COLEGIO MATERIA Tabla de contenido Introducción......................................................................................................................................2 Justificación......................................................................................................................................3 Objetivos...........................................................................................................................................4 Objetivo general...........................................................................................................................4 Objetivos específicos..................................................................................................................4 Gimnasia...........................................................................................................................................5 Definición......................................................................................................................................5 Historia..........................................................................................................................................5 Disciplinas....................................................................................................................................5 Gimnasia artística....................................................................................................................5 Gimnasia rítmica....................................................................................................................10 Gimnasia en trampolín..........................................................................................................13 Gimnasia aeróbica.................................................................................................................14 Gimnasia acrobática..............................................................................................................15 Gimnasia para todos o general............................................................................................15 La hidratación del deportista........................................................................................................16 Bibliografía......................................................................................................................................17
1 Introducción
La gimnasia surgió en la antigüedad. A partir del siglo XIX, La cultura física era
dirigido por sectas religiosas chinas, que diseñaban la gimnasia como un conjunto de movimientos individuales en grupo, en una especie de coreografía, baile o danza, constituyendo la forma más antigua de gimnasia de la que se tenga conocimiento.
A partir de la evolución de los aparatos utilizados en la gimnasia se desarrolla
habilidades como flexibilidad, fuerza y agilidad.
2 Justificación Esta investigación se realiza con el fin de conocer la gimnasia como disciplina deportiva, identificar las diferentes disciplinas que existen, los aparatos que se utilizan. Este deporte a medida de los años a evolucionado o transformado para llegar a lo que hoy vemos en práctica. Conocer la importancia que tiene realizar actividades físicas para nuestra salud física y mental.
3 Objetivos Objetivo general Conocer la gimnasia como disciplina deportiva. Objetivos específicos
Identificar las diferentes disciplinas de la gimnasia.
Reconocer la importancia de realizar actividad física para nuestra salud.
4 Gimnasia Definición Es una disciplina deportiva que implica en la que se ejecutan secuencias sistemáticas de ejercicios físicos, donde se desarrolla habilidades como flexibilidad, fuerza y agilidad.[ CITATION Rea12 \l 9226 ] Como toda actividad física, es beneficiosa para la salud ya que contrarresta los efectos del sedentarismo, del estrés, y disminuye el riesgo de enfermedad. Historia La palabra gimnasia proviene del griego gymnazein, en referencia al modo en que se realizaba esta actividad en la vieja Grecia, ya que su significado es «al desnudo». Sin embargo los orígenes de la actividad gimnástica se remontan al antiguo Oriente, específicamente a la cultura milenaria de la China.[ CITATION Mon15 \l 9226 ]
La gimnasia surgió en la antigüedad. A partir del siglo XIX, La cultura física era
dirigido por sectas religiosas chinas, que diseñaban la gimnasia como un conjunto de movimientos individuales en grupo, en una especie de coreografía, baile o danza, constituyendo la forma más antigua de gimnasia de la que se tenga conocimiento.
Luego Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha,
la equitación y otros ejercicios gimnásticos. Plutarco refiere que Julio César consiguió curarse de una neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus músculos. Sólo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carácter cruel los ejercicios griegos y transformando así en combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.[ CITATION Mar19 \l 9226 ]
Disciplinas Actualmente la gimnasia esta regida y organizada profesionalmente por la Federación Internacional de Gimnasia. Existen diferentes disciplinas Gimnasia artística La gimnasia artística como «Especialidad gimnástica que se practica con diversos aparatos, como el potro o las anillas, o bien sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias»[ CITATION Rea12 \l 9226 ] La gimnasia artística se independizó de la gimnasia general, tras la creación, en 1881, de la Federación Europea de Gimnasia. Más tarde, en Atenas 1896, se convirtió en deporte olímpico practicado únicamente por hombres. Ya en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam 1928 se permitió participar a las mujeres. A partir de mediados del siglo XX, esta disciplina comenzó a practicarse de la manera que se conoce actualmente. [ CITATION Mca87 \l 9226 ]
5 Las presentaciones en la gimnasia artística son generalmente individuales y tienen una duración promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en diferentes aparatos y se dividen en competiciones masculinas y femeninas. Categoría femenina La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades principales: Barras asimétricas
Ilustración 1 Barras Asimétricas en categoría Femenina de Gimnasia Artística.
La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina varía según la categoría. Las rutinas no deben durar más de 30 segundos.[ CITATION Jai13 \l 9226 ] Barra de equilibrio- viga
Ilustración 3 Barra de Equilibrio o Viga en categoría femenina de Gimnasia Artística
El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del
aparato. La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación. Si la gimnasta cae de la barra, tiene 10 s para volver a subir y continuar con el ejercicio.[ CITATION Jai13 \l 9226 ]
6 Suelo
Ilustración 5 ejercicio de Suelo en categoría Femenina de Gimnasia Artística.
El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía,
debe durar entre 70 y 90 seg y cubrir toda el área del suelo. Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a la música. El área que comprende el suelo es de 12 por 12 m. [ CITATION Jai13 \l 9226 ] Salto de potro
Ilustración 7 Salto de Potro categoría Femenina de Gimnasia Artística.
El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un poco más de esfuerzo. Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el prevuelo. Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad del salto. La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 m de largo. El potro mide 120 cm de alto y tiene 35 cm de ancho por 160 cm de largo. [ CITATION Jai13 \l 9226 ]
Categoría masculina La gimnasia artística masculina presenta seis modalidades principales:
7 Anillas
Ilustración 9 Aparato Anillas en categoría Masculina en Gimnasia Artística
El aparato está construido por una estructura de donde cuelgan dos anillas, a 2,75 m del suelo. La distancia entre ellas es de 50 cm y su diámetro interno es de 18 cm. La prueba consiste en una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio. Es el aparato de fuerza por excelencia de la gimnasia. Barra fija
Ilustración 11 Barra Fija en categoría Masculina en Gimnasia Artística
Se trata de una barra de 2,40 m
de largo, colocada paralela al suelo sobre una estructura de metal a 2,80 m de altura. La prueba consiste en movimientos de fuerza y equilibrio. En la actualidad se trata de hacer de este un aparato muy atractivo por su acrobacia, por lo cual, cada ejercicio que se realiza tiene que ser distinto al siguiente. Caballo con arcos
8 Llamado así Ilustración 13 Aparato Caballo con Arcos en categoría Masculina en Gimnasia Artística por su semejanza con el animal, es un aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que están ensamblados dos arcos transversales. Posee las siguientes dimensiones: 1,15 m de altura por 1,60 m de longitud y un ancho de 35 cm. La altura de los arcos es de 12 cm y la distancia entre ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm. Los movimientos deben ejecutarse sin interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato Barras paralelas
Ilustración 15 Barras Paralelas en categoría Masculina en Gimnasia Artística
Se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m de altura y en forma
paralela, distanciadas entre sí por una distancia de entre 42 cm y 52 cm. La prueba consiste en ejercicios de equilibrio —giros y paradas de manos— y de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar obligatoriamente las dos barras. Salto de potro
Ilustración 17 Salto de Potro en categoría Masculina en Gimnasia Artística
9 Se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un trampolín. La pista tiene 25 metros y termina en el trampolín en el que el gimnasta debe tomar impulso para saltar hacia un potro colocado a 1,35 metros de altura. El salto debe realizarse con los dos pies juntos y apoyar simultáneamente ambas manos sobre el potro, debiendo caer a más de dos metros del potro. Suelo
Ilustración 19 Suelo Utilizado en categoría Masculina en Gimnasia Artística
Se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un material
elástico para amortiguar las caídas. Los ejercicios tienen una duración de 50 a 70 s, para los hombres. Durante la prueba se realizan movimientos acrobáticos y gimnásticos anteriormente identificados en la nota de partida. Gimnasia rítmica La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.[ CITATION Fer95 \l 9226 ] En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o sin aparato. La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza mediante movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los espectadores. Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años está aumentando el número de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. Los cinco aparatos empleados en las competiciones oficiales de gimnasia rítmica: Cuerda
10 Ilustración 21 Alina Maksymenko durante un ejercicio de cuerda
Material: Cáñamo o cualquier otro material sintético.
Largo: De acuerdo con la estatura de la gimnasta; se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad. Extremos: Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) pueden ser envueltos en una longitud de 10 cm a modo de decoración. Forma: En todas partes el mismo diámetro o más angosto en el centro. Ejecución: Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, y con o sin cambio de manos. La relación entre el implemento y la gimnasta es más intensa que en otros casos. Movimientos: Giros, golpes, saltos, lanzamiento. Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará. Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de competición, Aro
Ilustración 23 Son Yeon-jae realizando un ejercicio de aro en Londres 2012.
Material: Plástico (debe ser de un material rígido).
Diámetro: 80 cm a 90 cm en el interior. El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta. Peso: Por lo menos 300 g. Forma: Puede ser liso o áspero. Se puede envolver (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color. Ejecución: El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos. Movimientos: Lanzamiento, desplazamiento, rodada. Pelota
11 Ilustración 25Alba Caride durante un ejercicio de pelota en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996.
Material: G oma o plástico. Diámetro: 18 a 20 cm. Peso: Por lo menos 400 g. Ejecución: La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no está aceptado. Esto significa que se requiere una relación más suave y delicada entre el cuerpo y el aparato. Los movimientos de la pelota deben ir en perfecta armonía con el cuerpo. La pelota no debe quedar inmóvil en el suelo, si no estar rodando, girando, etc. Movimientos: Rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepción con brazos, piernas, rodamientos dirigidos y no dirigidos, gigantesca, retención, deslizamientos. Mazas
Ilustración 27 El conjunto griego con las mazas en Sídney 2000.
Material: Plástico, caucho o madera.
Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro. Peso: Al menos 150 g por maza. Partes: Cuerpo: Parte protuberante. Cuello: Parte delgada. Cabeza: Parte esférica.
12 Ejecución: La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimétricas como sea posible, combinándolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima coordinación psicomotora y precisión. Las mazas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras. Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano, molinetes, golpes, retención, deslizamiento. Cinta
Ilustración 29Almudena Cid durante su ejercicio de cinta en Pekín 2008.
Material: Satén o un material no almidonado o similar. Tiene una varilla
denominada estilete, que puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. Ancho: 4 cm a 6 cm. Largo: Hasta 6 m. Peso: Por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unión). Partes: Estilete: Varilla que sujeta la cinta. Unión: La cinta se fija a la varilla mediante una unión flexible realizada usando un hilo, una cuerda de nailon, o una serie de anillos articulados. Cinta: Debe ser de una sola pieza. Ejecución: La cinta es larga y luminosa, y puede ser lanzada en todas direcciones. Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo tipo. Movimientos: Espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento... El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.
Gimnasia en trampolín
13 Consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades: Tumbling El tumbling es una pista alargada de 25 metros sobre el suelo que amortigua los impactos y a la vez la potencia. Sobre esta base los gimnastas realizan series de 8 elementos acrobáticos compuestas por rondadas, tempos, flic-flac y saltos mortales, con o sin giros.
Doble mini-tramp
Ilustración 31Doble mini-tramp
Es una disciplina que se practica en un elemento elástico de estructura similar al
trampolín, de 3 m. De largo y 0,70 m. De altura aproximadamente, al que se accede tras una carrera y sobre el cual se realizan dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo sobre un colchón de caída. El doble mini-tramp tiene dos partes que se diferencian claramente: a la primera parte se le denomina mount y está inclinada; en esta parte se realiza la entrada. La segunda parte es una zona plana llamada dismount; en esta zona se realiza el salto. Trampolín o cama elástica
Ilustración 33Trampolín o cama elástica usado en los juegos olímpicos 2016
14 La cama elástica es el aparato más reconocido de la gimnasia en trampolín gracias a su debut en los Juegos Olímpicos de Sídney 2000. En él se compite con ejercicios obligatorios y libres de 10 elementos. Gimnasia aeróbica
Ilustración 34 Gimnasia aeróbica
15 La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de 1 minuto con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad. Gimnasia acrobática
Ilustración 36 Gimnasia acrobática.
La gimnasia acrobática también conocida como acrosport se trata de una
modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.1 Es una disciplina deportiva de la gimnasia en la que existen distintas modalidades.
Gimnasia para todos o general
La Gimnasia para Todos, su abreviación es GPT ó Gymnastics for all (GFA), es una modalidad de gimnasia, la única no competitiva, que está avalada por la FIG (Federación Internacional de Gimnasia), es en grupos y normalmente tiene alguna temática acompañada de música, vestuarios y en ocasiones escenografía. Requiere de creatividad para que sea un espectáculo. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola. La GPT, como su nombre lo indica es para que cualquier tipo de persona sin distinción de raza, sexo, nacionalidad, edad e incluso con alguna discapacidad, pueda realizar este deporte. Es una actividad destinada para promover el bienestar, buena salud, y la gimnasia. [ CITATION wik15 \l 9226 ]
16 La hidratación del deportista El agua es fundamental para la vida y mantener la hidratación es importante para la salud física y mental. Su importancia se debe a que el 60% de nuestro peso es agua, es un componente esencial de la sangre y, en general, de todos los líquidos y fluidos del organismo. Lo recomendable, según un informe del Consejo Superior de Deportes, es beber en torno a medio litro de líquido una o dos horas antes del ejercicio que permite un menor aumento de la temperatura central corporal y disminuye la percepción de esfuerzo. Durante el ejercicio se debe empezar a beber pronto y con regularidad y conseguir una hidratación óptima tomando entre 150-300 mililitros de fluidos cada 15/20 minutos, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva. “Para las personas que les sienta mal beber durante el ejercicio deben intentar hacerlo en pequeños sorbos y con más frecuencia. Cada persona debe encontrar su pauta, pero lo que es indudable es que si está sudando tiene que rehidratarse”, apunta la catedrática Rosa Ortega. Al concluir la actividad física, se deben reponer las pérdidas tomando entre 450-675 mililitros por cada 0,5 kilos perdido.
También es aconsejable reponer la pérdida de electrolitos. Las bebidas isotónicas
es que aportan hidratos de carbono que proporcionan energía para el músculo y ayudan al organismo a mantener una concentración adecuada de glucosa en sangre.
Estos preparados de sabor agradable y, por tanto, más fáciles de consumir
cuando son ricos en sodio contribuyen a mantener el estímulo de la sed y favorece la retención de líquidos a nivel renal.
17 Bibliografía Fernández del Valle, A. (1995). Gimnasia rítmica deportiva: aspectos y evolución. En A. Fernández del Valle. Obtenido de https://books.google.es/books? Id=PS9HCSj6PkcC&pg=PA5&lpg=PA5&dq=gimnasia+ritmica+deportiva+aspectos +evolucion+tania+lamarca&source=bl&ots=37kevnajgs&sig=k205tmsmt24nyc6qv3 9eqcun5r0&hl=es&ei=CJHRS5- ta9qjoj2euawo&sa=X&oi=book_result&ct=result#v=onepage&q=ap Galindo, J. (26 de Septiembre de 2013). Gymnastikos. Obtenido de http://gymnastikos.com/category/barras/ Gymnastikos. (2013). Gymnastikos. Obtenido de http://gymnastikos.com/viga/ Mcauley, E. (1987). American Journal of Sports Medicine. Obtenido de https://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia_art%C3%adstica#cite_note-WAGJ-2 Porporatto, M. (28 de Octubre de 2015). Que Significado. Obtenido de https://quesignificado.com/gimnasia/ Raffino, M. E. (09 de Febrero de 2019). Concepto.de. Obtenido de https://concepto.de/gimnasia/#ixzz63f3d9jdj Real Academia Española. (23 de Noviembre de 2012). El Diccionario de la lengua española es la obra lexicográfica de referencia de la Academia. Obtenido de https://dle.rae.es/?Id=jbwua3v Wikipedia . (27 de Noviembre de 2015). Wikipedia . Obtenido de https://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia_para_todos
