vegetales (porcion, 15 gr, granos cereales semillas (po

carnes frutas
1/5 taza) 20gr=1/2 taza

Alimento Puntos alimento Puntos alimento Puntos alimentos

Pescado 0 limon (1) 0 alcaparras (1) 0 pistachos

Atún 0 brenjena 1 aceitunas (10) 1 avena hojuelas

Camarones 0 curuba (1) 1 cebolla rama 1 marañones

Carne de Cerdo 0 madroño (1) 2 cidra 1 1 avena harina

Carne de Res 0 ochuas (10) 2 aguacate (1) 2 nueces 5

Cavano 0 kiwi (1) 3 cilantro porcion 2 almendras 5

Cervecero 0 maracuya 3 coles 3 2 garbanzos porcion

Consomé 0 lulo (1) 4 champiñones porcion 2 baby quaker

Huevo 0 granadilla (1) 5 lechuga porcion 2 mani puñado

Jamon 0 ciruelas comunes(5) 6 pepino cohombro 1 3 nestum

Langostinos 0 mora (1 pocillo) 6 raices chinas porc 3 arroz

Lomo de Cerdo 0 sandia rodaja 6 apio porcion 4 cebada

Mariscos 0 coco (porcion) 7 arvejas porcion 4 frijoles porcion

mango tommy
Pato 0 7 esparragos 5 4 lentejas porcion
(porcion)
Pavo 0 melon 1/4 7 espinacas porcion 4 trigo

Pollo 0 pitaya 7 habichuelas porcion 4

Pollo rostizado 0 tomate de arbol 1 7 pimenton 1 4

Ranchera 0 brevas(3) 9 rabano 5 4 pastas

Salami 0 papaya rodaja 9 tomate verde grande 4 canelones (5)

Salmón ahumado 0 chirimoya (1) 10 chocolo 1 5 espaggetis (100gm)

Ternera 0 ciruelas claudia(5) 10 maiz 1 5 fetuccini porcion

Tocineta 0 ciruelas pasas(5) 10 repollo porcion 5 lasagna porcion

Tocino 0 fresas (5) 10 tomate rojo grande 5 manicote porcion

Tortilla 0 guanabana (porcion) 10 zanahoria 1 5 pizza porcion

Trucha 0 guayaba (1) 10 brocoli porcion 6 rabiolis porcion

Viceras 0 higos (1) 10 coliflor porcion 6

Atún en aceite 1 mandarina (1) 10 alcachofas (1) 7

Caviar 1 naranja (1) 10 ahuyama 10

Lomo cerdo asado 1 pasas un puñado 10 guisantes porcion 12

Mortadela 1 toronja 1 10 cebolla 1 13

Panceta o tocino 1 zapote 1 10 platano verde 1 15

Pescado frito (200g) 1 durazno (1) 11 papa cocida porcion 18

 mango tommy
Salchicha 1 15 papa frita 18
(porcion) azucar(1)
Salchichón 1 ensalada de frutas 16 papa en pure 18

Sardinas en aceite 1 manzana 16 remolacha 1 18

Carne estofada 4 pera (1) 16 guineos 1 20

Carnes apanadas 8 uvas racimo 16 arracacha 1 22

Morcilla 12 piña rodaja 17 yuca porcion 22

bananno 30 platano maduro 1 30

 millas (porcion
con leche licores 30 ml harinas
2 taza cereales caja
Puntos seca 1 1/2 poci alimentos Puntos alimentos Puntos
chicharrones 1
5 all bran 44 55 ginebra 0 1
paquete
7.3 choco krispis 52 63 vino tinto 0.3 crepes 1 3

8 choco mushli 47 59 copa champaña 0.5 arepa tela 5

10 corn flakes 25 31 vino blanco 0.5 arepa chocolo 1 6

11 corn pops 27 33 crema de café 5 galletas de soda 7

12 crunchy nut 25 31 crema de menta 6 almojabanas 1 9

14 froot loops 26 32 crema de cacao 7 buñuelo 1 9

14.5 gold 22.6 28.7 cerveza 1 12 pan de queso 1 9

17 granola 37 48 brandy 15 galletas dore 1 10

20 mushli 50 61 ron copa 15 roscas 1 paque 10

22 rice krispis 53 64 vodka 18 papitas 1 paque 10.3

22 zucaritas 54 65 wisky 1 vaso 18 pan 1 12

22 coctails 20 pankakes 1 12

22 quesos y grasas aguardiente copa 25 tostadas 1 12

25 alimentos Puntos tequila 25 croissant 1 15

aceite 0 empanadas 1 15

otros quesos 0 pandeyuca 1 15

quesito 0 pasteles 1 15
platanitos 1
25 mantequilla 0 18.6
paque
crispetas de sal 1
20 margarina 0 24
pocillo
harina de trigo
20 manteca 0 25
porcion
25 chedor 0.4 pasta hojaldrada 30

25 parmesano pocillo 0.5

30 crema leche peque 2

25 roquefort 2
 bebidas postres salsa

porcion 1 vaso azucar una cucharadita 10 aji

alimento puntos baticrema 1 pocill 18 fruco 0

yogurt dietetico 5.5 bocadillo san jorge 0.5

agua de panela 1 pocillo 30 con azucar 43 respin 0.5

bebida hidratante jgb 29 castilla diete 16 la constancia 1

500 ml sport 28 heins 10 aderezo para cocina

energetica 29 crispetas de sal un poc 24 la constancia 1

café negro 0 confites diete aderezo para ensaladas

chocolate normal 20 konfyt c/u 3 hortelano 18.1

instacao pastilla/agua 4 brachs c/u 5 ajo

instacao leche 5 chocolatinas 15 salsa el rey 2

choco express leche 3.1 chiclets picado 1

choco sabro con leche 3.9 con dulce c/u 10 aliño para carnes 2

chocoline leche 10 dietetico 0 antipasto konfyt 4

concentrado de frutas chitos 5 agridulce 5

mora 9 chicharrones 1 bacon & tomato 0.5

guanabana 9 donuts 20 barbique

mango 15 dulces affix 12.7 kraff 9

naranja 40 casero diety 16.5 la constancia 0.5

fresa 7 konfyt kruger 3

granizado vaso 20 brevas 8.8 blue cheese

gaseosa 250 28 moro 8.8 kraft 2

gaseosa diete 25cc 0 guayaba 12.7 wishbone 1

gatorade 6 esencia de vainilla 8 kruger 0

instacream 3 galletas con crema paque 22 bolognesa 6

jugo naranja 1 vaso 45 galletas ritz 14 16 curry 10

leche 1 vaso gelatina con dulce 5 chardonay knorr 4

alpina 13.2 gelatina sin dulce 0 encurtidos 4

klim diete 11.9 helado 100gr 28 maggi mesa 0

la lechera 11.8 helado diete 20 mojo criollo 5

parmalat 12.5 leche condensada 15 mantequilla de mani

limonada 0 milkyway helado 16 skippy 5

mazamorra 5 muskeleers helado 16 crinchy 7

 mantequilla de ajo
refrescos diete 0 miel pocillo 14 0
kroger
milo 23 miel maple 12 mayonesa

te lipton 0 mermelada kraft 0

te kruger 2 hero 20 kraft light 1

nestea limon 2 krogger 20 hellmans light 1

konfyt cereza 40 frugal 7.9

mora 23 respin 9

panelitas copelia 17.7 san jorge 9

pankakes 12 mavesa 9

papitas 1 paquete 10.3 la constancia 9

platanitos un paque 18.6 fruco 9

pasteles dulces 20 hellmans light 9

pudin mostaza

kony 12.7 hellmans 0

royal 16.5 fruco 1

torta la constancia 1

konfit 8.8 san jorge 1

lawfat 8.8 respin 1

salsa pankakes diet 12.7 collmans 1

snikers helado 18 napolitana 6

roscas un paquet 10 negra

san jorge 0

la constancia 3

otros 3

oriental krogger 1

rusa 3.5

steack krogger 1

sanduche kraft 4

soya

oriental 0

krogger 1

heins 3

collmans 3

tartara

hellmans 0

comapan 0
fruco 2

tomate

konfyt 0

la constancia 2.1

frugal 2.7

san jorge 3

heinz 3

hellmans 3

respin 3

filomena 3

heinz 4

vinagre

sasonado 0

frutas 5

mavesa 5

vinagreta

comapan 2

la constancia 2
 Desayuno Almuerzo Cena
Huevo 0 Arroz 22 Atun 0
Tocino 0 Carne 0 Tomate 3
Tinto 0 Esparragos 2 Cebolla 3
Arepa Tela 5 Mayonesa 0
Parmesano 0.5 arveja 4

5.5 24 10 39.5