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Também ajuda na tomada de decisões e regulação do sono (1 ,2 ).
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28/07/2019 12 suplementos de dopamina para impulsionar seu humor
1. Probiotics
Os probióticos são microrganismos vivos que revestem o trato digestivo.
Eles ajudam o seu corpo a funcionar corretamente.
RESUMO
Os probióticos são importantes não apenas para a saúde
digestiva, mas também para muitas funções em seu corpo. Eles
demonstraram aumentar a produção de dopamina e melhorar o
humor em estudos em animais e humanos.
2. Mucuna Pruriens
Mucuna pruriensA DéV Eum tipo de feijão tropical nativo de partes da África,
RTISEMENT
Índia e sul da China (11 ).
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RESUMO
Mucuna pruriens demonstrou ser eficaz no aumento dos níveis
de dopamina em humanos e animais e pode ter um efeito
antidepressivo.
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3. Ginkgo Biloba ADVERTISEMENT
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Ginkgo biloba é uma planta nativa da China que tem sido usada por
centenas de anos como um remédio para várias condições de saúde.
RESUMO
Suplementos de ginkgo biloba mostraram aumentar os níveis de
dopamina em estudos com animais e tubos de ensaio. No
entanto, mais pesquisas são necessárias para concluir se o
ginkgo é bem sucedido no aumento dos níveis em humanos.
4. Curcumin
A curcumina é o ingrediente ativo da cúrcuma . A curcumina vem em
cápsulas, chá, extrato e formas em pó.
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RESUMO A
curcumina é o ingrediente ativo da cúrcuma. Tem sido
demonstrado que aumenta os níveis de dopamina em ratos e
pode ter efeitos antidepressivos.
DE ANÚNCIOS
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5. Oregano Oil
O óleo de orégano tem várias propriedades antioxidantes e
antibacterianas que são provavelmente devido ao seu ingrediente ativo,
carvacrol (26 ).
RESUMO
Suplementos de óleo de orégano comprovadamente aumentam
os níveis de dopamina e produzem efeitos antidepressivos em
camundongos.
A D V E RA
T I Spesquisa
EMENT baseada em humanos está faltando.
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6. Magnesium
O magnésio desempenha um papel vital em manter seu corpo e mente
saudáveis.
RESUMO
A maioria das pesquisas é limitada a estudos em animais, mas a
deficiência de magnésio pode contribuir para baixos níveis de
dopamina. Tomar um suplemento de magnésio pode ajudar.
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7. Green Tea
O chá verde tem sido elogiado por suas propriedades antioxidantes e
conteúdo de nutrientes.
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Além disso, estudos sugerem que tanto o extrato de chá verde quanto o
consumo freqüente de chá verde como bebida podem aumentar a
produção de dopamina e estão associados a menores taxas de sintomas
depressivos (35 , 36 ).
RESUMO
O chá verde contém o aminoácido L-teanina, que demonstrou
aumentar os níveis de dopamina.
8. Vitamin D
A vitamina D tem muitos papéis em seu corpo, incluindo a regulação de
certos neurotransmissores como a dopamina (37 ).
RESUMO
Embora os estudos em animais sejam promissores, estudos em
humanos são necessários para verificar se os suplementos de
vitamina D aumentam os níveis de dopamina em pessoas com
deficiência de vitamina D.
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9. Fish Oil
Suplementos de óleo de peixe contêm principalmente dois tipos de
ácidos graxos ômega-3 : ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido
docosahexaenóico (DHA).
RESUMO
suplementos de óleo de peixe pode aumentar os níveis de
dopamina no cérebro e prevenir e tratar os sintomas
depressivos.
10. Caffeine
Estudos descobriram que a cafeína pode melhorar o desempenho
cognitivo, inclusive aumentando a liberação de neurotransmissores, como
a dopamina (43 , 44 , 45 ).
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Portanto, você pode precisar consumir mais cafeína do que antes para
experimentar os mesmos efeitos (46 ).
RESUMO A
cafeína está ligada ao aumento dos níveis de dopamina,
aumentando os receptores de dopamina no cérebro. Com o
tempo, você pode desenvolver uma maior tolerância à cafeína e
pode precisar aumentar seu consumo para ter os mesmos
efeitos.
11. Ginseng
O ginseng tem sido usado na medicina tradicional chinesa desde os
tempos antigos.
Sua raiz pode ser comida crua ou cozida no vapor, mas também está
disponível em outras formas, como chá, cápsulas ou pílulas.
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RESUMO
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12. Berberine
A berberina é um componente ativo presente e extraído de certas plantas
e ervas.
RESUMO
Muitos estudos mostram que a berberina aumenta os níveis de
dopamina no cérebro de ratos. No entanto, mais pesquisas são
necessárias para entender completamente os efeitos dos níveis
de berberina e dopamina em humanos.
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RESUMO
É importante conversar com seu médico antes de tomar
suplementos dietéticos e parar de usá-los caso ocorram efeitos
colaterais negativos ou interações medicamentosas.
Isso, por sua vez, poderia ajudar a melhorar a função cerebral e a saúde
mental.
v COMENTÁRIOS:
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W itt b Sh O'B i
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Written by Sharon O'Brien
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