ALGUNS HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA O INVERNO

O Inverno é o momento em que um local está sendo envolvido por qualidades frias e
úmidas já que o Sol passa a estar presente por menos tempo. As noites são mais longas e as
características opostas ao calor passam a predominar. Sendo assim, o nosso organismo
também passará a agregar estas características para si, desenvolvendo desequilíbrios, como:
resfriados, congestão nasal ou secura (irritação) da mucosa da garganta/nariz, aumento da
mucosidade e prisão de ventre.

O Inverno é considerado um Visarga Kala - estação/período nutridor - em que recebemos

mais vitalidade da Natureza, nosso vigor e capacidade digestiva aumentam. Assim, pode-
se trabalhar mais, realizar mais e também comer mais. O contrário disso seria o Verão,
considerado Adana Kala - estação secativa - que nos consome energia, retira vitalidade e
enfraquece o poder digestivo.

Estas características podem variar de cidade a cidade, já que cada local possui seu próprio
microclima. Enquanto no Sul do país, o Inverno é bem rigoroso e definido. No Nordeste, é um
momento de resfriamento leve mas com a presença abundante das chuvas. Seria difícil aqui
analisar o Inverno de todas as cidades do Brasil. Então, o importante é a compreensão das
características mais marcantes que a estação está trazendo ao local: frio extremo ou frio leve,
secura ou umidade.

Com esta compreensão em mente, vamos agora enumerar algumas ações consideradas
bastante auspiciosas pelo Ayurveda - que é uma filosofia milenar cujo o foco está em estreitar
a relação indivíduo-natureza - e perceber como ficou fácil absorver estes entendimentos.

- Hábitos recomendados -

1) Iniciar práticas relacionadas à introspecção e recolhimento, como a meditação ou

práticas de interiorização no Brahmamuhurta. O Brahmamuhurta é o horário que começa
cerca das 5h da manhã e vai até 6h30, no Inverno. É um bastante auspicioso pois é regido por
energias puras e frescas, cerca de 60 a 90 minutos antes do sol nascer.

2) Alimentação: 2 a 3 refeições por dia. O café da manhã; por volta das 8h, deve ser leve e
com predominância dos sabores azedos, salgados e picantes. O almoço, entre 11 e 12h, pode
ser uma refeição um pouco mais pesada. É o momento em que o nosso “fogo estomacal” está
mais potente. Jantar leve: no máximo às 20h, para que a metabolização sutil dos nutrientes
recebidos durante todo o dia aconteça, durante o sono, sem que o corpo ainda esteja
empenhado em digerir a refeição anterior. Alimentos indicados: Ghee, arroz novo, rapadura e
tubérculos.

3) Coma frutas e verduras da estação: alho, abóbora, abacate, banana, tangerina, cenoura,
beterraba, espinafre, brócolis, tomate, abacaxi, limão, chuchu, gengibre, laranja, couve-folha,
cebola, pimentão, nona (pinha), morango, berinjela, repolho, rabanete, couve-flor, vagem,
feijões, arrozes.

4) Aumentar a prática de exercícios físicos. Esta estação aumenta bastante o fogo

estomacal (Jathara Agni), o apetite e a capacidade alimentícia de uma pessoa. Assim, deve-se
fazer mais exercícios para queimar os excessos. Além disso, como nesta estação a vitalidade
 está maior, é possível dedicar-se mais aos exercícios, já que não ficaremos esgotados. No
caso do Verão, seria exatamente o oposto. Os exercícios físicos devem exigir metade da sua
capacidade física atual. Permitir que um exercício físico consuma toda a sua energia, é
extremamente desgastante para o organismo, diminuindo a imunidade, o frescor dos sentidos,
a inteligência e a saúde.

5) Fortalecer as atividades cotidianas, trabalhos e projetos já que no Inverno o nosso vigor

está bastante aumentado. É o momento do “fazer mais” pois, como já foi falado, estamos mais
energizados pelo acréscimo de energia que a Natureza nos dá.

- Importante conclusão sobre o tema -

É muito interessante compreender que, com a cultura moderna, o ser-humano se distanciou

bastante do entendimento original sobre o que é saúde e como mantê-la. Nos tempos dos
nossos avós, existiam poucos industrializados e o pouco que existia não era valorizado ou
consumido de forma tão viciosa. O contato com Natureza era muito mais evidente, muito mais
intuitivo, natural. O que se consumia era o que ela provia, de acordo com os ciclos das
estações. A energia elétrica não era tão abundantemente utilizada e os aparelhos eletrônicos,
com suas telas luminosas, também não. Isso permitia que as pessoas seguissem um ritmo
muito mais afinado com as energias do dia e da noite, muito mais cadenciado com a Natureza.
Quero dizer: se dormia no horário de se dormir, se acordava no horário bom para se acordar.
Era o sol que regia a vida, “obrigando” as pessoas a acordarem, quando ele nascia, e
dormirem quando ele se punha. Durante as noites, todos sabiam que era o momento perfeito
para descansar o organismo, absorver as impressões e ensinamentos daquele dia e preparar
o organismo para o dia seguinte.

O que quero enfatizar aqui é a compreensão de que, antes de falarmos de saúde, devemos
compreender que a Mãe-Natureza pode ser um portal muito importante para
vivermos de forma plena e saudável. E qual o próximo passo? O próximo passo é
primeiramente aprender com os antigos, compreendendo como eles se alimentavam e
conduziam as suas rotinas. A partir desses ensinamentos, ficará fácil alinhar-se
adequadamente com a Natureza e desfrutar dos efeitos positivos que essa atitude traz.