La privación del sueño y sus consecuencias metabólicas

¿Cuál es la relación entre el sueño y el metabolismo?, qué relación tiene la glucosa en este

proceso?

La carencia de horas de sueño causa alteraciones en el cerebro que estimulan, incitan el

deseo por comer alimentos altos en calorías sin que el cuerpo los requiera y los necesite; en

concreto, la falta de horas de descanso determinaría tanto un aumento de la actividad en la

amígdala (región subcortical que establece en cada momento el comportamiento en la

búsqueda de alimentos) como la disminución de las funciones de otras áreas responsables

de evaluar qué tipo de alimentos son necesarios para el cuerpo en un momento

determinado.

Nuestro metabolismo sufre cambios durante el sueño que difieren de los de la vigilia,

los procesos metabólicos tiene un ritmo que está asociado con nuestro sueño, estos procesos

pueden alterarse cuando es corta nuestra etapa del sueño, bien sea por trastornos del sueño

o del ritmo circadiano; lo cual, puede llegar a desarrollar enfermedades metabólicas como

la diabetes y obesidad, estas a su vez son factores de hipertensión, accidentes

cardiovasculares y enfermedades del corazón.

La disminución de tiempo de sueño y del nivel de oxígeno en la sangre con la presencia

de despertares desencadena la liberación de sustancias que a su vez aumentan la glucosa,

los diferentes trastornos del sueño se asocian con la elevación de la glucosa en la sangre,

tales como el síndrome de sueño insuficiente, insomnio y síndrome de apnea obstructiva de

sueño, así como depresión y ansiedad, dormir menos de seis horas incrementa el riesgo para

desarrollar alguna de estas enfermedades como lo es la diabetes mellitus.

La restricción voluntaria del dormir provoca somnolencia diurna, afecta el metabolismo

de la glucosa y las hormonas que regulan el apetito, lo que origina un incremento en el

deseo de consumir alimentos ricos en calorías y un deterioro para su asimilación.

Por otra parte tanto la calidad como la cantidad del sueño afectan a la producción de la

hormona del crecimiento. Si no duermes lo suficiente, la producción puede decrecer. Dicha

hormona es vital para mantener niveles apropiados de grasa corporal, masa muscular y

masa ósea. Y no podemos dejar atrás el roncar, si el roncar se ha demostrado que las

personas que sufren de estos problemas tienen mayor probabilidad de tener síntomas del

síndrome metabólico como triglicéridos altos, grasa abdominal excesiva, alta presión

sanguínea, entre otros.