REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

LICEO NACIONAL "DIEGO SIFONTES SOSA”

PARROQUIA SANTA CRUZ

MATURÍN-MONAGAS

Educación Física

PROFESORA: ESTUDIANTES:

CRUZ BRITO BEIKER SEQUERA Nº 21

La Cruz, Noviembre 2016

 INDICE

INTRODUCCION .................................................................................................... 3
CONTENIDO ........................................................................................................... 4
1. ¿Qué es Actividad Física? ................................................................................ 4
2. ¿Qué es Entrenamiento? .................................................................................. 4
3. Tipos de Entrenamiento .................................................................................... 4
4. Velocidad fuerza y potencia. Definiciones ........................................................ 5
5. Diferencia entre Educación Física y Deporte .................................................... 6
6. ¿Qué es circuito y con cuantas estaciones cuenta? ......................................... 6
7. Juegos Colectivos ............................................................................................. 7
8. Juegos Motrices ................................................................................................ 7
9. Juegos Recreativos .......................................................................................... 7
10. Diferencias entre los tres juegos anteriores .................................................. 7
11. ¿En qué año fue creado el deporte? ............................................................. 7
CONCLUSION ........................................................................................................ 8
BIBLIOGRAFIA ....................................................................................................... 9
 INTRODUCCION

El ser humano es responsable de su cuerpo, domina el espacio donde vive

y se relaciona con su entorno. La vieja fórmula de "mente sana en cuerpo sano"
ha llevado al hombre a preocuparse por mantener en buenas condiciones lo que
Dios le dio.

Es aquí donde se presenta la Educación Física, porque esta enseña la

mejor manera de cuidarlo a través del ejercicio físico, relajación y recreación. Los
deportes son una buena manera de desarrollar la parte física y fortalece la mente,
porque separa al hombre del estrés cotidiano y hace que su autoestima se eleve.

La actividad física es una fuente inagotable de experiencias enriquecedoras

de salud y bienestar.
 CONTENIDO

1. ¿Qué es Actividad Física?

Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como
consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un montón de
fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza. La
actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de
manera espontánea o involuntaria, aunque en ambos casos los resultados son
similares.

2. ¿Qué es Entrenamiento?

Se conoce como entrenamiento a la adquisición de habilidades,

capacidades y conocimientos como resultado de la exposición a la enseñanza de
algún tipo de oficio, carrera o para el desarrollo de alguna aptitud física o mental y
que está orientada a reportarle algún beneficio o utilidad al individuo que se
somete a tal o cual aprendizaje.

3. Tipos de Entrenamiento

ENTRENAMIENTO RESISTENCIA.

Resistencia física es la capacidad para resistir la fatiga sin interrupción y el

mayor tiempo posible a través de ejercicios de larga duración.

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD.

Entrenamiento de velocidad, la carrera larga a una velocidad moderada y

continua otorga resistencia, educa al músculo a tomar grasas como combustible y
oxida el material energético. Para la mejora de la potencia aeróbica las series y
repeticiones son los ejercicios de cabecera. Otros ejercicios fundamentales son los
cambios de ritmo y los trabajos de fuerza.

ENTRENAMIENTO DE POTENCIA.

La potencia es la tasa a la cual se realiza el trabajo. La potencia también es

definida como la fuerza multiplicada por la velocidad. Por ejemplo mover
rápidamente una carga pesada requiere mayor potencia que mover la misma
carga lentamente. En el atletismo, tanto la fuerza como la potencia son cualidades
visibles de todos los movimientos. Algunos entrenadores deportivos ven a la
fuerza como la capacidad para soportar lesiones o la lucha por una mejor posición
en el campo de juego tal como el boxeo y la toma de rebotes en el básquetbol. Por
otro lado, la potencia, puede ser vista como la velocidad de movimiento o la
rapidez al correr o al saltar.

ENTRENAMIENTO AERÓBICO.

El ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia, como

la maratón o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier
ejercicio es anaeróbica.

ENTRENAMIENTO ANAEROBICO.

El ejercicio anaeróbico es el ejercicio físico que comprende actividades

breves basadas en la fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesas.

4. Velocidad fuerza y potencia. Definiciones

VELOCIDAD

La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad

de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.

FUERZA MUSCULAR

La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria

con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la
2ª mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma
conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos más
fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse demasiado
débiles para realizar las tareas más rutinarias en las últimas décadas de su vida.

El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el presente, se

verá recompensado al asegurar la posibilidad de vivir de forma independiente y
normal en el futuro.

POTENCIA MUSCULAR

Se define como a capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o

movimiento máximo en el menor tiempo posible. Similar al componente de
fortaleza y tolerancia muscular, el métodos de entrenamiento incluye un programa
con resistencias (e.g., pesas), el cual puede ser en forma de circuito. Bajo este
programa, se recomienda emplear mucho peso y un máximo número de
repeticiones durante un corto período de tiempo dado. Los ejercicios de
estiramiento-acortamiento (pliométricos) y programas isocinéticos.

5. Diferencia entre Educación Física y Deporte

La educación física, tal y como la conocemos es una disciplina escolar. Se

basa en educar a los alumnos en el mundo del deporte. Ya sea el atletismo,
baloncesto, futbol, gimnasia…. Todas las disciplinas deportivas tienen cabida
dentro de la educación física, ya que el objetivo es la práctica habitual de algún
deporte. La salud requiere un deporte practicado periódicamente, y es algo tan
importante que ya en la época de los griegos se obligara a practicar gimnasia
entre los alumnos.

En cambio, el deporte, es algo general que usamos para referirnos a cada

uno de los deportes que se conocen hoy en día. Hacer deporte puede significar
practicar tenis, o natación, o atletismo, o baloncesto, pero no tiene por qué estar
ligado con el mundo de la educación. Una persona mayor puede decidir a sus 80
años ponerse a practicar algún deporte.

6. ¿Qué es circuito y con cuantas estaciones cuenta?

Un circuito es un recorrido o camino que comienza y finaliza en el mismo

lugar, siendo igual el punto de partida y el punto de llegada. Este camino se
establece a través de diferentes y numerosas conexiones que pueden contar con
diversas opciones de recorrido, aunque siempre llevan al comienzo de donde
partieron. El circuito siempre sucede o toma lugar en un espacio definido ya que
es cerrado y no infinito. Esto quiere decir que todo circuito se dispone dentro de un
perímetro que, aunque puede variar en tamaño de gran manera, siempre está
delimitado.

Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas,

abdomen y espalda, realizados en forma simultánea. Cada ejercicio se llama
Estación. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10
segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10
segundos. Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de
1 a 2 minutos entre cada una.
 7. Juegos Colectivos

Son aquellos deportes en los que se participa o compite en equipo,

entendiendo como equipo a la unión de varios jugadores para conseguir un mismo
objetivo, realizando una serie de acciones reglamentadas en colaboración,
cooperación y participación de todos, tratando de vencer la oposición de los
contrarios o adversarios que igualmente se organizan en equipo con el mismo fin

8. Juegos Motrices

Son las que nos permiten desarrollar las habilidades del movimiento. Con
ellos también practicamos algunas posturas corporales y las formaciones
grupales.

9. Juegos Recreativos

Un juego es una actividad recreativa donde intervienen uno o más

participantes. Su principal función es proporcionar diversión y entretenimiento a los
jugadores.

10. Diferencias entre los tres juegos anteriores

Su diferencia principal es que unos sirven para desarrollar ciertas

habilidades y los otros solo tienen un fin recreativo y de diversión, se pueden
obtener logros individuales y colectivos y algunos llevan sus propios reglamentos.

11. ¿En qué año fue creado el deporte?

El deporte se inventó en el siglo 16 por los esclavos griegos y

perfeccionados por algunos personajes importantes de la cultura griega
 CONCLUSION

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y

sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición
social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y
psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo
afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la
diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del
cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes
individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir
con su deber en el grupo social al que pertenecen.
 BIBLIOGRAFIA

http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml#co#ixzz4Q7IfxGMZ

Definición de juegos recreativos - Qué es, Significado y Concepto

http://definicion.de/juegos-recreativos/#ixzz4Q7D0O4L1

http://www.definicionabc.com/general/circuito.php

http://www.monografias.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-
fisica.shtml#veloc#ixzz4Q61qd2eQ

http://www.monografias.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-
fisica.shtml#veloc#ixzz4Q60v9Awc

http://www.definicionabc.com/general/entrenamiento.php

http://www.definicionabc.com/salud/actividad-fisica.php