TECNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY

ADRIANA MARIA ROMAN YESPES

SANDRA PATRICIA TARAZONA MARTINEZ
LUZ MYRIAM SILVA ANZUETA

CLAUDIA BIBIANA MARTINEZ DUCUARA

Instructora Salud Ocupacional

GESTION DE MERCADOS
MEDELLIN ANTIOQUIA
2019
 INTRODUCCION
Día a día muchas son las preocupaciones del ser humano en cada uno de los
ámbitos de su vida personal, laboral y social, ya que estos están relacionados
directamente con sus emociones y definen en cierta manera la aptitud que
vayamos a tomar frente a cada situación.
Es muy frecuente que miremos historias en las cuales los empleados abandonan
sus puestos de trabajo y aparentemente no hay justificación alguna para la
empresa. Este y todos los casos de la misma naturaleza deben de ser estudiados
minuciosamente no solo con el objeto de brindar una imagen social positiva, si no
el de determinar la razón por la cual el personal de trabajo decidió abandonar su
puesto, debido a que posiblemente este debe no cuenta con un ambiente sano y
propicio para desempeñar su función, lo cual le hace sentir inseguro y no
apreciado por la empresa. recordemos que el salario no lo es todo y un buen trato
vale mucho más que oro.
Otra de las preocupaciones que rondan la vida del ser humano es su salud física,
ya que siempre se quiere tener una imagen saludable, llena de plenitud y
bienestar integral, razón por la cual se opta por realizar actividades como
ejercicios y deportes que influyen en la realización de las labores diarias, ya que
fortalecen las capacidades y se llegan a descubrir nuevas habilidades en cada
individuo.
 JUSTIFICACION
El ser humano es un recurso muy útil y necesario para llevar a cabo cada uno de
los objetivos empresariales, por ello este debe de valorarse y auto cuidarse
mediante:
La salud laboral llevada a cabo por parte de las empresas si se ejecuta
correctamente motivara al empleado a desempeñar su función laboral de la mejor
manera y evitara costos por incumplimientos.
La cultura física adecuada brinda una vida libre de enfermedades cardiovasculares
y ayuda a mantener una buena imagen corporal que facilitara la obtención de
empleo y el buen desempeño de los trabajos asignados manteniéndose así libre
del sedentarismo.
 OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL
Realizar un análisis de cultura física y salud laboral del aprendiz Sena.

OBJETIVOS ESPECIFICOS
-Describir las responsabilidades de la empresa y del empleado en cuanto a
riesgos.
-Mencionar los esfuerzos realizados en el desempeño laboral.
-Elaborar un plan de acondicionamiento físico.
-Analizar el ambiente laboral y sus riesgos.
1.DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE
EL LEVANTAMIENTO DE CARGAS.
levantamiento de carga muy pesada: en el cual el empleado translada una carga
sobre su espalda afectando su columna .

° el trabajador es forzado por su empleador a incrementar su trabajo ,en el tiempo

menos posible, lo cual produjo fracturas y la incapacidad del empleado.

Lo correcto es no forzar las manos con exceso de trabajo, lo cual prodece

fracturas , cansancio y estrés y mantener una postura en la cual las rodiilas estén
semi flexionadas y este en movimiento constante sus piernas y pies.
Lo correcto es llevar una carga que no sea superior a la resistencia de los brazos y
si es muy pesada se requiere ayuda mecánica.
°compartir es media carga: el empleado intenta mover la carga pesada
levantadola ,arrastrándola y luego intenta empujándola con su cabeza.

Lo correcto es fragmentar la carga y así el peso será menor y luego inclinarse y

flexionar las rodillas y seguidamente tomar la carga y levantarla.
°el empleado desempeña su labor en una silla demasiado alta, lo cual le afecta su
postura corporal y le provoca dolores lumbares, en cuello y muñecas.

Lo correcto es que el empleador le proporcione una silla de oficina que vaya de

acuerdo con las medidas del escritorio y a la altura de la computadora. Además,
que se enseñe las funciones varias con que cuenta la misma y sus cuidados.
°movimiento con los pies:el empleado gira solamente su tronco para tomar y
colocar cuadrados y asi supuestamente agilizar el trabajo.
Lo correcto es que gire todo su cuerpo y mantenga sus pies en movimiento
tomándolos cuadrados y colocándolos.
° sin responsabilidad: el empleado va levantar una carga que no tiene una borde
para tomarla, además se intenta levantar sin flexionar las rodillas lo cual provoca
dolor.

-lo correcto es conseguir la herramienta adecuada para levantar la carga que no

tiene bordes o forma fácil de tomarla , además de inclinarse flexionando las
rodillas para luego levantrala y transaladarla.
° una cuestión de nivel: el empleado no cuenta con una mesa de operación de
acuerdo a su estatura , provocando dolor a nivel del cuello , espaldas, pies y el
incumplimiento de su funcion( la asiganda es muy alta y el empleado es baja
estatura) . su compañero de trabajo le proporciona un cajón para agregarle altura ,
lo que finalmente provoca una caída.
-lo correcto es contar con el material de trabajo adecuado a la estatura y evitar
solucionar evadir estos problemas haciendo esfuerzos fisicos innecesarios o
agrgando elementos no acordes ni reglamentarios.
° inquebrantable:el empleado tiene una postura correcta pero con movimiento
repetitivo en la cabeza debido a que la herramienta de trabajo que le afecta sus
articulaciones, debido a la vibracion, lo cual le produjo alteracion en el pulso.

-lo correcto es usar una herramienta que regule las vibraciones y cumpla con la
funcion de perforar.
- El duelo: el empleado debe de utilizar una herramienta mecanica cuando la carga
es demasiado pesada y no se puede dividir.
-lo correcto utilizar la ayuda mecanica y asi evitar lesiones y fracturas.
° movimiento incluso cuando se piensa:el mantenerse mucho tiempo en la misma
posicion produce dolor en diferentes partes del cuerpo debido a la falta de
movimiento y ejercitacion.

-Lo correcto es no quedarse en la misma postura durante un tiempo prolongado ,

si no utilizar diferentes posturas.
°Cerca es mejor: el tabajador intento levantar la carga sin flexionar sus rodillas , lo
cual le produjo dolor , ademas que llevaba la carga sostenida con los brazos pero
lejos del cuerpo lo que que la carga sea mas pesada y casi imposible de
transladar.
- La postura correcta para tomar la carga es agacharse y flexiionar las
rodillas teniendo un pies adelante y el otro atrás, luego levantar la carga y
hacercarla al cuerpo.

6. REALICE UN ANALISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE

DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL.

En mi desempeño laboral debo de ralizar diferentes esfuerzos en donde no

se garantiza la salud en el trabajo.
Fatiga muscular: debido a que realizo la misma actividad durante 3 horas
con descanso de 5 minutos , ya que no contratan mas personal , por lo cual
me encuentro operando mas de lo debido.
Esfuerzo dinamico: tengo que atender mas de tres clientes cada cinco
minutos por lo cual debo de emplear mayor velocidad al momento de
movilizarme y atenderlos.
Mantenimiento prolongado de la misma postura: debo de mantener de pie
todas las tres horas y media de trabajo , lo cual produce cansancio y dolor
articular.
Exposicion de algunos segmentos del cuerpo al frio: debo de manipular
hielos constantemente , lo cual produce calambres.

7. CUALES SON LAS ENFERMEDADES MAS COMUNES DETECTADAS

EN EL AMBITO LABORAL.

 Aprendiz luz myriam silva anzueta:

Dolor de cabeza y estrés
Cansancio
Dolor en articulaciones
Calambres
Gastritis
Dolor de espalda

 Aprendiz sandra patricia tarazona martinez

 Dolor de espalda
 Cansancio en la vista
 Dolor en las muñecas de la mano
 Dolor de cabeza
 estres

 Aprendiz adriana maria roman yepes

Tunel carpiano; causado por el mouse el movimiento repetitivo
Dolor en los pies caysado por la ausencia de un descansa pies.
Dolor en la espalda, debido a la rigidez de la silla.
Dolor lumbar al descargar cargas muy pesdas durante un tiempo
prolongado.

8. DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES

LABORALES.

Factor ergonomico:tener que levantar cargas muy pesadas de materia

prima y mantener mucho tiempo de pie.

Factor de riesgo fisico: temperaturas muy altas

Factor psicosocial: estrés laboral al atender varios clientes como unica

empleada , ya que todos desean que se les atienda de primeras y en el
menor tiempo posible y al mismo tiempo produce dolor intenso de cabeza.

Factor de saneamiento ambiental: los residuos de materia prima estan muy

cerca del punto de venta ocasionando enfermedades respiratorias .

9. DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FISICOS.

Ayudar areducir la perdida de equilibrio

Evita alteraciones y enfermedades cronicas no trasmisibles como lo son la
diabetes y la hipertension .
Evita sobre cargas a nivel muscular y articular .
Evita la debilidad muscular y lesiones futuras
Ayuda a mentener una vida dinamica y saludable.

10.REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO Y

DEPORTE.
 ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO DEPORTE

Esfuerzo minimo Esfuerzo medio Esfuerzo maximo

Es el solo hecho de Se requiere de Actividad especializada

moverse para caminar planificacion, que requiere de un
estructuracion con un riguroso entrenamiento
objetivo claro diario y reglamentado
Barre,trapear, Caminatas, montar en Futbol, natacion,
caminar, sentarse bicicleta, trotar, baloncesto,pesas.
gimansio

11. PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FISICA.

Según estudios realizados se estblecio que las personas se deben de

realizar actividad fisica por lo menos en los cinco o siete dias a la semana,
30 minutos diarios .

12. DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL

RENDIMIENTO DEL DESEMPEÑO LABORAL
Menos probabilidades de riesgo de fractura de cadera o columna al levantar
cargas.
Se mantiene el peso, lo cual me permite transalarme facilmente a realizar
mis funciones laborales.
Mejor funcionamiento del sistema cardiorespiratorio evitando problemas de
salud que requieran licencias medicas.
Mejor masa y composicion corporal, lo cual aporta una buena imagen de
vitalidad y rendimiento en mi trabajo
Ayuda a mentenerse libre del estrés y motivado y asi tener una buena
aptitud y rendimiento correcto para laborar.
Ayuda a mantener las relaciones interpersonales.

13. REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO SEGÚN LAS

CONDICIONES FISICAS Y LABORALES , DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FISICA

.FUERZA
.RESITENCIA
. VELOCIDAD
Primeramente se deben tener unos objetivos claros , que en mi caso son:
*desarrollar la resistencia
*incrementar la fuerza
*incrementar la velocidad
Tendre 2 semanas ejercitandome para desarrollar la resistencia
Tendre 2 semanas ejercitandome para incrementar la fuerza
Tendre 2 semanas ejercitandome para incrementar la velocidad.

Despues de este entrenamiento tomare una semana de descanso

Estirar los brazos hacia adelante , atrás y arriba y alos costedos

Girar la cabeza circularmente hacia el lado derecho , izquierdo, delantes y
atrás.
Subir y bajar los hombros hasta que estos lleguen a la altura de los oidos y
luego relajarlos.
Mover la cabeza de arriba a abjo como si se dijra que si.
Juntar los pies , manteniendo las rodillas sin flexionar y tocar los pies con
las manos.
Girar el dorso ahcia la izquierda y luego hacia la derecha.
Colocar las manos en la parte trasera de la cabeza y saltar colocando un
pie adelante y el otro atrás.
Colocarse en la posicion para hacer flexion de pecho, pero levantarse
rapidamente y dar un salto.
Colocarse boca abajo en el piso y levantar las manos y pies al mismo
tiempo.
Flexionar las rodillas ,segudamente levantar la pierna derecho hacia ese
mismo lado y luego colocar las manos en la parte trasera de la cabeza y
volver a levantar la pierna derecha hacia ese lado.
Colocar los brazos hacia atrás, sosteniendos unidos y abrir las piernas e
inclinar el tronco hacia adelante.
Acostarse boca arriba en el suelo ,manteniendo los brazos sueltos y
levantar las piernas
Trotar
Caminar
marchar
Za cada hacia atrás alternas
Tomar una carga y flexionar las rodillas para levantarla
Hacer sentadillas
Saltar abriendo cerrando las piernas
Hacer flexiones de pecho llevando en la espalda un bolso con libros
Montar en bicicleta
Correr
 CONCLUSIONES

Una empresa puede tener recursos abundantes , pero si no cuenta con un

personal de trabajo satisfecho muy seguramente apuntara hacia el fracaso,
ya que quienes laboran no solo esperan recibir un salario pactado, si no
que buscan sentirse aceptados , familiarizados, que son valiosos para la
empresa.
Aspectos como un ambiente fisico adecuada,un buen clima organizacional
correcto y elementos de seguridad, influyen en el desempeño del
trabajador, ya que este llevara a cabo su labor con mucha mas motivacion.
Por otra parte el ser humano esta hecho para estar en movimiento contunio,
y de esta manera se activan el 70% de los musculos lo cual nos hace ser
mas dinamicos .
Las enfermedades se pueden prevenir y una forma de hacerlo es llevar una
rutina diaria en la cual hallan pausas activas y tiempos ejercitarnos
fisicamente , lo cual trae muchos beneficios economicos , fisicos y
psicologicos como mejorar las relaciones interpersonales y tener una
aptitud positiva frente a las circunstancias.
 BIBLIOGRAFIA

https://www.observatoriodelaaccesibilidad.es/espacio-divulgativo/articulos/trabajo-fisico-
esfuerzos-posturas-movimientos-repetitivos.html

https://www.youtube.com/watch?v=2NMypdXYo-E

https://amerike.edu.mx/las-diferencias-entre-actividad-fisica-ejercicio-y-deporte/