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1/17/2020 Zoom on the adjustments in the basin!

- Yoga with small steps…

Yoga à petits pas…


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3

Zoom sur les ajustements dans le bassin!


3 Avr, 2017  dans Ajustements / Anatomie

Découvrez avec le bassin de Lily les fesses les plus fléchées du


monde du yoga!

Une visualisation en 3D qui vous aide à prendre


conscience des différentes actions que nous
mettons en oeuvre dans le bassin dans beaucoup
de postures de yoga.
La finesse des perceptions se développe avec la maturité dans la
pratique, donc si certaines sensations vous paraissent d’abord difficiles, … patience!

C’est le chemin du yoga de sentir de plus en plus finement


l’équilibre de ces ajustements dans les différentes postures.   
Les différentes actions du bassin dans Tadasana (la posture debout pieds joints) se
retrouvent dans beaucoup de postures, que l’on soit couché sur le dos, sur le ventre, ou en
position inversée. C’est pour cela qu’il est intéressant de les comprendre et de les repérer,
à la  fois visuellement et physiquement, dans son propre corps.

Ces différents ajustements peuvent concerner  :

-la structure osseuse : comme par exemple “rentrer le coccyx vers l’avant” ou “redressez le
pubis vers le nombril”,

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-muscle actions: such


as “push the front of
the thighs backwards”
or “lower the top of
the glutes away from
the lower back”

-or more subtly,


adjustments by
internal sensations:
like “widen the top of
the back of the thighs
from the inside to the
outside” or “raise the
internal groins.”

The use of Iyengar Yoga supports allows us to develop our bodily


sensitivity and improve our adjustments.
For example here, putting a brick at the top of the thighs naturally widens the back of the
legs but also gives each of the sensory cues to “self-align”.

For example :
“Roll the top of the front of the thighs inward” makes the brick move back slightly,
“Mount the inner groins” mount the brick towards the pelvis,
“Bring the tailbone forward” or “lower the glutes away from the lower back” gives the
impression of sitting on the brick,… and you can feel it!
To view these actions, I invite you on the 3D image below to zoom in on Lily's pelvis, to
click on the figures that appear on the arrows to discover the associated instruction, then
to rotate Lily in 3D to see the 'front or back of the body…. Then then experiment on your
own these adjustments as soon as possible in your practice and have fun finding them in
many postures!

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Good experimentation, good trip to meet the subtlety of sensations in the service of the
depth and accuracy of our postures!

 Ajustements du bassin 
by Lily-Yoga 3D


Loading 3D model

Gilles Vachon images: contact@lily-yoga.com

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 3 commentaires sur “Zoom sur les ajustements dans le


bassin!”
annalisa Répondre ↓

2 mai 2017 à 23 h 55 min


Merci beaucoup.Namaste Annalisa

Hélène Auteur de l’article Répondre ↓

3 mai 2017 à 17 h 14 min


Namasté! Merci pour votre visite sur le blog! 
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Delemazure Répondre ↓

6 mars 2018 à 23 h 55 min


Too cool the 3d mannequin

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