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L E JOU RNAL D’IN FORMATION DES SOLUTI ON S A LT E R NAT I V E S D E S A N T É JA N V I E R 2 0 1 9 N°148

SANTÉ PUBLIQUE
Les cinq mesures
urgentes à prendre en 2019
Le ministère français de la Santé semble plus que jamais déconnecté des
préoccupations des citoyens en matière de médecine. Méthodes douces
et alternatives de soins, effets secondaires des produits de l’industrie
pharmaceutique… Le Gouvernement n’est pas seulement très en retard sur la
médecine de demain, il n’a pas compris la prise de conscience des Français !
Voici les cinq mesures qui permettraient de corriger le tir, selon notre chroniqueur
Pierre Lance.

N icolas Hulot a donc


démissionné du
durera sans doute tant que sera
maintenue l’obligation d’infli-
Gouvernement. Puis Gérard ger 11 vaccins à nos bébés et
Collomb. Pourrait-on espérer tant que les effets secondaires
la démission de Mme Agnès de cette vaccination de masse
Buzyn, ministre de la Maladie ? ne seront pas connus.
Certainement pas ! Pourquoi ?
Or, pour que ces effets soient
Parce que notre Président et
dûment répertoriés (y compris,
notre Premier ministre ac-
éventuellement, la mort subite
cèdent à toutes ses demandes
du nourrisson, généralement
sans la moindre réserve et
tiennent tout ce qu’elle dit pour inexpliquée), encore fau-
parole d’Évangile. Aussi, mal- drait-il que tous les pédiatres
gré sa gestion déplorable du informent scrupuleusement les
grave problème soulevé par la autorités de santé des consé-
modification de la composition Agnès Buzyn, ministre des Solidarités et de la Santé quences inquiétantes relevées
du Lévothyrox, médicament sur leurs jeunes patients après
indispensable aux personnes souffrant de la glande les vaccinations. Car il s’en produit souvent, mais elles
thyroïde, Mme Buzyn semble inamovible. Et cela sont rarement signalées.

(suite page 2)

Les cinq mesures urgentes à prendre en 2019���������������������������������� 1 Les bactéries qui rendent heureux ������������������������������������������������� 18
Chez vous, au bureau : ces polluants que vous respirez Le romarin, pour remettre votre foie et
et qui nuisent à votre santé ������������������������������������������������������������� 4 votre tonus d’aplomb���������������������������������������������������������������������� 22
Comment transformer le froid en médicament������������������������������� 10 J’ai testé les lapsus corporels ��������������������������������������������������������� 25
C60 (le carbone 60) : l’antioxydant qui rallonge la vie������������������� 13 La marcheuse inspirée et inspirante������������������������������������������������ 29
é d i t o r ia l À LA UNE J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

2019 : pour ou contre ?


Alternatif Bien-Être est
souvent vilipendé pour C’est pourquoi il me semble que la matique n’est pas adaptée à une
ses « positions anti-
première bonne mesure à prendre certaine catégorie d’enfants en
vaccins ». Il y a quelques
jours encore, un jeune serait celle-ci : bas âge et que l’obligation légale
homme à qui je faisais devra être abandonnée au profit
découvrir notre journal de la libre décision des parents,
m’écrivit un long texte se concluant par ce 1. Organisation dûment informés par les médecins.
jugement sans appel : « Il me semble irres-
ponsable pour un magazine grand public de
méthodique
prôner en 2018 un discours anti-vaccins ». d’une véritable
Notre jeune moraliste s’indignait de la chro- 2. Rétablissement du
remontée
nique dans laquelle Pierre Lance prenait diplôme d’herboriste
la défense du Pr Joyeux suite aux attaques d’information des
médiatiques de Michel Cymès (ABE n°145,
octobre dernier). médecins sur les effets A lors que le grand public est
de plus en plus sensibilisé à
La vérité, chères lectrices, chers lecteurs, secondaires constatés la nécessité de revenir à une ap-
c’est qu’Alternatif Bien-Être n’est pas un
journal anti-vaccins. Il est aussi borné et
sur les enfants vaccinés proche plus naturelle de la santé,
stérile d’être pour ou contre les vaccins, que notamment par le recours à la phy-
pour ou contre le café, pour ou contre les C ela suppose évidemment
une sensibilisation des mé- tothérapie, il est inconcevable que
avions, ou pour ou contre 2019. Les vaccins
font partie de notre société, de notre temps. decins et des parents à la nécessité le diplôme d’herboriste ne soit plus
Personne n’a jamais décrété, dans Alternatif d’observer et de noter toute ano- délivré en France depuis 1941. Or,
Bien-Être, qu’il fallait abolir ce qui demeure, malie de santé survenant chez un le métier d’herboriste est officielle-
à bien des égards, un progrès décisif de la ment reconnu et encadré chez nos
médecine.
jeune enfant dans les jours et les
Avons-nous, en revanche, critiqué et remis semaines suivant la vaccination. voisins européens, notamment en
en question les dérives récentes liées aux Le lien de cause à effet n’est sans Allemagne, au Royaume-Uni, en
vaccins ? Oui, et nous continuerons. Parce doute pas facile à établir, mais il Belgique et en Suisse.
que ces dérives ne sont pas tant le fait de convient, à tout le moins, de le
médecins que de gouvernants et de chefs Chez nous, actuellement, une
d’entreprise, soutenus par certains grands signaler, de façon à ce qu’une sta-
mission d’information du Sénat
médias. Les vaccins ne sont pas une religion tistique précise puisse être établie.
travaille sur le sujet. Elle est
en laquelle il s’agit de croire ou de ne pas
croire : ce sont des produits médicaux manu- Car il est évident que si un nombre composée de 27 membres de
facturés parfois efficaces, parfois inefficaces, important d’effets indésirables différentes orientations politiques
et rarement dépourvus d’effets secondaires. est observé, il conviendra d’en et est présidée par Mme Corinne
Mettre en lumière leurs risques et surtout
déduire que la vaccination systé- Imbert, sénatrice LR de
révéler l’omerta au sujet de ces risques ne
consiste pas à jeter le bébé avec l’eau du Charente-Maritime.
bain : c’est réclamer plus de transparence.
Lors du Congrès des her-
Il ne viendrait à l’idée de personne de taxer
le prestigieux British Medical Journal de boristes qui a eu lieu le
revue « anti-vaccins » : pourtant, c’est dans 18 avril dernier à Bayonne,
ses colonnes qu’a été révélé il y a quelques le sénateur Joël Labbé a
mois le scandale de l’innocuité du vaccin
contre la grippe Pandemrix de 2009, et des
déclaré : « Nous allons re-
« évènements indésirables graves » qui se mettre à plat tous les enjeux
sont chiffrés par milliers suite à la campagne de l’herboristerie, de façon
de vaccination1. à avancer pas à pas vers un
Ce n’est pas un hasard si les principales
consensus et redonner un
personnalités aujourd’hui cataloguées
comme « anti-vaccins » sont en réalité cadre légal à l’exercice de
des scientifiques. Mais la France aime les cette profession. »
choses simples : un savant critiquant la
doxa est forcément un mécréant. En 2017, Il ne sera pas aisé de trouver
nous avions donné la parole au Pr Romain un consensus, car l’Ordre
Gherardi, dont les recherches démontrent des pharmaciens est vent
le lien entre l’aluminium comme adjuvant
vaccinal et la myofasciite à macrophages. debout contre ce projet,
En révélant ces risques et en demandant soucieux de garantir à ses
enfin des comptes aux responsables, nous membres un monopole en
ne sommes pas contre les vaccins : nous
L’herboristerie de Saint-Jean, située au cœur du vieux
phytothérapie parfaitement
sommes pour la santé.
Lyon, a été fondée en 1849 injustifié.
Rodolphe Bacquet
1. Pandemrix vaccine: why was the public not told of early war-
2 ning signs? https://www.bmj.com/content/362/bmj.k3948
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3. Création donc évalue ces doses ? La question


mérite examen, car soit il s’agit d’un
d’un « bonus-malus » dosage faible fixé par le fabricant
concernant l’Assurance pour que l’utilisation du produit
Maladie ne soit pas trop coûteuse pour le
consommateur, soit il s’agit d’une
N ul n’ignore que de nom-
breuses personnes abusent
pratique imposée par les « autorités
de santé », parce que celles-ci, in-
des consultations médicales et de
féodées aux grands laboratoires de
prises de médicaments souvent
la médecine chimique, ne tiennent
inutiles, voire néfastes. En outre,
nullement à voir triompher les mé-
de nombreux médecins établissent
decines alternatives. Je penche
des ordonnances extravagantes,
personnellement pour la seconde
certaines alignant parfois plus
hypothèse, car si un dosage efficace 75 % des Français sont favorables
de 12 médicaments différents, à l’homéopathie
assurait le succès des compléments
alors qu’il est établi qu’au-delà
alimentaires à usage thérapeutique, toutes les preuves scientifiques de
de 4 médicaments, personne ne
les patients qui les utilisent ne re- la valeur thérapeutique incontes-
peut connaître quelles interactions,
garderaient pas à la dépense, leur table de cette médecine sans effets
éventuellement dommageables,
désir de guérison étant largement secondaires. Aussi est-il inconce-
peuvent se réaliser entre diverses
supérieur à leur désir d’économie. vable que le remboursement des
molécules. Afin de favoriser une
meilleure responsabilisation des as- médicaments homéopathiques par
la Sécurité sociale ait été diminué,
surés comme des médecins, il serait 5. Assurer la sauvegarde alors que ces remèdes sont beau-
souhaitable que la Sécurité sociale
de la médecine coup moins coûteux que ceux de la
établisse un « bonus-malus » qui
favoriserait les assurés n’abusant homéopathique médecine chimique, et nécessaire
pas du recours à la médecine et à de rétablir son remboursement
Les attaques contre la médecine
la pharmacie. complet.
homéopathique ne cessent de
s’amplifier et son efficacité est Voilà les 5 principales mesures qui
constamment remise en cause, devraient permettre, selon moi,
4. Réexamen notamment par l’Académie de mé- non seulement de mieux garantir
des dosages decine, dont les membres ignorent la santé de nos concitoyens, mais
des compléments tout de cette thérapie et ne veulent également de permettre un meilleur
alimentaires à usage rien en connaître. Or, les preuves équilibre des comptes de la Sécurité
de l’efficacité de l’homéopathie sociale, qui pèsent très lourdement
thérapeutique sont multiples, y compris en mé- sur toute notre économie.
L es usagers sont souvent déçus
par les effets attendus de
decine vétérinaire, et elle jouit
de la faveur d’une grande partie
Pierre Lance
quelques compléments alimen- du public (75 % des Français lui
taires jouissant pourtant d’une sont favorables). Les adversaires de
bonne réputation quant au soula- l’homéopathie n’ont évidemment Pour aller pus loin
gement de certains maux. En fait, jamais lu le formidable ouvrage du
il semble que les dosages recom- Dr Bill Gray, L’Homéopathie enfin L’homéopathie
enfin prouvée !
mandés sur les notices soient tout à prouvée ! (Guy Trédaniel Éditeur),
Dr Bill Gray
fait insuffisants. Et ils sont toujours que je recommande chaleureu- 20,29 €, Guy
accompagnés, bien entendu, de la sement à tous ceux qui veulent Trédaniel Éditeur
mention obligatoire : « Ne pas dé- réellement s’informer sur le sujet.
passer la dose prescrite. » Mais qui L’auteur a rassemblé dans ce livre

Rappelons à nos lecteurs que la fameuse série d’ouvrages de Pierre Lance, Savants maudits,
chercheurs exclus, qui réunit en 4 volumes les biographies résumées de 48 chercheurs oubliés ou
méconnus, dont beaucoup dans le domaine de la santé et de la médecine, bénéficie depuis dix ans
de la faveur constante du public et est régulièrement réimprimée par son éditeur, Guy Trédaniel.

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Chez vous, au bureau :


ces polluants que vous respirez
et qui nuisent à votre santé
L’air de votre maison ou de votre lieu de travail est 2 à 5 fois plus pollué que l’air
extérieur ! Nichés partout autour de vous, sur vos murs, dans vos meubles, dans
les objets de votre quotidien, ils sont invisibles et vous intoxiquent silencieusement.

A ujourd’hui, 3 milliards de
personnes sur la planète se
des AVC, des cardiopathies, des
pneumonies ou des cancers pul-
salon que vous venez de refaire,
ou encore celle qui se dégage d’un
chauffent et cuisinent avec des monaires, entraînant de nombreux meuble tout juste acheté. Ce sont
combustibles solides comme le décès. Parmi les principales sources les composés organiques volatils
bois, les excréments d’animaux, responsables, le monoxyde de car- ou COV. Ils sont présents dans les
le charbon, ou avec du kérosène. bone, les particules en suspension solvants, les produits synthétiques
Cette pratique est responsable de et les composants organiques vo- et peuvent avoir une source bio-
plus de 4 millions de décès pré- latils (COV), des gaz s’évaporant logique (allergènes des animaux
maturés chaque année d’après à température ambiante. Ils sont domestiques). Vous les trouvez
l’OMS1. Mais ce n’est pas parce nombreux à avoir des effets irri- entre autres dans les peintures,
que vous ne vous chauffez plus les revêtements, les matériaux des
tants, voire cancérogènes.23
au charbon et que vous ne vous meubles, mais aussi dans les cos-
éclairez plus aux lampes à pétrole métiques, l’équipement de bureau,
que votre santé est préservée. Au ODEUR DE NEUF : les encres ou les tissus.
contraire ! Nos intérieurs ne sont INHALATION MASSIVE Peinture fraîche ou sèche :
pas uniquement pollués par les dé-
chets de combustion ou de fumée
DE COV ASSURÉE le danger des COV dure
Parmi les plus grands diffuseurs de
de cigarettes, mais par une mul-
titude de substances nocives qui
V ous avez sans doute déjà été
interpellé par cette odeur COV, il y a bien sûr les peintures.
passent bien souvent inaperçues. de neuf en entrant dans un ap- Quand vous sentez l’odeur de pein-
Cette pollution est responsable partement récemment rénové, ou ture fraîche si caractéristique, vous
de nombreuses maladies comme par l’odeur de peinture dans le inhalez de nombreux COV. Les
peintures contiennent des solvants
nocifs pour notre santé et pour
l’environnement. Une fois appli-
Stop à l’empoisonnement quée, la peinture sèche et libère ces
de nos enfants composés dans la pièce, mettant en
péril notre santé.
La plupart des produits synthé- Les vieux jouets présentent un
tiques et plastiques libèrent des fort risque pour les enfants car Si vous repeignez le mur de votre
COV dangereux pour les habitants. ils n’étaient pas soumis aux salon ou de votre chambre, gardez à
Récemment, des associations en- normes actuelles à l’époque de leur l’esprit que des composés toxiques
vironnementales ont relevé la construction3 ; les jouets recyclés ne seront émis dans la pièce pendant
présence de substances toxiques font pas exception.
plusieurs mois ! Car ce n’est pas
et de retardateurs de flamme bro- Aujourd’hui, seuls les jouets en parce que l’odeur de la peinture dis-
més dans des jouets, des ustensiles bois sans vernis ni peinture, ou paraît au bout de quelques jours que
de cuisine et des accessoires pour fabriqués avec du coton biologique,
cheveux utilisant des plastiques respectent vraiment la santé de nos
vous êtes débarrassés des COV…
recyclés2. enfants. Les émanations diminuent mais
persistent dans le temps, surtout

1. http://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/household-air-pollution-and-health
2. Jitka Straková, Joseph DiGangi, Génon K. Jensen. Recyclage toxique – Quand les déchets dangereux sont utilisés pour fabriquer de nouveaux produits – octobre 2018
3. Andrew Turner. Concentrations and Migratabilities of Hazardous Elements in Second-Hand Children’s Plastic toys. Cite This: Environ. Sci. Technol. 2018, 52, 3110−3116

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quand le support peint joue le rôle


de réservoir, retenant les polluants. Les COV que vous rencontrez partout
Indépendamment du support, il
faut environ 4 mois pour atteindre Les COV les plus dangereux ré- péenne, c’est-à-dire qui altère
pertoriés aujourd’hui sont  : le vos gènes. Tous les hydrocar-
entre 5 et 20 % de l’émission ini- formaldéhyde, les éthers de gly- bures (benzène, toluène, xylène,
tiale4. Mais tous les supports poreux col et les hydrocarbures comme le etc.) sont préoccupants pour la
(plâtre, béton cellulaire, ciment, benzène ou le toluène. L’inhalation santé. Ils se trouvent dans les pro-
etc.) absorbent les peintures pour au long cours de ces substances en- duits de bricolage, les matières
favoriser leur adhérence ; les tissus, traîne au mieux une irritation des plastiques, les meubles de votre
voies respiratoires, des vertiges ou maison, la fumée de cigarette,
les moquettes, les papiers peints des maux de tête, au pire le déve- mais aussi dans les colles, les
capturent également les COV. Ils loppement d’un cancer ou d’autres vernis, les peintures, les encres
les relarguent peu à peu sur des pé- maladies graves. ou les moquettes. Le benzène est
riodes qui peuvent être très longues. • Les éthers de glycol sont recon- soumis à une réglementation qui
nus pour être reprotoxiques, permet de limiter son impact
Heureusement, toutes les peintures c’est-à-dire qu’ils peuvent altérer sanitaire, mais il reste très utilisé
ne sont pas aussi dangereuses. Les la fertilité ou perturber le déve- et a même été retrouvé dans des
plus nocives sont les peintures à loppement d’un embryon, mais denrées alimentaires7.
l’huile, du fait de leur forte teneur aussi neurotoxiques. Ils peuvent • Le formaldéhyde, très irritant
en solvants volatils (40 à 55 %). aussi avoir des effets préoccu- et allergisant, est aussi classé
pants sur les cellules sanguines5. cancérogène par le CIRC (Centre
C’est presque la moitié de votre pot Vous les trouvez dans tous les international de recherche sur le
de peinture qui se retrouve dans produits «  à l’eau » comme les cancer). Il est particulièrement
l’air de votre maison ! Les peintures colles, les encres, les peintures, volatil et présent dans un grand
à l’eau en contiennent générale- les vernis, mais aussi dans les nombre de produits du quoti-
ment moins et dégagent donc une cosmétiques pour cheveux (la- dien : les produits de construction
ques, shampoings, colorants, (résines, colles, isolants, etc.), les
quantité plus faible de COV lors de etc.). Même votre très usuel produits de décoration (papiers,
l’application et du séchage, mais produit vaisselle contient cer- finition des textiles, etc.), les pro-
elles en relâchent plus longtemps. tainement des éthers de glycol. duits d’entretien, les parfums
De plus, leurs solvants sont rem- • Le benzène est classé comme d’ambiance, les cosmétiques, etc.
placés par des cosolvants nocifs «  cancérogène certain  » pour On en retrouve même dans les vê-
comme les hydrocarbures et les l’homme6 et comme substance tements ! La liste est longue et son
mutagène par l’Union euro- danger ne doit pas être négligé.
éthers de glycol qui irritent la peau
et les muqueuses, sont toxiques
pour le sang et la reproduction.567
sont faites à partir de pigments et du système nerveux, effet cancéro-
Méfiez-vous aussi des peintures de liants naturels. Évitez autant gène et mutagène, asthme, eczéma,
sans odeur. Si elles libèrent moins que possible de vitrifier votre par- pneumopathies…
de COV, elles ne sont pas pour
quet avec des vernis durcisseurs à
autant moins dangereuses ! Elles
l’acide, qui dégagent du formal-
sont polluantes à long terme et
déhyde à long terme. Il existe des
41 SUBSTANCES
ne vous dérangent pas immédia-
solutions solubles dans l’eau bien DANGEREUSES DANS
tement, ce qui vous fait souvent
oublier qu’aérer la pièce repeinte
moins dangereuses. VOTRE ARMOIRE
est indispensable. Les professionnels du bâtiment sont
les premiers touchés par la toxicité
S i les dangers des peintures et
des produits de construction
Ventiler les pièces repeintes est
des peintures et des vernis. Les COV et de décoration sont connus et
nécessaire, même si l’odeur de
des solvants organiques inhalés pé- soumis à certaines réglementations,
ne vous dérange plus. Préférez les
nètrent dans les poumons, passent comme l’étiquetage des polluants
peintures mates à celles satinées
dans le sang et accèdent au cœur volatils, ce n’est pas encore le cas
ou brillantes et évitez de dormir
et au cerveau. pour tout le mobilier.
dans une chambre fraîchement re-
peinte. Il existe aussi des peintures Les conséquences sont variées : Même si l’Anses (Agence nationale
naturelles. Elles n’écartent pas for- irritation des yeux, de la gorge, de sécurité sanitaire de l’alimen-
cément les problèmes d’allergies, des organes respiratoires, troubles tation, de l’environnement et du
mais sont préférables quand elles cardiaques et digestifs, perturbation travail) tente depuis 2012 de faire

4. https://www.actu-environnement.com/ae/news/emissions-cov-benzene-formaldehyde-air-interieur-etiquetage-produits-12406.php4
5. Rapport Solvants Les éthers de glycol ED 4222 par l’INRS, Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles
6. http://www.cancer-environnement.fr/248-Benzene.ce.aspx
7. Lachenmeier et al. (2008). Food Add. Contamin. 25, 1216-1224 & Lachenmeier et al. (2010). Food and Chemical Toxicology 48, 291-297

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DÉCRYPTAGE J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

évoluer les choses, les mesures


n’étant pas obligatoires, il faudra Le radon, deuxième cause de cancer
attendre quelques années en-
core avant de voir les substances
du poumon
polluantes mentionnées sur nos Ce gaz incolore et inodore est pré- Si les bâtiments publics sont soumis
meubles. sent dans les sols, l’air, l’eau. Il se à des contrôles, rien n’est organisé
forme à partir de la désintégration pour contrôler le taux de radon
Il est souvent difficile d’obtenir radioactive du radium dans les sols dans l’air des habitations. Ce sont
des données de la part des indus- en granit ou en schiste comme ceux les rez-de-chaussée et les caves qui
de Bretagne, du Massif central ou
triels, et les fournisseurs ignorent en contiennent le plus. Pour limiter
de Corse. son impact, il est nécessaire de
la plupart du temps que leurs
En extérieur, il est suffisamment bien isoler le sol de sa maison, de
meubles contiennent des pol-
dilué pour ne plus présenter de dan- combler les fissures et les jointures
luants volatils. Pourtant, ils ne sont ger. Mais chez vous, dans les pièces et, bien sûr, de renouveler l’air in-
pas négligeables : une étude de confinées, il s’accumule. térieur, même en hiver.
l’Anses a répertorié 41 substances
potentiellement dangereuses, dont
31 prioritaires8. duits antifongiques ou antiacariens les meubles, mais aussi dans les
Elles sont présentes dans les bois, utilisés pour traiter les meubles.Les isolants, les peintures, les mousses
métaux, plastiques, matériaux com- retardateurs de flammes sont des et les appareils électroniques. La
posites, mousses, textiles, cuirs, polluants relâchés dans l’environ- plupart sont des perturbateurs
colles, vernis, cires, peintures, etc. nement qui contaminent l’air, les endocriniens, reprotoxiques, neu-
Parmi ces substances, on retrouve sols, l’eau et se retrouvent ainsi rotoxiques, voire cancérogènes.
des COV comme le benzène, le dans la chaîne alimentaire et dans
formaldéhyde, le styrène, ou des notre organisme. Ils font partie des Avec tous leurs composés synthé-
composés encore plus volatils COSV (composés organiques semi- tiques et les colles utilisées pour
comme l’acétaldéhyde et le di- volatils), dont les émissions sont fixer les bois agglomérés ou contre-
chlorométhane, mais aussi des beaucoup plus lentes que celles plaqués, les meubles neufs peuvent
retardateurs de flammes, des pro- des COV. Ils sont présents dans donc être dangereux. Les meubles
en kit, très populaires aujourd’hui,
contiennent des substances
chimiques comme l’acétonitrile,
Le sick building syndrome9 nocif par inhalation.
Ce «  syndrome du bâtiment de moisissures, de parasites et
malsain  » est décrit depuis plu- de contamination des occupants.
Mais les anciens meubles ne sont
sieurs années pour dénoncer la Les poussières et les surfaces mo- pas pour autant inoffensifs. Si vous
pollution des bureaux de travail quettes véhiculent les acariens et avez du vieux mobilier dans votre
où nous partageons notre espace de nombreux allergènes respon- logement, évitez de le déplacer. Il ne
avec des machines, des matériaux sables de dermatites atopiques ou
synthétiques, des systèmes de de symptômes asthmatiques. Les dégage certainement plus de COV,
climatisation, etc. Ce syndrome, faux plafonds contiennent souvent mais contient parfois de l’amiante
bien réel, se caractérise par des des substances irritantes comme ou du plomb qui pourraient être
symptômes physiques touchant des fibres de verre10. relargués lors du mouvement.910
la peau, les voies respiratoires, les
Vous côtoyez ces perturbateurs
muqueuses ou le système nerveux, Il est conseillé d’acheter des
plusieurs heures par jour. Ce n’est
qui s’estompent ou disparaissent
peut-être pas pour rien si vous meubles en bois massif brut sans
quand les locaux pollués ne sont
souffrez de symptômes physiques peinture ni vernis, même si le coût
plus fréquentés.
comme une irritation des yeux, du
est plus élevé. Pour y voir un peu
Votre chère photocopieuse émet de nez, de la gorge ou des muqueuses,
l’ozone et des solvants dans votre des maux de tête, des nausées… Cette plus clair, il existe des labels que
espace de travail. Les systèmes de atmosphère malsaine provoque vous pouvez privilégier lors de
climatisation parfois mal entrete- une sensation d’inconfort et de lé- l’achat de nouveaux meubles : le
nus impactent la qualité de l’air que thargie. Les employés, en plus de
label européen E1 ou le label FSC,
vous respirez et favorisent le déve- développer des problèmes de santé,
loppement de micro-organismes, voient leurs performances réduites. entre autres, assurent un taux rela-
tivement faible de produits nocifs.

8. Avis de l’Anses. Saisine n° 2013-SA-0040 https://www.actu-environnement.com/media/pdf/news-25260-liste-substances.pdf


9. Sumedha M. Joshi. The sick building syndrome. Indian J Occup Environ Med. 2008 Aug; 12(2): 61–64. doi: [10.4103/0019-5278.43262]
10. Qualité de l’air - Résultats d’enquêtes dans un bâtiment récent. INRS Documents pour le Médecin du Travail N° 109 1er trimestre 2007

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DÉCRYPTAGE J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

CHAQUE HIVER, cations sévères, parfois mortelles, flant de la voiture que vous faites
qui surviennent souvent pendant chauffer avant de sortir sont autant
DES MILLIERS les longues nuits d’hiver. Inodore, de sources de monoxyde de car-
DE FRANÇAIS invisible, ce gaz n’est même pas bone qui peuvent vous intoxiquer.
EMPOISONNÉS PAR irritant et vous pouvez très bien l’in-
Lorsque ce gaz est inhalé, il peut
haler sans vous en rendre compte.
LEUR CHAUFFAGE11 causer un empoisonnement grave.
En cas de dysfonctionnement, de Il se fixe à vos globules rouges en
A vec l’hiver qui s’est installé,
vous avez sans doute allumé
mauvaise installation, d’entretien prenant la place de l’oxygène. Les
insuffisant ou de mauvaise venti- cellules du corps ne sont donc plus
vos radiateurs et vos fenêtres restent
lation de la pièce, le dioxyde de oxygénées. Les premiers symp-
fermées pour conserver la chaleur carbone qui se dégage normale- tômes sont similaires à un état
de votre habitat. Savez-vous qu’à ment (CO2) n’a pas assez d’oxygène grippal (fatigue, maux de tête, fai-
cette période particulièrement, le pour se former et c’est alors du blesse musculaire) ; si l’exposition
risque d’intoxication dans les ha- monoxyde de carbone (CO) qui est au CO dure, vous pouvez avoir des
bitations est très élevé ? libéré dans l’air. étourdissements, des difficultés à
Un gaz nocif, le monoxyde de penser et à voir, des douleurs à la
Le tabagisme est également une
carbone, se dégage des appareils poitrine, mais en cas d’exposition
source importante de CO, c’est
de chauffage défectueux ou mal prolongée à des concentrations
pourquoi il est très important
installés : chauffe-eau, gazinière, élevées, vous risquez le coma ou
de ne jamais fumer en intérieur.
la mort.
four, poêle à pétrole, poêle à bois L’utilisation d’un réchaud à essence
ou à charbon, cheminées… Il est en intérieur, la tondeuse allumée Pour éviter une telle intoxication, il
chaque année responsable d’intoxi- dans votre garage, le moteur ron- est nécessaire de bien entretenir vos

11. US Environmental Protection Agency. 1987. Etude d’évaluation de l’exposition totale (TEAM): Résumé et analyse. EPA / 600 / 6-87 / 002a. Washington DC

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DÉCRYPTAGE J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

appareils de chauffage. Faites-les


réviser avant chaque hiver et n’uti-
lisez pas de façon prolongée les
Les plantes viennent à votre secours
petits chauffages d’appoint. Vous Rassurez-vous, nous ne sommes pas de carbone, vous ne trouverez pas
pouvez installer un détecteur de complètement démunis face à ces meilleure alliée. Cette plante résis-
facteurs de pollution. Des plantes tante peut très bien venir égayer
monoxyde de carbone dans votre
peuvent aider à assainir naturelle- votre bureau et survivra à la chaleur
logement, à proximité de votre ment l’air intérieur. humide de votre salle de bains.
chambre, pour bien l’entendre la En voici quelques-unes : • Le lierre : bien que connu pour
nuit. Évitez aussi de laisser la porte être envahissant, le lierre est d’un
• Le ficus : cette plante verte élancée
entre votre maison et votre garage et élégante est parfaite pour décorer bon soutien pour lutter contre les
ouverte afin que les émanations des votre intérieur et le dépolluer ! Elle COV. Il convient à toutes les pièces
véhicules ne viennent pas polluer absorbe le formaldéhyde, le toluène, de votre maison.
votre habitat. le benzène ou encore l’ammoniac14. • Le spatiphyllum ou fleur de
L’une de ses espèces, le ficus elas- lune : en plus de son côté esthé-
tica , plus connue sous le nom de tique idéal pour décorer votre
LES POUSSIÈRES, caoutchouc, est très efficace contre
le formaldéhyde et décorera parfai-
table ou votre salon, cette plante
est la championne  : elle absorbe
BOMBES SANITAIRES tement votre bureau. tous les polluants grâce à ses
• Le chlorophytum ou plante arai- grandes feuilles, même les vapeurs
L es particules volatiles et se-
mi-volatiles qui s’échappent
gnée : pour absorber le monoxyde d’acétone ou d’alcool.

des objets du quotidien se retrouvent


dans l’air et dans les poussières.
comme la classe des perfluoroalk- pas seulement peu esthétiques,
Outre les sensations de gêne et
ylés utilisés dans les ustensiles de elles sont aussi dangereuses pour
d’inconfort que les poussières pro-
cuisine non adhésifs ont égale- votre santé. Même si certaines
voquent, elles peuvent engendrer
ment été retrouvés. Une étude toute moisissures sont plus nocives que
des allergies, de l’asthme, des bron-
récente a découvert des taux par- d’autres, toutes sont généralement
chites sévères et même des cancers.
ticulièrement élevés de phosphate irritantes et allergisantes.
Les particules solides viennent sta-
gner dans la pièce et se déposer par de tri (2,4-di-tert-butylphényle)
Les moisissures émettent des spores
contact sur de nombreux supports, ou TDTBPP dans les poussières
irritant les muqueuses. Les symp-
créant des couches de poussières domestiques13. Ce composé est uti-
tômes sont variables suivant les
qui emmagasinent ensuite les com- lisé pour produire les équipements personnes et le degré d’exposi-
posés chimiques. Spores, fumées, électroniques et les plastiques, et tion : les enfants et les personnes
suie, pollens, allergènes, subs- sa toxicité est bien connue. Toutes âgées sont souvent les plus à même
tances chimiques, fibres… Toutes ces substances auxquelles nous de développer des problèmes de
les petites particules, y compris les sommes exposés sur de longues santé, même si nous sommes tous
organismes biologiques comme les durées présentent des risques non susceptibles d’en pâtir. Toux, irrita-
acariens, s’agglutinent pour former négligeables sur notre santé. tion du nez et de la gorge, rhume,
des bombes sanitaires. difficultés respiratoires, douleurs
CES MOISISSURES QUI thoraciques, allergies respiratoires
Les études ayant analysé la com-
et cutanées, maux de tête, défi-
position des poussières de nos VOUS FONT PERDRE cience du système immunitaire,
habitations y ont retrouvé plusieurs
composés dangereux12, comme le
VOS CHEVEUX fatigue, perte de cheveux, risques
n a tendance à apprécier cardiaques, etc. : les conséquences
TDCPP, un retardateur de flamme
utilisé dans le mobilier et dans les
O laisser une douce chaleur de l’exposition aux moisissures
s’installer dans notre logis. Mais sont nombreuses et cette source
produits pour bébé, ou des phtalates
cette chaleur, associée à l’humidité est souvent insoupçonnée.
associés à des risques graves sur
la santé : baisse de QI, problèmes des logements, favorise le dévelop- Il est difficile de se résoudre à ne
respiratoires… Ils concernent par- pement de moisissures. Ces taches pas avoir une température agréable
ticulièrement les jeunes enfants que vous voyez dans vos coins dans un habitat, mais lutter contre
jouant au sol et donc plus expo- de mur, autour de vos fenêtres ou l’humidité est possible. Les pièces
sés aux poussières. Des composés dans les endroits confinés ne sont les plus à risque sont votre cuisine

12. Susanna D. Mitro, Robin E. Dodson, Veena Singla, Gary Adamkiewicz, Angelo F. Elmi, Monica K. Tilly, and Ami R. Zota. Consumer Product Chemicals in Indoor Dust: A Quantitative Meta-analysis of U.S. Studies.
Environ. Sci. Technol., 2016, 50 (19), pp 10661–10672 DOI: 10.1021/acs.est.6b02023
13. Venier, William Stubbings, Jiehong Guo, Kevin Romanak and Ronald A. Hites of Indiana University; Liisa Jantunen of Environment and Climate Change Canada; Lisa Melymuk of Masaryk University in the Czech
Republic; and Linh V. Nguyen, Victoria Arrandale and Miriam L. Diamond of the University of Toronto. Tri(2,4-di-t-butylphenyl) Phosphate: A Previously Unrecognized, Abundant, Ubiquitous Pollutant in the
Built and Natural Environment. 2018, Oct. 30 in Environmental Science & Technology

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DÉCRYPTAGE J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

et votre salle de bains, du fait du et votre maison se transforme en


dégagement de vapeurs lors de la laboratoire de chimie, avec tous ses Recettes maison
cuisson ou d’une douche. Pensez dangers. On les trouve dans les net-
donc à bien aérer votre habitation, toyants multi-usages sous forme de de produits
même en hiver ! Les personnes lingettes, de liquides ou de sprays d’entretien16
âgées sont les victimes les plus cou- (par ordre croissant de dangerosité), • Nettoyant vitres : mélangez
rantes des moisissures parce qu’ils dans les désodorisants d’intérieur, une cuillère à soupe de vi-
aèrent rarement leur logement, les détergents, les désinfectants, naigre ou de jus de citron dans
d’où cette odeur de vieille maison les produits de nettoyage pour sol un litre d’eau.
qui se dégage. et vitres… • Nettoyant WC : utilisez une
brosse et du vinaigre ou du
Certaines mesures de précaution Et pas en petite quantité ! La teneur bicarbonate de soude.
sont indispensables pour éviter que de ces composés dans les produits • Nettoyant meubles : mélan-
les moisissures ne s’installent. Il ménagers est bien supérieure au gez une cuillère à café de jus
de citron dans un demi-litre
est important d’agir vite en cas de niveau acceptable et souvent mal
d’huile végétale.
dégât des eaux, de tout assécher renseignée par les fabricants, qui
• Désodorisant pour tapis :
avant 48 heures et de se débarrasser utilisent des fourchettes trop larges saupoudrez du bicarbonate
des matériaux endommagés, sur- pour pouvoir effectivement contrô- de soude, puis passez l’aspi-
tout les matériaux poreux comme ler la composition du produit. Le rateur après 15 minutes.
les tapis, les isolants, les meubles et formaldéhyde peut se trouver • Désodorisant pour cuisine :
les objets rembourrés. Pour limiter jusqu’à hauteur de 1 % dans cer- déposez une à deux cuillères
au quotidien le taux d’humidité, ne tains produits. de bicarbonate de soude dans
une coupelle.
prenez pas de douche ou de bain
Fuyez le plus possible ces produits
trop longs et activez une ventilation
chimiques si vous voulez préser-
quand vous vous lavez ou quand
vous cuisinez. Évitez également de ver un air respirable dans votre maison soit sain. Gardez à l’esprit
stocker le bois de chauffage à l’inté- maison et ne faites pas de cock- que vous passez plus de 80 % de
rieur ou de laisser sécher votre linge tails Molotov en les mélangeant ! votre temps dans une pièce et non
dans une pièce non aérée. Mais Préférez toujours les produits na- à l’extérieur, et que c’est à ces mo-
surtout, aérez régulièrement !14 turels pour nettoyer votre maison : ments que vous êtes exposé au plus
le vinaigre blanc (dégraisse, dé- de polluants nocifs. Chaque jour,
sinfecte, détartre), le savon noir aérez votre habitation et votre bu-
« C’EST PROPRE, ÇA (détache, dégraisse) ou le bicar- reau au moins 10 minutes pour faire
SENT LA JAVEL » : bonate de soude (nettoie, détartre, circuler l’air partout, limitez l’usage
désodorise) sont très efficaces pour des produits d’entretien chimiques,
L’ERREUR COURANTE nettoyer votre intérieur. Sous forme l’application de peintures indus-
de sprays, les COV libérés sont bien
L ’excès de propreté, cette
manie de tout aseptiser au- plus concentrés, donc évitez-les,
trielles, de revêtement ou l’achat de
mobilier et de matériel synthétique
tour de vous, est une porte ouverte surtout s’ils sont parfumés ! En neufs. Assainissez l’air avec des
aux maladies. Car l’ensemble des général, tous les produits parfu- plantes ou des huiles essentielles
produits d’entretien contiennent més (assainisseurs d’air, savons, aux propriétés antibactériennes,
des substances nocives : solvants, détergents, lessives, assouplissants, antiseptiques et antivirales, en dif-
détergents, pesticides… Ils re- produits de nettoyage, parfums fusion (lavande officinale, romarin,
présentent le quart des émissions d’ambiance, etc.) émettent de eucalyptus radiata, pin sylvestre,
de COV. Alors ce n’est pas parce nombreuses substances toxiques, citron, etc.). Passez régulièrement
que votre salle de bains sent la comme des phtalates ou des dérivés l’aspirateur, évitez de bricoler à
Javel que vous pouvez avoir l’es- de pétrole, en forte concentration. l’intérieur, surveillez vos appareils
prit tranquille. L’eau de Javel serait De plus, ils masquent les autres électroniques, vos appareils de
d’ailleurs suspectée de libérer plus odeurs chimiques ou dérangeantes chauffage, vos bouches d’aération
de formaldéhyde que les autres qui vous signalent un danger et chassez les moisissures. Vous
produits d’entretien15. potentiel. verrez, vous aurez l’impression
d’avoir quatre poumons !16
Lorsque vous utilisez des produits Un bon équilibre est indispensable
ménagers, les COV sont libérées pour que l’air à l’intérieur de votre Adèle Roncière

14. P. H. Freer-Smith, A. A. El-Khatib and Gail Taylor. Capture of particulate pollution by trees: a comparison of species typical of semi-arid areas (ficus nitida and eucalyptus globulus) with european and north american species
15. Rapport final du projet Activités DOmestiques et Qualité de l’air intérieur (ADOQ) – Avril 2013 – Convention ADEME n° 962C0071. http://primequal.suhali.net/
16. Site Internet de l’Agence de protection de l’environnement des États-Unis –http://www.epa.gov/osw/conserve/materials/pubs/hhw-safe.htm

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BIEN DANS SON CORPS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

Comment transformer
le froid en médicament
Vous vous êtes certainement déjà douché à l’eau froide ou baigné dans une
rivière ou dans une mer fraîches. Vous avez pu éprouver une sensation de
bien-être, d’énergie… Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, la douche ou
l’immersion froide est vécue comme une punition. Il est possible de dépasser
cette peur et de bénéficier des multiples bienfaits du froid : voici comment.

L a cryothérapie, ou thérapie
corporelle en eau froide, est
connue et utilisée depuis des mil-
lénaires pour ses bienfaits sur la
santé. Thomas Jefferson affirmait
que soixante ans de bains d’eau
froide tous les matins l’avaient
maintenu en bonne santé. La pra-
tique des bains de mer a atteint
son apogée à la fin du XIXe siècle,
Wim Hof
ce qui a conduit à la création de
nombreuses stations balnéaires tion : on parle d’ailleurs de souffle longtemps le yoga et les techniques
toujours en activité aujourd’hui. Le coupé. Les artères se compriment de respiration, il est parvenu à
longe-côte ou la marche aquatique pour maintenir la chaleur autour créer sa méthode en combinant
en sont de plus récents dérivés. des organes vitaux. Le cœur, quant la respiration profonde selon un
Je pourrais vous dire, sans vous à lui, doit alors battre plus vite pour certain rythme, les étirements et
surprendre, que s’immerger dans pomper la même quantité de sang. l’exposition au froid. « Iceman »,
l’eau glacée est un moyen facile Pourtant, comme le dit Wim Hof, comme on le surnomme, affirme
de mourir. Le tragique destin des détenteur de 20 records du monde contrôler son système immunitaire
victimes du Titanic n’est qu’un Guinness pour sa résistance à des et fait l’objet de recherches en uni-
exemple. Pour le commun des températures extrêmes, le froid peut versité depuis maintenant plusieurs
mortels, l’espérance de vie dans devenir un chaleureux ami ! années. Il met ses capacités et sa
une eau à 0 °C ne dépasse pas pratique au service de la science
trente minutes et seulement dix afin d’améliorer les connaissances
minutes dans une eau gelée en
L’HOMME DE de la physiologie humaine.
surface (- 3 °C), comme les eaux GLACE QUI Les bienfaits de sa méthode
arctiques. Cette faible résistance DÉCOUVRIT NOTRE sont nombreux : augmentation
est due à notre homéothermie. EXTRAORDINAIRE du niveau d’énergie, diminution
L’être humain doit conserver sa du stress (plus particulièrement
température interne à peu près
POTENTIEL de la sécrétion de cortisol), sys-
stable, autour de 37 °C. L’eau est un
milieu très conducteur, l’échange
C e Néerlandais, âgé de 57 ans,
a appris à contrôler son corps
tème immunitaire plus solide,
meilleure récupération après un
thermique entre elle et le corps est grâce à son esprit. Dès son adoles- entraînement, amélioration de la
considérable : environ 25 fois su- cence, il commença à se confronter concentration, de la qualité du
périeur à celui de l’air. Rentrer dans au froid en courant dans la neige sommeil, de la circulation sanguine
une eau glaciale provoque un choc pieds nus, sans ressentir de gêne et de l’humeur grâce aux endor-
thermique qui bloque notre respira- particulière. Pratiquant depuis phines générées par le froid.

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BIEN DANS SON CORPS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

ACTIVER SA GRAISSE an. De récentes études1 prouvent de vous détendre en respirant pro-
aujourd’hui le contraire. Elles fondément pendant une minute.
BRUNE POUR montrent qu’il est possible d’aug- Démarrez par les pieds, remontez
MAIGRIR, VAINCRE menter notre quantité de graisse sur vos jambes, votre estomac,
LE FROID ET brune tout simplement en portant vos épaules, le cou. Évitez la tête,
AMÉLIORER SA SANTÉ des vêtements moins chauds, en c’est une partie sensible qu’il vaut
dormant dans une atmosphère plus mieux laisser tranquille dans les
aisons, bureaux et voitures
M surchauffés, journées entières
fraîche et en frissonnant. La graisse premières semaines. Commencez
brune serait également précieuse par 30 secondes de froid à la fin
passées à l’intérieur, peur d’attra- pour vaincre l’obésité et le diabète2. de votre douche, puis augmentez
per un rhume ou la grippe : notre le temps de froid chaque semaine
mode de vie sédentaire, en hiver, Mieux résister au froid, brûler
de 20 à 30 secondes. Juste après
réduit considérablement notre ré- plus de calories, mieux contrôler
la douche, vous sentirez une sen-
sistance au froid. Depuis la nuit sa glycémie… La graisse brune
sation de chaleur qui témoigne du
des temps, l’homme et ses ancêtres n’a peut-être pas fini de nous sur-
bon fonctionnement de votre pro-
ont pourtant combattu le froid et la prendre. Je vous entends déjà me
duction d’adrénaline et de graisse
faim en hiver. Comme l’a souligné dire : « Je suis vraiment trop fri-
brune, qui dégagent de l’énergie.
Emmanuel Duquoc dans son article leux (se) pour supporter cela ! »
L’effet revitalisant ne sera effectif
sur l’antifragilité (n° 138 d’Alternatif Il est vrai que nous avons toutes
que si vous ne souffrez pas. Au
Bien-Être), les conditions adverses, et tous une résistance différente
début, c’est tout sauf agréable. Puis,
aléatoires, le désordre et le chaos face au froid. C’est pourquoi nous
on s’habitue et on finit par aimer
nous renforcent. Notre corps, notre allons voir comment l’apprivoiser
ça. Avec une pratique quotidienne
psychisme apprécient une dose de progressivement.
et régulière, vous tiendrez sans pro-
stress et d’instabilité. Il est donc
blème 5 minutes sous la douche.
vital d’exposer notre corps à un
certain nombre de contraintes. DIFFÉRENTES Troisième étape :
Le froid aide à acquérir une cer-
PRATIQUES SELON l’immersion froide.
taine résistance au stress, qu’il VOTRE RÉSISTANCE Dans une piscine, un lac, une ri-
soit climatique, environnemental DE DÉPART vière, la mer ou tout simplement
ou sociétal, par stimulation des votre baignoire, le but est de plon-
surrénales, deux glandes situées C hangez quelques habitudes
de vie simples.
ger le corps entier à l’exception
au-dessus des reins, qui permettent de votre tête pendant au moins
de produire les hormones indis- Dans un premier temps, vous pou- 5 minutes et d’augmenter le temps
pensables au bon fonctionnement vez déjà baisser la température de d’exposition au fur et à mesure.
de l’organisme. Eh oui, sous l’ef- votre chambre à 19 °C ou moins. Procurez-vous deux ou trois sacs de
fet du froid (qui est un stress), le Rien qu’avec cette pratique, vous glace et mettez-les dans votre bai-
corps réagit en produisant une dé- pourriez doubler en un mois votre gnoire à moitié remplie. Attendez
charge d’adrénaline. Et celle-ci volume de graisse brune3. Sortir que les deux tiers aient fondu ou
permet d’activer la graisse brune, s’aérer autant que possible en sai- que l’eau ait atteint la température
un tissu adipeux brun qui possède son hivernale, pratiquer la course prévue (8°-12°C). Vous pouvez
la caractéristique, s’il est exposé au à pied ou faire une marche à midi mettre deux poignées de gros
froid, de brûler une quantité signi- sont également de bonnes habi- sel pour accélérer le processus.
ficative de calories. Cette « bonne tudes à adopter pour améliorer sa Comme pour la douche froide, es-
graisse » est très présente chez résistance au froid. sayez de vous détendre autant que
les nourrissons, les petits mam- possible. Commencez par rester en
mifères ainsi que les animaux qui La deuxième étape est immersion entre 5 et 10 minutes
hibernent et permet de maintenir de commencer à pratiquer et soyez attentif à la couleur de
une température stable du corps. les douches froides. votre peau. À faire de préférence
Les scientifiques ont longtemps Une bonne pratique pour débuter le soir, une à cinq fois par semaine,
cru que ce tissu, localisé dans le la douche froide est de commencer pour favoriser un sommeil de qua-
cou, au-dessus des clavicules et à vous doucher à l’eau tiède, puis lité, diminuer les effets du stress
près de la colonne vertébrale et du fraîche, avant d’en arriver au froid. chronique tout en améliorant la
cœur, disparaissait après l’âge d’un Avant de passer au froid, essayez récupération.

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/278646.php - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24506871
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272258.php
3. https://academic.oup.com/jcem/article/98/7/E1218/2536785

11
BIEN DANS SON CORPS NEWS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

Si vous voulez expérimenter Parkinson commence dans


en étant accompagné 
L’organisme ICEMIND propose le ventre
des stages de découverte d’une
à quatre heures et demie gui- L’appendice est le réservoir d’une protéine qui prend
dés par un instructeur certifié de une forme toxique dans le cerveau des malades.
l’académie Wim Hof (discussions
autour du froid, pratique de la
respiration spécifique, immersion
L es causes de la maladie de Parkinson, l’affection neurodégéné-
rative la plus courante après la maladie d’Alzheimer, restent
à l’heure actuelle un épais mystère. Une équipe internationale
dans la glace). Un bon moyen de
vient apporter un éclairage inattendu, en établissant un lien
se mettre dans le bain !
entre sa survenue et l’appendice, cette petite portion du gros
intestin. En étudiant1 les données relatives à un large échantil-
lon de la population suédoise – plus d’1,6 million de personnes
suivies pendant une cinquantaine d’années – les chercheurs ont
constaté que l’ablation de l’appendice en début de vie permet de
réduire de 19 % le risque de développer la maladie de Parkinson.
Une seconde partie de l’étude, ayant porté sur 849 patients
atteints de cette pathologie, a montré qu’elle se déclare plus
tardivement chez ceux ayant été opérés de l’appendice plus de
trois décennies auparavant, de 3,6 ans en moyenne. Ce petit or-
Jean-François Tual, un des formateurs d’ICEMIND,
gane, qui forme une sorte de poche, abrite chez chacun d’entre
initie un monsieur à la méthode Wim Hof nous de l’alpha synucléine, ce composé que l’on retrouve dans
le cerveau des malades parkinsoniens. Les auteurs de l’étude
expliquent sa fâcheuse tendance à se déplacer dans l’organisme,
10 raisons empruntant le nerf vague pour atteindre la sphère cérébrale,
de prendre où sa présence endommage les neurones lorsqu’elle forme des
agrégats insolubles. Si l’appendice joue un rôle potentiel dans
des douches le déclenchement de la maladie, il n’est pas le seul responsable.
froides ou L’étude a montré que l’ablation de l’appendice joue un rôle pro-
de s’immerger tecteur notamment chez les populations rurales par rapport à
celles des villes. Or les campagnes sont inondées de pesticides
dans un bain et cette accumulation de facteurs pourrait être décisive dans le
glacé déclenchement de la maladie.
• Renforcer l’efficacité de Les chercheurs ne recommandent bien sûr pas de retirer l’ap-
son système immunitaire ; pendice systématiquement en prévention, d’autant que cette
• A i d e r l a c i r c u l a t i o n petite excroissance longtemps considérée comme inutile sert de
sanguine ; réserve de secours pour le précieux microbiote qui peuple notre
• D i m i n u e r s a t e n s i o n intestin ; mais cette étude apporte une pierre à l’édifice de la
artérielle ;
compréhension de l’origine du trouble.
• Acquérir une meilleure ré-
sistance au froid ;
• Perdre de la graisse par ac-
tivation du métabolisme ;
• Avoir un corps plus tonique, Les bienfaits des noix du Brésil
une peau plus ferme ;
• Améliorer la qualité de son Les noix, riches en lipides et caloriques, sont-elles les ennemies de notre
sommeil ; ligne ? « Loin de là ! » répondent des experts2 en cardiologie. Ils révèlent
• Être plus en forme, avoir que grignoter 30 g de ces graines oléagineuses (ou deux cuillères à soupe
plus d’énergie ; de leur purée) plutôt que manger des aliments moins intéressants sur le
• Diminuer le stress ; plan nutritionnel (charcuterie, chips...), est associé à un risque plus faible
• Augmenter sa confiance de prise de poids et d’obésité. Ils soulignent tout particulièrement les
en soi. bienfaits des noix du brésil, riches en sélénium et oméga-3. Un petit en-
cas de 20 g (5 noix) provoque un sentiment de satiété sans élever le taux
Thomas Mahieu d’insuline et de sucre dans le sang, réduisant ainsi le risque de diabète.
Coach sportif/santé CTS
www.actif-coaching.com 1. Killinger BA et al. The vermiform appendix impacts the risk of developing Parkinson’s disease. Sci Transl Med. 2018 Oct
31;10(465)
2. American Heart Association Meeting Reports - Presentation 284, Session: LF.AOS.01 and Presentation Sa1297, Session
LF.APS.02

12
L’ENQUÊTE DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

C60 (carbone 60) :
l’antioxydant qui rallonge la vie
Antioxydant, anticancéreux, antiviral, antibactérien : ces propriétés ne sont
pas celles d’un médicament miracle sorti des laboratoires pharmaceutiques,
mais celles d’une forme de carbone pure – comme le graphite ou le diamant
– découverte relativement récemment. Le carbone 60 ouvre des perspectives
inouïes dans le domaine médical.

H arry Kroto, spécialiste en


chimie organique à l’univer-
LES CHERCHEURS
sité du Sussex, au Royaume-Uni, MARQUENT UN BUT
a les yeux rivés vers l’espace.
Quel est l’objet de son attention ? L es scientifiques s’attellent
alors à une tâche ardue : ten-
Une longue molécule composée ter de déterminer la structure de
d’atomes de carbone qui ressemble cette molécule. À l’aide de papier,
à un serpent. Il en est convaincu : d’une paire de ciseaux et de scotch,
une structure de ce type n’a pu Smalley finit par mettre au point
naître que dans l’atmosphère riche un modèle qui décrit parfaitement
en carbone des géantes rouges, ces leur découverte : un polygone pré-
étoiles parvenues en fin de vie. sentant 60 sommets et 32 faces,
Mais il peine à faire partager son 12 étant des pentagones et 20 des
enthousiasme pour en apprendre hexagones, ressemblant parfaite-
plus sur cet étrange composé : qu’y ment à… un ballon de football !
a-t-il de plus banal que du carbone, Harry Kroto Le carbone 60 – ou C60 pour faire
cet élément chimique commun sur plus court – fraîchement découvert
Terre et dans l’univers ? Quelque dant faire preuve de patience : n’a ainsi pas tardé à être surnommé
temps après son observation, en ses collègues américains, investis « footballène » (buckyball en an-
1984, l’homme fait une rencontre dans leurs projets, ne sont pas en glais)1. Grâce à ces travaux, les trois
qui s’avérera décisive : au cours mesure d’accéder directement à sa hommes ont mis à jour le premier
d’un congrès scientifique, il croise requête. Mais le grand moment finit membre d’une grande famille de
le chemin d’un confrère américain, par arriver en septembre 1985. Les composés chimiques, les fullerènes,
Robert Curl, avec lequel il se lie trois hommes sont réunis autour constitués uniquement d’atomes de
d’amitié. Ce dernier lui présente de l’AP2 et y insufflent du carbone carbone en nombre variable, de
alors Richard Smalley, l’un de ses sous forme de graphite, qui ne tarde forme sphérique, comme le C60,
collègues de l’université Rice de d’anneau, d’ellipse ou de tube, ce
pas à être vaporisé par le puis-
Houston, au Texas, où il travaille. qui leur vaudra le prix Nobel de
sant laser de la machine. Pendant
Au cours d’une visite dans le labo- chimie en 1996. Ces composés,
plusieurs jours, les scientifiques
ratoire des deux hommes, Harry d’une structure si particulière et
expérimentent et obtiennent deux
Kroto découvre un instrument dotés de propriétés conductrices
très sophistiqué mis au point par résultats notables. Ils parviennent et lubrifiantes, sont d’intéressants
Richard Smalley, l’AP2, qui permet tout d’abord à recréer la molécule nanomatériaux utilisés pour de
d’étudier la matière de manière serpent qu’Harry avait observée nombreuses applications, dans le
extrêmement précise. Le chimiste dans l’espace ; mais leur attention domaine de l’électronique, no-
n’a qu’une envie : l’utiliser pour se focalise sur un autre élément : la tamment. Mais pas seulement : ils
mener des expérimentations au- présence en abondance d’une mo- possèdent également un potentiel
tour du carbone et comprendre lécule de carbone pure, composée thérapeutique considérable qui
la manière dont a pu se former la de 60 atomes, qui n’a jamais été attire l’attention des chercheurs du
molécule serpent. Il doit cepen- décrite auparavant. monde entier.

1. Kroto HW et al. C-60 – Buckminsterfullerene. Nature. 1985;318:162–3

13
L’ENQUÊTE DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

UNE ÉPONGE LE C60 ALLONGE mélange de C60 et d’huile d’olive,


les seconds seulement de l’huile
À RADICAUX LIBRES L’ESPÉRANCE DE VIE d’olive et les troisièmes unique-
DES ANIMAUX ment de l’eau. De grands écarts
Les bienfaits pour la santé de
cette molécule sont notam-
ont été observés dans leur durée

ment liés à une caractéristique du


L a manière dont un organisme
répond au stress oxydatif
de vie : les animaux ont vécu res-
pectivement 42 mois, 26 mois et
C60 : il est en mesure de se lier avec contribue de façon essentielle à 22 mois en moyenne. Autrement
des électrons, neutralisant ainsi les déterminer sa durée de vie. En dit, le C60 est pratiquement par-
dangereux radicaux libres produits neutralisant en partie les radicaux venu à doubler l’espérance de vie
en permanence au sein de notre or- libres, le C60 pourrait-il augmen- de ces rats de laboratoire ! Très
ganisme, comme l’ion superoxyde ter la longévité des organismes ? spectaculaires, ces résultats ont
ou le radical hydroxyle. S’ils parti- Plusieurs équipes ont tenté de ré- suscité la controverse dans le mi-
cipent au fonctionnement normal pondre à cette question, en étudiant lieu scientifique, notamment parce
de nos cellules lorsqu’ils sont pré- les effets de son administration que le nombre d’animaux intégrés
sents en quantités modérées, leur chez différentes espèces animales. au protocole expérimental était
Des chercheurs de l’université de faible. Dans cette même étude, les
excès peut s’avérer néfaste pour
Floride sont ainsi parvenus à aug- chercheurs ont par ailleurs mon-
notre santé. Ces espèces chimiques
menter la durée de vie d’un petit tré la capacité du C60 à protéger
sont en effet très réactives – elles
crustacé vivant en eau douce, les animaux contre les dommages
possèdent un ou plusieurs élec- Ceriodaphnia dubia, de 38 % 3. provoqués par l’administration de
trons libres qui cherchent à se lier Une équipe chinoise a quant à tétrachlorure de carbone, un poison
à d’autres électrons – et elles en- elle mis en évidence un ralentis- qui génère des radicaux libres. Les
dommagent les composants de sement du vieillissement chez le rats du groupe contrôle ont ainsi
l’organisme comme les protéines, ver Caenorhabditis elegans4 et la sans surprise présenté de graves
les lipides ou l’ADN. capacité du C60 à activer des gènes lésions au niveau du foie, tandis
clés impliqués dans la gestion du que les rats ayant reçu du C60 n’ont
Ce stress oxydatif contribue au stress cellulaire, permettant aux présenté que de petites altérations
phénomène de vieillissement, mais animaux de mieux supporter des du tissu hépatique, prouvant sa
également au développement de conditions extrêmes (comme l’ex- formidable capacité à neutraliser
différentes maladies, comme le position à une forte température, les radicaux libres.
cancer, les affections neurodé- par exemple). Ces résultats, certes
génératives et cardiovasculaires prometteurs, ont été obtenus chez
ou l’arthrose. Les capacités an- des animaux bien éloignés de l’être LE C60 POUR
tioxydantes du carbone 60 sont humain ; mais certaines données ÉTOUFFER
laissent à penser que l’action du
extrêmement puissantes, plusieurs
C60 sur la longévité concerne éga-
LE CANCER
centaines de fois supérieures à
lement les mammifères. Une étude
celles des vitamines C et E ou des
menée chez la souris5 a montré
L e carbone 60 intéresse
également les chercheurs
caroténoïdes2. Cependant, le foot-
qu’il parvient à réduire les niveaux spécialisés en oncologie.
ballène a un gros défaut : il n’est
de stress oxydatif liés au vieillis- L’implication des radicaux libres
pas soluble dans l’eau. Pour le
sement et à prolonger la durée de dans le développement du cancer
rendre plus facilement assimilable vie des animaux de 11 % ; et pour est bien connue : ils provoquent de
par l’organisme, les scientifiques couronner le tout, à prévenir le dé- l’instabilité au niveau des gènes, fa-
ont développé de nombreux pro- clin intellectuel des cobayes âgés. vorisent la prolifération des cellules
duits dérivés, en accolant un ou Mais les résultats les plus frappants cancéreuses et la formation de nou-
plusieurs groupements chimiques à ont été obtenus par une équipe de veaux vaisseaux sanguins destinés
la molécule de base, comme les ful- chercheurs de l’université de Paris à alimenter les tumeurs7. L’une des
lerénols ou les carboxyfullerènes, Sud, dirigée par Fathi Moussa, en pistes thérapeutiques pour contrô-
qui conservent les capacités an- 20126. Des rats ont été répartis en ler la maladie est ainsi de recourir
tioxydantes de la molécule initiale. trois groupes, les uns recevant un à des composés antioxydants et,

2. Krusic PJ et al. Radical reactions of c60. Science. 1991;254:1183–5


3. Gao J et al. Polyhydroxy fullerenes (fullerols or fullerenols): beneficial effects on growth and lifespan in diverse biological models. PLoS One. 2011;6(5):e19976
4. Cong W et al. Evaluation of the influence of fullerenol on aging and stress resistance using Caenorhabditis elegans. Biomaterials 2015; 42:78–86
5. Quick KL et al. Carboxyfullerene SOD mimetic improves cognition and extends the lifespan of mice. Neurobiol Aging 2008; 29:117–28
6. Baati T et al. The prolongation of the lifespan of rats by repeated oral administration of [60]fullerene. Biomaterials. 2012 Jun;33(19):4936-46
7. Morry J et al. Oxidative stress in cancer and fibrosis: Opportunity for therapeutic intervention with antioxidant compounds, enzymes, and nanoparticles. Redox Biol. 2017 Apr;11:240-253

14
L’ENQUÊTE DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

au vu de ses formidables capacités, en effet provoquer des mutations gram négatif (Escherichia coli, par
le C60 est un excellent candidat dans le patrimoine génétique, aug- exemple). Chez les représentantes
pour y parvenir. L’un de ses dé- mentant le risque de développer un du premier groupe, le C60 est en
rivés a par exemple montré une cancer secondaire quelques années mesure de s’intercaler directement
activité antitumorale, non pas en après le traitement. Le C60 pourrait entre les composés de la paroi ;
détruisant les cellules cancéreuses également améliorer les diagnostics ainsi déstructuré, le microbe ne
directement, mais en modifiant leur dans le domaine de la cancérolo- peut survivre. S’il n’est pas en
micro-environnement, le rendant gie ; une équipe américaine a par mesure de détruire directement
défavorable à leur développe- exemple récemment mis au point les bactéries du second groupe,
ment8. D’autres sont en mesure un agent de contraste, utilisé dans il s’avère néanmoins capable de
d’exercer un effet radioprotecteur, le cadre des examens d’imagerie contrôler l’infection qu’elles pro-
protégeant les cellules saines des par résonance magnétique (IRM), voquent. E.  coli est une bactérie
dégâts provoqués par les hautes capable non seulement de détec- naturellement présente dans l’intes-
doses d’irradiation utilisées pour ter avec une grande précision les tin et généralement inoffensive. Elle
détruire les cellules cancéreuses9. tumeurs du sein, mais également peut toutefois devenir pathogène
Le carbone 60 pourrait également d’apporter des précisions sur sa et entraîner différentes maladies :
permettre de contourner un pro- vitesse de croissance12. La structure infection urinaire, gastro-entérite,
blème auquel les médecins font creuse du C60 forme une cage qui etc., et même de redoutables
face de façon récurrente : la résis- peut accueillir du gadolinium, une méningites, notamment chez les
tance des cellules cancéreuses à la molécule couramment utilisée pour nourrissons. Les méningites d’ori-
chimiothérapie, qui compromet les visualiser les tissus au cours des gine bactérienne s’accompagnent
chances de succès des traitements. IRM ; en surface est fixé un petit d’une augmentation de la perméa-
Une équipe10 a ainsi mis au point composé qui détecte une protéine bilité de la barrière protectrice du
un médicament anticancéreux basé spécifique associée au cancer. Cet cerveau, qui contribue au déve-
sur l’association de C60 et de cis- assemblage permet d’améliorer la loppement d’un œdème cérébral,
platine, une molécule couramment sensibilité de la technique et en à l’origine d’une augmentation de
employée en chimiothérapie. Testé garantit la sécurité, notamment pression à l’intérieur du crâne, qui
sur des cellules cancéreuses de parce que les doses utilisées sont prive certaines régions du cerveau
leucémie résistantes à certaines plus faibles qu’avec les méthodes de l’oxygène indispensable à la
chimiothérapies, la combinaison traditionnelles. survie des cellules. Des chercheurs
s’est avérée plus efficace pour dé- taïwanais ont montré, au cours
truire les cellules malades que la d’une étude sur des souris, le poten-
cisplatine seule. Les chercheurs LES PROPRIÉTÉS tiel d’un dérivé de C60 pour contrer
l’ont ensuite administrée à des sou- ANTIMICROBIENNES ce phénomène et maintenir l’inté-
ris souffrant de cancer du poumon DU C60 grité de cette barrière protectrice14.
et ont constaté un ralentissement À ces propriétés antibactériennes
de la croissance de la tumeur, de s’ajoute sa capacité à lutter contre
manière plus marquée qu’avec l’un
L e carbone 60 possède
également des propriétés les virus. Il a fait la preuve de son ef-
ou l’autre des composés employés antibactériennes, qui s’exercent ficacité contre le virus de la grippe15
individuellement. Le mécanisme d’une manière différente selon le et de l’hépatite C 16. Depuis les
qui explique ce succès a été mis type de bactéries 13. Ces micro­ années 1990, son potentiel anti-
en évidence : le C60 parvient à organismes sont constitués d’une viral est également étudié sur un
inactiver certaines protéines (la unique cellule et d’une paroi pro- redoutable pathogène : le virus de
glycoprotéine P11, MRP1 et MRP2) tectrice. La nature de cette dernière l’immunodéficience humaine, res-
qui contribuent à ce phénomène est variable et permet de distinguer ponsable du SIDA. À cette époque,
de résistance à la chimiothérapie. deux grands groupes : les bactéries des chercheurs ont en effet décou-
Enfin, dernier avantage et non des à gram positif (comme les staphy- vert que des composés dérivés de
moindres, le C60 permet d’atténuer locoques, les streptocoques ou les carbone 60 possédaient une action
la toxicité de la cisplatine, qui peut entérocoques) et les bactéries à antivirale contre le HIV1, la forme

8. YiYe Li et al. Antineoplastic activities of Gd@C82(OH)22 nanoparticles: tumor microenvironment regulation. Science China Life Sciences. October 2012, Volume 55, Issue 10, pp 884–890
9. Theriot CA et al. Dendro [C60] fullerene DF-1 provides radioprotection to radiosensitive mammalian cells. Radiat Environ Biophys 2010; 49:437–45
10. Svitlana Prylutska et al. C60 fullerene enhances cisplatin anticancer activity and overcomes tumor cell drug resistance. Nano Research February 2017, Volume 10, Issue 2, pp 652–671
11. http://www.ipubli.inserm.fr/bitstream/handle/10608/2215/MS_1995_3_357.pdf?sequence=1&isAllowed=y
12. Han Z et al. Targeted gadofullerene for sensitive magnetic resonance imaging and risk-stratification of breast cancer. Nat Commun. 2017 Sep 25;8(1):692
13. Tsao N et al. In vitro action of carboxyfullerene. J Antimicrob Chemother. 2002 Apr;49(4):641-9
14. Tsao et al. Inhibition of the increased permeability of blood– brain barrier in Escherichia coli-induced meningitis by carboxyfullerene. 2001. Fullerene Science and Technology 9,307–20
15. Shoji M et al. Anti-influenza Activity of C 60 Fullerene Derivatives. PLoS One 2013; 8:e66337
16. Xiao S-l et al. Conjugation of cyclodextrin with fullerene as a new class of HCV entry inhibitors. Biorg Med Chem 2012; 20:5616–22

15
L’ENQUÊTE DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

la plus courante du virus. Mais les non de C60. Les cellules soumises
mécanismes à l’œuvre n’ont pas été à ce stress cellulaire produisent des
élucidés, ce qui a freiné le dévelop- enzymes, des substances qui s’at-
pement de thérapies. Récemment, taquent au tissu cartilagineux, mais
en 2016, une équipe de l’université ce phénomène est stoppé grâce à
du Texas, aux États-Unis17, a levé l’ajout du traitement. De plus, il
une partie du mystère entourant son permet d’augmenter la production
mode d’action. Il était auparavant de collagène de type II et de protéo-
admis que le C60 bloquait l’action glycanes, les composants de base
des protéases produites par le virus du cartilage. Dans la seconde partie
pour découper des composés pré- de leur étude, les scientifiques ont
curseurs et obtenir les molécules testé les effets du composé chez un
nécessaires à sa multiplication. modèle animal de la pathologie.
Mais les scientifiques se sont rendu Ils ont procédé à des injections de
compte qu’il agissait en réalité C60 au niveau des articulations de La molécule C60 a une forme similaire à un ballon de football

d’une autre manière : il s’oppose lapins et constaté un ralentissement


à la maturation du virus. Ainsi, de l’usure de leur cartilage. administrés par voie orale. Des
lorsque le virus se multiplie dans chercheurs ont travaillé à la mise
Grâce à ses propriétés antioxy-
une cellule infectée, il reste sous au point de composés chimères,
dantes, le C60 prévient l’état
une forme immature qui n’a aucun fabriqués à partir de C60 et de
inflammatoire qui contribue à la
pouvoir infectieux. Une piste très bisphophonates, qui possèdent une
dégradation de ce tissu. Mais les
intéressante pour développer une forte affinité pour l’hydroxyapatite,
radicaux libres ne sont pas seule-
nouvelle approche de lutte contre la principale composante minérale
ment néfastes pour le cartilage, ils
le virus. nuisent également au tissu osseux des os. Ainsi, ce traitement cible
en favorisant la formation des osté- spécifiquement le tissu osseux23.
oclastes20, les cellules responsables Les effets de dérivés de C60 sont
LE C60 POUR de la dégradation de l’os. Et là également étudiés dans le cadre
LA SANTÉ DES OS encore, le C60 peut prévenir les d’un autre trouble du squelette,
l’usure des disques qui séparent les
ET ARTICULATIONS dommages : injecté au niveau des
vertèbres24. En atténuant la produc-
articulations de rats souffrant d’ar-
D ’autre part, le carbone 60
exerce une action protectrice
throse, il réduit le nombre de ces tion de composés inflammatoires,
ils diminuent les douleurs qui y
cellules et ainsi la destruction du
sur notre squelette. Dès les an- tissu osseux21. Des données com- sont associées.
nées 1990, un groupe de chercheurs plémentaires obtenues au cours
a montré qu’il était en mesure de de tests en laboratoire suggèrent
promouvoir la fabrication des chon- qu’il est également en mesure de LE C60 CONTRE
drocytes18, ces cellules qui assurent stimuler la formation de nouveaux LE VIEILLISSEMENT
la régénération de cartilage, le tissu tissus osseux, en activant certains DE LA PEAU
qui recouvre les extrémités os- gènes impliqués dans ce phéno-
seuses au niveau des articulations.
Pourrait-il donc lutter contre la
mène22. Il apparaît ainsi comme un S i les travaux évoqués pré-
cédemment ont donné des
candidat idéal pour lutter contre
dégénérescence de ce revêtement l’ostéoporose, cette affection qui résultats encourageants, la plupart
protecteur, observée notamment en concerne environ 40 % des femmes des projets de recherche n’en sont
cas d’arthrose ? Pour le déterminer, de 65 ans. D’autant qu’il permet qu’au stade de l’expérimentation
des chercheurs japonais19 ont mené de mieux cibler les médicaments sur l’animal et peu d’essais cliniques
une double expérience. Ils ont tout classiquement utilisés pour lutter ont été menés chez l’homme. Le
d’abord étudié le comportement de contre la maladie, comme les bis- seul domaine qui fait exception
chondrocytes humains soumis à phosphonates, mal assimilés au est celui de la cosmétique, la
un stress oxydant, en présence ou niveau de l’intestin lorsqu’ils sont capacité du C60 à s’opposer à la

17. Zachary S. Martinez et al. Fullerene Derivatives Strongly Inhibit HIV-1 Replication by Affecting Virus Maturation without Impairing Protease Activity. Antimicrob Agents Chemother. 2016 Oct; 60(10): 5731–5741
18. Tsuchiya T et al. A novel promoting action of fullerene C60 on the chondrogenesis in rat embryonic limb bud cell culture system. Biochem Biophys Res Commun. 1995 Jan 26; 206(3):885-94
19. Yudoh K et al. Water-soluble C60 fullerene prevents degeneration of articular cartilage in osteoarthritis via down-regulation of chondrocyte catabolic activity and inhibition of cartilage degeneration during
disease development. Arthritis Rheum. 2007 Oct; 56(10):3307-18
20. Lee NK et al. A crucial role for reactive oxygen species in RANKL-induced osteoclast differentiation. Blood. 2005 Aug 1;106(3):852-9. Epub 2005 Apr 7
21. Kazuo Yudoh et al. Water-soluble fullerene (C60) inhibits the osteoclast differentiation and bone destruction in arthritis. Int J Nanomedicine. 2009; 4: 233–239
22. Liu H et al. Fullerol antagonizes dexamethasone-induced oxidative stress and adipogenesis while enhancing osteogenesis in a cloned bone marrow mesenchymal stem cell. J Orthop Res. 2012 Jul; 30(7):1051-7
23. Gonzalez KA et al. Synthesis and in vitro characterization of a tissue-selective fullerene: vectoring C(60)(OH)(16)AMBP to mineralized bone. Bioorg Med Chem. 2002 Jun; 10(6):1991-7
24. Jin L et al. Nanoparticle fullerol alleviates radiculopathy via NLRP3 inflammasome and neuropeptides. Nanomedicine. 2017 Aug;13(6):2049-2059

16
L’ENQUÊTE DU MOIS NEWS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

destruction des fibres de colla- sous forme de poudre ou de so-


Rendu malade
gène par les radicaux libres25 lution où le produit est mélangé par son pommeau
en faisant un indéniable atout à de l’huile d’olive, d’avocat de douche
anti-âge. Ainsi, dans le cadre ou de coco. Le carbone 60
d’une étude menée auprès de n’a pas été approuvé pour une Rien de tel qu’une bonne douche
23 personnes, l’application utilisation chez l’homme, ce pour se sentir mieux ! À condition
d’une crème à base de C60 qui n’empêche pas certains toutefois que le pommeau n’héberge
pendant deux mois a permis usagers d’y recourir sans at- pas des mycobactéries non tubercu-
de réduire la profondeur des tendre le feu vert officiel, pour leuses... Des chercheurs américains
rides26 ; un autre essai, d’une lutter contre diverses affections ont étudié1 à la loupe 650 pom-
chroniques comme l’arthrose, meaux de douche, aux États-Unis et
durée d’un mois, a quant à lui
l’ostéoporose, les maladies en Europe, et ont identifié la présence
mis en évidence l’augmentation
inflammatoires de l’intestin de ces microbes pathogènes –
du contenu de la peau en colla-
(maladie de Crohn, diverticu- responsables notamment d’infections
gène ainsi qu’une amélioration
lite, etc.) ou les allergies. pulmonaires chez les personnes à
de son niveau d’hydratation27.
l’immunité défaillante – sur certains
Les chercheurs ont de plus Certains patients souffrant d’entre eux, avec une présence plus
constaté l’absence de toxicité de sclérose en plaques l’uti- fréquente Outre-Atlantique. Celle-ci
de ce traitement au cours de lisent pour tenter de freiner varie non seulement en fonction de la
tests sur des fibroblastes, les l’évolution de cette maladie zone géographique, de la source de
cellules présentes au niveau auto-immune : en atténuant les l’eau mais aussi de ses traitements,
de la peau. Des crèmes anti- phénomènes inflammatoires, le chlore s’avérant peu efficace pour
âge à base de carbone 60 sont le carbone 60 pourrait ralen- les éliminer. Ces microbes colonisent
d’ores et déjà disponibles sur tir la destruction de la gaine plus volontiers les pommeaux en
le marché. Par ailleurs, le C60 protectrice qui entoure le pro- métal que ceux en plastique.
pourrait avoir d’autres appli- longement des neurones.
1. Matthew J. Gebert et al. Ecological Analyses of Myco-
cations en dermatologie : testé Le carbone 60 en lui-même ne bacteria in Showerhead Biofilms and Their Relevance to
Human Health. mBio, 2018; 9 (5)
dans le cadre d’un petit essai présente pas de risque d’aller-
contre l’acné, l’application gie29 et ne semble pas exercer
d’un gel deux fois par jour d’effet toxique30, même admi-
pendant deux mois a permis nistré à des doses relativement
Une bonne drogue
une réduction des lésions, sans élevées : chez des rats exposés à sniffer
diminuer l’efficacité de la bar- à une dose de 2 000 mg/kg pen- Glisser un sachet de lavande sous
rière cutanée. Son action passe dant une journée et à 250 mg/kg son oreiller pour s’apaiser et trou-
notamment par une réduction pendant 30 jours, aucun décès ver rapidement le sommeil... Cette
de la production de sébum28. n’a été constaté et la structure astuce de grand-mère n’est pas sans
des organes internes n’a pas été fondement : cette plante médicinale
impactée par le traitement. Les
PEUT-ON quantités de carbone 60 détec-
possède des vertus anxiolytiques
qui ne sont plus à démontrer. Des
PROFITER tées dans l’organisme étaient chercheurs2 ont voulu percer son
DES BIENFAITS faibles, montrant qu’il était cor- mécanisme d’action. En réalisant
DU CARBONE 60 ? rectement éliminé. Les données des tests chez la souris, ils ont tout
sur les effets de son adminis- d’abord confirmé la capacité du
D es produits contenant du
carbone 60 sont vendus
tration à long terme ne sont
cependant pas disponibles.
linalol, l’un des principaux com-
posants de l’huile essentielle de
sur différents sites Internet, mais lavande, à combattre l’anxiété aussi
n’ont ni le statut de médica- Céline Sivault
efficacement que les médicaments à
ment, ni celui de complément base de benzodiazépines (le Valium®
alimentaire. Ils se présentent par exemple), les effets indésirables
en moins. Ils ont ensuite découvert
25. Ngan CL et al. Skin intervention of fullerene-integrated nanoemulsion in structural and collagen regeneration against
skin aging. Eur J Pharm Sci2015; 70:22–8
que cet effet tranquillisant passe par
26. Kato S et al. Clinical evaluation of fullerene-C60 dissolved in squalane for anti-wrinkle cosmetics. J Nanosci Nanotechnol.
2010 Oct;10(10):6769-74
le sens de l’odorat, la perception du
27. Ngan CL et al. Skin intervention of fullerene-integrated nanoemulsion in structural and collagen regeneration against
skin aging. Eur J Pharm Sci. 2015 Apr 5;70:22-8
parfum conduisant à l’activation des
28. Inui S et al. Improvement of acne vulgaris by topical fullerene application: unique impact on skin care. Nanomedicine.
2011 Apr;7(2):238-41
mêmes zones du cerveau que celles
29. Andreev SM et al. Immunogenic and allergic properties of fullerene conjugates with amino acid and proteins. Dokl
Biochem. 2000;370:4–7
ciblées par les médicaments.
30. Sergey Andreev et al. (2015) Study of Fullerene Aqueous Dispersion Prepared by Novel Dialysis Method: Simple Way to
Fullerene Aqueous Solution. Fullerenes, Nanotubes and Carbon Nanostructures 23:9, pages 792-800
2. Hiroki Harada et al. Linalool Odor-Induced Anxiolytic Ef-
fects in Mice. Front Behav Neurosci. 2018; 12: 241

17
LE DOSSIER DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

Maîtriser les pouvoirs des psychobiotiques

Les bactéries qui rendent


heureux
L’intestin est le deuxième cerveau, c’est désormais connu. Mais imaginez-
vous à quel point vos humeurs et votre comportement sont pilotés par les
bactéries intestinales ? Il est possible d’en faire des alliées de choix pour lutter
efficacement contre le stress, l’anxiété et la dépression : mode d’emploi.

T outes les parties de notre


corps sont en interaction
la conversation le long de l’axe
cerveau-intestins. Certaines expé-
constante et nous avons tous expé- riences étonnantes ont été réalisées
rimenté l’impact du cerveau sur les par Stephen Collins, un biologiste
intestins. Quand on tombe amou- canadien, avec des souris. Il a
reux, ça fait des papillons dans d’abord montré qu’un traitement
le ventre ; vivre un stress intense d’une semaine avec des antibio-
peut vous tordre les boyaux au tiques, qui a pour effet de perturber
point de déclencher une diarrhée. la composition du microbiote, in-
De fait, le système nerveux central duit également un comportement
communique directement et de anxieux et l’élévation du taux d’une
façon permanente avec un vaste métabolites ou des signaux émis protéine impliquée dans la crois-
réseau indépendant de 200 mil- par la communauté de bactéries sance et la survie des neurones dans
lions de neurones répartis le long hébergée dans les intestins. certaines régions du cerveau. Il faut
du système digestif, baptisé système attendre l’arrêt de l’antibiotique
nerveux entérique, qui gouverne Depuis quelques années, l’axe pour que les animaux retrouvent
l’activité du tube digestif. cerveau-intestins retient particu- leur comportement habituel1.
lièrement l’attention des chercheurs
en neurosciences et il apparaît Par la suite, il a mené une étude
encore plus surprenante en cher-
CES BACTÉRIES de plus en plus clairement que le
chant à démontrer l’influence de
microbiote intestinal prend une
QUI CONTRÔLENT part active dans le dialogue entre la composition du microbiote sur
VOTRE CERVEAU l’intestin et le cerveau. Il influence l’anxiété. Pour cela, il a choisi deux
notamment les voies du stress et de souris aux caractères diamétra-
n a longtemps pensé qu’il
O s’agissait d’une autoroute
l’anxiété, d’une façon telle qu’il lement différents : Miranda, un
animal téméraire et particulière-
est capable de modifier le com-
à sens unique : les messages du portement et l’humeur. En outre, ment audacieux, et Jacqueline,
cerveau se transmettent princi- les découvertes sur son rôle dans beaucoup plus calme et réservée.
palement par l’intermédiaire du les maladies comme la dépression Collins a transplanté chaque sou-
nerf vague sous forme de neu- et l’autisme posent les bases d’une ris avec le microbiote de l’autre.
rotransmetteurs et se répercutent nouvelle compréhension de la na- Résultat : Miranda s’est trouvée
jusqu’aux milliards de micro- ture même de ces maladies. complètement assagie, presque
organismes composant le micro- timide, tandis que Jacqueline est de-
biote intestinal, en provoquant des venue vindicative, limite agressive2.
troubles fonctionnels. Mais des DES FAITS Dans le même ordre d’idée,
études récentes ont révélé que les TROUBLANTS d’autres recherches ont confirmé
interactions sont bidirectionnelles ! que le microbiote de souris rendues
Le fonctionnement du cerveau peut
à son tour être manipulé par des
L es chercheurs commencent
seulement à déchiffrer
anxieuses et très sensibles au stress
présentait des anomalies, tandis

1. Emmanuel Denou, Wendy Jackson, Jun Lu, Patricia Blennerhassett, Kathy McCoy, Elena F. Verdu, Stephen M. Collins, Premysl Bercik. The Intestinal Microbiota Determines Mouse Behavior and Brain BDNF
Levels. Gastroenterology, Vol. 140, Issue 5, Supplement 1, Page S-57
2. Stephen M Collins Zain Kassam Premysl Bercik - The adoptive transfer of behavioral phenotype via the intestinal microbiota: experimental evidence and clinical implications - Current Opinion in Microbiology
Volume 16, Issue 3, June 2013, Pages 240-245

18
LE DOSSIER DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

qu’en parallèle, le taux intracéré- moins de troubles psychomoteurs face à un événement stressant,
bral de CRF, un neuromédiateur du et une meilleure communication5. le niveau de cortisol, l’hormone
stress libéré par l’hypothalamus, sécrétée pour faire face au stress,
Savoir comment les bactéries intera-
augmentait3. n’a quasiment pas bougé. En outre,
gissent avec la maladie reste encore
Il est donc clair que l’anxiété ces personnes se sont concentrées
un grand mystère ; cependant, pour
dépend grandement de la compo- sur les informations positives et non
ces scientifiques, le nombre de
sition du microbiote et qu’il serait pas sur les négatives7. Des prébio-
travaux sérieux est désormais assez
envisageable de changer la chimie tiques ont aussi été utilisés avec
important pour affirmer le rôle du
du cerveau pour soulager l’anxié- succès pour retrouver un sommeil
microbiote dans la maladie. Même
té en agissant sur le microbiote, réparateur après un événement de
s’ils restent prudents, il ne fait pas
que ce soit par l’alimentation ou stress aigu et intense8.
de doute que la manipulation du
par l’absorption de probiotiques. microbiote est un enjeu majeur Une autre expérience s’est intéres-
D’autre part, cette reconnaissance dans les traitements contre les TSA. sée à l’effet des probiotiques sur
des interactions entre humeur et l’humeur. Les probiotiques sont
bactéries intestinales a ouvert la des micro-organismes vivants,
voie à bon nombre d’études sur LE BLUES VIENT principalement des bactéries pré-
des maladies neuropsychiatriques. DES ENTRAILLES sentes dans le microbiote. Avant
et après l’étude, les volontaires
AUTISME : ET SI P lusieurs études récentes ont
révélé que le stress et la dé- ont été soumis à des tests pour
jauger leurs réactions : joie, tris-
LA CLÉ ÉTAIT DANS pression étaient également liés à
tesse, colère, etc. Le contraste a
une altération de la composition
LES INTESTINS ? du microbiote. Des chercheurs de été frappant après l’ingestion des
probiotiques avec des réactions
L es cas de troubles du spectre
autistique (TSA) ont dramati-
l’université de Cork en Irlande ont
examiné l’effet de deux souches de bien plus tempérées9.
quement augmenté ces dernières la famille des lactobacillus et des Une autre revue de plusieurs études
années et les scientifiques ont noté bifidobacterium sur la dépression rapporte également que la consom-
que dans 80 % des cas, cela s’as- chez des souris et les ont compa- mation de probiotiques diminue le
sociait à des anomalies du tractus rées à l’effet d’un antidépresseur. risque de dépression10.
gastro-intestinal : problèmes di-
gestifs, hypersensibilité au gluten Le résultat est sans appel. Les bac-
ou allergie alimentaire. Et en effet, téries intestinales ont démontré un
en comparant la composition du niveau d’efficacité comparable à Les aliments
microbiote de patients atteints de celui du médicament : la quantité précurseurs
TSA à celle d’un groupe contrôle, d’hormones liées au stress diminue
les chercheurs ont observé des et les animaux font face aux diffi- de la sérotonine
différences notables4. cultés avec plus de persévérance6. Un acide aminé essentiel, le
tryptophane, est nécessaire à
Ils se sont concentrés sur Bacteroides Dans une autre étude de 2015, la production de sérotonine.
fragilis, une espèce bactérienne on a donné à 45 volontaires en Voici les aliments riches en
très commune, mais présente en bonne santé des prébiotiques, tryptophane :
moindre quantité dans le micro- c’est-à-dire des fibres végétales • Ananas, bananes, dattes,
biote des personnes atteintes de qui favorisent la croissance des figues ;
bactéries intestinales, et on a com- • Dinde, œufs, poisson ;
TSA. En réensemençant les intes-
• Légumineuses, soja ;
tins d’animaux de laboratoire avec paré leurs réactions à celles d’un • Riz complet ;
cette bactérie, leur comportement groupe placebo. Chez ceux qui • Laitue.
s’est corrigé, avec moins d’anxiété, ont consommé les prébiotiques,

3. Carabotti M, Scirocco A, Maselli MA, Severi C. The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems. Annals of Gastroenterology : Quarterly Publication of the
Hellenic Society of Gastroenterology. 2015;28(2):203-209.
4. Cheryl S. Rosenfeld - Microbiome Disturbances and Autism Spectrum Disorders - Drug Metabolism and Disposition October 2015, 43 (10) 1557-1571; DOI: https://doi.org/10.1124/dmd.115.063826
5. Elaine Y. Hsiao, Sara W. McBride, Sophia Hsien, Gil Sharon, Embriette R. Hyde, Tyler McCue,Julian A. Codelli, Janet Chow, Sarah E. Reisman, Joseph F. Petrosino, Paul H. Patterson,† and Sarkis K. Mazmanian†
The microbiota modulates gut physiology and behavioral abnormalities associated with autism - Cell. 2013 Dec 19; 155(7): 1451–1463. Published online 2013 Dec 5. doi: 10.1016/j.cell.2013.11.024
6. Desbonnet L, Garrett L, Clarke G, Kiely B, Cryan JF, Dinan TG. Effects of the probiotic Bifidobacterium infantis in the maternal separation model of depression. Neuroscience. 2010 Nov 10;170(4):1179-88. doi:
10.1016/j.neuroscience.2010.08.005. Epub 2010 Aug 6. Javier A. Bravo, Paul Forsythe, Marianne V. Chew, Emily Escaravage, Hélène M. Savignac, Timothy G. Dinan, John Bienenstock, and John F. Cryan - In-
gestion of Lactobacillus strain regulates emotional behavior and central GABA receptor expression in a mouse via the vagus nerve - PNAS September 20, 2011 108 (38) 16050-16055; https://doi.org/10.1073/
pnas.1102999108
7. Schmidt K, Cowen PJ, Harmer CJ, Tzortzis G, Errington S, Burnet PWJ. Prebiotic intake reduces the waking cortisol response and alters emotional bias in healthy volunteers.  Psychopharmacology.
2015;232(10):1793-1801. doi:10.1007/s00213-014-3810-0.
8. Robert S. Thompson and all - Dietary Prebiotics and Bioactive Milk Fractions Improve NREM Sleep, Enhance REM Sleep Rebound and Attenuate the Stress-Induced Decrease in Diurnal Temperature and Gut
Microbial Alpha Diversity - Frontiers in Behavioral Neuroscience 10 January 2017 DOI: 10.3389/fnbeh.2016.00240 
9. Tillisch K, Labus J, Kilpatrick L, Jiang Z, Stains J, Ebrat B, Guyonnet D, Legrain–Raspaud S, Trotin B, Naliboff B, and Mayer E.Consumption of Fermented Milk Product With Probiotic Modulates Brain Activity.
Gastroenterology. 2013 Jun; 144(7): 10.1053/j.gastro.2013.02.043
10. McKean J, Naug H, Nikbakht E, Amiet B, Colson N. Probiotics and Subclinical Psychological Symptoms in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Altern Complement Med. 2016 Nov 14. 

19
LE DOSSIER DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

VOS INTESTINS LES PROBIOTIQUES


FABRIQUENT-ILS QUI MODIFIENT Les aliments
ASSEZ L’ACTIVITÉ fermentés
DE SÉROTONINE ? DU CERVEAU On retrouve des aliments
lacto-fermentés dans tous les
M ême si les mécanismes sont
loin d’être clairement élu-
U n Irlandais, le Pr Timothy
Dinan, a été le premier à
régimes traditionnels. Leur sa-
veur est généralement forte  ;
cidés, le microbiote intestinal proposer en 2013 le concept de il est préférable d’en manger
modifie la chimie cérébrale par de psychobiotiques pour désigner souvent, mais peu :
multiples voies, et particulièrement certains probiotiques capables de • Vinaigre, moutarde ;
• Thé ;
par la libération des neurotrans- produire des effets thérapeutiques • Fromage ;
metteurs. Les cellules nerveuses dans les troubles reliés au stress et • Soja, miso, shoyu, tamari ;
du cerveau et celles des intestins les maladies psychiques13. Au-delà • Pain au levain ;
parlent le même langage et le sys- de leurs vertus pour améliorer le • Choucroute et autres légumes
tème nerveux entérique sécrète les statut nutritionnel global et réduire fermentés  ;
• Condiments comme le kimchi
mêmes neurotransmetteurs que le la charge toxinique générale en
et les pickles ;
cerveau : sérotonine, dopamine diminuant la présence de bacté- • Vin, bière ;
et acide gamma-aminobutyrique ries pathogènes dans les intestins, • Olives ;
(GABA), impliqués dans l’humeur les psychobiotiques présentent • Lait fermenté, yaourt au lait
et le comportement, et dont le des propriétés significatives pour cru ;
• Kombucha, kéfir.
déficit est en lien avec certaines l’humeur et le cerveau à travers
dépressions. plusieurs modes d’action :
L’intestin produit ainsi autant de • Ils permettent d’accroître la pro- petit nombre de bactéries qui li-
dopamine que le cerveau, ce neu- duction des neurotransmetteurs, bèrent des substances neuroactives
rotransmetteur étant le support en particulier la sérotonine et le agissant sur l’axe intestins-cerveau
du dynamisme, de l’énergie et GABA ; ont déjà été recensées. Il s’agit
de l’envie d’entreprendre. Le mi- • Ils ont une influence sur la trans- des Bifidobacteria : B. longum,
crobiote joue également un rôle mission de l’influx nerveux et la B.  bifidum, B.  breve, B.  infantis,
important dans la synthèse du production de neuropeptides, des B. bulgaricus, et des Lactobacillus :
GABA, le neurotransmetteur qui molécules qui modulent l’activité L. helveticus, L. rhamnosus,
favorise la détente et la tranquillité des neurones ; L. plantarum, L. reuteri, L. casei,
et dont les anomalies retentissent L. bulgaricus et L. acidophilus.
sur les phénomènes d’anxiété et • Ils activent les voies neuronales
Cependant, il faut garder à l’esprit
de dépression. Un microbiote dé- entre l’intestin et le cerveau ;
que les bactéries doivent être ingé-
séquilibré est de fait une source • I l s o n t d e s e f f e t s a n t i - rées vivantes et en nombre suffisant
majeure de la baisse de production inflammatoires en limitant la (au moins 10 millions) pour survivre
du GABA11. Mais, plus important, la production des cytokines, des mo- au trajet tortueux qui mène aux
sérotonine, produite à 95 % par le lécules pro-inflammatoires, sachant intestins. De plus, il est préférable
ventre et surnommée la molécule que la dépression et le stress sont de les consommer en combinaison
du bonheur, apporte des moments associés à des états inflammatoires pour qu’elles exercent des effets
de relâchement et de sérénité. Sans de l’organisme14. synergiques.
des bactéries intestinales suffi-
santes, la production de sérotonine Cependant, le microbiote peut
chute, avec des répercussions sur DES PSYCHO- facilement être modifié par l’ali-
l’humeur et la dépression12. La plu- BIOTIQUES À METTRE mentation. Pour réguler l’humeur,
part des antidépresseurs améliorent l’équilibre émotionnel, limiter
la sécrétion de sérotonine afin de
DANS VOTRE ASSIETTE stress et anxiété, les spécialistes
insistent sur la consommation quo-
restaurer des taux normaux, mais
ne pourrait-on pas plutôt utiliser
B ien que l’on en soit encore
aux débuts de l’identification tidienne des aliments dans lesquels
des bactéries intestinales ? des souches psychobiotiques, un des psychobiotiques sont naturelle-

11. Leo Galland - The Gut Microbiome and the Brain - J Med Food. 2014 Dec 1; 17(12): 1261–1272. doi: 10.1089/jmf.2014.7000
12. Alper Evrensel and Mehmet Emin Ceylan - The Gut-Brain Axis: The Missing Link in Depression. Clin Psychopharmacol Neurosci. 2015 Dec; 13(3): 239–244. Published online 2015 Dec 31.  doi: 10.9758/
cpn.2015.13.3.239
13. Dinan TG, Stanton C, Cryan JF. Psychobiotics: a novel class of psychotropic. Biol Psychiatry. 2013 Nov 15;74(10):720-6.
14. Kivimäki M, Shipley MJ, Batty GD, Hamer M, Akbaraly TN, Kumari M, Jokela M, Virtanen M, Lowe GD, Ebmeier KP, Brunner EJ, Singh-Manoux A. Long-term inflammation increases risk of common mental
disorder: a cohort study. Mol Psychiatry. 2013. p. ?. doi: 10.1038/mp.2013.35.

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LE DOSSIER DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

ment présents en bonne quantité : contenance totale de 1 à 2 litres utilisés, seuls ou en composant
les aliments fermentés15. De fait, les selon la taille du chou : des mélanges : céleri, carotte, bet-
régimes riches en aliments fermen- • Émincez très finement un beau terave, radis, navet, aubergine, etc.
tés ont été associés à des taux moins chou pommé bio dans un saladier. Vous pouvez les relever en ajoutant
élevés de symptômes dépressifs et de l’ail, des épices ou des aromates.
• Ajoutez 2 cuillères à café de sel
d’anxiété. marin par kilo de légume et, pour Le kimchi est une préparation em-
La lacto-fermentation est une an- parfumer, 5 à 6 baies de genièvre blématique de la cuisine coréenne.
cienne méthode de conservation et une cuillère à café de graines Il existe un nombre ahurissant de
des aliments. Par ce procédé, les de carvi. recettes différentes avec des lé-
bactéries lactiques naturellement • Mélangez le tout et laissez re- gumes et des épices variés, mais
présentes modifient l’aliment pour poser une demi-heure. avec des points communs qui sont
le rendre plus digeste et l’enri- repris dans cette recette, prévue
• Mélangez de nouveau et pressez pour des bocaux d’une contenance
chissent de nouvelles molécules fortement les légumes pour faire totale d’1,5 à 2 litres :
qui favorisent la diversité du mi- dégorger le jus. Quand le chou est
crobiote. En outre, la fermentation • Coupez un demi-chou chinois
détrempé, il est prêt à être mis en
améliore la biodisponibilité de (à défaut un chou blanc) en très
bocal.
nutriments qui agissent sur le sys- fines lanières.
• Tassez fortement le chou dans
tème nerveux – vitamines B, zinc, • Découpez 3 oignons et râpez 1
le bocal, pressez pour chasser l’air
magnésium – et qui ont des effets an- à 2 carottes.
et exprimez le jus. Le légume doit
tioxydants et anti-inflammatoires. baigner dans son jus. Rajoutez de • Découpez en fines rondelles un
l’eau si besoin. radis daïkon (à défaut, du radis noir)
et un demi-concombre.
EN PRATIQUE • Fermez le bocal et laissez-le à
• Dans le bol d’un robot, mettez du
température ambiante durant trois
F aire fermenter des légumes
est une façon facile de s’ini-
à quatre semaines, sans l’ouvrir. gingembre, de l’ail, des piments frais
selon votre goût et mixez le tout.
• Goûtez et régalez-vous.
tier à la lacto-fermentation. Essayez • Mélangez soigneusement tous
avec la choucroute. Prévoyez des Variantes : sur la même recette les ingrédients dans un récipient,
bocaux à joints en caoutchouc du de base, tous les légumes, sauf ajoutez une cuillère à soupe de
type Le Parfait® ou Weck®, d’une la pomme de terre, peuvent être sel marin, une cuillère à soupe
de sucre complet et 2 cuillères à
soupe de sauce soja. Mélangez,
tassez et laissez reposer quelques
heures, le temps que les légumes
dégorgent bien.
• Au bout de 4 à 6 heures, vous
pouvez transvaser le tout dans des
bocaux en tassant bien. Fermez et
laissez à température ambiante une
semaine au moins avant d’ouvrir et
de déguster.
Le kimchi peut s’utiliser comme
condiment pour rehausser le goût
du riz, des pommes de terre ou
d’une denrée de base.
Tant que les bocaux ne sont pas ou-
verts, ils peuvent se conserver une
année au frais ; une fois ouverts,
mettez-les au réfrigérateur.
Annie Casamayou
Le kimchi coréen, à base de chou chinois

15. Eva M Selhub, Alan C Logan, and Alison C Bested - Fermented foods, microbiota, and mental health: ancient practice meets nutritional psychiatry - J Physiol Anthropol. 2014; 33(1): 2. Published online 2014
Jan 15. doi: 10.1186/1880-6805-33-2

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LA RUBRIQUE PHYTO J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

Le romarin, pour remettre


votre foie et
votre tonus d’aplomb
Les fêtes sont passées. Cette période est souvent synonyme
de repas plus copieux, plus chocolatés et plus alcoolisés.
Cela aura parfois été un peu lourd à digérer pour certains,
beaucoup auront accumulé quelques kilos. Le romarin est
la plante qui va vous permettre de remettre d’aplomb
votre foie et de retrouver une bonne vitalité.

Nom latin : Rosmarinus Forme d’usage : tisane, gélule, LE ROMARIN


officinalis extrait hydroalcoolique, EN HERBORISTERIE
Noms communs : Romarin bourgeon, huile essentielle
Partie utilisée : feuille
À l’Herboristerie du Palais-
Royal à Paris, on vend surtout
Propriétés majeures : draineur
Principes actifs majeurs : hépatobililaire, tonique le romarin en tisane. C’est une plante
acides caféique, rosmarinique, digestif, physique, intellectuel, aromatique plutôt bien connue du
carnosique antioxydant grand public. Traditionnellement,
le romarin est une plante qui sti-
mule le foie et la vésicule biliaire,
puisqu’il est cholérétique (favo-
UNE PLANTE En cas de nausées récurrentes,
rise la sécrétion de la bile par la
de difficultés à digérer les plats
DU FOIE PEU AMÈRE en sauce, le fromage, l’alcool, vésicule biliaire) et cholagogue
uand on parle des plantes de blanc d’œil terne ou jauni, de (favorise l’écoulement de la bile
Q hépatiques (celles pour le langue pâteuse ou de douleurs du foie vers l’intestin grêle). Elle est
foie), elles m’évoquent toujours sous les côtes à droite, c’est vers reconnue aussi pour soulager les
l’amertume. Pour une raison une plante amère qu’il faut vous rhumatismes, les troubles veineux
simple : la saveur amère, assez tourner. Elle prendra soin de votre et les dysménorrhées – cependant,
absente de notre alimentation au- foie qui, visiblement, souffre, ce qui d’autres plantes font mieux que le
jourd’hui, est un principe actif en relancera de façon générale tout le romarin pour ces usages-là.
soi. En effet, elle est dite apéritive, processus de la digestion.
Je l’indique en cas de faiblesse
c’est-à-dire qu’elle augmente la La saveur amère est généralement hépatique, de lenteur digestive
sécrétion des sucs digestifs. Dès peu appréciée, sauf des personnes ou de constipation. Les fleurs de
leur arrivée en bouche, vous salivez en faiblesse hépatique, ce qui tombe mauve ou les racines de guimauve,
davantage : la dégradation par les bien ! Et pour celles qui, même avec des laxatifs doux et non irritants,
enzymes salivaires s’opère mieux, un foie malade, sont rebutées par complètent l’action du romarin
l’estomac active également sa pro- ce goût, alors le romarin est fait en cas de constipation due à une
duction d’acide chlorhydrique ; pour elles ! En effet, le romarin est paresse biliaire.
enfin, le foie et le pancréas dé- l’exception qui confirme la règle,
versent respectivement plus de bile puisque c’est une plante plutôt Pour ceux qui veulent drainer leur
et de suc pancréatique à l’arrivée agréable à consommer, quand ses foie après des excès, je l’intègre
du bol alimentaire dans le duodé- consœurs artichaut, souci, fume- systématiquement dans les mé-
num. Au final, les plantes amères terre, boldo, chicorée ou encore langes, car elle adoucit l’amertume
concourent à améliorer l’ensemble gentiane rencontrent plus de résis- générale conférée par du souci et
de la digestion. tance dans la population. de l’artichaut, par exemple.

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LA RUBRIQUE PHYTO J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

Pour ceux qui voudraient plutôt


protéger et réparer leur foie à cause
d’une prise médicamenteuse, je lui
associe alors les graines de chardon­-
marie et le desmodium.
Le romarin se consomme norma-
lement avant la prise alimentaire,
comme toutes les plantes hépa-
tiques. Or, bien souvent, les clients
le prennent en fin de repas, associé
à de la sauge ou de la verveine.
Cela fonctionne aussi, mais il est
préférable d’y penser avant !
Le romarin aide la digestion
en luttant contre les douleurs
gastriques, comme la camomille
et la réglisse, avec qui il se marie
thrombotique et hépatoprotecteur matoires, des atteintes hépatiques,
harmonieusement.
du romarin, notamment grâce à sa de l’athérosclérose, des maladies
Le romarin est aussi une plante teneur en acides phénoliques. Ces cardiovasculaires, de l’infarctus du
du tonus général. Avec le thym, le conclusions augurent de bonnes myocarde, de la cataracte, du can-
gingembre, la cannelle et la menthe prédispositions au traitement cer et en cas de faible motilité des
poivrée, il constitue une infusion du syndrome métabolique (qui spermatozoïdes.
dynamisante le matin en substitut consiste à avoir au moins 2 des Des études4-5 sur les effets du roma-
du café ou à prendre dans la mati- 5 troubles suivants : hypertension, rin sur les performances cognitives
née, pour ceux qui veulent diminuer surpoids avec graisse abdominale, ont montré que la consommation
leur consommation de « petit noir ». diabète ou intolérance au glucose, de 500 mg de romarin deux fois
Enfin, c’est une plante reconnue hypertriglycéridémie et hypercho- par jour a amélioré la mémoire, la
pour ses vertus antioxydantes, qui lestérolémie). Pour les mêmes qualité du sommeil et réduit l’an-
forme un trio génial avec le ginkgo raisons, le romarin est efficace xiété chez des étudiants et adultes
biloba et la gotu kola (Centella dans le traitement de l’obésité et de moins de 63 ans.
asiatica) contre le déclin cognitif, de la stéatose non alcoolique (= le
la prévention des maladies neuro- foie gras)2 et de l’intérêt celui-ci va Concernant l’effet anticancer du
dégénératives comme Alzheimer grandissant. romarin, c’est sa grande dose de
ou pour soutenir la mémorisation polyphénols, les acides carno-
en période d’apprentissage. En 1999, une équipe indienne3 a sique et rosmarinique6, qui serait
identifié que les acides caféique à l’œuvre dans certaines molé-
et rosmarinique sont les phénols cules clés de signalisation pouvant
CE QU’EN DIT les plus importants du romarin. Ils induire l’apoptose (suicide des cel-
LA RECHERCHE possèdent des effets antioxydants lules tumorales). Des chercheurs
qui sont très bien absorbés, par voie turcs7 se sont attachés à savoir sur
SCIENTIFIQUE digestive comme cutanée. Et l’étude quelles lignées de cellules cancé-
permet de conclure que ces compo-
En 2016, une méta-analyse1
a bien constaté les effets sants ont un potentiel thérapeutique
reuses, les extraits de feuilles de
romarin étaient les plus sensibles :
antioxydant, anti-inflammatoire, dans le traitement ou la prévention sein, poumon, prostate, foie et
anti-athérogène, hypoglycémiant, de la bronchite asthmatiforme, des leucémie myéloïde. C’est sur cette
hypotenseur, hypolipémiant, troubles spasmodiques, des ulcères dernière qu’il a été le plus remar-
hypocholestérolémiant, anti­ gastriques, des maladies inflam- quable. Ces extraits de romarin sont

1. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. Mai 2016 Rosemary (Rosmarinus officinalis) as a potential therapeutic plant in metabolic syndrome: a review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27178264
2. Drug Metab Dispos. Juillet 2012 In vitro hepatotoxicity and cytochrome P450 induction and inhibition characteristics of carnosic acid, a dietary supplement with antiadipogenic properties https://www.ncbi.
nlm.nih.gov/pubmed/22531045
3. Indian J Exp Biol. Février 1999 Pharmacology of rosemary (Rosmarinus officinalis Linn.) and its therapeutic potentials https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10641130
4. Complement Ther Clin Pract. Février 2018 Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial. https://www.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29389474
5. Phytomedicine. Janvier 2018 A randomised double-blind placebo-controlled pilot trial of a combined extract of sage, rosemary and melissa, traditional herbal medicines, on the enhancement of memory in
normal healthy subjects, including influence of age https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29433682
6. Nutrients. Novembre 2016 Anticancer Effects of Rosemary (Rosmarinus officinalis L.) Extract and Rosemary Extract Polyphenols https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27869665
7. Plant Foods Hum Nutr. Juin 2010 Inhibitory effects of rosemary extracts, carnosic acid and rosmarinic acid on the growth of various human cancer cell lines. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20449663

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LA RUBRIQUE PHYTO J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

donc des candidats potentiels dans trouvable sous forme déshydratée. En bourgeon : 30 gouttes dans un
un protocole anticancer, dont les Elle intègre le mélange des herbes verre d’eau matin et soir avant le
doses restent néanmoins à définir. de Provence avec le thym, le ba- repas.
silic, la marjolaine et la sarriette.
Quant à l’huile essentielle de roma- En huile essentielle, uniquement
Pensez-y systématiquement lors de
rin, elle a été mise en concurrence le romarin avec le chémotype
vos barbecues, car le romarin pro- verbénone (et non à cinéole ou
du minoxidil, cette lotion traitante
tège des effets néfastes engendrés à camphre) : 2 gouttes dans une
en cas de pelade ou d’alopécie.
par le noircissement des viandes et boulette de mie de pain à avaler
Les résultats8 à 6 mois furent les
poissons grillés. en début de repas, matin et soir,
mêmes, avec un avantage pour le
romarin, puisqu’il provoqua moins Comme plante médicinale, le ro- 5 jours sur 7 pendant 3 semaines.
de démangeaisons du cuir chevelu marin se consomme généralement Précaution d’emploi
et d’effets secondaires. en cure de 3 semaines par mois, à
renouveler si besoin. En général, Le romarin est déconseillé chez la
En olfaction, il a été montré9 que la sans pathologie particulière, on femme enceinte et allaitante ainsi
respirer améliorait la mémoire de estime que 4 cures par an suffisent, que chez l’enfant de moins de
travail, l’attention et l’humeur chez soit une par saison. 6 ans. Sa teneur en salicylate (un
des adultes sains. « cousin » de l’aspirine) renforce
En tisane, en infusion, à raison l’effet des plantes et médicaments
Une méta-analyse 10 regroupant d’une cuillère à café de romarin
près de 60 études sur cette huile anticoagulants et le risque possible
dans une tasse de 20 cl d’eau bouil- d’ecchymose ou d’hémorragie.
essentielle concluait à ses effets lante : laisser infuser 3 à 5 minutes, L’huile essentielle de romarin est
anti-inflammatoire, antibacté- filtrer et boire une tasse le matin et contre-indiquée chez les femmes
rien, antifongique, antitumoral et le soir avant le repas, éventuelle- enceintes et allaitantes, les enfants
hépatoprotecteur. ment une tasse aussi le midi. de moins de 12 ans, les épileptiques
En gélules dosées à 250 mg : 2 le et les asthmatiques.
COMMENT L’UTILISER matin, 2 le soir, en début de repas. Caroline Gayet
Diététicienne – phytothérapeute
Le romarin s’utilise dans
vos assiettes, puisque c’est
En extrait hydroalcoolique :
30 gouttes dans un verre d’eau www.caroline-gayet.com
une herbe aromatique facilement matin et soir avant le repas.

8. Skinmed. Janvier 2015 Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia : a randomized comparative trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25842469
9. Int J Neurosci. Janvier 2003 Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999
10. Expert Opin Ther Pat. Avril 2018 Pharmacological and biotechnological advances with Rosmarinus officinalis L. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633892

AGENDA

Salon Breizh Nature Thermalies, salon de l’eau et du bien-être


QUIMPER - Du 11 au 13 janvier 2019 PARIS - Du 24 au 27 janvier 2019
Droits d’entrée : entrée gratuite Droits d’entrée : entrée gratuite (inscription en ligne préalable)
Lieu : Parc Expo de Penvillers, 32 Bis Rue Lieu : Carrousel du Louvre, 99 Rue de Rivoli, 75001 Paris
de Stang Bihan, 29000 Quimper Renseignements : https://www.thermalies.com
Renseignements : http://breizh-nature.bzh Les Thermalies sont le rendez-vous à ne pas manquer si vous
Un grand salon Bio et Bien-être en Bretagne souhaitez découvrir les vertus de l’eau : cures thermales, thalas-
autour des thématiques gastronomie et so, spas, équipements liés à l’eau… Six pavillons thématiques
vins bio, beauté et santé, écohabitat, jar- accueillent et orientent les visiteurs par univers. Il est possible
dinage, mode éthique, tourisme vert... de participer à des ateliers de relaxation, à des conférences et
Breizh Nature est un lieu d’échange entre débats animés par des experts du thermalisme, de la thalasso et
professionnels et grand public qui réunit des spas, et d’être conseillé par des professionnels pour trouver
80 exposants et propose des ateliers, des la cure qui vous convient.
conférences et des animations.

24
LES EXPÉRIMENTATIONS D’EMMANUEL DUQUOC J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

J’ai testé les lapsus corporels


Porte d’entrée d’une nouvelle psychanalyse
Le corps, dans certaines conditions, ouvrirait l’accès à nos archives psychiques
avec une précision jamais atteinte par la psychanalyse. La porte d’entrée, ce
sont les « lapsus corporels », des mouvements involontaires conscients qui
détiendraient la clé de nos tourments. Et de notre résilience… Sans le savoir,
j’ai eu un aperçu de cette nouvelle psychanalyse : la psychanalyse corporelle.

S eptembre 2017 : assis dans


mon salon, je viens de
Sans le savoir, je viens d’expé-
rimenter une série de « lapsus
chorégraphie, sans attente particu-
lière… Je n’observe pas d’autre effet
m’adonner à un exercice de re- corporels »… Quelques mois plus qu’une profonde détente physique,
laxation. Les yeux fermés, je goûte à tard, on m’invite à une séance collec- jusqu’au jour où je me procure le
la sérénité intérieure qui suit l’apai- tive de Katsugen Undo, une pratique dernier ouvrage de Denis Emonet,
sement émotionnel. Soudain, mon japonaise introduite en Europe en un enseignant de cette pratique :
épaule esquisse un mouvement vers 1970 par un maître d’aïkido, Itsuo Retrouver l’équilibre fondamental
le haut ! Curieux, je laisse faire… Tsuda. Elle consiste à relâcher toute corps-esprit. Cet ancien disciple
Un instant plus tard, mes muscles action intentionnelle et à laisser d’Itsuo Tsuda raconte comment,
abdominaux se contractent, tandis s’exprimer le système moteur in- à la suite de torsions brusques lui
que ma tête bascule vers l’arrière. volontaire, « sans technique, sans ayant fait craquer des vertèbres,
L’instant d’après, mon corps est de connaissance, sans but »… des douleurs et troubles de santé
nouveau complètement détendu… parfois importants se sont trouvés
La soudaineté de ces mouvements a guéris. La nuit même, au cours
court-circuité ma volonté ! Quelques
Ma tête se tourne d’un microréveil, ma tête se tourne
secondes plus tard, les contractions brusquement à droite. brusquement à droite. Une vertèbre
se manifestent de nouveau avec Une vertèbre se libère… se libère et une tension dans mon
la même brusquerie, aussitôt sui- dos se relâche aussitôt. Une autre
vies d’une détente totale. Étonné, L e corps manifesterait alors
sa puissance cachée en
fois, c’est mon système digestif qui
mais confiant, je ne retiens pas mon se réveille à la suite d’un de ces
orchestrant la régulation et la ré-
corps, quand il entre de nouveau craquements… Pourtant, je suis
génération de nos systèmes internes
dans une série de soubresauts qui se bien certain de n’avoir rien induit,
par une série de mouvements spon-
transforment en véritables spasmes : rien voulu.
tanés : tensions, torsions, gestes
contraction de l’abdomen, tension brusques, coups, parfois même cris
ou torsion du cou, bascule du bas-
sin… Apparaissent alors des gestes
ou pleurs… Tout l’art du Katsugen Visiter les archives
Undo consisterait à ne rien induire
de l’épaule, des bras, puis des mains ni à rien retenir, de manière à laisser
de notre personnalité
et des pieds, provoquant une ex-
trême tension sur les articulations
agir l’intelligence de la vie en nous.
Jusqu’à provoquer des guérisons
C ’est dans cet élan de curiosité
accrue pour l’intelligence du
de mes poignets, de mes chevilles parfois spectaculaires… Lors de corps que je découvre au prin-
ou de mes mains… Dans cette agita- ma première séance de groupe, temps 2018 le tout dernier ouvrage
tion, je n’éprouve nul essoufflement, après quelques exercices de relâ- de Bernard Montaud, Laisse parler
nul malaise. Combien de temps chement et de circulation du chi, ton corps. Les fondements de la
dure cette danse endiablée ? Je ne j’ai l’impression que mon corps psychanalyse corporelle. Bernard
saurais dire. Que signifie-t-elle ? Je reprend sa danse erratique d’il y Montaud est le fondateur du mou-
l’ignore. À quoi sert-elle ? Je n’en a quelques mois ! Il s’ensuit une vement spirituel Artas basé sur la
n’ai nulle idée. Elle cesse aussi su- détente profonde. Puis, l’envie de pratique de l’assise silencieuse,
bitement qu’elle est apparue, me recommencer… Guidé par le sen- hérité de sa rencontre avec Gitta
laissant dans un état de paix encore timent que mon corps en a envie, Mallasz, la rédactrice des célèbres
plus profond qu’au départ. Et puis je le laisse m’entraîner plusieurs Dialogues avec l’ange. Et ce que
j’oublie l’événement… fois par semaine dans cette étrange j’y lis est proprement sidérant ! En

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LES EXPÉRIMENTATIONS D’EMMANUEL DUQUOC J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

1982, alors kinésithérapeute, lui Ce revécu traumatique semble Même constat pour Jean-Marie
aussi a assisté chez une patiente avoir eu des effets visibles, aux dires Gerbenne qui, au terme de son ana-
à ce qu’il a appelé des « lapsus de Mireille, qui fut sa patiente en lyse, a oublié les crises de tétanie
corporels ». Sauf que l’observation psychanalyse verbale pendant deux dont il souffrait par le passé. « La
de ces mouvements conscients in- ans avant de se tourner vers d’autres pratique m’a donné une dynamique
volontaires du corps l’a amené sur thérapies… Puis de le retrouver sept nouvelle et plus d’énergie. » Pour
une tout autre piste que celle du ans plus tard, transformé : « Loin autant, le travail sur soi ne s’arrête
Katsugen Undo. Après plusieurs an- de l’analyste jungien classique que pas à la clôture de la psychanalyse,
nées d’observation et de stimulation j’avais connu, distant, derrière son précise ce praticien et conférencier
auprès de volontaires, ses amis et lui bureau, je rencontrais un homme en relation d’aide : « La psycha-
réalisent que les lapsus corporels chaleureux. » nalyse corporelle m’a simplement
permettent de visiter les archives permis de rencontrer l’enfant mi-
de notre personnalité avec une pré- « Je consultais mon médecin sère en moi. Aujourd’hui, cet enfant
cision inégalable par les méthodes toutes les six semaines. Je ne le paniqué n’a pas disparu, mais en le
connues jusqu’alors. Au fur et à vois plus que deux fois l’an. » rencontrant, je transforme le regard
mesure des séances collectives, les Convaincue de suivre une psy- que je porte à l’extérieur, ce qui
mouvements au départ dénués de chanalyse corporelle à ses côtés, me permet de sentir l’enfant chez
signification gagnent en précision, elle aussi en a rapidement obser- l’autre. » Jean-Marie Gerbenne en
mimant, de manière symbolique vé les résultats. « Après chaque est convaincu, c’est ce processus
puis factuelle, quatre traumatismes session de trois ou quatre jours conscient, toujours à l’œuvre, qui
fondateurs. Plus étonnant : au fur de ce cursus, un événement se lui a permis de surmonter d’impor-
et à mesure que les mouvements produisait ! Ça boostait ma vie. Je tantes difficultés d’expression et de
se précisent, des images, puis des rencontrais les bonnes personnes guérir ses accès d’agressivité.
scènes reviennent à la mémoire au bon moment. Des solutions se
de la personne, avec un niveau de proposaient, comme par magie. »
détail qui échappe largement à la Après plusieurs années de pratique
Vers une transformation
psychanalyse verbale, jusqu’au film sous forme de sessions de groupe, de ma relation
précis d’événements oubliés. C’est Mireille a finalement revécu ses à moi‑même et à autrui
entre autres ce niveau de précision quatre traumatismes et clôturé son
uant à moi, je me passionne
qui a convaincu Jean-Luc Kopp,
psychanalyste, de vivre pour lui-
analyse. « J’ai changé de travail et Q pour la lecture du livre de
vécu, certes, une séparation, mais
même une psychanalyse corporelle Bernard Montaud. J’y découvre
sans violence ni déchirement. »
avant de devenir à son tour prati- la parenté entre mes mouvements
cien. Durant de son parcours, il a À l’instar de la psychanalyse ver- spontanés selon la méthode de
notamment revécu avec précision bale, la psychanalyse corporelle Katsugen Undo et les premiers ni-
une scène au cours de laquelle son se considère non pas comme une veaux de psychanalyse corporelle.
père s’en était violemment pris à lui. thérapie, mais comme un outil de Sous la plume alerte de l’auteur spi-
Et au cours d’une ultime séance, connaissance de soi. Et pourtant, rituel, je redécouvre que j’ai mimé
dans l’état de conscience modifié des effets physiques sont parfois sans le savoir plusieurs éléments
induit par la pratique, il a finalement mentionnés par des pratiquants, de traumatismes de ma jeunesse.
eu accès à la misère de son bour- tels Jocelyne Guerder, qui a récem- Par exemple, ce mouvement de
reau, découvrant la raison cachée ment clôturé son analyse : « J’allais l’épaule gauche vers le haut mime
de ses accès de fureur : « Mon père d’échec en échec, de maladie en un geste de protection contre une
avait été contraint de participer à maladie, alternant angines, pneu- gifle que j’ai reçu enfant. Cela, je
des exactions pendant la guerre monies et autres problèmes ORL. l’ai appris bien avant de pratiquer le
d’Algérie et ne s’en était jamais Je consultais mon médecin toutes mouvement régénérateur, lors d’une
remis. Là se logeait la raison de ses les six semaines. Je ne le vois plus rencontre avec le maître d’aïkido
colères incontrôlables. » Le pardon que deux fois l’an… » Quand son André Cognard, fondateur d’une
fut immédiat, naturel, total et Jean- corps a parlé, mettant à jour ses discipline de conscience corporelle
Luc Kopp put enfin vivre un moment fonctionnements traumatiques, elle appelée aïkishintaiso. M’observant
d’intimité avec son père, peu avant a compris qu’elle avait la possibilité du coin de l’œil au cours d’une
sa mort. « À présent, je vois que cet de ne plus leur obéir. « Maintenant, interview qu’il m’accordait, cet
être violent en moi et qui veut en je fais face sans peur à beaucoup ami de Bernard Montaud, qui a
découdre n’a plus le pouvoir. Je n’ai d’événements. Je suis sensible, mais participé aux balbutiements de la
plus d’accès de violence. » pas fragile… » psychanalyse corporelle, se mit à

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LES EXPÉRIMENTATIONS D’EMMANUEL DUQUOC J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

me décrire un mode de relation douloureux s’infléchissaient, que cou. Mais je me gardais de toute
au père qui s’inscrivait dans cette des souvenirs parfois anciens se ma- interprétation, le laissant manifester
épaule dont le mouvement réflexe nifestaient à l’esprit du pratiquant. sa propre intelligence sans assis-
vers le haut mimait la peur d’une C’était le versant actif, corporel du tance de mon mental. À présent,
gifle. J’avais été bluffé ! Cependant, travail sur soi. je découvre que ces mouvements
André Cognard n’attribuait aucune involontaires conscients du corps
Avec le Katsugen Undo, j’expé-
vertu thérapeutique à cette lecture sont une porte d’entrée vers une
rimentais le versant passif de ce
du corps. Il mentionnait simplement transformation de ma relation à
même travail. Je laissais le corps
que par une pratique corporelle moi-même et à autrui ! Katsugen
faire son œuvre sans laisser remon-
assidue, celle de l’aïkishintaiso, les Undo, aïkishintaiso et psychana-
ter de souvenir. Régulièrement, il
nœuds énergétiques et mémoriels lyse ont-ils le même effet ? Pour le
me semblait que celui-ci cherchait
savoir, il faudrait s’engager dura-
se détendaient progressivement. à détendre les spasmes inscrits
blement dans l’une de ces voies…
Alors seulement, la posture réflexe dans les muscles de mon épaule
se corrigeait tandis que des parcours par de brusques mouvements du Emmanuel Duquoc

RENCONTRE AVEC BERNARD MONTAUD,


fondateur de la psychanalyse corporelle :
« Rencontrer ma petitesse pour en faire une grandeur »

Alternatif Bien-Être : En 1982, d’ostéopathie crânienne. Cette


vous avez jeté les bases d’une technique provoque des sursauts
nouvelle psychanalyse alors que conscients et involontaires, des
vous étiez kinésithérapeute. spasmes avec contraction abdomi-
Qu’est-ce qui a provoqué ce pas- nale, une tension du cou. Donc, en
sage du corps à l’esprit ? 1982, on voit des gens qui pleurent, Bernard Montaud

Bernard Montaud : Tout d’abord, crient et qui ensuite vont mieux. Il


gagnent encore en précision et où la
un fabuleux coup de chance ! Dans semble qu’ils vident leur poubelle
personne voit une sorte de court-mé-
mon cabinet, j’ai commencé à voir émotionnelle de mauvaises choses,
trage de son passé, mais qui ne dit
des gens sursauter, tomber de la sans que l’on sache précisément ce encore rien sur chaque traumatisme.
table de soin, se mettre à pleurer qui se passe. À l’époque, les spasmes Ces niveaux de lapsus, par leur préci-
ou à crier sans savoir pourquoi. qui apparaissent n’ont pas de sens. sion et par les images mentales qui y
Ensuite, ils me disaient qu’ils se Puis nous essayons diverses tech- sont associées, correspondent à des
sentaient bien. Comme je voulais niques pour les stimuler, les étirer. niveaux de sincérité du corps. Lors
comprendre ce qui se passait, j’ai des premières séances, on assiste à
filmé les personnes au cours de ces ABE : Étirer un lapsus ? des hoquets ou à des protolapsus. Par
« lapsus corporels » et je suis retour- B.M. : Oui. Lui permettre de s’ex- la suite, la personne prend confiance
né voir mes anciens profs. Ils m’ont primer jusqu’à ce qu’il produise dans ce niveau de lapsus et passe
répondu : « Ça, c’est du psy. Ne du sens. Pour cela, il nous faut des alors à un niveau plus profond, plus
t’occupe pas de ces choses. Notre gens engagés. Nous avons parmi les sincère.
métier, c’est de traiter les corps… » premiers volontaires – et c’est le deu-
Avec mon ami André Cognard, qui xième coup de chance – beaucoup ABE : Et une signification ap-
était professeur d’aïkido, nous nous de pratiquants d’arts martiaux, qui paraît…
sommes dit : « Et si justement on entrent dans cette technique avec B.M. :  Les gestes, au départ dé-
s’en occupait ? » Alors, on s’est mis beaucoup de sincérité, laissant fa- pourvus de sens, deviennent
à stimuler ces lapsus, à les pousser, cilement venir les lapsus corporels. symboliques, puis plus aboutis,
pour comprendre ce qu’ils avaient Cela permet, à partir de 1983-1984, jusqu’à se transformer en un mime
à nous dire… de mettre à jour un troisième ni- précis, une scène, laquelle réveille
veau de lapsus corporel, avec des des détails précis enfouis dans la
ABE : Comment provoquiez- gestes plus poussés, au cours du- mémoire, des détails impossibles
vous ces lapsus corporels ? quel la personne se met à feuilleter à reconstituer psychiquement,
B.M. : Au départ, ils apparaissaient un album photo de son passé, puis jusqu’au film détaillé d’une scène
lorsque je pratiquais une technique un quatrième niveau, où les gestes traumatique.

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LES EXPÉRIMENTATIONS D’EMMANUEL DUQUOC J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

ABE : La mémoire est toujours Nous mettons des lunettes noires, la résilience. Nous avons eu l’hon-
traumatique ? qui deviennent de plus en plus neur de guider des enfants martyrs
B.M. : Immanquablement, mais noires pour ne plus voir ce qui dans ce chemin. Or, à ce niveau,
cela, nous ne le découvrons qu’en nous fait mal. Le travail sur soi, même eux parlent avec un amour
1987. La mise à jour des traumas ne la religion, le dépassement de soi incroyable de la personne qui leur a
se fait que progressivement, car on permettent de retirer les lunettes fait du mal. Cet effet ne dure qu’un
est évidemment réticent à revivre noires pour recouvrer totalement temps, mais cette expérience, nous
un traumatisme… En revanche, la vue. Pour voir enfin, mais dans pouvons la reproduire pendant
nous observons que l’histoire trau- la miséricorde. l’assise silencieuse. La pratique de
matique obéit toujours aux mêmes l’assise permet de ne pas oublier
scénarios. Ainsi, les lapsus corpo- ABE : Peut-on effacer la mé- et d’entretenir cette miséricorde et
rels mettent en évidence l’existence moire traumatique ? cette résilience, puis de l’actualiser
de quatre traumatismes fondateurs B.M. : Non. On peut la domesti- dans les situations du présent.
de la personnalité. Le premier se quer, en apprenant à aimer le petit
passe au stade périnatal et met en garçon ou la petite fille que l’on a ABE  : Vous affirmez qu’entre
évidence un conflit entre « vivre et été. Nous sommes définitivement abus réellement sexuels et vir-
mourir ». Le deuxième, se déroulant imparfaits. Cette imperfection se tuels, le traumatisme est égal.
au cours de la petite enfance, nous manifeste dès la naissance. Nous B.M. : Ce que nous avons obser-
pousse à opter entre « mensonge pouvons seulement devenir des vé en guidant des personnes qui
et vérité ». Le troisième, au cours imparfaits heureux. avaient eu des enfances heureuses
de l’enfance, manifeste la tension dans des familles aimantes et des
extrême entre « plaisir et honte » et ABE : Une fois que la personne enfants martyrs. Nous avons eu le
le quatrième, à l’adolescence, met a visité ses quatre traumatismes, témoignage d’une femme persua-
en jeu l’« affirmation de soi » et la que se passe-t-il ? dée d’avoir été victime, toute petite,
difficulté à exprimer sa « différence B.M. : Pendant deux ou trois jours, d’un abus sexuel qui déterminait
interdite ». la découverte est tellement forte une grande souffrance dans sa re-
que la personne est transformée. lation aux hommes. Le traumatisme
ABE : Qu’est-ce qui constitue Mais cet état de grâce ne dure pas. s’était produit une nuit où, alors
un traumatisme ? La connaissance de soi doit se pro- qu’elle était assise sur les toilettes,
B.M. : Selon la psychanalyse, c’est longer par un travail sur soi, pour porte ouverte, son père s’était levé,
un sommet de douleur psychique dépasser le personnage hérité du le regard probablement embué de
qui résume à lui seul toutes les traumatisme. Si elle n’est pas en- plaisir après avoir fait l’amour à
douleurs d’une période de notre tretenue, elle va s’oublier au fil du sa femme, et l’avait vue… Dans
existence. Ce peut être une situa- temps. Alors, il faut travailler au son souvenir, c’était un viol ! Avec
tion anodine, mais à l’intérieur, présent. C’est ce que je propose au des conséquences dans sa vie de
c’est un séisme. À cet instant, nous travers de l’association Artas avec femme équivalente à celle d’en-
sommes confrontés à deux forces l’assise immobile. L’assise immo- fants réellement violés.
contraires et d’égale intensité, entre bile silencieuse permet non pas de
lesquelles nous sommes sommés méditer, mais de s’interroger sur ABE : Dans ces temps de révé-
de choisir. Par exemple, dans l’en- « quelle petitesse je suis là, main- lations de scandales sexuels, c’est
fance, nous découvrons le plaisir tenant ». Il s’agit de rencontrer ma énorme !
sexuel et nous sommes confrontés petitesse pour en faire une grandeur, B.M. : Ce sujet mériterait un article
à la honte du plaisir. Nous devons aimer ma nature inférieure, parler
à lui seul. Actuellement, la « parole
choisir entre honte et plaisir. au petit garçon ou à la petite fille
libérée » enflamme les douleurs en-
que j’ai été.
fouies. La parole vraiment libérée,
ABE : Dans votre livre, vous
c’est la parole de miséricorde, qui
évoquez uniquement des situa- ABE : La psychanalyse corpo-
relle a donc juste permis de ren- se manifeste spontanément, quand
tions de honte…
contrer cette misère ? les gens ont un aperçu de la misère
B.M. : Certains vont opter pour de leur bourreau. À cet instant, il
le plaisir et auront tendance par B.M. :  Oui. Mais au septième ni- y a résilience et non règlement
exemple à le chercher de manière veau de profondeur des lapsus de compte. Et c’est de cela dont
débridée. Cela donne des ten- corporels, on visite la misère du les victimes et les bourreaux ont
dances. À chaque traumatisme, bourreau pour qu’il soit capable de réellement besoin.
nous nous amputons d’une moitié faire des choses pareilles au petit
de nos organes des sens. Il s’agit garçon ou à la petite fille. Et l’on fait Propos recueillis par
de moins voir pour moins souffrir. l’expérience de la miséricorde et de Emmanuel Duquoc

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L’INTERVIEW DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

RENCONTRE AVEC SYLVIE ALICE ROYER

La marcheuse inspirée
et inspirante
Marcher et respirer sont les deux choses les plus naturelles que nous faisons.
Mais savez-vous que le simple fait de synchroniser sa respiration sur le rythme
de ses pas peut nous procurer une incroyable vitalité, régénérer notre corps
et apaiser notre esprit ? Cette marche consciente et rythmée est connue sous
le nom de marche afghane. Sylvie Alice Royer, fondatrice de Marche afghane
Québec (MAQ), la pratique quotidiennement et l’enseigne depuis dix ans au
Canada et à l’étranger. Elle revient pour nous sur les fondements et les bienfaits
de ce qu’elle considère comme un véritable yoga de la marche.

j’habite, près de Québec. C’est un


Passionnée de santé et de nutrition, moment où je communie avec la
Sylvie Alice Royer est coach en ali- nature et la présence à soi. Bien
mentation vivante. Son engouement sûr, la respiration rythmique propre
pour la marche afghane et son désir à la marche afghane, je la pratique
de partager ses connaissances l’ont aussi dans mon quotidien : assise,
amenée à fonder Marche afghane debout, couchée, ça n’a pas d’im-
Québec (MAQ), une plate-forme portance. Je respire calmement,
dédiée à l’apprentissage et au dé- harmonieusement. Je peux dire que
veloppement de la marche afghane, la marche afghane fait dorénavant
qu’elle enseigne depuis dix ans au partie de moi. Et lorsque je réalise
Canada et à l’étranger. Elle est l’au- Sylvie Alice Royer des marches de longue haleine,
teure de La Marche afghane pour tous, aux éditions Thierry Souccar, je bénéficie encore de la marche
dont la préface a été écrite par Colette Stiegler, compagne d’Édouard afghane.
Stiegler, le fondateur de la marche afghane. 
ABE : Quelles sont les origines
de cette marche ?
Alternatif Bien-Être : qu’est-ce cesse à la vie grâce à un souffle SAR : Les principes de la marche
qui vous a amenée à vous intéres- dégagé, joyeux et profond. afghane ont été inspirés au Français
ser à la marche afghane ? Édouard G. Stiegler lors d’un séjour
ABE : Aujourd’hui, on peut en Afghanistan, au début des an-
Sylvie Alice Royer : j’ai toujours dire que la marche afghane fait nées 1980. Les nomades afghans
aimé marcher, d’aussi loin que je partie de votre vie. Comment la sont reconnus pour être capables
me souvienne, mais je ne savais pas pratiquez-vous dans votre quoti- de marcher de longues distances
respirer. Bien sûr, je n’en avais pas dien ? avec une détermination et un tonus
conscience avant de pratiquer la remarquables. Lorsque Stiegler sé-
SAR : En effet, je suis une mar-
marche afghane. D’une respiration journe dans le pays, il est déjà un
cheuse du quotidien. Tous les jours
superficielle et entrecoupée par des adepte de la respiration rythmique
depuis maintenant trente-deux ans.
phases inconscientes d’apnée, j’ai C’est à la fois mon Kilimandjaro et consciente. C’est également un
découvert que la respiration ryth- mon chemin de Compostelle, car marcheur aguerri. De retour en
mique mettait à profit la totalité de mon défi initial fut la régularité France, emballé par le potentiel
mes poumons vers une respiration dans l’engagement. Aujourd’hui, de la « marche afghane », qu’il
de plus en plus fluide, de plus en cette marche est un rituel essentiel nomme ainsi en hommage aux
plus profonde. J’ai appris à « mar- à mon équilibre « cœur-corps- nomades afghans, il publie son
cher afghan » à 29 ans, j’en aurai esprit ». Chaque matin au réveil, livre phare La Régénération par
bientôt 62, avec le sentiment du- à jeun, je marche une petite de- la marche afghane (éditions Guy
rable, dorénavant, de m’ouvrir sans mi-heure dans la campagne où Trédaniel, 2004). Dans les années

29
L’INTERVIEW DU MOIS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

1980, cet ouvrage va nourrir mon respire tout seul. Savez-vous que le et à nous connecter au subtil. Les
propre apprentissage. contemporain moyen respire entre principes de la marche afghane sont
12 à 16 fois par minute ? C’est trop très versatiles. L’apprenti marcheur,
ABE : Comment faire pour rapide et cette activation superfi- peu importe son âge et sa condition
« marcher afghan » ? cielle des poumons entraîne une physique, apprend à respirer mieux
SAR : La marche afghane est fon- bien mauvaise oxygénation. De son et, bientôt, à respirer de tout son
damentalement simple dans son côté, le simple rythme de base en corps, tout ça à son rythme et dans
application. Il suffit de synchroni- marche afghane appelle 6 à 7 res- n’importe quelles situations.
ser sa respiration sur ses pas. Une pirations minute. C’est le nombre
respiration essentiellement nasale, requis de respirations pour entrer ABE : Quels conseils don-
accompagnée d’un souffle profond, dans l’état de cohérence cardiaque, neriez-vous aux lecteurs qui
plus ou moins ample selon les cet état physiologique reconnu par voudraient s’initier à la marche
rythmes pratiqués. la communauté médicale comme afghane ?
indicateur de santé. Pour répondre SAR : D’abord, se familiariser avec
ABE : Il existe donc différents plus directement à votre question, un rythme de base, avec ou sans
rythmes dans la marche afghane ? une marche afghane, qu’elle soit rétention de souffle, quelques mi-
SAR : En effet, il existe différents modérée ou tonique, couplée à nutes par jour (en allant au travail,
rythmes selon le terrain, la condition une oxygénation supérieure, aura par exemple), avec une cadence
physique du marcheur et l’objectif un impact important sur le mar- « normale », puis construire pro-
de la marche. Ceux proposés par cheur, à la fois immédiat et à moyen gressivement son confort avec les
Édouard G. Stiegler, qui sont la base terme. Par exemple : meilleure autres rythmes. L’idée est de déve-
de la marche afghane, et ceux que circulation sanguine et lympha- lopper un rapport personnel avec
les adeptes découvrent eux-mêmes tique, régularisation du système la pratique. La seule difficulté au
et pratiquent selon leurs besoins cardio-respiratoire, amélioration début de l’apprentissage sera de dé-
du moment. La marche afghane du tonus musculaire, gestion du velopper la fluidité du mouvement
est d’un usage souple, basée sur stress et libération d’endorphines, de la marche, tout en respectant le
des alternances d’inspiration, de harmonisation des hémisphères rythme respiratoire. Le reste n’est
rétention de souffle et d’expiration. cérébraux et développement de la que de la pratique. Encore une fois,
Pour simplifier, on peut diviser les conscience du moment présent… la marche afghane est un outil, pas
rythmes en deux catégories : les Et tout cela, rien qu’en marchant ! un objectif. J’ai d’ailleurs conçu
rythmes courts à l’effort, toujours mon livre La Marche afghane pour
sans rétention de souffle, et les ABE : Ce qui est intéressant, tous afin de répondre au souhait
rythmes longs, avec ou sans réten- c’est que l’on a l’impression que de toute personne désireuse de
tion de souffle, pour les distances tout le monde peut pratiquer s’initier en confiance à la marche
au long cours, ou encore pour cette marche, dans absolument afghane. En fonction du contexte,
induire certains états, tels que la toutes les conditions, par tous les des avantages et des potentiels, j’y
méditation active ou la cohérence temps et toutes les saisons. Il suf- expose les difficultés et les tech-
cardiaque. Les rythmes s’adaptent fit de trouver un rythme adapté, niques d’apprentissage, ainsi que
donc aux terrains et aux objectifs de n’est-ce pas ? mes ressentis et mes élans vis-à-
marche, de la randonnée en mon- SAR : Oui, c’est tout à fait ça. Par la vis de cette formidable marche,
tagne à un simple trajet au marché. cadence choisie, la pratique de la encore peu connue. Je dirais aussi
marche afghane s’adapte à la condi- aux lecteurs qui voudraient s’initier
ABE : Quels bienfaits peut nous tion physique du marcheur, mais à la marche afghane de bannir de
apporter la marche afghane ? aussi à ses objectifs. L’important, leur vocabulaire l’expression « aller
SAR : La marche afghane cumule c’est toujours la respiration. On faire une petite marche ». Une
tous les avantages de la marche en peut faire une marche tonique, marche n’est jamais « petite » !
tant qu’exercice physique, mais voire courir, faire du vélo, etc., en L’humain est un marcheur naturel.
aussi ceux d’une oxygénation supé- adaptant simplement les rythmes Sa structure, son métabolisme, ses
rieure, car le « marcheur afghan » respiratoires pour une meilleure sens et sa conscience sont animés
développe une meilleure capa- performance. On peut aussi ralentir et renforcés par la marche et ce,
cité respiratoire. Cette nouvelle sa vitesse de marche, adopter un dès la petite enfance. N’hésitez
capacité lui permettra d’optimi- rythme tout en lenteur, les sens en pas, découvrez la marche afghane.
ser l’oxygénation générale du éveil. Je vous assure que quelques Allez marcher avec enthousiasme
corps par le sang et les cellules. secondes d’une telle marche mé- et à votre rythme !
L’oxygène est notre première nour- ditative, véritablement « intense », Propos recueillis par
riture. Nous l’oublions, car « ça » suffisent à nous ancrer à la terre Elsa Dupuis

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LIVRES J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

La cuisine militante… et goûteuse !


Fermentations ! est la bible des « fermentos ». Ces personnes sont comme vous et A LT ERNAT I F b i e n • ê t re
Revue mensuelle - Numéro 148 - Janvier 2019
moi, mais leur spécialité est… la fermentation. Derrière ce mot un peu effrayant Directeur de la publication : Vincent Laarman
se cache une méthode de conservation ancestrale des aliments, qui permet de Rédacteur en chef : Rodolphe Bacquet
les enrichir nutritionnellement et de développer des microbes excellents pour Éditrice : Elsa Dupuis
Mise en page : Isabelle Pillet
notre organisme. Considéré comme le « roi de la fermentation » aux États-Unis, Santé Nature Innovation - SNI Éditions SA
Sandor Ellix Katz nous explique ce processus et nous donne des instructions dé- Adresse : Am Bach 3, 6072 Sachseln – Suisse
taillées sur la fermentation de presque tous les aliments imaginables. Choucroute, Registre journalier N° 4835 du 16 octobre 2013
CH-217.3.553.876-1 – Capital : 100.000 CHF
kimchi, kwass, pickles, miso, tempeh, chicha, saké, kombucha… Ces recettes du Abonnement annuel : 54 euros en France
monde entier nous invitent au voyage et mettent à mal l’uniformisation des goûts. métropolitaine
Fermentations ! est un livre de cuisine érudit et engagé qui nous donne envie de Abonnements : pour toute question concernant
votre abonnement, contactez le service client :
ne plus être des consommateurs passifs, mais des créateurs de produits uniques. par téléphone au +33 (0)1 58 83 50 73 par mail à
Fermentations ! http://www.santenatureinnovation.com/contact/
par courrier à SNI Éditions - CS 70074 -59963
Prix : 35 euros Croix Cedex - FRANCE
ISSN 2504-4869 - CPPAP 0121 N 08427
Auteur : Sandor Ellix Katz
Éditeur : Terre vivante
ISBN : 9782360983186

Apprenez à sauver des vies


Que vous soyez en vacances à la mer, en randonnée, avec les seniors de votre
famille, avec vos (petits-)enfants ou tout simplement chez vous, un accident est
très vite arrivé. Dans ce cas-là, vous regretterez très vite de ne pas avoir suivi
une formation en premiers secours, car les premiers réflexes peuvent sauver des
vies. Avec cette collection très complète, il n’est plus question de rester démuni
face aux accidents de la vie courante : vous saurez précisément quoi faire dans Avis aux lecteurs : Alternatif Bien-Être,
publication gérée par SNI Éditions, a pour mission
chaque situation. Ces petits guides illustrés et pédagogiques, chacun dédiés à
de vulgariser des informations dans le domaine de
une thématique (accidents domestiques, gestes qui sauvent, séniors, enfants, la santé et du bien être. Les informations fournies
route, randonnée, etc.) vous apprennent de façon simple et concrète quels sont dans ce magazine sont destinées à améliorer et
les bons gestes et les procédures d’urgence à appliquer. Avec eux, vous pouvez non à remplacer la relation qui existe entre le
garder l’esprit tranquille, vous êtes armé face à tous les désagréments ! lecteur du magazine et son médecin.

Collection Premiers secours


Prix : 5,95 euros l’unité Crédits photos : © guukaa / Fotolia.com © Chamille White
© Adèle Roncière © ogwen © Anatomy Insider © casanisa
Auteurs : Christian Poutriquet, Jean- © Iri Ghiri © Maren Winter © emberiza / Shutterstock.com
© By Amélie Tsaag Valren - Own work, CC BY-SA 4.0, https://
Pierre Chaspoul, Paule Chaspoul commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=72346921
© Jean-Louis Lascoux supposé Domaine public, https://
Éditeur : Vagnon commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1813270
© By Pd1000 at English Wikipedia, CC BY-SA 3.0, https://
commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=48597530

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TÉMOIGNAGE DE LECTEURS J a n v i e r 2 0 19 •  n °148

Vous avez guéri de manière non conventionnelle et/ou naturelle, parlez-nous en !


Nous attendons vos témoignages à l’adresse : redactionabe@snieditions.com ou par courrier
RÉDACTION ALTERNATIF BIEN-ÊTRE - CS 70074 - 59963 CROIX Cedex France

Je l’ai alors testée en prévention, et que c’était pour cela qu’elle


puisque je n’étais pas (et ne suis cherchait à s’en procurer : son amie
toujours pas) atteint de la malaria. souhaitait continuer à en prendre.
Après une cure de 15 jours, me
Concernant cette dernière guéri-
sentant bien avec cette plante et
son, je n’ai bien sûr aucune preuve
ayant vu sur la notice l’accompa-
et, comme le lendemain matin, je
gnant qu’elle pouvait aussi soulager
m’envolais pour le Sénégal, je n’ai
le diabète de type 2, j’en ai parlé
pas pu en savoir plus, mais cela m’a
autour de moi. L’un de mes amis
interpellé.
français, Yves, fortement intéressé
Mes découvertes parce qu’étant depuis de nom- Depuis, je reviens en Europe après
breuses années atteint de diabète chaque séjour au Sénégal avec
à propos de type 2, me demanda de lui pro- plusieurs sachets de cette plante
de l’Artemisia annua curer de l’armoise annuelle, parce que je conseille volontiers à mon
qu’il voulait essayer de se passer entourage pour lutter contre le
De nationalité belge, âgé de 65 ans, des nombreux médicaments qu’il diabète de type 2 et, jusqu’ici, je
je me rends depuis environ trois ans ingurgitait depuis des années, ce n’ai eu vent que de bons résultats.
en vacances au Sénégal, où, comme que je fis bien volontiers.
dans toute l’Afrique, sévissent ces Jean Goffinet
fléaux que sont le paludisme ou la Quatre jours plus tard, celui-ci Nismes (Belgique)
malaria. m’annonça fièrement avoir stop- goffinet_jean@hotmail.com
pé tous ses médicaments et avoir
Au début, j’ai comme tout le
totalement fait chuter son taux de
monde essayé les médicaments
diabète par la simple prise d’Arte-
très chers que m’avaient conseillés
misia ! J’étais moi-même incrédule,
les différents médecins que j’avais
mais il pouvait le constater par
consultés. Non seulement ces mé-
lui-même grâce à son appareil de
dicaments me rendaient malade,
mesure.
mais le résultat, selon ces mêmes
médecins, n’était absolument pas Je ne dis pas qu’il était guéri, mais
garanti… en tout cas, il pouvait vivre sans
tous ses médicaments, en poursui-
Je me trouvais il y a peu dans une
vant son régime alimentaire.
région appelée le Sine Saloum, où
j’ai entendu parler d’une plante qui Quelque temps plus tard, un jour
pouvait prévenir et même guérir le avant mon départ pour le Sénégal,
paludisme : l’Artemisia annua, nom j’étais chez des amis, lorsqu’une
scientifique de l’armoise annuelle. dame que je ne connaissais pas
Après quelques recherches sur le entra et demanda à parler à « la
Net, j’ai pu contacter un ingénieur personne qui avait de l’Artemisia ».
agronome belge vivant au Sénégal, Je me présentai rapidement. Elle me
que je nommerai par ses initiales, certifia qu’une de ses amies atteinte
P. V. Il cultive au Sénégal cette d’un cancer de l’utérus avait guéri
plante de manière bio. à la suite de la prise d’Artemisia,

p roc h ain em en t dan s AB E


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