Musculação Terapêutica

Fonte: Paulo César Sanguina Pinto CREF 727G-MS Cada vez mais, trabalhos científicos comprovam que a boa condição
anatômica e funcional dos ossos, músculos e articulações é fundamental para uma boa qualidade de vida. Qualidades de
aptidão como força, resistência, coordenação e flexibilidade são importantes para a realização, de forma confortável e segura,
dos esforços da vida diária, ou até mesmo na rotina de muitos profissionais.
Pessoas idosas e sedentárias apresentam, habitualmente, processos progressivos de desgaste e enfraquecimento dos ossos,
músculos e articulações, o que leva ao aparecimento de dores, e pode impedir atividades tão suaves como caminhar, por
exemplo. Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as
articulações. Os melhores exercícios para estimular a integridade e a função do aparelho locomotor são os exercícios
resistidos, geralmente realizados com pesos graduáveis, cuja prática é, hoje, conhecida como musculação. Prescritos de forma
adequada, esses exercícios oferecem extrema segurança e são os mais indicados para pessoas sedentárias ou debilitadas, por
serem de fácil adaptação a qualquer tipo de condição física, podendo ser mais suaves do que caminhar. Portadores de
doenças reumáticas, ortopédicas e neurológicas podem obter uma melhora significativa na qualidade de vida com a prática
da musculação terapêutica. Pequenos aumentos nas frequências cardíaca e respiratória durante os exercícios também
garantem segurança para pessoas com doenças cardiológicas e pulmonares. A vantagem da musculação, se comparada a
outros tipos de tratamento, é que quem a pratica com fins terapêuticos pode também melhorar a estética, e quem a pratica
pela estética, terá também os benefícios terapêuticos. Enfim, todos ganham mais saúde, autoestima e uma vida melhor!
Um grande avanço na prática da musculação foi a evolução dos equipamentos. Um grande pesquisador desta área, o Prof.
Dr. José Maria Santarem, médico fisiatra e reumatologista, doutor em medicina pela USP, desenvolveu uma linha de
aparelhos com sistema de alavancas que podem otimizar o efeito dos exercícios com mais segurança e conforto. O sistema
alivia as cargas sobre os ligamentos e cartilagens articulares, e aumenta a ativação do grupo muscular exercitado. Desta
forma, é possível não só potencializar os resultados estéticos da musculação, mas também utilizá-la como uma terapia
eficiente para prevenir e tratar problemas osteo-musculares, como dores nas costas, ombros e joelhos.

É importante ressaltar que a prática inadequada da musculação pode causar danos à saúde, ou simplesmente ser ineficiente. Para garantir os
benefícios sem correr riscos, é fundamental obter orientações e acompanhamento com um Educador Físico e, preferencialmente, de forma
individualizada. É recomendável ainda que o profissional seja especialista na área e que tenha conhecimento para adaptar os exercícios a
qualquer tipo de debilidade ou condição física; e, de acordo com os objetivos do seu aluno, estabelecer metas, planejar os treinos de forma
diversificada e eficaz e acompanhar cada aula minuciosamente. Musculação Terapêutica
Fonte: Paulo César Sanguina Pinto CREF 727G-MS Foto:
Cada vez mais, trabalhos científicos comprovam que a boa condição anatômica e funcional dos ossos, músculos e articulações é fundamental
para uma boa qualidade de vida. Qualidades de aptidão como força, resistência, coordenação e flexibilidade são importantes para a
realização, de forma confortável e segura, dos esforços da vida diária, ou até mesmo na rotina de muitos profissionais.
Pessoas idosas e sedentárias apresentam, habitualmente, processos progressivos de desgaste e enfraquecimento dos ossos, músculos e
articulações, o que leva ao aparecimento de dores, e pode impedir atividades tão suaves como caminhar, por exemplo. Músculos fortes e com
boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. Os melhores exercícios para estimular a
integridade e a função do aparelho locomotor são os exercícios resistidos, geralmente realizados com pesos graduáveis, cuja prática é, hoje,
conhecida como musculação. Prescritos de forma adequada, esses exercícios oferecem extrema segurança e são os mais indicados para
pessoas sedentárias ou debilitadas, por serem de fácil adaptação a qualquer tipo de condição física, podendo ser mais suaves do que
caminhar. Portadores de doenças reumáticas, ortopédicas e neurológicas podem obter uma melhora significativa na qualidade de vida com a
prática da musculação terapêutica. Pequenos aumentos nas frequências cardíaca e respiratória durante os exercícios também garantem
segurança para pessoas com doenças cardiológicas e pulmonares. A vantagem da musculação, se comparada a outros tipos de tratamento, é
que quem a pratica com fins terapêuticos pode também melhorar a estética, e quem a pratica pela estética, terá também os benefícios
terapêuticos. Enfim, todos ganham mais saúde, autoestima e uma vida melhor!
Um grande avanço na prática da musculação foi a evolução dos equipamentos. Um grande pesquisador desta área, o Prof. Dr. José Maria
Santarem, médico fisiatra e reumatologista, doutor em medicina pela USP, desenvolveu uma linha de aparelhos com sistema de alavancas
que podem otimizar o efeito dos exercícios com mais segurança e conforto. O sistema alivia as cargas sobre os ligamentos e cartilagens
articulares, e aumenta a ativação do grupo muscular exercitado. Desta forma, é possível não só potencializar os resultados estéticos da
musculação, mas também utilizá-la como uma terapia eficiente para prevenir e tratar problemas osteo-musculares, como dores nas costas,
ombros e joelhos.
É importante ressaltar que a prática inadequada da musculação pode causar danos à saúde, ou simplesmente ser ineficiente. Para garantir os
benefícios sem correr riscos, é fundamental obter orientações e acompanhamento com um Educador Físico e, preferencialmente, de forma
individualizada. É recomendável ainda que o profissional seja especialista na área e que tenha conhecimento para adaptar os exercícios a
qualquer tipo de debilidade ou condição física; e, de acordo com os objetivos do seu aluno, estabelecer metas, planejar os treinos de forma
diversificada e eficaz e acompanhar cada aula minuciosamente.

Exercícios que promovem o equilíbrio e a harmonia corporal são a

base das aulas.

Todos os programas são criados dentro da área médica, com base em evidências científicas:
• Condicionamento Muscular Supervisionado
Voltado à prevenção primária, também funciona como tratamento coadjuvante de doenças associadas, reabilitação, qualidade de vida,
objetivos específicos de estética, e performance. As aulas são realizadas com, no máximo, três alunos por educador físico ou fisioterapeuta,
garantindo segurança e a execução correta de cada exercício.
• Alongamento Terapêutico
Aqui, o objetivo é melhorar o alongamento muscular para as diferentes situações do dia a dia e melhora da qualidade de vida. A aula tem
como base técnicas posturais, respiratórias, de equilíbrio e relaxamento e utiliza materiais como: bancos, almofadas, bolas e outros. Ideal
para alunos com flexibilidade limitada.
• Ginástica Funcional para órgãos internos
Conjunto de exercícios que visa o fortalecimento muscular, alongamento, melhora da postura, consciência corporal e domínio sobre a ação
de cada músculo que sustenta e garante o bom funcionamento dos órgãos internos. Indicada para: incontinência urinária, gestação, pós-parto
e melhora do trânsito intestinal, entre outras recomendações médicas.
• Treino de Marcha e Equilíbrio
O aluno recebe estímulos para a prevenção de quedas, ganho de força, equilíbrio, agilidade e mobilidade. Com o fortalecimento muscular e
exercícios de treinamento funcional, ele terá melhora da marcha e qualidade de vida.
• Perda e Manutenção de Peso
Este programa associa acompanhamento nutricional com exercícios físicos direcionados ao aumento do metabolismo basal. Baseado na
avaliação especializada, usa estratégias que promovem mudanças de comportamento físico e alimentar, tornando a perda de peso eficiente e
agradável, sem medicamentos e com resultados permanentes.
• Pilates (Mat/Ball)
Nesta aula, os músculos são utilizados de maneira precisa e centrada. Um dos aspectos importantes é a relação postura e respiração, que
serve de base para todos os exercícios. É necessário concentração, pois muitos músculos são usados em sincronia. Zonas mais tensas serão
alongadas e as mais fracas, fortalecidas. O foco está nos músculos que envolvem o tronco, membros superiores e inferiores. Quando estes
músculos estão fortalecidos, a postura melhora – assim como a estética.
• Yoga (Senior/Power/Yoguilates)
Sênior
Nossas aulas de yoga para a terceira idade são uma adaptação do Hatha Yoga - exercícios respiratórios, posturas básicas com tempo de
permanência dentro do conforto de cada aluno - e do Iyengar Yoga – com acessórios que facilitam a execução das posturas, como almofadas,
faixas, rolos e bancos. O objetivo é proporcionar aos alunos os mesmos resultados que seriam obtidos com os mais jovens, de forma segura,
prazerosa e confortável.
Power Yoga
Aula mais dinâmica e vigorosa. Além de posturas básicas, utiliza elementos extras de movimentos e respiração consciente, combinação que
resulta em calor corporal. As técnicas da Power Yoga reforçam a saúde, aumentam a vitalidade, previnem doenças e têm ação terapêutica.
Yoguilates
Aula que combina técnicas de yoga e pilates. Com essa união de exercícios, criamos um programa de treinamento completo e agradável. Os
movimentos são mais delicados, precisos e requerem concentração. As técnicas originais são adaptadas para as necessidades do corpo de
cada indivíduo.

• Drenagem Física
Tem os mesmos efeitos da drenagem linfática. A novidade é a transformação da massagem numa aula de ginástica, em grupo ou individual,
apenas para mulheres. O método proporciona a regeneração e a defesa dos tecidos, aumentando a diurese e a eliminação de toxinas. A
vantagem em relação à drenagem linfáticoOs exercícios físicos podem ser uma forma de prevenção e ajuda no tratamento do câncer na
Terceira Idade. Segundo o Ministério da Saúde, essa doença está entre as mais comuns apresentadas por idosos, que hoje são 14,5
milhões de pessoas, de acordo com o último Censo desenvolvido pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).Estudos
científicos apontam que além dos riscos genéticos e ambientais um dos fatores que podem contribuir para que o idoso desenvolva a doença é
a obesidade. A B-Active, academia que tem como principal pilar a Medicina Esportiva, oferece serviços especializados para a Terceira Idade.
As atividades são desenvolvidas e coordenadas por médicos nutricionistas, fisioterapeutas e professores de educação física pós-graduados em
fisiologia do exercício. Dr. Benjamin Apter, especialista em Medicina Esportiva e diretor da Academia B-Active, ressalva que o
sedentarismo contribui para o aumento de peso e aparecimento e agravamento de doenças crônicas. “Através de exercícios físicos sem
impacto a academia B-Active introduz o indivíduo a prática de exercícios seguros. Desta forma ocorre perda de peso com melhora da
composição corporal” diz ele. Uma razão para que o idoso diagnosticado com câncer procure uma atividade física é o bem-estar físico e
emocional. Quando o paciente descobre a doença pode sentir tristeza profunda e abatimento. Esse comportamento pode prejudicar o
tratamento, pois o doente tem menos estímulos para colaborar com os procedimentos médicos. Os exercícios, se bem orientados, podem
melhorar a qualidade de vida. “É muito importante o trabalho de força e equilíbrio para o indivíduo possa suportar as sessões de
quimioterapia ou radioterapia. Quando o paciente está preparado fisicamente o tempo de recuperação entre as sessões é menor, isto traz um
benefício real e aumenta a auto-estima e confiança. É muito importante que a aplicação dos exercícios seja feita de modo seguro, com
acompanhamento médico e equipe especializada” finaliza Apter.