Actividad, higiene y salud

El cotinuo salud-enfermedad:
-Salud positiva. Elevado nivel de bienestar fisico, mental y social y de capacidad de
funcionamiento.
-Pérdida de la salud. Aparecen signos (objetivo) y los sintomas (subjetivo), incapacidad.
Muerte prematura.
-Zona neutra (adoctrinamiento). Restauración de la salud (asistencia sanitaria,
rehabilitación, reinserción social). Defensa y fomento de la salud y prevención de la
enfermedad (proteger la salud, promover la salud, prevenir la enfermedad).
Actividades de la comunidad que influyen sobre la salud - Educación, política
económica, política de viviendas, obras públicas y urbanismo, justicia distributiva.
1º)Promoción de la salud.
2º)Prevención de la enfermedad: La prevención primaria va de la mano con la promoción
de la salud, prevención secundaria es actuar sobre alguien que ya tiene un problema.

El enfoque social del proceso salud-enfermedad

La salud no es solo la ausencia de enfermedad:
-La salud es un derecho constitucional.
-El logro y mantenimiento de la salud es un deber individual y colectivo.
-La salud es un artículo de consumo.
-La salud es un objeto que se puede hacer crecer.
-La salud es un bien que se puede asegurar.

Concepto de la salud:
-De lo biológico a lo bio-psico-social
-De lo curativo a lo preventivo
-
-

Salud y enfermedad: Los estados de salud y enfermedad tienen limites imprecisos que
fluctuan en el individuo durante toda la vida y que dependen de diversos factores o
variables en juego. Estos pueden agruparse en tres elemento fundamentales (el agente, el
huésped y el medio.
Triada ecológia: Agente, huésped y medio dan lugar a la triada ecológica. Estos factores
interactúan permanentemente entre sí.
En la salud y la enfermedad no podemos hablar de una causa que produzca enfermedad,
sino de muchas causas (concepto de multicausalidad), ninguno de estos factores por sí
solos son capaces de producir enfermedad.

Historia natural de la enfermedad

-Periodo pre-patogénico (agente, huésped, ambiente producen un desequilibrio).Conlleva
una
-Patogénesis temprana (incubación)
-Lleva al periodo patogénico. Temprana incipiente (aparecen síntomas) que lleva a
enfermedad avanzada y termina con complicaciones--> Muerte, estado crónico,
incapacidad, recuperación.
-Prevención primaria: promoción de la salud, protección específica.
-Prevención secundaria: diágnostico precoz y tratamiento oportuno, limitación de la
incapacidad.
-Prevención terciaria: rehabilitación y reinserción.

Miércoles en un folio en blanco a ordenador, plan de actuacion (cualquier enfermedad y

definirla en 3,4 lineas).
-Niveles de prevencion. (prevencion primaria, secundaria y terciaria).

Imc=peso K/altura M2 (18-24´9)

Antes moriamos por grandes trastornos infecciosos y ahora por enfermedades crónicas
(sociedad moderna).
La esperanza de vida, antes era de 33 años (1900) y ahora ha pasado a ser de 82 años
(calidad de vida).
Podriamos evitar el 74% de los infartos en hombres, y el 55% en mujeres.

Causas más importantes de mortalidad en la actualidad: (Las tres "c")

-Corazón.
-Cáncer.
-Carretera.

El estilo de vida del hombre occidental es el principal factor de riesgo.

Factores determinantes de la salud:
-Biología humana (no modificable).
-Estilo de vida (modificable).
-Sistema de asistencia sanitaria (modificable).
-Medio ambiente (modificable).

¿Qué situaciones conducen a un estado positivo de salud?

-Estilo de vida adecuado (descanso, buena alimentación...).
-Óptimo nivel de estrés.
-Sensación de bienestar.
-Capacidad de disfrute de la vida.
-Tolerancia a los retos que plantea el entorno.

Estilo de vida (conducta): Estilo de vida es el conjunto de pautas y habitos

comportamentales cotidianos de una persona consigo misma y con el entorno que le
rodea. (Henderson, Hall y Lipton, 1980).

El estilo de vida puede definirse como el conjunto de patrones de conducta que

caracterizan la manera general de vivir de un individuo. (Mendoza).
Es necesario señalar que no hay un único estilo de vida saludable, sino muchos, ya que el
estilo ideal de vida saludable no existe.

Hábitos de vida + Hábitos de salud = Hábitos saludables de vida - Estilo de vida

Estilo de vida:
-Alimentación.
-Descanso.
-Actividad física.
-Estudiar.

American College Of Sport Medicine:

-Ejercicio (3-5 días/semana).
-Duración (25-60 minutos).
-Intensidad (60-90% de la frecuencia cardiaca maxima).
-Deben participar los principales grupos musculares.
-Recomienda entrenamiento de fuerza moderada.

Calidad de los años vividos (Kaplan, 1985):

-Años en los que la persona es autónoma.
-Años en los que puedes disfrutar de la vida.
-Años en los que se está libre de enfermedades crónicas.

Actividad física: Movimiento corporal de cualquier tipo producido por la contracción

muscular y que conduce a un incremento sustancial del gasto energético de la persona que
se añade al gasto del metabolismo basal. (Caspersen, Powell y Christensen, 1985).

Forma física: Capacidad para llevar a cabo las tareas cotidianas de forma adecuada, sin
fatigarse, y disponiendo de energia suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y
poder resolver situaciones imprevistas que requieran un esfuerzo suplementario.
(Caspersen, Powell y Christensen, 1985).
Forma física respecto a la salud:
-La resistencia cardiorrespiratoria.
-La fuerza muscular.
-La resistencia muscular.
-La composición corporal.
-La flexibilidad.
Forma física respecto a la capacidad física:
-La velocidad.
-El equilibrio.
-La coordinación.
-La potencia.

Ejercicio físico:Actividad física planificada, estructurada y repetitiva, cuyo objetivo es

adquirir, mantener o mejorar uno o más componentes de la forma física. (Caspersen,
Powell y Christensen, 1985).
Deporte: ...

TEMA 2 FACTORES EPIMEDIOLÓGICOS... (faltan varias cosas de este tema)

Antibióticos: solo usar si es necesario. Cuanto más específico sea el antibiótico mejor
será el resultado.

Ciclo de las enfermedades infecciosas:

Primer periodo. Periodo de incubacion o latencia. Comienza con el contagio o la
infeccion (no todos tienen el mismo tiempo de incubacion).
Segundo periodo. Periodo prodrómico. Precursor de la enfermedad. Primeros síntomas
clínicos.
Tercer periodo. Periodo de desarrollo total de la enfermedad. Los síntomas que se
manifiestan son claros.
Cuarto periodo. Periodo de recuperacion de la enfermedad. Desaparecen los síntomas.

Causante de una enfermedad infecciosa - Los microbios

Condiciones de desarrollo de las enfermedades infecciosas.

Para que se produzca una enfermedad infecciosa no solo tiene que ocurrir que se
produzca una inoculacion en el organismo por agente infeccioso, sino que además es
preciso que se produzcan una serie de factores en la misma línea, que son: Condiciones
socioeconómicas de vida. Presentan mayor desarollo de la enfermedad aquellos grupos
que:
-Están carentes de recursos.
-Están alimentados de forma insuficiente.
-Viven y trabajan en condiciones antisanitarias.
-Su organismo presenta una disminución de las defensas.
Factores biológicos: Dependen individualmente de cada persona, aunque intimamente
relacionado con lo anterior.
Fuentes de infección: El eslabón central de la cadena epimediológica es la fueente de
infección.
1. Con las secreciones de las vías respiratorias. Pasan al aire (gripe y TBC, sarampión y
tosferina.
2. Con los excrementos, los vómitos y la bilis. Se liberan los agentes de la fiebre tifoidea,
paratifus, hepatitis infecciosa, cólera.
3. Por medio de las secreciones de la piel y sus glándulas. Se liberan los agentes del
carbunco, la TBC de la piel y la sífilis.
4. Por las secreciones de las mucosas. Se liberan los agentes del tracoma y la gonorrea.?
5. Por la sangre de los enfermos. Que contiene los agentes de la malaria, la hepatitis y el
sida.

Vías del movimiento de las infecciones: Las diferentes vías d epropagación, cuando el ser
humano o el animal enfermo se encuentra aislado, pueden ser:
1. Contacto directo con los enfermos. Es de las más importante en la transmisión de la
infección. TBC pulmonar, difteria y ETS.
2. Contacto con objetos contaminados. Usado por los portadores. Tatami, arena, parquet y
toalla, ropa deportiva y guantes.
3. Propagación a través del aire. Sobre todo el aire de aquellos locales contaminados.
Gotas de pluger (gripe).
4. Propagación a través del agua. Por esta vía tienen cauce las infecciones intestinales.
Enfermedades intestinales, la diarrea del turista y las micosis (piscinas).
5. Propagación a través del terreno. Por esta vía tienen cauce las siguientes infecciones.
Tétanos, heridas (infecciones) y helmiantasis (campo de césped).
6. Propagación a través de los alimentos. Por ella se puede propaar las siguientes
infecciones. Enfermedades intestinales, salmonelosis (huevos), brucelosis, carbunco
(leche), por la carne (triquinosis, helmiantasis, carbunc).
7. Transmisión de la infección por los insectos. Mosca común, mosca tse-tse (sueño), y e
mosquito anopheles (paludismo).
8 Transmisión de la infección por los animales. Contacto directo con los animales. Via
aérea, agua, objetos contaminados y zoofilia.

La lucha contra las enfermedades infecciosas.

Se puede dividir en tres grupos:
-Sanitarias generales. Saneamiento de las condiciones de trabajo y de vida, modo de vida
higiénico, estado sanitario satisfactorio del medio ambiente, alimentación racional,
régimen correcto de trabajo y descanso, la práctica de ejercicio físico y deporte,
cumplimiento de las normas de higiene personal, conocimiento o educación sanitaria.
-Profilacticas. Vacunas preventivas.
-Antiepidemicas. Son medidas especiales para luchar contra los agentes enemigos, es
decur, los morbíficos de determinadas enfermedades. Agente morboso es un agente
causante de una enfermedad.

Factores predisponentes al golpe de calor:

-Aumento exógeno del calor. Temperatura ambiente elevada (Edades extremas, alcohol,
enfermedades debilitantes).
-Aumento de la producción de calor. Ejercicio y esfuerzos intensos, infecciones febriles,
hipertiroidismo, drogas (anfetaminas, LSD).
-Dificultad de la disipación de calor. Temperatura y humedad ambiente elevadas, falta de
aclimatación, obesidad, ropas excesivas o inadecuadas, enfermedad cardiovascular,
deshidratación, edades extremas, disfunción de las glándulas sudoríparas (fibrosis
quística, esclerodermia, ictiosis, extensas cicatrices por quemaduras), drogas
(anticolinérgicos, betabloqueantes, diuréticos, fenotiacinas), depleción del potasio.

Cualquier estancia prolongada en atmósfera muy caliente y con la presencia de factores

predisponentes se origina un shock térmico, lo que podría llevar a un golpe de calor.
El shock térmico:
-Incremento de la temperatura del cuerpo.
-Aceleración del pulso (taquicardia).
-Aumento de la frecuencia respiratoria (taquipnea).
-Debilitamiento de la capacidad compensadora del sistema cardiovascular.
-Variacion del metabolismo.
-Dolor de cabeza (cefalea).
-Disminución de la actividad funcional del tracto digestivo.
-Pérdida de apetito.
-Fatiga inmediata.
-Disminución de la capacidad de trabajo físico.
-Disminución de la capacidad de trabajo intelectual.
Es preciso que:
La temperatura del aire sea de 5 a 10 º inferior…

La alta temperatura influye d forma negativa en todas las funciones…que controla la

ACTIVIDAD NERVIOSA SUPERIOR. Provocando una mayor sensibilidad a la
presencia en el organismo de una enfermedad infecciosa por los gérmenes oportunistas
La temperatura elevada del cuerpo origina las siguientes alteraciones:
-Disminución de la atención.
-Disminución de la exactitud y coordinación de movimiento.
-Disminución de la velocidad de reacción.
-Disminución de la capacidad para pasar de u tipo de trabajo a otro.
Esto ocasionará LESIONES TRAUMÁTICAS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Ante la presencia de un shock térmico o golpe de calor es imprescindible reducir la

temperatura corporal.
Con ello evitamos posibles complicaciones, como pueden ser: insuficiencia renal,
coagulación intravascular diseminada, alteraciones…, trastornos metabólicos,
alteraciones cardiovasculares.

La reducción de la temperatura será a través de: la inmersión en un recipiente de agua,

permaneciendo en ella hasta que descienda la temperatura a valores normales.

Baja temperatura

El cero absoluto de temperatura (OK) = -273ºC

Las bajas temperaturas del aire aumentan la pérdida de calor provocando peligro de
sobreenfriamiento del organismo. El enfriamiento de los pies provoca disminución de la
temperatura de las membranas mucosas de la nariz y de la garganta, lo que ocasiona:
resfriados, catarros, anginas. Conclusión: muy importante abrigarse los pies tras finalizar
la práctica de ejercicio físico en el desplazamiento por sitios al aire libre. En la misma
medida hay que secarse bien el pelo y ponerse un abrigo.
Las influencias bruscas del frio son capaces de originar enfriamiento de los nervios
periféricos, de las articulaciones y de los músculos. Provocando todo ello reagudizaciones
del reumatismo, radiculitis y neuritis. Provocando todo ello alteración de los procesos
metabólicos y la bajada de las defensas.
Trabajar al frío en ropas ligeras sin resguardarse disminuye la elasticidad y la capacidad
de contracción de los músculos, lo cual puede conducir a producir lesiones traumáticas.
Otros factores que contribuyen al sobreenfriamiento son: una mala alimentación, la fatiga
muscular, el estado de inmovilidad y padecer alguna enfermedad vascular previa.
Son muy peligrosas para el organismo las disminuciones bruscas e inesperadas de
temperatura por no dar tiempo al organismo a adaptarse. No son perjudiciales para el
organismo las oscilaciones moderadas debido a que permiten siempre una adaptación al
cambio. Son más preocupantes para el organismo los enfriamientos ligeros de diferentes
partes del cuerpo por pasar desapercibidos para el sistema termorregulador.

La temperatura ambiente más favorable se encuentra de 18 a 20º para una humedad

normal del aire y un reposo relativo.

Temperaturas >24 a 25º y <14 a 15º rompen el equilibrio térmico del organismo.

Humedad: Contenido en el aire de vapores de agua con determinada elasticidad, medida

en milímetros, por la altura de la columna de mercurio.

Indicadores de la humedad:
-Humedad absoluta
-Humedad máxima
-Humedad relativa: Relación en % entre la humedad absoluta respecto a la humedad
máxima. Desde el punto de vista higiénico es la que tiene mayor importancia práctica. A
menor humedad relativa mayor rápidez de evaporación del sudor y por tanto se acelera la
pérdida de calor.
-Déficit de saturación

El humano pierde a través de la piel de 0´4 a 0´6 litros de agua al día si existe trabajo
físico intenso. La sudoración y la evaporación aumentan considerablemente incluso a 0º,
perdiéndose entonces entre 5 y 6 litros/día.
El aire húmedo caliente es mal conductor del calor y por tanto dificulta la pérdida de
calor. La temperatura elevada de los objetos circundantes hace que…

Lo que ocasiona:
-Empeoramiento del estado general.
-Disminución de la capacidad de trabajo.
-Aceleración del sobrecalentamiento.

A temperaturas del aire >30-35º la principal vía de pérdida de calor es la sudoración y la

evaporación.
A temperaturas bajas del medio exterior y humedad alta se incrementa la pérdida de calor.

Humedad normal del aire: 30-60%.

Presión atmosférica
Presión normal: es la presión capaz de equilibrar la columna de mercurio a 760 mm. A
nivel del mar, a 0º y una latitud de 45º. (Hay una atmósfera de presión a nivel del mar).
Se mide en milímetros de mercurio (mm de Hg) o en milibares (mb).
La presión atmosférica depende de:
-Las condiciones geográficas.
-La época del año.
-El momento del día.
-La altura (disminuye con la altura).

En la superficie de la Tierra las variaciones diarias de la presión atmosférica no superan

los 4 o 5 mm de Hg.
Las personas sanas no sienten las variaciones insignificantes de la presión. La sienten los
reumáticos, los que tienen heridas antiguas, los que sufren dolores, las personas muy
sensibles al miedo y los cardiópatas.
La disminución de la presión atmosférica antecede a tiempo lluvioso. El aumento de la
presión atmosférica antecede a tiempo seco y claro.
Es fundamental conocer los cambios de presión para poder predecir el tiempo en la
práctica deportiva.
Ya que nos permite prever la posibilidad de celebrar competiciones al aire libre, tener en
cuenta ciertas medidas profilácticas.
Medidas profilácticas:
-Vivienda a utilizar.
-Ropa adecuada a llevar.
-Alimentación a consumir.

Presión atmosférica baja

Disminuye al aumentar la altura (ascender). Según vamos ascendiendo disminuye la

presión parcial de oxígeno de los alveolos pulmonares. Originando disminución en la
saturación de oxígeno en la hemoglobina de la sangre. Esto conduce a la hipoxemia.
Mecanismo de adaptación ante la hipoxia:
-Mecanismos de urgencia. Acomodación.
1ºAumenta el débito respiratorio (hiperventilación, hipocapnia o disminución del CO2,
alcalosis.
2ºAumenta el débito cardiaco.
3ºAumento del débito circulatorio de vértices pulmonares.
-Mecanismos de permanencia. Aclimatación ante hipoxia crónica.
1ºAumenta la superficie alveolar y del tórax.
2ºAumenta la eritropoyesis y el hematocrito.
3ºAumento del enzima 2-3 difosfoglicerato.
4ºAumenta la densidad de las mitocondrias.

Espacios de acomodación en la alta altitud: Altura hasta 2000 metros = zona indiferente,
altura entre 2000 y 4000 metros = zona de compensación completa, altura entre 4000 y
6000 = zona de compensación incompleta, altura entre 6000 y 8000 = zona crítica, altura
superior a 8000 = zona mortal.
El ascenso incontrolado da lugar al Mal de montaña o enfermedad de las alturas, que
pueden originar dolores en el vientre, respiración dificultosa, dilatación de los vasos de la
piel y mucosas, hemorragia nasal (epistaxis), ahogos y palpitaciones, dolores de oídos (el
tímpano se hincha hacia afuera).
Los síntomas se dan en personas no aclimatadas y que suben rápidamente a la alta altitud
(turistas). Suelen desaparecer a los 3 u 8 días del descenso y son muy desagradables.
Cefalea pulsátil (96%), Insomnio (75%), Síntomas digestivos (40% anorexia, náuseas y
vómitos), Vértigo (25%), Fatiga normal. Disminución de la diuresis, edemas localizados
en la cara, cerebro, manos y tobillos. La presencia de una disminución de la diuresis y de
edemas localizados nos señala la gravedad del cuadro. Se parece al de un cuadro de
encefalopatía hipertensiva y se agrava con el esfuerzo.

Presión atmosférica alta

Se observa en los trabajos con escafandras y campanas de buceo. Cada 10 metros de
descenso en el agua aumenta la presión una atmósfera, por tanto si descendemos 50
metros hay 6 atmósferas.
Efectos de la alta presión:
-Sensación de ahogo u opresión.
-Dolores en los oídos (el tímpano se hincha hacia adentro).
-Dificultad en la espiración.
-Taquicardia.
-Efecto tóxico por la alta presión.
La alta presión atmosférica se presenta en el submarinismo, donde es necesario
considerar la posibilidad de barotraumatismo (trauma originado por un aumento de la
presión). Una emersión rápida desde la profundidad sin descompresión, puede provocar
un barotrauma pulmonar (muerte por estallido del tejido pulmonar). Barotrauma de oído.
Clínica de los accidentes de descompresión:
-Riesgo de carácter físico (aumento de la presión).
A) Debidos al barotraumatismo.
·Pulmonares (sobrepresión pulmonar, neumotórax). Toracalgias.
·Oído (otalgia, acúfenos, vértigo).
·Senos paranasales.
·Dientes (odontalgias).
·Enfriamiento.
·Estómago (dilatación gastrointestinal).
B) Debidos a los gases
·Intoxicación por el oxígeno.
·Intoxicación por el CO2.
·Intoxicación por el nitrógeno y gases inertes.
-Riesgo de carácter físico-químico (embolias).
-Alteraciones del sistema nervioso.
A) Corteza
·Convulsiones.
·Hemiplejías o hemiparesias.
·Afasias.
B) Tallo cerebral (parada cardio-respiratoria).
-Alteraciones del sistema arterial (embolismo sistémico).
A) Coronarias
·Angor (dolor precordial, sobre todo zona izquierda, brazo y cuello).
·Infarto (una parte del cuerpo deja de recibir sangre).
·Parada cardiaca.
B) Pulmonares (embolismo pulmonar).

Contraindicaciones a la práctica del submarinismo:

Permanentes:
1ºNeuropsíquicas
-Epilepsia.
-Tumor cerebral.
-Ansiedad excesiva.
-Labilidad emocional.
-Tetania. Espasmofilia.
2ºOtorrinolaringológicas:
-Síndrome vertiginoso.
-Lesiones del laberinto.
-Impermeabilidad tubárica.
-Otioespongosis.
3ºPleuropulmonares:
-Asma bronquial.
-EPOC.
-Antecedentes de neumotórax.
-Insuficiencia respiratoria.
-Tuberculosis.
4ºEndocrinológicos:
-Diabetes insulino dependiente.
-Enfermedad de Addison.
-Obesidad importante.
5ºOftalmológicas:
-Miopía importante.

Contraindicaciones temporales
1ºOtorrinolaringolpogicas:
-Otitis.
-Sinusitis.
-Perforacion timpánica.
2ºInfecciosas:
-Toda infección durante su evolución y convalecencia.
3ºCardiovasculares:
-Hipertensión arterial.
-Angor pectoris.
4ºFisiológicas:
-Embarazo.
-Menor de 16 años.
La relación clima-tiempo en la salud es conocida y valorada por su importancia. En el
tiempo frío por los factores morbosos aumentan las gripes, las bronquitis y las
neumonías. En el verano tenemos enfermedades intestinales. Por la acción de la alta
temperatura del aire al desajustarse la actividad normal del tracto digestivo. Un clima
moderadamente frío es en general más beneficiosos para la salud que el cálido.

La aclimatación es un proceso de adaptación a las nuevas condiciones del medio externo.

En el desarrollo de la misma desempeñan un gran papel los cambios funcionales en el
Sistema Nervioso Central, cambios funcionales en el Sistema Nervioso Vegetativo,
cambios funcionales en el Aparato Termorregulador.

TEMA 4 Higiene general del deportista

Pilares del rendimiento deportivo:

1. Entrenamiento físico.
2. Entrenamiento psíquico.
3. Entrenamiento invisible. Es aquel entrenamiento que no se ve, que no se valora, pero
que sin su realización, se disminuye de forma notable el resultado deportivo. Es la toma
de medidas básicas de higiene para favorecer el rendimiento deportivo.

La higiene deportiva tiene como fin preservar y promover la salud para obtener mayor
calidad de vida personal y social y para prevenir lesiones y enfermedades.

1.-Sueño: Suspensión normal y periódica de la conciencia y vida de relación durante la

cual el organismo se repara de la fatiga. Estado de reposo uniforme de un organismo. En
contraposición con el estado de vigilia, el sueño se caracteriza por los bajos niveles de
actividad fisiológica y por una respuesta menor ante estímulos externos.
·Presión sanguínea.
·Respiración.
·Latidos cardiacos.
Ocurre por fatiga neuronal, de forma pasiva e imprescindible para la salud. Tipos de
sueño: Sueño REM = ligero (Rapid Eye Movement) y sueño No-Rem (no te despierta ni
la banda Agaete).
·Es preciso dormir por lo menos 9 horas/día.
·No se debe variar la hora de dormir en más de ½ hora.
·Acostarse tras una hora o más después de haber comido.
·La cama debe ser dura.

2.-Periodos de reposo: La siesta (periodo de reposos en horas diurnas que disminuye la

fatiga psicofísica. El reposo (periodo nulo de actividad física o intelectual), reposo
relativo (en él se disminuye la cantidad de entrenamiento), absoluto (no se realiza nada).
3.-Higiene corporal:
·La higiene dental. Dientes careados producen la disminución del rendimiento deportivo.
Factores que contribuyen a la caries dental (huésped o dientes, flora bacteriana,
alimentación). Dosis suficientes de flúor en agua potable disminuye el 60-80% las caries
dentales infantiles. Limpiar siempre después de cada comida, con una duración al menos
de 3 minutos por todas las caras del diente y realizar gárgaras o lavados bucales.

·La higiene del entrenamiento:

·El cuidado del cuerpo
·Las alteraciones de la piel

4.-Las alteraciones corporales:

5.-Higiene de las costumbres postpandriales (después de comer):
6.-La higiene sexual:

(Martes 28-10-14)

Tiña manuun
Cáncer de piel
ABCD
Asimetría: Si doblas el lunar y no se superpone un lado sobre el otro.
Bordes: La irregularidad de los bordes.
Variación de Color: Un lunar con diferentes tonos de colores.
Diámetro: Un punto oscuro más grande que un borrador de lápiz.

4. Alteraciones corporales
-Halitosis (mal aliento por boca):
·Caries
·Sinusitis
·Fumador
·Problemas gástricos
·Amigdalitis crónica
Prevención y tratamiento – Evitar la causa
-Indigestión (alteración del proceso digestivo, dolor abdominal):
·Comer rápido
·Comer mucho
·Comer cosas frías
·Comer cosas calientes
·Comer picantes
·Comer azúcares refinados
·Tomar alcohol
Tratamiento y prevención – Evitar la causa
-Estreñimiento (es un retraso de la motilidad alimenticia) 2 tipos:
·Estreñimiento atónico (disminución del tono de la musculatura abdominal).
Prevención: Comer dieta rica en fibras, tomar vitamina B, ir a un horario fijo al baño por
la mañana, tomar líquido, hacer ejercicios de la cintura abdominal, no usar laxantes o
enemas.
·Estreñimiento espástico (contracciones de la musculatura intestinal acompañadas de
dolor.
Causas: ingesta de alcohol, ingesta de especias, ingesta de verduras sin masticar, ingesta
de verduras crudas.
Tratamiento - eliminar la causa.
En el estreñimiento cuando uno va al baño no se deben llevar revistas.
-Diarreas (trastorno de la evacuación por un aumento de la motilidad intestinal, se
caracteriza por la evacuación de heces líquidas, se suelen acompañar de un doloroso
movimiento peristáltico unido a evacuaciones repetidas y dolorosas).
Tratamiento – Dieta astringente (agua de arroz, té con limón, caldos, compota de
manzana, compota de zanahoria).

Diarrea del viajero:

Aparición de 3 o más deposiciones acuosas al día, o cualquier número de estas
acompañadas de dolor, fiebre y vómitos que ocurran en viajeros que vayan desde
naciones desarrolladas hacia naciones no industrializadas.
Síntomas asociados: retorcijones, náuseas, fiebre, sangre en heces, vómitos – cuando se
unen se produce una disenteria.
Consecuencias: modificación de actividades, reposo en cama 1 día, hospitalización.
Tratamiento:
·Reposición hidroelectrolítica – limonada alcalina (1 litro de agua hervida, zumo de 2
limones, 2 cucharadas de azúcar, 1 punta de cuchillo de sal, 1 punta de cuchillo de
bicarbonato), suero oral Cassen.
En los viajes no beber nunca agua del grifo, siempre embotellada.

TEMA 5 A Higiene sexual del comportamiento sexual

Enfermedades de transmisión sexual:

Las ETS, son aquellas que se transmiten o contagian durante las relaciones sexuales.
Existen distintos tipos de ETS y pueden afectarnos en más de una ocasión.
1.Sífilis
2.Gonorrea
3.Chlamydia
4.SIDA
No hay vacunas contra las ETS, pero podemos poner medios para que no nos afecten. Es
muy importante:
-Conocer las infecciones
-Que síntomas tienen
-Pero sobre todo SABER PREVENIR
Todas ellas son la mejor forma para poder disfrutar del sexo sin riesgos. Dado que las
ETS se propagan rápidamente, una buena información sobre ellas ayuda a protegerse.
Cuando se sospecha de una posible infección, por los síntomas que se padecen, se hacen
pruebas específicas para confirmar el diagnóstico.
Las ETS, son enfermedades cuya forma de contagio se realiza por medio de relaciones
sexuales o actos que tienen el mismo significado.
Etiología (causas): A las clásicas ETS de la antigua venereología, hay que agregar otras
ocasionadas por…
Algunas de las ETS son de expresión clínica esencialmente local y regional, mientras que
otras dan síntomas sistémicos (a nivel de todo el organismo).
Factores sociales de riesgo:
1. Inicio cada vez más precoz de las relaciones sexuales con penetración.
2. Comienzo de dichas relaciones con adultos desconocidos.
3. Frecuencia creciente de abusos sexuales, violaciones y embarazos no deseados.
4. Corta duración de las relaciones establecidas en pareja.
5. Aumento de la incidencia de ETS en jóvenes.
6. Frecuencia creciente del uso del alcohol y otras drogas en ambientes que facilitan la
relación sexual sin protección.

Transmisión de la infección:
Muchos de los organismos que ocasionan las ETS viven sobre las membranas mucosas
que cubren la uretra, vagina, ano y boca.
La mayoría de los organismos infecciosos son transferidos por el contacto directo con una
úlcera o lesión sobre los genitales o boca.
Algunos organismos pueden vivir en los fluidos corporales sin ocasionar una lesión
visible y son transferidos por el contacto con estos fluidos.
Las ETS se transmiten tanto por prácticas heterosexuales como homosexuales.
Pueden transferirse a otra persona durante la relación anal, vaginal u oral.

Epidemiología:
1. Las ETS son un importante problema de salud pública en nuestro país y en el mundo.
2. La OMS estima que 1 de cada 20 personas en el mundo padece una ETS al año.
3. Muchas veces la información incorrecta lleva aparejado un tratamiento inadecuado e
incompleto, con las consiguientes complicaciones.

Síndromes correspondientes:
1. Flujo vaginal
2. Corrimiento uretral
3. Úlcera genital

Síntomas a valorar:
1. Picor y escozor en los genitales
2. Úlceras o ampollas
3. Bultos en las ingles, axilas, cuello
4. Verrugas o granos en los genitales
5. Molestias en otras partes del cuerpo.

Comportamiento de alto riesgo:

1. Tener relaciones sexuales múltiples
2. Tener una historia pasada de ETS.
3. Tener pareja con historia de ETS.
4. Tener pareja con historia desconocida
5. Usar drogas e intercambio sexual
6. Tener una pareja que se droga de forma intravenosa
7. Tener relaciones heterosexuales u homosexuales promiscuas
8. Sexo anal sin protección
9. Tener relación sexual sin protección
Es necesario tener claro que más que grupos de alto riesgo lo que verdaderamente existe
son comportamientos peligrosos.

SIDA :
Es una enfermedad causada por un virus llamado VIH (virus de la inmunodeficiencia
humana) que ocasiona la destrucción del sistema inmunitario de la persona que la padece.
Como se transmite:
-Compartir jeringas y agujas usadas.
-Por relaciones sexuales sin preservativos.
-De mujer embarazada portadora del virus a su hijo.
-Por una transfusión sanguínea.

TEMA 6 El problema del dopaje: sus consecuencias

Estimulantes...

Bloqueantes Beta-Adrenérgicos
Efectos "positivos": disminuye la frecuencia cardiaca, disminuye la tension arterial y
disminuyen el gasto cardiaco.
Efectos "negativos" propanolol: insuficiencia cardiaca, hipotension, e isquemia periférica.

Esteroides anabolizantes androgénicos

Efectos "positivos": efecto euforizante, efecto virilizante, aumentan el tamaño, y
aumentan la fuerza muscular.
Efectos "negativos": agresividad, irritabilidad, disminuye el HDL colesterol (bueno), y
riesgo alto de accidente cardiovascular.

Hormonas peptídicas, sustancias miméticas o análogas:

Corticotrofinas, hormona del crecimiento, eritropoyetina, somatomedina c, insulina...

El control de dopaje: Toma de muestra de sangre o de orina a un deportista. Previamente

seleccionado para su posterior análisis en un laboratorio de control de dopaje acreditado
por la AMA, para detectar sustancias o métodos prohibidos. Lo puede hacer la AMA
(WADA), federacion internacional, federaciones nacionales...
Tipos de control:
-En competicion. Dirigidos, por sorteo (acta, puesto, etc.).
-Fuera de competición. Anunciados, por sorpresa.
Fases del control antidopaje:
1º Seleccion y localizacion del deportista
En competicion o en entrenamiento y por batir récord.
Por sorteo o por designación directa, 1/2/3 deportistas por equipo.
Notificacion al deportista
2º
3º
4º Recogida de la muestra de orina o de sangre
Deportista elige recipiente. Orina: hasta 100 ml. Sangre: hasta 3 intentos.
5º
6º Fase de etiquetación y precintado
7º Verificacion del pH y de la concentración de la muestra (sólo orina).
8º Completar el formulario.
9º Transporte de la muestra.
10º y 11º Procedimiento de análisis y administración.
12º Sanciones y apelaciones.
No solo dar positivo en la muestra es dopaje...

Dopaje cualitativo - Por poco que aparezca es positivo (cocaína...).

Dopaje cuantitativo - Precisa ser cuantificado para darlo como positivo.