1. Que es calentamiento físico?

Se llama calentamiento físico a un grupo de ejercicios que se llevan a cabo tanto por las
articulaciones como por todos los músculos que conforman el cuerpo, éstos deben
ponerse en práctica de forma progresiva,

2. Cuáles son los beneficios que trae para el cuerpo humano?

Acondicionar al organismo para que éste obtenga un excelente rendimiento físico y por
consecuencia evitar cualquier tipo de lesiones y espasmos musculares, a este de actividades

3. Cuáles son las partes del calentamiento y explica cada uno de ellas?

Activación.- Consistente en "despertar" al organismo, elevamos la frecuencia respiratoria,

aumentamos la temperatura de la musculatura y su viscosidad, incrementamos las
pulsaciones por minuto, vaso dilatamos, redistribuimos el gasto cardiaco, etc.

Movilidad Articular.- Realizamos abducción y aducción, flexo – extensión, y / o rotación de las

articulaciones. De esta forma lubricamos los cartílagos y preparamos las inserciones
ligamentosas.

Estiramientos Musculares.- Una vez los músculos han aumentado su temperatura, volviéndose
más viscosos y reciben más sangre oxigenada, podemos proceder a estirar las miofibrillas y
fastias musculares, preparando a los músculos para elongarse y dar la máxima elasticidad
posible.

4. Cual es la principal fuente de energía cuando realizamos ejercicios?

La grasa es la energía en nutrientes más utilizada durante el ejercicio, con un gramo

proporcionando 9 kcal de energía. Por otra parte, las grasas son la principal fuente de
combustible para el músculo durante el ejercicio de baja intensidad.

5. Que son los test de aptitud física además explicar y realizar un gráfico de los siguientes
test: de Harvard, de salto largo, de abdominal, dorsal, y flexión de codos ; de Wells y de
luck leger.

Un test físico es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos indican las
condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física.
Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del individuo.
 6. Cuáles son los patrones básicos del movimiento ejemplos.

PATRONES BÁSICOS DE MOVIMIENTO Son los primeros movimientos de los cuales se derivan
los movimientos de destrezas. Movimientos que involucran una o más articulaciones.
Representan la base para el ulterior desarrollo de destrezas deportivas.

Se Clasifican En:

 Locomotores: Acción de Traslación Mover el Cuerpo Ejemplos: Arrastrarse, gatear,

rodar, caminar, correr, brincar, deslizarse, galopar y combinaciones de los mismos
 No Locomotores Efectuar acciones en un solo lugar Mueve el cuerpo alrededor de un
punto Ejemplos: Doblar, estirar, torcer, virar y combinaciones de los mismos
 Manipulativos Acciones con Manos Empleando un Objeto Ejemplos: Lanzar, atrapar,
patear, halar, batear, empujar, levantar un objeto.
7. Conceptos de : recreación, lúdica, ocio, deporte, tiempo libre, educación física, fuerza,
potencia, velocidad, resistencia, flexibilidad, elasticidad, agilidad, y que actividades se
pueden realizar con cada uno de estos conceptos?
 Resistencia. Es la capacidad que posee nuestro organismo para realizar esfuerzos
eficaces durante el mayor tiempo posible.

 POTENCIA: Capacidad de efectuar un esfuerzo máximo en un corto periodo de tiempo.

Suele también entenderse bajo el concepto de fuerza explosiva.
 VELOCIDAD: se define como la capacidad de moverse de un punto espacial a otro en
un mínimo de tiempo. Se puede presentar bajo 2 formas: Cíclica y Acíclica. Incluye un
conjunto heterogéneo de componentes: el tiempo de reacción motriz, la rapidez
propia de cada movimiento y la frecuencia y encadenamiento de los movimientos.
 FLEXIBILIDAD: Capacidad de la articulación para lograr el máximo recorrido en
cualquier posición (elasticidad). Intervienen 2 factores: Movilidad articular y
Elasticidad muscular. Tiene 3 manifestaciones: Activa, Pasiva y Mutua.
  FUERZA Capacidad motriz de superar una resistencia por medio de la oposición
ejercida por la tensión de la musculatura. Tipos: Fuerza explosiva, Fuerza rápida,
Fuerza de carácter lento.

Capacidades físico – motrices intermedias

Conjunto de capacidades que se derivan de la complementación positiva de las capacidades

físico – motrices básicas.

 POTENCIA: Capacidad de efectuar un esfuerzo máximo en un corto periodo de tiempo.

Suele también entenderse bajo el concepto de fuerza explosiva.

 AGILIDAD: La capacidad de ejecutar movimientos de forma rápida y precisa. Para su

consecución, participan en gran medida las capacidades de velocidad y de flexibilidad
puesto que se erige sobre la base de la movilidad de los procesos neuromusculares.

8. Juegos olimpicos de verano

 Atletismo (24/23)  Pista (7/3)

 Bádminton (2/2/1)  Ruta (2/2)

 Lucha libre (7/0)
 Baloncesto (1/1)
 Piragüismo (12/4)
 Balonmano (1/1)
 Pentatlón moderno (1/1)
 Boxeo (11/0)
 Remo (8/6)
 Ciclismo:
 Taekwondo (4/4
 BMX (1/1)
 Montaña (1/1)

9. Juegos olímpicos de invierno:

 El esquí de fondo
 el patinaje de velocidad,
 el patinaje artístico
 , el hockey sobre hielo,
 el bobsleigh
 la combinada nórdica
 los saltos
 el patinaje de velocidad sobre pista corta, el curling
 el esquí acrobático
10. Modalidades de ciclismo:
 Ciclismo de montaña: Modalidad usual del ciclismo de montaña. Dependiendo de la forma
de la competición podemos tener marathon, cuando se trata de realizar una etapa desde un
punto hasta otro; o bien rally, cuando la carrera se disputa en un circuito cerrado. Las
bicicletas suelen llevar suspensión delantera

Ciclismo en pista: Se caracteriza por disputarse en un velódromo y con bicicletas de pista,

que son bicicletas de carretera modificadas. Hay varios tipos de pruebas entre los cuales
existen:
Ciclismo en ruta: Se caracteriza por disputarse sobre asfalto. Dentro del ciclismo en ruta
existen las siguientes pruebas:
 Prueba en línea de un día. Las pruebas de este tipo de mayor prestigio se denominan
clásicas.
 Criterium: prueba sobre ruta en un circuito cerrado a la circulación.
 Prueba contrarreloj individual.
 Prueba contrarreloj por equipos.
TRABAJO DE EDUCACION FISICA

Gilma Liliana Hernández

Grado: 9°

09/06 /2018