9 maneiras eficazes de limpar sua

mente em 2019
10 DE DEZEMBRO DE 2018 22 COMENTÁRIOS

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9 maneiras eficazes de limpar sua mente

em 2019
Como não existem verdades ou remédios universais, o que funciona para mim pode não ter
o mesmo efeito em você. Apesar disso, recomendamos que você compartilhe essas
9 atividades para limpar sua mente , para que você a renove e desintoxique dentro de
uma semana.
Damos a você o que, como você deve procurar, porque de acordo com sua rotina, você deve
encontrar a melhor maneira de aplicar cada uma dessas práticas e integrá-las à sua
semana. O resultado vale a pena, uma mente clara, clara e serena que se conecta
naturalmente com paz e calma.

O fato de sua vida estar ocupada não significa que sua mente deva estar. Você pode levar
uma vida cheia de momentos extraordinários com uma mente calma. De fato, é ideal dar a
você esse espaço para pensar e refletir antes de fazê-lo, a fim de optar por realizar o que
realmente se conecta à vida que você escolhe e deseja.

A semana tem 7 dias ou 168 horas. Você pode optar por fazer uma atividade todos os dias
ou seguir a receita que entregamos à carta e dar esse tempo dentro do seu horário
semanal. Você escolhe.
Um tempo de silêncio

c Vivemos
em um mundo cheio de barulho, sons, palavras, vozes que abalam e atordoam o
cérebro. Com todo esse escândalo, é uma utopia que acalma e limpa sua mente e, assim,
obtém clareza.

20 minutos diários de silêncio sem dispositivos, vozes, apenas sons naturais podem conectá-
lo com as respostas que estão dentro de você e esperam que apenas um pouco de paz surja e
responda a você.
Um tempo sem redes sociais
Se você praticar o ponto anterior, obteria um 2 em 1, pois o tempo de silêncio é
naturalmente um espaço sem conexão com as redes sociais. Como não sabemos qual dessas
atividades você pode incorporar rapidamente, separamos esse ponto, pois se você não
pratica o silêncio diariamente, recomendamos enfaticamente que você inclua a desconexão
intencional de redes sociais (incluindo whatsapp).

Eles têm seu lado útil, mas quando você é viciado em redes sociais, desconecta-se de
conversas profundas, entes queridos, tarefas-chave vinculadas a seus objetivos. A
recomendação é de apenas 20 minutos diariamente.

O que você diz Você se anima.

Tempo gasto fazendo algo que você ama

Pelo
menos uma vez por semana, separe um tempo na sua agenda para fazer algo que você
ama. A recomendação é de pelo menos 1 hora para você aproveitar, provar e experimentar
ao máximo.

Você pode escolher no início de cada semana o que vai fazer, para ter o necessário
necessário. O mais importante é separar o tempo e é essencial que você esteja completo ao
manter essa atividade, não importa o quão ocupado você esteja.

Nossa produtividade melhora quando nos damos permissão para fazer algo que gostamos,
porque estimula nossa criatividade, aumenta nossos níveis de energia e nos coloca em um
tom positivo.

Brincar em criança
Parece o ponto anterior, mas não é o mesmo. Trata-se de brincar com a mesma vontade de
se divertir quando você era criança.

Por exemplo, gostamos de ler, que se encaixa perfeitamente com o ponto anterior, mas não
neste. Nisto, insistimos, é sobre jogar. Existem opções físicas, mentais, de jogo de mesa, as
possibilidades são amplas. É ideal que você procure um companheiro de brincadeira,
porque fazê-lo de maneira compartilhada aumenta a diversão.
Se você tem filhos ou sobrinhos, pode ser o momento ideal para compartilhar com eles,
aprender com a curiosidade e deixar-se infectar pela capacidade de rir e pelo otimismo
natural que os distingue. A dose semanal mínima recomendada: 20 minutos ou mais.
Faça algo fora da sua rotina

Uma vez
por semana, explore novas sensações. Experimente uma refeição diferente, viva algo
diferente do habitual, realize uma nova atividade que chamou sua atenção por um longo
tempo. Siga uma rota incomum que você sempre escolhe; leia um livro que você não
considera por si mesmo; assista a um filme de um gênero do qual você não é fã; vista-se
com cores fora da sua paleta tradicional; penteie o cabelo

Como você pode ver, existem opções simples e simples, mesmo as mais arriscadas. A idéia
é aumentar sua capacidade de sair da zona de conforto, aumentar a flexibilidade e limpar
sua mente.

20 x 2 x 1
Parece uma fórmula matemática, mas é simplesmente uma maneira de lembrar essa
prática. A cada 20 minutos de atividade intensa, dê 2 minutos de descanso e 1 minuto de
respiração e alongamento.

Nós nos acostumamos a trabalhar sem parar por horas, geralmente fazemos na mesma
posição. Isso afeta suas costas, sua visão se você estiver na frente de um computador e a
cada minuto extra você se torna mais improdutivo.

Defina um alarme para tocar a cada 20 minutos e lembre-o de parar. Apenas por 2 minutos,
levante-se, respire fundo várias vezes, sorria e faça alguns alongamentos.

Seu corpo, especialmente a coluna, sua mente e todo o seu ser irão apreciá-lo e agradecer-
lhe com uma rica energia produtiva.
Afirmações e gratidão

As
afirmações o ajudam a reprogramar sua mente com crenças positivas e inspiradoras e a
substituir muitas dessas crenças limitantes que você teve o cuidado de corrigir por anos.
A gratidão também traz um novo esquema mental ou mentalidade. Se somos gratos, é
porque temos razões, porque somos privilegiados, porque existem elementos positivos e
significativos em nossa vida.
Obrigado por acordar, antes de dormir e faça uma lista de pelo menos três coisas pelas
quais você se sente agradecido : café da manhã, um travesseiro rico e macio, poder andar
com seus próprios membros saudáveis.
Se você deseja começar o dia com espírito elevado, agradeça e afirme quantas vezes puder
pela manhã, enquanto se veste, dirige ou levanta um pouco mais cedo e gera um ritual
energizante.

Ouça áudios relaxantes

Internet está cheia de recursos valiosos. Um deles são os áudios com música ou sons
relaxantes. Existem até algumas opções de sons bineurais criados especificamente para
ajudar a acalmar a mente.

Aproveite esse recurso e pesquise no YouTube , as alternativas com as quais você se sente
mais confortável. Programe pelo menos 15 a 20 minutos para ouvir esses áudios pelo menos
3 vezes por semana.
Pense se você está vibrando na frequência que deseja ou se sua mente está cheia de medos,
dúvidas, desesperança e desmotivação. Você percebe simplesmente conectando-se a si
mesmo e percebendo como se sente. Se houver muita energia em você e alegria, você estará
bem e sua mente estará alinhada com o que deseja.

Se, pelo contrário, houver muito medo, reclamações ou pensamentos negativos, sua mente
estará recarregada e sobrecarregada. É hora de acalmá-la e preenchê-la com pensamentos de
amor, paz, esperança e alegria.
Concentre-se na sua respiração

Quando você está tenso, uma das principais manifestações físicas é cortar a respiração ou
fazê-lo com um ritmo agitado.

Se você respira bem, envia ao corpo e ao cérebro a mensagem de que eles podem
relaxar. Isso também significa que a situação que o alertou já passou (embora não seja
verdade, é a mensagem que você transmite ao seu corpo).

Acalme sua mente, concentrando-se na sua respiração. Não está controlando, cuidado,
porque isso, pelo contrário, pode estressá-lo muito mais. Em vez de fazê-lo
automaticamente, concentre toda a sua atenção no momento em que respira. Sinta o ar
entrando pelo nariz, seja grato por estar respirando, visualize como esse ar passa das narinas
para o sistema respiratório e viaja pelo corpo.

Durante o dia, faça uma pausa e veja como está respirando. Se você está fazendo isso
profunda e lentamente, está indo bem. Se, pelo contrário, você pegar o que está respirando
agitado ou de forma acelerada, pare e respire fundo várias vezes