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Le discours intérieur

Le discours intérieur est une technique nécessaire et obligatoire pour tout patient présentant
un trouble de la personnalité borderline. Vous avez vécu dans un environnement invalidant
depuis très longtemps et votre discours intérieur en rapport avec les situations qui activent
les émotions reflète le discours de l’environnement invalidant. Vos émotions, vos attitudes
ont été niées ou critiquées et malgré vous, vous faites de même. Il convient de modifier cette
manière de voir ou de faire pour mieux gérer vos émotions. L’intérêt de cette stratégie est de
reconnaître et normaliser les émotions dans une situation où chacun les ressentirait.

Exemples :

Le petit chat est mort  je ressens de la tristesse, c’est normal j’y étais très attaché.
Mon amie est en retard -> je ressens de l’inquiétude, c’est normal ce n’est pas son habitude.
On se moque de ma taille -> je ressens de la colère, c’est normal on ne me respecte pas.
J’ai commis une erreur -> je ressens de l’agacement, c’est normal je vais devoir m’expliquer.

Il est important aussi de se souvenir que votre vulnérabilité biologique amplifie vos
sensations. C’est une explication, pas un alibi !

Dans un second temps, on pourra enrichir sa prise de conscience en essayant de découvrir si


cette sensation pénible ne ressemble pas à d’autres situations passées qui ont entraîné le
même type d’émotion ce qui pourrait m’aider à mieux comprendre pourquoi je suis si
vulnérable psychologiquement quand ces situations surviennent.

Exemple :

La mort du petit chat peut me rappeler des séparations : des pertes, des absences où je
ressentais de la tristesse.
Le retard de mon amie peut me rappeler d’autres situations où le retard a pu entraîner des
problèmes ou l’annonce d’une mauvaise nouvelle.
La moquerie peut me rappeler l’enfer que j’ai vécu à la petite école, incapable de me faire
respecter de mes camarades.
Commettre une erreur peut me rappeler les leçons de morale sur la nécessité du travail bien
fait etc… et c’est pour ton bien que je dis ça !

C’est normal que je sois… (émotion) parce qu’il m’a fait une critique. Tout le monde dans cette
situation éprouverait cette émotion, et en plus, ça me rappelle…

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