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 c cc c


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cc c c ccc
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 c  cc c
!c"c #c
c$c  c
% c&c'()(c
c

c
 c

 c

Con la elaboración de este trabajo, se pretende que el educando se apasione por

la superación personal y obtenga destrezas y aptitudes excelentes.

En síntesis, tanto la Educación como la Educación Física son pilares importante

para el desarrollo psicomotriz y de habilidades en el individuo.

c
c

  c

ua importancia de este trabajo, radica en que la Educación es el motor que sirve

de guía al educando o persona a instruir.

Por otro lado educación física permite desarrollar y mantener las capacidades
físicas y motoras de los individuos, fomenta y promueve un desarrollo integral y
armónico.

c
 c


c

 c

  Determinar el campo de acción de la Educación y la Educación Física en el

individuo.

 "c

  Determinar el campo de acción de la Educación en el educando

  Conocer los objetivos de la Educación Física.
  Comprender el papel que desempeña la Educación Física en el individuo.

c
c

"c

  c

)*c http://www.escolares.com.ar/educacion-fisica/objetivos-generales-y
especificos.html
c
'*c http://menweb.mineducacion.gov.co/lineamientos/educfisica/desarrollo.asp?id=
8

c
c
c
c
c
c
c
c
c
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 c
c
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c
c
  c
c
ua actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la
vida de todas las personas, sin distingo de edad, +, condición social u
ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y
psíquica de las personas, ya que ofrece ,

-. que le permiten al
individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo
la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
 /.0. y del
cumplimiento de las 
-; en fin, permite que las personas como entes
individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía, fundamentales para
cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.
c

c
 c

c c"cc c c c c c c

cccccccccccc cccccccc
cccccccc cccccccc c
c

¢.  1cua 233.4, (del 05ceducare "guiar, conducir" o Ê
Ê

"formar, instruir") puede definirse como:c

 El proceso multidireccional mediante el cual se transmiten 33.-.6c

70
6c32-/
 y formas de actuar. ua educación no sólo se produce
a través de la 0/
: Está presente en todas nuestras acciones,
sentimientos y actitudes.
 El proceso de vinculación y 33.3.3.4c3202
06c-
0 y 32320.
Así, a través de la educación, las nuevas generaciones asimilan y aprenden
los conocimientos, normas de conducta, modos de ser y formas de ver el
mundo de generaciones anteriores, creando además otros nuevos.
 Proceso de 3.0.83.4cformal de los individuos de una 3..
 ua educación se comparte entre las personas por medio de nuestras ideas,
cultura, conocimientos, etc. respetando siempre a los demás. Ésta no
siempre se da en el aula.

+.c 
c . c c 233.4: ua formal, la no formal y la informal. u

Ê

 hace referencia a los ámbitos de las escuelas, institutos,
universidades, módulos. Mientras que la 

 se refiere a los cursos,
academias, etc. y  Ê
 
 es aquella que abarca la formal y no
formal, pues es la educación que se adquiere a lo largo de la vida.

'*cc c"1cEs la educación física es la disciplina pedagógica que

mediante la actividad física, tiende a la eficiencia del movimiento desde las
habilidades motrices más simples hasta las más complicadas, con la finalidad de
propiciar y conservar el equilibrio de la capacidad funcional del educando.

90c -..6c
 c 2c 33 c :
0c c 0c **c ;c c 0c .:2.1c ua
educación física es la parte de la educación que utiliza de una manera sistemática
las actividades físicas y la influencia de los agentes naturales: aire, sol, agua, etc.,
como medios específicos.

]*c c : se deriva del griego didaktike (µenseñar¶) y se define como la

disciplina científico-pedagógica que tiene como objeto de estudio los procesos y
elementos existentes en la <8cy el 
.8=. Es, por tanto, la parte de
la ::5 que se ocupa de los sistemas y métodos prácticos de enseñanza
destinados a plasmar en la realidad las pautas de las 
5c :4:.3.

Está vinculada con otras disciplinas pedagógicas como, por ejemplo, la


:.83.4c 30
y la 
.3.4c 23.7, la didáctica pretende
fundamentar y regular los
3 de enseñanza y aprendizaje.

>*c
c ccc c".

¢. Participar en juegos y otras actividades, estableciendo relaciones

constructivas y equilibradas con los demás.

2. Valorar diferentes comportamientos que se presentan en la práctica de la

actividad física.

3. Resolver problemas que exijan el dominio de patrones motores básicos.

4. Conocer y valorar su cuerpo y la actividad física como medio de

exploración y disfrute de sus posibilidades motrices, de relación con los
demás y como recurso para organizar el tiempo libre.

5. Dosificar el esfuerzo en función de sus posibilidades y de la naturaleza de

la tarea.

6. Conocer y valorar diferentes formas de actividad física participando en la

conservación y mejora del entorno en el que se desarrolla.

7. Utilizar los recursos expresivos del cuerpo y el movimiento para comunicar

sensaciones, ideas, estados de ánimo y comprender mensajes expresivos
de ese modo.

8. Adoptar hábitos de higiene, de alimentación, posturales y de ejercicio físico

que incidan positivamente sobre la salud y calidad de vida.

?.  ccc c"*

  .
.:.
la formación armónica del cuerpo.

  .3
y disciplinar sus necesidades motrices.

   

00
el tono muscular a través del juego en una atmósfera sana,
alegre y dinámica.
  @2.
.
reflejos rápidos y seguros mediante la educación del aparato
neuromuscular y sensorial.

  

:.
las posibles desviaciones de la columna vertebral y de posturas

deficientes.

  23
y desarrollar el aparato respiratorio.

  2-
la capacidad motriz estrechamente relacionada con el desarrollo

de la inteligencia y en especial del lenguaje. uos movimientos gimnásticos
preparan el camino a otros más restringidos (trabajos manuales, dibujo,
pintura, etc) y constituyen ejercicios preparatorios a la actividad intelectual.

  

00
la atención, así como favorecer la sociabilidad, la confianza en

sí mismo y el ejercicio de la voluntad.

uos fines mas importante de la educación física es que desarrollan los sistemas
funcionales del organismo ya sean motores como respiratorios sanguíneos en fin
crea y capacita el organismo tanto interno como los externos que ayudan a
mantener nuestro cuerpo y organismo en buen estado y desde otros puntos de
vista como psicológico desarrollan el colectivismo, aumentan la auto estima en si
tiene grandes importancia en toda las etapas del crecimiento

A*c   c c c  c "1c En el contexto del desarrollo del

conocimiento la educación física construye sus propias transformaciones en
concepciones y prácticas. En este campo puede afirmarse que se atraviesa por
una verdadera explosión de perspectivas que obedecen a un reconocimiento de
su importancia o una búsqueda de afirmación de su carácter académico disciplinar
y de su papel creciente en la formación del estudiante en contextos formales, no
formales e informales. Esta presencia e interrelación con distintos aspectos de la
vida humana, hace compleja e imprecisa la delimitación de las perspectivas. No
obstante, los procesos de investigación y de experiencia docente, permiten
identificar algunas de las tendencias que se presentan no de manera pura y
aislada, sino con interacciones en la práctica educativa. De manera resumida se
puede afirmar que ellas son múltiples, tanto en el plano escolar como académico y
social y para su mayor comprensión se presentan en dos grupos.

El primero se refiere a los distintos énfasis que se hacen en la práctica de la

educación física escolar y el segundo a las corrientes epistemológicas. uos dos
grupos son interdependientes pues no hay práctica escolar sin que en ella se
manifieste una determinada concepción de educación física sea de carácter
explícito o implícito.

uas tendencias de la educación física, de acuerdo con el énfasis de su puesta en

práctica en la escuela se pueden resumir en las siguientes:
   Énfasis en la enseñanza y práctica del deporte y la condición física.
  Énfasis en las actividades recreativas y de tiempo libre.
  Énfasis en la psicomotricidad.
  Énfasis en la estética corporal, el mantenimiento de la forma y la salud.
  Énfasis en la expresión corporal, danzas y representaciones artísticas.

w*c   c B1c ua coordinación es la cualidad que ordena,

sincroniza y armoniza todas las fuerzas internas de la persona y las pone de
acuerdo con las fuerzas externas para lograr una solución oportuna a un problema
motriz determinado, en forma precisa equilibrada y económica.

Toda coordinación gestual, supone la organización de diferentes acciones

motrices en función de un objetivo preciso. ua coordinación es un proceso que
desemboca en la producción de un gesto estructurado en el espacio y el tiempo en
diferentes fases sincronizadas que deben tener en cuenta todas las acciones
musculares bien reguladas en su esfuerzo, su duración y velocidad y además
integrarse con otros elementos que participan e influencian la realización de la
acción motriz como son, la inercia, el peso de los implementos, los rozamientos,
las resistencias exteriores y también la presencia de compañeros y adversarios.

El cerebro recibe continuamente por medio de las percepciones sensoriales,

múltiples informaciones sobre el éxito o fracaso de las actividades motrices; esto,
obliga a ajustar constantemente los movimientos según los cambios de situación;
los impulsos originales tienen que modificarse y reajustarse en la dinámica
temporal y espacial adaptándose sin cesara las exigencias de ¡momento.

Con una buena coordinación se logran respuestas más rápidas y precisas,

economía de esfuerzo, mejor utilización de la capacidad neuromuscular, gestos
más puros y exactos, mejor utilización de otras propiedades físicas como son la
velocidad, la fuerza, la resistencia.
C*c 1c ua Motricidad es la capacidad del hombre y los animales de
generar movimiento por sí mismos.

Tiene que existir una adecuada coordinación y sincronización entre todas las
estructuras que intervienen en el movimiento (Sistema nervioso, órganos de los
sentidos, sistema musculo esquelético).

D*c cc1 ua Motricidad, puede clasificarse en Motricidad Fina

y Motricidad Gruesa.

c 1 Hace referencia a movimientos amplios; (Coordinación

general y viso motora, tono muscular, equilibrio etc.)

c  1c Movimientos finos, precisos, con destreza; (Coordinación

óculo-manual, fonética etc.)

c c  c c c  c : ua preparación física
especial tiene como objetivo, a través de ejercicios y métodos adecuados, el
preparar cualidades y condiciones para aplicar la técnica de los ejercicios
gimnásticos. Estos ejercicios deben ser análogos a los elementos gimnásticos en
cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la técnica de su ejecución.
ua preparación física especial es un proceso permanente. Así como el aprendizaje
de los nuevos ejercicios en el trabajo diario, este tipo de preparación se utiliza
para el desarrollo de las cualidades en forma combinada, fuerza resistida y fuerza-
velocidad.
Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en
cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y
comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el
adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del
medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.
 c: Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza
antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al
organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al
sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el
comienzo de actividades de mayor intensidad.
 c : Se define como la capacidad del corazón, los vasos
sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades
sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperación rápida.
Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración),
transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante
ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos).
c3
3
.8c 
1c
· Carrera a ritmo variado.
· Trote continúo y uniforme.
· Carreras a intervalos de 400 metros.
· Carrera ritmo variado: esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar,
luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo
determinado.
· Trote continúo y uniforme: se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la
misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente: se
empieza con¢0 minutos y el trote final deberá ser de ¢2 minutos.
 c : Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo
un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de
energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. También se conoce
con los nombres de velocidad, explosividad potencia. Se dividen en:
· Carreras de intervalos de 60mts.
· Circuitos a tiempo fijo.
· Circuito a repeticiones fijas.
· Carreras de intervalos a 60 mts: consiste en realizar alguna actividad física
previa(ejercicios de flexibilidad y carreras a ritmo variado), de manera que el pulso
alcance un valor aproximado de ¢20 p.p.m, luego se procede a correr 60mts a
MAXIMA VEu CIDAD y cuando se finalice se tomará inmediatamente el pulso, el
cual deberá ser superior a ¢20 p.p.m. Se debe descansar entre 2 y 3minutos y
realizar una carrera de 60mts, descansar y así sucesivamente hasta completar el
número de carreras previstas.
$: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad
articular y elasticidad muscular. ua primera depende de elementos articulares,
entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos,
meniscos y el liquido sinovial. ua segunda es una propiedad del tejido por la cual
los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud
normal.
: ua velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor
capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Bc1cua fuerza muscular es necesaria para realizar actividades
de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. ua edad, sobre
todo a partir de la 2ª mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico también
actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos
individuos más fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse
demasiado débiles para realizar las tareas más rutinarias en las últimas décadas
de su vida.
El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el presente, se verá
recompensado al asegurar la posibilidad de vivir de forma independiente y normal
en el futuro.
 c: Se define como a capacidad de un músculo para ejercer
una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempo posible.
Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el método de
entrenamiento
incluye un programa con resistencias(e.g., pesas), el cual puede ser en forma de
circuito. Bajo este programa, se recomienda emplear mucho peso y un máximo
número de repeticiones durante un corto período de tiempo dado. uos ejercicios
de estiramiento-acortamiento (pliométricos) y programas isocinéticos.
  : Se define como la capacidad neuromuscular de ajustar con
precisión lo querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo
concreto. Es el control nervioso de las contracciones musculares en la realización
de los actos motores.
: Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la
dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. También podemos describir a
la agilidad como una combinación de flexibilidad, velocidad y elasticidad.
 : Es un componente básico para la practica deportiva y se
considera por regla general, el factor más importante en la preparación fisiológica
e indispensable en cualquier deporte.
Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y
sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores
rendimientos deportivos: fuerza, velocidad o tiempo de reacción coordinación, etc.
: Es la onda pulsátil que se produce con el choque de la sangre con el
Cayado de la Aorta y que se propaga a través de las arterias.
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que esta
se está realizando con un esfuerzo físico. Debemos recordar que ello tiene un
gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer
la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamos
ejercitarnos. Se debe tomar, antes y después de un programa de entrenamiento.
c