SESIÓN DE GIMNASIA

CICLO: 3º
NIVEL: 2º

NOMBRE DE LA SESIÓN: Haciendo el Pino.

ASPECTOS A TRABAJAR

 Desarrollar el dominio y control corporal en situaciones de equilibrio.

 Respetar las normas de seguridad.

PARTE INICIAL ( 8’)

 Calentamiento estático, insistiendo en todas las articulaciones y en los

estiramientos para el posterior desarrollo de las actividades que se van a realizar.
Después realizaremos un poco de carrera suave, elevando piernas, talones,
carrera lateral, etc.Es importante insistir a nuestros alumnos y alumnas, de la
importancia de realizar un buen calentamiento, para evitar posibles lesiones en el
desarrollo de las actividades.
 Juego “Pelea de gallos”: Situamos a los alumnos y alumnas por parejas. Los
dos miembros de la pareja se colocaran flexionando las rodillas. A la señal,
trataran de derribar al compañero/a que tienen enfrente y intentarán que este no
les derribe a ellos. Insistiremos en que respeten las normas de seguridad de la
actividad como, no echarse encima del compañero, cuidar de no golpear a otra
pareja, etc.
o Variantes: Hacer la pelea por grupos de cuatro, dividir en dos equipos y
ver cuales de los dos ganan más peleas, usar solo los hombros y que los
ataques sean laterales, cambiar de parejas cada cierto tiempo.

PARTE PRINCIPAL ( 35’)

 Iniciamos la parte principal de la sesión, comentando a los alumnos y alumnas

que vamos a empezar a trabajar sobre el equilibrio invertido, y que para ello
iremos realizando una serie de actividades que nos permitan ir poco a poco
ganando confianza para llegar a afronta esta habilidad en las mejores
condiciones posibles.
 Comentaremos la importancia que tienen los elementos de seguridad para el
desarrollo de esta sesión y explicaremos los peligros tan grandes que tendrían el
no respetar las normas que a continuación pasamos a detallar:
o Intentar siempre ayudar a los compañeros/as.
o Escuchar atentamente todas las indicaciones que se hacen para el
desarrollo de cada actividad y respetarlas.
o No tomar iniciativas propias a la hora de ayudar al compañero sino
seguir los pasos que se han explicado.
o Antes de hacer cualquiera de las actividades, si hay algo que no se
entiende preguntarlo, para estar seguro de lo que se está haciendo.
 o Estar concentrados en las realizaciones de las actividades.

 Pasamos a describir ahora todas las actividades que realizaremos siguiendo

una progresión, que permita al alumno/a coger confianza para el desarrollo del
equilibrio invertido, así como ir coordinando los movimientos para poder
desarrollarlo de una manera adecuada. Es importante resaltar que aquellos
alumnos y alumnas que tengan un miedo importante para el desarrollo de este
tipo de actividades intentaremos que con mayor tranquilidad vayan realizando
aquellos que esté a su alcance. Esto es importante tenerlo en cuenta para no
hacer que nuestros alumnos/as terminen odiando una actividad que se encuentra
dentro del espectro de contenidos del área de E.F.

 La carretilla: Colocamos a los alumnos /as por parejas y hacemos que se

paseen de la un extremo a otro del gimnasio agarrando a su compañero/a por los
pies, mientras que este se desplaza con las manos. Al llegar al fondo de la sala,
cambiamos el rol. Es importante antes de empezar, recordar que el compañero/a
que lleva el ritmo es el que está debajo y el de arriba solo se limita a sujetarle las
piernas, y además les recordaremos que si tienen que soltar las piernas lo hagan
con cuidado y no dejándolas caer. Es importante no hacer competiciones en esta
actividad para evitar estar pendientes de otra cosa que no sea el compañero/a.

 Pelea de carretillas: Agrupamos a los alumnos y alumnas de cuatro en cuatro.

Dentro del grupo de los cuatro, colocamos dos parejas. Cada pareja adoptará la
posición de carretilla, se subirán en una colchoneta. A partir de ese momento los
dos compañeros/as que están con las manos en el suelo, tratan de desestabilizar a
su adversario, hasta que este toca la colchoneta con el cuerpo. Volvemos a
insistir antes de iniciar la actividad, de la importancia de los elementos de
seguridad.

 La campana: Seguimos por parejas, los dos miembros se colocan de espaldas,

manos entrelazadas arriba. A partir de ese momento, unos de los dos tracciona al
compañero/a hasta elevar este los pies del suelo, provocando a la vez una
elevación del tronco. Con respecto a los elementos de seguridad, recordar antes
de iniciar la actividad, que cuando vayamos a elevar al compañero/a debemos de
avisarle con antelación. Otro aspecto a resaltar es que cuando lleguemos a notar
la espalda se despega un poco de la nuestra, no sigamos traccionando, ya que si
esto sucede daría la vuelta completa.

 Al cielo: Por parejas, uno de los dos se coloca en posición vertical normal, y
cogiendo al compañero/a por la cintura. El otro se coloca abrazando al
compañero con sus piernas a la altura de la cintura, con sus manos apoyadas en
el suelo y con la cabeza mirando hacia el suelo. A partir de ese momento el
compañero que está de pie agarrando por la cintura eleva el tronco del
compañero hasta que este ponga en tronco y los brazos totalmente rectos y su
cabeza esté mirando para arriba. Es necesario recordar que el movimiento
necesita que estén de acuerdo los dos ya que sino el que esta de pie puede caerse
de espaldas y hacer daño, al que se encuentra en posición invertida.

 Carretilla de hombros: Esta actividad tiene el mismo formato de la carretilla

anterior, con la salvedad de que en vez de coger las piernas del compañero/a, a la
 altura de la cintura, se sujetará los tobillos a la altura de los hombros, con los
cual el plano de inclinación es mayor. Esto supone que el desplazamiento deba
ser mucho más lento, casi insignificante, para que no se corra peligro de caer de
cabeza al suelo. Un aspecto importante para el desarrollo de esta actividad es
que en vez de realizarla por parejas, la realizaremos de cuatro en cuatro, para
que dos compañeros/as puedan ayudar al compañero/a que lo está realizando sin
en algún momento sufre algún desequilibrio. Todos los alumnos y alimnas
pasaran a desempeñar todos los roles.

 El clavo: Nos colocamos tumbado en el suelo en sentido supino. A partir de esa

posición y contando con la ayuda del compañero/a, coloco las manos en la
cintura, pego los codos al suelo e inicio la elevación de las piernas y el tronco
hasta que la espalda quede totalmente en el aire solo queden como puntos de
apoyo, la nuca y los brazos. El compañero/a estará atento para aguantar las
piernas, en caso de que estas se desequilibren. Posteriormente cambio de roles.

 Subo la espaldera: Con las manos colocadas en el suelo y el pecho mirando

hacia la espaldera, se elevan las piernas por la espaldera, subiendo peldaño a
peldaño, a la vez que voy aproximando el cuerpo a la espaldera hasta llegar a la
vertical, o lo más cercana posible. Una vez subido todo el tramo, mantenemos un
poco el cuerpo en esa posición y vamos bajando peldaño a peldaño, nuestro
acompañante, estará a nuestro lado para ayudarnos con la subida y bajada. Esta
actividad se realizará con una colchoneta debajo del participante.

 Empiezo a realizar el pino: Nos colocamos en grupo de cuatro. En posición

vertical, tomamos impulso, apoyando las manos en el suelo y elevando los pies.
En el momento en que los pies van subiendo, dos de los conañeros/as sujetan las
piernas y las van elevando hasta conseguir que el cuerpo, adquiera la vertical y
apoyaran las piernas sobre la pared. El compañero/a que sobra se situará detrás
de manera que pueda recepcionar las piernas si en algún momento perdieran la
vertical. Una vez que esté adquirida la vertical, se apoyan los pies en la pared y
dejamos que esté en esa posición un tiempo determinado (15 segundo) y
bajamos. Las ayudas en la bajada serán las mismas, aunque cada vez se irá
intentando mayor autonomía por parte del sujeto. Tanto en el impulso inicial,
como en la bajada posterior. Si alguno/a es capaz puede realizar toda la actividad
sin la ayuda de los compañeros/as aunque sí con su seguimiento por si hay algún
problema.

 Seré capaz de hacerlo sin la pared: Apoyamos las manos en el suelo, elevamos
una de las piernas y los compañeros nos cogen la otra y nos la van elevando
hasta adquirir la vertical. Poco a poco cada vez el impulso será mayor por su
parte y menor será la ayuda de los compañeros/as.

VUELTA A LA CALMA ( 8’)

 Realización de estiramientos cada uno de manera independiente.

 Valoración por parte de los alumnos y alumnas de la sesión, que es lo que les ha
parecido más difícil, cuales son las cosas que creían que no serían capaces de
realizar y han conseguido, cuales son las cosas que les han causado mayor miedo
o incertidumbre, como han ido las normas de seguridad, etc.
  Recogida del material por el grupo encargado.
 Bolsa de aseo y al aseo.

PAUTAS DE ACTUACIÓN

Metodología:

En cuanto a los estilos de enseñanza, he utilizado la el mando directo en todas

las partes de la sesión.
La estrategia en la práctica será global pura y polarización de la atención.

Organización:

o Organización de los grupos: Como queda reflejado en la sesión usamos

grupo total en la vuelta a la calma y en el calentamiento y subgrupos en
algunas actividades de la parte principal y parejas en el resto de la sesión. La
formación de los subgrupos será realizada por los alumnos y alumnas usando
un criterio de azar, aunque condicionado en cuanto que dentro de cada grupo
deben estar presentes alumnos y alumnas. Las parejas serán elegidas por los
alumnos y alumnas siguiendo un criterio de afectividad.
o Organización del profesor: En cuanto a mi situación respecto a al grupo, será
externa al inicio de la sesión y cuando vaya a explicar cada una de las
actividades, así como los elementos de seguridad de las mismas. Intentaré
que esta información sea clara y concisa y que los alumnos y alumnas estén
ubicados de manera que puedan verme y oírme sin ningún tipo de
problemas, para que esto ocurra utilizaré semicírculos, que estén sentados,
que no tengan material en las manos que lo pueda distraer. Además utilizaré
una posición interna para ir realizando las correcciones que serán de vital
importancia para el desarrollo de esta sesión, si es necesario aclarar que
durante el desarrollo de la sesión intentaré no dar nunca la espalda a los
alumnos y alumnas, para de esta manera controlar mejor que se estén
respetando los criterios de seguridad.
Para el control de la organización de la clase emplearé sistema de
señales en todas las actividades y juegos.
o Organización del tiempo: Dentro de este apartado destacar, que para el
máximo aprovechamiento del tiempo de clase, implicaré a los compañeros/as
del centro, a los cuales pediré que bajen a los alumnos y alumnas y los
recojan a la hora indicada para no perder mucho tiempo en los
desplazamientos. Además procuraré, que la información previa, necesaria
para que los alumnos y alumnas puedan entender lo que pretendemos y en
que consiste cada una de las actividades, sea lo más clara y breve para de
esta forma contribuir a que el tiempo de participación activa de los alumnos
y alumnas sea lo más extenso posible. Otro aspecto a resaltar es la forma que
utilizaré para transmitir el conocimiento de los resultados, que será global en
aquellos aspectos relativos a como se van desarrollando cada uno de las
actividades e individual para las correcciones que solo afecte a cada alumno
y alumna en particular.
 El tipo de práctica utilizada será simultánea en un 10%, consecutiva en
un 40% y alternativa en un 50%. En cuanto a la TTU ( Tasa de Tiempo
Útil ) podemos cifrarla en un 70% de la sesión.
o Organización del espacio: Las disposiciones utilizadas son en algunas casos
libres propias de cada uno de las y actividades.

Recursos y materiales:

Los recursos humanos utilizados en esta sesión son maestro y alumnas y

alumnos.
Dentro de los recursos materiales, en cuanto a instalaciones, se ha usado un
gimnasio..
En cuanto a materiales propiamente dicho, destacar la utilización colchonetas y
espalderas.

Evaluación:

En cuanto a los mecanismos e instrumentos utilizados en esta sesión destacar la

observación indirecta utilizando una escala gráfica donde consignaré los aspectos más
relevantes que creo fundamental marcar.
Con respecto a la valoración en tantos por ciento, serán los siguientes:
 Cognitivo 35%
 Afectivo 20%
 Motriz 45%.