COMPARTIENDO .

EXPERIENCIA .
FORTALEZA Y .
ESPERANZA

GRUPOS DE FAMILIA NAR-ANON

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación
puede ser reproducida, almacenada, introducida en un sistema de re-
cuperación o transmitida en cualquier forma o por cualquier medio
(electrónico, mecánico, fotocopia, grabación u otro tipo), sin el per-
miso previo por escrito del editor.

ISBN 978-0-9894240-7-3
Literatura aprobado por Conferencia © Copyright 2007, 2009
© Nar-Anon Family Group Headquarters, Inc.

23110 Crenshaw Blvd. Suite A Torrance, CA 90505

(800) 477-6291 | (310) 534-8188 nar-anon.org

B2o2Se 16-16-05 (Digital)

B202S 06-09-09 (Print)

II
 PRÓLOGO

Las lecturas diarias sugeridas en estas páginas representan los esfuer-

zos de muchos miembros de Nar-Anon quienes han compartido su
experiencia, fortaleza y esperanza por escrito. El propósito de este
escrito es llevar el mensaje de recuperación de Nar- Anon a quienes
sufren los efectos de la adicción ajena. Los escritos han sido realiza-
dos individualmente y otras veces en grupos o en un taller de escritura
de área o región. Los colaboradores compartieron directamente de sus
corazones y para mantener la tradición permanecen en el anonimato.

Una vez escrito, vino la enorme tarea de edición, verificación, compi-

lación, arreglos, formateo y la realización del índice. Miembros com-
prometidos de nuestra confraternidad se unieron para realizar la tarea
dentro de las doce tradiciones de Nar-Anon y conciencia de grupo.

Queremos aprovechar esta oportunidad para agradecer a todos y cada

uno de ustedes que han contribuido con su experiencia, fortaleza y
esperanza, así como su tiempo. Juntos, ¡lo hicimos!

En esta, nuestra primera edición, ahora llegamos a practicar nuestro

lema “progreso no perfección”.

II
 PREÁMBULO

Los grupos de familia Nar-Anon son una confraternidad en todo el

mundo para las personas afectadas por la adicción de otra persona.

Como un programa de doce pasos — ofrecemos nuestra ayuda al

compartir nuestra experiencia, fortaleza y esperanza.

Llevamos el mensaje de esperanza al permitir que otros sepan que no

están solos; al practicar los doce pasos de Nar-Anon; y cambiando
nuestras propias actitudes.

Respetaremos tu anonimato.

Nuestro programa no es religioso, sino una forma de vida espiritual.

DECLARACIÓN DE LA MISIÓN

Los grupos de familia Nar-Anon son una confraternidad en todo el

mundo para las personas afectadas por la adicción de otra persona.
Como un programa de doce pasos, ofrecemos nuestra ayuda al com-
partir nuestra experiencia, fortaleza y esperanza.

DECLARACIÓN DE LA VISIÓN

Llevaremos el mensaje de esperanza por todo el mundo a los afecta-

dos por la adicción de alguien cercano a ellos.

Esto lo haremos:

•Haciéndoles saber que ya no están solos;

•Practicando los doce pasos de Nar-Anon;
•Estimulando el crecimiento a través del servicio;
•Haciendo disponible la información a través de Información pública,
hospitales e instituciones, páginas y sitios de internet
•Cambiando nuestras propias actitudes.

III
 ORACIÓN DE LA SERENIDAD

Dios, concédeme la serenidad para aceptar

las cosas que no puedo cambiar,
valor para cambiar las cosas que puedo,
y sabiduría para reconocer la diferencia.

ORACIÓN PARA EL CRECIMIENTO DE NUESTRA

CONFRATERNIDAD

Dios, te damos las gracias por la paz y la serenidad que encontramos

cuando aprendemos a poner a los adictos en Tus manos,
un día a la vez, y dejar de tratar de cambiarlos. Estamos agradecidos
que nos hayas ayudado a encontrar nuestro camino aquí,
y te pedimos que ayudes a aquellos que aún se encuentran solos y
sufriendo debido a la adicción de un amigo o ser querido.
Por favor, ayúdalos a encontrar su camino hacia estas reuniones,
para que podamos devolver lo que tan libremente nos han regalado,
así como también danos una oportunidad para compartir nuestra
experiencia, fortaleza y esperanza con aquellos que sufren el ais-
lamiento creado por vivir con un adicto. En nuestro esfuerzo de
llegar a otros a través de nuestra confraternidad, ayúdanos a recordar
siempre nuestras tradiciones. Confiamos en Tú amor y preocupación
por los adictos y por nosotros, y te pedimos que nos ayudes a buscar
siempre Tú voluntad para nosotros y para aquellos que nos importan.

IV
¿QUÉ SIGNIFICA LA RECUPERACIÓN PARA MÍ? Enero 1

El inicio del año es un buen momento para reflexionar sobre el año

que pasó. Nuestro coordinador, usualmente en este tiempo del año,
nos presenta este tema, “¿Qué significa la recuperación para mí?” Con
esa pregunta en mente, cada persona en la reunión es invitada a com-
partir su propia experiencia, fortaleza y esperanza, pensando especial-
mente en el año que pasó.
Para mí, la recuperación significa conocer y aceptar el pasado, descu-
brir quién soy hoy, entendiendo las fuerzas que me han traído hasta
el aquí y el ahora. He entendido que mi comportamiento no fue siem-
pre el mejor, porque reaccionaba ante la adicción. Ahora que estoy
consciente de esto, sé que hice lo que creía era lo mejor, en medio
de las circunstancias. He descubierto que tengo buenas cualidades y
también defectos. Ha sido un proceso para mí continuar descubriendo
las facetas escondidas que me han hecho la persona que soy. Significa
que debo aceptar lo que he encontrado acerca de mí misma y hacer
los cambios necesarios en mi vida, para poder estar tranquila y en paz
con lo que soy. Significa descubrir las herramientas que me ayudaran
a moldear mi carácter un día a la vez, para ser una mejor persona.
Para mí, la recuperación es trabajar los Doce Pasos, las Doce Tradi-
ciones y los Doce Conceptos de Nar-Anon y aplicarlos a mi vida, mi
familia y mi trabajo. Significa trabajar y aplicar este programa simple,
con la consciencia de que estoy haciendo esto para mí, no para otros
o para el adicto.
La recuperación significa conservar lo que tengo, dando mi experien-
cia, fortaleza y esperanza. Mi propio regalo es mi recuperación, mien-
tras que mi regalo para las personas de mi vida, es lo que significa la
recuperación para mí.

Pensamiento para hoy: Entiendo que mi recuperación depende de

la perseverancia, mi 6asistencia regular a las reuniones, mi servicio
a la confraternidad y las lecciones que he aprendido del programa de
NarAnon que han llegado a ser parte de quién soy hoy.
“Estoy segura que sin este programa, no sería capaz de apreciar
cuán maravillosa puede ser mi vida realmente, a pesar de los mo-
mentos difíciles.”
- In All Our Affairs

1
ADMITI QUE ERA IMPOTENTE Enero 2

Mi recuperación comenzó, cuando empecé a trabajar los Pasos uno,

dos y tres. Acepté que era impotente, no solamente ante el adicto en
mi vida, sino también sobre las circunstancias, llegué a Nar-Anon con
una mente abierta, lista para recibir el mensaje, ayuda y apoyo que el
Programa podía mágicamente ofrecerme. Cambié mi forma de pen-
sar, a una más sana.
Mi reacción a la adicción, había hecho mi vida ingobernable. En es-
tos salones, he aprendido que solamente caos y confusión resultan de
tratar de controlar al adicto y sus acciones. Veo el comportamiento
autodestructivo que he desarrollado a través de los años y reconozco
que necesito cambiarlo. También entiendo que existen consecuencias
por mis acciones. Me he acostumbrado a este comportamiento de re-
coger los pedazos y tratar de arreglar todos los problemas del adicto
para que él no tuviera que sufrir las consecuencias y de esta manera,
yo no tendría que temer.
Los primeros tres Pasos son los pasos de concientización. Trabajando
estos Pasos comprendí en lo que me había convertido. Lentamente,
me convencí que había un mejor camino si yo elegía emprender este
viaje. El Primer Paso me dio permiso para cambiar, qué alivio – ¡una
carga pesada se había levantado de mis hombros, sabiendo que no soy
dios! No puedo solucionar los problemas ajenos. No puedo hacer que
otros sean como yo aunque a veces trato de hacerlo. Mis instintos na-
turales no siempre me detienen cuando trato de hacerlo a mi manera.
Los Pasos me recuerdan que puedo cambiar esta actitud.

Pensamiento para hoy: Dejaré que los tres primeros Pasos me ha-
blen cuando intente engancharme en los problemas de otras personas.
Creo que mi salud mental se restaura cuando pido ayuda. Hoy me en-
trego y encuentro mi propia fuerza dejando de lado los viejos hábitos.
“La gente no quiere dejar que su sufrimiento termine; por miedo a lo
desconocido prefieren sufrir: a eso están acostumbrados.”

- Thich Nhat Hanh

2
CRECIMIENTO Enero 3

El salón donde mi grupo se reúne permanece igual. Las sillas, el ta-

pete, las luces, incluso las paredes son iguales como el primer día que
entré.
La diferencia soy yo. La persona que se sentó allí un año atrás no es
la misma que está sentada hoy. Siento como que todo lo que hice, fue
sentarme en una silla con una esperanza y mi vida tomó un significado
diferente. Algunas de las caras en el salón son las mismas, pero ahora
son grandes amigos y personas que considero mi familia.
Antes de llegar a Nar-Anon mi vida era un caos y mis pensamientos
eran dispersos. Los adictos en mi vida tenían completo dominio sobre
mis emociones porque yo lo había permitido. Estaba temeroso y eno-
jado, estaba solitario y triste. Había comentado con todos mis allega-
dos acerca de mis problemas porque pensé que ellos tendrían una res-
puesta mágica. Estoy seguro que todos estaban cansados de escuchar
mis historias. Incluso dejé mi iglesia porque me sentía abandonado.
Gracias a Nar-Anon mi miedo ha cambiado a aceptación; mi caos
se volvió serenidad. Encontré espiritualidad con mi Poder Superior
como yo lo entiendo y ese Poder Superior es también mi amigo. Mi
debilidad se convirtió en fuerza y mis pensamientos dispersos han
sido canalizados a una nueva dirección. La paz y la serenidad que el
Programa me ofrece me han dado una nueva vida.
Sigo mirando las sillas… ¿son mágicas? ¿Cómo pudo pasar todo esto
sentándome en una silla? Al comienzo no tenía energía para tomar
una posición activa en este Programa. Tenía sospechas y miedo. Sin
embargo, a pesar de mí, los cambios sucedieron. La próxima semana
conduciré a mi reunión y entraré en ese salón. Encontraré mi silla y
me sentaré, me relajaré y esperaré la bendición y el crecimiento que
parecen venir a mí cuando estoy sentada en mi silla.

Pensamiento para hoy: Si eres un recién llegado, vacío y perdido,

por favor siéntate. La droga de preferencia del adicto o como tú te
ves, no importa. Es sencillo y gratis, sentarte y encontrarte a ti mismo.
“En las profundidades del invierno finalmente entendí que hay un
verano invencible”

- Albert Camus

3
PRIMER PASO Enero 4

Después de asistir a Nar-Anon por algunos años, ahora puedo decir

que soy impotente ante la adicción de mi esposo, y que mi vida es
gobernable. Cuando entré a mi primera reunión de Nar-Anon, sabía
que mi esposo era adicto a las drogas. Sin embargo lo que entendí
fue, que yo era adicta a mi esposo. Y lo más importante: aprendí que
necesitaba practicar mi Programa para lidiar con los efectos de vivir
con la adicción.
Cuando entré a los salones de Nar-Anon, creía que podía parar el
consumo de mi esposo. Ahora sé que todo lo que hacía causaba más
dolor. Estaba herida y lloraba, me llenaba de ira y guardaba resenti-
mientos. Le rogaba que parara de consumir y lo amenazaba con dejar-
lo si no lo hacía. Le prometía que haría lo que fuera por él si él dejaba
el consumo. Hacía que la situación fuera peor, porque yo no cumplía
ni mis amenazas ni mis promesas, así que mis palabras significaban
“nada”. Si solo él me escuchara, sabría lo que era mejor.
Trataba de proteger a mi esposo de las consecuencias del consumo,
pronto aprendí sobre propiciar y entendí que salvarlo de las conse-
cuencias de sus actos sólo prolongaba la enfermedad. Finalmente
acepté que no tengo control sobre él y el uso de drogas y que mis
intentos de controlarlo estaban resultando en mi propia locura.
Estuve en el Primer Paso por mucho tiempo antes de finalmente en-
tenderlo. En los últimos once años, mi esposo ha tenido períodos de
sobriedad cuando trabaja su Programa con la ayuda de su Poder Su-
perior. Poco a poco estoy mejorando, me preocupo menos cuando soy
capaz de dar un paso atrás y dejar que el adicto lidie con su propia
adicción Experimento cordura, paz y serenidad, lo cual es una mejor
manera de vivir.

Pensamiento para hoy: Mi lección, duramente aprendida, es que no

puedo cambiar al adicto pero puedo cambiar la forma en que reaccio-
no. A medida que dejo de preocuparme por sus problemas, me rindo
y trabajo en mí misma, soy capaz de frenar mi comportamiento loco
y recuperar mi vida.
“Algunas personas sonríen y aguantan; otros sonríen y hacen.”

- Autor Desconocido

4
PROPICIANDO Enero 5

Estoy tratando de encontrar un balance entre cuidarme a mí misma

y ayudar a otros. Quiero ayudar a los que amo sin quitarles todas
sus cargas. Quiero compartir mi experiencia, fortaleza y esperanza,
ofrecer mi amor y mi aceptación y después soltarlos. Me puedo dar
crédito por la compasión y el cuidado que siento por los demás. Me
doy cuenta que con mi deseo de ayudar al adicto, mi ayuda lo priva de
la experiencia de las consecuencias de su abuso de drogas. Mi ayuda
pudo haber evitado que ella sintiera la necesidad de cambiar su com-
portamiento auto-destructivo.

Soy una persona con tendencia a dar consejo, direccionar y controlar.

He hecho una lista para asistir al adicto sin propiciar:

• No hago por el adicto lo que él pueda hacer por sí mismo.

• ¿Cuál es mi recompensa por propiciar?
• ¿Propiciar edifica mi confianza en el adicto o mejora su autoestima?
• ¿Soy un solucionador de problemas?
• ¿Alimento la idea de que “todo lo que tienes que hacer es pedir” y
lo obtendrás?
• ¿Propicio porque me siento culpable si no la ayudo?
• ¿Es más fácil rendirme que ver al adicto sufrir?
• ¿Qué estoy haciendo para propiciar al adicto?
• ¿Participo en el drama que él crea? ¿Le digo “te amo”?

Pensamiento para hoy: El Primer Paso me enseñó a dejar de contro-

lar y de propiciar y empezar a cuidar de mí. Cuando trato de controlar
al adicto, hago de mi vida una locura y alieno a mi ser querido.
“Todas las decisiones que haces, indican lo que crees que vales.”

- Un Curso de Milagros

5
LA FE REEMPLAZA EL MIEDO Enero 6

Recuerdo el miedo cuando oía las sirenas, cuando sonaba el teléfono,

recuerdo cómo me fijaba en las caras de las personas cuando me ha-
blaban.
¿Me traerían malas noticias? ¿Eran esas llamadas noticias desagrada-
bles? ¿Eran las sirenas una emergencia referente a mi hijo? El miedo
era constante, cruel, debilitante, desgarrador.
Trabajar mi programa de Doce Pasos de Nar-Anon fue el comienzo
de un proceso que cambió el miedo constante al desastre en fe en que
mi Poder Superior estaba cuidándome. Mi hijo entró en recuperación
y yo, a su tiempo me sentí aliviado del constante miedo al desastre.
Después, el miedo a un desastre cambió al miedo a una recaída. Los
sentimientos eran igualmente constantes, crueles, debilitantes y atra-
pantes. De nuevo abordé mi Programa de Nar-Anon y encontré algo
que funcionó para mí.
Comparé la recuperación con un depósito a plazo fijo. Recordé los
días, semanas y meses de recuperación y el nuevo amor, respeto y ad-
miración que se había desarrollado entre mi hijo y yo, y deposité esos
días en un plazo fijo bancario. Me dije que nadie puede quitármelos.
Nadie puede regresar el reloj y borrar esos días. Nuestra recuperación
mutua era mía y la conservaría para siempre.
Hoy tengo fe en que nuestros respectivos programas de Doce Pasos
continuarán trayendo días que puedo depositar un día a la vez. A me-
dida que mi fe crece, mi miedo pierde el poder de dominarme y con-
trolarme.

Pensamiento para hoy: Un día a la vez, con la ayuda de mi Poder

Superior, reemplazaré miedo por fe.
“Cuando no tenemos miedo, entonces empezamos a vivir.”

- Dorothy Thompson

6
AQUÍ Y AHORA Enero 7

Viviendo el aquí y el ahora es una herramienta maravillosa que ad-

quirí en Nar-Anon. Me enfoco en el hoy, en cada día, en cada hora,
en cada momento. Siento un tremendo confort y alivio cuando paro
de preocuparme acerca del futuro que todavía no ha sucedido y del
pasado que no puedo cambiar.
Estoy aprendiendo que estar en el presente es todo lo que necesito ha-
cer ahora. Este día, este momento, no necesito resolver todos los pro-
blemas o cuidar a todos a mi alrededor. No necesito tomar decisiones
que me podrían afectar por la vida entera. Encuentro serenidad y paz,
momento a momento, cuidándome primero, mientras vivo mi vida en
el aquí y en el ahora. Tomo la vida un paso a la vez, sin proyectar al
futuro sino escuchando a esa vocecita dentro de mí que me pregunta,
¿“es esto bueno para mí en este momento”?

Pensamiento para hoy: Hoy viviré mi vida en el aquí y en el ahora.

Me enfocaré en cada hora, y en cada momento, me pondré primero.
Me cuidaré y seré cautelosa en mis pensamientos y decisiones. Cada
momento será precioso para mí porque este momento es lo único que
tengo seguro.
“Que tus manos siempre estén ocupadas, que tus pies sean rápidos,
que tengas fundamentos fuertes cuando los vientos cambien. Que
construyas una escalera hasta las estrellas y que escales cada pelda-
ño y que para siempre te conserves joven.”

- Bob Dylan

7
INGOBERNABLE Enero 8
Una de las razones por las que tenía que estar en control, era porque
nadie más quería ocuparse de ese trabajo. No me sentía fuera de lugar
o usada por la gente porque me gustaba que las cosas salieran bien y
que todo estuviera en orden y yo era la única que sabía cómo lograrlo.
La vida de todos era más importante que mi propia vida.
Reconozco que mi vida era ingobernable y lo sería nuevamente si
me enfocara en la adicción o el adicto. No tengo ningún problema en
reconocer este hecho, si no en hacer algo al respecto. Los viejos com-
portamientos me están esperando a la vuelta de la esquina.
Me preguntaba cómo el adicto no podía tomar mejores decisiones
para su vida porque seguro que veía las consecuencias. Después pen-
sé en mi propia vida y entendí que tendía a hacer lo mismo. Traté
de ignorar el hecho que, si me involucraba, lo más seguro era que
saliera herida. Sólo veía que mis acciones podrían hacer que la vida
de alguien fuera mejor. ¿Quién soy yo para decir que tal decisión es
mejor para alguien? ¿Cómo puedo decir que sus vidas serán mejores
sólo porque yo lo veo de esa forma? ¿Aprendí mis lecciones cuando
alguien me lo dijo o aprendí por mi misma? Cuando trataba de invo-
lucrarme en el programa o en el inventario de alguien más, mi vida se
tornaba ingobernable e insana.
Pensé que había tocado fondo cuando llegué a Nar-Anon, pero conti-
nué hundiéndome antes de empezar salir. Me preocupaba que fuera la
única en la familia que estaría en un programa de recuperación. Luego
entendí que no importaba. No estaba allí por los demás, sino por mí.
Empecé a trabajar mi programa, a soltar las riendas y entregarlas a
Dios, a trabajar los Pasos y agradecer a mi Poder Superior que yo no
tenía el control. Estoy aquí para llevar el mensaje y para practicar los
principios en todos mis asuntos.
Pensamiento para hoy: No podemos forzar a una flor para que crez-
ca, no podemos cambiar la marea. Podemos pararnos en el borde del
océano y gritarle a las olas que se detengan, pero no lo harán…

“Diez mil flores en la primavera, la luna en el otoño, una brisa fresca

en el verano, nieve en el invierno. Si tu mente no está nublada con
cosas innecesarias, esta será la mejor estación de tu vida.”
- Wu-men

8
UN SENTIDO DE RESPONSABILIDAD ERRADO Enero 9

Si estoy dispuesta a hacerme a un lado y dejar que la voluntad de Dios

se haga, me libero de la ansiedad y de un sentido de responsabilidad
errado. Una de las preguntas frecuentes cuando nos enteramos de la
adicción de nuestro ser querido es: “¿Por qué?”. Muchas veces lo que
queremos preguntar es “¿Por qué a mí?” Sentimos que el adicto nos
está castigando por algo. Con el tiempo entendemos que es irrelevante
el “por qué”. Después de todo, nunca escuché que ningún adicto tome
conscientemente la decisión de volverse adicto. Así que realmente,
¿Cuán importante es saber por qué? Todo este ejercicio es solamente
un desesperado intento de encontrar algo de lógica en una situación
ilógica.
¿Entonces qué es importante? Para mí, es importante entender y acep-
tar las tres C. No lo causé, no lo puedo controlar y tampoco lo puedo
curar. Para mí es importante amar y dejar ser. Soltar significa que no
lo puedo hacer por ti, eres emocionalmente tóxico para mí. No permi-
tiré tu estilo de vida en mi casa. También significa que podemos traba-
jar esto juntos cada uno en su propio programa. Algunas veces es más
compasivo tanto para ellos como para nosotros pedirles que se vayan.
Tengo que recordar que a veces todo el enfoque del adicto está en
mantenerse limpio y mantenerse limpio no necesariamente significa
que se cura de su comportamiento insano. Es una realidad que aunque
difícil, debo aprender a aceptar. Este programa es simple, pero no es
fácil.

Pensamiento para hoy: Aceptar la responsabilidad por lo que puedo

cambiar, es una experiencia de crecimiento para el adicto y para mí.
“La exageración es una verdad que ha perdido la paciencia”

- Kahlil Gibran

9
CONTROL Enero 10

Cuando llegué para llevar a mi hija al hospital, ella me confesó que

tenía una enfermedad de transmisión sexual. Mi “viejo yo” le hubiese
dado un discurso. Mi “viejo yo” se hubiera desbordado Mi “nuevo
yo” fortalecido por las reuniones de Nar-Anon, recordó el lema “vive
y deja vivir” y fui capaz de ayudarla sin juzgar, controlar o criticar.
Durante los siguientes días, vi un lado de mi hija que seis meses antes
me había perdido porque estaba atrapada en mis emociones. La veía
como una persona enojada que demandaba cosas como si le pertene-
cieran. Hablaba de forma grosera, era una persona manipuladora y
difícil para convivir.
Así como el adicto, yo necesitaba ayuda. Por eso vengo a estas reu-
niones. Antes del programa trataba de controlar a mi hija, ahora me
doy cuenta que ella me controlaba a mí. Nar-Anon me ha mostrado
que esta situación no es saludable, es destructiva y contraproducen-
te. He aprendido que si dejo que el adicto me controle, me destruirá
como sin duda ella se está destruyendo a sí misma. Ahora yo sé que
no puedo controlar a la adicta ni tratar de cambiarla.
No tengo que estar molesta.
Debo practicar ocuparme de mis asuntos y seguir adelante con mi
propia vida.

Pensamiento para hoy: Sólo porque entendemos el Primer Paso, no

significa que nuestra vida será fácil. Sin embargo, me está resultando
más fácil ocuparme de ella. Aunque la tensión aumente o disminuya,
ya no me enfermará. El estrés todavía está allí, no me debilita. Estoy
comenzando a ver la luz brillante que pensé había perdido.
“Cuando pienso que no estoy a cargo, puedo dejar que alguien cali-
ficado se encargue.”

- Meditaciones para la gente que (posiblemente)

se preocupa demasiado

10
LIMITES Enero 11

Anoche, establecí límites saludables. Mi esposa y yo fuimos a una

comida de premiación de mi trabajo, nos sentamos cerca de un com-
pañero de trabajo y su esposa. Mi compañero es nuevo en la empresa,
así que hablamos de lo que había hecho antes de llegar como agente
a nuestra compañía. Le conté lo que había hecho para llegar a ser
exitoso y traté de explicarle lo que debería esperar para él. Durante
la conversación me preguntó acerca de mis hijos. Pensé “oh no, aquí
vamos”. Puedo hablar sin parar acerca de mi hija mayor, pero ¿qué
digo acerca de mi hija adicta? Le conté acerca de mi hija mayor y su
hijo de doce años. Mientras tanto pensaba, ¿qué digo acerca de mi hija
adicta? Cuando terminé de hablar de la mayor, sencillamente dije que
mi hija menor “no estaba haciendo gran cosa”
Mi compañero y su esposa simplemente asintieron con sus cabezas
y continuamos con otro tema. ¡Uf!, pensé. No tengo que explicarles
acerca del horror que hemos vivido durante este año. No tengo que es-
cuchar su muestra de preocupación, no tengo que explicar. No tengo
que comparar a sus hijos con mi hija adicta. No tengo que tenerla en
primer plano en mis pensamientos por el resto de la noche. No tengo
que pelear con la tensión que seguramente seguiría. No tenía que ha-
cer nada de eso; me sentí aliviado.
Una mujer en mis reuniones de Nar-Anon dijo que ella disfrutaba y
esperaba las reuniones porque cada uno de nosotros sabe por lo que
están pasando los otros. Ella puede compartir sus sentimientos en las
reuniones sabiendo que es un lugar seguro. Ella no puede hacer lo
mismo con otras personas en su vida.
Pensamiento para hoy: Entiendo que no tengo que contarles a to-
das las personas que conozco acerca de mis problemas aunque mis
problemas sean reales. Tengo la opción de no decir nada o insistir en
hablar y arruinarme el día. Puedo compartir mis preocupaciones en mi
reunión con quienes entienden.

“Debemos saber cuán lejos llegaremos y hasta dónde dejaremos que

nos acompañen. Una vez que entendemos esto, podemos ir
a cualquier lado”. -

Melody Beattie – Más allá de la Codependencia

11
ACTITUD DE GRATITUD Enero 12

Antes que mi programa de Nar-Anon empezara a causar efecto, me

enfocaba en los aspectos negativos de mi vida. “Pobre de mí estoy
casada con un adicto, pobre de mí, el adicto finalmente se fue después
de que se lo pidiera. Oh! pobre de mí, el adicto encontró a otra perso-
na que está feliz de vivir con él consumiendo o no. Pobre de mí, fui
dejada sola para cuidarme a mí misma, ¿Quién me ayudará y cuidará
de mí? Un momento: ¿Quién me cuidaba antes?”
Después de años de asistir a las reuniones de Nar-Anon estoy dispues-
ta a mirar la situación de forma diferente. Me casé con un adicto y
tuvimos muchos años felices pero desafortunadamente para él, su en-
fermedad progresó. Se enfermó aún más. Su consumo me molestaba y
por eso le pedí que se fuera y así lo hizo. Sé que está a salvo y espero
que mejore. Ahora soy libre. Gracias Nar-Anon y mi Poder Superior
por darme otra oportunidad.
Con una actitud de gratitud, me estoy liberando de mi vieja forma de
pensar. Estoy cambiando, no siempre me enfoco en las cosas que no
están saliendo bien – en cosas negativas. Trato de preguntarme en qué
aspectos de mi vida encuentro cosas buenas. Estoy agradecida por
estas cosas. A veces cuando no encuentro nada bueno en mi vida, ca-
mino a la represa local. Es hermosa y serena. El sendero inferior tiene
más de dos millas. Parece un tazón que se levanta al cielo, hacia el
firmamento. Me siento más cerca de mi Poder Superior y mi caminata
se convierte en meditación; regreso de mi caminata relajada.
Pensamiento para hoy: Cuando miro detenidamente, puedo encon-
trar algo para estar agradecida.

“Aunque nadie puede volver atrás y empezar de nuevo, todos pode-

mos empezar desde aquí y hacer un nuevo final.”

- Carl Bard

12
PRIMER PASO Enero 13

Cuando llegué al programa de Nar-Anon y escuché acerca de la im-

potencia, no entendí lo que significaba. Pensé que tenía control sobre
todo y sobre todos incluyendo al adicto. Fue esclarecedor saber que
la adicción de mi ser amado estaba fuera de mi control, que no tenía
poder sobre ella ni tampoco responsabilidad.
También estoy aprendiendo que la impotencia no significa que no
tengo ningún poder o que soy una víctima o que estoy indefensa. Sí
tengo control sobre mis propios sentimientos y sobre cómo cuidar de
mí misma. La impotencia en recuperación no significa que tengo que
aceptar un comportamiento inaceptable o que tengo que excusar el
comportamiento inaceptable de otros. Tampoco debería excusar mi
propio comportamiento inaceptable. Puedo repetir la Oración de la
Serenidad y, con la ayuda de mi Poder Superior, aceptar aquellas co-
sas que no puedo cambiar y cambiar las que sí puedo. Tengo el poder
de perdonar y perdonarme y aceptar que todos somos seres humanos
con defectos.
Puedo hacerme responsable y hacer que otros se responsabilicen y
seguir amándolos y aceptándolos, amándome y aceptándome a pesar
de nuestros defectos. Sí tengo poder sobre mis decisiones, sobre cómo
veo y reacciono ante las cosas que suceden en mi vida.
Puedo cambiar los sentimientos de desesperación que tengo sobre la
impotencia, por sentimientos de gozo, libertad y serenidad sabien-
do que tengo poder sobre mí misma. Cuando eso sucede, me siento
agradecida por las cosas que mi Poder Superior y el programa de Nar-
Anon me han dado. La impotencia en el Primer Paso, ha sido la base
de mi recuperación hasta el Paso Doce.
Pensamiento para hoy: Sé que soy impotente ante el adicto. Saber
que soy básicamente responsable sólo por mi propia vida y mis deci-
siones me da un sentido de libertad y serenidad.

“Somos impotentes ante nuestras adicciones, sea el licor, las píldo-

ras, la gente o la comida. Sin embargo no somos impotentes ante
nuestras propias actitudes, nuestras propias conductas, nuestra
imagen de nosotros mismos, nuestra propia determinación, nuestro
propio compromiso con la vida y este simple programa”.
- Karen Casey

13
VALENTIA PARA ABRIR UN GRUPO Enero 14

Durante algún tiempo he pensado en abrir un grupo de Nar-Anon cer-

ca de mi casa. Lo que he escuchado en la Convención de Nar-Anon
me ha ayudado a hacer este deseo una realidad. Estuve asistiendo a
las reuniones de Narcóticos Anónimos con el adicto. Me di cuenta que
estaba haciendo un buen trabajo, ayudando, asistiendo, cooperando y
apoyando al adicto con su recuperación. Pero yo no soy adicta y no
me identifico con algunas de sus dificultades; usualmente oía cosas
que eran de ayuda, pero no me conectaba con sus historias.
Vivir con la adicción activa me ha ayudado a usar mecanismos de
defensa. Por ejemplo, muchas veces no decía lo que pensaba porque
tenía miedo que al adicto no le gustara lo que dijera y se enojara con-
migo. Entonces yo suponía que tendríamos una pelea y el adicto se
iría a consumir. Pensaba que podía controlar a los demás actuando
en la forma que los hiciera felices. Mi enfermedad era el miedo y el
control.
Las únicas ocasiones que asistía a reuniones de Nar-Anon era cuando
asistía a las Convenciones de Narcóticos Anónimos. La primera cosa
que hacía cuando llegaba a las Convenciones era ver si Nar-Anon
estaba allí. Cada vez que asistí a las reuniones me sentí en casa y
conectada con los demás miembros. Veo ahora que al no trabajar el
programa de Nar-Anon me estaba privando de mi propia recupera-
ción, del crecimiento y limpieza que desesperadamente necesitaba en
mi vida. Con el tiempo, allí sentada, escuchando y escribiendo, me di
cuenta que había sido el miedo a fracasar lo que me había detenido de
abrir un grupo ¿Cómo podría asegurar el éxito del grupo? El resulta-
do de mi miedo al fracaso fue que no tuve los beneficios de tener un
grupo de Nar-Anon cerca. Finalmente, caí en la cuenta que no había
nada que perder y mucho que ganar abriendo un grupo de Nar-Anon,
el cual beneficiaría a muchos en mi vecindario.
Pensamiento para Hoy: Tendré la valentía para empezar algo nuevo,
incluso si no puedo controlar o predecir los resultados.
“El inmaduro piensa que el conocimiento y la acción son diferentes,
pero el sabio los ve como una sola cosa, La persona que siga un
camino que reúna esas dos características obtendrá los beneficios
de ambas. La meta del conocimiento y la meta del servicio son lo
mismo; los que no vean esto, están ciegos.” - Bhagavad Gita
14
IMPOTENCIA Enero 15

Ya casi había terminado con mis oficios caseros cuando me di cuenta

que el lavavajillas no se había prendido. Le eché un vistazo al mi-
croondas y me di cuenta de que no funcionaba. Pensé que habían
saltado los circuitos eléctricos y fui al sótano para revisar. Moví los
interruptores hacia arriba y abajo y nada cambió, no había energía. Se
había ido. Pregunté a los vecinos qué había pasado, alguien me contó
que la energía se había ido y que estaría así por varias horas porque
los trabajadores habían roto una línea subterránea. Aunque sabía que
no había energía, movía los interruptores cada veinte minutos para
verificar si realmente la luz se había ido
Sin energía no podía usar el teléfono, computador, televisión, luces,
lavavajillas, microondas, estufa, aspiradora, secador de pelo, radio ni
lavadora. Esta situación me ayudó a comprender el significado del
Primer Paso en una forma más profunda y práctica. Nada de lo que
hacía cambiaba mi situación. Lo tenía que admitir: era impotente.
Admitir que soy impotente ante otras personas, lugares y la enfer-
medad de la adicción, algunas veces toma muchos intentos fallidos
antes de finalmente entender la verdad y parar de tratar de controlar
y cambiarlos.

Pensamiento para hoy: He hecho muchos intentos para que el adicto

pare de consumir. Todos mis esfuerzos han fallado. Hoy admito que
soy impotente sobre la adicción y que puedo soltar al adicto con amor.
“El Primer Paso es fácil de leer y fácil de comprender, al menos en
la superficie. Podemos libremente admitir el hecho de que nuestras
vidas están en dificultad. Por eso hemos llegado a Nar-Anon.”

- Programa de Doce Pasos de Nar-Anon

15
BIENESTAR COMUN Enero 16

La adicción es una enfermedad familiar. No solamente afecta al que

consume sino también a los que no lo hacen. Me preocupaba mucho
por el adicto. Le permitía que consumiera mis pensamientos. El adic-
to siempre estaba en crisis o desaparecido. Estaba tan distraída que no
les daba a los demás miembros de la familia mucha atención. Final-
mente me di cuenta, que había otras almas viviendo en la casa, inclu-
yéndome a mí, que merecían atención y cuidados; entonces encontré
el valor para tomar decisiones difíciles. Apliqué la Primera Tradición
en mi familia. Para el bienestar común de la familia decidí ofrecerle
al adicto una oportunidad: parar de drogarse o irse
Antes de encontrar el valor a través de mi familia Nar-Anon, mi es-
poso y yo permitíamos que nuestro hijo adicto determinara las diná-
micas familiares. No entendía que el adicto tenía opciones así que lo
consentía. El comportamiento del adicto estaba destruyendo la vida
de mis otros hijos. Le permitía al adicto tener cuarto y comida gratis
mientras él gastaba su dinero en drogas, lo que no era un buen ejem-
plo para los demás muchachos.
En Nar-Anon aprendí que mi hijo no era culpable de su enfermedad.
Sin embargo, él era responsable de cuidarse a sí mismo. Al igual que
todos nosotros, tenía la habilidad de buscar ayuda para recuperarse.
Tuve que tomar medidas drásticas y expulsar al adicto de nuestra casa
por causa de su comportamiento. A pesar del apoyo y amor que reci-
bía, él seguía siendo tóxico para todos nosotros en la casa.
Estoy agradecida de tener el apoyo de los grupos de familia Nar-
Anon. Otros miembros que compartían sus problemas, me dieron el
valor para actuar; todavía no sé cómo terminará el viaje de nuestra
familia pero sé, que estamos viajando en un camino más saludable.
Pensamiento para hoy: Ninguno de nosotros tiene la respuesta defi-
nitiva, pero podemos ayudarnos unos a otros a sentirnos menos solos
y asustados. Es porque ustedes han recorrido el mismo camino que yo
y han compartido su vida y sus experiencias conmigo que me convertí
en mejor madre. El compartir sus experiencias, fortalezas y esperan-
zas es realmente invaluable para mí.
“Nuestro bienestar común deberá tener la preferencia; el progreso
individual del mayor número depende de la unidad.”
- Primera Tradición de Nar-Anon
16
POSTERGACIÓN Enero 17

¿Creo que estaré en la tierra para siempre? Mi dicho favorito es: “lo
haré mañana”. De alguna manera no encuentro el tiempo necesario
para hacerlo, especialmente si es para mí. Planeo muchas cosas en
mi vida. Uno de mis defectos de carácter es postergar; este comporta-
miento ha sido parte de mi vida por mucho tiempo. Lo haré mañana,
el próximo mes, el próximo año. Cuando soy honesta conmigo mis-
ma, me doy cuenta que un día mi tiempo terminará y mi oportunidad
de hacer esas cosas estará perdida. La calcomanía en mi parachoques
dice, “sea paciente, yo postergo”
Tal vez me estoy dando permiso para continuar con mi comporta-
miento. Tengo que aprender la lección que me enseña el postergar;
cuando me haya ido escribirán, “ella nunca hizo hoy lo que podía
dejar para mañana y su mañana nunca llegó”.
En Nar-Anon estoy aprendiendo a poner el enfoque en mí y mis de-
fectos de carácter. Cuando hago esto, me doy cuenta que podría ser
miedo, la necesidad de aislarme o la necesidad de distraerme para
no crecer que me hace postergar. Tal vez será porque no me siento
lo suficientemente importante para trabajar en mí me estreso cuando
tengo una fecha límite. Entonces, ¿me predispongo para el fracaso
o disfruto esa sensación? ¿Cuál es mi recompensa o compensación?
¿Qué gano postergando?
Estoy acostumbrada a ser la cuidadora de quienes están luchando para
equilibrar la vida contra el peso de la adicción. Me siento culpable
enfocándome en mí misma y disfrutando la vida. Sin embargo para
mi salud mental y crecimiento, eso es exactamente lo que debo hacer.

Pensamiento para hoy: La montaña rusa del adicto en consumo ac-

tivo continuará sin importar lo que yo elija hacer. Así que hoy, está
perfectamente bien trabajar en mi propia recuperación y disfrutar de
momentos de satisfacción y felicidad sin sentirme culpable por no
estar vigilante.
“Si hemos de florecer como seres humanos creativos, si hemos de
crecer en integridad, debemos florecer donde nos plantaron.”

- Sarah Ban Breathnach

17
AMISTAD Enero 18

Antes de asistir a Nar-Anon creía que siempre tenía que dar más para
que la gente me amara o decir las cosas que la gente quería oír, no
lo que realmente pensaba o sentía. Era una persona complaciente y
no quería herir los sentimientos de mis amigos. No me respetaba lo
suficiente para creer que mis propios sentimientos eran válidos Tenía
que perdonar a mis amigos adictos porque ellos no eran responsables
de sus actos. Cuando entendí que la adicción es una enfermedad, erró-
neamente pensé que tenía que aceptar conductas inaceptables de parte
del adicto porque estaba enfermo.
Lo que he aprendido en Nar-Anon sobre la amistad es a ser más abier-
to y honesto en mis relaciones; no necesito ser cruel o agresivo pero
tengo el derecho a expresar mis opiniones, puedo decir lo que pien-
so en una forma apropiada sin importar que la otra persona esté de
acuerdo conmigo o no. Ser amigo no significa que tengo que estar
de acuerdo con las opiniones de todos. He aprendido a aceptar a la
gente por lo que son sin esperar que ellos sean como yo o como yo
quiero que sean. También he aprendido que todos son responsables,
incluso yo, de los propios comportamientos. No tengo que aceptar
comportamientos inaceptables como la violencia, el abuso verbal o
robos. Puedo elegir no relacionarme con alguien que se comporta de
una manera peligrosa; no tengo que sentirme culpable o disculparlos
por su comportamiento.

Pensamiento para hoy: Nar-Anon ha ilustrado mi mente y alma.

Ahora soy responsable en mis relaciones. Ahora puedo ver mi parte
en una amistad. Cuando hago cosas que son equivocadas y necesito
enmendar o tomar responsabilidad, lo hago. También me respeto y
me protejo de comportamientos dañinos. Nar-Anon me ha regalado
un nuevo grupo de amigos en los que puedo confiar y me siento cerca
de ellos.
“Qué raro y maravilloso es ese instante en que nos damos cuenta que
hemos descubierto un amigo.”

- William Rostler

18
EQUILIBRIO Enero 19

Antes de llegar a Nar-Anon no tenía equilibrio en mi vida pero yo no

me di cuenta. Todo mi enfoque estaba en el adicto y me perdí en la
confusión. Cuando alguien me preguntaba cómo estaba, contestaba
que no estaba bien. Y entonces les contaba acerca de los problemas
del adicto. Cuando el adicto andaba en la calle consumiendo, no podía
dormir, comer o pensar correctamente. Todo lo que podía hacer era
enfocarme en el adicto. Me quedaba inmóvil y preocupada. Me man-
tenía paralizada por el miedo y atrapada en pensamientos obsesivos.
Cuando llegué a Nar-Anon y escuché los Pasos por primera vez, me
agarré del Primer Paso porque éste describía perfectamente mi vida.
Mi vida era ingobernable porque estaba tratando de controlar la vida
del adicto. Una vez que acepté que era impotente ante el adicto y sus
elecciones, fui liberado y estaba en el camino para encontrar mi equi-
librio y a mí misma.
A medida que asistía a las reuniones y usaba las herramientas del
programa, mi vida cambiaba. Cuando el adicto estaba en la calle con-
sumiendo, llamaba a mis amigos de Nar-Anon y conversábamos, iba
a reuniones o leía mi literatura. Aceptar el Primer Paso me ayudó a
seguir adelante. Ya no estaba paralizada. Aprendí que preocuparme no
cambiaba nada de lo que fuera a suceder. Aprendí que mis miedos no
ayudaban al adicto. Aprendí cómo vivir mi vida nuevamente

Pensamiento para hoy: Como una persona que ama a un adicto, yo

necesito admitir y aceptar que soy impotente ante otras personas. Yo
acepto que mi vida es ingobernable cuando trato de controlar a los
demás. Entonces yo puedo cambiar mi enfoque y encontrar equilibrio,
paz, serenidad y a mí mismo otra vez.

“Soltando la ilusión de controlar a otras personas, sus acciones y

su adicción… nos damos cuenta que una enorme carga se levanta
y empezamos a descubrir la libertad y el poder que poseemos: el
poder de definir y vivir nuestras vidas.”

- Paths to Recovery

19
PERDIENDO EL CONTROL Enero 20

¿Por cuánto tiempo seguiré tratando de controlar a otras personas,

lugares y cosas cuando al trabajar el programa de Nar-Anon sé, que
a la única persona que puedo controlar es a mí misma? Mis ansias de
controlar se activan inmediatamente cuando tomo inventario a otras
personas. Tengo que aprender a enfocarme en mis propios asuntos y
recordar que si mi nombre no está en ellos, necesito soltarlos.
El primer Paso me recuerda que no tengo poder sobre las vidas de
otras personas; también sugiere que mis intentos de controlar gente,
lugares o cosas, hace que mi vida sea ingobernable. Si llego a Nar-
Anon y
honestamente comparto mi ansiedad, frustración y mi incapacidad de
aceptar lo inaceptable, entonces abro el camino para recibir ayuda del
grupo y del poder que yo siento presente en estas reuniones.
El Primer Paso comienza aceptando que somos impotentes sobre el
adicto, y después admitimos que nuestras vidas se han vuelto ingo-
bernables. Si practico este Paso cada vez que quiero controlar una
persona o situación, entonces no sólo seré capaz de mantenerme en-
focada en mis propios asuntos sino que tendré más tiempo y energía
para hacerlo. Tendré la energía para poner límites y tomar decisiones
que me beneficien.

Pensamiento para hoy: Me enfocaré en las cosas que puedo cambiar

y me desprenderé de aquellas cosas que no puedo cambiar y se las
entregaré a mi Poder Superior. Conocer mis límites me prepararé para
el Paso Dos. He empezado mi viaje hacia la serenidad y la paz mental.
Mi Programa de NarAnon me ofrece este regalo invaluable.

“Hay dos grandes fuerzas trabajando, la interna y la externa. Te-

nemos muy poco control sobre las fuerzas externas como tornados,
terremotos, inundaciones, desastres, enfermedades y el dolor. Lo
que realmente importa son las fuerzas internas. ¿Cómo respondo a
dichos desastres? Sobre esto tengo control absoluto.”

- Leo Buscaglia

20
PADRINAZGO Enero 21

Mi madrina me dijo que todo progreso está en relación directa a cuán-

to dolor ya no estoy dispuesta a soportar. Cuando casi matan a mi
hijo con psicosis por el consumo y enfrentando diez años en la cárcel,
tenía mucho miedo por él porque no creía que podría sobrevivir.
Estaba desesperada por herramientas. Cuando una mujer en una re-
unión compartió que tenía tres hijos adultos que se encontraban en
prisión, sabía que ella sería mi madrina. Ella sabía lo que yo estaba
enfrentando. Ella tenía lo que yo quería: una forma de sobrevivir con
hijos en prisión.
Con la ayuda de mi madrina aprendí a dejar ir a este muchacho, de-
jarlo ser adulto y que sufriera las consecuencias de su adicción. Hice
lo que ella me dijo que hiciera: leer la literatura, escribir, trabajar los
Pasos y hacer servicio. Aprendí a confiar que cualquier cosa que el
adicto tenga que pasar, sin importar lo terrible que pudiera ser -in-
cluso la muerte- sería su viaje, no el mío. Su destino estuvo en juego
muchas veces. Hoy, muchos años después, mi madrina y yo estamos
agradecidas que nuestros hijos ya no están en prisión y han encontra-
do la recuperación.

Pensamiento para hoy: Hago lo que mi madrina hizo por mí, espe-
cialmente cuando un recién llegado entra a una reunión: comparto mi
historia. Con esto, el recién llegado puede darse cuenta que ya no está
sólo y se encuentra entre personas que comprenden su situación.
“Padrinos: consigue uno, utiliza uno, sé uno”

- Autor Desconocido

21
CUIDANDO Enero 22

He sido cuidadora desde que me acuerdo. Todo comenzó cuando to-

davía era una adolescente, cuando mi madre necesitaba mi ayuda para
cuidar a mi padre enfermo. Siempre sentí que tenía que ser respon-
sable y cuidar de los demás. Escogí ser cuidadora como profesión.
En mi primer matrimonio, sentía que tenía que cuidar a mi esposo y
permití que me manipulara constantemente. El rehusaba trabajar y es-
peraba que yo manejara todo. Mantuve mi ira y mi resentimiento sin
darme cuenta que me estaba destruyendo. Luego llegaron los niños y
necesitaba cuidarlos. Cuando mi esposo murió, mi ira y resentimiento
murieron con él. Regresé a lo que pensaba era una vida normal, pero
no lo era. Las necesidades de los demás siempre estuvieron antes que
las mías. Rara vez decía “no” a alguien y cuando lo hacía, me sentía
culpable en extremo. En mi segundo matrimonio las cosas estuvieron
tranquilas y en paz por muchos años hasta que mi esposo se volvió
adicto. Una vez más me convertí en la cuidadora, sólo que la situación
era mucho peor. Perdí el sentido de mí misma.
Una noche, sentía que me estaba volviendo loca, llamé al número
de NarAnon. Asistí a una reunión al día siguiente. Me sentí mucho
mejor después de la primera reunión aunque las situaciones locas con-
tinuaban en mi vida. En las reuniones de Nar-Anon me di cuenta, que
no tenía que ser responsable del cuidado de los demás. Ellos podían
cuidar de sí mismos. Necesitaba aprender a atender mis necesidades.
Fue una dura y larga lucha para cambiar la forma en que había vivido
durante tantos años pero el apoyo que recibí en las reuniones, me
ayudó inmensamente.

Pensamiento para hoy: Puedo decir no al adicto y a los demás y no

tengo que sentirme culpable nunca más. Soy importante. Tengo que
cuidar de mí mismo y permitirles a otras personas cuidar de sí mis-
mas. “No” es una oración completa. El enfoque de mi vida tiene que
ser en mí.

“El Ejemplo no es lo más importante para influenciar a los demás,

es la única cosa.”

- Albert Schweitzer
22
PRIMERA TRADICION Enero 23

La Primera Tradición salvó a mi familia. Frecuentemente, en el hogar

caótico de un adicto, las necesidades del adicto son satisfechas a ex-
pensas de todos los demás en el hogar. Esto era una verdad en mi casa.
Como el adicto seguía fuera de control no teníamos vacaciones, por-
que no podía arriesgarme a dejar al adicto solo por ningún período de
tiempo. Los días festivos se arruinaban con una crisis detrás de otra.
Finalmente, los ahorros se sacrificaron para rescatar al adicto de otro
aprieto.
Durante una conciencia de grupo en una reunión de Nar-Anon, al-
guien me recordó la Primera Tradición, que “nuestro bienestar común
debiera tener la preferencia, el progreso individual del mayor número
depende de la unidad”. Me surgió una idea y pensé que esto era tam-
bién válido en mi familia.
Me di cuenta que mientras pensaba que estaba salvando a la familia y
salvando al adicto, había dañado al adicto y a la familia entera. Colo-
cando las necesidades del adicto en primer lugar sobre el bienestar de
toda la familia, los había privado de lo que a ellos les pertenecía por
derecho propio. También había privado al adicto de la oportunidad de
ser responsable de sí mismo. Este comportamiento creó una atmós-
fera de resentimiento. Todos los miembros de la familia se sentían
engañados.
Para que la familia sobreviva, ésta tiene que estar primero. Ahora en-
tiendo que las necesidades individuales son mejor satisfechas cuando
las de toda la familia son consideradas primero. Ahora, cuando nece-
sitamos tomar decisiones familiares, escuchamos a cada miembro de
la familia. No por lo que ellos quieran, sino por lo que ellos sientan
que es mejor para todos. Cada voz es considerada y las decisiones que
se toman son las correctas para la familia.

Pensamiento para hoy: No actuaré hasta que no crea que mis accio-
nes beneficiarán a la familia entera.

“Transmitiendo nuestros sentimientos de paz, mejora el nivel de mi

propia paz.”

- Karen Casey
23
DIFICIL DE ACEPTAR Enero 24

En el Primer Paso “Admití que era impotente ante el adicto y que mi

vida se había vuelto ingobernable”. Ahora sé que soy impotente ante
otras personas, lugares y cosas, la impotencia es difícil de aceptar.
Sentirme impotente me dejó sin palabras. Casi toda mi vida he estado
viviendo sola y en control de mi vida al menos así lo creía. Pensaba
que eran pocas las cosas que no podía hacer, así que ser impotente fue
una cosa difícil de aceptar. Cuando la adicción llegó a mi vida y me
dio vuelta, afortunadamente encontré a Nar-Anon.
En el programa de Nar-Anon, aprendí que podía admitir ser impoten-
te. El Primer Paso me recuerda que no tengo poder sobre las vidas de
otras personas. También sugiere que mis intentos de controlar a los
demás hacen que mi vida se vuelva ingobernable. Cuando llegué a
Nar-Anon y honestamente compartí mi ansiedad, mi frustración y mi
incapacidad para aceptar lo inaceptable, abrí el camino para recibir
la ayuda del grupo y la fortaleza se hizo presente. Encuentro que está
bien ser impotente porque tengo un Poder Superior a cargo.

Pensamiento para hoy: Cuando no hay nada que pueda hacer para
ayudar al adicto o a otras personas, puedo compartir mis sentimientos
en las reuniones. No debo de tener miedo. Veo mi impotencia y entre-
go mis problemas a mi Poder Superior.

“Dejemos que Dios haga planes para el futuro: el ayer ya se ha ido,

el mañana no ha llegado, sólo tenemos el hoy.”

- Madre Teresa

24
INGOBERNABLE Enero 25

Creo que hay dos cosas que tengo que hacer cuando estoy haciendo
el Primer Paso. Primero, debo admitir que soy impotente. La adicción
es una enfermedad difícil de entender. Como padre de un joven, creía
que si hacia lo mejor que podía, mi pequeño crecería y se convertiría
en un buen hombre. Cuán desalentador fue descubrir que mi hijo era
un adicto. Me sentía culpable. Recordaba cosas que debería haber he-
cho y cosas que no hice. Me esforcé mucho para saber cómo podría
ayudar al adicto ahora, y curar esta terrible enfermedad de la adicción.
Tuve que aceptar que era impotente. No hice nada para que el adicto
consumiera y no podía hacer nada para que dejara de consumir. Esto
causó que mi vida se volviera ingobernable.
Segundo, en Nar-Anon acepto que mi vida es ingobernable y que ne-
cesita ser mejorada. A la única persona que puedo ayudar es a mí
mismo. Puedo asistir a reuniones, compartir y escuchar. Puedo orar
cada día para que mi Poder Superior me ayude a saber qué es lo que
necesito cambiar.

Pensamiento para hoy: Aceptar mi impotencia ante otros y tomar la

acción necesaria para hacer que mi vida sea gobernable son cosas que
sí puedo hacer.

“La gente que se considera víctima de las circunstancias continua-

rá siendo víctima siempre, a menos que desarrolle una visión más
amplia para su vida.”

- Stedman Graham

25
BONDAD Enero 26

Brindar bondad genuina a otros es muy difícil, virtualmente impo-

sible si no he aprendido a recibirla. Antes de llegar a Nar-Anon me
había acostumbrado a cuestionar y sospechar de todo, especialmente
de un acto de bondad. Todo tenía un precio. Como un recién llegado
al programa traje conmigo esta actitud de “la bondad tiene un precio”.
Encontré miembros que me ofrecían su bondad compartiendo, asin-
tiendo con la cabeza, sonriendo y hasta abrazándome. Me preguntaba,
“¿Que querrán de mí?”, “¿Cuál es su precio?”. Me sentía incómodo
con toda esa bondad incondicional. Afortunadamente, me animaban a
que siguiera viniendo de una manera tan amistosa, que sentí que real-
mente querían que me uniera al grupo. Poco a poco, seguí viniendo
y compartía mi historia, asentía yo también con la cabeza, sonreía y
reía y sí:
hasta abrazaba. Me hacían sentir bien. Recibía un regalo al igual que
lo daba.
Tomó algún tiempo, pero finalmente me di cuenta que la bondad ge-
nuina no tiene precio. El recibir una sonrisa, un abrazo, una risa com-
partida, “nada más porque si” es en verdad un regalo, un regalo del
corazón sin una etiqueta de precio adherida.

Pensamiento para hoy: La aceptación es la forma más alta de bon-

dad que puedo dar. Permitir a otros ser quienes son, sin mi juicio que
eso sea bueno o malo nos libera de la carga de tratar de cambiarlos
para que cumplan con mis expectativas.

“Sólo pedimos la gracia de podernos desprender de nuestros adictos

con amor, sin de tratar de cambiarlos.”

- Librito Azul, Nar-Anon Grupo Familiar

26
CONCIENCIA, ACEPTACIÓN Y ACCIÓN Enero 27

Estaba consciente que mi vida se había vuelto ingobernable y esta-

ba seguro que si el adicto cambiaba su comportamiento y dejaba de
consumir drogas, todo estaría perfecto. Después tome conciencia del
hecho que mi vida era ingobernable porque no estaba manejando mi
propia vida. Estaba tratando de manejar la vida del adicto.
Al asistir a reuniones de Nar-Anon, aprendí y acepté que la adicción
es una enfermedad y que el adicto no era el único que estaba sufrien-
do. Yo también estaba sufriendo los efectos de la enfermedad de la
adicción. Con el apoyo amoroso de mi grupo de familia Nar-Anon y
la aceptación que mi Poder Superior podía hacer por mí lo que yo no
podía hacer por mí mismo, estuve listo para tomar la acción necesaria
para hacer que mi vida fuese gobernable.
Empecé a practicar los Doce Pasos. Busqué orientación y la voluntad
de seguir esa orientación incondicionalmente. Me recuperaba un día a
la vez al empezar a ocuparme de mis propias responsabilidades y cui-
dar de mi propia enfermedad. Reconocí mis propias actitudes, pensa-
mientos y comportamientos enfermos. También aprendí lo que debía
dejar de hacer. Nunca más juzgar a otros, especialmente al adicto. No
me corresponde supervisar la recuperación de nadie. No propiciaré
más al adicto para evitar consecuencias negativas. Dejaré de tratar de
controlar lo incontrolable y me quitaré del camino de su recuperación.

Pensamiento para hoy: Cuando tomo conciencia de la verdad y la

acepto, entonces tengo opciones y la oportunidad de tomar la acción
apropiada.

“Sube a una colina al amanecer. Todos necesitan perspectiva de vez

en cuando y allí la encontraras.”

- Robb Sagendorph

27
DESPRENDERSE CON AMOR Enero 28

Vivir con un adicto activo es estresante y siempre me siento como si

estuviera caminando sobre huevos. Cuando albergo un equivocado
sentido de responsabilidad por el bienestar y la seguridad de otros,
cuando mi cordura y bienestar son afectados de una manera adversa
por los actos del adicto, cuando me encuentro preocupándome y sin
poder dormir porque el adicto anda de fiesta, cuando me preocupa que
vaya yo a decir algo mal y “provoque” que él vuelva a salir, no estoy
practicando el desprendimiento.
Al desprenderme con amor, puedo dejar de sentirme responsable por
el bienestar y el comportamiento del adicto. En Nar-Anon he aprendi-
do que la adicción es una enfermedad. ¡No es mi culpa! Yo no la cau-
sé, no la puedo controlar y no la puedo curar. Al practicar el despren-
dimiento he descubierto que puedo liberarme del equivocado sentido
de responsabilidad y de culpabilidad que sentía.
Caminar sobre huevos siempre resulta en huevos rotos. Vivir con un
adicto causa estrés. Me imagino el desprendimiento como una cuerda
floja y al adicto como los huevos. Utilizo la cuerda para caminar por
arriba de los huevos Práctico caminar en la cuerda para no caerme y
romper los huevos, pero caminar sobre una cuerda no es fácil; requie-
re mucha práctica. Seguramente cometeré errores al principio, resba-
laré y romperé algunos huevos. Sin embargo, si practico y aprendo a
caminar en la cuerda, finalmente seré capaz de alcanzar mi meta. Lo
mismo es válido para el desprendimiento.

Pensamiento para hoy: El desprendimiento es una herramienta que

puedo usar para separarme del caos, del miedo y del equivocado sen-
tido de responsabilidad que resulta de vivir con la adicción activa.
“Siente el sentimiento. Elige el comportamiento.”

- Charles Rumberg

28
LA EXPECTATIVA DE PERFECCIÓN ES CONTROL Enero 29

Yo esperaba que mis hijos fueran perfectos, que siempre hicieran lo

correcto. Trataba de controlarlos al darles orientación y hacerlos que
hicieran las cosas de la manera que yo creía era la correcta. Cuando
no lo hacían no los podía manejar.
No podía aceptar que consumieran drogas y sentía que su compor-
tamiento se reflejaba en mí. Me avergonzaba de mí mismo y estaba
muerto de miedo por ellos. Los problemas pequeños los hacía gran-
des. Me hice tan desconfiado de mis hijos y de otras personas que no
les mostraba respeto alguno. Me entrometía e invadía su privacidad
al leer sus diarios y correspondencia. Estaba buscando cualquier pre-
texto para desafiarlos y confrontarlos creyendo que esto, haría que
hicieran lo que yo quisiera y que dejaran de consumir. Estaba obse-
sionado con sus vidas, únicamente podía pensar en cómo cambiar a
estos adictos.
Cuando llegué a Nar-Anon, aprendí que mi interferencia y mis in-
tentos de controlarlos estaban en realidad obstaculizando su recupe-
ración. No les estaba permitiendo cambiar. Hasta temía dejar que lo
intentaran En Nar-Anon aprendí a desprenderme del control, que en
resumidas cuentas, ni siquiera tenía.

Pensamiento para hoy: Recordaré ceder un poquito aquí y otro po-

quito allá y “aceptar las cosas que no puedo cambiar”, tal como dice
la Oración de la Serenidad.

“Ayúdame a encontrar un nivel adecuado de responsabilidad para

con mis hijos. Ayúdame a ser un padre con disciplina y educación,
en vez de ser un padre controlador.”

- Melody Beattie

29
FE PARA SOLTAR LAS RIENDAS Enero 30

El lema “Suelta las riendas y entrégaselas a Dios” me ha traído un

gran consuelo. Al principio me resistía a la idea de desprenderme de
mi voluntad y entregársela a un Poder Superior. No tenía ningún sen-
tido para mí. Como madre, sentía que no estaba siendo amorosa para
con mi hijo si no lo ayudaba cuando se encontraba en dificultades. Me
sentía culpable si no lo rescataba de la cárcel.
En las reuniones seguía escuchando que mantuviera una mente abier-
ta. Cuando hice esto, escuché a compañeros compartir cómo habían
encontrado la serenidad que yo quería. Su sabiduría, fortaleza y es-
peranza fueron una inspiración, así que, seguí escuchando. Muchos
compartieron que habían encontrado la serenidad al desprenderse de
su voluntad y control. Esto fue difícil para mí al principio pero con
práctica, finalmente se me hizo más fácil.
Me di cuenta que al rescatar a mi hijo no lo estaba ayudando.
Me fue más fácil “Soltar las Riendas” que “Entregárselas a Dios”.
Confiar en un poder invisible era aún más difícil ya que ni siquiera es-
taba segura de que creía en un Poder Superior. Cuando me desprendí
de mis dudas y me agarré de la fe, encontré una serenidad maravillo-
sa. Con frecuencia practico esto y siempre me trae serenidad.

Pensamiento para hoy: Mi fe sigue aumentado al darme cuenta que

al “Soltar las Riendas y Entregárselas a Dios”, problemas aparente-
mente sin solución se resuelven de maneras que jamás hubiera pen-
sado posible.

“Si fuésemos lógicos, el futuro en efecto sería sombrío. Pero somos

más que lógicos. Somos seres humanos y tenemos fe y esperanza y
podemos trabajar.”

- Jacques Yves Cousteau

30
LAS TRES “C” Enero 31

Las tres “C” son similares a un talismán. Su magia y poder están dis-
ponibles para mí en el momento oportuno. Cuando acepto que yo no
la Causé, no puedo Controlarla y yo, ciertamente, no puedo Curar a
otra persona, siento serenidad.
Tengo más de quince años en un programa de Doce Pasos. Mi pareja
tiene un hijo que está en la adicción activa. Me encuentro con ganas
de salvar a mi compañera del sufrimiento al tratar de corregir al adic-
to. Indirectamente me estaría salvando a mí mismo ya que estoy muy
afectado por los estados de ánimo de mi pareja. Cuando mi pareja
está triste, me deprimo. Mi instinto me dice que tengo que practicar
una nueva forma de vida. Se me sugirió que podía aprender una mejor
manera de vivir en Nar-Anon.
Antes de Nar-Anon quería tratar de componer al adicto. Ahora me
doy cuenta de que lo que quería era hacer que mi pareja se sintiera
mejor. Quería estar mal físicamente porque pensaba que así tendría
el control de los sentimientos de mi pareja. Sentí que la manera de
hacerlo era ayudar a su amado adicto. Me sentí obligado a corregir
ambas situaciones.
Me di cuenta que mi participación estaba poniendo mi recuperación
en peligro. Mi vida estaba en un completo caos. Hoy en día estoy
aprendiendo a aplicar las tres “C” de una manera nueva y aprendiendo
a mantener el foco en mí. Ahora siento más paz y serenidad y menos
ansiedad.

Pensamiento para hoy: Voy a ponerme en los brazos amorosos de mi

Poder Superior. Sé que con la ayuda de mi Poder Superior lo lograré.
Puedo mantenerme sostenido por las tres “C” y dejar que me lleven
en un viaje seguro. Sólo tengo el poder de controlarme a mí mismo.

“Nosotros no tenemos que buscar para encontrar nuestro verdadero

ser. Ya somos. Poner la mente a buscarlo es la razón por la que no
lo encontramos “.

- Roy Whenary

31
TRADICIONES Febrero 1

Así como los Doce Pasos son nuestra guía hacia la recuperación, cre-
cimiento personal y la solución para prácticamente cualquier proble-
ma, nuestras Doce Tradiciones nos dan las guías que hacen posible
que los grupos de familia Nar-Anon funcionen y sobrevivan. Las tra-
diciones nos ofrecen principios espirituales que nos ayudan a evitar
distracciones, errores y dificultades que pueden destruir el grupo.
Como una persona que viene de un ambiente donde la adicción activa
resultó en caos, confusión, abuso e inestabilidad, no quería ser parte
de un programa en el que yo tuviera que seguir las reglas de otra
persona. Así que fue un alivio cuando se me dijo que el programa
Nar-Anon es simplemente sugerido y que siempre se respetaría mi
confidencia y anonimato. Lo único que se pedía era que yo hiciera lo
mismo a cambio
Conforme mi recuperación progresaba, yo me sentía aliviado al en-
contrar que existen Doce Tradiciones basadas en principios espiritua-
les designados para asegurar la supervivencia de nuestros grupos y
para cumplir el único propósito de Nar-Anon de “ayudar a los fami-
liares y amigos de los adictos”. Por lo tanto, creo que es importante
que aprenda a respetar y practicar las Tradiciones.

Pensamiento para hoy: Soy bienvenido, apoyado y amado en nues-

tro grupo Nar-Anon. El programa está aquí para mi hoy gracias a
aquellos que vinieron antes y su voluntad para seguir las Tradiciones.
Hoy yo haré mi parte para anteponer los principios a las personalida-
des y adherirme a las Tradiciones que ayudan a mantener el programa
funcionando para aquellos que vendrán.

“Nuestra experiencia de grupo sugiere que la unidad de los grupos

de familia Nar-Anon depende de nuestra adhesión
a estas tradiciones”.

- Librito Azul de Nar-Anon

32
CHISMES Febrero 2

Tengo mis propias opiniones y necesito ser cuidadoso porque a ve-

ces mis opiniones, cuando son habladas en voz alta, se convierten en
chismes. Le conté a un amigo acerca de otra amiga. Luego ese amigo
le habló a la otra amiga acerca de esto. Fui confrontado directamente
con respecto a mis chismes. Si tan solo no hubiese dicho nada. Así
es como El Poder Superior me muestra que me he pasado de la raya.
No fue mi intención que mi otra amiga supiera lo que yo había dicho
de ella. Ahora ella me estaba preguntando acerca de lo que yo había
dicho. Dos viejos refranes vinieron a mi mente: “recoges lo que siem-
bra” y ‘’si no puedes decir nada bueno, no digas nada”.
Para no participar en chismes necesito empezar conmigo mismo. Ne-
cesito recordar que no debo hablar de nadie de manera que le haga
daño. Necesito darme cuenta cuándo estoy haciendo juicios. Cuando
me dé cuenta que una conversación se está dirigiendo hacia el chisme,
necesito poder detenerme y no participar.
Necesito recordar que mis amigos cercanos me confían sus historias
confidenciales y si yo repito esas historias, se tornarán en chismes. Yo
le pido al Poder Superior que me muestre qué cambios necesito hacer
en mi comportamiento y que yo esté dispuesto a hacerlos.

Pensamiento para hoy: Nar-Anon nos enseña que estamos en un

programa para ayudarnos unos a otros compartiendo nuestra expe-
riencia, fortaleza y esperanza. Los chismes contradicen este propósi-
to, dañan la unidad a la que nos referimos en la Primera Tradición y
podría eventualmente causar la destrucción del grupo.

¨El que chismorrea contigo, también lo hará de ti ¨

- Proverbio Turco

33
VULNERABLE Febrero 3

Antes de asistir a Nar-Anon, yo creía que ser vulnerable era una de-
bilidad. Esto me dejaba abierto a ataques. Sentía que me estaba co-
locando en peligro emocional y físico donde podría ser perjudicado.
Estoy aprendiendo que las reuniones de Nar-Anon son un lugar se-
guro donde puedo compartir mis debilidades con otro sin el temor de
ataques o perjuicio. En una reunión reciente, escuché a una miembro
compartir que ella obtiene el mayor provecho de una reunión cuando
ella se permite ser vulnerable. Ella encontró esto especialmente cierto
cuando compartió algo acerca de sí misma con un recién llegado.
Probé su sugerencia cuando se me pidió coordinar una reunión del
Primer Paso y encontré que ella tenía razón. Al compartir abiertamen-
te acerca de lo que realmente me estaba sucediendo y cómo yo me
comportaba, pude observar más claramente mis acciones, sentimien-
tos y dudas.
Si yo me arriesgo a ser vulnerable con alguien al que no conozco, le
ofrezco a él o ella el mismo regalo de confianza y al mismo tiempo me
doy una oportunidad de crecer. El recién llegado siempre me recuerda
dónde he estado y dónde no quiero volver nunca más. Ya no somos
extraños. Esta es la magia de la reunión.

Pensamiento para hoy: Cuando me siento aterrorizado acerca de

cuán vulnerable soy a los efectos de la adicción y sufrimiento de
otros, recuerdo que he enfrentado esto antes y viví para compartirlo.

“La base para el desarrollo de buenas relaciones con los demás es

altruismo, compasión y perdón”

- Dalai Lama

34
DEL MIEDO A LA FE Febrero 4

Soy miembro de los grupos de familia de Nar-Anon. Mi hija es adicta

vive en casa y está trabajando en su propio camino hacia la recupe-
ración. Yo estoy aprendiendo a trabajar el programa por mí misma.
Un domingo, cuando nos preparábamos para ir a la iglesia, nuestra
hija estaba atrasada. Como a mi esposo le gusta estar a tiempo, yo
estaba ansiosa preguntándome cómo se comportaría cada uno. Le hice
un comentario a mi hija que ella debería levantarse más temprano
porque esta misma situación se había presentado la semana pasada y
tal vez ella necesitaba trabajar en su manejo del tiempo.
Inmediatamente sus mejillas se tornaron rojas y yo vi que ella estaba
molesta. Me fui al baño y cerré la puerta. Cuando salí ella dijo que no
iría a la iglesia y que estaba enojada. Le dije que esto era un asunto tri-
vial y ella no debía exagerarlo. En cuanto salimos de la casa comencé
a preocuparme. ¿Estaría tan enfadada como para hacer algo estúpido?
¿Trataría de vengarse de mí?
Mi antiguo comportamiento tiene una manera de reaparecer. Al con-
tarle esto a una amiga de Nar-Anon, ella me hizo la siguiente pregun-
ta: “¿De qué tienes miedo?” Yo dije que tenía miedo de ser la causa
de que ella usara drogas por el enojo y que yo no creía poder pasar por
eso otra vez. Yo veía su comportamiento como un indicativo de una
inminente recaída. Mi amiga me dijo: “¿Y qué podrás hacer tú para
detenerla?” Ella continúo preguntándome acerca de mis temores y me
explicó que yo no debería dudar de mi Poder Superior que sabe lo que
es mejor para mi hija y para mí. Ella sugirió que conversara con mi
Poder Superior acerca de mis temores y que continuara con mi vida.

Pensamiento para hoy: ¡Confianza! Hoy haré mi mejor esfuerzo

para mantenerme alejado del tren del miedo porque sé que va en cír-
culos. Hoy tendré fe.

“Ahora que todas tus preocupaciones han resultado ser un negocio

no lucrativo, por qué no encontrar un mejor trabajo”

- Hafiz

35
SOLO POR HOY Febrero 5

Llegué a Nar-Anon en busca de respuestas, esperanza y guía. He

aprendido a enfrentar mis miedos, dudas, enojo, resentimientos y do-
lor. Continúo trabajando en remover mis pensamientos negativos y
conjeturas que pueden llevarme a discusiones con el adicto, discusio-
nes que a menudo me llevan de vuelta al mismo camino que me trajo
a Nar-Anon
Antes de llegar a las reuniones me sentía sin esperanza. Me sentía
dividido entre sentirme protector del adicto y abrumado por la res-
ponsabilidad.
He llegado a darme cuenta que yo no puedo hacer cambiar al adicto
y tampoco puedo saber lo que está haciendo en cada momento. Nar-
Anon me ha ayudado a creer en mi misma, confiar en mis sentimien-
tos y sentirme segura otra vez. Esto se ha hecho más importante para
mí que controlar al adicto, que es lo que había tratado de hacer en el
pasado.
He aprendido que si vivo en el presente puedo enfrentar cualquier
cosa. No necesito concentrarme en lo negativo o preocuparme por lo
que vendrá. Leeré literatura de Nar-Anon, hablaré con mi padrino y
asistiré a las reuniones. También prestaré servicio, lo que me enseña
a llevarme bien con otras personas, porque la estructura de nuestra
estructura de servicio está basada en las Doce Tradiciones y los Doce
Conceptos de Nar-Anon. Esto me mantendrá enfocado en mi progra-
ma y en mí.

Pensamiento para hoy: Solo por hoy no voy a criticar ni un poco,

no encontraré culpabilidad en nada (incluyéndome) y no trataré de
mejorar o cambiar a nadie más, excepto a mí mismo.

“Para escalar colinas empinadas se requiere al principio

un ritmo lento”

William Shakespeare

36
SANO JUICIO Febrero 6

Antes de Nar-Anon, yo les hubiera dicho que yo era el cuerdo y el

adicto estaba loco. Mi ser querido adicto estaba fuera de control. Des-
aparecía durante días, pedía dinero prestado que nunca pagaba y ro-
baba a sus amigos y familiares. Él hacía lo que fuera necesario para
drogarse. Él había estado en numerosos centros de rehabilitación y
había perdido años en las cárceles pero aun así, continuaba con este
comportamiento insano.
Yo, por el contrario, supliqué, rogué, lloré, me preocupé y recurrí a
todos los trucos, estafas y sobornos para hacer que dejara de drogarse.
Cuando eso no funcionó me enfermé de preocupación y traté de lim-
piar sus líos pagando sus deudas. Gasté miles de dólares por llamadas
por cobrar de las cárceles y centros de rehabilitación. Me pasé más de
la mitad de mi tiempo libre yendo a las cárceles sentándome durante
horas en una sala de visitas. Lo hice todo en nombre del amor, pensan-
do que esta era la última vez, pensando que él cambiaría y pensando
que él había tenido suficiente.
Comencé a asistir a las reuniones de Nar -Anon para mantener un ojo
en el adicto y para aprender a controlar su adicción. Fui a las reunio-
nes, escuché, encontré un padrino y leí la literatura Nar -Anon. Me
di cuenta que estaba empezando a aprender acerca de la adicción y
cómo fui afectado por ella. Me di cuenta que estaba tan loco como el
adicto. Mi comportamiento era compulsivo y extraño. Tomó tiempo
pero empecé a entender mis limitaciones y después de escuchar y de-
cir la Oración de la Serenidad más de mil veces y finalmente, recibí el
mensaje. Yo estaba listo para dar el Segundo Paso.

Pensamiento para hoy: Yo me volveré a mi Poder Superior en busca

de ayuda y tendré la esperanza que mi Poder Superior me devolverá
mi sano juicio. No es mi función ni mi deber ni está en mí poder con-
trolar a los demás. Cuando siento la necesidad de cambiar o controlar
a otra persona me recuerdo a mí mismo que esto es una locura.

“Tengo fe en que nada puede pasarle a aquel que confía en la ayuda

ilimitada de la Sabiduría Universal”

- Walter Russell

37
DECISIONES Febrero 7

Cuando llegué por primera vez a Nar-Anon, era un desastre tomando

decisiones. Por más de cinco años había vivido con el consumo de
drogas de mi marido y el abuso mental, emocional y a veces físico que
lo acompañaba. Era más fácil dejar que él tomara todas las decisio-
nes en nuestras vidas porque si él era feliz entonces todos estábamos
felices. El abuso parecía normal para mí, pero nuestros cuatro hijos
pequeños eran muy inocentes y vulnerables. Muchas veces, pensé que
no podía soportar más, pero no fue hasta que me uní a Nar -Anon que
me di cuenta de que no sólo podía tomar decisiones por mi cuenta
sino que iba a tomar una decisión y adherirme a ella. Mis hijos y yo
no viviríamos con la adicción activa.
Trabajando mi programa de Nar -Anon y con la ayuda de mis amigos
Nar-Anon fui capaz de tomar una decisión básica pero tan dura que
ha cambiado mi vida. Mis amigos Nar -Anon me ayudaron en cada
paso del camino para ser más fuerte y ser una mejor madre para mis
hijos. Cada día estoy aprendiendo a tomar decisiones. Aunque a veces
todavía no es fácil tomar esas decisiones que cambian la vida, sé que
con Nar -Anon y mi Poder Superior todas las cosas son posibles.

Pensamiento para hoy: Con el apoyo y el amor que recibo de mi gru-

po NarAnon, puedo empezar a tomar el control de mi vida y hacer lo
que es correcto para mis seres queridos y para mí. Hoy, sé que puedo
tomar una decisión.

“Un deseo nunca reemplazará una valiente decisión.”

- Will Henry

38
USTED SOLO PUEDE CAMBIAR Febrero 8

Yo pasé siete años tratando desesperadamente de aferrarme a mi vida

y a mi cordura. Para cuando finalmente busqué ayuda y descubrí Nar-
Anon, estaba muy cerca de cometer asesinato y suicidio a la vez. Al
igual que el adicto, tuve que tocar un fondo tan doloroso y humillante
que no podía seguir sin ayuda de mi Poder Superior. Un buen amigo
en recuperación me llevó a mi primera reunión y la gente que conocí
ahí me dijo que siguiera asistiendo.
Lo que escuché esa primera noche y muchas noches después de esa,
fue que yo necesitaba desprenderme con amor y dejar de tratar de
cambiar a mi esposo. Esto no fue lo que yo vine a escuchar aquí. Se
suponía que ellos me dirían cómo salvarlo, no cómo dejarlo sufrir y
posiblemente morir. Me llevó mucho tiempo entender lo que ellos
estaban tratando de decirme: que mi “ayuda” era lo que lo estaba pre-
viniendo que él buscara ayuda. Él no tenía ninguna razón para dejar
de drogarse si me podía usar a mí para que hiciera posible el que él
continuara drogándose.
Hace cuatro años y medio él finalmente tocó un fondo que no tuvo
la fortaleza para superar. Pidió ayuda y se internó en un centro de re-
cuperación. Gracias a Nar-Anon y su programa de recuperación hoy
tenemos una existencia bastante normal, en tanto asistamos regular-
mente a las reuniones para estar alrededor de gente que ha sufrido lo
que nosotros hemos sufrido y han encontrado una salida.

Pensamiento para hoy: No voy a interferir o prevenir las consecuen-

cias de una adicción activa porque al hacerlo me estoy interponiendo
en el camino a la recuperación.

“La única persona que estás destinada a ser, es la persona que

decides ser”

- Ralph Waldo Emerson

39
PAZ Febrero 9

Hoy fui a mi clase de yoga. Mi clase de yoga tiene un enfoque tera-

péutico en donde el instructor formula los ejercicios, estiramientos y
posturas basadas en las molestias que cada estudiante está experimen-
tando. El instructor le pregunta a cada persona cómo se está sintiendo
espiritual, emocional y físicamente. Él lo hace con cada estudiante y
cuando llegó mi turno, le dije que me sentía completamente en paz.
Hoy en día las últimas sensaciones de ansiedad, miedo y dolor se
han ido. Mientras meditaba, pude recordar esos tiempos difíciles pero
pasaron sin esfuerzo tan pronto como entraron en mi mente y sin per-
turbarme o enviarme en una espiral en picada tratando de solucionar
lo imposible. Ya no más “si tan solo…”, ya no más “debería…, po-
dría…, querría…”.
Debido al programa de Nar -Anon ya con años de práctica de
“desprenderme” y poner a mis seres queridos en manos de su Poder
Superior, soy capaz de disfrutar de este estado de paz mental. El estar
activo en reuniones y sirviendo en Nar-Anon me ha dado esperanza,
paz y serenidad. Al compartir en las reuniones y con la literatura, es-
toy aprendiendo cómo otros miembros han cambiado sus vidas. Con
el amoroso apoyo de mi familia Nar -Anon y la ayuda de mi Poder
Superior he sido capaz de cambiar mi vida. En primer lugar, tuve que
ver recuperación en la acción, en otros, para saber que era posible.
Luego, a medida que trabajaba los pasos y practicaba los principios,
sentí el cambio en mí. ¡Qué regalo!
Doy la bienvenida al recién llegado porque sé que el programa funcio-
na. Todo lo que hay que hacer es trabajar en los pasos y confiar en mi
Poder Superior. Creo que mi Poder Superior me guiará en la dirección
que necesito ir. También estoy aprendiendo que para mantener lo que
tengo, tengo que compartirlo con los demás.

Pensamiento para hoy: Voy a sugerir a los recién llegados que ven-
gan, por lo menos, a seis reuniones antes de decidir si Nar-Anon es
adecuado para ellos. Voy a compartir con ellos cómo he experimenta-
do los dones del programa.
“Aquellos que intentan aferrarse cuando Dios está tratando de
seguir adelante siempre serán miserables”
- Joyce Meyer
40
CRISIS Febrero 10

Hay un dicho, en alemán, que dice: “hemos llegado a una crisis de

desesperación”. Cuando leí esto el otro día, pensé en mi vida antes de
comenzar a asistir a Nar-Anon. La desesperación que había consumi-
do mi ser era una crisis. Quería cambiar el comportamiento destructi-
vo del adicto e intenté todos los trucos conocidos: ira, menosprecio y
manipulación. Ninguno de ellos sirvió.
Cuando buscaba a la adicta en la calle y la encontraba, yo me enfer-
maba. Cuando pensaba en ella, me enfermaba. Durante mucho tiem-
po, siempre sentía una crisis de desesperación. Hoy en día, mientras
todavía anhelo la curación de la adicta, he llegado a entender que la
crisis que estaba sintiendo era obra mía. Estaba dejando que mis pen-
samientos de miedo y duda me consumieran.
Cuando veo a la adicta hoy, todavía ansío su curación y la motivo a
ella, como Nar-Anon me enseña, para que busque ayuda. Por otro
lado me doy cuenta de que el hecho que yo la motive no hará que ella
cambie. Para mí esta es una de las diferencias entre antes y ahora.
Ahora, creo que nunca dejaré de requerir ayuda para evitar mi auto
destrucción. Nar-Anon es la fuente de esa ayuda. Me ha traído de
nuevo a ser consciente que tengo que dejar todo a mi Poder Superior.
Ahora me encuentro pidiendo la ayuda de mi Poder Superior más a
menudo, en todos los aspectos de mi vida. Necesito orientación en
esta prueba que estoy enfrentando. En el pasado yo envidiaba a los fa-
miliares de los adictos que buscaban ayuda y cada vez estaban mejor.
Hoy no los envidio. Hoy me doy cuenta que aun cuando el adicto esté
mejorando, existen diferentes problemas que puede enfrentar: crisis
diferentes de desesperación.

Pensamiento para hoy: Creo que, al final del día, voy a ser una mejor
persona debido a mis experiencias. La verdadera sabiduría proviene
de la superación del sufrimiento y el dolor. Por tanto la verdadera
sabiduría, es matizada por la tristeza.

“Practicar el silencio significa hacer un compromiso de tomarse

una cierta cantidad de tiempo para simplemente ser”

- Deepak Chopra
41
SENTIMIENTOS Febrero 11

Cuán irónico parece que está bien que las mujeres lloren pero no está
bien que los hombres lloren. Digo irónico porque en mi familia yo soy
el sentimental. Mi esposa no asiste a las reuniones porque dice que
“todo lo que hago es sentarme allí y llorar”. Lloro o se me salen las
lágrimas cuando escucho que tocan el tema de “Taps” en el funeral de
un veterano de guerra. Lloro cuando hay un final feliz de una película.
Lloro cuando escucho el “El Himno Nacional”. Lloro cuando pienso
demasiado en el adicto.
Acepto la razón de mi esposa para no querer asistir a las reuniones de
Nar-Anon, pero para mí demostrar mis emociones y el dolor es bueno.
Acepto la renuencia de mi esposa para hablar del adicto en nuestra
vida pero me parece que hablar y llorar, me ayuda a aceptar la enfer-
medad de la adicción mejor. Yo soy capaz de aceptar el hecho que no
tengo ningún control y por lo tanto, no tengo expectativas. Para mí la
liberación de las emociones es parte del proceso natural de sanación.
Mi Poder Superior conoce el dolor, el sufrimiento y otras emociones
que van junto con mi amor por un adicto.
He estado asistiendo a reuniones de Nar-Anon con regularidad. Cuan-
do comparto experiencias en una reunión, mi estrés reprimido y las
emociones no son tan feroces como alguna vez lo fueron.
Yo atribuyo esto a mi práctica de los principios de Nar-Anon. Puedo
beneficiarme de escuchar las historias de los demás y sentir la fuerza
que recibo de ellos.

Pensamiento para hoy: Asistir a las reuniones con regularidad es mi

fortaleza y esperanza. La liberación emocional que me da me permite
seguir adelante con mi recuperación.

“La entrega es la sabiduría simple pero profunda de ceder en vez de

oponerse al flujo de la vida”.

- Eckhart Toile

42
ENTREGAR LA LOCURA Febrero 12

Las pruebas de haber sido criada en una familia disfuncional hacían

que a veces fuera difícil para mí creer en la existencia de un Poder
Superior. Yo no podía entender por qué todas estas cosas terribles me
estaban sucediendo a mí. Yo no elegí nacer en esta situación. Sintién-
dome abandonada por mi Poder Superior y sin saber a dónde acudir
en busca de ayuda, yo estaba tomando malas decisiones. Escogí ca-
sarme con un adicto y asumí que podría reparar sus problemas.
Cuando vine a Nar-Anon encontré la esperanza que un Poder Superior
a mí misma podría restaurar la cordura en mi vida. Gané el coraje para
seguir adelante en este programa. Soy imperfecta pero elijo trabajar
en el programa de Nar-Anon lo mejor que puedo. Me digo a mi misma
que se avanzaré a mi propio paso. Nadie tiene un cronómetro para
juzgar mi progreso. Empecé a mejorar, a veces poco a poco y a veces,
de una sola vez. Sí: me hago responsable ante un Poder Superior, pero
ese Poder Superior puede y me devolverá el sano juicio.
Conforme me entrego a un Poder Superior elijo perder mi locura. Para
trabajar este paso, trabajo en mis reservas de esperanza. A veces, la
esperanza es difícil de conseguir debido a traiciones pasadas. Enton-
ces me digo que nadie puede trabajar este programa por mí. Tengo
que hacer esto por mí misma. Entonces, y sólo entonces, empezaré a
sanar.

Pensamiento para hoy: Que reconozca la existencia de un problema

es el primer paso hacia mi recuperación. He tratado de hacerlo a mi
manera y no funcionó. Quiero la serenidad y la paz que otros miem-
bros de Nar-Anon parecen tener. Puedo trabajar el Programa Nar-
Anon y confiar en mi Poder Superior para que me ayude a obtener mi
propia serenidad.

“La única manera para terminar con nuestro estrés es investigar el

pensamiento que se oculta detrás de él “

- Byron Katie

43
FELICIDAD Febrero 13

Mi vida era una crisis tras otra. ¿Cómo podía estar feliz? Cada hora
de mi vida gira alrededor de las travesuras de la adicta. No importa
cuánto trato, no puedo anticipar las emergencias. La compañía telefó-
nica cortó el servicio porque la adicta utilizó el dinero para drogarse,
la policía confiscó nuestro vehículo y mi chequera desapareció. Mis
amigos bien intencionados me aconsejaban que debía sacar a la adicta
de la casa. Estaban convencidos que si yo hacía eso, sería feliz. Una
amiga que me ofreció llevarme a las reuniones de Nar-Anon, me dijo:
“la felicidad es un regalo que nos damos”, ¿Qué podía perder?
Cuando llegué a la reunión la gente sonreía y reía. ¿De qué podía reír-
me yo? Durante la reunión una persona dijo que la felicidad era estar
satisfecho con lo que tenemos. Otra dijo que ella era feliz porque puso
límites para ella y empezó a cuidarse.
Esa noche aprendí mucho de mí misma. Sentí como si hubiera sido
predestinada para asistir a esa reunión y aprender sobre un Poder Su-
perior más poderoso que yo en el cual podía confiar. Hoy sé que la
felicidad es estar agradecida por las cosas buenas que suceden. Puedo
soltar y dejar de pensar en lo negativo. Mi Poder Superior me cuidará
y el Poder Superior de la adicta la cuidará a ella.

Pensamiento para hoy: Sólo por hoy, seré feliz por lo que tengo y
por todo lo que mi Poder Superior me da.

“Miles de velas podrán ser encendidas de una sola vela y la vida de

la vela no será consumida. La felicidad no disminuye
si se comparte.”

- Buddha

44
AMANDO A UN ADICTO Febrero 14

Si alguien me hubiera dicho hace doce años que iba a enamorarme y

casarme con un hombre que había sido un adicto a la heroína durante
los quince años anteriores me habría reído, pero eso es exactamente
lo que pasó.
Desde luego, sentía que no tenía una preocupación en el mundo. Des-
pués de todo, tenía 40 años de edad. Había crecido en los años 60. Ha-
bía viajado a dieciséis países diferentes. Tenía un buen trabajo que me
encantaba. Yo no era ingenua de ninguna manera. Yo era una persona
bien equilibrada, feliz y confiada que podía manejar casi cualquier
cosa que se me presentara. Yo no era consciente de que era un ejemplo
clásico de libro de texto de un codependiente y un facilitador.
Hace cinco años dejé de ser una facilitadora. Finalmente había llega-
do a enfrentarme con el hecho de que tanto el adicto como yo estába-
mos locos y uno o ambos íbamos a morir si yo no me alejaba. Ojalá
no hubiera esperado tanto tiempo. Ojalá hubiera aceptado antes mi
impotencia ante su adicción y nos hubiera salvado a ambos de años un
comportamiento auto-destructivo. Me tomó todo ese tiempo creer lo
que la gente de Nar-Anon me habían estado diciendo: desentenderme
y permitirle que sufriera las consecuencias de sus decisiones y tal vez
buscar la recuperación. Fue la cosa más difícil que he hecho en mi
vida, pero me salvó.

Pensamiento para hoy: Amar a un adicto requiere desprendimiento

con amor. Puedo amar al adicto sin participar en las actitudes y com-
portamientos destructivos.

“Cada acto de virtud es un ingrediente hacia la recompensa”.

- Jeremy Taylor

45
CAMBIAR LO QUE PODEMOS: NOSOTROS MISMOS Febrero 15

Mi hijo adicto no tenía comida, así que salí corriendo a comprar algo
de comida para él, asegurándome que yo sabía cuáles eran sus gustos.
El motor de su automóvil no funcionaba, así que le di dinero para
comprar otro motor. Su ropa estaba sucia, así que la lavé y la sequé.
Su teléfono celular había sido desactivado porque no podía pagar la
cuota mensual, así que lo pagué. Después de todo, ¿cómo podría en-
contrar un trabajo si estaba débil por el hambre, no podía conducir a
entrevistas de trabajo, tenía la ropa sucia y no podía ser contactado
por teléfono para un empleo? Sentí que si lo hacía todo por él, estaría
libre para encontrar un trabajo. ¡Equivocado! ¡Estaba libre para dro-
garse!
Finalmente me volví a Nar-Anon y encontré que la única persona a
la que yo podía cambiar era a mí misma. En lugar de ayudar, estaba
propiciando y tratando de controlar al adicto. Quería que el adicto
a tuviera un trabajo. Él estaba dispuesto a obtener sólo lo que yo le
estaba proporcionando. Me quedé pensando en la Oración de la Sere-
nidad. La había visto un par de veces antes y siempre pensé que era
una declaración negativa. Cualquier cosa se puede cambiar, pensaba
yo. Ahora por fin entiendo lo que quiere decirla oración:
Puedo cambiar cualquier cosa en mi misma pero nada en los demás.

Pensamiento para hoy: Hoy, voy a disfrutar de la tranquilidad de

saber que la única persona de la que estoy a cargo soy yo. ¡Qué alivio!

‘’ En cada crisis hay un mensaje. Las crisis son la manera que tiene
la naturaleza de forzar el cambio -destruyendo viejas estructuras-
sacudiendo hábitos negativos para que algo nuevo y mejor pueda
ocupar su lugar”

- Susan L Taylor

46
ORIENTACIÓN Febrero 16

Preguntar no es siempre la cosa más fácil para mí pero a menudo es lo

correcto. Cuando me pierdo pregunto por direcciones y por lo gene-
ral, me ayuda a llegar a donde quiero ir. ¿Por qué es tan difícil para mí
pedir ayuda cuando estoy zozobrando espiritual o emocionalmente,
cuando estoy igual de perdido?
Desde que me convertí en miembro de Nar-Anon encuentro que es
más fácil para mí pedir ayuda. .He aprendido que mi reunión Nar
-Anon es un lugar seguro para compartir y hacer preguntas. No soy
juzgado y estoy con otras personas que comparten los mismos proble-
mas. En la bienvenida del recién llegado se me recuerda: “También
hemos viajado por ese camino infeliz y encontramos la respuesta con
serenidad y paz mental”. También he aprendido que cuando pido ayu-
da en Nar-Anon me darán sugerencias, no órdenes. Sé que todavía
tengo la elección final.
En Nar-Anon he llegado a creer que puedo pedir orientación a mi
Poder Superior. El Dios como yo lo entiendo se convirtió en mi Poder
Superior cuando vine a Nar -Anon. En Nar -Anon me enteré de una
nueva manera de orar y pedir ayuda. Mis oraciones ya no son sesiones
de negociación. Ahora hablo íntimamente con mi Poder Superior y
acepto la guía que recibo. También creo que mi Poder Superior tiene
muchas formas y a menudo, ofrece orientación a través de otras per-
sonas, especialmente en estos salones.

Pensamiento para hoy: A veces tengo que pedir ayuda a mis amigos
NarAnon. A veces tengo que pedirle orientación a mi Poder Superior
como se sugiere en los Doce Pasos de Nar -Anon. Sin embargo, con
el fin de crecer como ser humano tengo que pedir continuamente más
de mí mismo.

“El grupo de familia de Nar-Anon es principalmente para tí que

conoces o has conocido un sentimiento de desesperación acerca del
problema de la adicción de alguien cercano a ti”

- El Librito Azul de Nar-Anon

47
CAMBIAR DESPRENDIÉNDOME Febrero 17

Después de comenzar a trabajar mi programa de Nar –Anon me di

cuenta de los cambios en mi vida, tanto grandes como pequeños. Es-
toy dispuesto a admitir que mi vida no es un plato de cerezas y tal vez,
nunca pueda serlo. Sin embargo todavía puedo encontrar serenidad y
paz mental. Al asistir a las reuniones de Nar-Anon y al trabajar el pro-
grama he sido capaz de aceptar mi vida. He encontrado una manera
de disfrutar mi vida independientemente de lo que el adicto decida
hacer con la suya.
Tuve que aceptar que el adicto, quien disfruta de discutir, no iba a
aceptar el cambio de nadie, incluyendo a su Poder Superior. Como el
combate de ida y vuelta había estado ocurriendo desde hace muchos
años, me llevó finalmente a la conclusión que si quería que esta situa-
ción cambiara iba a ser yo quien tendría que hacer los cambios. Así
que entregué nuestra relación a mi Poder Superior y al hacerlo, dejé
que mi Poder Superior me ayudara a tomar decisiones con respecto a
mi relación con el adicto.
Ha sido increíble cómo el seguir los Doce Pasos me ha ayudado a ser
una persona más comprensiva no sólo con el adicto sino también con
todos los que me rodean. Sólo tengo que desprenderme del control y
la creencia de que todo el mundo necesita mi ayuda. El resultado es
un saludable y feliz seguidor de los Doce Pasos que se dio cuenta que
desprenderse, es el único camino a un cuerpo sano y un yo más feliz.

Pensamiento para hoy: Voy a entregar mi voluntad a un Poder Su-

perior más grande que yo mismo. No voy a tratar de cambiar a los
demás. Me sentaré en silencio y pediré dirección.

“Dejar de lado nuestra necesidad de controlar a los

demás puede liberarnos. Esto puede liberar a nuestro Poder Supe-
rior para que nos envíe lo mejor“

- Melody Beattie

48
SEGUNDA TRADICION Febrero 18

Aceptar la Segunda Tradición en mi vida familiar me enseña cómo

separarme de mis hijos adultos. Esta nos indica: “Para el propósito
del grupo sólo hay una autoridad fundamental, un Dios bondadoso tal
como pueda manifestarse en nuestra conciencia de grupo. Nuestros
líderes no son más que servidores de confianza; no gobiernan”.
Mi papel en la vida de mis hijos adultos es como un servidor de con-
fianza. Puedo guiar y enseñar pero no puedo tomar las decisiones que
ellos deben tomar por sí mismos. Puedo dar ejemplo y compartir mi
propia experiencia. Puedo ofrecer orientación cuando se me pide pero
yo tengo que desentenderme de los resultados y permitir que otras
personas, incluso mis propios hijos, tomen sus propias decisiones y
aceptar las responsabilidades de esas opciones.

Pensamiento para hoy: El mejor ejemplo que doy a mis hijos es

pedir su ayuda respetando a sus decisiones. No es fácil quitar las pala-
bras de mi vocabulario: “Usted debería…”, “¿Por qué no simplemen-
te…?” o “Si yo fuera tú, haría…“, pero pidiéndoles que gentilmente
me recuerden cuando empiece con esas frases, les hago entender, que
yo trato de dejarlos ser. El eliminar esas palabras abrió la puerta para
conversaciones más saludables. Ahora mis hijos saben que pueden
acudir a mí para orientación sin temor a que yo intentara hacerme
cargo de sus pensamientos y de sus vidas.

“Un poder más grande que cualquier ser humano ayudó a tomar
esta decisión”

- Herbert J Stief

49
RESTAURANDO LA CORDURA Febrero 19

Hace unos cuatro años, en estado de desesperación, traté de matar a

mi marido a causa de su adicción. Al darme cuenta que algo andaba
mal; fui a ver a un psiquiatra. Después de la sesión de una hora ha-
blando de mi marido, ella me sugirió que asistiera a un Programa de
Doce Pasos y ese programa me llevó a Nar-Anon. El programa de Nar
-Anon me enseñó que yo tenía que recuperarme, no mi marido. Cuan-
do empecé a trabajar en mí, cosas positivas comenzaron a suceder en
mi vida. Una de las más importantes para mí es la amistad.
Durante más de 20 años de matrimonio, yo viví en aislamiento porque
no quería que la gente supiera que estaba casada con un adicto. No
permitía que la gente se acercara a mí. Ahora, llamo a los miembros
de mi familia Nar Anon cuando necesito ayuda. Durante los dos últi-
mos años me he concedido dos fiestas de cumpleaños en las que abrí
las puertas de mi casa a mis amigos, que son en su mayoría miembros
de Nar -Anon. Este programa ha hecho tanto por mí que yo tendría
que escribir en cada boletín que se publique de ahora en adelante con
el fin de compartir todo con ustedes.
Con todo ese tiempo en soledad, casi no puedo creer que esté diciendo
ahora a un grupo de desconocidos, mejor dicho, miembros de mi fa-
milia NarAnon, que aún no he conocido, que casi “cometí un asesina-
to”. Esto fue un secreto durante mucho tiempo. Yo había estado en el
programa durante dos años antes de poder decirle a nadie lo que había
hecho. Ahora puedo decirlo sin sentirme mal conmigo misma porque
el programa me ha enseñado a no mortificarme cuando cometo un
error. Con la ayuda de mi Poder Superior -al que he decido llamar
Dios-, mis amigos y las herramientas del programa de Nar-Anon he
encontrado una nueva y mejor forma de vida y tengo la esperanza que
nunca voy a sentir ganas de matar a alguien nuevamente.

Pensamiento para hoy: Es locura considerar el matar a otro porque

no alcanza a estar a la altura de mis expectativas, al igual que es locura
vivir en aislamiento e infelicidad durante largos períodos.

“La amistad mejora la felicidad y disminuye la miseria, al duplicar

nuestras alegrías y dividir nuestra tristeza “
- Joseph Addison
50
TRABAJANDO EL SEGUNDO PASO Febrero 20

Después de la abrumante evidencia puedo admitir mi impotencia. Soy

incapaz de manejar mi propia vida. Voy a necesitar mucha ayuda. Me
siento débil y confuso con respecto a cuidar de mis propias necesida-
des. ¿Así que a dónde, cómo y cuándo obtengo ayuda? Con tremendo
esfuerzo puedo ir a una reunión. Estoy abriendo la puerta a compro-
meterme a hacer mi vida más sana.
En una reunión me recordaron la sugerencia del Segundo Paso de
creer en un Poder Superior a mí. Si tengo una formación religiosa
fuerte o ninguna en lo absoluto carece de importancia. Lo que nece-
sito es creer y practicar la determinación, la honestidad conmigo mis-
mo y mantener la mente abierta. En su debido tiempo seguirán otras
herramientas. Se sugiere que este Poder sea amoroso, comprensivo y
superior a mí. Lo mejor de todo es que puedo usar este poder mucho
antes que lo comprenda. Mientras que este concepto me está ayudan-
do, la comprensión del mismo llegará después.

Pensamiento para hoy: El proceso de llegar a creer me ayudará a

devolverme el sano juicio. La fortaleza para entrar en acción viene
de esta creencia. Estoy empezando a entender el concepto del Poder
Superior.

“Puedes construir en la oscuridad, si tienes fe. Cuando regrese la

luz, habrás construido una fortaleza impenetrable para ciertos tipos
de problemas; hasta es posible que encuentres que otros te necesiten
y te busquen como un faro en su oscuridad”.

- Olga Rosmanith

51
ACTUA COMO SI Febrero 21

El Segundo Paso me reafirma que soy impotente pero que no estoy

solo ni desamparado. Después de varios meses de asistir a tres o cua-
tro reuniones por semana, me di cuenta que era absolutamente nece-
sario que yo aceptara y creyera en un Poder Superior a mí. Me animan
y me dan la libertad de explorar cualquier método que me funcione.
Me gusta el concepto de hacerlo a mi manera aunque mi creencia y
aceptación no sea muy ortodoxa. Utilizo el “actúa como si…” como
una herramienta. Jugar a hacer como que era algo o alguien y ser un
pequeño actor, eran unas grandes herramientas que usaba cuando era
niño. Por lo tanto decidí intentarlo. No hay ninguna razón por lo cual
no pueda funcionar en mi vida adulta. Las herramientas solamente
funcionan cuando se utilizan. Ciertamente no hay nada que perder
pero mucho que ganar. Siempre existe la posibilidad de alivio si yo
“actuó como si” estuviera cuerdo, incluso cuando me enfrento a la
locura de la adicción de otros.
Millones de personas alrededor del mundo llegaron a creer, cada uno
con puntos de vista y entendimiento únicos en un Poder Superior a
ellos. He logrado hacer que la herramienta “actúa como si…” me fun-
cione.

Pensamiento para hoy: Hay mucho consuelo y seguridad en saber

que tengo un Poder Superior a mí que siempre está disponible para
ayudarme a atravesar tiempos difíciles. Solo necesito estar dispuesto
a hacer mi parte y creer. A veces, eso significa que necesito “fingirlo
hasta que lo logre.”

“Cualquier cosa que hagas o sueñes que puedes hacer empiézalo.

La osadía trae consigo genio, poder y magia”

- Johann Wolfgang Von Goethe

52
EL CAMINO DE GRATITUD Febrero 22

Admitir que soy impotente no es simplemente rechazar las acciones

incontrolables de los demás. Para mí, abre la puerta a la gratitud.
Cuando atravieso esa puerta, cada día es más brillante, siento que
estoy sanando.
Cambiar los hábitos de toda la vida es un trabajo continuo. Pero hoy
en día, es el trabajo que más aprecio. Encuentro gratitud tanto en las
cosas más simples como en el mayor de los desafíos que la vida pone
ante mí. Mientras ando en mi camino de gratitud, mis ojos están abier-
tos a los milagros que una vez pisoteara. La gratitud me recuerda mi
lugar en el universo. Me permite ver la belleza dentro y fuera, man-
tiene mi enfoque claro. Me mantiene en mi hoy. Puedo ver que el
amor no tiene nada que ver con una enfermedad que insidiosamente
puede destruirme a mí y a los que más quiero. La gratitud me man-
tiene humilde. Eso de lo que estoy agradecido probablemente emerge
como una conciencia de la presencia de mi Poder Superior. Cuando
me siento agradecido soy una mejor persona y esto se irradia sobre
todos aquellos con quienes me relaciono.

Pensamiento para hoy: La gratitud es el lado positivo mientras bus-

co la recuperación. Cuando elijo vivir en y con gratitud, estoy un paso
más cerca de encontrar la serenidad.

“Cuando expresamos nuestra gratitud, nunca debemos olvidar que

la mayor apreciación no está en pronunciar las palabras sino en
vivir por ellas “.

- John Fitzgerald Kennedy

53
MANTÉN UNA MENTE ABIERTA Febrero 23

Una de mis frases favoritas en el librito azul de Nar-Anon es “Mantén

una mente abierta, pronto te sentirás muy parte del grupo.” Cuando
recién llegué a Nar-Anon tenía opiniones muy fuertes sobre lo que el
adicto en mi vida debería y no debería estar haciendo. También creía
firmemente que yo podía hacer que dejara de drogarse. Estaba con-
vencido que si yo pudiera decir esa palabra o transmitir esa idea clave,
el adicto vería cuán dañino era su consumo de drogas para nuestra
familia, para él y para mí.
Afortunadamente mantuve una mente abierta y seguí asistiendo a las
reuniones. Al escuchar y compartir en las reuniones, descubrí pronto
que mi obsesión con el adicto estaba impidiendo mi recuperación y
crecimiento.
Estaba tan enfocado en el adicto que no me ocupaba de mí mismo.
Una mente abierta me permitió cambiar mi enfoque. Aprendí sobre
la enfermedad de la adicción y las herramientas del programa. Estos
conocimientos me ayudaron a determinar cuál es mi responsabilidad.
Más importante aún, es que aprendí aquello que puedo cambiar con la
ayuda de un Poder Superior y aquello que no puedo.

Pensamiento para hoy: Hoy: al asistir a reuniones me mantengo

enfocado en mi recuperación. Trato de vivir cada día de una manera
que hará una diferencia. Oro con una mente abierta para recibir orien-
tación, sabiduría y la capacidad de desprenderme del adicto con amor.
Hoy sé que eso es lo mejor que puedo hacer.

“Tu mente es como un paracaídas. Solo funciona si se abre”

- Anthony J. D’Angelo

54
CAMBIOS EN MI Febrero 24

He pasado por la locura a que se hace referencia en el Paso Dos. Ten-

go un adicto en mi vida y he intentado todo lo posible para llegar a
él. Pensé que la lógica funcionaría. Pensé que el amor serviría. Pensé
que tal vez hice algo mal pero cuando hacía lo que creía correcto, el
adicto todavía continuaba drogándose. Probé “amor estricto” envian-
do al adicto a rehabilitación. Todo lo que quería hacer era arreglar y
controlar el hábito del adicto. Lloré, grité y grite más fuerte. Y lloré
más. Me sentía frustrada, sola y perdida. Pensé que era una situación
imposible, y me sentía inepta.
Entonces me presentaron en Nar -Anon el Primer Paso. Admití que
soy impotente. Renuncié a mi lucha por controlar al adicto y me di
cuenta que tengo opciones. Yo podía optar por quedarme. Podía optar
por irme. Podía establecer límites. Podía desprenderme con amor. En-
contré que estaba bien ser indefensa. Podía manejar mi vida pero no
la de otro. Aprendí a sacar el enfoque en el adicto y ponerlo en mí, en
mis acciones y reacciones. Vi mi actuación, aprendí a reaccionar de
manera diferente. Pasé de sentirme perdida a tener dirección. La risa
volvió a entrar en mi vida en cuanto aprendí a ver las cosas de manera
diferente. Cuando dejé de tratar de cambiar al adicto y desprenderme
y dejar a Dios actuar, me encontré con que todo era posible. Vi cam-
bios, tal vez no en el adicto pero sí en mí. Empecé a creer en un Poder
más grande que yo y vi que mi vida estaba siendo restaurada hacia la
cordura: este es el Paso Dos.
Pensamiento para hoy: Mi Poder Superior puede restaurar mi salud
mental, traerme la serenidad y convertir mi tristeza en alegría. Mien-
tras que uso las herramientas de Nar -Anon encuentro nuevos amigos,
hago cosas para mí y
obtengo mi vida de nuevo.
“La locura” es el resultado de nuestro comportamiento en el pasado.
Soltar el control que creó tal atadura en nosotros puede dar miedo,
pero a medida que escuchamos y aprendemos de los demás, podemos
empezar a sentir y ver los milagros.

- El Programa de los 12 Pasos de Nar-Anon

55
VIVE Y DEJA VIVIR Febrero 25

¿Por qué era “ Vive y deja vivir “ un concepto tan difícil de captar para
mi mente? Con la ayuda del programa de Nar –Anon, ahora puedo ver
que cuando estoy tratando con la enfermedad de la adicción siento
la urgencia de arreglar todo lo que está mal en la vida de mi querido
adicto y de ayudarle con sus luchas cotidianas. Me doy cuenta que
cuando trato de controlar y manejar la vida del adicto, me baso en mis
propios miedos y falta de respeto hacia él. Parece que estoy diciendo
que creo que el adicto no es claramente capaz de hacer las cosas por
sí mismo y que va a ser perjudicado.
Lo que estoy haciendo en realidad es propiciando a medida que trato
de sentirme mejor. Quiero arreglar las cosas para aliviar mi miedo y
mi ansiedad mientras me deshago de algo de la culpa, la vergüenza
y la responsabilidad que siento por el adicto. Esta es mi enfermedad
y esto puede ser abrumador. Me duele tanto por él. Quiero que se
mejore y que viva una vida saludable y próspera. Durante todo este
tiempo yo lo podría estar matando lentamente con amabilidad. Yo no
estoy ayudando. De hecho, puedo estar entorpeciendo el camino de
su recuperación.
El adicto puede encontrar su propio camino y aprender a funcionar y
tomar responsabilidad por sí mismo. Se le debe permitir hacer frente
a sus propios errores y ser responsable de sus acciones como lo todos
lo somos. En Nar-Anon, aprendo que propiciar es enseñarle al adicto
dependencia en lugar de responsabilidad. Estaba permitiéndole per-
manecer enfermo para sentirme mejor.

Pensamiento para hoy: De la mejor manera que puedo ayudar a mi

ser querido adicto es dándole la libertad de vivir su propia vida y
tomar sus propias decisiones. A la vez, debo recordarme diariamente
¡vivir y dejar vivir!

“Podríamos estar tentados para ayudar a liberar a la mariposa de

su capullo. Es la naturaleza humana querer ayudar pero si lo hace-
mos, ella caerá al suelo y morirá; la lucha para liberarse fortalece
sus alas lo suficiente para sobrevivir y volar“

- Eunice Brown, revista El amigo compasivo, Febrero-Marzo 2006

56
DE LA LOCURA AL SANO SUCIO Febrero 26

Antes de la recuperación me encontraba en situaciones locas y pe-

ligrosas. Más de una vez me puse, o puse a otros miembros de la
familia, en peligro inmediato al entrar en alguna zona de drogas reco-
nocida para recuperar el vehículo del adicto. En ese tiempo pensaba
que era lo más sensato que podía hacer porque el adicto necesitaba su
automóvil para el trabajo. ¿Era esto un acto de una persona cuerda?
El Segundo Paso habla del sano juicio. Sentía que yo era el cuerdo
en mi casa y que el adicto era el loco. Yo era la persona que mantenía
todo en orden al asegurarme que el adicto tuviera su vehículo para
que no fuera a perder el empleo. ¿De qué otra manera se pagaría las
cuentas? Ahora me doy cuenta que yo tenía una parte activa en la lo-
cura. Yo participaba y hasta ayudaba a que mi ser querido continuara
drogándose y fuera un adicto feliz.
Cuando empecé a practicar el Segundo Paso sentí que una gran carga
se me quitaba de los hombros. Descubrí que podía confiar en mi Poder
Superior y aceptar el resultado de cualquier situación sin cuestiona-
miento. ¡Qué gran alivio!

Pensamiento para hoy: Ya no tengo que rescatar al adicto. Puedo

dejar que el adicto asuma la responsabilidad por cada una de las con-
secuencias de su consumo de drogas.

“Hoy, más que nunca, necesitamos orar por la iluminación para re-
conocer la voluntad de Dios... por el amor para aceptar la voluntad
de Dios... por tener la manera de cumplir la voluntad de Dios”.

- Madre Teresa de Calcuta

57
ESPERANZA EN EL SEGUNDO PASO Febrero 27

Me tomó mucho tiempo abrazar la esperanza que ofrece en el Segun-

do Paso. La poca creencia en un Poder Superior que tenía me había
sido severamente sacudida por la enfermedad de la adicción. Yo había
orado y orado para que Dios hiciera que el adicto de mi vida dejara de
drogarse, segura de que eso resolvería todos nuestros problemas. Yo
nunca había orado por nada antes, así que supuse que Dios iba a res-
ponder. Cuando esto no sucedió, entonces le di a Dios un ultimátum.
Si el adicto no deja de consumir, entonces yo sé que Dios no existe.
Cuando en desesperación, empecé a venir a las reuniones de Nar-
Anon, era reacio a aceptar este paso ya que todavía estaba enojado por
no obtener respuesta a mis oraciones. Yo tenía serias dudas sobre la
existencia de un Poder Superior; después de todo, el adicto ni siquiera
se había detenido ni un poco. Luego aprendí lo que otros miembros te-
nían que decir. Los escuché hablar que el grupo fue su Poder Superior
al principio. Escuché que este paso se refería a que podemos confiar
en recuperar el sano juicio, que no se refería a la adicción del adicto.
Con sólo eso, fui capaz de encontrar la esperanza de volver a ser feliz
y que estos pasos podrían funcionar para mí si yo trabajaba en ellos.

Pensamiento para hoy: Al trabajar en el Segundo Paso encontré es-

peranza en mi vida otra vez. Aceptar que había un Poder Superior, así
se trate de una presencia espiritual o simplemente el poder del grupo
Nar -Anon, es reconfortante. Sabía que ya no estaba solo y mi vida
podría volver a la cordura a pesar de la adicción.

“Una vez que eliges la esperanza, cualquier cosa es posible”.

- Christopher Reeve

58
YA NO ESTAMOS SOLOS Febrero 28

Parece que no puedo pensar en nada más que en mi ser querido. Sigo
proyectando todos los “y si…” y como mi vida “podría haber sido”.
Todas las viejas heridas y enojos siguen surgiendo. Sigo pensando
cuán estúpido fui “¿Por qué no hice esto o aquello?” Hay días en que
mi viejo enemigo, el temor, me consume a veces sin ninguna razón
aparente. Algo ha traído a la memoria viejos recuerdos y el temor se
apodera de mí. Estoy listo para un cambio.
Requiere valor superar el aislamiento que me provoco por temor. Por
largo tiempo me mantuve alejado de las amistades y evité a otras per-
sonas. Este programa me da el valor para hacer una llamada telefónica
a un amigo de Nar-Anon. Puedo restablecer contacto con viejos cono-
cidos y hacer nuevas amistades. Había estado solo por mucho tiempo,
así que fue difícil cambiar. Ahora, puedo sacar valor del programa de
Nar-Anon para marcar ese primer número.
No necesito temer al temor pero puedo utilizar las herramientas del
programa Nar-Anon para sobrellevar esta etapa asistiendo a más re-
uniones, llamando a miembros del programa, escribiendo y meditan-
do. Entonces, no me dejan solo con el temor. Hay esperanza. Hay un
Poder que me puede ayudar a concentrarme en la realidad de hoy. El
programa de Nar-Anon me enseña a dejar de menospreciarme, me
guía a amarme a mí mismo y cura las viejas heridas. Estoy librándome
de mis sentimientos, pensamientos y temores pasados.

Pensamiento para hoy: La esperanza me acompaña en momentos

de temor.

“Ya no estás solo”

- Lema de Nar-Anon

59
UN DIA A LA VEZ Febrero 29

He encontrado que los lemas me han sido de gran ayuda. Durante los
días iniciales de mi recuperación en Nar-Anon, los lemas me dieron
esperanza y
consuelo, especialmente el lema “Un Día a la Vez”. Tomar un día a la
vez era un concepto nuevo para mí ya que toda mi vida había sido una
persona que se preocupaba por todo. Hasta pensaba que si me dejaba
de preocupar sucederían cosas malas. Sentía tanto temor y desespera-
ción que no podía vivir en el presente. Mis hábitos de obsesionarme
con el pasado y preocuparme por el futuro hicieron que mi vida fuese
ingobernable.
Un día, estando en el patio trasero de la casa, decidí intentar este nue-
vo concepto de “Un Día a la Vez”. Empecé a caminar y con cada paso
meditaba sobre un paso a la vez, un día a la vez. Me concentré en
mis pies, en el suelo y después en mis alrededores. Pude disfrutar del
momento. El pasado desapareció. El futuro no me preocupaba. Solo
existía el momento presente y con él, vino la calma.

Pensamiento para hoy: Hay veces que me resbalo y regreso a mi

viejo comportamiento de preocuparme por todo. Me regreso al pre-
sente al concentrarme en un día a la vez y un momento a la vez. Puedo
elegir no preocuparme. Saber que soy capaz de vivir en el momento
me da un gran sentimiento de paz.

“Al pensar en el futuro me dio melancolía, así que lo deje por la paz
e hice mermelada. Es asombroso cuanto le levanta el ánimo a uno
desmenuzar naranjas y fregar el piso”

- D.F. Lawrence

60
TERCERA TRADICION Marzo 1

La Tercera Tradición define a los miembros Nar-Anon, lo que hace-

mos como miembros y lo que nos limita.
“Los familiares de los adictos, cuando se reúnen para prestarse ayu-
da mutua, pueden llamarse Grupo de Familia Nar-Anon, siempre
que, como grupo, no tengan otra afiliación. El único requisito para
ser miembro es que exista un problema de adicción en un pariente o
amigo”.
Los grupos familiares Nar-Anon son los familiares de los adictos. Los
familiares pueden tener muchas definiciones, pero mi entendimiento
de familia de acuerdo a la Tercera Tradición es cualquier persona que
ha sido afectada por la adicción de otra. Como familia y amigos de
adictos nos reunimos para brindarnos mutua ayuda. En las reuniones
de Nar-Anon aprendo que puedo ayudar a los demás cuando comparto
mi experiencia, fortaleza y esperanza. A través de este intercambio,
también recibo el valor que necesito para recuperarme.
La Tercera Tradición también me asegura que los grupos de Nar-Anon
no van a promover o dejarse influenciar por ninguna teoría política,
social o religiosa. La Tercera Tradición no implica que, como miem-
bro individual, no pueda estar asociado con otros grupos o teorías
políticas, religiosas o filosóficas con respecto a la adicción y la recu-
peración. Simplemente dice que los grupos de Nar-Anon no deben
estar asociados con estas otras creencias. Esto es necesario para man-
tener la pureza del propósito de los grupos de proporcionar la ayuda
mutua y permitir a los miembros encontrar su propio camino hacia la
recuperación.
Por último, se define el único requisito para ser miembro “que haya
un problema de adicción en un familiar o amigo”. Esto a mí y a todos
los demás miembros nos permite el derecho de decidir si calificamos
para Nar-Anon.
Pensamiento para hoy: Estoy agradecido que Nar-Anon sea un pro-
grama de elecciones. Yo puedo elegir si quiero ser miembro. No se
requiere que esté asociado con un grupo específico para ser miembro.
El programa me permite elegir mi propio camino a la recuperación;
sin embargo me da una estructura donde trabajar.
“Solos podemos hacer tan poco, juntos podemos hacer mucho. “
- Helen Keller
61
ES SU VIDA Marzo 2

Nuestro hijo de veintinueve años de edad es un adicto, esperemos

que en recuperación, después de una temporada en la cárcel. Mi es-
posa y yo hemos tenido dificultades para aceptar la enfermedad de la
adicción. Después de ser miembros de Nar-Anon por sólo unos pocos
meses, una de las cosas más útiles que hemos aprendido es “Las tres
C”. Nos habíamos dado cuenta de que no Causamos la enfermedad de
nuestro hijo, que no podíamos Controlarlo ni podíamos Curarlo. Esta
ha sido una revelación profunda y reconfortante para nosotros.
En el pasado habíamos discutido con la policía, recuperamos sus au-
tomóviles que habían sido confiscados, pagamos las multas de trán-
sito, lo rescatamos de la cárcel, pagamos su alquiler e incluso le di-
mos una mesada por un período de años mientras buscaba trabajo.
Creíamos, incuestionablemente, que esta era nuestra responsabilidad
como padres y durante varios años, no teníamos ni idea que estaba
consumiendo drogas.
Debido a nuestras experiencias en Nar-Anon, estamos revaluando
nuestras interacciones con nuestro hijo y nuestras responsabilidades
mutuas. Por un lado, nos damos cuenta que es injusto de nuestra parte
establecer o imponer expectativas que nuestro hijo deba cumplir. Sin
embargo, por otro lado, nos damos cuenta que debe asumir la respon-
sabilidad de sus propias acciones y las consecuencias resultantes. La
cuestión es cómo lograr esto
Nuestro plan es simple pero no es fácil: vamos a amarlo pero sin tratar
de controlarlo, vamos a ofrecer apoyo pero no lo sacaremos de las
desgracias que se genere a sí mismo y no toleraremos en absoluto
ningún comportamiento dañino o perjudicial de él hacia nosotros.

Pensamiento para hoy: Cada individuo es responsable de su propia

existencia. Cualquier intento de evitar esa responsabilidad o de usur-
par la de los demás resultará en sufrimiento

“Muchas veces sucede que vivimos nuestras vidas encadenados y no-

sotros ni siquiera sabemos que tenemos la llave”.

- The Eagle

62
LA IRA NO ES LA SOLUCION Marzo 3

Antes de Nar-Anon, mi ira hacia el adicto iba más allá de cualquier

cosa que yo había experimentado en mi vida. Yo dejaba que me con-
sumiera. El participar en reuniones de Nar-Anon me ha enseñado la
inutilidad de esta emoción. Mi ira no solo me hacía miserable a mí
sino a todos alrededor de mi también. Era al adicto al que yo quería
cambiar pero el estar enojado con él no hizo ninguna diferencia en su
comportamiento. Mi ira solamente parecía alejar al adicto más de mí.
A través de Nar-Anon me di cuenta de que la ira no es la solución, de
hecho solo hacía la situación peor de lo que debería haber sido. Creo
firmemente que si no fuera por el mensaje de Nar-Anon y todos los
miembros quienes comparten sus experiencias, fortaleza y esperanza
en nuestras reuniones, yo todavía estaría en el camino a la autodes-
trucción.
Al reconocer la ira dentro de mí, puedo ver el ciclo empezar a rom-
perse. Puedo parar el proceso de ira que está consumiéndome y des-
truyéndome en mi vida diaria. Me he convertido en una persona más
gentil y más amorosa.

Pensamiento para hoy: Sentir nuestros sentimientos es una parte im-

portante del proceso de recuperación. Aprender cómo equilibrar mis
sentimientos con la acción apropiada es otra. La ira es una emoción
secundaria que resulta de pensamientos negativos, puedo pedirle a mi
Poder Superior que me ayude a cambiar mi forma de pensar y orar
para que mi ira desaparezca.

“Cuando estés enojado cuenta hasta diez antes de hablar. Si estás

muy enojado, cuenta hasta cien”

- Thomas Jefferson

63
ROBOT VERSUS HUMANO Marzo 4

Un robot moderno es una increíble pieza de trabajo; es extremada-

mente inteligente y a veces es casi humano. Me pregunto si un robot
puede pensar y sentir y si hay alguna diferencia entre un robot y yo.
Por supuesto la hay. El robot no tiene un corazón y su computador
ha sido diseñado para llevar a cabo un conjunto específico de tareas
analíticas. El objetivo de su sofisticado set de circuitos es asegurarse
de que el robot no pueda trascender su programación nunca. Su exis-
tencia se define por su previsibilidad.
Yo soy diferente: soy impredecible. A diferencia, incluso, del más fa-
bulosoaparato, puedo optar por actuar de manera diferente a como lo
hice en el pasado. Mi peculiar imprevisibilidad me distingue de las
máquinas - me hace humano, al menos hasta que me enfrento a la
realidad de tener un adicto en mi vida. Casi desde el momento en que
reconozco que alguien a quien amo es sin duda un adicto, yo trato de
hacer frente a la situación diciendo y haciendo las mismas cosas una
y otra vez. Lo regaño, le doy instrucciones, le grito, me preocupo, lo
rescato una y otra vez convirtiéndome en un robot. De hecho, yo uso
una expresión especialmente reveladora para indicar esta transforma-
ción: yo digo que el adicto “presiona mis botones”.
Participar en Nar-Anon es una alternativa para no vivir en una nube
robótica. Obtengo consejos prácticos de la experiencia, fortaleza y es-
peranza compartida por mis compañeros. He aprendido que está bien
sentir plenamente mis sentimientos siempre y cuando recuerde que
tengo una elección acerca de cómo voy a traducir mis sentimientos
en acciones.
Puedo hacer una pausa, puedo considerar mis motivos y puedo esti-
mar los efectos de mi comportamiento en mí. Puedo elegir ser cons-
ciente e impredecible. Lentamente, me estoy haciendo cada vez más
impredecible.
Pensamiento para hoy: Gracias a Nar-Anon me estoy convirtiendo
en humano de nuevo. Mis botones todavía son presionados pero no
están conectados a los interruptores que despiertan los mismos com-
portamientos automáticos. Por otra parte, las situaciones que encuen-
tro en el resto de mi vida ya no evocan la misma reacción robótica.
“Saca lo máximo de ti mismo porque eso es todo lo que hay de ti”
- Ralph Waldo Emerson
64
UN DIA, UN MINUTO, UNA HORA Marzo 5

Hoy puedo ver la sabiduría en el lema “Un día a la Vez”. He llegado

a creer que mi programa es un día a la vez, una hora a la vez o inclu-
so, un minuto a la vez.¿Por qué este lema funciona para mí? Mucho
antes de conocer este lema, yo pensaba en lo que podría haber dicho
en el pasado para detener el comportamiento destructivo de mi hija.
Pensaba en cómo podría ser capaz de ayudarla en el futuro. Me pre-
ocupaba y me enfermaba pensando en cómo vivía su vida. ¿Dónde
estaba durmiendo? ¿Con quién se estaba involucrando? ¿Qué drogas
estaba usando? ¿Estaría siendo promiscua? ¿Iba a terminar en la cár-
cel o muerta en alguna parte? Todo esto y mucho más pasaban por mi
mente.
El lema “Un día a la Vez” significa precisamente eso: tomarse el día
como viene y no preocuparse por lo que ha sido o lo que será. Si hay
una crisis durante el día, manéjalo; si no hay crisis no elabores una en
tu mente y no te preocupes por lo que probablemente nunca sucederá.
Estoy aprendiendo esta sabiduría en Nar-Anon. La peor de mis pre-
ocupaciones nunca aconteció. Los escenarios que mi mente imaginó
nunca ocurrieron, por lo tanto, si no es así, no pienses que lo es.
Al no tener que preocuparme por el pasado o el futuro, soy capaz
de pensar en el presente. Ahora me doy cuenta que no tengo control
sobre mi hija ni sobre nadie. He aprendido, con la ayuda de mi Poder
Superior, que la única persona a la que puedo controlar o en la que
puedo efectuar un cambio es en mí. ¡Qué poderoso pensamiento!

Pensamiento para hoy: Toda mi preocupación sobre el adicto y el

dolor que atravesé fue en vano. El dolor sigue ahí, pero mi reacción
ante el dolor no tiene que destruir mi vida. Trabajar el programa Nar-
Anon me ayuda a aceptar estas circunstancias dolorosas y aprender a
vivir con ellas.

“Cuando me paso el tiempo preparándome para lo

que pueda pasar, me pierdo de lo que está sucediendo. “

- Anne Wilson Shaef

65
VOCECITA SILENCIOSA Marzo 6

¿Te has preguntado lo que significa escuchar una “Vocecita Silencio-

sa”? Muchas veces tengo problemas para dormir. Parece que mi men-
te quiere ir a toda velocidad cuando me acuesto. Muchas noches estoy
despierto, dando vueltas en la cama, lleno de preocupación. Sigo pen-
sando en mi hijo adicto.
¿Está bien o está él al borde de una nueva recaída?
Para encontrar serenidad y paz, primero tengo que recordarme a mí
mismo que cuando me acuesto en la noche, tengo todos los asuntos
del día todavía flotando en mi mente. A continuación, me recuerdo a
mí mismo que el día ha terminado y que estoy reviviendo un pasado
que no puedo cambiar. Le pido a mi Poder Superior que me ayude
a desprenderme. Estos son sólo mis pensamientos e interpretaciones
de los acontecimientos del día que están haciendo que me preocupe.
Ellos no son reales ni son confiables. Además, al preocuparme por una
recaída que mi hijo ni siquiera ha tenido, le temo al futuro. Necesito
permanecer en el momento presente.
Entonces recito una versión en primera persona del Primer Paso: “Ad-
mito que soy impotente ante la adicción y mi vida se ha vuelto ingo-
bernable.”
Tomo la decisión de utilizar esta noche inquieta como una “razón”
para orar por mi hijo. Al hacer esto me desprendo y lo entrego a su
Poder
Superior. Escucho cuidadosamente la “vocecita silenciosa” de mi Po-
der Superior. No pasa mucho tiempo antes de que quede libre de la
preocupación y el miedo que han sido sustituidos por fe.

Pensamiento para hoy: Yo creo que la fe es la fuerza que puedo

sentir si estoy escuchando a mi Poder Superior. Creo que un Poder Su-
perior a mí mismo me hablará con una “vocecita silenciosa” cuando
esté lo suficientemente tranquilo.

“Fe es dar el primer paso, incluso cuando no se ve toda la escalera.”

- Martin Luther King Jr.

66
FE RESTAURADA Marzo 7

Durante los últimos veintitrés años sentí que era mi responsabilidad

ayudar al adicto a superar su problema y hacer su vida un poco más
fácil de la manera que pudiera. Se fue de casa a la tierna edad de
quince años por su propia elección después de experimentar con la
marihuana y el alcohol. Estoy seguro que dejó de madurar en ese mo-
mento ya que los siguientes veintitrés años fueron prácticamente una
serie de éxitos y fracasos en el trabajo y dos relaciones fallidas debido
a su incapacidad para hacer frente a la vida cotidiana. Su abuso de
drogas parecía escalar y fue cuando mi vida se volvió incontrolable y
demencial. Me dediqué cada minuto del día a analizar y mentalmente
recomponer al adicto. Pronto me di cuenta que ya no podía seguir así.
Nar-Anon me ayudó a aceptar un nuevo concepto de mi Poder Supe-
rior. Yo ya tenía una fe inquebrantable, pero había sido penosamente
puesta a prueba en los últimos meses. Mi fe fue restaurada cuando
escuché el mensaje de Nar-Anon que necesito hacerme a un lado y
dejar a Dios obrar. El programa me ha ayudado a darme cuenta que
el desprendimiento es la única opción para mí. En mi mente, yo creía
que si uno muestra a alguien suficiente amor era posible que él o ella
superaran cualquier cosa. Eso fue antes de darme cuenta que la adic-
ción es una enfermedad tanto mental como física. Hace al adicto inca-
paz de recibir y procesar el amor y la ayuda que tenemos para darle.

Pensamiento para hoy: Estoy aprendiendo a amar al adicto de una

manera nueva, desprendiéndome y dejando que Dios haga su obra.

“Todas las noches dirijo mis preocupaciones a Dios. Él va a estar

despierto toda la noche de todos modos”.

- Mary C. Crowley

67
ENTREGAR MI VOLUNTAD Marzo 8

Necesito constantemente recordarme a mí mismo que el adicto no ne-

cesitó mi ayuda cuando decidió consumir drogas y que no necesita mi
ayuda para detenerse. Por lo tanto tengo que separarme si queremos
sobrevivir los dos la locura de la adicción. Nar-Anon me dice que la
eficacia de la fe, sólo puede demostrarse cuando dejo ir mis proble-
mas abrumadores y dejo que un Poder Superior a mí mismo (que elijo
llamar Dios) se haga cargo.
Estoy listo a dejar mi carga a los pies de Dios. Estoy demasiado can-
sado para continuar por el mismo viejo camino. Sé que debo mante-
nerme fuerte por el bien del adicto, dejar que sufra las consecuencias
de sus acciones y que busque su propia recuperación. Sé que si no
rompo su hábito de venir a pedirme ayuda todo el tiempo nunca se
recuperará. Todos los días, me doy cuenta cada vez más, que está bien
dar un paso atrás y no hacer nada. ¡La inacción está bien!
Sé que cuando conscientemente entrego mi voluntad a la voluntad de
mi Poder Superior puedo ver la fe trabajando en mi vida. Puedo tener
consuelo en una fe inquebrantable, porque sin ella estoy indefenso y
solo.

Pensamiento para hoy: Un pensamiento para que todos los otros

recién llegados como yo tengan en cuenta: “creo que hay esperanza.
Creo que soy una obra en proceso y Dios no ha terminado con el
adicto en mi vida ni conmigo. No he llegado todavía pero algún día lo
haré si sigo trabajando los Doce Pasos y continúo asistiendo, porque
el programa funciona”.

“Nuestra historia no es nuestro destino”

- Alan Cohen

68
PODER SUPERIOR Marzo 9

Siempre he creído en un Poder Superior pero nunca ha sido mi con-

vicción tan fuerte como lo es ahora que me he convertido en una parte
de la confraternidad de Nar-Anon. Tomé mi participación en el pro-
grama para reafirmar que puedo poner todos los retos de mi vida en
manos de un Poder Superior a mí mismo si yo permito que suceda.
Esto significó tener el Tercer Paso impreso indeleblemente en mi fren-
te. Necesité poner mi voluntad a un lado y permitir que la voluntad
de Dios se desarrollara. Con dos seres queridos adictos en mi vida yo
había adquirido la totalidad de sus cargas y no les había permitido ex-
perimentar las consecuencias de su abuso de drogas. Siempre estaba
tratando de manejar o solucionar sus vidas en lugar de permitirle a su
Poder Superior manejarlas. En el proceso había perdido de vista el
plan de Dios para mí.
Ahora que he abrazado el programa de Nar-Anon de por vida puedo
enfocarme en ese plan y hacer lo que es mejor para mí. Ahora puedo
reconocer cuando las situaciones no son para mi bien y puedo dejár-
selas a mi Poder Superior. Uno de mis dichos favoritos es: “eso no
es bueno para mí” y se aplica a la relación con mis niños, familiares,
amigos, compañeros de trabajo o cualquier otra persona en mi vida.

Pensamiento para hoy: El programa de Nar-Anon me ha enseñado

que puedo manejar solo una vida: la mía. La confianza en el Poder Su-
perior y poder separarme de los problemas de mis hijos me ha hecho
más fuerte y mis hijos han aprendido a ser independientes.

“El depender de nuestro Poder Superior puede aumentar nuestra in-

dependencia de las opiniones, necesidades y demandas de los demás.
Ya no es necesario mirar más allá de nosotros mismos a los demás
para obtener su validación”.

- Senderos de Recuperación

69
SEMILLITA DE FE Marzo 10

Muchas personas llegan al Programa de recuperación con temor e in-

seguridad. Yo lo hice. Me sentía débil y sola. No estaba segura qué
dirección tomar y no sabía a dónde ir para obtener ayuda o respuestas.
En Nar-Anon sugerían que si yo pudiera encontrar algo de fe en un
Poder Superior a mí encontraría seguridad y guía. Yo quería esa sen-
sación de seguridad y fortaleza. Sin embargo, para mí, la fe no vino de
un día para otro; me tomó tiempo y esfuerzo crecer.
Cuando le pido ayuda a mi Poder Superior y luego reconozco la fuen-
te de esa ayuda, veo los beneficios obtenidos al plantar esa semillita
de fe. Nutro esa semillita de fe con la luz del sol de mis oraciones dia-
rias y mi fe crece. Es una recompensa por vivir la vida en los términos
de la vida. Un día me pareció que mi fe se había vuelto similar a un
enorme árbol frondoso. No detiene las tormentas de la vida, pero sé
que estoy a salvo bajo su refugio.

Pensamiento para hoy: Sólo por hoy, sé que mi fe en mi Poder Su-

perior no va a calmar las tormentas de la vida, pero va a calmar mi
corazón. Dejaré que mi fe me sirva de refugio en tiempos de angustia.

“La fe es el pájaro que siente la luz y canta cuando el amanecer to-

davía está oscuro”.

- Rabindranath Tagore

70
ENTREGAR MI VOLUNTAD Marzo 11

Cuando llego al Tercer Paso, poniendo mi voluntad al cuidado de un

Poder Superior, comienzo a aceptar el hecho que puedo desprenderme
de mi necesidad de estar en control. Estoy tomando una decisión de
permitir que el Dios de mi entendimiento me guíe en mi camino de
recuperación.
La fe en un Poder Superior no cayó sobre mí como un rayo. El enfo-
que y el énfasis de mi vida diaria cambiaron al permitir que mi Poder
Superior tomara el control. Estoy viendo diferentes resultados de mis
acciones. Me siento más confiado en los desafíos y opciones que la
vida presenta. Puedo comenzar a sentir, disfrutar y confiar nuevamen-
te. Mi fe en un Poder Superior a mí me libera de la ansiedad que he
cargado.
Locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando resultados diferen-
tes. Dejar ir el falso control que me tenía dominado es algo aterrador.
Al escuchar y aprender de los demás, empiezo a sentir y ver milagros
en mí mismo. La confianza y la aceptación de mi Poder Superior es
lo que debo seguir.

Pensamiento para hoy: Entregaré mi voluntad a mi Poder Superior.

Al hacer esto solamente renuncio a una ilusión de control y ver la
realidad de mi situación.

“Porque si tienes fe del tamaño de un grano de mostaza, nada te será

imposible”.

- La Biblia

71
LA ADICCION ES UNA ENFERMEDAD Marzo 12

Obtuve una mejor comprensión de la enfermedad de la adicción cuan-

do me diagnosticaron con cáncer de mama. Llegue a ver con claridad
que aunque no tenía poder sobre esta enfermedad, tenía poder sobre
cómo iba a reaccionar a mi enfermedad y lo que podía hacer para
ayudar en mi recuperación.
No elegí tener cáncer. Los médicos y mi cirujano me explicaron mis
opciones. Estas opciones fueron: tumorectomía, mastectomía, radia-
ción, quimioterapia y la confianza en un Poder Superior, o podía no
hacer nada y no tener ninguna posibilidad de recuperarme del cáncer.
Creo que es lo mismo con la enfermedad de la adicción. Una persona
no elige ser un adicto. La familia, un médico, o incluso las autorida-
des pueden explicar las opciones del adicto. Si el adicto quiere re-
cuperarse las opciones son: reuniones de los Doce Pasos, centros de
tratamiento y buscar la ayuda de un Poder Superior. Alternativamente
el adicto puede elegir no hacer nada y
no recuperarse de la enfermedad de la adicción.
Como miembro de la familia tengo opciones también. Mis opciones
son: asistir a las reuniones de Doce Pasos, cuidar de mí misma, des-
prenderme de mi ser querido adicto y trabajar en mi espiritualidad u
optar por no hacer nada y no recuperarme. Al hacer lo que se necesita
en la recuperación puedo encontrar la felicidad, crecimiento y libertad
ya sea que el adicto esté consumiendo o no.

Pensamiento para hoy: La adicción es una enfermedad y no tengo

ningún poder sobre una enfermedad. Para recuperarme y sanarme de
los efectos de la adicción debo tomar las medidas necesarias con la
ayuda de mi Poder Superior.

“Hoy en día voy a confiar en que Dios va a hacer por mí lo que yo no

puedo hacer por mí mismo. Voy a hacer mi parte trabajando los Doce
Pasos y dejar que Dios haga el resto”.

- Melody Beattie

72
EL TERCER PASO Marzo 13

Yo solía tratar de manipular los asuntos de mis seres queridos para

reducir su dolor. De esa manera tenía la esperanza de ser salvado del
caos que su dolor me traería. Yo no podía soportar ver a otras perso-
nas cometer errores y hacer lo que yo pensaba eran malas decisiones.
Sabía que yo les podía mostrar una mejor manera de vivir. En realidad
no recuerdo ningún momento en que lo que hice haya funcionado.
De hecho, por lo general empeoraba las cosas e impedía que otras
personas puedan aprender las lecciones que la vida tenía para ellos.
He encontrado que el propiciar era un defecto de carácter y de algún
modo, siempre estaría peleando con mi compulsión a interferir. Cuan-
do caiga de nuevo en mi antiguo comportamiento, mi Poder Superior
me va a golpear suavemente en el hombro con recordatorios como:
“¿Esto tiene tu nombre? ¿Estás tú en control?“
Practicar el Tercer Paso me ayuda a detenerme antes de que me meta
en la vida y las opciones de otra persona. Sé que esta es una de mis
lecciones de vida y estoy de acuerdo con eso. Es el progreso pero no
la perfección. Sé que a veces todavía surgen mis viejos sentimientos
pero ahora tengo las herramientas para someter diariamente mi volun-
tad y mi vida al cuidado de mi Poder Superior. Nar-Anon me ayuda a
crecer y a darme cuenta de dónde estaba y dónde estoy ahora. Esto me
da la fuerza para seguir trabajando mi programa.

Pensamiento para hoy: Necesito seguir desprendiéndome con amor,

dejar ir, entregar mi vida y las vidas de otros a mi Poder Superior.
Tengo que buscar la voluntad de Dios, no la mía.

“Sólo podemos aprender a conocernos a nosotros mismos y hacer lo

que podamos, a saber entregar nuestra voluntad y cumplir la volun-
tad de Dios en nosotros”.

- Santa Teresa de Ávila

73
CONFIANZA Marzo 14

Vine a Nar-Anon para ayudar al adicto amado. Aprendí rápidamente

que para ser de alguna ayuda a los demás, primero tengo que cuidar
de mí mismo. Cuando hice mi inventario vi que yo era una persona
desconfiada. Confiar siempre ha sido difícil para mí. He vivido toda
mi vida sintiéndome como si fuera una víctima; por lo tanto yo ac-
tuaba como una víctima. Hoy, quiero cambiar y ser capaz de confiar
en lugar de verme a mí mismo como la víctima eterna, viviendo con
miedo y todavía sufrir por las heridas de mi pasado. Quiero aprender
a confiar de una manera segura y saludable.
CONFIANZA: Seguridad en uno mismo o en las propias cualidades.
Dar esperanza a alguien que conseguirá lo que desea. Esperar con
firmeza y seguridad. Esperanza firme o seguridad en que una persona
o cosa actuará o funcionará como se desea.
Cuando miro la definición de confianza veo que tiene más que ver
con dónde o en quién deposito mi confianza. De esto deduzco que la
confianza transmite la seguridad de la consistencia y la confianza en
la cosa o persona en la que estoy confiando. Yo no tengo que temer
cuando estoy bastante seguro de cómo esta persona o cosa actuará o
será...
Mi parte es utilizar mi experiencia, conciencia y el sentido común an-
tes de tomar una decisión de confiar en alguien o algo. Cuando estoy
en duda puedo referirme a mi Poder Superior a través de la oración
y la meditación, pido orientación y espero a que llegue la dirección.
Creo que mi Poder Superior es confiable.

Pensamiento para hoy: Hoy, pongo mi voluntad y mi vida al cui-

dado de mi Poder Superior. Cuando pongo mi confianza en mi Poder
Superior no tengo ninguna razón para temer.

“La confianza es ese raro e inestimable tesoro que nos gana el cariño
de nuestro Padre Celestial”.

- Brennan Manning, Ruthless Trust

74
TOMANDO DECISIONES Marzo 15

Antes de venir al programa de grupos de familia de Nar-Anon había

perdido la habilidad de tomar decisiones personales. No podía decir
qué comida quería comer o qué película quería ver. Cuando se me pre-
guntaba qué quería, solamente podía responder con un “no sé, ¿Qué
quieres tú?”
El tomar decisiones que afectaban mi vida no era seguro para mí ni en
mi niñez ni durante dos décadas de vivir con la enfermedad progresi-
va de la adicción. ¿Y si a los demás no les gustaba mi elección? ¿Y si
tomaba la decisión equivocada? ¿Y si mi decisión no era la decisión
que la otra persona esperaba? ¿Qué pasaría después? ¿Me gritarían?
¿Me ridiculizarían, me amenazarían o golpearían?
A medida que me recuperaba en el programa Nar-Anon, fui recordan-
do quién era yo. A medida que fui reconociéndome decidí conservar
algunas actitudes mías que tenía antes de vivir 20 años con la adicción
activa. He decidido añadir otras que he visto y me han gustado en
otros miembros del programa. En reuniones de Nar-Anon aprendo
cómo otros han cambiado sus vidas e intento obtener cambios simila-
res. Ahora escucho sugerencias de otros miembros pero soy capaz de
tomar mis propias decisiones. Esto elimina la percepción de amenaza
a ser regañada o ridiculizada por mis elecciones.
A medida que voy trabajando los Doce Pasos de Nar-Anon con la ayu-
da de mi Padrino, reuniones, literatura y el servicio llego a conocerme
mejor y a fortalecerme en la toma de decisiones. Ahora que estoy
aprendiendo a tomar decisiones he sido capaz de entregar mi voluntad
y mi vida a mi Poder Superior en quien sé que puedo confiar.

Pensamiento para hoy: Estoy agradecida por el programa de Nar-

Anon; me ha ayudado a conocerme y me ha dado la confianza que
necesito para tomar decisiones.

“No seas muy tímido y aprensivo acerca de tus acciones. La vida es

un experimento. Entre más experimentos hagas mejor”

- Ralph Waldo Emerson

75
EL PODER DE LAS EXPECTATIVAS Marzo 16

Como padre de dos adolescentes adictos, mi vida estaba llena de frus-

tración y confusión. Aunque yo era responsable de sus acciones como
menores, mi ejemplo y enseñanzas se las llevaba el viento. Mis hijos
fueron criados para no fumar, tomar o drogarse. Esperaba que se abs-
tuvieran de fumar porque fue lo que mató a mi madre antes de que
pudiera conocer a sus nietos. Me mantuve firme en mis expectativas
aunque los resultados eran siempre los mismos: el dolor de desacuerdos
y resentimientos. Yo sermoneaba, regañaba, me quejaba y trataba de
manipularlos de otras maneras.
Un día, mientras manejaba de vuelta a casa, pensaba en el cenicero en
el frente de la casa. Apuesto a que habría colillas de cigarro en él. Mis
hijos, de los que yo esperaba que no fumaran, fumaban. Esto era sim-
plemente inaceptable para mí. La presión arterial me subió mientras me
llenaba de ira y frustración.
En Nar-Anon estoy aprendiendo que la adicción es una enfermedad pro-
gresiva y que un adicto en recaída recomenzará donde la adicción activa
se detuvo. Así es conmigo. Estaba completamente en las manos de mi
propia enfermedad. Con ira llegué al programa. Se me vino a la mente
la frase: “Una expectativa es solamente un resentimiento premedita-
do”. En un momento de claridad refrescante pensé: “ellos fumaron ayer,
fumaron toda la semana pasada, el año pasado. Es razonable pensar
que fumaron hoy y probablemente fumarán mañana”. En ese momento
acepté la realidad. No era que lo aprobara, pero lo aceptaba.
Cuando crucé el pórtico de la casa mi serenidad estaba de vuelta, mi
presión arterial era normal y ni siquiera noté el cenicero. No importaba
ya. Mis hijos tienen problemas y espero que algún día resuelvan esos
problemas por sí mismos. Después de todo, la gente deja de fumar todo
el tiempo. Por esos caprichos de la vida, en unos meses los dos dejaron
de fumar. Los frutos de ese viaje de veinte minutos en el auto no pararon
ahí. Estoy aprendiendo que estoy en negación. No estoy aceptando las
realidades de la enfermedad familiar de la adicción. Mis expectativas
han sido irrazonables e incluso irracionales.
Pensamiento para hoy: Soy responsable por mis expectativas. Yo las
establezco y yo las puedo cambiar. Al hacer esto, tomo control de mi
recuperación y algunas de las heridas de mi vida.
“Dentro de cada adversidad existe una posibilidad adormecida”
- Dr. Robert Schuler
76
TERCER PASO Marzo 17

Yo pensaba que siempre había creído en un Poder Superior. Había

sido criado en un hogar muy religioso y asistía a la iglesia todos los
domingos. Asistí a la escuela de religiosas durante doce años. Cuando
se trató del Segundo Paso, no tuve problema alguno en creer que un
Poder Superior a mi podría devolverme el sano juicio, puesto que
oraba todos los días.
El Tercer Paso debió haber sido fácil, pero encontré que mi vieja ma-
nera de orar no estaba funcionando. Mis oraciones eran largas “listas
de peticiones”, siempre pidiendo que por favor cambiara al adicto u
otras cosas en mi vida. Cuando me concentré en el Tercer Paso, me
di cuenta que no podía negociar ni retomar mis problemas. Debía en-
tregar totalmente mi voluntad a mi Poder Superior. Tenía que aceptar
que lo que estaba pasando en mi vida era la voluntad de Dios. En-
contré que la Oración de la Serenidad realmente me ayudaba, al igual
que esta otra oración que me explica el Tercer Paso: “Guía mis pensa-
mientos y permite que estos pensamientos guíen todas mis acciones.”

Pensamiento para hoy: Cada mañana le rezo a mi Poder Superior.

Esto me recuerda que he tomado la decisión de poner mi voluntad y
mi vida al cuidado de Dios, quien yo creo, sabe cuáles son mis nece-
sidades.

“He sostenido muchas cosas en mis manos, y las he perdido todas;

pero todo lo que he puesto en las manos de Dios, eso, aún lo poseo”.

- Martin Luther

77
VIVIENDO EN EL PRESENTE Marzo 18

En el programa Nar-Anon, aprendo que el momento presente es todo

lo que tengo y eso es suficiente. Solo viviendo en el hoy puedo ser
completamente capaz de experimentar lo que está pasando en mi vida.
De otra manera puede que me esté perdiendo de información vital y
lecciones que necesito para mi recuperación y crecimiento. Cuando
me detengo a pensar en las cosas que han sucedido en el pasado o que
pueden ocurrir en el futuro, cierro la puerta al presente.
He encontrado que es cierto que la preocupación excesiva por cosas
que no habían ocurrido es energía desperdiciada y me causaban en-
fermedades, ansiedad y agotamiento. Después de todo, los eventos
por los que me había obsesionado no habían ocurrido de la manera
que yo había pensado iban a ocurrir o, en algunos casos, ni siquiera
ocurrieron.
Cuando vivo en el presente tengo un sentido de libertad y calma por-
que no estoy abrumada por sentimientos innecesarios y preocupación
acerca del futuro y el pasado. Tengo la elección de obsesionarme o de
tomar las cosas como vengan.
Escoger ir con la corriente me da tiempo de procesar lo que necesito
y avanzar en el momento oportuno.
He encontrado que si escucho, mi Poder Superior me dice cuándo es
el momento oportuno. Me embarga un sentimiento de incertidumbre
cuando no es el momento y un sentimiento de excitación o energía
cuando es el tiempo correcto. Cuando voy contra esos sentimientos,
cometo mis peores errores y deseo haber hecho lo contrario.
Viviendo el momento, puedo ver cada pensamiento en detalle, y
experimentar el sentimiento asociado con ese pensamiento. Puedo se-
guir adelante cuando estoy seguro y no me estoy apresurando a buscar
un resultado.

Pensamiento para hoy: El aprender a vivir el momento puede ser

muy liberador y relajante. Tengo la sensación de que las decisiones,
sentimientos y pensamientos que estoy procesando no son forzados.

“La fe es diferente que la prueba. La última es humana, la primera es

un Regalo de Dios”
- Blaise Pascal
78
PODER SUPERIOR EN CONTROL Marzo 19

A la edad de catorce años mi hija comenzó a tomar alcohol y seis me-

ses después yo comencé a asistir a un programa de Doce Pasos. Seis
años más tarde me dijo que ella estaba usando varias drogas ilegales
y yo encontré la confraternidad de Nar-Anon. Cuando me hice adicta
a los medicamentos que se me recetaban contra los ataques, busqué
ayuda en las salas de Narcóticos Anónimos. Me considero tres veces
ganadora.
En un fin de semana de un día de fiesta en una reunión abierta de NA,
estaba escuchando a varios adictos quejarse de sus familiares que usa-
ban drogas y no estaban en recuperación. Decían que sus familiares
no querían saber nada de ellos durante los días festivos, ni siquiera
compartir una cena familiar. Cuando llegó mi turno para compartir,
compartí lo que había aprendido en Nar-Anon, que yo no tengo con-
trol sobre otras personas, lugares o cosas, Solo tengo control sobre mi
misma. Otro adicto con muchos años en recuperación dijo. “Y esto
es solo con la ayuda de su Poder Superior”. Estaba impactada; nunca
nadie había dialogado en esta reunión y ¡alguien me estaba interrum-
pido! Después de la reunión hablamos de ello; y el repitió lo que había
dicho. Me llevó unos años más el poder entender el significado de lo
que este adicto había dicho.
Los primeros tres Pasos me dicen que no tengo poder y que puedo ser
restablecida al sano juicio, si decido entregar mi vida y mi voluntad
a mi poder Superior, en otras palabras, debo confiar en un Poder más
grande que yo.
Ahora entiendo que por mi cuenta, soy esta pequeña fuente de poder.
Cuando entrego mi pequeño poder a mi Poder Superior me conecto a
un poder magnifico. Este Poder infinito y magnífico, es lo que me da
fuerza para controlarme. No lo puedo hacer sola.

Pensamiento para hoy: Con el tiempo viene la sabiduría y entendi-

miento. Con el tiempo llega la espiritualidad. Con el tiempo llega la
paz a nuestros corazones y a nuestros hogares.

“Yo quiero sentir mi vida mientras estoy en ella”

- Meryl Streep
79
CAMBIANDO MIS REACCIONES Marzo 20

Luego de asistir a las reuniones de Nar-Anon por varios meses algo

nuevo pasó. Estaba en medio de un gran pleito con el adicto que toda-
vía estaba en adición activa. Los dos vociferábamos furiosos; enton-
ces el adicto empezó a decir cosas despectivas sobre mí.
Mi reacción usual empezó. Me metía en el papel de dolida, me acurru-
caba como si él me hubiera pateado en el estómago. Sentí el dolor de
la víctima que he sentido tantas veces en mi vida, pero esta vez algo
nuevo paso. En vez de sumirme de una vez en la espiral negativa que
experimentaba en esas ocasiones, me cuestioné mis acciones. Enton-
ces las tres “C” se me vinieron a la mente. Yo no causé su ira, no la
puedo curar y no la puedo controlar. En lugar de doblarme en dolor,
me puse de pie y miré al adicto con amor y por primera vez, pude ver
los sentimientos del adicto.
Otra respuesta extraña sucedió cuando el adicto se calmó y cesó la
furia. Los dos estábamos sorprendidos. Me di cuenta por primera vez
cómo mis reacciones estaban relacionadas a los comportamientos del
adicto. Mis comportamientos también eran responsables del desastre
que habíamos hecho. Entonces supe que el cambiar mis reacciones y
a mí misma iba a ayudar a nuestra familia. Puede que no sea capaz
de curar o controlar la adicción pero puedo cambiar mis reacciones y
terminar mi pelea en la batalla perdida en la que estaba envuelta.

Pensamiento para hoy: Voy a cambiar mi reacción a viejas situacio-

nes y esperaré que otros noten mi nuevo comportamiento.

“Para las necesidades diarias existe la gracia diaria; para necesi-

dades repentinas, gracia repentina y para necesidades abrumadoras,
gracia abrumadora”.

- John Blanchard

80
SEGURIDAD Marzo 21

Desperté una mañana con dolor de cabeza y sintiéndome muy nece-

sitada. Quería ser amada y confortada por mi pareja. Buscaba a mi
pareja para que me hiciera sentir segura. Quería que él me dijera que
trataríamos de estar juntos por siempre. Muy pronto me di cuenta de
que no iba a obtener lo que estaba buscando del adicto. Tan pron-
to como pedía que me hiciera sentir tranquila, me arrepentía o no le
creía, aun cuando estaba obteniendo lo que quería de mi pareja. Luego
me odiaba a mí misma por ser tan necesitada y dependiente.
Gracias al programa de Nar-Anon, ahora puedo identificar una mane-
ra de salir de esta trampa del pensamiento que yo creé y conozco tan
bien. Tornaré mi enfoque a mi Poder Superior. Empezaré a decirme a
misma que mi Poder Superior me ama incondicionalmente. Estoy se-
gura, mi Poder Superior me cuidará. Puedo dejar ir mis pensamientos
locos y necesitados y entregarlos. Entonces estoy bien, aun cuando
me siento débil. Un sentimiento cálido se comienza a formar en mi es-
tómago. Siento amor y me siento alentada a ser yo misma. Estoy bien
con todos mis sentimientos extraños. Hay una libertad nueva cuando
no dependo de mi familiar adicto. Sé que estoy bien con quien soy y
donde estoy ahora. Le doy gracias a mi Poder Superior por mi vida;
es exactamente como debería ser en este momento. Ahora dependo de
mi Poder Superior y recibo la seguridad que necesito.

Pensamiento para hoy: Aceptaré que no tengo poder sobre otra per-
sona. Creo que hay un Poder más grande que yo. Tomaré la decisión
de entregar mis inseguridades y dudas a mi Poder Superior. Esto me
salva.

“La esperanza es la fe tendiendo su mano en la oscuridad”.

- George Iles

81
ESPERANDO Marzo 22

Hola Poder Superior. He estado esperando un milagro por diecinueve

años. ¿Cuál es el problema? He asistido a reuniones de Nar-Anon,
he trabajado los pasos, tengo un padrino, he sido padrino de otros,
he servido, he orado y he meditado pero nada ha cambiado para mi
familiar adicto.
A veces la espera ha sido agotadora. Estoy muy cansado de hacer lo
que el programa me dice que haga. ¡Quiero resultados ahora! Quiero
que mi familiar cambie y sane.
El esperar nunca ha sido fácil para mí pero tal vez me ha enseñado
paciencia. En Nar-Anon, aprendí cómo esperar. Las herramientas del
programa me ayudan a pasar el proceso de espera con paz y serenidad.
Digo la oración de la Serenidad y encuentro aceptación. Uso las con-
signas y puedo ser paciente conmigo misma, con mi familiar adicto y
contigo Poder Superior.
¿Poder Superior, sabes? durante los últimos diecinueve años he en-
contrado muy buenos amigos en la confraternidad de Nar-Anon. Ellos
entienden el problema de la adicción, como otros no pueden. Así que
hoy no estoy esperando sola. Me apoyan cuando estoy cansada de
esperar. Me aman cuando no me puedo amar a mí misma. Continúan
asegurándome que no hay situación demasiado difícil y que no im-
porta lo que le pase al adicto, yo voy a estar bien. Hoy sé que con la
confraternidad de Nar-Anon puedo sobrellevar cualquier infelicidad.

Pensamiento para hoy: Con la paciencia y respaldo cariñoso del

programa de Nar-Anon, puedo perseverar y perdurar, sin importar
cuánto tiempo deba esperar. Tal vez el milagro en mi vida no es si el
adicto encuentra la recuperación o no. Tal vez el milagro en mi vida
es Nar-Anon y mi propia recuperación.

“Hoy esperaré, si el esperar es la acción que necesito para cuidarme

a mí misma. Sabré que estoy tomando acción positiva y contundente
mientras espero hasta que sea el momento correcto. Dios: ayúdame a
entregar mi miedo, mi urgencia y pánico. Ayúdame a aprender el arte
de esperar hasta que el momento sea el correcto”

- Melody Beattie.
82
OBSESION Marzo 23

Era una persona cuya vida giraba alrededor del adicto. Pensé que era
mi trabajo anticipar lo que él quería y necesitaba y dárselo a él, sin
importar el costo. Habría sacrificado cualquier cosa por él. Lo hubiera
escogido a él por encima de mis hijos. Ciertamente, me sacrifiqué por
cada uno de sus caprichos y problemas. Esto era especialmente cierto
cuando yo intervenía para salvarlo de las consecuencias de su abuso
de las drogas.
Esperaba despierta en la noche sin poder dormir. Temía por su vida
cuando desaparecía durante varios días. Llamaba a los hospitales y
hasta las estaciones de policía buscándolo para encontrar alivio de
saber que estaba bien. Era una de esas personas que dicen “Tenemos
una cita en la corte”. Parte de mí no entendía que solo su nombre es-
taba en la orden de la corte, no el mío. Mi obsesión era su felicidad y
bienestar. Él se había convertido en mi mundo.
En Nar-Anon he aprendido lentamente a poner el enfoque de vuelta en
mí, un paso a la vez. Primero, tenía que aprender (me llevó practica) a
quitar el enfoque en él. Tenía que aprender a poner el enfoque en otra
parte ya que aún no podía ponerlo en mí. Así que empecé a enfocarme
en mis hijos que lo necesitaban, en el servicio en Nar-Anon, en mi
abuelo anciano, mi madre enferma y en mi trabajo. Eso me permitió
lentamente quitar mi foco de atención del adicto.
Usé los lemas: “Hazlo con Calma”, “Mantenlo Simple”, “Piensa”,
¿Cuán importante es?” y “Un día a la Vez”. Estos lemas me guiaron
en este largo y difícil proceso de regresar de la obsesión de distraer-
me y enfrentarme así, a la realidad. Fue solo cuando me liberé de mi
obsesión que podía empezar a enfocarme en mí y comenzar mi propia
transformación hacia una persona más feliz y saludable.

Pensamiento para hoy: La obsesión desaparece en cuanto practica-

mos usar todas las herramientas del programa y cambiamos el enfo-
que hacia nosotros mismos.

“Si trabajas en tu mente con tu mente, ¿Cómo puedes evitar una in-
mensa confusión?”

- Seng-T’san
83
MANTENLO SIMPLE Marzo 24

Uno de los beneficios que recibo al asistir a las reuniones de Nar-

Anon es que veo y hago cosas de manera diferente a como lo hacía en
el pasado. “Hazlo con Calma” era muy difícil para mí. Siempre había
creído que había solamente dos maneras de hacer las cosas, la manera
correcta y la manera incorrecta. También creía que la manera más fá-
cil no era generalmente la manera correcta. En un esfuerzo por hacer
las cosas correctamente como yo las veía complicaba situaciones difí-
ciles, trataba de forzar lo que yo creía que era la mejor solución, y así
me aseguraba a mí misma que estaba ayudando. Resultó que estaba
haciendo muy pocas cosas en forma correcta y si estaba haciendo de
mi vida un desastre completo.
En Nar-Anon he aprendido a no criticar las acciones de otros o las
mías. No tengo que verlo todo como correcto o incorrecto. Así que
hoy en día hago lo mejor que puedo como siempre lo he hecho, pero
ahora sin recriminarme que no estoy tratando suficiente ni que las co-
sas no están sucediendo lo suficientemente rápido. Acepto mejor que
las cosas no salgan como las planeé. La vida me presenta suficientes
retos, no necesito buscarlos o crear nuevos retos por mí misma.

Pensamiento para hoy: Yo no planearía un viaje eligiendo tomar la

ruta que se encuentra en obra. Aplicando el lema “Mantenlo Simple”
puedo trabajar con lo que tengo y dejar ir el resto. La ruta está en obra
por alguna razón y eventualmente hará mi vida mejor, pero lo úni-
co que puedo hacer en este momento es conducir por ahí lentamente
mientras espero los resultados.

“Sé consciente de cada momento de tu día. ¡Hazlo con calma! Tu via-

je no sólo trata de llegar a destino. El viaje es el viaje. El final no es el
viaje. El destino final será el que será, pero ¿Disfrutaste del camino?

- Ron Rathbun.

84
RENDIRSE AL CAMBIO Marzo 25

Como no puedo pensar como un adicto, mi primer instinto es reac-

cionar a sus actitudes con ira, miedo y frustración. Esto mantiene mi
atención en otras personas y en los problemas de otras personas, no
en los míos. Yo, desde luego, no tengo problemas porque no soy un
adicto. Yo soy ése que tiene todas las respuestas. Soy ése que tiene la
fuerza. Puedo controlar cualquier situación. Puedo sacar a los demás
de cualquier problema que estén enfrentando.
Puedo relacionar este comportamiento a una tubería con fugas. Puedo
poner un poco de cinta adhesiva en las primeras fugas, pero cuando
la cinta adhesiva se termina, cubro las fugas con cualquier cosa que
pueda encontrar.
Trato de sostener todas las fugas hasta que están reventando fuera de
control.
No puedo, por más que me esfuerce, cubrirlas todas.
Ahora, cuando me encuentro con el agua hasta las rodillas, me tengo
que dar por vencido y reconocer que existe un problema que no puedo
solucionar. Fue entonces cuando vine a Nar-Anon. Llegué al progra-
ma sin saber que esperar, pero sabía que no tenía ni idea de que hacer
inmediatamente. Necesitaba dirección. Llegue con mi actitud omni-
potente que podía arreglar lo que fuera. Llegue con todo mi equipaje,
hábitos y técnicas que estaba seguro servirían en cualquier situación.
Aprendí que estaba viviendo en caos y prosperando en un modo de
vida que me ayudaba a sobrevivir a los efectos de la adicción de un
familiar.

Pensamiento para hoy: En Nar-Anon encuentro maneras no sola-

mente de sobrevivir sino de vivir.

“El hombre no puede descubrir nuevos océanos a menos que tenga el

coraje de perder de vista la orilla”.

- Andre Gide

85
FE Marzo 26

Cuando era joven creía tener mucha fe, pero después de años de vivir
con un adicto mi fe parecía desaparecer. ¿Cómo podían suceder tan-
tos eventos desgarradores a una persona tan buena? Yo hacía trabajo
voluntario en mi iglesia, visitaba a mi madre regularmente. ¿No podía
el Dios de mi juventud ver todo el bien y actos de caridad que yo ha-
cía? Pasó un tiempo antes de que me diera cuenta del papel que había
jugado en todo esto y que mi falta de conexión con mi Poder Superior
era gran parte del problema.
Aun después del primer encarcelamiento de mi esposo, tenía fe que
nuestra vida mejoraría. Sin embargo, después de años de vivir con
la adición activa, sobrevivir se convirtió en el nuevo orden del día.
Aprendí a leer su comportamiento irracional y luego a ajustar mi
propio comportamiento de manera acorde. Empecé a dormir con mi
cartera y las llaves del automóvil bajo mi almohada, llorando hasta
que me dormía. Ya no creía que la protección que yo quería estaba
disponible para mí. Me desilusioné de la fe que tuve en mi juventud
que creía era el resultado de mis buenas obras. Hoy en Nar-Anon,
estoy aprendiendo que la fe es la confianza en un Poder Superior a mí
y puede restaurar mi sano juicio.

Pensamiento para hoy: Hoy tengo una relación espiritual con un Po-
der más grande que yo. Sé que sólo el contacto diario con este Poder
Superior me puede ayudar. Tengo fe que este Poder está disponible y
dispuesto a guiarme en todas mis decisiones. Tengo un señalador de
libros que dice “No sé qué me depara el futuro, pero sé quién depara
el futuro”. Ahora creo esto.

“Nar-Anon no es un programa religioso sino que es una forma de

vida espiritual”.

- El Librito Azul de Nar-Anon.

86
LOS MILAGROS DEL TERCER PASO Marzo 27

Para mí, las palabras claves del Tercer Paso son, “decidimos, volun-
tad, y cuidado”. Cada vez que leo este Paso, pienso en la parte que me
toca hacer para que mi vida sea mejor.
Mi parte es tomar la decisión de desprenderme de mi forma de control
intencional y poner mi vida en unas manos que me guíen. ¡Suena tan
fácil! He encontrado que la oración y la meditación son esenciales
para dejar ir mi voluntad. Conscientemente resuelvo hacer este paso
en forma diaria a fin de permanecer consciente de lo que puedo cam-
biar y cuál es mi responsabilidad.
¿Cómo sé que el resultado de entregarlo será milagroso para mí?
¡Por experiencia! ¡Cuando entregué mi voluntad y puse atención a la
orientación de mi Poder Superior, he experimentado milagros! Con-
tinúo experimentando milagros cuando practico las herramientas del
programa tales como asistir a reuniones, leer literatura Nar-Anon, tra-
bajar con mi padrino, orar y meditar.
Las evidencias del cuidado de mi Poder Superior incluyen nuevas y
positivas relaciones con parientes y amigos, el perdón, la aceptación
y el amor incondicional. Tengo un cuerpo más saludable, menos afec-
tado por el estrés. Tengo un espíritu más optimista y una perspectiva
positiva de la vida en lugar de una actitud tóxica y apesadumbrada.

Pensamiento para hoy: Creo en un Poder Superior amoroso. Confió

que ese Poder trabajará para el bienestar de mi vida. Los milagros,
pequeños y
grandes, son el aliciente que tengo cuando entrego mí propia volun-
tad.

“Decisión: Algo que alguien elige, resuelve o determina sobre algo

dudoso después de considerar otras opciones posibles”.

- Diccionario de la Lengua Española

87
DECISIONES Marzo 28

Antes de Nar-Anon habría dicho que mi vida estaba bajo control.

Sabía lo que quería. Pensaba que, si solamente el adicto dejara de
consumir, todo estaría bien. Ahora me doy cuenta que el adicto tenía
el control sobre mí. Estaba siempre pensando en él y en su vida. Me
preocupaba por él constantemente y no quería que se enojara. Hacía
lo que me pedía incluso cuando yo sabía que no era lo correcto para
mí. Sus necesidades y deseos eran primero: había perdido el control.
Nar-Anon me regresó mi vida. Aprendí que ambos teníamos opcio-
nes Aprendí a dejarlo que él tome sus propias decisiones y no tratar
de decirle lo que debe hacer. También aprendí a tomar mis propias
decisiones que fuesen correctas para mí, a pesar que algunas de ellas
hicieran infeliz al adicto
Una vez que entendí que soy impotente ante el adicto, sus reacciones
y todos los demás, la vida se volvió más fácil. En Nar-Anon aprendí
estos principios practicando los Doce Pasos, aplicando la Oración de
la Serenidad y los Lemas del programa.

Pensamiento para hoy: Cuando miramos hacia afuera a otras perso-

nas, lugares o cosas para conseguir la felicidad y bienestar, perdemos
el control. La verdadera felicidad proviene de nuestro interior.

“Controlar es una ilusión, especialmente la clase de control que he-

mos tratado de ejercer sobre otros. Efectivamente, el control le da a
otras personas, a eventos y a enfermedades el control sobre noso-
tros”.

- Melody Beattie

88
ENTREGAR NUESTRA VOLUNTAD Y NUESTRA VIDA Marzo 29

Siempre creí que yo podía resolver los problemas de todo el mundo pero
nadie me escuchaba. Me sentía más y más impotente viendo a un ser querido
destruirse lentamente con drogas. Con cada día que pasaba estaba más y más
determinado a hacer todo lo que pudiera para hacer cambiar al adicto. Si él
se diera cuenta de la importancia de ordenar su vida asistiendo a reuniones
de Narcóticos Anónimos, cumpliendo las citas con su oficial de libertad vi-
gilada y trabajando, entonces él estaría bien. Me obsesioné buscando mane-
ras de lograr que todo esto sucediera. Aunque había estado asistiendo a las
reuniones de Nar-Anon casi por un año, aún tenía problemas en diferenciar
ayudar de propiciar.
Con la ayuda de mis amigos de Nar-Anon, lentamente reconocí mi propia
adicción a solucionar sus problemas Aún no he aprendido a desprenderme
y practicar la aceptación, el valor y sabiduría prometida en la oración de la
Serenidad, tomando el Tercer Paso: “decidimos entregar nuestra voluntad y
nuestras vidas al cuidado de Dios según nuestro propio entendimiento de él”.
No estaba obteniendo las respuestas que quería, así que siempre regresaba a
mi viejo comportamiento. No hace falta aclarar que nada cambió. Más tarde
en una reunión alguien compartió estas palabras, “Cuando pregunté por qué
Dios no había ayudado, mi Poder Superior respondió: tú no te quitas del ca-
mino y no me permites a mi tomar el control”. De repente mi mente se llenó
con este pensamiento, “el agua en el lago era como un espejo” y de pronto
me sentí en calma. Finalmente estaba en el Tercer Paso. Con el apoyo de mi
padrino me mantengo ahí.
Algunos días más tarde, me di cuenta que el Poder Superior del adicto le
había ayudado a encontrar la respuesta. Había un bus y la ruta pasaba por
su casa, su lugar de trabajo, la oficina de libertad vigilada y encima de todo,
pasaba cerca de tres reuniones de Narcóticos Anónimos.

Pensamiento para hoy: Me doy cuenta que lo que parece imposible puede
ser posible si soy paciente. En cuanto a mí, finalmente he aprendido a des-
prenderme de manera que mi ser querido puede crecer por su cuenta.

“Dándole una oportunidad de auto realizarse, desarrollando lo mejor den-

tro de sí, sin importar lo que pudo haber sido”

- El Librito Azul de Nar-Anon.

89
HONESTIDAD Marzo 30

Cuando nuestros dos hijos estaban creciendo, mi esposo y yo hicimos

hincapié en que siempre fueran honestos con nosotros. Les dijimos
repetidas veces, que no serían castigados por decirnos la verdad. Sim-
plemente que no mintieran.
Cuando descubrí que nuestro hijo menor tenía dos años usando dro-
gas, me di cuenta que nos había dicho muchas mentiras. Estaba de-
vastada por la cantidad de engaños de parte de él para esconder su
adicción. Cuando finalmente entró en un programa de rehabilitación,
la verdad sobre su adicción empezó a revelarse. Su honestidad empe-
zó a volver poco a poco.
Era como si un enorme peso se habría quitado de sus hombros.
Ahora que mi esposo y yo estamos en Nar-Anon veo que la honesti-
dad es un problema para ambos, no sólo para el adicto. Hay muchas
veces que no quiero ver la verdad sobre mi misma. A cada reunión que
asisto, aprendo un trocito nuevo de mi verdad. Practico mi programa
diariamente y lo utilizo en todos mis asuntos. Al vivir estos princi-
pios con la ayuda de mi Poder Superior, me acerco mucho más a ser
honesta con los demás y conmigo misma. Yo también siento que una
enorme carga se quita de mis hombros.

Pensamiento para hoy: La honestidad total requiere perfección. Yo

no soy perfecta. Hoy, estoy haciendo lo mejor que puedo con la ayuda
de mi Poder Superior y la confraternidad de Nar-Anon. Permitiré a
otros este mismo lujo.

“Siempre hay espacio para mejorar, ¿saben qué? es el espacio más

grande de la casa”

- Louise Heath Leber

90
NO MÁS SECRETOS: PERMANECER CONECTADOS Marzo 31

Siempre quise pertenecer a algo o a alguien, o que alguien me perte-

neciera a mí. Este anhelo y deseo era la fuerza motriz que me impul-
saba a buscar aceptación y pertenencia. Estaba confundido, aislado y
perdido. Existía para complacer a otros. Lo más gracioso de todo es
que los secretos que protegía pertenecían al adicto. Eran lo que me
apartaban de un estilo de vida saludable. Los secretos demolían mi
programa de recuperación y me distanciaban de los demás. Ya no me
podía esconder y aparentar que estaba bien.
Una nueva conciencia de mí mismo ha resultado a través de la expe-
riencia compartida en las reuniones de Nar-Anon. No busco sentirme
aceptado; ahora soy aceptado. Lo sé, porque yo me acepto a mí mis-
mo. Cuando escucho que se comparten honestamente los sentimien-
tos en una reunión, la pasión de esa honestidad abre la puerta para la
sanación, no solo para el que está compartiendo, también para mí, ya
que yo, a mi vez, me siento inspirado a compartir mis pensamien-
tos con toda sinceridad. Me conecto, siento empatía y comprendo a
otros, pero más importante aún, me comprendo a mí mismo. Este es
mi Poder Superior en acción. Vengo a las reuniones para recobrar la
confianza en mí mismo. Estoy emocionado y motivado para cambiar.
Hoy tengo más energía. Mis capas ocultas se van descubriendo. Final-
mente puedo ver la luz de mi ser superior. Mi prioridad principal es
vivir una vida saludable, tanto física, mental como espiritual. Ahora,
me gusto a mí mismo mucho más. Tengo una relación nueva y más
interesante conmigo mismo. Confió que mis intuiciones espirituales
me guiarán por el sendero de recuperación tomando nuevas opciones.

Pensamiento para hoy: La honestidad me da el regalo de la sereni-

dad, conecta mi vida a la libertad de elegir. Estoy agradecido por el
apoyo y el amor incondicional de mi grupo Siento su energía curativa
y la devuelvo.

Estoy honestamente conectado a la manera de Nar-Anon.

“Escuchar es un regalo para nosotros mismos”.

- Karen Casey

91
CONSTRUYENDO CONFIANZA Abril 1

En el Cuarto Paso aprendí que muchas de las creencias que impongo

a los demás resultan en mi propio dolor y decepción.
Creo que la confianza es parte de una relación amorosa. Cuando la
adicción se dispara en mi ser amado, empiezo entonces a desconfiar
de él. He aprendido que mis creencias y las expectativas que tengo de
los demás son un error. Mis propias creencias resultan en mis senti-
mientos de traición, dolor, ira y resentimiento. También creo que si el
adicto me miente es porque no me ama. Creo que una relación cons-
truida sobre la confianza es un refugio seguro, un lugar suave donde
llegar. Entonces, ¿Por qué el adicto no quiere lo mismo? ¿Por qué
el adicto quiere contaminar la relación con mentiras? ¿Por qué iba a
arriesgar una cosa tan preciada?
Lo que realmente sucede es que mis reglas para esta relación se rom-
pen.
Creo expectativas para el adicto. Esto resulta en frustración para los
dos. Quiero que él gane mi confianza pero cuando él lo intenta, tengo
miedo que debido a sus acciones del pasado me defraude una vez más.
Él se siente culpable y avergonzado. A él le gustaría yo perdonara y
olvidara después de algunos intentos de ganar mi confianza y de repa-
rar daños para volver a una relación armoniosa.
En Nar-Anon, estoy aprendiendo que la adicción es una enfermedad
y que el adicto ha perdido el poder de escoger cuando se refiere a
drogas. Este conocimiento me da la compasión para aceptar al adicto.

Pensamiento para hoy: Puedo prevenir que me lastimen, evitando

las expectativas que tengo con el adicto. Cuando lo hago, me abro al
dolor y a la decepción. Hoy puedo separar al adicto de su enfermedad
y amar a la persona. Me permito desconfiar de la enfermedad. Hago
lo que sea necesario para cuidar de mí misma.

“Ama la verdad, pero perdona el error.”

- Voltaire.

92
JUZGANDO Abril 2

Alguien dijo: “los seres humanos cometen errores, pero ellos no son
los errores”. Esto me hizo pensar en todos los momentos en que juz-
gaba al adicto en mi vida. ¿Dejaba que el adicto pensara o pensaba
que el adicto era un error? No había podido sacar estos pensamientos
de mi mente. Los seres humanos cometen errores. Cometo errores.
Así es como sé que soy humano.
Esto me recuerda que rápido me convierto en juez.
En el Programa de Nar-Anon he aprendido a hacer mi propio inven-
tario y evitar hacer inventario de los demás. He aprendido a poner
límites para mí mismo. Me pregunto si cierta situación es mi proble-
ma o es problema del adicto. Si es del adicto, se lo devuelvo. Estoy
aprendiendo, un día a la vez, a perdonarme cuando no lo hago y a
empezar nuevamente. Aprendí que la vida es un viaje no un destino.
También estoy aprendiendo a rápidamente enmendar cuando cometo
un error. Sé que no puedo controlar el comportamiento de los demás,
solamente mi propio comportamiento. Diariamente le pido a mi Po-
der Superior que me ayude y que esté conmigo. Estoy aprendiendo a
poner a mi Poder Superior en primer lugar, a mí en segundo lugar y
después a los demás. Cuando me cuido de esta forma, puedo ser de
ayuda a otros cuando ellos decidan pedírmelo. Estoy comprendiendo
el alivio de no ser responsable por el comportamiento del adicto.

Pensamiento para hoy: No juzgaré a nadie incluyendo al adicto.

Haré mi inventario, haré enmiendas y humildemente le pediré a mi
Poder Superior Su ayuda. Haciendo esto, experimentaré un cambio
para mejorar.

“Si has cometido errores, incluso algunos graves, siempre hay otra
oportunidad para ti. Lo que llamamos fracaso no es la caída, si no la
incapacidad de levantarnos.”

- Mary Pickford

93
CUARTO PASO Abril 3

Cuando empecé a asistir a Nar-Anon, cargaba mucha ira y resenti-

miento hacia mi querido adicto. Lo culpaba de todo lo que pasaba.
Sentía que yo era la única que sufría a causa de su adicción. Yo era
la víctima; él era la causa de mi dolor, de mi sufrimiento y tenía el
derecho a estar enojada con él. Lo odiaba y también lo amaba. Estaba
con él porque teníamos hijos. Acusar al adicto justificaba todas mis
acciones, buenas o malas.
Nunca consideré la posibilidad de mirar dentro de mí. Era mucho más
fácil no enfocarme en mí. Nunca pensé que yo tenía fallas y defectos.
Tal vez estaba decidiendo mal pero yo, no era el adicto. En Nar-Anon
estoy aprendiendo que no soy impotente sobre mí misma, que no soy
la víctima y que tengo que tomar responsabilidad por mis decisiones.
Por este motivo estoy trabajando los Pasos. El Cuarto Paso ha sido
especialmente de mucha ayuda en mi recuperación porque me pide
que sin miedo me mire a mí misma. Me motiva a identificar mis de-
fectos de carácter. Entonces empiezo a ver y a entender mi rol en esta
enfermedad familiar de la adicción.
Ahora entiendo que siempre he culpado a otros desde mucho tiempo
antes que el adicto entrara en mi vida. Siempre fue más fácil culpar
a otros que admitir la parte que me correspondía en los problemas y
cómo mi actitud afectó mis sentimientos y mi comportamiento. Hoy
estoy aprendiendo que necesito lidiar con mi ira y resentimiento. Lo
estoy haciendo por mí misma porque quiero paz y serenidad.

Pensamiento para hoy: El Cuarto Paso es una de mis herramientas

de recuperación. Me ayuda a ver mis defectos y mis fortaleza, Así
puedo tener un rol activo en mi recuperación.

“Cambiando mi comportamiento cambiará mi actitud. Tengo que

poner acción en mi Programa. Tengo que cuidarme y creer que lo
merezco.”

- Anónimo

94
SOBERBIA Abril 4

En el pasado, si usted no hubiera estado de acuerdo conmigo, yo hu-

biera discutido con usted hasta que le hubiera hecho cambiar de opi-
nión y viera la luz, mi luz, por supuesto. Siempre estaba en lo correcto
por tanto usted tenía que reconocer ese hecho; es por eso que si usted
no aceptaba, yo lo ignoraba por completo o solo le demostraba des-
precio. Esta actitud de orgullo y soberbia me convirtió en una persona
enojada con el mundo y con sentimientos de aversión hacia la mayo-
ría de las personas. Era una persona amargada e infeliz. Este estado
mental no me permitía alcanzar paz ni serenidad. Fue entonces que
conocí al adicto, quien en la superficie, era una muy persona agrada-
ble y alimentaba mi ego y orgullo. Nos enamoramos y nos casamos
seis meses después. Esta relación finalmente me trajo a NarAnon.
En Nar-Anon se me sugirió que quitara mi enfoque de los demás y lo
colocara sobre mí. Durante mi inventario en el Cuarto Paso compartí
con mi madrina la necesidad que tenía de tener siempre la razón. Ella
me preguntó por qué eso era tan importante para mí. Ella también su-
girió que tal vez yo necesitaba la aprobación de otros para validarme.
También me recordó la Oración de la Serenidad y a quién puedo real-
mente cambiar. Sólo porque yo era tan infeliz tuve en consideración
su punto de vista.
Por lo tanto, practiqué dejar ir mi necesidad de tener razón. Al co-
mienzo dejé de debatir con los demás. Para mi sorpresa, cuando dejé
los debates, otras cosas cambiaron. La falta de conflictos también dis-
minuyó mis niveles de ira y de amargura hacia los demás. Para mi
sorpresa, incluso me sentía bien cuando la gente no coincidía con mis
ideas. Finalmente, incluso empecé a aceptar a los demás la mayoría
de las veces.

Pensamiento para hoy: Cambiar no es fácil y yo no cambio rápida-

mente. Tengo que practicar nuevas formas de pensar y de comportar-
me. Si no practico, me veo caer en mis antiguos comportamientos.
Cuando practico nuevas maneras de pensar y de comportarme, cosas
inesperadas suceden.
“Cuando descubran el centro del universo, mucha gente estará de-
cepcionada de saber que ellos no están allí.”
- Bernard Bailey

95
SER BUENO CONMIGO MISMO Abril 5

Hoy estoy agradecida por muchas cosas que antes del Programa ni
siquiera veía. No creía que alguien o algo me pudiera ayudar con el
peso del mundo sobre mis hombros. Hoy, puedo pensar sobre un asun-
to, hablarlo con algún miembro de Nar-Anon y entregarlo a un Poder
Superior a mí, que puede hacer por mí lo que yo no puedo hacer por
mí mismo. Esto no significa que todo se volverá de acuerdo a como a
mí me hubiera gustado. Significa que no tengo la responsabilidad de
hacer, decidir, cargar o resolver las cosas de los demás. Puedo dejar
que los demás sean ellos mismos y que hagan y actúen de acuerdo a
lo que quieran o necesiten hacer. He aprendido que otras personas no
son mi responsabilidad. Esto es un gran alivio.
Después de hacer el Cuarto Paso y hablar con otros miembros, así
como tener una madrina que me permite ver lo que funciona y no fun-
ciona para mí, sé que no soy responsable de todo y de todos.
Entiendo que la adicción es una enfermedad. Nar-Anon me ha ayuda-
do a ser agradecida por lo que tengo. Hoy estoy agradecida por cosas
que normalmente no apreciaba: el alimento, un hogar para vivir, un
automóvil para conducir y mis amigos. He aprendido a tomar algu-
nas cosas que son mi responsabilidad y soltarlas a mi Poder Superior,
sabiendo que los resultados no dependen de mí. Por todo esto, estoy
eternamente agradecida con este Programa.

Pensamiento para hoy: Hoy sé lo que significa ser buena conmigo

misma. Entiendo que puedo cuidarme y que tengo los recursos para
ser la persona que quiero ser. Creo que puedo llegar a ser una mejor
persona usando las herramientas de Nar-Anon y teniendo el valor para
cambiar. Estoy agradecida por quien soy hoy.

“Hoy es una bendición, le debo al mundo una actitud de gratitud.”

- Clarence E. Hodges

96
SOLUCIONES Abril 6

La gente como yo, a quienes los problemas nos han llevado al punto
de la desesperación, vienen a Nar-Anon buscando consejos y solu-
ciones. Cuando asistí a mi primera reunión me sentí como si llegara a
casa. Estaba rodeada de gente que me entendía. Fui una recién llegada
afortunada. Aprecio a aquellos que han compartido su experiencia,
fortaleza y esperanza. Me motivan a seguir viniendo. Como un recién
llegado, descubrí que dando, recibiendo y compartiendo soy capaz de
sanar. Lentamente, fui capaz de retomar el control de mi vida.
Mi grupo me enseñó que allí debía trabajar en mi, no en el adicto.
NarAnon nos pone a prueba para no continuar revisando nuestras mi-
serias, pero es una forma de aprender cómo desprenderme de esos
problemas. Cuando cambio el enfoque hacia mí y no hacia el adicto,
comienzo a cambiar y a crecer. De esta forma empiezo a recuperarme
y a sanar.

Pensamiento para hoy: Aprenderé escuchando, leyendo la literatura

de NarAnon y trabajando los Doce Pasos con la ayuda de un padrino
para aprender a percibir mejor mi propio ser. Cuanto más leo y estu-
dio, obtengo más conocimiento. El conocimiento es poder y entonces
crecerá mi capacidad para trabajar los Pasos. Puedo ayudar a los de-
más y a mí misma compartiendo mi experiencia, fortaleza y esperanza
en las reuniones. Compartiendo por escrito mis testimonios también
ayuda a expresar mis pensamientos a una audiencia más grande que
todos los lectores de NarAnon.

“Convierte tu melodrama en un meloso drama.”

- Ram Dass

97
MATRIMONIOS EN NAR-ANON Abril 7

Me considero un esposo afortunado: mi esposa y yo asistimos a las re-

uniones Nar-Anon. Los dos estamos en recuperación y nos podemos
apoyar el uno al otro en formas que no habíamos imaginado cuando
nos casamos. Podemos compartir en las reuniones y en la casa. Ade-
más, cuando conocemos a un recién llegado o a alguien que sufre
de efecto de vivir con un adicto, podemos compartir ambos desde
nuestros puntos de vista. En nuestro grupo de NarAnon somos afortu-
nados porque compartimos nuestro pensar con otras parejas que están
pasando por el mismo dolor que nosotros. Es importante que no juz-
guemos las reacciones del otro ante una crisis.
Mi esposa es una persona más fuerte que yo. Yo solía mantenerme
más abrumado que ella. Quizá sea porque yo soy un hombre típico
que quiere tener el control, diciéndoles a todos cómo vivir y qué ha-
cer. Nar-Anon no solamente ha proporcionado un Programa de Re-
cuperación que me permite vivir una vida feliz a pesar de tener un
adicto en nuestra familia, sino también he aprendido sobre mí mismo.
Trato de trabajar en mi actitud de “experto”, de la misma manera que
trabajo en controlarme a mi mismo cuando me enfrento con lo incon-
trolable: la adicción.
Uso un diario para escribir mis pensamientos, mis sentimientos, mis
deseos por el adicto y por mi, mi tristeza de lidiar con esta situación y
mis victorias sobre las crisis. Creo que esto es similar a exorcizar a un
demonio que está en mi ser. Soy capaz de bloquear la locura que me
abrumaban en el pasado. Esto es bueno: bueno para mí, bueno para mi
esposa y es bueno para el adicto también.
Cuando llega una crisis, mi esposa y yo nos apoyamos, trabajamos el
Programa juntos, nos ayudamos y sonreímos nuevamente.

Pensamiento para hoy: Le damos gracias a nuestro Poder Superior

por NarAnon! Juntos podemos.

“El mundo es rara vez lo que parece, para un hombre que, vagamente
ve la realidad como un sueño y los sueños como realidad.”

- Samuel Johnson

98
RETIROS DEL CUARTO PASO NAR-ANON Abril 8

En nuestra región de Nar-Anon, hay anuncios anuales de retiros es-

peciales, que son reuniones de miembros de Nar-Anon que desean
trabajar su Cuarto Paso. El primer año que vi este anuncio no entendí
el significado de este Paso. Sin embargo, vi a mis amigos regresar
del retiro como si hubiesen regresado de un viaje a una tierra lejana.
El siguiente año, el retiro fue en la primavera y parecía un momento
perfecto para alejarme de mi casa. Ese fin de semana cambió mi vida.
El Cuarto Paso, que parecía ser potencialmente una incómoda con-
frontación con mis demonios, en realidad se volvió una oportunidad
para reencontrarme con alguien que no había visto en mucho tiempo.
¡A mí misma! Pasé algún tiempo concientizándome que la mujer he-
rida e infeliz en la que me había convertido, comenzó como una joven
inocente cuya vida fue interrumpida por la presencia del alcoholismo
y la drogadicción en su familia. Me fue dada una oportunidad de sanar
las heridas de esa joven y escoger una nueva dirección para la mujer
adulta.
A través de los años, desafortunadamente he perdido algunas oportu-
nidades de asistir a los Fines de semana del Cuarto Paso. Sin embargo
una nueva oportunidad de pasar algún tiempo con los heroicos miem-
bros de Nar-Anon era muy buena para dejarla pasar. Su fortaleza me
levantó en momentos de inviernos grises. Me encontré acostada en la
cama en medio de la noche, escuchando las risas y la alegría en las
voces de aquellos que llegaron a Nar-Anon llorosos y consternados.
Qué maravilloso Programa de sanación es este!

Pensamiento para hoy: Hacer un inventario moral y valiente no es

un castigo. Es una experiencia liberadora donde me descubro. No soy
perfecta pero estoy bien.

“Y llegó el día en que permanecer en el capullo era más doloroso que

arriesgarse a florecer.”

- Anaïs Nin

99
CONVIRTIENDO LA FANTASÍA EN REALIDAD Abril 9

Tengo expectativas sobre mí misma. ¿Has escuchado la expresión:

“las expectativas son decepciones que esperamos que sucedan”? Solía
tener expectativas para el adicto en mi vida. Estas expectativas eran
algo sin enfoque, como una secuencia de un sueño o una película
basada en la realidad. En mis fantasías, esperaba que el adicto fuera
a la universidad, que lograra una carrera gratificante y que tuviera
una vida feliz. A través de la asistencia a las reuniones de Nar-Anon
y trabajando el Programa, he entendido que puedo tener expectativas
reales pero sólo acerca de mi propia persona.
Hace algunos meses, celebré un funeral para esas expectativas sin
fundamento. Celebré lo que fue, mirando hacia atrás, el tiempo cuan-
do él y yo éramos cercanos. Después me despedí de mis expectativas
y sí… sufrí por esa parte importante de mi vida. Debido a que trabajo
mi Programa, soy capaz de disfrutar de algo nuevo: mi propia realidad
y todo lo que puedo lograr. Estoy libre de rencor, lamento, decepción
y resentimiento. He aprendido que cuando vivo un día a la vez, soy
capaz de ver la vida con claridad en vez de vivir una fantasía.

Pensamiento para hoy: Hoy, tendré expectativas sólo de mí misma,

que sean reales y reflejen mi compromiso consciente de vivir un día
a la vez.

“El estado más doloroso en que podamos estar, es recordar un futuro,

particularmente uno que nunca se puede tener.”

- Søren Kierkegaard

100
COMPASION Abril 10

El otro día llevé a mi nieto al muelle a pescar. Quería escapar de todo

y de todos y no pensar en nada. Necesitaba aclarar mis ideas. Mientras
tanto en el muelle, un hombre se acercó y empezó a conversar con
mi nieto. Tenía el aspecto de lo que solíamos llamar un vagabundo
.Escuche lo que me contó acerca de sus tres hijas y como una de ellas
andaba en malos pasos igual que él.
Me contó que le gustaba la cerveza “de vez en cuando” y que él no
tenía vergüenza de estar en esa situación en la cual se encontraba. Le
pregunté como un tipo como él terminó así. Y él procedió a contarme
algo que no tenía mucho sentido. Pensé en él por mucho tiempo des-
pués de ese encuentro.
Antes de asistir a las reuniones de Nar-Anon, no le habría dado a este
hombre ni la hora, pero algo dentro de mí me decía que esta persona
no era un vagabundo sino un ser humano que tenía un gran problema.
Tenía un problema tan grande que no sabía cómo salir de él.

Pensamiento para hoy: Estoy aprendiendo acerca de la compasión

y la aceptación a través de Nar-Anon. He entendido que no todos son
tan afortunados como yo. Estoy aprendiendo a mirar a la gente de for-
ma diferente. Un dicho que aprendí, ahora tiene un nuevo significado
para mi: “Ama al pecador, no su pecado”.

“Lo importante no es lo que miras, sino lo que ves.”

- Henry David Thoreau

101
DEFECTOS DE CARÁCTER Abril 11

Estoy convencida que tengo el derecho de ser reconocida y compren-

dida. Es por eso que siempre quiero explicar tan claro como pueda
mis razones, opiniones, excusas y necesidades; uso muchas palabras,
sin embargo, pocas veces estoy satisfecha con los resultados. Siempre
sentía que la otra persona no me entendía.
Cuando empecé a asistir a las reuniones de Nar-Anon, sentí que me
entendían pero igual sentía que todos eran diferentes a mí y que mi
situación era especial. Ahora reconozco que esto es uno de mis de-
fectos. Me enfoco en las diferencias entre las personas, no en las si-
militudes. Me encantaba sentirme única aunque me sintiera aislada.
Otro defecto que reconocí en mí, es que ponía expectativas en los
resultados de ser entendida. Pensaba que si el adicto entendía como
me sentía, pararía de herirme y frustrarme.
Estoy entendiendo que puedo disfrutar de mi singularidad sin aislar-
me. Puedo compartir mi experiencia con los miembros de Nar-Anon
para unirnos en la recuperación.
La comunicación es importante porque me permite compartir, sin em-
bargo no puedo usar explicaciones lógicas o detalladas para hacer que
la gente actúe como yo deseo. No tengo el poder; puedo expresar
cómo me siento pero cuando empiezo a ser repetitiva, es como si qui-
siera controlar o manipular en lugar de comunicar.

Pensamiento para hoy: No usaré mis palabras para controlar pero

compartiré mi experiencia, fortaleza y esperanza para crecer en mi
recuperación.

“Un buen discurso no sólo significa que pondremos atención a las

palabras y el tono en que hablamos, también requiere que nues-
tras palabras reflejen compasión e interés por los demás y que
ayuden y sanen, en lugar de herir y destruir.”

- Bhante Henepola Gunaratana, Ocho Pasos Conscientes

a la Felicidad

102
SOLTANDO Abril 12

Cariñosamente le llamo a mi hijo de 17 años “niño rehabilitado”. Hoy

ha cumplido un mes en una institución de rehabilitación de un pro-
grama de 4 meses. La corte ordenó su tratamiento como parte de una
sentencia por algunos crímenes cometidos como un joven delincuen-
te. Muchos de sus delitos eran robos menores, tráfico de drogas y
prostitución para obtener drogas, situaciones bastante desagradables.
Por cerca de dos años, había probado todos los métodos convencio-
nales para ayudar a mi hijo. Estaba cien por ciento fuera de control
a pesar de todas las medidas que los padres toman para ayudar a sus
hijos. Nada pudo prevenir que él consumiera y los estragos causados
en casa y donde quiera que él estaba.
Sinceramente no sé si hubiera habido otra forma de ayudar a mi hijo,
así que le dije que ya no era bienvenido a mi casa. Fue una decisión
difícil de hacer como madre desalojar a mi propio hijo. Vivió en las
calles durante un año, sin casa, malherido y fuera de control.
Durante ese tiempo junté la fuerza, el apoyo y la fe que necesitaba de
los grupos de familia Nar-Anon. Ahora comprendo que si no hubiese
hecho lo que hice, mi hijo podría estar muerto. Estoy agradecido que
no murió durante ese año viviendo en las calles. También agradezco
que no lastimara a nadie en mi familia o fuera de ella. Sé que no hu-
biera recibido la ayuda que está recibiendo si no me hubiese apartado
de su camino para que él pudiera llegar a su fondo.

Recordatorio para hoy: El adicto tiene un Poder Superior y he

aprendido que no soy yo. Sin importar cuánto duela, necesito salir de
su camino y dejar que el adicto experimente las consecuencias de su
consumo.

“No hay mejor educación que la adversidad.”

- Benjamin Disraeli

103
ENVIDIA Abril 13

Algunos de mis amigos de Nar-Anon que llegaron al grupo después

que yo, estaban viendo a sus adictos en recuperación. Pensaba que no
era justo y me di cuenta que los envidiaba. Cuando empecé a trabajar
en el Cuarto Paso, descubrí que la envidia era uno de mis defectos
de carácter profundamente arraigado. Necesitaba pedir a mi Poder
Superior que me ayudara a lidiar con este asunto y aprendí a hacerlo
un día a la vez. Necesitaba seguir con mi vida y no vivir la del adicto.
Asistiendo a las reuniones de Nar-Anon, lo estoy logrando.
Para estar completamente dispuesto a remover “la envidia” como mi
defecto de carácter, requería una búsqueda de mi parte. ¿Por qué envi-
diaba a mis amigos de Nar-Anon y a sus familiares en recuperación?
¿Era tal vez porque creía que mi paz mental y mi serenidad dependían
de la recuperación del adicto? ¿No había establecido que no tenía
control sobre el adicto y me había convencido de que mi prioridad
era pensar en mí y en mi esposa? ¿No era el adicto quien tomaba sus
decisiones y por consiguiente, la única persona que podría hacer algu-
na diferencia en cómo vivir su vida? Sí, eso era, mi enfoque todavía
estaba mal direccionado.

Pensamiento para hoy: El mensaje de Nar-Anon era empezar a to-

mar control sobre mí mismo. Cambiaré mi enfoque y me dispondré
enteramente a remover mi envidia.

“Espero que podamos ser felices en donde estemos, seamos agradeci-

dos por nuestras bendiciones aquí y ahora, aceptemos nuestros retos
y hagamos lo mejor posible, no seamos envidiosos. Dios ayúdanos a
ser agradecidos.”

- Ezra Taft Benson

104
GENERACION DE MÁRTIRES Abril 14

¿En qué momento me convertí en mártir, sacrificando mi bienestar y

tratando de cambiar y cuidar a los demás? Escuchando a mi voz inte-
rior, entendí que la mujer que me crió también tenía comportamiento
de mártir. La iglesia en la que crecí resalta los actos de sacrificio per-
sonal. Naturalmente, empecé a creer que una buena mujer debería ac-
tuar de tal modo, siempre dando a otros y colocándose ella en último
lugar. Actuar de forma diferente sería un acto de egoísmo.
Me casé con un adicto porque me era familiar. Conocía ese sentimien-
to desde mi infancia y era muy común en mis alrededores. Mi voz
interior decía “he sacrificado tanto por ti. Sí, he cuidado de ti como si
no tuvieras un padre, porque yo sentía que tu padre no era lo suficien-
temente bueno para ser una buena influencia”. Naturalmente, siempre
estaba estresada. “Todo sería perfecto si…” Por supuesto, me esforcé
para crear un matrimonio perfecto y tener niños perfectos.
En realidad, mi madre era ejemplo para sus hijos y yo sería ejemplo
para los míos. Les enseñamos a nuestros hijos a negar sus necesida-
des, ideas, deseos, sentimientos y sus almas en favor de otros. Estába-
mos entrenando mártires.
Entonces, encontré a Nar-Anon y aprendí que, aunque amo a la mujer
que me crió, puedo tomar un camino diferente. Puedo cuidarme a mí
misma y no sentirme culpable o egoísta porque pongo mis necesida-
des primero. También aprendí que servir a la adicción sólo hace las
cosas peor.
Pensamiento para hoy: Un mártir es aquel que hace sacrificios y
sufre en gran medida con el fin de promover una causa o principio.
Cuando hago sacrificios para prevenir que el adicto sufra las conse-
cuencias de su adicción, estoy contribuyendo a que la enfermedad
avance.
“Cuánto una familia es afectada a causa del abuso de sustancias
depende de cuánto tiempo ellos han vivido con el problema, que tan
avanzado está, cuánta vergüenza y secretos rodean a la familia y los
roles y responsabilidades de la persona con esta enfermedad. Si el
problema no es tratado, los miembros de la familia también desarro-
llaran comportamientos destructivos como la negación, propiciación
y co-dependencia.”
- La Alianza para América libre de Drogas

105
LIBERTAD DE PENSAMIENTO Abril 15

Mi hija eligió mantener distancia entre nosotras porque todo lo que

yo hacía era preocuparme por ella. Me preocupaba por saber dónde
estaba, qué estaba haciendo y qué estaba consumiendo. La verdad
es que estaba obsesionada con ella porque me sentía muy enojada.
Escondía mi enojo y no daba solución a mi tristeza y a mi ira. Todo
lo que pensaba era qué horrible y desagradecida era mi hija. No podía
apartarla de mi mente. Estaba exhausta de preocupación a medida que
los pensamientos negativos me consumían.
Lentamente, empecé a ver que mis pensamientos obsesivos y hostiles
me controlaban y me enfermaban. Con la ayuda de mi grupo de Nar-
Anon me di cuenta que sólo yo podía cambiar mis pensamientos. Así
que un día, empecé a pensar diferente.
Hice una lista de las virtudes de mi hija. Cada vez que un pensamiento
negativo llegaba a mi mente acerca de ella, miraba a la lista de sus
virtudes, escogía una y pensaba en ella por un rato. Ejemplo: pensaba,
“qué desconsiderada es mi hija”; pero mi lista también decía, “ella es
espiritual”, así que cambiaba mi enfoque y pensaba en sus cualidades
positivas de espiritualidad.
Gradualmente, con el tiempo, me di cuenta que ya no pensaba en ella.
Mi obsesión con ella y mis pensamientos negativos habían desapare-
cido. El programa Nar-Anon me dio el conocimiento y el poder sobre
mis propios pensamientos y sé que tengo opciones. También me dio
valor y herramientas para que yo pudiera cambiar mis pensamientos
por aquellos que yo quisiera

Pensamiento para hoy: Si me obsesiono con el comportamiento de

otros, sólo necesito cambiar mi actitud y enfoque. Me puedo enfocar
en los valores del adicto y sus habilidades. Quizás algún día pueda
cambiar el enfoque hacia mí misma.

“Nuestra máxima libertad es el derecho y el poder de decidir cómo

alguien o algo fuera de nosotros, nos pueda afectar.”

- Stephen Covey

106
VALOR PARA CAMBIAR Abril 16

Encuentro increíble que trabajar el Cuarto Paso pueda ayudar a dic-

taminar cómo alguien reaccionará a los retos de la vida. Este Paso
hizo que me diera cuenta que mi reacción a cualquier circunstancia es
solamente controlada por mí con la ayuda de mi Poder Superior. Me
he dado cuenta que he dejado que la ira y la impaciencia controlen mis
reacciones y que necesito trabajar en mis defectos de carácter. Los
cambios que experimenté fueron profundos!
Mis sentimientos hacia el adicto cambiaron debido al Cuarto Paso.
Hubo tiempos en que me enfurecía con su sola presencia, ahora en-
tiendo que la ira no nos lleva a nada en el camino a la recuperación.
He visto cambios en mi adicta y en mí desde que dejé de enfurecer-
me con ella. Un beneficio de esto es que ya no estoy constantemente
de mal humor debido a mi ira. Estoy logrando lo que siempre había
anhelado… serenidad! Me siento mejor física, espiritual y emocional-
mente. No he tenido dolores de estómago, mi presión arterial no ha
subido y soy capaz de reconocer un sol resplandeciente en mi vida.
De hecho, en días pasados pude escuchar la magia y belleza de un
pájaro cantando.
Trabajando el Cuarto Paso, he logrado muchas cosas. Busco la guía y
el consuelo de mi Poder Superior. También he logrado entender que el
adicto es una persona que sufre y merece compasión.

Pensamiento para hoy: Le doy gracias a mi Poder Superior por ayu-

darme a adherirme al programa Nar-Anon y por darme la fortaleza
y el valor de transitar el Cuarto Paso. No soy la persona estresada,
frenética, enojada o impaciente que era antes.

“Hoy voy a usar mi inventario para que me ayude a encontrar mejo-

res formas de vivir la vida.”

- Hoy un camino Mejor – Familias Anónimas

107
SÓLO POR HOY Abril 17

Mi “sólo por hoy” favorito del librito azul de Nar-Anon es: “no te-
meré, especialmente no tendré miedo de disfrutar lo que es bello ni
de creer que conforme yo dé al mundo, el mundo me dará a mí”.
¡Qué inspiración! Durante los años que viví con la adicción activa
tenía miedo de todo y especialmente, tenía miedo de disfrutar lo bello.
Con la adicción, la felicidad es siempre temporal. Sabía que aunque
algo me hiciera feliz, pronto habría algo horrible que tomaría su lu-
gar. Así que me condicioné para ignorar la felicidad cuando llegaba,
privándome y pensando que sería más sabio mantenerme a un nivel
de constante tristeza y y evitar la caída inevitable en la decepción más
profunda.
Entonces llegué a Nar-Anon y aprendí que la felicidad no es tempo-
ral: es opcional. Años de miseria auto-impuesta, hubieran podido ser
años de crecimiento y gozo. Había sido mi decisión desde el principio
y no importa cuánto lo intentara, ya no podía culpar al adicto de mi
infelicidad.
Asistiendo a más reuniones, se hizo claro que en cualquier punto de la
relación, hubiera podido tratar de mejorar mi actitud. En vez de esto,
culpaba al adicto por todo lo malo y no tomaba la responsabilidad de
mi vida.
Lentamente, el programa empezó a calar en mí: “solo por hoy seré fe-
liz”. Hoy es todo lo que tengo. Si desaprovecho mi felicidad pensando
acerca de lo malo que podría pasar mañana, no habría a quien culpar
sino a mí. Abriré mis ojos y miraré a mí alrededor. Cuando hago eso,
puedo ver la belleza y maravillas del mundo. La decisión es mía y
debo ser yo quien abra mis ojos. Parece aterrador estar feliz. Tengo
que recordar que esto es un gran cambio en mi vida y los cambios con
frecuencia dan miedo.

Pensamiento para hoy: Gracias al apoyo incondicional de mis ami-

gos de Nar-Anon y de mi padrino, mi vida está llena de belleza y de
gozo de lo que podía imaginar. Me dieron un regalo maravilloso: el
regalo de la risa. Mientras pueda levantarme y reír seré capaz de dis-
frutar la vida sin tener miedo de lo que no puedo ver.
“Que tengas un maravillo día, a menos que tengas otros planes.”
- Autor Desconocido

108
UNA NUEVA FORMA DE PENSAR Abril 18

Si veo una persona loca en la calle no trataría de razonar con ella.

¿Por qué pienso que puedo razonar con el adicto? ¿Por qué pienso
que puedo curar la adicción sólo hablando? En Nar-Anon aprendí que
no puedo.
Pensaba que si era la perfecta madre, esposa, amiga, hija o hermana
para el adicto entonces él permanecería limpio. Si yo era buena con el
adicto, él permanecería limpio. La verdad es que nunca oí a un adicto
decir: “yo me recuperé porque mis padres, mi esposa y mis hijos fue-
ron muy buenos conmigo”.
Trataba siempre de hacer algo más; estaba convencida que “este algo
más” sería lo que funcionaría. Entonces el adicto llegaría a su fondo,
encontraría la luz, iría a una reunión y se recuperaría. Me tomó mucho
tiempo entender y aceptar que no había “algo más” para hacer. No era
mi responsabilidad, “no hay algo más” que hacer para que el adicto
pare de consumir.
Nar-Anon me enseñó cómo cambiar mi enfoque pensando acerca del
adicto en forma diferente. La realidad era que él consumía. Creer lo
contrario era engañarme. Estaba obsesionada con el comportamiento
del adicto y mi pensamiento estaba distorsionado. He aprendido en
Nar-Anon que la adicción es una enfermedad familiar.

Pensamiento para hoy: En la seguridad de mis reuniones en Nar-

Anon, puedo trabajar los Pasos, hablar con mi padrino y hacer servi-
cio. De esta forma practico cambiar mis pensamientos. Lentamente,
una nueva forma de pensar y una nueva vida emergen.

“Hay dos actitudes enteramente opuestas cuando enfrentamos los

problemas en la vida. Una, es tratar de cambiar el mundo externo; la
otra, cambiar nosotros mismos.”

- Joanna Field

109
DESPRENDERSE CON AMOR Abril 19

Nar-Anon me ha enseñado que amo a la adicta y odio la enfermedad.

Aprendí que no puedo cambiar a la adicta. Lo que sí puedo hacer es
cuidar de mí y de mis hijos.
Después de seis meses de asistir a las reuniones de Nar-Anon y de
trabajar mi Programa, me fortalecí y decidí pedirle a la adicta que se
marchase. También le pedí que no llamara. Sin embargo, su compor-
tamiento estaba fuera de control y ella me llamaba cada tres semanas.
Un día recibí un correo electrónico de mi adicta con una sola palabra:
“probando”.
Los tres días siguientes, anduve de un lugar a otro con pensamien-
tos obsesivos nuevamente. Me alegré que ella estuviera a 1200 km.
de distancia. De lo contrario, no sé si hubiera podido resistirme ir a
buscarla. Yo rompí con ella porque su adicción activa fue muy dañina
para mí. También necesitaba proteger a mis hijos. Finalmente admití
cuán tóxico era para mí vivir con la adicción activa.
Aún estaba muy enojado porque la adicción a las drogas la había ale-
jado de mí. Después recordé un sueño que tuve cuando todavía está-
bamos juntos y ella estaba limpia. Soñé que un fanático se acercó y
le disparó a mi amada. Lo golpeé hasta aplastar su cráneo y desperté
gritando asustado. Dos semanas después, ella recayó.
Ahora entiendo que la adicción a las drogas me la arrebató justo como
ese loco en mi sueño. Me di cuenta que la adicción es una asesina.
Estos pensamientos me ayudaron a sentir compasión por la adicta y
me alivió la culpabilidad que sentía.

Pensamiento para hoy: Me permitiré hacer lo que es correcto para

mí sin culpa. Me cuidaré y me desprenderé de los demás con amor
para que ellos hagan lo mismo.

“Recordemos que nosotros también estamos cambiando y podemos

direccionar los cambios conscientemente si lo deseamos. Puedes
cambiarte sólo a ti mismo, a los demás sólo los puedes amar.”

- Librito Azul de Nar-Anon

110
APRENDIENDO A DESPRENDERSE Abril 20

Suena el teléfono. Es un amigo preguntándome si me puede molestar;

quiere saber sobre algunos de los principios que estoy aprendiendo en
mi Programa Nar-Anon; ¿Qué te dicen que hagas cuando amas a una
persona y no la puedes ayudar o cambiar?
Por supuesto no quería darle una explicación detallada y larga por
aquello de “ocúpate de tus propios asuntos”, pero gentilmente le con-
testé: “aprendemos a desprendernos con amor”. Y él contestó: “explí-
came”.
Compartí con él lo que había aprendido en Nar-Anon. Es posible des-
prenderse de los problemas de otras person as con amor. Desprender-
se significa dejar que otra persona encuentre su
propio camino sin decirle qué hacer o tratar de controlarla. No pode-
mos decirles a otras personas cómo vivir o qué decisiones tomar. Es
imposible manejar la vida de otra persona.
Hablamos acerca de cómo un doctor puede tratar enfermedades todos
los días pero permanecer emocionalmente desprendido para ayudar a
sus pacientes. Los doctores diagnostican y recetan medicinas pero el
paciente debe querer tomar los medicamentos y seguir las prescrip-
ciones médicas. Pude dibujar una imagen cuando dije: “un doctor no
puede hacer que el paciente tome sus medicinas y menos puede tomar
las medicinas por sus pacientes”.

Pensamiento para hoy: No debemos dejar de planificar pero estaría-

mos equivocados si pensamos que podemos planear los resultados.

“Algunas veces las personas que amamos hacen cosas que no nos
gustan o que no aprobamos. Nosotros reaccionamos. Ellos reaccio-
nan. Antes de darnos cuenta, todos reaccionamos unos contra otros y
los problemas se intensifican.”

- Melody Beattie

111
EL TRANCE Abril 21

Mi madre tenía estados de ánimo cambiantes y mi padre estaba emo-

cionalmente agotado. Para protegerme de los abusos emocionales y
físicos de mi madre, me sumergí en un mundo en el que me sentía
segura; en mi trance, no tenía amigos cercanos, estaba segura de que
no tenía personalidad; faltaba algo en mí, de esta forma viví mi vida;
este era mi trance: “la forma de no ser”.
La primera persona con la que me sentí cómoda, fue mi esposo. A él
le gustaba hablar, y yo era buena escuchando. Creía que con él me
convertiría en una persona real. En mi negación, no me di cuenta, en
esos primeros años de matrimonio, que él tenía profundos problemas
psicológicos. Esto lo llevó al suicidio. Nuestra familia era disfuncio-
nal. Ni mi esposo ni yo sabíamos cómo criar y animar a nuestros hijos
a ser lo mejor que pudieran llegar a ser. Los dos muchachos llegaron a
consumir drogas. El menor tuvo la fortuna de no tener la enfermedad
de la adicción. El otro trágicamente era adicto y se suicidó a los treinta
y cinco años.
Mi verdadero temor era que la gente descubriera mi invisibilidad. No
me identificaba con el dolor o las necesidades de mi esposo ni las de
mis hijos porque nadie había visto lo mío. Tomo todas mis energías
para cubrir las apariencias y parecer normal. Mi miedo de vivir era
como una herida, estaba segura que no era digna de ser amada.
El Programa de Nar-Anon me permitió empezar a reconectarme y
parar de estar en guerra conmigo misma. Fue como si me hubiera
despertado de un sueño profundo. Empecé un viaje espiritual que me
ha llevado a la recuperación y a mi Poder Superior. Practicando el
Programa y trabajando los Pasos, recibí la ayuda que necesitaba para
encontrarme. Todavía siento dolor, pero estoy descubriendo la paz
y la serenidad de tener una personalidad interna y externa que no se
contradicen.
Pensamiento para hoy: Mi Poder Superior puede hacer por mí lo que
yo no puedo.

“Hoy la oración y la meditación re-direccionarán mis esfuerzos. Mi

propósito será cumplido. ”

- Karen Casey

112
CUARTA TRADICION Abril 22

Como recién llegado, se me sugirió que asistiera a numerosas y dife-

rentes reuniones porque cada reunión tiene su propia atmósfera y re-
fleja la personalidad de sus miembros. Recientemente se me pidió que
abriera una nueva reunión de Nar-Anon, no estaba segura de lo que
quería hacer, para ser más específica, no sabía qué NO podía hacer.
Sin embargo, le pregunté a uno de los miembros veteranos, que me
diera instrucciones. Me sugirió que estudiara las Doce Tradiciones.
Aprendí de la Cuarta Tradición, que los grupos deciden, cuándo, dón-
de y cómo deben realizar sus reuniones. Los grupos también determi-
nan cómo se abren y cómo se cierran las reuniones. Algunos grupos
abren sus reuniones leyendo la Oración de la Serenidad y cierran las
reuniones leyendo la Oración de la Amistad al estilo Nar-Anon. Otros
grupos abren con el Preámbulo y otras lecturas del Librito Azul de
Nar-Anon y cierran con la Oración de la Serenidad. Los grupos son
libres de escoger la estructura de sus reuniones y
los temas, así como si se abre para que todos compartan o se limitan a
tener un orador por reunión
La Cuarta Tradición le da a los grupos de Nar-Anon la libertad en casi
todos los aspectos de su estructura. Solo se nos pide que nos asegu-
remos que las decisiones del grupo sean hechas teniendo en cuenta el
propósito primordial de Nar-Anon. Debemos abstenernos de discutir
filosofías no concernientes a Nar-Anon en nuestras reuniones, y tratar
de mantener las discusiones dentro de los Principios de Nar-Anon.

Pensamiento para hoy: Nar-Anon me ha enseñado que tengo opcio-

nes y soy libre de practicar el Programa como yo quiera. Sin embargo,
nuestros Grupos de Familia Nar-Anon deben permanecer claros acer-
ca de su propósito primordial y para qué fueron creados.

“Cada grupo debiera ser autónomo, excepto en asuntos que afecten a

otros grupos de Nar-Anon, o a Narcóticos Anónimos en su totalidad.”

- Cuarta Tradición de Nar-Anon

113
SIGAN VIVIENDO Abril 23

Antes de llegar a Nar-Anon, hacía acuerdo con la adicta pensando

que la estaba ayudando. En realidad, estaba manipulándola para que
se recuperara. Trataba de mantenerla lejos de las calles ofreciéndole
pagarle el alquiler, si ella asistía a las reuniones diariamente, y ofre-
ciéndole llevarla a las reuniones. Por supuesto, ella estaba de acuerdo,
me llevaba la corriente en lo que yo le demandaba, para así obtener
el dinero. No funcionó, y ahora sé por qué. Yo debí dejar que ella se
ocupara de sí misma.
En la situación que me encontraba me acordé de la necesidad cons-
tante de aprender el mensaje de Nar-Anon. Un miembro amigo, quien
recientemente empezó a asistir a las reuniones, dijo que él tenía la
esperanza que no haría lo mismo, por el resto de su vida. Ahora se da
cuenta que este podría ser su caso. Yo he tenido estos pensamientos
también.
¿Cuál es la alternativa? Resbalar nuevamente a la completa y devas-
tadora oscuridad que una vez controló mi vida. Yo no quiero ni deseo
eso. Tengo una hermana que consumió cuando era joven. Cuando ha-
blaba con mi padre acerca de la adicción de mi hija y su situación. Él
decía, “todavía lloro por tu hermana”. Hace 35 años que mi hermana
paró de consumir. Por supuesto, sé que mi padre todavía sufre mucho
porque él nunca ha ido a un Programa de Doce Pasos. Entonces pensé,
ésta es la razón por la cual yo sigo viniendo. Estoy convencida que
necesito seguir viniendo.

Pensamiento para hoy: La ayuda y la tranquilidad que recibo de los

miembros de Nar-Anon no puede ser medida. Esta es verdaderamente
una mejor y nueva manera de vivir.

“No puedes viajar por el camino hasta que te conviertas en el camino

mismo.”

- Buddha

114
AGOTAMIENTO Abril 24

En la profundidad de la desesperación, me di cuenta que estaba lista

para ir a dormir antes de que el sol se ocultase. Pienso que mi metabo-
lismo requería más sueño que la mayoría de la gente. Me sentía conti-
nuamente agotada tratando de resolver los problemas que surgían por
la adicción. Se convirtió en un trabajo de 24 horas. ¡Con razón estaba
tan agotada! No tenía tiempo para mí porque gastaba todo mi tiempo
en alguien más.
Cuando empecé a trabajar el Programa de Nar-Anon. Saqué tiempo
para mí. Al comienzo, me regalé media hora para asistir a una reu-
nión, fue maravilloso. Era una pequeña parte libre del día para mí, fue
un cambio monumental. ¡Me sentía bien! Otro cambio fue aprender a
aceptar que necesitaba calmar mi mente. No me había dado cuenta, de
todos los dramas que pasaban por mi mente, contribuyendo todo esto
a un agotamiento físico y mental.
Es increíble descubrir que ahora necesito pocas horas de sueño, estaba
tratando de escapar de un futuro que aún no había llegado. Tenía una
actitud negativa acerca del adicto y después de asistir a las reuniones
me sorprendí al descubrir como mi negatividad me estaba consumien-
do.
Soltar al adicto fue una experiencia liberadora, me dio nuevas ener-
gías. Mi vida ya no estaba en constante confusión, siempre esperando
la próxima crisis para involucrarme en ella. Ahora tengo más energía
para hacer las cosas que son importantes para mí.

Pensamiento para hoy: Aunque mi vida está lejos de ser perfecta,

hoy es más manejable. No sé qué sucederá, sólo sé que hay un Poder
Amoroso en el que puedo confiar para que me cuide. Cuando empiezo
a pensar en locuras, me acuerdo de soltar mi miedo y ser libre.

“Donde quiera que caigas, recoge algo.”

- Oswald Avery

115
LIBERTAD ESPIRITUAL Abril 25

El Programa de Nar-Anon me da libertad espiritual. Me anima a en-

contrar un entendimiento personal de mi Poder Superior y a permitir-
les a los demás la misma libertad. Hasta que no entendí el significado
de tener un Poder Superior, no pude entregarle mi voluntad y mi vida.
Nuestra Área de Nar-Anon apoya talleres de Doce Pasos los fines de
semana. Para prepararnos nos entregan fotocopias de los Tres Prime-
ros Pasos para estudiarlas antes de llegar al taller, entonces empeza-
mos a trabajar el Cuarto Paso en el taller. La experiencia de hacer mi
propio inventario, desde mi niñez hasta el presente, ha hecho claro
por qué dudaba de entregar mi vida al Dios de mi entendimiento – a
alguien que yo pensaba que había permitido que pasaran cosas malas
en mi vida. Lo que entendí fue que mi Poder
Superior no era responsable de lo malo que pasó en mi vida. Mi Po-
der Superior estaba presente para ayudarme a pasar esos momentos
difíciles, cada situación que sucedió en mi vida me fortaleció y me
preparó para la próxima. Entonces entendí que mi Poder Superior es-
tuvo siempre conmigo.

Pensamiento para hoy: Cada día con la fuerza y la guía de mi Poder

Superior, puedo soltarme del adicto con amor y vivir mi propia vida
devolviendo al adicto a su propio Poder Superior. A veces yo también
recaigo, y cuando lo hago, oro a mi Poder Superior. Necesito la ayuda
del Dios de mi entendimiento para vivir una vida plena.

“Sé que Dios no me dará pruebas que no pueda soportar. Sólo deseo
que no confíe tanto en mí.”

- Madre Teresa

116
REGALO DE HONESTIDAD Abril 26

En Nar-Anon, trabajamos Los Doce Pasos para mejorar nuestra vida.

En el Cuarto Paso, “sin miedo hacemos un inventario moral de noso-
tros mismos”. Puede parecer un Paso difícil e intimidante. Posible-
mente, porque nos hemos enfocado en los demás por tanto tiempo,
especialmente en el adicto, tenemos miedo de no conocernos, sin em-
bargo, como muchos que han sido afectados por la enfermedad de la
adicción, sufrimos de baja autoestima y tememos que haciendo un
inventario sin miedo nos revelarás que no valemos.
He encontrado que hacer sin temor un minucioso inventario moral es
un viaje de auto descubrimiento; un viaje que necesito hacer para mi
crecimiento personal. Para reconocer mi crecimiento, primero necesi-
to saber dónde estoy. Necesito entender qué clase de persona soy para
delinear la persona que quiero ser
Cuando trabajo en mi inventario del Cuarto Paso, examino mis acti-
tudes de una forma honesta, con responsabilidad y entendimiento de
conceptos importantes como mi propio valor, amor y madurez. Me
miro y registro los rasgos de mi carácter, mis debilidades y fortale-
zas. Así puedo conocerme y registrar lo que he encontrado. Entonces
estoy preparada para evaluar lo que ha funcionado y lo que no ha fun-
cionado en mi vida, lo que me gusta y lo que quiero cambiar. Con ayu-
da, mientras trabajo los Pasos siguientes, empiezo a hacer cambios
positivos para llegar a ser la persona en la que me quiero convertir.

Pensamiento para hoy: Cuando hago mi inventario, me doy un rega-

lo de honestidad, lo que me lleva a un deseo de crecimiento.

“Tienes que abandonar la comodidad de la ciudad y meterte en la

selva de la intuición. Lo que descubrirás será maravilloso. Te descu-
brirás a ti mismo.”

- Alan Alda

117
EL DESPRENDIMIENTO REQUIERE PRACTICA Abril 27

A veces, desprenderme ha sido demasiado difícil. Mi enfermedad me

lleva a creer que puedo decir o hacer esa pequeña cosa que cambia-
ría la vida del adicto. Sin embargo, mi forma de ayudar; humillando,
culpando y quejándome, nunca han mejorado ni mi vida ni la del adic-
to. A través del Programa con la ayuda de mi Poder Superior, estoy
aprendiendo a desprenderme con amor.
Aunque estoy en Nar-Anon, todavía hay días que quiero interrogar
al adicto para asegurarme que mi plan de acción se está cumpliendo.
En lugar de eso, recuerdo mi Programa y escojo un acercamiento más
saludable. Acordarme de mi impotencia sobre la enfermedad de la
adicción me ayuda a soltarme de las acciones de los demás.
La recuperación del adicto es su propia responsabilidad. Yo solo pue-
do ser responsable por mi propia recuperación.
La serenidad proviene del entendimiento de que existe un Poder Su-
perior Quien ama y cuida a cada uno de nosotros, me cuida a mí y
cuida al adicto.
El desprendimiento con amor no es abandono, es rendir mi voluntad
y al adicto al cuidado amoroso de un Poder Superior mucho más po-
deroso que yo.

Pensamiento para hoy: La literatura de Nar-Anon me recuerda que

sin práctica, el desprendimiento es simplemente una teoría menciona-
da en un folleto. El desprendimiento puede tomar tiempo y práctica.
Mis amigos de Nar-Anon me mantienen enfocada. Diariamente, tra-
bajo para lograr el sentimiento de libertad que me da el desprendi-
miento.

“El verdadero viaje de descubrimiento consiste no en buscar nuevos

paisajes sino en tener una nueva mirada”

- Marcel Proust

118
SIN EXPECTATIVAS Abril 28

Una de las cosas más difíciles de asimilar en Nar-Anon fue no tener

expectativas del adicto en mi vida. Siempre había tenido altas expec-
tativas para todos aquellos involucrados en mi vida (especialmente
para mi), era extraño para mi dejar ir las expectativas.
Asistiendo a las reuniones de Nar-Anon regularmente, puedo hones-
tamente decir que ahora soy capaz de bajar mis expectativas. Nuestro
Librito Azul de Nar-Anon sugiere que no debo pensar en las acciones
futuras de los demás. Y “no esperar que los demás sean mejores o
peores con el tiempo, porque teniendo esas expectativas estamos tra-
tando de crear”. Esperar que el adicto no reaccione como un adicto es
negar la realidad. He encontrado que soy más feliz cuando bajo o so-
meto mis expectativas acerca del adicto, de los demás y de mí mismo.
Antes de llegar a Nar-Anon, podía entrar en un mundo de fantasía,
planeando eventos o sucesos antes de que ocurrieran. En mi mente,
todo era perfecto. Y por supuesto me desilusionaba. Sé que era porque
tenía altas expectativas todo el tiempo.

Pensamiento para hoy: Cuando bajo mis expectativas, o dejo que

pasen, me encuentro disfrutando y apreciando mi vida y la del adicto
mucho más.

“Las expectativas son resentimientos premeditados.”

- Anónimo

119
AYUDANDO Abril 29

¿Cómo hacer el cambio de una persona que cuida y propicia a una

que ayuda? La mejor ayuda que le podemos dar a un adicto es buscar
ayuda para nosotros primero. Una de las lecciones más duras de la
vida es que no podemos cambiar a los demás, sólo a nosotros mismos.
De algún modo, mi comportamiento había contribuido a que el adic-
to siguiera consumiendo drogas. No significa que soy responsable,
pero si necesito mirar mi parte. Encontrando la forma de restablecer
el orden y la paz en mi propia vida, le doy al adicto la oportunidad de
encontrar su camino a la recuperación.
Permitiendo a los adictos tomar responsabilidad de sus actos podría
motivarlos a encontrar su propio camino en la vida. Este camino po-
dría no ser el camino que me gustaría para ellos, pero hay muchos
caminos que conducen al mismo destino.
Se ha dicho que haciendo lo correcto para traer sano juicio a mi vida,
termino haciendo lo correcto para los adictos en mi vida. Les doy la
oportunidad de tomar el control de su vida. Al final, yo obtengo una
oportunidad de vivir en una forma positiva y enriquecedora.

Pensamiento para hoy: Me revisaré y revisaré el rol que juego en

la enfermedad familiar de la adicción. Cambiaré las cosas que son
dañinas y autodestructivas y dejaré el resto a un Poder Superior más
grande que yo.

“Pocas cosas ayudan a un individuo más que colocar responsabili-

dad sobre sus hombros, y hacerle saber que confiamos en él.”

- Booker T. Washington

120
SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA Abril 30

He recogido y pegado los pedazos rotos de la vida de mi hijo por tan-

to tiempo que no sabía cómo parar. Me sentía encadenada a mi hijo
adicto. Sabía que las terribles dificultades y agonías emocionales de
la adicción a las drogas, me estaban destruyendo, y me di cuenta que
necesitaba ayuda.
Encontré las reuniones de Nar-Anon y empecé a asistir regularmente.
Cada reunión a la que asistía me daba más claridad. Cuando fui capaz
de enfocarme y a trabajar en lo que necesitaba, había muchas herra-
mientas para usar. Tenía un problema, no sabía cuál era la mejor para
mí. Fue difícil para mí aceptar que la adicción es una enfermedad,
practicar el desprendimiento, confiar en mi Poder Superior y hacer un
inventario honesto de mi mismo.
Cambiar lo que podía se volvió más fácil con el tiempo, porque em-
pecé a ver resultados, no tanto en mi hijo, sino en mí. En conjunto, la
comunicación entre el adicto y yo ha mejorado. Mi vida se ha vuelto
casi normal aunque todavía no veo mejoras en su vida. Él continúa
tomando malas decisiones, pero ahora entiendo y acepto que esas son
sus decisiones. Estoy completamente convencida de que no puedo
controlar a nadie más que a mí mismo.

Pensamiento para hoy: A veces estoy tentado de caer nuevamente

en las viejas costumbres. Cuando eso sucede, mi nueva actitud de
desprendimiento y de aceptación entra en juego y me pone de nuevo
en marcha. Lo más importante, estoy bien conmigo mismo. Por Nar-
Anon, estoy consciente de lo que puedo cambiar y de lo que no puedo
cambiar.

“Tendré grandes alegrías con los demás, si los acepto y sólo trato de
cambiarme a mí misma.”

- Karen Casey

121
SIN ARMONIA Mayo 1

Escribí este poema en los primeros días de frustración y confusión

causados por tratar de lidiar con la locura de nuestro hijo adicto. Es-
taba tan enojada por todo el estrés… estaba llena de resentimiento.
Creía que un adolescente normal era especialmente difícil de criar.

Sin Armonía

No hay armonía en la forma que nos toca

Él es joven y no ha tomado clases, viene naturalmente.
No hay engaños, él no conoce la fuerza de su canción.

Él no sabe que cada niño en busca de su camino

Canta la misma llorosa canción De tortuosa desarmonía que rasga y
atrae a uno o a otro
Sus padres deben ser fuertes
Juntos cantando el mismo coro de normas
Que deberían ser conocidas
No es su culpa ellos no saben las canciones
Que deben cantar rítmica y aleatoriamente

En momentos de estrés, ella canta fuerte

Y repica repetidamente notas agrias
Piensa que tiene el tono correcto
Hasta que su tono baja, rasgando y gimiendo un tono sordo
Fuera de tiempo en una canción de dolor
Una nota solitaria con posibilidades infinitas
SOLEDAD SIN ARMONIA

Pensamiento para hoy: Gracias al Programa Nar-Anon, mi armonía

fue restaurada. Dejando de lado mi actitud de santurrón, los senti-
mientos de culpa y la necesidad de estar siempre en lo correcto, me
libero de los sentimientos de ira, dolor, frustración y desesperación.

“Vive y deja vivir.”

- Lema de Nar-Anon
122
EXPECTATIVAS Mayo 2

En las últimas semanas, la adicta ha estado diciendo que ella está

hablando en serio esta vez cuando expresa que está lista para ir a un
centro de rehabilitación. Había señales de que realmente hablaba en
serio. Le sugerí que hiciera algunas llamadas, para mi sorpresa las
hizo.
En el pasado, estaría tocando las estrellas de la alegría y hubiera es-
tado despierto toda la noche preguntándome. ¿Será que hará las lla-
madas? ¿Se internará cuando ellos se lo propongan? ¿Completará el
programa o estará allí sólo unos días? Recuerdo las dos últimas veces
que la adicta aceptó internarse en un centro de rehabilitación yo es-
taba muy esperanzado y lleno de gozo por los posibles resultados.
Cuando se retiraba antes de culminar, me disgustaba mucho. Estaba
tan enojado que mi ira tomaba control de todo mi ser. Por semanas,
me mantenía enfermo y emocionalmente consternado porque ella no
hacía lo que yo sabía que era lo mejor.
Sin embargo, esta vez es diferente porque he aprendido la belleza de
vivir mi vida un día a la vez. También he entendido que mis deseos
para mi hija son sólo deseos. El mensaje de Nar-Anon me enseña que
no tengo control sobre la adicta. No debo esperar que ella busque ayu-
da y no debo tener expectativas. Sólo debo tener esperanza de que ella
logrará recuperarse, pero no tengo expectativas. No estaré angustiado.
No me enfermaré ni emocional ni físicamente. He aprendido que debo
pensar en mí mismo primero y no dejar que su adicción me destruya.

Pensamiento para hoy: Con las herramientas de Nar-Anon, sé que

puedo evitar las expectativas y tener esperanza. Me doy cuenta y sé
que la fuerza viene ahora directamente de mi Poder Superior. Es con
gratitud que reconozco la fuente de esa fuerza.

“Cuando los demás, especialmente nuestros hijos, lidian con la vida

en forma diferente como nosotros lo hicimos o enfrentan situaciones
de estrés, podemos respetarlos y entender que ellos tienen todo lo que
necesitan para manejar la situación.”

- Ane Wilson Schaef

123
HUMILDAD Mayo 3

Antes de descubrir a Nar-Anon, estaba convencida que tenía todas

las respuestas cuando se trataba de que el adicto dejara de consumir
drogas. Por supuesto trataba con todos los métodos desde la ira hasta
amenazas, desde la manipulación hasta la conformidad, todo con la
esperanza que el adicto cambiara. Nunca antes en mi vida pensé que
necesitaría ayuda de los demás para cumplir una meta. Lograba metas
naturalmente o través de trabajo duro y persistente. Ahora estaba en
un callejón sin salida, indefensa para ayudar al adicto.
Cuando todas mis acciones fallaron me di cuenta que necesitaba ayu-
da. Ese fue el comienzo de una actitud de humildad para mí, darme
cuenta que también necesitaba ayuda externa, ya sea de la gente de
Nar-Anon, de mi Poder Superior o de ambos.
Un día a la vez, rendí mi autosuficiencia y descubrí la humildad en
cada Paso, en cada lema y en cada tradición de Nar-Anon. También
descubrí que los mayores obstáculos de mi progreso eran mi debilidad
de carácter, mi orgullo, mi impaciencia y mi intolerancia, las expecta-
tivas, la ira y la necesidad de controlar a los demás. Cuando trabajo el
Programa de NarAnon, encuentro que ya no necesito tener todas las
respuestas a todas las preguntas.

Pensamiento para hoy: La humildad significa rendirse a la voluntad

de Dios y no a un estilo de vida destructivo y vergonzoso.

“La humildad me devuelve la capacidad de ver con claridad sin dis-

torsionarme a mí mismo ni espiritual ni emocionalmente.”

- Hoy un Camino Mejor

124
SOLTAR Mayo 4

Todavía no sé si he aprendido a soltar o si algún día lo lograré. Últi-

mamente me he estado concentrando en mi misma y no enfocándome
en el adicto. Esto parece estar ayudándome. Antes de Nar-Anon mi
mente siempre viajaba a gran velocidad. Hoy, no siento la confusión
que una vez sentí. El sufrimiento no ha cesado pero no parece domi-
narme como lo hacía antes.
Soltando, estoy aprendiendo cómo concentrarme en mi misma. Para
algunos esto puede parecer cruel pero ellos no entienden. No conocen
las emociones que nos destruyen si no las mantenemos controladas.
No entienden que no hay nada que pueda hacer por el adicto mientras
él no quiera ayuda.
Me doy cuenta que ir soltando es una señal de que los principios de
NarAnon están finalmente funcionando para mí. Me doy cuenta que
soy capaz de soltar y seguir con mi vida, amando a mi hijo y odian-
do las drogas que usa. Por algún tiempo había pensado, que posible-
mente, nunca me recuperaría de esta situación pero estoy aprendiendo
cómo lidiar con este momento terrible de mi vida. Le pido a Dios ayu-
da para soltar totalmente y así poder continuar con mi recuperación.

Pensamiento para hoy: Podemos progresar cambiando el rechazo

por soltar con amor sin necesidad de hacerlo perfectamente. El esfuer-
zo gradual, un día a la vez, me llevará eventualmente a estar lista para
que mis defectos sean removidos

“Algunas personas piensan que es aferrándose que nos hacemos

fuertes. Algunas veces es soltando.”

- Sylvia Robinson

125
¿POR QUÉ PREOCUPARSE? Mayo 5

Algunas veces sentía que mis problemas no se acabarían. Sentía que

mi vida no mejoraría. Mi computador se desgastó, mi padre estaba
tan débil que me tocó hospitalizarlo y murió. Estrellé mi automóvil en
un poste y le arruiné el frente. Tuve un revés económico tratando de
solucionar todos estos problemas. Después, la adicta dejó el centro de
rehabilitación luego de unos pocos días de internada y fue inmediata-
mente arrestada.
Mientras todos estos problemas estaban disgustándome a medida que
ocurrían, me mantuve recordando los lemas simples y fáciles de re-
cordar de Nar-Anon: “un día a la vez”, “no tengo el control”. Repetía
la Oración de la serenidad mentalmente. Si no encontraba la serenidad
para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar
las que puedo o la sabiduría para reconocer la diferencia, entonces
tomaba un día a la vez. Cuando el día terminaba, oraba para poder
enfrentar cualquier situación que surgiera.

Pensamiento para hoy: He tomado una determinación: no me preo-

cuparé del mañana. ¿Por qué preocuparme acerca del futuro cuando
tenía mucho que resolver en este momento? Después de todo, me di
cuenta que cuando me preocupo, las cosas rara vez ocurren de la for-
ma que había imaginado.

“Cuando subas la escalera de la vida, vé escalón por escalón, un

paso a la vez. No mires muy lejos: fija metas altas pero ve paso a
paso. Algunas veces pensarás que no progresas hasta que mires atrás
y veas qué tan alto has llegado.”

- Donny Osmond

126
ESCUCHA Y APRENDE Mayo 6

Una de las razones para asistir a Nar-Anon fue para encontrar la forma
para que la adicta se mantuviera limpia. Costara lo que costara, estaba
decidida a encontrar la solución al problema. Asistía a las reuniones y
escuchaba a los miembros compartir. Aprendí que había herramientas
que podría usar en este Programa. Un lema que tomé en serio fue “Es-
cucha y Aprende”. Lentamente aprendí que este Programa no era para
el adicto, era para mí. Yo necesitaba recuperarme, incluso más que el
adicto. Me había convertido en adicta a ella y necesitaba direccionar
el enfoque hacia mí.
Recientemente la adicta me comentó que había entendido el significa-
do del lema “Un día a la vez” estando en prisión, se dio cuenta que no
tenía cómo cambiar su situación. Ahora está tratando de mantenerse
limpia sin la ayuda de los Doce Pasos del Programa. Yo tengo mis
dudas de que esto resulte pero no puedo decirle qué es lo mejor para
ella. Me he dado cuenta que una de las mejores formas para ayudarla
es continuar trabajando en mi propio Programa. Mi medallón de un
año que recibí de mi grupo dice: “Rara vez hemos visto a una persona
fracasar cuando sigue nuestro Programa”
Los pasos de la adicta en dirección a su recuperación me alivia al-
gunas tensiones y la oscuridad que he experimentado, pero todavía
necesito la sabiduría del mensaje de Nar-Anon. He aprendido que la
envidia que sentía antes por aquellos quienes sus adictos estaban en
recuperación no tenía ningún sentido. La preocupación, la ansiedad y
el miedo todavía están allí pero en forma diferente.

Pensamiento para hoy: Estoy aprendiendo a no preocuparme por el

futuro y a tomar la vida un día a la vez. ¡Mi Programa funciona!

“El maestro bendice las calamidades, porque el maestro sabe que

desde la semilla del desastre (y toda experiencia) proviene el creci-
miento personal.”

- Neale Donald Walsch

127
CAMBIÁNDOME A MI MISMA Mayo 7

Una mañana me encontraba sentada en las escaleritas de la entrada de

mi casa; todas las luces estaban apagadas dentro y fuera de la casa.
Estuve observando la casa de al lado casi toda la noche mientras mi
esposo se escondía en nuestro auto con una pistola y un rifle. En ese
momento admití que no podía proteger a mi amado hijo adicto las
veinticuatro horas del día. Un traficante de drogas andaba tras él. El
estrés de tener que cambiarnos a otra casa además de haber termina-
do con su novia, devastó a mi hijo; estaba fuera de control y actuaba
como si estuviera en un ataque de ansiedad. Finalmente me decidí a
asistir a Nar-Anon donde encontré la ayuda que necesitaba.
En mi primera reunión escuché a otros miembros compartir sobre su
dolor y sus logros. Con mucho alivio escuché por primera vez las tres
C: “No lo Causé, no lo puedo Controlar y no lo puedo Curar”. Repetí
esta frase en mi mente una y otra vez por las siguientes semanas. Otra
información maravillosa que recibí esa noche fue que sólo me puedo
cambiar mí misma. Me aferré de ese pensamiento y sentí que una
carga muy pesada se desprendía de mis hombros.
Ahora entiendo que para que mi hijo se recupere y tenga la oportuni-
dad de encontrar sabiduría, fortaleza y seguridad en sus decisiones;
necesito salir de su camino para que él experimente los altos y los
bajos de su vida diaria. Continúo recordándome que “No lo Causé, no
lo puedo Controlar y no lo puedo Curar”.

Pensamiento para hoy: Trabajaré mi Programa porque ahora sé que

sólo puedo cambiarme a mi misma. Debo dar un paso al costado, de-
jar que el Poder Superior actúe y permitirle al adicto que maneje las
consecuencias de su consumo.

“Qué prefieres: ¿Estar en lo cierto o ser feliz?”

- Curso de Milagros

128
NO ES MI RESPONSABILIDAD Mayo 8

Desde que me uní a Nar-Anon he aprendido muchas cosas. He apren-

dido que mucha gente maravillosa es como yo. Muchos de nosotros
fuimos entrenados para cuidar a los demás.
Por lo tanto, no me sorprendí cuando yo empecé a hacer lo mismo con
mi hijo. No tenía límites consistentes. Él aprendió que si me gritaba
fuerte y por suficiente tiempo, yo usualmente cambiaba de parecer.
Me preocupaba por lo que hacía y lo que no hacía y eventualmente
tomaba las responsabilidades que le correspondían a él.
Durante años de dificultad y con el miedo de lo que podría pasar si lo
dejaba que se valiera por sí mismo, me volví obsesiva con mi hijo y
sus problemas.
Mientras leía la literatura de Nar-Anon y escuchaba a los otros miem-
bros, me di cuenta que no estaba permitiendo que mi hijo sufriera
las consecuencias de sus propios actos. Ha sido duro pero me estoy
desprendiendo con amor y lo estoy dejando escoger su propio camino.
He encontrado que a medida que cambio para mejor, también lo ha
hecho mi hijo. ¡Gracias, Nar-Anon!

Pensamiento para hoy: Hoy no me encargo de las responsabilidades

que los demás pueden hacer por sí mismos. Ocuparé mi tiempo traba-
jando en cosas que son importantes para mí.

“Hay muchos regalos esperándonos cuando aceptamos el Programa

y sus Principios. Nos libramos de la carga del pasado. Aprendemos a
vivir sólo este día y empezamos a creer que hay un Poder más grande
que nosotros que nos tiene a nosotros y a todas las cosas bajo con-
trol”

- Karen Casey

129
PACIENCIA Mayo 9

Cuando llegué a Nar-Anon esperaba una solución rápida a mis proble-

mas. Pronto me di cuenta de que no sucede de esa forma. No me recu-
peré instantáneamente pero aprendí a ser agradecida por las lecciones
que el Programa me ha dado.
Algo que estoy aprendiendo de este Programa es paciencia, la cual
se define como “la habilidad de resistir la espera o la tardanza sin
enojarme o frustrarme y la perseverancia calmada cuando enfrento
dificultades”.
Toma tiempo: tiempo para aprender, tiempo para crecer, tiempo para
aceptar los cambios. Nar-Anon me permite el tiempo que necesito
para hacer las cosas a mi propio ritmo. Nadie me dice que debo ha-
cerlo más rápido. Nadie me regaña por no aprender mi lección más
pronto. Sé que cometeré errores, pero también sé que continuaré
aprendiendo y creciendo con la ayuda de mi Programa, mi grupo y
mi Poder Superior.

Pensamiento para hoy: Sé que tengo paz y serenidad que provienen

de trabajar este Programa, el cual nunca quiero dejar. Sé que vendrán
tiempos difíciles y que titubearé: pero está bien. Quiero aceptar mi
parte, aprender mi lección y seguir adelante.

“Hay diferentes tipos de paciencia: la paciencia de ser indiferente

a los daños hechos por los demás, la paciencia de aceptar volunta-
riamente los conflictos y la paciencia desarrollada a través de una
convicción razonable del Dharma.”

- Dalai Lama

130
LIBERAR LA ANSIEDAD Mayo 10

Cuando llegué a Nar-Anon, estaba ansiosa por todo. Tenía que antici-
par cómo sería la próxima crisis, descubrir quién estaría involucrado,
considerar todas las soluciones posibles y escoger la más acertada.
Esto, por sí mismo, era mucho trabajo. Después tenía que escoger
una solución y empezar a implementarla lo más rápido posible. Pen-
saba que si no practicaba preocuparme antes de que pasara, entonces
¿cómo sería capaz de manejar la situación cuando llegara? Tenía una
forma de pensar retorcida lo cual creía que era muy racional en esos
momentos.
El entendimiento de que esta no era una buena forma de vivir provino
de asistir a las reuniones de Nar-Anon. Me di cuenta que estar ansio-
sa no me permitía pensar acerca de mis sentimientos. Me robaba mi
presente. Estaba viviendo en el futuro, en un mundo que no existía.
Estaba tratando de arreglar un problema que tal vez no sucedería.
La carga descendió a medida que fui capaz de mejorar mi ansiedad.
Trabajé la honestidad y me propuse abrirme a la guía de mi Poder Su-
perior. Empecé a “soltar las riendas y entregárselas a Dios”. Haciendo
esto fui capaz de ayudarme. Empecé a entender mis emociones y el
porqué de ellas. Empecé a decidir qué era lo mejor para mí.

Pensamiento para hoy: Liberando la ansiedad de mi vida soy capaz

de tomar mejores decisiones en el momento correcto para mí. Al no
preocuparme por un futuro del cual no tengo control, puedo descargar
ese peso de mis hombros.

“Se ha dicho que nuestra ansiedad no vacía las preocupaciones del

mañana, sólo vacía el hoy de su fortaleza.”

- Charles H. Spurgeon

131
HACIENDO EL QUINTO PASO Mayo 11

Cuando supe que mi área estaba apadrinando un fin de semana en

el Cuarto Paso, supe que Dios había decidido que yo asistiría. Ni
en mis sueños más salvajes me había imaginado lo que descubriría
acerca de mi misma cuando llegué. Trabajar el Cuarto Paso me dio
el entendimiento de quien realmente era y lo que necesitaba hacer
para continuar mi proceso de recuperación en Nar-Anon. Concluí que
para obtener un beneficio pleno del Cuarto Paso, necesitaba pasar al
Quinto Paso, “Admitir ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro
ser humano, la naturaleza exacta de nuestras faltas”. Qué experiencia
tan maravillosa de sanación es poder compartir con un padrino u otro
miembro de Nar-Anon lo que aprendí de mí mismo!
“Admitir ante Dios”: debido a este Paso estoy más abierto a la pre-
sencia de Dios en mi vida y a la guía que recibo de Él. Hoy puedo ad-
mitir mis errores ante Dios y le puedo agradecer por darme la lección
que necesitaba aprender. Estoy donde Dios quiere que esté. No podría
aplicar este Programa sin la ayuda de mi Poder Superior. Cuando ad-
mito mis errores ante Él, siento la sanación en mí.
“Admitir ante mí mismo”: la clave del Quinto Paso para mí fue admi-
tir quién soy ante mí mismo. Tenía que ser totalmente honesto. Podía
engañar a los demás pero no me engañaba a mí mismo y no podía
engañar a Dios. Encontré un mejor entendimiento de mí cuando abrí
mi mente lo suficiente para aceptar mis errores y darme cuenta que
necesito ayuda.
“Admitir ante otro ser humano”: cuando comparto mis pensamientos
con otro miembro de Nar-Anon y no me condenan por mis acciones o
sentimientos, me siento muy agradecido y humilde. Me sentí amado y
aceptado después de hacer este Paso.
Pensamiento para hoy: Desde que hice mi inventario, he encontra-
do muchas veces cualidades escondidas, características y debilidades
que Dios me ha ayudado a canalizar en fortaleza y nuevas habilidades
que no sabía que tenía. Estoy agradecido de tener los Doce Pasos para
continuar aprendiendo acerca de mí mismo y mejorar mi vida en el
proceso.
“La misión debe ser seguida por la aventura. No es suficiente mirar
los escalones, debemos dar el paso y subir las escaleras.”
- Vance Havner
132
LOS PASOS Mayo 12

Una de las prácticas de mi grupo es estudiar uno de los Doce Pasos

en la primera reunión de cada mes. Cada persona comparte lo que el
Paso significa para ella o él y cómo ha ayudado en su proceso de recu-
peración. Estudiar un Paso diferente cada mes me ayuda a obtener un
entendimiento profundo del Programa de Nar-Anon. Aprendo re-estu-
diando los Principios y revisando cómo puedo aplicar estos principios
en mi vida. Este viaje de descubrimiento y crecimiento a menudo me
recuerda a una cebolla. Capa a capa y algunas veces con lágrimas, la
voy pelando. Hago esto para quitar las capas dañadas y así voy avan-
zando en mi recuperación. Me enfoco en cada Paso mensualmente
y escribo mis reflexiones en un diario. Después puedo comparar mi
progreso con años anteriores.
Llegué a creer que los Pasos son mi camino a la serenidad y a la
paz. Hago los Pasos al lado de mis amigos del Programa y esto nos
conduce a una nueva comprensión y entendimiento, personal y colec-
tivamente. Me siento bendecido y agradecido de tener una estructura
para medir mi progreso. A medida que progreso en mi recuperación,
el entendimiento de los Pasos me ayuda a crecer, cambiar y madurar.

Pensamiento para hoy: Es importante estudiar y trabajar los Pasos;

ellos son el fundamento de mi recuperación. Los puedo aplicar a to-
dos los problemas que encuentre. Ellos me recuerdan que no tengo
que enfrentar la vida solo; tengo a mi Poder Superior y a mi familia
de Nar-Anon.

“Los Pasos me ofrecen una guía de vida que me conducen a un des-

pertar espiritual y a más.”

- Valor para Cambiar

133
SERVICIO Mayo 13

Cuando llegué a Nar-Anon, sentía que la vida era injusta. ¿Por qué
mi esposo tenía que ser un adicto? ¿No merezco una familia normal
y saludable? Este era mi segundo matrimonio y estaba dispuesta a
hacerlo funcionar. Pensaba que si era generosa y amable, él querría
mejorar y actuar de la misma manera conmigo. Tenía expectativas.
Mi generosidad y lo que pensaba que era el amor, tenía condiciones.
Sin embargo, a medida que la adicción de mi esposo progresaba, no
podía mantener la ilusión de una familia o relación amorosa y normal.
Oculté su adicción y traté de curarlo pero nuestro comportamiento se
tornaba más y más extraño e insano. Era obvio que había un problema
y no era sólo él. Cuando finalmente nos dejamos, sentí que mi mundo
se acababa, me sentía sola, derrotada, desmotivada y quería aislarme.
Había comenzado a asistir a las reuniones de Nar-Anon antes del di-
vorcio y continué después de él; ésta era la única actividad que me
hacía salir de la casa, excepto para trabajar. Después de un año en el
Programa me pidieron que empezara a servir como representante y
acepté, pensando que así tendría una noche más fuera de casa; necesi-
taba salir. En una reunión de área cuando un servidor anunció que no
podía continuar en el servicio me ofrecí como voluntaria. Esta vez los
resultados fueron diferentes. Lo que he descubierto es que el servicio
en Nar-Anon funciona, puedo llevar el mensaje de recuperación como
yo lo he experimentado. Sé que puedo ayudar a otros cuando doy con-
tención en una forma saludable y lo hago gratuitamente

Pensamiento para hoy: Para mí, devolverle a la confraternidad de

Nar-Anon lo que me ha dado es una expresión de amor incondicio-
nal y parte del proceso de sanación. Cuando doy gratuitamente y sin
expectativas, ayudo a crear un ambiente de sanación para los demás
y para mí.

“La amabilidad en palabras crea confianza. La amabilidad en el pen-

samiento crea profundidad. La amabilidad en el dar, crea amor.”

- LaoTzu

134
ABANDONO Mayo 14

Después que mi madre me abandonara, mi abuela me dijo que sin

importar sus acciones, siempre debería amarla. Sin ella no estaría con
vida. En mi opinión mi madre era una rebelde promiscua. Ella no
me crió; lo hizo mi abuela. Era una niña buena según los parámetros
de mi abuela porque usualmente hacía lo que me ordenaban. Como
adulta, nunca quise hacer algo malo porque había aprendido que com-
placer a la gente me hacía sentir bien y amada. Quería ser amada, pero
no quería ser como mi madre.
Me casé joven y cuando ya tenía tres hijos y esperando el cuarto,
mi esposo fue a caminar y nunca regresó. Me sentí abandonada nue-
vamente. Trabajé duro y por largas horas, siempre con una sonrisa
en mis labios, mientras mis entrañas lastimadas dolían. Me mantenía
ocupada, cuidaba a mi familia, no tenía ayuda y nunca la busqué. Es-
taba ocupada tratando de sobrevivir y de probar que era una persona
fuerte, haciendo siempre lo correcto y tratando de probar que no era
como mi madre.
Cuando mis hijos crecieron, empezaron a usar drogas; me sentí aban-
donada una vez más. En ese momento ya tenía tres nietos y trataba
de mejorar sus vidas. Cuidaba de ellos por amor y les proporcionaba
todo lo que necesitaban. Una vez más olvidé mi propia vida.
Finalmente busqué ayuda uniéndome a Nar-Anon. A través del pro-
grama de Nar-Anon y de mi Poder Superior salvé mi vida. Me di
cuenta que había descuidado mi propia vida y me había abandonado.
Hoy estoy tan agradecida y no busco un culpable para mis experien-
cias de abandono. Soy una nueva persona por el apoyo amoroso de mi
familia Nar-Anon. He recibido cosas muy buenas del Programa Nar-
Anon y he aprendido una mejor forma de vivir. Ahora contribuyo con
otros en mi camino de recuperación, sin abandonarme a mí misma.
Pensamiento para hoy: He decidido perdonar y no repetir lo que
considero un error de mi madre. Puedo hacer lo correcto para mí sin
olvidar mi amor por los demás.
“El amor es parte de todos los que viven y respiran. El amor es una
fuerza que une a la gente como gotas de agua en un océano inmenso.
¿Cómo podríamos no tener amor? Si no ves amor a tu alrededor, no
has mirado lo suficiente.”
- Ron Rathbun
135
SABELOTODO Mayo 15

He llegado a entender, después de mucho meditar, que he sido un “sa-

belotodo”, especialmente en todo lo que se refiere a mi hija. Después
de todo, ella es una adicta. Pensaba que mi hija no sabía hacer nada
bien y que no sabía nada. Sentía que debía hacer todo por ella, porque
después de todo, ella era una adicta. Si algo se rompía, era su culpa,
porque después de todo, ella era adicta. Cuando algo se perdía, era su
culpa, porque después de todo, era una adicta. No escuchaba lo que
ella me decía, porque qué podía decir o saber que fuera importante,
porque después de todo, era una adicta.
He estado asistiendo a las reuniones de Nar-Anon por cerca de cua-
tro años y finalmente me he dado cuenta qué injusta he sido con mi
hija. Lentamente estoy aprendiendo, a través de escuchar y escuchar,
a aceptar que yo no lo sé todo sólo por no ser adicta. Reconozco que
muchas cosas son mi culpa aunque yo no sea la adicta. Con Nar-Anon
he aprendido que mi hija, a pesar de sr adicta, es una persona; que
tiene pensamientos y sentimientos que son reales, que merece respeto
y reconocimiento, esté consumiendo o no.
Gracias a Nar-Anon por crear un ambiente donde puedo escuchar y
crecer; darme cuenta y admitir mis errores sin que se me juzgue. Tam-
bién puedo ver a los demás tal y como son y darles el mismo respeto.

Pensamiento para hoy: Me enfocaré en mis propios asuntos y en

las cosas que puedo cambiar. No juzgaré a los demás. Le pediré a mi
Poder Superior que me guíe para poder aceptar las decisiones de los
demás. Practicaré la aceptación y el respeto. No juzgaré.

“Cuando juzgamos a los demás, juzgamos sobre lo que creemos que

sabemos de ellos, sin darnos cuenta que hay mucho que no sabemos,
que los demás están constantemente cambiando, mientras que en las
buenas y en las malas tratan de enfrentar la vida.”

- Librito Azul de Nar-Anon

136
MUCHAS LECCIONES Mayo 16

Por alguna razón mi Poder Superior ha decidido poner una variedad

de adictos en mi vida. No sólo mi familia inmediata sufre de adic-
ción sino también otros parientes, amigos y conocidos. Pensaba que
mi obligación era curarlos a todos. Cada vez que descubría un nue-
vo adicto, lo tomaba como mi responsabilidad personal para curarlo.
Pensaba: ellos necesitan saber acerca de los Doce Pasos, necesitan
conocer el Programa de Narcóticos Anónimos y sus reuniones. Los
disponía para la recuperación, el compromiso y el servicio. Todo lo
que tenían que hacer era seguir mi plan. Pero el problema era que mi
plan no funcionaba cuando trataba de aplicarlo a otros.
Cuando empiezo a tomar control, mi Poder Superior parece dejarme
saber, suavemente al comienzo, que no debería involucrarme en el
Programa de otro. No debería sentirme tan cómoda al pensar que he
aprendido la parte de “soltar”. Necesito recordar que no tengo todas
las respuestas. Que eso es el trabajo de un Poder más grande que yo
y que si decido no escuchar, se me refrescará la memoria con otras
lecciones y pruebas similares.

Pensamiento para hoy: Mi Poder Superior me enseña y me recuerda

que tengo que “soltar las riendas y entregarlas a Dios”. Soy impotente
para cambiar a los demás; sólo me puedo cambiar a mí misma.

“Todavía estoy aprendiendo acerca de los temas importantes de mi

recuperación: paciencia, juicio, aislamiento y desprendimiento.”

- Senderos de Recuperación

137
ENFRENTANDO LA REALIDAD Mayo 17

Pasé muchos años negando el hecho de que mi hijo tenía una enfer-
medad seria. Él era la víctima. Pensé que una solución fácil era que
él permaneciera lejos de aquellos que consumían drogas. Peleé con
esta enfermedad con todo mi cuerpo, mi alma y mi ser emocional y
espiritual. Lloré y me enojé, me frustré, me decepcioné; era un fracaso
emocional. Toda mi vida giraba alrededor de mi hijo. Lo perseguía y le
daba dinero una y otra vez para todo menos para drogas. Respondía a
sus llamadas de auxilio, lo recogía en medio de la noche y lo llevaba a
comprar drogas. Salía de la cárcel y lo recogía Yo sabía propiciar. Y el
ciclo se repetía otra vez. No conseguía trabajo, las cosas desaparecían
de la casa, le preguntaba cuál de sus amigos se metía en nuestra casa
cuando estábamos trabajando y quién estaba hurtando nuestras cosas.
Él era un pozo de dinero. Estaba bajo la impresión que las cosas mejo-
rarían porque la cárcel haría que el adicto dejara de consumir así que
no tendría que volver a la cárcel. Sin embargo, esta era mi filosofía, no
la del adicto.
Mi crecimiento en Nar-Anon ha sido un proceso lento. Escuchaba los
Pasos y oía que soy impotente, pero no escuchaba que mi vida era ingo-
bernable. Todavía podía tener el control. El Segundo Paso sugería creer
en un Poder Superior más grande que yo, pero sentía que mi ayuda era
necesaria. El Tercer Paso decía que puedo darle mi voluntad a mi Poder
Superior. Pensaba que si Él podía hacer que el adicto parara, entonces
lograría la serenidad.
Estoy muy agradecida con los miembros de Nar-Anon, quienes me es-
cuchaban, quienes compartían conmigo y me enseñaban quien estaba
realmente en control y quien necesitaba cambiar para obtener paz y
serenidad era yo. Ahora, sé que hay una vida a pesar de la adicción. Sé
que para aprender una lección, tengo que atravesar la situación, no elu-
dirla. Hoy pienso antes de actuar. Mi hijo todavía consume, pasa largas
temporadas en la cárcel pero a pesar de todo esto, sé que he recuperado
mi vida.
Pensamiento para hoy: Quiero amar al adicto y apoyarlo pero necesi-
to dejar que él descubra su propio camino. Hoy, confío en que mi Poder
Superior meguiará por mi camino de serenidad y paz.
“Si encuentras un camino sin obstáculos, probablemente no te llevará
a ningún lado.”
- Frank A. Clark
138
FUERA DE CONTROL Mayo 18

Llegué a Nar-Anon porque alguien a quien amo estaba fuera de control.

Mi vida estaba fuera de control también pero no lo quería admitir. Es-
taba desesperado para que mi vida volviera a la normalidad. Asistien-
do a las reuniones de Nar-Anon me di cuenta de que no podía volver
atrás, sólo podía seguir adelante. Mi meta inicial era sacar al adicto de
la adicción y así el resto de la familia podría estar feliz. Compartí mi
historia en las reuniones porque si la contaba muchas veces encontraría
la forma de arreglar todo. Esperaba encontrar una varita mágica que hi-
ciera que la enfermedad desapareciera. No paraba de propiciar y estaba
obsesionado con la idea de que podía enderezar todo el caos a mí alre-
dedor. La locura de esta enfermedad es que continuamente la razón es
cancelada por todo lo irracional y lo increíble que nos sucede. Esto no
podía estar pasando porque no era lógico. Me adaptaba a todo lo que mi
familia me imponía. Yo era el loco porque nada parecía molestarles a
los demás. Sentía que la enfermedad de la adicción estaba destrozando
mi corazón y que viviría sin el.
Me di cuenta que lo que no puedo compartir y admitir por mi mismo
lo puedo compartir con mi grupo de Nar-Anon. He encontrado que la
única manera de cambiar mi forma de pensar es compartir en voz alta.
Necesito aprender a separar al adicto de la enfermedad. Necesito ser
honesto conmigo mismo y admitir que necesito ayuda. He encontrado
que mi Poder Superior no me hace trabajar todo el Programa al mismo
tiempo. Se me da lo que necesito para aprender lentamente, un día a la
vez. Me he dado cuenta que la adicción cambia las cosas. Sí: mi vida
nunca será igual pero ahora, gracias al Programa Nar-Anon está yendo
en una dirección saludable. Estoy aprendiendo a disfrutar la vida y a ser
agradecido, solo por hoy.
Pensamiento para hoy: Enfocándome en mí, soy capaz de soltar a los
demás. Validando mis emociones y aceptándolas en lugar de temerles,
he sido capaz de aprender y crecer. Ahora puedo ser un amigo y es-
cuchar a los recién llegados quienes llegan heridos y dolidos. Puedo
compartir con ellos mi experiencia, fortaleza y esperanza y los puedo
ayudar a encontrar el regalo de la serenidad que me fue dado gratuita-
mente.
“Trata a los demás como si fueran lo que deberían ser y los ayudarás
a llegar a ser lo que son capaces de ser.”
- Johann Wolfgang von Goethe
139
NO MÁS RESCATES Mayo 19

Mi hijo es un adicto y le demuestro mi amor rescatándolo. Pensaba

que rescatarlo funcionaría y él vería los errores que comete y dejaría
de consumir. Rescataba a mi hijo y él seguía consumiendo. Después
de años en este círculo encontré a Nar-Anon. Quitar el enfoque de mi
hijo y colocarlo en mí no tenía ningún sentido para mí cuando llegué
a las reuniones de Nar-Anon. ¿Cómo era posible que no ayudarlo era
estar ayudándolo?
Los miembros en las reuniones de Nar-Anon comparten su experien-
cia, fortaleza y esperanza. Aprendí de ellos la diferencia entre propi-
ciar y ayudar. Aprendí que evitarle a alguien las consecuencias de sus
actos era un acto de falta de respeto y que además estaba interfiriendo
en su camino de recuperación. Esto no era mi trabajo y mi compor-
tamiento era perjudicial. Necesitaba apartarme de su camino y dejar
que las cosas sucedieran a pesar de mis miedos. Tenía que aprender
a confiar en alguien más grande que yo. Tenía que aprender a confiar
que soltando a mi hijo, la serenidad llegaría a mi vida.
El lema “Suelta las riendas y entrégaselas a Dios” me ha ayudado en
mi proceso de recuperación y me recuerda constantemente que mi
hijo tiene un Poder Superior y no soy yo.

Pensamiento para hoy: Recordaré que no tengo el control. Confiaré

en un Poder Superior más grande que yo. Voy a entregar al adicto que
amo y todos los problemas que no puedo resolver a mi Poder Supe-
rior. Hoy sé que es lo mejor que puedo hacer.

“Para de intentar tan arduamente de controlar las cosas; no es nues-

tro trabajo controlar a la gente, resultados, circunstancias, la vida. En
el pasado no confiábamos y no dejábamos que las cosas sucedieran.
Pero ahora podemos. La forma en que la vida fluye es algo bueno,
dejémosla fluir.”

- Melody Beattie

140
GRATITUD Mayo 20

Antes de empezar el proceso de recuperación tenía días miserables

porque las cosas no salían como las planeaba o como las quería. En el
Programa de NarAnon aprendí que tengo herramientas que me ayu-
dan a enfrentar las desilusiones de la vida. Todavía hay días de infeli-
cidad y desilusión porque las cosas no salieron como quería, pero he
aprendido que la vida no es toda buena ni toda mala. Incluso cuando
los tiempos son malos, puedo escoger cuidar de mi con la ayuda de mi
Poder Superior y enfocarme en lo positivo siendo agradecido
Recientemente perdí un ser querido; estaba enojado, dolido y lleno
de resentimiento. Pensaba que porque estaba trabajando en lo que yo
creía que era un buen programa y le pedía a mi Poder Superior guía,
sólo cosas buenas pasarían y estaría feliz. Cuando compartí mis senti-
mientos en mi reunión de Nar-Anon, mi grupo sugirió que tal vez no
estaba trabajando los Pasos y practicando los Principios del Progra-
ma, los cuales podrían ayudarme en esta pérdida. Un miembro sugirió
que usara la gratitud. Practicando la gratitud activamente podría cam-
biar mi actitud hacia aquel evento. Es mi decisión:
¿Quiero ser una víctima de las circunstancias enfocándome y
obsesionándome en cosas que no salen como yo quiero? ¿O quiero
enfocarme en lo bueno que pasa en mi vida y ser agradecido por las
cosas que tengo?

Pensamiento para hoy: Cuando analizo la palabra gratitud, veo acti-

tud. Cuando las cosas se ponen difíciles, puedo reconocer lo bueno y
ser agradecido. Puedo cambiar mi enfoque y mis pensamientos para
promover una buena actitud, lo que significa un paso en la dirección
correcta.

“Practicar la gratitud nos ayuda a apreciar a fondo lo que se nos ha

dado. Ser agradecido influye en nuestra actitud; suaviza nuestra cora-
za, nos libera de las amenazas de la mayoría de las situaciones.”

- Cada Día un Nuevo Comienzo – Meditaciones Diarias para Mujeres

141
QUINTA TRADICION Mayo 21

Muchos recién llegados se desconciertan cuando saben que nosotros

trabajamos los mismos Doce Pasos que usan nuestros adictos. La
Quinta Tradición explica por qué esto es necesario y cómo nos ayu-
da. La Quinta tradición demuestra la naturaleza amorosa de nuestro
programa. Trabajando los pasos aprendí que las respuestas para la
recuperación no son solamente amar y aceptar al adicto sino lo más
importante, amarme y aceptarme.
Una de las lecciones más importantes que he aprendido es parar las
peleas y dejar los resentimientos. Esto es esencial para mi recupera-
ción. Cuando acepto y practico el Primer Paso, acepto que soy impo-
tente sobre la enfermedad de la adicción. ¿Qué beneficio obtendría
asistiendo a las reuniones una y otra vez, reviviendo mis historias de
guerra, quejándome y culpando al adicto por todos los problemas?
Este comportamiento me lastima y no ayuda al adicto. Es más, ayuda
poco o nada a la recuperación de los otros miembros de la confrater-
nidad.
La segunda parte de esta Tradición es nuestro rol en nuestra confrater-
nidad compartiendo nuestro mensaje y ayudando a sanar a los que to-
davía sufren. Hacemos esto apoyando a los miembros recién llegados
o en crisis, proveyendo información de nuestro programa a los centros
locales de tratamiento de abuso de drogas, escuelas y prisiones y de-
jándoles saber que hay una mejor forma de vivir.

Pensamiento para hoy: Estoy agradecida por mi Programa Nar-

Anon que me enseña que cambiar mis actitudes y motivar a otros me
ayudará mucho más que enfocarme en mis problemas. Ayudando a los
demás y apoyando los grupos de Nar-Anon, puedo cosechar los frutos
de la recuperación.

“Cada grupo de familia Nar-Anon tiene un solo propósito; ayudar

a los familiares de los adictos. Logramos esto practicando los Doce
Pasos de NarAnon nosotros mismos, comprendiendo y estimulando a
nuestros propios familiares aquejados por la adicción, dando la bien-
venida y brindando alivio a los familiares de los adictos.”

- Quinta Tradición de Nar-Anon

142
BENEFICIOS DEL PADRINAZGO Mayo 22

Cuando llegué a Nar-Anon estaba sola, frustrada y confundida. Los

miembros del grupo me dieron la bienvenida. Estaba feliz de saber
que ellos me entendían y se preocupaban por mí. Después de asistir a
varias reuniones escuché sobre el padrinazgo. En mi área, los grupos
de familia Nar-Anon tienen reuniones de padrinazgo. Decidí asistir a
una reunión; pensaba que me ayudaría en mi recuperación compartir
con otros miembros fuera de las reuniones regulares. Me ayudó de
una forma que nunca hubiera imaginado.
En las reuniones de padrinazgo, nos animan a escoger un padrino en-
tre una lista de miembros antiguos con quienes podemos compartir
pensamientos y sentimientos. Cuando escogí el mío, buscaba a al-
guien con quien sentía que compartiría algo en común.
Mi padrino no solo me da sugerencia y apoyo sino también me mues-
tra una nueva forma de mirar un problema viejo. Es de gran ayuda y
muy alentador tener a alguien a quien puedo llamar cuando estoy en
crisis, tener a alguien que ya me conoce con todos mis defectos de
carácter. Mi padrino sabe escuchar y esto me da la oportunidad de
hablar acerca de mis resentimientos y ansiedades. También me cuenta
como resolvió problemas similares. Me siento cómoda compartiendo
mi historia personal en detalle con mi padrino. Lo que no sabía era
que los padrinos obtienen el mismo beneficio de esta relación. El pa-
drinazgo es un proceso que funciona en las dos vías.

Pensamiento para hoy: Gracias a Nar-Anon tengo una persona espe-

cial quien escucha mis viejos problemas y sugiere nuevas formas de
responder a ellos. Mi padrino comparte sus experiencias conmigo. El
padrinazgo es un regalo tanto para el ahijado y como para el padrino.

“Es bueno haberlo hecho; una vez hecho no nos arrepentimos, cose-
chamos los resultados con gratitud y con un corazón feliz.”

- Dhammapada, 5, traducida por Bhikkhu

143
QUINTO PASO Mayo 23

Cuando trabajé el Cuarto Paso, despejé el camino para la auto com-

prensión examinando mis fortalezas y mis debilidades y haciendo una
lista de ellas.
Entonces empecé el Quinto Paso y una vez más me intimidé. Sin em-
bargo, a medida que encontré el valor para desnudar mi alma, me di
cuenta que ya había recorrido dos tercios del Quinto Paso. El Quinto
Paso nos pide que admitamos ante Dios, ante nosotros mismos y ante
otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestras faltas. Mi Poder
Superior sabe mis faltas.
Cuando hice el Segundo Paso llegué a creer que un Poder Superior
a mi podría devolverme el sano juicio. Si mi Poder Superior podía
hacer eso me di cuenta que no necesitaba admitir nuevamente, la na-
turaleza exacta de mis faltas. Mi Poder Superior ya sabe de mis faltas.
A través del proceso de escribir sin miedo un minucioso inventario
moral de mi misma, admití la naturaleza exacta de mis faltas. Sí: tenía
virtudes pero también vi rasgos que no me gustaron. La única cosa
que quedaba por hacer era admitir mis errores ante otro ser humano.
Como muchos miembros de los grupos de familia Nar-Anon, esco-
gí compartir mis defectos de carácter con una madrina. Mi madrina
tiene muchos años en el Programa y estuvo allí cuando yo llegué a
Nar-Anon. Al principio, muchos de mis errores eran sobre algunos
comportamientos que pensaba eran correctos.

Pensamiento para hoy: Cuando admito mis errores, estoy haciendo

espacio para los cambios. Estoy limpiando los escombros del pasado
y abro la puerta a un mejor futuro y a hacer una mejor persona.

“Cada vez que enfrentamos nuestros miedos nos fortalecemos, gana-

mos valor y confianza.”

- Paul Tillich

144
LAS MENTIRAS QUE ENCEGUECEN Mayo 24

Enamorarme de un adicto fue una experiencia cegadora. A nuestra

vida, no le faltaba el drama pero eventualmente le faltaba todo lo de-
más. Tuvimos accidentes automovilísticos y un incendio que destruyó
todo lo que poseía y todo lo que él había traído a este país. Fue arres-
tado y encarcelado. Sin embargo, me sentía con el deber de serle leal.
Me pidió que me casara con él a las tres semanas de empezar a salir.
Pensé que la prisa se debía a que había encontrado “la mujer indica-
da” y no quería perder ni un minuto para estar juntos. Me presionaba
incesantemente para que tuviéramos un hijo. En esos momentos no
entendía que esa era su forma de mantenerme amarrada a él. Estas
decisiones apresuradas fueron el final de mi actitud normal precavida
y una señal que mi enfermedad se había activado. A medida que me
permitía ser dependiente de él, me enfermaba más y más. No podía
ver que estaba obsesionada con mi esposo. Él se volvió menos y me-
nos confiable y yo me enfoqué en cómo ayudarlo para que sea digno
de confianza. Estaba en negación acerca de mis motivos, me decía
cosas como: “si yo fuera la enferma adicta, querría que él estuviera
allí para mí”. ¿Cómo podía yo ofrecerle menos?
Llegué a Nar-Anon cuando tenía nueve meses de embarazo, deses-
peradamente necesitada de ayuda y convencida, finalmente, que no
podría sobrevivir en la vida sin ayuda. En el minuto en que la gente
empezó a compartir me sentí como si hubiera llegado a casa. Mis ex-
periencias locas eran también las de ellos. Nada de lo que contaba los
sorprendía como se sorprendían mis amigos y conservaban una paz y
aceptación que yo necesitaba.

Pensamiento para hoy: Escucharé mis propios sueños y no me lan-

zaré en los sueños de los demás. Creceré y me fortaleceré y seguiré
los propósitos de mi Poder Superior porque él no me da cargas que yo
no pueda soportar.

“Una mentira lleva prisa, pero la verdad tiene resistencia.”

- Edgar J. Mohn

145
MADUREZ Mayo 25

Cuando me enfrentaba al comportamiento absurdo y las consecuen-

cias negativas resultantes de la adicción, pensaba que podía responder
en una forma madura, con razón y dignidad. ¡No estoy bromeando!
Al comienzo prefería desquitarme por el daño y el dolor. Me encanta-
ba contar mis historias de guerra al que escuchara, incluso a extraños.
Nunca pude eliminar mi dolor con autocompasión. La gente dejó de
interesarse, incluso la policía. Ellos se interesan en el crimen y las
evidencias, no en las tristezas. Todo lo que me quedaba era mi propio
comportamiento destructivo y aburría a los demás.
A medida que crecía en Nar-Anon, descubrí la madurez que quería a
través de las experiencias compartidas de otros miembros que tam-
bién estaban afectados por la adicción. He madurado con la práctica
de los Doce Pasos y las Doce Tradiciones. Estoy madurando enten-
diendo los conceptos de co-dependencia, desprendimiento, propicia-
ción y negación en mi misma y en el adicto. Estoy madurando apren-
diendo acerca de la naturaleza de esta enfermedad -la adicción- su
progreso, los riesgos y más recientemente la recuperación. También
maduro aprendiendo sobre la naturaleza de mi propia enfermedad.
Estoy creciendo, madurando. Estoy recuperándome.

Pensamiento para hoy: Tengo paz sabiendo lo que puedo y no puedo

hacer para influir en los resultados. Algunas veces todavía me siento
herida y frustrada, pero no tengo que reaccionar en la vieja forma
inmadura.

“La madurez no viene con la edad: empieza con la aceptación de la

responsabilidad.”

- Edwin Louis Cole

146
PAZ MENTAL Mayo 26

Una de las primeras cosas que llamó mi atención cuando llegué a

Nar-Anon fue que los miembros que parecían tener más serenidad
compartían mucho sobre soltar las riendas. Incluso en circunstancias
de caos a su alrededor, ellos hablaban acerca de soltar y de confiar en
un Poder Superior quien los mantenía cuerdos y con paz mental.
Estoy aprendiendo que debo soltar las cosas y a las personas. Por
ejemplo: no tengo control sobre el transporte público que tomo al
trabajo, no tengo control sobre si el tren me hará llegar a tiempo, así
como sé que no tengo control sobre el adicto en mi vida. Un miem-
bro de Nar-Anon comentó un día: “tenemos que soltar a los elefantes
mientras las hormigas suben por nuestras piernas”.
¿Es posible que haya un mejor plan para mi vida si estoy dispuesto a
rendirme?

Pensamiento para hoy: He notado que cuando me permito “soltar

las riendas y entregárselas a Dios” encuentro paz y serenidad. El re-
sultado, en casi todos los casos, es mucho mejor cuando dejo que mi
Poder Superior tenga el control.

“Hemos encontrado que trabajar los Pasos nos trae la solución a

prácticamente cualquier problema.”

- Librito Azul de Nar-Anon

147
RENDIRSE PARA GANAR Mayo 27

Cuando llegué a los salones de Nar-Anon, no podía entender o ni si-

quiera imaginar la idea de “rendirse para ganar”; creía que rendirme
significaba haber perdido, nunca me rendía ante nadie o nada. Sin
importar lo cansada que estaba, persistía. Vivir con un esposo adicto
me enseñó que si algo necesita ser arreglado o reparado, lo tenía que
hacer yo misma.
Un día cuando llegué a casa después de un largo día de trabajo, me
encontré con un inodoro roto y los cuartos inundados. Inmediatamen-
te me puse en la tarea de reparar el inodoro. Después de tres horas
el inodoro estaba arreglado y los cuartos limpios. Sucia y cansada
me bañé. Después de la comida me dispuse a prender el lavavaji-
llas pero no funcionó. Saqué las instrucciones y empecé a desarmarlo
para arreglarlo. Cada vez que prendía el lavavajillas se quemaba un
fusible. Después de cuatro fusibles, tuve un momento de claridad :
ríndete, suelta, déjalo a Dios.
Ese día un nuevo ritual empezó en mi casa. Ahora puedo esperar por
ese momento especial cuando mi hijo y yo lavamos los platos juntos.
Ahora estoy agradecida por el lavavajillas dañado y más agradecida
por entender que rendirme es el camino a la serenidad.

Pensamiento para hoy: Puedo escoger cómo reaccionar ante los su-
cesos del día. Puedo verlos como un problema o como oportunidades.

“El regalo de la oportunidad no viene envuelto en un lindo papel de

regalo.”

- Anónimo

148
NUNCA MÁS SOLA Mayo 28

Cuando llegué a las reuniones de Nar-Anon tenía muchas dudas acer-

ca del Programa. No creía que el Programa o que sus miembros me
pudieran ayudar. ¿Cómo podría mejorar mi situación, mi forma de
pensar, y mis sentimientos de desesperación? Estaba seguro que las
reuniones de Nar-Anon eran solo un grupo más de gente quienes no
podrían entender mis luchas. Resolví que demostraría y me probaría
que mi razonamiento era el correcto y justificaría mi punto de vista.
A medida que escuchaba lo que cada persona compartía, empezó a
suceder todo lo contario.
Uno a uno los oí describir muchos de los mismos incidentes, frus-
traciones, confusiones y resentimientos que yo experimentaba. Me
asombré al descubrir que no estaba sola en esta batalla. Todo este pro-
blema había sido algo muy privado como si perteneciera solamente a
mí. ¡Experimenté un despertar! Escuché que otros estaban sufriendo
como yo lo había hecho y que había un proceso que podría traerme
algo de sensatez, paz y serenidad a mi vida.

Pensamiento para hoy: Cuanto más trato de solucionar los proble-

mas de los demás, me doy cuenta qué ineficaz soy. Entre más me
enredo, mi ansiedad prevalece y todo mi estado de ánimo se convierte
en depresión. Cuando practico mi Programa, la vida es mucho menos
complicada. Ahora lo mantendré simple y seré feliz sabiendo que no
estoy sola.

“Mantén una mente abierta y asiste a tantas reuniones como te sea

posible; siéntete libre de compartir y de hacer preguntas después de
la reunión. Pronto harás nuevos amigos y te sentirás parte del grupo”

~ Librito Azul de Nar-Anon

149
AUTOCOMPASION Mayo 29

La autocompasión se define como “la creencia auto indulgente que

mi vida es más difícil, más triste que la de cualquier otra persona”.
Pasé muchas de mis primeras reuniones de Nar-Anon superando mi
autocompasión. Me casé con un adicto. Creía que mi vida era más di-
fícil que la de los demás; era una persona miserable. El adicto gastaba
nuestro dinero en drogas y había sido arrestado. Vivía con enormes
problemas y no tenía respuestas. Me sentía con el derecho de sentirme
lastimada, triste y enojada.
En una reunión, escuché a un miembro compartir que ella estaba agra-
decida de estar casada con un adicto. Al oír a ese mismo miembro
anteriormente cuando compartía, escuché que su vida no era fácil y
que su situación no era muy diferente a la mía y pensé que había en-
tendido mal.
Ella explicó que si no estuviera casada con un adicto nunca hubiera
considerado la posibilidad de asistir a Nar-Anon. Sin los Doce Pasos
ella todavía pensaría de la misma forma que había pensado siempre.
Nadie le hubiera sugerido que no necesitaba resolver todos los proble-
mas. No habría aprendido a entregar al Poder Superior aquellas cosas
que no podía manejar. No habría aprendido acerca de la gratitud. La
gratitud le ayudó a cambiar su perspectiva. Con gratitud podía buscar
las cosas buenas en su vida y quitar el enfoque de las cosas malas. Ella
entendió que podía amarse y ser feliz aun siendo su vida imperfecta.
No había entendido mal. Estaba enganchada en la autocompasión y
era auto-indulgente. Era hora de cambiar mi actitud por gratitud.

Pensamiento para hoy: Si me miro clara y honestamente en relación

con mis circunstancias presentes, veo que todavía puedo escoger ser
feliz y agradecida y no tengo que ser una víctima de la autocompa-
sión.

“La autocompasión es el peor enemigo y si cedemos ante ella, nunca

haremos algo bueno en el mundo.”

- Helen Keller

150
CUIDÁNDOME Mayo 30

Estoy descubriendo que Nar-Anon me puede ayudar en todas las áreas

de mi vida, no solamente con la adicción. Mi trabajo es estresante y
mis citas requieren un horario apretado. La semana pasada tuve veinte
reuniones agendadas. Después de las llamadas de recordatorio algu-
nos no asistieron y pocos llamaron para reprogramarlas. Mis citas no
fueron como las había planeado. Esperaba que mi semana pasara sin
contratiempos.
Antes de asistir a las reuniones de Nar-Anon, de trabajar los Doce
Pasos y
de usar las demás herramientas del Programa, me habría obsesionado
con lo desconsiderada que fue esta gente. Cómo era posible que se
comprometieran a asistir a una cita y que no llegaran.
Estoy aprendiendo que no puedo esperar que otros tengan las mismas
prioridades que yo; puedo cuidarme a mí misma planeando lo que
tengo que hacer y soltando cuando estoy decepcionada. Puedo des-
prenderme de mis expectativas. Cuando me doy cuenta de mi decep-
ción, también puedo decidir cómo quiero sentirme. En lugar de sentir
resentimiento, puedo estar en paz con las cosas tal y como son. Puedo
enfocarme en lo positivo y apreciar a la gente que sí se presentó a la
cita y entender por qué algunos necesitaban reprogramarlas.

Pensamiento para hoy: Cuidaré de mí misma: de mi agenda, mis

sentimientos y mis necesidades. No debo permitir que se me haga de
lado y puedo escoger estar libre de resentimiento y de mal humor y
disfrutar mi vida.

“La transformación consiste en cambios de pensamientos, sentimien-

tos y comportamientos; el verdadero proceso de transformación no
implica cambios en algunas cosas directamente pero requiere un
cambio de perspectiva, alterando el núcleo de las suposiciones acer-
ca de la naturaleza de las cosas.”

- Marilyn Schlitz Mandala, PHD

151
OCUPÁNDOME DE MIS PROPIOS ASUNTOS Mayo 31

En Nar-Anon aprendemos que cada persona es capaz de resolver sus

propios asuntos. Cuando perdemos el control de nuestras vidas, es
frecuentemente porque estamos muy ocupados tratando de arreglar la
vida y los problemas de los demás. Para mí era más fácil resolver los
problemas de los demás que ocuparme de mis propios asuntos; eso
además me hacía sentir útil.
Una vez tomé dos días libres de mi trabajo para llamar al servicio de
salud y averiguar y llamar a centros de rehabilitación para meter a
mi compañero en un tratamiento. Sin embargo, cuando le presenté la
lista de centros de rehabilitación y los posibles términos de admisión,
mi compañero fue muy desconsiderado. No apreció el tiempo y el es-
fuerzo que gasté para ayudarlo. Además, cuando regresé a mi trabajo,
había fallado en la entrega de mis obligaciones y mi jefe me hizo un
llamado de atención
Trabajar los Pasos de Nar-Anon me enseña que no tengo el derecho ni
la responsabilidad de vivir la vida de nadie. Si continúo controlando
al adicto, no solamente pierdo el control de mi propia vida, sino que
también le quito al adicto la oportunidad de resolver sus propios pro-
blemas, en sus propios términos.

Pensamiento para hoy: Si me ocupo de mis propios asuntos y tra-

bajo mejorando mi auto-control, seré un ejemplo para los demás a mi
alrededor y hasta posiblemente, para alguien que amo. Ahora no soy
ni un controlador ni un controlado.

“Renunciar al control es el último desafío de un guerrero espiritual”

- El Libro de Runes

152
MIEDO Junio 1

Si yo me entretengo con pensamientos negativos, me convierto en una

persona ansiosa preocupándome por cosas que tal vez nunca sucedan.
Este comportamiento se traduce en un derroche de preocupaciones y
posibles afecciones y enfermedades. Sé que mi paz y serenidad tam-
bién se afectarán. ¿Por qué será que todavía albergo pensamientos
de temor? ¿Por qué no puedo eliminarlos de mi mente? ¿Por qué no
puedo confiar? ¿Y qué si el adicto recae? ¿Acaso yo no he recaído en
algunos de mis comportamientos auto destructivos?
Cuando me encuentro complaciéndome en pensamientos negativos,
uso las herramientas del Programa de Nar-Anon. Llamo a mi madrina
o a otro miembro para hablar acerca de mis preocupaciones y suelto
mis miedos. Leo la literatura de Nar-Anon, me acuerdo que no puedo
mirar al futuro y que la preocupación no previene ni detiene algo que
vaya a suceder. Entonces suelto mis miedos a mi Poder Superior y me
digo, “todo estará bien” si me quedo en el aquí y el ahora. Debo soltar
el futuro y al resto del mundo.

Pensamiento para hoy: Debo vivir un día a la vez porque el maña-

na no se me ha prometido. Por lo tanto preocuparme por el mañana
y los “qué tal si” no me traerán paz ni serenidad. Crear situaciones
que muestren sinceridad hacia otras personas y confiar en mi Poder
Superior me traerá lo que deseo, una existencia equilibrada lejos del
miedo obsesivo.

“No anticipemos problemas, o preocupaciones acerca de lo que posi-

blemente no sucederá, mantengámonos bajo la luz”

- Benjamin Franklin

153
DESPERTAR – MI ENFERMEDAD Junio 2

No me había dado cuenta que era co-dependiente. Llevé a mis hijos a

un concierto y me encontré con un libro de co-dependencia. Compré
una bebida para relajarme y sentarme a leer en un rincón. A medida
que avanzaba en la lectura, empecé a darme cuenta que tenía mu-
chos rasgos de co-dependiente. He estado asistiendo a las reuniones
de Nar-Anon y me preguntaba ¿por qué no mejoraba después de que
el adicto había salido de mi vida? Pensaba estoy trabajando los Pasos,
pero todavía tengo actitudes de locura, ansiedad e insensatez en mi
vida. Me acordé de un perro cuando persigue su cola, revoloteando
descontrolado y enojado persiguiendo algo que jamás alcanza. ¡Todo
mi enfoque estaba en esa cola! Cuando paré de perseguirla, estaba tan
exhausta que no hacía nada más. Mi energía mental y física eran cosas
del pasado. No sabía “cual era mi cola”. Sentía cómo si alguien estu-
viera sentado sobre mi pecho permanentemente. Estaba tan herida, y
encontré alivio en la bebida hasta dormirme, o tomaba pastillas.
La bebida y las pastillas se convirtieron en hábito. Las anhelaba dia-
riamente. Al principio, sólo bebía en bodas. Si no había bodas, enton-
ces no tomaba. Pasaban años entre un trago y el siguiente, pero ahora
estaba tomando casi todas las noches.
De repente, me di cuenta que necesitaba a alguien o algo para cuidar.
No tenía ni idea como vivir sin ser necesitada. ¡Necesitaba que me
necesitaran! Necesitaba cuidar a alguien, no sólo a mí. No me im-
portaba mi propio ser. No tenía dinero y pasaba sin tomar mi insulina
y mi salud se resentía Ahora veo que ésta es la forma clásica de un
pensamiento co-dependiente. Cuando me di cuenta que mi locura se
debía a la necesidad de cuidar de los demás, fue como si una niebla se
levantara, el peso del mundo se levantó de mis hombros. ¡Me sentía
bien! ¡Me siento bien!

Pensamiento para hoy: Hoy estoy agradecida con mi Poder Supe-

rior, estoy agradecida con Nar-Anon y sus Doce Pasos. Con la ayuda
del Programa NarAnon, he aprendido que la única persona a la que
puedo cuidar es a mí misma.

“Sólo hay una victoria – ser capaz de vivir la vida a nuestro modo”
- Christopher Morley
154
ESPERANZA Junio 3

Empecé a asistir a las reuniones de Nar-Anon porque todo lo que ha-

bía intentado en un esfuerzo para ayudar a mi hija había fallado. Mi
vida estaba en un carrusel fuera de control. El año pasado, con la
ayuda de Nar-Anon me di cuenta que no podía cambiar a la adicta;
a la única persona que puedo cambiar es a mí misma. Empezaba a
desilusionarme de la vida, pero ahora sé que no es la forma de lidiar
con su adicción. Este año me he puesto como meta recuperar mi vida.
Perder a una hija por culpa de las drogas es similar a perderla en un
trágico accidente. Ella se ha ido y la extraño, pero necesito reaccionar
y seguir con mi vida. Escuchando a los compañeros compartir cómo
ellos han superado el hecho de tener un ser amado en la adicción, me
ha ayudado a darme cuenta que tengo muchas cosas por las cuales
estar agradecida en mi vida.
Tengo esperanza que un día mi hija verá la luz y se recuperará. Tam-
bién tengo la esperanza que algún día se recuperará y regresará a mi
vida. He aprendido en Nar-Anon que la vida está llena de idas y vuel-
tas. También he aprendido que necesito tener esperanza y no tener
expectativas, porque tener expectativas es una fuente de miedo y an-
siedad que en el pasado manejó mi vida. Por otro lado, también tengo
esperanza que tendré el valor de manejar la ausencia de mi hija, y no
dejar que los miedos y las dudas me lleven a mi viejo comportamien-
to. No tengo idea qué traerá el futuro. Viviré el sólo por hoy.

Pensamiento para hoy: Tengo la esperanza que sólo por hoy no de-
jaré que ésta situación me destruya. Trataré de hacer algo que me
traiga alegría, y le pediré a mi Poder Superior que me haga una mejor
persona.

“La esperanza es algo maravilloso. Y la esperanza apoyada en la fe

crea un dúo invencible”

- Meditaciones para Gente que se Preocupa Demasiado

155
CAMBIANDO LO QUE PUEDO Junio 4

Una de las cosas maravillosas que el Programa Nar-Anon es cómo

puede cambiar nuestras vidas. Pienso en los miembros de mi grupo
quienes comparten cómo ellos han crecido y se han vuelto más feli-
ces. Algunos han establecido nuevas metas en sus vidas; otros están
sirviendo en los grupos. Un miembro me dijo que él trata de pensar
en lo que estaría haciendo si no tuviera un adicto en su vida. Eso le
ayuda a enfocarse. Veo crecimiento – Veo recuperación. He aprendido
a relacionarme mejor en la vida involucrándome mas con Nar-Anon
puedo contribuir de distintas maneras haciendo servicio a nivel de
grupo o más allá del grupo. Confío en mi misma debido al amor y al
apoyo que recibo de los miembros de Nar-Anon. Puedo ver progreso
en mí, y finalmente he recuperado mi vida. He aprendido a poner lí-
mites, a cuidarme y hacer cambios con la ayuda de mi Poder Superior.
Ahora soy capaz de tomar decisiones en mi vida que nunca soñé sería
posible.
Cuando llegué al Programa, sentí que tenía un poder disponible para
cambiar mi vida si yo estaba dispuesta a usarlo. Trabajar el Programa
de NarAnon me ha traído recuperación. Para mantener la cordura,
debo tomar con seriedad mi recuperación. Tengo la habilidad de pen-
sar acerca de mis decisiones y de las consecuencias de mis acciones y
reacciones. De repente vi a una nueva persona surgir, y hacer cambios
en su vida.

Pensamiento para hoy: “Sigamos viniendo, funciona si lo trabajas

y no funciona si no lo trabajas, así que trabájalo porque tú vales la
pena”. Este dicho me lo repito para continuar haciendo los cambios
necesarios en mi vida, y compartiendo con los recién llegados en el
grupo así ellos pueden ganar esperanza y valor para regresar a nues-
tras reuniones.

“No tengas miedo de caminar lentamente, sólo ten miedo de quedarte

paralizado”

- Proverbio Chino

156
LA RECUPERACION NUNCA TERMINA Junio 5

Sería bueno si pudiera trabajar los Doce Pasos uno a la vez – en per-
fecto orden – y después nunca tener que trabajarlos otra vez. Si ellos
estuvieran arraigados en mi ser espiritual, físico y emocional fueran
una parte de mi todo, entonces no tendría más preocupaciones, ni an-
siedad, ni miedo, ni resentimiento.
Los primeros tres Pasos son de despertar y aceptación: Admito que
soy impotente; he llegado a creer que hay un Poder Superior más
grande que yo; y sé que necesito entregar mi voluntad y mi vida a
ese Poder Superior. Creo que mi Poder Superior me puede ayudar
si yo me ayudo. Después tenemos los Pasos de Acción del Cuarto
al Noveno: He hecho un inventario, he admitido mis defectos de ca-
rácter y estoy totalmente lista para que Dios los quite de mi vida. He
hecho mis enmiendas. Finalmente llegamos a los tres últimos Pasos,
los Pasos de Mantenimiento, sin ellos mi aprendizaje se estancaría al
igual que mi crecimiento. Sin estos tres últimos Pasos, no pasaría el
mensaje de recuperación a los demás. Esto es uno de los aspectos más
importantes en el Programa de Nar-Anon.
La recuperación es un proceso que nunca termina. Siempre tendré
un adicto en mi vida, estén limpios o no. Me he dado cuenta que este
Programa ofrece un estilo de vida que nunca hubiese imaginado.

Pensamiento para hoy: Ahora mi felicidad no depende de la feli-

cidad de los demás. Estoy agradecida por los adictos de mi vida, los
cuales me guiaron por este camino de descubrimiento de mi misma.

“Que las tormentas de la vida sean lluvias suaves y que la luz del
amor de Dios brille intensamente en tu camino.”

- Como Nosotros lo Entendemos

157
RESPONSABILIDAD Junio 6

Debido al consumo de drogas, los robos, las mentiras y todo el caos

que se genera de la adicción activa, le pedí a la adicta que abandonara
nuestra casa. El caos perseveró, entonces cambié las cerraduras de las
puertas y le prohibí a la adicta acercarse a la propiedad. La tristeza a
causa de mi decisión fue muy intensa. Estaba cargada de ansiedad y
derramé muchas lágrimas. En varias ocasiones contemplé la posibi-
lidad de permitirle regresar a casa, aunque siguiera consumiendo. No
estaba preparada para el dolor intenso y la ansiedad que resultó de mi
decisión. Me sentía peor que cuando la adicta vivía en casa.
Afortunadamente, una amiga me sugirió que asistiera a las reuniones
de Nar-Anon. Con el tiempo, empecé a darme cuenta que no había
responsabilizado a la adicta por sus acciones porque siempre la había
liberado de las situaciones difíciles en las que se metía. Me di cuenta
que a menos que la adicta se viera obligada a aceptar la responsabili-
dad de sus acciones, la paz de mi hogar no mejoraría. Anhelo una vida
normal y estaba desesperada por liberarme de la agonía y el dolor de
vivir con su adicción. Había llegado a mi fondo, sabía que era infeliz
y que necesitaba ayuda.
Nar-Anon me ayudó a darme cuenta que necesitaba cuidarme. Apren-
dí que tenía opciones y podía poner límites que eran buenos para mí.
Empecé a responsabilizarme por mi misma y a no permitir que regre-
se a casa mientras estuviera consumiendo. Tomé responsabilidad de
mi misma buscando ayuda en Nar-Anon.

Pensamiento para hoy: Es muy enriquecedor tomar decisiones para

mi propia vida. Ahora actúo para mi propio bien.

“Cuando pasamos por tormentas, nos preguntamos donde está Dios.

Te diré dónde está. Esta atrás de bambalinas diseñando un arcoíris.”

- Dr. Robert Schuler

158
PERDON Junio 7

Trabajando los Doce Pasos de Nar-Anon, aprendí a tomar decisiones

saludables. Ahora puedo identificar esas malas decisiones tomadas en
mi pasado. Ahora tengo una leve sensación de pérdida y remordi-
miento que va acompañada con los sentimientos abrumadores de per-
dón y liberación. Habría podido manejar algunas relaciones de mejor
forma. Me remuerde la pérdida de la relación conmigo misma. He vi-
vido sentimientos devastadores de dolor debido a mis propias críticas
y regaños mordaces. En vez de tener fe, he exigido mucho para probar
cosas nuevas. Mi primer instinto es condenarme por no ver lo que era
imperceptible o impredecible.
Lo maravilloso de ser una hija de mi Poder Superior es el perdón.
Lo que yo no puedo hacer, sé que mi Poder Superior puede. Cuando
soy débil, sé que mi Poder Superior es fuerte. Cuando cruelmente me
menosprecio, mi Poder Superior es amoroso y compasivo. Mi Poder
Superior me está cambiando de adentro hacia afuera. Incluso cuando
habitualmente persigo el caos y la perfección, gentilmente me enseña
sobre la satisfacción y la paz.

Pensamiento para hoy: Ahora, me bendigo y me perdono. Eliminaré

el “solo si” de mi vocabulario y reemplazaré estas palabras por “hice
mi mejor esfuerzo en ese momento”. Tomé la decisión correcta en ese
momento.

“Cuando el miedo embarga mis relaciones, olvido que empezó en mi

mismo”

- Paul Ferrini, El Puente a la Realidad

159
SEXTO PASO Junio 8

El Sexto Paso es un paso de acción. Me enseña a desprenderme de lo

viejo y aplicar lo nuevo. Alguna vez escuché la siguiente ilustración,
alguien compró un abrigo nuevo de cuero y de marca y se colocó una
chaqueta de pana vieja desgastada y remendada sobre el abrigo nue-
vo, sólo porque le era familiar. Creo que debo desprenderme y dejar
que mi Poder Superior me provea un nuevo abrigo.
Al trabajar el Sexto Paso, debo recordar que debo permitir que mis
viejos hábitos o defectos de carácter (perfeccionismo, caos, dudas,
miedos, etc.) desaparezcan. De esta forma, le permito a mi Poder
Superior revelar nuevos hábitos, perdón, aceptación, satisfacción, y
gratitud. Sé que la soledad no me dominará y que la depresión no
me invadirá cuando acepte y use mis nuevos hábitos. Pronto estaré
feliz todos los días, la felicidad vendrá de mi interior. No estaré atada
a la aprobación externa o del reconocimiento. Todavía no soy esta
persona, acepto que el proceso tomará tiempo, esmero, compasión y
confianza.
Después de años de práctica, todavía quiero que las cosas se hagan a
mi modo, pero a medida que entrego mi vida a mi Poder Superior, he
notado que los cambios se están dando en mi interior.
Es por eso que ahora reconozco la soledad en vez de estar frustrada
por ella. Es por eso que sé que puedo tomar decisiones diferentes la
próxima vez, en lugar de sumergirme en otro error. Es por eso que sé
que no viviré en un caos para siempre. Es la única forma de sobrevivir
a la incomodidad de crecer y el dolor del cambio. Sé que la persona
que mi Poder Superior amorosamente está creando en mí, será una
mejor persona.

Pensamiento para hoy: La esperanza existe incluso en los valles y

cavernas más profundas de la desesperación. Su luz me guiará hacia
suelos más altos. Cuando me abro al cambio, el cambio sucede. Len-
tamente una nueva persona surge… los cambios se están llevando a
cabo.

“Suponte que quieres hablar con las estrellas, y lo logras, pero resul-
ta que las estrellas no están dispuestas a hablar.”
- John Brunner, El Infinitivo de Ir
160
CONFIANZA – HERRAMIENTAS DEL PROGRAMA Junio 9

Mi ser querido sufre de la enfermedad de la adicción. Viviendo con la

adicción activa, aprendí que no puedo confiar en el adicto. No podía
confiar en que él era honesto sobre si estaba limpio o consumiendo,
cómo estaba manejando el dinero, o si estaba cumpliendo con alguna
promesa que había hecho.
Cuando llegué a Nar-Anon, estaba tan temerosa de confiar mis secre-
tos a un grupo de extraños. Entonces escuché acerca del padrinazgo
y decidí que podría confiar en una persona. Rápidamente escogí una
madrina y le compartí mi historia.
Continúo asistiendo a las reuniones y llamo a mi madrina cuando ne-
cesito ayuda. Uso las herramientas del padrinazgo, las llamadas tele-
fónicas y las reuniones, y lentamente estoy aprendiendo más acerca
del Programa NarAnon. Estoy recuperando la habilidad de confiar
en mi Poder Superior y en otras personas. A medida que continúo
creciendo y experimentando los beneficios de la recuperación, estoy
aprendiendo la importancia del anonimato en el programa Nar-Anon.
Ahora sé que puedo confiar en los miembros, y ahora comparto abier-
tamente en las reuniones.
Otras herramientas del Programa Nar-Anon que me han ayudado a
aprender a confiar nuevamente, con la ayuda de mi Poder Superior
son la literatura, que me ayuda a dirigir mis pensamientos hacia lo po-
sitivo; escribir en mi diario que me ayuda a entenderme a mí mismo;
y el servicio me permite ayudar a otros y apreciar mi propia recupe-
ración.

Pensamiento para hoy: Cuando comienzo a usar las herramientas

del Programa Nar-Anon, puedo confiar nuevamente. Encontré una
mejor manera de vivir.

“Recuerda… puedes hacer maravillas si sigues intentándolo. Puedes

lograr cualquier cosa; tú realmente puedes. En el fondo la fe siempre
vence sobre las dificultades. Mantente fuerte con entusiasmo.”

- Dr. Norman Vincent Peale

161
LIDIANDO CON LA ADICCION Junio 10

Creo que el mensaje de Nar-Anon se está afianzando en mi cerebro.

El primer mensaje – no tengo control – es de gran ayuda. He visto a la
adicta en varias ocasiones en los últimos días. Se ve terrible. No tengo
control sobre ella, y continuaré orando por su recuperación.
Otra nueva forma de lidiar con esta enfermedad es que cuando veo a
mi hija, en lugar de sentir rabia, tristeza o disgusto, me siento agrade-
cida por el hecho de que todavía está viva. Estoy agradecida porque
ella estará más cerca de obtener ayuda. Hablando con ella, he conclui-
do que no quiere estar donde está ahora. Su adicción no significa que
no nos quiera, significa que ella está enferma.
Muchos miembros en las reuniones comparten cómo han lidiado con
la adicción de un ser querido soltándolos a su Poder Superior. Escu-
cho la paz en sus voces cuando describen cómo el Programa Nar-
Anon los ayuda a lidiar con la enfermedad de la adicción. Compartir
las experiencias me da fortaleza y esperanza. Ellos tienen algo que yo
quiero. Tal vez sea bueno que yo haga lo que ellos han hecho.

Pensamiento para hoy: Sé que las herramientas que Nar-Anon me

ha dado están funcionando, y es así como soy capaz de encontrar paz
y serenidad en mi vida.

“Hay victorias del alma y del espíritu. Algunas veces, incluso cuando
perdemos, ganamos.”

- Elie Wiesel

162
PERSPECTIVA Junio 11

“E quindi uscimmo a riveder le stele” – (Y salimos nuevamente para

ver las estrellas). Esta frase que proviene del latín es la última línea de
la obra de Dante “Infierno”. Después de asistir a las reuniones de Nar-
Anon por más de un año, estoy empezando a sentir como si hubiera
emergido. Fuera de la oscuridad puedo ver una vez más el titilar de las
estrellas, tanto forma literal como figurativamente
Hablé con uno de los miembros acerca de cómo las pequeñas cosas
en mi vida que me hacían enojar, ahora no parecen tan importantes.
He estado pensando en esta parte del mensaje de Nar-Anon desde que
empecé a ver las estrellas.
Cuando estaba lidiando con la enfermedad de la adicción, no veía la
luz. Todo lo que me rodeaba era oscuridad y desesperación. No nota-
ba las estrellas en las noches. De hecho, tampoco veía la luz del día
incluso cuando estaba en la calle.
Las pequeñas cosas de la vida que usualmente me enojaban todavía
están allí, pero trabajando los Doce Pasos de Nar-Anon, ya no son una
fuente de enojo. He sido capaz de poner esas pequeñas cosas irritantes
en perspectiva y darme cuenta que en realidad mi enojo no estaba jus-
tificado. Estoy sorprendida que ahora realmente puedo ver y apreciar
la luz del día y la paz que obtengo de mirar las estrellas en la noche.

Pensamiento para hoy: La adicta todavía está consumiendo y auto

destruyéndose, pero mi perspectiva acerca de cómo debo lidiar con
ella ha hecho una gran diferencia en mi mundo. Estoy aprendiendo
que no tengo control sobre ella, y necesito concentrarme en mi super-
vivencia.

“Solo ser es una bendición. Solo vivir es sagrado.”

- Abraham Joshua Heschel

163
HOY ES UN NUEVO DIA Junio 12

Era un espectador al costado de la vida, nunca un participante mar-

chando en el desfile de la vida. Vivía con miedo de perder al adicto
a causa de la enfermedad de la adicción. Mirar la autodestrucción
del adicto me hizo una persona resentida y perdí el gozo que la vida
ofrecía. Percibía mi vida como una pesadilla constante. Con la ayuda
de mi Poder Superior encontré a NarAnon. Después de la primera
reunión me sentí mejor, no entendía muchas cosas que se decían, pero
veía como otros estaban en mis propios zapatos. Ellos también habían
experimentado la adicción, y entendían mi problema, con todo esto
ellos se veían felices.
Asistía a las reuniones y lentamente empecé a entender el Programa.
Pude ver mi rol en el ciclo de la adicción y las partes que estaban fuera
de mi control. No soy responsable por la enfermedad de la adicción,
ya sea mi cónyuge, un amigo, o un hijo quien esté sufriendo. Ahora sé
que “no la causé, no la puedo controlar y no la puedo curar”. También
sé que no tengo que propiciar al adicto o protegerlo de las consecuen-
cias de su consumo. Puedo sanar y recuperarme a pesar de que el adic-
to escoja consumir o no. Puedo desearles a mis amados adictos salud,
felicidad, paz, y serenidad pero ellos deben escoger como participarán
en el desfile de la vida.
Hoy es un nuevo día porque encontré a Nar-Anon. En este Programa,
encuentré la forma de enfocarme en mi misma y no en el adicto. He
escogido apartarme de su camino y empezar a hacer que mi vida sea
feliz.

Pensamiento para hoy: Escogeré tener amor, risa, serenidad, paz y

gozo en mi vida.

“La lección más importante que un hombre puede aprender de su

vida no es que hay dolor en este mundo, si no que depende de él
transformarlo en algo bueno y que es posible para él transformarlo
en alegría”

- Rabindranath Tagore

164
FAMILIARIDAD Junio 13

Observando a mis padres disfuncionales y alcohólicos, había llegado

a familiarizarme con un comportamiento inaceptable. Elegía hombres
alcohólicos y violentos. Mi última pareja fue una adicta. Cuando nos
conocimos, todos mis amigos estaban temerosos por mí, incluso sus
amigos me contaron que ella era una adicta sin esperanza. Cuando
la confrontaba, lloraba y me decía que con el amor y la ayuda de la
persona indicada el hábito podía ser controlado. Amaba a la adicta y
quería ayudarla, me enganché
La adicta y su hija adolescente se mudaron conmigo al cabo de un
mes. Recuerdo que pensaba que todo lo que necesitaban era un hogar
seguro y sin estrés. Sentía que ella era la correcta. Recuerdo que pen-
saba que nos podíamos salvar mutuamente, y éramos nosotros contra
el mundo. La luna de miel duró cerca de tres meses.
Cuando me uní a Nar-Anon, estaba tratando de controlar todo mien-
tras la adicta se drogaba, y su hija nos odiaba por estar juntas, había
tocado fondo. Me sentaba en las reuniones y lentamente fui dándome
cuenta que no podía salvar a ninguna. Aprendí que para amar a otra
persona, tengo que amarme a mi primero; que al único adulto que
puedo cuidar es a mí misma.
También aprendí que las personas de familias disfuncionales traen
a otros a sus vidas para hacerlos sentir como se sentían en sus fami-
lias de origen. Y se sentía como en casa: la relación de amor-odio, el
sentimiento de disgusto, lástima y vergüenza. Trabajaba el Programa
Nar-Anon e iba a terapia, aprendiendo a mantener el enfoque en mí
mismo. Me preparé para dejar la relación en dos ocasiones y las dos
veces la adicta empezó un proceso de recuperación, sólo para ser ex-
pulsada algunos meses después. Me sorprendí al darme cuenta que
estas situaciones me confundían fácilmente y lo manipulable que era.
Pensamiento para hoy: Ahora veo cómo me sumé al baile paso a
paso impidiendo que el adicto tocara fondo. Mantendré el enfoque
en mí mismo, asistiré a las reuniones, y trabajaré mi Programa de
recuperación.
“La gente llega a nuestras vidas por una razón, una estación o una
vida entera. Cuando nos damos cuenta cual es la razón, sabremos
exactamente qué hacer.”
~ Michelle Ventor
165
OBSESIONADO Junio 14

Antes de llegar a Nar-Anon, todo y todos eran mi responsabilidad. Es-

taba muy orgulloso de mi habilidad de solucionar cualquier situación
y sanear las finanzas de los demás y sus problemas legales. Ayudaba
al adicto a evitar las consecuencias de sus acciones.Iba de los centros
de recuperación, a las oficinas de abogados, cortes y hasta la oficina
de libertad condicional. Manejaba dos horas para visitar al adicto en
la cárcel y lo llevaba y traía del trabajo cuando estaba en libertad pro-
visional y podía trabajar. Era una brigada unipersonal de rescate. Des-
pués de varios años haciendo esto, era un desecho emocional. Estaba
exhausto, resentido, enfermo físicamente y espiritualmente quebrado.
Estaba fuera de control y solo. Finalmente encontré a Nar-Anon.
Fue una sorpresa agradable darme cuenta que no era responsable por
los demás. Soy sólo responsable por mis acciones y mi bienestar emo-
cional. Si no estoy de buen humor puedo razonar sobre la causa y de-
terminar mis opciones. Puedo elegir quedarme de mal humor o seguir
los pasos para cambiarlo. La decisión es mía, no puedo culpar a los
demás, y no puedo depender de otros para que arreglen las cosas por
mí. Aprendí que mi obsesión con los demás era la forma de quitar el
enfoque en mi mismo.

Pensamiento para hoy: Cuando me obsesiono con la vida de los de-

más, sé que es hora de mirarme al espejo y descubrir de qué me estoy
escondiendo.

“Lo ridículo no son nuestras desventajas o defectos, sino la forma

minuciosa en que tratamos de ocultarlos y nuestro deseo de actuar
como si éstos no existieran.”

- Giocomo Leopardi

166
CAMBIO Junio 15

Mi esposo usaba drogas cuando nos conocimos, pero las cosas co-
menzaron a cambiar negativamente cuando nos casamos Nos mante-
níamos en casa y todo
nuestro dinero se gastaba en drogas. Nuestra relación se deterioró rá-
pidamente. Me sentía como si fuera culpable aunque vehementemen-
te me defendía en las peleas. Cuando estaba sola, me sentía respon-
sable por todo lo malo. Mi autoestima se hundía Empecé a cambiar
restringiéndome a mí misma, no hablaba con mis amigas, no salía y
tampoco me cuidaba.
Mi esposo cambió y se volvió físicamente abusivo. Una noche había-
mos decidido salir con amigos (cosa rara). En el camino, empezamos
a discutir y sorpresivamente, me pegó en la cara. Cuando llegamos a
la fiesta, luché por esconder mi labio inflamado. Todavía puedo sentir
la humillación, la vergüenza y lo estúpida que me sentí tratando de dar
excusas. El abuso de drogas y la violencia continuaron y aumentaron
hasta que finalmente, reuní las fuerzas para pedirle a mi esposo que
se marchara. Esa misma noche recibí una llamada de un centro de
rehabilitación – el adicto se había internado.
Lentamente nuestra relación está sanando, mi esposo ha estado limpio
por algunos años y asiste a Narcóticos Anónimos. Yo empecé a asistir
a las reuniones de Nar-Anon y ahora trabajo mi propio programa. Las
reuniones de Nar-Anon son mi refugio. Me siento aceptada, sin las
reuniones no habría tenido el valor para cambiar, crecer y trabajar en
mis asuntos. Estoy cambiando el enfoque de nuestra relación hacia
mí. He parado de jugar el rol de víctima. He conocido gente maravi-
llosa en mis reuniones. Ya no me aíslo cuando me siento confundida.
Pido ayuda, llamo a alguien cuando necesito. Me siento cómoda con
los miembros de Nar-Anon porque sé que ellos me entienden y no me
juzgan. He cambiado mucho. Ha sido un proceso lento, apasionante y
algunas veces abrumador.
Pensamiento para hoy: Estoy cambiando, aprendiendo a aceptarme
y a amarme. Esto no ha sido una transición fácil. Sé que necesito cui-
dar de mí misma antes de poder aportar algo a una relación.
“Tú mismo, tanto como cualquier persona en el universo entero, me-
rece tu amor y afecto.”
- Buddha
167
AGRADECIDA Junio 16

Me encontré un día con mi esposo en su oficina. Lucía terrible, se to-

maba el estómago, temblando y gritando de dolor. Le pregunté qué le
sucedía. Contestó, “No estoy seguro, necesito tomar una medicina”.
Lo había visto así en dos oportunidades anteriormente. Estaba con-
vencida que era diabetes. Pero la bomba finalmente explotó. Confesó
que tenía problemas con la heroína y que estaba viendo a un psiquia-
tra quien le había recetado metadona. Estaba enfermo y fuera de sí.
Mi esposo continuó tomando metadona por más de un año y vivimos
una normalidad relativa. Entonces lentamente en forma destructiva
las cosas empezaron a tambalearse. Estaba consumiendo nuevamente:
rabia, lágrimas y remordimientos. Luego volvió a tomar metadona,
y empezó a consumir alcohol excesivamente, y después heroína. Es
como un espiral, lo cual no es inusual en la adicción. Me enfermé
tanto como el adicto.
Finalmente, los dos empezamos a asistir a reuniones – él a Narcóticos
Anónimos y yo a Nar-Anon. ¡Qué alivio! No estaba sola. Había gente
que entendía. Recuerdo sentir que la ira y el resentimiento mermaban
en mi primera reunión cuando aprendí que la adicción es una enfer-
medad como el cáncer o la diabetes. No la causé, no la puedo contro-
lar y no la puedo curar. Ahora me siento agradecida de estar casada
con un adicto porque se me ha dado la oportunidad de explorar mi
naturaleza espiritual y salir de mi zona de confort.
He tenido la oportunidad de mirarme tal como soy, qué quiero y a
dónde quiero llegar. Estoy confrontando mi pasado, mis debilidades
y mis miedos.
Me estoy convirtiendo en una mejor persona, más feliz y más serena.
Lentamente pero segura estoy aprendiendo a no suprimir mis emocio-
nes y miedos, sino a liberarlos y crecer.
Pensamiento para hoy: Estoy agradecida de vivir con un adicto en
recuperación porque me mantiene activa y me saca de la complacen-
cia.
Trabajar el Programa me da la oportunidad de mirarme a mí misma
y crecer. “No miro hacia adelante ni hacia atrás buscando esperanza
o miedos. Sino agradecido tomo lo bueno que encuentro, lo mejor de
aquí y ahora.”
- Greenleaf Whittier
168
DEJAR DE TRATAR CAMBIARLOS Junio 17

La coordinadora de mi grupo Nar-Anon había terminado de leer el

Librito Azul Todavía resonaba en mis oídos, “…desprendámonos de
nuestros adictos con amor, sin tratar de cambiarlos”. Leí nuevamen-
te el texto y me di cuenta que realmente dice, “Solo pedimos… que
por la gracia de Dios podamos desprendernos de nuestros adictos con
amor y dejar de tratar de cambiarlos”.
La palabra “gracia” significa un favor especial o un privilegio. Las
lecturas de Rudyard Kipling dice, “cada uno en su lugar, por derecho,
no por la gracia, dominará su herencia”. Las lecturas de Nar-Anon
sugieren que si pido un cambio en mi forma de pensar en vez de un
cambio en el adicto, estoy practicando el desprendimiento. ¿Qué me
detiene para desprenderme del adicto? ¿Todavía veo la adicción como
un problema moral y estoy obsesionada manteniendo al adicto en mis
estándares de mi comportamiento santurrón?
El Segundo Paso sugiere que hay un Poder más grande que yo que
me puede restaurar al sano juicio y me permite aceptar al adicto tal y
como es. El Sexto Paso me da la oportunidad de estar completamente
listo para eliminar mis defectos implacables y de críticas. Me he dado
cuenta que no encontraré la paz ya que todo lo que encuentro son
errores.

Pensamiento para hoy: Le pedí a mi Poder Superior ayuda para usar

los Doce Pasos para desprenderme del adicto con amor sin tratar de
cambiarlo. Me liberé de sentimientos de ansiedad y miedo acerca del
futuro

“La verdad es fácil de entender una vez descubierta; el asunto es

descubrirla.”

- Galileo Galilei

169
AUTOEXAMEN Junio 18

Cuando me piden compartir en una reunión, automáticamente siento

pánico. ¿Qué podría decir que ayudara a alguien especialmente a un
recién llegado? ¿Cómo puedo revelar mis equivocaciones y mis erro-
res? ¿Cómo podría con mi compartir ayudar a alguien? ¿Por qué to-
davía tengo tantos defectos de carácter? Todas estas preguntas cruzan
por mi mente y la inseguridad comienza a manifestarse y mi mente se
vuelve difusa.
Tomo aire para aclarar mi cabeza y digo una oración en silencio, “Po-
der Superior ayúdame a expresar algo que ayude a los demás y por
favor no dejes que parezca desesperada o loca. Permíteme compartir
mi experiencia, fortaleza y esperanza. Déjame contarles como el Pro-
grama Nar-Anon me ha ayudado a lograr la paz y la serenidad en mi
vida. Ayúdame a llevar el mensaje a aquellos que lo necesitan”.
Recuerdo que debo entregar mi vida a mi Poder Superior. Entonces
me siento segura que lo que digo y cómo lo digo será de ayuda a
alguien que lo necesita. Escucho cuando les doy esperanza a medida
que comparto mi historia y revelo las nuevas fortalezas que he en-
contrado en el Programa. Confío que lo que digo es la voluntad de mi
Poder Superior. Sé que estoy siendo guiada a llevar el mensaje.

Pensamiento para hoy: Mi recuperación y mi Programa son regalos

que he recibido de otros miembros de Nar-Anon. Cuando me piden
compartir, es mi oportunidad de compartir la fortaleza y la recompen-
sa que he recibido del Programa.

“No podemos sostener una antorcha que alumbre el camino de otros

sin que alumbre nuestro propio camino.”

- Ben Sweetland

170
SEXTA TRADICION Junio 19

La frase más importante en la Sexta Tradición es “nunca debieran

respaldar, financiar, ni prestar su nombre a ninguna empresa extraña”.
Como persona que practico el Programa Nar-Anon, tengo el derecho
e incluso estoy animada a estar envuelta en cualquier empresa que
sienta valga la pena, pero no en nombre de Nar-Anon.
Un grupo de Nar-Anon no debería participar en este tipo de prácticas,
porque tomaría tiempo del grupo que debería dedicarse al propósito
primordial. Nuestras reuniones normalmente duran una o dos horas,
si el grupo se involucra en actividades financieras, dejaría poco tiem-
po para que los miembros trabajaran su Programa de recuperación.
Nuestra recuperación es el propósito primordial del Programa y debe
ser lo primero.
El segundo punto es que cuando un grupo de Nar-Anon tiene asun-
tos en común con una compañía extraña y prestamos el nombre a
esa empresa, incluso algunos pequeños cambios del Programa Nar-
Anon pueden causar confusión acerca de los principios espirituales de
nuestra Confraternidad. Finalmente, la Sexta Tradición nos recuerda
que aunque Narcóticos Anónimos y Nar-Anon son programas relati-
vamente parecidos y frecuentemente trabajamos juntos en el espíritu
de cooperación, debemos mantener presente que somos dos entidades
separadas. Cuando trabajamos juntos en funciones especiales, cada
grupo debe ser responsable por su propia agenda y definir sus propias
responsabilidades.

Pensamiento para hoy: Como miembros de Nar-Anon somos pro-

pensos a cuidar a los demás mientras descuidamos nuestras propias
necesidades, la Sexta Tradición mantiene el foco directamente donde
pertenece. Trabajando y cooperando, pero sin afiliarnos con Narcó-
ticos Anónimos, podemos aprender los unos de los otros y celebrar
nuestros propios Programas de recuperación.
“Nuestros grupos de familia, nunca debieran respaldar, financiar, ni
prestar su nombre a ninguna empresa extraña, para evitar que pro-
blemas de dinero, propiedades o prestigio nos desvíen de nuestro ob-
jetivo espiritual que es el primordial. Aún siendo una entidad separa-
da, deberíamos cooperar siempre con Narcóticos Anónimos.”
- Sexta Tradición de Nar-Anon

171
MENTE ABIERTA Y DISPUESTA Junio 20

Había asistido a Nar-Anon por varios años pero todavía estaba te-
niendo dificultades. Me sentía desanimada y frustrada. No creía que
el Programa estaba funcionando, sentía que mi recuperación no esta-
ba sucediendo lo suficientemente rápido y que mi Poder Superior no
me ayudaba. Continué tomando malas decisiones, tenía mala actitud,
sermoneaba y discutía con el adicto. Los mismos defectos de carác-
ter que había inventariado en el Cuarto Paso el año anterior todavía
estaban presentes en mí. Sabía cuáles eran mis defectos de carácter y
los había admitido ante otros. ¿Por qué Dios no los había removido
de mi vida?
Un compañero de grupo me sugirió que estudiara nuevamente el
Sexto Paso. Me preguntó si estaba completamente lista para recibir
la ayuda de mi Poder Superior. El creía que el Poder Superior sólo
eliminaba los defectos de carácter cuando estábamos completamente
listos para ello. Sugirió que tal vez yo todavía apreciaba mis viejos
comportamientos y no estaba dispuesta a dejarlos ir.
Con esa sugerencia fui capaz de trabajar honestamente el Sexto Paso
y examinar las razones por las que estaba aferrada a esos defectos.
Confiando en mi Poder Superior encontré el valor para estar comple-
tamente lista para avanzar.

Pensamiento para hoy: No estoy dispuesta y abierta al cambio si

me enfoco en el pasado y en el adicto y trato de controlar a otros. Si
por el contrario soy honesta y confío en mi Poder Superior, él puede
remover mis defectos de carácter.

“Nuestro dilema es que odiamos y amamos los cambios al mismo

tiempo; lo que realmente queremos es que las cosas permanezcan
iguales pero mejores”

- Sydney J. Harris

172
CAMBIANDO LAS COSAS QUE PUEDO Junio 21

Cuando llegué a mi primera reunión de Nar-Anon, estaba destroza-

da por el dolor y la rabia. Culpaba al adicto por mi exceso de peso,
pero especialmente lo culpaba por mi infelicidad. Sabía que no estaba
equivocada y que lo que sentía y decía no tenía nada que ver con mi
infelicidad.
Me di cuenta que había algo realmente mal en mi vida y no quería se-
guir viviendo de esa manera. Me sentía escapando de la vida terrible
que llevaba: estaba incómoda en mi propia casa, era una persona ren-
corosa y desagradable por este terrible secreto de que mi vida era un
desastre, sentía una tremenda culpa por la adicción de mi hijo. Tuve
que admitir que mi vida era ingobernable.
Cuando llegué a consejería familiar, la psicóloga me señaló que yo
era quien cuidaba y controlaba la familia. Me sentí humillada dolida
e indignada.
¿Cómo podría ella pensar que yo era la culpable?
Asistiendo a las reuniones de Nar-Anon, entendí lo que la consejera
estaba tratando de decirme. Entonces busqué ayuda para cambiar yo
misma. Trabajar los Pasos con mi madrina me hizo darme cuenta que
yo estaba tan loca como el adicto. ¡Qué despertar!

Pensamiento para hoy: En Nar-Anon, puedo verme y reconocer mis

defectos y trabajarlos diariamente. Hoy puedo soltar y darme cuenta
que mi vida es mía y la del adicto es suya. Hoy cuido de mi misma y
todavía apoyo a los demás un día a la vez.

“Difícilmente es posible construir algo si la frustración, la amargura

y la impotencia prevalecen”

- Lech Walesa

173
AMOR Y MIEDO Junio 22

Hace dos años le di al adicto un ultimátum de parar de consumir o sa-

lir de la casa. Escogió irse. Nos divorciamos, no por su consumo sino
porque en su partida encontró otra mujer que propiciaba su consumo.
En las reuniones de Nar-Anon compartí con el grupo la última proeza
que usé para herirlos y vengarme.
Mi grupo es muy compresivo y no me juzga. Un miembro sugirió que
hay sólo dos emociones, el amor y el miedo. Cuando alguien actúa
con amor, su comportamiento y actitud es positiva, y cuando alguien
actúa basado en el miedo su comportamiento es negativo. Es intere-
sante escuchar algo en una reunión que continua revoloteando en mi
mente, y finalmente se fija en ella pasados unos tres días.
Pensé en todas las cosas que había estado haciendo, estaba furiosa con
el adicto, insultaba a su novia y los menospreciaba a los dos. Me di
cuenta que mi furia era el resultado del miedo al adicto y miedo a mí
misma. Temía que él moriría y no había nada que pudiera hacer para
detenerlo. Mi comportamiento hacia la novia estaba basado también
en el miedo. Temía porque no podía controlar lo que ella hacía y su
permisividad lo estaba perjudicando. En mi mente enferma, pensé que
si la lastimaba, ella lo dejaría.
Entonces él podría recuperarse y podríamos intentarlo nuevamente.
Finalmente entendí que mi rabia y mi comportamiento de locura eran
muy negativos y nos estaba lastimando a todos.

Pensamiento para hoy: La adicción es una enfermedad y una enfer-

medad no le teme al amor, simplemente es. Puedo escoger mis reac-
ciones.

“Mucho de lo que yo llamo mi codependencia es miedo y pánico por-

que pasé mucho tiempo de mi vida sintiéndome abusada, atrapada y
sin saber cómo cuidar de mi misma en las relaciones”

- Anónimo

174
UNA MEJOR FORMA DE VIVIR Junio 23

Mi hijo ha dejado de consumir hace cuatro meses y fielmente asiste a

las reuniones de NA varias veces a la semana. A principios de la sema-
na estaba tratando de animar a un amigo para que dejara de consumir.
Pensé en todas las veces que yo traté de hacer lo mismo con mi hijo
durante su adicción activa. La semana pasada él obtuvo una pequeña
muestra de lo que yo había estado atravesando. Tuvimos una charla
acerca de esta experiencia de ser amigo de alguien en adicción activa.
Compartí con él dos pensamientos que escuché de los miembros de
Nar-Anon.
El primero para reflexionar es “mantener un pie en el pasado y el otro
en el futuro es ignorar el presente”. Cada vez que algo sucedía o no
sucedía, esto era lo que hacía. Ahora decido no pensar en el pasado, ni
en lo que pasó, ni en lo que sentí tampoco pienso en lo que va a pasar.
Trato de pensarme en el hoy.
El otro dicho que me gusta aplicar es “no hagas por alguien algo que
él puede hacer por sí mismo”. Este me ha ayudado mucho tratando
con el adicto. Estaba constantemente haciendo cosas por él para ase-
gurarme que nadie se enterase de su adicción activa o que hablaran
mal de él o lo miraran con desprecio. He aprendido a dar un paso atrás
y dejar que el adicto se cuide a sí mismo y que asuma las consecuen-
cias de sus actos.

Pensamiento para hoy: Cuando asisto a las reuniones de Nar-Anon,

tengo la oportunidad de aprender una mejor forma de vivir. Solo por
hoy puedo tomar lo que me gusta y desechar el resto. También sé que
el adicto puede hacer lo mismo.

“No somos lo que sabemos sino lo que estamos dispuestos a apren-

der”

- Bateson

175
ENFERMEDAD FAMILIAR Junio 24

Me he dado cuenta que estaba ansiosa, furiosa y fuera de control.

Los adictos de mi vida se habían convertido en mi objetivo principal.
Me mantenía en un estado de furia constante, resentimiento y dudas.
Estaba consumida por la tristeza y el odio. Mantenía un inventario de
todo el dolor que experimentaba.
Claramente las drogas estaban ganando.
Había peleado la batalla contra la adicción: les decía a mi esposo y a
mi hijo que ellos estaban drogados y que estaban arruinando nuestra
relación y a la familia y que yo estaba cansada de las mentiras y las
promesas rotas. Les gritaba que todo esto llevaba mucho tiempo y que
no quería que continuara. Me aseguraba que supieran que eran unos
perdedores y lo mucho que me lastimaban y que todo se solucionaría
si tan solo ellos dejaran de consumir. Quería que ellos hicieran lo que
yo quería, y si ellos no lo hacían yo no sería feliz. Ellos no pararon de
consumir y por supuesto yo no era feliz.
Busqué ayuda de doctores y terapeutas quienes me recomendaron a
NarAnon. Pensé que Nar-Anon me ayudaría a cambiar a los adictos.
¡Tenía nuevamente esperanza! , si continuaba asistiendo, seguramen-
te algún miembro sabio me diría que hacer para que ellos pararan de
consumir. Así que regresé e hice mi mejor esfuerzo para aplicar el
Programa.
Mirando atrás ahora veo cómo el Programa si funcionó cuando lo
trabajaba en mis propios cambios. ¡Qué alivio! Tengo nuevas espe-
ranzas, ya no lloro ni grito.

Pensamiento para hoy: Mi objetivo es separar mis emociones de su

enfermedad de la adicción. Sé que no puedo controlar la enfermedad
o a aquellos afectados por ella, incluyéndome. Pero puedo sin embar-
go, decidir rendirme y ser libre.

“Cuando la rabia crece, piensa en las consecuencias”

- Confucio

176
MI OBSESION Junio 25

Escuché en una reunión que los miembros de la familia también ac-

túan como adictos. ¿Cómo es esto posible? Reflexionando, me analicé
y encontré que soy adicta a la comida, como aunque esté llena, como
de todo a mi paso como si fuera el último pedazo de comida sobre
la faz de la tierra. Sin embargo cuando descubrí que mi ser querido
consumía, no pude comer por meses. Otras veces, he sido adicta a
mantener todo limpio y organizado en mi vida, todo tenía que estar
organizado todo el tiempo o simplemente me ponía en la tarea de
limpiar hasta avanzada la noche. Siempre estaba cansada, quería que
todas las facturas que el adicto traía a casa fueran pagadas de inmedia-
to. Pensaba que si trabajaba tiempo extra entonces lo podía lograr. Me
estaba matando diariamente; pensando que sólo yo podía cuidar de
todos los detalles. Comer compulsivamente, limpiar obsesivamente
y ser responsable excesivamente son los síntomas de mi enfermedad.
Ahora estoy abierta a la verdad de mi mayor adición: mi necesidad
de cambiar al adicto. El adicto tiene la obsesión de que una pastilla o
sustancia lo hará sentirse mejor. Mi obsesión es que el adicto necesita
cambiar y con ese cambio yo me sentiré mejor. El adicto a las drogas
consume porque no puede dejar de consumir, yo me obsesiono y pre-
ocupo por el adicto porque no puedo dejar de preocuparme. En Nar-
Anon estoy aprendiendo las diferentes formas de vivir con las herra-
mientas del Programa; yo también tengo un alivio de mis adicciones.

Pensamiento para hoy: Hoy, iré a las reuniones, haré servicio y tra-
bajaré mis Pasos para mantener mi vida en equilibrio. Escogí no ser
una adicta activa tomando un día a la vez.

“Todos somos de un mismo género, aunque de diferente corte”

~ Librito Azul de Nar-Anon

177
ANSIEDAD Junio 26

Se define ansiedad como “el fuerte deseo de hacer algo en particular,

especialmente si el deseo es innecesariamente o enfermizamente fuer-
te”. Esto describe la forma en que me siento y como abordo al adicto.
Tengo un deseo enfermizo de hacerlo parar de consumir. Quiero que
él me ame y me trate como yo quiero ser tratada. Antes de asistir a
Nar-Anon, pensaba que esta forma de actuar era necesaria y normal,
a pesar de que esto dominaba mis pensamientos y el resultado eran
niveles extremos y elevados de ansiedad.
En Nar-Anon estoy aprendiendo que esta forma de pensar no es
sólo enfermiza sino también innecesaria. Controlar a los demás no
es mi trabajo, es una obsesión. Estoy aprendiendo que puedo redu-
cir mi nivel de ansiedad desprendiéndome de mis deseos enfermizos
de controlar. No importa qué tan buenas sean mis intenciones o que
tan puros mis deseos, necesito entender y aceptar que no está en mis
posibilidades, no es mi responsabilidad y por consiguiente no es un
pensamiento saludable.
¿Qué puedo hacer? Me puedo proponer límites saludables, puedo tra-
tar a los demás y a mí misma como me gustaría ser tratada. Puedo
aceptar y soltar las cosas que no puedo controlar ni cambiar. Puedo
aceptar el plan de mi Poder Superior.

Pensamiento para hoy: Cuando siento ansiedad, necesito examinar

mis pensamientos y deseos. ¿Esta mi deseo relacionado a mi propio
bienestar o al de alguien más? Si veo que mis pensamientos son re-
lacionados al control, necesito soltar, confiar en mi Poder Superior y
disfrutar el día.

“Como un solo paso no hace camino en la tierra, de la misma ma-

nera un solo pensamiento no hace camino en la mente. Para hacer
un patrón físico, necesitamos caminar sobre él repetidamente. Para
hacer un patrón mental, debemos pensar una y otra vez la clase de
pensamientos necesarios para dominar nuestras vidas.”

- Henry David Thoreau

178
PIENSA Junio 27

Ahora expreso mis miedos y sé que mi Poder Superior controlará el resul-

tado. Estoy donde necesito estar, cuando me siento ansiosa, me enfoco en
el lema PIENSA el cual me recuerda cómo reaccionar de forma diferente:
P ensar
I nteligente
E cuánime
N ecesario
S imple
A mable
PENSAR: Antes de actuar, considero a otras personas; me recuerdo que to-
dos tenemos el derecho de ser tratados en una forma amable y considerada.
Decido atender sólo mis necesidades y dejo a los demás las suyas.
INTELIGENTE: Creo que la inteligencia ha sido el mayor obstáculo para
mí en este Programa. Tengo la necesidad de entender el por qué, el cómo,
el cuándo y el dónde. Mi mente trabaja con hechos. Con la enfermedad de
la adicción, trato de resolver todo, leerlo todo, y escuchar a los expertos.
Ahora acepto que no hay respuestas, que el fondo de cada adicto es dife-
rente y no es de mi incumbencia.
ECUANIME: Esta ha sido la cosa más importante para cambiarme a mí
misma. He aprendido que la honestidad y la justicia me ayudarán a recupe-
rarme y a confiar en que mi Poder Superior cuidará al resto.
NECESARIO: Es necesario para mí entender por qué el Programa Nar-
Anon es acerca de mí recuperación y de mí mismo. Cuando finalmente
acepté que Nar-Anon es acerca de mí, no sobre el adicto, es acerca de mis
reacciones, mis sentimientos y mis comportamientos, entonces estoy listo
para iniciar el proceso de recuperación.
SIMPLE: El Programa Nar-Anon es simple y fácil de aplicar a nuestras
vidas. Sólo debemos darnos esa oportunidad y seguir asistiendo, sólo así
veremos los milagros que nos están esperando.
AMABLE: Siempre he creído que soy amable, amoroso, considerado.
Ahora estoy aprendiendo la diferencia entre la amabilidad real y propiciar.
Esto ha sido mi experiencia que lo que llamaba bondad era para mí, no
para el adicto.
Pensamiento para hoy: Usando el lema “Piensa: Pensar, Inteligente,
Ecuánime, Necesario, Simple, y Amable” puedo cambiar con la ayuda de
mi Poder Superior.
“No tengas miedo de sentarte por un momento y pensar.”
- Raisin in the Sun

179
DEL CONTROL AL CAMBIO Junio 28

Algunas de las lecciones que estoy aprendiendo en mis reuniones de

NarAnon es que no puedo controlar a los demás, sentir sus emocio-
nes, oír sus pensamientos o cambiarlos. Estas no han sido lecciones
fáciles para mí
Toda mi vida, me he dejado llevar fácilmente sólo para complacer
a los demás, especialmente al adicto en mi vida. Escucho al adicto
dar sus opiniones y usualmente lo dejo que se salga con la suya. Era
mucho más fácil no discutir. Sentía que no importaba y que si era im-
portante para él entonces lo dejaba que fuera a su manera. Parecía que
eso lo hacía sentir bien cuando él creía que tenía las de ganar y que si
le daba la razón, lo haría feliz.
La verdad era que en los más profundo de mi ser, realmente me mo-
lestaban las decisiones del adicto, así que usaba el sarcasmo, discutía
con él, gritaba y maldecía y después le aplicaba el tratamiento del
silencio por horas, incluso días si era necesario. Éramos muy bue-
nos discutiendo y habíamos aprendido de nuestras familias a usar el
sarcasmo como arma. Finalmente esto parecía el único modo en que
nos podíamos comunicar. Era difícil mantener una conversación sin
herirnos mutuamente.
Cuando llegué a las reuniones de Nar-Anon me di cuenta que estaba
muy herida y que el adicto y yo no teníamos paz. Nunca nos dábamos
el tiempo para decir lo que realmente teníamos en nuestras mentes o
escucharnos.
Cambiar mis pensamientos y comportamientos no fue fácil. Mi creci-
miento ha sido lento, ahora cuando el adicto y yo charlamos, trato de
practicar el Programa. Estoy aprendiendo a ignorar su sarcasmo y no
disgustarme o enojarme, sino escuchar honestamente lo que me dice.

Pensamiento para hoy: Me he dado cuenta que son mis pensamien-

tos los que me afectan, no los del adicto, y que hoy puedo estar en paz
y feliz, si así lo elijo.

“Nuestra voluntad de hacer el trabajo para llegar a ser más consien-

te es lo que nos allana el camino para reconocer el inconfundible
toque de la gracia.”
- Cheryl Richardson
180
PERMITE EL PROCESO Junio 29

Trataba de manipular los asuntos de mi vida para aplacar el sufrimien-

to de los demás y eso a veces me causaba dolor. No podía soportar
mirar cómo los demás cometían errores y tomaban decisiones que yo
pensaba eran equivocadas, cuando yo sabía que podía mostrarles una
mejor forma de vivir.
He aprendido que hasta cierto punto siempre tendré esta compulsión.
También he aprendido que esto está bien, este es mi proceso. Sé que
cuando necesito recordar esto mi Poder Superior suavemente me dará
un golpecito en el hombro con este tipo de recordatorios “¿Es esto de
tu incumbencia? ¿Estás tú en control?” Algunas veces ignoraré estos
gentiles recordatorios e interferiré de todas formas en las vidas y de-
cisiones de otras personas. Me gustaría decir que muchas veces estos
recordatorios habían funcionado. Pero en realidad no recuerdo ningu-
na vez que hayan funcionado, las cosas empeoran y mi interferencia
retrasa que otras personas aprendan las útiles lecciones que la vida les
tenía preparada para ellos.
Ahora como miembro de Nar-Anon, aunque mis viejas técnicas de su-
pervivencia todavía emergen en momentos de crisis, puedo confiar en
las herramientas del Programa para ayudarme a escoger lo que debo
hacer. Decido no reaccionar y ver las dificultades como parte de la
solución, puedo soltar y dejar que el proceso continúe su curso en una
forma que no puedo entender cuando un problema continúa durante
años A veces cuando un problema persiste por años, quiero arremeter
y arreglarlo porque no tengo la paciencia para esperar. No entiendo
por qué tiene que tomar tanto tiempo, pero no tengo que entender,
solo tengo que aceptar.

Pensamiento para hoy: El Programa Nar-Anon me enseña a usar

las herramientas del Programa para cambiar las cosas que puedo, y a
depender de mi Poder Superior para aceptar las cosas que no puedo
cambiar. La serenidad y el apoyo que provienen de los Grupos de
Familia Nar-Anon son increíbles.
¡Esto Funciona!
“Poseo un pequeño reino donde habitan pensamientos y sentimientos
y encuentro muy difícil la tarea de gobernarlo bien..”
- Louisa May Alcott
181
¿POR QUE YO? Junio 30

Antes de llegar al Programa Nar-Anon me apodaba la “perla de los la-

mentos”. Estaba tan obsesionada con las preocupaciones, los miedos,
las obligaciones, la culpa y lidiando con el comportamiento del adicto
que no podía enfocarme en mi, me preguntaba qué estaba haciendo
mal
Hay noches que no siento ganas de ir a una reunión, pero he encontra-
do que esos son los momentos que aprovecho al máximo mi reunión.
Una expresión que escuché realmente me conmovió, alguien men-
cionó que debemos salir de ese estado de autocompasión. Sabía por
experiencia cómo se sentía.
En las reuniones de Nar-Anon me motivaron a escuchar para que pu-
diera aprender una nueva forma de vida. Aprendí que mi miedo y pre-
ocupación nunca evitaron ni causaron que las cosas sucedieran, mis
sentimientos de culpa sólo me afectan a mí, estos no tienen ningún
efecto sobre el adicto. Aprendí que mi obligación era conmigo y con
mi recuperación. Aprendí a “soltar” como una forma de lidiar con el
comportamiento del adicto.

Pensamiento para hoy: Si vivo el aquí y el ahora, si vivo un día a la

vez no estaré estancada en el pasado y no proyectaré el futuro. ¡Estoy
tan agradecida por estas bendiciones! Continúo contribuyendo con mi
experiencia, fortaleza y esperanza a otros en las reuniones y con mi
servicio en Nar-Anon. Tengo fe y he experimentado aventuras fan-
tásticas confiando en mi Poder Superior. Ahora me hago llamar “una
perla en potencia”

“La autocompasión es la sustancia narcótica no farmacéutica más

destructiva; es adictiva, da satisfacción momentánea y separa a la
víctima de la realidad.”

- John W. Gardner

182
EL DON DEL “HOY” Julio 1

Mi necesidad de estar en control había hecho que me obsesionara con

la preocupación por el futuro y que tuviera remordimientos por el pa-
sado. Cuando el adicto estaba consumiendo, me gustaba fijarme erró-
neamente en lo que yo había hecho que había causado que el adicto
consumiera y lo que podía hacer para asegurarme que esto no volviera
a ocurrir. Yo estaba consumido por la preocupación sobre lo que iba a
ocurrir a continuación. ¿Él acabaría en la cárcel, en un hospital? ¿El
caos que provocaba sería mayor de lo que yo pudiera arreglar? ¿Qué
iba a hacer? ¿Qué iba a hacer?
Nar-Anon ofrece lemas como “Un día a la vez” que me permiten
alejarme de arrepentimientos del pasado y de preocupaciones sobre
el futuro. Este lema particular, me recuerda que necesito aceptar el
pasado y luego soltarlo. No tengo ningún control sobre el futuro. Pre-
ocuparse por lo que podría pasar no va a cambiar el curso de los acon-
tecimientos. Yo no estoy a cargo. Tengo un Poder Superior que se hará
cargo de mí si se lo pido y me quito del camino.

Pensamiento para hoy: Mi Poder Superior me ha dado el don del

“hoy”. Tengo la opción de aceptar este regalo y seguir la voluntad de
mi Poder Superior o quedarme obsesionado en el pasado y el futuro y
tratar de ejercer mi voluntad. A través de muchos intentos inútiles de
imponer mi voluntad en vano, ahora puedo recibir el regalo del hoy y
disfrutar el tiempo que tengo.

“No pienses en el pasado, no sueñes con el futuro, concentra la mente

en el momento presente.”

- Buddha

183
JUSTIFICACIÓN Julio 2

Cuando me enojo, siento como si tuviera que justificar mis acciones y

defender por qué me siento de la manera que lo hago. Esto comenzó
mucho antes de que mis hijos empezaran a usar drogas.
Cuando mis hijos eran pequeños y yo establecía una regla, ellos siem-
pre preguntaban por qué. Sentía que les debía una explicación detalla-
da, porque pensaba que me haría sentir mejor. Yo creía que “NO” nun-
ca debía significar simplemente “NO”. Sentía que tenía que encontrar
las palabras adecuadas y la manera más suave para decirles por qué
tenía que decir ”NO”. Yo creo que hacía esto porque no quería que
se sintieran heridos o molestos. Sentí que éste era la forma correcta y
cariñosa de ser padre, y una vez que me entendieran entonces iban a
obedecer.
Descubrí con la ayuda del programa de Nar-Anon y la terapia, que yo
estaba invirtiendo los papeles y me ponía en el papel del hijo expli-
cando a un padre infeliz. Estaba reviviendo y tratando de corregir la
frustración y la ira que sentí cuando mis padres me dijeron “NO.” Es-
toy empezando a comprender que era yo el que necesitaba las largas
y lógicas explicaciones. Hoy en día, entiendo que como padre y como
adulto, no necesito explicar todas mis acciones a nadie sino que estoy
eligiendo hacerlo. Yo estaba haciendo esto para que otros estuvieran
contentos y felices conmigo.

Pensamiento para hoy: Tengo que estar bien conmigo mismo. Re-
cordaré que mi poder es saber lo que es correcto para mí. Está bien ser
yo mismo. No siempre tengo que justificar mis decisiones.

“El aprendizaje surge del descubrimiento, no de directivas; de la re-

flexión, no de reglas; de posibilidades, no de recetas; de diversidad,
no de dogma; de creatividad y curiosidad, no de conformidad y cer-
teza y de significado, no de mandatos”

- Stephanie Pace Marshall, PHD

184
ESPERTAR ESPIRITUAL Julio 3

Me recuerdo entrando en el programa de Nar-Anon y pensando que

iba a obtener ayuda. Yo no sabía qué tipo de ayuda pero esperaba que
mi vida mejoraría, que los adictos llegarían a estar limpios y que mi
familia estaría feliz de nuevo. Estoy muy sorprendido por este viaje
que estoy tomando y cómo las experiencias de otros miembros de mi
grupo han cambiado mi vida y mi forma de pensar. Estoy agradecido
por cada persona de Nar-Anon, ya que todos han tenido un impacto en
mi bienestar espiritual, emocional y físico. Estoy muy agradecido por
las reuniones, las lecturas, la literatura, el trabajo de servicio y todos
los que han compartido con tan buena voluntad sus pensamientos y
sentimientos que me han ayudado a crecer. Estoy muy agradecido por
los adictos, ya que sin ellos, no habría entrado en Nar-Anon y
yo no sería la persona que soy hoy.
Hoy, los adictos no están limpios ni sobrios, no se encuentran en un
programa, ni están interesados en la recuperación. Sin embargo, he
llegado a creer que mi felicidad no depende de la conducta o la felici-
dad de otra persona. Yo no tengo que llevar las cargas de otra persona,
junto con las mías. He tenido un despertar espiritual y he aprendido
que no soy Dios. Tengo un Poder Superior en quien puedo confiar
para cuidar de los adictos. Sólo puedo confiar y tener fe en que Dios
tiene un plan para mí y para los adictos, y este plan se puede llevar a
cabo mejor si me quito del camino.

Pensamiento para hoy: Con la ayuda de mi Poder Superior puedo

cambiarme a mí mismo, a los demás sólo puedo amarlos.

“La gran concientización viene lentamente, pieza por pieza. El cami-

no del crecimiento espiritual es un camino de aprendizaje de toda la
vida. La experiencia del poder espiritual es básicamente una expe-
riencia de gozo.”

- M. Scott Peck

185
ORACIÓN DE LA SERENIDAD Julio 4

Dios - mi Poder Superior, al que acudo para que me ayude con la

oscuridad que me envuelve.
Concédeme la serenidad – permíteme tener serenidad, una disposi-
ción libre de tensión y de ansiedad o de emociones negativas, la luz
brillante que me libera de mi estrés; Para aceptar las cosas que no
puedo cambiar - tolerar con dignidad las cosas que no puedo cambiar:
que la adicción es una enfermedad que hace que el adicto mienta y
robe, que se esté matando a sí mismo y que se niegue a buscar ayuda;
Valor - me permite afrontar las dificultades en mi vida sin mostrar
miedo, teniendo fe y esperanza;
Para cambiar las cosas que puedo cambiar - mi propia ira y angustia,
mi impaciencia, mi naturaleza controladora, para poner fin a propiciar
y poner límites;
Y sabiduría para reconocer la diferencia - el conocimiento con el
sentido común y el discernimiento para saber lo que puedo cambiar y
lo que no puedo cambiar. Puedo cambiar mi forma de reaccionar ante
las adversidades con paciencia y comprensión. No puedo cambiar la
conducta del otro. Puedo cambiar mi ira por aceptación. No puedo
cambiar al adicto. La verdadera serenidad vendrá cuando me dé cuen-
ta que tengo que cuidar de mí. Sólo puedo cambiarme a mí mismo.
Puedo controlar sólo mis acciones y reacciones con la ayuda de mi
Poder Superior.

Pensamiento para hoy: Ahora sé que si estoy enojado, entonces soy

yo el que me estoy permitiendo estar enojado. Si tengo la sensación
de serenidad que yo busco, entonces soy yo quien me permito estar
sereno.

“Con la ayuda de mi Poder Superior voy a aceptar lo que no puedo

cambiar con valor, dignidad y buen humor.”

- Un Día a la Vez en Al-Anon

186
REACCIONES Julio 5

Creo que siempre he sido un perfeccionista. Si había un problema

acechando en algún lugar en mi familia, lo encontraba y trabajaba en
él hasta que lo solucionaba. Mi marido es un alcohólico y lo era cuan-
do me casé con él. Pensé que sólo le gustaba beber. Como yo consi-
deraba que alcohólicos eran personas que vivían en la calle y comían
de la basura, él no era un problema. Sin embargo, fue cuando mi hijo
se convirtió en un adicto fuera de control, cuando me puse en acción.
Ya que resolver problemas era lo que yo hacía mejor decidí que se-
ría “pan comido”. Hice todo lo posible para detener la adicción pero
seguía empeorando. A medida que su consumo aumentó, me esforcé
más al punto que ya no era capaz de funcionar ni en el hogar ni en el
trabajo. Me escondía de mis amigos y mi familia porque no quería que
me preguntaran cómo estaba.
En algún momento, tuve que abandonar esta forma de pensar y admi-
tir que hay problemas que no podía resolver. Esto es cuando llegué a
Nar-Anon. Aprendí que estaba viviendo en el caos y en un estilo de
vida que sólo me ayudaba a sobrevivir a la enfermedad de la adicción.
A pesar de que mis viejas técnicas de supervivencia a veces salen a la
superficie durante una crisis, ahora puedo contar con las herramientas
del programa de Nar-Anon para ayudar a verlo que necesito hacer y
cómo tengo que actuar en lugar de reaccionar. Necesito ver estos pro-
blemas como parte de la solución. Necesito soltar y permitir que Dios
actúe de una manera que no puedo entender. A veces, todavía quiero
meterme y arreglarlo porque mi vieja costumbre de la impaciencia
vuelve, pero entiendo que tengo que esperar a que mi Poder Superior
actúe.

Pensamiento para hoy: Nar-Anon me ayuda a recordar el usar las

herramientas, depender de mi Poder Superior y confiar en el proceso.
La serenidad y el apoyo que viene de este programa son increíbles.
¡Funciona!

“El arte de vivir no yace en la eliminación de los problemas sino en el

crecimiento con ellos.”

- Bernard Baruch
187
ESPERANZA VERSUS EXPECTATIVA Julio 6

Estoy viviendo un período lleno de esperanza: siento esperanza sin

tener ninguna base. Así es como me he sentido desde hace varias se-
manas desde que la adicta dijo que ha tenido suficiente y quiere re-
ingresar en la normalidad. Le dije que quería ayudarla y que yo tenía
la esperanza de que tendría éxito. Nar-Anon me ha enseñado que las
actitudes amorosas y positivas son más productivas que las que he
usado en el pasado. Me he dado cuenta de que tengo que dejar de
insistir en que ella entre en un programa de rehabilitación, porque
esto es más un obstáculo que una ayuda en su vida. He llegado a creer
que las expectativas eran la fuente de toda la ira y la ansiedad que se
habían apoderado de mi vida. Ella todavía podía abandonar el pro-
grama antes de terminar y continuar su auto-destrucción. O bien, ella
podría terminar el programa y yo elegiría realizar ajustes para tenerla
de nuevo en mi vida. He aprendido que la vida puede estar llena de
giros y vueltas y puedo enfrentarlos uno a uno, como vienen, bajo el
lema “mantenlo simple.”

Pensamiento para hoy: Hoy tengo la esperanza de que la adicta

complete su programa de recuperación. Si esto no sucede, todavía
tengo mi propio programa que me enseña que no tengo poder sobre
ella. Tengo un Poder Superior para que cuide de mí y ella tiene su
propio Poder Superior para que cuide de ella.

“Necesitamos aprender a renunciar a nuestras expectativas sobre los

resultados y darnos cuenta cuando estamos tratando de arreglar a
otros. Esperamos encontrar un equilibrio entre cuidarnos a nosotros
mismos y ayudar a los demás; podemos estar disponible para aque-
llos que queremos ayudar, sin asumir todas sus cargas”

- Senderos de Recuperación

188
MANTENER MI DISTANCIA Julio 7

Recientemente estaba almorzando en la terraza de un apartamento

con una maravillosa vista de una hermosa playa. Yo estaba viendo
tranquilamente un pelícano y un par de focas jugando por el muelle
del ferri.
Estaba disfrutando de la serenidad del momento cuando llegó un bar-
co por el canal, tal vez un poco más rápido de lo que debería ser. Ob-
servé que las ondulaciones de su paso perturbaban primero las boyas
de señalización en el canal, y luego los barcos anclados cerca. Las
ondas continuaban hacia la orilla, elevándose y luego bajando todo a
su paso. Me di cuenta de que entre más cercano estaba un objeto en la
ruta del barco, más profunda la perturbación. Las boyas se balancea-
ban violentamente ya que estaban más cerca, pero para el momento
en que las ondas llegaban a la orilla, las gaviotas apenas lo notaban.
Se me ocurrió que mi proximidad con el adicto tiene un efecto similar
sobre el impacto que siento en mi vida a partir de su consumo. Me doy
cuenta de que puedo controlar dicho impacto manejando la distancia a
la que mantengo sus problemas.
Desprenderse no siempre es fácil, pero parece que cuando veo los
problemas del adicto a la distancia, me siento capaz de evaluar obje-
tivamente mi propia situación. Una vez que me mantengo fuera del
problema, puedo ver más fácilmente una solución, incluso si eso sólo
significa que yo piense sólo en mis propios asuntos.

Pensamiento para hoy: Hoy sé que desprenderse es esencial para

cualquier relación sana. Cada uno de nosotros es un individuo libre,
ninguno de los dos en control del otro.

“Cuanto más alto se sube en la escalera espiritual, más se le otorgará

al otro su propia libertad, y haremos menos interferencia al estado de
conciencia de los demás.”

- Paul Twitchell

189
COMPARTIENDO MI NUEVA ESPERANZA Julio 8

Cuando empecé a asistir a Nar-Anon sabía que mi vida estaba fuera

de control. Antes de asistir a mi primera reunión, había agotado todos
los recursos posibles y nada había funcionado. El adicto todavía con-
sumía y no sabía qué hacer por él y por mí. Estaba desgastado física,
emocional e intelectualmente, no tenía respuestas o un lugar a donde
acudir.
En Nar-Anon encontré un grupo de personas que entendieron mi ex-
periencia, debilidad y desesperanza, no tenía que gastar más energía
explicándome o defendiéndome. Las lecturas al principio de la reu-
nión me proveían de perlas de sabiduría que me han dado herramien-
tas para lidiar con mi vida un día a la vez. Una de las primeras perlas
que recibí fue que únicamente tengo control sobre mi propia vida y
que para alcanzar la serenidad, debo parar de controlar la vida de los
demás. Aprendí que el control que pensé que tenía sobre el adicto era
meramente una ilusión, sólo necesitaba reconocer, en primer lugar,
que yo no tenía el control.
Cuando finalmente me di cuenta que no podía cambiar las decisiones
del adicto, fue como si me quitara una carga de mis hombros. Me di
cuenta que había desperdiciado tiempo y energía, finalmente aprendí
a darme ese tiempo y esa energía a mí mismo. Me sentía culpable al
comienzo, pero pronto empecé a sentirme más fuerte y esperanzado
de que podría alcanzar la paz en mi vida, incluso cuando mis seres
queridos eligen el caos.

Pensamiento para hoy: No he estado en el Programa por mucho

tiempo para expresar mi nueva experiencia, fortaleza y esperanza con
los demás en mi grupo de Nar-Anon. Quitar la mirada del adicto y
colocarla en mí fue un primer paso esencial.

“No necesitas ser fuerte para soltar algo. Lo que realmente necesitas
es entendimiento.”

- Guy Finley

190
SÉPTIMO PASO Julio 9

El Séptimo paso sugiere que puedo acabar con mis defectos de ca-
rácter pidiéndole humildemente ayuda a mi Poder Superior. Uno de
dichos defectos con los que he pedido ayuda es con mis pensamientos
negativos. Se me ha mostrado cómo mis pensamientos me han afec-
tado. Si mis pensamientos son negativos y críticos, siento agitación
e incomodidad. Si continúo en mi pensamiento negativo, me lastimo
yo y a los que me rodean. Cuando critico, me impido experimentar la
serenidad que mi Poder Superior me ofrece.
Cuando le pido a mi Poder Superior que elimine mis defectos, el re-
sultado es similar a la magia de estar sentado en la silla en una reunión
de Nar-Anon. Simplemente estar dispuestos permite que los cambios
se produzcan y le da a mi Poder Superior tiempo de abrir mis ojos, mi
corazón, mi espíritu y mi mente a las respuestas que están ahí para mí.
A veces, necesito estar quieto, tranquilo, y escuchar esa pequeña voz
interior. Otras veces, necesito entrar en acción. Estoy aprendiendo la
sabiduría para conocer la diferencia.

Pensamiento para hoy: Voy a tener más control espiritual y menos

control mental. Mi Poder Superior me lleva a sentimientos y lugares
que son maravillosos y serenos cuando confío lo suficiente como para
pedir ayuda con mis defectos. Todo lo que necesito hacer es ofrecer
mi predisposición.

“Ser tú mismo en un mundo que está haciendo todo lo posible, día y

noche, para convertirte en otro, significa librar la batalla más dura
que cualquier ser humano puede luchar, y nunca dejar de luchar.”

- E. E. Cummings

191
SIN EXPECTATIVAS Julio 10

El beneficio de no tener ninguna expectativa es que rara vez seré de-

cepcionado. Escuché esto el otro día y me puse a pensar en el adicto.
Empecé a pensar en la situación en que encuentro a mi familia en
relación con la adicta y su adicción a las drogas. Me pregunté cuánto
de mi ansiedad se debe a mis expectativas hacia ella; ¡esperando que
deje las drogas y que lleve una vida “normal”, porque eso es lo que
quiero para ella!
Yo sé que como padre no espero nada más que lo mejor para mis
hijos. Me duele ver a mi hija, una vez encantadora, matándose a sí
misma, y me entristece pensar que pronto podría estar en el sistema
penal debido a su comportamiento. Su adicción a las drogas la ha
llevado a cometer fraude y robar para mantener su hábito. Mis ex-
pectativas para ella no son acordes al gran esquema de las cosas. No
puedo decir honestamente que no tenía ninguna expectativa para ella
mientras crecía. Supongo que pensé que como yo, ella iba a llegar a
ser un miembro productivo de la sociedad.
La quiero mucho y estoy empezando a darme cuenta de que hay más
en la vida que el amor. Mi madre solía decir: “Cada mamá mono ama
a su bebé mono, pero el amor no hace girar al mundo.” ¿Significa esto
que he renunciado a mi hija? No, pero he renunciado a tratar de con-
trolarla a través de mis expectativas. ¿Significa esto que voy a dejar
de amarla? No lo creo. Se trata de poner en perspectiva mi situación.

Pensamiento para hoy: Cuando siento que no hay nada que yo pue-
da hacer, me acuerdo de que un Poder Superior a mí puede cambiar
lo que no puedo. Entonces entrego al adicto y mis expectativas a mi
Poder Superior y encuentro paz y serenidad.

“Al final, no es los años en tu vida los que cuentan. Es la vida en tus
años.”

– Abraham Lincoln

192
EXTRAÑANDO AL ADICTO Julio 11

Últimamente, deseo el lujo de poder extrañar a la adicta. Yo quiero

pensar en ella, su hermosa sonrisa y risa contagiosa. Quiero ser capaz
de sentarme y reír durante horas y horas con ella. Mi esposa también
está pasando un mal rato. Ella está pensativa y triste. Cuando le digo
que no tenemos ningún control y que tenemos que darle vuelta a todo
esto, ella responde que ella sabe todo esto, pero parece que no pue-
de superar la pérdida. Sé por experiencia que si trato de controlar al
adicto, no voy a ser capaz de funcionar en mi propia vida. El año pa-
sado hubo un ejemplo. Comencé a asistir a las reuniones de Nar-Anon
porque todo lo que yo había intentado en un esfuerzo por cambiar al
adicto había fracasado. Yo estaba fuera de control y había empezado a
abandonar mi vida. Me di cuenta a través de Nar-Anon, que no podía
cambiar al adicto, y lo único que puedo cambiar es la manera en que
pienso acerca del adicto y su adicción. He empezado este año con la
determinación de seguir adelante con mi vida.
Ahora me doy cuenta de que tengo mucho que agradecer hoy. Todavía
tenemos nuestra hija mayor y nuestro nieto. Ambos tenemos nuestra
salud, nuestros amigos y la familia. En el fondo de mi mente, muy en
el fondo, tengo la esperanza de que algún día ella verá la luz y dejará
de consumir. Hoy, espero tener el valor de hacer frente a su ausencia y
no permitir que esos días oscuros vuelvan de nuevo en mi vida.
Cuando empezamos la recuperación en Nar-Anon, aprendemos: sólo
por hoy, no voy a dejar que esto me destruya. Sólo por hoy, voy a tra-
tar de hacer algo que me traerá algún tipo de alegría por pequeña que
sea. Sólo por hoy, pediré conocer la voluntad de Dios para mí y tener
la fuerza para llevarla a cabo.

Pensamiento para hoy: El mensaje de Nar-Anon es “Un día a la

vez.” ¡He aprendido el mensaje! Como dijo uno de los miembros que
compartió anoche, “no tengo idea de cómo voy a reaccionar a algo
que nos deparará el futuro que podría ser devastador, voy a vivir sólo
por hoy.”

“La perfección se alcanza, no cuando no hay nada más que añadir,

sino cuando no hay nada más que quitar.”
- Antoine de Saint-Exupery
193
NO VI LAS SEÑALES Julio 12

Estaba en la autopista hace poco, cuando de repente apareció un cru-

ce. Me di cuenta que estaba en el carril equivocado y perdí mi salida.
Hubiera tenido suficiente tiempo para cambiar de carril pero no vi las
señales.
Las señales están por todos lados a mi alrededor, pero es fácil no
verlas. Cuando la vida de mi hija empezó a derrumbarse, empecé a
buscar las razones, pero yo no sabía qué buscar. Yo no podía creer que
ella se involucraría con las drogas y por eso, no vi las señales. Fue
cuando encontré un sobre de polvo blanco que me di cuenta de que
había un problema de drogas. Unas semanas después de mi descubri-
miento, ella terminó en la cárcel.
Un amigo me habló de Nar-Anon, y mi marido y yo fuimos a nuestra
primera reunión. Habíamos empezado a reconocer el hecho de que
no habíamos visto algunas señales importantes y por lo tanto algu-
nas oportunidades para el cambio. Empecé a ver cómo había llegado
a estar tan envuelta en su adicción, y cuán necesario era empezar a
hacer cambios en mi vida. Tenía que dejarla manejar su propia vida,
cometer sus propios errores y sufrir sus propias consecuencias. Estoy
aprendiendo a entregarla a su Poder Superior, y así todos podamos
seguir con nuestras propias vidas.

Pensamiento para hoy: Mi vida merece mi atención. Puedo ver las

señales que me indican que me estoy centrando en la vida de otra per-
sona y sus problemas, descuidando la mía. Centrarme en mí es similar
a conducir en el carril apropiado para los giros que debo tomar para
encontrar serenidad y paz mental.

“El mundo es redondo y el lugar que puede parecer el final también

puede ser sólo el comienzo”.

- Ivy Baker Sacerdote

194
MEDITACIONES DEL SÉPTIMO PASO Julio 13

Cuando trabajo el Séptimo paso, me vuelvo humilde y estoy dispuesto

a aceptar la ayuda de mi Poder Superior. Llego a creer que todo está
sucediendo, como debe ser. Confío en el plan de mi Poder Superior y
pido que se eliminen mis defectos y dudas. A continuación se muestra
la meditación que me ayuda a lograr la aceptación, la paz y la sere-
nidad:
Más allá de la capacidad de mi mente para entender, que mi alma sepa
y me recuerde que las cosas que son bellas o feas, la sensibilidad del
adicto y su loca adicción a las drogas, son todos parte del mundo de
mi Poder Superior.
Que la vida es preciosa y fugaz y puedo mirar más allá de lo que me
molesta, y que todo el mundo tiene el potencial para aprender y cam-
biar a su manera y a su propio ritmo.
Que pueda ser un instrumento de paz para mi Poder Superior-Más
abierto y solidario, ayudando a los demás y a mí mismo a alcanzar
nuestro potencial.
Que yo esté sano y sea creativo, libre de peligro y dolor. Si el dolor
viene, puedo convertir mi sufrimiento en compasión.
Que mi compasión por los demás vaya más allá de la auto-compasión
empática que me hace perderme en mí mismo.
Que la compasión por mí mismo convierta mis errores en lecciones
empujándome más allá de mis miedos y limitaciones siempre consi-
derando mis limitaciones sabiamente.
Que pueda ser amable y considerado con la gente difícil, dándoles
tiempo y espacio en honor a su humanidad.
Que pueda aprender a recibir bien, incluso si no es exactamente lo
que quiero.
Que pueda regocijarme de todo corazón con la felicidad de los demás.
Que pueda aceptar las cosas como son.
Que yo sea abierto y equilibrado.
Que pueda encontrar la serenidad, la ecuanimidad y la paz
Pensamiento para hoy: Voy a aceptar las cosas como son, reconocer
mis defectos y humildemente pedir la ayuda de mi Poder Superior.
“Humildad es la única sabiduría verdadera por la que preparamos
nuestras mentes para todos los posibles cambios de la vida”
- George Artliss
195
ACEPTACION Y DISPOSICIÓN Julio 14

Estoy aprendiendo en Nar-Anon que antes de hacer cambios para mi

beneficio, tengo que aceptar la realidad de mi situación. Necesito es-
tar dispuesto a hacer los cambios que favorezcan mis mejores inte-
reses. Mis sentimientos de miedo, reprobación, cambios de humor y
vergüenza solamente se interponen en mi recuperación si yo lo per-
mito. Aceptando mi poder y mis límites, dónde estaba y dónde estoy
ahora, entonces soy capaz de abrir la puerta a cambios positivos. Mi
aceptación y disposición son la clave para mi recuperación.
Cuando finalmente me dispuse a aceptar que era impotente ante el
adicto y que no lo podía cambiar, entonces estuve listo para tomar
una decisión: ya no quería vivir con la adicción activa. Acepté el he-
cho que tenía que irme porque el adicto rehusaba irse. Fui capaz de
renunciar a mi apartamento y tomar los pasos necesarios para cambiar
mi vida para mejor. Ahorré dinero, hice planes y encontré un aparta-
mento nuevo.
Con la ayuda de mi Poder Superior, el Programa Nar-Anon, el grupo y
el apoyo de la Confraternidad, encontré el valor que necesitaba. Estoy
dispuesta a orar por el adicto amado, espero que él pueda encontrar la
aceptación y la disposición para comenzar su propio camino hacia la
recuperación.

Pensamiento para hoy: Los regalos del Programa, paz, libertad y

serenidad, ahora son míos porque fui capaz de poner mi bienestar
primero. Merezco recuperarme tomando los pasos necesarios.

“La cualidad más confiable en el universo es el cambio. La disposi-

ción para cambiar elimina la palabra fracaso de nuestro vocabula-
rio.”

- Tom Crum

196
HAMBRIENTO – ENOJADO – SOLO – CANSADO Julio 15

Estoy aprendiendo: a no estar hambriento, enojado, solo o cansado.

Cuando discuto con alguien en el trabajo o en casa, usualmente estoy
en una situación como las mencionadas arriba. Tan pronto como algo,
me calmo, descanso o hago una llamada, mi vida se torna más apa-
cible. Esto es sólo uno de los muchos conceptos importantes que oí
como un recién llegado.
Creo que algunas veces lo mismo se aplica a la adicta. Cuando está
con rabia por algo, pensaba que era mi culpa y que necesitaba hacer
algo para arreglarlo. Ahora pienso que ella tal vez estaba hambrienta,
enojada, sola o cansada. Sin embargo, también he aprendido que ella
puede cuidarse a sí misma. Así que le pregunto sólo una vez cómo se
siente, esperando que ella se enfoque en sí misma. Si no responde, me
acuerdo que no puedo satisfacer las necesidades de la adicta y encuen-
tro algo que hacer hasta que ella se tranquilice.
Pensé por mucho tiempo que era mi tarea cuidar de la vida de la adic-
ta. Pensaba que debía trabajar para pagar las facturas, llegar a casa a
cocinar, y alimentar a todos. Me quedaba en casa cuando no trabajaba,
pensaba que no necesitaba amigos porque ellos se meterían en mis
asuntos o me quitarían mucho tiempo que debía emplear para trabajar.
Gracias a Nar-Anon estoy aprendiendo a cuidarme y a entender que
los demás también tienen que hacer lo mismo.

Pensamiento para hoy: Sé que tengo que cuidar de mí mismo y ten-

go que recordar mis limitaciones. Está bien hacer un alto cuando es-
toy abrumado porque si yo no cuido de mí mismo, ¿quién me cuidará?

“Sólo una cosa tiene que cambiar para conocer la felicidad en nues-
tras vidas: dónde enfocamos nuestra atención.”

- Greg Anderson

197
NADIE ES PERFECTO Julio 16

El hecho de que no uso drogas no me hace perfecto. Llegué a Nar-

Anon por causa del adicto, el imperfecto. No había nada malo en mí,
pensaba que era perfecto; no me tomó mucho tiempo darme cuenta
que tengo fallas y defectos de carácter. Después de todo no era per-
fecto.
Nar-Anon me presentó los Doce Pasos que me dieron una guía, un
mapa para auto descubrirme y curarme. Practicar los principios del
Programa, me animó a cambiar mi vida. Descubrí que podía tener
una relación con el Poder Superior a mi entendimiento al cual podía
recurrir por consejo, ayuda y sanación.
El Programa habla acerca de aceptar la vida un día a la vez y soltar
las cosas y la gente que no son mi responsabilidad. También habla de
hacer mi propio inventario y tener el valor para cambiar. Puedo tomar
las acciones necesarias para hacer las cosas que son mi responsabili-
dad. En el Programa aprendo que se necesita valor para mejorar mi
vida y mis relaciones con los demás. Aprendo la importancia de poner
el enfoque en mí mismo. Me dí cuenta que también yo soy imperfec-
to, pero ahora finalmente entendí que está bien no ser perfecto. Lo
importante es el progreso y no la perfección.

Pensamiento para hoy: Nar-Anon me ha hecho ver que no soy per-

fecto y está bien, soy la única persona a la que puedo cambiar con la
ayuda de un Poder Superior, y si sigo viniendo, las cosas mejoraran.

“Hoy soy yo y no las circunstancias quien tiene el poder de hacerme

feliz o infeliz. Puedo escoger cómo sentirme. El ayer está muerto, el
mañana no ha llegado todavía. Tengo solamente un día, el hoy, seré
feliz este día”

- Groucho Marx

198
SEPTIMA TRADICION – AUTO SUFICIENTE Julio 17

Cuando abrimos nuestras reuniones, hacemos una serie de lecturas.

Nuestro grupo sentía que sería de ayuda no sólo leer una de las Tra-
diciones al principio de la reunión sino también discutir brevemente
su significado, propósito e importancia. Antes de discutir la Séptima
Tradición, pensaba que sólo se trataba de contribuciones monetarias
de los miembros así nuestro grupo podría pagar el arriendo y comprar
literatura para los recién llegados.
Sin embargo a medida que me involucro en el Programa Nar-Anon,
aprendo que tenemos obligaciones financieras con Nar-Anon en dife-
rentes formas. Otras obligaciones financieras son las contribuciones a
la Oficina de Servicio Mundial o comenzar un grupo nuevo. Nuestra
región local debe financiar el envío de un delegado a la Conferen-
cia de Servicio Mundial (CSM) para asegurarse que la conciencia de
nuestros grupos sea oída a nivel mundial. Esta es otra forma de ser
auto suficiente.
Otra forma de contribuir al Programa es dar nuestro tiempo. Puedo
contribuir haciendo el café, limpiando después de la reunión, ayudan-
do en el Comité de Convención, o haciendo un servicio en mi grupo,
área o región. Mi contribución puede ser simplemente quedarme des-
pués de la reunión y dar consuelo a los recién llegados perturbados.
La segunda parte de esta tradición nos dice que debemos “negarnos
a recibir contribuciones externas” porque estas podrían ser ofrecidas
con expectativas. Para que nuestro Programa conserve intactos sus
principios espirituales, debemos permanecer fieles al propósito pri-
mordial de Nar-Anon. Para conservarnos fieles debemos ser política-
mente independientes de otras organizaciones y ser auto gobernados.
Las contribuciones de entidades externas, sin importar cuan noble
puedan ser sus propósitos pueden tentarnos a hacer concesiones o
promover organizaciones externas.
Pensamiento para hoy: Cuando estaba desesperado, el Programa
Nar-Anon estuvo allí para mí porque sus miembros daban su apoyo
en tiempo y dinero. Ahora haré lo mismo. Devolviendo, apoyo al Pro-
grama para que esté ahí para ayudar a otros que lo necesiten.
“Las mejores cosas en la vida llegan con el esfuerzo interno, no por
regalos externos”
- Fred Corson
199
LOS DOCE PASOS DE NAR-ANON Julio 18

Existen ocasiones en que creo odiar los Doce Pasos. Cuando me en-
cuentro enojada, triste, cansada y en profunda aflicción, sé que estoy
tratando de ejercer control sobre algo o alguien aparte de mi misma.
Algunas veces apenas puedo salir de la cama y caminar por el día sin
recordar cuál paso debo aplicar a alguna situación difícil o cómo traba-
jar en un paso para sentirme mejor. Sé que este es el momento en que
necesito los pasos más que nunca, pero de alguna manera estoy muy
enfocado en mi dolor como para pensar en ellos. No quiero leer un li-
bro o folleto, repetir una frase, invocar a mi Poder Superior o contactar
a mi padrino. Preferiría meterme en mi mismo y sólo sentir. He pasado
tantos años negando y bloqueando mis emociones que conectarme con
lo que estoy sintiendo parece más importante para mí que entregar esos
sentimientos en este momento.
A través de mis años en Nar-Anon, he aprendido las señales que me
dicen cuándo estoy siendo el invitado de honor en mi propia “fiesta de
autocompasión”. Esto se siente diferente, no es negación; no es auto-
compasión. Es reconocer y recuperar mis propios sentimientos y emo-
ciones. Sé que tengo los Doce Pasos para seguir cuando me siento listo
para trabajar a través de estas emociones. Sé que tengo los miembros
de la familia Nar-Anon a quienes puedo llamar y que me escucharán
con compasión cuando los necesito. Entonces, por un corto tiempo, me
permitiré sentir mis sentimientos. Por el trabajo que he realizado y el
compartir en las reuniones, siento confianza que sabré cuando es tiem-
po para reaccionar, tomar alguna literatura y empezar los Doce Pasos
una vez mas.
Los Pasos me recuerdan a un buen amigo mío. Nos vemos muy poco,
pero cuando lo hacemos, es como si el tiempo no hubiese transcurrido.
Parece que ni el tiempo ni la distancia puede separarnos ya que estamos
vinculados con el corazón y el alma. Estaríamos el uno para el otro en
un instante, sin hacer preguntas. Siento lo mismo hacia los Doce Pasos.
Pensamiento para hoy: Los Doce Pasos se han convertido en parte de
mí, de mi corazón y de mi alma. Siempre estarán ahí para mí cuando
los necesito, sin hacer preguntas, con respuestas listas para ser dadas.
“Aún cuando el concepto de los Pasos es simple, el vivir con ellos re-
quiere valor, honestidad, humildad, dedicación y lágrimas.”

- El Programa de los Doce Pasos de Nar-Anon

200
LIBERTAD CON HUMILDAD Julio 19

El concepto de humildad era difícil para mí de entender. Lo confundía

con humillación. Aprendí que humildad era la cualidad de ser modesto
o respetuoso. Aprendí que humillación es el sentimiento o condición de
ser minimizado en la dignidad o el orgullo, el acto de dañar la dignidad
u orgullo de alguien.
Antes de Nar-Anon, yo trataba de controlar y manipular a otros a tra-
vés de la humillación. No respetaba a los demás. Neciamente me veía
a mí mismo como más inteligente y más capaz que los demás. Sentía
que yo tenía todas las respuestas y por lo tanto debían escucharme.
Estas actitudes me conducían a más comportamientos autodestructi-
vos. Cuando mis intentos por controlar a otros fracasaban, me sentía
enojado y dolido.
Al practicar humildad, me doy cuenta que no estoy por encima de otros
en una posición de poder, ni los otros están por encima de mí. No ten-
go derecho a controlar, juzgar, o herir a los que no están de acuerdo
conmigo. La humildad también me libera para ser respetuoso conmigo
mismo. Ahora que entiendo la humildad, ya no juzgo a los demás ni
permito que los demás me juzguen. Soy más bondadoso conmigo mis-
mo y acepto mejor mis defectos. Cuando encuentro un problema que
no puedo resolver, humildemente pido dirección a mi Poder Superior.
Hago esto con respeto. No suplico ni me considero inferior porque no
puedo resolver este problema. Simplemente pido y espero la respuesta.
En Nar-Anon he aprendido que la humildad es liberadora. Cuando
practico humildad y entrego mi voluntad al cuidado de un Poder más
grande que yo, me abro a mejores posibilidades. Acepto que mi Poder
Superior está a cargo. Dejo que se convierta en la fuerza que me guía.
Respeto que otros pueden hacer lo mismo, y esa decisión es entre ellos
y su Poder Superior. Me aparto de la necesidad de compararme con
otros y de juzgar. Puedo respetar a todos.
Pensamiento para hoy: DIOS (GOD en inglés) es una buena sigla
para
“Good orderly direction” (Dirección buena y ordenada). Hoy humilde-
mente entregaré mi voluntad a un Poder más grande que yo y seguiré
esa dirección.
“Orar no es pedir lo que usted cree que quiere, sino pedir ser cambia-
do en formas que usted no imagina.”
- Kathleen Norris.
201
LITERATURA Julio 20

¿Cómo me siento hoy? No muy bien. Estoy solo. El adicto ha estado

consumiendo por días. Mi teléfono ha sido cortado, el adicto tiene mi
auto y no puedo llegar a las reuniones. Mis pensamientos giran hacia
“qué tal si” o “y ahora que”. Me doy cuenta que estoy dejando que el
miedo dirija la situación y que controle mis decisiones. Puedo leer mi
literatura de NarAnon.
El leer la literatura de Nar-Anon probablemente cambiará mi forma
de pensar acerca de cómo me siento. A medida que voy leyendo Com-
partiendo
Experiencias, Fortaleza y Esperanza escrito por otros miembros de
NarAnon, se me recuerda que no estoy solo al enfrentar lo que sea que
yo percibo como un problema. Otros han estado donde me encuentro
yo hoy y ellos han encontrado la solución con serenidad y paz mental.
Solamente necesito revisar mi literatura para encontrar una respuesta.
Se me recuerda que la preocupación nunca previene o causa que algo
pase. Yo no soy tan poderoso. Se me recuerda lo que yo puedo y no
puedo hacer. Se me recuerda que puedo soltar las riendas y entregár-
selas a Dios. Lentamente, pongo los pies en la tierra; la paz y la sere-
nidad regresan. La literatura es una manera en la que me puedo man-
tener conectado con la confraternidad de Nar-Anon y el programa.

Pensamiento para hoy: Leer la literatura es una de las herramientas

que yo puedo usar para trabajar en mi programa de Nar-Anon. Siem-
pre está disponible cuando no puedo llegar a una reunión o no puedo
encontrar a un padrino o a un amigo de Nar-Anon para hablar. Solo
necesito ir a mis libros y encontrar la ayuda que el programa ofrece.

“La lectura diaria de la literatura de Nar-Anon nos ayuda a salir del

problema y encontrar la solución. Ayudados por un Poder Superior,
podemos tener nuestros pensamientos dirigidos de una forma de pen-
sar negativa a una perspectiva positiva. La literatura de Nar-Anon es
una herramienta disponible que nos mantiene en contacto con nues-
tra nueva manera de pensar.”

- Las Doce Herramientas de Recuperación de NarAnon.

202
CONTROL O LÍMITES Julio 21

Cuando me es difícil distinguir entre mi comportamiento controlador

enfermizo y el comportamiento saludable de establecer límites, anali-
zo mis sentimientos y motivos de mis acciones.
¿En quién me estoy enfocando? ¿El comportamiento de quién estoy
tratando de cambiar: el mío o el de otra persona? Me convierto en un
controlador cuando mis acciones son motivadas por el miedo. Si temo
lo que pueda suceder en mi ausencia y por eso no hago un viaje o no
voy a un espectáculo con mis amigos, estoy tratando de controlar. He
perdido el enfoque si permito que otros me controlen solamente para
ganar su aprobación. Estoy tratando de controlar si di un ultimátum
y amenazo con cosas que no tengo la intención de cumplir. En Nar-
Anon he aprendido que la idea de controlar a alguien es una ilusión.
¿Entonces qué son límites? Los límites son saludables, restricciones
personales que yo establezco para mí mismo. Es importante estable-
cer límites con los que puedo vivir. Cuando establezco un límite y no
lo cumplo estoy en peligro de disminuir mi autoestima y dañar mi
credibilidad frente a otros. Los límites deben ser el reflejo de un salu-
dable amor propio. Cuando establezco mis límites, tomo una decisión
acerca de lo que voy y no voy a aceptar. En este proceso, decido con
anticipación lo que serán mis acciones. Así, cuando enfrento una si-
tuación difícil, ya sé cómo quiero comportarme. Un límite personal es
para mí solamente. Los límites son saludables, son límites amorosos
que establezco para mí mismo.

Pensamiento para hoy: Estableceré límites para mí, porque son be-
neficiosos para mí y me ayudan a ser la persona que quiero ser.

“Dios, dame la serenidad para aceptar la gente que no puedo cam-

biar, el valor de cambiar a la que puedo cambiar, y la Sabiduría para
saber que yo soy esa persona”.

- Anónimo

203
COMPARTIENDO CON HUMILDAD Julio 22

Hoy asistí a una reunión abierta de Nar-Anon aunque lo que quería

era ir de compras. Sabía que necesitaba una dosis de recuperación Nar
Anon: Pasos Uno, Dos y Tres. Debido a que había estado alrededor
del Programa por largo tiempo, es fácil para mi pensar que lo sabía
todo. Sin embargo, en mis años en Nar-Anon, también he aprendido
el valor de la humildad y reconocer la importancia de ser receptivo y
respetuoso. Así que me senté en el fondo del salón, escuché y aprendí.
Teniendo una mente abierta sin juzgar creo la oportunidad de recibir.
Le permito a mi Poder Superior que me llene con lo que necesito
escuchar. La humildad me permite ser abierto a nuevas enseñanzas y
recordar las cosas que he olvidado.
Lo que me encanta del Programa Nar-Anon es que me da la opor-
tunidad de aprender. Puedo aprender de los miembros antiguos de
la confraternidad como también de los recién llegados. También es
un Programa que retroalimenta a otros miembros para que pueden
aprender de mis experiencias. Sí! admito que soy impotente acerca
de mi “autosuficiencia” y cuando soy humilde permito que mi Po-
der Superior me envíe las palabras que necesito escuchar de los otros
miembros.
Estoy invitado para hablar en una conferencia; estaré compartiendo
ante un auditorio y necesito que mi Poder Superior me ayude a encon-
trar los pensamientos, palabras y sentimientos que necesito compar-
tir. Es difícil para mí -“el sabelotodo”- practicar humildad pero estoy
agradecido de haber asistido a la reunión hoy. Me recuerdan lo que
necesito en vez de escuchar al sabelotodo.

Pensamiento para hoy: La humildad verdadera es lo opuesto a la

arrogancia, no es comportamiento sumiso, es una modesta voluntad
de someterme a un Poder Superior más grande que yo para que me
guíe.

“La humildad conduce a la fortaleza y no a la debilidad. Es la forma

más grande de autorespeto admitir mis errores y poder enmendarlos”

- John (Jay) McCloy

204
DEPRENDERSE CON AMOR Julio 23

La adicta en mi vida me llamó y me pidió un aventón; le contesté que

tenía una cita y que no tenía tiempo; me pidió que la acercara y estuve
de acuerdo. Cuando la vi, inmediatamente me preocupé y le pregunté
si alguna vez había pensado en recuperarse a lo que me contestó, “No,
nunca lo pienso”. Bueno:
recaí, pero en lugar de argumentar me acordé de mi Programa y que
su recuperación no era mi asunto.
Sin embargo esta pequeña muestra de preocupación de mi parte la
hizo entrar en pánico, cuando me equivoqué y crucé a la izquierda en
lugar de a la derecha, le recordé que tenía una cita y que ella me había
pedido que la acercara, no que la llevara y la regresara de su destino.
Se disculpó y dijo que lo había olvidado. Quería gritar “lo olvidaste”,
¡hablé contigo hace diez minutos y ya lo olvidaste! ¡Quería decirle
como las drogas la estaban afectando de una forma negativa! Pero en
lugar de eso, la dejé y continué a cumplir mi cita.
Mientras manejaba empecé a pensar cómo habría reaccionado antes
de recibir ayuda en Nar-Anon. La adicta es mi droga. Necesito estar
ayudándola para sentirme mejor, cuando en realidad no me siento me-
jor. Actualmente estoy destruyendo nuestra relación y lastimándome
con la obsesión de ayudar. Justo como el adicto que consume drogas
para sentirse mejor, si yo sigo ayudando entonces causo más daño.

Pensamiento para hoy: Me he dado cuenta que mi necesidad de con-

trolar al adicto es mi droga. Antes de asistir a Nar-Anon esta droga
me estaba matando, pero gracias a mi Programa, ahora puedo soltar y
desprenderme con amor, y sólo por hoy, es suficiente.

“Sólo por hoy me ajustaré a lo que es, y no trataré de ajustar todo a

mis propios deseos”

- Librito Azul de Nar-Anon

205
IMPOTENCIA Julio 24

Admito que soy impotente ante las situaciones de mi vida: mi vida

es ingobernable. Mis amigos no quieren estar a mí alrededor cuando
estoy fuera de control. ¡Yo mismo no quiero estar a mi lado! Estoy
aprendiendo a soltar mi dolor a mi Poder Superior y dejar que ese
Poder Superior lo solucione mientras yo salgo y me divierto.
Cuando no estoy consciente de mi impotencia, me estoy engañando.
La recuperación no es algo fácil, por eso estamos donde estamos, por
eso asistimos a las reuniones y trabajamos en nosotros mismos. Los
Pasos fueron escritos en orden específico para una razón, llevarnos a
una vida saludable, cuerda y serena aprendiendo a vivir en sus térmi-
nos. Debido al Programa, la vida se ha tornado buena para nosotros.
Esta es la esperanza de la recuperación. Recuerdo que cuando era niño
era impotente ante mi padre alcohólico y sus abusos físicos dirigidos
hacia mi madre y hacia mi. Fue espeluznante crecer en un ambiente
abusivo. Pero ¿sabes qué? Sobreviví y creo que puedo seguir adelan-
te, si estamos en la negación acerca de nuestra situación entonces no
podemos comenzar a escuchar el mensaje de recuperación. Cuando la
recuperación comienza hay una vida completamente nueva esperando
por nosotros.

Pensamiento para hoy: Una vez que aceptamos que somos impoten-
tes, podemos aprender a vivir mejor. Sin embargo, cuando estamos en
recuperación no significa que no habrá más problemas. Significa que
ahora tenemos las herramientas para ayudarnos en la recuperación sin
ser quebrantados o heridos.

“Las experiencias que resientes o lamentas más en tu vida, las que

quieres esconder y olvidar, son las experiencias que Dios quiere que
tú uses para ayudar a los demás”

- Rick Warren

206
PRIMERO PIENSA Julio 25

El lema de Nar-Anon “Piensa” es simple pero profundo. Es muy fá-

cil para aquellos de nosotros que vivimos con un adicto el dejarnos
llevar por nuestros sentimientos y emociones. Tendemos a sentirnos
enojados y frustrados con ellos porque los amamos tanto. Queremos
protegerlos de ellos mismos y del mundo de la adicción. ¿Por qué
podemos ver tan claramente lo que está pasando alrededor de ellos y
el impacto que la adicción tiene en sus vidas y en los demás? ¡Ellos
están en camino hacia la auto-destrucción!
No es nuestro trabajo el hacerle ver al adicto lo que está haciendo. Si
pateamos y pataleamos por su comportamiento ante ellos y otros, solo
ponemos tensión en nuestra relación y no conseguimos nada.
Afortunadamente nosotros no tenemos que esperar a que ellos cam-
bien para mantener nuestra serenidad y paz mental. Solamente ne-
cesitamos volver la atención hacia nosotros y tomar responsabilidad
por nuestras acciones ya que nuestra manera no está funcionando y
debemos buscar otra.
Si nos hacemos a un lado, puede que el adicto llegue a su punto límite.
Nuestra interferencia es nuestra propia forma de ceguera. Debemos
estar conscientes de esto y pensar primero de decir lo que está en
nuestra mente. Podemos causar más mal que bien con nuestras pala-
bras.

Pensamiento para hoy: Recordarme a mí mismo que debo pensar

primero antes de hablar me permite enfocarme en la intención como
también en los sentimientos potenciales y en el impacto que mis pala-
bras puedan transmitir.

“No pienses en las acciones futuras de otros. Ni esperes que sean me-
jores o peores conforme pasa el tiempo, pues con tales expectativas
en realidad estás tratando de crear. Esta es la labor de Dios, no la
tuya. Sólo el Amor puede crear. Ama y deja Ser”.

- El Libro Azul de Nar-Anon

207
RESENTIMIENTO Y GRATITUD Julio 26

Mi hijo menor que es el adicto en mi vida ha estado en recuperación

por varios meses. Como padre, soy legalmente responsable por él.
En el primer mes de recuperación, analizaba (con cierta admiración)
los cambios positivos, una transformación real en un chico que había
sido todo lo que un adicto puede llegar a ser. Recordé dónde habíamos
estado, miré dónde estamos y nuevamente anticipé hacia dónde nos
dirigíamos.
Sin embargo siempre estaba al acecho de la posibilidad de una re-
caída. Algunas veces tengo temor de que el adicto recaiga, todavía
tiene cambios de carácter repentinos, demandas egoístas, y algunas
actitudes irracionales, todavía me resiento cuando pienso en lo que
hemos tenido que vivir mi esposa y yo por su causa, el dinero que
hemos gastado, las visitas a la corte y cárcel juvenil, las terapias y por
supuesto todo el tiempo reuniones y actividades en Nar-Anon.
El adicto ha interrumpido nuestras vidas y tengo momentos de mucha
rabia, resentimiento y miedo que se convierten en palabras y accio-
nes. Mi resentimiento se convierte en gratitud cuando recuerdo que
la recuperación no nos regresa al momento antes de la adicción. La
recuperación automáticamente no nos lleva a terminar con el dolor
del pasado o el temor del futuro. La recuperación es una nueva opor-
tunidad para una forma de vida serena.

Pensamiento para hoy: Nar-Anon me da la oportunidad de com-

partir mis sentimientos en un ambiente seguro, mis sentimientos de
gratitud o resentimiento. Mis compañeros de grupo me ayudan a salir
de los momentos de rabia, me ayudan a mirar lo bueno, me ayudan
a combatir el dolor y me ayudan a enfocarme en la gratitud. Puedo
ver mi vida y la vida de mi hijo adicto como yo quiero. Escojo ser
agradecido.

“Si nos concentramos en encontrar lo bueno en cada situación, des-

cubriremos que nuestras vidas de repente se llenan de gratitud, un
sentimiento que alimenta el alma”

- Rabbi Harold Kushner

208
SÉPTIMO PASO - ELIMINANDO LA ARROGANCIA Julio 27

El adicto de mi vida estaba remodelando su cuarto y escogió un color

para las paredes. Me pregunté, ¿si siempre está drogado cómo podría
escoger un color? Me adelanté, escogí y compré un color diferente,
más claro y que consideré más apropiado para su cuarto.
La arrogancia me hace pensar que mis gustos son superiores y que
mis pensamientos y creencias son más importantes que los de los de-
más, que mi vida tiene más valor que las vida de los demás.
En el pasado, mi arrogancia me hizo pensar que mis elecciones eran
las mejores y que eran la única forma para todos. Ahora cuando em-
piezo a pensar de esta forma, practico el séptimo paso y humilde-
mente pido que mi arrogancia sea eliminada. Sin arrogancia, puedo
aceptar los pensamientos y creencias de los demás y sé que al final
sus sentimientos son de ellos, humildemente me permito respetar los
pensamientos, creencias y sentimientos de otros, especialmente los
del adicto.

Pensamiento para hoy: Esta relación conmigo mismo ha abierto un

nuevo mundo de gozo que había estado bajo las sombras. Finalmente
mis prioridades están alineadas. Soy humildemente humano.

“Lo que aprendemos después de saberlo todo, es lo que realmente

cuenta”

- Desconocido

209
ENFOCÁNDOME EN MI MISMA Julio 28

Después que mi hijo nació, su padre fue arrestado por violencia bajo
la influencia de la cocaína y el alcohol. Su fianza y abogado eran
costosos, no podíamos pagar nuestras cuentas mensualmente y tuve
que irme a la bancarrota. Trabajábamos doble jornada, una de tiempo
completo y otra de medio tiempo para liberarlo legalmente antes y
después de ser sentenciado.
A medida que mis hijos crecían, nuestra familia pasaba los fines de
semana visitando al adicto en la prisión. Teníamos que hacer largas
colas, seguir las reglas de la cárcel, ser registrados, para poder ver al
adicto. Esperábamos que nuestras visitas harían su tiempo en la cárcel
más fácil y corto para él. Pensábamos que era importante para nues-
tros hijos estar con su padre, sin preguntarme a qué costo.
Estuve veinte años en negación y en pensamiento mágico, nunca pen-
sé que el uso de drogas era un problema. Había estado agradecida de
que los desafíos familiares fueran tan solo un problema legal y no a
una seria enfermedad .Tampoco pensé que el uso de drogas fuera una
enfermedad.
Aprendí que la enfermedad mortal de la adicción amenaza a mi fami-
lia y que mi pareja es un adicto severo. Con la ayuda de las reuniones
de NarAnon, los lemas, las llamadas, la literatura, el padrinazgo, los
Pasos, las convenciones y el servicio en Nar-Anon, lentamente me
desprendí. Decidí no visitarlo más en la cárcel. Incluso cuando mi hijo
ya adulto, debido a su adicción cayó en la cárcel, elegí no visitarlo
aunque siempre lo amaré.

Pensamiento para hoy: Aunque ha sido un concepto difícil de acep-

tar, desprenderme con amor significa que me enfoco en mi misma y
en mi recuperación en lugar de gastar todo mi tiempo preocupándome
por los asuntos del adicto. De esta forma, la serenidad lentamente
regresa a mi vida.

“Si me pongo un valor bajo, puedo asegurar que el mundo no subirá

mi precio”

- Desconocido

210
ACEPTACIÓN Julio 29

Mientras me preparaba para compartir en la Convención de Nar-Anon

me pidieron que cuando me presentara mencionara por quién llegué
a Nar-Anon (quién es el adicto en mi vida). Puedo simplemente decir
“un ser querido”. Para ser miembro de Nar-Anon, sólo necesito que
un familiar o un amigo (o ser amado) tengan un problema de adic-
ción a las drogas. Dicho simplemente, Nar-Anon es para aquellos que
aman a un adicto.
Cuando comparto en las reuniones, digo que mi hijo es el adicto en
mi familia y la razón por la que llegué al Programa. Normalmente
alguien que comparta después de mí, comenta sobre mi preferencia
de usar la expresión “mi ser querido” para no usar la palabra “adicto”.
Recuerdo sentirme de la misma manera, hasta que me di cuenta que
debo admitir que mi hijo es un adicto y lo seguirá siendo, sea que esté
en recuperación o no, es parte de la aceptación. Cuando lo acepto a
él y a su enfermedad, puedo soltarlo, dirigir mi atención a mi propia
recuperación, y seguir con mi vida. No estoy segura de poder hacer
estas cosas al menos que use la palabra “adicto”, admitir que mi hijo
es adicto y lo más importante admitir que yo soy el padre de un adicto
por el resto de mi vida.

Pensamiento para hoy: Mi amado hijo siempre será adicto y un

miembro de mi familia y parte de mi vida. Aceptar no significa sumi-
sión a una situación de infelicidad más allá de mi control. Significa
tener la sabiduría para aceptar los hechos, conocer mis opciones y
después decidir qué haré o qué no haré. Seguiré viniendo.

“No podemos cambiar nada hasta que lo aceptemos. Condenar no

nos libera, nos oprime”

- Carl G. Jung

211
MEJORANDO EL EQUILIBRIO Julio 30

Todas las mañanas antes de levantarme me digo a mí mismo que debo

dejar que mi día fluya para no dejarme llevar por millones de cosas
para hacer y terminar sin completar nada. Después de acordarme de
esto, invoco a mi Poder Superior y oro por la ayuda que necesito para
tener un día de paz y tranquilidad y poder ejecutar todos mis proyec-
tos.
Me ha tomado mucho tiempo reconocer que he cometido un gran
error en mi ritual matutino. Sí, pedía y oraba pero no eliminaba toda
la actividad que pasaba por mi mente. Mi lista mental era increíble.
Recientemente me he dado cuenta que todo esto es un obstáculo para
mi progreso. Siempre pensé que para lograr algo, tenía que estar en
control, ayudar, hacer correcciones y
supervisar que todo estuviera bien, a mi modo. Lo que realmente ocu-
rría era que al final del día estaba exhausto, me sentía inepto y me
preguntaba por qué andaba en círculos. Hace poco tiempo, me invi-
taron a una serie de charlas abiertas. El último conferencista me toco,
¡Estaba hablando de mí! esa charla me dejó algunas claves: ¡Errores,
pensamientos equivocados, soltar, derrotarme, no hacer nada!
El conferencista se había dado cuenta que su Poder Superior podía
hacer lo que él no había podido lograr. Pensé que valía la pena probar,
porque él tenía varios logros. Ahora estoy en entrenamiento, me sien-
to inmóvil, aclaro mi mente y entrego mi día a mi Poder Superior. Si
comienzo a fallar, sé que los Doce Pasos de Nar-Anon me recordaran
que mi Poder Superior está dispuesto a tomar el control y traer equi-
librio a mi vida.

Pensamiento para hoy: Escuchando a los demás miembros, somos

capaces de descubrir caminos para mejorar el equilibrio de nuestras
vidas. Tenemos mucho que dar a este Programa, desde los recién lle-
gados hasta los miembros veteranos. Cada uno tiene su propia expe-
riencia para compartir y ayudar a los demás a aprender más sobre sí
mismos.
“El cambio de un simple comportamiento puede afectar el comporta-
miento de otros y mejorar muchas cosas.”

- Jean Baer
212
DEL MIEDO A LA FE Julio 31

Muchos llegamos a las reuniones de Nar-Anon desesperados por res-

puestas. Quería escuchar las palabras mágicas o que me dieran ins-
trucciones exactas para arreglar al adicto. El adicto es una persona
inteligente pero no puedo entender por qué él toma decisiones tan po-
bres. Temía que muriera. Me preguntaba si él lograría encontrar ayuda
a tiempo. El comportamiento del adicto que incluía mentir, romper
promesas y robar, estaba fuera de control. Mi vida se había vuelto
ingobernable a medida que trataba de controlar su comportamiento.
Al comienzo no entendía de qué se trataban las reuniones y el Progra-
ma Nar-Anon, nadie me daba consejo o soluciones, necesitaba res-
puestas instantáneas. Sólo decían “siga viniendo”, después de asistir
a varias reuniones, empecé a enfrentar algunos de mis miedos, que
previamente no podía identificar. Aprendí lemas, como “sueltas las
riendas y entrégaselas a Dios” y “un día a la vez” para ayudarme a
sobrellevar la carga.
Cuando asisto regularmente a las reuniones, se me recuerda que cada
día mi Poder Superior me ofrece nuevas formas para enfrentar mis
retos. Escuchando a los miembros del grupo compartir sus experien-
cias, fortalezas y esperanzas, empiezo a creer que yo también puedo
cambiar. Estoy aprendiendo que puedo cambiar mis miedos por fe,
mi pánico por serenidad, mi falsa esperanza egocéntrica en esperanza
en Dios que es la esperanza verdadera. Puedo hacer todo esto en mi
propio espacio y tiempo, todo lo que tengo que hacer es mantenerme
conectado asistiendo a las reuniones.

Pensamiento para hoy: Tengo opciones de cómo manejar mis mie-

dos. Puedo escoger enfrentar todo y recuperarme u olvidar todo y
escapar.

“El miedo es como el fuego, si lo controlas te ayuda; fuera de control,

se levantará y te destruirá. Las acciones de la gente se generan, en
gran parte, en el miedo. Hacemos las cosas porque amamos hacerlas
o porque tenemos miedo de no hacerlas.”

- John F. Milburn

213
SUELTA O SERÁS ARRASTRADO Agosto 1

Nar-Anon tiene varios lemas. El propósito de los lemas es recordarnos

que podemos reaccionar diferente y mejorar nuestra situación cuando
enfrentamos problemas causados por la enfermedad de la adicción.
Muchas veces mi madrina y varios amigos de Nar-Anon me han di-
cho que debo soltar las riendas y entregarlas a Dios. Este concepto
fue muy difícil de entender; durante una discusión sobre soltar las
riendas, me acordé de un ejemplo real cuando mi terquedad y volun-
tariedad me han causado dolor y sufrimiento innecesario.
Estuve aprendiendo a esquiar en el agua y me había caído muchas
veces. Estaba dispuesto a aprender a esquiar y no estaba dispuesto a
parecer un mediocre perdedor, así que cuando me caía me agarraba de
la cuerda de remolque y trataba de volverme a parar. Debería haber
sido obvio que no se podía hacer, pero yo continuaba tratando y era
arrastrado por la fuerza de la lancha. Después de muchos intentos
fallidos, nadé hacia la embarcación. A medida que trepaba al bote,
empapado, magullado y adolorido de los arrastres, un observador me
miró y perplejo me preguntó: ¿”Por qué no te soltaste”?

Pensamiento para hoy: En algunas situaciones me doy cuenta que

entre más lucho, la situación se vuelve más difícil. Nar-Anon me ha
enseñado que soltar, es una opción que puedo escoger. Puedo soltar
mis problemas y entregarlos a un Poder más grande que yo. Mi Poder
Superior tiene la habilidad de resolver los problemas que yo no puedo.

“Es un arte enfrentar dificultades de manera que te lleven a solucio-

nes efectivas y a la armonía y paz interior.”

~ Jon Kabat - Zinn

214
LAS HERRAMIENTAS DE NAR-ANON Agosto 2

Todas las herramientas de Nar-Anon me ayudan a vivir un día a la

vez. La que más me ha ayudado es el padrinazgo. Cuando escojo una
madrina, lentamente formo un vínculo, poco a poco establecemos
confianza. Mi madrina esta allí para ayudarme a utilizar los Doce Pa-
sos. Mi madrina está allí cuando estoy pasando por una crisis, puedo
llamarla a cualquier hora para hablar de lo que me pasa. Conoce mi
historia, así que no tengo que empezar desde el principio, ella com-
parte su experiencia, fortaleza y esperanza o a veces una sugerencia.
Mi madrina se ha convertido en más que una amiga; le puedo confiar
cualquier cosa, ella es como de la familia, alguien en quien puedo
confiar.
Las otras herramientas que me ayudan son todos mis amigos de Na-
rAnon, otros miembros que he llegado a conocer en las reuniones.
Ellos también han llegado a ser como familia para mí. Cuando no
puedo asistir a las reuniones o contactarme con mi madrina, tengo la
literatura de Nar-Anon la cual leo todas las mañanas. Muchas veces
estas lecturas me ayudan a lidiar con mi día. Cada página lleva una
lección de recuperación si elijo aplicarla. Algunas veces sólo necesito
un pensamiento o un lema para superar una situación difícil.

Pensamiento para hoy: No podría compartir algunas experiencias y

pensamientos con la mayoría de las personas, pero tan pronto entro
a la reunión de Nar-Anon, puedo sentir el amor y sé que nunca seré
juzgado, me aman por lo que soy. Cuando utilizo alguna o todas las
herramientas disponibles para mí de Nar-Anon, encuentro la paz y la
serenidad que parecía escurridiza en el pasado.

“El destino hace a nuestros parientes, pero la elección hace a nues-

tros amigos.”

- Jacques Delille

215
RECIÉN LLEGADOS Agosto 3

Estaba desesperado, frustrado y lleno de rabia cuando llegué a mi

primera reunión de Nar-Anon. Me sentí mejor cuando la reunión ter-
minó. Algunos miembros se tomaron el tiempo para explicarme lo
básico y cómo el Programa les había ayudado. Me dijeron que posi-
blemente tomaría varias reuniones para poder entender lo que signifi-
ca Nar-Anon y cómo me ayudaría a recuperar mi serenidad.
Recuerdo al coordinador del grupo direccionando la atención y ani-
mando a los recién llegados esa noche. Compré el libro para lecturas
diarias y leí todas las páginas que hablaban de ira. También leí todo
el material para los recién llegados. Asistí a otras reuniones en el área
esa primera semana. No pasó mucho tiempo antes de que me sintiera
menos desesperado y menos enojado. Estaba aplicando los primeros
tres Pasos de Nar-Anon. Estaba empezando a entender la enfermedad
de mi hijo y los comportamientos comunes de los adictos.
En unos meses, comencé a animar a los recién llegados, después de
cuatro meses, coordiné mi primera reunión, hice nuevos amigos quie-
nes entendían por lo que estaba pasando y se convirtieron en familia.
Estaba dispuesto a regresar lo que Nar-Anon me había dado: paz, se-
renidad y bienestar a aquellos quienes eran recién llegados como yo.

Pensamiento para hoy: Todos los grupos de Nar-Anon tienen un

sólo propósito: ayudar a los familiares de los adictos. Hacemos esto
trabajando los Doce Pasos de Nar-Anon, comprendiendo y estimulan-
do a nuestros propios familiares aquejados por la adicción, y dando
la bienvenida y brindando alivio a los familiares de los adictos. ~ El
Libro Azul de Nar-Anon.

“No soy un perdedor. Pelearé hasta desfallecer, se trata de tener fe

en el hecho de que mientras respiremos en este universo, tendremos
oportunidades.”

- Cicely Tyson

216
APRENDER A DESPRENDERSE Agosto 4

¿Cómo puedo encontrar serenidad y paz en mi vida si mi hijo se está

matando con las drogas y su vida es un desastre? Esta fue la primera
pregunta que formulé cuando comencé a asistir a las reuniones de
Nar-Anon. Soy una buena madre, las buenas madres cuidamos y aten-
demos a nuestros hijos. El concepto de desprendimiento estaba fuera
de mi comprensión.
Desde entonces he aprendido que mi concepto de ser una buena ma-
dre era realmente propiciar a mi hijo para que continuara consumien-
do drogas. Tengo que entender que un adicto no piensa ni responde a
la amabilidad como otras personas que no consumen. Una vez entendí
que mis intentos de ayudar a mi hijo estaban haciendo que las cosas
empeoraran, entonces deduje que tenía que aprender a desprenderme
Para mí desprendimiento significa desconectarme emocionalmente de
la adicción así puedo lidiar con mi hijo en forma racional. Cuando
estaba enganchada con la adicción, mi estado de ánimo dependía de
cómo mi hijo estaba progresando. Si él estaba bien, yo era feliz. Si él
consumía, entonces me deprimía. Si él robaba mis cosas, me desespe-
raba. Y si él caía en un fondo, yo estaba en el fondo para protegerlo.
Tenía un trastorno emocional con el comportamiento de mi hijo que
le daba a su adicción control sobre mí.
Cuando aprendí a desprenderme, corté el cordón que nos unía. Ahora
cuando el adicto recae, soy capaz de pararme y no terminar en el fon-
do con él. Estoy en la parte de arriba lista para ayudar cuando él esté
listo para recibir ayuda; estoy completamente segura de que es más
fácil para la adicción llevarme al fondo que para mi sacar a mi hijo
del fondo.

Pensamiento para hoy: Desprendimiento no significa que no me im-

porta; significa que me permito ser emocionalmente sana; así, cuando
el adicto esté listo para ser ayudado, yo estaré lista para dar la ayuda.

“Hoy aplicaré en mis relaciones el concepto de desprendimiento lo

mejor que pueda. Si no puedo soltarlo completamente, trataré de no
preocuparme”.

- Melody Beattie
217
OCTAVA TRADICIÓN Agosto 5

“Las actividades pre-escritas por el duodécimo Paso en Nar-Anon

nunca deberán tener carácter profesional”, lo que significa para mi
que no estoy en un salón con gente a quien le había pagado para que
me ayude. Estaba entre iguales que querían ayudarme porque ellos
entendían lo que era estar en mi situación y cómo lidiar con el proble-
ma de la adicción. He gastado mucho dinero en profesionales. Ellos
han leído los libros y han asistido a las universidades, pero ellos nunca
han experimentado lo que yo he experimentado, por lo que no me po-
drán ayudar. No necesitaba profesionales, yo seguía arruinado.
Cuando comencé a asistir a las reuniones de Nar-Anon, me empecé
a sentir completa. Los miembros que me apoyaban en las reuniones
podrían no haber leído los libros ni haber ido a las universidades. Sin
embargo, ellos habían vivido el horror de la adicción de otra persona.
Cuando ellos compartían sobre su experiencia, fortaleza y esperanza
yo fui adquiriendo valor y fe. No necesito un diploma en comunica-
ciones para coordinar una reunión, tampoco necesito ser una periodis-
ta para escribir mi historia para los libros de Nar-Anon. Una madrina
no necesita tener un diploma en psicología. Sólo necesitamos haber
vivido el problema de adicción de un ser querido y tener el deseo de
compartir nuestra experiencia con los que tengan el mismo problema.
Nar-Anon es una estructura que podría requerir profesionales para
lidiar con los asuntos de Nar-Anon como organización. Sin embargo,
aquellos que hemos estado en las trincheras y que la única recompen-
sa que tenemos es nuestra propia recuperación, deberíamos trabajar el
Duodécimo Paso: llevando el mensaje, siendo padrinos, coordinando
reuniones, y trabajando en los diferentes niveles de servicio.

Pensamiento para hoy: Hoy llevaré el mensaje a otros con la ayuda

y la guía de mi Poder Superior.

“Las actividades prescritas por el duodécimo Paso en Nar-Anon nun-

ca debieran tener carácter profesional, pero nuestros centros de ser-
vicio pueden contratar empleados especializados.”

- Octava Tradición de Nar-Anon

218
DESESPERACIÓN Agosto 6

Recuerdo cuando daba vueltas haciendo locuras en un intento deses-

perado por cambiar a los adictos en mi vida y esperando deshacerme
de esta enfermedad llamada adicción. A toda esta locura la llamaba
preocupación, ayuda, necesidad y lo hacía con la mejor de las inten-
ciones y en nombre del amor. Sin embargo, la enfermedad llama a
propiciar y esto, no dejaba que la enfermedad se vaya. Pienso en el
pasado y puedo ver mis errores, estoy muy agradecido de poder ver
mi crecimiento
Cuando entro a las reuniones de Nar-Anon escucho; abro mi mente
y a veces mi corazón. El Programa me ayuda a tomar decisiones que
sean lo mejor para mí. Escucho, comparto, aprendo, acepto y por úl-
timo me rindo.
Me aferro a los lemas, la literatura el compartir de los demás miem-
bros. Tengo lazos estrechos con mi familia Nar-Anon, la gente que
conozco y he llegado a amar. Lentamente me he vuelto más fuerte,
empecé a cambiar y a crecer. Como el adicto yo también estoy listo y
dispuesto a mi propio ritmo.

Pensamiento para hoy: La vida es preciosa. Quiero que cada día

cuente para bien y no dejo que los errores se conviertan en excusas.
Puedo compartir porque he estado allí. Conozco el dolor; se lo que
es tener el corazón roto. Cuando reviso el pasado, el dolor no es tan
fuerte, recuerdo los momentos felices, tengo las memorias del dolor
pero no lo siento más.

“Mi sugerencia es: sal… disfruta la naturaleza y el calor del sol,

atrapa la felicidad en ti y en Dios. Piensa en toda la belleza que toda-
vía hay a tu alrededor y se feliz.”

- Anne Frank

219
PACIENCIA Agosto 7

Mi Poder Superior no contesta mis oraciones como un relámpago ca-

yendo del cielo cuando pido paciencia dándomela instantáneamente.
En vez de eso me ha dado múltiples oportunidades, posibilidades para
aprender y situaciones difíciles para intentar lograr la paciencia a tra-
vés de mi amado adicto.
Vivir con la adicción activa me ha colocado en situaciones en las que
he tenido que buscar en lo profundo de mi ser para encontrar la pa-
ciencia dentro de mí y aplicarla en mi actual crisis y en mi vida diaria.
Estoy muy agradecido en tener el Programa de Nar-Anon. Éste me ha
dado la oportunidad de mirar mis problemas y aprender a reaccionar
diferente ante ellos. Estoy aprendiendo que los desafíos suceden en la
mayoría de la vida de las personas. También estoy aprendiendo que no
puedo lastimar a los demás con palabras duras sin herirme yo mismo.
He escuchado a miembros de Nar-Anon decir que su Poder Superior
tiene un sentido del humor perverso, y “ten cuidado con lo que pides
porque es posible conseguirlo”. Antes de asistir a Nar-Anon estaba
descontrolado y tenía poco respeto por los demás o las circunstancias
que se atravesaban en mi camino. Trabajar mi Programa me ha ense-
ñado a ser considerado y respetuoso con las situaciones a mí alrede-
dor. He aprendido a esperar y pensar antes de que mis sentimientos
tomen control, cuento hasta diez antes de hablar. Ahora soy capaz de
lidiar con la gente en formas nuevas y
diferentes dándoles la oportunidad de expresar sus opiniones sin
juzgarlos. Estoy aprendiendo a escuchar y a tener una mente abierta
cuando tengo que tratar con otros y las decisiones que ellos toman.
Entiendo que son sus decisiones y no las mías. Esto me ha dado tiem-
po para sentarme calmadamente y disfrutar mi propio crecimiento.
¡yo soy una obra en progreso!

Pensamiento para hoy: Me siento libre de mis propias opiniones

intolerantes y soberbias. Pienso antes de actuar o hablar. Ya no estoy
en automático, estoy aprendiendo el valor de la paciencia.

“Ten paciencia con todas las cosas, pero primero que todo contigo
mismo”
- San Francis de Sales
220
MIEDOS Y DEFECTOS Agosto 8

Cuando recién llegué al Programa Nar-Anon pensé que sería intimi-

dante hacer un detallado inventario moral de mí mismo, una lista de
todas las personas a las que había herido y estar dispuesto a hacer
enmiendas. He estado asistiendo a las reuniones y trabajando con mi
madrina por varios meses, ella sugirió que escribiera una lista de las
personas que había herido y de aquellos que me habían lastimado a
mí. Sugirió que empezara con las memorias de mi infancia y termina-
ra en el presente. La lista era muy larga. Después, ella me animó a ha-
cer una lista de mis miedos, empezando nuevamente con la infancia.
Cuando analicé estas listas, pude ver cómo mis miedos, carencias y
defectos de carácter están directamente vinculados con mis relacio-
nes. Cuando vi la conexión, entendí la importancia de hacer enmien-
das y soltar el pasado. He estado recreando errores percibidos repeti-
damente en mi mente, por muchos años eso me mantenía estancada
en el pasado. Cuando perdoné a aquellos que me habían lastimado e
hice enmiendas con aquellos que lastimé, solté no solo el pasado sino
también el dolor que estaba asociado con aquellos resentimientos. Me
sentí mejor como si me quitara un peso de mis hombros.
Muchos de mis miedos empezaron en la infancia, miedo a la oscuri-
dad, miedo de estar solo y el miedo a fallar. Cuando escribí todo esto,
se volvieron menos dramáticos. Cuando suelto el pasado, no necesi-
to estar envuelta en una relación que no llena mis necesidades. Me
di cuenta que revivía malas experiencias tratando de hacer que todo
funcione en lugar de soltar y seguir hacia una nueva vida. Trabajar el
Cuarto y el Octavo Paso me permitió ver mis debilidades y descubrir
mis fortalezas.

Pensamiento para hoy: Reconocer mis miedos y defectos, perdonar

a los demás y a mí mismo con la ayuda de mi Poder Superior, me ha
dado esperanza y la habilidad para reconocer mi fortaleza.

“Poner tu atención en el AHORA no es negación de lo que es necesa-

rio en tu vida, es reconocer qué es lo primordial”

- Eckhart Tolle

221
EL DOBLE GANADOR PRÁCTICA EL Agosto 9
DESPRENDIMIENTO

Soy un doble ganador, un adicto y un miembro agradecido de Nar-

Anon. Creo que cuando estoy en algún lugar por accidente es porque
necesito estar allí. Todavía lucho con mi feroz deseo de controlar, esto
prueba que mi enfermedad está bien viva, aunque no esté consumien-
do.
Estuve en una convención de Narcóticos Anónimos y Nar-Anon con
mi hermana quien había estado tambaleándose en el borde de la recu-
peración después de tener una orden judicial de asistir al Programa.
La primera noche asistimos a una reunión donde había trescientos
adictos en recuperación. Mi hermana no pudo resistirlo y salió para
un bar a emborracharse. Se pasó todo un día de convención con el
malestar posterior de la borrachera en un hotel con las cortinas cerra-
das. Llamé a mi madrina y a mi grupo de apoyo y todos estuvieron de
acuerdo que no debía llevarle desayuno como lo había solicitado, pero
que podía disfrutar mi día como lo había planeado.
Al siguiente día, le hablé de mis planes y la invité a una reunión abier-
ta. Para mi sorpresa, quería ir. El orador era chistoso y pude ver a mi
hermana sonreír y relajarse. También entendí que necesitaba conti-
nuar
desprendiéndome y entregarla a su Poder Superior. Sé que cualquier
acto de control de mi parte, positivo o negativo, se atravesaría en el
camino. Debo confiar que su Poder Superior la está cuidando y que
ella tiene sus propios medios para llegar a Él. Todo esto es un proceso
de aprendizaje.

Pensamiento para hoy: La recuperación es un viaje que podemos

compartir con otros, pero cada persona debe tomar su decisión para
empezar el viaje.

“Hay guías para cada uno de nosotros, y si oímos con humildad es-
cucharemos las palabras correctas”

- Ralph Waldo Emerson

222
SUPERAR Agosto 10

A veces me preguntaba si seguiría así por el resto de mi vida. Quién

hubiera pensado que estaría asistiendo a reuniones para superar la tra-
gedia que un adicto trajo a mi vida y tener el valor y la determinación
de asistir a las reuniones semana tras semana, mes tras mes, e incluso
año tras año…
Recientemente la adicta nos visitó, se veía desesperada; físicamente
lucía terrible. Aquí estaba con mi hija adicta quien no puede forzarse a
buscar ayuda, aunque yo sé que ella no quiere ser controlada por esta
enfermedad de la adicción, esta vez los sentimientos de desesperación
y confusión no se apoderaron de mi ser y mi espíritu. Antes de asistir
a Nar-Anon no habría pensado que esto fuera posible, habría estado
enojada, furiosa, temblorosa, enferma físicamente y mucho más.
Pienso en el pasado y le agradezco a mi Poder Superior por llevarme a
Nar-Anon. Ya no tengo el pensamiento “así va hacer por el resto de mi
vida” cuando pienso en las reuniones de Nar-Anon sería deshonesta
si digo que preferiría hacer algo diferente como descansar después de
un largo día de trabajo o disfrutar un tiempo con mi familia. Me he
dado cuenta que mi vida podría ser peor si no asistiera a las reuniones
de Nar-Anon.

Pensamiento para hoy: He llegado a disfrutar la compañía de otros

quienes están en el mismo problema como yo, también disfruto el
poder decirle algo a alguien que hará la diferencia en su viaje de os-
curidad y desesperación.

“La fragancia siempre queda en la mano del que regala la rosa”

- Hada Bejar

223
TRABAJAR LOS PASOS Agosto 11

Me di cuenta que estaba enfermo y que estaba muy cansado de sen-

tirme enfermo y cansado. Entendí que el adicto y yo estábamos ma-
tándonos – ella usando drogas y yo con mis preocupaciones, miedo y
rabia. Deduje que el Primer Paso de Nar-Anon era verdad. No tengo
control sobre el adicto y mi vida estaba fuera de control. Este simple
concepto empezó a hacer una gran diferencia en mi vida, no tenía que
seguir en el camino hacia la destrucción. Entendí que era importante
empezar a escribir mis pensamientos, sentimientos, deseos y todo el
dolor resultante de luchar con esta enfermedad al igual que mis vic-
torias sobre ella. Estoy aprendiendo a no tener expectativas de los
demás; porque estaré desilusionado. Los cambios que veo en mí y
en los que con regularidad asisten a las reuniones son inmensos. Me
maravillo ante la transformación en la forma en que veo la vida.

Pensamiento para hoy: Continuamente escucho; mi búsqueda es-

piritual me ha llevado a darme cuenta del significado de cada Paso,
aplicarlo y después seguir con el siguiente. Si fallo, regreso y empiezo
nuevamente. Me he dado cuenta que regresar y empezar nuevamente
se vuelve más y más fácil.

“Trabajar los Pasos, seguir las Tradiciones y usar las herramientas

del Programa nos ayuda a comenzar con mucho amor y con la ayuda
de nuestro Poder Superior y de otros miembros, a cambiar nosotros
mismos”

- Librito Azul de Nar-Anon

224
PIENSA Agosto 12

Antes de llegar a Nar-Anon y antes de aprender acerca del lema

“Piensa” estaba completamente a disposición del adicto, todo lo que
pidiera: arreglar el automóvil, ir al supermercado, prestarle dinero,
pagar su abogado, pagar su fianza, visitas a hospitales y a la cárceles,
yo siempre estaba dispuesta sin siquiera pensar. No entendía que tenía
opciones. Me sentía victimizado y resentido, mi vida era ingobernable
y estaba fuera de control. No me daba cuenta que estaba reaccionando
y siendo demasiado sensible a toda situación.
En las reuniones de Nar-Anon estoy aprendiendo una mejor forma
de vivir, oigo a otros miembros compartir acerca de cómo ellos han
cambiado y ahora reaccionan al comportamiento del adicto. Ahora
entiendo que no tengo que arreglar todo lo que el adicto descompo-
ne, no es mi trabajo, no es mi responsabilidad; este comportamiento
enfermizo solo termina en dolor innecesario. Estoy aprendiendo que
debo detenerme y pensar. Ahora pienso antes de actuar o hablar. Me
detengo por un instante, miro la situación y escucho qué es lo que se
me solicita.
No estoy ayudando al adicto cuando trato de arreglar los problemas
que él creó sino que solamente lo estoy propiciando. Cuando permito
que el adicto resuelva sus problemas y sufra las consecuencias de
sus actos, veo que estas consecuencias podrían llevarlo a buscar la
recuperación. Cuando me detengo, pienso y escojo mis reacciones, re-
cuerdo que el adicto también tiene opciones. Puedo enfocarme en mí
y cuidarme. Haciendo esto, estoy tomando control de mi propia vida.

Pensamiento para hoy: No dejaré que las crisis de los demás afecten
mis pensamientos y determinen mis acciones. Pensaré antes de actuar
y cuando sea necesario, elegiré el desprendimiento.

“Frecuentemente adicionamos sufrimiento y dolor siendo demasiado

sensibles, exagerando pequeñas cosas y a veces tomándolas como
personales.”

- Dalai Lama

225
PODER SUPERIOR Agosto 13

Antes de asistir a las reuniones de Nar-Anon no me había dado cuenta

que estaba solo y aislado. Pasaba días solo porque pensaba que nadie
entendería los problemas por los que estaba pasando. Empecé a tra-
bajar el Programa de Nar-Anon, aplicando los Pasos a mis problemas
y las cosas empezaron a mejorar. Me dispuse a servir y a no aislarme.
Ahora entiendo que nunca estuve realmente solo, siempre tuve a mi
Poder Superior. Con este conocimiento, ahora puedo estar físicamente
solo, pero no solitario. Puedo compartir mis pensamientos, problemas
y alegrías con mi Poder Superior.
Recientemente estaba parado al pie de una montaña y cuando miré
hacia arriba, las lágrimas brotaron de mis ojos, me di cuenta que algo
dentro de mi estaba cambiando. Me había vuelto más extrovertido,
más receptivo y más relajado.
Ahora pocas cosas me roban la serenidad, continúo sirviendo y asis-
tiendo a las reuniones de Nar-Anon; los miembros del grupo son muy
especiales para mí, recibo y doy amor libremente, ahora me divierto y
río más que en años pasados.

Pensamiento para hoy: Cuando acepté que tengo un Poder Superior

más grande que yo, entendí que nunca estuve verdaderamente solo.
Reconocer mi impotencia me ha liberado de creer que todo es mi
responsabilidad. Es chistoso que ahora mis hijos jueguen el papel de
padre y yo soy el de espíritu libre.

“Cuando me siento solo, tengo el consuelo y el apoyo de mi Poder

Superior que nunca me abandona.”

- Valor para Cambiar

226
ENFRENTADO LA REALIDAD Agosto 14

El hecho de que mi ser amado es un adicto y tiene una enfermedad

es una realidad difícil de enfrentar. También es difícil tener esperanza
cuando él está causando problemas para sí mismo y para los demás.
Su negativa a buscar ayuda, parar de mentir y ser responsable es muy
frustrante.
Veo que la solución es fácil, por eso me pregunto, ¿Por qué él no la
ve? ¿Acaso él cree que todo es color de rosa y se convence a sí mis-
mo que todo está bien? Cuando nos golpea una crisis, él actúa como
si fuese incapaz de entender lo que ha pasado. Entonces es cuando
tengo ganas de sacudirlo y decirle, “enfrenta la realidad, la tienes en
tus narices! Estás muy sumergido en las drogas, ese es el problema!”.
Por supuesto que tratar de enfrentar al adicto con la realidad no es fá-
cil, él está en negación acerca de que algo anda mal y definitivamente
no ve la situación como yo la veo. Muchas veces el adicto ni siquiera
piensa que tiene un problema con las drogas. Los lentes color de rosa
parecen estar siempre pegados a su cara. Sin embargo, hay momentos
en que yo misma me mantengo en negación, me permito ponerme
los mismos lentes y me convenzo que puedo ayudarlo. La realidad es
difícil de aceptar y la lucha para crecer es abrumadora. Como persona
que ama a un adicto debo enfrentar la realidad de no tener control
sobre su enfermedad o los problemas que causa su adicción. Debo
dejar al adicto solo para que descubra todo por su propia cuenta, no lo
puedo hacer por él.

Pensamiento para hoy: Debo tener la fortaleza para permitir que el

adicto haga progresos en su propio tiempo. Vivir en negación obsta-
culiza el proceso de recuperación para mí y para el adicto.

“Un hombre razonable se adapta al mundo; el irrazonable persiste

en tratar de adaptar el mundo a sí mismo”
- George Bernard Shaw

227
REDUCIENDO LA MARCHA Agosto 15

Llegué a Nar-Anon confundido y ansioso para que el adicto entrara

en recuperación. Ya lo había decidido: era la solución a todos nuestros
problemas. Escuché las lecturas y me enteré que había Doce Pasos
que necesitamos practicar para “trabajar este Programa”. Todo esto
sonaba suficientemente simple, necesitaba admitir que el adicto tenía
un problema y después llegaría mi despertar espiritual. Después de
obtener mi despertar espiritual, nuestra familia sería normal nueva-
mente.
En esta época el mundo avanza rápidamente, así vivía yo mi vida an-
tes de llegar a Nar-Anon, siempre apurado resolviendo los problemas
de los demás, y siempre apurado por hacer las cosas, no quería que
nadie sufriera ninguna consecuencias; pronto entendí que las conse-
cuencias nos enseñan lecciones y yo necesitaba aprender esas leccio-
nes junto con el adicto. Me pegué al Programa y trabajé los Pasos de
acuerdo con el plan de mi Poder Superior para mi vida. Me enteré que
no puedo saltar del Primer Paso al Duodécimo Paso sin trabajarlos
uno a uno. Yo estoy en progreso y aunque ya tuve mi despertar espi-
ritual, nunca terminaré mi Programa Nar-Anon. Para mí, el cambio
solamente puede llegar despacio.

Pensamiento para hoy: Es por el adicto que ahora yo tengo un Pro-

grama para ayudarme a ser una persona saludable. “Tal vez no lo siga
al pie de la letra, pero lo tengo”

“Cuando reduzco la marcha para oler las rosas, usualmente veo la

belleza y todo lo demás que tenemos para compartir.”

- Morgan Hennings

228
TRABAJANDO LOS LEMAS Agosto 16

“Vive y deja vivir” es un lema compuesto de dos partes. En mi ex-

periencia con la adicción, he trabajado primero la segunda parte de
este lema “deja vivir”. Antes de asistir a Nar-Anon y de empezar la
práctica de los principios del Programa tenía una opinión de todas
las personas que conocía instantáneamente, “juzgaba el libro por su
cubierta”. Ahora uso este lema para garantizarles a los demás la dig-
nidad de tomar sus propias decisiones.
Estoy aprendiendo a no juzgar a otros tan rápidamente.
Desde que asisto a Nar-Anon, sé que la gente es más de lo que puedo
percibir a primera vista. Escucho y aprendo de todos si mantengo una
mente abierta. Tengo experiencias en común con los miembros de la
confraternidad Nar-Anon porque todos en estos grupos aman a un
adicto. Hoy me esfuerzo en dejar que las personas, incluso el adicto
amado, sean las personas que ellos elijan ser. He aprendido que todos
tienen el derecho a vivir sus vidas como ellos decidan vivirla y asu-
man los resultados.
También he aprendido a practicar la primera parte de este lema:
“vive”. Yo también sufrí lo efectos de la adicción de un ser querido,
estaba negando mis propias necesidades y no vivía mi vida. Esta parte
del lema me recuerda que puedo y debo vivir mi vida sin importar lo
que los demás hagan. Sus vidas no son mi responsabilidad y tengo que
soltar este falso sentido de responsabilidad.

Pensamiento para hoy: Esta nueva percepción y aceptación me ha

enseñado a enfocarme en cambiar yo mismo. Cuando practico este
principio, puedo relajarme y disfrutar mis nuevos amigos y mi nueva
vida. Tengo trabajo de tiempo completo cuidando de mí mismo.

“Los lemas nos sirven como agradables recordatorios de que nues-

tras circunstancias no son tan imposibles o tan desesperadas como
parecen. Estas expresiones concisas de sabiduría ofrecen consuelo y
esperanza de que realmente podemos sobrellevar lo que la vida nos
depara, animándonos a tomar acciones constructivas y tratarnos a
nosotros mismos y a los demás con compasión y respeto”

- Como funciona Al-Anon

229
NUNCA ES TARDE PARA APRENDER Agosto 17

Mirando retrospectivamente mi vida, pienso que no tuve un sólo mo-

mento en que no viví con la adicción activa. Mi padre fue un adicto a
quien mi madre echó cuando yo tenía cuatro años. Cuando tenía ocho
años mi madre se casó con otro adicto; lo único que recuerdo clara-
mente era el círculo interminable de peleas, acusaciones, abuso verbal
y la escalofriante abstinencia. Desafortunadamente no aprendí de los
errores de mi madre y yo también me casé con un adicto, por alguna
razón cerré los ojos e ignoré su consumo.
La situación se tornó crítica cuando nació mi tercer bebé, sólo quince
meses después de mi segundo bebé. El estrés de tener dos bebes tan
pequeños (los dos prematuros y enfermizos), resultó en la intensi-
ficación del consumo de mi esposo hasta que no pudo sostener su
trabajo. Lo despidieron consecutivamente de dos trabajos. Todo esto
se agravó un día cuando tuvimos la peor de las peleas. La pelea pasó
a ser física y él me noqueó hasta quedar inconsciente. Después de ser
hospitalizada con una fractura en el cráneo, mi doctor se sentó a mi
lado y tuvimos una conversación de corazón a corazón. No sólo me
divorcié de mi esposo y sino que busqué ayuda para mí.
Me uní a Nar-Anon dónde encontré amor, apoyo, consuelo y com-
prensión. Encontré un Programa donde pude utilizar herramientas que
no había conocido en toda mi vida. Lentamente aprendí a tomar la
vida un día a la vez, a soltar, me di cuenta que no soy responsable por
las acciones de aquellos a quienes amo, a examinarme honestamente
y entender que necesito cuidarme y amarme a mi misma. Al encontrar
mi propio yo recobré mi autoestima. Adopté los Doce Pasos del Pro-
grama y puse mi vida en orden nuevamente.

Pensamiento para hoy: Ahora estoy en mejor posición de ofrecer

amor y apoyo porque he aprendido a separar quien es el adicto de su
comportamiento, a través de esto aunque no siempre apruebo lo que
hacen, todavía los puedo amar.

“Solo podemos aprender a amar amando”

- Iris Murdoch

230
NADA DE LO QUE HAGA CAMBIARÁ LAS Agosto 18
DECISIONES DEL ADICTO

Me divorcié de mi esposo después de ocho años de matrimonio, cuan-

do él en estado de embriaguez, me quebró un brazo en un ataque de
ira. Lo encarcelaron por violencia doméstica y a mí me sentenciaron
a un Programa de Doce Pasos. No estaba lista, pensaba que todos en
el Programa estaban chiflados. ¿Cómo podría yo condenar a alguien
en consumo? ¿Estaban estas personas locas o qué? Debo admitir que
mirando en retrospectiva, tenía un caso grave de escucha selectiva.
Vivía en negación, era incapaz de mirarme en forma honesta.
Más adelante empecé a tener problemas con mi hija adolescente, cho-
có mi auto, vació dos veces mi cuenta bancaria, y empeñó la mayoría
de mis electrodomésticos. La eché, ahí se quebró y confesó que era
una adicta, inmediatamente me puse en acción, tenía que recuperar a
mi hija, así que la súper mamá encontró un centro de rehabilitación.
Moví montañas para reunir el dinero que necesitaba. Rogué y conven-
cí al banco para que me aumentaran el préstamo sobre la hipoteca. No
importaba que no lo pudiera pagar, no tenía idea como iba a devolver-
lo, mi obligación era arreglar los problemas de mi hija.
Mi hija completó su tratamiento, salió y todo iba bien, el centro de re-
habilitación me recomendó que asistiera a las reuniones de Nar-Anon.
Ignoré el consejo, yo no era la del problema, por supuesto, después de
todo yo era una madre amorosa y devota. Seis meses después toqué
fondo cuando mi hija recayó.
Mi mundo se derrumbó. Desesperada finalmente busqué ayuda en
NarAnon. Tengo que enfatizar esto, ¡Fue mi salvación! Poco tiem-
po después descubrí que mi hija menor estaba consumiendo también.
Con la ayuda del Programa y lo que he aprendido, he manejado la
situación en una forma más positiva.

Pensamiento para hoy: Ahora tengo una perspectiva mejor, puedo

desprenderme, soltar y aceptar que nada de lo que haga cambiará las
decisiones de los adictos.

“Nos recuperamos. Lentamente una nueva persona emerge. Los cam-

bios se están dando”.
- Librito Azul de Nar-Anon

231
ENFRENTANDO LA ADICCIÓN ACTIVA Agosto 19

Creo que alguien con un adicto activo en su vida inventó el identifica-

dor de llamadas. Antes de llegar a Nar-Anon no sabía que tenía opcio-
nes. Yo pensaba que tenía que hacer todo lo que sea que me pidieran
y que si no lo hacía estaba actuando de forma egocéntrica y egoísta.
Me gradué en cómo recibir llamadas por cobrar de mi hermano quien
tenía la enfermedad activa. Él mantenía su consumo robando bancos
Fue detenido y enviado a prisión. Yo pensaba que tenía que recibir to-
das sus llamadas sin importar la hora del día o de la noche, ignorando
lo que pasara en mi vida.
Asistiendo a Nar-Anon aprendí que tengo opciones. Puedo cuidar de
mí misma y no sentirme responsable por las circunstancias de mi her-
mano. Una de las formas que usé para cuidarme a mí misma fue adi-
cionar el servicio de identificador de llamadas a mi cuenta telefónica
para así saber quién me llamaba antes de contestar y decidir si acep-
taba o no las llamadas del adicto. Hice esto por mí y no me importaba
que el adicto supiera que yo seleccionaba las llamadas. El Programa
Nar-Anon me enseña que tengo opciones, puedo decidir si continúo
ayudando al adicto o no.

Pensamiento para hoy: Tengo opciones; puedo decidir sobre mis

acciones y mi bienestar. No estoy obligada a hacer cosas por los de-
más si no las quiero hacer o si de alguna forma me perjudican. Cuidar
de mí misma no es ser egoísta. Ahora tomo decisiones para mi vida
colocando a mi Poder Superior primero, después yo y por último a
los demás.

“Nuestro enfoque más importante en momentos de estrés debe ser

cuidar de nosotros mismos. Así estamos mejor equipados para lidiar
con circunstancias anormales y estaremos mejor preparados para
ayudar a los demás si nos cuidamos a nosotros primero”.

- Melody Beattie

232
DESPRENDIMIENTO CON AMOR Agosto 20

Creo que finalmente estoy empezando a darme cuenta de la impor-

tancia del mensaje de Nar-Anon: aceptar que no tengo control sobre
las drogas ni sobre el adicto, y aceptar el hecho de que mi vida está
girando sin control. Mi pregunta es: ¿y ahora qué hago?
Usando las herramientas de Nar-Anon, he aprendido nuevas formas
de lidiar con este problema. Una de ellas es desprenderme, sólo soltar.
Suena simple, pero me he dado cuenta que la adicción hace que el
adicto sea una persona muy manipuladora, lleno de promesas vacías
sin metas en su vida. El conocimiento de esto me produce un escalo-
frío que me recorre toda la columna vertebral. Ahora sé que no hay
nada que pueda hacer o decir para cambiar esta situación. Fue mucho
alivio soltar esta pesada carga de mi espalda
Con el mensaje del Programa, mi grupo y las herramientas de Nar-
Anon he aprendido a desprenderme con amor de la adicta permitién-
dole que controle su propia vida. Ella necesita tomar sus propias de-
cisiones y sufrir sus propias consecuencias. Puedo desprenderme con
amor colocando límites que sean sanos para mí. Puedo amar al adicto,
desprendiéndome de su adicción. Puedo seguir viniendo y trabajar los
Pasos hasta que funcionen para mí.

Pensamiento para hoy: Ahora permito que otras personas acepten

sus propias responsabilidades, valorando la importancia de despren-
derme con amor.

“Tus victorias y tu felicidad dependen de ti. Decide mantenerte feliz

y tu gozo y tú se tornarán un aliado invencible que combatirá las
dificultades”.

- Helen Keller

233
AMABILIDAD Agosto 21

Mis experiencias de vida me han enseñado a sospechar y cuestionar

la amabilidad de los demás, pensando que hay un precio que pagar
cuando alguien es amable conmigo o con uno de mis seres queridos.
Crecí con la adicción activa en mi familia y el precio que pagué por
ser amable y fiel fue excesivo; esto me impidió intimar con los demás
porque no quería pagar el precio. Cuando buscaba relaciones fuera de
la familia, escogía el mismo tipo de personas como los miembros de
mi familia y las relaciones fracasaban.
Me protegía de ser lastimada, evitando compromisos en cualquier
clase de relación; con el tiempo me di cuenta que esta estrategia era
peligrosa para mi salud y realmente no estaba viviendo, el aislamiento
autoimpuesto se convirtió en mi realidad. Estaba sola porque era la
única forma en que me sentía segura para vivir.
Pasado el tiempo me di cuenta que esta forma de vivir era equivocada
y decidí que nadie me lastimaría nuevamente. A medida que me anali-
zaba, entendía que necesitaba ayuda. Me arriesgué y empecé a asistir
a las reuniones de Nar-Anon, conservaba una actitud de “esperar a
ver”. Esperaría para saber si los principios del Programa de recupera-
ción eran verdaderos y lo más importante, cuánto me costaría. Nece-
sitaba una nueva vida, mi vieja vida no funcionaba más. Necesitaba
liberarme de mis miedos, de ser rechazada y abandonada.
En el Programa tengo una familia nueva y amorosa que me ofrece
amabilidad incondicional. Estoy aprendiendo a recibir esta amabili-
dad con un corazón abierto, también estoy aprendiendo a dar. Creo
que el amor sincero y la amabilidad, son regalos que sólo prosperan
cuando se dan libremente.
Pensamiento para hoy: Tengo necesidad de relacionarme con los
demás para vivir una vida llena de felicidad y salud. El Programa me
ha demostrado que la amabilidad real y el amor no siempre vienen
con precio.
“El amor real es una amor altruista, no espera retribución, es incondicional,
no lleva cuentas. Esta clase de amor rara vez se da. Muchos llegamos al
programa, lastimados, sintiéndonos rechazados, buscando amor desespera-
damente, incapaces de amar desinteresadamente, pero aprendemos”.

- Cada Día es un nuevo Comienzo –Meditaciones Diarias para la Mujer

234
SOLTANDO Y CRECIENDO Agosto 22

Cuando llegué a mi primera reunión de Nar-Anon, estaba confundida

y buscaba respuestas. No sabía cuánto más hacer por el adicto. Quería
entender la diferencia entre dar y recibir cuidados, continué asistiendo
a las reuniones y aprendí a través del compartir y las experiencias de
los miembros de la confraternidad
Estoy aprendiendo que una forma de propiciar es hacer por la adicta
lo que ella puede hacer por sí misma. Decidí que no propiciaría más,
antes de actuar me preguntaría si estaría propiciando, si lo que hacía
era algo que la adicta podía hacer por sí misma, ¿Estaría por hacer
algo que no la ayudaría a crecer?
Ayudar a la adicta a evitar las consecuencias naturales de sus accio-
nes, era un acto de propiciación, así que hice otro cambio. A medida
que hice estos cambios importantes, dejé de intervenir cuando veía
que su consumo la llevaba a crearse problemas.
Mientras asistía a las reuniones, aprendía que podía ser flexible sin
que me pisotearan, eso significa que tengo opciones y que puedo cam-
biar de forma de pensar, si considero que es necesario. Estos pensa-
mientos y crecimiento me consuelan, porque me muestran que puedo
controlar mi vida.
Estoy cambiando y eso es bueno para mí.
Puedo ayudar a la adicta cuando pienso que lo que hago es correcto y
cuando siento que quiero hacerlo. Aprendí que puedo amarla sin as-
fixiarla. Es bueno saber que no tengo que vivir con todos los que amo
y que no debo sentirme culpable cuando no hago por ellos lo que ellos
pueden hacer por sí mismos.

Pensamiento para hoy: Necesitaba determinar cuánto debía andar

antes de entregar al adicto a mi Poder Superior. Lo que finalmente en-
tendí es que puedo soltar y la respuesta que estaba esperando llegará
cuando esté lista para recibirla.

“Algunas veces el camino no está claro…en ese momento debo parar,

pedir una guía y descansar. Entonces soltamos el miedo. Esperamos.
Sentimos la confusión y el caos y nos desprendemos. El camino se
mostrará y el siguiente paso se revelará”.
- Melody Beattie
235
OCTAVO PASO Agosto 23

El Octavo Paso no me pide que haga una lista de lo que los demás me
han hecho. Me pide que haga una lista del daño que he hecho a otros,
y estar dispuesto a admitir y corregir mis errores pasados. La primera
vez que leí el Octavo Paso, mi reacción fue: ¿a quién he dañado?
¿A quién le debo enmiendas? Llegué a mi primera reunión de Nar-
Anon pensando que era una víctima. El adicto en mi vida era cruel,
insensible y egocéntrico; no era yo quien debía hacer enmiendas, era
conmigo con quien debían enmendar.
Es un proceso lento, pero estoy aprendiendo que soy yo quien elige
el lugar que ocupo en mis relaciones. Yo fui la primera responsable
en colocarme en lugar de víctima. Conscientemente, me quedaba en
un ambiente que consideraba inaceptable con alguien a quien amaba.
Así, que a la primera persona que debía poner en la lista, era yo.
Debido a mi actitud negativa hacia el adicto, pensaba que era necesa-
rio que yo me ocupara de todo. En mi mente, el adicto no era capaz,
él no podía lidiar con la vida y sus problemas.
Mientras continuaba creciendo en el Programa, me di cuenta que mi
actitud hacia mi amado adicto, era de falta de desprecio y condescen-
dencia. Mi comportamiento controlador hacia el adicto, le mostraba
que me consideraba social e intelectualmente superior a él; lo juzgaba
y le demostraba que él era inferior, también estaba obstruyendo el
camino hacia su recuperación. La segunda persona en mi lista fue el
adicto.

Pensamiento para hoy: El Octavo Paso me da la oportunidad de

examinar mi comportamiento hacia los demás y hacia mí mismo. Este
Paso es un paso sanador, me ayuda a aliviar mi percepción distorsio-
nada de la realidad y me ayuda a aplacar la culpa de comportamientos
pasados. Practicando el Octavo Paso, he aprendido una mejor forma
de vivir.

“Darme cuenta de un pequeño error en mí mismo, es más saludable

que enterarme de los miles de errores en los demás”.

- Dalai Lama

236
ABUSO: EL FANTASMA DEL PASADO Agosto 24

Una noche, sentado en una reunión de Nar-Anon, surgió el tema del

abuso infantil. Escuchando a los demás compartir, me acordé del abu-
so que yo sufrí y comenzó en la escuela. Me di cuenta que el abuso
que sufrí en la infancia afectó mis relaciones como adulto y también
influye en la forma como interactúo con el adicto en mi vida. He
aprendido a ser una víctima.
He sido abusado desde los cinco años; física, emocional y mental-
mente. No es de sorprenderse que todavía algunas veces reaccione
con miedo cuando alguien me confronta. No puedo decidir si es para
mi beneficio mantenerme firme. Reacciono sin pensar, con miedo y
después, me revuelco del dolor y la desesperación por días.
Nar-Anon, me ha ayuda a sanar. En los momentos en que es difícil so-
brellevar el miedo, puedo usar las herramientas del Programa. Cuanto
más practique mi Programa, asista a las reuniones, aplique los Pasos
a mis problemas, comparta y escuche, más fácil será mi transición
del miedo a la fe. Me estoy convirtiendo en una persona más fuerte y
saludable. Ahora puedo llevar el mensaje a otros.
Entre más medite, ore y pida orientación, recibo más ayuda para mis
necesidades. Ahora, es fácil para mí lograr la serenidad en momentos
difíciles y dolorosos, gracias a los Doce Pasos de Nar-Anon, a los
miembros de mi familia Nar-Anon, quienes con su amor incondicio-
nal, me ayudan en mi recuperación.

Pensamiento para hoy: No dejaré que el fantasma abusivo del pasa-

do guíe mi vida. Con la ayuda de mi Poder Superior y el apoyo de mi
Programa, escogeré la serenidad y la paz en lugar del miedo.

“Puede ser que un recién llegado se sienta víctima de otras personas

y circunstancias más allá de su control, pero por mucho que trate, no
logrará el control sobre los demás. Estos Pasos han ayudado a mu-
chos en circunstancias similares, renunciando a ser víctimas, y tomar
la responsabilidad por la parte de su vida que pueden y deben mane-
jar, mientras encuentran la forma de dejar de sufrir, por la parte que
no pueden controlar o no deberían controlar”.

- Programa de Doce Pasos de Nar-Anon

237
FURIA Agosto 25

Mi padre tenía un temperamento terrible, mi madre frecuentemente

me decía que yo tenía el temperamento de mi padre. El día que golpeé
a mi padre con un plato en la cabeza mientras me maldecía en mi cara,
creí en las afirmaciones de mi madre. Cuando mis hijos eran peque-
ños, tenía miedo de castigarlos en un ataque de rabia, los mandaba a
su cuarto, hasta que podía tranquilizarme.
Sin embargo, cuando mi hijo adicto consumía, muchas veces él ini-
ciaba una pelea, para tener pretexto y salir a consumir. Muchas veces
lo obligaba, despotricando delirantemente y llorando mientras él daba
un portazo y salía de casa.
Aunque estoy en recuperación, todavía sé cómo sacar de quicio al
adicto y a otras personas. Me doy cuenta que los demás también saben
hacer lo mismo conmigo. Ahora me responsabilizo por lo que hago y
hacia dónde voy; trato de escoger mis reacciones, me detengo y pien-
so antes de reaccionar con furia. Ahora, respondo con algo chistoso o
digo las cosas en forma amable. No quiero que mi furia le dé al adicto
una excusa para consumir.

Pensamiento para hoy: Reconocer y asumir mis sentimientos es un

importante paso en mi recuperación. Aprender a escoger mis reac-
ciones frente a mis sentimientos, es un regalo que no tiene precio. El
comportamiento de los demás no es mi culpa, no lo causé, no lo puedo
controlar y no lo puedo curar; pero mis pensamientos sí son la causa
de mi comportamiento. Sólo yo puedo controlar mis pensamientos,
sólo yo puedo cambiar mi comportamiento, puedo elegir soltar lo ne-
gativo y puedo elegir abrazar la paz.

“Dios, ayúdame a aprender a aceptar mi propio miedo y el de los de-

más, como algo normal, para lograr la aceptación y la paz. Con esto
en mente, ayúdame a lograr la responsabilidad que me corresponde”.

- Melody Beattie

238
PROPICIAR Agosto 26

En mi reunión de Nar-Anon donde asisto, se formó una discusión

sobre propiciar. Un miembro preguntó: ¿“Cómo puedo dar comida,
ropa, dinero y techo a un extraño y no ayudar al ser amado adicto”?
No es correcto si le doy a extraños y no a mi familiar. Si amo al adicto
quien está sufriendo de su enfermedad, ¿Por qué privarlo de lo bási-
co? Otro miembro afirmó: “pienso que darle dinero, comida, techo o
ropa a un adicto que está en mi vida, es ayudarlo a cavar su propia
tumba. No le estoy permitiendo experimentar las consecuencias de
sus actos. Estoy contribuyendo a evitar que toque fondo y busque la
recuperación”.
¿Estoy amando incondicionalmente, cuando estoy propiciando el
consumo del adicto? ¿Estoy obstaculizando las consecuencias de un
comportamiento adictivo? ¿Estoy actuando para eliminar mis miedos
y culpas? ¿Estoy actuando para sentirme mejor y necesitado? Des-
prenderme con amor, no significa ignorar al adicto, sino, permitirle
escoger libremente. Cuando estoy propiciando, no le permito encon-
trar la dignidad y la autoestima que viene, de tomar responsabilidad y
resolver sus problemas.

Pensamiento para hoy: Tengo opciones: primero puedo considerar

mis motivos y después las consecuencias de mis actos. Cuando haya
escogido una opción, como poner límites sobre lo que doy o prote-
germe, debo de ser consistente. Con la ayuda de mi Poder Superior
puedo tomar decisiones. Debo recordar que las cosas cambian aunque
yo no lo vea así.

“Si me quedo en el problema, no estoy trabajando en la solución”.

Anónimo

239
DESPRENDIMIENTO CON AMOR Y RESPETO Agosto 27

“Una crisis allana el camino para la recuperación”, éste es un pen-

samiento compartido por un miembro de Nar-Anon, el cual a su vez
lo ha oído de su terapeuta; esto resume mi viaje hacia el desprendi-
miento con amor y respeto. Mi proceso de aprendizaje tiene muchas
lecciones, no errores; dichas lecciones lastimaron mi ego lo suficien-
te hasta que finalmente pude entender y aceptar el desprendimiento
emocional. No fueron momentos felices, aunque mirando en retros-
pectiva, puedo visualizar una crisis como un comienzo honesto hacia
mi recuperación en Nar-Anon.
Frecuentemente, escucho el comentario: “el adicto tiene que tocar
fondo” y me identifico con mi propio fondo, mi propia crisis. Una vez
que entienda, crea y acepte que tengo que cambiar, realmente podré
ver la luz. Para mí, el desprendimiento es la clave para el éxito como
lo dice la literatura de NarAnon, por lo cual continúo buscando nue-
vos significados en cada palabra, frase y oración de nuestra literatura
y en el compartir abiertamente en las reuniones de Nar-Anon.

Pensamiento para hoy: Un Poder más grande que yo me ha res-

pondido a mi buena disposición, dándome la motivación para seguir
asistiendo y continuar aprendiendo.

“Observa la misericordia. Si la buscamos, la encontramos… mejor es

perder la cuenta mientras contamos nuestras bendiciones, que perder
las bendiciones mientras contamos los problemas”.

- Maltbie D. Babcock

240
AMOR U OBSESIÓN Agosto 28

En las reuniones de Nar-Anon, empezamos con varias lecturas toma-

das de las páginas de nuestra literatura. Una noche, un recién llegado
preguntó: ¿qué significa la frase: “controlar no es amar”? No le pude
dar una respuesta concreta. Sé que constantemente no quisiera perder
de vista a mi amado adicto. Así que, si “controlar no es amar”, enton-
ces, ¿qué es lo que siento por el adicto?
Soy una persona lógica por lo que busqué la definición de amor:
“amor es un sentimiento intenso de tierno afecto y compasión”. Exa-
miné los sentimientos que tengo por el adicto y tengo que admitir que
son intensos pero muchos de ellos no son afectuosos o compasivos.
Lo debo querer, pienso en él constantemente.
He escuchado que muchos de nosotros nos obsesionamos con nues-
tros adictos, así que abrí el diccionario otra vez, para encontrar la
definición de “obsesión”. “Obsesión es una idea o sentimiento que
ocupa la mente completamente”. Esto describe exactamente los senti-
mientos que gobiernan mi comportamiento cuando se trata del adicto.
Recuerdo otra lectura que indica: “Hemos aprendido que la adicción
es una enfermedad. Es una enfermedad: física mental y espiritual que
afecta todos los aspectos de la vida”. Después busqué la definición de
“adicción”. Había dos: una, explica una dependencia física a las dro-
gas, y la segunda es más general… “afición extrema a alguien o algo”.

Pensamiento para hoy: Si todo lo que pienso es acerca del adicto en

mi vida, me tengo que acordar que el significado de adicción está más
cerca del significado de obsesión, que del significado de amor. Ahora,
escojo amar.

“Controlar no es amar”.

- Carl Jung

241
SENTIMIENTOS Agosto 29

He aprendido en Nar-Anon, que los sentimientos son sólo emociones.

Un día decidí que era hora de descongelarme. Estaba listo para sen-
tir las emociones que había congelado por tantos años. Era hora de
enfrentar la realidad de la adicción a las drogas y confrontarla con la
frente en alto. Estaba consciente, que tener un ser amado adicto afec-
tado seriamente por el consumo de drogas, era como sentir la muerte
de esa persona, o por lo menos, se sentiría como si los sueños para
esa persona y para mí estuvieran muertos. Todos esos sentimientos de
tristeza y dolor, brotaron a la superficie y sabía que los había tenido
guardados por mucho tiempo, era hora de sentir aflicción por la pér-
dida, y empezar a vivir la única vida que podía vivir, mi propia vida.
Estaba listo para empezar mi viaje hacia la recuperación.
Si los demás escogen evitar la ayuda y dejar que la adicción arruine
sus vidas, entonces hay que dejarlos. Esto me pone triste; me siento
enojado, me disgusta y me rompe el corazón. Pero ahora, estos senti-
mientos son aceptados, sólo si ellos no se quedan por mucho tiempo.
Con el apoyo de la Confraternidad Nar-Anon, mantendré mi sereni-
dad y dignidad y me sentiré con algo de felicidad. Mi dicha no vendrá
de las cosas que no puedo controlar, saldrá de mi interior.

Pensamiento para hoy: Estoy intentándolo, aunque algunas veces

fallo. Pero tendré éxito y probaré nuevamente. En general, progresa-
ré. En esos momentos tendré paciencia conmigo mismo. Pronto me
haré fuerte y sabio debido a mi predisposición para trabajar un buen
Programa y asistir a las reuniones constantemente.

“No dejes que el desánimo te persiga, al final tendrás éxito”.

- Abraham Lincoln

242
TRISTEZA Agosto 30

Experimenté una gran tristeza, cuando perdí a mi esposo después de

una enfermedad muy larga. La tristeza me duró mucho tiempo, a ve-
ces pensaba que no podría superar el dolor y sentir paz y felicidad
nuevamente. Sin embargo, el proceso de sanación empezó a funcio-
nar, incluso cuando no estaba consciente de ello. Pude aliviar el do-
lor, escribiendo en mi diario, meditando y con el apoyo de mi grupo
Nar-Anon. Alguien dijo que había usado el Programa Nar-Anon para
ayudarse a salir del dolor cuando perdió a sus amados adictos a causa
de la adicción. Ellos me permitieron compartir mis sentimientos de
pérdida y yo comencé mi recuperación.
En un viaje reciente a las montañas, tuve un día maravilloso escri-
biendo y meditando. Más tarde, caminando en el bosque, me topé con
un venado. Era tan bello y estaba tan cerca, que habría podido tocarlo.
No había pinos, ni flores en esta área, no era un lugar donde podría ver
a un picaflor, sin embargo, uno voló hacia mí. No puedo explicarles el
sentimiento de paz que tuve en ese momento. Mi hija siempre decía,
que su padre vendría como un ¡picaflor! Tomé ese momento como
una señal de mi esposo, diciéndome que estaría bien si yo continuaba
con mi vida. Desde ese día, he tenido felicidad y paz en mi vida.

Pensamiento para hoy: Mi Poder Superior me ha dado el regalo de

sanación. Con oración y meditación, he encontrado que puedo sanar
las heridas de la pérdida de un ser querido por causa de la adicción.
Ahora puedo encontrar paz y serenidad.

“Esperamos haberte dado la seguridad de que no hay situación tan

difícil y que no hay infelicidad tan grande que no pueda ser supera-
da”.

- Librito Azul de Nar-Anon

243
CAMBIAR NOSOTROS MISMOS Agosto 31

La adicción es como una reacción en cadena. Esta enfermedad afecta

a la persona que consume, a los miembros de su familia, a los amigos
y a los compañeros de trabajo. Trataba de controlar, tapar y tomar
como mías las responsabilidades del adicto. La enfermedad del adic-
to me afecta, porque me importa y lo amo. Lentamente, empecé a
sentirme utilizada e infeliz. Me preocupé, perdí la confianza y como
consecuencia llegó la ira. El adicto culpa a los demás y a mí y trata de
hacerme sentir culpable. Si yo pudiera hacer algo...
Cuando descubrí a Nar-Anon, me encontré con otras personas con los
mismos sentimientos y los mismos problemas que yo estaba experi-
mentando. Aprendí, que no puedo controlar al adicto, que no lo puedo
cambiar ni a él, ni a ninguna otra persona, sólo puedo cambiar yo. Me
volví tan adicta al adicto, que no podía cambiar el enfoque hacia mí.
Entendí que debo admitir que soy impotente. Debo poner mi fe en mi
Poder Superior, para comenzar el viaje de soltar al adicto con amor
y cesar de tratar de cambiarlo. Trabajar los Doce Pasos, seguir las
Tradiciones, prestar servicio y utilizar las herramientas del Programa,
me concientizaron para que pueda encontrar la gracia, para soltar al
adicto con amor.

Pensamiento para hoy: Puedo ayudar a parar la reacción en cadena

de la adicción, rompiendo la cadena. No seré un eslabón que manten-
ga la enfermedad de la adicción.

“Lo importante es aprender, cuáles interacciones son destructivas y

cuáles podrían ser creativas, para tener el valor de intentar acerca-
mientos constructivos. El cambio debe empezar por el que no con-
sume. Las personas dependientes a las drogas no buscarán ayuda y
recuperación hasta que sus necesidades inmaduras y sus problemas,
dejen de ser resueltos por sus familiares y amigos”.

~ Una Guía para la Familia del Adicto

244
REUNIONES Septiembre 1

Asistir a las reuniones de Nar-Anon ha llegado a ser una forma de

vida para mí. Ya sea que llegue y solo caliente la silla o contribuya
compartiendo o escuchando. He aprendido a no juzgar y a ser tole-
rante. He aprendido de aquellos que menos esperaba, inclusive de los
recién llegados.
Un día, cuando una recién llegada compartía con mucho detalle, di-
latando su compartir acerca de cómo propiciaba y lo que hacía por
su amada adicta, agregó que estaba desconcertada, porque al final no
había ningún cambio en la adicta. Para mí era fácil ver que el adicto
sólo hace lo que un adicto sabe hacer y que la recién llegada hace lo
que un propiciador sabe hacer. Era claro para mí, que todo esto era un
error, esperar que su comportamiento cambiara el comportamiento de
la adicta.
De repente, recordé que esa misma mañana había racionalizado mi
forma de pensar, que haría esta acción especial por el adicto para que
él no tuviera que sufrir tanto por las consecuencias de sus actos. Pensé
que había inventado una forma de ayudarlo sin que estuviera propi-
ciando. Escuchando a esta recién llegada hablando de la misma cosa
que yo estaba pensando hacer me ayudó a ver claramente mis pensa-
mientos locos. Estaba a punto de volver a mi viejo comportamiento.

Pensamiento para hoy: Cuando no siento ganas de asistir a una re-

unión, es cuando necesito estar allí. Cuando pienso que no escucho
nada de valor, es cuando debo poner más atención. Cuando pienso
que no tengo nada que aportar, es cuando debo compartir. Asistir a las
reuniones, aprender, enseñar y solamente practicar ser.

“Todos necesitamos ayuda de los demás”.

- Bertolt Brecht

245
SÓLO INTÉNTALO Septiembre 2

Cuando empecé a asistir a las reuniones de Nar-Anon un compañero

con varios años en el Programa de Doce Pasos constantemente me
recordaba: “Se trata de los Pasos, utiliza los Pasos”. Me sentí como el
joven guerrero Jedi (Guerra de las Galaxias), quien trataba de elimi-
nar los imperios diabólicos de la adicción cuando decía: “utiliza los
Pasos, Luke, utiliza los Pasos”.
Puedo intentar los Pasos y probarme a mí misma que el programa de
los grupos de familia Nar-Anon, como lo dice el Librito Azul, pueden
funcionar para mí. Se cumple lo que dice, puedo encontrar la paz
mental y la serenidad. Este compañero sugirió que su experiencia po-
dría ser mi experiencia si estuviera dispuesto de probarlo para mí. Me
dijo que yo podía aprender de mi propia experiencia, que todo esto
es verdad. La sugerencia fue que siguiera los Pasos y probara por mi
propia cuenta.
Sé que mi confianza en los Pasos ha crecido a través de los años a me-
dida que continúo trabajándolos. El Noveno Paso me ayuda a cambiar
la forma en la que pienso de todos y de todo en el mundo. Me pro-
porciona paz y me libera de la culpa. Lo que he descubierto es que a
medida que hago un esfuerzo sincero, haciendo lo que se me dice que
haga, experimento lo que promete; en resumidas cuentas, funciona
cuando lo trabajo.

Pensamiento para hoy: Puedo continuar juzgando los Pasos y discu-

tir si funcionarán como el Programa dice que lo harán hasta el cansan-
cio y no aprenderé nada. Sin embargo, si trato, si pruebo, si trabajo,
como dice el Programa, inevitablemente me daré cuenta que los Pasos
funcionan y mi convicción de su valor como una práctica espiritual se
volverá inquebrantable.

“Comienza haciendo lo necesario, después, haz lo que es posible y de

repente, estarás haciendo lo imposible”.

- San Francisco

246
RECUPERACIÓN Septiembre 3

Anoche leí una publicación de Nar-Anon. El artículo enumeraba al-

gunas maneras de obtener el máximo provecho del mensaje de Nar-
Anon. Una que realmente me interesó fue la que dice que debemos
llevar un diario acerca de mis pensamientos y preocupaciones. Esto
me ayudaría a mantener mis emociones y sentimientos bajo control y
así poder seguir adelante. Cuando comencé a escribir mi diario, du-
rante más de un año, sobre los acontecimientos que habían dominado
mi vida, llevé principalmente un registro sobre los acontecimientos
que ocurrieron en la vida del adicto. A medida que fui creciendo en el
Programa, el diario empezó a reflejar mis pensamientos sobre el men-
saje del Nar-Anon, no tanto sobre los problemas del adicto. Ahora mis
escritos reflejan como lidio con la adicción, no lo que el adicto hace.
No pensé que algunas pruebas en mi vida durarían tantos años. Ahora
sé, gracias a Nar-Anon, que la adicción estará allí por el resto de mi
vida ya sea que el adicto esté en recuperación o consumiendo. Me
acuerdo de aquellos que no asisten a las reuniones regularmente y
sólo asisten cuando las cosas se ponen mal. Las lecturas de Nar-Anon
me enseñan que si quiero aprender cómo lidiar la adicción debo asistir
a las reuniones para compartir y ayudar a los demás y también para
escuchar algo que podría hacer una diferencia en mi vida. De for-
ma egoísta, asisto a las reuniones por mí. Quiero alivio, quiero sanar,
quiero seguir adelante. Allí es dónde necesito estar.

Pensamiento para hoy: Sin la experiencia, fortaleza y esperanza del

Programa, fácilmente me convierto en una víctima de la negación.
Quiero creer que el problema se ha resuelto incluso cuando mi estó-
mago sabe que no es así.

“La únicas limitaciones para que el mañana sea un éxito son nuestras
dudas de hoy. Movámonos hacia adelante con una fe fuerte y activa”.

- Franklin Roosevelt

247
SOLO POR HOY Septiembre 4

El tema a discutir por mi grupo anoche fue “Cruzando la esquina”.

Inmediatamente lo relacioné con cruzar la esquina en el futuro. En
otras palabras ¿Qué será lo que la enfermedad de la adicción traerá a
mi vida? ¿Con qué pruebas estaré lidiando? ¿Cómo responderé a lo
que me espera cuando cruce la esquina? ¿Seré capaz de manejar esa
crisis?
Escuché de un miembro que este tema provocó pensamientos sobre
las esquinas a las cuales había dado vueltas desde que asiste a las
reuniones. Otra miembro dijo que después de escuchar a los demás
miembros, se dio cuenta que cuando finalmente puso límites y los
reforzó el peso del mundo fue levantado de sus hombros. Estoy de
acuerdo con ella porque yo también sentí que el peso del mundo fue
levantado de mis hombros cuando empecé a trabajar mi ira.
Sé que nuestras reuniones son un refugio para mí porque a pesar de
las mejores intenciones de la familia y de los amigos, ellos no entien-
den la enfermedad de la adicción como la entienden los miembros
de Nar-Anon. El tema de anoche me hizo entender que he cruzado
muchas esquinas desde que empecé a asistir a las reuniones. Para mí,
las esquinas del futuro ya no me preocupan porque estoy aprendiendo
el simple lema: “Sólo por Hoy”.

Pensamiento para hoy: Las reuniones de Nar-Anon son un lugar se-

guro donde puedo venir y compartir mis miedos y tristezas sin sentir-
me avergonzado de ellos. Creo que ésta es una herramienta poderosa
para sanar. Todos los días le doy gracias a mi Poder Superior por este
maravilloso programa de Nar-Anon.

“Si no manejas tu propia vida, alguien más lo hará”.

- John Atkinson

248
MEJORANDO Septiembre 5

He aprendido que la adicción es una enfermedad. Nunca se curará,

pero con la ayuda de mi Poder Superior puedo aprender a aceptarla y
tratar de vivir con ella.
Escuché que los adictos necesitan ayuda especial cuando están lis-
tos para empezar la recuperación. Inmediatamente estuve de acuerdo,
porque esto era lo que quería escuchar, así que propicié, pagué sus
deudas y manipulé al adicto en su crisis pensando que actuando así lo
mantendría limpio. Lo que No me di cuenta es que lo estaba haciendo
con expectativas. Cuando esto no funcionó me enfurecí.
Asistir a las reuniones de Nar-Anon me ha enseñado los efectos de
la manipulación y de propiciar. Gracias al Programa, soy capaz de
establecer límites a mi manera y a mi tiempo. Creo que al tratar con el
sufrimiento y los desafíos en mi vida, con dignidad y valor, en última
instancia algo bueno va a salir de ello a pesar que no es evidente para
mí. Pienso en esto a menudo y me ayuda a pasar el día. Sé que estoy
mejorando y que todavía tengo mucho terreno por recorrer, pero el
lema, “Un Día a la Vez”, me da valor, fortaleza y esperanza.

Pensamiento para hoy: Trabajar el Programa de Nar-Anon, me pre-

para para vivir con la enfermedad de la adicción sin que me destruya.
Puedo continuar con mi vida. Mi vida ahora consiste en vivir con un
adicto y sus problemas, pero puedo decidir que sus problemas no me
afecten. Mi actitud de furia y mi condescendencia ya no están presen-
tes.

“La forma más rápida de hacer muchas cosas, es hacer una sola cosa
a la vez”.

- Sydney Smiles

249
LA FAMILIA Septiembre 6

La adicción es una enfermedad familiar. Mis hijos han sufrido los

efectos de la adicción ajena. En Nar-Anon estoy aprendiendo que el
sufrimiento se manifiesta de muchas formas; algunos jóvenes se vuel-
ven obsesivos con sus tareas, otros se vuelven compulsivos con los
deportes y actividades al aire libre, otros evitan las tareas y no hacen
nada. Las notas de mi hija en la secundaria se fueron al piso cuan-
do descubrió que su padre era un adicto. Un miembro de mi grupo
de Nar-Anon compartió que sus hijos se volvieron obsesivos con los
trabajos del colegio, los deportes y otras actividades. Desafortunada-
mente, otros comparten que sus hijos también se volvieron adictos.
La enfermedad de la adicción afecta la autoestima del adicto pero
también afecta la autoestima de la familia. Algunos niños y jóvenes
no se sienten bien acerca de si mismos porque erróneamente piensan
que son de alguna manera responsable. Mis hijos pensaban, que te-
niendo un adicto en su familia, sus vidas estaban arruinadas. Se sen-
tían desmotivados y abrumados.
Siendo una madre en recuperación, creo que mi función es guiarlos
por medio del ejemplo, así que practico los Doce Pasos de la mejor
forma posible. He aprendido que cuando pongo a mis hijos al cuidado
de mi Poder Superior, puedo poner límites personales y soltarlos para
que aprendan sus lecciones al asumir las consecuencias de sus actos.
En Nar-Anon he aprendido a dejar de rescatar y de culpar a los demás,
incluyendo al adicto. Estoy lista para hacer algo útil y constructivo
con mi propia vida y entonces podré ser de ayuda para los demás.

Pensamiento para hoy: Trataré de no tomar las cosas a título per-

sonal cuando mis hijos muestren los efectos de la enfermedad de la
adicción. Los amo y los entrego a mi Poder Superior. Tengo la espe-
ranza que sanarán a medida que me observan trabajando mi Programa
en Nar-Anon.

“Soy una persona, solamente una. No puedo hacer de todo. No dejaré

que lo que no puedo hacer interfiera con lo que sí puedo hacer”.

- Edward Everett Hale

250
LEMAS PARA LA SERENIDAD Septiembre 7

Nar-Anon tiene varios lemas, varios son clichés que había oído antes
de conocer el Programa. Antes de asistir a las reuniones de Nar-Anon
no los tomaba en serio. Ahora descubro que estos simples lemas pue-
den ayudarme a combatir situaciones difíciles. Son muy simples pero
poderosas frases que me ayudan a recordar algunos de los principios
muy importantes del Programa. Un miembro lo expresó en la siguien-
te inspiración:
Calma espíritu, calma mente,
Mi Poder Superior guiará el camino,
Recuerda “Hazlo con calma”,
Lo puedo lograr “Sólo por hoy”.

“Suelta las riendas y entrégaselas a Dios”,

“Un día a la vez”,
Puedo “Escuchar y aprender”,
Si “Mantengo una mente abierta”.

Cuando ordenas las cosas,“Primero, las cosas más importantes”,

Puedo “Vivir y dejar vivir”,
Recuerda “Mantenlo simple”,
Los lemas nos dan mucho.

Sólo “Piensa” ¿”Cuán importante es”?

Cuando busco la serenidad,
Aunque mi Poder Superior me guiara
“Que empiece por mí”.

Pensamiento para hoy: Trataré de recordar y practicar los lemas del

Programa Nar-Anon. Ellos son delicadas guías que me ayudan a es-
coger mis nuevas reacciones a situaciones y problemas viejos. Los
lemas me ayudan a tomar mejores decisiones. También me socorren
cuando siento ese miedo que frecuentemente nubla mi buen juicio y
evita que tenga la fortaleza para cambiarme a mí misma y ser mejor.
“Los lemas son barandas que nos protegen cuando estamos subiendo
por la escalera de los Pasos de la recuperación”.
- Autor Desconocido
251
NO ESTOY SOLA Septiembre 8

Estoy luchando con mi hija y su abuso de drogas. Ella ha cambiado

drásticamente, era una niña de corazón dulce y amoroso pero su vida
y la mía se volvieron ingobernables. Cuando empecé a asistir a las re-
uniones de NarAnon, me preguntaba: ¿cómo se supone que estas reu-
niones me van a ayudar? El dolor de ver a mi hija en las drogas nunca
se irá, pero asistir a Nar-Anon realmente me ha ayudado a aprender
cómo lidiar con el dolor. Mi Programa me anima a recobrar mi propia
vida. Ahora mi vida no depende de la recuperación de mi hija o de la
locura que viene junto a la adicción activa.
Nar-Anon me ha mostrado que no estoy sola. Cuando los miembros
comparten en las reuniones, aprendo que los demás también tienen
problemas similares e incluso peores con la adicción de sus seres que-
ridos.
Mi situación podría ser peor, veo la fortaleza que el Programa nos da
a todos los que trabajamos los Pasos. Estoy aprendiendo a ser agrade-
cida por lo que tengo y a tener fe de que yo también puedo obtener la
fortaleza para lidiar con mis problemas.

Pensamiento para hoy: Decido observar el cielo brillante y no la

oscuridad de mis días.

“Mantengamos la fe en todas las cosas bellas; en el sol cuando está

oculto, en la primavera cuando ya se ha ido”.

- Roy Gilson

252
DESPRENDERSE DE LOS PROBLEMAS Septiembre 9
DEL ADICTO

Estoy practicando el desprendimiento con amor, me está ayudando.

Ya no me trasnocho preocupada por mi hija posiblemente durmiendo
en las calles. Ya no estoy obsesionada con saber dónde está en todo
momento del día, ya no estoy inquieta cuando el teléfono suena a las
tres de la mañana para informar que mi hija está en la cárcel otra vez.
Siento compasión cuando me llama para contarme que tiene hambre,
pero gracias a mi Programa Nar-Anon, ya no tengo que soltar mis
obligaciones para acudir a comprarle un almuerzo.
Todo esto es doloroso para mí pero estoy aprendiendo a manejarlo.
Sé que cuando me desprendo del drama de la adicta, mejoro mi vida
y también la de ella. Mi corazón todavía está roto pero ya no estoy en
constante dolor. Mi estómago no está anudado veinticuatro horas al
día, siete días a la semana. Aunque pienso en ella diariamente trato de
concentrarme en mis necesidades y no en las de ella. Estoy concen-
trándome más en mi carrera. He aprendido cómo lidiar con el dolor y
así experimentar paz y serenidad en mi vida.
La perfección todavía está lejos, tengo muchos defectos. Sé que mi
impaciencia requiere atención. Mientras trabajo en esto y en otros
defectos, me siento mejor en general.

Pensamiento para hoy: Cuando me desprendo con amor de los pro-

blemas del adicto, puedo emplear el tiempo para detectar mis propios
defectos. Estoy trabajando en la única persona que puedo cambiar: a
mí misma.

“Todos hemos oído la expresión ´lo que siembras, cultivas´. Obvia-

mente, si queremos felicidad en nuestras vidas debemos aprender a
sembrar semillas de felicidad. El karma es el resultado de una acción
consciente de decisiones tomadas”.

- Deepak Chopra

253
COMPARTIR Septiembre 10

Nunca he podido descifrar por qué muerdo más de lo que puedo mas-
ticar. Traía a casa animales abandonados y una vez que crecían, bus-
caba otro bebé que me necesitara. Pensaba que me volvería loca si no
podía cuidar a alguien, la necesidad de ser necesitada me involucró
en una relación con un adicto. Pensé que era accidental, pero después
analicé que se había vuelto una costumbre. Me atraían las personas
en necesidad y a ellos también les atraía. Así fue que encontré a mi
amado adicto y eventualmente me topé con NarAnon.
Mi relación con un adicto me llevó a mi primera reunión de Nar-
Anon, el adicto necesitaba salir de las drogas y yo fui a buscar la solu-
ción para hacer que no consumiera más. Llevo algún tiempo asistien-
do a reuniones, una noche que estaba compartiendo frenéticamente,
pensando que nadie escuchaba, me sentía tan mal porque pensaba que
no estaba progresando, me sentí perdida y sin esperanza; pero cuando
iba saliendo de la reunión hecha un manojo de nervios, una mujer se
me acercó, me abrazó y me dijo que no sabía por qué había llegado
a la reunión esa noche, me contó que se sentía mal hasta que me oyó
hablar. Entonces todo tuvo sentido: ella estaba destinada a asistir a esa
reunión para escucharme, ahora ya sabía yo qué hacer para lograr el
sano juicio nuevamente. Ella había sentido la presencia de su Poder
Superior hablándole a través de mí. Entonces entendí por qué había-
mos asistido a esa reunión.
Creo que mi Poder Superior nos unió. Las dos estábamos en el fondo
y necesitábamos palabras sanadoras.

Pensamiento para hoy: No pierdo nada compartiendo palabras de

amor y sano juicio con los demás. Compartir nos hace incrementar
los beneficios para todos.

“Todos los días oro por sabiduría para escoger madrinas sabias y
para obtener la fortaleza y el amor para recuperarme”.

- Cada Día es un nuevo Comienzo -Meditaciones Diarias para la Mujer

254
NOVENO PASO Septiembre 11

El Noveno Paso fue el tema de una reunión reciente. Al principio pen-

sé que mi hija debía disculparse conmigo por lo que me había hecho
sufrir en los últimos años y por lo que todavía me hace sufrir. Empecé
a pensar que debía perdonarla, pero cuando escuché el mensaje de
Nar-Anon me di cuenta que ella no me había hecho nada, más bien
ella se lo hizo a sí misma. Lo que ha pasado es que he dejado que me
afecte su comportamiento.
Estudiando el Cuarto Paso me di cuenta de que no era una víctima,
por el contrario, tengo muchas razones para pedir perdón a mi hija.
Antes de llegar a Nar-Anon estaba llena de resentimiento, el odio me
llevó a ridiculizar, minimizar, tratar de avergonzar y en general tratar
de hacer sentir a la adicta como una persona sin valor. No sabía que
la adicción era una enfermedad, pensaba que la actitud de mi hija era
de atacarme y hacerme sufrir. Ahora me doy cuenta que esta forma de
pensar era equivocada e inútil y que mis reacciones iniciales sólo ena-
jenaron a la adicta en lugar de ayudarla. Mis reacciones lastimaban a
mi hija y también a mí. Mi ira no hizo nada para aliviar mi sufrimiento
sólo hacía que las cosas empeoraran.

Pensamiento para hoy: Llegué a Nar-Anon porque estaba sufriendo.

Después de aprender el mensaje de Nar-Anon me di cuenta que para
dejar de sufrir debo hacer enmiendas, primero a mí misma, segundo
a la gente que lastimé, siempre que sea posible, incluyendo a mi hija
adicta. El perdón es un paso hacia la libertad.

“Cuando resisto la tentación de juzgar a los demás los puedo ver

como maestros de perdón en mi vida, recordándome que sólo puedo
lograr la paz mental cuando perdono en lugar de juzgar”.

- Gerald G. Jampolsky

255
LIMITES Septiembre 12

Los límites son frecuentemente mencionados en las reuniones. No sé

si alguna vez he aplicado mis límites, he tratado de decir lo que no
permitiría, pero después en muchas ocasiones, me rindo y permito
que el adicto haga caso omiso de los límites que he puesto.
Ahora, después de algún tiempo, distancia y mucha oración, siento
que cuando mi hijo regresa a casa soy capaz de poner límites y man-
tenerlos. Hay comportamientos y actividades que no se permiten en
mi casa. Le digo calmadamente lo que acepto y lo que no acepto para
que él se sienta bienvenido.
En el Programa Nar-Anon estoy aprendiendo que no puedo cambiar
a los demás. A la única persona que puedo cambiar es a mí misma.
Cuando pienso en todos los intentos que hice para cambiar el compor-
tamiento del adicto, puedo ver que nada funcionó, pudo haber funcio-
nado por algunos días, pero no era un cambio permanente. Para que
los limites funcionen se deben mantener.
Me he dado cuenta que la oración y leer la literatura de Nar-Anon me
han ayudado a enfocarme en mi comportamiento y mis necesidades.
Algunas veces creo que tener la fortaleza de aceptar las cosas que no
puedo cambiar es difícil, pero la realidad es que no puedo cambiar al
adicto. Una vez que se llega a ese punto de aceptación se experimenta
una sensación de calma. Aquí es donde creo que necesito estar, antes
de poner límites válidos.

Pensamiento para hoy: No me preocuparé tanto por el comporta-

miento de los demás, me enfocaré en mi propio comportamiento.

“Aquel que se respeta a sí mismo, está a salvo de los demás; viste una
armadura que nadie puede traspasar”.

- Henry Wadsworth Longfellow

256
COMPROMISO Septiembre 13

En nuestra región de Nar-Anon tenemos un evento anual llamado

NARATON, el cual es algo parecido a una convención. En la NARA-
TON, los miembros de varios grupos se reúnen a escuchar a los ora-
dores compartir su experiencia, fortaleza y esperanza. Es una forma
maravillosa de conectarme con otros miembros fuera del grupo habi-
tual. He asistido a NARATONES durante los últimos tres años y todas
las veces he experimentado exactamente lo que necesitaba. Este año
no fue la excepción, pero recibí una bendición de forma poco usual.
Me pidieron que si podía ser orador, mi respuesta inmediata fue “sí”.
Después de unos momentos de confirmar que sería un orador, me
sorprendí mucho cuando las dudas empezaron a surgir en mi mente.
¿Puedo hacerlo? ¿Podré pararme al frente y compartir mi historia? Yo
siempre había escuchado lo que se necesitaba de un orador, ¿por qué
estaba preocupado? Estoy muy agradecido con el Programa. Me re-
cuerdo a mí mismo cuán lejos he llegado y que hablar del pasado y de
la razón por la que llegué a Nar-Anon no me volverá mágicamente a
mi viejo “yo”, la de una persona sin programa. Volví a la sabiduría de
mi Poder Superior y pedí el valor de dejar que el resultado sea lo que
tenga que ser. Sabía que, sin importar lo que dijera o cómo lo dijera,
sería exactamente como debería ser.
Después de que todo estaba dicho y hecho, estaba tan motivado al
ver que otros efectivamente se identificaron con mi historia. La NA-
RATON es un evento maravilloso y estoy muy agradecido por las
personas que sirven, quienes prestan su ayuda para asegurar que se
celebre todos los años.

Pensamiento para hoy: Sólo habla; alguien se beneficiará de tu ex-

periencia, fortaleza y esperanza.

“El dolor de alguien, es nuestra propia creación”.

- Dalai Lama

257
ALEGRIA Septiembre 14

Cuando descubrí que algunos de mis seres amados eran adictos a las
drogas, sentí mucha tristeza, sentía que no sería feliz nunca más. La
alegría se había ido de mi vida. Entonces empecé a asistir a las reunio-
nes de Nar-Anon. En ese grupo encontré a otras personas con situa-
ciones similares a las mías y ellos se veían felices. Mientras practico
mi Programa enfocándome en mi recuperación y en mí, comienzo a
poner mi confianza en mi Poder Superior y
una vez más, comienzo a experimentar alegría.
Disfruto sentarme en mi patio y admirar las mariposas. Esto es paz y
siempre parece que miro la misma mariposa blanca y marrón. Cuando
llegó hoy, sentí calma, como si estuviera jugando conmigo. Aletea y
se precipita alrededor del patio, se acerca, vuela hacia arriba y hacia
abajo unas tres o cuatro veces y yo sonrío como si tuviera ocho años.
La próxima vez que veas una mariposa, toma un momento para pen-
sar en tu Poder Superior. Siente el amor, agradece a ese poder más
grande que tú por algo, y reconoce que este regalo fue de parte de tu
Poder Superior. Esto podría traer una sonrisa a tu alma.

Pensamiento para hoy: Estoy agradecido por la paz y serenidad que

percibo a medida que aprendo a soltar a los adictos con amor, un día a
la vez, y a parar de tratar de cambiarlos. Estoy agradecido por la guía
que me ayudó a encontrar mi camino hacia aquí. Oro por aquellos
que todavía están solos y que sufren por la adicción de un amigo o
ser querido. Por favor ayúdenlos a encontrar su camino a los grupos,
así podré devolver los regalos que me fueron dados gratuitamente así
como también la oportunidad de compartir mi experiencia, fortaleza
y esperanza con aquellos que sufren el aislamiento causado por vivir
con un adicto. A medida que trato de llegar a los demás, debo tener en
mente nuestras Tradiciones. Confío en el amor de mi Poder Superior
y su cuidado para mí y para los adictos.

“Nada te dará paz, solo tú mismo”.

- Ralph Waldo Emerson

258
NOVENA TRADICION Septiembre 15

Estoy familiarizada con el proceso de tomar decisiones en organizaciones

gubernamentales, corporaciones y escuelas. En esas organizaciones hay di-
ferentes niveles de autoridad, una estructura de poder. Sin embargo, como
recién llegada, no entendía cómo la hermandad Nar-Anon funcionaba. Esta
hermandad es conformada por miembros individuales, todos iguales. En Na-
rAnon nadie tiene el derecho de dar órdenes. Todo el Programa es sólo suge-
rencia. Puedo trabajar mi Programa en mi propia forma y tiempo.
Las reuniones son llevadas a cabo de acuerdo con los deseos del grupo y las
decisiones se toman a través de debates y con los acuerdos de los miembros.
A esto se le llama conciencia de grupo. Cada grupo puede elegir servidores.
Los servidores no son pagos; se les da la oportunidad de desempeñar un
servicio para su grupo, como coordinar una reunión, hacer el café, dar la
bienvenida a los recién llegados o representar al grupo en otros niveles de
servicio. Nuestra literatura y la Segunda Tradición recuerdan que los miem-
bros que actúan como líderes son “servidores de confianza: no gobiernan”.
Esta estructura funciona bien a nivel de grupo, área y región.
La organización mundial de Nar-Anon, requiere de una estructura más
empresarial para ejecutar los asuntos que apoyen nuestro Programa y nos
ayuden a crecer. Estas funciones incluyen campañas de relaciones públicas,
líneas telefónicas de ayuda; desarrollo, aprobación y venta de literatura del
Programa, organización de convenciones y conferencias. A este nivel, la No-
vena Tradición nos permite contratar a los profesionales necesarios para que
realicen estas funciones eficientemente.
La Novena Tradición también recuerda a estos profesionales pagados, que
el propósito principal es servir a los grupos de familia Nar-Anon. El área,
región y los empleados a nivel mundial, no tienen ninguna autoridad para
interferir con la estructura, la toma de decisiones o las actividades de los
grupos de familia Nar-Anon.

Pensamiento para hoy: Mi responsabilidad es la de servir a los miembros,

ya sea mi trabajo voluntario o profesional; la única autoridad en Nar-Anon,
es nuestro amoroso Poder Superior expresado a través de nuestra conciencia
de grupo.

“En el comienzo, la humanidad y la obligación del servicio desinteresado

fueron creados juntos. A través del servicio desinteresado, siempre serás
fructífero y cumplirás tus deseos: esta es la promesa del Creador”.

- Bhagavad Gita

259
UN ESPÍRITU ELEVADO Septiembre 16

Soy miembro de Nar-Anon y tengo quince años. Cuando las drogas y

el alcohol alzaron sus horribles cabezas estaba en negación. Ignoraba
las botellas en la nevera, las horas que mi madre dormía fuera de casa,
las pastillas para la depresión en su cartera. Me sentía abrumado e
impotente, así que ignoraba todo.
Un día mi madre se fue de la casa, nos abandonó a mi pequeño her-
mano y a mí. En esos días, mi abuela, quien es muy importante para
mí, nos informó de la enfermedad de la adicción de mi madre. Lo que
más temía estaba sucediendo, mi madre escogió huir de casa, de los
problemas y de su vida.
Ella consumía para escapar de la realidad.
Hoy, puedo decirles sinceramente, que Nar-Anon ha cambiado mi
perspectiva y mi vida. Ahora sé que mi madre es una persona enfer-
ma y la puedo perdonar por el dolor que sentí cuando ella se fue. He
aprendido que soy impotente ante su enfermedad, tengo que soltar
las riendas y entregarlas a Dios. Haciendo esto, he encontrado paz y
felicidad sobre la desesperación y la angustia. Extraño mucho a mi
madre y espero que algún día mejore, vuelva a verme y comparta mi
vida. Mientras termino la educación secundaria, también trabajo mi
Programa y hoy tengo esperanza de un futuro mejor.

Pensamiento para hoy: En Nar-Anon aprendo a perdonar, a soltar y

a seguir adelante con mi vida.

“Ahora sigo adelante con mi vida, sin importar lo que los demás ha-
cen o dejan de hacer. Sé que está bien cruzar el puente hacia una
mejor vida, incluso si tengo que dejar a otros atrás para hacerlo, no
me sentiré culpable, no estaré avergonzado. Sé que donde estoy es un
mejor lugar y es donde debo estar”.

- Melody Beattie

260
MANIPULACION Septiembre 17

Para mí, la manipulación es un arte: una habilidad aprendida. Cuando

manipulo, uso una cantidad de comportamientos negativos y egoístas
para influenciar a los demás, tratando de hacerlos actuar, pensar y re-
accionar como yo quiera. Creo que un maestro de la manipulación es
alguien que ha practicado este arte por muchos años. Yo era un maes-
tro de la manipulación, usaba un comportamiento negativo, siempre
fastidiando; sin embargo, no siempre lograba los resultados deseados.
La manipulación era mí mayor habilidad de supervivencia. Este com-
portamiento fue afinado durante los años locos de la adicción activa.
Después de llegar al Programa Nar-Anon, asistí por varios meses,
regularmente, a las reuniones y trabajé los Pasos con una madrina.
He aprendido que manipular a los demás es negativo y es un com-
portamiento egocentrista. He perdido el placer que una vez me dio
practicar la manipulación. He aprendido a hablar con la verdad, pedir
lo que deseo o necesito sin expectativas. Ya no siento la necesidad de
manipular a los demás para lograr lo que quiero. Ahora, cuando me
comporto en forma defensiva y reacciono manipulando, me doy cuen-
ta al instante y me detengo, me he dado cuenta que estoy volviendo a
mi viejo comportamiento.
Mi placer deriva de obtener los regalos del Programa, honesta y natu-
ralmente. Trabajar en mí mismo dejó de lado la ilusión de que puedo
o debo controlar a los demás.

Pensamiento para hoy: En Nar-Anon estoy aprendiendo una mejor

forma de vivir. Puedo pedir lo que necesito; si no lo obtengo, puedo
cambiar mi actitud y le entrego ese deseo a mi Poder Superior, quien
podrá darme lo que necesito, cuando lo necesito.

“Si no te gusta algo, cámbialo. Si no lo puedes cambiar, cambia tu

actitud”.

- Maya Angelou

261
CONCIENCIA Septiembre 18

¡Hoy escuché los pájaros cantar! No recuerdo la última vez los oí can-
tar. Ellos cantan todos los días en mi jardín, pero cuando la adicción
entró en mi vida parecía como si hubiera perdido mi dirección y la
habilidad para apreciar la vida y el mundo a mi alrededor. No había
escuchado los pájaros cantar por algún tiempo, pero hoy los oí.
Estoy sorprendido de lo maravilloso que me hace sentir escuchar el
canto de los pájaros. Si me hace sentir. No pensar, pero sentir. El canto
era fresco y constante. Imaginaba a la madre tratando de sacar a su
bebé del nido.
Imaginaba a la madre animando a su bebé a batir sus alas.
Era un sonido hermoso, ahora me doy cuenta que lo había ignorado
por años, pero hoy escuché los pájaros cantar.

Pensamiento para hoy: La enfermedad de la adicción me había ro-

bado la habilidad de disfrutar las cosas simples de la vida. No notaba
la belleza a mi alrededor. Ahora, con la ayuda de Nar-Anon puedo
detenerme y disfrutar el mundo como es y gozar de los dones que me
han dado tan libremente.

“La felicidad no puede ser trasladada, apropiada, ganada, desgas-

tada o consumida. La felicidad es la experiencia espiritual de vivir
cada minuto con amor, gracia y gratitud”.

- Dennis Waitley

262
VALOR Septiembre 19

En una reunión, el tema del día fue “Valor”. La persona que coordi-
nó la reunión dijo que pensaba que venir a las reuniones una y otra
vez, era señal de valor. Estoy de acuerdo, pero pienso que hay otro
factor: determinación. Valor y determinación son necesarios. Cuando
comencé a asistir a las reuniones de Nar-Anon esforzándome intenté
de todo para cambiar al adicto en mi vida. ¡Nada funcionó! De hecho,
creo que valor y determinación fueron necesarios, porque realmente
no me gustaba la “terapia” en ninguna de sus formas.
En mi primera reunión, los miembros decían cosas como, la adicción
es una enfermedad, no es falta de moral, la naturaleza humana tiende
a poner barreras de negación.
La completa desilusión que experimentaba, me debilitaba física y
emocionalmente, hasta el punto que no podía pensar claramente.
En mi proceso de asistir a las reuniones y escuchar a los demás, oí
situaciones que en ocasiones eran peores que la mía. Empecé a re-
emplazar mi negación por la voluntad de aceptar cambios. Escucha-
ba a los miembros compartir sus historias de horror por causa de la
adicción y sin embargo, reían con cosas simples. Estaban dispuestos
a sentirse con cierta tranquilidad, la cual llega cuando trabajamos los
Doce Pasos.

Pensamiento para hoy: El deseo de tener la serenidad que los demás

ya tienen, se hizo tan fuerte que seguía asistiendo a las reuniones una
y otra vez. Ese deseo de serenidad empezó a reemplazar mis senti-
mientos de rabia, dolor y desesperación. Lentamente, una nueva per-
sona surgió. El cambio se estaba dando.

“Valor y perseverancia son un talismán mágico, las dificultades des-

aparecen y los obstáculos se desvanecen en el aire”.

- John Quincy Adams

263
TIEMPO PARA MÍ Y MI RECUPERACIÓN Septiembre 20

Cuando era adolescente, en mi pequeño pueblo, me sentía como una

ficha cuadrada tratando de entrar en un círculo. En las conferencias y
campamentos de verano me sentía más aceptada y esto influyó gran-
demente en lo que soy ahora. Cuando encontré el Programa de Doce
Pasos, estaba perdida; no sabía quién era, ni lo que me interesaba,
incluso qué película quería ver. Estaba consumida por mi ser amado;
quería lo que él quería, hacía lo que él hacía, gastaba mi energía tra-
tando de resolver sus problemas, bregaba con su actitud, tratando de
hacerlo feliz.
Las reuniones semanales de Nar-Anon me ayudaron a enfocarme en
mí. Después de asistir a las reuniones por algún tiempo, me tomé todo
un día para asistir a un taller del área; no dije adónde iba. Dejé que
mi esposo creyera que iba al trabajo, porque todavía no podía valerme
por mi misma. Ese día encontré mucha fortaleza y esperanza y des-
pués de ese día comencé a servir localmente y en el área.
A medida que ganaba fortaleza y encontraba serenidad en mis reu-
niones semanales, quería más. Recuerdo cómo los retiros y las confe-
rencias me habían ayudado antes de ser adulta y probé nuevamente.
Me uní a un grupo femenino de Doce Pasos, que celebran retiros cada
cuatro meses. Me han ayudado a trabajar mi Programa y esos fines de
semana alejada, me dan una nueva perspectiva. He aprendido a pensar
más por mí misma. Durante los años de adicción de mi hijo adulto,
tenía tanto miedo de que muriera o pasara muchos años en la cárcel,
era tan difícil soltarlo y dejarlo vivir su propia vida. Cuando no puedo
ayudarlo, ayudo a otros muchachos como madrina de grupo, presto
servicio en los retiros y les encuentro madrinas a los muchachos que
han estado en prisión.

Pensamiento para hoy: El servicio da claridad, fortaleza y profundi-

dad para mi recuperación. Sirviendo, he aprendido la importancia de
tomar tiempo para mí y mi recuperación.

“El servicio es una forma de llevar el mensaje a los demás”.

- Programa de Doce Pasos de Nar-Anon

264
LA CONCIENCIA TRAE ACCION Septiembre 21

Un acto devastador de conciencia cambió mi vida. Estaba trabajan-

do y mis hijos estaban en el colegio cuando me enteré del abuso de
drogas en mi familia. La adicción se introdujo en mi vida y allí se ha
mantenido. El uso de la marihuana, le ha permitido a mi ser querido
un escape engañoso de la realidad. El adicto a la heroína se mantenía
en un estado de aturdimiento e inmovilidad, durmiendo día y noche.
El adicto al crack mostraba un comportamiento violento. El abuso de
drogas en los miembros de mi familia, es doloroso y triste para mí.
Estaba paralizada, enfocada en el pasado y en mis amados adictos
hasta que encontré a Nar-Anon. Extraño el comportamiento amable
y amoroso que alguna vez tuvieron mis familiares adictos. También
extraño la confianza, las risas y la diversión que un día disfrutamos.
Cuando escuchaba compartir a los miembros en mi primera reunión,
me di cuenta que no estaba sola en mi realidad triste y confusa. He
aprendido que no puedo cambiar el pasado, a otras personas o las
cosas, pero sí, puedo cambiar yo misma. ¡Tuve un despertar alegre
y una esperanza restauradora! A medida que trabajo mi Programa,
aprendo a compartir mis tristezas y mis alegrías. Diariamente trabajo
el desprendimiento de los viejos resentimientos. También mantengo
mi enfoque en mi misma y en las cosas positivas de mi vida.
El programa de Nar-Anon es una terapia disponible para mí, ya no
vivo en constante caos, preocupada y lamentándome. Trabajar los
Doce Pasos y asistir a las reuniones, me ha enseñado a aceptar cada
nuevo día con paz y serenidad en mi corazón.

Pensamiento para hoy: Concientizarnos, es el primer paso para re-

conocer que hay un problema y por lo tanto, el primer paso hacia
cambios positivos. Hasta que no me concientice del problema, no
podré tomar la acción apropiada. Necesito recordar que debo hacer
solamente lo que es correcto para mí y permitirle a los demás que
hagan lo mismo.

“Ahora estoy agradecida por la conciencia que he descubierto. Mos-

traré gratitud, paz y dignidad cuando la vida requiera mi atención”.

- Melody Beattie
265
TOMAR DECISIONES Septiembre 22

Cuando se vive en el caos de la adicción, me he dado cuenta que es

muy difícil tomar decisiones, desde algo simple hasta las situaciones
importantes que la vida te depara; situaciones que afectan el bienestar
de mi familia y mi propio bienestar. Actualmente, tengo una hija de
dieciocho años que es adicta. Se encontraba en una situación crítica.
Esto causó que su adicción empeorara y su actitud y acciones eran
insoportables. Antes de llegar a NarAnon, me veía perdida en la con-
fusión, consintiendo comportamientos inaceptables. Tenía miedo de
tomar una decisión, miedo de pedirle que se fuera, miedo de cómo
ella podría reaccionar.
En Nar-Anon, estoy aprendiendo que mi Poder Superior se hará cargo
de las cosas. Espero su guía, Creo que mi Poder Superior me puso
en el lugar donde debo estar. Creo que le puedo pedir que me guíe y
él me mostrará el camino correcto. Espero respuestas claras, porque
algunas veces, no decidir es mejor que decidir mal.

Pensamiento para hoy: La adicción es una enfermedad familiar.

Toma diferentes formas y no solo afecta al adicto. Puedo tomar deci-
siones sobre cómo manejar estos problemas con la ayuda de mi Poder
Superior y mi Programa Nar-Anon.

“Al comienzo de cada día, puedo tomar la decisión de soltar mi vo-

luntad y mi vida al cuidado de Dios”.

- Valor para Cambiar

266
DESEOS Septiembre 23

Oraba y deseaba que algo bueno me sucediera, y Nar-Anon fue la

respuesta a mi oración. El refrán “deja que el adicto toque fondo” es
difícil de practicar para mí. Las cosas se ponen muy mal antes de que
el adicto se dé cuenta de que necesita ayuda, si es que llega a buscarla.
Me he dado cuenta que mi idea de algo malo, puede ser diferente a la
suya. Mis deseos, anhelos, y la esperanza para el futuro del adicto, es
probable que no son las de él.
Cuando empiezo a decidir cuáles son las necesidades y deseos del
adicto, entonces estoy tratando nuevamente de controlar su vida y
tomar el lugar de su Poder Superior. Una vez más reconozco que he
vuelto a caer en esa vieja trampa al querer hacer las cosas que el adic-
to puede hacer por sí mismo. Cuando me enfoco en él, en lo que él
desea o quiere, lo estoy haciendo responsable por mis deseos y nece-
sidades también. Ahora, cuando tomo una decisión sobre qué hacer
acerca del adicto, lo hago por mí.
He llegado a creer que un Poder más grande que yo, puede compla-
cerme en mis deseos y necesidades. Así como mi Poder Superior me
llevó a NarAnon para que me ayudaran, este mismo Poder Superior
llevará al adicto a la ayuda, cuando él quiera recuperarse. Asumo la
responsabilidad por mis actos y tomo decisiones sobre mi vida, no
sobre la vida de los demás; acepto mis decisiones del pasado, hago
enmiendas para mí misma y para otros. Este proceso me ha abierto
la puerta a una vida nueva y diferente; estoy progresando y haciendo
cosas diferentes sin vivir en un pasado repetitivo.

Pensamiento para hoy: Ahora, oro a mi Poder Superior para recor-

dar, que todo lo que quiero y deseo para mí está dentro mío.

“El valor es no temer llorar y ella no tiene miedo de orar incluso,

cuando ella no está segura a quién le está orando”.

- J Ruth Gendler

267
HACER ENMIENDAS Septiembre 24

Estaba furiosa y confundida, cuando me dijeron que tenía que hacer

enmiendas. ¿Por qué tenía que decir lo siento, por algo que había
hecho? Esto era necesario. Cuando gritaba, lloraba y decía cosas in-
deseables, era porque era una persona infeliz, era infeliz a causa del
adicto. Sentía que tenía la razón, no me sentía bien, pero ¿qué podía
hacer? Sólo sabía cómo reaccionar con locura a causa de las cosas
locas que sucedían. Cuando pensé en tener que pedir disculpas por la
forma en que actué o por las cosas que hice, me preguntaba, por qué
tengo que pedir disculpa si el adicto es quien causó todo.
Cuando leí el Noveno Paso del Programa Nar-Anon, comprendí que
puedo disculparme cambiando mi comportamiento. ¡Eso no lo sabía!
Después, entendí por qué leer y usar la literatura es muy importante.
He cambiado a lo largo de los dos últimos años, mis reacciones han
cambiado, mi actitud ha cambiado y he experimentado cómo todo esto
ha influenciado mis relaciones. La semana pasada mi realidad era tan
triste, porque pensaba que mi esposo no está allí para mi cuando está
drogado y distante. Todo esto es verdad, pero no reaccioné diciéndole
que era un “bueno para nada”. Me di cuenta que mis expectativas de
que él me mantenga y haga que todo esté bien, no es mi realidad.
Un día después, cuando llegó, estaba atento, cariñoso, amoroso, con-
siderado y desinteresado. Me sentía en el cielo, amada y cuidada.
¿Qué había cambiado? Sólo que mi actitud era diferente. Pienso que
si hubiera reaccionado en mi forma de actuar antigua, él no habría po-
dido amarme con esa actitud de enojo y odio. He cambiado mi visión
de él. Lo trato con respeto y amor. Él es libre de mostrar su amor por
mí, no porque yo espere que lo haga, sino porque él lo siente así.

Pensamiento para hoy: Las enmiendas suceden, cuando trabajo el

Programa para mí.

“Cuando no hay barreras en la conciliación, podemos dar y recibir

perdón y comprensión”.

- Anónimo

268
CULPA Septiembre 25

Es fácil culpar a los adictos de mi vida por todos los problemas; pero
culparlos no mejora mi situación, y ciertamente no mejora la de ellos.
De hecho, enfocarme en los problemas, defectos y comportamiento
de los adictos, evita que me enfoque en mis propios problemas y que
sea una persona saludable y feliz.
Cuando me enfoco en mí, puedo tomar decisiones que me permiten
mejorar mi vida. Puedo decir No cuando los adictos piden dinero o
mi carro. Me rehúso participar en un debate viciado, saliendo de casa.
Puedo dejar que de discutir y llamar a mi madrina. Puedo incluso
dejar que los adictos tengan el derecho a propias opiniones. No tengo
que pagar por llamadas por cobrar desde la prisión o pagar las facturas
de los abogados. No tengo que unirme a ninguna misión de rescate.
Puedo dejar que los adictos sufran las consecuencias de sus actos.
Puedo perdonarme por los errores del pasado y hacer lo mejor que
pueda sólo por hoy. El Programa Nar-Anon me enseña que no necesi-
to ser perfecta. Es un Programa de progreso, no de perfección.

Pensamiento para hoy: Culpar a los demás, incluyéndome, no es

progreso; me mantiene estancada. Cuando estoy culpando, no estoy
creciendo y mi recuperación se afecta.

“Realmente sólo hay dos formas de enfrentar la vida: como víctima

o como gallardo guerrero y debes decidir si quieres actuar o reaccio-
nar, juega tus cartas o escoge una de la baraja. Si no decides cómo
jugar en la vida, la vida jugará contigo”.

- Merla Saín

269
ACEPTACION CON PACIENCIA Septiembre 26

Paciencia es la habilidad de soportar la espera o el retraso sin sentir

molestia o disgusto. Estoy viviendo una situación disfuncional con
un adicto activo; su estilo de vida es inaceptable para mí. Encuentro
difícil tener paciencia con el adicto, con otros miembros de la familia,
con amigos o compañeros de trabajo.
Mi falta de paciencia está relacionada con mi falso sentido de con-
trol sobre la vida de aquellos que me rodean. Cuando ellos no actúan
como yo quisiera, de acuerdo con mi agenda, siento que pierdo el con-
trol. Entonces, pierdo la paciencia gritando y abusando verbalmente
de aquellos que están a mí alrededor, creo que mostrar mis emociones,
me ayudará a ganar el control.
“Suelta las riendas y entrégaselas a Dios”, es un lema que uso para
sentirme más cómoda cuando enfrento situaciones difíciles, o me en-
cuentro enfadada con alguien. Cuando suelto, los entrego a un Poder
Superior y esto me permite observarlos sin sentir responsabilidad por
ellos. Cuando reconozco mi falso sentido de control y suelto, no tengo
expectativas y experimento la paciencia.

Pensamiento para hoy: La paciencia no se trata de hacer las cosas

a mi modo. Se trata de rendirme y aceptar lo que es y confiar en un
Poder Superior que me da lo que necesito, cuando lo necesito.

“No podemos crear una estatua rompiendo el mármol con un marti-

llo; tampoco podemos con la fuerzas de las armas liberar el espíritu
del alma”.

- Confucio

270
UN ACTO DE AMOR Y DE PERDON Septiembre 27

Sentía que perdonar era un acto que hacía por alguien más, cuando en
realidad, lo que necesito es, perdonarme a mí mismo. Mi perspectiva
del perdón en el pasado era olvidar la acción causada por el adicto.
Esto me exponía a ser lastimado nuevamente. ¿Qué significa real-
mente “te perdono”? ¿Estoy liberando a la persona de sus responsa-
bilidades? ¿Estoy rindiéndome para suavizar las cosas o para obtener
satisfacción personal?
Si estoy dispuesto a decir: “no me debes nada”, puedo perdonar y sol-
tar el resentimiento que me mantiene enfermo. Entonces, me bajo de
la montaña rusa que me mantiene de arriba hacia abajo. Sin el perdón
tengo sentimientos de odio, resentimiento, culpa y vergüenza. Puedo
perdonar al adicto y a mí mismo.
Mis resentimientos me mantienen cautivo mientras los mantenga con-
migo. Podemos comparar esto con una trampa: un mico ve un dulce
en un hueco, introduce su mano y coge el dulce. Empuñando el dulce,
el mico no puede sacar la mano, queda atrapado, justo como lo estoy
yo cuando no practico el perdón.

Pensamiento para hoy: Perdono, como un acto de amor y no como

un acto de poder, control o juicio sobre otra persona. A través del
perdón me libero y libero a los demás de la censura y la condenación.

“La paz interior puede ser alcanzada solamente cuando practicamos

el perdón. Perdonar es soltar el pasado y por lo tanto, es la forma de
corregir nuestras malas percepciones”.

- Gerald G. Jampolsky

271
CORRIENTES MARINAS Septiembre 28

Traté de encontrar una metáfora para describir cómo percibo tu vida

en las drogas. Finalmente me llegó estando sentado en la playa a orilla
del océano. Ahora me doy cuenta que has estado ¡montando en una
corriente marina! Por mucho tiempo no te he reconocido ni he sabido
dónde has estado. Puedo escucharte pero no puedo verte. Ahora que
tengo esta percepción de dónde has estado, no puedo imaginar por
qué deseas regresar a ese comportamiento fatal.
Imagino que una persona que nada hacia la orilla y sobrevive a la
fatal succión de una corriente marina, podría contar sus bendiciones
y nunca regresar a ella; sin embargo, en tu recuperación describes
la nostalgia de experimentarlo nuevamente. Mi enojo sube hasta mi
garganta y reprimo las palabras en mi boca: ¿estás loco? Por supuesto
que lo estás, esa es la locura de la adicción. Sé cómo es, no soporto
escucharlo; pero es tu realidad y debo aceptarla.
Aquellos que se han sumergido en una corriente marina son los únicos
que saben cómo sobrevivir a ellas. Debes conseguir un padrino para
que sea tu salvavidas. He tratado de rescatarte de tu locura hasta el
punto de mi propia destrucción, pero he aprendido en Nar-Anon, que
debo esperar en la orilla. Oraré por la serenidad que necesito, mientras
espero que pares de sumergirte en corrientes marinas.

Pensamiento para hoy: No me arriesgaré a ser succionado por la

corriente marina de la adicción. Iré a una reunión o haré una llamada a
un amigo de Nar-Anon, pero no me sumergiré en una corriente marina
contigo.

“La Aceptación de lo que es, no significa que nos guste lo que es”.

- Iyanla Van Zant

272
PROGRESO, NO PERFECCION Septiembre 29

Estoy en recuperación y soy un miembro agradecido de Nar-Anon.

Estuve casada con un adicto por muchos años y sufrí más de lo ne-
cesario, porque tomé todos los problemas como míos. Lo culpaba de
todas mis dificultades y rehusaba tomar en serio mis responsabilida-
des, igual que él se negaba a tomar seriamente las suyas. Por eso estoy
aquí.
En un principio no quería asistir a las reuniones de Nar-Anon pero
cuando comencé a asistir, ni siquiera escuchaba, me sentaba y vege-
taba; de todas formas me sentía mejor después de la reunión, así que
seguí asistiendo. Comencé a leer la literatura y finalmente a compar-
tir; fue así como empecé a mejorar. Así fue cuando me di cuenta que
estaba donde necesitaba estar y que los demás entendían lo que estaba
sintiendo. Eventualmente, pude oír las historias de otras personas y
generar afinidad con ellos.
En Nar-Anon, he aprendido que soy humana. Es consolador darme
cuenta que la razón por la que tenía tantos fracasos en mi vida no era
porque fuera una perdedora, sino que estaba tratando de hacer cosas
que eran física, mental y emocionalmente imposibles para un simple
mortal.
Cuando me limito a las cosas que sí puedo hacer y tengo el derecho de
hacer, lo hago bien. Incluso, cuando no lo hago bien, sé que es porque
soy solamente humana y no perfecta, justo como todos los demás.

Pensamiento para hoy: El regalo más maravilloso que he recibido

de NarAnon es el respeto por mí mismo. Ahora sé, que merezco amor,
un ambiente sereno y respeto.

“Es un compromiso cambiar nuestras vidas trabajando los Doce Pa-

sos, reconociendo que el cambio es progreso y que usaremos cada
uno de estos Pasos una y otra vez. Como dice el lema: “Progreso, no
perfección”, somos capaces de entender profundamente cada Paso,
siempre y cuando nos enfoquemos en nuestro propio progreso”.

- Programa de Doce Pasos de Nar-Anon

273
ANSIEDAD Septiembre 30

Es fácil dejar que la ansiedad consuma cada momento de nuestras vi-

das cuando vivimos con la adicción activa. Sentía una falsa sensación
de control y me sentía ansiosa cuando pensaba que el adicto en mi
vida iba a consumir.
Me mantenía tan exhausta, viviendo para el adicto, que empecé a
abandonar mis propias responsabilidades. Me mantenía en casa, así
podía monitorear sus movimientos, como si haciendo esto fuera a
cambiar la situación. Pensaba que podía prevenir que consumiera,
gastara mucho dinero o hiciera más daño a nuestras vidas. Si sólo
pudiera hacerle ver, lo que estaba haciendo a su familia, a su vida,
a todos nosotros, entonces todo estaría bien. Todos podríamos vivir
felices, con amor, sanamente y sin estrés. Cuando toqué fondo, me di
cuenta que no podía continuar así, y finalmente entendí que todo esto
era una locura.
El monstruo de la adicción, consumía cada pensamiento, acción y
emoción, hasta el punto que me enfermé física, mental y emocional-
mente. ¡Tenía que parar ya! Aprendí a soltar; entendí que no tenía otra
opción, finalmente lo entendí, no tengo control sobre el adicto, nunca
lo tuve y nunca lo tendré.

Pensamiento para hoy: Somos libres de tomar nuestras propias de-

cisiones como los adictos son libres de tomar las suyas. No podemos
controlar a otros y tratar de hacerlo sólo traerá ansiedad.

“Debemos cultivar nuestro propio jardín”.

- Voltaire

274
UN ACTO DE FE Octubre 1

El Programa Nar-Anon ha cambiado mi mundo. Bueno, realmente el

mundo no ha cambiado; es mi forma de pensar que ha cambiado. He
aprendido a identificar cómo y por qué pienso de cierta forma. Tam-
bién he experimentado que hay más de un significado para la misma
palabra. Ahora analizo las situaciones y las veo de diferente forma
antes de reaccionar ante ellas. Esta forma de vivir me ofrece opcio-
nes. No tengo que reaccionar como siempre lo he hecho en el pasado.
Ahora he encontrado una nueva forma de ver la vida y lidiar con mis
problemas.
Recuerdo los juegos de la infancia, significaba que tú perdías cuando
te rendías. Crecí sintiendo que rendirse no era una opción. Sin em-
bargo, desde que he estado asistiendo a las reuniones de Nar-Anon
he descubierto que rendirse tiene un significado completamente dife-
rente. Hoy puedo rendir mi voluntad a mi Poder Superior. Eso no sig-
nifica que he perdido, significa que renuncio al control y pongo a mi
Poder Superior a cargo. He decidido que no lo puedo hacer solo pero
eso no significa que soy cobarde. He tomado la decisión de entregar
mi voluntad al cuidado de un Poder Superior más grande que yo, el
Dios de mi entendimiento.

Pensamiento para hoy: Cuando me siento abrumado e incapaz de

sobrellevar mis problemas, puedo rendirme y dejar que el Dios de mi
entendimiento tome el control. Esto no es un acto de cobardía, es un
acto de fe.

“El mundo que creamos es el producto de nuestra forma de pensar;

no puede ser cambiado sin cambiar nuestros pensamientos”.

- Albert Einstein

275
TOMANDO DECISIONES Octubre 2

Tengo en mi billetera un par de aretes de oro, son pequeños y de poco

valor. Los mantengo allí, los tengo allí esperando que algún día se los
pueda devolver a su dueña, mi hija, cuando esté limpia y en el sendero
correcto. Los he tenido en mi billetera por más de un año. Me pre-
gunto si algún día será posible sacarlos de mi billetera, así lo espero.
Desde que asisto a las reuniones de Nar-Anon, no estoy tan obsesiva
con pensamientos acerca de la adicción de mi hija, como lo estaba un
año atrás, pero todavía pienso en ella, y quiero la hija que solía tener
de regreso a mi vida.
Un día me llamó pidiendo una cobija, pensé ¿por qué no? Si sólo la
tiene por una noche o dos, antes de que se la robe algún adicto, está
bien. Mientras compraba la cobija, la animaba a que buscara ayuda, le
dije que hace mucho tiempo había desistido de tratar de entender por
qué ella usa drogas, y que no podía creer que había vivido en la calle
por más de un año. Me contestó que no necesitaba ayuda, pero que
quería regresar a casa. Aunque esto me rompió el corazón, le dije que
no podía permitirle regresar a casa hasta que recibiera alguna ayuda.
Sólo pude poner este límite, por lo que he aprendido en NarAnon.
Antes de alejarse del automóvil, ella quería saber si yo todavía tenía
los aretes. Me alejé, sabiendo que había tomado la decisión correcta.
Estoy bien aunque extraño mucho a mi hija.

Pensamiento para hoy: Estoy aprendiendo el mensaje de Nar-Anon,

tengo que seguir con mi vida. Nar-Anon me ha enseñado que tengo
que tomar mis propias decisiones. Yo soy responsable de las conse-
cuencias de las mismas.

“Tenemos que hacer las cosas que pensamos que no podemos hacer”.

- Eleanor Roosevelt

276
CAMBIANDO YO MISMO Octubre 3

Recientemente alguien compartió en una reunión, que él había em-

pezado a asistir a las reuniones debido a que se sentía cansado de
sentirse mal. Yo recuerdo que hace algún tiempo atrás, cuando estaba
cansado y enfermo, deseaba que mi dolor cesara. Quería continuar
con mi vida. Quería ser fuerte para aquellos a mi alrededor a quienes
amo. Para conseguir esto empecé a trabajar el Programa Nar-Anon,
paré de pensar en el adicto y empecé a pensar en mí; para aquellos
que no han experimentado la adicción activa en sus vidas, esto puede
sonar egoísta. Es por eso que nuestras reuniones son un lugar seguro
para estar, compartimos nuestras experiencias con los demás, quienes
están pasando por la misma situación que nosotros, sabemos que nos
entenderán.
Puedo compartir cosas dolorosas que estoy viviendo con mi madrina,
y compartir mi experiencia, fortaleza y esperanza en las reuniones.
Sabiendo que tengo un proceso que atravesar, que lidiar con mi dolor
es parte de ese proceso, esto me da un sentimiento de calma. Sé que
la ausencia total de este dolor, sería ideal, pero no es realista. Necesito
encontrar la serenidad en mi vida, aceptando las cosas que no puedo
cambiar. Esto es lo que he aprendido en mis reuniones. No estoy di-
ciendo que mi vida será fácil y libre de dolor. De hecho, este proceso
probablemente tomará tiempo y mucho esfuerzo. El lema, “mantenlo
simple”, me enseña paciencia.

Pensamiento para hoy: Mantendré el enfoque en mí y viviré mi vida

con fe en mi Poder Superior. Tendré paz y serenidad sabiendo que
Dios está en control. Seré agradecido por todas las cosas que tengo en
mi vida hoy, sé que la gratitud cambia la actitud.

“El progreso es imposible sin cambios, aquellos que no cambian sus

mentes, no pueden cambiar nada”.

- George Bernard Shaw

277
NO MÁS SOLO Octubre 4

El otro día estaba hablando con un amigo acerca de la adicción. Me

preguntó si creía en un Poder Superior. Le contesté que sí. También
le confesé que desde que la adicción llegó a mi vida, me he acercado
más que nunca a mi Poder Superior. Le dije que la adicción es muy
grande para mí para enfrentarla solo. He lidiado por seis años con la
adicción de mi hijo y cuando no la pude vencer, busqué ayuda. Había
tocado fondo y no quería sufrir más.
Nar-Anon fue la ayuda que necesitaba, creo que Dios me orientó en
esa dirección. Ahora no estoy más solo. En una reunión, una miembro
estaba muy angustiada por la adicción de su hijo, ella rompió en llan-
to mientras nos contaba los últimos episodios de su comportamiento
destructivo. Ella específicamente dijo que había esperado hasta llegar
a la reunión para soltar todo, porque sabía que entenderíamos lo que
estaba experimentando. A esto me refiero cuando les digo que ya no
estoy solo.
Asistiendo a las reuniones de Nar-Anon, he aprendido a ver a mi Po-
der Superior en cada uno de los miembros. He encontrado una me-
jor forma de vivir leyendo la literatura de Nar-Anon, escuchando a
otros miembros compartir en las reuniones, trabajando con mi pa-
drino quien me ha ayudado a entender mejor el Programa y a quien
puedo confiar mis sufrimientos, contarle secretos y escuchar palabras
de consuelo.

Pensamiento para hoy: Debido a que ya no estoy sólo, estoy mejor

capacitado para lidiar con el dolor y todo lo que lo acompaña.

“No necesitamos tanto la ayuda de nuestros amigos, como la confian-

za de saber que contamos con su ayuda”.

- Epicurus

278
LÍMITES Octubre 5

Había una vez un nómada en el desierto con un camello. Cuando cayó

la noche, armó su carpa cerca de un oasis, amarró su camello a una
estaca y se dispuso a dormir. Pasadas unas horas, el camello metió la
cabeza dentro de la carpa. “Disculpe amo, pero tengo mucho frío aquí
afuera, ¿puedo mantener la cabeza en la carpa para calentarme?”, el
nómada, cansado pero compresivo dijo: “sí, pero sólo la cabeza. No
hay suficiente espacio aquí”. El nómada se durmió. Pasada una hora,
el camello lo despertó nuevamente. “Ah, amo, mis patas delanteras
están tan frías, ¿puedo ponerlas en la carpa? suplicaba el camello. El
nómada exhausto y molesto dijo: “Sí, ¡pero sólo las patas delanteras,
no más!, ya estoy arrinconado en esta carpa”, el nómada bostezó y
siguió durmiendo. Pasada otra hora, el camello lo despertó una vez
más: “Amo mi joroba esta tan fría, no puedo parar de temblar. ¿Puedo
meterla en la carpa?” suplicó. “¡Por Dios, exclamó el nómada! mete
tu condenada joroba, déjame dormir, no soporto que me despiertes”.
El nómada se volteó, se arropó y siguió durmiendo.
Unas horas más tarde, el nómada se despertó fuera de la carpa y el
camello estaba completamente dentro de la carpa, caliente y cómodo.
Yo soy ese nómada, la carpa es mi recuperación, y el camello es la
enfermedad. En el momento que me obsesiono con el adicto, estoy
dejando que meta la cabeza de la enfermedad. Cuando le digo al adic-
to cómo comportarse, estoy dejando entrar las patas delanteras de la
enfermedad. Cuando hago cosas por el adicto, que él podría hacer por
sí mismo, estoy dejando que meta la joroba de la enfermedad.

Pensamiento para hoy: Ahora sé, que si no pongo límites estrictos y

mantengo mi enfermedad a raya, fuera de la carpa de mi recuperación,
podría estar en el camino a una recaída.

“Buenas cercas, hacen buenos vecinos”.

- Robert Frost

279
GOZO DE VIVIR Octubre 6

Me pregunto, si una madre osa se lamenta cuando por última vez co-
rretea a sus oseznos. Después de amarlos y proveerles, pescar para
alimentarlos y enseñarles habilidades de supervivencia, la madre debe
desaparecer y dejarlos solos. Tengo que entender que mis días de ins-
truir han terminado cuando el adicto todavía era un adolescente, pero
no estoy segura que le he enseñado todo lo que necesita saber para
sobrevivir en el mundo.
Lamento la pérdida de mi rol como madre, el adicto y yo debemos
seguir nuestros caminos. Nar-Anon me ha enseñado la importancia
de mi Poder Superior en mi proceso de soltar mis rol de madre. Dejé
al adicto en la calle, y cuando escucho de él o lo veo, lo felicito por
los pequeños pasos que ha tomado para sobrevivir. Ha estado dentro
y fuera de la recuperación; siempre he mantenido distancia, al igual
que la madre osa.
Tal vez la madre osa se lamenta como yo. Su instinto animal la prote-
ge de sufrir, cuando tiene que alejarse de sus oseznos, mientras con-
tinúa con su propia supervivencia. Sin embargo, no debe tener pensa-
mientos de cuidar a sus oseznos maduros, porque si lo hiciera, pondría
su propia vida en riesgo.

Pensamiento para hoy: Ahora me cuido a mí misma y satisfago mis

necesidades. Mientras hago esto, el adicto puede aprender en silencio
cuando esté listo. A él se le ha dado mi ejemplo y el ejemplo de otros
que su poder Superior ha puesto en su vida. Espero que su amor pro-
pio surja de sus éxitos, de una vida diaria independiente. Sé que mi
serenidad vendrá a través de gozar de la vida.

“Egoísmo no es vivir como deseamos vivir; es pedirle a los demás

vivir como desearíamos que vivan. No ser egoísta es dejar a los de-
más vivir sus vidas solos, sin interferir. El egoísmo siempre apunta
a un tipo de uniformidad. No ser egoísta quiere decir reconocer la
variedad infinita de los tipos de cosas deliciosas, aceptándolas, dis-
frutándolas y accediendo a ellas.”.

- Oscar Wilde

280
UN LUGAR DE SERENIDAD Octubre 7

Cuando llegué a Nar-Anon, pasaba todo mi tiempo pensando y pre-

ocupándome por el adicto. En tiempos particularmente difíciles de-
cidí recitar una nueva oración que aprendí llamada la Oración de la
Serenidad, la repetía una y otra vez, sin saber que más podía hacer.
No podía entender qué cosas podía cambiar, y qué cosas no podía
cambiar. Un día en una reunión, un miembro dijo que si ella dibujaba
un círculo alrededor de sus pies, las cosas que podía cambiar estaban
dentro del círculo y todo fuera del círculo eran las cosas que no podía
cambiar. Fue un alivio darme cuenta que no debo cargar a las demás
personas sobre mi espalda, y que cada una de ellas tiene sus propias
decisiones qué tomar y sus propias responsabilidades.
He estado aprendiendo a desprenderme de la necesidad de querer
cambiar a los demás y he encontrado un lugar de serenidad dentro de
mí. Este lugar es precioso para mí y estar sereno es ahora la prioridad
principal en mi vida.

Pensamiento para hoy: Mi recuperación es muy importante para mi.

Observaré los cambios que puedo hacer para generar mi crecimiento
en NarAnon.

“Cuando creamos paz, armonía y balance en nuestras mentes, los

encontraremos en nuestras vidas.”.

- Louise Hay

281
SIGAMOS VINIENDO Octubre 8

No puedo imaginar qué habría pasado si hubiera llegado a Nar-Anon

y no hubiese encontrado que me ayudara. Los grupos no solo están
allí para compartir la experiencia, fortaleza y esperanza y para ayu-
darme a través de las situaciones difíciles por las que paso, sino que
también están para que ayudemos a los demás cuando estén sufriendo.
Esto no sucedería si paráramos de trabajar el Programa y dejáramos
de asistir a las reuniones. Muchas personas han llegado al grupo y no
regresan, o dejan de venir cuando la crisis pasa.
Sin los miembros que continúan con su Programa, incluso en buenos
tiempos, no habría reuniones de Nar-Anon. Una de las mejores expe-
riencias es ayudar a los demás en momentos de crisis o saber que ellos
aprecian el hecho de que estuvimos allí para escuchar. La ayuda y el
apoyo de una madrina o de otros miembros quienes han estado allí
para mí cuando he estado en una crisis, sufriendo, son incalculables.
Recuerdo todas estas cosas y elijo estar allí para dar la bienvenida a
los nuevos miembros, y para recordar cómo llegué por primera vez.

Pensamiento para hoy: Eso es lo que Nar-Anon significa –una per-

sona ayudando a otra, dando de lo que se le dió gratuitamente. Para
lograr conservar lo que tenemos, tenemos que darlo.

“La vida es fácil de explicar, pero es desconcertante al practicar”.

- Louise Erdrich

282
CONSEJO O SERMON Octubre 9

El tema del día para nuestra reunión fue “consejo”. He asistido al Pro-
grama por varios años y la palabra “consejo” me recuerda a conver-
saciones con el adicto en mi vida. El considera que mis consejos son
sermones. Puedo ver a los demás asentir cuando comparto sobre este
tema. El adicto y yo estamos en un punto de nuestra recuperación en
la que yo le he pedido que cuando él sienta que lo estoy sermoneando,
me lo haga saber y así puedo continuar trabajando en ese defecto de
carácter.
Sé lo que tengo que hacer, pero también sé que debo permitirme tiem-
po para lograrlo. No tengo respuestas mágicas. No puedo soltar un
viejo hábito en un instante, así tenga muchos deseos de cambiarlo.
Los Doce Pasos están disponibles para mí, cuando esté listo para tra-
bajarlos. No puedo forzarme a trabajarlos. Acepto que un día estaré
listo para trabajar cada Paso y que mi Poder Superior estará allí para
guiarme. Estoy agradecido que mi Programa me ha ayudado a enten-
derlo.

Pensamiento para hoy: No tengo todas las respuestas y eso está

bien. Ahora trabajo mi Programa y solamente cuando me preguntan
ofrezco mi opinión y sugerencias. No quiero caer en el viejo hábito
de sermonear.

“Los consejos rara vez son aceptados con gusto y aquellos que más
los necesitan, los aceptan menos”.

- Lord Chesterfield

283
DÉCIMO PASO Octubre 10

Considero el Décimo Paso, como una herramienta de uso diario que

me da muchos beneficios en mi recuperación. Me permite mantener
mi vida libre de basura emocional y disfrutar los tesoros. Cuando ob-
servo mi vida diaria, admito que no soy perfecta, me acuerdo que soy
humana y suelto la culpa de mis errores para así poder disfrutar de mis
logros. He asistido a Nar-Anon por varios años antes de que finalmen-
te experimente paz y serenidad y ahora quiero conservarlas.
Durante los primeros años en recuperación repetía el Primer Paso
frecuentemente porque todavía estaba enfocada en el adicto. Cuando
finalmente me rendí y acepté mi impotencia sobre el adicto comencé
a experimentar mi propia recuperación. Ahora reconozco mi propia
locura y le pido a mi Poder Superior su ayuda. Recibí el valor para
hacer mi propio inventario y mejoré mi vida trabajando en mis errores
y defectos de carácter. Empecé a trabajar en la basura y el desorden de
mi pasado reparando y soltando.
El Décimo Paso es importante porque no quiero que mi vida se llene
de basura nuevamente. Creo que si tomo un tiempo todos los días
para analizar mis actividades buenas y malas puedo hacer enmiendas
o disfrutarlas o soltarlas. No debo autocastigarme con preocupaciones
obsesivas. El inventario diario me permite liberarme de un falso sen-
tido de culpa y mantener el progreso que he obtenido. No tengo que
estar estancada en la basura del pasado ni siquiera por un día. Puedo
lidiar con mi día y mantener mi paz y mi serenidad.

Pensamiento para hoy: Lidiaré con mis errores y éxitos diariamente.

Haré enmiendas inmediatamente donde sea necesario y disfrutaré mis
logros. De esta forma, me mantendré en paz y serenidad.

“Nada es una pérdida de tiempo si usamos nuestra experiencia sa-

biamente”.

- Auguste Rodin

284
CHISMORREO Octubre 11

Una de las tres fuerzas devastadoras que puede destruir el grupo es el

chisme. Cuando llegué a Nar-Anon tenía mucho temor de ser juzgada.
Me había aislado de la familia y los amigos, tenía vergüenza de admi-
tir que había problemas en mi familia. No quería ser el centro de las
discusiones y no quería que mi familia me considerara la oveja negra
por las relaciones conflictivas que sostenía.
Al día de hoy, creo que el miedo era justificado porque mi familia y
amigos no están en recuperación. Ellos no entienden que la adicción
es una enfermedad. Creen que la adicción es un asunto moral que los
hace reaccionar en forma negativa. Su respuesta a este problema es
simplemente, aléjate del adicto y todo estará bien. Sin embargo, la
verdad, es que yo también sufro por las consecuencias de la adicción
porque estoy recreando el comportamiento co dependiente que apren-
dí de mi familia. Trataba de corregir mis relaciones disfuncionales y
enfermizas del pasado en mis relaciones actuales.
En Nar-Anon, encontré contención y un ambiente seguro donde no
me juzgan, de lo contrario, no habría continuado asistiendo a las reu-
niones y no estaría mejor. Recuerdo que el chisme es el producto de
la baja autoestima. Es algo que hacemos para sentirnos mejor que los
demás. Entonces paramos de enfocarnos en nuestra propia recupera-
ción y empezamos a juzgar a otros.

Pensamiento para hoy: No me recuperaré de esta enfermedad de la

adicción si continúo enfocado en los demás y los juzgo. No chismo-
rrearé ni juzgaré si no que mantendré el enfoque en mí, así experimen-
taré el regalo de la recuperación.

“Abandonando el chisme, nos abstenemos del chisme, hablamos en

el momento justo, hablamos de los hechos, hablamos de lo que es
bueno, hablamos del Dharmma y la disciplina; en el momento justo
hablamos las palabras que sean dignas de grabar, razonables, mode-
radas y beneficiosas”.

- Majjhima-Nikaya

285
LÍMITES Y CRECIMIENTO Octubre 12

Un miembro de otro programa de Doce Pasos, quien es un recién

llegado, es el patrón de mi hijo. Debido a su éxito financiero, errónea-
mente tenía una opinión más alta de él que la que podría tener de un
adicto que ha perdido todo. Él llegó a mi vida en un momento en que
estaba estableciendo límites estrictos para mí recuperando mi propia
vida. Estaba aprendiendo a mantener el enfoque en mí tomando de-
cisiones sobre comportamientos que no toleraría de los adictos en mi
vida.
Permití que el jefe de mi hijo me invitara a un paseo y me encontré
defendiendo mis principios. Lo había conocido por una semana y ya
estaba diciéndome qué hacer, y debido a mis inseguridades, aceptaba
sus consejos. Finalmente, cuando me aseguró que yo era responsable
por la recuperación de mi hijo, una luz roja se encendió, sé que no
la causé no la puedo controlar y no puedo curar la enfermedad de la
adicción. Soy responsable por mi propia recuperación, mi Programa
me dice que no puedo controlar el comportamiento de otros.
¡El Programa Nar-Anon y sus Doce Pasos funcionan! Puedo ver mi
crecimiento como resultado de practicar el Programa. No soy la mis-
ma persona quien entró a una reunión hace cuatro años. Hoy tengo
sabiduría para dejar que la gente y sus consejos entren o mantenerlos
fuera, es mi opción. Ni el resentimiento ni la culpa guían las relacio-
nes que tengo hoy. Si alguien trata de culparme me acuerdo que sólo
soy responsable de mi propia recuperación.

Pensamiento para hoy: Estoy agradecida con los miembros del Pro-
grama Nar-Anon y mucho más agradecida con mi Poder Superior por
el crecimiento y la recuperación que experimento hoy.

“No confundamos conocimiento con sabiduría. El primero te ayuda a

ganarte la vida el segundo te ayuda en la vida”.

- Sandra Carey

286
PRACTICANDO EL DECIMO PASO Octubre 13

Siento como si me estuviera distrayendo en mi recuperación, he solta-

do al adicto pero ¿lo he hecho con amor? Me siento calmada incluso
serena por períodos largos. No he llamado al adicto ni he tratado de
reconciliarme con él. No tengo la obsesión por el adicto pero ¿me he
desprendido con amor? Me pregunto si la semilla desagradable de la
ira volverá en el momento menos deseable regresando a mi locura y
descontrol. Sospecho de mi misma.
He aprendido que puedo hacer mi inventario en cualquier momento
que lo necesite. Se me ha sugerido que hay tres tipos de inventario
que puedo usar:
Reconocimiento rápido – parar por un momento todos los días para
evaluarmi actitud y comportamiento.
Inventario diario – parar al final del día y revisar qué ha pasado y
cómo hereaccionado.
Inventario a largo plazo – apartar días especiales para reflexionar so-
bre mivida. Usualmente se hace en lugares especiales como en un
retiro.
Estudiando la literatura de Nar-Anon, he aprendido que puedo hacer
lo que necesito hacer. Tengo ese derecho. No debo estar cuidando a
alguien más Me puedo enfocar en lo que necesito. Puedo decidir lo
que es mejor para mí en cada momento. Si quiero o necesito ayudar a
alguien, tengo esa opción cuando sienta que es el momento oportuno
para hacerlo. Puedo decidir, tengo opciones y me gusta.

Pensamiento para hoy: Me estoy dando cuenta que cuando practico

mi Programa permanezco serena.

“Uno de los mayores errores, debo decir, es no ser consciente de

nada”.

- Thomas Carlyle

287
UNA CUESTION DE CONFIANZA Octubre 14

Me gusta darle a la gente el beneficio de la duda. Supongo que fue

por esto que me fue fácil permitirle a mi ser querido que continuara
mintiéndome. Porque me ha mentido tantas veces, sentía que había
perdido mi habilidad para confiar. En mi negación de la situación,
hacía que las cosas empeoraran y me estaba convirtiendo en una per-
sona amargada y desconfiada. Debido a que desconfiaba del adicto,
siempre me preguntaba si la gente me estaba diciendo la verdad o si
se estaban aprovechando de mí.
Con el Programa Nar-Anon mi confianza en los demás regresó. Des-
prendiéndome del comportamiento del adicto, estoy aprendiendo a
confiar nuevamente. El apoyo, amor incondicional y la amistad que
he recibido de los miembros de Nar-Anon, me dan la posibilidad de
confiar nuevamente incluyendo en el adicto. Por supuesto que los
cambios toman tiempo y no he desarrollado la confianza ciega. Sin
embargo, pude dejar pasar las mentiras que el adicto me decía y me
he dado cuenta que él continúa enfermo. Me tengo que preguntar si mi
continuo resentimiento y falta de confianza, significan que yo estoy
tan enferma como él.
Me siento bien confiando nuevamente. No tengo que estar pensando
que la gente me quiere engañar a pesar de mi natural credulidad. No
debo volver a mi manera antigua y enfermiza de pensar. Puedo elegir
confiar y sentirme bien nuevamente.

Pensamiento para hoy: Cuando recuerdo el dicho: “En Dios Con-

fiamos”, pienso en el significado de esta frase. Puedo confiar que mi
Poder Superior me guiará y me mantendrá en paz.

“Miraré este día con admiración y confianza. Todo está bien, estoy
al cuidado de la protección de un Poder Superior”. - Cada Día es un
Nuevo Comienzo

-Meditaciones para Mujeres

288
SIN OPINION EN ASUNTOS AJENOS Octubre 15

Al comienzo de cada reunión nuestro coordinador lee: “todo lo que

escuchen hoy es estrictamente nuestra opinión,… si un miembro dice
algo que no puedes aceptar, recuerda que ellos hablan desde su propia
experiencia, no están hablando por Nar-Anon. Cuando salgas de esta
reunión, llévate aquellos pensamientos que han sido de ayuda para ti
y olvida aquellos que sientas que no ayudaron, pero sigue viniendo”.
La Sexta Tradición dice que no debieran respaldar, financiar, ni
prestar su nombre a ninguna empresa externa. La Décima Tradición
construye y confirma este concepto de autonomía. Autonomía es “in-
dependencia personal y la capacidad de tomar decisiones morales y
actuar en consecuencia”. Para prosperar en esta independencia per-
sonal, la Décima Tradición dice que NarAnon no debería tomar posi-
ción sobre asuntos públicos. Si nos involucráramos en asuntos ajenos,
expondríamos el Programa Nar-Anon a la opinión pública junto con
cualquier controversia que traiga el asunto. Esto puede distanciar a la
gente que necesita nuestra ayuda.
Debido a que nuestra confraternidad está conformada por miles de
personas que representan todas las razas y culturas, tomar alguna po-
sición en asuntos públicos o políticos podría dividir nuestra confra-
ternidad. El propósito primordial de Nar-Anon de proporcionar ayuda
a las familias y a los amigos de los adictos podría ponerse en peligro
tomando una posición en estos asuntos.

Pensamiento para hoy: La Décima Tradición me permite tener una

relación con personas que tienen diferentes creencias a las mías. Tam-
bién me permite dar y recibir ayuda y apoyo de otras quienes sus
creencias o políticas personales me podrían espantar. En Nar-Anon
esos aspectos de sus vidas no son importantes. Estamos todos aquí
para recuperarnos de los efectos de la adicción ajena. No es importan-
te que un miembro vote a favor y otro en contra a la misma política
antidroga. Debido a la Décima Tradición, todos estos asuntos son par-
te de nuestro Programa de recuperación.

“Los patrones de vida creados por las opiniones ajenas, no son más
que esclavismo”.
- Lawana Blackwell
289
CRECIENDO EN NAR-ANON Octubre 16

Un día en la etapa temprana de recuperación del adicto, encontré un

brote de cebolla en la alacena. Lo iba a tirar a la basura, cuando él me
detuvo diciendo que la quería plantar. Me sorprendí pero le entregué
la cebolla. La plantó en el jardín y fielmente la regó. Compartí esta
historia en una reunión porque esto no era un comportamiento típico,
incluso antes de empezar a consumir.
Un amigo de Nar-Anon sugirió que eso demostraba sentimientos de
esperanza en sí mismo y su nuevo crecimiento en recuperación. Sus
palabras también me dieron esperanza. El adicto se mudó de nuestra
casa antes de que los tallos crecieran, pero yo continué regándola.
Los tallos crecieron altos y fuertes y me sorprendí cuando la planta
empezó a brotar en sus puntas. Un día, los brotes florecieron en flores
pequeñas, hermosas y blancas.
Tomé fotos de las flores blancas y las miro con frecuencia. Me recuer-
da mi propio y maravilloso crecimiento en Nar-Anon que cambió mi
vida. Mi recuperación fue lenta al comienzo y a veces sentía que no
crecía pero seguí viniendo. Para mi asombro, seguí creciendo.

Pensamiento para hoy: La recuperación y el crecimiento no sucedie-

ron de la noche a la mañana. Cuando recién llegamos a Nar-Anon nos
gustaría encontrar soluciones inmediatamente. En cambio aprende-
mos a soltar al adicto y ocuparnos de nuestra propia recuperación, no
de la del adicto. Sólo podemos cambiar a nosotros mismos.

“La grandeza proviene de hacer bien muchas cosas pequeñas. Indivi-

dualmente no son transacciones dramáticas. Pero juntas sin embar-
go, suman”.

- Edward S. Finkelstein

290
CAMBIOS Octubre 17

Mi hijo, ya adulto, obtuvo su educación superior, tenía buen trabajo,

un automóvil y su propio apartamento. Debido a su adicción, perdió
todo y fue forzado a vivir en la calle donde fue testigo de situaciones
terribles. Conoció a una joven adicta que no tenía donde vivir quien
se encontraba sufriendo un aborto espontáneo en un baño público,
ella le suplicaba que la ayudara, él hizo lo que pudo pero los dos, la
muchacha y el bebé, murieron. Estas condiciones de vida eran muy
diferentes a como lo criamos. El creció bajo un techo en un barrio
residencial en las afuera de la ciudad donde lo protegimos de este tipo
de realidad.
Después fue arrestado y pasó un mes en la cárcel. Fue sentenciado
a un año en un centro de rehabilitación de drogas. Los doctores que
examinaron a mi hijo, antes de que lo admitieran en el centro de tra-
tamiento, le diagnosticaron desorden post-traumático de estrés, algo
similar a la neurosis de guerra de los soldados, y de aquellos que han
sobrevivido a eventos traumáticos. Ahora está bajo los cuidados de
un psicólogo, debido al síndrome que lo afectó viviendo en las calles.
Me duele mucho ver sufrir al adicto, pero esta experiencia, aparente-
mente cruel y dura, podría haber sido el salvavidas para el adicto y
para todos aquellos quienes lo amamos. Aprendí en el Programa Nar-
Anon, que propicio porque no quiero ver a mi amado adicto sufrir. No
soporto verlo sufrir así que trato de solucionar todos sus problemas.
Haciendo esto, estoy obstruyendo el camino de esas experiencias que
podrían ser lo que él necesita para encontrar valor para cambiar.

Pensamiento para hoy: Mis pensamientos y oraciones están con to-

dos aquellos que están batallando con problemas similares con sus
seres amados, ya sean padres, esposos, hijos o amigos. No estamos
solos, estamos entre verdaderos amigos quienes entienden como po-
cos podrían hacerlo.

“El cambio es la constante, la señal para renacer, el huevo del ave

Fénix”.

- Christina Baldwin

291
VIOLENCIA Octubre 18

La violencia se manifiesta de diferentes formas: abuso físico, verbal

y mental y miradas feas llenas de odio, las he experimentado todas.
Recuerdo que mi abuelo me empujaba, gritaba y pellizcaba, él fue la
persona responsable parcialmente de mi crianza. Fue un alcohólico,
estaba borracho casi todo el tiempo. Su violencia alcanzó el abuso
sexual hacia nosotros cuando éramos todavía pequeños. Cuando mi
abuelo murió, mi madre descargó su sufrimiento conmigo. Ella espe-
raba que yo fuera su principal asistente porque quedó con cuatro hijos
para criar. Después me casé con un hombre violento y adicto.
Creo que esos años experimentando violencia en sus diversas formas
me dieron un valor interior para conducirme en esta vida. Ahora sé
que no necesito permitir o tolerar abusos de los demás. Lo sé porque
merezco un buen trato. También he ganado conciencia y sensibilidad
al dolor ajeno. Soy capaz de escuchar, aprender y guiar sin juzgar.
Compartir en Nar-Anon es una herramienta poderosa de sanidad. Con
mi nueva esperanza y apoyo, me siento libre y capaz para continuar
con mi vida. He aprendido en Nar-Anon que tengo poder para tomar
mis propias decisiones para una forma de vivir mejor y más saludable.

Pensamiento para hoy: Nadie merece ser abusado. Todos merece-

mos un ambiente seguro. Con la ayuda de mi Poder Superior, no con-
tinuaré actuando como una víctima. Elegiré buscar ayuda y recupera-
ción de un pasado de abusos y así construiré una mejor vida para mí.
Ayudaré a los demás a hacer lo mismo.

“La violencia doméstica no debería sucederle a nadie. Nunca. Punto.

Pero sucede y cuando sucede hay ayuda”.

- Manual de Violencia Doméstica

292
VIVIENDO EN EL AHORA Octubre 19

Tengo problemas viviendo en el aquí y el ahora, sólo por hoy. Me

tomó mucho tiempo pero finalmente me di cuenta que no podía curar
a mi esposo adicto y me separé de él. Con cuatro hijos pequeños, sen-
tía como si estuviera bien para los demás miembros de la confraterni-
dad vivir un día a la vez. Pero yo tenía que pensar en el futuro de mis
niños: ¿Qué tal que ellos me acusen de los problemas de drogas de su
padre como lo hace él? ¿Qué tal que mis hijos salgan adictos también?
¿Podré ser padre y madre para ellos? Algo que leí recientemente final-
mente cambió mi forma de pensar:
“Cuando nos enfocamos en el momento presente, vivimos con in-
tensidad y obtenemos una satisfacción que no conocíamos cuando
nos lamentábamos por el pasado y nos preocupábamos por el futuro.
Cualquier cosa que suceda ahora es todo lo que puedo manejar y es
todo lo que necesito”. Alimento para la mente, por Elisabeth L.
Todavía me preocupo de vez en cuando, y está bien, mientras no deje
que me consuma. Ahora me pregunto: “¿Son mis hijos felices hoy?
¿Hay algo que pueda hacer para que este día sea un buen recuerdo
para ellos?
La razón por la cual pienso de esta forma es porque finalmente tengo
paz por lo que soy y en donde estoy. Estoy agradecida por el hoy, por
este momento.

Pensamiento para hoy: Viviré en el aquí y el ahora. No puedo ver

el futuro y posiblemente le eche un vistazo al pasado, pero no me
quedaré allí.

“Termina el día y dalo por hecho. Haz hecho lo que pudiste. Algu-
nos errores y despropósitos, sin duda se colarán, olvídalos tan pronto
como puedas; mañana es un nuevo día, comiénzalo bien, con sereni-
dad y con un espíritu tan alto como para ser afectado con tonterías
pasadas”.

- Ralph Waldo Emerson

293
AYUDANDO Octubre 20

Ayudar es importante para mí, fue algo que me enseñaron. Me sentía

obligada a ayudar a aquellos que amo. Estuve muy confundida en
cómo ayudar antes de llegar a Nar-Anon. Me tomó tiempo y mucha
introspección el darme cuenta que debo ayudar a la gente en formas
que demuestren mi amor por ellos y que no sea dañino o demande
algo a cambio. En Nar-Anon, estoy aprendiendo una nueva forma de
ayudar, una forma que espero empuje a los que amo hacia el valor, la
independencia, una vida plena, la libertad y la alegría.
Antes lo que yo pensaba que era ayudar, era realmente interferir o
propiciar. Cuando pienso en ayudar a alguien primero me detengo y
pienso: ¿Por qué estoy ayudando? ¿A quién estoy ayudando? ¿Es esto
realmente ayuda? ¿Me pidieron ayuda?
También me pregunto si la ayuda que ofrezco es similar a un par de
zapatos de cemento que hay que arrastrar para mantenerlos puestos
o es mi ayuda como una brisa de primavera que suavemente eleva la
cometa de un niño.
En Nar-Anon estoy aprendiendo que tengo un rol en la enfermedad
de mi familia y tengo opciones. Cuando estoy consciente acerca del
rol que juego, paro y analizo qué estoy haciendo antes de reaccionar o
escoger una forma de comportarme. Ahora sé que cuando me resiento
o espero algo a cambio como resultado de mi ayuda, entonces estoy
propiciando así que no debo hacerlo. Cuando interfiero solamente es-
toy prolongando la lucha del adicto.

Pensamiento para hoy: Ayudar a los demás da fortaleza personal y

da independencia a quien se ayuda. Ayudar a los demás a evitar las
consecuencias de sus actos o hacer por ellos lo que pueden hacer por
sí mismos es darles una muleta permanente.

“Podemos alejarnos sin perder nuestro amor y compasión por los de-
más y “NO HACER”. Eso está bien, no causa un cambio dramático,
tampoco cambiaba cuando HACÍAMOS”.

- Programa de Doce Pasos de Nar-Anon

294
PERTENECER Octubre 21

No importa con qué clase de grupo me reunía, siempre me sentía

como un extraño. No sentía que perteneciera. Todo eso cambió cuan-
do encontré NarAnon. Lo sentí en mi primera reunión; ¡Había encon-
trado una segunda familia! Me sentí parte del grupo desde el primer
momento. Podía hablar de la adicción de mi hijo sin sentir vergüenza.
Mi grupo entiende cómo me siento, no me siento solo, está bien ser yo
mismo. Es maravilloso sentirme seguro y tener amigos en Nar-Anon,
a los que puedo llamar porque ellos entienden mis sentimientos de lo-
cura. Me siento seguro parándome en frente del grupo porque sé que
me aceptan. Somos iguales, no me siento juzgado o extraño. Puedo
sentir el amor incondicional de los miembros de Nar-Anon.
Estoy experimentando sanación.
Estaba pasando por momentos difíciles y paré de asistir a las reuniones
por varias semanas. Cuando regresé, todos me dieron la bienvenida.
Nadie me preguntó: “¿Dónde estabas?” Fui aceptado, me abrazaron y
me dijeron que era bueno verme de nuevo. Mi grupo Nar-Anon es la
familia que he escogido y estoy muy agradecido de pertenecer a ella.
Esta experiencia me ha llevado a encontrar una nueva sensación de
confianza. Esta confianza me ayuda a relacionarme con otros fuera de
mi Programa. Nar-Anon me ha regresado la seguridad en mí mismo y
la autoestima. Sé que ahora, con la ayuda de mi Poder Superior puedo
seguir con mi vida, ya sea que mi hijo consuma o no. Mi vida es mía
nuevamente y tiene significado.

Pensamiento para hoy: El amor incondicional que recibo en Nar-

Anon es como una medicina. Me protege y alivia el dolor y la pena
que sufro a causa de la adicción, el proceso sanador de recuperación
puede empezar.

“Si nos proponemos como meta, vivir la vida con compasión y amor
incondicional, entonces el mundo se convertirá en un jardín donde
muchas flores podrían crecer y florecer”.

- Elisabeth Kübler-Ross

295
UN DIA A LA VEZ Octubre 22

Estoy sola, sentada en una reunión de Nar-Anon y no me siento sola.

Ya revisé el inventario de la literatura, escribí una nota para el periódi-
co local, leí el pensamiento del día, y leí una parte de “Una guía para
la familia del adicto”. Estoy tan agradecida por la gente que estuvo
aquí cuando yo necesité ayuda de ellos que comenzar un nuevo grupo
es la forma de devolver lo que recibí.
Recuerdo mi comportamiento en el pasado y mis hábitos. Mi mente
trabajaba a 100 kilómetros por hora. Me preguntaba ¿dónde estaban
los niños, si habían ido al colegio, si habían peleado, si mi esposo
estaba consumiendo, si había salido de casa, estarían mis hijos con-
sumiendo, los habría descubierto su padre, qué estarían haciendo o
diciendo, y qué pasaría mañana? Ahora en Nar-Anon, mi mente se
mantiene en una dirección, a una velocidad cómoda, un día a la vez.
Es un alivio saber que no tengo que decidir por los demás. No soy
responsable de sus acciones o si escogen consumir o permanecer lim-
pios. Algunas veces pienso que es fácil para mí decir que todos mis
familiares están limpios. Entonces empiezo a preguntarme cómo lo
manejaría si ese no fuera el caso. Una amiga muy querida me recordó:
“Un día a la vez, no te preocupes por lo que pueda suceder mañana,
porque esas preocupaciones pueden no ocurrir nunca”.

Pensamiento para hoy: Me gusta como soy, puedo servir en Nar-

Anon y no sentir que estoy a cargo. Hoy encuentro algo para estar
agradecida en mi vida. Hoy amo a mi esposo y a mis hijos. Hoy creo
en un Poder Superior más grande que yo y sin este Programa, no
estaría donde estoy. Con mucha fe, me he convertido en una persona
dispuesta a que estos cambios ocurran dentro de mí.

“Sólo es posible vivir felices para siempre sobre la base de un día a

la vez.”.

- Margaret Bonnano

296
CUIDAR DE MI MISMO Octubre 23

La primera vez que escuché sobre cuidar de mí mismo fue en una re-
unión de Nar-Anon. No sabía lo que significaba cuidar de mi misma.
En casa me enseñaron a poner a todos los demás primero, especial-
mente a mis hermanos pequeños, era mi responsabilidad cuidarlos.
Me gusta lo que enseña NarAnon acerca de cuidarse a sí mismo. Cui-
dar de sí mismo significa cuidar primero de mí. Cuando hago esto,
me convierto en una mejor persona y tengo más energía para estar
disponible para los demás.
Pensaba que mi responsabilidad era cuidar de mi ex-esposo. A través
de Nar-Anon aprendí que yo no permitía que mi esposo se hiciera
responsable de cuidarse a sí mismo. Mientras tanto, mi hijo de cinco
años se cuidaba solo. Una profesora me apartó de las demás madres
y me dejó saber que mi hijo era víctima de mi abandono, en ese mo-
mento supe que era verdad y busqué ayuda.
Un profesional me habló de Nar-Anon, más adelante lo llamé y le
agradecí. Comencé a cuidar mejor a mi hijo y a mí misma. Ahora once
años más tarde, tengo otro hijo y un prometido, las cosas son diferen-
tes. Continúo cuidándome incluso cuando se convierte en un reto.

Pensamiento para hoy: Ahora cuando llego a casa después del traba-
jo, voy a mi cuarto y me relajo en lugar de llegar directo a la cocina.
Cuando despierto en la mañana, hablo con mi Poder Superior primero
antes de hablar con cualquier otra persona. Me ejercito y leo la litera-
tura de Nar-Anon diariamente.

“Si debo amar a mi prójimo como a mí mismo, por lo menos, es justo

que me ame como amo a mi prójimo.”

- Nicholas de Chamfort

297
ÁNIMO Octubre 24

Nar-Anon me ha enseñado que hay más de una forma para mante-

nerme con buen ánimo viviendo con un adicto. Cuando asisto a las
reuniones, leo la literatura, trabajo los Pasos, consigo una madrina
y confío en un Poder Superior, estoy eligiendo cuidar de mi misma.
Pero, ¿Qué pasará con el adicto? Si el adicto elige no estar en un
Programa, siento que no hay nadie que lo anime a él excepto yo. Sé
que no hay nada que pueda hacer para cambiar al adicto o para que
él quiera desear cambiar, pero puedo animarlo positivamente, en pe-
queñas formas:
Puedo tratar de dejar de controlar o vivir su vida. Dejarlo que él eli-
ja, falle, caiga y aprenda de sus propias experiencias. Salvarlo de las
consecuencias de sus actos quizás signifique que tomará más tiempo
para que él llegue a su fondo y consiga ayuda. Puedo confiar en él y
creer que él puede tener éxito en la recuperación. Esto no significa que
tengo que confiar o creer todo lo que me dice. Mi actitud y energía po-
sitiva se contagiarán. Mantengo las expectativas a un nivel bajo. En
lugar de tener altas expectativas, comienzo a notar su progreso desde
donde empezó hasta donde está, no donde pienso que debería estar.
Lo animo verbalmente por sus logros, progreso y crecimiento. Le
demuestro aprecio por las cosas buenas incluso cuando parecen in-
significantes.
Confío en un Poder Superior para que cuide al adicto y por lo tanto no
interfiero en su trabajo ni en su proceso.

Pensamiento para hoy: Practicando estas pocas sugerencias para

animar al adicto, me mantengo fuera del camino de su recuperación y
me mantengo en paz y serenidad quitándome la responsabilidad que
erróneamente tomé tratando de mantener al adicto limpio.

“Ama y deja ser.”

- Librito Azul de Nar-Anon

298
TOMANDO CONCIENCIA Octubre 25

Este es un diálogo hipotético que algunos de nosotros sostenemos

cuando nos estamos recuperando de los efectos de la adicción: ¿Quién
es éste yo? Yo es el que cuida de ellos. “Yo” soy el que se sentirá
mucho mejor, cuando “ellos” se sientan mejor. ¿Quién tiene tiem-
po para “mí,” cuando hay tantos “ellos” que necesitan? “Ellos” no
aprecian que “yo” estoy; “ellos” no ven todo lo bueno que hago yo
por “ellos”, “yo” sé lo que “ellos” necesitan, sí tan solo “ellos” es-
cucharan. “Ellos” piensan que “ellos” pueden cuidarse a sí mismos,
pero ¿dónde estarían ellos sin “mi”? “Ellos” repiten los errores y “yo”
tengo que arreglar sus metidas de pata. “Yo” no cometo errores; “Yo”
estoy muy ocupada arreglando los errores de “ellos”. “Ellos” me es-
cucharán; “Yo” los forzaré a escucharme, “Yo” no me daré por ven-
cido, “Yo” encontraré la forma de corregir la vida de ellos. El dolor
calmará, y “yo” no estaré con tanto miedo. “Ellos” entenderán cuánto
“yo” los amo, y cuánto “yo” me he sacrificado por “ellos”. Entonces
“ellos” me harán feliz a mí, y “todos” estaremos mejor.

Pensamiento para hoy: Usualmente pensamos que es más fácil ser

víctima del comportamiento de los demás que tomar responsabilidad
por nuestras vidas. Nar-Anon me ha enfocado en mi misma y he de-
jado de enfocarme en los adictos en mi vida. Da miedo mirarse a
uno mismo y tomar responsabilidad por lo que pensamos y sentimos.
Nar-Anon nos da un ambiente seguro para aprender a mirarnos inte-
riormente y provee un Programa amoroso donde nos ayudan a crecer.

“Todos pensamos en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cam-

biarse a sí mismo.”

- Leo Tolstoi

299
DÉCIMO PASO EN LA CARCEL Octubre 26

El tiempo que llevo en Nar-Anon me dio un sentido falso de seguridad.

Todos me decían que este maravilloso Programa estaba funcionando.
Había aceptado que no podía cambiar a mi esposo pero todavía quería
ayudarlo. Todavía pensaba que podía ser una parte esencial de la re-
cuperación del adicto. Empecé con pequeñas cosas, una ayudita aquí
y otra allá, estaba abandonando mi Programa. Pensaba que “esta vez
estaría bien, sé lo que hago, lo puedo manejar. Esta vez es diferente”.
Una noche llamé a casa y el adicto contestó el teléfono, me di cuenta
en unos minutos que estaba consumiendo. Salí del trabajo temprano
y me dirigí inmediatamente a casa para confrontarlo. Pronto se con-
virtió en un enfrentamiento físico. El adicto intentaba salir usando mi
auto y entonces llamé a la policía. Cuando la policía llegó contamos
la historia y nos encarcelaron a los dos.
En aquellos momentos había estado en el Programa por un año y pen-
saba que tenía mis reacciones bajo control. Había podido usar cual-
quiera de las muchas herramientas que aprendí en el Programa para
evitar estas consecuencias. Tuve mucho tiempo para pensar esa no-
che. Hice por primera vez honestamente mi Paso Diez; aceptar que
estaba en esa celda, no a causa del adicto, quien estaba en la celda
contigua, sino por mis propias acciones y reacciones locas. Yo era
responsable por mí.

Pensamiento para hoy: La recuperación es un proceso, no siempre

podré hacer lo mejor. Puedo crecer diariamente si mantengo una men-
te abierta, honesta y dispuesta para probar nuevas formas de hacer las
cosas.

“Ayúdalos a confrontar los fracasos, no como medida de su valor,

sino como una oportunidad para un nuevo comienzo.”

- Libro de Oración Común

300
FUNCIONA SI LO TRABAJAMOS Octubre 27

Muchas de las reuniones a las que he asistido cierran con la Oración

de la Serenidad y algunas palabras de ánimo con sugerencias colecti-
vas: “sigamos viniendo, funciona si lo trabajamos, trabajémoslo por-
que lo valemos”.
Sigamos viniendo. Esta fue la única cosa que escuché en mi primera
reunión. Inicialmente seguir viniendo a las reuniones de Nar-Anon no
era una opción que quería tomar. Venía porque quería cambiar a mi
esposo quien es el adicto en mi vida. La idea de que debía cambiar yo
no me gustó y no la acepté. Pensaba que no tenía defectos de carácter
y definitivamente yo no era el problema. En las reuniones escucho y
para mi sorpresa sigo aprendiendo. Escuchando a los demás miem-
bros compartir su experiencia, fortaleza y esperanza, aprendo dos co-
sas: que no estoy sola y que también tengo defectos de carácter.
Ahora sé que puedo ir a las reuniones y compartir mi enojo y la ira
que siento. Las personas que asisten a esas salas entienden, no me juz-
gan. Por fin tengo permiso para estar enojada y no necesito ocultarlo
o sentirme avergonzada. Una vez que el enojo pasa, puedo comenzar
a enfocarme en lo que puedo cambiar: yo misma. En Nar-Anon me
sano y me recupero si sigo viniendo y trabajo el Programa porque yo
lo valgo.

Pensamiento para hoy: Sé que no estoy sola, tengo el apoyo de la

confraternidad de Nar-Anon. Todo lo que necesito hacer es seguir vi-
niendo.

“No hay fecha límite, un día mágico en el cual de repente logramos la

serenidad y vivimos libres para siempre de estrés y tensión, algunos
de nosotros aprendemos a ser pacientes. Aprendemos a confiar en
el proceso de recuperación y seguimos adelante, incluso si algunas
veces sentimos como si fuéramos para atrás.”

- Cómo Funciona Al-Anon

301
DESPRENDIMIENTO Octubre 28

En las reuniones de Nar-Anon, los miembros comentan acerca del

“desprendimiento”. Recuerdo que esta palabra sonaba extraña para
mí. Me preguntaba, ¿Cómo hago eso? Me retiraba de las reuniones
sabiendo que necesitaba saber más acerca del desprendimiento. ¡Es-
taba convencida que podría ser la respuesta a lo que andaba buscando!
Empecé a leer acerca del desprendimiento. Al comienzo sonaba duro.
Suponía que debía dejar que la adicta se cuide a sí misma. ¿Hay que
dejar que se estrelle contra el suelo? Ella me necesita tan desespera-
damente, ¿cómo puedo parar y dejar que ella solucione sus propios
problemas? ¡Se estrellará! ¿Cómo hago esto? Todas estas preguntas
de pánico explotaban en mi cabeza.
Ahora veo que yo estaba tan enferma como la adicta. Mi enferme-
dad estaba ayudándola a vivir su vida, mientras mi propia vida estaba
descuidada en torno a su drama. No la estaba ayudando yo estaba de-
teniendo que ella viera que había un problema y tratara de arreglarlo
ella misma. Estaba jugando a ser Dios, tratando de lograr el resultado
que yo quería, que no era necesariamente lo que ella necesitaba.
Desde entonces he aprendido a desprenderme, estoy viviendo una
existencia más calmada. Me repito diariamente que no debo conec-
tarme con el drama de la adicta. He puesto algunos límites y ella está
respondiendo. Todavía niega que hay un problema de drogas, pero
tengo la esperanza que algún día lo verá. No es mi responsabilidad
jugar a ser Dios con la vida de los demás.

Pensamiento para hoy: El adicto debe cuidarse a sí mismo y so-

lucionar sus problemas, nosotros debemos cuidar de nuestras vidas.
Ellos quizás no vean que hay un problema si nunca experimentan las
consecuencias de sus actos. Es mi responsabilidad cuidar de mí y de
mi vida. Desprendiéndome, puedo permitir que esto suceda con amor.

“No tomes la vida tan en serio; nunca saldremos vivos de ella.”

- Elbert Hubbard

302
CRECIENDO Octubre 29

Las experiencias compartidas en Nar-Anon me han ayudado a sanar

mis puntos débiles y a reconocer mis fortalezas. Trabajar el Cuarto
Paso es difícil, pero necesario en este proceso de evolución.
Mis defectos de carácter me han mantenido cautiva por mucho tiem-
po. Aceptaba comportamientos inaceptables de la gente que amo por-
que no podía poner límites apropiados. Escogí el rol de víctima en
un juego de culpa y vergüenza. Fue agotador y consumía mi energía.
Estaba lista para un cambio, esto significaba que tenía que empezar
a mirar dentro de mí en busca de respuestas. Era hora de salir de la
autocompasión y parar de preguntarme ¿por qué yo?
Juzgar mis errores del pasado no me definen. Son parte de mi proceso
de aprendizaje. Mi culpa y vergüenza solamente pueden detenerme si
lo permito. Estos sentimientos no pueden controlarme o atormentar-
me, siempre y cuando use honestamente las herramientas de recupera-
ción. Ahora tengo el valor de admitir mis debilidades, hablar de ellas
y fortalecerme. Mi energía está siendo restaurada. Mis defectos de
carácter se están transformando en virtudes. Hoy una vida saludable
es parte de mí al igual que fue mi pasado doloroso.
Estoy aprendiendo cómo balancear mi vida con mi nueva visión. La
vida es un tapiz de muchos hilos. Ellos completan el retrato de toda mi
vida, reconozco mis dones. ¡Yo estoy bien, Dios hizo un buen trabajo!
Soy mi propia obra maestra, me siento completa nuevamente “casi”.
Bueno, es un proceso.

Pensamiento para hoy: La recuperación se trata de crecer y ahora es

un buen momento para comenzar.

“Si no te preguntas qué es lo que sabes, seguirás escuchando a los

demás y el cambio no se dará porque no escuchas tu propia verdad.”

- San Bartolomé

303
COMPARTIR Octubre 30

Antes de Nar-Anon siempre escondía mis pensamientos más íntimos.

No quería sacarlos a la superficie. Revelar mis pensamientos a los de-
más los hacía parecer insignificantes. Sin embargo, el dolor que sentía
era real y las heridas emocionales que causaba ese dolor eran profun-
das. Esconder mis sentimientos y emociones solamente incrementó el
dolor que sentía y no ayudaba a sanar y a recuperarme.
Cuando llegué por primera vez a las reuniones de Nar-Anon compar-
tía muy poco. Sólo escuchaba. Cuando escuchaba a los demás miem-
bros compartir sus problemas, similares a los míos, con sus adictos,
mi valor creció y me sentía seguro. La primera vez que me abrí, era
claro que me ayudaba verbalizar mis miedos, ansiedades y proble-
mas. En esos cortos cinco minutos de mi compartir, sentí como si
cinco libras de peso se hubieran quitado de mis hombros. Sentí que
los demás entendían mis problemas. A veces todavía me asusto y mis
pensamientos no son siempre coherentes, pero los demás miembros
son pacientes y escuchan. Después de varios años sin comunicación,
necesitaba práctica porque es difícil todavía para mí hablar de mis
sentimientos, cuando estoy pasando por tiempos difíciles, los escribo
primero.
Mi vida era ingobernable antes de llegar a Nar-Anon, tenía la ten-
dencia a olvidar lo que es bueno y positivo a mí alrededor. Cuando
esto sucede, voy a una reunión y encuentro el apoyo amoroso de la
confraternidad.

Pensamiento para hoy: El don de la palabra no es mi fuerte pero he

encontrado el efecto sanador de compartir mis problemas con los de-
más. En momentos en que quiero esconder mis problemas, es cuando
más necesito el apoyo de los demás.

“Tú llegas a un punto donde tus demonios que son aterradores decre-
cen y se empequeñecen y tú creces más y más.”

- August Wilson

304
CAMBIANDO MIS PENSAMIENTOS Octubre 31

Desde que escuché las palabras, “soy un adicto, necesito ayuda”, mi

vida cambió dramáticamente. Nunca podría haber imaginado que el
hombre con quien me casé, mi mejor amigo, mi alma gemela, ten-
dría ese secreto tan oscuro. Cuando llegué a mi primera reunión de
Nar-Anon, tres días después, estaba llena de odio y amargura. Me
sentía como una víctima y estaba desesperada buscando respuestas a
mis preguntas acerca de la enfermedad de mi esposo. Quería apren-
der todo acerca de la adicción. No me imaginaba que aprendería más
sobre la persona más importante en mi vida, yo. Nar-Anon me en-
señó a revalorarme. Comencé a sentirme más cómoda asistiendo a
las reuniones, especialmente cuando empecé a conocer a los demás
miembros en las reuniones. Finalmente me sentí que estaba en un lu-
gar seguro donde podía compartir mis sentimientos más profundos y
recibir el amor y el apoyo que necesitaba, donde puedo redescubrirme
y aprender a vivir una vida mejor.
Un día en una reunión, compartí que estaba teniendo problemas para
confiar. Había perdido toda la confianza en mi esposo. Un compañero
me dijo que algún tiempo atrás, él había tenido el mismo problema.
Lo resolvió pensando que sus pensamientos positivos tenían tantas
oportunidades de convertirse en realidad como los negativos. Entendí
su mensaje y comencé a enfocarme en la parte positiva de la perso-
nalidad de mi esposo y me beneficié sintiéndome bien debido a mis
pensamientos positivos. Al cambiar de actitud comencé a agradecer
por el hecho de que mi esposo enfrentó su adicción y buscó ayuda, en
lugar de sentirme traicionada por su secreto guardado por tantos años.

Pensamiento para hoy: Mis lemas favoritos son “Un día a la vez” y
“Suelta las riendas y entrégaselas a Dios”. Estos lemas me han ayu-
dado para mantenerme en contacto con mis pensamientos positivos.
Nar-Anon me ha ayudado a mantenerme en contacto con mi Poder
Superior, con quien no tenía relación antes de encontrar este Progra-
ma.
“El mayor descubrimiento de mi generación, es que los seres huma-
nos pueden modificar sus vidas cambiando su actitud mental.”

- William James
305
EL FRASCO DEL PODER SUPERIOR Noviembre 1

Después de varios meses de reuniones y trabajando el Programa, en-

contré que no podía soltar algunas cosas de las que no tenía control.
Una de las cosas que realmente me molestaba era la rabia del adicto.
Estaba viviendo en una casa temporal después de noventa días en un
programa de recuperación. Fue su decisión, pero se mostraba muy
enojado conmigo cada vez que conversábamos. Esta rabia realmente
me enloquecía, no podía entender qué había hecho para causar ese
enojo y no lo podía convencer de que no debía estar enojado conmigo.
Finalmente llevé el tema a una reunión y me dispuse a oír sugerencias
de los miembros. Todos estuvieron de acuerdo en que quien tenía que
soltar su enojo, era él. No había nada que yo pudiera hacer al respecto,
pero nadie me dijo cómo hacerlo. Un caballero salió de la reunión y
regresó con un frasco viejo de mantequilla de maní. Había remachado
la tapa y pintó sobre la etiqueta. Me dijo que este era su “frasco para
Dios” pero que lo podía usar hasta que él me pudiera hacer uno. Me
dijo que escribiera todo lo que quisiera entregar a mi Poder Superior y
metiera el papel por un agujero en el frasco. Una vez que estuviera en
el frasco, no lo podría sacar. Si algún día me encontraba preocupado
por algo que estuviera en el frasco, sólo tenía que recordar que no era
mío.
El proceso de pensar, escribir y físicamente entregarlo, colocándolo
en el frasco, funcionó maravillosamente. Al día siguiente, me trajo
mi frasco y ahora el frasco está pesado, pero mi espíritu está liviano.

Pensamiento para hoy: Yo no puedo, pero Dios puede. Pienso que

se lo dejaré a Dios.

“El conocimiento es aprender algo todos los días, la sabiduría es

soltar algo todos los días.”

- Autor desconocido

306
CONTACTO CONSCIENTE Noviembre 2

Un día, mi esposo y yo fuimos a nuestra propiedad en las montañas.

Estábamos comenzando una muy necesitada semana de vacaciones.
Me estaba sintiendo desgastada de la preocupación acerca de nuestro
hijo adicto, quien vive en otra ciudad. No saber cómo estaba y qué
estaba haciendo, era algo que no soportaba.
Tenemos una habitación fuera de la casa en donde coloqué una placa
que dice: “Lugar de Serenidad”, llevé material de lectura de los Doce
Pasos y cerré la puerta. Escuché música desde un campamento de
la iglesia situado a unas millas colina abajo. Había un ruido suave
que llamó mi atención, abrí la puerta para curiosear y noté que había
comenzado a lloviznar. Mientras miraba las gotas de lluvia mojar las
hojas, escuché en la distancia un sonido de ramas quebrándose. Vi
una mamá venado, nuestros ojos se encontraron por unos momen-
tos, caminó hacia mí y pasó con su cervatillo caminando detrás de
ella. Mientras desaparecían lentamente, fuera de mi vista, sentí que
mi Poder Superior estaba diciéndome que nos estaba cuidando y que
podía soltar las riendas, entregárselas a él y empezar a disfrutar mis
vacaciones.

Pensamiento para hoy: Recordaré que este Poder, que es más grande
que yo, tiene muchas formas de alcanzarme. Frecuentemente, encuen-
tro un contacto consciente en las cosas que suceden en el mundo. Es-
taré receptiva y dispuesta a recibir los mensajes que vienen hacia mí.

“Dejemos que todas las cosas sean exactamente como son.”

- La Voz

307
APRENDIENDO A VIVIR Noviembre 3

Algunas veces hice cosas sin darme cuenta de por qué las hice. Por
ejemplo, en las noches salía a buscar a mi hijo sin saber dónde encon-
trarlo, poniendo en peligro mi propia seguridad. Tomaba decisiones
por él porque pensaba que sus decisiones eran equivocadas. Examina-
ba sus bolsillos y olía su ropa tan pronto como llegaba a casa. Sentía
mucha tensión en mis hombros y espalda. Este comportamiento me
hizo tocar fondo y quise regresar a una vida saludable. Nar-Anon me
está ayudando a hacer exactamente esto.
El dolor de tener un adicto en mi vida probablemente estará siempre
conmigo, pero el mensaje de Nar-Anon me está ayudando a aprender
que mi felicidad no depende de la felicidad de otra persona. Esta es la
belleza de nuestro Programa. He comenzado un viaje en busca de la
serenidad una vez más en mi vida, permitiéndome trabajar los Doce
Pasos de Nar-Anon.
Soy capaz de reír nuevamente, incluso cuando el adicto este consu-
miendo y se encuentre en las calles. Ahora tengo esperanza y soy ca-
paz de esperar por el día cuando él esté listo para comenzar un progra-
ma de recuperación. Soy capaz de detener la tristeza que me abruma.
Extraño a mi hijo y su linda sonrisa, me doy cuenta que concentrarme
en su adicción no me hace bien. Me he dado cuenta que tomar la vida
un día a la vez es una forma de sanar. Debo entregar mi voluntad y mi
vida al cuidado de un Poder Superior para poder sobrevivir.

Pensamiento para hoy: La recuperación es un viaje espiritual, estoy

aprendiendo a confiar que mi Poder Superior es capaz de cuidar al
adicto y también a mí. Esto me da paz.

“La sanación no le llega a una persona desesperada que hurga en la

vida de los demás.”

- T.D. Jakes

308
LA SERENIDAD ES MI RECOMPENSA Noviembre 4

Durante mi momento de oración y meditación, mantengo mis pen-

samientos enfocados en mi Poder Superior y espero serena por ins-
trucciones. Yo sólo pido el conocimiento de la voluntad de mi Poder
Superior y la fuerza para cumplirla . Confío en que me mostrará lo
que es mejor para mí.
He aprendido en Nar-Anon que mi Poder Superior me puede devolver
el sano juicio; todos los días me permito media hora de oración y me-
ditación. Cuando hay drama y caos en mi vida, me regalo media hora
adicional de oración.
Los adictos causan drama y caos. La oración y la meditación son he-
rramientas que usamos para apartarnos de la fuente del problema de
la enfermedad de la adicción. No permitiré que el drama y el caos
nublen mi visión. A través de la oración y la meditación puedo man-
tenerme quieta y escuchar sin distracciones.
El Undécimo Paso es una de las mejores cosas que puedo hacer para
mantener mi paz y serenidad. Me recuerda entregar mi voluntad y mi
vida y aceptar las indicaciones de mi Poder Superior.

Pensamiento para hoy: En el Undécimo Paso he tomado contacto

consciente con mi Poder Superior. Calmando mis pensamientos, soy
capaz de entender mi sendero en forma pacífica. La serenidad es fre-
cuentemente mi mejor recompensa.

“Hay miles de senderos a un Poder Superior y podemos escoger al-

guno de ellos. Con gratitud escogemos uno y nos preparamos para un
viaje continuo para la recuperación.”

- Senderos de Recuperación

309
PENSAMIENTOS Noviembre 5

Antes de asistir a las reuniones de Nar-Anon, la adicción consumía mi

vida. Era una pesadilla que no terminaba, nunca se iba y me impedía
conciliar un sueño reparador. Perdía peso porque sentía un nudo en el
estómago, no cuidaba de mí mismo. Mis finanzas estaban mal, estaba
deprimido y apático. Debo admitir que permitía que la adicción me
arruinara la vida y la de mi familia.
Ahora, he aprendido en Nar-Anon que puedo volver a tomar el control
de mi vida. Estoy aprendiendo que si me permito continuar enfermo
a causa de las acciones del adicto, estoy perdiendo control de mí mis-
mo. Estoy aprendiendo que no estoy abandonando al adicto si conti-
núo con mi vida sino que simplemente me estoy haciendo más fuerte.
Estoy soltando al adicto con amor.
Entiendo que todavía necesito aprender mucho más y que apenas es-
toy empezando el viaje. Puedo superar los obstáculos que la vida me
depara usando el programa, las herramientas y los principios. Tam-
bién entiendo que el Primer Paso - “admito que soy impotente ante la
enfermedad de la adicción y ante otras personas” - me da poder sobre
mí mismo.

Pensamiento para hoy: No hay víctimas en esta enfermedad, sólo

voluntarios.

“Tanto si piensas que puedes o si piensas que no puedes, estás en lo

cierto.”

- Henry Ford

310
REALIDAD Noviembre 6

Parte del proceso de Nar-Anon es cómo lidiar conmigo mismo y cómo

veo la vida en general. El concepto “no tengo control” me recuerda
que tengo que mirar las situaciones de un modo diferente de cuando
trataba con mi hija adicta.
Antes de empezar a asistir a las reuniones de Nar-Anon, tenía la im-
presión errada de que podía controlar a mi amada adicta. Ahora sé que
cualquier control que pensé que podría haber tenido sobre ella se ha
ido. Sé que la paz que pueda lograr no vendrá de tratar de coaccionar
a la adicta para que reciba ayuda, sino que será porque he entendido
que la paz vendrá solamente si cambio mis reacciones en determina-
das situaciones.
Ayer la adicta vino a mi casa a las siete de la mañana. Cuando salió
por la puerta, vi algo que me he rehusado ver desde que esta enferme-
dad entró a mi vida. Lo que vi no fue a mi hija, era una mujer de vein-
tisiete años ojerosa. Mi imagen de ella en ese momento fue diferente
a la imagen que recordaba desde que comenzó a consumir drogas.
Hasta ese momento, cuando pensaba en mi hija, veía una muchacha
joven y preciosa que era la luz de mi vida. Esta nueva visión de ella
era algo alarmante para mí.
Pienso que esto es parte de la angustia inicial de la adicción: tendía a
ver a mi amada adicta como la persona amorosa que alguna vez fue.
Reusaba soltarla! Quería desesperadamente hacer que volviera a mi
vida y no podía ver la realidad de la situación. Quería desesperada-
mente tener mi vida normal de nuevo y probaba lo que fuera para
lograrlo. Muchas veces tuve la esperanza de que despertaría y esta
pesadilla terminaría.

Pensamiento para hoy: Nar-Anon me ha ayudado a darme cuenta

que no tengo control sobre las demás personas. Debo comenzar a ver
cómo mi vida ha cambiado y ajustarme a la realidad. No a la realidad
de mis sueños, a la realidad que debo aceptar; de lo contrario estaré
destinada a una vida miserable como la de la adicta.

“La vida es lo que nos sucede mientras estamos ocupados haciendo

planes.”
- John Lennon
311
ENCONTRANDO LA SERENIDAD Noviembre 7

He asistido a las reuniones de Nar-Anon por poco tiempo pero recuer-

do haber estado muy enojado y sentir ganas de pararme, levantar la
mesa ferozmente y gritar y llorar. Me sentía violentamente fuera de
control. A qué terrible oscuridad había descendido y por qué? Porque
una persona enferma estaba haciendo cosas que no aprobaba. La furia
y la tenebrosidad estaban destruyéndome.
Asistir a las reuniones de Nar-Anon, me ha ayudado a aceptar que
no tengo control sobre la vida de mi hija. Podía hablarle y amenazar-
la hasta que mi cara se volvía azul y no tenía absolutamente ningún
efecto sobre ella. Sin embargo tuvo efecto en mí. Cuando intenté con-
trolarla me enfermé.
No quería que mi vida se mantuviera en la obscuridad. Quería la luz
del sol. Quería que la penumbra desapareciera, pero me di cuenta que
esto sólo seguiría creciendo. Las reuniones de Nar-Anon y la ayuda
de mi Poder Superior, me enseñan cómo traer brillo a mi vida. Cuan-
do me concentro en mejorarme, es posible experimentar el verdadero
significado de la serenidad.

Pensamiento para hoy: En las reuniones de Nar-Anon y con la ayu-

da de mi Poder Superior, he encontrado que es posible cambiarme a
mí mismo. Se me ha dado la oportunidad de practicar la gratitud por
lo que tengo en mi vida y encontrar la paz y la serenidad mientras
continúo caminando por mi sendero de recuperación.

“Si las cosas salen mal, no las repitas.”

- Roger Babson

312
SOLTANDO LA CARGA Noviembre 8

Llegué a Nar-Anon hace seis meses por recomendación de mis hijos

mayores, ya que estaban preocupados por mi salud y mi bienestar.
Reconocieron la necesidad de buscar un poco de ayuda para mí. Por
supuesto yo no estaba de acuerdo. Después de todo, ¿no había estado
manejando y controlando todos los asuntos desde hace dieciséis años?
¡Estaba equivocada! Mi hijo mayor dijo que asistiría conmigo si yo
buscaba y encontraba un grupo de apoyo para abuso de drogas. Así
fue que encontré Nar-Anon. Fue la decisión más sabia de mi vida.
Después de mi primera reunión, escuchando las historias de los miem-
bros, supe de inmediato que estaba entre amigos y familia.
En los grupos de familia Nar-Anon sabían y entendían exactamente
por lo que yo estaba pasando, como nadie podía entenderlo.
El tema de la noche fue la importancia del desprendimiento, lo cual
era lo que necesitaba escuchar. Después de escuchar a mi familia Nar-
Anon, entendí lo que mi propia familia estaba tratando de decirme.
Necesitaba recuperarme, tal como lo hizo mi hijo del medio. Salí de
la reunión con una sensación de alivio y libre de responsabilidad. Salí
con permiso para liberarme de la carga.

Pensamiento para hoy: No puedo hacerlo solo, necesito la ayuda de

los demás. Sólo por hoy, aceptaré la ayuda; practicaré mi Programa y
soltaré la carga que no es mía.

“Aquel que es sereno y puro, sólo necesita una cosa, desprendimien-

to.”
- Meister Eckhart

313
ESPERANDO CLARIDAD Noviembre 9

Cuando llegué al Programa Nar-Anon, era una de esas personas que

siempre tenía que saber las respuestas. Era mi trabajo en la vida enten-
der el caos, perseguirlo y estar preparado para aplicar el remedio para
controlar los estallidos que se produzcan.
Durante veinte años de vivir con la adicción activa, y unos pocos años
en el Programa, me di cuenta que tengo tres opciones: continuar vi-
viendo con la adicción activa, salir de la relación o que el adicto bus-
que la recuperación.
Quería que el adicto estuviera limpio y sobrio y que nuestra familia
no se destruyera. Sin embargo, lentamente acepté que esta opción no
dependía de mí.
Puedo estar limpio y sobrio y desprenderme de mis obsesiones, pero
no puedo lograr que el adicto se mantenga limpio y sobrio.
No quería ninguna de las dos opciones restantes y no sabía qué hacer.
Continué confundido. Después de un tiempo largo, me di cuenta que
lo único que podía hacer era sentarme con mis sentimientos contra-
dictorios y aceptar la confusión. Decidí no actuar, hasta que encontra-
ra claridad. Aprendí del Programa, que estar confundida estaba bien,
que también era correcto sentarme y esperar y no tomar decisiones.
Me liberé de los enredos y los problemas del adicto. Afiancé mi pro-
pio carácter.
Un día, año y medio después, el momento de claridad llegó. No puedo
imaginarme ese momento otra vez, desde entonces, nunca sentí que
había tenido otra opción. Cuando finalmente todo se aclaró, supe que
era hora de que yo partiera. Esperé varios meses hasta que pude arre-
glármelas y me fui.
Más adelante, me di cuenta que si hubiera cortado la relación dema-
siado pronto, habría dejado partes de mi con él y habría traído partes
de él conmigo. Estábamos muy enredados, como un gatito en una bola
de lana y tomó algún tiempo desenredar esos veinte años y empezar a
recolectar todo lo que quedaba de mí, para mi nueva vida sola.
Pensamiento para hoy: Cuando me siento confundida, practico la
consciencia y la aceptación, esperando claridad antes de tomar acción.
“Está bien tener mariposas en el estómago. Déjalas volar en forma-
ción.”
-Dr. Rob Gilbert
314
AYUDANDO O PROPICIANDO Noviembre 10

Tengo dificultad para entender la diferencia entre propiciar y ayudar.

El librito azul de Nar-Anon tiene un párrafo del Ayudando que dice:
“Nuestro papel al ayudar no es el de HACER las cosas por la persona
a quienes estamos ayudando, sino SER algo para ellas; no es tratar
de entrenar y cambiar sus acciones, sino entrenar y cambiar nuestras
reacciones”.
He escuchado en un programa al orador decir: “No soy un ser humano
que lo hace todo; soy un ser humano.” Ahora, antes de entrar en ac-
ción, siempre trato de hacerme unas cuantas preguntas:
¿Debería estar ayudando en esta situación?
¿Estoy limpiando el desorden de otra persona y permitiendo que esa
persona evite las consecuencias de sus actos?
¿Qué me motiva? ¿Estoy tratando de controlar a esa persona? ¿Estoy
haciendo esto para enseñarle, o para castigar a esta persona para que
la próxima vez actúe en forma diferente?
¿Es esta una situación que el adicto podría o debería manejar sin
ayuda?
¿Está siendo mi ayuda una falta de respeto a las habilidades del adic-
to?
¿Me siento resentido o furioso acerca de lo que estoy haciendo?
Si la respuesta es “Si” a cualquiera de las preguntas anteriores, creo
firmemente que estoy propiciando y no estoy ayudando.

Pensamiento para hoy: Antes de saltar y estar dispuesta a ayudar al

adicto o a alguien más, debo tomarme un tiempo para analizar la si-
tuación, examinar mi rol y evaluar mis motivos y sentimientos acerca
de lo que estoy haciendo.

“Si estamos dispuestos a apartarnos y dejar que la voluntad de Dios

se haga, me libero de la ansiedad y de un sentido de responsabilidad
errado.”

- Librito Azul de Nar-Anon

315
PENSAMIENTOS POSITIVOS Noviembre 11

La adicta me llamó anoche (realmente me llamó cuatro veces), afor-

tunadamente, había salido a comer y decidí dejar el celular en casa. Si
hubiese llevado mi celular y ella hubiese llamado, aunque no hubiese
contestado, habría dejado que una nube negra invadiera mis pensa-
mientos toda la noche.
Solía esperar ansiosamente por las llamadas: cuando la adicta me di-
jera que estaba lista para la rehabilitación, cuando la policía llamara
para decirme que mi hija había sido arrestada, cuando escuchara que
mi hija había sido golpeada severamente y necesitaba ser hospitaliza-
da. ¿Todavía me preocupo por las llamadas? Antes de Nar-Anon, SI.
Sin embargo, desde que trato de vivir un día a la vez, no he estado tan
preocupada.
Aunque me doy cuenta que mi vida podría cambiar al instante cuando
reciba una de esas llamadas, estoy empezando a ver que la vida no es
del todo mala. He hecho nuevos amigos a través de esta experiencia,
amigos que me entienden y me infunden valor.
Un refrán dice, “Detente y huele las rosas”. Puedo reconocer lo positi-
vo en mi vida, incluso cuando sean cosas pequeñas. Cuando pienso en
cosas placenteras y positivas, esto puede ser de lo que se trata la vida.

Pensamiento para hoy: “Todo se reduce a ésto: Nar-Anon es para

mí. Hago de mi vida lo que es. Que tenga un buen día o un mal día,
depende de mi actitud. Con éstos Doce Pasos sólo puedo progresar”.
~ Como lo entendemos.

“No tenemos que sufrir un caos continuo para poder crecer.”

- John C. Lilly

316
CALMA Noviembre 12

Desde que asisto a Nar-Anon, puedo ver que dar mi opinión, consejo
y dinero al adicto, es un mensaje de desconfianza en su habilidad para
madurar y manejar su propia vida. Así como yo quiero tener el con-
trol de las decisiones de mi vida, el adicto tiene el derecho de hacer-
se cargo de sus decisiones. NarAnon me ayuda a ver los límites que
necesito poner para mí y no enfocarme en las decisiones del adicto.
Cuando observo a las diferentes personas en mi vida, veo que la gen-
te aprende lecciones de diferente forma. Nar-Anon me ha enseñado
cómo mirar y escuchar al adicto. “Vigilar no es amar” (Jung). Estoy
practicando la paciencia y dejo que el adicto lidie con su vida sabien-
do que su Poder Superior esta con él. Estoy empezando a reconocer
lo importante que es para mí aceptar las cosas que no puedo controlar
en mi vida. Me tomó muchos años aceptar el hecho de que no puedo
cambiar al adicto.
Estoy aprendiendo que la serenidad llega a mí cuando no juzgo al
adicto y cuando no le doy consejos sobre lo que tiene que hacer. Todos
los días, el adicto tiene que tomar decisiones en su vida a medida que
su Poder Superior lo guía. Estoy aprendiendo a enfocarme en mi vida
y a confiar que lo que pase es el plan de mi Poder Superior para mí.
Estoy aprendiendo a ser agradecido por mi paz mental a medida que
me desprendo y le entrego a Dios, un día a la vez.

Pensamiento para hoy: Calma tu espíritu, calma tu mente. Reconoce

y confía en que tu Poder Superior guiará el camino.

“La sabiduría es el producto de la habilidad de estar quietos. Sólo

mira y escucha.”

- Eckhart Tolle

317
EL PODER DE UNA REUNIÓN Noviembre 13

Mi hijo, en su adicción, no acostumbraba a pedirme favores. Él me

llamó y me informó que le habían pedido que abandonara la habita-
ción donde se alojaba en una ciudad cercana y quería que recogiera
sus pertenencias.
En el hospedaje, el encargado me informó que mi hijo había hecho
sus necesidades por todas partes en el cuarto y que había mantenido
invitados toda la noche. Entonces, me di cuenta de la seriedad de la
condición de mi hijo. Salí con algunas de sus pertenencias. A medida
que conducía, el cielo se tornaba siniestro. Sabía que la condición de
mi hijo era algo siniestro también. Tenía miedo que no sobreviviera
la semana.
Me di cuenta que yo necesitaba una reunión de Nar-Anon al instante,
así que manejé cuarenta kilómetros a la reunión más cercana. Fui la
segunda en llegar y me senté. La primera persona en llegar me acon-
sejó “si te sientas en esa silla, tienes que coordinar la reunión”. ¡Que
bendición! Era lo que necesitaba; pude desahogar mi ansiedad y a
medida que compartía, mis miedos se desvanecieron.

Pensamiento para hoy: Cualquier cosa que esté tratando de lograr,

puedo mirar hacia arriba y respirar con alivio cuando recuerdo: la
ayuda siempre está allí para mí y las cosas funcionarán a pesar de mí.
Necesito tener un Programa en mi vida y aún más, creer en un Poder
superior a mí. Estoy agradecida por el Programa y por la confrater-
nidad.

“Puedes pensar que no lo lograrás, de todas maneras sigue adelan-

te. Puedes pensar que no serás escuchado, habla de todas formas.
Puedes pensar que no puedes cambiar las cosas, prueba de todas
maneras.”

- Maya Angelou

318
POEMA PARA EL RECIEN LLEGADO Noviembre 14

Mi novia propiciaba a su hijo y a la novia de éste, ambos adictos. Su nega-

ción permitió que el adicto interfiriera en nuestra relación, estaba destruyen-
do tanto nuestra relación como mi vida. Trataba exhaustivamente de hablar-
les usando la razón, pero las cosas se ponían peor. De hecho, sentía que mi
novia se estaba volviendo en mi contra y haciendo equipo con los adictos.
Expresé mi dolor y mi miedo en los siguientes versos:
Perdido en el desierto
Estéril y seco
Como carroñero despiadado
Circundando el cielo

Cuando un árbol solitario aparece

Con fruta abundante
Hermoso refugio
En sensual traje verde

Tal vez sobreviva

Con su amor y afecto
Pero sus ramas están cubiertas
Con espinas de rechazo

Cuidarlo es vano
Cuando la esperanza se convierte en duda
Sin comida… sin agua
¿El tiempo se acaba?

Perdido en el desierto
Buscando amor
Como carroñero despiadado
Circulando en el firmamento

Deberían llegar a destrozar mi piel

¿Ella me sostendrá O se les unirá?
Pensamiento para hoy: En Nar-Anon aprendí, que la pelea en contra de la
adicción, es vana. No puedo ser la voz de la razón de aquellos que no quieren
escuchar. Puedo perdonarlos, soltarlos y permitirles que escojan sus propios
caminos. Aunque a veces es doloroso, debo tomar decisiones que serán sa-
ludables para mí.
“La verdad, como la cirugía, puede doler, pero cura.”
- Han Suyin
319
MANTENIENDO EL ENFOQUE EN MI MISMA Noviembre 15

He asistido a las reuniones de Nar-Anon por algún tiempo, mi deseo

secreto era que mi compañero empezara un programa de recuperación
y se mantuviera limpio. Mantuve mi boca cerrada, aterrada a veces,
incluso cuando pensaba que él necesitaba que yo lo dirigiera o corri-
giera. Como resultado, estamos llevándonos bastante bien. Continué
hablando de recuperación, de cuán feliz me estaba haciendo mi Pro-
grama y dándole algunas pistas contándole historias de recuperación
que escuchaba de mis nuevos amigos en Nar-Anon.
Entonces sucedió el milagro. El adicto dejó de consumir cuando él
con su Poder Superior estuvieron listos. En lugar de que una gran
felicidad inundara mi mundo, de repente el adicto comenzó a decirme
que su recuperación era lo primero, que mi comportamiento no estaba
ayudándolo a mantenerse limpio y si no podía mantener mi enfoque
lejos de él, me tendría que ir. ¡Qué llamado de atención! No era lo
que esperaba. El dolor en mi corazón era enorme y me pregunté por
milésima vez, ¿por qué no podría tener un novio normal? Entonces,
el Programa Nar-Anon vino a mi rescate, cuando recordé mantener el
enfoque en mí.
Cuando practicaba este principio, me di cuenta que muy dentro de
mi corazón, amaba a esta persona, adicto o no, y estaba aquí por ese
profundo amor. Para quedarme y ser fiel a ese regalo de amor, tenía
que reunir el valor para cambiar. Para cambiar, no al adicto, sino para
cambiarme a mí misma. Éste es uno de los mejores regalos que he
recibido de mi recuperación y se lo debo todo a Nar-Anon, donde
aprendí que está bien amar a un adicto.

Pensamiento para hoy: Trabajaré mi programa de recuperación y

dejaré que el adicto trabaje el suyo. Mantendré el enfoque en mí, por-
que allí es donde puedo hacer el cambio.

“Todos los cambios, aún los más ansiados, llevan consigo cierta me-
lancolía; porque aquello que dejamos es una parte de nosotros mis-
mos: debemos morir una vida para entrar en otra.”

- Anatole France

320
HAMBRIENTO – ENOJADO – SOLO – CANSADO Noviembre 16

Estas palabras me recuerdan, que cuando estoy hambriento, enojado,

solo o cansado, no me estoy ocupando de mis necesidades. Si me
siento atrapado en una situación con el adicto, no estoy cuidando de
mí mismo.
Vivía para el adicto. Cuando el adicto estaba en la calle consumien-
do, no podía relajarme, disfrutar una película, leer un libro, o incluso
cuidar apropiadamente de mí, no comía, fumaba cigarrillos uno tras
otro, jugaba solitario sin descanso, hasta que no podía pensar ni ver
la pantalla en la computadora. No llamaba a nadie, ni compartía mis
sentimientos de enojo ni de miedo porque no quería escuchar lo que
tenían para decirme ni tener que oír sus consejos por centésima vez.
Estaba obsesivamente pendiente de él y me mantenía en ese estado de
tensión y miseria hasta que el adicto llegaba a casa. Me sentía mejor,
pero después todo el ciclo se repetía en la siguiente parranda.
En Nar-Anon estoy aprendiendo que sentirme bien es mi responsa-
bilidad y que mis sentimientos no deben estar conectados a los del
adicto o al comportamiento de nadie más. Estoy aprendiendo cómo
ser una persona más saludable, que cuida de sus necesidades físicas,
mentales y emocionales todos los días. Hoy comienzo mi día con ora-
ción y meditación y termino con una oración de gratitud. Todo esto
me ayuda a conectarme con mi Poder Superior. Con este contacto,
cuido de mis necesidades espirituales. Como bien, hago ejercicio y
logro dormir bien. Disfruto leer libros y la literatura de Nar-Anon,
para continuar con mi recuperación y escribo para mantener mi men-
te activa en pensamientos saludables. Lloro cuando me siento triste,
reconozco mi enojo y mis frustraciones, trabajo mis emociones con
mi padrino y otros amigos del Programa. De esta forma, cuido de mis
necesidades emocionales.

Pensamiento para hoy: Es mi responsabilidad cuidarme. Cuando lo

hago, no estoy siendo egoísta, estoy aprendiendo a ser responsable de
mí mismo.

“Cuidar de sí mismo, no es egoísmo; es autoestima.”

- Anónimo

321
PRACTICANDO EL PROGRAMA Noviembre 17

Un día, sentado en el patio, parecía que todo estaba envuelto en nie-

bla, se veía todo gris y blanco, como el algodón que solía estar en el
alhajero cuando una de mis tías abuelas me daba un regalo. Nunca es-
taba segura qué habría debajo del algodón. Era algo viejo, reciclado,
rehusado y fuera de moda. Esta tía abuela era un poco tonta, algunas
veces empacaba cosas raras como un lápiz roto. Otras veces, era una
vieja joya de fantasía, a la que le faltaban la mayoría de sus perlas fal-
sas. De vez en cuando, resultaba ser una pieza maravillosa de cristal o
un broche de oro, o un par de aretes.
Ese día en el patio me sentía igual, reflexioné: ¿Qué habrá debajo del
algodón de niebla? ¿Será un sueño destrozado, como pensar que mi
hijo está en recuperación, una falsa verdad o una realidad? ¿Será que
la verdad, la honestidad y el invaluable oro de la recuperación me
esperan hoy? Rezo por la recuperación de mi hijo, y rezo mucho más
por mi propia recuperación.
Después de algún tiempo en la confraternidad de Nar-Anon sé que
tengo que vivir en el aquí y en el ahora y no pensar en sueños y rea-
lidades falsas. Tengo que trabajar y aceptar el presente, confiando en
el Poder Superior, quien me puede devolver el sano juicio. La recu-
peración de mi hijo depende de él. Mi recuperación depende de mi
despertar espiritual. Si confío en mi Poder Superior, no temeré lo que
esté escondido debajo del algodón.

Pensamiento para hoy: Vivir un día a la vez y confiar en mi Poder

Superior, es mi nueva forma de vivir. Siempre recordaré esta lección.

“Tu talento es un regalo de Dios para tí, lo que haces con tu talento
es el regalo que le haces tú a Dios.”

- Leo Buscaglia

322
¿CUANDO NECESITO UNA REUNION? Noviembre 18

Cuando necesito paz mental…..................................... Necesito una reunión.

Cuando no sé qué hacer con mi tiempo.........................Necesito una reunión.
Cuando me quiero escapar a una isla desierta...............Necesito una reunión.
Cuando pienso que no necesito una reunión.................Necesito una reunión.
Cuando empiezo a pensar que puedo sólo....................Necesito una reunión.
Cuando me preocupo por todos, excepto por mí...........Necesito una reunión.

Cuando pienso que puedo dejar de asistir a las reuniones, porque he

estado asistiendo cada noche durante un mes.
Cuando me siento culpable, triste, solo y “necesito tiempo para mí.”
Cuando un miembro de mi familia dice, “puedes dejar de ir solamente
una vez para honrar a tu tía en su cumpleaños”.
Cuando los niños han estado enfermos o mi temperamento está alte-
rado.
Cuando mi cabeza está nublada y pateo al perro.
Cuando no encuentro la razón o está cambiando la estación.
Cuando las cosas están bien o mal, o cuando estoy feliz comiendo
tamal.
Cuando me estoy enamorando, o cuando estoy aguantando.
Cuando está a 40º grados o estoy cursando el 4º grado.
Cuando me molestan o cuando estoy molestando.
Si empieza a llover o me quiero mover.
Cuando tengo un cierre en mi cara o me siento descarada,
Y cuando me oigo decir “Sí, pero.....................”Necesito una reunión

Pensamiento para hoy: Las reuniones son una herramienta que el

Programa Nar-Anon me da. Con estas herramientas, encuentro paz y
serenidad, ya sea que el adicto esté consumiendo o no.

“Las reuniones de nuestros grupos de familia Nar-Anon, son un lugar

seguro donde podemos hablar y expresar nuestros sentimientos con
miembros que comparten nuestros problemas comunes… La paz que
encontramos en esta confraternidad ha llegado a ser el salvavidas
que te lleva a la serenidad.”

- Las Doce Herramientas de Recuperación de Nar-Anon

323
ORACION Y MEDITACION Noviembre 19

Antes de llegar a Nar-Anon, estaba enojada. Estaba todo el tiempo

preocupada y obsesionada con el adicto. Siempre estaba haciendo
algo por alguien, ponía a los demás en primer plano y vivía en negli-
gencia con mi propio ser. Necesitaba cambiar porque tenía un com-
portamiento auto destructivo. A través de los años había analizado la
situación pero no podía o no quería perdonar al adicto. Esta actitud
me estaba enfermando, vivía de mal genio y negativa, no me quería.
Era un remolino salvaje, nunca tenía la mente quieta. Finalmente me
di cuenta que necesitaba ayuda.
Estoy muy agradecida con una amiga quien también ama a un adicto,
ella me invitó a mi primera reunión de Nar-Anon. Cuando llegué a
la reunión, todavía escuchaba las voces de martirio, pero mi familia
Nar-Anon moldeó un comportamiento saludable en mí. Me dieron
herramientas, valor y motivación para cambiar mi actitud y mi vida.
Me ayudaron a encontrar paz y
serenidad.
En Nar-Anon aprendí acerca del poder de la oración y de la medita-
ción. Aprendí a meditar para lidiar con la locura que estaba viviendo.
Puedo meditar y aclarar mi mente de pensamientos obsesivos. Medi-
tar me ayuda a estar relativamente sin preocupaciones y me ayuda a
encontrar paz. Mi mejor experiencia de aprendizaje ocurre cuando no
estoy haciendo nada. Con la meditación, estoy aprendiendo una mejor
forma de enfocarme. Esto me ayuda a cambiar y mejorar mi compor-
tamiento. Para mí la meditación es una forma de aclarar la mente, es
una experiencia que me ayuda a encontrar la paz.

Pensamiento para hoy: En Nar-Anon he crecido y he recaído, pero

regreso a mí mismo a través de la presencia amorosa de mi Poder
Superior, quien es real y vive en mi vida por medio de la oración, la
meditación y las voces de mi familia Nar-Anon.

“Nuestras oraciones son respondidas, nuestros problemas encuen-

tran soluciones, nuestras preocupaciones disminuyen, si tan solo nos
sintonizamos con el mensaje.”
- Cada Día Es Un Nuevo Comienzo Meditaciones
Diarias Para Mujeres
324
PERDÓN Noviembre 20

Cuando llegué a Nar-Anon, una miembro compartió que cuando ella

perdona a los demás, ese perdón se convierte en un regalo para ella
misma. Antes de aquel día, yo pensaba que cuando perdonaba a los
demás, les estaba haciendo un favor. En Nar-Anon estoy aprendiendo
que el perdón no es un favor; es algo que hago por mí. Cuando estoy
resentida y dolida con los demás, me estoy lastimando a mí misma.
Frecuentemente, la persona con la que estoy enojada ni siquiera se
entera. Creo que esto es verdad, especialmente si la persona es un
adicto activo.
Ahora estoy practicando el perdón en esos momentos cuando me
siento lastimada y abusada por las acciones del adicto. Recuerdo que
el adicto está enfermo. Mi resentimiento y dolor hacia el adicto, me
mantienen conectada al abuso, el cual ahora está en el pasado. Mis
sentimientos de rabia hacia los eventos pasados, me hacen experi-
mentar ese dolor una y otra vez. Esto también me impide experimen-
tar serenidad y paz.
El odio y el resentimiento no son buenos ni para el adicto ni para mí.
Ahora voy a las reuniones, hablo de cómo me siento, le pido a mi
Poder Superior ayuda para soltar y seguir adelante. Algunas veces
este proceso es largo, pero si sigo por el camino correcto, recibiré la
serenidad que busco.

Pensamiento para hoy: No importa qué tan grave es el error, nece-

sito perdonar, porque mi recuperación es mi prioridad. No tengo el
derecho a juzgar a los demás y cuando perdono los errores del pasado
de los demás, la experiencia es una bendición doble.

“La vida es una aventura en el Perdón.”

- Norman Cousins

325
COMPORTAMIENTO INACEPTABLE Noviembre 21

Cuando pienso en comportamientos inaceptables, lo primero que me

llega a la cabeza son las acciones del adicto. Creo que el comporta-
miento del adicto causa caos y hace mi vida ingobernable. Era fácil
culpar a alguien por mi infelicidad. Las facturas no se habían pagado,
porque el dinero se usaba para pagar la fianza y al abogado. No podía
comprarme ropa porque tenía que pagar las multas de tráfico, las ca-
sas de empeño e incluso pagaba a los traficantes de drogas.
Después de comenzar a asistir a las reuniones de Nar-Anon, de leer
la literatura y trabajar los Pasos con mi madrina, me di cuenta que
yo también tengo comportamientos inaceptables. Yo soy la que tomo
la decisión de pagar la fianza, al abogado y al traficante de drogas.
Escogí no comprar ropa para mí, así que la plata estaba disponible
para facilitarla y pagar las consecuencias del consumo de drogas. To-
maba decisiones que eran inaceptables para mí. Era tan fácil culpar
al adicto. Culparlo a él, era más fácil que tomar responsabilidad por
mi propio comportamiento. Culparlo a él, era más fácil que reconocer
que mi comportamiento y acciones me estaban haciendo una persona
infeliz.
En Nar-Anon aprendí a mirarme a mí misma y a ser responsable por
mi comportamiento. Tengo opciones y puedo decidir mi comporta-
miento, (tal como lo hace el adicto), eso me hará feliz. Puedo escoger
el caos o la serenidad. El comportamiento inaceptable está en los ojos
de quien lo ve. Mi comportamiento y mi felicidad son mi responsa-
bilidad.

Pensamiento para hoy: Cuando estoy señalando y culpando a los

demás por mi infelicidad, necesito darme cuenta de que el resto de
mis dedos me señalan a mí.

“Hay una diferencia clara entre la vida y la muerte, entre la realidad

y la fantasía, entre la enfermedad y la salud. Tengo que volverme
responsable, responsable por mis errores y también por mis logros.”

- Eileen Mayhew

326
UNDECIMA TRADICION Noviembre 22

Compartir el mensaje de Nar-Anon a aquellos que lo necesitan es muy im-

portante, porque es el propósito primordial de ofrecer confort y ayudar a
aquellos que sufren los efectos de la adición ajena. Sin embargo, como el
anonimato es también “un principio espiritual de nuestras Tradiciones”, no
debo exponerme al público en la promoción del Programa Nar-Anon.
A nivel personal, puedo compartir cómo Nar-Anon me ha ayudado y su-
gerir a otras personas que también podrían encontrar la misma ayuda. Sin
embargo, la Undécima Tradición me recuerda, que ésta es una decisión per-
sonal. Algunos miembros no se sienten cómodos declarando públicamente
su participación en Nar-Anon; a ningún miembro se le obliga a declarar su
membresía.
A nivel público, (prensa, radio, cine, internet, y cualquier otra forma de me-
dio de comunicación), no debo predicar o reclutar. No debo ser fanático y
arrastrar a mis amigos y a mi familia a las reuniones. Cuando demuestro un
cambio positivo y doy un buen ejemplo al manejar mis propios problemas
de una nueva manera, con gracia, con actitud positiva y de forma amorosa,
es este comportamiento el que los demás notarán. Cuando los demás ven
estos cambios positivos ocurriendo en mi vida, ellos podrían ser atraídos al
Programa.
La segunda parte de la Undécima Tradición, me recuerda que siempre debo
procurar “guardar con especial cuidado el anonimato de los miembros de
NA”. Como persona que ama a un adicto, estaré orgullosa del adicto en re-
cuperación y quisiera compartir sus éxitos, contándoles a mis amigos “mira
lo que NA ha hecho por el adicto”. No es de mi incumbencia hacer esto; el
estigma de la adicción, podría arruinar la reputación del adicto, incluso des-
pués de años de recuperación. Sólo el adicto tiene el derecho de contar a los
demás acerca del Programa de NA y lo que ha hecho en su vida, cuando el
adicto sienta que el momento es apropiado.

Pensamiento para hoy: Debo recordar que las acciones hablan más fuerte
que las palabras; antes de contar acerca de Nar-Anon, debo esperar a que me
pregunten.

“Nuestra política de relaciones públicas está basada en la atracción, no en

la promoción; debemos siempre mantener el anonimato personal a nivel de
prensa, radio y cine. Debemos proteger con mucho cuidado el anonimato de
todos los miembros de NA.”

- Undécima Tradición de Nar-Anon

327
IMPOTENCIA Noviembre 23

Mientras trataba de manejar y controlar al amor de mi vida, abandoné

mi apariencia personal. Me miraba al espejo y veía los resultados de
mi obsesión, pensaba que cuidarme a mí misma era difícil. No podía
culpar a los demás de cómo lucía o me sentía. Admití que era impo-
tente ante el adicto y empecé a creer que sólo la fe en un Poder más
grande que yo, me podría liberar para vivir en recuperación, un día a
la vez.
Como era impotente ante mis seres queridos, también parecía ser im-
potente para hacer cosas buenas para mí. Tenía problemas para actuar,
tenía tantas buenas excusas. Con el trabajo de los Pasos y con la ayuda
de mi Poder Superior, empecé a ver que podía ser bueno conmigo
independientemente de mi situación. Entonces me preparé para que
mi Poder Superior me quitara todas las excusas y comenzar a manejar
mi propia vida.
Cuando me da miedo lo que puede pasar, el Programa me recuerda
que proyectarme al futuro y traer el pasado me congela, evitando po-
der avanzar en mi recuperación. La fe en un poder más grande que yo
reemplaza el miedo y me ayuda a crecer.

Pensamiento para hoy: Seré mi mejor amigo, haré algo bueno por
mí, me consentiré como lo hago normalmente con los demás. Hoy, me
enfocaré en mis buenos sentimientos y en lo divertida que es la vida.
Seré agradecida, reiré porque hay alegría en el vivir.

“Si alimentas tu mente, cuerpo y espíritu, tu tiempo se expandirá.

Tendrás una nueva perspectiva que te hará lograr mucho más.”

- Brian Koslow

328
DECISIONES QUE NOS HACEN CRECER Noviembre 24

Para mí, el miedo relacionado con mi crecimiento era enorme. Tuve

que tomar decisiones que afectarían a mis seres queridos y a mí. Te-
nía tanto miedo de lo que podría pasar. ¿Cuál sería la reacción de mi
ser querido? Sola no podía ver mis opciones. Cuando hablé con un
miembro de Nar-Anon, me di cuenta que no estaba atrapada y mis
miedos fueron puestos en perspectiva. Ahora, trabajando mi Progra-
ma, cuando experimento éxitos corto el círculo del miedo. ¡Otro día
de crecimiento!
Cuando llega otra crisis, quiero correr a salvarlo. Siento que es mi
culpa, si sólo pudiera hacerlo de forma diferente. ¿Por qué siempre
siento que soy la razón de lo malo que le pasa a mi ser querido? ¿Cuál
es la diferencia entre rescatar a alguien y trabajar mi Programa? Ne-
cesito ayuda para entender. Puedo llamar a mi madrina o a un amigo
del Programa. Lentamente, compartiendo, empiezo a notar que tengo
opciones, puedo entender que mi ser querido también las tiene. En-
tonces comienzo a entender que no tengo que reaccionar, pero que
puedo tomar decisiones de acuerdo con mis intereses.
Cuando desaparece mi miedo, estoy libre para mirarme con honesti-
dad. No tengo que entregar mi identidad y mi autoestima. En momen-
tos de quietud, lleno mi mente con pensamientos positivos. Mi Pro-
grama Nar-Anon sugiere formas para redescubrirme. También sugiere
que hay una mejor manera de vivir.

Pensamiento para hoy: Cuando tomo decisiones apropiadas para mí

mismo, mi vida es mejor. Nar-Anon sugiere que puedo direccionar
esos cambios conscientemente, si así lo deseo. A mí misma sí puedo
cambiar, a los demás sólo los puedo amar.

“No hay como regresar a un lugar que no cambia, para encontrar

cómo nosotros mismos hemos cambiado.”

- Nelson Mandela

329
PERMANECER EN EL HOY Noviembre 25

El lema, “Un día a la vez”, me ayuda a mantener mi serenidad. Antes

de aprender cómo poner este lema en práctica, anticipaba lo peor.
Planeaba qué haría cuando el adicto tuviera un accidente o cuando
cualquier otra catástrofe pasara. Sin Programa, predecía toda clase de
escenarios catastróficos. Me angustiaba y reaccionaba como si estos
acontecimientos realmente estuvieran sucediendo. El dolor de creer-
me todas estas fantasías era tan agudo que todo parecía real.
Entonces, me di cuenta que estaba actuando con demencia. En el mo-
mento en el que el adicto llegaba a casa, estaba lista para atacarlo, an-
tes de saber qué había sucedido. Otras veces, me escondía, o pretendía
dormir, porque estaba segura que él me atacaría.
A medida que practicaba el Programa Nar-Anon encontré la serenidad,
enfocándome en lo que estoy haciendo en el momento, un momento
a la vez. A medida que la claridad mental surge, me doy cuenta que
puedo decidir qué hacer y cómo lidiar con las cosas que sí suceden.
En la mayoría de los casos encuentro que no tengo que hacer nada.

Pensamiento para hoy: Vivir un día a la vez, es el camino a la se-

renidad. Permanecer en el hoy, me permite ver lo que realmente está
pasando. Aprendí a no cambiar mi serenidad por escenarios trágicos.

“Trataré de vivir este día solamente, sin abordar toda la problemáti-

ca de mi vida en un momento.”

- Librito Azul de Nar-Anon

330
AHÍ CUANDO LO NECESITÉ Noviembre 26

Un día en la iglesia, miré mi reloj. Este reloj es especial, cuando mi

esposo se jubiló me lo regaló, tiene estampado el emblema de la com-
pañía. Cuando llegué a casa, hice algunos quehaceres, estaba barrien-
do y quise ver la hora. ¡El reloj no estaba en mi muñeca! Ni siguiera
sentí cuando se cayó, busqué por todas partes, fui a la iglesia, miré
por donde había caminado. Pregunté si alguien lo había devuelto, no
tuve suerte.
Me sentía terrible, mi esposo me recordó que el reloj era algo mate-
rial y debía soltarlo. Aun sabiendo que él tenía razón, me sentía con
el derecho de sentirme así y no quería soltar. En retrospectiva, me di
cuenta que debo haber visto algún beneficio en sentirme mal, todavía
no sé qué pudo haber sido.
Finalmente, pude soltar esos sentimientos de tristeza por el reloj.
Una semana después, cambiando la cama, cuando tiré de las sábanas,
el reloj cayó al piso. ¡Me sentí dichosa! Gritaba y mi esposo sólo me
miraba. Le expliqué que podría llorar de emoción, pero no por el reloj.
En ese momento, pensé lo difícil que es soltar al adicto de mi vida, me
di cuenta que hasta que no lo suelte, él no regresará a mí. Era evidente
lo que mi Poder Superior me estaba mostrando a través de este inci-
dente. Gracias por estar ahí cuando te necesité.

Pensamiento para hoy: Ahora confío y suelto, y se lo entrego a Dios.

“Cuando algo nos interesa, es importante. Cuando ya no nos intere-

sa, no importa”

- Anónimo

331
UNDECIMO PASO Noviembre 27

Después de una fuerte pelea con mi amado adicto, me encontraba

en estado de desesperación y comencé a orar pidiendo ayuda y guía.
Siempre, después de orar, medito por veinte minutos esperando re-
cibir una respuesta que alivie mi sufrimiento. Después de meditar,
sentí una fuerte necesidad de obtener una guía telefónica; una vez que
la conseguí, no sabía para qué la necesitaba. Cerré los ojos y pensé,
¿dónde debo mirar? La respuesta fue, “adicción a las drogas”. ¡El
gran impacto fue que yo ni siquiera sabía que el problema de fondo
con mi amado era la adicción!
En la guía telefónica encontré una larga lista bajo “adicción”, pero no
sabía a qué número llamar. Siguiendo la guía de mi meditación llamé
a todos. Después de varias llamadas, supe de Nar-Anon, un programa
de apoyo para familiares y amigos, que sufren por la adicción ajena.
Fui a mi primera reunión esa misma noche y supe sin ninguna duda
que era la respuesta que estaba buscando.
Ese día aprendí una valiosa lección, si me tomo el tiempo para pedir
ayuda a través de la oración y la meditación y escucho la respuesta,
puedo encontrar serenidad y paz mental. A través de la oración y la
meditación, el Programa Nar-Anon estaba ayudándome, incluso antes
de encontrar la reunión.

Pensamiento para hoy: La oración y la meditación son herramientas

valiosas a nuestra disposición, a través de las cuales podemos encon-
trar la respuesta que buscamos. Esa respuesta está esperando que la
encontremos.

“Sanar requiere tiempo, pero algunas veces es cuestión de oportuni-

dad”

- Hipócrates

332
ACEPTACION Noviembre 28

La aceptación es una herramienta poderosa. Cuando empecé a ponerla

en práctica, pude avanzar a pasos agigantados en mi recuperación.
En un principio, con aire de superioridad miraba la aceptación como
una forma de escabullirme, me sentía como si estuviera rindiéndome,
venciéndome o sometiéndome.
Recuerdo que decidí practicar el viejo dicho, “No critiques hasta que
no pruebes”. Había estado usando toda mi energía y poder de persua-
sión, en problemas que no eran míos, no tenía poder ni control sobre
ellos, a pesar de que les concernían a algunos adultos que amo y deseo
que estén bien. Cuando empecé a practicar la aceptación, en la forma
en que nuestra literatura sugiere, me calzaba como un guante y probó
ser muy beneficiosa. Creo que es porque tiene sentido.
Decidí preguntarme, “¿Es este mi problema?” ¿Tengo poder para
cambiar las cosas? ¿Debo interferir en los resultados?, ¿O dejar que
la persona que tomó esta decisión se maneje? Después de respondidas
estas preguntas, a veces decidía que el silencio de mi parte es una
buena herramienta. Ahora que lo he probado, acepto, porque sé que
funciona para mí.

Pensamiento para hoy: Ahora estoy segura que las cosas funcionan
mejor para mí cuando hago lo mejor para que las cosas funcionen.

“Aceptación no es sumisión; es conocer los hechos en una situación

y después decidir qué hacer acerca de esa situación”

- Katheleen Casey Theisen

333
UNA MEJOR FORMA DE VIVIR Noviembre 29

Toda mi vida he estado rodeada de disfuncionalidad, alcoholismo, de-

presión y adicción a las drogas. A temprana edad comencé a esconder
mis sentimientos. Estaba segura que si era feliz y ayudaba a aquellos
a mí alrededor, todo estaría bien. Cuidaba de todo y de todos, pero
olvidaba cuidarme a mí misma, pensaba que estaba en control. Des-
pués de muchos años en un matrimonio abusivo, me di cuenta que no
tenía control sobre nadie, ni siquiera sobre mi misma. Cuando encon-
tré Nar-Anon, sus Doce Pasos y sus principios espirituales, fui capaz
de ver que merezco una mejor vida. Finalmente, estoy aprendiendo
cómo tomar el control de mi vida y aprender a cuidarme.
Esa relación abusiva fue hace muchos años. No cambié a los adictos
de mi vida, cambié la forma en que reacciono ante ellos. Trabajando
los Doce Pasos, encontré la recuperación de mi comportamiento dis-
funcional. Asistir a las reuniones de Nar-Anon me ha dado un sentido
de bienestar y apoyo. Las experiencias compartidas de los miembros
me dan fortaleza y esperanza. Estaré siempre agradecida por mostrar-
me una mejor manera de vivir.

Pensamiento para hoy: Cuando entendemos y aceptamos completa-

mente que la adicción es una enfermedad, que es mental y física y que
somos impotentes ante ella, entonces estamos listos para aprender una
mejor manera de vivir. ~ Librito Azul de Nar-Anon

“Puedo cambiar por lo que me sucede, pero me rehúso a ser reducida

por ello”

- Maya Angelou

334
COMBATIENDO LA IRA Noviembre 30

Escuché en una Convención de Nar-Anon, a un orador decir: “La ira

es mi droga preferida”. ¿Por qué estoy tan enojado todo el tiempo?
Pareciera que cada vez que pienso que no sentiré más ira, regresa con
más fuerza y estoy mucho más iracundo. Voy a las reuniones, hago
mis lecturas diarias, me enfoco en cambiar mis reacciones hacia el
adicto, pero la ira continua, sigo golpeando mi cabeza contra la pared.
Me enoja que la adicta no pueda ver lo que su adicción ha hecho con
su familia, sus amigos y su propia vida. ¿Por qué no puede salir de
su negación, aceptar que es una adicta y finalmente hacer un trata-
miento? Hice todo lo humanamente posible para ayudarla a aceptar
su enfermedad. Ahora, ¡he terminado! No asignaré roles o funciones
que alguien tiene que cumplir. La ira resulta como consecuencia del
incumplimiento de las funciones que yo le asigno a otro.
Nar-Anon me ha ayudado a ver la ira como una emoción que debo
controlar en mi recuperación. La ira viene y va con otras emociones,
y no soy diferente a nadie más que sufre la locura de lidiar con la adic-
ción. Sé que no estoy solo y que otros están pasando por las mismas
emociones a medida que trabajan en su proceso de recuperación, esto
me conforta.

Pensamiento para hoy: La ira es una emoción que llega por las ex-
pectativas no cumplidas. A medida que trabajo el Programa, aprendo a
no crearme expectativas en los demás. Tenemos el control de nuestros
pensamientos, podemos ver la ira como parte del proceso que atrave-
samos en recuperación o podemos dejar que la ira nos consuma y nos
vuelva fríos, amargados y resentidos. ¿Por qué no escogemos usar la
ira como un escalón de piedra y trepar la escalera de la recuperación?

“Cuánto más dolorosas son las consecuencias de la ira, que la causa

de ella”

- Marcus Aurelius

335
VER LO POSITIVO Diciembre 1

Uno de los principios del Programa Nar-Anon es la gratitud. Con gra-

titud puedo apreciar las cosas buenas de la vida. Hace algunos años,
estaba mirando un programa de televisión acerca de la gratitud. Su-
gerían que nuestras vidas podrían ser más exitosas, si nos enfocamos
más en las cosas positivas, que en las negativas. Podemos cambiar
nuestros pensamientos y así cambiar todo el enfoque de nuestras vi-
das.
Ese día comencé un viaje de gratitud, escribí cinco cosas que me ha-
cían sentir agradecido. A medida que empecé a enfocarme diariamente
en la gratitud, noté una diferencia en mi actitud y en mi vida. Aprendí
que incluso en los momentos más oscuros, hay algo para estar agrade-
cido, pero tenemos que tomar tiempo para darnos cuenta. Mis peores
días se podrán convertir en mejores días. Puedo crear una mejor vida
para mí, pensando positivamente, porque los pensamientos negativos
no me atormentarán debido a que han quedado en el pasado. Este
ejercicio diario, también trajo el entendimiento, que las bendiciones
en mi vida son ilimitadas en todas las áreas: física, mental, emocional
y espiritualmente. Con este conocimiento, he ganado autoestima y
puedo tomar mejores decisiones.

Pensamiento para hoy: El Programa Nar-Anon me enseña, que pue-

do escoger ver las cosas positivas o las negativas en mi vida. Todos
los días puedo sentir lástima por mí mismo o puedo encontrar algo
positivo para estar agradecido, incluso en momentos muy difíciles.

“¡Que maravillosa vida he tenido! Sólo deseo que me hubiese dado

cuenta antes”

- Colette

336
DESPRENDIENDOME Diciembre 2

Una noche en un sueño me di cuenta de algo de mí mismo, que no

había notado antes, ni me gustó mucho. Soné que en mi patio había
una jaula llena de gente. Cuando los vi, me di cuenta que yo los había
encerrado allí y pensé, qué terrible persona debo ser para mantener
toda esa gente encadenada y en una jaula. No estaba consciente que
era controlador.
Cada vez que revisaba, había menos y menos gente en la jaula. En mi
sueño, había un niño saludable, especial y maravilloso, quien también
estaba en la jaula. Entonces entendí que ese niño estaba secretamente
ayudando a escapar a esta gente. Estaba muy agradecido y orgulloso
de él. Le dije lo agradecido que estaba porque él estaba ayudando a la
gente a escapar. Se sorprendió y dijo: ¿De verdad? Sí, respondí. Aho-
ra me doy cuenta que ese saludable niño era mi nuevo yo. Antes de
asistir a Nar-Anon estaba enfermo y controlaba en cambio ahora dejo
que los demás controlen sus propias vidas. Estoy todavía pequeño y
sin experiencia, pero estoy mejorando. En mis fantasías he construido
una caja en donde existe mi mundo y allí estoy en control. No es el
mundo real, pero es y ha sido mi mundo real.
Con la ayuda de los Doce Pasos, mi Poder Superior y la confraterni-
dad Nar-Anon, puedo salir de la jaula que he creado y dejar que los
demás también salgan. Lentamente, comenzaré a vivir en la realidad
donde mi Poder Superior tiene el control, no la fantasía de control que
quería crear.

Pensamiento para hoy: No tengo derecho a controlar a los demás,

es tan cruel como ponerlos en una jaula. Trataré de librarme de este
comportamiento insano

“No puede haber felicidad si las cosas en las que creemos, son dife-
rentes a las cosas que hacemos”

- Freya Stark

337
DESESPERACION Diciembre 3

Experimenté un sentimiento de dolor y desesperación, cuando me di

cuenta que no podía controlar al adicto, cubrir los problemas creados
por su adicción o cambiar las circunstancias causadas por su compor-
tamiento. Encontré que mi vida se había vuelto ingobernable porque
le permitía al adicto tener completo control de mi vida.
Pensaba que el adicto tenía el problema y era el problema. Si el adicto
parara de consumir, todo volvería a la normalidad. Puede que mi vida
girara alrededor del adicto y su comportamiento, mi participación en
la vida del adicto me mantenía en un remolino de desesperación. Pen-
sé que la única salida era separarme de esta situación.
Cuando llegué a Nar-Anon, escuché a otros miembros hablar de si-
tuaciones similares. Sin embargo, ellos tenían una actitud de espe-
ranza acerca de sus vidas. Vivían con un adicto, sí, pero no estaban
enfocados en la vida del adicto. Con el tiempo, la desesperación que
sentía, parecía ajustarse y vi una nueva forma de cambiar mi vida para
mejorarla. Aplicando los Doce Pasos del Programa Nar-Anon estoy
encontrando una forma de salir de esos sentimientos de desespera-
ción. Ahora puedo reemplazar estos sentimientos con serenidad y paz.

Pensamiento para hoy: La desesperación y el dolor pueden ser mo-

tivantes, pero puedo liberarme de ellos, trabajando el Programa Nar-
Anon y cambiando yo mismo.

“El dolor genera fortaleza. No podrías ser valiente, si sólo te han

sucedido cosas maravillosas”

- Mary Tyler Moore

338
TRABAJANDO EL DUODECIMO PASO Diciembre 4

A través de los años asistiendo a las reuniones de Nar-Anon he apren-

dido a reconocer que el programa funciona para mí. Con frecuencia
este trabajo no es intencional, más allá de eso es escuchar y seguir mis
instintos en el momento.
Recientemente tuve una experiencia que es un buen ejemplo de “vivir
el momento”. Perdí algunos amigos cuando me divorcié de mi esposo
después de veinte años de matrimonio. Eran buenos amigos, pero el
compartir las comidas familiares, los picnics y las llamadas semana-
les, cesaron.
Cuando mi hijo se casó, una de esas amigas me contactó y pasé una
tarde inusual hablando con ella en su hogar. ¡Fue una charla mara-
villosa! Me enteré, que una chica que había sido mi estudiante por
varios años era adicta y luchaba por recuperarse. Me sentí muy afligi-
da, como si fuera mi propia hija, dolía mucho saber que esta dulce y
cariñosa chica estaba consumiendo drogas.
Esa noche sentí la necesidad de asistir a mi reunión, había estado au-
sente por casi un año trabajando fuera de la ciudad, así que asistí.
Cuando llegué a la reunión, me encontré inesperadamente con otra
amiga, la madre de la chica.de quien habíamos hablado ese día. Esta
madre estaba perdida, tratando compulsivamente de encontrar la re-
unión de Nar-Anon. La orienté hacia el salón mientras escuchaba su
historia y compartimos la reunión.

Pensamiento para hoy: Si sigo mis instintos, puedo ayudar a los

demás a encontrar lo que todos hemos encontrado en Nar-Anon: no
estamos solos y hay esperanza.

“Porque cuando damos, recibimos”

- San Francisco de Asis

339
ROMPIENDO VIEJOS HABITOS Diciembre 5

Soltar fue una de las lecciones más difíciles que tuve que aprender.
Sentía fuertemente que si yo podía controlar el comportamiento de la
gente en mi vida, mi mundo y mi vida debería ser mejor: Realmente,
pensaba que sería más feliz en esta vida si mi esposo viviera su vida
en la forma que yo quería que él la viviera. Creía con todo mi corazón
y con toda mi alma, que si él paraba de consumir drogas, todo estaría
bien. Asumía que su consumo de sustancias era la razón de mi miseria
e infelicidad.
Fue difícil para mí, pero en Nar-Anon aprendí a soltar y a entregar mis
impulsos de control, hacia un Poder más grande que yo mismo. Paré
de tener expectativas de que los demás me hicieran feliz. Hoy sé que
tengo que soltar el ayer, parar de vivir en el mañana y vivir en el hoy.

Pensamiento para hoy: Soltar el tratar de controlar a los demás, me

permite tomar responsabilidad de mi propia vida. Estos viejos hábitos
no son fáciles de cambiar, pero cuando los logro soltar y dejo que
partan comienzo a encontrar la felicidad que quería que los demás me
proporcionaran.

“Lo que la vida significa para nosotros, no está determinado por lo

mucho que la vida nos pueda brindar, sino por la actitud que tenga-
mos ante ella: no es por lo mucho que nos sucede, sino por nuestra
reacción a lo que nos sucede.”

- Lewis Dunning

340
EL REGALO DE LA PACIENCIA Diciembre 6

Las virtudes como los músculos, deben ser ejercitadas para fortalecer-
las. La única manera de ejercitar las virtudes es tener la oportunidad
de usarlas. Esto me ha enseñado a tener cuidado por lo que oro, tal
vez se haga realidad.
Oré para que el adicto estuviera limpio. Cuando lo hizo necesitaba
más paciencia. Seguí tratando de controlarlo, quería saber si continua-
ba asistiendo a suficientes reuniones, después, quería saber por qué
iba a tantas reuniones. Alguien, una vez me dijo, que si oraba pidien-
do paciencia, se me daría una situación para aprender a ser paciente y
me di cuenta que ésta era la situación.
Un día, quería usar una fotocopiadora que se recalentaba. Esto se vol-
vió otra oportunidad para practicar la paciencia. Oprimía repetida-
mente el botón, creyendo que eso haría el proceso más rápido. Mi
compañero de trabajo me preguntó si había notado que la pantalla
decía: “ESPERE”. Me di cuenta que no sabía orar. ¡Quería las res-
puestas ayer! Estoy aprendiendo, que la fotocopiadora, imprimirá
cuando esté lista. Debo aprender a confiar en el proceso. Las cosas se
solucionarán, cuando sea el momento.

Pensamiento para hoy: El regalo de la paciencia, puede ser tan sim-

ple como estar en el momento. Quiero disfrutar de lo que sucede,
mientras estoy esperando por una respuesta, ya sea sonriendo a los
transeúntes, abriendo la puerta a un extraño, disfrutando un atardecer
o la risa de un niño; quiero disfrutarlo todo. Algunas veces la respues-
ta es así de simple.

“El ayer es historia, el mañana es un misterio ¿y el hoy? Hoy es un

regalo, por eso le llamamos presente.”

- Babatunde Olatunji

341
PUEDO SONREIR NUEVAMENTE Diciembre 7

Sí, duele; he estado combatiendo los problemas de mi novio adicto y

la locura que trae la adicción. Sin embargo, desde que asisto a las reu-
niones de Nar-Anon he encontrado esperanza. Tal vez no la esperanza
que quería, pero es esperanza.
He aprendido del Programa y de mis amigos de la confraternidad,
varias formas de lidiar con la situación. He visto cómo ha ayudado
a la gente a mí alrededor en las reuniones, y sé que vale la pena. La
cosa más importante que he aprendido hasta el momento, es el enten-
dimiento de que soltarlo no es abandonarlo. No significa que no debo
pensar en la persona, amarlo y orar por él. Significa que debo soltarlo
y dejar que él haga lo que debe hacer, ahora mismo, sin preocuparme
por él porque Dios lo ayudará a cuidarse a sí mismo.
Me hace muy feliz saber que no estaré actuando impulsivamente, que
no estaré saliendo en las noches, o a cualquier hora en la madrugada,
con la esperanza vana de encontrarlo, porque no puedo pensar en otra
cosa qué hacer.
Algunas veces siento que me enloquezco y todavía lloro. Siento que
tengo mucho camino por recorrer pero me siento más en paz conmigo
misma y dispuesta a ser de ayuda de alguna forma, es un sentimiento
maravilloso.

Pensamiento para hoy: Sólo por hoy, ¡reiré y no tendré miedo!

“La práctica hace que el camino sea más fácil. No te pongas nervio-
so, ni vaciles. Haz tu mejor esfuerzo, toma las cosas como vengan.
Puedes manejar cualquier cosa, si piensas que puedes. Mantente ani-
mado y con buen sentido del humor.”

- Smiley Blanton MD

342
ALIVIO DEL ENOJO Diciembre 8

He encontrado que tengo una enfermedad de asombroso egocentris-

mo. Ser el centro del mundo conlleva mucha responsabilidad. Tengo
que decirles a los demás lo que quiero y lo que espero de ellos. Des-
pués de todo, ¿cómo podrán saber ellos lo que deben hacer sin mis
instrucciones? Los nudos en el estómago y los dolores de cabeza por
la tensión son parte del precio que tengo que pagar cuando estoy a
cargo y soy el centro del mundo. Es absolutamente natural que me
enfurezca, cuando muchas personas me hacen decaer ¡después de lo
mucho que he hecho por ellos!
El Programa Nar-Anon me ha enseñado, que puedo experimentar ali-
vio, cuando suelto mi control imaginario y mi enojo. Ahora tengo
más tiempo para trabajar en cambiar yo misma y así lograr mi propia
recuperación.
Mis expectativas y deseos para la vida de otras personas, son la fuente
de mi enojo que no quiero elegir de nuevo. He notado que cuando
escribo todo lo que las demás personas hacen, que me disgustan, en-
cuentro que muchas de esas cosas son las mismas que yo también
hago ¡Quiero trabajar duro en mi recuperación!

Pensamiento para hoy: Puedo practicar el refrán “No dejes que el

sol se oculte con tu enojo”.

“El enojo es el fracaso de una persona o situación, en cumplir la

función que le he asignado hacer. Puedo estar libre de enojo, liberán-
dolos de la función.”

- Robert Perry

343
OCUPARME DE MIS PROPIOS ASUNTOS Diciembre 9

Sé que trabajando el Programa Nar-Anon a la única persona a quien

puedo controlar es a mí misma. Sin embargo, ocasionalmente, aún
continúo intentando controlar personas y situaciones. ¿Cuándo apren-
deré?
Después de celebrar su segundo año de recuperación, mi esposo re-
cayó lanzando mi vida y mi propia recuperación en un profundo agu-
jero. Paré de asistir a mis reuniones y no hacía llamadas telefónicas.
Mi impulso a tratar de manejar la situación regresó instantáneamente.
Todo mi enfoque estaba en lograr que mi esposo regresara al Pro-
grama. Incluso dejaba a nuestros hijos pequeños solos en casa para
buscar en edificios abandonados a mi esposo donde pensaba que él
pudiera estar. Probé muchas formas para que el adicto viera lo que le
estaba haciendo a nuestra familia. Y cuando eso no funcionó me culpé
por no ver las señales a tiempo.
Nunca me di cuenta cuan fuera de control y tan distorsionado estaba
mi comportamiento. Finalmente, mi madrina me recordó la importan-
cia de ocuparme de mis propios asuntos y recordar los que son de mi
incumbencia y cuáles no. El tiempo limpio de mi amado definitiva-
mente no era asunto mío.

Pensamiento para hoy: Cuando hago el inventario a las demás per-

sonas, mi impulso por controlar, regresa instantáneamente. Debo
aprender a enfocarme en mi misma y mantenerme fuera de los asuntos
de otras personas. Ahora practico lo básico. El Primer Paso, comienza
admitiendo que somos impotentes. Si practico este Paso, cada vez que
una situación se presenta y que causa en mí la necesidad de controlar
una persona o situación, estaré lista para ocuparme de mis propios
asuntos. Ganaré tiempo y energía para trabajar en mí misma.

“Hay sólo un rincón en el universo que puedo mejorar, este es mi

propio yo.”

- Aldous Huxley

344
UNA NUEVA MANERA DE VIVIR Y CONFIAR Diciembre 10

Muchas veces me despertaba en las mañanas llena de miedo. Mis

miedos no están basados en circunstancias del presente, mientras esté
a salvo y cálido en mi cama. Mis pensamientos todavía están en el pa-
sado, recreando alguna situación o en el futuro, preocupándome sobre
lo que podría suceder. Usualmente, estoy enfocada en alguien más.
Un ejemplo de esto es, cuando el adicto ha estado por fuera toda la no-
che o consumiendo por varios días y aunque no he escuchado noticias
de él, tengo miedo. Me preocupa qué consecuencias podría causar su
última juerga. Quisiera voltearme y cubrirme con las cobijas. Ahora,
sé que puedo escoger usar mi Programa Nar-Anon y
encontrar la respuesta que me ayudará a soltar las cobijas, salir de la
cama y continuar con mi vida.
El Programa Nar-Anon, sugiere que hay una mejor forma de vivir.
En las reuniones de Nar-Anon, aprendo que el miedo es falta de fe.
Ahora sé que el ayer es historia, el mañana es un misterio y el hoy es
el presente. Vivir este día completamente, es la única manera segura
de vivir mi vida. Lo más importante, yo sé que no estoy sola, tengo
a mi Poder Superior, quien es “mi amigo en este evento de la vida”.
Puedo terminar mis oraciones, y comenzar mi día con seguridad y
determinación. Encuentro alivio, cuando confío en mi Programa y en
un Poder más grande que el mío. Puedo reemplazar el miedo por la fe.

Pensamiento para hoy: Cuando el miedo me consume, leo mi litera-

tura de Nar-Anon y tomo unos minutos para aquietarme y pedir guía.
Sólo necesito poner mi voluntad para probar una nueva forma de vivir
y confiar.

“Sólo por hoy trataré de vivir este día solamente, sin abordar toda la
problemática de mi vida a la vez. Puedo hacer algo por doce horas,
que me horrorizaría si sintiera que tengo que hacerlo durante una
vida entera.”

- Librito Azul de Nar-Anon

345
DUODÉCIMA TRADICIÓN – ANONIMATO Diciembre 11

Fue un acto de fe para mí, asistir a los Grupos de Familia Nar-Anon. El pe-
dido para comenzar a asistir a una reunión llegó de una fuente poco común:
mi hijo, quien es un adicto en recuperación. ´Él ha estado siguiendo exitosa-
mente un Programa de Doce Pasos por todo un año. Cuando los Doce Pasos
me fueron presentados, sentí un impulso fuerte de analizarlos detenidamente.
Decidí que me gustaría manejar mi vida de una forma espiritual. Aparte de
asistir frecuentemente a las reuniones al otro lado de la ciudad, no sabía
absolutamente nada acerca de Nar-Anon. Me sentía completamente fuera de
lugar, ya que mi hijo estaba limpio ahora; me preguntaba: ¿Por qué yo debía
estar allí? Entonces recordé que asisto a las reuniones de Nar-Anon por mi
recuperación.
Finalmente encontré un lugar para comenzar un grupo. Me sentía nerviosa,
ya que nunca había usado abiertamente la palabra “adicto” o “adicción”.
Estas palabras habían sido eliminadas por conveniencia fuera de mi voca-
bulario. Fue sorprendente cuando me entrevisté con la administradora de
un salón, quien me dio una bienvenida con un fuerte abrazo. Ella había ex-
perimentado el mismo drama y dijo que sin duda apoyaría las reuniones de
Nar-Anon.
Muchas veces recibo llamadas de personas interesadas en el Programa
Nar-Anon. Me preguntan, ¿Qué sucede cuando asisto a las reuniones de Na-
rAnon? ¿Tengo que dar mi nombre completo? NO. ¿Tengo que darles mi
dirección y lugar de trabajo? NO. Le digo a las personas que llaman que las
reuniones de Nar-Anon son un lugar seguro; todo lo que se dice no se repite
fuera de nuestras reuniones. Algunas veces las mismas personas me llaman
nuevamente, incluso después de un año y dicen: “recuerdo su voz, ÿ ¿Me
podría ayudar?” Siempre he sido capaz de repetir que nuestros grupos aún
siguen abiertos, de forma anónima y brindando la bienvenida. Los grupos de
familia Nar-Anon sobreviven por nuestras Tradiciones. La Duodécima Tra-
dición es especialmente importante porque protege a todos nuestros miem-
bros y nos asegura que nuestras reuniones son un lugar seguro.

Pensamiento para hoy: El Programa Nar-Anon me ofrece un lugar seguro,

porque el grupo tiene un compromiso con el anonimato. Estoy agradecida
de poder hacer la parte que me corresponde, para proteger el anonimato de
todos los miembros de Nar-Anon.

“El anonimato es la base espiritual de todas nuestras Tradiciones, siempre

recordándonos anteponer los principios a las personalidades.”

- Duodécima Tradición de Nar-Anon

346
LOS ELOGIOS Diciembre 12

Crecí junto a siete niños, abuelos, mi madre, y una tía, en consecuen-

cia había poco o nada. Todo lo que hacía o realizaba era considerado
una obligación de mi parte. Aprendí a creer que los elogios eran una
falsa adulación. Aprendí que agradar a los demás debería ser siempre
mi propósito, hacerlo de otra manera, era negligencia en cumplir mis
obligaciones hacia mi familia y era egoísmo de mi parte. Querer agra-
dar a los demás, me llevó a tener relaciones con adictos.
Cuando llegué a Nar-Anon, mi forma de pensar cambió. Aprendí que
los elogios corteses y reales gentilmente expresados, pueden trascen-
der e inspirar a las personas. Aceptando y dando elogios a los demás
y a mí misma, he visto cambios. He tenido sentimientos positivos que
irradian de mí ser, a medida que tengo palabras de aprobación hacia
los demás. Vi la misma transformación, a medida que me permito
experimentar y creer los elogios que recibo de los demás.
En Nar-Anon los elogios son el amor incondicional que doy y recibo
de los demás miembros. Ahora los elogios son parte de mi diario vivir.
Aprendí a elogiar a aquellos a quienes amo. He aprendido también a
aceptarlos con unas simples gracias. Creo que elogiar, es esencial para
el espíritu, como respirar es para el cuerpo. Creo que todos nos bene-
ficiamos de los elogios, nosotros podemos ser elevados e inspirados,
ayudándonos a lograr las metas de la vida y a cambiar lo negativo por
positivo.

Pensamiento para hoy: Los elogios son una expresión de amor y

el amor es la fuerza divina que nos conecta a todos. Aceptaré y daré
elogios a aquellos a quienes amo.

“El amor es una reserva sagrada de energía; es la sangre de la evo-

lución espiritual.”

- Pierre Teilhard De Chardin

347
DUODÉCIMO PASO Diciembre 13

He asistido a las reuniones de Nar-Anon por algunos años y continúo

emocionada acerca de todo lo que oigo y veo en las reuniones. Me
encanta ver cómo los recién llegados crecen. El Programa depende
del crecimiento de los recién llegados, como también del crecimien-
to continuo de los miembros veteranos. Me da tristeza ver cómo los
recién llegados dejan de asistir a las reuniones tan pronto como se
sienten mejor.
Mi propio despertar espiritual me ha ayudado tanto, que siento que
le debo a la confraternidad seguir viniendo y poder compartir mi ex-
periencia, fortaleza y esperanza con los recién llegados. Nar-Anon
depende de la asistencia de todos los miembros para mantener la con-
fraternidad saludable y en crecimiento.
Al ser madrina, he ganado dirección y gran sabiduría de parte de mis
ahijados. Ser una madrina es una buena forma de llevar el mensaje.
Otras formas de practicar los principios incluyen participar en sub-
comités, servir como coordinador de programación o coordinador en
las reuniones y participar haciendo una lista telefónica para los recién
llegados. Creo que el Duodécimo Paso es acerca del servicio. Llevar
el mensaje a través del servicio y practicar los principios del Progra-
ma me dan la oportunidad de ayudar a otros. Esto a la vez me ayuda y
ayuda a Nar-Anon a crecer.

Pensamiento para hoy: Estoy agradecida con los miembros vetera-

nos que estuvieron allí cuando llegué por primera vez. Así que hoy
practicaré el Duodécimo Paso y estaré allí para los recién llegados.
De esta forma, nuestra confraternidad sobrevive, creo que estoy viva
gracias a los Grupos de Familia Nar-Anon.

“Todas las palabras sagradas que leemos, todo lo que hablamos,

¿qué bien harán si no actuamos de acuerdo con ellas?”

- Buddha

348
PADRINAZGO Diciembre 14

He sido bendecida al encontrar a Nar-Anon a través de mi familia y ami-

gos, quienes fueron afectados por la adicción y comprometieron mi bien-
estar. Digo bendecida, porque me llevó al camino de la recuperación y la
serenidad, una vez que había sufrido lo suficiente, me permití entrar por
esa puerta y seguir viniendo.
Imagínenme, una chica tímida de diecisiete años, de un pueblo agríco-
la pequeño en mi primera semana de universidad. En la orientación de
primer semestre, me familiaricé con las algunas fraternidades de adoles-
centes y sentía miedo de los jóvenes de la universidad. Las diferentes
organizaciones estudiantiles hacían sus intentos para que los novatos se
unieran a los grupos. Me sentía insegura, abrumada y sola. Toda esa se-
mana llovió, cruzaba el campo sin una sombrilla. Justo en el peor agua-
cero, un joven alto y rubio de una confraternidad, salió de su habitación
y ofreció compartir su sombrilla. A medida que caminábamos y hablába-
mos, me di cuenta que era tímido e inseguro. Éramos dos personas, una
con un poco más de experiencia, cubriéndome de una tormenta. Esta es
mi imagen de padrinazgo.
La sombrilla representa nuestro Programa de Doce Pasos, proveyéndome
protección al dolor de la adicción y de la disfuncionalidad. Debo cargar-
la y usarla para mi propia protección y después debo compartirla. Este
escudo protector no será efectivo, al menos que considere todas las posi-
bilidades. Mientras trabajo en un Paso a la vez, el beneficio del Programa
viene de la filosofía de todo el Programa trabajando conjuntamente, a
través de la asistencia continua a las reuniones, las lecturas diarias de la
literatura y el trabajo en el servicio. La línea de vida del Programa, son
las llamadas que hago a otro miembro como madrina y amiga. Todos
estos hilos de entendimiento y cuidado del Programa se entrelazan para
darnos un respiro de la tormenta de la adicción y de la codependencia. El
Padrinazgo, es la línea de vida del Programa, el mango de la sombrilla de
nuestros Doce Pasos de recuperación.
Pensamiento para hoy: El Padrinazgo es el trabajo del Duodécimo
Paso. Es una forma de llevar el mensaje a los demás y asegurar la su-
pervivencia del Programa. Puedo mantener una verdadera recuperación,
sólo si estoy dispuesto a llevarlo.
“Un padrino es alguien en el que confiamos, quien ha logrado un nivel
de recuperación al cual también estamos dispuestos a alcanzar.”

- Las Doce Herramientas de Recuperación de Nar-Anon

349
LÍMITES SALUDABLES Diciembre 15

Estoy aprendiendo la importancia de poner límites saludables para

mí. He aprendido de experiencias pasadas, que todos mis esfuerzos
de controlar y cambiar a mi amado adicto por medio de la súplica, el
llanto o avergonzándolo, no lo harán parar de consumir. Mi compor-
tamiento me ha enfermado emocionalmente. Mi enojo se interioriza y
me deprimo. Mi depresión fue tan fuerte que tenía miedo de lastimar-
me emocionalmente de por vida.
En las reuniones de Nar-Anon, he aprendido que puedo poner límites
y
retomar mi vida. Los límites son para mí, qué permitiré y qué no per-
mitiré en mi vida. Los límites no son para los demás, por ejemplo:
puedo decidir dejar una fiesta si el comportamiento de alguien me
afecta en forma negativa. Puedo cambiar mis viejos patrones de pro-
piciar y decir no. Solía engancharme en debates con el adicto. Uno de
mis nuevos límites es parar este comportamiento, porque nunca me-
joró nada, sólo me enojaba. Ahora, cuando veo venir una discusión,
paro, miro al adicto y digo: “Puede que tengas razón, pero prefiero
hablar de algo diferente”, no significa que tenga que acceder a las
demandas del adicto para ser rescatado de las consecuencias. Simple-
mente quiere decir que paro de discutir con él.
Poner límites, es un cambio en mi comportamiento y no siempre es
fácil. Muchas veces, otros me critican cuando hago cambios, sin em-
bargo puedo poner otro límite y decidir no dejar que la reacción de
los demás me haga cambiar mi decisión de cuidarme a mí misma. En
Nar-Anon estoy aprendiendo una mejor manera de vivir. Me siento
como si una tonelada de ladrillos hubiera sido quitada de mis hom-
bros.

Pensamiento para hoy: No puedo permitir que la reacción de al-

guien me desmotive a hacer algo bueno para mí. Escogeré poner lí-
mites saludables.

“Si otros logran esclavizarme emocionalmente, será que mis limites

no están claramente definidos.”

- Autor Desconocido
350
PASANDO EL MENSAJE Diciembre 16

Cuando me enteré de la adicción de mi hijo empezó mi viaje emocio-

nal en una montaña rusa. Pasó casi un año, hasta que tomé el consejo
del padrino de mi hijo en NA, quien me sugirió que asistiera a las
reuniones de Nar-Anon.
Mi primera impresión fue “yo no soy la del problema”.
No entendía que montar en una montaña rusa emocional es un gran
problema. En mi primera reunión sólo había dos señoras más. Me
preguntaba qué me traería de bueno esta reunión. La primera señora
compartió cómo su hijo murió de una sobredosis. Mi hijo también
tuvo una sobredosis, pero sobrevivió. Eso me dio un motivo para estar
agradecida y finalmente había conocido a alguien, quien entendía lo
que me sucedía. Comencé a sanar inmediatamente en esa primera re-
unión. Estaba muy contenta por haber ido a la reunión. Continúe asis-
tiendo por la fortaleza que me ofrecían las reuniones de Nar-Anon.
Escuchar las experiencias de los demás, me dejaba saber que no es-
taba sola.
Asistir a las reuniones de Nar-Anon es una forma eficiente de transmi-
tir el mensaje. Incluso cuando las cosas están bien en mi vida asisto.
Oro para que cuando comparta mi experiencia, fortaleza y esperanza
pueda ayudar a alguien más a sentir la tranquilidad que experimenté
en mi primera reunión. Oro cada vez que asisto para tener la oportu-
nidad de ayudar a los demás y a mí mismo.

Pensamiento para hoy: Puedo pasar el mensaje compartiendo mi ex-

periencia, fortaleza y esperanza con otros. Solamente así puedo seguir
mi proceso de sanación y recuperación.
“Cuando compartimos abiertamente en las reuniones estamos prac-
ticando el Duodécimo Paso. Nuestra experiencia, fortaleza y espe-
ranza beneficiarán a alguien. Incluso, cuando compartimos nuestros
primeros relatos acerca de nuestra frustración reprimida, dolor y
tristeza viviendo con un adicto, antes de enfocarnos en nosotros mis-
mos, ayudan a los recién llegados a darse cuenta que no están solos.
Las historias de los recién llegados nos recuerdan a los más antiguos,
lo agradecidos que estamos y cuánto nos han ayudado los Doce Pa-
sos de recuperación.”
- Programa de Doce Pasos de Nar-Anon
351
CRÉDITO AL SERVICIO Diciembre 17

Estuviste allí para darme la bienvenida cuando entré en la reunión

Escuchaste mi historia, aunque era repetición
Cuando me acuerdo de mi segunda reunión,
La gente que conocí era poca en esa ocasión
En otro día y lugar
Me sentí segura viéndote coordinar
No dije mucho, pero asentías con tu cabeza,
Pensé, “ella tiene lo que yo tengo”

Había fortaleza en tus palabras

En mi temor, escuchaba,
Pude notar cuando hablabas que no fingías,
No tomó mucho tiempo antes de sentirme tu amiga
En la primera convención me sentía sola,
Hasta que nos encontramos y me sentí en casa,
Veo cómo trabajas y haces tu mejor esfuerzo,
Eres un ejemplo de servicio, siempre dando la mano

Aprecio la forma en que compartes y creces,

Me ayudas en formas que ni te imaginas
“Funciona si lo trabajas”, sé que esto es verdad,
Pero funciona para mí, por el trabajo de gente como tú,
Tomemos un momento, para unir nuestras manos,
Gracias de todo corazón, sé que entenderás.

Pensamiento para hoy: El Programa Nar-Anon y la confraternidad

están allí para mí, gracias al servicio dado por otros miembros. Ellos
pasan el mensaje y apoyan el Programa. Hoy me entrego al Programa,
porque sólo puedo mantenerme en recuperación, a medida que doy y
presto servicio a los demás.

“Pasar el mensaje es esencial para nuestra recuperación personal.

Es una forma de llevar esperanza a las familias de los adictos que
todavía sufren y es parte de nuestro trabajo del Paso Doce.”

- Las Doce Herramientas de Recuperación de Nar-Anon

352
CAMBIANDO LO QUE PUEDO Diciembre 18

¡Cambiar! Bueno, estoy aprendiendo, que definitivamente no puedo

cambiar al adicto. No puedo lograr que los adictos que amo hagan lo
que ellos no quieren hacer. No puedo hacer que detengan la obsesión
con las drogas, comida, cigarrillo, apuestas, sexo, golf, o computado-
ras. Sus
comportamientos obsesivos compulsivos, continuarán hasta que ellos
deseen cambiar y busquen la ayuda que necesitan.
De vez en cuando, todavía acostumbro a tomarles inventario y ha-
blar con ellos acerca de su comportamiento. Eso no ayuda a mejorar
la relación; por el contrario causa más resentimiento y provoca más
distancia entre nosotros. Necesito recordar que ellos comenzarán sus
propios programas de recuperación, con sus propios padrinos cuando
estén listos. Lo único que puedo hacer es mejorar mi comportamien-
to. ¿Estoy obsesionada limpiando la casa, trabajando largas horas, y
haciendo más de lo que puedo hacer, para ocupar mi tiempo, así no
tengo que sentirme o ver el comportamiento de los adictos? ¿Estoy
evitando ver mis propios errores?
Sé que hoy tengo la opción de cambiar lo que puedo. También sé que
sólo me puedo cambiar “yo”. Puedo hacer esto trabajando los Doce
Pasos con mi padrino, asistiendo a las reuniones, haciendo servicio en
Nar-Anon y cuidándome. Tengo que ocuparme de mis propios asun-
tos para mantenerme saludable.

Pensamiento para hoy: Ahora, sólo trabajaré en cambiar mi actitud

y mi propia persona. No puedo cambiar al adicto, sólo puedo cambiar
mis reacciones a las cosas que él hace. Hoy escojo la paz y la sereni-
dad en mi vida.

“El sabio no considera que no cometer errores es una bendición. Sin

embargo, cree que la mayor virtud de un hombre es la habilidad de
corregir sus errores, para hacer de sí mismo un hombre nuevo.”

- Wang Yang-Ming

353
CONEXIONES Diciembre 19

De niña, tenía muy buena conexión con mi Poder Superior, quien creo
que nos conecta a todos los seres humanos. He experimentado una co-
rriente eléctrica de conexión, cuando nos tomamos las manos durante
la oración final, una ceremonia espiritual. Crecí en una familia tradi-
cional, con creencias religiosas y patriarcales en las que no encontré
nada espiritual cuando era joven.
Después de vivir con mi compañero en adicción activa por veinte
años, perdí mi conexión con el Poder Superior que una vez tuve. Asis-
tiendo a las reuniones de Nar-Anon, me reconecté con esa actividad
familiar para mí: “tomarse las manos” para la oración de cierre. Aun-
que me gusta mucho esto, era algo diferente a mis oraciones de la
niñez, empecé a sentirme conectada con los miembros del grupo. Fue
el primer paso en esta nueva relación con mi Poder Superior.
Durante los años en que mi hijo pasó batallando con la adicción, tuve
que aceptar que esta enfermedad podría matarlo. Tuve que soltar al
adicto con amor y entregarlo al cuidado de su Poder Superior no del
mío. Lentamente, acepté que mi Poder Superior estaba a cargo de mi
vida. Mi hijo adicto sobrevivió, reconstruyó su vida, maduró, se casó,
hizo una carrera y compró una casa. Con seis años de estar limpio,
ahora tiene un cáncer terminal, ahora más que nunca debo entregar mi
voluntad y mi vida al cuidado de un Poder Superior. Estoy agradecida
por mi reconexión con Dios mientras lidiaba con la adicción. Una
vez más soy impotente con esta enfermedad mortal y mi papel como
“ayudante” es exactamente como se describe en “ayudando” en el
Librito Azul de Nar-Anon.

Pensamiento para hoy: Mi Poder Superior me conecta con los de-

más. Es un enlace amoroso entre cada uno de nosotros. Somos fuertes
porque estamos unidos porque somos todos del mismo paño

“Es mejor practicar mucho y hablar menos.”

- Muso Kokushi

354
PIENSA Diciembre 20

Cuando vivía con la adicción activa, todo lo que hacía parecía nece-
sario cuando transcurría de una crisis a otra. Vivía en modo de super-
vivencia. Mi vida era algo similar a una sala de emergencia. ¿Qué
es lo más urgente entre tres o cuatro crisis que enfrentábamos como
familia? Me encontraba siempre escogiendo la respuesta que amorti-
guara las consecuencias de la adicción, no tengo que decirlo, las cosas
empeoraban.
En el Programa Nar-Anon he aprendido a cambiar el enfoque hacia mí
y a soltar al adicto. El significado de lo que es necesario ha cambiado
y ahora me incluye. Es necesario para mí sobrevivir y mi Programa
de recuperación es mi primera prioridad. El adicto tiene su propio ca-
mino que recorrer en su viaje de recuperación. Si él ha de sobrevivir
a esta enfermedad mortal tiene que pelear sus propias batallas, yo no
puedo pelear, solo él las puede ganar.
Ahora, después de varios años limpio, el adicto tiene otra enfermedad
terminal. Lo puedo apoyar, pero tampoco puedo pelear esta nueva ba-
talla por él. Me preocupa, ¿si el adicto debe tomar medicinas con este
nuevo problema de salud, recaerá? Entonces me acuerdo que no pue-
do predecir el futuro. Cómo el adicto lidie con los dolores, es cuestión
suya y del doctor. No es necesario que me ponga paranoico acerca
de una recaída en la adicción. Si sucede, él tendrá que salir de ella.
Cuando estoy paralizado de terror, acerca de que el adicto muera, me
acuerdo que una actitud negativa mandará un mensaje negativo. Lo
que debo hacer es tener fe en que el adicto sobrevivirá y se curará una
vez más. Necesito permanecer en actitud positiva y recordar que con
la ayuda de su Poder Superior él encontrará el camino de regreso de
una muerte inminente a la vida.

Pensamiento para hoy: Todo lo que puedo hacer, es amar y orar por
el adicto, y eso es suficiente.

“Nunca estés temeroso de confiar un futuro desconocido a un Dios

conocido.”

- Corrie Ten Boom

355
REEMPLAZANDO MIEDO POR FE Diciembre 21

Leí un libro titulado: “No tengas miedo”. Este libro está lleno de frases
sabias, habla acerca de la vida y los riesgos que se nos presentan. La
frase, “no tengas miedo”, me ayudó a poner mi vida en perspectiva.
“No tengas miedo”, he llegado a entender que Nar-Anon significa
exactamente eso. Quiero lo mejor para mis seres amados, pero me
estoy concentrando en lo que estoy aprendiendo en mi Programa, me
estoy enfocando en la frase, “no tengas miedo” y me he dado cuenta
que no necesito tener miedo del futuro del adicto. Está al cuidado de
su Poder Superior, justo como yo estoy al cuidado del mío.
“No tengas miedo”, significa que puedo entregar mi vida a la voluntad
de mi Poder Superior como lo dice en el Tercer Paso, y tener fe que
todo saldrá como debe ser. Creo que tendré la fortaleza para lidiar con
lo que me depare la vida.

Pensamiento para hoy: Estas pocas palabras, “No tengas miedo”,

son poderosas en mi recuperación, cuando practico los Doce Pasos de
Nar-Anon, aprendo a reemplazar mis miedos, por fe.

“Nunca temas a las sombras… eso sólo significa que hay una luz
brillando en alguna parte.”

- Jonathan Santos

356
PROYECTANDO Diciembre 22

He estado pensando acerca del lema de Nar-Anon, “un día a la vez”.

Pensar que la adicta podría ser arrestada es preocuparme por el futuro
y proyectar. Esta actitud contradice lo que el lema significa. Proyecto,
a medida que pienso en la posibilidad de un arresto, ser sentenciada a
un tiempo en la cárcel, y posiblemente ver los errores que comete. En
mi mente, este evento podría llevarla a buscar la recuperación.
Ningún padre quisiera que su hija fuera arrestada, este escena tiene
sentido para mí. En vez de desear que ella mejore su vida, mis pensa-
mientos oscilan en verla sufrir las consecuencias de su adicción. ¿Por
qué pienso de esta forma? ¿Por qué me preocupo por el futuro?
En Nar-Anon estoy aprendiendo que no necesito preocuparme acerca
de la posibilidad de que la adicta “vea la luz”, tampoco debo inquie-
tarme si ella es arrestada, la llevan a la cárcel y después sigue con su
forma de vivir.
Puedo parar de proyectar mi sentido de moralidad sobre ella.
Mucha gente que está pasando por lo mismo, sabe que deseo desespe-
radamente, que mi hermosa hija pare la autodestrucción de su vida y
retorne a la familia. Sin embargo, he aprendido que también yo estaría
en el camino de la autodestrucción si continúo tratando de manipular-
la a ella y a su enfermedad, sé que no tengo control en ninguna de las
situaciones. Trato de no proyectar mi voluntad en su vida.

Pensamiento para hoy: El lema de Nar-Anon, “un día a la vez”, me

ayuda a darme cuenta que no tengo control sobre el futuro. A enfren-
tar los problemas de hoy, hoy. Tratar de predecir los eventos y preo-
cuparme si se harán realidad, es sólo gastar energía que sería mejor
invertirla enfocándola en mi misma.

“Un consejo es lo que pedimos, cuando ya sabemos la respuesta, pero

desearíamos no saberla.”

- Erica Jong

357
CAMBIAR LO QUE PUEDO Diciembre 23

Estoy empezando a sentir los cambios que surgen de mi asistencia a

las reuniones de Nar-Anon. Mi esposa no asiste a estas reuniones y
parece estar en constante estado de ansiedad y nerviosismo, los cuales
yo no he sentido por algún tiempo. Me estoy fortaleciendo junto con
las demás personas que asisten. Comparto estas experiencias frecuen-
temente con mi esposa, pero ella me ha pedido que no le comparta y
esa es su decisión.
Pienso que mi esposa se beneficiaría de las reuniones, si ella asistiera.
Soy testigo de la conexión cuando un miembro del grupo comparte y
ve la empatía en los ojos de los demás miembros que están pasando
por situaciones similares. Esas demostraciones de identificación me
reconfortan. Por lo menos mi esposa podría identificarse con alguien
que esté pasando por la misma situación que nosotros. Me repito:
“Dios concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo
cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo”, porque esto aplica
a todo en mi vida, ¡Si yo entendiera! Esto incluye a mi esposa y lo
debo aceptar.

Pensamiento para hoy: Estoy aprendiendo que el mensaje de Nar-

Anon no es sólo llevar el mensaje a los demás, sino también practicar
los principios en todos los aspectos de la vida. Espero que un cambio
en mí, pueda ser notado y que los demás quieran lo que yo he ganado
a través de este Programa. Recuerdo la Undécima Tradición que dice:
“Nuestro Programa funciona por atracción, no por promoción”. El
Primer Paso sugiere que soy impotente ante los demás y que tratar de
ejercer poder sobre ellos, producirá locura en mi vida. “Vive y deja
vivir” es probablemente el camino más seguro de acción.

“Cada mañana nace un mundo nuevo para nosotros; esto es un rega-

lo de Dios, todos los hombres debemos creer que nacemos todos los
días.”

- The Baal Shem Tov

358
DESPERTAR ESPIRITUAL Diciembre 24

“Habiendo tenido un despertar espiritual” – recuerdo escuchar esa

frase cuando llegué por primera vez a las reuniones de Nar-Anon. Me
preguntaba qué significaba. Decidí que significaba que yo iba a ser
perfecta, una persona espiritual, que no tendría problemas o preocu-
paciones y que sería capaz de confiar todas las cosas completamente
a mi Poder Superior. Estaba listo a experimentar todas estas cosas.
También decidí que para lograr mi despertar espiritual, necesitaba
mantener al adicto en mi vida limpio y en recuperación.
En el comienzo, solamente era capaz de tomar lo que necesitaba y
desechaba el resto, esto es lo que hace que este Programa funcione.
No estaba forzado a aprenderlo todo de una sola vez. Estoy muy agra-
decido porque seguí viniendo y permití que las herramientas del Pro-
grama trabajaran en mi vida. Estoy logrando de esta forma, un des-
pertar espiritual que llegó como resultado de trabajar los Doce Pasos.
No era algo que podíamos reclamar y usar sin hacer el trabajo previo.
También necesito usar lo que aprendo para “llevar el mensaje” a otros
y para practicar estos principios en todos los aspectos de mi vida

Pensamiento para hoy: Mi despertar espiritual vendrá como re-

sultado de trabajar estos Pasos. Llevamos el mensaje a aquellos que
todavía sufren como sufríamos nosotros, con la esperanza que será
recibido; recuerdo siempre que Nar-Anon no es para aquellos que lo
necesitan, es para los que lo eligen.

“Me he dado cuenta que la gente de éxito, rara vez se sienta y espera
que las cosas pasen. Ellos salen y hacen que las cosas pasen”

- Leonardo da Vinci

359
DESPERTAR ESPIRITUAL Diciembre 25

Cuando llegué a Nar-Anon por primera vez, no era capaz de hablar

de mí. La mayor parte del tiempo estaba confundida incluso no sabía
quién era. Era tan adicta al adicto que era difícil cambiar el enfoque
hacia mí misma. Yo era quien cuidaba y solucionaba todo. Esto me
mantenía enojada y resentida. La idea que los problemas de mi hijo
eran por causa de la adicción nunca se me pasó por mi mente. Pensa-
ba que este tipo de problema lo sufrían otras personas. Entonces me
encontré peleando con la enfermedad de la adicción como si fuera una
batalla que debía ganar.
Fue maravilloso que Nar-Anon me diera la oportunidad de encarar
la realidad y admitir que mi vida no estaba funcionando conmigo a
cargo. Ahora tengo la opción de entregar el control que pensaba que
tenía y dejar que mi Poder Superior controle todo, de otra forma se-
guiría sufriendo. Ahora sé, que no necesito conocer todas las respues-
tas, puedo sentir mis emociones, tener mi propia vida y ser feliz, a
pesar de lo que esté sucediendo en la vida del adicto. Mi felicidad no
depende de la felicidad de alguien más.
Trabajando los Pasos y usando las herramientas del Programa: los
lemas, las reuniones, el padrinazgo, la literatura y el servicio, me he
dado cuenta que estoy aprendiendo y no solamente ayudándome a
mí misma sino también ayudando a otros. Practicando el Duodécimo
Paso y la Quinta Tradición, puedo devolver a los demás miembros de
Nar-Anon, lo que gratuitamente me ofrecieron a mí.

Pensamiento para hoy: Tengo la responsabilidad de darles a los de-

más el regalo que se me dio por los Grupos de Familia Nar-Anon.

“La generosidad es dar más de lo que podemos, y el orgullo es tomar

menos de lo que necesitamos”

- Kahlil Gibran

360
IMPOTENCIA Diciembre 26

Catorce años de consumo de mi hijo, me colocaron en una montaña

rusa emocional. Por mucho tiempo supuse, creí, asumí, pero no te-
nía ninguna prueba de que él estaba consumiendo drogas. Cuando la
prueba finalmente llegó su vida y la mía estaban completamente fuera
de control. Mis días transcurrían buscándolo a las 3:30 de la madru-
gada, pagando sus fianzas, pagando sus tarjetas de crédito que él no
tenía ninguna intención de pagar y tapando los huecos que dejaba en
las paredes de su cuarto, mientras los huecos en mi corazón crecían en
profundidad día a día. No soportaba mirar sus fotos, eran un recuerdo
triste de lo que había sido y de lo que era ahora.
Extraño su dulzura, su inocencia, su naturaleza amorosa y su hones-
tidad.
Ese era mi hijo, no la sombra de persona que es ahora. Estaba per-
diéndolo y en el proceso perdiéndome a mí misma, mi familia estaba
destruida. De lo único que tenía seguridad era que era impotente.
Cuando llegué a las reuniones de Nar-Anon, tuve la esperanza de re-
cuperar el sano juicio en mi vida. Me permitió por primera vez llorar,
ventilar y desenmascararme, sin pretensiones o preocupaciones de lo
que los demás pudiesen pensar. No me juzgaron, sólo hubo compren-
sión. No hubo inquisiciones, sólo compasión. Me di cuenta que estaba
entre personas que habían viajado por los mismos caminos que yo.
Mi hijo ha estado en recuperación por diecinueve meses, y se graduó
en vivir independiente durante su rehabilitación. Estoy orgullosa y
con esperanza. Oro y agradezco, he recuperado a mi hijo. Mi esposo,
mi hija y mi hijo, somos una familia nuevamente. Ahora me permito
el derecho a soñar.

Pensamiento para hoy: Nar-Anon me da las herramientas para com-

batir lo que vendrá. Es una aventura de locura pero hay risas, alegría y
esperanza. No tengo miedo de enfrentar el futuro, ya sea que el adicto
esté en recuperación o no.

“Conforme tú cambias en tales maneras como éstas, cambia el mun-

do a tu alrededor y toda la gente en tu mundo para mejor.”

- Librito Azul de Nar-Anon

361
ACEPTACION Diciembre 27

Hace muchos años, a mi esposa se le diagnosticó cáncer de mama. Estaba

con miedo y enojado, después de unos meses le pregunté al doctor si podía
pensar en alguna cosa o persona que la pudiera ayudar. Con voz compasiva y
llena de amor me dijo: “El problema es usted, no ha aceptado el hecho de que
su esposa está muriendo y hasta que lo haga, no será de ayuda ni para usted,
ni para aquellos que dependen de usted”. Sus palabras, finalmente me ayu-
daron a ver las cosas como realmente eran. Llegué a casa y lloré, pero desde
ese momento, me mantuve calmado y enfocado en mantener a mi esposa tan
cómoda como pude, murió seis meses después.
Veinte años después, mi hijo me informó que había estado usando heroína
por más de un año y que no podía parar. Quedé aturdido y atontado, más
allá de mi capacidad de comprensión. Lloramos y nos abrazamos; finalmen-
te, entendí algunos de sus comportamientos inexplicables. Reorganicé mis
pensamientos y decidí que ayudaría a mi hijo a mantenerse limpio y sobrio.
Yo ahora me rio de mi inocencia. Yo había creído todas sus mentiras y enga-
ños, las llamadas por cobrar desde la cárcel, tratamientos de rehabilitación en
lugares residenciales, y todas sus promesas muy bien intencionadas siempre
se incumplían. Mi hijo no podía parar su consumo y yo, no entendía por qué.
Un amigo me recomendó unirme a los grupos de familia Nar-Anon, yo no
seguí su consejo, porque soy muy tímido, pero fui, porque mi desesperación
superó mi timidez. Fui solamente para escuchar cómo ayudar a mi hijo. Es-
cuchaba cómo la gente hablaba abierta y amorosamente acerca de sí mismos
y sus amados adictos. No conocía a ninguna persona en el grupo, pero sentí
una sensación de afinidad con ellos. Regresé a la segunda reunión y seguí
asistiendo. En una reunión, sentí un momento a Dios, nadie preguntaba o
hablaba acerca de mi hijo, pero sentía que los miembros del grupo, amable y
tácitamente me decían: “Su problema es que usted no ha aceptado el hecho
de que su hijo es un adicto a la heroína”. Desde ese momento me calmé y me
enfoqué en mi propia recuperación.

Pensamiento para hoy: Aceptar significa, que puedo admitir que no puedo
parar la dependencia química ni puedo sanar a una persona enferma. Si yo
acepto esto, significa que puedo seguir adelante con mi vida.

“Debemos aceptar las desilusiones finitas, pero nunca perder la esperanza

infinita.”

- Martin Luther King Jr.

362
LO QUE HE APRENDIDO Diciembre 28

La confraternidad Nar-Anon me ha dado las herramientas para lidiar con las

dificultades que me ha presentado la vida. Estoy agradecido por este Pro-
grama y por los amigos que he hecho, quienes han compartido y me han
enseñado muchas cosas buenas. He aprendido lo siguiente:
• A no tener miedo, cada vez que veo la patrulla de la policía en mi ve-
cindario,
• A no tener miedo, de leer la sección de crimen en el periódico, por temor
a ver el nombre del adicto en esas páginas,
• A no exaltarme cuando una voz desconocida por teléfono solicita al
adicto,
• A no ser tan confiado como lo era antes, pero tampoco a ser cínico, A
no sentirme culpable por alguna situación que está fuera de mi control,
• A no sentir vergüenza por lo que los demás hacen, y A no desestimar
el pasado como un tiempo perdido, y A no dejar pasar los momentos
felices tampoco.

También he aprendido estas cosas:

• A examinar todos los aspectos de una situación,

• A entender, que algunas cosas están fuera de mi control, sin importar
qué tanto me esfuerce por tratar de solucionarlas,
• A creer que a la gente buena también le suceden cosas malas, A creer
que algunos sueños se destruyen, pero la vida sigue en una dirección
diferente,
• A dejar de pensar que mis sugerencias ayudarán, cuando en realidad son
herramientas de propiciación,
• A desprenderme de la enfermedad de la adicción, pero no del adicto,
• A aceptar cada día, a pesar de la tristeza que pueda sentir, y
• A creer que no habría podido alcanzar este punto en mi vida, sin
• ayuda.
Pensamiento para hoy: Ahora tengo una nueva perspectiva sobre la vida
y la persona que quiero ser. Quiero que mis acciones reflejen espiritualidad.
Tengo una mejor relación con el adicto que amo, y le agradezco a la recupe-
ración y a Nar-Anon por ayudarme a cambiar y mejorar mi vida.

“Aprendiendo, enseñarás y enseñando, aprenderás.”

- Proverbio Latino

363
UN ACTO DE FE Diciembre 29

Hace muchos años, cuando mi hija tenía cerca de cuatro años, algunos
amigos nos llevaron a una playa a surfear. Aunque la marea estaba
baja, hubo una escena desalentadora. Mi hija corría detrás de algunos
adultos al encuentro de las olas, estábamos jugando en aguas poco
profundas a unos quince metros de la playa, cuando repentinamente
alguien gritó “corran, ¡aquí viene!” Tomé a mi hija de la mano y corri-
mos hacia la playa, me di cuenta que no lograríamos salir del agua en
forma segura, antes de que la ola nos golpeara. Muchos pensamientos
corrían por mi mente en esos momentos de pánico. Pensaba que si se-
guíamos tomadas de las manos, tal vez le dislocaría el hombro cuando
la ola nos golpeara y nos arrojaría en diferentes direcciones. Pensaba
que me ahogaría y la arrastraría a ella, o la soltaría y su cuerpo liviano
flotaría hacia la playa. Tenía que decidir en una fracción de segundo,
así que solté su preciosa manito. El agua me golpeó, fui lanzada y
aporreada. Mi pequeña hija había flotado y se encontraba a salvo, se
sacudió el agua del cabello riendo a carcajadas. Todo esto era una
aventura maravillosa para ella. Yo tuve moretones negros, azules y
morados, desde mi hombro izquierdo hasta el tobillo por varios me-
ses, todo por tratar de mantener el control.
Algunos años después, durante mi primer mes en Nar-Anon, una vez
más entendí que debía soltar la mano de mi hija. Ella estaba en recu-
peración y no quería depender de mí. Esta vez fue mucho más difícil
soltarla. Fue como dejar un hábito de toda la vida. Todos mis pensa-
mientos eran, “Sí, pero”, y, “Qué tal si”. Me di cuenta que sin fe en un
Poder más grande que yo, no lo podría lograr.

Pensamiento para hoy: Ahora sé que soltar la mano de mi hija fue un

acto de fe, aunque lo hubiera negado fuertemente. Me doy cuenta que
el esfuerzo que toma controlar, todavía causa contusiones y daños, no
solamente para la vida de mi hija y de otras personas, sino también a
mi propia vida.

“La gente exitosa de este mundo toma la vida como viene. Salen y
lidian con el mundo, tal como es.”

- Ben Stein
364
PRACTICANDO EL PROGRAMA Diciembre 30

Ahora, no veo la hora de que llegue el día de mi reunión, estoy ani-

mada y llena de energía. Mis reuniones en Nar-Anon, son un lugar
especial, donde puedo compartir mi situación, con otras personas que
están experimentando dolor e impotencia similar. Frecuentemente,
nuestros amigos y familiares no entienden estos sentimientos. Algu-
nos de nosotros venimos a escuchar las experiencias, fortalezas y es-
peranzas de nuestra familia Nar-Anon. Es un lugar seguro, donde no
seré juzgado por mis acciones o reacciones. Es un lugar donde puedo
crecer a mi propio ritmo, poner mis propios límites y
trabajar mi Programa como mi Poder Superior de mi entendimiento
me guíe.
Sin los Doce Pasos del Programa, no sería capaz de entender al adicto
en mi vida. Estoy aprendiendo a desprenderme con amor y compa-
sión. Cuando admito que soy impotente, y paro de tratar de cambiar
al adicto, puedo enfrentar la adversidad que se me presente, usando
los principios de los Doce Pasos del Programa. Estoy agradecido por
el valor y la fortaleza que he encontrado. Nar-Anon me ha enseñado
una nueva forma de vivir y de pensar.

Pensamiento para hoy: Donde quiera que esté practicando mi Pro-

grama Nar-Anon, hay un lugar para mí, para aprender y crecer. Al
final de las reuniones, me siento un poco mejor que cuando llegué.

“Dios sólo espera una cosa de ti, y es que tú deberías salir de ti mis-
mo, en la medida que fuiste creado, deja que Dios sea Dios en tí.”

- Meister Eckhart

365
REFLEXION: NOCHE DE AÑO NUEVO Diciembre 31

Todos los días pueden ser un nuevo comienzo; pero la noche de año
nuevo es especial y diferente. No hay otro momento en el año, donde
la gente en el mundo simultáneamente se enfoque en el mismo fenó-
meno. Cada país y su gente, se dan cuenta que el tiempo pasa y se
hacen cambios a medida que reconocemos el final del año viejo y el
comienzo del nuevo.
Nar-Anon es una confraternidad a nivel mundial y me da mucho pla-
cer pensar, que millones de personas en recuperación toman un mo-
mento para reflexionar sobre los eventos del año viejo y se compro-
meten a continuar en su recuperación en el año nuevo.
Miro mi propio crecimiento en este proceso de recuperación. El año
pasado finalmente le pedí a alguien que sea mi madrina y este año he
sido elegida como madrina. Esto no hubiera pasado sin el apoyo de
mi confraternidad y mi voluntad de mantener una mente abierta al
Programa Nar-Anon y sus principios.
Reflexiono acerca de los miembros veteranos, quienes comparten su
experiencia, fortaleza y esperanza y me muestran que puedo cambiar.
Veo desvanecerse mi dolor, ira y confusión cuando elijo ser feliz ya
sea que los demás escojan o no la recuperación. Reflexiono sobre los
recién llegados, porque ellos me dan una oportunidad de compartir
mi recuperación. Veo mi progreso y puedo tener la misma esperanza
para ellos.

Pensamiento para hoy: Hoy es el fin de lo viejo y el comienzo de

lo nuevo. Miro el Año Nuevo con esperanza en una recuperación y
crecimiento continuo. Agradezco a mi Poder Superior por mostrarme
el camino. Hoy estoy exactamente donde debo estar.

“La noche de año nuevo es como cualquier otra noche; no hay pausa
en la marcha del universo, no hay momentos de silencio sin respira-
ción entre las cosas creadas que el paso de otros doce meses pueden
señalar; sin embargo, ningún hombre tiene los mismos pensamientos
esta noche que vienen con la llegada de la oscuridad en otras no-
ches.”

- Hamilton Wright Mabie

366
 LOS DOCE PASOS DE NAR-ANON

1. Admitimos que éramos impotentes ante el adicto, y que nuestra vida

se había vuelto ingobernable.

2. Llegamos a creer que un Poder Superior a nosotros podía devolver-

nos el sano juicio.

3. Decidimos poner nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios,

tal como lo concebimos.

4. Sin miedo, hicimos un detallado inventario moral de nosotros mis-

mos.

5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano,
la naturaleza exacta de nuestras faltas.

6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios eliminase todos

estos defectos de carácter.

7. Humildemente le pedimos que nos quitase nuestros defectos.

8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos

hecho daño y estuvimos dispuestos a enmendarlo.

9. Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas

siempre que nos fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudica-
ría a ellos o a otros.

10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos

equivocamos lo admitimos rápidamente.

11. Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro

contacto consciente con Dios, tal como lo concebimos, pidiéndole
solamente conocer su voluntad para con nosotros y la fortaleza para
cumplirla.

12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos

Pasos, tratamos de llevar este mensaje a otras personas, y de practi-
car estos principios en todos los aspectos de nuestra vida.
367
 LAS DOCE TRADICIONES DE NAR-ANON

1. Nuestro bienestar común debiera tener la preferencia, el progreso indi-

vidual del mayor número depende de la unidad.
2. Para el propósito del grupo sólo hay una autoridad fundamental: un Dios
bondadoso tal como pueda manifestarse en nuestra conciencia de grupo.
Nuestros líderes no son más que servidores de confianza – no gobiernan.
3. Cuando los familiares de los adictos se reúnen para prestarse mutua ayu-
da, pueden llamarse Grupo de Familia Nar-Anon, siempre que, como
grupo, no tenga otra afiliación. El único requisito para ser miembro es
que exista un problema de adicción en un pariente o amigo.
4. Cada grupo debiera ser autónomo, excepto en asuntos que afecten a
otros grupos de Nar-Anon, o a Narcóticos Anónimos en su totalidad.
5. Cada Grupo de Familia Nar-Anon tiene un solo propósito: ayudar a los
familiares de los adictos. Logramos esto practicando los Doce Pasos
de Nar-Anon nosotros mismos, comprendiendo y estimulando a nues-
tros propios familiares aquejados por la adicción, dando la bienvenida y
brindando alivio a los familiares de los adictos.
6. Nuestros Grupos de Familia, nunca debieran respaldar, financiar, ni
prestar su nombre a ninguna empresa extraña, para evitar que problemas
de dinero, propiedades o prestigio nos desvíen de nuestro objetivo espi-
ritual que es el primordial. Aun siendo una entidad separada, deberíamos
cooperar siempre con Narcóticos Anónimos.
7. Todo grupo debe mantenerse a si mismo completamente, negándose a
recibir contribuciones externas.
8. Las actividades prescritas por el Duodécimo Paso en Nar-Anon nunca
debieran tener carácter profesional, pero nuestros centros de servicio
pueden contratar empleados especializados.
9. Nuestros grupos, como tales, nunca debieran organizarse, pero pueden
crear juntas o comités de servicio que sean directamente responsables
ante aquéllos a quienes sirven.
10. Los Grupos de Familia Nar-Anon no tiene opinión sobre cuestiones aje-
nas a sus actividades; por lo tanto su nombre nunca debe mezclarse en
polémicas públicas.
11. Nuestra política de relaciones públicas se basa más bien en la atracción
que en la promoción. Necesitamos mantener siempre nuestro anonimato
personal ante la prensa, radio, el cine, internet y otras formas de comu-
nicación masiva. Debemos proteger con esmero el anonimato de todos
los miembros de N. A.
12. El anonimato es la base espiritual de todas nuestras tradiciones, recor-
dándonos siempre anteponer los principios a las personalidades.

368
 LOS DOCE CONCEPTOS DE NAR-ANON

Así como la libertad individual viene de los Doce Pasos y la libertad para
el Grupo brota de nuestras Tradiciones, la libertad para nuestra estructura
de servicio florece de los Doce Conceptos.

1. Para cumplir con el propósito primordial de nuestra confraternidad,

los grupos de Nar-Anon se han unido para crear una estructura de
servicio que desarrolle, coordine y mantenga servicios en nombre de
Nar-Anon en su conjunto.
2. Los grupos de Nar-Anon poseen la responsabilidad y autoridad final
de los servicios de Nar-Anon.
3. Los grupos de Nar-Anon delegan a la estructura de servicio la au-
toridad necesaria para cumplir con las responsabilidades asignadas.
4. El liderazgo eficaz tiene gran valor en Nar-Anon. Las cualidades de
liderazgo deben tomarse en cuenta cuidadosamente al elegir servido-
res de confianza.
5. Se debe definir claramente un punto único de decisión y rendición
de cuentas para cada responsabilidad asignada a la estructura de ser-
vicio.
6. La conciencia de grupo es el medio espiritual mediante el cual invita-
mos a que un Dios bondadoso influya en nuestras decisiones.
7. Todos los miembros de un organismo de servicio asumen una res-
ponsabilidad importante por las decisiones del mismo y se les debe
permitir participar plenamente en el proceso de la toma de decisio-
nes.
8. La comunicación regular, clara y frecuente de ida y vuelta es esencial
para el cumplimiento de todos estos conceptos, y para la integridad y
eficacia de nuestros servicios en sí.
9. Todos los elementos de nuestra estructura de servicio tienen la res-
ponsabilidad de considerar detenidamente todos los puntos de vista
en el proceso de la toma de decisiones.
10. Cualquier miembro de un organismo de servicio puede pedirle a éste
la reparación de un agravio personal sin temor a represalias.
11. Los fondos de Nar-Anon se usan para fomentar nuestro propósito
primordial de llevar el mensaje y deben administrarse responsable-
mente.
12. De acuerdo con la naturaleza espiritual de Nar-Anon, nuestra estruc-
tura debe ser siempre de servicio, nunca de gobierno.

369
370
ÍNDICE
A continuación se presentan las palabras y los temas presente en el
CEFE Nar-Anon. Utilice la función de búsqueda en su lector de libros
electrónicos con el fin de encontrar el lugar exacto en el libro donde se
hace referencia a estas palabras. Puedes utilizar la función de copiar y
pegar si se le hace mas cómodo.

A
abandono, abuso, aceptación, adicción activa, agotamiento, aisla-
miento, alegría, amabilidad, amar a un adicto, amistad, anonimato,
ansiedad, aquí y ahora, armonía, arreglando, arrogancia, autocompa-
sión, autoconciencia, autonomía, ayudando

B
bienestar común, buena disposición

C
cambios, caos, chisme, claridad, colaborador, compartir, compasión,
complacer a la gente, comportamiento inaceptable, compromiso,
compulsión, conciencia, conciencia de grupo, confianza, consecuen-
cias, contacto consiente, control, crecimiento, crisis, cuán importante,
cuidado de uno mismo, cuidados, culpa

D
defectos de carácter, demencia, depresión, decepción, desesperación,
decisiones, despertar, despertar Espiritual, desprendimiento, despren-
dimiento con amor, Doce Conceptos, Doce Pasos, Doce Tradiciones,
dolor, dones

E
elogio, enfermedad de la adicción, enfermedad familiar, enfocándome
en mí mismo, enfrentando la realidad, enmiendas, envidia, equilibrio,
errores, escucha, escucha y aprende, esperanza, esposos, expectati-
vas, [experiencia, fortaleza, y esperanza], extrañando al adicto,

F
fácil de hacer, fe, felicidad, fortalecer, funciona si lo trabajas, furioso

371
G
gratitud, guía

H
hablar, [HASF - hambriento, alterado, solo, fatigado], herramientas,
honestidad, humildad, humilde

I
impotencia, inmanejable, inventario, ir más despacio, ira

J
juicios, juntos podemos, justificación

L
lecciones, lemas, libertad, límites, literatura, llegar a creer, locura

M
madurez, manipulación, mantén una mente abierta, mantenlo simple,
martirio, meditación, mentiras, mi ser querido, miedo, mi voluntad

N
Nar-Anon, negación, nunca más solo

O
obsesión, ocuparme de mis propios, Oficina de los Servicios, opcio-
nes, oración, Oración de la Serenidad

P
paciencia, padrinazgo, paso cuatro, paso décimo, paso duodécimo,
paso noveno, paso, octavo, paso primero, paso quinto, paso segundo,
paso séptimo, paso sexto, paso tercero, paso undécimo, paz, pensa-
mientos negativos, pensamientos positivos, perder la esperanza, per-
dón, perspectiva, piensa, Poder Superior, postergar, preocupación,
primero lo más importante, proceso, propiciando

Q
que empiece por mi

372
R
reacciones, realidad, recaída, receptividad, recién llegado, recupe-
ración, reflexión, rendición, rescatar, resentimientos, respeto de uno
mismo, responsabilidad, reuniones

S
saberlo todo, sano juicio, secretos, sentimientos, señales, serenidad,
servicio, sigue viviendo, sobrevivir, solitario, sólo por hoy, soltar, sol-
tar con amor, soltar y entregar a Dios, soluciones, suicidio

T
tradición cuarta, tradición décima, tradición duodécima, tradición no-
vena, tradición octava, tradición primera, tradición quinta, tradición
segunda, tradición séptima, tradición sexta, tradición tercera, tradi-
ción undécima, tratar con la adicción, Tres A, Tres C

U
un día a la vez

V
valor, valor para cambiar, víctima, violencia, vive y deja vivir, vivien-
do en el hoy, vulnerable

373
Abandono 3, 135, 260
Abuso 18, 38, 112, 167,
206, 230, 237, 292
Aceptación 27, 82, 89,
101, 115, 121, 186, 195,
196, 211, 229, 270, 314,
322, 333, 362
Adicción activa 17, 28,
38, 39, 110, 158, 161,
230, 261, 264, 314, 355
Agotamiento 115
Aislamiento 50, 59, 226,
234
Alegría 108, 160, 164,
258, 260, 280
Amabilidad 26, 179, 234
Amar a un adicto 42, 45,
241
Amistad 18, 50
Anonimato 161, 327, 346
Ansiedad 20, 24, 131,
154, 178, 179, 186, 274
Aquí y Ahora 7, 153,
293, 322
Armonía 122
374
Arreglando 89
Arrogancia 95, 209
Autocompasión 146,
150, 195, 200
Autoconciencia 299
Autonomía 199
Ayudando 5, 39, 46, 120,
282, 294, 302, 308, 315
Bienestar común 16, 23
Buena voluntad 117, 172,
191, 196, 242
Cambios 1, 2, 39, 46, 48,
55, 80, 85, 109, 156, 167,
173, 180, 244, 277, 353
Caos 73, 147, 158, 159,
187, 190, 266, 309, 314,
326
Chisme 33, 285
Claridad 76, 148, 314
Colaborador 120, 315
Compartir 254, 304
Compasión 5, 101, 110,
160, 195
Complacer a la gente 18,
135, 347
Comportamiento inacep-
table 15, 20, 326
Compromiso 257
Compulsión 73, 181
Conciencia 27, 91, 229,
262, 265, 292, 314
Conciencia de grupo 23,
259
Confianza 33, 34, 36, 40,
74, 79, 91, 92, 161, 185,
195, 288, 292, 305, 308,
309, 345
Consecuencias 2, 4, 21,
39, 45, 103, 129, 166,
194, 225, 228, 235, 250,
269, 294, 300
Contacto consciente 307
Control 2, 8, 10, 20, 88,
152, 178, 180, 190, 270,
311, 312, 334, 337, 340,
343, 344
Crecimiento 3, 14, 17,
117, 133, 156, 160, 219,
220, 290, 312, 365, 366
Crisis 16, 23, 41, 44, 65,
375
98, 131, 181, 187, 266
Cuán importante es 9, 83,
251
Cuán importante es 9, 83,
251
Cuidado de uno mismo
230, 232, 297, 321
Cuidados 17, 22, 120,
235, 360
Culpa 5, 22, 28, 94, 108,
110, 122, 166, 173, 182,
269, 326
Defectos de carácter 17,
94, 102, 104, 107, 143,
144, 172, 191, 198, 283,
284, 303
Demencia 4. 43. 50, 57,
145. 154, 272, 335
Depresión 149, 160, 260
Decepción 92, 100, 108,
151, 222
Desesperación 219
Decisiones 7, 23, 38, 48,
75, 156, 172, 184, 219,
266, 308, 314, 329
Despertar 154
Despertar Espiritual 185,
228, 322, 359
Desprendimiento 118,
121, 217, 253, 302
Desprendimiento con
amor 28, 39, 45, 55, 73,
111, 116, 189, 233, 240,
253, 287
Doce Conceptos 1, 36
Doce Pasos 1,13, 27, 32,
48, 75, 88, 97, 117, 132,
133, 137, 142, 146, 157,
163, 200, 212, 224, 237,
250, 265, 283, 286, 308,
353, 359
Doce Tradiciones 1, 32,
36, 146
Dolor 243, 292
Dones 1, 20, 34, 40, 143,
183
Elogio 347
Enfermedad de la adic-
ción 27, 42, 54, 56, 58,
72, 75, 118, 120, 142,
161, 162, 176, 210, 227,
244, 250, 260, 285, 309,
360
Enfermedad familiar 16,
376
76, 109, 120, 250, 266,
294
Enfocándome en mí
mismo 17, 83, 136, 165,
198, 210, 225, 264, 320,
344
Enfrentando la realidad
138
Enmiendas 18, 93, 157,
221, 236, 255, 267, 268,
284
Envidia 41, 104
Equilibrio 5, 17, 19, 63,
177, 212
Errores 93, 130, 170,
194, 195, 284
Escucha 25, 71, 136, 162,
179, 182, 213, 245, 273,
304, 309, 317
Escucha y Aprende 127,
251
Esperanza 37, 58, 155,
156, 162, 186, 188, 190,
213, 260, 290, 308, 334,
342, 355, 361
Esposos 98
Estimular 182, 298
Expectativas 29, 76, 92,
100, 102, 119, 123, 134,
151, 155, 188, 192, 224,
249, 268, 270, 298, 335
343
Experiencia, Fortaleza y
Esperanza 61, 39, 170,
182, 213, 247, 257, 277,
282, 301, 351, 365
Extrañando al adicto 193
Fe 6, 30, 35, 66, 70, 71,
86, 103, 185, 186,213,
237, 275, 328, 356, 364
Felicidad 44, 88, 108,
164, 185, 242, 308
Fortalecer 158
Funciona si lo trabajas
156, 301, 352
Furioso 80, 173
Gratitud 12, 53, 141, 150,
160, 168, 208, 336
Guía 47, 49, 54, 70, 201,
309, 332
Hablar 170
Hambriento Alterado.
Solo Fatigado (HASF)
197, 321
377
Hazlo con calma 83, 84,
188, 251, 277
Herramientas 19, 21, 52,
54, 55, 59, 73, 127, 161,
162, 177, 181, 187, 190,
202, 215, 233, 309, 310,
323, 324, 332, 333, 360
Honestidad 90, 91, 117,
179, 322
Humildad 124, 201, 204,
209
Humilde 195, 204
Impotencia 2, 4, 13, 15,
19, 20, 24, 25, 45, 79, 88,
138, 188, 206, 244, 260,
310, 328, 361
Inmanejable 2, 8, 19, 20,
24, 25, 27, 138, 206, 225,
252, 338
Inventario 94, 287
Ir más despacio 228
Ira 63, 76, 106, 107, 173,
176, 184, 186, 238, 255,
306, 312, 325, 335, 343
Juicios 93, 136, 285, 292,
301
Juntos podemos 98
Justificación 184
Lecciones 1, 73, 130,
137, 142, 180, 195, 228,
240, 340
Lemas 60, 82, 83, 88,
183, 210, 213, 214, 229,
251, 305
Libertad 13, 78, 91, 106,
116, 196, 255, 313
Limites 11, 20, 55, 93,
129, 158, 178, 203, 248,
249, 250, 256, 279, 286.
302, 317, 350
Literatura 19, 21, 37, 40,
118, 129, 153, 161, 185,
202, 215, 268, 287
Llegar a creer 52, 133
Locura 22, 37, 115, 145,
219, 306
Madurez 117, 146
Manipulación 124, 249,
261
Mantón una mente abier-
ta 30, 54, 251
Mantenlo simple 83, 149,
251
378
Martirio 105
Meditación 12, 60, 74,
195, 243, 309, 324, 332
Mentiras 90, 145, 176,
288
MÍ ser querido 211
Mi voluntad 30, 68, 69,
71, 73, 77, 87, 118, 138,
183, 201, 275, 308, 357
Miedo 3, 6, 19, 28, 35,
41, 56, 59, 66, 153, 174,
186, 208, 213, 221, 234,
237, 285, 328, 329, 345,
356
Naraton 257
Negación 76, 112, 119,
145, 146, 206, 210, 227,
231, 260, 288, 335
Nunca más solo 21, 58,
59, 149, 252, 278
Obsesión 54, 83, 106,
166, 177, 178, 241, 314,
353
Ocuparme de mis propios
asuntos 20, 111, 152, 344
Oficina do los Servicios
Mundiales 199
Opciones 13, 55, 71, 72,
75, 88, 131, 158, 159,
166, 213, 232, 239, 269,
274, 276, 319, 326, 329,
336
Oración 47, 74, 77, 170,
281, 309, 324, 332, 354
Oración de la Serenidad
13, 29, 37, 46, 77, 82, 88,
95, 126, 186, 281, 358
Paciencia 82, 130, 186,
220, 270, 277, 341
Padrinazgo 21, 36, 82,
87, 89, 132, 143, 144,
161, 215, 282, 348, 349
Paso Primero 3, 4, 5, 10,
13, 15, 19, 20, 24, 25, 66,
224, 284, 358
Puso Segundo 3, 20, 37,
43, 51, 52, 55, 57, 58,
138, 144, 169
Paso Tercero 3, 69, 71,
73, 77, 87, 89, 138, 356
Paso Cuarto 92, 94, 96,
99, 104, 107, 116, 117,
132, 221, 255, 303
Puso Quinto 132, 144
Peso Sexto 160, 169, 172
379
Paso Séptimo 191, 195,
209
Paso Octavo 221, 236
Paso Noveno 221, 246,
255, 268
Paso Décimo 284, 287,
300
Paso Undécimo 331, 332
Paso Duodécimo 218,
339, 348, 349, 351, 359,
360
Paz 3, 7, 40, 66, 147, 190,
217, 243, 258, 260, 308,
309, 311
Pensamientos Negativos
153, 191
Pensamientos Positivos
305, 336
Perder la esperanza 338
Perdón 159, 160, 255,
271, 325
Perspectiva 150, 163,
192, 264, 363
Piensa 83, 179, 207, 225
Poder Superior 40, 43,
47, 58, 67, 69, 70, 71,
77, 79, 81, 116, 137, 191,
212, 226, 266, 278, 306,
307, 309, 354
Postergar 17
Preocupación 4, 19, 28,
35, 65, 66, 78, 106, 126,
153, 177, 182, 183, 316,
355, 357
Primero las cosas más
importantes 251
Proceso 157, 160, 179,
181, 300, 303, 306, 311
Propiciando 4, 5, 46, 56,
89, 120, 138, 140, 146,
186, 219, 225, 235, 239,
245, 294, 315
Que empiece por mi 251
Reacciones 80, 88, 156,
179, 186, 238, 268, 300,
311
Realidad 100, 181, 196,
227, 242, 260, 291, 311,
363
Recaída 6, 153, 208, 344
Receptividad 30, 172,
229, 307
380
Recién Llegado 3, 21, 26,
34, 40, 97, 142, 156, 197,
216, 245
Recuperación 216, 222,
223, 237, 242, 247, 366
Reflexión 203, 287
Rendición 4, 43, 68, 73,
85, 124, 147, 148, 176,
275
Rescatar 30, 57, 140,
166, 272
Resentimientos 36, 76,
94, 157, 208, 271, 325
Respeto de uno mismo
273, 280
Responsabilidad 18, 36,
54, 62, 96, 108, 152, 158,
166, 299, 313, 321, 326,
340, 360
Reuniones 14, 22, 40, 42,
113, 149, 213, 216, 218,
223, 245, 248, 254, 263,
282, 295, 301, 312, 313,
318, 323, 346, 351, 361,
362, 365.
Saberlo todo 136, 204
Sano juicio 28, 37, 39,
43, 50, 55, 57, 58, 79,
156, 309
Secretos 91, 161, 278
Sentimientos 18, 40, 42,
63, 64, 78, 179, 203, 208,
242, 295, 314, 321, 331,
334
Señales 194
Serenidad 7, 40, 46, 66,
186, 189, 190, 202, 243,
258, 277, 281, 308, 309,
312, 330
Servicio 21, 36, 40, 75,
82, 134, 156, 161, 177,
185, 199, 218, 257, 259,
264, 348, 349, 352
Sigue viniendo 26, 39,
68, 97, 114, 156, 198,
211, 282, 289, 301
Sobrevivir 21, 23, 135,
187, 272, 280, 308, 355
Solitario 3, 197, 226
Sólo por hoy 36, 44, 70,
108, 139, 155, 175, 193,
248, 251, 269, 293, 313,
342
Soltar 30, 40, 42, 48, 67,
95, 103, 125, 137, 140,
147, 198, 214, 221, 222,
381
231, 235, 261, 265, 270,
280, 342, 364
Soltar con amor 54, 110,
118, 205, 239
Suelta las Riendas 8, 30,
55, 131, 137, 140, 147,
148, 202, 213, 214, 251,
260, 270, 305, 317, 331
Soluciones 97, 131, 213
Suicidio 112
Tradición Primera 16, 23,
33
Tradición Segunda 49,
259
Tradición Tercera 61
Tradición Cuarta 113
Tradición Quinta 142,
360
Tradición Sexta 171
Tradición Séptima 199
Tradición Octava 218
Tradición Novena 259
Tradición Décima 289
Tradición Undécima 327,
358

Tradición Duodécima
346

Tratar con la adicción

162, 244

Tres A 27

Tres C 9, 28, 31, 62, 80,

128, 168, 238, 286

Un día a la vez 60, 65,

126, 127, 153, 183, 193,
198, 249, 293, 296, 316,
330, 357

Valor para cambiar 96,

107, 126, 167, 198, 251,
291, 320

Victima 15, 74, 80, 94,

138, 167, 236, 237, 255,
299, 303, 305

Violencia 18, 167, 210,

292

Vive y deja vivir 10, 56,

229, 251, 358

Viviendo en el hoy 36,

60, 78

Vulnerable 34, 38

382