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Avertissement!
Les informations fournies dans ce e-book ont pour but de vous aider à comprendre comment
votre pénis fonctionne, ses parties, et leurs interactions.

Ce guide a été conçu à titre informatif, et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
Merci de noter que les avis présentés n'ont pas été vérifiés par les autorités médicales. De fait,
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praticien assermenté. Demandez toujours conseil à votre médecin avant de commencer
n'importe quelle sorte de programme d'exercices ou d'utiliser des produits mentionnés ou
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Table des Matières


Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ? ................................................................... 5
J’ai un petit pénis… est-ce un problème ? ............................................................................................................................................. 5

Chapitre 2: l'anatomie masculine ....................................................................................................................... 7


Le Pénis................................................................................................................................................................................................................. 7
Les Testicules ..................................................................................................................................................................................................... 8
Le Muscle Pubo-Coccygien .......................................................................................................................................................................... 8

Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux? ........................................................................................... 9


Les « Grandes » Questions........................................................................................................................................................................... 10

Chapitre 4: ce que veulent les femmes ............................................................................................................. 12


Est-ce que les femmes s'intéressent à la taille du pénis? ................................................................................................................ 12
Ce que les femmes veulent vraiment ..................................................................................................................................................... 13

Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pénis plus gros? ................................................................. 14


Qui dit vrai? ....................................................................................................................................................................................................... 14
Combien de temps est-il nécessaire? ..................................................................................................................................................... 14
Comment accélérer le processus ............................................................................................................................................................. 14
Agrandissement du pénis avec Vimax ................................................................................................................................................... 15
Agrandissement du pénis avec VigRx Plus........................................................................................................................................... 15

Chapitre 6: Le programme d'exercices ............................................................................................................. 16


Commencez par des mesures ................................................................................................................................................................... 16
Les poils là-dessous ....................................................................................................................................................................................... 17
Avez-vous un surplus de poids? ............................................................................................................................................................... 18
Lubrifiez, lubrifiez, lubrifiez ........................................................................................................................................................................ 18
La sécurité d'abord! ....................................................................................................................................................................................... 18
On commence par la base .......................................................................................................................................................................... 19
Entrainement de votre Muscle PC ........................................................................................................................................................... 19
Qu'est-ce qu'un exercice Kegel? ............................................................................................................................................................... 20
Comment trouver votre muscle PC ......................................................................................................................................................... 20
Les Exercices du muscle PC ........................................................................................................................................................................ 20
S'échauffer......................................................................................................................................................................................................... 21
Exercice PC #1 – Contractions standards .............................................................................................................................................. 21
Exercice PC #2 – Battements ...................................................................................................................................................................... 21
Exercice PC #3 – Flexion et maintien ...................................................................................................................................................... 22
Exercice PC #4 – Augmentation de l'intensité .................................................................................................................................... 22
Exercice PC #5 – Trouver le Rythme ........................................................................................................................................................ 22
Exercice PC #6 – Pendre une serviette ................................................................................................................................................... 22
Le résultat vaut le coup ................................................................................................................................................................................ 23
Etirez-le! .............................................................................................................................................................................................................. 23
L'étirement de base ....................................................................................................................................................................................... 24
Le Jelqing pour la longueur et le diamètre .......................................................................................................................................... 25
Traire à sec......................................................................................................................................................................................................... 25
4

Traite mouillée ................................................................................................................................................................................................. 26


La technique Tao du Jelqing ...................................................................................................................................................................... 26
Tirer et claquer................................................................................................................................................................................................. 27
Étirer et tourner ............................................................................................................................................................................................... 27
Étirement, rotation et claques combinés .............................................................................................................................................. 27
Rafraichissez-Vous! ........................................................................................................................................................................................ 28

Chapitre 7: Le déroulement du programme .................................................................................................... 28


Les deux premières semaines.................................................................................................................................................................... 29
De la semaine trois à la semaine six – on continue! .......................................................................................................................... 30
Le milieu du parcours – Vous êtes sur la bonne voie! ...................................................................................................................... 30
La petite vite! .................................................................................................................................................................................................... 32
Comment maintenir vos progrès ............................................................................................................................................................. 32

Chapitre 8: Au-delà de la taille, les exercices peuvent aider à... ..................................................................... 33


Éjaculation précoce ....................................................................................................................................................................................... 34
Un Pénis Courbé ............................................................................................................................................................................................. 34
L'Impotence ...................................................................................................................................................................................................... 35

Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. ............... 37
Médicaments prescrits sous ordonnance ............................................................................................................................................. 37
Pilules naturelles et compléments alimentaires ................................................................................................................................ 38
Quelles sont les pilules les plus efficaces pour l'homme? .............................................................................................................. 39
Cliquez ici pour en savoir plus sur Vigrx Plus et Vimax .................................................................................................................... 39
Quels sont les ingrédients retrouvés dans ce type de supplément ........................................................................................... 39
Les patchs pour l'élargissement du pénis ............................................................................................................................................. 41
Utiliser des poids ou des étaux pour étirer votre pénis. .................................................................................................................. 42
Utilisez une pompe pour élargir votre pénis ....................................................................................................................................... 43
Utilisez un extenseur de pénis .................................................................................................................................................................. 43

Chapitre 10 : Votre santé – régime et exercices ............................................................................................... 45


Les habitudes qui ont un effet négatif sur votre pénis, votre vie sexuelle et votre santé ................................................. 45
Un bon régime pour la santé et la forme physique .......................................................................................................................... 47
Les Protéines ...................................................................................................................................................................................... 47
Fruits et Légumes .............................................................................................................................................................................. 48
Glucides complexes .......................................................................................................................................................................... 48
Laitages ..............................................................................................................................................................................................48
Matières grasses ................................................................................................................................................................................ 48
Boire beaucoup d'eau ...................................................................................................................................................................... 49
Les aliments à éviter ......................................................................................................................................................................... 49
Forme générale ............................................................................................................................................................................................... 49

Conclusion.......................................................................................................................................................... 51
Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ? 5

Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ?


Est-ce vrai qu’un homme qui à un plus gros pénis réussi mieux avec les femmes ? Est-ce que la
taille peut vraiment avoir un impact sur vos performances sexuelles? Et qu’arrive-t-il si vous
possédez un plus petit pénis que la moyenne? Voilà des questions que se posent des millions
d’hommes partout au monde.

Parce que la fonction biologique de l'homme est de se reproduire, il est nécessaire qu'il ait un
organe sexuel qui le rende plus attirant chez la femme. Votre pénis et vos testicules sont les
signes les plus évidents de votre virilité, votre masculinité, et de votre capacité physique à
satisfaire une femme quand il s'agit de sexe.

Vous avez toujours été fasciné par la taille de votre pénis – et ce depuis que vous êtes petit
garçon. C'est normal. La plupart des hommes ont un peu (ou beaucoup) peur que leur organe
ne soit pas assez gros.

Bien que ce soit un livre qui vous apprenne à grossir votre pénis et à booster votre expérience
sexuelle, nous devons réfléchir à savoir si « plus gros » veut vraiment dire mieux. De plus, vous
devez définir ce que « plus gros » veut dire pour vous, et en quoi votre vie sera différente.

Bien que ce guide doive vous permettre d’augmenter significativement la taille de votre
pénis, il est très important de comprendre certaines choses au sujet du processus et les
attentes réalistes que vous devriez avoir.

Il est important de comprendre qu’il existe un certain facteur temps à prendre en compte
dans l'augmentation de la taille et du diamètre de votre pénis. Les changements apparaissent
graduellement et ne sont pas instantanés. Certaines techniques sont plus rapides que
d’autres. Nous examinerons ainsi les différentes méthodes et techniques qui s’offrent à vous.

Notre but ultime est de vous aider à comprendre entièrement le problème du petit pénis et
de le régler. Du même coup, si vous avez des problèmes d'estime de soi, vous règlerez
probablement ceux-ci du même coup. Bientôt vous vous sentirez plus sexy, plus fort, et plus
confiant.

J’ai un petit pénis… est-ce un problème ?


Il n'y a rien de pire que lorsque quelqu'un fait une remarque à propos de la taille de votre
pénis, ou pire si quelqu’un se moque de la taille ! Votre virilité vient d’en prendre un coup!

Le sexe fait partie de la joie de vivre. Si vous ne trouvez pas personne avec qui sortir, ou
quelqu’un avec qui avoir des relations sexuelles, vous serez probablement très tendu
sexuellement.
Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ? 6

Si vous ne vous sentez pas assez viril au niveau de votre pénis, inconsciemment vous aurez
l'impression de ne pas pouvoir gérer les situations qui vous demande une certaine confiance
en soi.

Vous devez comprendre qu’il n'y a rien de mal à avoir un petit pénis, du moment qu'il assure
les fonctions qui lui sont attribuées. Le problème prend toute son importance quand vous
êtes embarrassé par sa petite taille, et avez peur que quelqu'un découvre à quel point il est
petit et de vous juger en conséquence.

Voici un mythe à propos de la taille du pénis: la taille du pénis est dictée par la taille du
corps, ou la taille des mains ou encore celle des pieds. C'est un mythe, donc ne faites jamais
de suppositions à propos de la taille du pénis de quelqu'un en vous basant sur sa taille ou sa
carrure.
Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ? 7

Chapitre 2: l'anatomie masculine


Vos organes sexuels et tout ce qui se trouve à l'intérieur comme les
muscles et les glandes sont disposés d'une telle façon que vous
pouvez faire beaucoup de choses avec eux. Par exemple, envoyer de la
semence vers un ovule, ressentir du plaisir sexuel, donner du plaisir,
uriner, et produire les hormones dont votre corps a besoin.

Vos organes sexuels et toutes les parties de votre corps qui y sont liés
sont fascinants dans la façon dont ils sont reliés et dans celle dont ils
fonctionnent.

Le Pénis
Votre pénis est la partie la plus reconnaissable du groupe de vos organes sexuels. Il est
composé d'une tête (parfois appelé gland), d'une couronne, d'un frein et d'un orifice urétral,
puis enfin d'une verge. Les hommes qui ne sont pas circoncis ont aussi un prépuce.

Donc, en partant du bout de votre organe, nous trouverons l'orifice urétral. C'est le trou où
l'urine et la semence sortent, localisé au-dessus du gland.

La peau qui parcourt le tour de votre tête est la couronne, et juste au-dessus, où il semble que
les peaux se rejoignent, c'est le frein – c'est ce petit bout de peau, lequel pour certains est
extrêmement sensible. En parlant de sensibilité, le gland est aussi très sensible et si vous
n'êtes pas circoncis, votre prépuce le sera lui aussi.

La verge est la partie qui inquiète le plus les hommes quand on parle de taille – ils s'inquiètent
qu'elle ne soit pas assez grosse, c'est-à-dire assez large ou longue ou les deux. La verge est
ridée, avec une couleur légèrement plus foncée que le reste de votre peau quand vous êtes
au repos. Quand la verge est en érection, des veines apparaissent à la surface, et elle peut
devenir rouge foncé, violet ou bleuâtre (le changement et la variation de la couleur sont
normaux).

Si vous n'êtes pas circoncis, vous aurez aussi un prépuce, qui comme nous l’avons déjà
mentionné peut être très sensible. Le prépuce est une peau supplémentaire qui couvre votre
gland quand votre pénis n'est pas en érection. Tous les hommes naissent avec un prépuce,
mais il est devenu très ordinaire de le faire enlever à la petite enfance pour des raisons
médicales, sociales ou religieuses.

Quelques-unes des raisons médicales incitant à la circoncision sont une meilleure résistance
aux infections urinaires, la prévention du cancer pénien, la baisse du risque de contracter une
Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pénis compte vraiment ? 8

maladie transmise sexuellement, et pour prévenir la phimosis, une maladie qui provoque un
durcissement du prépuce et ferme le pénis.

Une fois en érection le sang ce dirige vers le corps caverneux et le corps spongieux. Le corps
caverneux et le corps spongieux s'agrandissent un peu dans votre corps, ce qui compte dans
l'érection de votre pénis et permet de le maintenir dans cet état quand ils sont remplis de
sang. Ces zones seront les clés de votre programme d'élargissement du pénis.

L'urètre est le tube qui part du bout de votre pénis aux autres organes, dont votre vessie et la
prostate, et qui permet à la fois à l'urine et à la semence de quitter votre corps, par l'orifice
urétral.

Les Testicules
Vos testicules sont enfermés dans un sac de peau appelé le scrotum. Ce sac pend juste en
dessous et derrière votre pénis, et sert à protéger vos testicules. Vos testicules remplissent
beaucoup de fonctions importantes. D'abord, ils produisent la testostérone, qui est l'hormone
sexuelle masculine. Ensuite, comme cela a été mentionné plus tôt, ils produisent le sperme,
qui est essentiel à la reproduction.

Chaque testicule possède une petite glande au-dessus de lui, que l'on appelle l'épididyme.
C'est là où le sperme patiente avant d'arriver à maturation.

Les canaux déférents sont les petits tubes qui prennent le sperme de l'épididyme, jusque
dans la glande de la prostate pour être mélangé avec d'autres fluides puis à leur but final,
celui d'être éjaculé à travers l'urètre.

La prostate est une petite glande de la taille d'une noisette, qui stocke et sécrète à peu près
un tiers du fluide qui est expulsé de votre corps quand vous éjaculez. Aussi la prostate
entoure l'urètre. Les problèmes de prostate concernent surtout celles qui sont élargies.
L'élargissement de la prostate, bénin ou cancéreux, peut provoquer des troubles de l'érection.

Le Muscle Pubo-Coccygien
La dernière partie de l'anatomie sexuelle masculine est le muscle pubo-coccygien, aussi
connu sous le nom de muscle PC. Ce muscle va jouer un rôle primordial dans votre
programme pour élargir ce que vous avez et de l'utiliser pour non seulement votre propre
plaisir, mais également celui de votre partenaire.

Le muscle pubo-coccygien est le muscle qui forme le plancher pelvien. Entrainer le muscle PC
va être une partie de votre programme pour augmenter la taille de votre pénis. Il joue aussi
un rôle comme inhibiteur de l'éjaculation précoce, et pour des érections et une énergie
sexuelle forte.
Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux? 9

Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux?


S'il on en croit les résultats d'un laboratoire, la taille moyenne d'un pénis correspond à:

• Longueur d'un pénis au repos: 3.4 pouces (8.6 cm) à 3.7 pouces (9.3 cm)
• Longueur d'un pénis en érection: 5.1 pouces (12.9 cm) à 5.7 pouces (14.5 cm)
• Diamètre d'un pénis en érection: 3.5 pouces (8.8 cm) à 3.9 pouces (10 cm)

Avez-vous déjà mesuré votre pénis?

Vous n'avez peut-être jamais mesuré votre pénis – donc vous devinez à peu près sa taille. À
moins de mesurés, vous ne saurez pas vraiment. Beaucoup d'hommes sont choqués
d'apprendre que leur pénis tombe dans la moyenne. Il est possible que le vôtre soit pareil.

Une partie du problème est que quand vous regardez de haut votre pénis, vous ne le voyez
pas du même angle que lorsque vous voyez celui d'un autre homme, dans les vestiaires, par
exemple. Ça aura toujours l'air plus petit si vous regardez de votre point de vue.

Et si vous comparez votre pénis à ce que vous pouvez voir dans les films érotiques ou
pornographiques, vous devez vous souvenir que les angles de caméra, la lumière, et
probablement l'épilation du pubis donne l'impression d'un pénis plus gros.

De plus, la taille des partenaires dans les films érotiques sont souvent chétives et petites, et
les acteurs de films pornos sont souvent choisis du fait de leur pénis plus gros que la normale.

Donc, avant de vous dévaloriser pour votre petit pénis, faites une vraie analyse.

Si vous avez réellement un pénis qui est en dessous de la moyenne des mesures, ou si vous
êtes dans la moyenne et continuez de penser que vous voulez augmenter la taille de votre
pénis, continuez à lire.

L'essentiel est que vous ayez confiance en ce que vous avez. Une partie de ce que vous devez
accomplir doit contenir une bonne dose de réalité. Une partie viendra lorsque vous aurez
développé une confiance envers les autres zones et une autre partie viendra lorsque vous
verrez que votre membre est en train de s'élargir.
Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux? 10

Les « Grandes » Questions


Donc, est-ce que gros signifie vraiment mieux? La réponse à cette question dépend de
beaucoup de variables.

Voici une liste de questions que vous devriez vous poser pour ensuite décider si plus gros sera
meilleur pour vous.

1) Quels sont les effets négatifs de la taille actuelle de mon pénis sur ma vie?

2) Quels résultats dois-je attendre de l'augmentation de la taille de mon pénis? Vos attentes
devraient inclure une partenaire plus satisfaite, se sentir mieux dans votre peau, se sentir plus
viril, juste être capable de mieux le voir, sentir qu'il y a quelque chose de substantiel là etc.

3) Est-ce que ma partenaire semble insatisfaite de notre vie sexuelle? En avons-nous parlé?

4) Est-ce que je serais plus sexuellement satisfait si mon pénis était plus gros? Pourquoi?

5) Est-ce qu'avoir un petit pénis m'empêche d'approcher les femmes pour des rencards? Est-
ce qu'il a d'autres facteurs?

6) Combien en longueur et/ou largeur voudrais-je rajouter?

Taille au repos actuelle: ________________ Taille au repos voulu : _________________


Taille en érection actuelle: ________________ Taille en érection voulue:_________________
Diamètre en érection actuelle : ________________ Diamètre en érection voulue
_________________

7) Est-ce que mon estime de soi est plus basse à cause de la taille de mon pénis? Est-ce qu'il y
a d'autres raisons?
Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux? 11

Après avoir pris un peu de temps à réfléchir et répondre à ces questions, vous pouvez décider
si plus gros va être mieux pour vous et travailler en ce sens.

Il n'y a rien de mal à vouloir augmenter la taille de son pénis. Si ça peut aider votre vie sexuelle
et votre estime de soi, allez jusqu'au bout!

A présent, avant d'aller plus loin, parlons de deux autres problèmes – l'un est la contraction
du pénis et l'autre la masturbation.

Les hommes sont assez bouleversés, et à juste titre, quand ils remarquent que leur pénis au
repos semble se rétrécir quand ils ont fait de l'exercice. Certains hommes rapportent que des
exercices soutenus rétrécissent leur pénis et leurs testicules et semblent se rétracter à
l'intérieur!

Si vous avez déjà eu ce problème, n'arrêtez pas de faire des exercices. C'est une réaction tout
à fait normale chez certains hommes, et votre pénis et testicules retourneront au final à leurs
places et tailles normales. Une douche chaude et une bonne dose de patience peuvent aider.

Enfin, parlons de masturbation pour le moment. La masturbation est un constat, et la plupart


des hommes le font régulièrement. Les adolescents le font beaucoup! Il y a un mythe qui
entoure la masturbation, censée rendre votre pénis plus petit. C'est un mythe et seulement
un mythe. Si vous voulez vous masturber, faites-le et ne vous inquiétez pas.
Chapitre 4: ce que veulent les femmes 12

Chapitre 4: ce que veulent les femmes


Il est bon de se souvenir, pendant que vous êtes au milieu de votre plan visant la taille de
votre organe, que vous pouvez avoir une femme ou une copine qui elle aussi est plutôt
intéressée par la taille de votre pénis.

Si vous n'avez pas actuellement de partenaire sexuel, vous avez probablement l'intention
d'un trouver une, n'est-ce pas? Le constat est que les femmes veulent toujours un plus gros
pénis sur leurs hommes.

Mais est-ce que ce constat est réellement correct?

Cette question n'a pas de réponse définitive oui ou non.

Une chose que vous devez comprendre à propos de l'anatomie féminine est que le vagin est
fait pour le pénis. Donc au-delà de la taille, elle s'étirera (ou pas, c'est possible) pour s'adapter
à vous.

Le vagin typique d'une femme qui n'a pas eu d'enfant mesure 3 pouces, ou 7.5 cm de long!
Est-ce que ça vous surprend? Et les femmes qui ont eu des enfants ont toujours la même
taille.

Même quand une femme est sexuellement excitée, son vagin mesure seulement 4 pouces, ou
10 cm de longueur. Pratiquement n'importe quel pénis, grand ou petit, entrera et remplira un
vagin!

Cependant, certaines femmes ressentent le besoin d'être remplies un peu plus et de sentir
leur vagin ouvert et étiré autour d'un pénis en érection. Et si le pénis est plus large que 4
pouces, les tissus du vagin vont s'étirer pour s'adapter (en supposant une pénétration
graduelle)

Est-ce que les femmes s'intéressent à la taille du pénis?


La vérité est que oui, la plupart des femmes s'intéressent à la taille du pénis. Mais ce n'est
probablement pas ce dont vous pensez (ou ce dont vous avez peur) maintenant. La plupart
s'y intéressent, mais la plupart ne s'y intéressent pas plus que ça. Et la plupart ne recherchent
pas un type avec un organe de 12 pouces, ou le prochain John Holmes. Certaines femmes
aiment les énormes pénis, et certaines les trouvent un peu effrayants.

La vérité c'est que la plupart des femmes veulent un homme avec un pénis dans la moyenne,
ou alors légèrement au-dessus de la moyenne.
Chapitre 4: ce que veulent les femmes 13

Et pratiquement toutes les femmes sont d'accords sur le fait qu'au-delà de la taille de votre
organe, ce que vous en faites, et si oui ou non vous pouvez les mener jusqu'à l'orgasme
(qu'elles soient vaginales ou clitoridiennes) pendant l'acte, fait toute la différence.

Il y a plus d'une façon d'offrir à une femme un orgasme puissant, et elles n'impliquent
pas tous un pénis.

Donc, vous devez savoir comment l'utiliser, qu'importe sa taille. Et vous devez apprendre
toutes les autres choses qui peuvent la rendre heureuse dans votre vie sexuelle commune.

Ce que les femmes veulent vraiment


Voici une liste de ce que les femmes veulent vraiment dans le domaine du sexe (Notez que ce
sont des généralisations – chaque femme aura ses propres préférences qui peuvent ou non
être les mêmes):

• Un homme qui comprend l'anatomie féminine et comment s'en servir pour lui donner
du plaisir.
• Un homme qui connait plus d'une façon de lui procurer
un orgasme.
• Un homme capable de retenir son éjaculation plus
longtemps.
• Un homme qui sait que différentes positions et
différents types de caresses avec son pénis peut
produire différentes sensations.
• Un homme conscient de ce qui la rend heureuse.
• Un homme dont le pénis est assez long et large pour
qu'elle se rende compte qu'il est à l'intérieur, mais pas trop gros pour ne pas lui causer
de douleur.

Donc est-ce que toutes les femmes veulent un gars avec un membre énorme? Non. Mais il et
vrai que la plupart des femmes veulent un homme avec un pénis impressionnant (même si
pour elle, impressionnant veut dire dans la moyenne).
Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pénis plus gros? 14

Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pénis plus gros?

Parce que vous lisez ceci, on peut dire que vous avez déjà regardé bon nombre de sites et
autres informations à propos de l'élargissement du pénis. Je parie que vous avez lu qu'il était
impossible d'augmenter la taille de votre pénis – ni avec des pilules, ni des pompes, ni des
exercices.

Et d'un autre côté, vous avez lu que vous pouviez augmenter la taille de votre pénis avec
n'importe quelles des techniques citées ci-dessus.

Qui dit vrai?


Parce que le pénis lui-même n'est pas un muscle, il est vrai que vous ne pouvez pas l'entrainer
et obtenir les mêmes résultats que si vous entrainiez vos abdominaux ou vos biceps. Mais
certains tissus s'élargiront progressivement si on les stimule, ou quand certains suppléments
agissent sur eux. C'est comme ça que l'élargissement du pénis fonctionne. Donc vous pouvez
l'agrandir.

La différence c'est que: ça ne viendra pas en une nuit. Tout comme la perte de poids ou la
musculation, élargir votre pénis demande du temps, de la patience et de la persévérance.

Si vous pouvez vous concentrer à cette tâche, vous pouvez donc obtenir un membre plus
gros.

Combien de temps est-il nécessaire?


Il est faux de penser que vous obtiendrez des résultats en quelques jours? Ça pourrait prendre
quelques semaines pour voir des progrès, et des mois pour arriver au but final. Tout dépend
du but en question. Comme n'importe quel autre planning d'exercices, vous devez le faire
régulièrement pendant un certain temps avant de voir des résultats.

Vous savez, Rome ne s'est pas fait en un jour, les œuvres d'art prennent du temps à être créés,
et vous devrez prendre le temps de travailler sur votre pénis avant qu'il soit exactement
comme vous le souhaitez.

La bonne nouvelle est que vous pouvez commencer dès maintenant, vous serez à la première
étape, un jour plus près de votre but!

Comment accélérer le processus


Tout comme avec la perte de poids, vous expérimentez des gains de taille plus rapidement
quand vous utilisez des compléments alimentaires. Il y a des centaines de compléments
Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pénis plus gros? 15

alimentaires pour l'élargissement du sexe masculin, et nos membres en ont testé des
douzaines.

Agrandissement du pénis avec Vimax


Vimax est une puissante formule d'agrandissement du pénis.
Ce produit naturel à base de plantes aide à l'agrandissement
de la taille du pénis, aide aussi à votre appétit sexuel et vous
donne aussi de plus fortes érections. Vimax contient un grand
nombre d'herbes trouvées dans plusieurs parties du monde
qui aide à agrandir les tissus érectiles du pénis.

Les suppléments Vimax vous feront sentir plus jeune et vous


donnerons plus de résistance lors de l'acte sexuel.
Contrairement à ses compétiteurs, vous n'avez qu'à prendre
une pilule par jour pour garder l'effet.

Agrandissement du pénis avec VigRx Plus


Tout comme son prédécesseur, VigRX Plus aide à éliminer la
première crainte chez les hommes : un pénis trop petit.
D'ailleurs, VigRX est considéré comme "LA Référence" parmi
les méthodes d'agrandissement du pénis.

Il a été cliniquement prouvé que la Bioperine augmente les


taux d'absorption des suppléments à base de plantes. Des
études cliniques américaines ont même montré que la
Bioperine augmente d'une manière sure les taux d'absorption des substances nutritives
auxquelles elle est associée. En clair, cet ingrédient améliore l'utilisation par le corps des
éléments nutritifs.

VigRX Plus est vraiment l'un des produits les plus efficaces sur le marché pour augmenter la
taille du pénis et améliorer les performances sexuelles.

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Terrestris
• Améliore la circulation sanguine dans le pénis
• Dynamise votre vie sexuelle et augmente votre désir

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Chapitre 6: Le programme d'exercices 16

Chapitre 6: Le programme d'exercices


Comme vous le savez déjà, il existe plusieurs méthodes pour agrandir votre pénis. Faire des
exercices est seulement l'une d'entre elles. Cette dernière est probablement la plus simple à
débuter et elle est complètement naturelle – à 100%

Vous n'avez pas à prendre de médicaments et vous n'avez même pas à prendre de
compléments alimentaires à base de plantes. Le secret c'est que vous faites uniquement des
exercices – c'est tout – et ça fonctionne tout seul.

C'est quelque chose qui fait du bien à votre corps sans ajouter quoi que ce soit. Les gadgets
type étireurs peuvent marcher oui. Mais il faut les porter plusieurs heures par jour.

Donc beaucoup recommandent d'entrainer le pénis et le muscle PC, pour un meilleur résultat
et aussi plus pratique. C'est le point central de cette section, et aussi du livre – développer un
programme d'exercices solide qui vous apportera des résultats sans avoir à utiliser quoi que
ce soit d'autres.

Commencez par des mesures


Avant de commencer ce programme d'exercices ou n'importe quel programme pour élargir
votre pénis, vous allez vouloir prendre des mesures et créer un tableau pour voir vos progrès.

Regardons la façon correcte de mesurer votre pénis, sans tricher.

• La longueur de votre pénis est la distance entre le haut de votre gland à la base de
votre pénis où il rejoint votre abdomen (mesurez le haut du pénis, pas le bas). Le
diamètre de votre pénis se prend au niveau de la partie la plus épaisse de votre verge.

Vous devez mesurer votre membre au repos, puis en érection. Lorsque vous mesurez votre
pénis en érection, assurez-vous qu’il soit le plus dur possible.

La mesure de la longueur doit être prise avec une règle, et n'appuyez pas contre votre ventre.
Placez simplement la règle contre la peau de votre abdomen. Vous voulez des mesures
exactes, pas vrai?

• Quand vous mesurez le diamètre, utilisez un tissu ou une ficelle que vous entourerez
autour de votre pénis, puis marquerez au feutre où les deux bouts se touchent. Si vous
utilisez une ficelle, mesurez-la sur le mètre.
• Vous pouvez facilement créer votre propre graphique de pousse pour enregistrer vos
mesures soit sur votre ordinateur en utilisant un programme comme Excel, ou encore
plus simplement en utilisant un stylo et un papier. Tout ce dont vous avez besoin est
Chapitre 6: Le programme d'exercices 17

d'enregistrer votre date de départ et vos mesures, puis créer des espaces pour
enregistrer vos progrès toutes les deux semaines.

A présent, parlons des facteurs qui peuvent affecter la façon dont un pénis est vu, par vous ou
par les autres.

Longueur Longueur Largeur au Largeur en +/-


Date
au repos en érection repos érection Changements

2 semaines

6 semaines

10 semaines

14 semaines

18 semaines

22 semaines

26 semaines

30 semaines

34 semaines

38 semaines

42 semaines

46 semaines

50 semaines

52 semaines

Les poils là-dessous


D'abord, pensez à couper ou à raser complètement vos poils pubiens. Ca a l'air dingue, mais
ces poils, selon que vous ayez beaucoup ou pas, peut couvrir plusieurs centimètres de votre
pénis quand vous le regardez d'en haut.

Ils peuvent le rendre plus petit qu'il ne l'est réellement. Dès qu'ils repoussent, continuez à
couper court, parce que même si vous pensez que c'est de la triche, ça fait une grosse
différence dans la façon dont vous vous vous percevez vous-même et les autres.
Chapitre 6: Le programme d'exercices 18

L'autre raison pour laquelle vous devez débroussailler est parce que vous allez faire des
exercices pour élargir votre pénis et qu'ils vont vous gêner.

Avez-vous un surplus de poids?


Un autre point qui doit être clarifié est que votre niveau de fitness et votre poids vont avoir un
effet direct sur l'apparence de votre organe sexuel. Si vous avez de la graisse en trop sur votre
abdomen, elle va donner l'illusion que votre pénis est plus petit.

Si vous êtes en surpoids, pourquoi ne pas profiter de ce temps consacré à votre pénis pour
vous occuper également de votre corps? Perdez un peu de poids en faisant un régime et des
exercices et voyez ce que vous pouvez faire pour muscler votre zone abdominale et votre
masse musculaire dans toutes les parties de votre corps. Ca vous rendra automatiquement
plus sexy et embellira l'apparence de votre pénis en plus.

Il est temps de penser à l'entrainement de votre pénis. Il y a deux choses dont vous devez être
conscient et garder en tête lorsque vous faites votre programme d'exercices pour
l'élargissement de votre pénis. C'est la lubrification et la sécurité.

Lubrifiez, lubrifiez, lubrifiez


Votre programme d'exercices implique d'utiliser vos mains pour
manipuler votre pénis. Pour certains exercices, vous aurez besoin
d'un bon lubrifiant qui empêchera l'irritation de votre peau et les
frottements excessifs.

Vous pouvez utiliser un lubrifiant pour le sexe ou un hydratant


de bonne qualité. Les deux demanderont probablement
plusieurs passages pendant vos exercices, ce qui peut être un
inconvénient. Certains hommes utilisent de la vaseline, et autant
ça fonctionne bien, autant ça peut être salissant. Expérimentez
ce qui marche le mieux pour vous.

Un avertissement: certains produits comme le shampoing ou le savon ne sont pas de bons


choix de lubrifiants. Ils peuvent être très irritants pour votre peau et causer plus de problèmes
que de solutions.

La sécurité d'abord!
Que vous commenciez un nouveau programme de régime, ou de jogging, un nouveau sport,
ou un entrainement pour l'élargissement du pénis, vous avez toujours besoin de mettre en
priorité la sécurité. Votre pénis est une partie importante de votre anatomie et vous ne voulez
pas l'abimer – vous voulez le booster.
Chapitre 6: Le programme d'exercices 19

Si vous avez des problèmes médicaux au niveau de la circulation sanguine ou du système


urinaire, il est important de consulter votre médecin avant de commencer ce programme ou
avant d'utiliser n'importe quel type de méthode d'élargissement du pénis ou de
compléments.

Comme pour n'importe quelle sorte d'entrainement, un échauffement est nécessaire. Faites
attention à bien vous échauffer avant de commencer vos exercices. Si vous constatez le
développement de gonflements ou de douleurs, ils pourraient être le résultat d'un manque
d'échauffement. Il vous faudra attendre quelques jours avant de recommencer le programme.
N'oubliez pas de vous réchauffer!

Si vous remarquez des petits points bleus se développer sous la peau du pénis, prenez
quelques jours de congé et utiliser des compresses chaudes (nous parlerons bientôt des
compresses) plusieurs fois par jour. Ces points sont des bleus où il a saigné, appelés
petechiae. Ils disparaitront en quelques jours. Cependant, si votre cas s'aggrave, consultez
immédiatement un médecin. C'est très rare qu'un entrainement de ce type cause ce genre de
problèmes. Soyez certain de bien suivre les instructions, de vous réchauffer et de vous arrêter
correctement. Si vous suivez cela, vous n'aurez pas de mauvaise expérience!

On commence par la base


Comme cela a déjà été mentionné, un échauffement est très important pour un entrainement
sécurisé, confortable et qui procure des résultats importants. Donc nous commencerons avec
quelques techniques d'échauffement.

• La première façon de s'échauffer est simple: prenez une douche ou un bain chaud.
Cinq minutes sont suffisantes pour ramollir les tissus et envoyer le sang dans le pénis
et améliorer la circulation dans la zone du pénis et de l'aine.
• L'autre façon de s'échauffer est de faire une compresse chaude. Prenez une compresse
lavable ou un gant de toilette et imprégnez-le d'eau chaude – pas bouillante, mais
chaude. Essorez le gant et enroulez-le autour de votre pénis et de vos testicules.
Laissez-le ainsi deux ou trois minutes, puis répétez le processus de mouiller le gant
avec de l'eau chaude puis de l'enrouler sur votre pénis et vos testicules, encore deux
fois de plus. Quand vous aurez fini, séchez-vous soigneusement.

Entrainement de votre Muscle PC


Le muscle PC est en fait à la fois une partie de l'anatomie masculine et féminine. Chez les
hommes, ce muscle contrôle l'écoulement du sperme et de l'urine, la fermeté de vos érections
et aussi la force de vos éjaculations. Garder votre muscle PC en forme est l'une des clés pour
tenir une érection dure et agréable, surtout avec l’âge.
Chapitre 6: Le programme d'exercices 20

Le muscle PC, quand il est entrainé grâce aux exercices Kegel, est aussi d'une grande aide
quand il s'agit de contrôler les orgasmes et les éjaculations.

Et votre prostate vous remerciera d'entrainer votre muscle PC régulièrement. Ces exercices
massent la prostate, ce qui aide à la maintenir en bonne santé, et une prostate en bonne
santé est une très bonne chose.

Qu'est-ce qu'un exercice Kegel?


Un exercice Kegel est ce qui va renforcer votre muscle PC. Les Kegels sont faciles à faire, et
voilà la meilleure partie – vous pouvez les faire n'importe où, et personne ne remarquera rien
du tout!

Pour faire un exercice Kegel, tout ce que vous avez à faire c'est contracter le muscle et ensuite
le relâcher. C'est tout. Et vous pouvez le faire autant de fois que vous le voulez chaque jour. En
fait, vous devriez vous entrainer plusieurs fois chaque jour. Une fois que vous avez appris
comment, ce n'est pas difficile de commencer à travailler sur ce muscle.

Vous pouvez faire des Kegels en route vers le travail, à votre bureau, lorsque vous faites la
queue au resto, ou quand vous vous endormez le soir.

Vous pouvez faire des Kegels debout, assis ou couché et en fait, c'est probablement mieux si
vous les faites dans des positions variées. Il y a plusieurs variations d'exercices de Kegel que
vous apprendrez dans cette section.

Comment trouver votre muscle PC


Vous savez où est votre muscle PC, mais vous ne savez pas comment être certain de l'avoir
trouvé lui et pas autre chose. La meilleure façon de trouver votre muscle PC est d'arrêter
l'écoulement de l'urine la prochaine fois que vous irez aux toilettes. Quand vous ferez ça, vous
sentirez votre muscle PC se contracter.

Maintenant que nous l'avons trouvé, vous devez être sûr de ne contracter que ce muscle
quand vous faites vos exercices Kegel, et de laisser les zones autour relâchées. Il est tentant de
contracter les abdominaux, vos cuisses et votre anus aussi. Ne faites pas ça! Laissez-les
relâcher et concentrez-vous sur votre muscle PC.

Maintenant que vous savez où il est, il est temps de l'entrainer.

Les Exercices du muscle PC


C'est là que ça devient plus difficile. Ne paniquez pas – muscler le muscle PC c'est comme
muscler n'importe quel autre muscle. Il faut le faire par répétitions et en augmentant
l'intensité à mesure que le muscle se renforce.
Chapitre 6: Le programme d'exercices 21

Il existe plusieurs manières différentes de travailler sur le muscle PC, et toutes vous
conduiront vers de meilleures et de plus fortes érections, de plus fortes éjaculations, plus de
plaisir pour vous et votre partenaire. Votre muscle PC se renforcera pendant vos exercices
réguliers, mais vous devez aussi faire des exercices PC toute la journée, ils n'ont pas à être fait
en une série.

S'échauffer
Comme avec n'importe quel muscle, vous devez échauffer votre muscle PC avant de
commencer à l'entrainer. Ne faites rien avant de vous être échauffé.

Les échauffements du PC sont faciles et rapides – ils sont de simples contractions – se


contracter et relâcher, contracter et relâcher, à un rythme régulier. Quand vous vous
contractez, contracter le plus possible. Puis relaxer-vous entièrement.

Faites cela 12 fois par série pour un total de trois séries, avec une courte pause de 10 à 15
secondes entre les séries. Souvenez-vous qu'avant de commencer, vous devez être échauffé.

Maintenant que vous avez échauffé votre muscle PC, vous pouvez commencer vos exercices
sur votre muscle PC. Il y a différentes sortes d'exercices que vous pouvez faire. Il est fortement
recommandé d’alterner les techniques de temps en temps.

Exercice PC #1 – Contractions standards


Vous ferez des contractions standards ici – serré entièrement, puis relâcher la contraction.
Votre but sera d'en faire des centaines… oui des centaines! Certaines personnes peuvent
même en faire des milliers par jour. À vous de voir.

Commencez par vous échauffer. Une fois échauffé, travaillé par série de 25. Faites une pause
d'une minute entre chaque série. Si vous pouvez faire dix répétitions, c'est super,
spécialement pour un début. Si vous pouvez en faire 40 – ça fait un millier de Kegels
standard !

Notez que vous n'avez pas à les faire tous d'un coup. Vous pouvez étaler vos Kegels sur toute
la journée.

Exercice PC #2 – Battements
Les Battements du PC sont un peu comme les contractions standards, sauf que vous bougez
plus rapidement. Les contractions ne seront pas aussi fortes et maintenues, et votre
relâchement ne sera pas entier. Ce sont des contractions et relâchements rapides.

C'est une question d'endurance. Vous voulez voir jusqu'où vous pouvez tenir le battement.
Essayez de tenir l'exercice du battement pendant une minute, puis relaxez-vous pendant une
à trois minutes. Essayez de répéter ceci au moins cinq fois.
Chapitre 6: Le programme d'exercices 22

Exercice PC #3 – Flexion et maintien


L'exercice de la Flexion et du Maintien est un peu plus avancé, mais les débutants sont aussi
inviter à essayer.

Pour faire une flexion et un maintien, il suffit de contracter le muscle PC fortement, et de tenir
comme ça en comptant jusqu'à dix (plus longtemps si c'est possible). Cette technique est un
peu plus difficile à faire, mais une fois que vous avez entrainé votre muscle à le faire, vous
aurez beaucoup moins de difficultés avec le temps.

Faites la Flexion et le maintien de trois à quatre fois chaque jours, et autorisez-vous à vous
relaxer pendant une minute entre chaque flexion.

Exercice PC #4 – Augmentation de l'intensité


C'est aussi un exercice de muscle PC avancé, mais n'hésitez pas à l'essayer. Commencez par
des contractions légères et un maintien pendant trois secondes. Puis contracter un peu plus
et retenez encore pendant trois secondes.

Maintenant, contractez-le plus fortement possible et maintenez pendant encore trois


secondes. Relâchez en faisant le contraire – relâchez un peu et maintenez, puis relâchez un
peu plus et maintenez, et enfin relâchez entièrement. Restez comme ça pendant trente
secondes puis recommencez. Travaillez sur dix intensités par jour (vous en ferez un peu en
plus de vos exercices réguliers et vous pouvez en faire plus le long de la journée quand c'est
pratique).

Exercice PC #5 – Trouver le Rythme


C'est un exercice Kegel qui peut être amusant, mais il demande de la concentration et il peut
être difficile à faire. Encore une fois, ne laissez pas ces considérations vous empêcher
d'essayer, jusqu'à ce que vous soyez capable de le faire comme un pro. Cette technique est
plus facile à faire en musique – quelque chose avec des variations de rythmes. Contractez et
relâcher en rythme avec la musique tout le long de la chanson.

Un autre petit truc est de faire cette technique quand vous conduisez. Il suffit alors de
contracter lorsque vous apercevez certaines choses, comme une intersection ou une voiture
d'une certaine couleur, puis de maintenir jusqu'à ce que vous aperceviez une autre chose, ou
quand les feux changent de couleur, etc. Vous devez utiliser votre imagination pour trouver
un rythme prédéterminé pour les concentrations et les relaxations.

Exercice PC #6 – Pendre une serviette


C'est une façon amusante et intéressante de renforcer votre muscle PC. La première chose
dont vous ayez besoin est d'une belle érection. Une fois que c'est fait, pendez une serviette à
votre pénis (en le couvrant totalement).
Chapitre 6: Le programme d'exercices 23

À présent, contractez votre muscle PC puis relâchez-le. Votre pénis devrait bouger de haut en
bas. Vous ne trouverez pas cet exercice dans le programme d'exercice régulier, mais vous
pouvez le mêler à votre routine pendre quelques serviettes par semaine après votre douche.

En fabriquant de la force et de l'énergie, vous pouvez passer à une serviette plus lourde. Et
parce votre pénis en érection est directement impliqué dans cet exercice, vous renforcez
votre muscle PC et aussi forcez votre pénis à fabriquer plus de tissu par la pression que la
serviette exerce sur lui.

Le résultat vaut le coup


Les Kegels vont être le fondement du programme d'exercices pour l'agrandissement et le
renforcement de votre pénis. Est-ce que les exercices Kegel vont rendre votre pénis plus gros?
Non – pas directement (sauf pour l'exercice Pendre une Serviette).

Mais tous les exercices Kegel sont extrêmement importants parce qu'entrainer votre muscle
PC c'est construire les fondations d'une pousse, de meilleures érections, d'un meilleur
contrôle sur l'éjaculation et plus de pouvoir sexuel.

On ne peut pas construire une maison sans de saines fondations et vous ne pouvez pas faire
grossir votre pénis sans fondations non plus. Le muscle PC est cette fondation. Rendez-le le
plus fort possible!

Etirez-le!
Les étirements vont se concentrer sur la longueur. Vous allez essentiellement travailler à
rendre votre organe sexuel plus long – ces exercices n'apportent rien au diamètre.
Cependant, l'étirement est une partie fondamentale de votre programme d'élargissement du
pénis, donc ne les sautez pas. Ils sont importants!

Étirer votre pénis peut vraiment aider à le rendre plus long. La peau et les tissus de votre pénis
ne sont pas si différents que ceux des autres parties de votre corps. Vous avez vu comment
des gens peuvent étirer le lobe de leurs oreilles à partir d'une méthode très simple. Et avant
cela, le lobe des oreilles des femmes était plus long, à cause du port répété de boucles
d'oreilles pendantes et lourdes.

Un autre exemple d'étirement permanent qui peut transformer le corps est le Pa Dong Long
Cou des des habitants de la Thaïlande. Dans cette culture, les cous extrêmement longs sont
considérés comme beaux pour les femmes, donc à l'âge de six ans, des bandes de métal sont
accrochées au cou des filles pour les étirer graduellement.
Chapitre 6: Le programme d'exercices 24

Ce sont deux exemples qui prouvent que les parties d'un corps peuvent être étirées pour
augmenter la taille. Le pénis n'est pas différent.

Les étirements qui seront expliqués ici sont aussi effectifs pour allonger votre pénis que
l'utilisation de poids ou d'un étireur. Cependant, ils sont beaucoup, beaucoup plus pratiques
et également plus surs.

Votre répertoire d'étirements du pénis va consister en la combinaison d'étirements, de


rotations et de tapotements. Ne soyez sans crainte. Ce n'est pas aussi compliqué que ça en a
l'air. Ces exercices aideront la peau et les tissus de votre pénis à s'allonger.

Vous pouvez faire ces exercices soit assis soit debout. C'est votre choix.

L'étirement de base
Cette étape est un exercice de base, et en fait, il peut être vu comme
un étirement d'échauffement (même si vous devez tout de même
faire votre échauffement de base avec une serviette chaude, ou un
bain pour commencer).

L'étirement de base se pratique comme ceci : faites un signe OK avec


vos doigts – votre pouce et votre index se rencontre, forment un
cercle, et les trois autres doigts sont levés.

Avec votre autre main, tenez votre pénis à la base pour le stabiliser.

Maintenant, encercler votre pénis au repos, juste au-dessous de la tête, avec votre signe OK, le
dos de votre main devant vous. Doucement, mais fermement, tirez vers l'extérieur, puis
relâchez votre pénis vers l'intérieur. Tirez, puis relâchez.

Continuez cet exercice dix fois puis répétez le processus avec l'autre main.

Répétez ce processus de façon rythmée, en utilisant les deux mains et en appliquant autant
de lubrifiant qu'il est nécessaire.

Le but de départ est de faire entre 200 et 300 caresses jelq par jour avec une pression
moyenne pour la première semaine de jelq. Vous augmenterez la pression les semaines
suivantes (nous verrons ça bientôt).

Dès que vous avez terminé la traite mouillée, rafraichissez-vous et encouragez une bonne
circulation en donnant des claques de chaque côté (20-30 sur chaque côté). Le jelq doit être
fait cinq jours par semaine.
Chapitre 6: Le programme d'exercices 25

Souvenez-vous, vous devez faire cela uniquement dans le cadre d'une érection partielle. Si
vous commencez à avoir une érection complète, appuyez plus fort pour supprimer l'érection
ou arrêtez et attendez jusqu'à ce que vous retrouviez une érection de 50 à 60 pour cent.

Le jelqing est en fait un exercice qui vous apprend le contrôle de soi et travaille à développer
les tissus de votre pénis en injectant plus de sang à l'intérieur.

Le Jelqing pour la longueur et le diamètre


On retrouve les origines de l'exercice Jelq en Europe Centrale, où les Européens ont rendu
cette technique populaire pour élargir le pénis.

Le jelqing est une méthode basée sur l'idée que les corps caverneux et spongieux peuvent
être élargis, leur donnant la possibilité d'accueillir plus de sang quand le pénis est en érection.
Le jelqing, parfois appelé traite du pénis, est une technique qui pousse le sang dans le pénis,
provoquant son expansion vers une taille plus grande qu'elle l'était à l'origine.

Pour illustrer comment cela fonctionne il faudrait remplir un ballon d'eau à moitié, puis de
pousser l'eau au fond et voir que le caoutchouc se développe.

C'est ce qui se passe avec le jelqing. Si vous ajoutez de l'eau au ballon et la poussez au fond, le
ballon se développe et s'agrandit. C'est comme cela que le jelqing fonctionne sur votre
membre.

Un exercice de jelqing quotidien prend entre 15 et 30 minutes, et commence par un


échauffement basique par une douche ou un bain chaud, ou l'emballement dans une
serviette chaude. Cela prépare votre pénis au jelqing et aux autres exercices en stimulant
l'écoulement du sang dans le pénis.

Le jelqing dit être fait seulement sur une semi-érection, pas une entière, et ne doit pas
provoquer d'éjaculation. Les « traites mouillée » et « traite à sec » sont les deux types
principaux de jelqing, et les deux sont efficaces pour un élargissement permanent.

Nous commencerons par la technique de la traite mouillée. C'est là qu'un bon lubrifiant sera
pratique – en fait, il est nécessaire, donc si vous n'en avez pas encore, vous devez vous en
procurer. Merci de revisiter la section sur les lubrifiants, et souvenez-vous, n'utilisez pas de
savon ou de shampoing!

Traire à sec
Traire à sec a quelques avantages. Le premier, vous n'utilisez aucun lubrifiant, qui peut être
salissant. Cela peut aussi être fait n'importe où (si vous pouvez être en privé bien sûr), encore
parce que vous n'avez pas à salir avec des lubrifiants. Vous devez tout de même vous
échauffer.
Chapitre 6: Le programme d'exercices 26

Commencez par une érection partielle, comme pour une traite normale.

Maintenant, commencez à la base de votre pénis, attrapez-le fermement avec votre signe OK,
et sans glisser vos doigts , bouger le signe OK vers la tête. Relâchez votre pression, puis
bougez à nouveau vers la base.

Travaillez sur la base de cette manière pendant un moment, puis travaillez sur le milieu de la
verge dans la même manière.

Si vous ressentez une douleur ou autre, arrêtez pendant un jour de traire à sec.

Comme pour la traite mouillée, vous ne devez pas avoir d'érection complète.

Traite mouillée
Voyons voir les étapes de la traite mouillée une à une.

Premièrement, échauffez-vous. Ne sautez pas cette étape parce que votre pénis en a besoin.
Si vous ne vous échauffez pas, vous prenez le risque de vous blesser. C'est aussi simple que ça.

Ensuite, utilisez une bonne dose de lubrifiant sur votre pénis pour développer une érection
partielle. Gardez-le à une érection maximale de 60%.

Maintenant, empoignez la base de votre pénis avec une main faisant le signe OK. Vos paumes
peuvent se faire face ou non – choisissez ce qui est le plus confortable pour vous. Votre
pression doit être douce, mais ferme. Maintenant, envoyez votre main jusqu'au bas de votre
gland.

À ce point, utilisez votre autre main pour former un signe OK et faites la même chose, tout en
relâchant la pression de la première main.

Lorsque la seconde main atteindra le gland, vous empoignerez votre pénis une nouvelle fois
de la même manière et trairez votre pénis jusqu'au gland.

La technique Tao du Jelqing


La technique Tao se concentre seulement sur l'augmentation de la taille du gland et peut être
utilisé en complément de la traité mouillée et de la traite à sec.

Avec la méthode Tao, vous utiliserez la méthode de la traite mouillée, mais vous travaillerez
plus doucement et lentement, et pousserez le sang dans le gland de votre pénis et
maintiendrez cette pression pendant une période réduite. Cela créera un gland sous la forme
plus prononcée d'un champignon plus prononcé, d'une cloche ou d'un casque.
Chapitre 6: Le programme d'exercices 27

Commencez par lubrifier votre pénis et utiliser le signe OK pour traire votre organe et pousser
plus de sang jusqu'au bout. En utilisant vos doigts, emportez le sang dans le gland et
maintenez-le comme ceci pendant 10 secondes. Vous pouvez tourner la verge pour aider le
gland à se remplir.

Une fois que le gland est dur, relâchez et répétez.

Avec la méthode Tao, vous devez limiter votre temps à un maximum de dix minutes.

Tirer et claquer
Ça a l'air un peu violent! Mais encore une fois, c'est seulement une partie de vos exercices
d'étirement du pénis.

Commencez par empoigner votre pénis au repos près de la base. Maintenant, utilisez votre
signe OK pour prendre votre pénis juste au-dessous de la tête, la paume vers l'extérieur, et
tirer vers l'extérieur pendant 20 à 30 secondes.

Puis, en tenant simplement votre organe par la base, frappez-le 20 fois d'un côté pour qu'il
touche votre jambe, puis 20 fois de l'autre, toujours pour qu'il cogne contre votre jambe.

Complétez cet exercice en tirant vers le haut et l'extérieur encore une fois en utilisant votre
signe OK juste en dessous du gland. Maintenez pendant 20 secondes.

Étirer et tourner
Voici un étirement pour votre pénis où vous étirez puis tournez dans le sens des aiguilles
d'une montre puis dans le sens inverse.

Mettez-vous à l'aise et agrippez votre pénis comme décrit dans l'étirement de base, avec
n'importe quelle main. Maintenant, tout en maintenant un étirement doux, mais ferme, tirez
légèrement du côté de votre main (gauche ou droite), et tournez (pas tortillé – il y a une
différence!) votre membre dans le sens des aiguilles d'une montre dix fois, puis dans le sens
inverse dix fois.

Répétez le processus avec la main opposée et le sens inverse.

Étirement, rotation et claques combinés


C'est un peu avancé, et demande beaucoup de concentration.

Commencez par utiliser votre signe OK pour tirer vers l'extérieur et maintenir pendant
quelques secondes. Vérifiez que la paume de votre main soit vers l'extérieur. Maintenant,
maintenez votre pénis par la base et avec votre signe OK en place, tournez votre pénis dans le
sens des aiguilles d'une montre 5 fois puis dans le sens inverse 5 fois.
Chapitre 7: Le déroulement du programme 28

Tournez encore, puis tournez de la même façon que mentionnée ci-dessus. Faites cette
séquence en entier 5 fois. Maintenant, tirez vers l'extérieur pendant quelques secondes et
claquez 20 fois de chaque côté. Finissez par un étirement vers le haut et vers l'extérieur
pendant 30 secondes. Parfois tous ces mouvements et maintiens peuvent provoquer une
excitation. Ne vous inquiétez pas pour ça, arrêtez de faire des exercices et essayez
d'interrompre votre érection. Puis recommencez où vous vous étiez arrêté.

Rafraichissez-Vous!
Maintenant que vous avez entrainé votre pénis, vous devez le rafraichir. Vous ne pouvez pas
juste le mettre dans votre pantalon et l'oublier jusqu'à la prochaine fois.

Il y a plusieurs façons de se rafraichir – toutes ont pour but d'encourager une bonne
circulation du sang. Vous pouvez:

• Donnez quelques claques – laissez-le retourner au repos d'abord.


• Attendez qu'il soit complètement au repos et faites-lui un bon massage. Il ne doit pas
provoquer d'érection en revanche.
• Prenez un bain ou une bonne douche chaude, ou enroulez votre pénis et vos
testicules dans une serviette humide et chaude.

Exercer votre pénis provoque beaucoup de stress. Donnez-lui une chance de relaxer
maintenant.

Chapitre 7: Le déroulement du programme


Voilà le moment où la roue rencontre l'asphalte. Il est temps de commencer et de tenir un
planning qui introduise votre pénis et le muscle PC aux exercices d'élargissement puis
d'augmenter l'intensité de vos entrainements, et vos résultats sur une période de quelques
semaines.

Prévoyez du temps chaque semaine pour ce programme. Sur les jours où vous avez
programmé de vous entrainer, planifier tout – comme vous le feriez pour aller au gymnase ou
pour étudier si vous êtes étudiant, ou pour passer du temps avec vos amis ou votre famille.
Vous devrez vous lever un peu plus tôt, ou sacrifier votre soirée canapé. Comme le disaient les
vieilles pubs Nike, Just Do It!

Les deux premières semaines vont êtres plutôt simples, mais ne vous laissez pas distraire –
vous êtes en plein dans un vrai entrainement! Vous ne pouvez pas vous lancer comme ça et
démarrer directement les exercices avancés – vous ne voulez pas vous blesser!
Chapitre 7: Le déroulement du programme 29

Les deux premières semaines


Prévoyez de vous entrainer cinq jours par semaine. Vous pouvez faire trois jours puis un jour
de repos, deux jours, un jour de repos, ou cinq jours d'un coup puis deux jours de repos. C'est
comme vous voulez. Mais vous devez être constant dans votre entrainement de cinq jours
pas semaine.

Votre première semaine ressemblera à ça:

1) Échauffement

Utilisez les techniques déjà utilisées. Ne négligez pas un échauffement correct! Ça devrait
prendre à peu près 5 minutes.

2) Exercices du muscle PC

Même si vous faites des exercices pour le muscle PC dans une multitude d'endroits à des
périodes différentes pendant la journée, vous devriez en faire un peu pendant votre «
entrainement régulier » aussi.

Vous devez faire les contractions standards. Vous passerez deux à cinq minutes dessus.
Prenez votre temps pour faire les échauffements du muscle PC. Ce sont juste des contractions
plus légères, et ne devraient pas prendre plus de quelques minutes.

3) Exercices d'étirement

Vous devez prévoir de faire une variété d'étirements pendant environ 10 minutes pour
chaque entrainement. Regardez la section des étirements et prévoyez d'en faire un peu de
chaque pendant votre entrainement, ou changer le style d'étirement que vous faites sur la
semaine.

4) Pause pour la circulation

Après vous être étiré, prenez une minute pour soit masser votre pénis au repos, soit le claquer
pour faire circuler le sang à nouveau.

5) Jelqing (traite mouillée)

Vous pouvez faire du jelqing jusqu'à dix minutes, et passez au moins cinq minutes à faire cet
exercice.

6) Se rafraichir

Votre rafraichissement vous prendra à peu près cinq minutes.


Chapitre 7: Le déroulement du programme 30

Et vous y voilà! Vous passerez environ 30 minutes par entrainement. Si vous êtes constant,
vous commencerez par voir de petits changements dès le début de la première semaine;
Votre pénis ne sera probablement pas plus large, mais vos érections et le contrôle de votre
éjaculation seront déjà améliorés!

De la semaine trois à la semaine six – on continue!


Il est temps d'intensifier les choses un petit peu. Vous continuerez à passer 30 minutes, cinq
jours par semaine à entrainer votre pénis et votre muscle PC, mais il est temps d'être un peu
plus dur avec vous-même!

1) S'échauffer – Cela va sans dire. Chaque entrainement doit commencer par un bon
échauffement.

2) Exercices du muscle PC – C'est ici que les choses se compliquent.

a) Échauffez-vous avec quelques contractions rapides et légères. b) Commencez par des


contractions standards. Faites 20 répétitions c) Puis, faites 3 séries de contractions Flexion et
Maintien – 8 contractions pour chaque série. d) Finissez par une minute de flexions.

3) Continuez à pratiquer une variété d'étirements pendant 10minutes.

4) Faites une pause d'une minute pour la circulation. Massez ou claquez votre pénis contre
vos jambes.

5) Faites du jelqing pendant un minimum de sept minutes, à un maximum de 10 minutes.

6) Rafraichissez-vous

7) Trois fois par semaine, essayez la traite à sec en plus de la traite mouillée. Ne faites pas votre
traite à sec pendant votre entrainement régulier. Vous pouvez le faire le soir à l'heure du
coucher ou à un autre moment pratique. Passez environ cinq à dix minutes sur la traite à sec.

Note: Vous devez faire vos exercices pour le muscle PC toute la journée – pas uniquement
pendant votre entrainement régulier. Essayez les contractions du les plus avancées.

Le milieu du parcours – Vous êtes sur la bonne voie!


Vous devriez déjà voir quelques améliorations. Même si elles sont petites, vous savez que
vous êtes sur la bonne voie! Ne perdez pas patience maintenant!

Il est temps de changer les choses! Votre entrainement va être légèrement plus long
maintenant – le temps en plus et l'intensité renforcée seront bien récompensés!

1) Échauffez-vous soigneusement. .
Chapitre 7: Le déroulement du programme 31

2) Mettez votre muscle PC en forme! Vous devez faire des exercices PC pendant vos
entrainements à différents temps de la journée. Souvenez-vous qu'il ne faut pas trop en faire!
Ce que vous faites pendant vos entrainements réguliers est super, mais faites des exercices PC
en plus pour vous booster.

a) Commencez par un échauffement puis faites des contractions standards. Faites en 40 fois.

b) Maintenant, faites quelques augmentations d'intensité. Ils sont difficiles, mais vous avez
beaucoup travaillé sur vos muscles PC, donc vous devriez pouvoir remporter ce challenge!
Faites-en un minimum de 5 et entrainez-vous jusqu'à 10 sur ces semaines (vous n'avez pas à
faire les dix pendant cet entrainement, mais maintenant vous devez être capable de le faire)

c) Finissez par deux minutes de flexions maintenues.

3) Pendant les premières semaines, vous avez fait toute sorte d'étirements de 10 minutes
chaque session. Maintenant nous allons être plus spécifiques. Vous allez faire l'étirement,
rotation et claque combinés. Ce qui implique tous les exercices d'étirements. Faites ces
étirements combinés cinq fois – la séquence entière.

4) Vous aurez besoin d'une pause pour la circulation maintenant. Donnez à votre pénis un
massage d'une minute pour encourager une bonne circulation sanguine.

5) Vous pouvez choisir entre soit la traite mouillée soit la traite à sec pour vos exercices à
présent. Si vous préférez la traite mouillée, augmentez la pression, légèrement plus ferme que
ce que vous avez fait auparavant. À partir d'ici, faites le jelq avec une poigne plus ferme (mais
sans vous blesser!). Faites cela pendant dix minutes.

6) Rafraichissez-vous

À partir de là, vous aurez remarqué que votre pénis est plus long et a un diamètre plus élevé.
Vous aurez aussi remarqué que vos érections sont plus fortes et que vous avez plus d'énergie
ainsi qu'un meilleur contrôle sur vos éjaculations.

Cependant, vous n'êtes peut-être pas arrivé à votre but. Cela prend du temps, comme toutes
les bonnes choses. Ce dont vous avez besoin c'est de continuer dans ce sens. Vous pouvez
continuer avec cet entrainement, et même ajouter vos propres variations pour le garder
intéressant.

Fatigué de faire certains exercices de muscles PC? N'oubliez pas de pendre la serviette ou de
vous contracter en rythme. Ils sont tous les deux excellents pour votre muscle PC!

Vous pouvez faire la méthode Tao pour le jelqing si vous aimez – souvenez-vous que ça
fonctionne surtout pour développer la tête de votre pénis.
Chapitre 7: Le déroulement du programme 32

La clé est de s'entrainer avec constance, et de ne pas laisser tomber. Continuez à prendre vos
mensurations toutes les deux semaines également. Ne vous mesurez pas tous les jours! C'est
une terrible idée parce que vous ne verrez pas les changements au jour le jour et ça vous
découragera; Quand vous vous mesurez toutes les deux semaines, vous vous donnez assez de
temps pour profiter de l'impact positif des exercices sur votre pousse, et vous serez excité et
encouragé à continuer!

Parlons maintenant de quelques exercices spécialisés.

La petite vite!
Ce n'est pas ce que vous pensez! Mais même si vous devez passer une demi-heure à 45
minutes sur vos exercices, il y aura des jours où honnêtement vous n'aurez pas le temps.

Voilà ce qu'il faut faire:

1) Échauffez-vous et faites des exercices pour le muscle PC en même temps. Cela veut dire
que pendant que vous êtes dans la douche en train de réchauffer vos parties génitales, vous
faites des contractions standards, flexions et maintien, augmentation de liIntensité ou
battements en combiné. Vous pouvez aussi faire des exercices PC si vous vous réchauffer avec
une compresse chaude.

2) Traite à sec – si vous êtes pressé, oubliez la traite mouillée – c'est trop salissant et demande
un nettoyage en fonction du lubrifiant que vous utilisez. Faites cinq minutes de Traite à Sec.

3) Faites trois étirement, rotation et claques séquences d'exercices.

4) Finissez avec une minute de massage.

Et voilà – vous avez passé 15 minutes – maximum.

Alors que faire des exercices rapides de temps en temps est acceptable, ça ne doit pas être
votre façon habituelle de vous entrainer, parce que ce n'est pas aussi efficace. C'est comme
une marche d'un kilomètre et une marche de trois kilomètres. Les deux sont très bons pour la
santé, mais les deux kilomètres en plus feront toute la différence au bout du compte. Mais si
vous êtes pressé, ou fatigué, un kilomètre sera toujours mieux que rien du tout.

Comment maintenir vos progrès


A ce jour, les agrandisseurs de pénis sont les systèmes les plus efficaces du marché. Ceux-ci
utilisent une tension pour étirer le pénis (également appelée « traction »), ce qui provoque
l’augmentation des cellules de la peau. Ce sont ces nouvelles cellules qui ajoutent des
centimètres à votre pénis. Les agrandisseurs de pénis sont les méthodes les plus efficaces, car
ils s’appuient sur une méthode utilisée parfois en chirurgie, pour les greffes.
Chapitre 8: Au-delà de la taille, les exercices peuvent aider à... 33

Si vous cherchez une façon d’accélérer le processus et de mieux maintenir votre croissance,
nous vous conseillons fortement d’utiliser un extenseur de pénis.

Chapitre 8: Au-delà de la taille, les exercices peuvent aider à...


Tels que mentionnés plus tôt, certains exercices présentés dans ce livre peuvent aider au
contrôle de l'éjaculation, mais d'autres problèmes peuvent aussi être corrigés avec un
entrainement.

Certains hommes ont un pénis qui se courbe légèrement vers la gauche ou la droite, en haut
ou en bas. Les exercices peuvent aider!

Pour les hommes qui ne peuvent simplement pas avoir une érection à chaque fois, ou une
érection de bonne qualité, l'entrainement peut aussi aider.

Reprenons chaque problème un par un.


Chapitre 8: Au-delà de la taille, les exercices peuvent aider à... 34

Éjaculation précoce
De nos jours, il n'existe pas de traitement pour régler l’éjaculation précoce. Cependant, les
médecins prescrivent parfois des antidépresseurs ou des crèmes apaisantes qui réduisent la
sensation et aident à ralentir l'éjaculation. Bien que ceux-ci puissent aider, ils ne sont pas un
traitement comme tel. Comme tous les médicaments ont leur lot d'effets secondaires.

Si vous aimez l'idée d'utiliser une crème sans ordonnance, vous pouvez trouver des crèmes et
des vaporisateurs qui rendent votre pénis moins sensible. Ceux-ci sont disponibles un peu
partout sur le net et dans les boutiques qui vendent des produits érotiques et des sex toys. Ils
peuvent être très pratiques.

Quelques remèdes aux plantes sont connus pour aider à endiguer l'éjaculation précoce – les
graines de cuscute en sont un. Nous parlerons bientôt des plantes.

Et souvent les docteurs et thérapeutes recommanderont de vous masturber une heure avant
la relation sexuelle, pour que vous n'éjaculiez pas aussi rapidement quand vous serez avec
votre partenaire. C'est en fait une bonne idée.

D'autres choses qui peuvent aider ce problème sont renforcer le muscle PC (et c'est déjà ce
que vous faites, pas vrai?) et apprendre le contrôle de soi.

Apprendre le contrôle de soi n'est vraiment pas si difficile à faire, et en fait, ça peut même être
amusant! Il faut juste plus se masturber - beaucoup plus! Vous devez vous masturber une fois
par jour. Pendant vos sessions de masturbation, apprenez à vous arrêter et à vous retenir
quand vous sentez que vous vous rapprochez de l'éjaculation.

Au début, ça peut paraitre difficile, mais continuez à pratiquer! Quand vous sentez cette
sensation, arrêtez de vous masturber, et presser la base de votre pénis (pas trop fort!). Dans
un même temps, contracter votre muscle PC. Retenez l'envie. Quand vous le sentez
disparaitre, recommencez à vous masturber, puis retenez-vous. Faites ça plusieurs fois. Vous
vous entrainez ainsi à ne pas éjaculer aussi vite!

Un Pénis Courbé
Un pénis courbé est la source de beaucoup de détresse pour les hommes. Avoir un pénis
gravement recourbé (maladie de Peyronie) n'est pas rare, et peut généralement être soigné
sans intervention chirurgicale.

La maladie de Peyronie est une courbure qui est tellement prononcée que le rapport sexuel
est impossible et les érections sont souvent douloureuses. Si vous avez ce problème, allez voir
votre médecin, et ne soyez pas embarrassé – la maladie de Peyronie n'est pas rare du tout –
les docteurs l'ont déjà vu souvent et savent comment le traiter.
Chapitre 8: Au-delà de la taille, les exercices peuvent aider à... 35

Maintenant, si votre pénis est seulement légèrement courbé, vous n'avez pas à avoir peur
d'une maladie qui demande un traitement médical (à moins que cela vous aide, consultez
votre médecin pour être sûr). Souvent, dans ce cas, ses légères courbes peuvent être fixées
par un entrainement régulier.

1) Quand vous pratiquez vos étirements de base, faites la moitié des caresses dans le sens
opposé de la courbe. Donc si la courbe est à gauche, caressez à droite, à l'inverse de la
direction de la courbe, la moitié du temps. Soyez doux quand vous faites cela.

2) Vous pouvez aussi travailler à raidir votre courbe dans vous pratiquez la traite mouillée.
Faites normalement cet exercice comme il est recommandé, mais pour chaque huit caresses
normales, faites en deux contre la courbe.

N'essayez jamais de forcer la courbe ou de la raidir par la force! Usez plutôt d'une pression
douce.

L'Impotence
L'impotence est généralement le résultat du temps. Mais les hommes jeunes peuvent aussi
souffrir de l'impotence, et les hommes âgés peuvent avoir une vie sexuelle fantastique même
passé le bel âge!

L'impotence peut être causée par les complications de l'âge, mais certaines médications, la
drogue, l'abus d'alcool, la cigarette et certaines conditions de santé peuvent aussi rendre
difficile le maintien d'une érection. Il y a quelques médicaments efficaces disponibles qui vous
aident à développer et maintenir une érection (nous en parlerons dans un prochain chapitre).
Mais c'est un fait extraordinaire et joyeux que le fait que d'entrainer votre muscle PC vous
aidera à résoudre l'impotence!

Parce que le muscle PC est tellement


important pour la santé du pénis et
pour de saines érections, il est le
fondement du traitement de
l'impotence. Si vous faites déjà
l'entrainement pour élargir votre pénis,
vous avez un bon entrainement du
muscle PC. Si vous ne faites pas cet
entrainement, apprenez comment faire
ces exercices du muscle PC et faites-les!
Ils vous aideront.
Chapitre 8: Au-delà de la taille, les exercices peuvent aider à... 36

Une note sur les problèmes d'érection: parfois l'incapacité à développer une érection est
parfois uniquement le symptôme d'une autre maladie. Vous devez consulter votre médecin
pour vérifier si des problèmes de santé n'en sont pas la cause. C'est probablement aussi
simple que de renforcer votre muscle PC, et faire des changements dans vos habitudes, mais
mieux vaut être sûr.

Maintenant que vous avez un programme d'exercices complet pour élargir votre pénis, à la
fois en longueur et en largeur, et aussi pour résoudre ses petits problèmes de pénis. Nous
avancerons donc et verrons d'autres techniques d'élargissement et d'amélioration du pénis.

Vous pouvez choisir d'utiliser l'une d'entre elles, ce qui est bien, mais si vous le faites, vous
devez continuer les exercices. Un muscle PC fort est génial pour la santé de la prostate, sans
mentionner celle de votre vie sexuelle. Et utiliser un entrainement pour élargir votre pénis est
la manière la plus efficace, pratique et naturelle.
Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. 37

Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la


libido et de fortes érections.

Il existe plusieurs bonnes raisons pourquoi les pilules, les suppléments, les médicaments et
gadgets peuvent être utile dans le processus d’agrandissement.

Même si dans un premier temps vous avez téléchargé ce e-book pour avoir des informations
sur la façon dont on peut agrandir son pénis, vers une taille plus enviable, n'oublions pas que
l'énergie, l'excitation et l'habilité à se retenir longtemps avant l'éjaculation sont toutes les
choses qui feront la différence en terme de pouvoir et de virilité.

Vous pouvez avoir le plus gros organe du monde, mais si vous n'êtes pas excité, ou n'avez pas
de contrôle fort, ce gros pénis ne sera là que pour faire joli. Et si vous ne pouvez pas « la lever »
dès le départ, eh bien, ce n'est pas très amusant, n'est-ce pas?

Certains de ses stimulants fonctionnent, certains ne marchent pas. Certains marcheront sur
un homme, et ne marcheront pas sur un autre. Quant aux médicaments sous ordonnance,
votre médecin vous aidera à décider ce qui marchera le mieux pour vous, et un temps
d'expérimentation pourrait être nécessaire pour voir lequel est le meilleur. Il est temps de
jeter un œil à toutes ces pilules et de découvrir à quoi elles servent, si elles fonctionnent, et si
elles fonctionnent bien sur vous.

Médicaments prescrits sous ordonnance


Viagra, Levitra et Cialis sont tous des médicaments prescrits qui ne vous aideront pas à avoir
un plus gros organe, mais ils peuvent vous aider à avoir une érection si vous avez des
problèmes d'érection.

Ces médicaments aident à développer et maintenir une érection. Vous n'avez peut-être pas
de problème avec ça aujourd'hui, mais prenez en compte les statistiques suivantes:

Un homme sur dix a une forme de troubles de l'érection.

La probabilité d'avoir des problèmes d'érection augmente avec l'âge, mais des hommes
relativement jeunes peuvent souffrir d'un problème d'érection. À partir de 40 ans, 39 pour
cent des hommes ont du mal à avoir et à garder une érection.

Les diabétiques et les fumeurs ont un risque plus important de développer des problèmes
d'érection, tout comme les hommes qui subissent beaucoup de stress dans leur vie, ou un
taux de testostérone trop bas ou l'abus d'alcool ou la prise de certains médicaments.
Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. 38

Personne ne veut en parler, mais c'est une réalité que beaucoup d'hommes souffrent de ne
pas pouvoir avoir d'érection ni la garder. Si vous y ajoutez un problème de petit pénis, vous
êtes vraiment dans une situation difficile. La bonne nouvelle est qu'il y a une solution, donc
n'abandonnez pas!

Les médicaments sous ordonnance qui aident à régler les problèmes d'érection marchent en
bloquant le PDE5, une substance chimique qui cause l'érection. Alors qu'ils marchent bien,
vous pouvez fortement améliorer votre habilité à avoir et à garder une érection en faisant des
exercices PC et en changeant votre style de vie, par exemple arrêté de fumer.

Les médications sous ordonnances pour les problèmes d'érection ont des effets secondaires
tels que coliques, mal de tête, nausées et nez bouché. Les muscles font mal, des douleurs au
dos et un trouble temporaire de la vision ont également été rapportés.

Il y a des effets rares, mais des effets secondaires sérieux inhérents à ses médicaments,
comme la perte de la vue, de l'ouïe et des érections qui perdurent au-delà de plusieurs heures
– ces effets secondaires sont sérieux et doivent être immédiatement suivis par un médecin.

Les médicaments pour les troubles de l'érection peuvent aussi interagir avec d'autres
médicaments et ne peuvent être utilisés dans certains cas médicaux. Une dernière note à
propos des problèmes d'érections: vous devez consulter votre médecin pour prévenir une
quelconque maladie qui pourrait être la source de vos problèmes.

Pilules naturelles et compléments alimentaires


Avant de parler de compléments alimentaires pour l'élargissement du pénis, vous devez
savoir qu'ils n'ont pas été approuvés par les autorités médicales ou n'importe quel corps
gouvernemental compétent. Ça ne veut pas dire qu'ils ne marchent pas, ou qu'ils sont
dangereux. Tout ce que ça veut dire c'est que les autorités médicales ne les ont pas vérifiés et
approuvés comme d’autres médicaments.

Comme vous le savez probablement déjà, que vous utilisiez un médicament prescrit par un
médecin, ou preniez un complément naturel, il y a toujours des risques d'effets secondaires et
d'interactions avec d'autres médicaments, donc vous devriez toujours les prendre avec
précaution.

Maintenant que nous avons mis les choses au clair, parlons des pilules pour élargir le pénis.
Vous êtes familier avec la façon dont le pénis est fait, pas vrai? Vous connaissez les corps
caverneux et spongieux. Ce sont les chambres dans votre pénis qui se remplissent de sang
quand vous êtes excité. Le sang emplit votre pénis au maximum qu'il puisse supporter quand
vous êtes tout à fait excité et c'est ce qui vous donne une érection.
Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. 39

C'est un fait scientifique. C'est aussi un fait que vos tissus ont le potentiel de pousser, même
chose pour votre peau. Donc, la méthode derrière l'élargissement du pénis est de faire grossir
les corps caverneux et spongieux.

Quand vous faites ça, votre pénis sera plus gros au repos, mais aussi plus gros en érection
parce qu'il y a plus de place à remplir pour le sang.

Les pilules pour l'élargissement du pénis utilisent des substances naturelles qui stimulent la
pousse de tissus mous dont sont faits les corps caverneux et spongieux. Ces substances
utilisent des plantes qui vous rendent plus excité et sensible et vous donnent plus d'énergie
et de contrôle.

Quelles sont les pilules les plus efficaces pour l'homme?


Nous avons testé des douzaines de compléments, et de ceux que vous avons essayé nous
avons déterminé que les suppléments Vigrx Plus et Vimax sont de loin la meilleure solution
pour l’agrandissement du pénis. Elles sont spécialement formulées avec plein d'ingrédients
dont vous allez apprendre les bienfaits en lisant la section suivante, et qui sont prouvés
scientifiquement.

Si vous cherchez des suppléments pour homme qui fonctionne bien, Vigrx Plus et Vimax sont
probablement la meilleure solution disponible pour vous.

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Quels sont les ingrédients retrouvés dans ce type de supplément


Différentes pilules auront leur propre mélange d'ingrédients, donc nous avons crée une liste
d’ingrédients les plus populaires que vous trouverez sur le marché.

L'arginine - C'est un acide aminé naturel qui aide à relaxer et à ouvrir les vaisseaux sanguins,
en s'oxydant dans le corps. L'oxyde se répand dans vos veines et autorise l'oxygène et les
nutriments à rejoindre les organes. L'arginine stimule aussi les hormones de croissance, et
augmente l'éjaculation, et l'intensité de l'orgasme.

La Semence cuscute (connue sous le nom de Tu su zi) - La semence cuscute aide à renforce
les fonctions génitales et est utilisée pour traiter la libido, l'urine fréquente, l'éjaculation
précoce et l'impotence. La médecine traditionnelle chinoise la considère comme un
aphrodisiaque.

Gingko (Folium ginkgoidis) - Les feuilles du Gingko sont utilisées pour augmenter la
circulation sanguine et augmenter l'écoulement du sang dans le pénis.
Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. 40

Yin yang huo (Herba epimdii) - Le Yin yang huo augmente les sécrétions hormonales, le
volume et la densité du sperme.

Yohimbe (Corynanthe yohimbea) - Le Yohimbe est un aphrodisiaque

Damiana (Turnera aphrodisiaca) - Le Damiana augmente l'énergie, les fonctions érectiles et


les orgasmes.

Puncture Vine (Tribulus terrestris) - Cette plante augmente la testostérone dans le sang,
augmente la libido et décuple l'énergie.

Feuilles d'Epimedium (Epimedium sagittatum) - Aussi connue sous le nom de Graine de


Chèvre Cornue, les feuilles d'Epimedium sous-utilisées depuis des années comme booster de
libido. L'Epimedium augmente aussi la circulation du sang vers le pénis, tout comme le font
les médicaments pour les problèmes d'érection. Les Graines de Chèvre Cornue aident aussi à
augmenter les sensations et restaurer le pouvoir sexuel.

Ginseng (Panax ginseng) - Le Ginseng est un aphrodisiaque qui augmente l'énergie


générale et développe la circulation sanguine dans le pénis.

Palmier Saw (Fructus serenoae) - Souvent utilisé pour les problèmes de prostate, Le Palmier
Saw augmente la circulation du sang, équilibre les niveaux d'hormones, et est utilisé pour
renforcer et construire les tissus.

Extrait de Muira Pauma Bark (Ptychopetalum olacoides) - Restaure le désir sexuel et la


virilité, tout en développant l'érection et son maintien.

Extrait d'écorce de Catuaba (Erythroxylum catuaba) - Il est utilisé comme aphrodisiaque. Il


dilate les vaisseaux sanguins et stimule le système nerveux.

Baies d'Hawthorn (Fuctus Crataigi) - Relaxent et dilatent les artères, tout en augmentant la
circulation du sang.

Fèves Tonka (Eurycoma longifolia) - Ce petit arbre du sud de l'Asie aide comme
aphrodisiaque et soigne l'impotence. Il aide aussi à développer l'énergie et la force, et
augmente la testostérone, en développant la rigidité ou la dureté des érections.

Tribulus terrestris est utilisé comme aphrodisiaque et développeur de testostérone, et aide à


augmenter le plaisir.

Lepidium meyenii ou maca est une plante qui se trouve au Pérou. Elle est riche en
nutriments qui augmentent l'énergie et la libido. Elle fonctionne aussi pour le moral et réduit
le stress.
Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. 41

Cayenne - La Cayenne développe et équilibre la circulation sanguine, et aide à réparer les


tissus.

Taj et Colza - Le taj et le Colza sont des vasodilatateur, ce qui veut dire qu'ils ouvrent les
vaisseaux sanguins et encouragent la circulation sanguine, donc aident à augmenter la taille
d'une érection et la maintenir plus longtemps.

Momordica - Cette plante aide à augmenter la testostérone, l'énergie et le désir sexuel.

Amla et Apigenin - Elles aident à maintenir la santé de vos vaisseaux sanguins.

Arjuna - Souvent utilisée avec l'alma et l'apigenin, l'arjuna régule les battements du coeur et
la pression sanguine.

Ecorce de Pygeum Africanum - Cette écorce est utilisée pour la santé de la prostate.

L'Ortie - L'ortie est utilisée pour la santé de la prostate.

C'est une longue liste! Vous ne trouverez pas tous ces ingrédients dans un supplément pour
le pénis, mais vous en trouverez quelques-uns. L'idée ici est que les compléments et leurs
ingrédients sont utilisés pour faire différentes choses: augmenter la circulation sanguine,
augmenter la santé des tissus, augmenter la testostérone, augmenter l'énergie, le
développement des tissues et augmenter la libido.

Ils ne contribueront pas directement à l'élargissement de votre pénis, mais ils aideront à
rendre vos érections plus fortes et à augmenter les tissus péniens avec le temps. Avoir plus
d'énergie sexuelle et de force est aussi un bénéfice dont vous pouvez profiter en prenant des
compléments pour homme.

Avec tout ce que nous avons listé, vous pouvez trouver d'autres ingrédients comme les
vitamines et les minéraux. Souvent les bénéfices des pilules pour le pénis vont au-delà de
l'élargissement du pénis ou des érections plus longues et plus puissantes. .

Les compléments peuvent aider à vous sentir plus énergique et font du bien à votre moral. Ils
sont de bons additifs à vos techniques d'agrandissement manuels du pénis.

Les patchs pour l'élargissement du pénis


Un nouveau développement dans le champ de l'élargissement du pénis est l'utilisation de
patchs – comme ceux que vous utilisez pour arrêter de fumer.

L'avantage quand vous utilisez un patch est que vous n'avez pas à prendre de pilules, vous
posez simplement le patch sur votre corps et le tour est joué. Les ingrédients sont diffusés
Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. 42

progressivement à travers la peau, ce qui veut dire qu’ils n’ont pas être digérés et directement
pris en charge par le sang.

Avec les patches, les ingrédients actifs (qui sont les mêmes que pour les pilules), sont
directement envoyés dans votre circulation sanguine, sans délai. En plus, les patchs libèrent
des ingrédients qui boostent et élargissent en un temps record, donc vous pouvez profiter
constamment, plutôt qu'une seule fois, comme avec les pilules.

Suivez les instructions de dosage sur l'emballage – certains patchs durent 24 heures et
certains 72 heures. Et souvenez-vous de deux choses: ne mettez pas les patchs toujours au
même endroit et ne les mettez pas sur des zones poilues (aie!). Si vous êtes un homme très
poilu, vous devriez raser un endroit invisible ou deux.

Utiliser des poids ou des étaux pour étirer votre pénis.


Faire pendre un poids ou des poids de votre pénis pour l'étirer est une méthode (appeler à
juste titre : la pendaison) qui est utilisée depuis très longtemps. Élargir votre pénis comme
cela marche, mais ça marche surtout pour la longueur – si ça ajoute du diamètre il sera
minimal, donc gardez en tête ceci si vous pensez utiliser cette technique pour avoir un
membre plus gros. .

Maintenant, il n'y a rien de mal à avoir un long organe! Mais le diamètre a aussi une valeur,
c'est pour cela que la plupart des experts ne recommandent pas d'utiliser des poids pour
étirer votre pénis comme le seul moyen de le rendre plus gros.

Puisque nous parlons d'étirer le pénis, l'une des parties les plus regardées du corps, vous ne
voulez pas vous blesser, donc vous devez comprendre que la pendaison peut prendre des
semaines voire des mois à marcher, juste comme les autres programmes d'élargissement du
pénis, donc ne cherchez pas à vous presser.

Donc, comment est-ce que la pendaison fonctionne? Les tissus de votre pénis, tout comme
n'importe quel tissu mou sont très adaptables et peuvent être étirés et manipulés sur une
certaine période de temps.

Quand vous étirez votre pénis, vous trouverez qu'il devient plus long et quand vous serez en
érection, il y a plus de place à remplir pour le sang. Vous pourrez aussi découvrir que les corps
caverneux et spongieux se sont développés en surface, ce qui veut dire que toute la zone à
été développée.

Il y a certains risques à la pendaison. Si vous utilisez trop de poids, pour pourriez


endommager à vie votre pénis. Si les poids sont mal attachés, la circulation sanguine peut
être bloquée, et causer de terribles conséquences.
Chapitre 9: Pilules, compléments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes érections. 43

Vous pouvez utiliser une technique similaire pour avoir un pénis plus long, sans utiliser de
poids. Il suffit d'étirer votre pénis en le plaçant dans un étau ajustable qui vous autorise à
augmenter l'étirement, et donc votre pénis.

Il existe des kits qui vous donnent tout ce dont vous avez besoin pour étirer votre pénis avec
ou sans poids. Généralement un kit contient un étau que vous placez sur votre membre, des
poids et des instructions. Les kits sont aussi disponibles si vous voulez étirer votre pénis sans
utiliser de poids.

Que vous pendiez des poids, ou utilisez uniquement des conseils d'étirements, élargir votre
pénis comme cela est quelque chose qui prend plusieurs heures par jour, sur plusieurs
semaines, voire plusieurs mois.

Utilisez une pompe pour élargir votre pénis


Nous savons que les pompes peuvent être très efficaces pour les hommes avec des
problèmes d'érection et qui veulent une bonne et dure érection. Et elles peuvent aussi être
efficaces pour les hommes qui n'ont pas de mal à avoir des érections, mais qui veulent une
plus grosse et plus dure érection. Les pompes sont bien pour les deux cas.

Mais est-ce qu'on peut avoir un plus gros organe définitivement avec une pompe? La réponse
est oui. Parce qu'une pompe travaille sur les tissus du pénis qui se développe pour plus
remplis par le sang et finalement, ces tissus poussent. C'est la bonne nouvelle à propos des
pompes pour le pénis! La mauvaise c'est que si vous voulez des résultats permanents avec
une pompe pour le pénis, vous devez l'utiliser tous les jours. Ça ne marchera pas si vous
l'utilisez juste deux ou trois fois par semaine.

Les pompes vous donneront une érection plus dure si vous les utilisez seulement avant la
relation sexuelle, mais quand vous utilisez une pompe juste occasionnellement, les effets
seront temporaires, même s'ils sont impressionnants.

Les pompes pour le pénis peuvent être aussi plutôt chères et elles peuvent abimer les
vaisseaux sanguins et les nerfs si elles ne sont pas utilisées correctement.

Donc si vous pensez qu'une pompe pour le pénis est le bon choix pour vous, rappelez-vous
que vous devez, devez être prudent avec pour ne pas subir de dommages, et devez l'utilisez
presque tous les jours pour obtenir les résultats que vous escomptez.

Utilisez un extenseur de pénis


Une bonne option de thérapie est l'utilisation d’extenseurs, qui ont en fait gagné du poids
dans le monde de la médecine. Développé en 1996, ils ont été testés en laboratoire et ces
études cliniques prouvent qu'ils marchent pour augmenter la longueur du pénis.
Chapitre 10 : Votre santé – régime et exercices 44

Bine qu’ils soient plutôt chers, ils sont rapidement devenus une des formes d'élargissement
du pénis les plus populaires, surtout grâce à leurs effets rapides et prouvés. Nous avons eu
l'opportunité d'en tester quelques-uns et avons trouvé que l’extenseur de pénis Andro Pénis
est un des meilleurs du marché.

L’extenseur Andro Pénos est fait de pièces de qualité, et est livré avec une vidéo de
démonstration qui vous montre comment l'utiliser, les astuces efficaces pour en profiter le
maximum. Au premier regard, le produit a l'air peu confortable, et même douloureux? Mais
après l'avoir utilisé pendant quelques jours, vous ne remarquerez même plus que vous le
portez.
Chapitre 10 : Votre santé – régime et exercices 45

Chapitre 10 : Votre santé – régime et exercices


Si vous vous demandez pourquoi il y a un chapitre sur la santé dans ce livre, voyez les choses
sous cet angle: une personne peut avoir 3 millions d'euros sur son compte en banque, et ne
pas être en bonne santé. Cette personne ne va pas pouvoir profiter de cet argent si elle est
malade, et elle ne pourra pas non plus rajouter de l'argent à ces 3 millions.

Ou sous cet angle: une femme a un joli visage et de beaux cheveux, mais n'a pas un beau
corps – elle est biiiiiien trop maigre ou biiiiien trop grosse. Ce n'est pas optimum.

Un autre exemple: vous faites pousser votre pénis jusqu'à une bonne taille, et vos érections
sont maintenues. Mais vous n'êtes pas en forme – une volée de marches vous fatigue.
Hmmmm.

Vous voyez où je veux en venir? Vous avez besoin du pack complet pour être en bonne santé
et en forme pour que vous puissiez jouir entièrement des bénéfices d'avoir développé un
gros pénis.

Est-ce que vous avez besoin de devenir Mr. Univers? Non,! Est-ce que vous avez besoin de
devenir végétarien ou un mangeur de graines ? Non!

Vous devez juste vous souvenir que vos choix alimentaires, vos habitudes de santé et un
corps entrainé vont vous aider à :

1) Obtenir le pénis que vous voulez

2) Appréciez le pénis que vous avez. Donc nous allons discuter de votre santé, de votre
régime et de fitness avant la fin de ce livre.

Les habitudes qui ont un effet négatif sur votre pénis, votre vie sexuelle et
votre santé
Je ne vais pas vous assommer, je vais juste vous dire ce qu'il en est vraiment. Il y a des choses,
des habitudes dans votre vie qui ne sont pas bonnes pour votre santé en général et qui sont
un désastre pour votre pénis.

Vous ne réalisez peut-être pas maintenant, mais je vous garantis que si vous faites des
changements dans votre vie, vous vous sentirez mieux, et vous aurez aussi de meilleures
érections, d'énergie sexuelle et que vous obtiendrez de meilleurs résultats pour la pousse de
votre pénis vers une plus grande taille. Voici une liste des habitudes que vous devez changer
dès maintenant.

Fumer – si vous ne fumez pas, bravo! Et pour l'amour du ciel, ne commencez pas! Si vous êtes
un fumeur, même juste un peu, vous devez arrêter! Je sais que c'est plus facile à dire qu'à
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faire, mais voilà les mauvaises choses que la cigarette vous fait: bousiller vos poumons,
augmenter votre risque d'attaque cardiaque, augmenter votre risque de cancer, difficultés à
respirer, vous faire sentir mauvais, et peu causer des problèmes d'érection..

Ouah! Allez voir votre médecin pour trouver un moyen d'arrêter de fumer. Si vous essayez et
échouez, Essayez encore. Et continuez d'essayer!

L'abus d'alcool – Un verre de temps en temps est OK – à moins que vous ne buviez pour
oublier ou pour le seul but d'être ivre.

Faire l'idiot quand vous êtes ivre vous fait perdre des amis et le respect des autres. Et abuser
de l'alcool peut provoquer un risque accru de cancers de toutes sortes, de maladies mortelles,
de dommages cérébraux, et supprimer le système immunitaire et des problèmes juridiques.
En plus de ça, ça aide à causer des problèmes d'érection!

Si vous avez du mal à vous arrêter, faites-vous aider. Allez voir un docteur ou un autre
professionnel médical.

Manque d'exercices – Des exercices réguliers est la pierre angulaire d'une vie saine. On ne
parle pas uniquement de vos exercices pour votre pénis et votre muscle PC. Il s'agit de faire
des exercices réguliers qui augmentent les battements de votre cœur et faire marcher votre
corps en entier.

Les exercices réguliers vous aideront à réguler ou perdre du poids et garder un bon système
immunitaire. Ils vont aideront aussi à vous protéger contre les maladies cardiaques et toutes
sortes de maladies et de blessures.

Faire des exercices régulièrement ralentira aussi le vieillissement de votre corps. Ils régulent
votre circulation et vous donnent plus d'énergie. Si vous avez besoin de perdre du poids
parce que la graisse de votre ventre donne l'impression que votre pénis est plus petit, des
exercices sont une part importante du processus.

Mauvaises habitudes alimentaires – Un bon régime, avec une grande variété de nourriture
et de nutriments boostera votre santé, vous aidera à perdre ou à réguler votre poids et vous
donnera plus d'énergie.

Concentrez vos habitudes alimentaires sur les protéines, moins de viande rouge, plus de fruits
et de légumes, beaucoup d'eau, moins de matières grasses et de glucides. Éloignez-vous des
sucres, du sel, de la caféine, des bonbons, des graisses saturées et hydrogénées. Laissez
tomber les snacks et le fast food!

Stress – Le stress peut causer des problèmes d'érection. Il peut aussi contribuer à affaiblir le
système immunitaire, aux maladies du cœur et aux attaques, cancers et autres maladies. Le
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stress arrive à tout le monde, et de plus en plus, nous vivons des existences stressantes. Il est
important de maintenir une vie et des habitudes alimentaires aussi saines que possible pour
inverser les effets du stress. Vous pouvez aussi pratiquer des techniques antistress comme le
yoga ou le Tai Chi, les respirations profondes ou même consulter un psychologue de temps
en temps juste pour calmer vos inquiétudes sur votre vie et apprendre de nouvelles façons
d'absorber et de combattre les situations stressantes

Manque de sommeil – Votre corps a besoin d'un minimum de six heures de sommeil par
nuit. Au minimum. Certaines personnes ont besoin de huit à neuf heures de sommeil par nuit.
Si vous ne dormez pas assez, vous vous préparez à être malade.

Vous vous préparez aussi à échouer à votre programme d'élargissement du pénis parce que
vous serez trop fatigué pour être constant, et votre corps ne sera pas capable de bien
répondre aux exercices parce qu'il essaiera de conserver son énergie, parce que vous ne
dormez pas assez. Reposez-vous!

Un bon régime pour la santé et la forme physique


Regardons un peu plus en détail en quoi consiste un bon régime. Vous devez être attentif à
votre régime, surtout pour ces raisons.

Premièrement, votre pénis va automatiquement apparaitre plus gros si votre zone


abdominale est plus mince. C'est aussi simple que ça. Ensuite, une bonne nutrition est la base
de la musculation, des tissus et de la force – toutes ces choses que vous essayez de faire dans
votre programme d'élargissement, pas vrai?

Sans un planning santé pour une bonne alimentation, vous ne donnez pas à votre corps ce
dont il a réellement besoin pour rendre votre organe plus gros.

Les vitamines et les minéraux en compléments peuvent aider, mais votre meilleure source de
nutrition est une bonne alimentation.

Donc, prenons le temps de voir ce que vous pouvez manger et ce qui vous est interdit.

Les Protéines
Les Protéines aident à la pousse des tissus et des cellules. Elles sont les briques de votre corps,
donc vous voyez tout de suite pourquoi elles sont importantes pour votre programme
d'élargissement.

Vous pourriez penser que les protéines proviennent essentiellement des viandes, mais on
peut trouver des protéines partout, comme dans les produits à base de soja, les œufs, les
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fruits secs et les pois. Les protéines en boisson ou en barre sont faites pour être un apport
rapide et pratique en protéine.

D'une règle générale, un adulte en bonne santé à besoin de huit grammes de protéine par
jour. If vous faites beaucoup d'exercices (comme aller à la gym tous les jours, ou faire du
jogging tous les jours ou autres), vous aurez besoin de un gramme et demi par jour.

N'en faites pas trop avec les protéines en revanche. Alors qu'elles sont vitales pour votre
santé, un excès serait très mauvais pour vos reins, ces organes qui supportent l'élimination
des produits riches en protéines.

Fruits et Légumes
Ils sont essentiels pour leur apport en vitamines et minéraux, sans parler des fibres pour votre
régime. La plupart des gens oublient de manger assez de fruits et de légumes – vous devez
manger au moins trois fruits et cinq légumes par jour.

Les vitamines et les minéraux apportent de l'énergie et remplissent votre estomac – c'est
important si vous essayez de perdre quelques kilos.

Glucides complexes
Vous avez besoin de glucides parce qu'ils apportent de l'énergie. Les simples, comme le pain
blanc, apporte de l'énergie en une seule fois et vous laisse léthargique. De plus, ils sont très
vite consommés et n'ont aucun intérêt nutritionnel.

Les carbohydrates complexes, comme le pain de seigle, les pâtes et les céréales sont
excellents comme apport en énergie soutenue et en fibres qui vous remplissent et gardent
votre système digestif en forme.

Laitages
Les laitages sont bons, à moins que vous soyez allergique aux produits laitiers. Ils apportent
du calcium et de la vitamine D pour des os solides. Ils apportent aussi des protéines. Ils sont
riches en matières grasses. Choisissez des laitages qui vous empêchent de prendre du poids
inutilement et de boucher vos artères. D'une manière générale, les seules personnes qui ont
besoin de laitage au quotidien, avec toutes leurs matières grasses, sont les enfants.

Si vous êtes allergique au lait, essayez les produits à base de soja.

Matières grasses
Un petit apport en matières grasses saines est important pour le régime de tout le monde. Les
matières grasses aident au métabolisme des cellules, à la création et à la régulation des
hormones et à réguler la circulation sanguine.
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Choisissez des graisses saines, en petites quantités. Ce qui inclut l'huile d'olive vierge, l'huile
de lin, de colza, de chanvre, de germes de blé ou de noisettes. Vous pouvez aussi manger du
poisson comme le saumon, le maquereau, l'espadon et les sardines pour leur apport en
oméga 3 dans votre régime.

Boire beaucoup d'eau


Gardez votre corps hydraté avec plein d'eau pure et fraiche. L'eau aide votre corps à
fonctionner. La règle générale est huit – huit verres par jour. Vous aurez besoin de plus si vous
faites vos exercices vigoureusement ou si vous vivez dans un climat chaud. Restez hydraté!

Les aliments à éviter


Nous l'avons déjà mentionné plus tôt, mais ça mérite d'être répété. Les aliments qui sont
pleins de sucres, glucides simples, aliments très transformés, soda, caféine, alcool, aliments
gras, nourriture de fast food, et le sel, doivent tous être consommés dans des quantités
limitées ou pas du tout. Ces aliments n'aideront en rien à maintenir votre santé ou la pousse
de votre pénis.

Si vous n'avez pas l'habitude de bien manger, vous trouverez au début ces changements
difficiles. Soyez rassurés que si vous maintenait un planning alimentaire sain, votre corps
réagira de façon positive en perdant le poids excessif, en ayant plus d'énergie. Vous
remarquerez aussi que vous n'aimerez plus autant le sucre et le sel.

Forme générale
Quel est l'intérêt d'avoir un super-gros pénis si vous n'êtes pas en forme?

La forme générale devrait concerner tout le monde. Un niveau raisonnable de forme apporte
beaucoup de bienfaits. D'abord, vous êtes plus beau. Plus vous êtes en forme, plus vos
vêtements tomberont bien, et plus vous serez bien dedans! Une bonne forme est synonyme
de confiance en soi.

Ce n'est pas un secret que les hommes qui sont en forme ont plus confiance en eux et pas
seulement au lit, mais au travail, au garage, et le samedi soir en ville. La forme physique vous
fait sentir mieux à propos de vous-même d'une multitude de façons – elle crée
psychologiquement un bénéfice dont vous pouvez profiter. Saviez-vous que les exercices
réguliers boostent le moral et aident à vous protéger d'un tas de maladie?

Saviez-vous qu'ils vous font apparaitre plus jeune? Saviez-vous que des exercices réguliers
vous aident à passer une meilleure nuit? Ils font tout ça et bien plus!

Le but de ce livre n’est pas de vous dire comment vous entrainer et quand. Toutefois, nous
vous recommandons de vous entrainer un minimum de 30 minutes par jour, au moins cinq
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jours par semaine. Votre niveau d'activité doit être au moins modéré, ce qui signifie que les
battements de votre cœur et votre respiration doivent augmenter, et vous devez sentir que
vous avez fait quelque chose une fois que c'est fini. I

La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à faire ces 30 minutes d'une seule traite. Trois
sessions de 10 minutes marcheront aussi.

Note: 30 minutes est un minimum. Il est toujours mieux de faire 45 minutes jusqu'à 60
d'exercices par jour, cinq jours par semaine.

Il est probable que vous faites déjà vos exercices d'élargissement du pénis et qu'ils prennent
du temps. Mais des exercices sur le corps entier est aussi un investissement pour votre santé
future et votre bonheur!

Si vous n'êtes pas habitué à faire des exercices réguliers, cela risque de vous prendre du
temps pour vous habituer. Essayez différentes sortes d'exercices. Si vous ne pouvez pas vous
offrir une carte de membre pour le gym, vous pouvez nager (s'il y a une piscine disponible)
marcher, faire du vélo ou du jogging.

Les sports qui vous maintiennent en mouvement sont super, alors allez sur un court de tennis
ou un stade de basket!

Si vous avez décidé de faire de la gym, faites une variété d'exercices comme l'aérobie et les
poids au quotidien. Vous aurez peut-être besoin d'un coach pour qu'il vous aide sur quelques
sessions, pour connaitre les techniques correctes.

De quelque façon que ce soit, décollez de votre canapé et de votre télé et BOUGEZ!
Conclusion 51

Conclusion
Par-dessus tout, il est vital que vous sachiez que vous pouvez avoir un gros pénis et il existe
plusieurs façons à y arriver. Oui, elles prennent tous du temps, mais c'est comme ça.

Si vous cherchez un miracle, comme plusieurs centimètres par semaines, vous allez être déçu.
Si vous êtes réaliste et faites votre travail, vous serez content de voir qu'au-delà d'une période
de plusieurs semaines ou mois, votre pénis sera à la fois plus long et plus large, pour toujours.

Ce livre vous a apporté les informations dont vous avez besoin pour commencer. Maintenant
c'est à vous de travailler. Je vous encourage à rester motivé. Prenez soin de votre corps grâce
à des exercices et un régime adaptés et continuez votre programme d'élargissement et vous
verrez les résultats.

N'oubliez pas qu'il y a une multitude de choses que vous pouvez faire à et avec votre
partenaire ou future partenaire au lit. Alors que votre membre est important, ce n'est pas la
seule chose sur laquelle vous devez travailler. Prenez le temps d'apprendre des techniques
sexuelles qui la laisseront satisfaite. Vos mains et votre bouche, votre imagination et vos mots
travaillent tous à lui apporter du plaisir, également.

Et souvenez-vous. Avec la plupart des femmes, le sexe commence avant d'entrer dans la
chambre. Ça commence avec un regard coquin par-dessus la table, ou votre main posée sur
son dos. Votre sens de l'humour et votre gentillesse peut être en partie ce qui lui plaira le plus
et lui donnera envie d'être toute nue avec vous.

Alors que votre pénis est très, très important, ce n'est pas la seule chose dont elle pense
quand il s'agit de sexe.

Tandis que vous élargissez votre pénis, prenez le temps d'étudier des techniques sexuelles et
pensez à l'art de la séduction. Le temps que vous gagniez les centimètres que vous voulez,
vous serez prêt à être accueilli dans le monde comme le dieu du sexe que vous êtes!

Souvenez-vous, si vous êtes intéressé par une plus grande rapidité pour l'élargissement de
votre pénis, visitez WebAverti.com pour plus d’informations sur les extenseurs de pénis et les
suppléments sexuels.

Il nous reste qu’à vous souhaiter bonne chance dans l’agrandissement de votre pénis. La
confiance en soi et une attitude positive est la première étape!