Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
¿Por qué?
No solo antinutrientes . . .
¿Qué hacer?
3Dr. Joseph Mercola, “Dutch get it right and recognize saturated fat is not a problem”.
www.mercola.com
4Sally Fallon, Mary Enig “La dieta del hombre de las cavernas”, traducción: Mónica Gómez .
www.terapiadrclark.es
5 Dr. Gabriel Cousens, “Deficiencies on a meat-based diet”, www.treeoflife.nu
Reducción
Proceso de ácido
fítico
Cocida por 25 min. a 100 °C. 15 a 20%
Remojada por 12 a 14 hs. a 20 °C, luego
60 a 77%
cocida.
Fermentada con suero durante 16 a 18
82 a 88%
hs. a 30 °C, luego cocida.
Remojada 12 a 14 hs., germinada
durante 30 hs., lacto-fermentada 16 a 97 a 98%
18 hs. y cocida a 100 °C durante 25 min.
* Fuente: “Living With Phytic Acid”, Ramiel Nagel (Weston Price Foundation)
La fitasa es la enzima que desactiva al ácido fítico. El centeno y el trigo son los
granos con mayor contenido de fitasa. Por ejemplo, el trigo, contiene 14 veces
más fitasa que el arroz, y el centeno, más del doble que el trigo.
Cabe aclarar que moler el centeno o trigo en molido de piedra, garantiza la
presencia de fitasa. En contraposición a esto, el molido mecánico destruye esta
enzima.
Los cereales bajos en fitasa como el mijo, maíz, sorgo, arroz y avena se
benefician si al agua de remojo, le agregamos 1 cucharada de granos de
centeno recién molidos.
Si se elige tostar los granos para facilitar la digestión, hay que agregarle al
momento del remojo, alguna fuente de fitasa (centeno molido), ya que el
tostado destruye algunos nutrientes como el caso de la fitasa (enzima
encargada de transformar el ácido fítico).
6 Abby Eagley, “Learn how to cook the way grandma did”, 2011
7 Jean-Louis Tu, Is cooked food poison?, www.beyondveg.com