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Metodología
1. De acuerdo con los contenidos teóricos de la unidad 2. Planificación de la actividad
física, especifique cuales son los cuidados a la hora de hacer actividad física.
a. Visitar un al médico antes de comenzar una actividad por primera vez
b. Visitar al nutricionista
c. Comer algo suave y acorde para hacer ejercicio
d. Usar ropa deportiva y cómoda
e. Hidratarse antes, durante y después del entrene,
f. Estirar antes de comenzar la actividad
g. Tener un guía o conocimiento previo de los ejercicios a realizar, en temas de
cómo hacerlos y la fuerza con la que se puede resistir
h. Realizar un precalentamiento y no realizar la fuerza con los músculos fríos
i. Al terminal las actividades realizar estiramiento
3. De acuerdo con los contenidos de esta unidad, describa cuales son los momentos de
una sesión de actividad física.
1. CALENTAMIENTO
Se requiere calentar todo el cuerpo y estirarlo para aumentar la frecuencia
cardiaca y temperatura corporal, preparar los músculos, ligamentos y
articulaciones
2. ACTIVIDAD PRINCIPAL
Se relaciona con la técnica de trabajo, las habilidades a desarrollar, los ejercicios
y acondicionamiento
3. ENFRIAMIENTO PAULATINO
Estiramiento suave, se debe realizar para prevenir el dolor muscular
4. Con los conocimientos adquiridos durante el estudio de los contenidos del curso, en
especial la segunda unidad formule sus dos primeras sesiones de actividad física,
teniendo en cuenta que estamos trabajando sobre un caso real, usted, sus resultados
y el proceso de autoconocimiento que hemos venido desarrollando a lo largo del
curso, planifique su sesión de actividad física en el siguiente cuadro.
Queda de grasa
Propósito
8 Min
Calentamiento
Rutina 40 Min
Centro
Vuelta a la calma
Estiramiento final
10 Min
Segunda sesión de actividad física
Propósito
Tonificación Muscular
Calentamiento
10 Min
Calentamiento
Rutina
50 Min
Centro
Vuelta a la calma
RTA: La actividad física es muy importante para el ser humano, nos mantiene activos,
nuestra salud y actitud mejora, el cambio que se ve en nuestras rutinas es total, la
mente se despeja y el cuerpo se libera del estrés que se lleve, sin embargo, para
comenzar una actividad sin importar el grado de dificultad, siempre se deben llevar
unas pautas, por más simple que parezca se puede lesionar alguna parte del cuerpo,
por eso es importante antes de comenzar informarse muy bien y realizar los pasos y
las instrucciones correctamente. Para las sesiones de actividad física que comencé
tengo muy en cuenta los tres momentos importantes, Calentamiento, Rutina y
Estiramiento final.
6. Por favor agregue una imagen de su participación en el foro.
http://www.ieslaaldea.com/documentos/edufisi/cualidbasicas.pdf
https://mundoentrenamiento.com/capacidades-fisicas-basicas-en-educacion-fisica/
https://deportesyeducacionfisica.com/actividad-fisica/articulos-actividad-fisica/etapas-de-
una-sesion-de-entrenamiento/