Emagreça Com Saúde-20 Receitas de Suco Detox

Emagreça com Saúde: 20 Receitas de Sucos Detox
Conteúdo.
O que são Sucos Detox? ......................................................................................................................... 4
O que a Intoxicação tem a ver com Obesidade? ................................................................... 5
Como combater a intoxicação? ........................................................................................................ 7
Como incluir Sucos Detox na minha alimentação? ............................................................ 8
Como Preparar as Receitas deste Livro ....................................................................................... 9
RECEITAS DE SUCOS DETOX ........................................................................................................... 11

1. Meu Primeiro Suco Detox ................................................................................................................ 11
2. Suco Vermelhidão Detox .................................................................................................................. 12
3. Suco para Emagrecer Agora ............................................................................................................ 13
4. Suco Detox Melancia com Linhaça ............................................................................................... 14
5. Suco Detox de Morango Alaranjado............................................................................................ 15
6. Suco Detox Menta de Abacaxi ....................................................................................................... 16
7. Suco Verde pra Emagrecer .............................................................................................................. 17
8. Suco Detox Limonada Emagrecedora ......................................................................................... 18
9. Suco Verde 3D ...................................................................................................................................... 19
10. Suco Queima em 24h ...................................................................................................................... 20
11. Suco Detox Abacaxi-Doce ............................................................................................................. 21
12. Suco Detox Emagreça Já ................................................................................................................ 22
13. Suco Detox Queima Gordura ....................................................................................................... 23
14. Suco Detox Menta Tropical ........................................................................................................... 24
15. Suco Detox da Vida .......................................................................................................................... 25
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16. Suco Detox Floresta Limpa ............................................................................................................ 26

17. Suco Detox Delícia Verde ............................................................................................................... 27
18. Suco Gengibreira Detox.................................................................................................................. 28
19. Suco Detox Emagrecedor .............................................................................................................. 28
20. Suco Verde Bem Gostoso .............................................................................................................. 30
E para finalizar! ......................................................................................................................................... 31
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O que são Sucos Detox?

Os Sucos Detox fazem parte de um método de desintoxicação que usa o princípio de
uma alimentação mais natural do que a que normalmente temos. Usando Sucos Detox,
podemos partir de substituições inteligentes para consumir maior quantidade de
legumes, verduras, frutas e sementes.
Ao substituir um café da manhã repleto de alimentos processados (esses são os que

mais nos intoxicam, pois estão cheios de corantes, conservantes e aditivos químicos) por
um Suco Detox, você estará fornecendo uma quantidade enorme de nutrientes ao seu
corpo, sem injetar nenhuma toxina. Isso vai contribuir para que o processo de
desintoxicação do seu organismo ocorra cada vez mais e melhor. Por isso os Sucos
Detox ajudam a eliminar as toxinas que circulam no seu organismo.
Uma dúvida comum que pode estar na sua cabeça agora é “Se os Sucos Detox ajudam a
desintoxicar meu corpo, como vou saber que estou intoxicado para precisar de um Suco
Detox?”
Entenda que nós estamos vivendo em um ambiente que está ficando cada vez mais
intoxicante. Alimentos repletos de conservantes, corantes e aditivos químicos (os
famosos alimentos processados), a poluição do ar e todas as toxinas que nos envolvem
acabam intoxicando nosso corpo de alguma forma.
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Por exemplo, se você sofre uma intoxicação porque consumiu um alimento vencido ou
estragado, fica fácil perceber que sofreu uma INTOXICAÇÃO ALIMENTAR. Mas, e
quando você está intoxicado porque você consome alimentos processados todos os
dias da sua vida? Você tem aquele mesmo sentimento de que precisa se tratar de
alguma forma? Aposto que não...e digo isso porque essa intoxicação é diferente. É
uma intoxicação praticamente invisível. Você nem sente ela direito. O simples fato de
estar intoxicado por causa dos alimentos processados não gera nenhuma alteração
aguda na sua vida (como aconteceu com a intoxicação pelo alimento estragado), e é
por isso que você não reconhece a necessidade de uma desintoxicação.
O problema que você não sabe é que essa intoxicação a longo dos anos, um pouquinho
a cada dia, torna-se uma intoxicação crônica, e um corpo intoxicado cronicamente
não funciona como deveria. Isso significa que essa intoxicação pode ser a principal
responsável por você não conseguir emagrecer, engordar você, mais e mais, um
pouquinho mais a cada dia e ser a origem de doenças degenerativas e fatais.
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O que a Intoxicação tem a ver

com Obesidade?
Em um corpo intoxicado, sua capacidade de queimar gordura fica reduzida. Por mais
que você faça dietas que normalmente usam alimentos processados light e diet, por
mais que você se mate na academia e tenha uma vida equilibrada e moderada,
comendo de tudo um pouco com moderação, se você está com o corpo intoxicado,
você não vai emagrercer.
Na verdade, se você está (e se mantém intoxicado), consumindo alimentos

processados todos os dias, você vai engordar, engordar e engordar. Além disso, você
provavelmente vai ter um ou vários dos sintomas abaixo:
§ acúmulo de gordura abdominal

§ vontade de comer a toda hora
§ falta de energia e disposição
§ dificuldades para dormir
§ inchaço na barriga e nas pernas
§ celulites
§ sono durante o dia
§ ansiedade extrema
§ dificuldades para se concentrar
§ desarranjos intestinais constantes
§ envelhecimento precoce
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Como combater a intoxicação?

Para combater todos esses problemas de um corpo intoxicado, você pode usar os
Sucos Detox. Um corpo sobrecarregado de toxinas precisa daquela ajudinha extra
para poder voltar ao nível de funcionamento ideal, e é aí que os Sucos Detox entram
em cena! Eles nutrem e dão o alívio que o seu corpo precisa para poder eliminar as
toxinas que estão atrapalhando seu funcionamento (e que reduzem seu metabolismo,
engordando você).
E olha que os benefícios dos Sucos Detox não param por aí! Além de aumentar seu
metabolismo e te emagrecer de verdade, um corpo desintoxicado funciona melhor em
todos os sentidos. Ajudando seu corpo a desintoxicar, você vai ter:
§ muito mais disposição o dia inteiro

§ sistema imunológico mais forte
§ redução do inchaço na barriga
§ melhor funcionamento intestinal
§ mais energia, do início ao fim do dia
§ redução de estresse e ansiedade
§ redução na retenção de líquidos
§ melhor controle nas taxas de colesterol
§ maior sensação de saciedade
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Como incluir Sucos Detox na

minha alimentação?
Para quem não tem costume de beber Sucos Detox, ou para quem nunca fez um
período de Detox de Sucos, eu gosto de colocar os Sucos Detox no meu café da
manhã e no lanche da tarde. Assim eu dou aquela “alimentada” em todas as minhas
células, com uma enxurrada de nutrientes que vão alimentar meu corpo rapidamente.
Nessa lista de 20 receitas de Sucos Detox, eu usei muitos e muitos testes para conseguir
resultados nutritivos e deliciosos. Consumindo todos os dias pelo menos um Suco
Detox desses, você vai ver logo na primeira semana a diferença no seu corpo, na sua
saúde e na sua vida.
Esse é só o primeiro passo para a construção de uma nova vida, com novos hábitos
alimentares, mais saudáveis e livres de toda essa intoxicação que te engorda mais e
mais a cada dia.
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Como Preparar as Receitas deste

Livro.
Para todas essas receitas de Sucos Detox, você tem duas opções na preparação: usar o
liquidificador ou usar a juicer (que é um tipo de processador de alimentos específico
para sucos).
Se você tiver uma juicer em casa, faça seus sucos nela, pois é possível extrair mais suco
dos alimentos do que usando o liquidificador.
Por outro lado, se você tem apenas um liquidificador em casa, faça seus Sucos Detox
nele. Você não precisa necessariamente comprar uma juicer para beber um delicioso
Suco Detox.
Agora, considerando que a quantidade de vegetais e frutas em alguns sucos é grande,

verifique a possibilidade de ter à mão um copo de liquidificador de pelo menos um litro.
Caso contrário, será necessário mais de uma seção para produzir cada suco.
Para fazer seus Sucos Detox no liquidificador:
§ Em primeiro lugar, remova caules, sementes, cascas e caroços dos vegetais, e

corte cada um dos vegetais em cubos de 2 cm ou menos. Tenha em mente que
quanto menores os pedaços, mais fácil será fazer os sucos.
§ O segundo passo é colocar tudo dentro do copo do liquidificador, e adicionar

meio copo de água para cada 4 copos de vegetais picados. Essa água é
importante tanto porque o suco deve ser líquido, quanto porque ela vai ajudar
o processamento dos vegetais.
§ Em seguida, bata tudo no liquidificador, em velocidade média, até que não sejam
mais percebidos pedaços de vegetais. Depois disso, aumente a velocidade para
potência máxima e deixe até liquefazer tudo. Adicione água caso ache necessário.
9
§ Por fim, coe e sirva. Para coar a polpa, você deve usar uma peneira grande e que
filtre os menores pedaços possíveis (uma peneira que tenha os buraquinhos
muito pequenos). Se a sua peneira tiver os buracos de filtragem muito grandes,
eu recomendo a utilização de um pano fino. Nesse caso, é bom ressaltar que o
pano deve ser novo, destinado somente para isso, e deve estar lavado e seco.
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RECEITAS DE SUCOS DETOX.

1. Meu Primeiro Suco Detox
Ingredientes:
§ 1 limão
§ 2 cm de gengibre
§ 10 folhas de hortelã
§ 1 maçã-verde bem suculenta
§ 200 ml de água de côco
§ 1 xícara de gelo
Benefícios deste suco:

Esse suco é um desintoxicante perfeito e uma excelente combinação para elevar seu
metabolismo. Isso porque Limão e Gengibre são desintoxicantes naturais. Além disso,
esse suco tem efeitos diuréticos, o que favorece a eliminação de toxinas. A refrescância
da hortelã, da maçã-verde e da água de côco dão um toque final a essa receita.
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2. Suco Vermelhidão Detox

Ingredientes:
§ ½ beterraba média
§ 1 laranja
§ 1 limão
§ 5 morangos
§ 2cm de gengibre
§ 1 folha de couve manteiga
Benefícios deste suco

Mistura rica em nitrato, ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados e contribui para
redução da pressão do sangue. Além disso, é um bom remédio para indigetão. Se você
precisa de um antibactericida e um antiviral, este suco é justamente o que você estava
procurando.
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3. Suco para Emagrecer Agora

Ingredientes:
§ 2 maçãs médias § 4 folhas de couve
§ 2 cenouras § 2 cm de gengibre
§ 2 pêras § 1 xícara de gelo
§ 1 pepino

Esse suco é rico em pectina, tanto pela maçã quanto pela pêra. Por isso, é uma bebida
que tem grande eficácia no combate ao colesterol ruim. Além disso, ajuda a reduzir os
níveis de açúcar no sangue e, também, a eliminar toxinas do organismo.
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4. Suco Detox Melancia e Linhaça

Ingredientes:
§ 1 colher de chá de linhaça
§ 2cm de gengibre
§ 3 fatias de melancia sem caroço;
§ 200ml chá verde.

Essa receita é excelente para a hidratação do corpo, pois 95% da melancia é água. Além
disso, essa mistura é rica em licopeno, um antioxidante que ajuda no controle e
combate ao câncer de cólon, mama, próstata e pulmão. Esse suco fortalece e rejuvenece
a pele e é bom para o coração e controle da pressão arterial. Uma receita extremamente
refrescante e saudável.
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5. Suco Detox de Morango

Alaranjado
Ingredientes:
§ 3 laranjas § 1 punhado de nozes
§ 3 folhas de couve manteiga § 2 xícaras de morango

Este suco é uma excelente combinação de vitamina C, anti-inflamatórios naturais e
ômega-3. Colocar essa receita no seu dia a dia vai fortalecer seus ossos e trazer mais
saúde para os olhos e para a pele.
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6. Suco Detox Menta de Abacaxi

Ingredientes:
§ 3cm de abacaxi § 1 punhado de folhas de hortelã
§ 1 xícara de raspas de limão § 1 xícara de gelo
§ 200ml de água de coco

Forte aliado contra os níveis de colesterol ruim, esse suco é amigo de uma boa digestão.
Funciona bem na prevenção de sinusite, bronquite e tosse em excesso. Com
propriedades diuréticas, ajuda na eliminação de cálculos renais. É bom para recompor a
flora intestinal e um excelente aliado contra a prisão de ventre. Fica uma delícia bem
geladinho.
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7. Suco Verde pra Emagrecer

Ingredientes:
§ 4 folhas de couve § 1 xícara de hortelã
§ 2 xícaras de espinafre picado § 1 xícara de gelo
§ 3 cm de abacaxi (medir na altura)

Este suco é um excelente anti-inflamatório natural e um potente desintoxicante. Você
vai fortalecer seus ossos, seus olhos e vai dar uma saúde incrível para sua pele. Não se
surpreenda se você perceber facilidade de digestão com esse suco, que é amigo
doestômago e da flora intestinal.
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8. Suco Detox Limonada

Emagrecedora
Ingredientes:
§ 3 xícaras de espinafre picado § 1 pêras
§ 3 limões descascados § 1 maçã media
§ 1 pepino § 1 xícara de gelo

Rico em pectina, esta mistura fornece grande quantidade dessa fibra solúvel que atua
na remoção de toxinas presentes nos intestinos. Além disso, é uma excelente bebida
para redução do colesterol ruim e regula os níveis de açúcar no sangue. Outro ponto
positivo deste suco são os antioxidantes naturais, que combatem os radicais livres e
também combatem alguns tipos de câncer.
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9. Suco Verde 3D
Ingredientes:
§ 1 limão § 2 maçãs-verdes
§ 1 punhado de salsinha § 1cm de gengibre
§ 1 talo de aipo § 150ml de água de côco
§ 1 xícara de espinafre § 1 xícara de gelo
§ 4 rodelas de pepino

Essa mistura traz flavonóides, cumarina e fibras solúveis e insolúveis. É uma bebida que
contribui para prevenção de tumores, multiplicação de células cancerígenas e prevenção
de doenças cardiovasculares, além de ser excelente para o funcionamento dos intestinos
e do sistema circulatório.
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10. Suco Queima em 24h

Ingredientes:
§ 1 maçã média § 1 limão descascado
§ 1 fatia de abacaxi (3 cm na altura) § 200 ml de chá verde
§ 3 cm de gengibre fresco § 1 xícara de gelo

A combinação gengibre, limão e chá verde faz desse suco um poderoso aliado para
quem quer elevar o metabolismo e queimar aquele pneuzinho de gordura que
incomoda já faz tempo.
Além de ajudar no emagrecimento, essa receita é uma delícia.
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11. Suco Detox Abacaxi-Doce

Ingredientes:
§ 2cm de abacaxi § raspas de limão
§ 1 cenoura § 1 xícara de gelo
§ 1 punhado de erva-doce § 100ml de água
§ 1 limão

Por favorecer a produção de enzimas digestivas, é um excelente aliado contra
inflamações no estômago. Contribui para a absorção de nutrientes e ajuda a reduzir
desarranjos intestinais.
Melhora as funções cognitivas do cérebro e potencializa a capacidade de memorização.

Além disso tudo, é muito refrescante e nutritivo.
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12. Suco Detox Emagreça Já

Ingredientes:
§ 4 cenouras § 2 maçãs
§ 1 pepino § 1 pêras
§ 2 xícaras de espinafre picado § 1 xícara de gelo
§ 1 limão descascado

Este suco é uma fonte fabulosa de vitamina C. Traduzindo, a vitamina C contribui para
foralecer seu sistema imunológico, além de ser um potente alimento no auxílio à
desintoxicação do corpo. Possui propriedades antibióticas, especialmente para o
sistema digestivo. É um potente antioxidante, o que favorece a eliminação de toxinas.
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13. Suco Detox Queima Gordura

Ingredientes:
§ 6 folhas de Couve manteiga § 1 rodela de abacaxi (2 cm)
§ 3 cenouras médias § 1 punhado de folhas de hortelã
§ 1 limão descascado § 1 xícara de gelo
§ 3 cm de gengibre fresco

Essa combinação um potente anti-inflamatório natural. Um excelente alimento para a
saúde dos seus ossos e olhos. Os antioxidantes desse suco vão promover mais
vitalidade e saúde à sua pele, cabelos e unhas. Uma excelente bebida para seu café da
manhã.
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14. Suco Detox Menta Tropical

Ingredientes:
§ 3 xícaras de hortelã § 1 limão
§ 4 cm de pepino § 2 maçãs-verde
§ 2 xícaras de espinafre § 1 xícara de gelo
Benefícios deste suco:

Esse suco é muito refrescantes e extremamente nutritivo. Com propriedades que
fortalecem cabelos e unhas, é ideal para quem quem um lanche da manhã ou da tarde
bem completo, rico em vitaminas e minerais, e muito saboroso.
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15. Suco Detox da Vida

Ingredientes:
§ 2 cm de gengibre § 3 talos de aipo
§ 3 beterrabas médias § 1 xícara de gelo
§ 3 cenouras médias

Repleto de flavonóides e cumarina, esse suco ajuda na prevenção de tumores e inibe a
multiplicação de células cancerígenas. É um bom amigo do coração, pois ajuda a manter
os vasos sanguíneos dilatados, e contribui para aumentar a capacidade de absorção de
oxigênio do organismo.
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16. Suco Detox Floresta Limpa

Ingredientes:
§ 5 maçãs fuji
§ 2 cm de gengibre
§ 1 limão descascado
§ 20 folhas de manjericão
§ 1 xícara de gelo

Sabor exótico e inspirador, esse suco é um excelente anti-inflamatório. Além disso,
como a base dele é maçã, esse suco é rico em antioxidantes naturais e muito bom para
quem precisa cuidar da garganta e da voz.
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17. Suco Detox Delícia Verde

Ingredientes:
§ 1 pepino médio § 6 folhas de couve manteiga
§ 1 talo de aipo § ½ limão descascado
§ 2 pêras § 3 cm de gengibre
§ 1 fatia fina de melão japonês § 1 xícara de gelo

(cantaloupe)

Essa combinação é excelente contra dores de cabeça devido à grande quantidade de
vitamina B e potássio. Além disso, as fibras solúveis combinadas com o potássio e o
magnésio contribuem para controle da pressão sanguínea. Tem propriedades diuréticas,
o que ajuda a eliminar toxinas do corpo.
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18. Suco Gengibreira Detox

Ingredientes:
§ 5 cm de gengibre § 1 maçã-verde
§ 2 xícara espinafre § 200ml água
§ 1 maçã gala § 1 xícara de gelo

Uma mistura rica em ferro, fósforo, zinco, selênio, vitaminas B e C, esse suco além de
elevar sua energia para as alturas, é extremamente benéfico para memorização e
concentração. Beber regularmente essa receita potencializa as capacidades cognitivas.
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19. Suco Detox Emagrecedor

Ingredientes:
§ 2 maçãs-verdes médias § 10 folhas de manjericão
§ 1 talo de aipo § 3 cm de gengibre fresco
§ ⅓ de pepino médio § ½ abacate maduro
§ 1 limão descascado § 1 xícara de gelo

Uma combinação bem diferente, com aipo e pepino, e mesmo assim fica deliciosa. Este
suco é um poderoso antioxidante para o organismo. Ele traz flavonóides e cumarina à
sua alimentação, o que ajuda na prevenção de tumores e age contra a multiplicação de
células cancerígenas.
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20. Suco Verde Bem Gostoso

Ingredientes:
§ 1 cenoura § 1 folha de couve
§ 1 maçã § 15 folhas de hortelã
§ 5cm de pepino § 1cm de gengibre
§ 1 colher de sopa de Chia § 200 ml de água de coco

Este é uma das receitas de suco verde mais gostosas que eu já fiz. Além disso, é
extremamente nutritiva e saciante. A combinação de couve com gengibre dá ao suco
uma capacidade anti-inflamatória e antioxidante fora do comum. A chia sacia, nutre e
fornece uma boa quantidade de ômega-3. Além disso, ajuda controlar a diabetes,
regulando a quantidade de açúcar no sangue.
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E para finalizar!
Essas receitas são o primeiro passo para uma vida livre de intoxicações, magra e feliz!
Inclua hoje mesmo um desses Sucos Detox na sua vida diária, e logo nos primeiros dias
você vai perceber vários benefícios no seu corpo. Os resultados são incríveis.
Emagrecer com saúde e para a vida toda é possível. Basta quebrar essa primeira barreira
da intoxicação e do vício em alimentos processados que você vai perceber tudo de
maravilhoso que a vida tem guardado para você.
Para perceber esses benefícios, o mais importante é quebrar esse ciclo de vícios,
implantar em sua vida uma boa alimentação e bons hábitos de vida. E é justamente para
lutar contra os vícios, que muitas vezes não reconhecemos, que eu gosto dos Sucos
Detox.
Um grande abraço!
Tiago Batista
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Emagreça com Saúde: 20 Receitas de Sucos Detox

O que a Intoxicação tem a ver com Obesidade? ................................................................... 5

Como combater a intoxicação? ........................................................................................................ 7

Como incluir Sucos Detox na minha alimentação? ............................................................ 8

Como Preparar as Receitas deste Livro ....................................................................................... 9

RECEITAS DE SUCOS DETOX ........................................................................................................... 11

16. Suco Detox Floresta Limpa ............................................................................................................ 26

E para finalizar! ......................................................................................................................................... 31

O que são Sucos Detox?

Ao substituir um café da manhã repleto de alimentos processados (esses são os que

O que a Intoxicação tem a ver

Na verdade, se você está (e se mantém intoxicado), consumindo alimentos

§ acúmulo de gordura abdominal

Como combater a intoxicação?

§ muito mais disposição o dia inteiro

Como incluir Sucos Detox na

Como Preparar as Receitas deste

Agora, considerando que a quantidade de vegetais e frutas em alguns sucos é grande,

Para fazer seus Sucos Detox no liquidificador:

§ Em primeiro lugar, remova caules, sementes, cascas e caroços dos vegetais, e

§ O segundo passo é colocar tudo dentro do copo do liquidificador, e adicionar

RECEITAS DE SUCOS DETOX.

§ 1 maçã-verde bem suculenta

§ 200 ml de água de côco

Benefícios deste suco:

2. Suco Vermelhidão Detox

§ 1 folha de couve manteiga

Benefícios deste suco

3. Suco para Emagrecer Agora

§ 2 pêras § 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco

4. Suco Detox Melancia e Linhaça

§ 3 fatias de melancia sem caroço;

§ 200ml chá verde.

Benefícios deste suco

5. Suco Detox de Morango

§ 3 folhas de couve manteiga § 2 xícaras de morango

Benefícios deste suco

6. Suco Detox Menta de Abacaxi

§ 1 xícara de raspas de limão § 1 xícara de gelo

§ 200ml de água de coco

Benefícios deste suco

7. Suco Verde pra Emagrecer

§ 2 xícaras de espinafre picado § 1 xícara de gelo

§ 3 cm de abacaxi (medir na altura)

Benefícios deste suco

8. Suco Detox Limonada

§ 3 limões descascados § 1 maçã media

§ 1 pepino § 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco

§ 1 punhado de salsinha § 1cm de gengibre

§ 1 talo de aipo § 150ml de água de côco

§ 1 xícara de espinafre § 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco

10. Suco Queima em 24h

§ 1 fatia de abacaxi (3 cm na altura) § 200 ml de chá verde

§ 3 cm de gengibre fresco § 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco

Além de ajudar no emagrecimento, essa receita é uma delícia.

11. Suco Detox Abacaxi-Doce

§ 1 cenoura § 1 xícara de gelo

§ 1 punhado de erva-doce § 100ml de água