ELEMENTOS DEL ESTRÉS

ACTIVIDADES LUDICAS ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

ANTIESTRES Es el síndrome general de adaptación, es
la respuesta del organismo a todas las
exigencias, tensiones y agresiones de la
Vida cotidiana a las que se ve sometido.
Cuando esa demanda es desmedida,
puede ocasionar efectos negativos en
nuestra salud y forma de Vida.
Habitos de Riesgo
Fumar,, tomar alcohol, cafe o
estimulantes.
Llevar una Vida sedentaria.
Vivir situacines de tencion
Permanente.
No dedicar tiempo suficiente al oseo
y el esparcimineto

Sintomas Emocionales

Irritabilidad, insomnio,
o, apatia
apatia,
cambios de humor, falta de
concentracion, impulsivilidad, ganas
de llorar, pesadillas,hiperactividad,

Motívate es la ansiedad,conductas compulsivas,

gasolina que adicciones.

mueve a todo ser
humano a lograr
cosas
extraordinarias

Es necesario fijarse objetivos claros
y precisos, saber elegir las
actividades adecuada, cambiar los
malos habitos de vida, realizar un
control medico y aplear a terapias
alternativas y recursos de salud
natural. El manejo del estrés implica
controlar y reducir la tension que
ocurre en situaciones de nuestra
vida cotidiana y laboral
ACTIVIDAD PARA REDUCIR EL
ESTRÉS
Darse un tiempo para respirar
profundamente y recordar un lugar
agradable para despejar la mente.
Escuchar musica preferiblmente que
sea relajante.
Salir a caminar o dar un paseo.
Buscra un hobbi (cocinar, pintar,
cantar,bailar)
EJERCICIOS
ENLONGACIONES: Ponte de pie
estira los brazos sobre la cabeza. Se
debe inclinar hacia atrás y deja que tu
columna vertebral forme una especie
de arco. Regrese a la posicion inicial.
Esto lo ayudara a eliminar de forma
efectiva el estrés laboral acumulado en
la espalda
CUELLO RELAJADO: Ponte de pie y
abre tus piernas a la altura de los
hombros. Coloca las manos en la
cintura y mueve tu cabeza al frente y
hacia atrás, realizalo ocho veces de
cada lado.
FLEXIONES FACIALES: Mantenga la
postura del ejercicio anterior, pero ahora
mueva la acbeza de un lado para otro.
Puede utilizar las manos para mejorar el
estiramiento. Realicelo ocho veces
seguidas de cada lado.
FLEXION LATERAL: Repita la
postura del ejercicio anterior y
flexione el ceullo hacia la derecha y
luego hacia la izquierda. Utlice las
manos para incrementar el
estiramiento. Mantega esta postura
por 10 segundos en cada lado.