Acontecimientos, Situaciones, Circunstancias.

¿Qué buscamos?

 Capacitarnos para experimentar nuestra vida y sus momentos claves desde una
perspectiva más amplia de la que tenemos cuando nos sentimos atrapados por
fuertes emociones de momento.
 Reconocer los aprendizajes vitales que nos ofrecen las experiencias dolorosas
de la vida.
 Reconciliarnos con acontecimientos pasados si hay lugar a ello.
 Aprender y sacar lecciones del pasado para nuestro futuro.
 Re-encontrar un nuevo camino para seguir viviendo.

Consideraciones.

1. El dolor y el sufrimiento se hacen presente en cualquier momento de la vida.

2. La vida humana tiene que ver con el dolor y el sufrimiento.
3. Algunos acontecimientos del pasado tienen gran influjo en nuestro presente.
4. Existe una gran variedad de acontecimientos, situaciones o circunstancias de la
vida que han influido en mi (Escojo los más significativos).
5. El Criterio de selección de esos hechos de vida: el impacto personal y emocional
que han tenido esos acontecimientos en mí experiencia.

Manera de hacer el ejercicio.

1. Hago una lista de los acontecimientos, situaciones y circunstancias donde he

experimentado algún tipo de dolor o sufrimiento.
2. Leo lo que he escrito.
3. Escojo uno de esos hechos, el que sea más significativo o el que quiera
trabajar.
4. Relato el hecho, el acontecimiento. Lo expreso con mis propias palabras tal
cual lo siento ahora en mi momento presente.
5. Diálogo con el acontecimiento de manera espontánea. ¿Cómo viví en su
momento esa experiencia? ¿Qué me enseño? ¿Qué he aprendido? ¿Qué
lecciones me deja para la vida?
6. Tomo conciencia de cómo estos acontecimientos, situaciones y circunstancias,
siguen influyendo en mí. Descubro sus implicaciones.
7. Tal vez algunos hechos no estas superados del todo. ¿Qué podré hacer para
superarlos?

El pasado quedo atrás: aprende de él. El futuro

esta por venir: prepáralo. El presente esta ahí:
vívelo.
 (Autor Anónimo).

EL PRESENTE EL "AHORA" DE MI VIDA

1. Objetivo del Ejercicio: Un espacio para el reconocimiento personal. Para
darme cuenta de mi realidad con sus experiencias, especialmente aquellas
dolorosas que me están afectando ahora en mi momento presente.

2. El punto de partida: No empiezo por el pasado. Me centro en mi "ahora", en las

situaciones, hechos, acontecimientos, relaciones, preguntas, búsquedas, procesos,
tensiones, proyectos, esperanzas etc., que están marcando y definiendo mi "ahora".
Empiezo por el último capítulo de mi vida, por lo que estoy viviendo "ahora". Me
detengo particularmente en lo que me causa dolor y sufrimiento ahora.

3. Dos claves de lectura de la etapa actual.

a. El tiempo cuantitativo: días, semanas, meses, el tiempo del calendario.

b. El tiempo cualitativo: intrínseco, más propia de una experiencia actualmente
vivida de manera consciente. El tiempo psicológico.
c. Nos centraremos en las experiencias, relaciones y situaciones más
significativas.

4. Características de la Etapa Actual

 Es única. Es mi propia experiencia. Lo que Siento, lo que gusto, lo que

experimento, aquí y ahora. Es diferente de otras experiencias anteriores.
 Es elástica. Se alarga hacia atrás tanto cuanto sea necesario para que a partir de
una fecha, un acontecimiento, de algún hecho significativo, empiece a influir y siga
influyendo fuertemente en mi momento presente.
 Ejemplos: La muerte de un ser querido. El comienzo de una enfermedad con
incógnitas de futuro. El descubrimiento de alguna realidad personal que me
preocupa o me esta haciendo sufrir. El dialogo con alguien que nos hace caer en la
cuenta de algo importante para nuestra vida. Una relación con una persona que me
hace sufrir o que experimento como difícil.
 Contenidos de la Época Actual. Miro especialmente las experiencias dolorosas.
Me miro a mi mismo… ¿Estoy haciendo sufrir a alguien? ¿Algo o alguien me esta
haciendo sufrir? ¿Por qué? ¿Qué he hecho al respecto?

5. Modo Práctico de hacer el Ejercicio.

 Crear el ambiente. El sitio más conveniente. Relajación muscular. Paz. Serenidad.

Sinceridad y confianza.
 Miro hacia atrás espontáneamente. Sin juzgar, ni valorar, ni justificar, ni acusar.
Que realidades de mi presente salen sin ser casi llamadas, de manera espontánea.
 Primera mirada general. Segunda mirara concreta. Preciso el momento en que
empezó mi presente. Escribo, no manipulo. Anoto los datos de conciencia que
espontáneamente aparecen. ¿Surgen Imágenes, personas, sentimientos,
emociones, preguntas, certezas? Las anoto.
 Hago un breve resumen escrito de mí AHORA deteniéndome en aquella
 experiencia o relación que me hace sufrir o en la que experimento algún tipo de
dolor.

LAS PERSONAS EN MI VIDA

Mi ser con- otros: mi mundo relacional

1. Reconozco la importancia que tienen las relaciones humanas en mi

existencia, y su significación para la construcción de mi vida. Tomo conciencia
de las personas que han influido en mi vida personal. Me doy cuenta de
relaciones en las que he experimentado algún tipo de sufrimiento.

2. Identifico las personas que más significan para mí hoy.

 Personas que me atraen fuertemente.

 Personas cuya relación tiene algo que decirme. Personas que actualmente tiene
gran influencia en mí.
 Personas que quizás ya han fallecido pero que han dejado huella, o aquellas
que han pasado por mi vida dejando una marca en mi existencia, aportándome
aprendizajes vitales.
 Personas con las que talvez hemos o estamos teniendo algún conflicto, o con
las que he establecido una relación que me preocupa, por su intensidad o
complejidad.
 Personas que me han hecho o a las que les he causado algún tipo de
sufrimiento.

3. Las identifico e inicio un diálogo con ellas, si es posible escribo el dialogo.

Dejo fluir lo que siento, dejándome llevar por los datos inmediatos de conciencia,
aquellos que llegan casi sin ser llamados. Dejo libre el pensamiento y la
sensibilidad.

 Hago una lista de 6, 8 ó 10 personas que han tenido gran influencia en mí.
 Escojo una de ellas, la que aparezca casi sin buscarla.
 Escribo su nombre y una frase breve sobre lo que siento sobre ella en este
momento presente.
 Me fijo en el estado actual de la relación con esa persona. (Una relación
prolongada tiene su historia). Reconozco los hitos claves de esa relación.
 Identifico los sentimientos, actitudes y comportamientos que he tenido frente a
esa persona.
 Describo algunas situaciones vividas en la relación.
4. ¿Qué imágenes, sentimientos, reacciones, experimento hacia esa persona,
siento algún tipo de resentimiento; o experimento un profundo agradecimiento,
defino cuáles son mis sentimientos y cuál a sido la tónica de esa relación?

5. ¿Cuál debería ser mi actitud y comportamiento frente a esa persona?