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creer en ti
21 DÍAS PARA
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Manual 21 días para creer en ti

2019 Laura Ladino
@CoachLauraLadino
Diseño @tr3smasunodesign
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 Día 1
BIENVENIDA A 21 DÍAS PARA CREER EN TI

Hoy te doy la bienvenida a este manual de 21 días para creer en ti.

Te felicito por tomar la decisión de creer y enamorarte de la persona más

importante del mundo que eres tu.
Este manual nace como parte de mi propósito de vida y mi misión de servir.
Dios puso en mi corazón que necesitamos recuperar nuestra autoestima y
amor propio, para cumplir con el propósito que él tiene para nosotras.

En este manual vas a encontrar una acción que vas a realizar cada día,
asegúrate de no perderte ninguna.

Para iniciar es importante que te hagas y respondas las siguientes preguntas:

1. ¿Qué tan comprometida estás en realizar los ejercicios del manual por 21
días? Para responder ten presente una escala de 1 a 10, donde 1 es nada
comprometida y 10 muy comprometida

NADA MUY
COMPROMETIDA

2. ¿Por qué crees que el creer en ti es importante?.

3. Piensa en cómo te vas a sentir y lo que puedes lograr cuando creas en ti.
4.¿Qué va a pasar contigo si no tomas este manual en serio y te comprometes
a realizarlo?
 Te invito a que te comprometas contigo
a realizar los 21 días seguidos,
ya que solo así se puede crear una nueva
creencia y pensamiento sobre ti,
si es necesario ajusta tu despertador para
levantarte 15 minutos antes y
así iniciar el día con los ejercicios.
Solo depende de ti para que funcione.

Cuéntanos a través de instagram

y/o facebook que has iniciado con el reto con el hashtag

#21diasparacreerenmi

Te deseo éxito en este camino que inicias,

cuentas conmigo y ten presente que creo en ti,
sé que eres capaz de llegar hasta el final,
eres la perfecta creación de Dios
y tienes todo el potencial
8:30

para lograr grandes cosas. ¡Bendiciones!

Bendiciones
- LAURA LADINO

¡Levántate y resplandece,
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N MAXWE
que tu luz ha llegado!
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Español
¡La gloria del Señor brilla sobre ti!
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(Isaías 60:1)
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 Día 2
¿Es importante mi vida para DIOS?

SÍ, tu vida es muy importante para Dios, más de lo que te imaginas…

Quiero compartir contigo algunos pensamientos que tenemos muchas

veces acerca de nosotras y nuestra vida, y lo que Dios dice acerca de esos
pensamientos:
(Eric Célerier).

• Mi vida no sirve para nada. Pero Dios tiene un plan para tu vida. Tiene
proyectos de paz y un porvenir para ellos (mira Jeremías 29:11).

• No me quiero a mi misma. Pero Jesús dijo: “Amarás a tu prójimo como a

ti mismo” (Mateo 19.19). La voluntad de Dios es que nos amemos a noso-
tros mismos.

• No me sentí valorada cuando era niña, y escuche palabras negativas, tales

como: “no vales para nada”, “nunca conseguirás nada en esta vida”,
“eres un cero a la izquierda”. Pero Dios les dice:“Este es mi Hijo amado,
en quien tengo complacencia” (Mateo 3.17).

• Soy vulnerable debido a la enfermedad o a situaciones que parecen impo-

sibles. El Todopoderoso te dice: “Te fortaleceré, ciertamente te ayudaré,
sí, te sostendré con la diestra de mi justicia” (Isaías 41.10).
 • No vivo plenamente mi vida cristiana y me siento culpable. Pero Jesús
vino para que tengan vida, y vida en abundancia: “Por lo tanto, ya no
hay ninguna condenación para los que están unidos a Cristo Jesús”
(Romanos 8:1).

• Me comparo con los demás, y tengo el sentimiento de que soy menos que
otra, que soy menos talentosa o que tengo menos capacidad. Pero Dios
hizo de ti una persona única y con la capacidad de hacer proezas. “En
Dios haremos proezas” (Salmo 60:12).

• He sido abusada física, moral, espiritual, emocional y sentimentalmen-

te, y han perdido confianza en mí misma, en los demás e incluso en
Dios. Pero el Padre, está lleno de amor por ti. No los abandonará
nunca (Josué 1:5).

¿Te has identificado con alguno de estos pensamientos? ¿Cuál?

REPITE DURANTE EL DÍA

Yo soy hija de Dios

Yo soy luz
Yo soy amor
Yo soy la perfecta creación

#21diasparacreerenmi
 Día 3
Ayer hablamos de lo que Dios dice de ti y esto es bueno porque necesitamos
saber que fuimos creadas para cosas buenas y maravillosas.

“Las personas no pueden llegar más allá

Del límite que establezcan de sí mismos”
- John Maxwell.

De 1 a 10, donde 1 es nada y 10 es totalmente evalúa ¿Cómo está tu nivel de

autoestima?

NADA TOTALMENTE

Es muy importante que seas honesta con esta respuesta, ya que según esta
puedes medir tu nivel de éxito, si por ejemplo tu autoestima es de 5 tu nivel
de éxito será de un 4, ya que si tu no crees en ti es imposible que pasen las
cosas, puede que otros no crean en ti y esta bien, pero si tu no crees en ti
misma será imposible que logres crecer y lo que te propones.

Por hoy reflexiona a qué se debe esta calificación que diste en tu nivel de
autoestima y escríbelo.
 Día 4
MIRáNDOME AL ESPEJO

Hoy te vas a parar frente al espejo y te vas a decir palabras bonitas de manera
audible, procura hacerlo durante unos 5 minutos.

Repite
Yo SOY amor

Yo SOY inteligente

Yo SOY hermosa

Yo SOY capaz

Yo SOY __________________

Puedes mencionar dones o habilidades que tengas, lo importante es que

puedas reconocer el valor que hay en ti.

Puede que no te guste lo que ves al espejo porque no estamos acostumbradas

a observarnos y menos a decirnos cosas bonitas, pero hay poder en la palabra
y si aplicas este ejercicio a diario ya verás como se te hace más fácil cada día.

Crea una publicación en redes sociales donde compartas lo que tu eres,

recuerda usar el hashtag #21diasparacreerenmi

Conviertete en tu FAN #1
Día 5 #21diasparacreerenmi

¿CÓMO ME ESTOY HABLANDO?

El poder de la palabra

¿Sabías que con la persona que más hablas

durante el día es contigo misma?

Es importante que te detengas por el día de hoy a analizar cómo es tu conver-

sación ¿eres de las que se anima, o por el contrario te criticas y juzgas todo
el tiempo? Recuerda que: “La lengua puede traer vida o muerte; los que
hablan mucho cosecharán las consecuencias.
-Proverbios 18:24”

Escribe que tipo de conversación tienes:

Si te das cuenta que tu conversación es muy negativa, no te preocupes, es
normal por el tipo de programación que traemos, mira estas estadísticas:

“A los diecisiete años, has oído “No, no puedes”, una media de 150.000
veces. Has oído “Sí, puedes”, unas 5.000 veces. Eso supone treinta no por
cada sí. Eso hace que la creencia de que “No puedo” sea muy poderosa”.

Escribe durante el día de hoy cómo te estás hablando.

Piensa ¿cómo le hablas a tu mejor amiga? Si eres de las que alienta, apoya y
da consejos, busca la manera de hablarte de esa manera.
Al fin y al cabo eres con la única persona que vas a estar toda tu vida.

Recuerda continuar haciendo el ejercicio del espejo.

 Día 6

¿QUIÉN QUIERES SER Y CóMO TE VES?

Toma 5 minutos en un espacio tranquilo para pensar e imaginar

¿Cómo quieres verte en 5 años?

¿Qué tipo de mujer quieres ser?

¿Qué tienes que hacer para llegar a este punto?

Escribe estas respuestas y medita en ello todo el día.

Continúa haciendo el ejercicio de

mirarte al espejo y decirte cosas bonitas.
 Día 7
MENTALIDAD DE GRATITUD

La actitud desempeña un papel fundamental en nuestro nivel de éxito.

Si practicamos la gratitud reavivamos el diseño programado para el amor de

nuestro cerebro.
Observate de manera intencional para ver si estas siendo agradecida.
¿Pasas más tiempo enfocada en tus bendiciones o enfocada en lo que te falta?

Haz un listado de 20 cosas por las que estás agradecida, y empieza a diario a
agradecer por todo lo bueno y no tan bueno que te pasa.

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 Día 8 #21diasparacreerenmi

PERDÓNATE Y PERDONA

En un estudio sobre el perdón llevado por la universidad de Wisconsin, se

descubrieron descubrió que las personas que desarrollan la capacidad de per-
donar tienen mayor control sobre sus emociones; están mucho menos enoja-
das, defraudadas y heridas, y son mucho más sanas. Es más fácil avanzar
hacia el futuro cuando hemos perdonado verdaderamente.

Haz un listado de todas las personas a las que tienes que perdonar y
revisa si tu debes estar incluída. Toma el tiempo para liberarte perdo-
nando, si te queda muy difícil hacerlo pídele ayuda a Jesús quién te da
de su amor y perdón para hacerlo.

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creer en ti
21 DÍAS PARA
 Día 9

AYUDA A LOS DEMÁS

Es imposible sentirnos mal con nosotras mismas cuando ayudamos a otros,

piensa hoy a quién o a quiénes puedes ayudar, basta con una llamada, una
sonrisa, un abrazo.

Por hoy enfócate en los demás.

¿A quién vas a Ayudar hoy?

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#21diasparacreerenmi
 Día 10
CELEBRA LAS PEQUEÑAS VICTORIAS

Cuando haces algo correcto o das un pequeño paso que te lleva hacia donde
quieres estar celébralo, puedes premiarte con algún objeto, o decirte algo que
te anime como “muy bien, eres la mejor” es importante hacerlo de manera
audible. Esto a tu cerebro le gusta y te motiva a continuar haciéndolo, ya que
generas endorfinas.

VICTORIA GRATIFICACIÓN

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La gratificación debe ser según el tamaño de la victoria.

Día 11 #21diasparacreerenmi

CAMBIA TUS CREENCIAS LIMITANTES

“Cuando un hombre ha puesto un límite en lo que hará,

ha puesto un límite en lo que puede hacer”.—
Charles Schwab

Es importante identificar cuales son las creencias limitantes que impiden que
puedas avanzar a un nuevo nivel, para esto realiza los siguientes pasos:

1. Identifica la creencia limitante que quieres cambiar, escríbela.

2. Pregúntate ¿cómo esta creencia me esta limitando?
3. Decide cómo quieres empezar a ser, actuar o sentir.
4. Crea una frase de cambio que afirme como decidiste empezar a ser, actuar
o sentir. Ejemplo: “Soy una mujer prospera” “soy una mujer que se ama
y respeta”

Repite esta frase a diario durante el día, en este caso la repetición es muy
importante para poder modificar la creencia. Se requiere persistencia pero es
posible cambiar.
 Día 12

TIEMPO PARA TI

¿Cuándo fue la última vez que sacaste un tiempo para ti?

Piensa en algo que te gusta hacer o que no haces hace rato, ir al salón de
belleza, leer un libro, ir a tu restaurante favorito. Por lo cual, hoy te invito a
que agendes un espacio para tener una cita contigo misma esta semana y
comprométete a disfrutarlo.

cita

día hora

lugar

creer en ti
21 DÍAS PARA
 Día 13
PRACTICA UNA PEQUEÑA DISCIPLINA DIARIA

Nuestra autoestima se basa en los hábitos, acciones y decisiones positivas

que tomamos a diario. Es importante que pienses ¿Qué práctica necesitas
hacer a diario que te acerque a lo que quieres lograr?

Empieza con pasos pequeños, por ejemplo leer 2 hojas de un libro, hacer 10
minutos de ejercicio, ver un video de 10 minutos, incluso realizar los ejerci-
cios de este manual durante los 21 días, etc.

No esperes a estar motivada, simplemente inicia

cuanto antes y ya la motivación llegará.

NUEVA DISCIPLINA

Cuando cumples con lo que te comprometes a hacer estas

honrando tu palabra y tu autoestima aumentará.

#21diasparacreerenmi
 Día 14 #21diasparacreerenmi

DEJA DE COMPARARTE CON OTROS

Al compararte con otras personas pueden suceder dos cosas, la primera es

que veas que tú vas mejor y te vuelvas orgullosa, lo segundo es que ves que
los otros van mejor que tú y eso te hace sentir inferior. Pasamos mucho
tiempo intentando ser alguien que no debemos ser y perdemos de vista con-
vertirnos en la mejor versión de nosotras mismas.

Con la única persona que debes

compararte es contigo misma.

Busca ser hoy mejor de lo que fuiste ayer. Si te comparas con lo que eras
hace 7 días antes de empezar este reto te darás cuenta que has avanzado. Así
que busca solo ser mejor cada día y ve comparandote a ti misma en el trans-
curso del tiempo.

Te animo a continuar. Sé que nos es fácil

salir de nuestra zona de confort y hacer algo
que nos reta, pero recuerda lo importante
que esto es para ti.

¡ Bendiciones ¡
 Día 15

HAZ LO CORRECTO

Cuando somos integros y hacemos lo correcto aunque nadie nos vea se eleva
nuestro nivel de autoestima, es importante afianzar nuestros principios, sé
honesta contigo misma. Esto te hará sentir más fuerte.

¿Estás haciendo lo correcto cada día? Haz un listado de tus valores y lo que
no es negociable para ti.

cita
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 Día 16
ASUME LA RESPONSABILIDAD

¿Eres tú la responsable de tu vida o está en manos de alguien más?

Toma la decisión de hacerte responsable hoy de tu vida y del futuro que

quieres tener ya que nadie lo va a hacer por ti.

¿Estás decidida a tomar la

responsabilidad de tu vida?

¡SI! ESTOY
DECIDIDA

YO ESTOY DECIDIDA A TOMAR

LA RESPONSABILIDAD DE MI VIDA

#21diasparacreerenmi
Día 17 #21diasparacreerenmi

TEN UNA VISIÓN POSITIVA PARA TU VIDA

Es importante tener una visión positiva para nuestra vida, por eso hicimos el
ejercicio de visualizar en los primeros días, ya que si tienes la visión correcta
y empiezas a actuar en pro de esa visión reconocerás con más facilidad que
tu vida vale.

¿Qué es lo que más valoras?

¿Tienes una visión positiva?

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21 DÍAS PARA

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 Día 18
HAZ UN LISTADO CON 20 FORTALEZAS

Haz un listado con tus 20 mejores cualidades, si tienes una autoestima positi-
va vas a poder hacerlo de manera sencilla, pero si te resulta difícil no te desa-
nimes, toma el tiempo suficiente para empezar a identificarlas, pregúntale a
las personas alrededor tuyo qué positivo ven en ti y esto te puede servir para
completar el ejercicio. Cuando tengas lista tu lista leela a diario para recordar
el valor que tienes.

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 Día 19
UNA PALABRA

Escoge una sola palabra que mejor te describa ¿Cuál sería? Esta palabra dice
mucho acerca de lo que piensas de ti misma. Espero que esta palabra sea
positiva y esta te ayude a ir en la dirección que deseas. Si es negativa piensa
en cuál te gustaría que fuera la nueva palabra que te define.

Recuerda que en lo que te enfocas se expande.

Comparte en redes sociales esa palabra que te define utiliza el hashtag

#21diasparacreerenmi

creer en ti
21 DÍAS PARA
 Día 20 #21diasparacreerenmi

ARRÉGLATE PARA TI

Muchas veces nos arreglamos pensando en otras personas, con quién nos
vamos a encontrar hoy o si tenemos algún evento.

Hoy decide vestirte y arreglarte para ti, que te guste verte, te sientas bien y
hermosa. No te critiques tanto ni pretendas ser un estereotipo de la sociedad.
¡Así eres perfecta! .

¿Cuál es tu ropa favorita?

¿Cómo te gusta maquillarte?

¿Cuando te sientes más poderosa?

#21diasparacreerenmi
 Día 21
REFLEXIONA

Hoy es un día para celebrar, has llegado al final del reto. Te felicito por llegar
hasta aquí.

Como hemos llegado al fin de estos 21 días te invito a que reflexiones por un
instante ¿Qué fue lo más valioso que aprendiste de estos 21 días? ¿Cómo te
sientes ahora contigo misma? ¿Cómo ha contribuido este manual con tu vida?

Por favor comparte tu experiencia a través de mis redes sociales facebook e

instagram @coachlauraladino o envíame un email info@lauraladino.com
donde me cuentes tu experiencia y si me autorizas a publicarlo para inspirar
a otras mujeres a que inicien este reto.

Si es necesario inicia un nuevo ciclo de 21 días hasta completar 3 ciclos, así

es como se puede afianzar una nueva creencia más fuerte.

creer en ti
21 DÍAS PARA
 Recuerda que eres la perfecta
creación de un Dios perfecto,
estás llena de valores, cualidades,
y un gran potencial que debe ser explotado.

Con todo mi corazón te deseo una vida

de amor, paz y sueños cumplidos.

Bendiciones
8:30

- LAURA LADINO

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