Actividad física: cualquier movimiento corporal que realiza el ser humano está catalogado como

actividad física, nosotros como seres humanos realizamos cualquier tipo de actividades en las
cuales ejercitamos nuestro músculos produciendo gastos de energía bien sea caminar, correr,
montar bicicleta o realizar cualquier tipo de deporte o ejercicios planificados. Hoy en día existe
una clara evidencia de que llevar una vida activa, mejora la salud, el bienestar y la calidad de vida a
cualquier edad, permite vivir más tiempo de manera independiente y ayuda a prevenir las
enfermedades crónicas.

Qué es Actividad física:

Como actividad física denominamos todos aquellos movimientos corporales
que implican gasto de energía.
Realizamos actividad física en nuestra vida diaria cuando caminamos, bailamos,
paseamos en bicicleta, bailamos o realizamos algún deporte en nuestros
momentos de ocio.

La actividad física, cuando es practicada de forma regular y sistemática, es

beneficiosa para la salud y nos ayuda a mejorar o mantener nuestro bienestar
físico y mental.
Hacer actividad física de forma regular se traduce en un menor riego de sufrir
afecciones cardiovasculares, enfermedades coronarias, accidentes
cerebrovasculares, hipertensión arterial, lumbalgias, diabetes, cáncer de mama y
de colon, depresiones y obesidad, así como también nos ayuda a desarrollar una
mejor elasticidad en los músculos y articulaciones, y a mejorar la capacidad
pulmonar y la salud ósea.

Asimismo, a nivel psíquico, la actividad física ayuda a drenar el estrés acumulado,

contribuye a la satisfacción personal, mejora el autoestima, y permite socializar
más, al ponernos en contacto con otras personas.
La actividad física puede realizarse de forma planificada o de manera espontánea,
siendo que, en ambos casos, los resultados son igualmente positivos.

Sin embargo, no es conveniente abusar de la actividad física, pues, sin la

vigilancia y el control debido, puede llegar a afectar severamente nuestra salud
física y emocional.

No obstante, las consecuencias de la inactividad física son más graves aún,

pues se es propenso a sufrir una serie de enfermedades asociadas al
sedentarismo, eso sin contar que a nivel psíquico la salud mental se verá afectada
por cuadros de ansiedad y depresión

Efectos Fisiológicos de las Actividades Físicas

Conclusión
La actividad física debe ser tomada como una práctica regular y
sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica,
emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le
permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor
salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.