COLEGIO EDUCA BIOBÍO

"Creer, Formar y Educar" Depto. de Educación física.

Prof. Carlos Cabezas P.
GUÍA DE APRENDIZAJE N°1 : (Unidad1 )
5o Básico.

Nombre y apellido: ____________________________________ Curso: _______

Fecha: _19/03/2020_________________________

Objetivos de Aprendizaje: Instrucciones Generales:

 Lea atentamente la lectura que se presenta a
OA9 Practicar actividades físicas en forma segura, continuación.
demostrando la adquisición de hábitos de higiene,  Relacione el concepto de la hidratación con las
posturales y de vida saludable, como utilizar protección actividades físicas que usted realizaba normalmente.
solar, lavarse y cambiarse de ropa después de la clase,  Conteste en su cuaderno de la asignatura las preguntas
que están al final de esta guía, además adjunto a este
hidratarse con agua, comer una colación saludable
documento va un vídeo de apoyo al texto.
después de la práctica de actividad física.  Posterior a esta primera parte teórica, aplique lo
aprendido, beba agua.
 Conocer la importancia de beber agua.
 Reconocer el agua como principal fuente de
hidratación evitando el consumo de jugos y
bebidas.

Hidratación
Durante el ejercicio, los músculos
producen calor que debe eliminarse para
mantener la temperatura corporal. El
agua sirve de transportador de calor a
través de la sangre y de refrigerante que
elimina el exceso de calor a través de la
evaporación de sudor en la piel.

1.- Cuál es la importancia de beber agua

constantemente durante la actividad física?
Durante la actividad física, tu cuerpo pierde
mucho líquido a través de la sudoración ya
que precisa mantener su temperatura en 37
grados y lo logra evaporando agua a través de la
piel. Es muy importante mantenerse
constantemente hidratado, beber ocho vasos de
agua diarios.
.

2.- ¿Cuándo se debe tomar agua al hacer

ejercicio?
Durante el ejercicio es importante
tener agua disponible para beberla cada 20
minutos. Al terminar es necesario seguir con la
hidratación para que el cuerpo retome su

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Prof. Carlos Cabezas P.
equilibrio. Aunque realices actividad física en la noche es importante que te rehidrates antes, durante y
después de hacer ejercicio.

1) ¿Qué importancia tiene la hidratación antes, durante y después de realizar actividades deportivas?
2) ¿Cuántos vasos de agua debe beber una persona diariamente para mantener su cuerpo hidratado?
3) ¿Qué consejos le daría a una persona que al realizar actividades físicas bebe bebidas cola o jugos
azucarados?.

Recuerda
Quédate en casa
Saludos
Profesor Carlos Cabezas.