Conseils pratiques en cas de brulant

Relatifs à la position :

 Surélever la tête du lit de 20 à 30 cm.

 Dormir de préférence sur le ventre ou sur le côté gauche.
 Ne pas s'étendre après avoir mangé.

Relatifs à la pression sur l'abdomen :

 Ne portez pas de vêtements serrants.

 Veiller à ne pas grossir.
 Eviter le plus possible de soulever des objets lourds, de pousser.

Relatifs à l'alimentation :

 Pas de gros volumes de nourriture, mais plusieurs petits repas.

 Peu de mets contenant de l'air: crème fouettée, mousse au chocolat, cake spongieux, soufflés.
 Toutes les boissons gazeuses.
 Eviter le plus possible les graisses : porc, mouton, sardines, hareng,gras de boeuf, lait entier,
fromage gras, crème, plats rissolés ou frits, haricots, choux de Bruxelles, bananes, noix, les
sauces (mayonnaise, béarnaise, ...).
 Pas d'aliments ou de boissons irritants: café, agrumes, épices, chocolat, menthe, ...
 Manger tôt le soir.
 Plus d'amuse-gueule, ni d'alcool au cours de la soirée.

Relatifs à certaines habitudes :

 Ne pas fumer / pas d'alcool.

N.B. Ne jamais prendre de médicaments de sa propre initiative

Trucs et astuces
 pour diminuer ou prévenir le brulant.

Habitudes alimentaires :

 Prenez de préférence de petites portions, plutôt qu'un grand repas.

 Consommez des aliments pauvres en matière grasse, en particulier le soir.
 Evitez : graisses, épices, oignons, ail, tomates, agrumes, chocolat, lait entier, menthe.
 Limitez le plus possible la consommation de boissons gazeuses, alcool, jus de fruit, cola et
café (même décaféiné).

Habitudes personnelles :

 Arrêter de fumer (ou fumez moins).

 Evitez la surcharge pondérale.
 Ne portez pas de vêtements serrants.
 Ne vous penchez pas an avant, mais "pliez les genoux".

Habitudes de sommeil :

 Ne vous étendez pas immédiatement après un repas; prenez votre repas du soir au moins 3
heures avant d'aller vous coucher.
 Surélevez la tête de votre lit de +/- 15 cm (n'utilisez pas d'oreiller, cela augmenterait et
aggraverait le reflux. Utilisez des livres ou des blocs de bois).