“COMIDA RÁPIDA”

La buena salud DEJANDO ALIMENTACIÓN SALUDABLE

deja huella. HUELLA GUÍA DE ACTIVIDAD

DINÁMICA
El líder de actividad convocará a un grupo de máximo 20 personas y les dará una sencilla
charla sobre cuál es la manera más sana de combinar los alimentos para sentirse bien y tener
la energía y los nutrientes que su cuerpo necesita. Debe quedar claro cuáles son los grupos
alimenticios y qué tipo de alimentos los componen.

Después les pedirá que hagan grupos de entre 4 y 5 personas (depende del total del grupo) y a
cada equipo le dará un kit de tarjetas que contienen diferentes tipos de alimentos para cada
comida.

La dinámica consiste en que les dará un tiempo límite (alrededor de 15 segundos) para que,
según sus indicaciones, armen comidas saludables para: desayuno, almuerzo, cena y snacks.

Al terminar cada ronda, el líder debe dar feedback sobre la receta de cada equipo para que
sirva como aprendizaje para todos.

El juego puede tener entre 3 y 4 rondas y se les darán incentivos a todos los participantes.

MATERIALES
Kit de tarjetas: Están separados por comidas: desayuno, almuerzo, cena y snacks.
(De cada tipo de comida deben elegir los ingredientes para hacer comidas balanceadas).
(1 kit por equipo de max. 5 personas)

Se recomienda que jueguen máximo 4 equipos al tiempo para que la actividad sea corta y
eficaz.

RECONOCIMIENTOS
A criterio de Vardí y Arl Sura.

OTROS
N/A
 “COMIDA RÁPIDA”
La buena salud DEJANDO ALIMENTACIÓN SALUDABLE
deja huella. HUELLA GUÍA DE ACTIVIDAD

¿EN QUÉ CONSISTE?

Luego de una charla sobre las comidas balanceadas y sus beneficios, los participantes se reunirán
en grupos y por tiempo deberán planear comidas balanceadas para el desayuno, el almuerzo, la
comida y los snacks, según lo indique su líder de actividad.

OBJETIVO
Enseñarle a los participantes sobre los diferentes grupos alimenticios y la forma más saludable de
combinarlos en las comidas.

TEMAS CLAVE
Mensaje central: Cuando comes saludablemente tu cuerpo se revitaliza y se siente mejor.
La buena salud deja huella.

Tips de cuidado generales:

· Come regularmente y a la misma hora, mínimo 5 veces al día.
· Procura comer solo una harina al día y en horas de la mañana.
· Es mejor si la última comida del día es liviana y antes de las 8 p.m.
· Come frutas y verduras en abundancia.
· Toma mucha agua durante el día.
· Disfruta los alimentos en compañía, no comas de afán.

PERSONAL DE APOYO
· 1 líder de actividad con el conocimiento claro sobre la alimentación saludable durante el día.
· Personal de HSE para motivar, movilizar a los participantes y acompañar la actividad.

PARTICIPANTES
Todos los colaboradores.