PNL Y LAS FOBIAS

Las fobias son definidas como miedos irracionales, incontrolables y desproporcionados. Pueden
suceder frente a objetos diversos, situaciones o personas.
También pueden surgir como reacción a ciertos insectos o animales o a establecer contacto social,
etcétera.
Estas patologías son derivaciones del miedo en sí, y se caracterizan por ataques de pánico intensos
y desproporcionados y en la mayoría de veces responden a una causa acontecida en el pasado.

La psicóloga Ana Simó, del Centro Vida y Familia, manifiesta que cuando se habla de fobia se debe
mencionar obligatoriamente el término miedo, el cual como emoción psicobiológica no es de por sí
una forma de patología, sino una reacción incontrolable.
La experta asegura, que al contrario, el temor es fundamental para la adaptación de los animales y
de los humanos en su ambiente, ya que sin una dosis de esta sensación no se puede sobrevivir.
“Esta es la reacción que alerta ante los peligros reales y permite afrontar tales situaciones después
de ser reconocidas como peligrosas”, expresa Simó.

La especialista sostiene que las fobias en vez de heredarse se aprenden por motivaciones
profundas más lejos que el objeto que produce el miedo, y entre los síntomas más comunes
pueden presentarse palpitaciones, taquicardia, insomnio, sudoración, ansiedad, inseguridad y falta
de apetito.
Dice que muchas personas experimentan fobias específicas, miedos intensos e irracionales a
ciertos objetos o situaciones; algunos de los más comunes son: perros, espacios cerrados o
abiertos, alturas, escaleras eléctricas, túneles, manejar en rutas o autopistas, agua, volar,
enfermedades propias o ajenas y heridas que produzcan mucha sangre.
No son únicamente miedo extremo, son irracionales e incontrolables. Normalmente los individuos
que la experimentan comprenden que sus miedos son inconscientes, pero pensar en enfrentarlos
ocasiona en ellos un ataque de pánico o ansiedad severa.

Tratamiento. De acuerdo con Simó, se debe acudir a un especialista que trabaje directamente con
el miedo individual. Quien padezca una o varias fobias, debe reconocer su estado mental y no
evadirlo para que pueda superar totalmente el problema.
Existen otras orientaciones terapéuticas que ayudan a luchar con el mal, como: el psicoanálisis o la
programación neuro-lingüística (PNL) que abordan estos problemas clínicamente, pero sus
resultados no se han verificado científicamente hasta ahora.

Fobias más comunes según expertos

Agorafobia: No es más que la sensación que se experimenta al estar en lugares abiertos, como los
estadios.
Claustrofobia: Se define como el terror a los lugares cerrados.
Necrofobia: Miedo a todo lo relacionado con la muerte. Es una de las más comunes.
Hipengiofobia: Es una aversión psicopatológica hacia la responsabilidad.
Catagelofobia: Miedo a caer en la ridiculez o pasar vergüenza ante los demás.
Acluofobia: No es más que el temor que se siente ante la oscuridad.
Cocorafobia: Es el temor que manifiestan las personas que no quieren fracasar o recibir
frustraciones.
Gamofobia: También llamada misogamia, que es el miedo o rechazo a contraer matrimonio.
Teofobia: Es el temor a Dios.
Zoofobia : Miedo a los animales o a ser atacados por ellos.
Acrofobia: Dentro de las fobias es muy común. Se define como el intenso miedo que se
experimenta en las alturas. Por ejemplo: las azoteas, balcones o estar en la cima de montañas muy
altas.

Simó afirma que lo que marca la diferencia entre el miedo como emoción natural útil y como
reacción patológica es que el primero incrementa la capacidad para manejar la realidad mientras
que el segundo la limita.
Las fobias, pueden ser: específicas, donde el individuo tiene una ansiedad marcada como
respuesta a la presencia de situaciones u objetos concretos.
Está la fobia social, caracterizada por la presencia de ansiedad clínicamente significativa como
respuesta a actuaciones en público, lo que da lugar a comportamientos de evitación.
Así la del trastorno de ansiedad generalizada, está compuesta por ansiedad y por la preocupación
excesiva.

Fuente: www.elcaribecdn.com

Las fobias y las creencias limitantes

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Las creencias son las que marcan nuestro actuar y por lo tanto nuestras vidas. Las creencias forman
nuestro carácter, y querer modificar el carácter sin antes cambiar nuestras creencias, es inútil.
Nuestras emociones en ese caso van a alterar nuestra bioquímica en el cuerpo y estaremos en un
estado de enojo, miedo, agresividad, impaciencia, etc. que nos llevarán, incluso a enfermarnos.

Por lo tanto todas las creencias limitantes que nos dicen “Tú no puedes”, “Tú eres un miedoso”, “Tú
eres incapaz”, “Esto no es para ti”, “Eres un tonto, un inepto, etc., etc.”, son todo aquello que no
nos deja avanzar en la vida y nos hace sufrir. La buena noticia es que con disciplina y esfuerzo
podemos eliminar todas esas creencias que nos hacen tanto daño.

Programación Neurolingüística tiene varias herramientas que nos pueden ayudar a eliminar estas
creencias limitantes, e inclusive cuando éstas llegan a convertirse en fobias. Una fobia da por
resultado una alteración grave en nuestra mente y cuerpo, llegando algunas veces a provocar
pérdida de consciencia, mareo, vómito y hasta un infarto, ya que éstas ponen a la persona en un
estado de terror o pánico incontrolable. Por supuesto hay diferentes grados de emociones. Por
ejemplo, no es lo mismo “el miedo a las arañas, que un pánico que inmoviliza a la persona”, un
miedo al elevador que la angustia con sudoración y aceleración del ritmo cardiaco dentro de él”.
Todas estas reacciones, por supuesto tienen una causa que hay que descubrir y manejarlas, suelen
ser experiencias pasadas muy intensas que quedaron ancladas en la persona sin haberlas podido
resolver. A terapia, llegó una persona con fobia a los elevadores, y su oficina estaba en el 24 piso
del edificio donde trabajaba. Tenía que llegar con mucha anticipación para ir subiendo por las
escaleras poco a poco sin que la vieran y que al llegar no se le notase fatigada.

Después de explorar la causa de su fobia, le apliqué varios ejercicios, dentro de los cuales el que
escribo a continuación fue clave en su cura. Primero le dije que se parara diariamente unos
minutos a ver a la gente que subía y bajaba del elevador sin problemas, mientras se decía cada vez
que se abría el elevador: “Todos están bien, pues es normal subirse a un elevador” acompañado su
frase de una respiración profunda. Después de una semana hicimos este ejercicio: Le dije que se
sentara con su espina derecha, se relajara con una respiración profunda y que cerrará sus ojos.

 Imagina que entras a una sala de cine,

 Siéntate en una butaca al frente,

 Ve como te sales de tu cuerpo y te trasladas a la sala de proyección, ahí donde se

proyectan las películas,

 Desde ahí te puedes ver sentada al frente y ahora vas a ver la película de cómo Verónica
(tú), toca el timbre del elevador, entra, se cierra, sube los 24 pisos a su oficina, respira,
sonríe, se abre el elevador y sale tranquilamente y sonriente,

 Ahora regresas a tu butaca al frente,

 De pronto eres parte de la película, eres la actriz y estás ahí, tocas el timbre del elevador,
entras, se cierra, subes los 24 pisos a tu oficina, respiras, sonríes se abre el elevador y sales
tranquilamente y sonriente.

 Pausa.

 Ahora pasas esta misma película en cámara rápida, en blanco y negro de ida y en reversa.
¡Vamos! Respira profundo.

 Pausa.

 Ahora la pasas a colores en cámara rápida de ida y de reversa. ¡Vamos! Respira

profundamente.

 Pausa.

 Nuevamente la vas a pasar a colores pero en cámara lenta. ¡Vamos! Respira

profundamente.

Ahora, regresas aquí y lentamente ve sintiendo tu cuerpo y abriendo los ojos cuando quieras
hacerlo. Al terminar con el ejercicio, le pregunté cómo estaba y realmente estaba tranquila.
Después de esta sesión pudo subirse al elevador, siempre respirando, sonriendo y diciendo
mentalmente “Yo puedo estar tranquila en el elevador pues no pasa nada”. El ejercicio anterior
ubica al cliente en una situación inofensiva, pues ya estuvo observando a la gente subir y bajar del
elevador antes. Poco a poco se le va metiendo en la experiencia en diferentes modalidades, hasta
llegar a la cámara lenta. Para este tipo de fobias, es necesario acudir al terapeuta para explorar la
causa de la fobia, pues ésta es un efecto de la misma.