El Quinto Pilar De La Iluminación

La Opción del Perdón

LOS MINICURSOS AVATAR
Los Minicursos Avatar son tu oportunidad de ver y sentir qué tan
fáciles son y cuanto poder realmente te dan los ejercicios Avatar.
Aprovecha esta oportunidad para aprender más acerca de la vida y de
cómo la vives—experimenta unos cuantos de los ejercicios Avatar.

El Valor De Un Informe
Hacer un informe es una técnica de alineación. Es una respuesta oral
o escrita a tres preguntas: 1) ¿Qué intentabas hacer? 2) ¿En realidad que
hiciste? 3) ¿En realidad que sucedió?
El valor de un informe es que al clarificar tus intenciones y acciones
y sus resultados, no estás basándote en la evaluación que hace otra
persona de tu rendimiento (trabajo, proyecto, tarea, etc.) y te darás
cuenta si el ejercicio está completo o no, si ha sido hecho correctamente
o si es apropiado para lo que estás intentando lograr. Si tu intención al
hacer un ejercicio es eliminar un bloqueo emocional y en realidad lo
que sucede es que todavía estás bloqueado, entonces el ejercicio está
incompleto o se hizo incorrectamente o no es apropiado para lo que
estás intentando lograr.

Atención Educadores:
Star's Edge les invita a utilizar este Mini-Curso Avatar®
como un módulo de enseñanza para sus estudiantes.

Declaración de la Misión
La misión de Avatar en el mundo es catalizar la integración
de sistemas de creencias. Cuando nosotros percibimos que
la única diferencia entre nosotros son nuestras creencias y
que las creencias pueden crearse y descrearse con facili-
dad, el juego de lo correcto e incorrecto perderá fuerza,
se desarrollará un juego de cocreación y sobrevendrá la
paz mundial.

© Derechos de Autor 2010 por Harry Palmer.

Avatar®, ReSurgiendo®, Civilización Planetaria Iluminada® y Star’s Edge International® son
marcas de servicio registradas licenciadas a Star’s Edge, Inc. CPI y Ama a la Preciosa Humanidad
son marcas de servicio registradas a Star’s Edge, Inc.
El Quinto Pilar De La Iluminación

La Opción del Perdón

1
 La Opción del Perdón Guía de Trabajo
OBJETIVO:
Explorar y entender las consecuencias y el proceso del perdón.

RESULTADOS ESPERADOS:
Liberación de la culpabilidad, la tristeza o la ira. Mejoría
del bienestar, liberación de energía creativa.

INSTRUCCIONES:
Completa la guía de trabajo siguiente.

1 Lee: El Perdón _________

2 Lee: Cuadro de las Cargas de la Vida _________

3 Haz el Ejercicio 1: Hoja de Trabajo de Las

Cargas de la Vida _________

4 Lee: Por Que No Permanecimos _________

5 Lee: Lista Corta de Los Beneficios de Ser una Víctima _________

6 Lee: La Elección del Perdón _________

7 Lee: La Tecnología del Perdón _________

8 Lee: Algunos Beneficios del Perdón _________

9 Lee: El Procedimiento de Cuatro-Pasos del Perdón _________

10 Lee: Paso 1: Termina el Incidente y Desplázate

a un Lugar Seguro _________

11 Haz el Ejercicio 2: Hoja de Trabajo de Las

Cargas de la Vida _________

12 Lee: Paso 2: Sana el Sufrimiento Conectado con la Herida _________

COMPASIÓN

13 Lee: Una Conferencia del Curso de Maestro _________

14 Haz el Ejercicio 3: Liberando la Atención Fijada _________

15 Lee: Paso 3: Dominando Tus Sentimientos

Acerca de Tu Abusador(a) _________

16 Haz el Ejercicio 4: El Ejercicio de Compasión _________

17 Lee: Paso 4: Reconstruye Tu Propia Vida _________

18 Haz el Ejercicio 5: Estableciendo Metas _________

19 Informe del Minicurso _________

En una hoja de papel en blanco contesta lo siguiente:
a. ¿Qué intentabas hacer en este minicurso?
b. ¿En realidad que hiciste?
c. ¿En realidad que sucedió?

Te invitamos a mandar un correo electrónico con tu informe a avatar@avatarhq.com

o a mandarlo por fax a: 407-788-1052 o envíalo por correo a Star’s Edge
International, 237 N Westmonte Dr, Altamonte Springs, FL 32714, EE.UU.
2
 LA OPCIÓN DEL PERDÓN

Minicurso:

La Opción del Perdón

Los instintos no requieren que tomes decisiones. No se pesan las
consecuencias, no hay intereses que consultar, no hay arrepentimientos y
no hay errores. No tienes que detenerte y rascarte ni descifrar nada. No
hay consecuencia kármica. Sencillamente reaccionas: estímulo y res-
puesta, luchar o huir, comer o ser comido, sobrevivir o morir. Puede que
encuentres este tipo de existencia instintiva atractiva–por lo menos hasta
que te llegue el turno de ser comido.
Contrastando con esto, las criaturas inteligentes tienen que tomar
decisiones y vivir con las consecuencias de esas decisiones. La inteligen-
cia quiere decir que se controlan las emociones o se descubre la mejor
opción o se toman las decisiones basadas en consecuencias potenciales.
Tomar decisiones es la esencia de la responsabilidad personal; puede
sentirse como libertad o puede hundirte con culpabilidad, tristeza o ira.
Una de las decisiones más difíciles que una criatura inteligente tiene que
tomar es la decisión de perdonar.

El Perdón
El mundo no comenzó ayer y no acabará mañana. Se mueve inexora-
blemente hacia delante; ni un solo día puede volver a vivirse. En general
vamos a la deriva con el flujo de destinos mal concebidos–una mezcla de
exigencias del pasado, expectativas de otros y la inercia agotada de
nuestra propia fatiga. Muchos de los eventos que nos encontramos no

COMPASIÓN
pueden ser cambiados ni evitados; tienen causas múltiples que se ramifi-
can retrocediendo en el tiempo. Lo que aparentan ser las elecciones del
libre albedrío puede que sólo sean la culminación de nuestro adoctrina-
miento y causas precedentes. En raras ocasiones la vida nos ofrece la
oportunidad de ascender más allá de las cadenas de causas y efectos, y
por un momento, como un yo Avatar origen, determinar la dirección de
eventos futuros. El perdón es tal oportunidad. En ocasiones poco comunes la vida nos
No hay ninguna duda de que hay sufrimiento en el mundo. Entre más ofrece la oportunidad de ascender más
precarias se vuelven nuestras condiciones de vida, más grande se vuelve allá de las cadenas de causas y efectos, y
nuestra vulnerabilidad al sufrimiento. Siempre estamos sujetos a la por un momento, como un yo Avatar
posibilidad de enfermedad, lesiones o muerte prematura. Estos son los origen, determinar la dirección de eventos
sufrimientos naturales de la vida que tenemos que aguantar, recuperar- futuros. El perdón es tal oportunidad.
nos de y tomar con calma. Son el precio de jugar el juego de la encarna-
ción.
Un precio adicional que algunas veces tenemos que pagar es el riesgo
de ser victimados por nuestros compañeros de juego. Tarde o temprano,
la mayoría de nosotros sabemos lo que es ser la víctima de acciones
injustas, errores o intenciones malvadas. La pregunta es cómo manejamos
estos eventos. ¿Aguantamos, nos recuperamos y lo tomamos con calma,
tal cual debemos hacerlo con los sufrimientos naturales o nos negamos,
resistimos y envenenamos el resto de nuestra vida culpando a alguien
por haber estropeado lo que pudo haber sido? 3
 EL PILAR 5: LA COMPASIÓN

El Cuadro de las Cargas de la Vida

CIRCUNSTANCIAS
INCONVENIENCIAS INSULTOS HERIDAS PÉRDIDAS FATÍDICAS

DESCRIPCIÓN Pequeñas Comentarios Heridas físicas, La muerte de un Catástrofe

molestias o groseros, insensi- emocionales y/o ser querido, natural, acciden-
dificultades, bles u ofensivos, psicológicas, pérdida de tes, hambruna,
retrasos, trabajo ataques verbales incluyendo la habilidad o de guerra, enferme-
extra innecesa- acerca de la traición, el funcionar, dad
rio, falta de identidad propia, rechazo y la pérdida de
acceso fácil a hacer caso omiso humillación propiedad,
algo, confusiones o falta de respeto pública reputación o
relación
COMPASIÓN

LOS ESFUERZOS Son estúpidos. Están equivoca- Son victimarios, Son asesinos, Dios me ha
ESENCIALES DETRÁS dos, son fanáti- intimidadores, criminales y abandonado.
DEL CULPAR cos intolerantes tramposos y mentirosos.
engreídos y engañadores.
celosos.

LA EXPECTATIVA No merezco que Merezco ser No merezco ser Merezco tener. No merezco
QUE SE DECEPCIONA me retrasen. respetado. herido. sufrir.

CONSUELO Toma una Los palos y las Algo bueno Podría ser peor. Todo pasa por
TRADICIONAL respiración piedras rompe- saldrá de todo algo.
profunda y rán tus huesos esto.
cuenta hasta pero las palabras
diez. nunca te dolerán.

4
 LA OPCIÓN DEL PERDÓN

EJER
X
EJERCICIO 1: HOJA DE TRABAJO DE LAS CARGAS DE LA VIDA

Objetivo: Identificar los eventos y las personas que han tenido un

efecto perjudicial en tu vida.

Resultados Esperados: Percepciones intuitivas acerca de la causa y

efecto.

Instrucciones: Estás buscando eventos y las personas que los causaron,

que todavía te causen una reacción emocional desagradable o en las
cuales tu atención se fija.
Llena la siguiente planilla con una descripción breve acerca de lo que
pasó, quien lo causó y tu reacción.
Ejemplo del Ejercicio 1
1 2 3 4

¿Qué sucedió? ¿Quién lo causó? / ¿Cuál fue tu (Nota: Se te

/¿Cuándo? ¿A quién culpas? reacción?/ instruirá acerca
/ ¿Por qué? ¿Condición de cómo llenar la
resultante? 4ª columna en el
ejercicio 2.)
1. Me pegaron con Mi hermano / Mi Me desmayé y
un bate de béisbol mamá y mi papá desperté llorando /
en la cabeza / / por permitir que Todavía tengo un
Cuando era niño me lastimara chichón en la
cuando él qui- cabeza y ocasio-
siera nalmente dolores
de cabeza

2.

COMPASIÓN
3.

Por Que No Permanecimos...

Comenzar La Transmisión Final...

El perdonar es un tema ofensivo para ustedes los

Terrestres. Es como un ladrón que amenaza con robarles sus
ahorros de toda la vida de injusticias, pérdidas, heridas no
sanadas, rencores, viejos insultos y traiciones. ¿Por qué
guardan estas cosas? ¿Por qué alguien guarda cualquier
cosa? Es porque las encuentran útiles, ¿no es así?
Ésta cuenta de ahorros de todas las cosas malas que te han
sucedido o te han hecho es utilizada para justificar el que
5
 culpes y tu ira. También justifica el lema favorito de tu
especie: “No fue mi culpa”, “Fui explotado”, y “Me debes.”
Tu cuenta de desafortunada-víctima financia toda clase de
venganza mezquina y paga intereses con ataques de compa-
decerte de ti mismo. Cualquier momento en que alguno de
ustedes se vuelve un criminal o un terrorista o algún candi-
dato psiquiátrico afligido, es casi seguro que su cuenta de
desafortunada-víctima está desbordándose.
Cuando algunos de ustedes se vuelven lo suficientemente
inteligentes cómo para sugerir el perdón, el resto de ustedes
se confabulan en su contra. Saben que los llevarán a la
bancarrota. Amenazarán todos sus cuentos de “Cómo-He-
Sufrido”. Piensan qué tan crueles son. ¿Será que estos acti-
vistas de responsabilidad personal van a exonerar a todos
los que han abusado de ustedes? ¿Liberar a los criminales
mientras a ustedes los culpan, a ustedes las pobres víctimas,
por no perdonar?
Su economía no podría sobrevivir el perdón extensivo. Las
víctimas con rencores valen mucho dinero. Hay ganancias
enormes de las pólizas de seguros, cargos legales, cargos
médicos, cargos de psicoterapia, cargos de medicina alterna-
tiva, ganancias de drogas, servicios de seguridad, diezmos
religiosos, impuestos, contratistas para la defensa y más. Así
es que la recomendación de cualquiera para aceptar, perdo-
nar y seguir con su vida, no sólo amenaza sus dramas emo-
cionales tan apreciados sino que también se estrella con los
intereses creados que generan miles y miles de millones de
COMPASIÓN

dólares al proteger sus derechos de ser víctimas.

Su punto de vista cultural es predominantemente el amor
por el desquite y la venganza. Observen los primeros 20
minutos de sus películas de aventura y acción, y verán al
héroe sufriendo alguna forma de victimización a manos de
un mutante--abusador humano--entre más terrible, mejor su
justificación para pasar el resto de la película PG13 (hecho
para sus adolescentes con lenguaje para adultos y violencia
gráfica) desquitándose ardientemente.
Éste es el modelo que ustedes les ofrecen a sus hijos. Si
alguien los lastima desquítense. Para los adultos que están a
cargo hay una versión preferida: a veces hay que desqui-
tarse primero. Es cierto que sus tribunales y leyes, al igual
que sus recursos físicos, frenan a la mayoría de ustedes de
actuar violentamente como las de sus héroes de las pelícu-
las. Aún así, modelan su vida utilizando los primeros 20
minutos de la película, exagerando los infortunios de sus

6
propias vidas, luego tratan de satisfacer su deseo por desqui-
tarse haciéndose las ilusiones de mutilación criminal y
venganza. Hacerse las ilusiones sólo es parcialmente facti-
ble. Además, la mayoría de ustedes de vez en cuando esta-
llan un poco--azotan la puerta, tocan sus bocinas o hacen
señas obscenas con sus dedos.
Pero aún esto no es suficiente para algunos de ustedes
quienes estrellan aviones de línea contra edificios, vuelan
con explosivos a personas inocentes o hacen juergas de
crímenes violentos.
Parece que la mayoría de su raza cree que el perdón es una
señal de debilidad--algo que consuela a sus practicantes
religiosos mentalmente deficientes. Si alguien les
recomienda el perdón en serio, son cómplices después del
hecho o están tratando de engañarlos.
Custodian su papel de víctima con determinación. Si pier-
den eso, ¿qué les queda? ¿Victimarios? ¿Cómo justificarían
su ira justificada? Es obvio que la ira justificada (¿hay algún
otro tipo?) hace que se sientan poderosos. Si pierden su
poder, alguien tratará de hacerles sentir culpables. Sus
enemigos son activistas de la responsabilidad personal;
¡ellos culpan a la víctima! Para ustedes, su sugerencia de
perdonar es un ataque que les desapodera. Mientras ellos se
sientan amenazados por la habilidad superior que ustedes
tienen para resistir el sentir,...

COMPASIÓN
...Transmisión Perdida

Lista Corta de Los Beneficios

de Ser una Víctima
• Ninguna expectativa de responsabilidad
• El derecho de que se compadezcan de y sientan lástima por
• Ninguna responsabilidad personal
• Merece ser apoyado
• No tiene que vestirse bien
• El derecho de culpar
• No tener culpa
• Se le debe

7

Al rehusarnos perdonar nos lastimamos
a nosotros mismos, no al abusador. El
rehusarnos a perdonar es el segundo
daño que nos hacemos después de la
herida inicial.
COMPASIÓN
8
EL PILAR 5: LA COMPASIÓN
La Elección del Perdón
No queremos decir que no hay victimas verdaderas en el mundo—si
las hay. Hay árboles que les caen encima a las personas, los conductores
ebrios matan a los mejores amigos, los truhanes y sicóticos roban y
mutilan, las naciones hacen la guerra, el agotamiento y la contaminación
de los recursos crean el sufrimiento para todos. Debes hacer lo que
puedas para prevenir esas cosas, pero cuando no puedes prevenirlas, por
lo menos alivia el sufrimiento de la víctima y trabaja para restaurar un
medio ambiente seguro. Arremángate la camisa allí mismo y proporció-
nale asistencia. Haz lo que sea necesario para restaurar el orden. Esa es la
primera cosa que haces. Entonces, una vez que hayas ayudado a las
personas a través de la crisis, les ayudas a superarla. Esta podría ser la
parte más difícil. El cierre psicológico de un evento requiere aceptación,
perdón y reconstrucción; no requiere del desquite.
Con el procedimiento del perdón, cómo con cualquier tratamiento, las
primera preguntas que tienes que hacer son “¿Quieres mejorar?” y
“¿Estás dispuesto a aguantar la incomodidad conectada con la mejoría?”
El libre albedrío es el regalo que Dios le dio a las personas. La aceptación,
el perdón y el salir adelante son regalos que ellas mismas se obsequian.
La situación real es que hablamos acerca del proceso del perdón, pero
hay muy poca práctica del mismo. El perdón se ha vuelto un arte per-
dido, un abstracto filosófico. Se ha degenerado en algo por lo cual otra
persona tiene que suplicar. Y, a menos de que pague, se disculpe pública-
mente y sufra apropiadamente, no vamos a darle esa satisfacción. Hemos
transformado el perdón en una fantasía de venganza. Fantaseamos que la
otra persona lo necesita y que no se lo daremos hasta que la hayamos
humillado y degradado. Es ilusorio creer que el retener nuestro perdón
nos da algún tipo de ventaja sobre un abusador. Al rehusarnos perdonar
nos lastimamos a nosotros mismos, no al abusador. El rehusarnos a
perdonar es el segundo daño que nos hacemos después de la herida
inicial. Ciertas religiones orientales creen que si no perdonamos nos
grabamos el resentimiento tan profundamente en nuestras mente que es
acarreado a nuestra próxima vida. Visto en esta luz, el no perdonar es un
poco insensato.
El Incidente
No La Opción Sí
del Perdón
Sufrimiento Tranquilidad
Continuo Mental
 LA OPCIÓN DEL PERDÓN

La Tecnología del Perdón

Más que decirte que debes de perdonar, ¿alguna vez alguien te ha
enseñado cómo perdonar? Recuperar la tecnología del perdón empieza
con el darse cuenta de que el perdón es una serie de pasos que tomas
para restaurar tu propia tranquilidad mental. Es autosanadora. Si le
afecta al otro o no, depende de él. Anunciarle a alguien que lo vas a
perdonar es un despliegue coreografiado de rectitud y no es acerca de
lo que trata la tecnología del perdón.
El no perdonar tiene consecuencias; conlleva a la conciencia de
víctima y al sufrimiento prolongado; es la raíz del mal que se hará en el
futuro. Si sentaras a los abusadores y exploraras lo que está generando
su motivación para dañar a otros, encontrarías muchos rencores,
antiguos insultos, traiciones e injusticias—todos ellos sin perdonar—los
cuales sienten les han dado el derecho de lastimar a quien les plazca.
El perdón rompe la cadena del derecho-del-abusador-a-abusar.
Romper esta cadena no es solamente una atención que tienes contigo
mismo; es un favor que le haces a las generaciones por venir.

Algunos Beneficios del Perdón

• Sanación acelerada, tanto emocional cómo físicamente
• Alivio del sentirse tieso y de los dolores crónicos
• Incremento de la fuerza física
• Reducción del estrés
• Estimulador del sistema inmunológico
• Mejora las funciones digestivas y del intestino
• Sueño más reparador
• Alivio de la depresión y del resentimiento
• Alivio del autosabotaje

COMPASIÓN
• Más energía, más control (tanto física como mentalmente)
• Mayor longevidad
• Perspectiva más positiva
• Incremento de la felicidad
• Tiempo acelerado de reacción
• Más amistoso, más tolerante
• Más exitoso
• Incremento de la conciencia e inteligencia
• La habilidad para establecer nuevas relaciones
• Tranquilidad mental
• ¡UNA VIDA NUEVA!

Si tu práctica del perdón (o simulacro del perdón) no ha producido los resultados

mencionados anteriormente, entonces es hora de que aprendas a hacerlo correcta-
mente.

9

COMPASIÓN
1
Si tienes la oportunidad de escapar
eficazmente y no lo haces, eres responsable,
por lo menos parcialmente, por las
consecuencias subsiguientes.
10
EL PILAR 5: LA COMPASIÓN
El Proceso de Cuatro-Pasos del Perdón
Termina el incidente y desplázate a un lugar seguro.
Sana el sufrimiento conectado con la herida.
Domina tus sentimientos acerca de tu abusador.
Reconstruye tu propia vida.
El perdón es un proceso, lo que significa que puede ser dividido en
una serie de elecciones, experiencias y tomas de conciencia. Puesto que
la gente lo ha recomendado por varios miles de años—hasta han
construido religiones enteras alrededor de él— obviamente funciona. Si
no te funciona o si tienes dificultad con ello, lo más seguro es que estás
haciendo algo mal.
Muchas personas están atrapadas emocionalmente, luchando su vida
entera, en medio de un juego de ganar-perder, correcto contra inco-
rrecto, víctima contra victimario. ¿Cómo pueden ir más allá de este
juego?
Con la excepción de cosas triviales como los insultos y las inconve-
niencias, toma más que el decidir perdonar para liberar el sufrimiento
de haber sido victimado. Debes hacerlo en cuatro pasos: 1) termina el
incidente y desplázate a un lugar seguro, 2) sana el sufrimiento conec-
tado con la herida, 3) domina tus sentimientos acerca de tu abusador y
4) reconstruye tu propia vida.
1. Termina el Incidente y
Desplázate a un Lugar Seguro
Si vas a sobrevivir en la sociedad actual, es de sabios ser entrenado o
entrenarte a ti mismo, en las tácticas de defensa efectiva. El propósito
principal de una táctica defensiva es el de prevenir o reducir estar
expuesto. ¡Eso es todo! Baja la cabeza. Resguárdate. Reduce las oportuni-
dades que un victimario real o potencial tiene para lastimarte. Cuelga el
teléfono. Échale llave a la puerta. Sal del entorno. No seas vulnerable con
las personas que no confías. No dejes tus posesiones en donde puedan
robártelas. No tomes atajos a través de zonas desconocidas. Toma
responsabilidad por tu seguridad y la seguridad de aquellos que están a
tu cargo. Reduce tus riesgos. Hazte inaccesible a las amenazas conocidas.
Esto no es paranoia; es el manejo racional de los riesgos.
Aún con precauciones, ocasionalmente te encontrarás involuntaria-
mente afectado por el descuido o las malas intenciones de alguien; eres
sujeto a un evento que te deja emocional y/o físicamente herido. Sucede.
 LA OPCIÓN DEL PERDÓN

Al ser herido se liberan la adrenalina y otros químicos reguladores

dentro del flujo sanguíneo lo que desencadena las respuestas de supervi-
vencia. El corazón se acelera, los capilares externos de la piel se hinchan
y se acelera la respiración. Las funciones del estómago y el intestino se
interrumpen. Se intensifican las percepciones y las impresiones mentales. Yo hago lo mío y tu haces lo tuyo. No estoy
Para algunos, la experiencia pude volverse adictiva. en este mundo para alcanzar tus expectati-
Los recuerdos que grabas durante estos momentos de crisis están vas, y tu no estás en éste mundo para
emocionalmente cargados con miedo y dolor. alcanzar las mías. Tú eres tú y yo soy yo, y
Tu primera consideración racional (y ésta puede o no ser tu respuesta si de casualidad nos encontramos, es bello.
instintiva) es cómo escapar del peligro y desplazarte a un lugar seguro. Si no, no puede evitarse.
No te quedes si estás legalmente y capazmente justificado para irte.
Escápate y evade. Pon tanta distancia y barreras cómo puedas entre ti —Fritz Perls, Fundador de la Terapia
mismo y el posible peligro. Esto se aplica tanto a los cónyuges abusivos Gestalt
cómo a los amigos traicioneros, al igual que a los asaltantes armados—
sal de ahí. Evacua el área de crisis.
Si alguien intencionalmente o descuidadamente te inflinge una herida
emocional o física, en primera instancia, aléjate de él o de ella. El motivo
por el cual rompes contacto como primer paso, es para darte tiempo
para calmarte y recuperarte del shock. Tienes que recuperar el aliento,
detener cualquier sangrado y bajar tu voltaje emocional para poder
pensar y actuar deliberadamente. Este paso requiere autodisciplina y no
debe de confundirse con una falta de valentía. (Si la situación lo amerita,
éste es el momento en el que le notificas a las autoridades.)
Si tienes la oportunidad de escapar eficazmente y no lo haces, eres
responsable, por lo menos parcialmente, por las consecuencias subsi-
guientes. En cualquier procesamiento futuro del perdón, también
necesitarás perdonarte a ti mismo por tu mal juicio. Si ignoras este paso
y decides mantenerte firme y luchar a tú por tú como valentón arro-
gante, ya no es aplicable lo de víctima y abusador. El ganador se deter-
minará por las reglas que gobiernan los encuentros competitivos o un
tribunal o la potencia efectiva del fuego de las armas. Si abordas al

COMPASIÓN
perpetrador, voluntariamente, la responsabilidad de las consecuencias es
meramente tuya.

El perdonar es
un proceso.

11
 EL PILAR 5: LA COMPASIÓN

EJER
X
EJERCICIO 2: HOJA DE TRABAJO DE LAS CARGAS DE LA
VIDA (4A COLUMNA)

Objetivo: Identificar los eventos y las personas que han tenido un

efecto perjudicial en tu vida, y qué pudiste haber hecho para prevenir la
situación.

Resultados Esperados: Percepciones Intuitivas acerca del manejo

racional de los riesgos.

Instrucciones: Llena la 4ª columna con lo que pudiste haber hecho para

prevenir la situación descrita en la 1ª columna.
Ejemplo del Ejercicio 2
1 2 3 4

¿Qué sucedió? ¿Quién lo causó? / ¿Cuál fue tu ¿Qué pude haber

/¿Cuándo? ¿A quién culpas? reacción?/ hecho para
/ ¿Por qué? ¿Consecuencia prevenir la
resultante? situación?

1. Me pegaron con Mi hermano / Mi Me desmayé y Pude haber estado

un bate de béisbol mamá y mi papá desperté llorando / más alerta ante el
en la cabeza / / por permitir que Todavía tengo un peligro de antago-
Cuando era niño me lastimara chichón en la nizar a mi
cuando él qui- cabeza y ocasio- hermano.
siera nalmente dolores
de cabeza

2.
COMPASIÓN

3.

22. Sana el Sufrimiento

Conectado con la Herida
Si una herida no te ha afectado profundamente, el tiempo la sanará
rápida y misericordiosamente. Sin embargo, si has sido herido de
manera traumática, el dolor emocional puede quedarse contigo aún
después de que la herida física haya sanado. La vida continúa a tu
alrededor, pero parte de tu atención está atorada, a través de estos
recuerdos emocionales, en un evento pasado y el perpetrador que
consideras te causó el sufrimiento. Asumes la identidad de víctima. El
odio y la amargura que sientes generan fantasías de venganza que te
roban tu tranquilidad mental y autorespeto. Éstas fantasías crean
creencias obsesivas (y que drenan energía) que te conducen al autosabo-
taje.. Hasta puedes, como algunos lo han hecho, arruinar el resto de tu
12 vida en un atentado ilusorio de castigar a tu abusador.
 LA OPCIÓN DEL PERDÓN

La creencia que el dolor emocional no se merece o es injusto te causa

a resistir el experimentarlo. El cálculo equivale a “no tendría que haber
La única cosa que puedes cambiar acerca
experimentado aquello.” Así en vez de aceptarlo (p. ej., cambiar un
del pasado es cuánto permites que te
“aquello” en un “esto”) y sanar, el dolor emocional se proyecta hacia
afecte.
fuera como resentimiento, culpar e ira. Este culpar y evitar sólo retrasa
el proceso del perdón y produce más sufrimiento.
Hasta puedes generalizar el tipo de perpetrador de tu herida clasifi-
cándolos, p. ej. , hombres, mujeres, soldados, figuras de autoridad,
miembros de un culto, etc. Esta generalización, causada por una herida
emocionalmente irresuelta, es la raíz de la intolerancia racial y étnica y,
en casos extremos, la enfermedad mental.
Confía en la sabiduría de los tiempos—es mejor aceptar y perdonar.
Experimenta, de buena gana, tu sufrimiento hasta que lo hayas traspa-
sado. Lo que podrías encontrarte es que las lecciones que aprendes del
sufrir se vuelven experiencias de vida enriquecedoras.
Las etapas del sanar son: a) acepta y aduéñate del sufrimiento, b)
experiméntalo de buena gana y c) déjalo atrás.
Paradójicamente, sufrir (verbo) es la cura del sufrimiento (sustantivo).
Sufrir significa sentir de buena gana, la incomodidad de una herida, de
una pérdida o las emociones de una traición. Significa aceptar, adue-
ñarte de y aguantar todas las facetas de la experiencia, incluyendo las
resistencias, las emociones y los dolores.
En el caso de los insultos, los rechazos y los ataques a tu reputación,
experimentas los resultados que intentaba producir el abusador. La
actitud es valiente, “¡Acepto!”
Sufrir no significa que se te va a olvidar un evento; sólo significa que
reducirás el voltaje emocional al masajear el recuerdo del evento hasta
que sea igual a cualquier otro recuerdo.
Mientras resistas sufrir un evento, su recuerdo puede manejar tu vida.
Cuando lo aceptas y vuelves a visitar el evento y te adueñas del sufri-
miento con todos sus detalles, recuperas el origen. La re-experimenta-

COMPASIÓN
ción puede provocar miedo, dolor y una pena inconsolable. Esto está
bien. Tiembla de miedo, suelta un lamento o llora hasta el cansancio.
Revuélcate en el piso, enróscate bajo una manta; esto pasará. Estás
volviéndote real con tus sentimientos de vergüenza y desvalidez. Esto
es cosa de héroes. Sí, duele, pero se valiente. Qué tan larga e intensa-
mente quieras sufrir depende, en gran medida, de ti. Puedes hacerlo en
una sesión maratónica o en varias sesiones más cortas durante un Me imagino que una de las razones por la
periodo de varias semanas. En alguna parte de la profundidad de tu cual las personas se aferran a sus odios tan
miseria, lo nublado repentinamente empezará a despejarse y recupera- tercamente es porque sienten que una vez
rás el ser origen de tu vida. Lo único que puedes cambiar acerca del que se vaya el odio, tendrán que lidiar con
pasado es cuanto dejas que te afecte. (Si haces esto en el contexto de un el dolor.
Curso de ReSurgiendo o Avatar, como preventivo futuro, trata cualquier —James Baldwin
creencia transparente que pudiera causar que la crisis o el daño se repitiera, p.
ej., “merezco sufrir.”)
En este paso del proceso del perdón, ignoras al que hiere y te concen-
tras en el recuerdo de la herida. Aceptas y re-experimentas totalmente
los sentimientos resistidos conectados con ello. Puedes enfrentarte a
cómo fue, en vez de enfocarte en quién lo hizo o cómo debió de haber sido.
Recomendación: el ejercicio Esto y Aquello del libro de ReSurgiendo, p.
96 (en la p. 63, anteriormente en éste libro)

13
 EL PILAR 5: LA COMPASIÓN

Una Conferencia de un Curso de Maestros

por Harry Palmer
Éste artículo es un extracto del libro Avatar en su Interior.

Quiero darle la bienvenida a todos los nuevos maestros a la red

Avatar. Entiendo que aquí hay maestros de 25 países.
La red de Avatar es una alianza de individuos contribuyendo a la
creación de una civilización planetaria iluminada. Somos aliados en uno
de los más ambiciosos emprendimientos que jamás se hayan intentado
hacer. Estamos transformando pacíficamente a las sociedades naciona-
les, competitivas en una civilización planetaria iluminada. Es una tarea
retadora.
Cuando limpias los escombros mentales de todas las actividades
motivadas por las ventajas personales o luchas competitivas, encontra-
rás que ésta es una meta colectiva de la especie humana —la creación de
una civilización planetaria iluminada. Esto da lugar a la mejor motiva-
ción dentro de todos nosotros.
Cuando terminen su curso mañana, sepan que se llevan con ustedes el
apoyo y el amor de todos en Star's Edge. Estamos vinculados en una
alianza moral poderosa.

• • • •

Yo digo que usualmente yo no hablo en los cursos de Maestros—lo

que en realidad quiero decir es que no planeo hablar en los cursos de
maestros. Así que si está bien con ustedes, voy a hablar acerca de una
pregunta que me han hecho en Wizards. ¿Cómo se manejan las pérdi-
das y las tristezas de la vida?
Hay un viejo dicho, “Haz lo mejor de todo lo que te venga y lo menos
COMPASIÓN

¿Cómo se manejan las pérdidas
y las tristezas de la vida?
14
de todo lo que se va.” ¿Han oído eso? Si sólo adoptas esta idea, sin
entender el vivir deliberadamente, estás simplemente entregándote a la
renuncia. El entregarse a la renuncia no es algo malo cuando se practica
en el momento correcto, pero el entregarse a la renunciar todo el tiempo
no es el camino del Avatar que también ha logrado la maestría en el arte
de dirigir su propia vida. El aprender cuando dirigir y cuando entre-
garse a la renuncia es el arte de vivir.
Así que conserva este consejo, “Haz lo mejor de todo lo que te venga
y lo menos de todo lo que se va” para aquellos eventos que no puedas
predecir o alterar y a los cuales en cierto grado debes entregarte en la
vida, por ejemplo, calamidades naturales, amenazas de violencia,
accidentes. Puedes continuar viviendo deliberadamente al entregarte
deliberadamente a esos eventos. La entrega a la renuncia es deliberada-
mente escoger el no resistir. Cuando resistes, los eventos te empujan en
tu entorno y agotan tu energía. Experimentas el estar abrumado y
desanimado. Cuando te entregas a la renuncia, los eventos se deslizan
sobre ti sin golpearte.
La vida trae cosas y se lleva cosas. La semana pasada viniste aquí.
Mañana regresas a casa. El mañana está viniendo. El hoy se está yendo.
Mi madre solía expresar su frustración diciendo, “No sé si estoy
yendo o viniendo.” Esa es la sensación de estar en un evento que no se
está desarrollando de la forma que te gustaría. Usualmente es una señal
para que te relajes y te recuperes. Priorizar importancias.
 LA OPCIÓN DEL PERDÓN

¿Tu vida, está yendo o viniendo? Hay pensamientos viniendo a tu

mente. Hay pensamientos saliendo de tu mente. Hay aire entrando a tus
pulmones. Hay aire saliendo de tus pulmones. El respirar es simple-
mente el ir y venir del aire. La respiración trae muchas lecciones. Debes
soltar el aire antes de poder tomar otra bocanada de aire.
Cuando aprendí a hacer submarinismo, no estaba muy convencido de
soltar ese pulmón lleno de aire. ¿Habría otro pulmón lleno de aire
cuando lo necesitara? Tal vez el regulador no trabajaría. Tal vez el
tanque de aire estaba vacío. Tal vez, tal vez, tal vez. ¿Te has dado cuenta
de cuantos tal vez son atraídos por el miedo?
Estás cincuenta pies bajo el agua y tienes un pulmón lleno de aire. Si
tuvieras que hacerlo, probablemente lograrías llegar a la superficie. A
eso se le llama sopla y anda. Pero si exhalas, no tienes un pulmón lleno
de aire, nada con lo que puedas soplar y andar. Aquí está la lección.
Debes confiar en tu evaluación o la evaluación de otro de la viabilidad
de tu equipo. Debes confiar que después que sueltes el aire, habrá otra
bocanada de aire.
La vida es ir y venir.
Veamos lo que son las pérdidas. Las pérdidas son hacer lo
mejor de lo que se va. Esto quiere decir, poner la mayor
importancia en lo que se va. Ese es el corazón de la tristeza. Si
siempre haces lo menos de lo que viene y lo mejor de lo que
se va, eso es el sufrimiento.
Veamos más de cerca lo que son las pérdidas, ¿Qué tienes
que perder? ¿Qué posees en realidad que podrías perder?
¿Qué te pertenece que podrías perder? ¿Tu dinero? ¿Tu salud?
¿Tu vida? ¿Son éstas en realidad tuyas, o te las prestaron
temporalmente para que apreciaras entre el momento del
venir y el momento del ir? Veamos esto con mucho cuidado.
¿Con qué viniste al mundo? ¿Naciste con un monedero lleno
de dinero? De manera que todo dinero que te venía estaba

COMPASIÓN
destinado a ser seguido por un irse. Cualquier cosa que está
siguiendo su curso natural, ¿lo percibi-
rías como una pérdida cuando se te va?
¿O simplemente aprecias su ir y venir?
La pérdida sigue a la ganancia cierta-
mente como la noche sigue al día.
Veamos incluso más de cerca. El
cuerpo con el que naciste, ¿es en

15

Cuando limpias los escombros mentales de
todas las actividades motivadas por las
ventajas personales o luchas competitivas,
encontrarás que ésta es una meta colectiva
de la especie humana —la creación de una
civilización planetaria iluminada.
COMPASIÓN
16
EL PILAR 5: LA COMPASIÓN
realidad tuyo? Vino de los elementos de tu madre—era su carbón y su
fósforo y su calcio que vinieron a ti. Te ha sido prestado para que lo
aprecies—de la misma forma que le fue prestado a ella y a su madre y a
todas las madres anteriores—los elementos necesarios para la vida
biológica, fluyendo en una corriente, yendo y viniendo.
¿Cómo puedes perder algo cuando no era tuyo para comenzar? Todo es
un ir y venir. Un desfile de sonrisas y lágrimas para que lo aprecies.
¿Tu atención está en lo que viene o en lo que se va?
Entre lo que viene y lo que se va hay una escala de posesión temporal.
En la parte superior de esta escala están la apreciación y la gratitud. En el
otro extremo de la escala están la resistencia y la protección, el aferrarse.
¿Con qué facilidad te pasan el ir y venir de la vida? La respuesta será
determinada por cuanto tu autodefinición y tus creencias obstruyen el
flujo de la vida. Mientras más sólido eres, más brincos habrá en el
trayecto. Algunas personas fracasan en apreciar, porque su atención está
agotada por la desesperación de aferrarse y proteger. Ellas extienden el
período de su posesión temporal. Pero dado que están más preocupados
que apreciando, ¿que es lo que han extendido? Su propio sufrimiento.
¿Rehúsas soltar esa bocanada de aire? ¿Vendrá la próxima? Si no estás
disfrutando la que tienes, ¿por qué vas querer otra? Sostén el aire por un
rato. Determina si estás creciendo más feliz o más desesperado.
¿Cómo haces lo mejor de lo que viene y lo menos de lo que se va?
El primer paso es siendo tú mismo. Cuando estás siendo tú
mismo, lo que te llega es exactamente lo correcto, y lo que se va es
lo correcto. Cuando te afliges por mucho tiempo por alguien a
quien amas, probablemente estás siendo la persona a quien amas,
no tú mismo. El verdadero yo, a pesar de la forma en qué se
fragmente o del revestimiento o de la mente que ocupe, está
siempre presente. Observa el ir y venir desde una perspectiva que
no tiene movimiento y está eternamente presente.
Cuando tratas de ser como otra persona, no
estás respetando tu propia unicidad.
Para ser como otro, tendrías ocupar su punto de
vista en la vida para experimentar su ir y venir—
en cuyo caso has hecho caso omiso al propósito
de tu propia vida. Pierdes el propósito por el cual
estabas siendo tu mismo para comenzar. Cuando
estás siendo otro, lo que te viene a ti no es lo que
le vino a esa persona—de manera que te desilu-
sionas incluso antes de empezar.
Dios, el origen de los orígenes—como quieras
llamarlo—creó a cada uno y a cada cosa de
manera única. Dios no hizo ninguna copia. Es
 LA OPCIÓN DEL PERDÓN

asombroso. Cada uno de nosotros es absolutamente único. El que Dios,

o como lo llames, no haya creado cinco mil millones de copias exactas
dice algo acerca de la intención detrás de la creación. Para explorar la
diversidad. Ir y venir.
Si no entiendes esto completamente, ven al curso de Wizards.
Quiero compartir algo de la tecnología Budista. Algunos Budistas
creen que pueden limpiarse de definiciones y restaurar la conciencia
ilimitada y la apreciación de su ir y venir al enviar sinceramente bendi-
ciones al mundo. La solidez de quiénes y cómo ellos se estaban defi-
niendo es transformada en bendiciones.
¿Les gustaría tratar? La bendición Budista tradicional es, “Que estés
libre de dolor y sufrimiento y que encuentres paz e iluminación.”
Envía esta bendición hacia el mundo por cada uno de tus dedos. Cada
vez que la pronuncies, fíjate si puedes enviarla con más sinceridad y si
puedes ser más reflexivo en cuanto a tu unicidad. Envíala en cualquier
lenguaje que te sea cómodo.

• • • •

¿Existe algún porpósito, razón, para éste acalorado ir y venir

de la vida?
El Wizard enlaza sus manos y parece pensativo. “Tal vez.”
“¿Qué? Dime, Wizard.”
“No puedo decir exactamente, pues el propósito varía. Pero en cada
uno de tus momentos individuales de ir y venir, existe una conexión
que haces con otros, una relación de confianza, un acuerdo con algo
indefinido y compartido. Ese algo sabe. Se nutre por la luz fluctuante
de tu vida. Crece hacia el momento de su propio nacimiento.”
Que te sea dado el recorrer los caminos de la vida con rapidez,
honestidad y valentía.
Vive con audacia.

COMPASIÓN

Cada vez que se toca la campana todos los que la escuchan reciben la bendición: “Que estés
libre de dolor y sufrimiento y que encuentres paz e iluminación.” 17

EJER
X EJERCICIO 3: LIBERANDO LA ATENCIÓN FIJADA
Algunas áreas pueden estar tan fijadas o
cargadas emocionalmente que no puedes
extender inmediatamente la atención hacia
ellas (recuerdos inconscientes) o retirar la
atención de ellas (peligro). Éstas situaciones
son consideradas y remediadas en los
ejercicios de creación de la Sección II de los
materiales Avatar.
COMPASIÓN
3 3. Domina Tus Sentimientos
Si odias a la persona, odias algo de él que
es parte de ti mismo. Lo que no es parte de
nosotros mismos no nos molesta.
—Herman Hesse
18
EL PILAR 5: LA COMPASIÓN
El extender y retirar la atención repetidamente hacia y de un área en
la cual la atención esté fijada finalmente hará que se recobre la atención
fijada en esa área. Usualmente la recuperación ocurre repentinamente y
es acompañada por uno o más de los siguientes resultados:
• una repentina percepción intuitiva en esa área
• la aparición de una solución
• la desaparición de toda el área
• alivio de dolor
• liberación de una molestia o alivio emocional
• liberación de un trauma del pasado
• un cambio de punto de vista (un reordenamiento de importancia)
Objetivo: Desensibilizar áreas sensibles quitando la atención fijada.
Resultados Esperados: Sanación física y emocional.
Instrucciones: Escoge uno de los eventos de la 1ª Columna de tu Hoja
de Trabajo de Las Cargas de la Vida y alterna entre lo siguiente:
1) describe que pasó de principio a fin detalladamente, poniendo
atención especial a cualquier resistencia, emoción, o dolor conectado
con lo que pasó, luego
2) describe algo de tu entorno hasta que tu atención se libere de lo que
ocurrió en el pasado. Repite este proceso una y otra vez hasta que
uno o más de los resultados ocurra.
Acerca de Tu Abusador
¿En realidad que eres de la persona que te hirió? ¿Qué crees que le
pasaba por la cabeza? ¿No están sujetos a las mismas condiciones de
vejez, enfermedad, pérdida y muerte que le aflijen a todas las criaturas?
Quizás todavía albergues el suficiente resentimiento hacia ella para
encontrar esto como un pensamiento reconfortante, pero la sobria
realidad es que tu también te encuentras en la misma situación. Puedes
pensar que conoces la causa de tu sufrimiento, pero a lo mucho, sólo
conoces unos cuantos eslabones de la cadena.
Bajo toda ira y resentimiento dirigido hacia tu abusador se encuentra
una tristeza inaguantable. Sus acciones te han recordado todas las
acciones negativas en el mundo, incluyendo las tuyas. Han traído el
sufrimiento a tu puerta. Han abierto una grieta de conciencia en tu
propia culpabilidad. ¿Cómo puedes cerrarla? Culpándolos por lo que tu
sientes. Culpar es negarse a tomar responsabilidad que de hecho todos
los humanos inflingen sufrimiento, ya sea consciente o inconsciente-
mente. Culpar es una excusa para no examinar tus propios fracasos
 LA OPCIÓN DEL PERDÓN

(4ª columna en tu Hoja de Trabajo de las Cargas de la Vida). El culpar

crece de la culpabilidad. El perdón más difícil de otorgar a cualquiera es
el perdón que secretamente necesitas otorgarte a ti mismo. El tener falta
de conciencia es el precio que pagamos por señalar con el dedo acusa-
dor. Esta es la misma falta de conciencia que permite la insensibilidad
de nuestros abusadores. Si supieran el sufrimiento que están causando
y las consecuencias del mal siendo atraídas hacia el mal, se reformarían
inmediatamente y rogarían ser perdonados. Pero no lo saben, y se
Si pudiéramos leer la historia secreta de
protegen a sí mismos de éste conocimiento con la falta de conciencia—
nuestros enemigos, encontraríamos
al igual que nosotros.
suficiente pena y sufrimiento en la vida de
Lo que más nos duele, después de que acabamos con el sufrimiento
cada persona como para desarmar todas las
del dolor y la pérdida, es la conciencia de qué tan profundo y amplio es
hostilidades.
el sufrimiento del mundo. Culpar es una expresión de impotencia; es un
—Henry Wadsworth Longfellow
esfuerzo por enfocar un evento para que la gran pena que aflige a todas
las cosas vivientes permanezca oculta. El no ver esta gran pena es la
recompensa por jugar el juego de víctima / victimario. Demasiada
conciencia es un miedo que compartimos con nuestros victimarios.
¿No es hipocresía el honrar al Buda por habernos traído las lecciones
de palabras (un regalo intelectual), de que el mundo está sufriendo? ¿O
del honrar a Dios por enseñarnos lecciones a través del sufrimiento? ¿Y
luego culpar al idiota, perpetrador, abusador, traidor o victimario quien
nos trae el mismo regalo como lección de vida (experiencial)? ¿Quién es
el mejor maestro? ¿Debemos inclinarnos ante uno y castigar al otro? ¿Es
posible concebir que todas las cosas están funcionando de la mejor
manera? ¿Es posible concebir que en realidad no hay nada que conde-
nar o perdonar? ¿Nunca? Dominar tus sentimientos acerca de tu
abusador se trata de compasión. Esto no significa que no tomarás
acciones estratégicas para protegerte a ti mismo o a otros en el futuro,
pero si significa que no tomarás acciones iracundas o vengativas por los
eventos del pasado. Renuncias al deseo de lastimar a aquel o aquella o
aquellos, por cualquier razón. Interrumpes el flujo del sufrimiento al

COMPASIÓN
aceptar que un cambio desagradable te pudo haber ocurrido, pero lo
aceptas y sufrirás por bien del mundo y no lo infligirás a otro.
Suelta la venganza; deja que el origen-vida lo maneje. Tú no eres
responsable de la responsabilidad del otro. Cedes el derecho de la
venganza a favor del autoperdón, a favor de la liberación de la culpabi-
lidad y a favor de la alegría de la reconstrucción de una vida satisfacto-
ria, que vale la pena. ¡Es una buen acuerdo!

Notas
El perdón es un evento personal y no necesariamente incluye
la reconciliación o la disculpa. Puedes perdonar a alguien sin
tener ningún deseo de volver a compartir tiempo con él o ella
nuevamente.
La reconciliación es una transacción con otra persona. Tiene
sus propias condiciones de expiación y meditación y no debe de
confundirse con el perdonar. Igualmente disculpar es diferente
y es gobernado por las autoridades legales.

19
 EL PILAR 5: LA COMPASIÓN

EJER
X EJERCICIO 4: EJERCICIO DE COMPASIÓN

La honestidad contigo mismo conduce a la compasión por los demás.

Objetivo: Aumentar la cantidad de compasión en el mundo.

El amor es una expresión de la Resultado Esperado: Una sensación personal de paz.

disposición de crear el espacio en el
cual se permite que algo cambie. Instrucciones: Escoge a una persona de la 2ª columna de tu Hoja de
—Harry Palmer, Ama a la Preciosa Trabajo de las Cargas de la Vida y recorre los cinco pasos siguientes en
Humanidad ellos. Repite con cada persona nombrada en la 2ª columna.

Paso 1 Con atención en la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo,

esta persona está buscando felicidad para su vida”.
Paso 2 Con atención en la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo,
esta persona está tratando de evitar el sufrimiento en su vida”.
Paso 3 Con atención en la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo,
esta persona ha conocido la tristeza, la soledad y la desespera-
ción.”
Paso 4 Con atención en la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo,
esta persona está buscando satisfacer sus necesidades”.
Paso 5 Con atención en la persona, repítete a ti mismo: “Igual que yo,
esta persona está aprendiendo acerca de la vida”.

4 4. Reconstruye Tu Propia Vida

Reconstruir tu propia vida significa regresar a la trayectoria o incluso
fijar una nueva dirección. Imaginándose alguna otra cosa, alivia la
desdicha de imaginar lo que pudo haber sido. El mejor modo de
COMPASIÓN

quitarle el sufrimiento a tu vida es actuar con la intención de reducir el

sufrimiento de otras criaturas que sienten. El paso final del perdón es
darse cuenta que continuar con el daño cuesta mucho más que el
perdonar y seguir adelante a un nuevo día. Es mejor enfocarte en el
futuro que en el pasado.
Una cosa que puedes darte cuenta y podrías llevarte contigo es que
Es mejor enfocarte en el puesto que tienes la opción de perdonar o no perdonar, también tienes
futuro que en el pasado. la opción de ofenderte o no ofenderte. Escoger no ofenderte es perdonar
anticipadamente. Una de las bellezas del perdón es que entre más
personas del pasado perdones, menos personas en el presente parecen
ser ofensivas. También liberar viejas heridas disminuye los dramas
reactivos de la vida y eso libera tu atención para concentrarte en la
reconstrucción de la vida que prefieres.
La primera y la última persona que necesitas perdonar es a ti mismo.
Ayuda recordar que siempre hiciste, por una razón u otra, lo que
sentiste tenías que hacer en el momento. Quizás necesitas hacer enmien-
das, pero eso depende de ti. Los tiempos cambian y tu también.
Si alguien está tratando de proyectar una culpabilidad persistente-
mente hacia ti, o está jugando el juego de tú-me-debes, no te ofendas;
sencillamente mándales una copia de este minicurso.

20
 LA OPCIÓN DEL PERDÓN

EJER
X
EJERCICIO 5: ESTABLECIENDO METAS

Objetivo: Determinar Metas Correctas-Para-Ti

Resultado Esperado: Un plan de vida con el cuál puedes avanzar.
Instrucciones:
Paso 1: Haz una lista de metas a las cuales ya estás dedicado o metas Para la versión más amplia de
que has pensado dedicarte a alcanzar. este ejercicio véase el libro
(Usa la lista de la p. 125 del libro de ReSurgiendo para estimular ReSurgiendo, p. 125.
las metas.)

Paso 2: Califica las metas (del 1 al 10) en las cuales estés más interesado
de acuerdo a los siete criterios siguientes. Las metas con el
mayor puntaje son metas Correctas-Para-Ti.

1. La meta invita tu atención e interés. Pensar en ella renueva tu fuerza.

2. Dedicarte a alcanzar la meta produce algo de valor para ti.

3. La meta ofrece a otros beneficios iguales a los tuyos.

4. La meta presenta una oportunidad de desarrollo personal

(mayor capacidad, comprensión o responsabilidad).

5. La meta está alineada con una meta grupal más amplia

y aún más amplia para la humanidad.

6. La meta permite creatividad personal y algún

grado de gerencia propia.

7. La meta presenta la oportunidad de reconocimiento

personal y de recibir algo de admiración de los demás.

COMPASIÓN

El Curso Avatar de
Maestro. Orlando, Florida,
marzo de 2006

21
 EL PILAR 5: LA COMPASIÓN

EL SIGUIENTE PASO
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(Básico del Manejo de Atención)

2. Las Percepciones Intuitivas

(El Manejo de Creencias)

3. La Determinación (Básico de la Voluntad)

4. Perspectiva (Creando la Definición)

5. Compasión (La Opción del Perdón)

6. La Integridad (La Integridad Personal)

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