CUESTIONARIO DE HIGIENE

1. De que trata la higiene y cuáles son sus tareas.

La higiene es el empleo de los medios para conservar la salud, a través de

la limpieza y la prevención respecto a los lugares que normalmente se
encuentra contaminados por diversos micro-organismos.

En sus tareas tenemos la limpieza, los hábitos que favorecen la salud,

reconocer factores que afectan la salud, para así evitar enfermarse.

2. Cuáles son los grupos fundamentales de microbios y cuál es el

proceso para ocasionar una enfermedad.

Grupos fundamentales:

a. Microbios animales
Es un tipo de vida unicelular, puede dañarnos de muchas maneras,
principalmente debilitan el sistema inmunológico.
b. Microbios patógenos.
Son unicelulares, y no poseen ningún tipo de núcleo. Suelen estar presentes en
el agua. Se dividen en
- Bacterias: Algunas pueden ser patógenas o buenas para la salud. Estos
micro-organismo suelen ingresar al organismo a través de medios
contaminados, como agujas, alimentos, etc.
- Virus: Se reproducen en células huésped, y estos suelen ser contagiosos, o
también transmitidas a través del contagio por otras personas que lo
poseen, como es el caso de la gripe.

3. Cual es el significado de epidemia y el nombre que adquieren según la

propagación.

Una epidemia es una enfermedad de transmisión rápida en una población

humana determinada, en un grupo de determinada edad o sexo y que puede
transmitirse periódicamente.

Nombre según propagación:

Endemia.
Consiste en una enfermedad infecciosa que se produce habitualmente en una
región o un país y que se produce de manera habitual en épocas determinadas
de cada año.
Epidemia
Consiste en la aparición de una enfermedad que se propaga en un país
afectando simultáneamente a un gran número de personas. Por ejemplo se
considera epidemia a algunas enfermedades tropicales como el dengue, cólera.
Pandemia
Es la afectación de una enfermedad a personas a lo largo de un área
geográficamente extensa. Tiene un alto grado de infectabilidad y un fácil
traslado de un sector geográfico a otro
4. Porque se creó la ciencia de epidemiologia.

Epidemiología es la disciplina que estudia la enfermedad en poblaciones

humanas, y surge como una necesidad de analizar y medir los padecimientos
en diferentes grupos de personas o poblaciones, para así poder conocer sus
causas, y la posible solución a los brotes de enfermedades trasmisibles.

La epidemiología se creó como una forma de evitar la propagación de

enfermedades altamente contagiosas que pueden afectar a poblaciones.

5. Cuáles son las diferentes vías de acceso de las infecciones.

Conjuntivas, Aparato respiratorio, Aparato digestivo, Tracto genitourinario, y

cutáneo a través de Heridas, mordeduras, etc.

6. De su comentario sobre la higiene del aire y del agua.

En la contaminación es algo a la que todos hemos contribuido, y que de igual

manera debemos contribuir a su solución, a través de cosas tan sencillas como el
reciclaje, no tirar basuras, y no hacer uso excesivo de cosas que contaminan el
aire, como los coches, los aerosoles, etc. Es por nuestro bien y el de nuestros
hijos.

7. Cuáles son las propiedades físicas del aire.

Expansión: Aumento de volumen del aire al verse presionado por una fuerza.
Contracción: Reducción de volumen del aire al verse presionado por una fuerza,
pero este llega a un límite y el aire tiende a expandirse después de ese límite.
Fluidez: Es el flujo de aire de un lugar de mayor a menor concentración sin gasto
de energía
Presión atmosférica: Fuerza que ejerce el aire a todos los cuerpos.
Volumen: Es el espacio que ocupa el aire.

8. Diga algunos microorganismos que se encuentran en el aire.

- Bacterias y hongos, esporas y células vegetativas, esporas de algas, quistes

de protozoos
- Toxinas procedentes de mohos (micotoxinas: aflatoxinas, patulina,
tricotecenos...)
- Toxinas procedentes de de bacterias (endotoxinas estaifiocócicas y de
clostridios...)
- Enfermedades provocadas por cepas nosocomiales mutadas: estaifilococos,
estreptococos, pseudomonas, bacillus...)
- Enfermedades víricas (gripe, sarampión, meningitis, resfriados comunes...)
Infecciones fúngicas (aspergilosis...)
- Infecciones bacterianas (legionelosis, tuberculosis, tosferina, difteria,
meningitis
9. De que trata la higiene del deportista, cualés son las reglas y cuidados
corporales que debe llevar.

Son todas aquellas prácticas que debe seguir un deportista para poder
mantener su condición física y su estado de salud, de tal manera que pueda dar
un buen rendimiento, además es una forma o rutina de vida.

REGLAS Y CUIDADOS

a. EL SUEÑO
Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible para la
recuperación tanto física como psíquica. Para que sea efectiva en la
recuperación es preciso cumplir una serie de normas de higiene:
-Dormir por lo menos 9 horas al día.
-No variar la hora de dormir en más de media hora.
-Acostarse tras 1 hora o más de comer.
-La cama de ser dura.

b. EL REPOSO
Es el periodo de inactividad física e intelectual, que se usa para la recuperación.
Existe el reposo relativo que es la disminución de la cantidad de
entrenamiento.

c. HIGIENE CORPORAL
La actividad física es una práctica higiénica, destacaremos dentro de la higiene
corporal los siguientes apartados:
- Higiene dental: Es cuando la higiene dental conviene apuntar a realizar
cepillado de los dientes, después de cada comida, con el uso de seda dental y
lavados bucales.
- Cuidado con la piel: En el lavado regular de la piel debe ser con agua tibia y
jabón neutro, y realizar una ducha tras cada entrenamiento. El pelo debe
lavarse diariamente.
- Cuidado de las manos: En ella se encuentran y microbios que podemos
transmitir a los alimentos, provocando importantes infecciones. Por ello,
después de cualquier tipo de contacto y antes de tocar cualquier alimento, hay
que lavarse las manos con jabón.
- Cuidado de los pies: Si el sudor es mucho, lavarlo varias veces con jabón,
para evitar la aparición de rozaduras, callos o procesos inflamatorios del pie.
Luego debe dejarlos bien secos.

d. LA ROPA DEPORTIVA

La ropa deportiva debe facilitar la libertad de movimientos del cuerpo, que

favorezca la ventilación y la evaporación del sudor
que sea de color blanco o claro en verano y de color oscuro en invierno.
Respecto al calzado debe ser ligero y elástico, amoldarse al tamaño del pie.

e. HIGIENE ALIMENTICIA

En cuanto la higiene alimenticia, lo primordial es seguir una dieta lo más

variada posible, intentando a su vez reforzar en ella aquellos alimentos
beneficiosos para la salud y disminuir otros perjudiciales.

f. LA DIETA EQUILIBRADA

En la dieta equilibrada, está presentes los siguientes alimentos: grasas

vegetales, pescados, legumbres y hortalizas, frutas, carnes blancas, leches
tratadas. Las comidas deben ser tomadas lo más lentamente posible, deben
ser preparadas de forma apetitosa, no deben ser acompañadas de una alta
ingestión de bebidas, llevar un control horario de las comidas. Evitar las
bebidas alcohólicas y el tabaquismo.

Cuáles son las normas generales que debe tener un deportista al

momento de realizar alguna práctica deportiva.

- Llevar la implementación deportiva adecuada exigida por el deporte

escogido.
- Realizar un calentamiento prolongado y progresivo.
- Tratar de que el ejercicio se haga a intervalos.
- No realizar ejercicios de máxima intensidad al inicio del proceso.
- Escoger un deporte de acuerdo a sus capacidades, Cuando sea posible debe
intentar respirar por la nariz.
- No cometer imprudencias estando solo o en situaciones de riesgo.
Especialmente cuando se realicen deportes de cierto peligro como
montañismo, escalada, ciclismo, rafting...