- NOFAP ( Sem masturbação): Eu percebi um aumento de disposição em treinos, uma disposição

maior em encarar desafios e prazer maior no sexo, após 7 dias no nofap.

- Aprendizagem espaçada: Com a repetição de conteudos eu pude armazenar e aprender por um

periodo maior a informação e tomei consciencia de uma falsa sensação de que ver o conteudo
uma vez era o suficiente.

- Banho gelado: Me faz ter disposição para organizar meu dia e fazer o que tenho que fazer.

- Mentalidade de dar o meu melhor: Quando mentalizo que estou dando o meu melhor eu não
me arrependo de nenhuma decisão que tomei anteriormente, independente do resultado.

- Minimalismo: Me fez ver que o simples e natural é muito benefico e eficiente.

- Jejum intermitent: Jujuar por 8h me faz ter uma sensação mais leve no estomago, me leva a a
querer comer só quando tenho queda de energia, me trilha em um caminho instintivo e natural,
fora dos conceitos implantados de regras de alimentação.

- Tomar sol: Tomar sol e faz ter uma sensação parecida com a da meditação, uma absorsação de
energia muito prazerosa.

- Meditar focando nos sentimentos: Ao contrario de focar em pensamentos, focar em sentimentos,

me faz ter uma noção mais profunda do que está acontecendo comigo, então a abordagem é “o
que estou sentindo nesse momento” “de onde vem esse sentimento” e etc... Apenas observando e
descobrindo suas causas emocionais e, não de forma racional, caminho trilhado pelo ego.