TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

Esta unidad trata sobre la tolerancia a la frustración. La frustración es la sensación

de desagrado que tenemos cuando fracasamos o tenemos dificultades. Sin embargo, las
personas no siempre reaccionan igual ante los fracasos. ¿Cuál es la mejor forma de
reaccionar ante ellos?

1- LAS PERSONAS ALEGRES Y FELICES LO SON PORQUE SABEN DISFRUTAR DE

TODO LO QUE TIENEN

A.- Para LEER

Historia

En la misma clase que está Miguel hay una chica llamada María, que también es
coja. Incluso tiene que usar muletas. Sin embargo, María realmente es feliz. Siempre se
le ve contenta. Le gusta cantar, contar chistes, salir con los amigos, leer historias, oir
música, hacer teatro, jugar a las adivinanzas y miles de cosas más.

Ella dice que es feliz. Suele exclamar: "¡Todo es tan bonito!, las plantas, las
montañas, los peces, el sol, las palomas... Y la gente... todas las personas son distintas,
todas tienen algo diferente, todas tienen algo estupendo".

"Las personas alegres y felices lo son porque saben disfrutar de todo lo que tienen”.

B.- Para REFLEXIONAR y ESCRIBIR

Ahora piensa en ti y contesta:

 Cuando ocurre algo contrario a tus deseos, ¿cómo sueles reaccionar? (Razona tu
respuesta)
C.- Para LEER y COMENTAR

Lee con atención las ideas siguientes y comenta si estás o no de acuerdo con ellas.
(Razona tus respuestas)

IDEAS.

 Las personas alegres y felices buscan el lado bueno que tienen todas las cosas y
no sólo atienden al lado malo.

 Estas personas sufren con sus fracasos, pero también son capaces de aprender de
éstos, y no se quedan hundidos pensando en su desgracia.

 Se dan ánimos para seguir siendo felices. Y piensan en otros medios para
conseguir lo que desean.

D.- Para LEER

 ¿Qué es frustración?

- Frustración es cuando ocurre algo contrario a nuestros deseos.

- Frustración es cuando espero alcanzar algo y no lo consigo.

- Frustración es cuando espero que me hagan caso o me valoren y no se fijan en mi.

- Frustración es cuando espero que me concedan algo y no me lo dan.

 ¿Qué es tolerancia a la frustración?

- Tolerar la frustración es cuando logramos soportar las dificultades.

- Tolerar la frustración es cuando evitamos angustiarnos ante el fracaso.

- Tolerar la frustración es cuando evitamos insultar o enfadarnos, ante cualquier

inconveniente.
E.- Para OBSERVAR

E.- Para COMENTAR. (Razona tus respuestas)

 Si reacciono como Miguel ¿podré ser feliz?

 Si reacciono como María ¿podré ser feliz?

 ¿Por qué?
2- MUCHAS VECES OCURREN COSAS CONTRARIAS A NUESTROS DESEOS

A.- Para LEER

Historia

Miguel estaba tan cansado de fracasar en las carreras con los demás chicos, que
un día se le ocurrió una idea: competir con María, a sabiendas de que iba a ganar y que,
por una vez, iba a tener un triunfo. María sabía que no iba a ganar, pero aceptó con gusto
la propuesta de su amigo. Para ella, lo importante era divertirse...

Empezó la carrera y Miguel rápidamente consiguió tomar ventaja a María. Pero, al

momento,... Miguel tropezó con una piedra. Se cayó al suelo. En ese tiempo María logró
sobrepasarlo y llegar antes a la meta. Miguel estaba enfadado y triste. Estaba enfadado
con la piedra, enfadado con María y enfadado con él mismo.

"Muchas veces ocurren cosas contrarias a nuestros deseos".

B.- Para REFLEXIONAR y ESCRIBIR

Ahora piensa en ti y contesta a lo que se te pregunta.

Cuando a una persona le ocurre algo malo que no esperaba, ¿qué puede hacer? Señala lo
que te parezca más adecuado:

a)- Volver a tratar de conseguirlo de la misma manera.

b)- Volver a conseguirlo de una forma más práctica.

c)- Aceptar lo que ha sucedido y buscar nuevas soluciones.

d)- Huir de esa situación y no querer saber nada de eso.

e)- Combatir lo que se pueda y resignarse con lo que no se puede.

C.- Para COMENTAR

Razona el por qué de las respuestas que has dado en el apartado anterior.

D.- Para LEER y COMENTAR

Lee con atención las ideas siguientes y comenta si estás o no de acuerdo con ellas.
(Razona tus respuestas)
.

IDEAS.

 Uno puede pensar o imaginar que va a tener éxito o que va a suceder algo
agradable. Sin embargo, luego puede haber un fracaso o puede suceder algo
desagradable. No siempre se pueden cumplir nuestros deseos.

 Las personas felices sufren "algo" cuando eso ocurre pero no le dan demasiada
importancia. Terminan aceptando las cosas como son. Toman nuevos ánimos para
seguir luchando por las cosas que desean.

 Las personas infelices, en cambio, le dan muchas vueltas. No aceptan que las
cosas vengan como tienen que venir. Se atormentan por todo lo malo que les pasa.
No saben ver las cosas buenas que también les ocurren.
3- LAS PERSONAS FELICES ACEPTAN LO QUE NO TIENE REMEDIO, PERO LUCHAN
POR LAS COSAS QUE TIENEN SOLUCIÓN

A.- Para LEER

Historia

Miguel estaba triste y enfadado. Su amiga María se acercó a él y le dijo: "¿Cómo es

posible que estés triste?, tú sabes que la carrera la habrías ganado tú si no hubieses
tropezado en la piedra".

Pero él se puso
más triste y enfadado:
"¡la piedra!, ¡la piedra!,
¡la piedra!, ¡todo me sale
mal!, ¡soy un desastre!"

Ella entonces le
cogió la mano y le dijo
con afecto: "Miguel no
eres feliz y no podrás
serlo nunca, mientras no
descubras un secreto
importante".

B.- Para REFLEXIONAR y ESCRIBIR

Ahora piensa en ti y contesta a lo que se te pregunta.

 ¿Qué fracasos o fallos me cuesta más aceptar y me provocan desánimo?

 ¿Qué fracasos o fallos me cuesta menos aceptar y me animan a seguir luchando?

C.- Para COMENTAR

Razona el por qué de las respuestas dadas.

D.- Para LEER y COMENTAR

Lee con atención las ideas siguientes y comenta si estás o no de acuerdo con ellas.
(Razona tus respuestas)

IDEAS.

 Las personas infelices no quieren aceptar las cosas que les ocurren y tampoco
buscan nuevas soluciones.

 Sólo saben lamentarse, se quejan, sufren o se creen víctimas.

 Viven en un mundo de fantasías, se engañan pensando en otras cosas, no se

enfrentan con la realidad... Esperan a que les resuelvan sus problemas los demás.
E.- Para LEER

Historia

Miguel abrió los ojos

extrañado: "¿Un secreto?" Y ella
entonces le dijo: "Sí... el secreto
es que yo soy feliz ¿Sabes por
qué? Porque acepto las cosas
como son, como tienen que
ocurrir. Si hubiera perdido,
estaría tan contenta como lo
estoy ahora. Pero el secreto,
también, es que yo hago todo lo
que puedo por cambiar lo que se
puede cambiar. "¿Entiendes?".

"El secreto... es descubrir

nuestro poder. Es tonto
lamentarse de nuestra debilidad.
Nuestra debilidad es ser cojos, sí,
pero nuestro poder está aquí, en
nuestra cabeza. Ese es el mejor
poder".

Al decir eso, Miguel se sonrió. María le había enseñado un secreto importante. Si

pudiera usar ese secreto seguro que sería feliz.

E- Para INVENTAR

Todos tenemos problemas. Sin embargo, reaccionamos ante ellos de forma diferente.
Miguel y María tienen el mismo problema pero ¡de qué forma tan diferente responden a él!
Una forma de conocer nuestras reacciones o las de los demás ante los problemas es
inventando y representando historias. Por eso, sería bueno que te inventaras una historia
semejante a la de Miguel y María.

Normas para la historia:

(a) Elegir el personaje

(b) Una vez elegido el personaje, piensa cómo se comportaría. Intenta ponerte en su lugar.

(c) Reconstruye la historia y elige el lugar donde se va a desarrollar.

(d) Ponte en situación y tómatelo en serio.

G.- Para OBSERVAR, LEER y SACA TUS PROPIAS CONCLUSIONES
H.- Para COMPROMETERSE

Recuerda que los compromisos son metas que tú te propones conseguir. Aquí te
señalamos algunos de los posibles compromisos. Léelos detenidamente y elige, aquellos
que te vas a proponer llevar a la práctica.

También puedes proponerte tú mismo/a nuevos compromisos. Si es así, señálalos en el

apartado 6.

1- Cuando me ocurra algo contrario a mis deseos buscaré el lado bueno, el lado
positivo que tiene lo que me ha pasado.

2- Cuando me pasen cosas malas procuraré no echarle la culpa a los demás, sino que
analizaré lo que ha pasado y, si puedo, lo solucionaré.

3- Cuando me ocurran cosas contrarias a lo que yo pensaba y está claro que no tiene
solución, que yo no puedo hacer nada para que cambien, no me atormentaré.
Aceptaré que hay cosas que no tienen solución.

4- Pero cuando me encuentre con problemas o cosas que sí puedo resolver, ¡lucharé
con todas mis fuerzas para conseguirlo!

5- Procuraré no estar mucho tiempo lamentándome cuando me encuentre con una

dificultad. Trataré de acordarme de que tengo que darme ánimos y seguir adelante.

6- Otros compromisos que tú sugieras.