EL RETO DE CLARA

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1º SEMANA .es
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO
l Yogur 0% l Cereales in- lBatido de lTostada con l 1 vaso de l Tostada con lSandwich ve-
l 1 fruta tegrales con yogur y fruta paté vegetal leche jamón ibérico getal de atún
l Té o café leche y fruta lTé o café lTé o café l 3 galletas l Té o café con salsa de yo-
troceada integrales gur (ver receta
MEDIA MAÑANA l Té o café MEDIA MAÑANA MEDIA MAÑANA MEDIA MAÑANA en clara.es)
lMini de l Mini de pavo l 1 fruta MEDIA MAÑANA l 1 fruta l1 fruta
queso fresco MEDIA MAÑANA l Té o café l 1 puñado l Mini de atún l 1 puñado lTé o café
lTé o café l 1 fruta frutos secos l Té o café frutos secos
l Té o café COMIDA l Té o café l Té o café COMIDA
COMIDA l 1/2 plato de COMIDA l 1/2 plato de
l1/2 plato COMIDA brócoli, 1/4 COMIDA l1/2 plato COMIDA espárragos a
de menestra, lEnsalada de pollo y l Ensalada de ensalada, lEnsalada de la plancha, 1/4
1/4 de plato lPechuga de 1/4 de arroz l Rollito de 1/4 de berros de pincho de
de pescado pollo al limón integral lubina con hamburguesa lHuevo poché gambas y 1/4
1/4 de plato (ver receta l 1 fruta pisto (ver vegetal y 1/4 con judías de espaguetis
de patatas en clara.es) receta en de quinoa verdes (ver integrales
MERIENDA
hervidas l1 fruta clara.es) l1 fruta receta en l 1 fruta
l1 fruta lYogur 0% l 1 fruta clara.es)
MERIENDA con salvado MERIENDA l1 fruta MERIENDA
MERIENDA l Tostada de de avena MERIENDA lYogur 0% lYogur 0%
lYogur 0% aguacate y lInfusión lTostada con con salvado MERIENDA con salvado de
con salvado tomate queso fresco y de avena lTostada de avena
de avena CENA
l Infusión rúcula lInfusión huevo duro lInfusión
lInfusión l Crema de lInfusión lInfusión
CENA espárragos CENA CENA
CENA lSopa juliana l Tortilla a la CENA l Ensalada CENA lCrema de
lCrema de de verduras francesa lParrillada de l Croquetas lCrema de champiñones
calabacín lPescado al l 1 fruta verduras ligeras de espinacas lPescado con
lPollo a la microondas cocida en el lConejo al pavo (receta lHamburguesa verdura
plancha l1 onza de microondas horno en clara.es) de pollo l1 onza de
l1 compota chocolate lYogur 0% l 1 compota lYogur 0% chocolate

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