CICLOGRAMA

BEATRIZ SERRATO

TERAPEUTA MENSTRUAL
 ¿QUÉ ES?
El ciclograma es una herramienta de autoconocimento,
que nos permite saber y conocer nuestra salud mentrual,
a través de la observación y registro constante. En el
apuntamos los cambios que se producen a lo largo de
nuestro ciclo.
En el ciclograma podemos anotar todo lo que nos
suceda en el día, ya sea emocional o físico, en mí caso
suelo apuntar: como he dormido, mi
temperatura basal, si me he realizado la prueba de LH, si
he tomado medicación, como me encontraba
emocionalmente y físicamente.
Cuando lo realizamos varios ciclos, es cuando
empezamos a conocer nuestros ciclos,
y aprendemos a afrontar cada fase, dónde podemos ser
conscientes de si tenemos una patología, de saber
nuestros períodos fértiles, saber cuánto dura nuestro
ciclo, hasta saber afrontar las emociones de cada ciclo.
 ¿CÓMO SE RELLENA
EL CICLOGRAMA?

Os voy a contar como lo hago yo, pero hay diferentes

formas de hacerlo.
Como podéis ver en la imagen tiene forma circular, y
se van anotando los datos dentro de ella:
En el primer círculo (hablo de dentro, hacía fuera)
yo anoto/dibujo en qué fase esta luna.
En el segundo, anoto los días de mi ciclo menstrual.
En el tercero anoto, las características del moco
cervical, y el del cuello uterino.
En mi blog, teneís una entrada de como hacerse el
Examen del moco y del cuello uterino.
El día de ovulación lo marco con una estrella.
El día que tengo relaciones lo marco con un
corazón y una flecha.
Los días con mayor deseo sexual, dibujo un
corazón.
 ¿CÓMO SE RELLENA
EL CICLOGRAMA?
Indico en que fase estoy:
1. Un sol, cuando estoy en mi fase pre-menstrual.
2. Un triangulo, cuando estoy en mi fase menstrual.
3. Una estrella, cuando empieza mi fase pre-ovulatoria.
4. Un rayo, cuando estoy en fase ovulatoria.

Y por último, en el cuarto anoto la temperatura basal,

y prueba de LH, yo utilizo el Termómetro basal,
Femometer, es muy completo, ya que tiene una
aplicación en el móvil, en el que se conecta a través
de Bluetooh.
Aprovecho las líneas rectas para anotar de una
manera más detallada como me encuentro
físicamente o emocionalmente ese día. Os lo explico
mejor:
1. Si he tomado medicación y el porqué.
2. Físicamente: dolor, sueño, heces, inflamación de
pechos o vientre.
3. Energía: cansancio, fatiga, deporte…
4. Emocionalmente: alegría, tristeza, ansiedad, estrés,
irritabilidad…
5. Arquetipos del ciclo menstrual: niña, madre,
hechicera y bruja.
 ¿CÓMO SE RELLENA
EL CICLOGRAMA?
Os cuento más sobre las 4 mujeres que somos:

Fase Menstrual: empieza el primer día de sangrado, y

dura entre 3 - 5 días dependiendo de cada mujer. En
esta fase necesitamos estar más calmadas,
descansar, ya que tenemos menos energía

Estos días son ideales para reflexionar, valorar en qué

momento estamos, que nos gustaría cambiar y conectar
con nosotras mismas.

Fase pre-ovulatoria: empieza al finalizar la

menstruación, en esta fase los estrógenos toman la
batuta, el cuerpo se prepara para un embarazo , el
endometrio se agranda para una posible fecundación,
y la hormona foliculoestimulante de producir óvulos.

En esta fase estamos más activas, más productivas,

extrovertidas y creativas. Estos días son ideales para
plantearte tú planing, para los nuevos proyectos o para
preparar los talleres.
 ¿CÓMO SE RELLENA
EL CICLOGRAMA?

Fase ovulatoria: sucede aproximadamente a mitad de

tu ciclo, es el momento para empezar con las tiras de
ovulación (LH) para saber cuál es día de la ovulación.

En esta fase estamos más receptivas, nuestro deseo

sexual aumenta, te sientes más segura de ti misma, más
pletórica, y los orgasmos se sienten con mucha más
intensidad .

Fase pre-menstrual: en esta fase nos regeneramos, ya

que cuando no ocurre la fecundación, nuestro cuerpo
deja de prepararse para un embarazo y se desprende
el endometrio, seguido llega la menstruación.

En esta fase es donde más consciente somos de lo

sentimos, de lo que queremos cambiar, donde
expresamos lo que sentimos, es el mejor momento para
escucharnos y conectar con nuestro yo interior . Es la
fase ideal para cuidarse y mimarse.
CICLOGRAMA