Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
JESSICA RUIZ
0
ÍNDICE DE CONTENIDO Págs.
Presentación …….………………………………………………………...………... 2
Introducción ……………………………………………………….………………... 7
1
PRESENTACIÓN
Tener la oportunidad de escribir estas palabras para presentar este libro que
cuidadosamente hemos recopilado en una gran cantidad de sesiones de Coaching
Personal y Ejecutivo, así como de innumerables sesiones de preguntas con alumnos
de la Escuela Superior de PNL (www.escuelasuperiordepnl.com) nos evoca dos
sentimientos.
Por una parte, nos sentimos privilegiados por poder dirigirnos a ti; por la otra,
experimentamos un gran entusiasmo ante los significados que implica un material de
esta naturaleza: PROGRAMAS MENTALES DE EMPODERAMIENTO PERSONAL.
Aplicados de manera especial y práctica a tu persona. Por tal motivo, agradecemos
infinitamente la oportunidad que nos brindas para reflexionar sobre este material.
Nada más valioso en nuestros días que una bocanada de aire fresco, a propósito de la
capacidad inherente en el ser humano de vivir de manera plena y saludable; como
consecuencia de mejorar nuestros resultados en las áreas que nos propongamos,
utilizamos los Programas Mentales de Empoderamiento Personal Aplicado
(enfocar tu interés deseado).
2
Cualquiera que sea la palabra o el término que prefieras, para nosotros estará bien.
Siempre y cuando lo tomes muy en serio y aceptes ponerlo en práctica, de esta
manera tendrás la seguridad de que se estará creando en tu neurología uno de los
principios básicos de la productividad.
Nada más pleno que poder tener una vida llena logros; salud física, emocional y
mental; y también, nada más saludable que vivir el día a día desde una actitud
caracterizada por la alegría, el bienestar y el gozo de vivir agradecido. Consideramos
que ésta es la invitación central de este material, la posibilidad, accesible a todo ser
humano, de vivir plenamente y compartir sus estados rebosantes de recursos con las
personas que aprecia en los diferentes entornos.
Existe también en las páginas de este libro, un tema que queremos compartir
constantemente contigo: Los VALORES, que en nuestra opinión, tienen qué ver con la
necesidad imperiosa de los seres humanos de hacer un alto en el camino y reflexionar
continuamente acerca de nosotros mismos, de nuestra vida, de nuestros resultados y
de los ideales y motivaciones que nos guían.
Estamos seguros de que este libro, te presentará una magnífica oportunidad para
llevar a cabo el examen de conciencia que, frecuentemente, suele estar ausente en
nuestras vidas. Permite que el autoengaño y la rutina nos desvíen drásticamente de
nuestros objetivos y compromisos personales y en otras áreas.
Así que es una buena idea para ti, piensa acerca de esto y del por qué este factor es
tan esencial para el éxito, dentro de las herramientas estratégicas de la PNL.
Una de las premisas en que se basa el presente libro, es que todos los recursos que
necesitas para hacer un cambio ya están instalados en este momento en tu
neurología, sólo es cuestión de aprender el cómo y de querer hacerlo, para que de
inmediato se genere el poder del cambio. Los ejercicios sugeridos están basados en la
repetición, que finalmente es como se construyen nuevas Programaciones (Circuitos
Neuronales Paralelos) que logran eliminar las que nos generan conflicto.
4
Se sabe que todo sentimiento que produce inseguridad, impaciencia, estrés, miedo,
intolerancia, etc., con el paso del tiempo deteriora nuestra salud si no somos capaces
de cambiarlo.
Deseamos que este libro sea una herramienta de cambio que te auxilie a obtener
mejores resultados, ya que ésa es nuestra intención primordial: ofrecerte las mejores
opciones para el cambio.
Fundador y Director de la
5
SIGNIFICADO DE LOS ÍCONOS
Información Resumida
Concepto Clave
Conocimiento Fundamental
Estrategia de Éxito
Ejercicio
Preguntas de Reforzamiento
Plan de Acción
Autoevaluación Básica
6
INTRODUCCIÓN
Información Resumida
Concepto Clave
Actualmente estamos viviendo una era de logros; la gente nunca había logrado más
objetivos en los diversos campos, como hoy en día lo está alcanzando. Las personas
(que se lo proponen) están consiguiendo el éxito más rápido que en cualquier época
7
de la historia. Jamás habían tenido más oportunidades como ahora para cambiar su
vida y realizar sus sueños.
Algunas personas parecen atraer éxito, poder, riqueza, y logros con muy poco
esfuerzo consciente; otros se superan con mucho esfuerzo; y algunos más fallan,
tratando de alcanzar sus ambiciones, deseos e ideales. ¿Por qué esto es así? ¿Por qué
algunos hombres y mujeres realizan sus objetivos fácilmente, otros difícilmente, y
unos no los consiguen en absoluto? La causa no puede ser sólo los atributos innatos
(físico, inteligencia, temperamento) de ser así, las personas más perfectas físicamente,
serían muy exitosas.
La diferencia, por lo tanto, debe ser mental; de ahí que la mente debe ser la fuerza
creadora, y debe constituir la única diferencia entre los hombres. Por lo tanto, la
mente es la que vence el ambiente y cada obstáculo en el sendero de los hombres.
8
En este libro usted encontrará que los Programas que dirigen la mente y sus
resultados son fijos e infalibles en su mundo material, mientras no los elimine o
reemplace por otros de mayor calidad para asegurar los resultados deseados,
entonces, es necesario identificar programas negativos y crear otros más útiles y estar
de acuerdo con ellos. Una aplicación apropiada de los programas dará como
consecuencia producir el resultado deseado con exactitud.
Conocimiento Fundamental
Es evidente que se requiere mente abierta para trabajar en este libro, y aquellos
que lo lean con interés y constancia serán inspirados por una nueva fuerza,
confianza y mayor capacidad cada día; además de realizar sus esperanzas, sus
sueños se volverán realidad; ahora su vida tendrá un significado más profundo,
completo y nítido.
¿Qué es lo que diferencia a las personas exitosas del resto de la gente? ¿Es un
secreto?
9
Estrategia de Éxito
Usted puede desarrollar las capacidades, habilidades y actitudes que les son comunes
a todas las personas que logran éxito.
10
PROGRAMA PODER INCONSCIENTE
Información Resumida
Conocimiento Fundamental
Significa darnos cuenta, percatarnos de lo que decimos, cuándo, cómo, donde, por
qué y ¿para qué lo decimos? Cuando la comunicación no se realiza de manera
consciente, mucho de lo que expresamos es recibido por nuestro interlocutor de
manera distinta a como lo deseamos.
Esto reduce nuestra influencia sobre otros, limita el grado de cooperación que
recibimos y hace, en consecuencia, menos eficiente nuestra vida. Si la comunicación
no es consciente, entonces es inconsciente o automática.
12
En ese caso, ya no nos expresamos con palabras, tonos de voz, gestos, posturas, y
movimientos elegidos previamente, y bajo criterios de satisfacción y conveniencia,
sino a través de formas y estilos regidos por hábitos, costumbres, tradiciones y
tendencias que aprendimos durante el proceso de crianza y socialización. Desarrollar
conciencia comunicacional es extremadamente importante para mejorar las relaciones
y a través de estas, la calidad de nuestra existencia cotidiana.
Concepto Clave
Para explicar la DPNL en muy pocas palabras, se hace necesario hacer uso de un
ejemplo. Cuando las personas se apoyan en la PNL, éstas tienden a buscar
coincidencias hasta lograr auto-clasificarse como Visuales, Auditivas o Kinestésicas,
pero al hacerlo no sólo se están auto-limitando, sino que están generando un proceso
neuronal que se orientará a darle contundencia a tal afirmación. Lo anterior se debe a
que, cada vez que una persona realiza una actividad y se genera una emoción, el
hipotálamo produce los neuropéptidos correspondientes a la misma.
En la medida que se le da más fuerza a una actividad que a otra, las redes neuronales
se van reubicando para hacer más rápida y efectiva la sinapsis, perdiendo contacto
con aquellos puntos relacionados con la actividad que menos se usa.
Esto se traduce en que, es tanto lo que una persona se convence a sí misma de que es
visual, que deja de utilizar las redes neuronales que la unen a los estímulos que le
ofrecen los otros sentidos, disminuyendo así el uso de su capacidad cerebral.
Para hacer frente a una serie de exigencias que no se ajustan a los parámetros rígidos
y estables que parecían facilitar la identificación y clasificación de distintos actores y
que al utilizar la misma fuente resultan inexactos en el presente.
14
Se requiere de un proceso de desprogramación, lo cual fungirá como el formateado
que se realiza al disco duro de un computador, para posteriormente introducir
elementos nuevos (instalar el software actualizado), que se traducirán en mejor
desempeño.
Patrones de vida
Cuando atraviesas una calle ¿tienes qué concentrarte en cada uno de tus pasos?
Puede decirse que la mente es como un iceberg: existe una porción visible: el
consciente; y otra oculta que es mucho mayor: el inconsciente.
Patrones de vida
Autoevaluación Básica
Dramáticos:
Son personas que, sus vidas son dramas interminables. Si te topas con alguien así en
la calle y cometes el error fatal de preguntarle ¿cómo estás?, de inmediato te cuenta
que: el gato se acaba de morir, el auto se descompuso, el marido sin querer le
15
prendió fuego a la casa, un meteoro destrozó el garaje y que acaban de
diagnosticarle una terrible enfermedad desconocida.
Siempre que la vida de estas personas amenaza con ser apacible, su inconsciente les
dice: “Las cosas no son así”, y rápidamente surge otro drama: pierden el empleo,
tienen que hacerse otra cirugía, los arrestan... y todo vuelve a la normalidad.
De Accidente:
Hay personas que tienen un talento especial para accidentarse. Se pasan la vida
cayéndose de los árboles o de las escaleras, sufren descargas eléctricas o chocan el
automóvil.
De Enfermedad:
Existen individuos que padecen resfriados dos veces al año. Algunas personas se
enferman cada vez que se les presenta la oportunidad. Hay quienes se enferman
todos los lunes por la mañana.
De Quiebra:
Estas personas actúan automáticamente. Siempre que tienen dinero adicional buscan
la manera de deshacerse de él. Normalmente se gastan el salario mucho antes de
ganarlo.
De Desorden:
16
Concepto Clave
“Qué flojera”
“Qué aburrido”
Con estas palabras el cuerpo responde y no habrá manera de tener RECURSOS para
la acción.
“Mañana”
Al hablar o pensar respecto al objetivo, es un error decir: “mañana”; fecha que no está
en el calendario y confunde a la mente; mañana es diario, mañana, nunca llega.
17
“Un día de estos”, “La próxima semana”
Creencia limitante
Por lo general vienen acompañadas de un “no puedo” u otras palabras que denotan
incapacidad o que sucederá algo negativo si lo hago ejemplo:
“No puedo ser disciplinada”; “Soy incapaz de bajar de peso, toda mi familia es gorda”;
“No salgo de noche porque es peligroso”.
18
3. La mente inconsciente no tiene sentido del humor:
De verdad, si fui...
Estaba en la oficina mi amor...
Eran puros “hombres” en la fiesta...
¿Con quién estuviste?
4. Sobre protector:
Evitar el dolor
Busca el placer. Nuestros miedos son mecanismos para evitarnos un dolor pero
también se pueden convertir en obstáculos para el éxito.
19
Si es importante, pero mejor mañana...
¿Y yo por qué?
Algo me dice que no lo haga…
“No quiero comer pan”; la imagen del pan aparece en la mente y entonces se
antoja.
“Quiero comer frutas” o “las verduras me convienen” serían mejores
planteamientos.
“Tengo que”: Generalmente asociamos estas palabras con acciones o tareas que me
disgustan y me cuesta trabajo realizar:
“Tengo que” implica una carga y un peso que nos detiene, por lo tanto, hay que
evitarlo en el planteamiento de objetivos.
20
Así, cualquier proceso de pensamiento o de lenguaje generara de inmediato una
programación automática, que al codificarse se podrá observar en cambios
fisiológicos congruentes con dicho programa.
21
7. La mente inconsciente se programa desde la tercera semana de gestación:
En este momento,
cualquiera que sea tu
edad, es una suma de
programas y esos
programas pueden
determinar tu vida.
Bajo hipnosis la gente mayor puede recordar con entera claridad acontecimientos
que tuvieron lugar cincuenta años atrás. Puede decirse que su memoria inconsciente
es perfecta; si bien, no podemos decir lo mismo de su actividad memorística
consciente.
Ejercicio
23
Te asombrarías si supieras la cantidad de ideas, creencias y recuerdos que guardas en
tu interior y de las que no eres, en absoluto, consciente. Muchas veces se ha recurrido
al inconsciente de una persona para que dé detalles sobre un acontecimiento, que
seguro captó, pero que no recuerda.
No obstante, con una preparación adecuada puede ser interesante acceder a niveles
inconscientes para volver a vivenciar aquel hecho dramático que experimentaste y
que dejó huella en tu pasado y hacer cambios.
Hay muchos síntomas llamados psicosomáticos, cuyo origen está en una experiencia
traumática vivida en un momento dado. Dolores de cabeza, problemas digestivos,
alergias, miedos y fobias diversas.
Esta dificultad hacía impensable el poder utilizarlas en la red. Pero con la tecnología
que se ha ido incorporado, este tipo de pruebas proyectivas también las puedes
realizar desde tu casa, cómodamente y sin interferencias. Las respuestas siempre son
personalizadas y requieren de especialistas. Dentro de esta técnica existe una variante
más actual, como es el Ensueño Dirigido.
Para evitar este problema, la utilización de un péndulo puede ser ideal. La fuerza
psico-motora del inconsciente se transmite a través del cuerpo y llega a nuestra
mano. Es ahí, que gracias al péndulo, estas micro señales se amplifican y pueden ser
transformadas en movimientos amplios dados por el péndulo.
25
péndulo por el viento. Con las varillas los movimientos sobre el terreno se vuelven
más estables.
Existe también una Radiestesia para realizar fichas psicológicas, estudios sobre la
salud, analizar conveniencia o rechazo de alimentos, etc. Aunque estamos utilizando
el mismo instrumento, el péndulo, la orientación es completamente distinta. En
nuestro caso, únicamente tratamos de “dialogar con nuestro inconsciente”, pero no
de captar radiaciones.
El péndulo, para llevar a cabo la experiencia, puede ser de cualquier material. Una
bolita de cristal o metal puede ser ideal. En la actualidad se venden en muchas
librerías especializadas en temas esotéricos y también en tiendas de objetos de
regalo. La práctica de la radiestesia recomienda distintas formas, colores, materiales
según el tipo de prospección a realizar, pero en nuestro caso no es necesario.
Los movimientos principales que puede hacer el péndulo son: Giros (en sentido de las
agujas del reloj o al revés) y oscilaciones (balanceo o vaivén).
A través de estos movimientos podemos interpretar las comunicaciones del
inconsciente. Los códigos de interpretación son totalmente arbitrarios y tú podrás
llegar a los acuerdos que creas oportunos. Sin embargo, sugerimos los siguientes:
1. Giro en el sentido de las agujas del reloj: SI o POSITIVO.
2. En sentido contrario: NO o NEGATIVO.
3. Si el péndulo NO SE MUEVE, significa que no es conveniente el diálogo en esa área
de investigación.
Las OSCILACIONES pueden dar una señal, como si fuera una manecilla de reloj, sobre
una escala graduada de 0 a 100 grados. Lo más práctico es hacerla sobre un círculo,
esto permitirá cuantificar ciertas respuestas. Al principio puede ser que, aun cuando
oscile, no se estabilice sobre un número concreto en el plano, pero si permites que
siga su evolución, lo acabará haciendo. De esta forma puedes leer una cifra formada
por la oscilación del péndulo que va desde el centro del círculo hasta el número
seleccionado.
26
fuerza. Si en alguna ocasión, haciendo estos ejercicios de sensibilización se te cae el
péndulo, es una buena señal, pues significa que la transmisión de las mini-
crispaciones para que se mueva el péndulo, tratan de encontrar el camino correcto.
Para que estés más cómodo, puedes apoyar el codo sobre la mesa donde se haga el
ejercicio.
El péndulo no tiene que estar sobre nada en concreto. Si colocas un papel negro o
blanco sobre la mesa y mueves el péndulo sobre esa hoja, se creará un ritual que el
inconsciente reconocerá para actuar de inmediato. Otra sugerencia es, trazar un
círculo con rotulador en ese papel, y que tenga marcas de graduaciones. Ya hemos
dicho que una escala centesimal puede ser interesante, pero puede ser cualquier otra.
Te sugiero que construyas una escala de 0 a 100 o de 0 a 10 en forma de un
semicírculo. De esta forma no tendrás dudas sobre qué lado de la oscilación es la
lectura correcta. Sólo una oscilación señalará una escala.
27
Lo mejor es preguntar al propio inconsciente qué dedo significa SÍ y cuál significa NO.
Si lo deseas, también puedes centrarte directamente sobre el pulgar, y preguntarle
directamente al inconsciente: ¡Mueve el dedo pulgar, para decir SÍ, cada vez que te
pregunte! ¿Estás de acuerdo? Di Sí con el movimiento del pulgar o permanece inmóvil
para decir NO, si no puedes o no estás de acuerdo.
28
El cómo hacer las preguntas es un factor muy importante. Ten en cuenta que el
inconsciente acepta todo literalmente. Por eso hay que calibrar muy bien cómo se
pregunta. Una sugerencia interesante es hacer un borrador con preguntas a realizar,
antes de comenzar la sesión. Estudia las preguntas y ve si no puede haber
interpretaciones diferentes o erróneas.
Deja siempre una puerta abierta para la respuesta: No sé, o no puedo contestar. No
puedes forzar nunca una respuesta y menos orientarla hacia una determinada
contestación. Ten en cuenta que, lo que estás haciendo es una investigación y no
refrendando lo que tú crees u opinas sobre el tema que te ocupa. En muchas
ocasiones el péndulo no responde porque la pregunta está mal orientada. En otras
ocasiones hace un movimiento no muy claro. Esto puede ser indicio de que es preciso
corregir la pregunta o dejar más clara la postura de: no sé o no puedo contestar.
La ansiedad de saber algo, a veces nos lleva a realizar preguntas de tipo adivinatorio.
¿Cómo me va a salir este negocio? ¿Es conveniente comprar Acciones en Bolsa?, son
preguntas propias para una pitonisa, y salen del contexto que estamos estudiando.
29
TÉCNICAS PARA REPROGRAMACIÓN
NEUROLINGÜÍSTICA
Información Resumida
Has sido entrenado, o tú mismo te has entrenado, para ser la persona que eres en la
actualidad y para obtener en tu vida los resultados que estás obteniendo. Tu entrena-
miento comenzó antes de que fueras lo suficientemente mayor para saber lo que
pasaba, y hoy es el resultado de ese entrenamiento que te ha ocupado tantos años.
30
Estrategia de Éxito
Una de las formas más efectivas para cambiar tus hábitos mentales y la dirección
actual de tu vida es someterte a la dieta de veintiún días, llamada de "Actitud mental
positiva" o AMP. Durante Veintiún días seguidos tienes que procurar pensamientos,
palabras y acciones coherentes las veinticuatro horas del día con las metas que
quieres alcanzar y con la clase de persona en que te gustaría convertirse.
Necesitas seguir esta dieta durante los veintiún días por dos razones. La primera,
porque todo adulto necesita de catorce a veintiún días para desarrollar un nuevo
hábito de pensamiento una nueva "estría neuronal" en su cerebro ( como una vía de
ganado a través de un pastizal). A veces notarás con mucha más rapidez cambios
definitivos en ti y en tus resultados. Pero, por regla general, cuando se necesita más
de unos pocos días para anularlos o cambiarlos.
La segunda razón por la que necesitas seguir estos métodos durante veintiún días es
para que te acostumbres a tener paciencia y a ser perseverante.
Estrategia de Éxito
Hay una serie de acciones que puedes llevar a cabo diariamente a fin de programar tu
mente con influencias positivas, y asegurarte de que estás alimentándose con
sugerencias, de acuerdo con la persona que quieres llegar a ser. Piensa de forma
casual y relajada sobre la persona que te gustaría ser y las cualidades que te gustaría
tener.
31
Comienza imaginándote cómo sería tu vida, tu casa, tu trabajo, tu salud y el
estándar de vida que más te agradaría.
32
Concepto Clave
Estrategia de Éxito
33
Siempre haz las afirmaciones en “presente”, no en futuro. Es importante crearlas como
“si ya existieran”. En lugar de decir “conseguiré un empleo maravilloso”, di: “tengo un
empleo nuevo maravilloso”.
Esto es reconocer que todo se crea primero en el plano mental, antes que pueda
manifestarse como una realidad objetiva.
En general, cuanto más breves y sencillas son las afirmaciones, más eficaces resultan.
Una afirmación es una expresión clara que contiene un fuerte sentimiento. Mientras
más sentimiento tenga, más intensamente se graba en tu mente. Algunas frases
positivas para cambiar viejos y negativos programas mentales:
Me libero de las limitaciones impuestas por mis padres, los amo y puedo ir más
allá que ellos.
34
No respondo a sus opiniones negativas ni a sus creencias restrictivas, no estoy atado
por ninguno de los miedos, ni de los prejuicios de la sociedad en la que vivo.
Estrategia de Éxito
La insistencia ante los demás, de que puedes hacer o harás algo, causa un gran
impacto en tu pensamiento y en tu conducta subsiguiente. Los equipos deportivos
usan este método de verbalización para prepararse mentalmente, antes de un partido.
Tus componentes cantan y se tocan entre ellos antes de entrar en competición.
35
Ejercicio
Tiempo: 15 minutos
Objetivo: Entrenar nuestra mente con un lenguaje más positivo para crear salud a
través de afirmaciones.
36
(repetida y pensada con frecuencia) cumplirá esta profecía, y su mente le ayudará
fielmente a hacerlo.
Aquí tienes algunas frases típicas que solemos decir cuando sentimos dolor. La
instrucción es cambiarlas por expresiones positivas para que tengan un matiz de
esperanza.
Por ejemplo: “el dolor es pasajero, tengo la intención de mejorar y de que disminuya
la molestia”. Son increíbles los resultados que se obtienen simplemente modificando
el lenguaje. Hay una regla que debes seguir: está prohibido usar la palabra “dolor” en
tus respuestas.
Las dos primeras frases están resueltas para que veas de qué se trata.
Es insoportable
Me estoy desesperando
37
También solemos hacer preguntas negativas y derrotistas, como las que aparecen a
continuación.
¿Cuándo terminará?
¿Te fue fácil escribir las respuestas? Algunas personas encuentran este ejercicio difícil
porque están acostumbradas a pensar en negativo y no se dan cuenta de que se
están influyendo negativamente. Abajo encontrarás algunas sugerencias. Tú
seguramente elaboraste otras diferentes. Y está bien. Lo importante es que uses el
lenguaje en términos positivos y alentadores. Las respuestas de abajo te ayudarán a
tener más opciones, además de las que elaboraste.
Tarea: frente a cualquier malestar, te sugiero que formules una, dos o tres frases con
tus propias palabras en positivo, alentadoras y que te ayuden a salir lo más pronto
posible de esa situación. Si tienes un dolor de cabeza, es mucho mejor decir “pronto
se va”, que decir “qué lata, cómo me duele”. Escribe las frases en un papel que tengas
a mano para que te sirva de recordatorio. Pruébalo y verás que los resultados son
sorprendentes.
38
RESPUESTAS A LAS FRASES NEGATIVAS
39
Estrategia de Éxito
Ejercicio
Tiempo: 20 a 30 minutos
Material: papeles y lápiz. Este ejercicio es muy útil cuando piensas que alcanzar tu
objetivo es improbable, muy difícil o imposible. La idea principal es que, en
determinados momentos de la vida, necesitamos ayuda de alguien que nos apoye, y
qué mejor que esta ayuda provenga de nosotros mismos, al utilizar correctamente
nuestra mente y nuestros RECURSOS.
40
En este ejercicio, los RECURSOS toman la forma de mentores o guías a los que les
adjudicamos ciertos valores. Pueden ser personajes célebres, familiares, maestros,
amigos con influencia positiva en ti y en la construcción de tus valores. Ellos actuarán
como RECURSOS durante el ejercicio.
1) Revive la situación de duda sobre tus capacidades o valores que vives actualmente.
¿Qué es específicamente lo que te sucede?
2) Ahora que ya sabes cuáles son estas dudas sobre ti y qué sientes, ¿todavía crees
que vale la pena alcanzar tu meta? ¿Es bueno para ti alcanzarla? ¿Sería un logro?
¿Mejoraría tu vida? ¿De qué manera? Si tus repuestas son afirmativas, continúa con el
ejercicio.
4) Marca en el suelo una línea imaginaria que represente tu línea de vida. Coloca tu
pasado a la izquierda, el presente frente a ti y el futuro a tu derecha, marcando el
suelo con papeles.
41
consejo que, de estar ahí, te dirían. Respira profundamente. Toma el tiempo necesario
para hacerlo.
8) Cuando hayas terminado, sal de tu línea (disóciate). Voltea hacia tus mentores y
analiza lo ocurrido. Encuentra el mensaje común que resume lo que te dijeron.
Respira profundamente y cierra los ojos por unos instantes.
* Aquí el acompañante del ejercicio debe estar muy atento para tocar el hombro de la
persona que lo ejecuta, y en el momento en que la sensación sea más fuerte
(ANCLAR), mantendrá la mano en el hombro hasta el final del ejercicio.
10) Ahora, junto con la persona que te está ayudando en este ejercicio, y con su mano
en tu hombro, avanza hacia el futuro, dónde está tu objetivo, respirando
profundamente.
Estrategia de Éxito
42
sobre ti, debes ser extremadamente cuidadoso a la hora de escoger con quiénes va a
pasar el tiempo.
Sus grupos de referencia son la gente con la que se identifica; aquella con la que
trabaja, a la que se asocia, con la que vive y con la que se involucra en comunidad o
en actividades no laborales. Al igual que el camaleón, inconscientemente adopta las
actitudes, conductas y opiniones de la gente a la que está más estrechamente unido.
Ejercicio
Tiempo: 20 a 30 minutos
Objetivo: Resolver un conflicto con alguien. Este ejercicio es útil cuando el problema
es con otra persona acerca de un hecho concreto que haya surgido entre ambos, ya
sean situaciones conflictivas que se hayan vivido o se siguen viviendo, sea en la
familia, en el trabajo o con alguna otra persona. Puede ser un hecho aislado o una
conducta repetitiva con la que se haya formado un círculo vicioso que hay que
romper.
Lleva a cabo cada paso y cuestionamiento sin prisas y date el tiempo necesario para
vivirlo plenamente. Este ejercicio puede tomar alrededor de veinte o treinta minutos.
Lo puedes hacer solo.
1) Ponte de pie y llama a este espacio “el tuyo”, tu espacio (1ª posición), e imagina a la
persona con la que tienes el problema, en un espacio enfrente de ti (2ª posición) en la
última situación en que vivieron el problema.
2) Desde aquí, desde tu espacio, ¿qué ves y cómo ves a esa persona que está frente a
ti en esta situación específica? ¿Qué pasa y qué escuchas? ¿Qué sientes ante esta
situación de conflicto? Respira y déjate sentir. Identifica el sentimiento que surge
tocando la parte de tu cuerpo donde sea más intenso.
43
3) Ahora párate donde has imaginado a la otra persona (2ª posición), de este modo
quedarás enfrente de donde te encontrabas. Métete en los zapatos de esta persona,
respira profundamente y mírate enfrente. ¿Qué ve esta persona desde aquí y cómo te
ve? ¿Qué escucha y cómo te escucha? ¿Cuáles pueden ser sus sentimientos ante esta
situación y ante ti? Date cuenta y respira profundamente.
4) Sal de ahí y ahora sitúate en un espacio neutro (3ª posición), como espectador de
la situación.
5) Habiendo vivido las dos partes del conflicto y analizando la situación, ¿qué
RECURSOS fueron los que deberías haber utilizado para no caer en esta situación
problemática? Tal vez más paciencia, tolerancia, tranquilidad, flexibilidad, decisión,
seguridad o valentía. Piensa qué recurso habría arreglado todo en su momento.
7) Desde aquí mira y escucha lo que pasa en esta misma situación, con esta misma
persona, y siente cómo se modifica al estar tú lleno de RECURSOS.
8) Sal del espacio y date cuenta de que la próxima vez que surja una situación
parecida con esa persona, o con cualquier otra; con sólo tocar esta parte de tu cuerpo
y respirar profundamente, tendrás los RECURSOS necesarios para afrontarla
correctamente.
Es conveniente que cada vez que vayas a encontrarte con esta persona, o pienses en
ella, toques esa parte de tu cuerpo donde se encuentran tus RECURSOS y respires
profundamente, así tu percepción acerca de ella irá cambiando, ya que estarás
instalando una nueva programación.
44
Estrategia de Éxito
6. Enseña lo que sabes. La sexta técnica para interiorizar estas ideas es que
enseñes a otros lo que estás aprendiendo. Te conviertes en lo que enseñas. Enseña lo
que es. Cuando intentas enunciar y explicar un nuevo concepto a otra persona con el
fin de ayudarla, llegas a comprender y a asimilar este concepto mucho mejor. De
hecho, sólo conoces verdaderamente algo en la medida que puedes enseñarlo a los
demás y hacer que lo comprendan y apliquen en sus propias vidas.
Es así como evolucionarás hacia una persona nueva y mejor. Todo lo que está impreso
en tu mente, será expresado en tu personalidad. Lo que está impreso en tu mente y
es aceptado por ti, lo expresarás de manera externa.
45
PROGRAMA HACER RECIBIR
Información Resumida
Cada acto que tú realizas en tu vida, tiene un efecto inmediato, a mediano o a largo
plazo, es decir "lo que siembras es lo que cosechas".
De tal forma que, el tipo de pensamientos que tú tienes son las causas de lo que tú
recibes de la vida y de los demás.
Este programa nos menciona que hay determinadas causas del éxito y determinadas
causas del fracaso; que hay causas específicas para la buena salud y para la
enfermedad y que también las hay para la felicidad y la infelicidad.
En el libro de proverbios se dice que "Lo que un hombre siembra es lo que cosecha";
sin embargo, la más importante interpretación que del programa Hacer/Recibir
puedes formarte es la que dice:
Concepto Clave
46
¿Te gustaría tener en tu vida más poder e influencia? Descubre el conocimiento de
poder. ¿Más salud? Descubre el conocimiento de salud. ¿Más felicidad? Descubre el
conocimiento felicidad. Conoce y vive la clave de estos conceptos hasta que logres
hacerlas tuyas como algo natural en su persona. Entonces será imposible separarlas
de ti. Las cosas del mundo material fluyen del poder interno del hombre, con el cual él
mismo las rige.
Estrategia de Éxito
1. EL TIPO DE La
La carencia
PENSAMIENTOS abundancia
QUE TENGAS, conlleva a
atrae más
ATRAE EL una
MISMO TIPO DE en cada
carencia
SITUACIONES, plano de la
RECUERDA : mayor
vida
47
2. La mente es creadora: Crea las condiciones y el ambiente; todas las consecuencias
en la vida son el resultado de la actitud mental habitual que predomina en ti.
Actitud
2. LA MENTE
Condiciones ES Ambiente
CREADORA:
RESULTADOS
TU MUNDO TU
EXTERNO ES PENSAMIENTO
EL REFLEJO ES CAUSA Y
DE TU EFECTO
MUNDO
INTERNO.
Segundo Tercero
Primero
"SABER SER" "SABER
"SABER"
HACER"
(pensamientos) (conocimientos)
(habilidades)
48
4. La única forma en que podemos asegurar la posesión del poder de nuestros
pensamientos es alcanzando la consciencia de poder. Nunca llegaremos a ser conscientes
del poder hasta que aprendamos que todo poder proviene de nuestro interior.
Conocimiento Fundamental
Las personas tienen ya todos los recursos necesarios para generar cambios y
alcanzar los objetivos que se propongan:
Ejercicio
Tiempo: libre
Objetivo: Clarificar con tus experiencias personales y de otras personas, que los
pensamientos son causas; los resultados son efectos.
Recuerda uno de los logros que hayas tenido en tu vida. ¿Cuáles fueron las causas
específicas, mentales y físicas a que le atribuyes dicho éxito? Escríbelas.
49
Objetivo:
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
Ejercicio
Tiempo: libre
POSITIVOS NEGATIVOS
Autoevaluación Básica
A qué conclusión llegas con la información anterior (es necesario realizar una
autoevaluación seria y a conciencia para que los ejercicios anteriores te resulten de
utilidad).
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
51
Ejercicio
Tiempo: 15 a 30 minutos
Pasos:
1. Busca un momento y un lugar apropiado (antes de levantarte o antes de dormir).
Un mundo de
pensamientos,
emociones y
sentimientos que
Somos luz,
forman un gran poder
52
Conocimiento Fundamental
Y desde ese mundo interior sujeto a nuestro control, todo el uso de este
poder está también bajo nuestro control.
Concepto Clave
Como es abajo, es arriba. Como es arriba, es abajo. Como es, adentro es afuera.
Como está tu interior, está tu mundo físico, tu exterior.
53
Nos relacionamos con el entorno, con el mundo exterior, con la mente
CONSCIENTE. El cerebro es el órgano de esta mente y el sistema nervioso
cerebro-espinal nos pone en comunicación CONSCIENTE con cada parte del
cuerpo. Este sistema nervioso responde a cada sensación de la luz, calor, olor,
sonido y sabor.
54
PROGRAMA REMPLAZO
Información Resumida
Tu mente consciente nunca está vacía; siempre está ocupada en algo. Aplicando este
programa puedes quitarte de encima cualquier pensamiento negativo o
amedrentador que te esté causando problemas y colocar en su lugar un pensamiento
positivo.
55
Concepto Clave
Conocimiento Fundamental
Presuposición operativa de la PNL en que se fundamenta éste y el siguiente
programa y que tú necesitas aplicar.
Significa darnos cuenta, percatarnos de lo que decimos, ¿cuándo, cómo, dónde, por
qué y para qué lo decimos? Cuando la comunicación no se realiza de manera
consciente, mucho de lo que expresamos es recibido por nuestro interlocutor de
manera distinta a como lo deseamos.
Esto reduce nuestra influencia sobre otros, limita el grado de cooperación que
recibimos y hace, en consecuencia, menos eficiente nuestra vida. Si la comunicación
no es consciente, entonces es inconsciente o automática.
En ese caso, ya no nos expresamos con palabras, tonos de voz, gestos, posturas, y
movimientos elegidos previamente y bajo criterios de satisfacción y conveniencia,
sino a través de formas y estilos regidos por hábitos, costumbres, tradiciones y
tendencias que aprendimos durante el proceso de crianza y socialización.
56
Desarrollar conciencia comunicacional es extremadamente importante para mejorar
las relaciones y, a través de éstas, la calidad de nuestra existencia cotidiana.
1. IDENTIFICAR LA 2. TRANSMITIR LA
INFORMACIÓN INFORMACIÓN
La información recibida, la
La que tú recibes a través de envías directamente a la mente
los seis sentidos: vista, inconsciente, allí se compara
tacto, olfato, gusto y con las experiencias
emoción. previamente almacenadas, y
relacionadas con la situación a
tratar, y la devuelve a la mente
consciente para que realice la
tercera función, que es:
RESULTADOS
57
Ejercicio
Objetivo: Adquirir la habilidad para controlar los pensamientos, para determinar por
nosotros mismos, las ideas por las cuáles las quiero reemplazar y cómo deberán
afectar cada experiencia.
Ahora sigue los mismos 5 pasos utilizados para relajar tu cuerpo, pero ahora
concéntrate en inhibir todo pensamiento negativo; esto le dará control sobre todos
los pensamientos negativos de cuidado, como la preocupación y el miedo, y te
permitirá reemplazarlos por la clase de pensamientos positivos que tú deseas.
Continúa este ejercicio hasta que tú alcances la maestría.
Tal vez tú no seas capaz de hacer esto por más de 10 o 15 minutos a la vez, pero este
ejercicio es valioso porque será una demostración práctica de la gran cantidad de
pensamientos que constantemente tratan de entrar a tu mundo mental.
Ejercicio
58
Ahora sigue los mismos 5 pasos de los ejercicios anteriores, y quiero que tú no sólo
permanezcas perfectamente quieto, inhibiendo todo pensamiento negativo
tanto sea posible y reemplazarlo por uno de mayor calidad; también que estés
relajado, suelto, que permitas a los músculos tomar su condición normal; esto
quitará toda presión de los nervios y eliminará esa tensión que con frecuencia
produce agotamiento físico.
Haz este ejercicio tan esmeradamente y completo como sea posible, determina
mentalmente que relajarás cada músculo y cada nervio, hasta que sientas tranquilidad
y paz contigo y con el mundo.
Ejercicio
Tú no tendrás éxito la primera vez que trates, pero la práctica hace la perfección.
Debes conseguir expulsar, eliminar y destruir completamente esos pensamientos
negativos y destructivos, porque son la semilla que germina constantemente en
condiciones discordantes de toda clase y descripción concebible.
Conocimiento Fundamental
60
PROGRAMA ACTITUD
Información Resumida
61
Nuestro valor como personas y profesionales está determinado por la siguiente
fórmula:
Los conocimientos y las habilidades son importantes, pero casi nunca, suficientes.
Además, los conocimientos, si no se tienen, se pueden adquirir; todo el mundo es
capaz de aprender. Las habilidades vienen con la experiencia. Con el tiempo, todo
mundo adquiere habilidades en un nivel más o menos razonable. Las actitudes son
la gran diferencia y cuestan más desarrollar.
Ejercicio
1. Haz una lista de las 20 características que debería tener para ti un profesional
ideal (un jefe de área, un gerente, un vendedor, etc.).
2. Después de escribir las 20 características, marca las que hacen referencia a la
ACTITUD y tacha las que tengan que ver con conocimientos, experiencia,
idiomas, etc.
3. Cuenta las características que tengan que ver con lo actitudinal y marca ahora
el grado en que tú las posees (1, 2 bajo; 3 regular; 4, 5 alto).
1. 1 2 3 4 5
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
62
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Conocimiento fundamental
63
Una herramienta esencial de la PNL (que aprenderás a usarla paso a paso en este
libro) es la de “modelar” a personas que tuvieron éxito. Si eres observador, notarás
que en todos los seres humanos hay “patrones” o modos de conducta que se pueden
copiar. Por ejemplo, si vemos que una persona es delgada, tenemos que copiar su
patrón interno para así obtener lo mismo que deseamos copiar de ella (en este caso,
su delgadez).
Concepto Clave
Este Programa te explicará la base de una actitud positiva, ya que una vez que
comprendas el proceso de crear una actitud positiva constante, se vuelve posible y
además fácil de lograr.
64
Las actitudes se forman de:
Las creencias representan un mapa muy amplio o muy limitado en nuestro cerebro
que le dan sentido a nuestra conducta. Es reconocido que si alguien realmente cree
que puede hacer algo, lo hará; y si cree que es imposible hacerlo, nada logrará
convencerlo de que se pueda realizar.
Creencias tales, como: "Ya no hay nada qué hacer", "Siempre me salen mal las
cosas", "No tengo buena suerte", pueden limitar el aprovechamiento integral de los
recursos potenciales de la persona y de su competencia inconsciente.
65
Nuestras creencias tienen la posibilidad de moldear nuestro desempeño, influir o
determinar nuestro auto concepto acerca de lo inteligente que somos, nuestro nivel
de salud, lo creativo que nos percibimos, la forma de relacionarnos con las demás
personas, incluyendo nuestro grado de felicidad y de éxito personal. Si las creencias
son una fuerza tan poderosa en nuestras vidas, una pregunta clave sería: ¿Es posible
manejarlas y no sean ellas las que nos manejen?
Origen de las creencias: Las fuentes de las que provienen las creencias son variadas:
La gente tiende a adoptar las creencias de los líderes aun cuando estén en
contradicción con sus intereses.
Las creencias no son siempre voluntarias pues los individuos necesitan asociar su
experiencia de la realidad con unas creencias racionales, como teorías que eviten las
contradicciones cognitivas y justifique los comportamientos. El refugio en la
colectividad o en el “sentido común” de la tradición, así como la seguridad en el
sometimiento a la norma impuesta por el grupo, el "jefe" o los que mandan, juega en
ello un papel primordial.
La obsesiva repetición de contenidos concretos de los mensajes publicitarios
encuentra en esto su justificación.
66
Las creencias son los móviles de la actividad humana.
Este libro tiene la intención explicar los procesos que influyen en las creencias,
utilizando las herramientas de la PNL para la modificación de las creencias.
Tus creencias determinan la calidad de tu personalidad. Pero ¿de dónde provienen tus
creencias? La respuesta a esta pregunta nos lleva a uno de los grandes
descubrimientos de la Psicología: El descubrimiento del Auto concepto
Concepto Clave
67
En otras palabras, estás donde estás y eres lo que eres porque así lo crees.
68
Todos nosotros hemos sido programados para hablar, pensar y actuar de la forma en
que lo hacemos hoy. Tú no puede pensar, sentir o conducirte externamente de
forma distinta, si no has cambiado antes internamente tu programa maestro, tu
Auto concepto.
Conocimiento Fundamental
Existe una relación directa entre lo bien que te vaya en un campo determinado y tu
Auto concepto en ese campo. Tus resultados tanto mejor, cuanto más creas ser capaz
de hacer las cosas en cuestión. Cualquiera que sean las cosas que hagas, serás tanto
más efectivo cuanto más así lo creas. Nunca serás mejor o diferente en el aspecto
externo de lo que tú creas que es en el interno.
Lo que te permite que el cambio positivo sea posible es la naturaleza subjetiva del
Auto concepto. Las creencias acerca de ti mismo, en particular tus dudas y puntos de
vista limitativos, no suelen estar basados en hechos objetivos.
Las ideas negativas sobre ti y tus habilidades están normalmente basadas por
impresiones e informaciones falsas que has asimilado y aceptado como verdaderas.
69
Ejercicio
Puede ser que al describirte no hables de quién eres, sino de quién quieres ser, esto
es válido, escribe todo lo que desees para decirte a ti mismo quién eres tú. Describirte
en más de 3 modos diferentes te dará un mejor conocimiento de ti mismo. Usa 3
hojas distintas.
Una vez que hayas escrito en 3 o más hojas por separado, analiza la información y
reflexiona en este sentido ¿Qué te dicen de ti mismo estos diferentes modos de
expresarte cómo eres?
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
70
Ejercicio
AUTOBIOGRAFÍA
Escribe en esta hoja o en otra, un breve relato de los hechos más importantes de tu
vida hasta hoy ¿qué has hecho con ella?
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
71
Estás a cargo de tu mente y, por tanto, de tus resultados.
Tú fuiste quien eligió los filtros (creencias, valores y expectativas) que determinan tus
mapas, tu modelo del mundo y cómo experimentas diferentes sucesos.
También eres tú, por tanto, quien puede cambiar esos filtros para obtener una
perspectiva diferente del mundo y conseguir una perspectiva diferente de las cosas
que te ayude a recoger resultados significativamente diferentes.
Ejercicio
El siguiente ejercicio es sencillo, sin embargo, sencillo no significa fácil. Para realizarlo
hay que sentarse, estar tranquilo y practicarlo. Pero una vez realizado, ¡los resultados
son INCREIBLES!
Algunas personas tienen cierta dificultad para visualizar y, por eso, les puede
demandar más esfuerzo.
Pasos:
1. Identificar una creencia limitante, ésta puede ser consciente o inconsciente. Por
supuesto que si es inconsciente, probablemente no la conozcas. Necesitas para eso
ser curioso y preguntarte: por qué soy así, por qué hago esto, por qué me cuesta
tanto esto otro, y escuchar la primera respuesta que te surja. La primera respuesta
siempre es la mejor, porque no está filtrada por la mente consciente, sino que
viene directo del inconsciente.
72
Por ejemplo si digo: ¿Por qué me cuesta tanto conocer nuevas personas?
Pero si la primera respuesta que se te ocurre en la mente es algo así como: "por
qué soy cerrado", entonces, ésta es una creencia profunda sobre mi identidad.
Sobre esta creencia vamos a trabajar.
Otros ejemplos pueden ser: ¿Por qué no me entiendo con mis hijos?
Por qué no me sé comunicar bien, por qué no me creo merecedor de ellos, por qué
no sé cómo hacerlo, por qué demando mucho de ellos, por qué quiero que hagan
lo que yo quiera y no lo que ellos quieren, etc.
Por qué no tengo control sobre mí, por qué soy reactivo, por qué no estoy bien
conmigo mismo.
La mejor forma de formular lo anterior será: "Por qué YO creo que ellos no me
entienden"
Simplemente, una vez que detecté la creencia limitante, ahora me digo: Pues bien,
si esto es lo que me limita, ¿qué será algo que me potencie relacionado con el
mismo hecho?
3. Nos hacemos una imagen. Pensamos en esta creencia que deseo tener, y la
primera imagen que se me ocurre, la tomamos, la seleccionamos. Si a los segundos
cambiamos de imagen, está todo bien, lo importante es encontrar una definitiva, y
trabajar con esa.
73
Por ejemplo, si elegí trabajar con la creencia "puedo relacionarme mejor con los
demás", entonces puede ser que me vea a mí mismo hablando con un par de
personas que me miran. Puede ser una imagen creada o una imagen recordada, da
igual.
4. Ahora vamos a detectar las cualidades de esta imagen (para la PNL serían las
submodalidades). Para no hacerlo tan extenso, vamos a preguntar por las
cualidades más críticas. Presta atención a lo siguiente: ¿Esta imagen es a color o es
blanco y negro?
¿Tiene brillo/luz o es oscura?
¿De qué tamaño es la imagen? Representar el tamaño con las manos (de lo
contrario no te das cuenta).
Es decir, ¿la foto se sacó desde mis ojos o desde otro lado, donde me veo de
cuerpo entero? (Esto se llama asociado o disociado).
5. Finaliza el paso previo, antes de seguir con el próximo. Vamos a trabajar con una
creencia positiva de la que sí estás muy seguro de tenerla. Por ejemplo “Soy
perseverante”. “Mi familia me quiere”. “Tengo excelente habilidades en
computación”. “Soy bueno jugando al futbol”.
No tiene que estar relacionada con la anterior, cualquier creencia buena, positiva y
que estés convincente de que la tienes.
6. Hacemos una imagen de esta nueva creencia. Igual que en el paso 3, vamos a
detectar las cualidades de esta nueva imagen:
-Color
-Brillo
-Asociado / Disociado
-Tamaño
74
7. Vamos a comparar una imagen con la otra y a detectar las diferencias en las
cualidades. Tomarse unos momentos para detectar todas estas desigualdades. Se
requiere de paciencia para encontrar todas las diferencias (no importa el contenido
de las imágenes, sino las diferencias en las cualidades únicamente).
8. Ahora, vamos a tomar la creencia original que deseo instalarme, y le pasaremos las
cualidades de la creencias positiva que estoy seguro que ya tengo.
Por ejemplo, si la creencia que quiero tener está en blanco y negro y la positiva que
ya tengo está a color, entonces debo tomar la imagen de la creencia que deseo
tener, y pasarla a color.
Puede ser que demore un poco. Si cuesta un poco de trabajo, imagina que mandas
imprimir la imagen en una impresora a color.
Puedes pintar primero de un color, luego de otro y así sucesivamente. Otra forma
es enfocar en una parte, pintar esa parte. Luego enfocar otra parte y pintar la
nueva, y así, hasta que pinte toda la foto.
Si había poca luz, hacer cuenta que se abre un techo corredizo, sale el sol o se abre
una persiana. Insiste hasta que veas la imagen original con el mismo brillo que la
imagen de la creencia positiva.
Paso por paso igualar todas las cualidades. Lo más difícil suele ser, pasar de
asociado a disociado o viceversa.
Haz el esfuerzo hasta lograrlo. Si está asociado, sal de tu cuerpo hasta que lo veas
por completo. Por el contrario, si estabas disociado y necesitas asociarte, acércate a
tu cuerpo, entra por la nuca (como los fantasmas o los espíritus que vuelven a su
cuerpo) hasta que veas la imagen por tus propios ojos.
75
9. Mira la nueva imagen, con todas las nuevas submodalidades o cualidades. Ésta era
la creencia que querías tener. Comenzarás a darte cuenta cómo estás sonriendo o
relajándote al ver la nueva imagen. ¡Toma consciencia de eso! Graba a fuego esta
imagen. Si te tomaste la molestia de hacer este ejercicio, lo mejor es invertir unos 5
segundos en las próximas horas para recodar esta nueva imagen, que te recordará
de forma automática, tu nueva creencia.
Ejercicio
En este ejercicio harás un recorrido a través de tus creencias, sin importar el tipo y
cómo las has manejado en el tiempo. Gracias a esto podrás desinstalar la creencia
limitante o conflictiva, es decir, la que te impide actuar, te provoca conflicto o te
lastima, y generar una nueva que te ayude a llevar a cabo los objetivos que deseas.
Puedes emplearlo cuando hay una creencia que te molesta o que quisieras cambiar
por limitante o porque te impide realizar algo. Recuerda que las creencias son como
los permisos que necesitamos para conducirnos sanamente en este mundo. Cuando
no tenemos estos permisos bien definidos (las creencias), nos provocamos
sentimientos de culpa, miedo, inseguridad, vergüenza, etc., ya que estamos
desobedeciendo algo en lo que todavía creemos y que resulta ser limitante, ya que
hay una incongruencia entre lo que crees todavía y lo que estás haciendo, es decir, tu
conducta no va de acuerdo con tu creencia. Esto puede ir desde pequeños miedos,
como no hablar en público porque crees que tartamudeas, hasta desaprovechar
ventajas que te ofrecen porque no crees merecerlas.
Para este ejercicio se necesita un lugar espacioso, seis papeles y un lápiz o plumón.
Tomará realizarlo de treinta a cuarenta y cinco minutos y es necesario tener un guía
para no distraerse, ya que es un ejercicio profundo.
76
Sigue estos pasos:
1) Colocar en el piso tres papeles, uno con la leyenda escrita “creencia actual”, otro
que diga “abierto a la duda” y finalmente, otro con “creencia de museo”.
2) Enfrente de éstos, a determinada distancia (60 cm), coloca otros tres con la leyenda
“creencia nueva”, que se encuentre justo enfrente de “creencia de museo”; luego,
“abierto a una nueva creencia” enfrente de “abierto a la duda” y finalmente,
“espacio sagrado” enfrente de “creencia actual”.
3) Pasa por los diferentes anclajes espaciales (papeles), uno por uno, primero fuera del
papel, mientras respondes a las preguntas que corresponden a cada uno. Toma tu
tiempo. Después párate encima del letrero, respira. Sal. Sigue avanzando por los
diferentes papeles, repitiendo el proceso. Observa tu FISIOLOGÍA en cada paso que
vayas dando. En el paso 6 pregúntate: con esta misión y estos sentimientos, ¿quién
soy o a qué me parezco? Soy como… Con estas preguntas piensa en un SÍMBOLO.
Utiliza el primero que venga a la mente. Ahora frota tus manos para generar
energía y elévalas mientras INTEGRAS el SÍMBOLO de quién eres ahora y define
cuál es tu misión.
77
4) Pasa con la “creencia actual” al papel 1 (la que pensaste al principio). Enúnciala en
voz alta, luego pasa por el espacio 2 “abierto a la duda” y vuelve a enunciar la
misma del espacio 1. Hazlo otra vez en el espacio 3, en “la creencia de museo”.
Déjala aquí. Normalmente hacer esto puede causar risa, extrañeza, incredulidad.
Esto es señal de que la creencia limitante (la del inicio) se desinstaló. Es increíble,
pero así sucede muchas veces.
6) Pasa inmediatamente al espacio de “creencia actual” (el 1), con esta nueva creencia,
instálala en tu mente al decretarla en voz alta. Respira profundamente.
7) Revisa si esto es bueno para ti y los que te rodean. (Revisión ECOLÓGICA.) ¿Cómo
te sientes y qué piensas de la nueva creencia que acabas de instalar?
Además de tu Auto concepto global, que asume todas tus creencias sobre ti
mismo, también cuenta con una serie de Auto conceptos específicos, siendo
éstos los que controlan tu actuación y tu conducta en cada una de las áreas que
consideras importantes.
78
El Auto concepto se forma de tres elementos superpuestos de modo similar a un
edificio de tres pisos:
AUTOESTIMA
AUTOIMAGEN
AUTOIDEAL
El auto ideal: Es la persona que te gustaría ser en todos los aspectos, esta imagen
ideal ejerce una decidida influencia en tu conducta y en la forma cómo piensas sobre
ti. Tu auto ideal es una mezcla de las cualidades y atributos que más admiras en otras
personas, vivas o que ya fallecieron.
79
Conocimiento Fundamental
Estos tres tipos pueden, o no, configurar una representación exacta de la persona.
Mas todos, algunos o ninguno de ellos puede ser cierto.
Autoestima:
Y dado que tu manera de sentir está determinada por la forma y modo de hablarte a
ti mismo, ya sea en silencio o en voz alta, tú puedes elevar voluntariamente tu estima
repitiendo, una y otra vez: ¡Me gusto como soy! ¡Me quiero a mi mismo! ¡Me
gusta como soy! ¡Me quiero a mi mismo!
80
Ejercicio
El tono de voz deberá ser suave y pausado para dar tiempo a que la persona vaya
INTEGRANDO las imágenes y sensaciones mientras escucha.
1) Siéntate en un lugar cómodo. Cierra los ojos y respira profundamente. Relaja tus
pies… tus manos… tu cara… y todo tu cuerpo.
81
Ahora la imagen empieza a desvanecerse cuando los personajes más importantes
se acercan a estrechar tu mano y a darte palmaditas en la espalda.
Es recomendable escuchar este ejercicio en una grabación, por lo menos tres veces a
la semana, hasta que ya no se considere necesario.
Así se irá formando una nueva programación que elevará tu autoestima y te hará
capaz de lograr cosas con seguridad y certeza.
Ejercicio
Objetivo: darse cuenta de quién es y valorar las conductas diarias para aumentar la
autoestima.
Esto se logra mediante preguntas que te llevan a darte cuenta de los atributos y
cualidades que ya tienes, pero no te habías percatado.
Se debe dar tiempo a la persona para que vaya entrando en una introspección y
pueda contestar de la mejor manera.
82
1) Piensa en ti mismo como la persona con la que te levantas, la persona con la que
interactúas cada día de tu vida, como si pasaras una película (disociado).
2) Pensando en ti de esta manera, contesta las siguientes preguntas (el guía irá
apuntando las respuestas sin comentar nada):
a) Describe a la persona con la que te levantas cada día. ¿Qué tipo de persona
eres? ¿Qué tipo de evidencia utilizas para saber el tipo de persona que eres?
b) ¿Qué tipo de persona no eres? ¿Cómo sabes que no eres ese tipo de persona?
c) ¿Qué cosas no eres y te sientes contento de no serlo? ¿Cómo sabes que no eres
así?
d) ¿Qué te gustaría ser? ¿Cómo sabrías que lo has logrado? ¿Qué te proporcionaría
ser así? ¿Qué les darías a los otros? Respira profundamente y cierra los ojos por
unos instantes.
3) Ahora identifica algo que hayas hecho bien en algún momento y de lo que te
sientas satisfecho. ¿Qué es lo que encuentras más agradable de lo que hiciste? ¿De
qué manera lo hiciste? Respira profundamente y cierra los ojos por un instante.
4) En este momento identifica cuatro conductas que realices diariamente y que sean
una demostración de atributos o cualidades tuyas positivas.
b) Al ir nombrando cada uno de estos atributos o cualidades, cierra los ojos, respira
profundamente y tócate el pecho.
c) Sigue con los ojos cerrados y las manos en tu pecho e imagina cómo esas
conductas te conducen a un futuro deseable y son el medio por el cual te
puedes tratar bien y querer a ti mismo a través del tiempo.
83
d) Revisa estas conductas significativas en tu vida diaria. Abre los ojos y baja las
manos.
Es aconsejable que este ejercicio se lleve a cabo dos veces más, con cinco días de
margen, dando diferentes respuestas a partir del inciso 3, con el fin de ampliar la
visión de atributos y cualidades que la persona tiene.
84
Ninguno de nosotros nace con un Auto concepto, todo lo que hoy sabes y crees
acerca de ti es el resultado de lo que te ha sucedido.
Todos nosotros llegamos al mundo como un mero proyecto; aunque, eso sí, con un
particular temperamento y con ciertos atributos innatos, pero en absoluto con
un Auto concepto.
Cualquier actitud, conducta, valor, opinión, creencia y temor que tengas hoy es algo
adquirido, por lo tanto, si algunos elementos de tu Auto concepto no te sirven,
puedes desprenderte de ellos.
El Auto concepto se forma desde que se es niño; nacemos sin temores y con una
gran necesidad de amor, somos espontáneos y desinhibidos, pero muy pronto
aprendemos modelos de hábitos negativos a través de las formas de los adultos para
controlarnos, por ejemplo:
"TEMOR AL FRACASO"
“TEMOR AL RECHAZO"
"
Este hábito negativo se aprende cuando al niño se le dice una y otra vez "¡No!
¡Quítate de ahí! ¡Deja de hacer eso! ¡No lo toques! ¡Ten cuidado!" Esto inhibe el
85
impulso natural del niño, de su conducta de exploración del mundo; esto provoca que
el niño descifre internamente los mensajes como: "cada vez que intento algo nuevo
o diferente ellos se enfadan conmigo y dejan de quererme. Debe ser porque soy
incompetente e incapaz, no puedo, no puedo, no puedo.
"No soy querido y, por lo tanto, no tendré seguridad a menos que haga lo que
complace a otros, así que tengo que hacer lo que a ellos les gusta, tengo que
hacer lo que a ellos les hace feliz, tengo que hacer lo que ellos quieren, tengo
que, tengo que, tengo que…"
Por la forma como te sientas de adulto, puedes decir si te han sido criado o no bajo el
influjo de un amor condicionado; si es así, te preocuparán en demasía (incluso
pueden llegar a obsesionarte) las opiniones de los demás, especialmente de tus
padres, esposa o esposo, de tu jefe y de tus amigos.
Ejercicio
86
Al repasar tu propia historia, es posible que te hagas CONSCIENTE de tus logros y
capacidades para superar obstáculos, esto resulta útil para ayudarte a sortear los
problemas actuales y futuros y así alcanzar tus metas.
Este ejercicio tiene una duración de veinte o treinta minutos, y para realizarlo se
requiere de un espacio donde puedas caminar sobre tres hojas de papel colocadas en
el piso, que marcarán pasado, presente y futuro. Se requiere de privacidad.
3) Entra a tu línea de tiempo y colócate sobre el papel que dice “presente”. En el aquí
y en el ahora, date cuenta nuevamente de tu problema y de tus sentimientos
acerca de él, respirando profundamente.
4) Voltea a la izquierda y observa en tu pasado los obstáculos que has podido sortear
a lo largo de tu vida en diferentes situaciones.
5) Ahora empieza a caminar hacia el pasado en silencio y detente cuando sientas que
estás transitando por un obstáculo que pudiste superar. En el momento en que
sientas el recurso (fuerza, inteligencia, seguridad, tolerancia, valor, paciencia,
decisión o el que haya sido) que te ayudó a dominarlo, mételo en una bolsa
imaginaria que llevas colgada en el brazo y respira profundamente al hacerlo.
87
6) Sigue caminando hasta que consideres que es suficiente con lo que llevas en esa
bolsa de RECURSOS.
8) Al llegar al presente, piensa que todas las situaciones que has vivido son las que te
han conformado. Ahora voltea hacia el futuro y observa cómo sería tu problema ya
resuelto y colócalo donde se sitúa el papel que dice “futuro”. Descríbelo y date
cuenta de tus sentimientos al verlo resuelto. Respira profundamente.
9) Viendo la línea hacia el futuro, visualiza los obstáculos que podrían estar presentes
en tu caminar hacia donde se encuentra el problema ya resuelto.
11) Al llegar a tu problema resuelto, frota tus manos para que generen calor, levanta
los brazos hacia el cielo y date cuenta de lo que se siente resolver tu problema, y
respira profundamente. Mantente en este estado de logro por unos instantes,
viviendo y gozando este momento. Baja los brazos.
12) Ahora voltéate y camina hacia tu presente con esta sensación de haber
solucionado tu problema.
13) Al llegar al presente, voltea hacia el futuro y ve de qué manera cambió el modo de
ver tu problema y qué sentimientos te provoca saber que tienes los RECURSOS
necesarios para solucionarlo. Toca la parte del cuerpo donde los sientas.
88
El trabajo posterior a este ejercicio consiste en sentir tu bolsa llena de RECURSOS y
visualiza tu problema resuelto cada vez que te acuerdes, para ir formando tu nueva
programación de solución a este problema, o a cualquier otro que pudiera surgir.
Ejercicio
Identifica a tres personas que más admires en tu vida y que sean modelos para
ti, e identifica las cualidades y características que piensas los han llevado a
triunfar.
1. ____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
2. ____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
3. ____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
89
Ejercicio
1. Cómo cónyuge:
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
2. Cómo Padre:
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
3. Cómo Amigo:
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
4. En el trabajo:
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
90
5. Otro:
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
A partir de hoy, realizaré las siguientes actividades para hacer que mis
consideraciones se hagan realidad.
1.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
2.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
3.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
4.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
91
5.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
92
PROGRAMA PLANIFICADOR
Información Resumida
Esta presuposición tiene que ver con la flexibilidad que debemos tener para conseguir
nuestros objetivos.
Si quieres mejorar tu vida, hacer lo mismo todos los días, aun cuando sea más fuerte y
más alto, no va a funcionar. Primero debes decidir hacer algo diferente.
Si pruebas una llave en una cerradura y no funciona, ¿lo vas a seguir intentando más
fuerte? ¿No te convendría probar otras llaves hasta encontrar una que funcione?
Nunca antes habíamos tenido mayor cantidad de información acerca de cómo lograr
el éxito (hasta en esta época), sobre como sobresalir en cualquier campo. Pero la
paradoja es que:
Hoy sabemos que gran número de enfermedades y malestares son causados por
actitudes mentales negativas y diferentes estados de infelicidad, producto de
inconformidades que se complican por una forma inadecuada de enfocarlas, si somos
libres de pensar entonces…
Muchas personas viven con la convicción de que las cosas simplemente ocurren,
piensan que la salud, la felicidad, la paz mental y la prosperidad son consecuencias
del destino, o que se trata de estar en el lugar correcto en el momento adecuado.
94
Vivir de esta manera equivale a esperar que las situaciones nos lleguen del cielo o con
la lotería y esto, como sabemos, es infinitamente remoto que nos suceda. Existen tres
principios fundamentales en la vida cotidiana que te ayudarán enormemente a
obtener mejores resultados de ella:
95
El tercer principio (y quizás el más
importante) es:
Sin embargo, aunque usted no lo crea, más del 95% de la gente no se propone
ninguna meta. El Programa Planificador para el éxito es la habilidad para establecer
metas y, sobre todo, crear planes específicos de acción para el logro de éstas.
Este Programa te dará a conocer las razones por la cuales las personas no establecen
metas; además te diré cómo aprenderás, con 5 conceptos claves, cómo definir tus
metas; también te daré pasos para lograrlos.
Sin duda alguna, el éxito se fundamenta en la habilidad para definir metas y elaborar
planes para llevarlos a cabo; una vez que tú establezcas metas, tu cerebro
desencadena un impulso natural de persecución y logro de éstas.
Concepto Clave
97
Concepto Clave
3. Tú ya posees lo que
4. Las metas deben ser
estás buscando, sólo es
medibles, tangibles y de
cuestión de descubrirlo y
corto, mediano y largo
darte oportunidad de
plazo.
emerger.
98
Estrategia de Éxito
2. Fe y convicción.
99
3. Escribe tus metas, hacerlo así significa un compromiso contigo.
100
5. Identifica obstáculos, es probable que se te presenten obstáculos para
cumplir tus metas, identifícalas por orden y establece una solución.
101
7. Elabora un plan de acción, realiza una lista de actividades necesarias para
llevar tus metas a la realidad.
8. Visualiza los resultados, fórmate una imagen mental, lo más clara posible, de
los resultados esperados.
102
Ejercicio
Tiempo: Libre
¿Cuál es la razón por la que tú no dispones de unas metas por escrito con tus
planes de acción respectivos?
Escribe 3 ejemplos en los que el miedo al fracaso te impide hacer algo que
deseas, que piensas ¡No Puedo!
1.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
2.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
3.
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
103
Ejercicio
Tiempo: 20 minutos
Objetivo: aprender los pasos que te llevarán a tu meta con menos esfuerzo.
Este ejercicio te llevará paso a paso por los diferentes planteamientos sobre tu
objetivo. Es importante darle un mensaje claro a la mente para que siga las
instrucciones. Sin éstas, la mente no se mueve, y si son confusas, tampoco sabrá qué
hacer. Es importante saber especificar para tener éxito.
Te recomiendo que empieces con un objetivo sencillo: cómo arreglar tus documentos
para el pago de impuestos, poner en orden tu escritorio, concertar la cita que has
pospuesto con un cliente, con el médico o con el dentista, arreglar algún trámite,
ordenar un rincón de la casa, entre otros.
2. Piensa que lo que quieres hacer está bajo tu control. Depende sólo de ti.
Pregúntate: ¿lo puedo hacer yo solo? ¿No dependo de nadie? ¿Cuál es el primer
paso? Si puedes hacerlo solo, continúa; si no, toma en cuenta los posibles atrasos si
dependes de otras personas.
104
3. Imagínate frente a tu objetivo de la manera más específica posible. Te encuentras a
punto de iniciar el camino que planeaste. Pregúntate y contesta: ¿quién está contigo?,
¿dónde estás?, ¿cuándo inicias?, ¿qué haces específicamente? Y ¿cómo? Ve, escucha y
siente el ambiente que te rodea en ese momento. Es importante que contestes cada
pregunta con detalles.
8. ¿Qué logras al alcanzar tu objetivo? ¿Para qué lo quieres? ¿Tienes alguna duda o
algún “pero” sobre el éxito de tu objetivo? Si hay alguna duda o “pero”, entonces
busca otro objetivo que te motive más.
Repite los pasos del ejercicio diariamente, por lo menos, durante una semana.
105
PROGRAMA CAPACITADOR
Información Resumida
Eso que tú percibes o crees que es la realidad son sólo las representaciones o
procesos internos que te haces a partir de lo que tus sentidos recogen. Estas
representaciones son tu mapa del mundo, tu abstracción totalmente personal e
individual, que representa el mundo tal y como tú lo entiendes. De la misma manera
que un mapamundi no es el mundo o una elevación cartográfica de México, no es
México, es tu interpretación de la realidad, no es la realidad.
Esta es, quizá, la presuposición más importante de la PNL. Los seres humanos
percibimos el mundo a través de nuestros sentidos, y después construimos un mapa
mental en el que cada cosa tiene un significado. Cada uno de nosotros no actuamos
106
con respecto al mundo, sino con respecto a la interpretación que hacemos de él.
Construimos mapas mentales que nos ayudan a movernos por la vida, y es muy
importante ser consciente de ello.
Cada perspectiva es cierta desde ella misma y falsa desde las demás. Como se suele
decir, “Nada es verdad ni es mentira; todo depende del color del cristal con que
se mira”.
Tus sentidos toman datos severos sobre el entorno, y estos datos no tienen ningún
sentido más allá de la interpretación de los mismos que tú, a través de tu mente, elijas
darle. Si eliges escoger un significado diferente, tu experiencia del suceso cambiará.
Nietzsche
107
Nuevos conceptos te capacitan para desarrollar una nueva actitud de triunfador.
Uno de los mayores obstáculos mentales que tú tendrás que vencer es el de tus
propias creencias auto limitativas, creencias que, de alguna forma, te irritan, te
impiden iniciar tus proyectos y te hacen ver situaciones que definitivamente son
falsas.
Concepto Clave
Modelar el comportamiento:
El campo de la PNL no sólo incluye el modelar, sino los modelos que se crean. Estas
pautas, habilidades y técnicas se utilizan cada vez más en el Coaching, el
108
asesoramiento, la educación y la empresa para obtener una comunicación más eficaz,
un aprendizaje más rápido y un mayor desarrollo personal y profesional. La PNL deja
de lado la cuestión del por qué algunas personas alcanzan la excelencia, ya que la
idea de un talento innato no conduce a ninguna parte; lo que hace la PNL, en cambio,
es examinar cómo alcanzan la excelencia y cómo se puede enseñar a otras personas a
alcanzarla utilizando esas pautas.
Para modelar a las personas destacadas debemos explorar qué hacen: su conducta,
sus acciones y su fisiología. Luego debemos averiguar para qué lo hacen: cuáles son
los valores y las creencias positivas que subyacen a su comportamiento.
109
Conocimiento Fundamental
Pesimistas:
Después de intentar aprender una nueva habilidad, los pesimistas siempre son más
precisos a la hora de explicar cómo lo hicieron. Montan mesas cognitivas como
“fracasé” o “no puedo tener éxito”.
Una creencia puede ser consoladora, pero sólo a través de su propia experiencia se
vuelve liberadora.
Optimistas:
Hay tres pautas específicas o categorías de creencias que nos hacen sentir impotentes
y que pueden destruir virtualmente todos los aspectos de nuestras vidas:
110
2. Omnipresencia de los problemas:
3. Personal:
Si vemos un fracaso más como un desafío para modificar nuestra actitud, sino como
un problema con nosotros mismos, como un defecto de nuestra personalidad, nos
sentiremos inmediatamente abrumados. Después de todo ¿cómo puedes cambiar
toda tu vida? ¿Acaso no es más fácil cambiar tus acciones en un ámbito en particular?
Ten cuidado de no adoptar la creencia de que un problema es personal. ¿Cómo
puedes sentirte inspirado si te castigas continuamente? Sostener estas creencias
limitadoras equivale a ingerir de forma sistemática diminutas dosis de arsénico que, al
cabo de un tiempo, se acumulan hasta alcanzar una dosis letal. Aunque no morimos
de inmediato morimos emocionalmente en el momento en que las absorbemos.
Mientras creas algo, tu cerebro actúa como un piloto automático filtrando cada
información procedente del ambiente, y buscando referencias para confirmar tu
creencia, al margen de cuál sea esta.
Lo que realmente importa hoy, es saber si tus creencias actuales te proporcionan más
o menos poder. Empieza hoy mismo a desarrollar el hábito de enfocar la atención
sobre las consecuencias de tus creencias. Empieza a buscar frenéticamente todas las
creencias que tengas, tanto las que te den poder como las que te lo quitan: pequeñas
creencias que no parecen importar, o globales que parecen establecer una gran
diferencia.
111
Ejercicio
Tiempo: 15 minutos
Con este ejercicio instalarás una nueva creencia de una manera congruente y
manejando tres aspectos básicos: Yo creo, Yo quiero, Yo merezco. Además, te harás
responsable del cambio que deseas al INTEGRAR también: “Hago todo lo necesario
para lograrlo”.
Puedes emplear esta técnica cuando quieras reafirmar un cambio de creencia. Realiza
el ejercicio a solas, en un lugar donde no tengas interrupciones y de ser posible, con
un espejo delante para que observes tu FISIOLOGÍA. El tiempo es mínimo,
dependiendo de cuántas veces quieras repetirlo, pero no te llevará más de quince
minutos cada vez.
Al ir pasando las manos por los diferentes lugares, se posan en el cuerpo firmemente,
y al terminar cada uno de los enunciados, antes de separar las manos del cuerpo,
respira profunda y lentamente.
112
a) Yo puedo… (el objetivo que te propones) Con respiración profunda y manos en
el pecho, repite la frase diciendo:
3) Ahora realiza los mismos pasos en sentido inverso, repite el paso del inciso b y a de
la misma manera para terminar en la frente.
4) Repite el ejercicio hasta que observes y sientas que hay CONGRUENCIA entre lo
que dices y lo que sientes en tu cuerpo (que no haya titubeos ni olvidos al
repetirlo, sino que fluya).
Este ejercicio nos indica qué tanto nuestro cuerpo y nuestros sentimientos son
congruentes o no. Al observar en qué paso nos detenemos, hay titubeos u olvidos de
la frase que trabajamos en ese punto (frente, pecho, bajo vientre) y nos hará notar:
Al detectar algún problema que frene en alguno de estos tres puntos, se debe
trabajar más veces esa parte para que empiece a fluir el ejercicio completo.
Repítelo cuantas veces te acuerdes, hasta que fluya perfectamente al hacerlo. En ese
momento la creencia estará INTEGRADA y tú dispuesto a hacer lo necesario para
lograrlo.
113
Ejercicio
Objetivo: cambio de codificación mental (la manera de pensar) sobre una creencia.
Con este ejercicio descubrirás de qué manera son diferentes los códigos mentales que
tienes acerca de una creencia funcional, que se maneja perfectamente con seguridad;
y una disfuncional, con temores y dudas, para que corrijas la última.
Al darte cuenta de las diferencias entre ambas, en cuanto al código mental, es decir, al
modo cómo piensas en ellas y sus matices (los detalles), entonces podrás transferir
esos matices del pensamiento funcional al pensamiento no funcional, respirando al
hacer cada cambio o movimiento mental.
Los matices que cambian son los que aparecen distintos en el ejercicio. Se debe ir
revisando las emociones y FISIOLOGÍA de la persona que lo esté trabajando para
poder notar las diferencias.
Éste es uno de los ejercicios que ha tenido mejores respuestas de las personas que lo
realizan. Pruébalo y descubrirás lo que realmente piensas sobre las cosas y las
personas.
114
Puede tener una duración de cuarenta y cinco minutos. Se necesita privacidad y un
guía o acompañante para llevarlo a cabo; papel y un lápiz.
2) Al terminar con todos los puntos, el guía te pedirá que respires profundamente y te
preguntará cómo te sientes. En ese momento te hará otra pregunta, que nada
tenga que ver con lo trabajado para que funcione como estado separador (¿Qué
vas a hacer mañana? ¿Cómo se llama tu mamá? ¿Cuánto es 4 x 4?). Es
indispensable el estado separador para no contaminar con las sensaciones
anteriores el siguiente bloque.
3) Ahora trabaja una creencia funcional que tengas. Una que te ayude a hacer cosas
buenas y sin esfuerzo, con la que te sientas a gusto y fluyas: “yo sé que puedo
comunicarme perfectamente con mi amigo X”, o cualquier otra, siguiendo los tres
pasos que se encuentran a continuación. El guía escribirá tus respuestas en el inciso
b y al terminar, te pedirá que respires profundamente y te preguntará cómo te
sientes.
I) Cierra los ojos y piensa en tu creencia, disfuncional o funcional, según la que desees
trabajar.
115
II) Respira y haz una imagen de ella.
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
• Tamaño de la imagen:
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
116
• Hay movimiento en esta escena o está quieta:
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
a)________________________________________________________________________
b)________________________________________________________________________
IV) Una vez que se han dado y apuntado las respuestas en a) y en b), se debe realizar
el contraste de mapas. Esto quiere decir que debes pensar en la creencia
disfuncional y el acompañante te irá diciendo las características de la imagen
funcional. Modificarás todas las escenas mentales para que la creencia disfuncional
a) tenga todas las características de b), es decir, de la funcional. Realiza cada
movimiento mental en el momento de la exhalación de una respiración profunda.
El guía debe darte tiempo suficiente para que realices los cambios.
117
Al terminar, el guía debe preguntarte cómo te sientes en ese momento acerca de
tu creencia limitante o disfuncional, ya con la nueva codificación mental.
Si al hacer los cambios, hay algún matiz con el que no te sientes bien, puedes
modificarlo hasta estar satisfecho; si es la distancia, se puede poner el pensamiento
de esa creencia más lejos, más abajo y así, cualquier otro detalle.
118
PROGRAMA RESULTADOS
Información Resumida
“Lo que obtengas de la vida no tiene necesariamente que ser lo que quieres, sino
lo que esperes.”
Tú fuiste quien eligió los filtros (creencias, valores y expectativas) que determinan tus
mapas, tu modelo del mundo y cómo experimentas diferentes sucesos. También eres
tú, por tanto, quien puede cambiar esos filtros para obtener una perspectiva diferente
del mundo y conseguir una perspectiva diferente de los aspectos que te ayude a
recoger resultados significativamente diferentes.
Este Programa nos ayuda a que todo lo que espere con seguridad y confianza se
convertirá en su propia profecía de auto cumplimiento. Es decir, lo que logres en la
vida no tiene necesariamente que ser lo que quieres, sino lo que esperes.
Por tus expresiones y comentarios acerca de cómo piensas que se darán las cosas, te
estás convirtiendo, en cierto modo, como el profeta de tu propia existencia.
La gente que fracasa se diferencia de los exitosos por sus expectativas negativas,
fatalistas y pesimistas. Esto provoca de alguna manera que las situaciones se
desarrollen de la manera que piensa; es decir, llenas de problemas, trabas y de
negativismo.
120
La fuerza de tus expectativas está en proporción directa a la consideración que te
merezca la validez de la fuente. Cuanto más grande sea la consideración que
dispenses a otra persona, mayor será la influencia que él o ella ejercerá sobre las
expectativas que tengas de ti mismo.
La tercera fuente está constituida por las expectativas que de ti tiene tu familia.
En este caso, eres tú quien tiene un fuerte impacto en la personalidad, conducta y
actuación de la gente que busca en ti apoyo, dirección y seguridad.
121
Es algo muy importante y crítico que tú te des cuenta que, cuanto más importante
seas en la vida de la otra persona, con más poder influirán tus expectativas en tu
desempeño.
La cuarta fuente son las expectativas que tienes de ti mismo. Es grandioso que tú
puedas crearte a voluntad tus propias expectativas. Puedes crearte tu propio
escenario, tu manera de enfrentar las situaciones de tu vida, así como su mejor
desempeño en cada una de ellas.
No permitas que otras personas programen tus propias expectativas, si tus propias
expectativas son poderosas, neutralizarán las negativas que ciertas personas pudieran
tener de ti. Puedes crear una barrera infranqueable a tu alrededor que impida el paso
de lo negativo y, a la vez, crear un ambiente de energía mental positiva que te ayude
a convertir tus expectativas en realidad.
Es una regla que, nunca podrás mejorar tus resultados mientras no eleves tu nivel de
expectativas acerca de las situaciones y, por supuesto, de ti mismo. Recuerde siempre
que, esas expectativas están completamente bajo tu dominio, cerciórate que sean
congruentes con lo que quieres que suceda. Espera siempre lo mejor de ti.
Concepto Clave
Ejercicio
Con este ejercicio nos daremos cuenta de que por difícil, fuerte o problemática que
sea una situación, la mente siempre genera los RECURSOS que se requieran para
afrontarla y actuar de manera asertiva. Generalmente padecemos inseguridad, miedo,
temor y angustia ante ciertas situaciones y la PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA
nos enseña que nuestra mente rescate los RECURSOS que necesitamos en
determinado momento para así adquirir seguridad, valentía, paciencia y flexibilidad.
La mente es capaz de crear todo lo que necesitamos, sólo hay que aprender a hacerlo.
Este ejercicio funciona para situaciones ya vividas que no fueron satisfactorias, cuando
la posibilidad de afrontar un momento parecido te genera miedo o inseguridad, o
para situaciones nuevas.
1) Puedes cerrar los ojos si así lo deseas. Piensa en la situación conflictiva que te
perturba. Pasa la película de la última vez en que la viviste o de lo que temes que va a
suceder. Observa cómo actúas en esa película, escucha lo que sucede y date cuenta
de cuáles son tus sentimientos acerca de ella.
123
2) Ahora piensa cómo te gustaría haberte visto en esa situación, o cómo quieres verte
si todavía no sucede. Haz tu película ideal sobre tu actuación en la misma
circunstancia o en la que está por venir. Ve cómo te desenvuelves, cómo actúas, qué
escuchas, qué pasa y, respirando profundamente, cómo te sientes ahí actuando de
esa manera.
4) Ya que los tengas definidos, piensa cuándo, a lo largo de tu vida, has logrado tu
propósito, empleando estos RECURSOS.
5) Ahora pasa la película de la experiencia donde los utilizaste, métete en ella (esto se
llama ASOCIAR) y sé parte de ella. ¿Dónde estás? ¿Qué sucede? ¿Cuál es el momento
preciso en que utilizas tus RECURSOS? ¿Cómo es que te ayudan? Respira
profundamente y siéntelos.
6) En el momento en que los estás sintiendo, dale una forma o un color a estos
RECURSOS, simbolízalos, es decir, éstos son como tal figura, se parecen a algo
determinado. Utiliza el SÍMBOLO que aparezca primero en tu mente. Respira
profundamente.
7) Ahora, desde aquí, donde te encuentras sentado, trae con tus manos lentamente
hacia ti este SÍMBOLO que representa tus RECURSOS. Respirando profundamente
instala esta sensación y este SÍMBOLO en tu pecho.
8) Ahora vuelve a entrar a la situación conflictiva, pero esta vez armado con tu
SÍMBOLO que representa tus RECURSOS; date cuenta de cómo se modifica esta
situación y cómo te sientes. Respira profundamente.
124
9) Sal de esta situación, y cuando vuelvas a enfrentarte un conflicto similar, entra
mentalmente en esa situación futura con el apoyo de tus RECURSOS, simbolizados e
INTEGRADOS en tu pecho.
Con este ejercicio como base, utilizarás la secuencia para cualquier situación difícil
que se presente, para prepararte con las similares que pudieran surgir o con
situaciones futuras y en las cuales sientas que te faltan RECURSOS para afrontarlas
asertivamente; sólo con tocar tu pecho, visualizar tu SÍMBOLO y respirar
profundamente.
Ejercicio
Tiempo: 45 a 60 minutos
1) Piensa en la conducta que quieres trabajar. Evoca una escena reciente en donde la
hayas tenido.
2) Marca en el suelo una línea imaginaria del tiempo, y coloca un papel donde quieras
ubicar tu presente, otro en tu pasado y otro en tu futuro.
125
3) Ahora coloca esta escena en el presente, da un paso al frente y métete en ella
(ASÓCIATE). Observa y escucha bien lo que pasa. Respirando profundamente cierra
los ojos y date cuenta de lo que sientes en ese momento.
4) Empieza a caminar lentamente por tu pasado y deja que surjan en tu memoria los
momentos en que hayas tenido esta misma conducta. Cada vez que aparezca uno,
detente, respira profundamente y fíjate bien en lo que sucede en esta escena.
Continúa retrocediendo en el tiempo hasta encontrar la experiencia más antigua que
recuerdes asociada con esta conducta y este sentimiento. Toma tu tiempo y respira.
5) Detente y revive esta escena brevemente. Ve, escucha y siente lo que pasa. Respira
profundamente.
7) Piensa en los RECURSOS que se necesitaron aquí, en todos ellos, cierra los ojos y
respira profundamente.
126
8) Piensa ahora en un momento de tu vida en el que hayas tenido estos RECURSOS y
métete en esa experiencia cerrando los ojos. Accede a ellos. Tócate el pecho en el
momento que los sientas con más intensidad.
[El guía toca en este momento el hombro de la persona que está realizando el
ejercicio y sostiene su mano en él, anclándola.]
11) Al llegar a tu presente, date cuenta de cómo te sientes y voltea hacia el futuro.
Desde aquí, ¿cómo lo ves? Camina hacia él con esta sensación placentera. Al llegar,
respira profundamente y cierra los ojos.
127
PROGRAMA TRANSFORMADOR
Concepto Clave
Los procesos que tienen lugar dentro de un ser humano y entre los seres humanos y
su entorno son sistémicos. Nuestros cuerpos, nuestras sociedades y nuestro universo
forman una ecología de sistemas complejos y sub-sistemas en donde todos
interactúan y se influyen mutuamente. No es posible aislar completamente a
cualquier parte del sistema del resto del sistema. Estos sistemas se basan en algunos
principios de auto-organización y buscan, naturalmente, los estados óptimos de
equilibrio u homeostasis.
El calificativo de “cibernético” se aplica aquí para indicar que este sistema mente-
cuerpo se caracteriza por interactuar como un circuito abierto de comunicación:
ambos interactúan e influyen entre sí. Esto se ve confirmado por el hecho de que un
cambio en uno afecta de algún modo al otro: ambos son parte de la ecología del ser
humano.
128
La Programación Neurolingüística se enfoca más a los mecanismos a través de los
cuales aprendes, piensas y sientes; que a explicar su origen, sus causas o su
significado.
Parafraseando a Richard Bandler, la PNL evita que la persona pase años tratando de
comprender perfectamente qué es lo que provoca sentirse o actuar de una cierta
manera, pero sin saber cómo cambiarlo.
Explica que tu mundo exterior es un fiel reflejo de tu mundo interior. Este Programa
se manifiesta con sólo fijarte en lo que está pasando a tu alrededor y será
consecuencia de lo que está pasando dentro de ti.
Cada pensamiento pone en acción cierto tejido físico, partes del cerebro, nervio o
músculo. Esto produce un cambio físico verdadero en la construcción del tejido. Por
lo tanto, sólo es necesario tener un cierto número de pensamientos en un sujeto
dado, para producir un cambio completo en la organización física de un hombre.
Este es el proceso por el cual, el fracaso es cambiado por éxito. Los pensamientos de
valor, poder, inspiración, armonía, sustituyen a los pensamientos de fracaso,
desesperación, falta, limitación y discordia; y cuando estos pensamientos arraigan, el
tejido físico es modificado y el individuo ve la vida con luz nueva, las situaciones viejas
129
realmente se han superado, todas las vivencias se han vuelto nuevas; tú naces otra
vez; esta vez nacido del espíritu, la vida tiene un nuevo significado para ti.
Los pensamientos de éxito con que has sido impregnado son irradiados a tu
alrededor, y te ayudan a ascender progresivamente; atrae hacia sí mismo socios
nuevos y exitosos, y esto a su vez, modifica tu ambiente; de esta manera y a través del
simple ejercicio del pensamiento, un hombre cambia no sólo su persona, sino
también su medio ambiente, circunstancias y condiciones.
Cuando te sientas positivo, confiado y creas que controlas tu vida, tu hogar y tu lugar
de trabajo, estarán bien organizados.
Todo se manifiesta desde el interior hacia el exterior. Debes buscar cambiar. Tienes
que convertirte internamente en una persona distinta, si quieres conseguir
externamente resultados de otra índole. Y ten presente que este cambio de
personalidad no se puede fingir por mucho tiempo (si es que se puede fingir).
No les gusta lo que ven reflejado en el espejo de su vida y se aplican en darle brillo al
espejo, en vez de ir a lo que realmente es la causa del reflejo.
Siempre te manifiestas ante los demás como realmente eres. Raras veces puedes
engañar a alguien. Y la única forma que tienes de cambiar las cosas externas, es
cambiar las cosas internas. Una de las más trascendentales preguntas que puedes
hacerte es:
“¿Qué clase de persona tendría que ser para ganarme el respeto de la gente que
me interesa y para llevar la clase de vida que deseo llevar?”
130
Tú te conviertes en lo que piensas; modifica tu forma de pensar y modificarás tu
interior.
Ejercicio
Tiempo: 30 minutos
Objetivo: tener una visión a largo plazo para convertirlo en una motivación y
mantener el proceso de cambio de manera continua.
131
2. Imagina una línea de tiempo en el piso: define dónde está tu presente, tu pasado y
tu futuro.
5. Voltea hacia el futuro y visualízate dentro de cinco años, ve cómo todo continúa
igual sin hacer ningún cambio. Visualiza qué pasará en tu vida con las mismas
conductas y capacidades, sin hacer cambios. Valora si estás satisfecho con ese “yo” sin
cambios y sin evolución en ese futuro cercano. Sal de tu línea de tiempo.
6. Observa bien ese “yo” futuro y qué necesitas para modificarlo y convertirlo en un
“yo” más motivante en todos los aspectos de tu vida: en tus relaciones, en el campo
profesional, en tus hábitos y en el cuidado de la salud. Respira profundamente.
7. Regresa a la línea de tiempo en tu presente, viendo hacia ese futuro “yo” motivante
y vuelve a respirar profundamente.
10. Voltea a ver el presente y luego el pasado. Ve a tu “yo” de hace cinco años. Date
cuenta de que tu “yo” motivante del futuro tiene que ver con el resultado de tu
pasado y con las decisiones tomadas en el presente.
132
ACERCA DE LOS AUTORES
133
MBA. Alejandro Sierralta (Perú)
134