Origem e História Do

Atletismo no Mundo.
 História do Atletismo
● O Atletismo é a forma mais antiga de um desporto
organizado.
● Mistura de vários esportes, que engloba:
 Corridas.
 Saltos.
 Lançamentos.
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 História do Atletismo
● Origem do atletismo ocorreu por volta de 4 mil anos atrás no Egito
Antigo.
● Ilha de Creta, na velha Grécia, eram realizados jogos periódicos que
incluíam:
Provas de velocidade.
▶ Salto em distância.
▶ Salto em altura.
▶ Arremesso de objetos variados.
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História do Atletismo
● Nos Jogos em Olímpia, os
corredores usavam elmo e
escudo.
●Nos primeiros jogos
registrados na Grécia, em
776 a.C., existiu apenas uma
prova, a CORRIDA NO
ESTÁDIO.
História do Atletismo
“
● A forma moderna do Atletismo, começou a ser
praticada no início do século 19, na Inglaterra.
● Primeiro Campeonato Britânico realizado no
ano de 1866, pelas Universidades de Oxford e
Cambridge.
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 1ª Jogos Olímpicos
■ 1ª Jogos Olímpicos realizado em Atenas, na
Grécia, em 1896, foi inevitável.
● Em 1913, foi criada a
Federação Internacional
de Atletismo Amador
(Iaaf), com sede em
Londres.
● É responsável pela
regulamentação da
modalidade.
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Principais Modalidades do Atletismo
Corrida de pista

- Corridas disputadas em pistas ovais (cada atleta corre numa

faixa): 100 metros rasos, 200 metros rasos e 400 metros rasos.

- Corridas de Meio Fundo (os atletas não precisam ficar na raia): 800
metros e 1.500 metros.

- Corridas de Fundo (dentro da pista): 5.000 metros e 10.000

metros.

- Maratona (disputada nas ruas): percurso de 42,19 km.

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Principais Modalidades do Atletismo
Corridas com obstáculos
● São realizadas dentro dos estádios e se dividem em quatro modalidades:
● 100 metros (feminino).
● 110 metros (masculino)
● 400 metros (masculino e feminino).
● 3.000 metros (feminino e masculino).

Revezamento
● As provas de revezamento são disputadas por grupos compostos por
quatro atletas cada. Cada atleta corre um quarto da pista e passa um
bastão para o atleta seguinte de sua equipe.
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Principais Modalidades do Atletismo
● SALTO EM DISTÂNCIA
▶ O atleta corre numa pista, de no
mínimo 40 metros, e deve efetuar
o salto antes de uma tábua de 20
cm de largura.
- Vence o atleta que conseguir
o salto com maior distância.
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 Principais Modalidades do Atletismo
SALTO EM ALTURA
▶ Pista (mínimo de 20 metros) e com uma
vara saltar por cima do sarrafo (barra
horizontal).

▶ O atleta pode tocar o sarrafo, porém o

mesmo não pode cair.

▶ A altura vai aumentando a cada salto

positivo.

▶ Vence o atleta que conseguir saltar

maior altura sem derrubar o sarrafo. 10
Principais Modalidades do Atletismo
● Arremessos e Lançamentos
Vence o atleta que conseguir arremessar o objeto a uma distância
maior.
Lançamento de Dardo Lançamento de Martelo Lançamento de Disco Arremesso de Peso

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Principais Modalidades do Atletismo
DECATLO
● Praticada por homens, numa mesma prova são envolvidas
10 Modalidades do Atletismo.
● Corrida (100 metros).
● Salto em distância.
● Salto em altura.
● Lançamento de peso, 400 metros, 110 metros com barreira.
● Lançamento de disco, lançamento de dardo.
● Salto com vara e corrida de 1500 metros.
▶ Vence o atleta que conseguir maior pontuação no geral das
provas. 12
Principais Modalidades do Atletismo
HEPTATLO
● Prova combinada somente para mulheres.
● Envolve sete modalidades do atletismo:
▶ 100 metros com barreira;
▶ Lançamento de peso, lançamento de dardo;
▶ Salto em altura, salto em distância;
▶ Corrida de 200 metros e 800 metros.
▶ Vence a atleta que conseguir maior quantidade
de pontos no geral.
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Alguns Recordes Mundiais do Atletismo
● 100 metros rasos: Usain Bolt (Jamaica) com 9,58 segundos
(2009).
● Maratona: Dennis Kimetto (Quênia) com 2h02m57s (2014).
● Salto em altura: Javier Sotomayor (Cuba) com 2,45 metros
(1993).
● Salto em distância: Mike Powell (EUA) com 8,95 metros (1991).
● Salto triplo: Jonathan Edwards (Inglaterra) com 18,29 metros
(1995).

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 Você Sabia
● 9 de outubro é comemorado o Dia do Atletismo.
● O grande destaque do atletismo nas Olimpíadas de Londres
2012 foi o jamaicano Usain Bolt. Ele ganhou 3 medalhas de
ouro, vencendo os 100 metros rasos (recorde olímpico com
9,63 segundos), 200 metros rasos e com a equipe da Jamaica
no revezamento 4x100.
● O primeiro Mundial de Atletismo aconteceu em 1983, na
cidade de Helsinque (Finlândia).
● O grande destaque do atletismo na Antiguidade foi
Leonidas de Rhodes. Ele obteve doze títulos de corrida entre
os anos de 164 e 152 a.C.

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ABC da Alimentação Saudável
● Alimentação adequada e
variada, previne:
▶Deficiências nutricionais.
▶Protege contra doenças
infecciosas, porque é rica
em nutrientes que podem
melhorar as defesas do
organismo.
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ABC da Alimentação Saudável
Nutrientes são compostos químicos encontrados
nos alimentos que têm funções específicas,
funcionam associadamente, e se dividem em:

Carboidratos, Proteínas
■ Macronutrientes e Lipídeos;

Vitaminas e Sais
■ Micronutrientes Minerais.
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 CARBOIDRATOS
● SIMPLES: Açúcares e o Mel: Os açúcares simples NÃO são
necessários ao organismo humano, pois apesar de ser fonte de
energia, esta pode ser adquirida por meio dos carboidratos
complexos.

● COMPLEXOS:
▶ Presentes nos cereais (arroz, pão, milho).
▶ Tubérculos (batata, beterraba).
▶ Raízes (mandioca, inhame).
▶ Recomenda-se o consumo de seis porções diárias
desse alimento, o que representa em torno de 60%
do total de calorias ingeridas. 18
 FIBRAS
● Uma alimentação saudável deve incluir os
carboidratos complexos e fibras
alimentares em maior quantidade do que os
carboidratos simples.

● Na sua forma integral, a maioria dos

alimentos vegetais como grãos, tubérculos e
raízes, as frutas, verduras e legumes contêm
fibras, as quais são benéficas para a função
intestinal. 19
 FIBRAS
● As frutas, legumes e vegetais são ricos em
vitaminas, minerais e fibras, necessitando-se
consumir, diariamente, três porções de frutas e
três porções de legumes e verduras.

● Contêm componentes BIOATIVOS, alguns dos

quais especialmente importantes para a saúde
humana, podendo reduzir o risco de doenças,
inclusive as doenças cardíacas e o câncer.
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 PROTEÍNAS
■ Origem Vegetal
▶ Leguminosas como feijão, soja,
grão-de-bico, lentilha, alimentos
vegetais mais ricos em proteínas.
▶ São Incompletas, necessitando
então, de combinações de
alimentos que completem entre si
■ Origem Animal
▶ Carnes, leite e derivados,
aves, peixes e ovos.
▶ São proteínas Completas,
ou seja, contêm todos os
aminoácidos de que os seres
humanos necessitam para o
crescimento e manutenção do
corpo.
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 Ferro e Cálcio
● Os miúdos e vísceras, possuem alta biodisponibilidade de ferro,
ou seja, a quantidade de ferro ingerida que será utilizada pelo
organismo é GRANDE.
● O leite e seus derivados, além de fonte de proteínas e vitaminas,
são as principais FONTES DE CÁLCIO da alimentação.
● Este nutriente é fundamental para a formação e manutenção
óssea ao longo da vida, prevenindo futuras complicações como a
OSTEOPOROSE.
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 GORDURAS
LIPÍDEOS
● A GORDURA SATURADA: Está em alimentos de origem animal, e seu consumo deve ser
moderado.
● GORDURAS TRANS: São obtidas pelo processo de industrialização dos alimentos, a partir
da hidrogenação de óleos vegetais, são prejudiciais à saúde.
● O consumo excessivo deste tipo de alimento pode acarretar:
▶ Doenças cardiovasculares;
▶ Excesso de peso, obesidade.
● AS GORDURAS INSATURADAS, presentes nos óleos vegetais, não causam problemas de
saúde.
● São fontes de ácidos graxos essenciais, ou seja, podem ser produzidos pelo organismo,
sendo assim necessárias para a manutenção da saúde.
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 GORDURAS
Colesterol
● É uma gordura que está presente apenas em alimentos
de origem animal, e é componente estrutural de algumas
partes do organismo humano, sendo ele capaz de
sintetizar o suficiente para cobrir as necessidades
metabólicas, não sendo indicado o consumo desse
composto.
● O alto consumo deste pode acarretar doenças cardiovasculares.
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 Sal
● Utilizado como tempero e conservação de alimentos, contém sódio em sua
composição.
● Recomenda-se a REDUÇÃO no consumo de temperos prontos, caldos
concentrados, molhos prontos, salgadinhos, entre outros.

Água
● Ingestão de, no mínimo, dois litros diariamente.
● Regulação de muitas funções vitais do organismo.
● Regulação da temperatura.
● Transporte de nutrientes.
● Eliminação de substâncias tóxicas.
● Recomenda-se a ingestão de 6 a 8 copos de água por dia.
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 Atividade Física
● Praticar de exercícios físicos regularmente.
● Alimentação saudável.

PREVINE
● Sobrepeso e a obesidade.
● Pessoas fisicamente ativas são profissionais
mais produtivos, e desenvolvem maior
resistência a doenças.
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 CAPACIDADE FÍSICAS
● São definidas como todo atributo físico treinável
num organismo humano.
● É através das capacidades físicas que se
conseguem executar ações motoras, desde as
mais simples às mais complexas (andar,
correr, saltar, nadar, etc).
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 CAPACIDADE FÍSICAS
AGILIDADE
● "Capacidade de executar
movimentos rápidos e ligeiros
com mudança de direção."
FLEXIBILIDADE
● "Capacidade de realizar movimentos
em certas articulações com amplitude
de movimento apropriada."
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 CAPACIDADE FÍSICAS
FORÇA
● "Capacidade de exercer tensão
contra uma resistência, que ocorre
por meio de ações musculares.”
RESISTÊNCIA
● "Capacidade de sustentar uma
dada carga de atividade o mais
longo tempo possível sem fadiga."
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 VELOCIDADE EQUILÍBRIO
"Capacidade de executar "É a qualidade física conseguida por uma
movimentos cíclicos na mais alta combinação de ações musculares com o
velocidade individual possível." propósito de assumir e sustentar o corpo
sobre uma base, contra a lei da gravidade.

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 COORDENAÇÃO MOTORA (DESTREZA)
“ É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de
forma coordenada.”

● A prática de exercícios possibilita

o treinamento das capacidades
físicas, que garantem um
aprimoramento na qualidade de
vida em diversos sentidos.
● O corpo foi feito para se
movimentar, e está totalmente apto.
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