La alimentación del bebe: 9 a 12 meses

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Lic. Marcela Licata - zonadiet.com
de la sección: Alimentación

A esta edad su bebe intenta o bien ya está comiendo con sus

dedos. Anímelo, ya que está aprendiendo a alimentase por sí
mismo. Se está volviendo cada vez más independiente.

Es una buena idea darle de su comida en pedacitos. Siempre

vigile que no se atragante con la comida. Es probable también
que en partes de esta etapa su bebe coma algo menos. No se
preocupe y no le insista. Su bebe sabe bien cuando está
satisfecho y cuando no.

Durante esta etapa, su bebé puede expandir un poco mas el

horizonte de sabores y texturas. Para ello, puede incluir los
siguientes alimentos:

Leche

La leche, por sus propiedades nutricionales continúa siendo parte fundamental e importante
para la dieta del bebe.
Si está bebiendo leche materna, amamántelo las veces que usted quiera.
Si toma leche de fórmula, asegúrese que el bebé beba lo suficiente como para satisfacer sus
necesidades, lo cual equivale a 750 ml (25 onzas) por día.

Para comenzar a ofrecerle leche entera de vaca (leche con un tenor graso del 3.25%) es
recomendable esperar hasta que cumpla los 12 meses. Lo mejor suele ser incorporarla
gradualmente. Primero reemplace parte de la leche materna o la fórmula, con leche de vaca.
En cada toma de leche, vaya reemplazando cada vez mayor proporción de las otras leches
por leche vacuna.

Debido a la alta cantidad de proteínas y minerales que contiene la leche de vaca, no debe
darle más de 900 ml al día.

Yogur

Alrededor de los 9 o 10 meses, ya puede agregar yogurt a la dieta de su bebe. A esta edad
una porción equivale a 75 ml (1/3 taza). Se recomienda yogur natural (sin sabor a fruta y sin
azucar), al cual puede agregar frutas en puré o frutas frescas en trocitos.
Evite los yogures bajos en grasa o desnatados. No debe considerar como yogur a los
postres Minigo o petit Danone, o Danonino. Estos son quesos con frutas. Si bien contienen
más proteínas y calcio que el yogur, también contienen fruta con mucha azúcar. Estos, puede
darlos al bebé a partir de los 12 meses.

Quesos

A los niños normalmente les gusta el queso.

Comience a dárselo cuando tenga entre 9 y 10 meses.
Empiece con 30 a 60 ml (2 a 4 cucharaditas) de quesos
blandos como el cottage, la ricota o el queso quark.

Luego le puede dar quesos blancos (Cheddar, Mozzarella,

etc.) rayados o en fetas muy delgadas. Una porción equivale a
15 gramos (1/2 onza).

Carnes y pescados

Su bebe necesita pequeñas porciones de carne o alternativos

de carne en el almuerzo y cena. La porción equivale a 15 a 30
ml ( 1 o 2 cucharadas). Si no le gusta la carne roja, déle carnes blancas (pollo) y pescado más
seguido. Reemplace la carne por huevos, legumbreso tofu.

Legumbres y tofu

Al igual que el tofu, las legumbres como los garbanzos, lentejas y porotos (judías) son muy
nutritivas. Pueden reemplazar a la carne de vez en cuando. Las legumbres deben estar bien
cocidas y hechas en puré. Una porción equivale a 30 a 60 ml (2 a 4 cucharadas).

El tofu también puede reemplazar a la carne. Se le puede agregar a los vegetales para
mejorar su sabor. Una porción equivale a 30 gramos (1 onza).

Huevos enteros

Cuando su bebe tenga 1 año, ya le puede dar huevos enteros.

Los puede servir en forma de huevo duro, revueltos o en
omelette. Son prácticos de hacer y fácil de digerir. Puede
servirle 3 huevos enteros por semana o más en el caso que
no coma mucha carne.
Vegetales y frutas

Puede darle vegetales bien cocidos y cortado en cubitos. No agregue sal. Sírvale tanto en el
almuerzo (comida) como en la cena. Ahora ya le puede dar espinacas y remolachas. También
puede incorporar comidas cocinadas con tomates y cebollas.
La fruta, cortada en cubitos, debe dársela al menos 2 veces al día, como postre o snack
(tentempié): uvas en cuartos, pedacitos de naranja o mandarina y manzana levemente cocidas
o rayadas. Le puede dar a su bebe no más de 60 a 90 ml de jugo de fruta rico envitamina C.

Productos variados

Una vez que su bebe comenzó a comer con sus manos, le puede dar
tostadas, pan pita, diferentes panes, galletitas sin sal, y toda clase
de pasta, ya sea sola o con un poco de salsa. Si elige arroz, que sea de
grano corto y pastoso (con glúten o sobre cocido) para prevenir que el
bebe se atragante.
Sírvale estos productos tanto en el almuerzo (comida) como en la cena.
Una porción equivale a 1/4 o 1/2 rodaja de pan y entre 30 a 50 ml (2 cucharadas a 1/2 de taza)
de arroz o pasta cocidas.
Continúe con el cereal en el desayuno hasta por los menos los 2 años de edad. Su bebe
necesita cereales para cubrir sus necesidades nutricionales de hierro.

Snacks (tentempiés)

Los snacks deben ser nutritivos pero en pequeñas porciones. Se los puede dar 2 horas antes
de la comida. Ofrézcale pedacitos de frutas, queso, yogur o cubitos de pan tostado. También
puede darle leche o jugo de frutas. Siempre sírvale agua. No le de café, té u otras bebidas.
Su bebe no necesita chocolate, patatas fritas, caramelos ni bebidas gaseosas ya que estas
tienen poco aporte nutricional y mucho azucar por tanto promueven la aparición de caries.

Continuación: La alimentación a partir del primer año del niño. Notas previas: La
alimentación del bebe entre los 7 y 9 meses