CONHEÇA AS PRINCIPAIS CAUSAS DA

IMUNIDADE

BAIXA
Entenda como fatores genéticos e até TPM
podem colocar o organismo em risco
 Sente-se cansado?
Resfriados ou infecções constantes?
Unhas e cabelos fracos?

Cuidado, você pode estar com a sua

Imunidade Baixa

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INEVITÁVEL:
Existem micro-organismos com potencial
para transmitir doenças em todo lugar.

No entanto, nem todas as pessoas

expostas a eles ficarão doentes, mesmo
que entrem em contato com o patógeno.

Quem determina essa vulnerabilidade é o

sistema imunológico, que pode estar forte
ou mais enfraquecido a depender de
diversos fatores.

Conheça as causas mais importantes para

a baixa imunidade e em quais situações
esse quadro é reversível:

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 1. ESTRESSE PROLONGADO
"Situações de estresse são geradoras de radicais livres
em excesso", explica Hugo Luiz. Entretanto, nosso corpo
prevê essas alterações e consegue se recuperar nas
situações que são passageiras, normais da rotina.

Quando a tensão é crônica, o organismo não consegue

mais administrar essas agressões. O equilíbrio do corpo é
prejudicado com a ação dos hormônios do estresse.

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 Como resultado, nossos órgãos passam a agir de forma
errada e comprometem a regulação de doenças crônicas
ou autoimunes, piorando as condições de saúde.

"Esse poderia ser um dos processos responsáveis pela

relativa baixa imunidade durante episódios de luto,
ansiedade, guerras e catástrofes, em que os mecanismos
de adaptação não respondem adequadamente",
completa o especialista.

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 1

ESTRESSE – EFEITO DOMINÓ

1. CÉREBRO: O hipotálamo estimula a hipófise a liberar o hormônio
adenocorticóide, que atua nas glândulas suprarrenais.
3
2. SUPRARRENAIS: Produzem adrenalina, noradrenalina e cortisol, que
aumentam os batimentos cardíacos, mas enfraquecem o sistema
imunológico. 2

3. CORAÇÃO: Trabalha mais e mais rápido para bombear sangue. Sob

estresse prolongado, o músculo pode cansar, abrindo caminho para a 4
insuficiência cardíaca.
5
4. FÍGADO: Produz mais glicose para suprir a demanda por energia, então,
precisa de matéria-prima; pode acabar trabalhando em excesso 6

5. ESTÔMAGO: Recebe menos sangue e há alteração na digestão. A

irritação na mucosa pode se complicar e evoluir para úlcera. 1

6. INTESTINO: Como o estômago, acaba menos irrigado, por isso fica com
dificuldades na absorção de nutrientes e na excreção das fezes.

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 2. MÁ ALIMENTAÇÃO
Desde a antiguidade se observa que pessoas com
hábitos alimentares saudáveis têm maior resistência
contra doenças infecciosas e outras.

Segundo a imunologista Patricia, a falta de nutrientes

afeta o funcionamento das células. "E como as células
do sistema imunológico são 'notadamente' sensíveis,
um comprometimento de suas funções pode resultar
em aumento de infecções", diz.

Um exemplo, afirma o especialista Hugo Luiz, são as

proteínas, que atuam diretamente trazendo os
aminoácidos necessários para fabricar os anticorpos.
"A falta destes nutrientes na alimentação afeta
seriamente a imunidade", diz.

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 A farmacêutica bioquímica Juliana lembra outros
nutrientes importantes para o sistema imunológico,
como ferro, cálcio, zinco, selênio, as vitaminas A, E, C,
D, complexo B, ácido fólico e antioxidantes como
flavonoides, quercetina e glutationa.

"Todos são necessários para efetivação da resposta

imune no organismo, e só são obtidos por meio de
uma dieta balanceada à base de frutas, legumes,
verduras e fibras, além das proteínas", afirma.

A ingestão de água e de alimentos probióticos

também é importante para suprir as necessidades
nutricionais de manutenção do sistema imunológico.

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 3. DISTURBIO DO SONO
Pessoas que não tem um sono adequado, com
cerca de 6 a 7 horas por noite, podem ter seu
sistema imunológico afetado.

"A privação do sono diminui a quantidade e a

função das células responsáveis pela imunidade",
conta a farmacêutica bioquímica Juliana.

As consequências disso são maiores chances de

contrair doenças infecciosas e a diminuição do
efeito de vacinas. Doenças crônicas podem piorar
ou aparecer com mais facilidade em indivíduos que
dormem pouco, por exemplo.

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 4. DOENÇAS
Algumas doenças afetam especificamente as células do
sistema imunológico, que fica comprometido.
"Um exemplo é a AIDS, ocasionada pela infecção pelo
vírus HIV em linfócitos, que são células importantes
para o funcionamento da imunidade", lembra Patricia,
da Sociedade Brasileira de Imunologia.

Outras doenças que afetam o funcionamento do

sistema imunológico são diabetes, câncer e alguns
tipos de anemias. "Infecções bacterianas, virais,
fúngicas e parasitárias podem levar a uma
imunodeficiência transitória", afirma Juliana Fleck.

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 Outros exemplos de doenças que afetam o sistema
imune incluem obesidade, desnutrição e deficiências
nutricionais.

O tratamento adequado destes problemas mantém as

células de defesa funcionando plenamente, corrigindo
a vulnerabilidade do sistema imunológico.

Contudo, negligenciar os cuidados poderá piorar o

quadro, levando à piora da imunidade.

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 5. TPM
Variações hormonais características típicas dos ciclos
menstruais e da TPM podem afetar a função de
diversas células do organismo, incluindo as do sistema
imunológico. "Alguns estudos já demonstraram que
respostas imunológicas podem variar conforme o
período do ciclo, entretanto, tais variações não são
claramente observáveis em todas as mulheres", explica
a imunologista Patricia.

A bioquímica Juliana explica que os níveis de

progesterona aumentam na segunda fase do ciclo
menstrual. "Este hormônio prepara o corpo da mulher
para a gestação e possui um efeito imunossupressor,
cuja função é impedir uma possível rejeição do feto no
útero", diz. Esse aumento da progesterona irá, 1
portanto, inibir o sistema imune feminino, e algumas
mulheres podem sofrer mais esses efeitos do que
outras, ficando mais vulneráveis a infecções.

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 6. CONSUMO DE ÁLCOOL
Para entender como a ingestão de bebidas alcoólicas
consegue causar tantos danos, é preciso explicar o
processo de metabolização do álcool - ou seja, como o
corpo absorve, metaboliza e excreta essa substância.

O órgão responsável por metabolizar o álcool é o fígado,

no entanto, ele só metaboliza em média uma dose de
bebida por hora - entenda uma dose como uma lata de
cerveja (360ml), uma taça de vinho (100ml) ou de
destilado (40ml).

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 Se um indivíduo bebe seis latas de cerveja, por
exemplo, o fígado irá levar as mesmas seis horas
para eliminar todo o álcool presente no corpo.

Enquanto o fígado está metabolizando a primeira

latinha, o resto do álcool entra na corrente
sanguínea, causando alterações e danos em
diferentes órgãos.

O comprometimento prolongado dos nossos

sistemas pode afetar diretamente a imunidade.

Na tentativa de retomar o funcionamento

adequado, nosso organismo trabalha em dobro - e
os mecanismos de defesa podem não suportar essa
carga.

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 7. OVER TRAINING
É sabido que a prática de exercícios físicos regulares
pode ser benéfica para a função das células do
sistema imunológico.

"Entretanto, exercícios intensos podem levar a um

aumento de processos inflamatórios e também a
uma variação transitória de alguns tipos celulares
importantes para a resposta imunológica", afirma a
imunologista Patricia.

Atividades físicas extenuantes e de longa duração

causam a liberação de hormônios do estresse, como
cortisol e adrenalina, além de outras substâncias
tóxicas que lesionam as células do sistema
1 imunitário. Somente um especialista, como
educadores físicos, pode avaliar se a intensidade e
quantidade de exercício estão adequadas - qualquer
dúvida, fale com um profissional.

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 8. IMUNO SUPRESSORES
Geralmente usados em pacientes com doenças
autoimunes, rejeição a transplantes, alergias, doenças
inflamatórias ou pacientes com neoplasias,
os medicamentos corticoides e imunossupressores
são os mais conhecidos por enfraquecer a imunidade.

De acordo com a farmacêutica bioquímica Juliana

Fleck, do Setor de Imunologia do Hospital
Universitário de Santa Maria, essas doenças são
causadas por uma reação exagerada do sistema
imunológico - e a função desses medicamentos é
justamente inibir os mecanismos de defesa do corpo,
causando o alívio dos sintomas
1

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 A consequência, no entanto, é a queda da imunidade
de maneira geral, deixando o corpo mais suscetível a
infecções oportunistas.

"Os corticoides e imunossupressores são

medicamentos comuns e úteis para diversos
tratamentos, mas muita gente os utiliza de maneira
rotineira, sem levar em consideração o risco de queda
da imunidade", explica o médico clínico de estratégia
de saúde da família Hugo Luiz Fernandez, na UBS
Silmarya Rejane Marcolino de Souza.

Alguns anti-inflamatórios e analgésicos,

como dipirona, diminuem o número de leucócitos na
corrente sanguínea e podem causar esse mesmo
efeito. "Citostáticos utilizados no tratamento
1 de câncer e os anticorpos monoclonais para doenças
reumáticas também diminuem as defesas do
organismo", completa o especialista.

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 9. QUIMIOTERAPIA
Diferente da terapia com radiação, que atua de maneira
localizada, a quimioterapia é um tratamento sistêmico -
ou seja, age indiscriminadamente nas células do corpo,
sejam normais ou cancerosas.
"Os quimioterápicos agem sobre as células de
multiplicação rápida, incluindo os organismos de defesa -
por isso compromete a imunidade", afirma Maria do
Carmo. Alguns quimioterápicos entram na categoria dos
imunossupressores, ou seja, comprometem diretamente
na função dos linfócitos.

Contudo, ao cessar os tratamentos quimioterápicos, a

pessoa tende a recuperar a imunidade quase na sua
totalidade, uma vez que o número de células do sistema
imunológico é restaurado. "Nos casos extremos, em que o
uso foi prolongado ou a lesão foi severa, a imunidade
pode ficar comprometida durante mais tempo", explica o
médico clínico Hugo.

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 10. EXPOSIÇÃO A RADIAÇÃO
"Os efeitos das radiações sobre o sistema imunológico são
bem conhecidos hoje e temidos também, até por quem
trabalha com produtos radioativos ou raios-x", afirma
Hugo Luiz.

Isso porque os tratamentos e exames com radiação

podem atingir não apenas as células alvo, como também
outras presentes no organismo.

"Os linfócitos (anticorpos) são bastante sensíveis a

radiação, por isso há uma diminuição do número dessas
células no período seguinte ao tratamento", explica a
imunologista Patricia Savio de Araújo Souza, consultora
1 Sociedade Brasileira de Imunologia.

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 Entretanto, outras células importantes do sistema
imunológico são mais resistentes à morte por radiação, o
que costuma ser suficiente para que tais pacientes não
estejam em risco de infecção tão aumentado.

"Pode haver uma queda temporária na produção de

células sanguíneas (anemia, baixa de glóbulos brancos e
de plaquetas) quando o local da irradiação é uma área
muito próxima à medula óssea", explica a farmacêutica
bioquímica Maria do Carmo Araújo, do Setor de Hemato-
oncologia do Hospital Universitário de Santa Maria-UFSM.
1

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 11. FATORES GENÉTICOS
Todas as funções orgânicas, incluindo o
funcionamento do sistema imunológico, estão
determinadas geneticamente.

Portanto, indivíduos com uma tendência natural à

baixa imunidade podem ter herdado essa condição
dos pais, bem como transferi-la para os filhos.

"Algumas características geneticamente determinadas

podem comprometer a função de células especificas,
levando, por exemplo, a um aumento de
vulnerabilidade a infecções por determinados
organismos, como as bactérias", explica a
imunologista Patricia.

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 As funções do sistema imune também podem ser
afetas por fatores ambientais, não ficando a cargo
apenas da genética.

Existem exames capazes de detectar essa

predisposição genética à imunodeficiência, mas não
são testes de rotina.

"Há casos específicos em que os exames fazem parte

do aconselhamento reprodutivo, por exemplo quando
o casal tem grande risco de gerar um filho com
depressão imunológica", afirma o médico clínico
Hugo.

Segundo a farmacêutica bioquímica Maria do Carmo,

pessoas com história familiar de imunodeficiência
devem prestar atenção a essas infecções repetidas e
procurar a ajuda médica.

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 1 Alimentar-se bem. A melhor forma de reforçar o sistema
imunológico do nosso organismo é através de uma alimentação
correta e saudável. Considere suplementos de boa qualidade
para ajudar a complementar a dieta

2 Pratique atividades físicas. Os exercícios físicos devem ser feitos

4 vezes por semana de 30 a 40 minutos.

3 Manter as mãos sempre limpas.

4 Cultivar hábitos de higiene bucal, como escovar os dentes após

as refeições e sempre usar fio dental.

5 Evitar colocar a mão na boca.

6 Manter a casa limpa e arejada.

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 Alimentos para incluir na sua dieta

Alho e Cebola: Excelentes para o sistema imunológico. Contêm

substâncias que estimulam enzimas e inibem o crescimento
bacteriano.

Tomate: Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater

doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo.

Cenoura e Brócolis: Contém vitamina A. A deficiência dessa vitamina

provoca uma redução no número de linfócitos, aumentando a
probabilidade de infecções bacterianas, virais ou parasitárias.

Laranja, manga, morango e pimentão: Ricos em Vitamina C,

aumentam a produção de leucócitos, células de defesa que
estimulam a resistência.

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 Castanha do Pará, amêndoas, nozes, assim como folhas verdes.
Contêm selênio, vitaminas e atuam como antioxidantes. Protegem
as membranas celulares contra substâncias tóxicas, radiação e os
temíveis radicais livres, que são liberados nas reações químicas
naturais do organismo.

Carne, leite, peixes, aves, feijão e cereais integrais. Como esses

alimentos contêm zinco e selênio, a deficiência pode causar
diversas doenças imunológicas.

Ômega 3 (azeite e salmão). Auxilia as artérias a permanecerem

longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.

Chocolate meio-amargo, linhaça e vinho tinto. Contêm antioxidantes

e propriedades que defendem o organismo.

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SUPLEMENTAÇÃO
Com o estilo de vida moderno torna-se cada vez mais
difícil manter uma rotina com alimentação equilibrada,
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estresse.

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CONHEÇA AS PRINCIPAIS CAUSAS DA Fontes:

IMUNIDADE www.minhavida.com.br
www.saudepravida.com.br
www.wikipedia.com

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Pesquisa e Produção:
Salomão Faustino

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