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SÉANCE N° 14 6 ateliers de 12 min.

MATCH (seulement lors d’un festi foot le samedi suivant ou veille de vacance scolaire)

Si pas de match, mettre en place l’atelier jongle, différents variante,


Jongle + barre ou,
Jongle + conduite de balle ou,
Jongle + corde à sauter.

10m

APPEL DANS LE DOS : A

2 1
Par deux avec un ballon.
1) A passe à B. 2 3
2) A court de façon à faire un 4

appel de balle dans le dos de B 8m


B qui conduit le ballon en
direction du cône.
3) B fait la passe dans la course de A.
4) A frappe au but du plat du pied.
Varier la vitesse de course de A et de conduite de B.

Répartir le groupe sur les deux ateliers


et alterner toutes les 5min.
JONGLERIE :
En U8, jongler autant de fois que possible du bon pied. En U7, taper 1 fois le ballon du bon pied et le
récupérer à la main à hauteur de taille. Râteau avec la semelle. Mauvais pied. Libre.

CORDE À SAUTER :
La pratique de la corde à sauter améliore la capacité respiratoire, le rythme cardiaque, et développe
l’endurance.
Mettre les mains à la hauteur des hanches, paumes ouvertes. Tenir les poignées de la corde comme s'il
s'agissait d'une raquette de tennis. Les genoux sont tendus mais pas bloqués lors du saut et légèrement
fléchis à la réception. Le buste doit être droit. Il faut éviter de se pencher vers l'avant ; le ventre est rentré avec
contraction des abdominaux. Le mouvement vient des poignets. La partie supérieure des bras doit rester
pratiquement immobile. Les coudes sont pliés le long du corps. Les épaules sont basses et détendues. Il faut rester fluide et relâché.
La respiration doit être normale. Le regard est droit devant soi. Le cou est, lui aussi, détendu.

Entraînement en U9 et U8 L.O.S.C. Page 29/67


Conduite défense.

Les joueurs de l’équipe au centre ont chacun un ballon et font


une conduite de balle. Au signal de l’éducateur, les joueurs du
centre doivent rejoindre l’un des quatre angles du grand terrain
en conduite de balle. Les joueurs présents dans le grand terrain
doivent les empêcher d’atteindre les angles. Les rôles sont
ensuite inverser.
Durée de l’exercice, 10 X 1 minute.
5 joueurs en conduite et 5 joueurs en défense.

OCCUPER L’ESPACE EN LARGEUR ET EN PROFONDEUR

Terrain 24x24, divisé en 4 zone


OBJECTIF :
Découvrir l’espace de jeu.
BUT : Marquer le plus vite possible = 1 points

CONSIGNES:
Relance du gardien
Faire passer le ballon au moins dans trois zones
Avant de tirer.
Après chaque tir, nouvelle relance à partir du gardien.
Les défenseurs ne défendent que sur les lignes matérialisées
par des plots.
S’il récupère trois passes avant de tirer, l’équipe adverse ne
défend pas.
Penser à changer l’équipe qui attaque tous les 5 passages.
Compter les points.

L’ÉPERVIER :

Sans ballon : Les éperviers doivent se rendre dans camp


opposé sans se faire attraper par le
chasseur.
Un épervier touché devient chasseur.
Le dernier épervier gagne la partie.
Variantes : avec ballon
Le chasseur doit toucher les éperviers avec un ballon 12mx16m
à la main.
Le chasseur doit toucher les éperviers avec un ballon au pied.
Les chasseurs, sans ballon, doivent se tenir la main, par 2, par 3, etc.

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