MATERIA:

Habilidades Directivas I

FACILITADOR:
Guadalupe Meléndez Álvarez

ALUMNA:
Ana Cristina Calixto Demetrio.

UNIDAD TEMATICA IV:

.Manejo del Estrés.

TRABAJOS:
Reporte de las Causas de Estrés.

3er. SEMESTRE GRUPO: “A”

No. DE CONTROL:
17710015

FECHA:
21 de Noviembre de 2018
 INDICE.
Introducción…………………………………………………………….. 3
Encuesta sobre causas más frecuentes del estrés……….………. 4
Encuesta sobre las consecuencias del estrés……………………... 5
Resultado de las personas encuestadas sobre las causas del
estrés……………………………………………………………...……. 5
Grafica de las causas del estrés ……………………………………. 6
Resultado de las personas encuestadas sobre las
consecuencias del estrés…………………………………………….. 6
Grafica de las consecuencias del estrés…………….……….......... 7
Medidas preventivas………………………………………………….. 8
Conclusiones…………………………………………………………… 9
Bibliografía…………………………………..…………………………. 10

21 de noviembre de 2018 2
 INTRODUCCIÓN.

Es difícil de reconocer cuando el estrés que tenemos se convierte en algo

negativo de manera que empieza a influir en nuestra vida cotidiana de forma
negativa y si no atendemos los avisos que nuestro cuerpo nos manda
podemos sufrir grandes consecuencias y muchas de ella pueden llevarnos a
la muerte si no es atendido en el momento indicado.

Cada persona tiene diferentes causas, eso depende al estilo de vida que
tengan y de la importancia que le dan a ello. Pero todos llevan a un mismo
cambio los cuales son:

Los cambios en sus relaciones personales ya sea de forma interna o externa,

cambios en la salud los cuales nos presentamos problemas de salud o
enfermedades que son derivadas al estrés que tengamos presente.

Para poder comprender acerca de las causas que puede provocar el estrés en
el presente trabajo se mostrara una encuesta sobre las causas más frecuentes
de estrés que presentan las personas de mi entorno. De modo que nos permita
plantear algunas medidas preventivas para poder disminuir el estrés o
inclusive para poder eliminarlo dentro de nuestra vida, pues al no darle
atención esto nos puede perjudicar y llevar por una vida negativa en el cual el
estrés se apoderada de nosotros de modo que se convierta en crónico y nos
lleve a la muerte.

21 de noviembre de 2018 3
La presente encuesta se realizó con 20 personas las cuales nos dieron a
conocer cuáles son las causas más frecuentes de estrés que presentan cada
uno de ellos y al finalizar se plantearan las medidas preventivas para prevenir
el estrés.

 Encuesta sobre las causas más frecuentes de estrés y posibles

consecuencias que provocan.

Señala cuales son las causas más frecuentes de estrés que presentas:

CAUSAS SI NO
Ruido
Sobreesfuerzo
Hambre
Mudanzas y obras en casa
Exámenes
Desempleo
Discusiones laborales o familiares
Falta de tiempo para realizar tareas
Retos en el trabajo
Problemas de pareja
Muerte o enfermedad grave de un ser querido
Competitividad
Temperaturas extremas

Señala cuales son las consecuencias más frecuentes de estrés que

presentas:

21 de noviembre de 2018 4
CONSECUENCIAS SI NO
Mala memoria
Dolores de cabeza
Cansancio
Problemas sexuales
Malestar de estomago
Perdida o aumento de peso
Falta de energía o concentración
Problemas para dormir
Diarrea o estreñimiento
Problemas de la piel (acné)
Ansiedad
Cuello o mandíbulas rígidos
Uso de alcohol o drogas para relajarse

Una vez realizada la encuesta la información recabada se concentrara en una

tabla la cantidad de personas que presentan ciertas causas y consecuencias
para poder demostrarlo mediante gráficas y ver el comportamiento que tiene
el estrés en las personas.
CAUSAS CANTIDAD DE PERSONAS
Presentan No presentan
Ruido 15 5
Sobreesfuerzo 7 13
Hambre 18 2
Mudanzas y obras en casa 4 16
Exámenes 18 2
Desempleo 1 19
Discusiones laborales o familiares 14 6
Falta de tiempo para realizar tareas 20 0
Retos en el trabajo 10 10
Problemas de pareja 5 15
Muerte o enfermedad grave de un ser 7 13
querido
Competitividad 9 11
Temperaturas extremas 12 8

21 de noviembre de 2018 5
 Causas del Estrés
Ruido

Sobreesfuerzo

Hambre

8% 11% Mudanzas y obras en casa

6% 5%
5% Exámenes
4% 13% Desempleo
7%
3% Discusiones laborales o familiares

14% 13% Falta de tiempo para realizar tareas

10% 1% Retos en el trabajo

Problemas de pareja

Muerte o enfermedad grave de un ser

querido
Competitividad

Temperaturas extremas

CONSECUENCIAS CANTIDAD DE PERSONAS

Presentan No presentan
Mala memoria 11 9
Dolores de cabeza 13 7
Cansancio 13 7
Problemas sexuales 1 19
Malestar de estomago 5 15
Perdida o aumento de peso 6 14
Falta de energía o concentración 10 10
Problemas para dormir 6 14

21 de noviembre de 2018 6
Diarrea o estreñimiento 2 18
Problemas de la piel (acné) 3 17
Ansiedad 10 10

Cuello o mandíbulas rígidos 5 15

Uso de alcohol o drogas para relajarse 3 17

Consecuencias del Estrés

Mala memoria

Dolores de cabeza

Cansancio

Problemas sexuales

6% 3% 13%
Malestar de estomago
11%
15% Perdida o aumento de
3% peso
2%
Falta de energía o
7% concentración

15% Problemas para dormir

11%
7% 6% 1% Diarrea o estreñimiento

Problemas de la piel
(acné)

Ansiedad

Cuello o mandíbulas
rígidos

Uso de alcohol o drogas

para relajarse

21 de noviembre de 2018 7
  Medidas preventivas.

Para poder prevenir el estrés es recomendable:

Organizarnos: debemos de organizar nuestro tiempo y las actividades a

realizar, estableciendo horarios, para que podamos descansar sin
preocupaciones.

Hacer ejercicio: el hacer ejercicio físico ayuda a relajarnos y poder

relacionarnos con nuestros amigos o familiares de manera que nos ayuda de
distracción.

Dieta equilibrada: para poder tener una buena digestión y tener nuestras
comidas adecuadas y en la hora ya establecida para evitar enfermarnos de
problemas estomacales.

Soluciones de problemas y toma de decisiones: al tomar buenas decisiones

nos ayuda a no estar preocupado por las cosas que hacemos de igual manera
al dar una solución al problema de manera rápida y adecuada es importante
porque si no lo hacemos eso provoca a que nos preocupemos y nos
estresemos.

Tener una buena relación: al estar con personas positivas nos ayudara a tener
un buen entorno y poder solucionar las cosas de forma benéfica y así poder
prevenir las cosas negativas.

Un buen autoestima: esto nos ayudara para que cuando cometamos un error
sepamos aceptarlo y poder cambiarlo así como también cuando se hace algo
bueno felicitarnos y estar felices por lo logros que obtenemos.

Terminar los trabajos a tiempo: eso nos ayudara muchísimos porque al

terminar todo en tiempo y forma nos dará tiempo libre el cual se puede ocupar
para poder realizar algunas actividades pendientes que se tengan.

21 de noviembre de 2018 8
 CONCLUSIÓN.
Es importante saber reconocer cuáles son las causas que provocan el estrés
para que se pueda dar solución a ello antes de que provoquen algunas
consecuencias fuertes y pueda dañar a nuestra persona.

De acuerdo a la encuesta realizada se puede notar que las causas más

frecuentes que suceden en las personas es el realizar exámenes y la falta de
tiempo para realizar los trabajos y eso se ve mayormente en los estudiantes
ya que muchos de nosotros no sabemos administrar bien de nuestro tiempo
así como también no sabemos organizarnos y eso provoca que dejemos todo
al final y por ende a falta de tiempo nos estresamos, y una de las
consecuencias que nos provoca son los dolores de cabeza, problemas para
concentrarnos, como también problemas gastrointestinales.

También una gran causa del estrés son los problemas económicos esto no
viene incluido en la encuesta pero de las 20 personas encuestadas un 10%
tiene ese problema y provoca que se estresen, en ocasiones eso provoca que
los que están a su alrededor también se estresen con tan solo escuchar los
problemas de otros, para poder prevenirlo lo que se debe hacer es gastar el
dinero en las necesidades es decir en cosas que realmente se necesiten, de
igual manera tener una buena administración del dinero que tenemos.

Po eso es importante que evitemos estresarnos ya que al hacerlo podemos

lograr un buen estilo de vida, fuera de enfermedades y con una vida saludable.
Se nos invita a vivir para nosotros y hacer las cosas para nosotros mismos sin
necesidad de complacer a los demás.
“La mayor arma contra el estrés es nuestra habilidad para elegir un
pensamiento sobre otro”
William james.

21 de noviembre de 2018 9
 BIBLIOGRAFIA.

https://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-
autoayuda/causas-de-estres-3650
https://www.mis15minutos.com/estres/causas/
https://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-
autoayuda/prevencion-del-estres-3653

21 de noviembre de 2018 10