ESTRÉS ACADEMICO

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO MÉXICO

PREPARATORIA REGIONAL TEJUPILCO AC.

Proyecto integrador

EQUIPO 4
Integrantes:
Ashle Navarrete Vences
Karen De Nova Arellano
Alejandra Jaritzi Ortiz
David Torres Benítez
José Emiliano Morales Sánchez

1
Índice
Introducción ……………………………………………………………………………………... 6

Planteamiento del problema……………………………………………………………………… 7

Objetivo de la investigación……………………………………………………………………… 7

Justificación ……………………………………………………………………………………. 8

Esquema ………………………………………………………………………………………… .9

Capítulo l: Estrés ………………………………………………………………………………….13

1.1 ¿Qué es el estrés?..................................................................................................................... .13

1.2 Tipos de estrés ……………………………………………………………………………….. 13

1.3 Hipótesis del estrés académico como estado psicológico……………………………………..13

1.4 Hipótesis de los indicadores del equilibrio sistémico que implica el estrés académico ………14

1.5 Hipótesis del afrontamiento como restaurador del desequilibrio sistémico …………………..14

Capitulo ll: Técnicas del estrés ……………………………………………………………………15

1 Técnicas cognitivas ……………………………………………………………………........15

1.1 Reorganización cognitiva …………………………………………………………………15

1.2 Modificación de pensamientos automáticos y pensamientos deformados………………...15

1.3 Desequilibrio sistémico …………………………………………………………………..16

1.4 Inoculación de estrés ……………………………………………………………………..16

1.5 Detención del pensamiento……………………………………………………………….16

2. Técnicas Fisiológicas ……………………………………………………………………...17

2.1 Técnicas de relajación física ……………………………………………………………..17

2.2 Por la aparición de unas respuestas fisiológicas y emociones inadecuadas ……………..17

3 Técnicas para la prevención de estrés …………………………………………………….17

4 Técnicas generales ……………………………………………………………………………….18

2
4.1 Desarrollo de un buen estado físico ……………………………………………………………18

4.2 Dieta adecuada …………………………………………………………………………………18

4.3 Apoyo Social …………………………………………………………………………………...19

4.4 La distracción y el buen humor ………………………………………………………………...19

4.5 Técnicas de control de respiración ……………………………………………………………...19

4.6 Relajación mental ………………………………………………………………………………20

5. Técnicas conductuales …………………………………………………………………………...20

5.1 Entrenamiento asertivo ………………………………………………………………………….20

5.2 Entrenamiento en habilidades sociales ………………………………………………………….20

5.3 Técnicas de solución de problemas ……………………………………………………………..20

5.4 Técnicas de autocontrol …………………………………………………………………………21

Capítulo III: Impacto del estrés psicosocial en la salud …………………………………………….21

1. Resumen………………………………………………………………………………………......21

2. Introducción ……………………………………………………………………………………..21

3. Métodos ………………………………………………………………………………………....22

4. Impacto epidemiológico del estrés en la salud ………………………………………………….22

5. Fisiología del estrés ……………………………………………………………………………..23

5.1 Aspectos neuroendocrinos ……………………………………………………………………..23

5.2 Tipos de estrés …………………………………………………………………………………24

6. Estrés en etapas críticas del desarrollo …………………………………………………………25

6.1 Pubertad ………………………………………………………………………………………..25

6.2 Etapa prenatal ………………………………………………………………………………….26

7. El estrés y su participación en la salud …………………………………………………………26

3
7.1 Inflamación y cáncer …………………………………………………………………………..26

7.2 Obesidad ……………………………………………………………………………………….27

7.3 Enfermedades cardiovasculares ……………………………………………………………….27

7.4 Depresión ……………………………………………………………………………………...28

Capítulo IV Etapas del estrés ………………………………………………………………......29

1. Etapa del estrés ………………………………………………………………………………...29

1.1 Reacción de alarma …………………………………………………………………………....29

1.2 Fase de resistencia …………………………………………………………………………….29

1.3 Fase de agotamiento …………………………………………………………………………..30

2. Consecuencias clínicos del estrés ……………………………………………………………...30

2.1 Estados ansiosos y Depresivos ………………………………………………………………..30

2.2 Crisis de pánico ……………………………………………………………………………….31

3. Tratamiento……………………………………………………………………………………..31

3.1 Ejercicios de respiración ……………………………………………………………………...31

3.2 Relajación muscular …………………………………………………………………………..31

3.3 Técnicas de resolución de problema…………………………………………………………..32

3.4 Potenciar fortalezas y habilidades……………………………………………………………..32

Capítulo V Comprender y controlar el estrés …………………………………………………33

1. Una experiencia de nuestro cuerpo……………………………………………………………33

1.1 Situaciones y reacciones ……………………………………………………………………...33

1.2 Biología del estrés …………………………………………………………………………….34

1.3 Las respuestas del cuerpo……………………………………………………………………..34

4
2. De la experiencia de estrés al afrontamiento………………………………………………….34

2.1 La percepción de la amenaza y los recursos…………………………………………………..34

3. Haciendo frente al estrés ……………………………………………………………………...35

3.1 Reducir la tensión……………………………………………………………………………..35

4. Los acontecimientos vitales…………………………………………………………………...35

Conclusión ………………………………………………………………………………………...36

Referencias ……………………………………………………………………………………….37

Anexo 1…………………………………………………………………………………………...38

Anexo 2…………………………………………………………………………………………..39

Anexo 3…………………………………………………………………………………………..41

Hoja de firmas …………………………………………………………………………………..44

5
Introducción
Según Arturo Barraza Macías, el estrés académico es un proceso sistémico, de carácter adaptativo y

esencialmente psicológico, que se presenta cuando el alumno se ve sometido, en contextos escolares, a

una serie de demandas que, bajo la valoración del propio alumno son considerados estresores; cuando

estos estresores provocan un desequilibrio sistemático (situación estresante) que se manifiesta en una

serie de síntomas (indicado- res del desequilibrio); y cuando este desequilibrio obliga al alumno a

realizar acciones de afronta- miento para restaurar el equilibrio sistémico.

En la Preparatoria Regional Tejupilco AC. Los alumnos del primer semestre realizamos un proyecto

integrador que consiste en investigar acerca de una enfermedad y hacer un cartel en el

cual incluyéramos información que cada maestro iba brindando para que así con el apoyo de

ellos pudiéramos construir todo el proyecto y así poder dar a conocer por nosotros mismos todo acerca

de la enfermedad. En nuestro caso nosotros elegimos el tema de estrés académico.

En el presente trabajo se hablará acerca de todo lo que el estrés académico puede causar en la persona,

así como sus causas y consecuencias y todo lo relacionado a esto. También mostraremos a través de

gráficas los resultados que obtuvimos en las investigaciones realizadas en las diferentes preparatorias,

para que así a través de todos estos resultados podamos ampliar el conocimiento de cada persona e

incluso ayudar para que los estudiantes puedan aprender a controlar este problema y así ya no haya

mayor riesgo de contraer otras enfermedades a causa del estrés.

La mayoría de las personas sufren por este problema ya que es muy difícil que éste se pueda prevenir,

por eso nosotros elegimos este tema porque nos llamó la atención la forma en la que éste llega a

controlar a la persona completamente, llenándola de desesperación, enojo, sensibilidad, etc. Y la forma

en que esta enfermedad puede ser controlada por nosotros mismos o por un médico.

Al igual consideramos importante investigar sobre este tema para darle a conocer a los estudiantes y

maestros de la Preparatoria Regional Tejupilco AC acerca de todo lo que abarca el tema de estrés

6
académico, sus causas, consecuencias y formas de prevención que podemos llevar acabo, así como

también lo que es la enfermedad y toda la información posible.

Nos dimos a la tarea de investigar más a fondo este tema para conocer por nosotros mismos todo lo que

está enfermedad puede causar y al mismo tiempo lo que podemos hacer para prevenirla, sus

consecuencias, sus efectos y todo lo que el estrés puede ocasionar en los estudiantes tanto física como

emocionalmente.

En general, a partir de investigaciones y encuestas nos pudimos dar cuenta que un 50% de los jóvenes

sufre de estrés académico, así como también existen varios factores por los cuales el alumno se ve

sometido a este problema.

Planteamiento del problema:

El motivo por el cual elegimos esta enfermedad es porque actualmente uno de cada cuatro estudiantes

sufre un problema grave de estrés, año con año la cifra está aumentando, pues no se toman el tiempo de

prevenirlo o de conocer más del tema. Los daños que pueden tener son severamente graves, incluso

pueden llegar a la muerte. Con esto esperamos poder crear consciencia a los estudiantes y poder brindar

información necesaria para que tengan un conocimiento más específico sobre el estrés académico.

Objetivos de la investigación
El objetivo de este trabajo es recabar la información necesaria para poder darla a conocer con nuestra

comunidad e informarnos mejor sobre la misma, para no caer y no dañar nuestra salud física y mental.

7
Justificación
Elegimos este tema porque nos llamó la atención la forma en la que éste llega a controlar a la persona

completamente, llenándola de enojo, desesperación, sensibilidad, etc. Y la forma en la que ésta

enfermedad puede ser controlada por nosotros mismos o por un médico.

Al igual consideramos importante investigar sobre este tema para darle a conocer a los estudiantes y

maestros de esta institución acerca de todo lo que abarca el tema de estrés, sus causas, consecuencias y

formas de prevención que podemos llevar acabo, así como también lo que es la enfermedad y toda la

información posible.

Nos dimos la tarea de investigar más sobre este tema para conocer por nosotros mismos todo lo que ésta

enfermedad puede causar y al mismo tiempo lo que podemos hacer para prevenirla, sus consecuencias,

sus efectos y todo lo que el estrés puede causar en las personas tanto como físicas y emocionales, ya que

ésta enfermedad se da mucho en los estudiantes y personas mayores de hoy en día.

8
Esquema:

Capítulo I: Estrés

1.6 ¿Qué es el estrés?

1.7 Síntomas

1.8 Tipos de estrés

1.9 Hipótesis del estrés académico como estado psicológico

1.10 Hipótesis de los indicadores del equilibrio sistémico que implica el estrés académico

1.11 Hipótesis del afrontamiento como restaurador del desequilibrio sistémico

Capitulo II: Técnicas del estrés

2.1 Técnicas cognitivas

2.2 Reorganización cognitiva

2.3 Modificación de pensamientos automáticos y pensamientos deformados

2.4 Desequilibrio sistémico

2.5 Inoculación de estrés

2.6 Detención del pensamiento

2.7 Técnicas Fisiológicas

2.8 Técnicas de relajación física

2.9 Por la aparición de unas respuestas fisiológicas y emociones inadecuadas

3.1 Técnicas para la prevención de estrés

3.2 Técnicas generales

3.3 Desarrollo de un buen estado físico

3.4 Dieta adecuada

3.5 Apoyo Social

9
3.6 La distracción y el buen humor

3.7 Técnicas de control de respiración

3.8 Relajación mental

3.9 Técnicas conductuales

4.1 Entrenamiento asertivo

4.2 Entrenamiento en habilidades sociales

4.3 Técnicas de solución de problemas

Capítulo III: Impacto del estrés psicosocial en la salud

5.1 Introducción

5.2 Métodos

5.3 Impacto epidemiológico del estrés en la salud

5.4 Fisiología del estrés

5.5 Aspectos neuroendocrinos

5.6 Estrés en etapas críticas del desarrollo

5.7 Pubertad

5.8 Etapa prenatal

5.9 El estrés y su participación en la salud

6.1 Inflamación y cáncer

6.2 Obesidad

6.3 Enfermedades cardiovasculares

6.4 Depresión

6.5 Conclusión

6.6 Conflicto de interés

10
6.7 Financiamiento

6.8 Referencia

Capítulo IV:

7.1 Etapa del estrés

7.2 Reacción de alarma

7.3 Fase de resistencia

7.4 Fase de agotamiento

7.5 Consecuencias clínicos del estrés

7.6 Estados ansiosos y Depresivos

7.8 Crisis de pánico

Capítulo V Comprender y controlar el estrés

8. Una experiencia de nuestro cuerpo

8.1 Situaciones y reacciones

8.2 Biología del estrés

8.3 Las respuestas del cuerpo

9. De la experiencia de estrés al afrontamiento

9.1 La percepción de la amenaza y los recursos

10. Haciendo frente al estrés

10.1 Reducir la tensión

11. Los acontecimientos vitales

12. Las catástrofes

12.1 La novedad nos desconcierta

12.2 Quien espera desespera

11
12.3 La cuestión de la probabilidad

12.4 La amenaza de la incertidumbre

12.5 Desinformada ambigüedad

12.5 Mejor en compañía

13. Cuestiones personales: ser vulnerable al estrés

13.1 Sensación de control

13.2 Tolerancia a la antigüedad

13.3 Personalidad resistente

13.4 Hombres y mujeres

14. Cómo saber si estamos estresados

14.1 Descubrir estrés en el ambiente

15. Descubrir cómo responde nuestro cuerpo

15.1 Como interpretamos las situaciones

15.2 El autorriegismo

16. El dominio del estrés

16.1 Un problema con posibles soluciones

16.2 Técnicas instrumentales y politivas

16.3 Modalidades de respuestas

12
Capítulo 1: Estrés
1.1 ¿Qué es el estrés?

viene del inglés stress y se refiere a una reacción fisiológica, endocrinológica y psicológica del

organismo frente a una situación que es percibida como demandante o amenazante, lo que genera una

respuesta natural y necesaria para la supervivencia

1.2 Tipos de estrés:

•Agudo: es causa de las exigencias que nos imponemos nosotros mismos o los demás. Estas exigencias

son alimentadas respecto un pasado reciente, o en anticipaciones de un futuro próximo. En pequeñas

dosis puede ser positivo, pero en dosis más elevadas puede acabar por agotarnos, con severas

consecuencias en nuestra salud mental y física.

•Estrés agudo episódico: Aparece en personas con exigencias irreales, tanto propias como provenientes

de la sociedad.

Son personas que se muestran irritadas y beligerantes, aparte de tener una angustia permanente a causa

de que no pueden controlar todas las variables que les exigidas. Otro síntoma de las personas que sufren

estrés agudo episódico es que siempre están preocupados por el porvenir.

•Estrés crónico: Es el estrés que aparece en prisiones, guerras o en situaciones de pobreza extrema,

situaciones en lo que se debe estar continuamente en alerta. Esta clase de estrés también puede venir de

un trauma vivido en la niñez. Al causar una gran desesperanza, puede modificar las creencias y la escala

de valores del individuo que lo padece.

1.3 Hipótesis de los componentes sistémicos-procesuales del estrés académico: enfatiza la definición

de sistema abierto, que implica un proceso relacional sistema-entorno. Por tanto, los componentes

13
 sistémicos-procesuales del estrés académico se refieren al constante flujo de entrada (input) y salida

(output) que presentan todos los sistemas para lograr su equilibrio. Dichos componentes del estrés

académico son tres: estímulos estresores (input), síntomas (indicadores del desequilibrio sistémico) y

estrategias de afrontamiento

1.4 Hipótesis del estrés académico como estado psicológico: el estrés académico es un estado

esencialmente psicológico porque presenta estresores mayores (amenazan la integridad vital del

individuo y son ajenos a su valoración) y estresores menores (se constituyen en tales por la

valoración que la persona hace de ellos). En general, un estresor es un ''estímulo o situación

amenazante que desencadena en el sujeto una reacción generalizada e inespecífica''

1.5 Hipótesis de los indicadores del desequilibrio sistémico que implica el estrés académico: los

indicadores o síntomas de la situación estresante (desequilibrio sistémico) se clasifican como

reacciones físicas, psicológicas y comportamentales

1.6 Hipótesis del afrontamiento como restaurador del equilibrio sistémico: ante el desequilibrio

que produce el estrés, el individuo pone en marcha diversas estrategias de afrontamiento para

restaurar el equilibrio del sistema. Aunque son muy variadas las estrategias de afrontamiento,

Barraza (2008) sugiere las siguientes: habilidad asertiva; elogios a sí mismo; distracciones evasivas;

ventilación o confidencias; religiosidad; búsqueda de información sobre la situación; solicitud de

asistencia profesional, tomar la situación con sentido del humor, y elaborar un plan y ejecución de

sus tareas.

14
Capitulo II Técnicas del estrés
1. Técnicas cognitivas

Utilizadas para cambiar el pensamiento, modificar las evaluaciones erróneas o negativas respecto de

las demandas o de los propios recursos del individuo para afrontarlas y facilitar una reestructuración

de los esquemas cognitivos.

1.1 Reorganización cognitiva

Intenta ofrecer vías y procedimientos para que una persona pueda reorganizar la forma en que

percibe y aprecia una situación. Esta técnica está dirigida a sustituir las interpretaciones inadecuadas

de una situación, por otras interpretaciones que generen respuestas emocionales positivas y

conductas más adecuadas.

1.2 Modificación de pensamientos automáticos y de pensamientos deformados

Ante una situación, todo el mundo el mundo desarrolla una serie de pensamientos para interpretar

esa situación. Estos pensamientos pueden ser tanto racionales como irracionales. Mediante estas

técnicas se intenta la identificación y el cambio de los pensamientos irracionales.

Los pensamientos deformados son otro tipo de pensamientos que originan estrés. Este tipo de

pensamientos manifiestan una tendencia a relacionar todos los objetos y situaciones con uno mismo,

a emplear esquemas de generalización, de magnificación, de polarización en la interpretación de la

realidad, etc. La intervención sobre este tipo de pensamientos consiste en lograr una descripción

objetiva de la situación, identificar las distorsiones empleadas para interpretarlo y eliminar esas

distorsiones modificándolas mediante razonamientos lógicos.

15
1.3 Desensibilización sistemática

Con esta técnica se intenta controlar las reacciones de ansiedad o medio ante situaciones que resultan

amenazadoras a un individuo. Esta técnica se fundamenta en la relajación progresiva de Jacobson. El

individuo en un estado de relajación, se va enfrentando progresivamente con situaciones dispuestas

en orden creciente de dificultad o de amenaza ante las que el sujeto desarrolla ansiedad, hasta que el

individuo se acostumbra a estar relajado y a no desarrollar respuestas emocionales negativas en estas

situaciones.

1.4 Inoculación de estrés

Esta es una técnica de carácter cognitivo y comportamental. La metodología es similar a la de la

desensibilización sistemática. A partir del aprendizaje de técnicas de respiración y relajación para

poder relajar la tensión en situación de estrés, se crea por el sujeto una lista en la que aparecen

ordenadas las situaciones más estresantes.

1.5 Detención del pensamiento

La acción de esta técnica está dirigida a la modificación de pensamientos negativos reiterativos que

conducen a sufrir alteraciones emocionales, es decir, que no contribuyen a buscar soluciones

eficaces del problema sino a dificultarlo. La lógica de esta técnica se basa en el hecho de que un

estímulo suficientemente potente atraerá la atención sobre él haciendo que se deje de prestar

atención a los pensamientos que se están desarrollando.

16
2. Técnicas fisiológicas

Es característico de las situaciones estresantes la emisión de intensas respuestas fisiológicas

que, además de producir un gran malestar en el individuo, alteran la evaluación cognitiva de la

situación y la emisión de respuestas para controlar la situación.

2.1 Técnicas de relajación física

El individuo dispone de conductas adecuadas, pero no es capaz de emitirlas en el momento preciso,

bien por no saber discriminar en que momento hay que realizarlas, bien porque determinadas

situaciones le generan respuestas emocionales de tal magnitud que le impiden la emisión de una

respuesta.

2.2 Por la aparición de unas respuestas fisiológicas y emocionales inadecuadas

Ante una situación estresante el individuo desarrolla una serie de reacciones fisiológicas y

emocionales inadecuadas. La presencia de estas reacciones además de construir los primeros

síntomas de estrés, interfieren en otros ámbitos del individuo. La intervención a este nivel está

dirigida hacia el control de esas respuestas emocionales.

3. Técnicas para la prevención del estrés

La tensión puede controlarse bien modificando directamente la activación fisiológica inicial y su

mantenimiento, o modificando los efectos que los pensamientos, situaciones o conductas… tienen

sobre ellas. En el primer caso porque se controla directamente la propia activación del organismo, en

el segundo, porque se reducen los agentes que instigan su aparición.

17
Las técnicas se pueden clasificar en:

 Generales: tienen el objetivo de incrementar en el individuo una serie de recursos personales

de carácter genérico para hacer frente al estrés.

 Cognitivas: su finalidad seria cambiar la forma de ver la situación ( la percepción, la

interpretación y evaluación del problema)

 Fisiológicas: están encaminadas a reducir la activación fisiológica y el malestar emocional y

físico consiguiente.

 Conductuales: tienen como fin el promover conductas adaptativas: dotar al individuo de una

serie de estrategias de comportamiento que le ayuden a afrontar un problema.

4. Técnicas generales

4.1 Desarrollo de un buen estado físico

El desarrollo y manteamiento de un buen estado físico tiene buenos efectos en la prevención del

estrés; para ello, es aconsejable la realización de ejercicio de manera habitual.

El ejercicio físico permite movilizar el organismo mejorando su funcionamiento y su capacidad

física de cara a que esté en mejores condiciones para hacer frente al estrés, aumentando la capacidad

para el trabajo físico y mejorando las funciones cardiovascular, respiratoria y metabólica.

4.2 Dieta adecuada

El desarrollo de buenos hábitos alimentarios que condicionan el estado nutricional del individuo

constituye una medida aconsejable para la prevención del estrés. Las demandas energéticas que

actualmente recibimos de nuestro entorno determinan la necesidad de tener un buen equilibrio

energético adecuado para responder a esas demandas y para no desarrollar problemas carenciales.

18
4.3 Apoyo social

Establecimiento y desarrollo de redes sociales, que puedan facilitar apoyo social al individuo. Las

relaciones con otros individuos pueden restaurar una fuente de ayuda psicológica o instrumental. Un

grupo social puede constituirse en referencia que facilite al individuo una mejor adaptación e

integración en la realidad.

4.4 La distracción y el buen humor

Aprovechar la conexión directa entre el cuerpo y la mente, de la existencia de una interdependencia

entre la tensión psicológica y la tensión física o dicho de otro modo, que no es posible estar relajado

físicamente y tenso emocionalmente.

La relajación es un estado del organismo de ausencia de tensión o activación con efectos beneficios

para la salud a nivel fisiológico, conductual y subjetivo.

4.5 Técnica de control de respiración

Las situaciones de estrés provocan habitualmente una respiración rápida y superficial, lo que implica

un uso reducido de la capacidad funcional de los pulmones, una peor oxigenación, un mayor gasto y

un aumento de la tensión general del organismo.

19
4.6 Relajación mental

La práctica de la meditación estimula cambios fisiológicos de gran valor para el organismo.

Pretenden que la persona sea capaz de desarrollar sistemáticamente una serie de actividades que la

permitan concentrar su atención en esas actividades y desconectar de la actividad mental cotidiana

del individuo de aquello que puede resultarle una fuente de estrés.

5. Técnicas conductuales

5.1 Entrenamiento asertivo

Mediante esta técnica se desarrolla la autoestima y se evita la reacción de estrés. Se trata de adiestrar

el individuo para que consiga conducirse de una forma asertiva, que consiste en conseguir una mayor

capacidad para expresar los sentimientos, deseos y necesidades de manera libre, clara e inequívoca

ante los demás y que este dirigida al logro de los objetivos del individuo, respetando los puntos de

vista del otro.

5.2 Entrenamiento en habilidades sociales

Consiste en la enseñanza de conductas que tienen más probabilidad de lograr el éxito a la hora de

conseguir una meta personal ya conducirse con seguridad en situaciones sociales.

5.3 Técnica de solución de problemas

Una situación se constituye en un problema cuando no podemos dar una solución efectiva a esa

situación. Está destinada a cambiar secuencias de conductas que son negativas para el individuo y

aprender conductas satisfactorias. Consiste en que el sujeto practica en la imaginación las secuencias

20
 de la conducta deseada de forma que cuando adquiera cierta seguridad realizando imaginariamente

esa conducta consiga llevarla a cabo en la vida real de una forma eficaz.

5.4 Técnicas de autocontrol

El objetivo de estas técnicas es que el individuo tenga control de la propia conducta a través del

adiestramiento de su capacidad para regular las circundanticas que acompañan a su conducta.

Capitulo III Impacto del estrés psicosocial en la salud

1.-Resumen:

A lo largo de la vida, se experimenta estrés físico y mental de muchas formas y debido a gran variedad

de circunstancias. Sin embargo, falta mucho por conocer en relación a la participación del estrés en

diversas enfermedades. Se cuenta con evidencia de que la liberación constante de glucorticoides y otras

hormonas alteran de manera importante la actividad del eje Hipotálamo-Adrenal (APA).

Nuestra búsqueda de información sugiere que el estrés crónico está vinculado a enfermedades

cardiovasculares, obesidad, depresión y cáncer.

2.-Introducción:

La organización mundial de la salud (OMS) describe que un factor de riesgo es “cualquier rasgo,

características o exposición de un individuo que aumente su probabilidad de sufrir una enfermedad o

lesión”. Existen diversos factores de riesgo para enfermedades con incidencia creciente y que son una

causa importante de mortalidad en el mundo, como lo son las enfermedades cardiovasculares, el cáncer,

21
la obesidad y la depresión destaca el estrés aunque se conoce que el estrés es provocado para todos

aquellos estímulos ambientales, físicos o psicológicos que desencadenen en mantener un equilibrio

interno energético y emocional, dicho equilibrio se denomina homeostasis y es base de nuestra salud

física y mental.

En la actualidad muestran una relación entre el estrés y enfermedades como la hipertensión arterial,

ateroesclerosis, osteoporosis ñ, diabetes, inmunosupresión, ansiedad depresión e incluso en el desarrollo

de algunos tipos de cáncer.

3.-Métodos:

La búsqueda de información se basó en artículos originales y revisiones referentes al estrés y su relación

en las diversas enfermedades. Los criterios de exclusión se basaron en artículos que no tuvieran una

relación entre y el posible desarrollo con enfermedades como obesidad, cáncer, depresión, hipertensión

y enfermedades cardiovasculares.

4.-Impacto epidemiológico del estrés en la salud

Con base en los datos proporcionados por la asociación americana de psicología el estrés es una

enfermedad emergente que cada año incrementa, en América Latina, el estrés laboral es un factor

psicológico considerado una “epidemia de la vida laboral moderna”, el caudal podría acrecentarse

debido a que la organización Internacional del trabajo ha advertido un deterioro en la situación laboral,

especialmente en mujeres y jóvenes por el incremento del desempleo.

Se sabe que el estrés se tipo laboral representa entre 21-32% de esta ñ enfermedad y que los eventos de

angustia por estrés están fuertemente vinculados la hipertensión.

22
Es importante destacar que factores psicosociales pueden estar muy relacionados con el estrés crónico,

el cual se ha reportado como precursor de enfermedades cardiovasculares. Este tipo de padecimiento es

la principal causa de muerte con 17.5 millones de defunciones anuales, lo que representa el 30 % de las

muertes registradas en el año 2012, además se estima que en el año 2030 esta suma rondará los 23.6

millones.

5.-fisiologia del estrés

5.1.- Aspectos neuroendocrinos

Contextualizando al estrés desde un enfoque neuroendocrino, se sabe que a los pocos milisegundos de

exposición a un factor estresante el locus coeruleus del tallo cerebral (parte del sistema nervioso

autónomo) libera noradrenalina en áreas cerebrales mesolimbicascorticales, con lo cual se incrementa la

sensación de alarma e hipervigilancia, el organismo requiere mecanismos aerostáticos adicionales que

dependen de la activación del eje Hipotálamo-Adrenal. Esto permite el organismo aprovechar reservas

de energía e inhibir procesos inmunes como la inflamación para así evitar la nocicepción.

La respuesta fisiológica al estrés incluye la activación de neuronas hipotalámicas que producen la

hormona liberadora de córticotropina que activa la estimulación de la adrenocorticotropina por hipófisis

lo que a su vez estimula la síntesis de adrenalina por la médula suprarrenal.

El estrés se mantiene por tiempo prolongado se produce una alteración en la liberación de glucorticoides

que conllevan a la pérdida de homeostasis y a largo plazo a la enfermedad y a la muerte.

23
5.2. Tipos de estrés

Se puede dividir en tres categorías:

Teoría basada en la respuesta, que se enfoca principalmente en el término acuñado por Hans Selye,

quien planteó el concepto de estrés en la psicología desde hace casi un siglo, y reportó con experimentos

en animales que el estrés es una respuesta inespecífica del cuerpo, independiente del tipo de estímulo

estreso.

Teoría basada en el estímulo o teoría ambientalista, se enfoca precisamente en los estímulos ambientales

los cuales pueden alterar o perturbar al cuerpo. Esta teoría es muy utilizada en la psicopatología, y

sustenta que el estrés se localiza fuera de la persona se encuentra en el ambiente por lo que delimitar que

es el concepto de estrés o cuales son los factores estresantes es confuso.

Teoría basada en la interacción, que se basa en la relación persona-entorno y si respuesta al estrés. Esta

definición al estrés se considera como un conjunto de eventos que involucran a la persona y al entorno,

el cual debilita y pone en riesgo la salud personal de quien lo padece.

Existen 3 tipos de estrés que son: estrés agudo, estrés agudo-episódico y estrés crónico, los cuales tienen

diferencia entre sí, como los síntomas y la duración. Estrés agudo, considerado el más frecuente, se

presenta debido a las presiones de la vida diaria o del entorno. El estrés agudo como ya se ha

mencionado es beneficioso pues nos ayuda a prepararnos y combatir en caso de encontrarnos en una

situación amenazante. Sin embargo, el estrés agudo intenso puede desencadenar diversos síntomas que

incluyen; irritabilidad, Dolores de cabeza, Dolores musculares, trastornos estomacales, hipertensión,

taquicardia, mareo, vértigo, ansiedad y depresión.

Una diferencia importante entre este tipo de estrés y los demás es que el estrés agudo es de corta

duración por los efectos que originan no causa daños severos a la salud. Estrés agudo-episódico este tipo

24
de estrés se diferencia del estrés agudo porque el episódico además de ser intenso es repetitivo sin llegar

a establecer como crónico. Las personas que lo padecen no solo presentan irritabilidad, tensión, migraña,

hipertensión arterial, dolor en el pecho, punzadas y enfermedades cardíacas, si no también pre incesante.

Son personas melancólicas o pesimistas, ansiosas y/o depresivas además de ser sumamente hostiles.

Estrés crónico, engloba los síntomas de los anteriores, pero de manera prolongada, por lo cual tiende a

ser agotador. Además de generar cambios importantes en el organismo lo que hace vulnerable a quien lo

padece y proclive a desarrollar diversas enfermedades que conllevan a la muerte.

Estar estresado significa que nuestro cuerpo ha tenido que activar mecanismos aerostáticos para lograr el

equilibrio perdido, lo cual ocurre comúnmente cuando somos expuestos a circunstancias ambientales

adversas o grandes retos físicos que requieren energía adicional para pelear, huir, competir o

simplemente resistir.

6. Estrés en etapas críticas del desarrollo

6.1. Pubertad

El estrés a temprana edad puede causar efectos prolongados e irreversibles en la función y desarrollo de

la amígdala. Por lo que el estrés en la primera infancia genera una programación cerebral y del eje HPA

lo que contribuye a presentar trastornos de ánimo y ansiedad en la etapa adulta. Que corrobora que en la

pubertad el cerebro es particularmente susceptible al estrés.

En la pubertad hay diversos factores que pueden causar estrés como son: el abandono, la separación de

padres, la muerte de familiares, el alcoholismo, el consumo de droga, el abuso y la violencia.

La APA ha reportado que los adolescentes y los adultos presentan patrones conductuales similares de

estrés, por lo tanto, es erróneo pensar que los niños o adolescentes no experimentan estrés al igual que

25
los adultos, de echo lo experimentaron y los efectos a lo largo plazo parecen ser peores debido a que

durante la pubertad el eje HPA madurar y se acompaña de cambios dramáticos en la reactividad a

estresores. Por lo que pueden durar más o incluso mantenerse cuando ya ha desparecido el estímulo

estresor.

6.2. Esta prenatal

La exposición al estrés durante la vida fetal también genera un impacto importante en la susceptibilidad

para el desarrollo de enfermedades como cáncer y autismo en niños.

El estrés en la etapa prenatal, también ha sido vinculado con la obesidad, debido a que se ha reportado

que niños de madres estresadas durante la gestación presentan sobrepeso u obesidad en la etapa adulta.

Esto puede deberse principalmente como consecuencia de los altos niveles de cortisol que alteran las

funciones metabólicas.

7. El estrés y su participación en la salud

7.1. Inflamación y cáncer

El cuerpo humano tiene dos glándulas suprarrenales que están constituidas por dos estructuras diferentes

que son la médula y la corteza suprarrenal, esta última se secretan los minerales corticoides y los

glucorticoides.

La vinculación entre el estrés y cáncer ocurre través del proceso inflamatorio, debido a que se ha

propuesto que las interleucinas pro inflamatorias interactúan con los diferentes sistemas como el

endocrino, serotoninérgico, dopaminergico y no adrenérgico quienes se encuentran involucrados en la

respuesta que genera el estrés.

26
El estrés psicosocial además de llevar los niveles en sangre de cortisol también eleva de manera paralela

la expresión génica del factor nuclear potenciador de las cadenas ligeras kappa de las células B activas.

7.2. Obesidad

Se mecanismo de acción en el cerebro, donde al llegar se une a sus receptores que se encuentran en el

hipotálamo en las neuronas proopiomelanocortina las cuales producen la hormona estimulante de

meloncitos que actúan sobre los receptores melanocortinicos quienes disminuyen la ingesta y aumentan

el consumo energético. Sin embargo, factores como el estrés crónico disminuyen los niveles de leptina y

ello favorecería la ingesta excesiva de alimentos

7.3. Enfermedades cardiovasculares

Otro grupo de enfermedades vinculadas al estrés son las enfermedades cardiovasculares su vinculación

inicial terremoto en la presión arterial y el gasto cardíaco debido a que son uno de los principales

mecanismos que se presentan en una situación de estrés cuando una persona se encuentra estresada se

incrementa la frecuencia cardíaca y la de presión arterial con lo que origina una mayor demanda de

oxígeno para el corazón el sistema liberado libera catecolaminas Cómo es la adrenalina incrementa, la

respiración, el ritmo cardíaco y la resistencia vascular por lo que aumenta nuestra de presión arterial que

a su vez es considerada un factor de riesgo en el grupo de enfermedades cardiovasculares o accidentes

cerebrovasculares. Durante el estrés agudo los vasos sanguíneos sufren disfunción endotelial, la cual es

acompañada de una disminución de oxígeno nítrico favoreciendo una trombofilia exagerada.

El estrés favorece un incremento del fibrinógeno que además se asocia con una disfunción endotelial

que a su vez es considerada una de las primeras manifestaciones del riesgo cardiovascular y la

ateroesclerosis se ha encontrado que hombres con estrés laboral tienen un riesgo mayor de desarrollar la

27
por lo que las personas con estrés crónico pueden presentar un ataque cardíaco o un accidente

cerebrovascular que derivó en la muerte pacientes con aterosclerosis y estrés crónico se encuentran más

propensos a sufrir hipercoagulabilidad por otro lado también se ha propuesto que el estrés crónico y con

depresión favorecen la aparición de aterosclerosis dicha evidencia podría explicar Por qué será escrito

que las personas estresadas y depresivas tienen un mayor riesgo de desarrollar alguna enfermedad

cardiovascular.

7.4. Depresión

La depresión en la actualidad es considerada un problema de salud a nivel mundial por la elevada tasa

de incidencia que presenta y los problemas que conlleva la OMS la considera como la principal causa de

discapacidad en el mundo se ha planteado que una vida estresante conduce a trastornos en el estado de

ánimo como la ansiedad y la depresión el estrés agudo puede provocar disfunciones en la sinapsis por

ejemplo se ha reportado que los glucocorticoides alteran el equilibrio de la amígdala al regular de

manera negativa las neuronas glutamatérgicas y de manera positiva a las neuronas gabaérgicas también

se ha propuesto que el estrés conduce alteraciones a nivel sináptico en la corteza prefrontal medial

caracterizado por Liberación hormonal en neurotransmisores como la gaba.

En el estrés crónico de elevación de cortisol origina una sobreexposición de sus receptores

desencadenando efectos citotóxicos que producen atrofia dendrítica de las neuronas piramidales del

hipocampo posterior a esto se produce una progresiva hiposensibilizacion a los receptores o

glucocorticoides lo que columna en una alteración en La regulación de la actividad del eje apa a causa

de la disminución del efecto del cortisol al cual impide que se inhiba el eje. Estudios afirman una

relación entre la depresión Crónica y la ausencia de apoyar social como factores de riesgo en el

desarrollo y progresión de algunos tipos de cáncer. El estrés parece presentarse de forma diferente entre

mujeres y hombres pues las mujeres son más susceptibles al estrés que los hombres y se piensa que es

28
porque los hombres estresados parecen responder en menor grado con empatía y mayor egocentrismo lo

que afecta su capacidad cognitiva de percibir los sentimientos y emociones de las otras personas en

cambio las mujeres parecen estar más atentos al comportamiento de los demás y por lo tanto más

estresadas en comparación con los hombres.

Capitulo IV Etapas del estrés

1 Etapas del estrés

1.1 Reacción de alarma:

Se produce cuando una persona se enfrenta a una situación complicada o nueva ante la que el organismo

reacciona considerándola como una amenaza real y se prepara para afrontarla con energía, poniendo en

marcha el sistema endocrino para que se incremente la producción de diferentes hormonas, entre las que

cabe mencionar a la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol.

Esto se traduce de forma casa inmediata en una reacción fisiológica que se caracteriza por el incremento

de la frecuencia cardiaca, la tensión arterial y el ritmo de respiración y produciendo un estado de tensión

generalizado en los músculos. Es una situación de amenaza ante una situación concreta que se resuelve

tras afrontarla o huir de ella, volviéndose a normalizar tras consumir toda la energía previamente

liberada.

1.2 Fase de resistencia:

Se produce cuando se mantiene en el tiempo el estado de alarma en el que ha entrado el organismo o

éste se reproduce de forma reiterada. Inicialmente el cuerpo se adapta a esta situación, pero luego acaba

29
por llegar el cansancio y con él a aparecer los primeros síntomas como consecuencia del esfuerzo

realizado. Éstos pueden ser dolores de cabeza, sensación de fatiga, contracturas musculares

(especialmente en el cuello, la zona lumbar y la espalda), problemas de memoria, alteraciones del sueño,

irritabilidad y cambios de humor, sensación de fracaso, actitud pesimista, tendencia a comer más, estado

de ansiedad, etc.

1.3 Fase de agotamiento:

Si se llega es en la que pueden surgir los verdaderos problemas, especialmente si se agota la capacidad

de resistencia a la que se ha sometido al organismo, lo que genera una nueva situación de alarma que se

suma a la anterior y entrando en un encadenamiento que prolonga la situación de estrés más de lo

deseable y acaba por debilitar el organismo hasta el punto de afectar al sistema inmune, reduciendo su

capacidad para neutralizar la acción de los microorganismos; al sistema circulatorio aumentando la

frecuencia cardiaca y la tensión arterial hasta el punto de favorecer la posibilidad de sufrir un accidente

cardiaco o cerebrovascular; y pudiéndose producir crisis de pánico o ansiedad, así como otras

afecciones, como la exacerbación de eccemas, la aparición de úlceras en la mucosa oral, diarrea, dolores

intestinales, etc.

2 Consecuencias clínicas del estrés

2.1 Estado ansioso y depresivo:

Los trastornos ansiosos y depresivos en niños y adolescentes son considerados trastornos internalizaste,

en la medida que se expresan principalmente en una dimensión “interna” de la persona, en el ámbito de

las emociones, por lo tanto, se accede a este mundo a través de la comunicación con el adolescente, el

diálogo, la empatía que permite captar claves o señales de un atribulado mundo interior o una adecuada

30
relación terapéutica. Muchas veces estos estados no son visibles ni siquiera para los padres, profesores o

pares y los adolescentes padecen de estas alteraciones por largo tiempo sin la ayuda necesaria.

2.2 Crisis de pánico:

Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas graves

cuando no existe ningún peligro real o causa aparente. Los ataques de pánico pueden provocar mucho

miedo. Cuando se presenta un ataque de pánico, puedes sentir que estás perdiendo el control, que estás

teniendo un ataque cardíaco o, incluso, que vas a morir.

3 Tratamientos

3.1 Ejercicios de respiración:

La respiración profunda es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe a

que cuando respira profundamente, el cuerpo envía un mensaje a su cerebro para calmarse y relajarse.

Luego, el cerebro envía este mensaje al cuerpo. Aquellos factores que ocurren cuando está estresado,

como un aumento de la frecuencia cardíaca, una respiración acelerada y una presión arterial alta,

disminuyen a medida que respira profundamente para relajarse.

3.2 Relajación muscular

Las técnicas de relajación son excelentes para el manejo del estrés. La relajación no consiste únicamente

en tranquilizarse o disfrutar de un pasatiempo. La relajación es un proceso que reduce los efectos del

estrés en la mente y en el cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarte a sobrellevar el estrés

diario y a lidiar con varios problemas de salud relacionados con el estrés, como las enfermedades

cardíacas y el dolor.

31
3.3 Técnicas de resolución de problemas

Las técnicas de solución de problemas son un grupo de técnicas cognitivo-conductuales que pretenden

facilitar una conducta eficaz. Como toda técnica de modificación de conducta, trata de producir

consecuencias positivas y refuerzo positivo, así como evitar las consecuencias negativas. La técnica

parte del hecho de que las personas somos solucionadores de problemas y que hay diferencias

individuales en esta habilidad. Como consecuencia aquellas personas con cierto déficit en la capacidad

para solucionar problemas adecuadamente suelen tener una competencia social algo más deficiente que

los que son capaces de resolver problemas eficazmente.

3.4 Potenciar fortalezas y habilidades

Al potenciar tus fortalezas mejorarás en las tareas que te gusta hacer y te enfrentarás a nuevos retos

dentro de tus áreas de interés. Podrían verte como un experto en una de tus facetas clave y como una

persona que aporta nuevas ideas. Mejorarás rápidamente, que te guste lo que haces y que lo hagas bien

son los ingredientes para el éxito. Con motivación y conocimiento alcanzarás tus metas.

Para poder potenciar las habilidades para trabajar en equipo debemos tener en cuenta una serie de

pautas. Pueden ser varias según la empresa o la persona. En el post de hoy haremos referencia a algunas

de ellas:

Debemos aceptar la responsabilidad del trabajo en equipo como si fuera propia, de manera que, si

sentimos que las decisiones que tomemos en común como si las hubiésemos tomado nosotros mismos,

nos implicaremos más en el trabajo y en la toma de decisiones.

Debemos potenciar las habilidades que nos permitan trabajar con las demás personas, bajo presión y

reconociendo las situaciones problemáticas. De esta manera, debemos aprender a trabajar bajo la cierta

32
presión de tomar decisiones con otras personas, pudiendo acudir por ejemplo a actividades en grupo para

fortalecer la confianza hacia los demás.

Hacer autocrítica. Es fundamental que trabajemos para poder ver nuestras propias debilidades y no sólo

las de los demás.

Así pues, es necesario que aprendamos a trabajar con un equipo de personas ya que, en algún momento

de nuestras vidas, deberemos desarrollar una idea o un proyecto en común. Es en este sentido que

debemos dejar nuestra individualidad a parte para acabar formando parte del grupo y poder tomar

decisiones en común.

Capítulo V Comprender y controlar el estrés

1. Una experiencia de nuestro tiempo:

En mayor o menor grado, todos nosotros hemos experimentado estrés en algún momento de nuestras

vidas. La palabra ´´Estrés´´ ha sido utilizada en infinidad de escritos, tanto literarios como científicos.

1.1 Situaciones y reacciones:

El punto de vista actual sobre la cuestión mantiene que ambos factores, tanto el sujeto como el entorno,

influyen uno en el otro para producir estrés. El estrés parece cebarse en aquellas personas que ocupan

puestos de responsabilidad.

33
 1.2 Biología del estrés:

Los síntomas, los cambios bioquímicos y las sensaciones de tensión que se experimentan durante la

respuesta del estrés. La diferencia radica en la interpretación que hacemos de estos cambios en nuestro

cuerpo y de cómo entendemos los acontecimientos.

1.3 Las respuestas del cuerpo:

Nuestro cuerpo responde a las situaciones de amenaza. Una vez que la persona ha identificado la señal

de peligro son tres de los sistemas, el sistema nervioso, el neuroendocrino y el endocrino. El sistema

nervioso es el primero en activarse en cuestión de segundos. El sistema neuroendocrino tarda más en

dispararse. El tercer y el último eje, el endocrino, se activa de forma lenta.

.2 De la experiencia de estrés al afrontamiento:

Ante una situación de estrés de la reacción del cuerpo se inicia en el hipotálamo. Se produce entonces

una compleja reacción de impulsos nerviosos y químicos que activa la rama simpática del sistema

nervioso autónomo y da como resultado un cierto número de cambios en el organismo.

2.1 La percepción de la amenaza y los recursos:

Un cuerpo sometido al estrés produce cantidades excesivas de sustancias químicas que desencadenan

nuevos procesos para conservar la energía necesaria. Pero si la presión continua, a la larga el cuerpo

pierde la resistencia y el resultado puede ser el agotamiento y una serie de trastornos.

34
3. Haciendo frente al estrés:

Este aspecto, que se conoce como ´´Afrontamiento´´, puede tener éxito y reducir la tensión que

experimenta el sujeto o, bien al contrario. Ciertamente, existen infinidad de maneras con las que se

puede intentar reducir el estrés ante un hecho determinado.

3.1 Reducir la tensión:

Las estrategias centradas en reducir las señales de tensión y ansiedad o tristeza son las más beneficiosas.

Ciertamente, muchas personas que sufren estrés tienden a aumentar su consumo de tabaco y alcohol o

caen en otro tipo de drogas. El juego patológico es la forma de comer incontrolada e incluso la

compulsión al trabajo.

.4 Los acontecimientos vitales:

Además de las características particulares de cada uno, en el estrés influyen los factores propios del

ambiente, puesto que hay acontecimientos que tienen mayor capacidad que otros para producir tensión.

35
Conclusión

El estrés académico es un tipo de estrés cuya fuente se encuentra en el ámbito educativo. El estrés
académico es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y demandas a las que nos
enfrentamos, tales como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc. Esta reacción nos activa y nos
moviliza para responder con eficacia y conseguir nuestras metas y objetivos. Existen 3 tipos de estrés
que son, agudo que es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado
reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano.

Sigue el estrés agudo episódico que son aquellas personas que tienen estrés agudo con frecuencia, cuyas
vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están apuradas, pero siempre
llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal.

Por último, el estrés crónico este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras
año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo
plazo.

Con este cartel esperamos crear conciencia sobre la importancia de saber organizarnos y llevar una vida
libre de estrés ya que es importante, porque que afecta a tu salud física y mental.

Como sugerencia de apoyo esperamos que sigan los tips o consejos que damos para contrar esta
patología como lo son:

-Acudir a centros de apoyo

- Ir a consulta psicológica

-Tener una mejor organización

-Tener buena alimentación y ejercitarte

La función principal de este cartel fue el dar información necesaria a alumnos de la Preparatoria
Regional Tejupilco A.C y público en general sobre el estrés Académico, para que puedan controlar el
estrés ya que no podemos evitarlo, también se les brinda las causas, consecuencias, tips de apoyo y
centros de ayuda, para que el receptor pueda beneficiarse y evitarlo lo más posible.

36
Referencias

Scielo, sld, cu>scielo

Www.uv.mx /eneurobiologia/vols/2017/17/17.html (http://creativecommons.org/licenses/by-

nc/3.0)

@⁨.⁨https://www.northshore.org/healthresources/encyclopedia/encyclopedia.aspx?Docume

ntHwid=rlxsk&Lang=es-us

Enciclopedia de la psicología Ocean

http://www.uchile.cl/portal/presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-sur/114600/reconocer-

prevenir-y-afrontar-el-estres-academico

http://www.psicologiacientifica.com/estres-academico-2/

37
Anexo 1

38
Anexo 2

Para recabar información nos dimos a la tarea de realizar encuestas a alumnos de diversas preparatorias
del municipio de Tejupilco de Hidalgo, porque como tal en los hospitales o centros de salud, no nos
brindaban la información que necesitábamos porque el Estrés Académico no es tratado como una
patología. Se las aplicamos a 100 alumnos de las siguientes instituciones:

-Preparatoria Anexa a la Normal

-CETIS No. 94 (Centro de Estudios Tecnológicos, Industriales y de Servicios.)

-Preparatoria Regional Tejupilco A.C.

De las anteriores instituciones obtuvimos como resultado que los alumnos no conocían la información
necesaria del estrés académico y esta patología la presentan el 50% de la comunidad estudiantil.

Encuesta:

Edad: Sexo: Escuela:

INSTRUCCIONES: Lee, analiza y subraya la respuesta correcta

1. ¿Conoces el Estrés?

a) Si

b) No

2. ¿Qué es el estrés?

a) Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al

normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales

b) Estado de desinterés sobre lo que lo rodea y la vida

c) Estado de aburrimiento al no tener nada que hacer, o sentir que la vida es aburrida

3. ¿Cuáles son los síntomas de esta enfermedad?

a) Diabetes, irritabilidad

b) No tener nada que hacer

c) Dolor de estómago, nauseas

39
4. ¿Qué causa el estrés?

a) Mala organización

b) No tener nada que hacer

c) Estar aburrido

5. ¿A quiénes afecta más?

a) Estudiantes de 13 a 20 años

b) Niños de 3 a 12 años

c) Todas las personas

6. ¿Qué consecuencias tiene el estrés?

a) Baja tus defensas y provoca acné

b) Provoca diabetes y mala memoria

c) Provoca ansiedad y más apetito

7. ¿Padeces estrés?

a) Si

b) No

40
Anexo 3
GRAFICAS DE CAPACIDADES POR EVALUACIÓN

Para mejorar la fuerza en brazo se

necesitan hacer ejercicios como
lagartijas, levantamientos de pesas,
etc.

Para mejorar la fuerza en el abdomen

se necesita hacer ejercicios como
abdominales de diferentes maneras,
posición de plancha, entre otra.

Para mejorar la velocidad se

necesita practicar ejercicio y
deporte, para ayudarle a tu cuerpo
a tener mejor condición

41
 Para mejorar la resistencia es
recomendable practicar diferentes
deportes para poder tener un
buena condición física

Para mejorar la frecuencia cardiaca

tienes que tener un control de tu
respiración y controlar tus
movimientos

42
 Para mejorar la frecuencia
cardiaca se necesita tener
una buena coordinación
con tu respiración cuando
estés haciendo deporte

43
EQUIPO 4

44