Sacha Inchi, Propiedades y Beneficios del Aceite y las Semillas【2019】

26/10/2019 Sacha Inchi, Propiedades y Beneficios del Aceite y las Semillas【2019】
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El Sacha Inchi
El sacha inchi es un fruto seco originario de la región del Amazonas peruano. Es uno de
los superalimentos más codiciados por muchos debido a los múltiples bene cios que le brinda al
https://www.delperu.org/superalimentos/sacha-inchi/ 1/12
organismo.
¿Qué es el sacha inchi?

El sacha inchi (término quechua que signi ca Maní del monte o silvestre) es una planta oleaginosa
nativa de la Amazonia Peruana. Se pueden encontrar registros de su origen en las culturas pre-incas
nor-orientales, plasmadas en representaciones de su fruto en huacos Chimús y Mochicas.
Posteriormente se estudia la presencia de esta maravillosa planta en la cultura Caral, ubicada al norte de
Lima-Perú, con data de su presencia de más de 3000 años de antigüedad.
Actualmente la distribución geográ ca del sacha inchi se ubica en departamentos de la selva alta y baja
de Perú, como: San Martín, Ucayali, Cajamarca, Junín, Pasco, Huánuco y Loreto. Asimismo en los países
de Colombia y Ecuador.
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El sacha inchi es una planta trepadora y de tipo voluble que llega a medir hasta 2 metros de altura, con
ores en la base de cada racimo. Tiene una fructi cación capsular en forma de estrella que tiene entre 4
y 8 lóbulos.
Dentro de esta cápsula se encuentran las semillas de sacha inchi que son de color marrón, corrugadas y
con forma lenticular. Tienen un diámetro aproximado de 1.5 a 2 cm. Son muy parecidas al cacahuete y a
la almendra, de allí su nombre coloquial “el maní de los Incas”.
Este maravilloso fruto se puede adquirir y consumir en sus diferentes presentaciones. El uso más
extendido es en forma de aceite. Seguido por la presentación en forma de harina o polvo. También se
puede conseguir en cápsulas, ideal como suplemento nutricional. Asimismo, como el maní, puede
consumirse en su estado natural como un rico snack.
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Por otra parte también se puede conseguir en productos cosmetológicos, muy usado para mantener
una piel radiante y bien hidratada.
Taxonomía
La sacha inchi es una planta nativa de Perú, descrita por primera vez, como especie, por el naturalista
Linneo en el año 1753.
Nombre cientí co: Plukenetia volubilis.

Reino: Plantae.
Subreino: Tracheobionta.
División: Magnoliophyta.
Clase: Magnoliopsida.
Subclase: Rosidae.
Orden: Malpighiales.
Familia: Euphorbiaceae.
Subfamilia: Acalyphoideae.
Tribu: Plukenetieae.
Subtribu: Plukenetiinae.
Género: Plukenetia.
Especie: P. volubilis.
Aceite de Sacha Inchi

Las semillas de sacha inchi están compuestas en un 49% de aceites saludables, es por ello que el
consumo más extendido es en forma de aceite.
El aceite de sacha inchi funciona perfectamente como aceite doméstico (solo adición), industrial,
medicinal y cosmético. Tiene el más alto contenido en ácidos grasos insaturados y el más bajo
contenido de ácidos grasos saturados, superando por mucho a las oleaginosas utilizadas en la
elaboración de aceites para el consumo humano.
Este aceite se produce con semillas previamente seleccionadas. Su obtención es a través de la técnica
de prensado en frío. Se caracteriza por ser un aceite de muy alta calidad. Tiene un color amarillo intenso
o dorado, su olor es muy parecido al de un frijol, al igual que su sabor.
Composición del aceite de sacha inchi

Componentes Porcentaje (%)
Palmítico C16:0 3.65
Esteárico C 18:0 2.54
Oleico omega 9 C 18:1 ω9 8.40
Linoléico omega 6 C 18:2 ω6 36.80
Alfa Linolénico omega 3 C 18:3 ω3 48.61
Total Saturados 6.19
Total Insaturados 93.81
Vitamina A 681 ug
Vitamina E 17 mg/100 g
Usos del aceite de sacha inchi

En relación a la salud, el aceite de sacha inchi se utiliza para controlar y reducir el colesterol malo
en el organismo. Asimismo, se emplea para ayudar a intervenir en la formación del tejido
nervioso y ocular. También ayuda a regular la presión arterial.
Funciona perfectamente como condimentos para las comidas.
Se utiliza en la industria cosmetológica.

Asimismo se utiliza para potenciar los valores nutritivos de otros alimentos.
Propiedades del sacha inchi

El maní de los incas es muy conocido por sus increíbles propiedades, sobre todo por su alto contenido
en ácidos grasos. Dentro de su composición se encuentran: proteínas, vitamina A y vitamina E, y ácidos
grasos esenciales.
En cuanto a las propiedades aportadas por la vitamina A y E, debemos saber que la vitamina A es la
encargada de la fabricación del retinol, siendo este el principal responsable en la formación de tejidos
blandos, huesos y mucosas.
Por su parte, la vitamina E actúa como un excelente antioxidante, la cual ayuda a prevenir la oxidación
de otras moléculas y a combatir los efectos de los radicales libres. Una cucharada de aceite de Sacha
Inchi aporta casi el 80% de la necesidad diaria de vitamina E. Tiene un contenido signi cativamente
elevado de vitamina E en comparación con otras semillas como el maní, la soya, el girasol, el maíz, entre
otros.
De igual manera, la sacha inchi es una de las fuentes vegetales que contienen un alto contenido de
Omega. Contiene Omega 3, Omega 6, Omega 9. Los ácidos grasos son conocidos como grasas
saludables o grasas insaturadas. Este componente tan importante ayuda a dar energía al cerebro, a
limpiar el torrente sanguíneo, y colabora con llevar los nutrientes a las células.

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Investigaciones recientes con rman la importancia del consumo de la Sacha Inchi debido a su elevado
contenido en aceites omegas y vitamina E, ya que estos previenen una serie de enfermedades graves.
Valor nutricional
El contenido en nutrientes de la sacha inchi por cada 100 gr es de:
Componentes Porcentaje (%)
Agua 6.37
Proteínas 24.21
Carbohidratos 4.03
Grasas 51.4
Fibra 11.3
Cenizas 2.69
Beneficios del sacha inchi

Todas las propiedades anteriormente mencionadas convierten al sacha inchi en una planta que
proporciona muchos bene cios para la salud. Veamos los más importantes:
Es un regulador o estabilizador de la presión arterial. Tiene un efecto muy positivo sobre el

corazón. Al poseer un alto registro de Omega 3 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas como
infartos y trombosis arterial.
Asimismo, reduce el colesterol malo en la sangre y a su vez estimula el incremento del colesterol
bueno. Reduce la tasa de triglicéridos.

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El maní de los incas, también es bueno para reducir los problemas hormonales de la mujer.
Regula el ciclo menstrual y los efectos de la menopausia.
Al tener tan buenos antioxidantes, retrasa el envejecimiento celular. Previniendo así la aparición
de varios tipos de cánceres.
Además tiene propiedades curativas como eliminar problemas del colon e hígado graso.
Reduce el agotamiento nervioso, el insomnio y el estrés. Funciona como un buen antidepresivo
natural.
Igualmente, reduce los episodios de asmas y otros problemas respiratorios.
Por si fuera poco, el sacha inchi también es bueno para bajar de peso. Gracias a sus altos niveles
de Omega 3, el sacha inchi está considerado como uno de los productos más poderosos para
bajar de peso. Tiene más cantidad de este ácido y bra que cualquier semilla de su tipo. Sus
componentes in uyen directamente en la aceleración del metabolismo.
Por otra parte, su alto contenido en vitamina E favorece el crecimiento del cabello y a la vez
previene la caída del mismo. Además, ayuda a mantener la piel, tanto del rostro como de todo el
cuerpo, sana e hidratada. También protege los labios.
Beneficios adicionales del sacha inchi

Debido a su propiedad anti in amatoria, ayuda a controlar los síntomas de la artritis, reumatismo
y osteoporosis.
Regula el azúcar en la sangre.
Bene cia las funciones cerebrales como la inteligencia, el razonamiento y la memoria.
Combate las infecciones producidas por hongos.
Funciona como laxante natural.
Cómo consumir el Sacha Inchi

Ya sabemos todas las propiedades y bene cios del sacha inchi, pero ahora debemos aprender cómo
aprovechar todas sus bondades. A continuación te diremos cómo se consume y cuál es la dosis diaria
recomendada.
Algunas formas de consumir sacha inchi

La práctica más común consiste en consumir una cucharada de aceite de sacha inchi en ayunas. En este
estado, el cuerpo se encuentra más receptivo para absorber todos sus nutrientes. Algunas personas
pre eren hacer esta práctica por las noches antes de ir a dormir.
También se puede incorporar el aceite de sacha inchi en algunas preparaciones como en ensaladas
crudas. No sólo se potencia el sabor de las comidas, sino que además, potencia las propiedades de los
alimentos.

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Asimismo, se puede consumir sus semillas como un rico snack. Su sabor es muy sabroso.
También existen las capsulas de sacha inchi que funcionan como suplementos cuando el cuerpo está en
presencia de bajos niveles de nutrientes.
Otro de los usos es en el mundo cosmético. El aceite se utiliza para fortalecer e hidratar pieles sensibles
o secas.
Dosis diaria recomendada

Se sugiere el consumo de sacha inchi de manera continua. Si es en forma de aceite, basta con una
pequeña cucharada diaria. En forma de semillas, se recomienda de 7 a 10 unidades por día. En cápsulas,
es su ciente dos por día con las comidas.
Contraindicaciones
La única contradicción en relación al sacha inchi, es que su consumo exagerado puede generar
resistencia a la insulina, es decir, el azúcar en la sangre se puede elevar, trayendo consigo una serie de
patologías.
¿Te ha gustado nuestro artículo sobre este superalimento? compártelo para que otras personas lo
conozcan y empiecen a bene ciarse de sus propiedades.
Fuentes
http://www.scielo.br/scielo.php
https://dialnet.unirioja.es/
http://repositorio.promperu.gob.pe/
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Aceite de Sacha Inchi

Composición del aceite de sacha inchi

Palmítico C16:0 3.65

Esteárico C 18:0 2.54

Oleico omega 9 C 18:1 ω9 8.40

Linoléico omega 6 C 18:2 ω6 36.80

Alfa Linolénico omega 3 C 18:3 ω3 48.61

Total Saturados 6.19

Total Insaturados 93.81

Usos del aceite de sacha inchi

Se utiliza en la industria cosmetológica.

Propiedades del sacha inchi

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Componentes Porcentaje (%)

Beneficios del sacha inchi

Es un regulador o estabilizador de la presión arterial. Tiene un efecto muy positivo sobre el

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Beneficios adicionales del sacha inchi

Cómo consumir el Sacha Inchi

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