46 Cap. 6.

Cómo expresar sentimientos propios

Los meses. pasaban y José no obtenía alguna respuesta de trabaj;

Lisa, empezó a preocuparse y obsesionarse. fracas;
Esto es un cuadro bastante común que da lugar a la de lo e
frustración y a la ansiedad, lo cual motiva, a veces, una serie frustre;
de conductas incomprensibles. El Ser Interno (niño libre) es Lle
ingenioso pero también muy vulnerable, característica posiblE
bastante delicada, porque el suj eto, una vez atrapado en el que el
atractivo, abre y entrega su alma a la persona objeto de la con la
atracción y a la cual empieza a cubrir con energía psíquica y person
sexual (cathexis) , lo que lo coloca en posición desventajosa sonpn
ante su ídolo. Ele
Cuando el atractivo es mutuo, ambos sujetos entran en un incondi
mundo apenas descriptible en versos poéticos y románticos. a u torre
Pero cuando no hay una correspondencia genuina-asertiva, el amor ir
sujeto que experimenta la atracción se siente rechazado y frustrac
frustrado , y es cuando empiezan los conflictos emocionales estado ,
capaces de crear una ruptura en los hogares bien constituidos los apn
y destruir empresas, lo mismo que causar la ruina en la salud Don
y en la personalidad del sujeto. donde r
José está plenamente convencido de qu~ él no puede sólo pw
construir una relación basada en impulsos desordenados, y Le ir
menos aún en compromisos que no puede cumplir; pero bebé qu
también comprende que una relación íntima no puede basarse en sus o
solamente en lecciones de comportamiento y ética, entonces toda la l
decide definir la situación (actividad propia del adulto "da" y "r
asertivo) , con la siguiente frase asertiva: "Lisa, ¿me permites Es sE
jugar contigo?" tiene qu
Lisa, con mucha delicadeza, también hace uso del adulto niño con
asertivo y pone sus límites, con lo cual José determina el tipo mensaje~
de relación que debe darse entre ellos, sin ningún a la pers'
resentimiento. es decir,
El adulto asertivo sabe lo que quiere, define las libertad.)
situaciones conflictivas y no regresa a vivir situaciones sin dañar
angustiosas que corresponden a su vida infantil, excepto en Perm
los casos de estudio o recreación, porque al adulto asertivo del adult
sólo le interesa "conocer" y "crecer" , lo cual establece un aprendiz<
balance en su psicología y personalidad que le permite seguir experime
52 Cap. 7. Usted es responsable de estimular imágenes

palabra enven-enamiento estimula una cadena de imágenes cuan de

asociadas, que han sido grabadas física y mentalmente mal o E
mediante cuentos, fantasías, sueños y pensamientos, y ves mu
pueden tener la misma fuerza emocional de la imagen creada modific
po:· la experiencia directa. Re e
Usted podrá comprender el porqué algunas veces se palabra
siente perturbado por ciertos sentimientos de odio, tristeza, celebri(
ira, temor, inseguridad y otros, o también, inspirado e Seg
ilusionado. Lo que sucede es que de alguna manera se del pen
estimulan las imágenes de objetos, animales o de personas, cuenta
que han sido grabadas en su mente y en su cuerpo y esas comuni
imágenes se activan dando lugar a los distintos estados de Mee
ánimo , dependiendo del tipo de experiencia que usted haya manera
vivido. sus pro
La canción, la poesía, la lectura, la música, el cuento, etc., Desafor
son grandes estimulantes anímicos. Por lo general, cualquier de sarro
estímulo que llegue al cerebro por alguno de los cinco favorab
sentidos físicos como la vista, el oído, el gusto, el olfato y el educad,
tacto, puede activar imágenes mentales dando lugar a bajo su
distintos estados de ánimo. idóneos
Hay que tener presente también que el pensamiento, el potenci.
recuerdo, la fantasía y el sueño son imágenes mentales en a ser ve
moviroiento, unas bajo el control consciente y otras bajo el Otrc
control del inconsciente, y dan lugar a diferentes estados emplear
anímicos. proceso
Sin embargo, hay un estimulante mental que es único, es llegandc
capaz incluso de modificar un estado de ánimo a otro, por Yqu
ejemplo , el valor en miedo, la alegría en tristeza, el amor en manera
odio, y viceversa. Este poderoso estimulante mental es el cliente r
vehículo de la palabra. Se le llama vehículo porque es el tienda o
medio por el cual una persona puede proyectar o comunicar poco de
sus mensajes mentales a otras personas. eficientE
Además de ser un medio de comunicación muy efectivo muchos
entre los humanos, la palabra es también un poderoso Entn
estimulante mental y anímico, con razón se dice que: "Una son toda
palabra puede hacer o destruir a una persona." tener en
Abundan los casos de personas que se sienten destruidas que es p
 Us ted es responsable de estim ular imágenes 53
cuando alguien les estimula su ánimo diciendo que se ven
mal o enfermos. Otras veces un estímulo mental como: "Te
v~s muy bien" o "Te luce muy bien ese vestido", puede
modificar completamente el estado de ánimo de un individuo .
Recordemos que fu e mediante el uso efectivo de la
palabra como muchos hombres célebres lograron su
celebridad y prestigio.
Según los metafísicos, la palabra es la manifestación física
del pensamiento, concepto bastante aceptable si tenemos en
cuenta que es mediante el uso de la palabra como uno puede
comunicar sus pensamientos y los estados de ánimo .
Mediante el uso de la palabra usted puede comunicar de
manera hablada o escrita, sus necesidades, sus intenciones,
sus proyectos, y en fin , todo lo que siente en su Ser Interior.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas no
desarrollan la capacidad para emplear efectiva y
favorablemente la palabra; entre ellos podemos citar a
educadores e incluso profesores universitarios , que tienen
bajo su responsabilidad la formación de profesionales
idóneos . Muchos de ellos no saben estimular con acierto las
potencialidades y capacidades del estudiante para que llegue
a ser verdaderamente útil, en el sentido de la palabra.
Otro ejemplo, podría ser un médico, que en lugar de
emplear palabras alentadoras para ayudar al enfermo en el
proceso de recuperación, lo hace de manera negativa,
llegando hasta empeorar las condiciones del paciente.
Y qué decir del comerciante que emplea la palabra de una
manera tan negativa que ahuyenta a la clientela. Cuando un
cliente percibe que no es bien tratado en el restaurante, en la
tienda o en la oficina de un profesional, si es que tiene un
poco de orgullo personal, busca los servicios de personas más
eficientes o por lo menos más gratas, y esto es lo que
muchos profesionales y comerciantes ignoran.
Entre parejas, parientes y amigos inmediatos, los efectos
"Una son todavía más destru ctivos, porque se usa la palabra sin
tener en cuenta el contenid o mental que se proyecLa, y lo
que es peor, se descarga la emoción de ira, de odio, trisLeza o
54 Cap. 7. Usted es responsable d6 estimular imágenes

confusión con la misma fuerza emocional que surge, y una bot

contagian a las personas que rodean al suj eto con el efecto Re a
negativo de esas emociones; por eso es importante aprender a Determ
hablar con responsabilidad, es decir, de comunicar libremente palabra
los pensamientos y sentimientos sin deteriorar el vínculo producE
afectivo que existe con las personas que nos rodean. glándul;
Para proseguir con la imagen mental, podernos decir que boca, e~
ella no es siempre clara y definida, lo cual puede comprobarse la irnagE
cuando se hace un gran esfuerzo para representar a una que ust!
persona que sólo se ha visto por primera vez. Tampoco los De tÉ
sentimientos tienen una forma específica por sí solos. Un que pue
sentimiento de tristeza, por ejemplo, no tiene una forma posible,
específica, la forma está necesariamente asociada con la asociad;:
imagen de un objeto, un animal o una persona. Si usted está
triste porque ha sufrido la pérdida de una persona muy l. u
querida, en su mente aparece la imagen de esa persona y no u
la imagen del sentimiento, que es de tristeza en este caso . u
La imagen de esa persona que usted ya no puede ver, oír y
tocar, será la que perturbará su mente hasta que se 2. u
establezca un equilibrio en el estado anímico, ya sea por u~
medio de la comunicación verbal con otras personas , la u~
influencia de algún medicamento , el olvido o cualquier otro
medio que pueda llegar a establecer un balance emocional Un e~
saludable. desarroll
Detrás de cada emoción se esconde una imagen que se primer e:
activa y se pone en movimiento cada vez que se le estimula, actitud o
ya sea a través de la palabra o el rec uerdo. Si usted estimula verbal m
con su palabra o el recuerdo, la imagen de un trofeo, por o esta otJ
ejemplo , podrá observar cómo la emoción de alegría se repite. En oc
De la misma forma, si recuerda o repite el nombre de una ejemplo,
persona que haya amado intensamente en el pasado, podrá para la gE
sentir la emoción de tristeza y ansiedad que experimentará lo que se
todo su ser al estimular la imagen de esa persona. puedo es
A cada palabra conocida corresponde una imagen mental, Estas
y para estimular esa imagen bastará evocar su recuerdo o familiar o
pronunciar la palabra que la define. Al repetir varias veces la descarga~
palabra coca-cola, puede verse con más claridad la imagen de maestros,
56 Cap. 7. Usted es responsable de estimular imágen es

lo distinguen'" de las demás personas. El niño seguirá mejor,

reforzando estas actitudes con sus propias verbalizaciones a ymip<
lo largo de su juventud y de su vida adulta, si es que no tiene nadie I
la oportunidad de corregirlas. m un de
A continuación se ofrece una lista de expresiones- algo m
programaciones muy comunes y muy perjudiciales, las cuales se Est
aprenden en la infancia y rigen la vida del adulto: ante la
su adu
• "Cuando yo tengo la razón, no doy mi brazo a torcer." de objE
• "El trabajo es para los brutos." Cor
• "El que me lleva la contraria la tiene perdida conmigo." y su cu
• "Yo soy bueno hasta que me tocan el lado malo." sacar e
• "Yo siempre sé lo que tengo que hacer y nadie puede Así
enseñarme nada." de sí m
• "Yo pago con la misma moneda que se me sirve." que se
sus pro
La lista sería interminable, pero con estas formas verbales requier
es suficiente para que usted tenga una idea de cómo ciertas Ten,
actitudes perjudiciales, obedecen a ciertos programas asertivc
también perjudiciales, que el sujeto refuerza con el uso de su todo lo
propia palabra. cosas q
Es posible que ya haya olvidado las imágenes de las causa y
personas, animales u objetos asociados con estas formas Pue1
verbales que se han convertido en formas permanentes de peso de
pensar, hablar y actuar. natural,
No se puede esperar una actitud relajada y tranquila en persona
una persona que siempre está repitiendo que los nervios la mente e
van a destruir. Hay una célebre frase universal que dice: "El los débi
hombre es lo que piensa", y de acuerdo con el método que la o
asertivo podemos agregar que "El hombre es lo que habla", bajo la É
porque ya vimos que la palabra es la expresión física del Es n
pensamiento, de donde se deduce que al cambiar la manera buscar r
de hablar, una persona puede cambiar la manera de pensar y individu
de actuar, lo mismo que la manera de sentir. otras pe
En lugar de repetir en los siguientes ejemplos: "No lloro ser lo qL
porque un hombre no debe llorar", decir, "Yo puedo llorar Esa<:
porque llorar es humano"; "El trabajo es para los brutos", físico co:
60 Cap. 7. Usted es responsable de estimular imágenes

los cansados, los solitarios, los resentidos sociales, los • I1

miedosos; en especial, esté atento al vocabulario y al énfasis e
que _ellos ponen cuando expresan sus conflictos.
Esté consciente que el estilo de vida que usted lleva, ha Cor
sido creado por usted mismo, y que puede superarlo en caso estas s:
de no ser satisfactorio, si estimula nuevas imágenes mentales,
utiliza un vocabulario favorable y trabaja con nuevos patrones Eje
de comportamiento.
Recuerde que las personas sobresalientes corno l. l
Abraharn Lincoln, Jorge Washington, Benito Juárez, 2. 'r
Simón Bolívar, Martin Luter King, Moisés, Napoleón d
Bonaparte, José Martí, Jesús de Nazaret y muchísimos 3. \
otros, no fueron todos hijos de padres cultos y ricos. La n
mayoría de estas figuras universales tuvieron una cuna e
humilde y llegaron a ser estrellas en el firmamento de la
humanidad. Ellos iluminan el pensamiento de los sabios, los
escritores, los poetas y de toda persona que desee
estimular su vida con su ejemplo, porque han sido, son y
serán modelo de valor, tenacidad, coraje, responsabilidad y
trabajo.
Empiece de inmediato a responsabilizarse de usted
mismo, de su propio estilo de vida, use el poderoso agente
arúrnico estimulador de la palabra. Con ella ha estimulado la
imagen negativa, destructiva y perjudicial de sí mismo, y con
ella va a empezar, ahora mismo, a construir la imagen
positiva, saludable y favorable de sí mismo.
Siéntase corno piensa y vea cómo actúa con libertad de
movimiento. Exprese sus sentimientos y pensamientos con
libertad, pero construya, al mismo tiempo, la imagen mental
de la persona capaz de triunfar. Véase corno en un cine, está
actuando con libertad.

• Represente a la persona que puede alcanzar lo que se

propone.
• Represente que está actuando con seguridad.
• Represente que está actuando con valor.
• Represente que está actuando con tenacidad .