, ao longo do tempo, como um
episódio emocional se desenvolve e como podemos influenciar seu desfecho.

Dinâmica

O tempo estimado para as dinâmicas é de 8 horas, e serão conduzidas por

Jeanne Pilli e Fábio Rodrigues. Serão fornecidos materiais escritos e gráficos
para referência e áudios das práticas de forma que o método possa ser culti-
vado e aprofundado posteriormente.

Jeanne Pilli é instrutora de Ioga, aluna do Lama Padma Samten e do professor

Alan Wallace, certificada pelo Cultivating Emotinal Balance Teacher Training
2013. Conduz práticas meditativas para profissionais de saúde mental no SUS
e é tutora no programa de facilitadores do CEBB.

Fábio Rodrigues é aluno do lama Padma Samten, professor certificado pelo

Cultivating Emotinal Balance Teacher Training 2013, coordenador do lugar
e do CEBB Joinville, onde conduz estudos e práticas contemplativas regular-
mente.