espace dédié un ordinateur portable et une souris (fournis

par FTV)

un ordinateur portable surélevé pour

table un bureau l’utiliser comme écran, une souris
à la bonne hauteur clavier

un ordinateur portable un
écran fixe, un clavier une souris
chaise
soutenir mon dos

la fenêtre
ne pas être ébloui.e

lampe de bureau
l’appli « Activ’dos »
adapter l’éclairage
 m’habille le matin
même si le frigo n’est pas loin
régulièrement mon espace de travail
Si je suis fumeur.euse, je veille à
ma consommation
Je respecte un rythme journalier
avec des horaires réguliers (repas,
pauses, temps personnel)
Je me lève pour aller boire un verre d’eau
ou me préparer une boisson chaude
Je marche dès que je peux, en
téléphonant, par exemple
Je me concocte un programme
d'entraînement sur mesure à suivre au
fil des jours : yoga, renforcement
musculaire, danse, fitness, vélo
d'appartement, exercices au sol…
Pour aller plus loin, consultez le site
mangerbouger.fr
Travailler de chez soi peut donner un sentiment d’isolement et de désorganisation.
Gardons le contact !

Je démarre la journée par Je préserve au maximum

(sur le Fil par exemple, au sein avec mes collègues
de la sphère de mon service créé par et amis de l’entreprise par tous les
un membre de l’équipe ou moi-même) moyens de communication disponibles
(tchat, visio, audio..)

Je planifie avec Je me auprès de mes

mon manager et mes collègues sur un collègues en difficulté, dans mon service
rythme adapté à notre activité et à la et au-delà
situation

Je reste , notre
entourage, nos amis, notre voisinage
On les uns et les
autres régulièrement, on se remercie,
c’est d’autant plus important quand le
contact n’est que virtuel !

Vous n’avez pas le contact d’un collègue ? Vous

pouvez lui adresser un mail ou encore consulter
l’annuaire des salariés (CDI uniquement).
Je structure mon temps

Je conserve J’arrête de culpabiliser car je ne peux pas

tout assurer (enfants, travail, courses,…)

, Si je suis confiné.e avec mes proches,

voire pour l’ensemble de la semaine je prends du temps pour moi (dans la
mesure du possible) et maintiens mes
contacts habituels
Je liste

Seul.e chez moi, je garde un lien avec

Je m’octroie mes voisins, parents, amis en les
et je préserve ma pause déjeuner contactant en audio ou encore en vidéo

récompense de ma journée par un

Je respecte mon rythme moment de détente, un carré de chocolat,
un bon film…

Je pendant mes
temps de pause, et surtout le soir Des applications sont disponibles pour lutter contre
l’anxiété ou prendre du temps pour soi : méditer avec
« Petit bambou », respirer avec « RespiRelax+ », ou
Je fais des
encore « Yoga au quotidien ».
plusieurs fois par jour
 ATTENTION
Je peux aussi utiliser la
visiosphère (jusqu’à 10 pers.)
pour, par exemple, partager
virtuellement un café le
matin. Chacun peut donner
des nouvelles professionnelles
mais aussi plus personnelles,
papoter, échanger...
Rejoignez le Fil
J’instaure des points J’arbitre des dossiers
individuels régulièrement complexes & points
importants
J’utilise J’utilise pour Le mail reste l’outil de
pour participer à des points de participer à une référence pour faire un point
2 à 3 personnes max. Je peux visioconférence, et travailler complet sur un sujet
utiliser l’option Tchat ou la en commun sur des docs via important, passer un
visioconférence. Je peux le partage d’écran. Cet outil message fort ou arbitrer des
travailler en commun sur des est recommandé pour des questions structurantes.
docs via le partage d’écran. réunions avec de nombreux
participants.
(Tuto Skype entreprise*) (Tuto Webex*)
En période de confinement, la concentration est mise à mal.
Privilégiez une réunion courte avec un ordre du jour précis.